UNIVERSITATEA „LUCIAN BLAGA” SIBIU

FACULTATEA DE ŞTIINŢE
SPECIALIZAREA SPORT ŞI PERFORMANŢĂ MOTRICĂ

FITNESS

Student:
Boar Ioan Ovidiu
Anul II
 Importanta sportului in viata, pe masura ce imbatranim

Inca de mici sportul ar trebui sa constituie o parte importanta a

activitatilor noastre zilnice, iar pe masura ce timpul trece, importanta
sportului in viata noastra creste din ce in ce mai mult.

Ne intrebam des de ce am ajuns sa suferim la varste fragede pe boli pe

care bunicii nostri le-au cunoscut abia la batranete. Raspunsul este unul cat
se poate de simplu: din lipsa miscarii care, alaturi de poluare si stres, ne
deterioreaza prematur corpul.

Daca facem un calcul cat se poate de simplu, ne dam seama ca

petrecem 10-12 ore/ zi stand jos au intinsi, adica 8 ore la birou si cateva ore
acasa, la televizor sau in fata calculatorului. Acest sedentarism creste sansele
de obezitate, boli cardiovasculare, diabet de gradul II, osteoporoza sau chiar
cancer, dar si alte afectiuni care conduc la pierderea independentei unei
persoane si la un deces prematur.

La nivel global, se pare ca doar 1 din 3 persoane constientizeaza

importanta sportului in viata, adica macar cea a celor 30 de minute zilnice de
miscare esentiale pentru sanatatea oricui, indiferent de greutate, sex sau
istoric medical.

Pe masura ce imbatranim, este extrem de important sa ramanem activi

daca vrem sa ne putem bucura de activitati marunte care altadata pareau
floare la ureche, dar si sa nu cunoastem greutatile depresiei sau ale oricarui
tip de dementa. Sportul ajuta la incetinirea procesului de imbatranire fizica,
dar si mentala, sporind oxigenarea tesuturilor si intarind sistemul imunitar.
Sper ca aceste argumente sa va convinga de importanta sportului in viata
fiecaruia…

Importanta sportului in viata – activitati clasificate in functie de

intensitate

Stiu, nu ai timp, nimeni nu are timp pentru sport, nici macar cei care
recunosc importanta sportului in viata, dar poti incerca sa combini diverse
activitati zilnice de intensitate diferita pentru a obtine macar cele 30 de
minute de miscare necesare zilnic. Iata, asadar, care sunt cele mai comune
activitati in functie de gradul de intensitate:
 Intensitate foarte mica: curatenia, datul cu aspiratorul, gatitul, cantatul
la diverse instrumente, spalatul de mana;

Intensitate mica: plimbarile, mersul normal, tenisul de masa, spalatul

geamurilor.

Intensitate mare: mersul vioi (6km/h), sporturile in aer liber (volei,

basket, tenis), mersul pe bicicleta, dansul, saritul corzii.

Intensitate foarte mare: antrenamentul la sala, aerobicul, gimnastica,

alergatul, inotul, sporturile de performanta sau culturismul.

Importanta sportului in viata unui om poate fi tradusa si in cifre:

sportul scade ricurile aparitiei cancerului de colon cu 60% si pe cele ale
bolilor cardiovasculare cu 50%, crescand speranta de viata in urmatorii 20
de ani cu 30%.

Fitness-ul

Definirea noțiuni difera sensibil de la un autor la altul. Înțelesul este

larg, iar părerile autorilor de specialitate sunt împărțite: unii îl consideră ca
o activitate de gimnastică; alții spun că este o activitate cu greutati si la
aparate; „neinițiații” il consideră un sport pentru sănătate;

În traducere liberă, fitness-ul înseamnă o reglare a proceselor

adaptative din corpul uman în urma efectuării unui efort.

În literatura anglo-saxonă, termenul de fitness este echivalent cu

condiție fizică. În consecință, fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin
care individul obține o stare de bine indiferent de condiția sa anatomică,
fiziologică sau psihică. Altfel spus, fitness-ul este pentru corpul uman ceea
ce reglajul fin este pentru un aparat electronic.

În urma practicării lui obținem o stare de bine. Fitness-ul cuprinde tot

ceea ce înseamnă un stil de viață sănătos și îngrijit. Începând cu alimentația
și continuând cu parcticarea sportului.

Părintele fitness-ului este Francois Henri "Jack" LaLanne, un

american care până la vârstă de 15 ani era dependent de dulciuri și de
mâncare nesănătoasă. Această alimentație i-a afectat până și comportamentul
pe lângă faptul că organismul sau avea mult de suferit. Viață lui s-a schimbat
din momentul în care a participat la o conferința susținută de nutriționistul
Paul Bragg. După ce și-a schimbat radical stilul de viață, înlocuindu-l pe cel
nesănătos cu unul ideal, bazat pe o alimentație echilibrată și însoțită de sport,
a scris numeroase cărți pe această temă și a participat la emisiuni, încurajând
oamenii să fie mai atenți cu organismul lor.

Cu cât condiția fizică a omului este mai bună, cu atât acesta este mai
sănătos. Această se obține prin practicarea unui sport regulat, astfel se
îmbunătățește funcția respiratorie și cea cardiaca, crește forță musculară și
imunitatea organismului, se reduce riscul apariției anumitor boli și multe alte
efecte benefice asupra organismului uman.

Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:

1) menținerea și îmbunătățirea sănătății;

2) tonifierea musculaturii;

3) pierderea kilogramelor în plus;

4) creșterea condiției fizice, etc.

Fitness-ul poate fi împărțit în două categorii și anume:

Fitness-ul de tip aerobic reprezintă abilitatea organismului de a

consumă oxigen în mod eficient prin creșterea cantității acestuia trimisă la
mușchi, oxigen care le va permite mușchilor să funcționeze un timp mai
îndelungat. Fitness-ul de tip aerobic depinde de starea inimii, a plămânilor și
a mușchilor.
 Fitness-ul de tip muscular care se caracterizează prin creșterea
rezistenței și forței mușchilor prin ridicarea de greutăți. Deasemenea și
flotările sunt un mod util pentru creșterea forței musculare.

Uni oameni preferă să-și administreze steroizi pentru o dezvoltare mai

rapidă și mai eficientă a masei musculare fără consultarea unui medic, însă
nu cunosc care pot fi consecințele acestui tratament. Cele mai grave efecte la
bărbați pot fi: micșorarea testiculelor datorită faptului că se produce în
organism un exces de testosteron iar organele care sunt principală sursă de
producere a acestei substanțe rămân fără "ocupație", ginecomastia care
reprezintă creșterea sânilor la bărbați, dependența care se manifestă psihic și
fizic, s.a. Mai sunt și efecte secundare cum ar fi: acnee, vergeturi, tulburări
ale dispozitei, s.a.

Nu doar bărbații sunt cei care urmează tratamente cu steroizi, mai sunt
și femei care aleg această opțiune pentru a ajunge cât mai repede la o
condiție fizică mai bună. Nici la femei efectele nu sunt tocmai minore,
acestea se pot confruntă cu probleme cum ar fi: modificarea vocii, creșterea
părului facial și corporal, micșorarea sânilor, dereglări ale menstruației, s.a.

În cazul administrării steroizilor la copii sau adolescenți poate

interveni oprirea creșterii sau pubertatea precoce.

Însă fitness-ul nu are și nu va avea vreodată efecte negative asupra

organismului uman.