Nume și prenume:Topor Nicoleta Raluca

Facultate: SEEA
Program de studiu: CIG_ID
Anul actual de studiu: an II – semestrul II

PROIECT EVALUARE disciplina Educație fizică și sport

CRITERII EVALUARE

Tip evaluare: Proiect cu o temă, la alegere, încărcat pe platforma eLearning

Teme proiect propuse:

1. Considerații personale privind beneficiile practicării sportului în viitoarea mea profesie
2. Factori limitativi și favorizanți personali în practicarea sportului
3. Rolul sportului în viața mea
4. Influența practicării exercițiului fizic în dobândirea / menținerea sănătății propriului corp

Observații:
 proiectul se întocmește în acest document, cu obligativitatea de a completa datele de
identificare ale studentului (nume și prenume, facultate, program de studiu, anul și semestrul
actual de studiu, anul și semestrul pentru restanța susținută);
 proiectul va fi evaluat dacă te încadrezi în perioada planificată a examinărilor și ești
student an I sau an II sau ai restanță CREDITATĂ DIN ANII ANTERIORI la disciplina
Educație fizică și sport 1 sau 3 (DOAR din semestrul 1 sau 3, adică semestrul 1 – anul 1,
respectiv semestrul 1 – anul 2).

Criterii redactare:
 Format impus: Word .doc sau .docx; Font: UTSans; Mărime font: 12; Spațiere: 1,15; Format
pagină: A4; Margini: 2 cm (stânga, dreapta, sus, jos);
 Conținut: minim 1 pagină, maxim 3 pagini.
Termen limită de încărcare în resursa E-learning:
 3 iunie 2022, ora 12.00
Nume și prenume:Topor Nicoleta Raluca
Facultate: SEEA
Program de studiu: CIG_ID
Anul actual de studiu: an II – semestrul II

PROIECT
Rolul sportului în viața mea

Fig. 1 Exemplu de activitate fizică

Sportul este vital în viața omului. Acesta este singurul mod prin care poți fi cu
adevărat sănătos, mai ales în combinație cu o alimentație și alte obiceiuri sănătoase.
Când vorbim despre sport, imediat ne vin în minte cât de multe beneficii exista la
acesta la modul general, însă, de cele mai multe ori vom privi sportul sub doua aspecte.
Fie ne referim la acel sport profesionist de competiție, adică fotbalul, tenisul, boxul pe
care îl vedem la televizor efectuat de către profesioniști și care evident că nu are legătură
cu o majoritate din populație. Iar al doilea aspect este sportul că și beneficiu, care face
referire la un aspect fizic plăcut, la acele persoane care merg doar la sala în mod
constant și care își sculptează corpul cum își doresc. Dar, sportul are că și beneficiu o
componenta mult mai importanta și anume starea benefica de sănătate pe care o da
Organismului.
Atunci când vorbim despre beneficiile sportului, în primul rand este vorba despre evidenta
menținere a greutății sub control. Într-o societate de consum în care timpul este tot mai redus și în
care necesitatea de viteză este tot mai mare, populația României tinde spre obezitate într-un ritm
accelerat, aceasta datorandu-se unui program alimentar haotic, unui program de muncă prelungit
sau accentuat și unui regim alimentar bazat pe fast-food și pe semipreparate consumate în exces.
Aceasta nu înseamnă că sportul poate elimină toate aceste efecte nocive pe care le are acest tip de
mâncare sau regimul haotic dietetic, dar poate elimina suplimentul de calorii. Dacă este să ne
gândim mai practic, 7.000 kcal înseamnă un kg exprimat la greutate, dar în altă ordine de idei
numărul de kcal pe care trebuie să îl consume o persoană în decursul unei zile este de 1.800-2.200
kcal /24 ore și aceasta doar pentru a-și menține greutatea și pentru o bună funcționare a
organismului.
 Exercițiile fizice întăresc imunitatea în mod constant și accentuat. De ce intodeauna
imaginea unui sportiv este cea a unui om sănătos, adică a unui om care nu răcește atât de ușor,
sau care dacă răcește îi trece mai rapid. Efortul fizic și sportul vă spori imunitatea și va mări
vasodilatația care astfel va asigura un aport sanguin tot mai bun și astfel va întări imunitatea din
toate punctele de vedere.
Dacă este să analizăm vasodilatația realizată prin sport, mai trebuie vorbit de încă doi mari
beneficiari: creierul și cordul. Creierul este cel mai mare consumator de glucoză dar și de oxigen.
Aportul de oxigen adus pe calea sângelui este imbunatit deoarece vasodilatația va asigura un aport
tot mai bun de oxigen. O persoană sportivă care efectuează mișcări fizice constant va reduce
semnificativ riscul de boli psihice, și va îmbunătăți memoria. Acest aport de oxigen care este adus
creierului va preveni o serie de patologii cerebrale și va asigura o foarte bună funcționare a
encefalului.
Așadar, în timp ce numărul persoanelor ce suferă de obezitate, de diabet grad 2 (non-
insulino dependent și care se datorează mai mult unui regim alimentar haotic), sau al persoanelor
sedentare este într-o continuă creștere trebuie găsită o soluție pentru a combate toate aceste
flagele și se pare că sportul folosit că un exercițiu fizic medical poate ajută în toate acestea.
Sportul trebuie privit ca pe un mod organizat de viață prin care se poate asigura un hobby,
deoarece sportul este și distractiv, în special daca este practicat într-un grup social, sau într-un
domeniu plăcut individului și care poate să aibă o multitudine de variații printre care ciclismul,
fotbalul sau fitnessul de dimineață ori jogging-ul de week-end. Astfel că un minim de 30 de minute
pe zi este indicat și va conferi persoanei sănătate.

3
 Bibliografie

 Raluca, S. and Raluca, S., 2022. Importanta sportului in viata noastra activa | Centrul Fericirii. [online]
Centrulfericirii.ro.
 Sfaturi.decathlon.ro. 2022. IMPORTANȚA SPORTULUI: IATĂ DE CE AR TREBUI SĂ ÎNCEPI UN SPORT
ACUM!. [online]
 FitClub.ro. 2022. Importanța sportului în viața de zi cu zi - FitClub.ro. [online]