Mihăilă M.

I
Anul II, CR 2.2A
Facultatea de Automatica si Calculatoare

Rolul sportului în viaţa noastră

Mişcarea fizică acţionează şi asupra creierului. Sportul ne oferă o viaţă mai sănătoasă şi
Ne pregăteşte creierul pentru o bătrâneţe mai uşoară. Fitness-ul are un impact aparte asupra
Capacităţii de cunoaştere a persoanelor în vârstă. Exerciţiile stimulează sistemul nervos şi
Păstrează agilitatea creierului. Capacitatea de memorare poate fi îmbunătăţită oricând prin
Intermediul sportului fizic şi mental.

Generalități
Când vorbim despre sport, imediat ne vin în minte cât de multe beneficii există la acesta
la modul general, însă, de cele mai multe ori vom privi sportul sub două aspecte. Fie ne referim
la acel sport profesionist de competiție, adică fotbalul, tenisul, boxul pe care îl vedem la televizor
efectuat de către profesioniști și care evident că nu are legătură cu o majoritate din populație. Iar
al doilea aspect este sportul că și beneficiu, care face referire la un aspect fizic plăcut, la acele
persoane care merg doar la sală în mod constant și care își sculptează corpul cum își doresc. Dar,
sportul are că și beneficiu o componentă mult mai importantă și anume starea benefică de
sănătate pe care o dă organismului.

Beneficii ale sportului

În primul rând este vorbă despre evidenţă menținere a greutății sub control. Într-o
societate de consum în care timpul este tot mai redus și în care necesitatea de viteză este tot mai
mare, populația României tinde spre obezitate într-un ritm accelerat, aceasta datorându-se unui
program alimentar haotic, unui program de muncă prelungit sau accentuat și unui regim
alimentar bazat pe fast-food și pe semipreparate consumate în exces. Această nu înseamnă că
sportul poate elimină toate aceste efecte nocive pe care le are acest tip de mâncare sau regimul
haotic dietetic, dar poate elimina suplimentul de calorii. Dacă este să ne gândim mai practic,
7.000 kcal înseamnă un kg exprimat la greutate, dar în altă ordine de idei numărul de kcal pe care
trebuie să îl consume o persoană în decursul unei zile este de 1.800-2.200 kcal/24 ore și aceasta
doar pentru a-și menține greutatea și pentru o bună funcționare a organismului.
Dar ce se întâmplă dacă consumăm mai mult? Dacă deja avem o greutate mai mare decât
cea necesară, nu este suficient doar a impune o dietă și a ne reduce drastic aportul alimentar,
totul se rezumă la sport. Printr-o oră de sport echilibrat de intensitate medie se pot consuma între
500 și 2000 de kcal într-o singură zi, astfel că sportul poate preveni din tendință de îngrășare dar
poate da înapoi și supraponderabilitatea.
O altă statistică arată că sunt persoane care dacă au părinții ce suferă de obezitate vor
avea tendința și ei să devină obezi, însă într-un studiu al cercetătorilor britanici arată că în 67%
din cazurile care au gena de obezitate în familie nu s-au îngrășat dacă au mâncat ponderat dar au
efectuat și mișcare fizică, astfel că acest argument al antecedentelor în familie cade o dată ce se
efectuează zilnic sport. Un alt beneficiu major este acela când vorbim despre sport este cel al
imunității.
Mihăilă M. I
Anul II, CR 2.2A
Facultatea de Automatica si Calculatoare

Toată viaţa învăţăm

Corpul omului are nevoie de mişcare fizică zilnic, aproximativ 30 de minute. Dacă nu
Este posibil, atunci măcar la două zile trebuie să facem sport sau alt efort fizic. La fel se
Întâmplă şi la nivelul creierului. El cere a fi provocat cu diverse sarcini. Când învăţăm se
Activează o anumită parte a creierului şi conexiunile respective îşi îmbunătăţesc funcţiile. Dacă
Ne obişnuim creierul să fie dinamic, el va ajunge să folosească mai puţine resurse pentru
Aceleaşi activităţi.
Când vom fi bătrâni mintea noastră va funcţiona cu atât mai bine cu cât am
Făcut mai mult sport în viaţă. Şi gradul de inteligenţă de când eram copii influenţează
Capacitatea creierului de a lucra la bătrâneţe, susţine Academia Americană de Neurologie.
Specialiştii au constatat binefacerile sportului în rândul oamenilor în vârstă şi au fost surprinşi să
Descopere o legătură între coeficientul de inteligenţă al bătrânilor pe când erau mici şi sănătatea
Plămânilor. Cei care au fost inteligenţi la vârsta copilăriei au plămâni mai sănătoşi la bătrâneţe.
În timp oamenii nu îşi pierd identitatea cognitivă şi drept urmare îşi păstrează capacităţile.
Cineva care nu s-a descurcat niciodată bine la chimie cu siguranţă nu îşi va ameliora aceste
Cunoştinţe atunci când va fi mai matur sau bătrân.

Menţine-ţi creierul activ

Dacă este să analizăm vasodilatația realizată prin sport, mai trebuie vorbit de încă doi mari
beneficiari: creierul și cordul. Creierul este cel mai mare consumator de glucoză dar și de oxigen.
Aportul de oxigen adus pe calea sângelui este îmbunătăţit deoarece vasodilatația va asigură un
aport tot mai bun de oxigen. O persoană sportivă care efectuează mișcări fizice constant va
reduce semnificativ riscul de boli psihice, și va îmbunătăți memoria. Acest aport de oxigen care
este adus creierului va preveni o serie de patologii cerebrale și va asigura o foarte bună
funcționare a encefalului.
Memoria şi gândirea sunt afectate de modul în care ne păstrăm vitalitatea creierului.
Dacă vrem să ne menţinem creierul în cea mai bună formă este esenţial ca de-a lungul timpului
Să ne supunem unor exerciţii mentale. Persoanele care prin natura meseriei lor îşi utilizează mai
Mult creierul vor fi la bătrâneţe mai active intelectual. Exerciţii utile adresate creierului pot fi
Considerate cuvintele încrucişate, integramele, învăţarea unei limbi străine, şahul, memorarea
Unor cursuri, contactul cu cifrele (calcule, sudoku) şi multe altele. Toate aceste sfaturi e bine să
Le punem în practică timpuriu, în mod constant. Nu trebuie să aşteptăm pensionarea ca să
Învăţăm lucruri noi şi să ne îngrijim de sănătatea creierului nostru. Bineînţeles ca sportul are
Rolul său semnificativ asupra formei mentale. La fel de mult contează şi alimentaţia. Cercetătorii
De la Universitatea din Florida (SUA) consideră ca exerciţiile pentru creier vor avea efecte
Sesizabile chiar şi după ani de zile din momentul efectuării acestora.

Fitness pentru creier

Exercițiile fizice întăresc imunitatea în mod constant și accentuat. De ce întotdeauna
imaginea unui sportiv este cea a unui om sănătos, adică a unui om care nu răcește atât de ușor,
sau care dacă răcește îi trece mai rapid. Efortul fizic și sportul vă spori imunitatea și va mări
vasodilatația care astfel va asigura un aport sanguin tot mai bun și astfel va întări imunitatea din
toate punctele de vedere.
Mihăilă M. I
Anul II, CR 2.2A
Facultatea de Automatica si Calculatoare

Autorul cărţii "Keep your brain alive" ("Ţine-ţi creierul în viaţă"), Lawrence Katz, oferă
Câteva sfaturi de gimnastică mentală. El ne propune să ne reamintim detaliile uneia dintre
Conversaţiile avute în ultimele 24 de ore. Apoi putem încerca să vedem dacă ne mai aducem
Aminte cum a fost vremea acum două zile sau cu ce s-au îmbrăcat colegii de serviciu ori
Prietenii ieri. Ca să ne menţinem creierul activ e bine din când în când să încercăm lucruri noi
Sau să intervenim cu câteva modificări în rutină zilnică. Să cunoaştem alţi oameni, să încercăm
Să mergem de la serviciu pe un alt drum către casă, etc. Un alt amănunt important este râsul. El
Creşte producţia unui hormon ce oferă creierului sprijin în a memora mai uşor.
Sfaturi pentru a îmbătrâni frumos
Printre criteriile de care trebuie să ţinem seama ca să ne fie viaţa mai sănătoasă şi
Bătrâneţea mai uşoară se numără mişcarea fizică, somnul odihnitor, alimentaţia echilibrată şi
Hidratarea (doi litri de apă pe zi). Oamenii care caută în natură un sprijin pentru a-şi ajuta
Organismul pot experimenta fitoterapia sau pot încerca propolisul şi lăptişorul de matcă.