Rolul sportului in viata noastra

Miscarea fizica actioneaza si asupra creierului. Sportul ne ofera o viata mai sanatoasa si
ne pregateste creierul pentru o batranete mai usoara. Fitness-ul are un impact aparte asupra
capacitatii de cunoastere a persoanelor in varsta. Exercitiile stimuleaza sistemul nervos si
pastreaza agilitatea creierului. Capacitatea de memorare poate fi imbunatatita oricand prin
intermediul sportului fizic si mental.

Toata viata invatam

Corpul omului are nevoie de miscare fizica zilnic, aproximativ 30 de minute. Daca nu
este posibil, atunci macar la doua zile trebuie sa facem sport sau alt efort fizic. La fel se
intampla si la nivelul creierului. El cere a fi provocat cu diverse sarcini. Cand invatam se
activeaza o anumita parte a creierului si conexiunile respective isi imbunatatesc functiile. Daca
ne obisnuim creierul sa fie dinamic, el va ajunge sa foloseasca mai putine resurse pentru
aceleasi activitati. Cand vom fi batrani mintea noastra va functiona cu atat mai bine cu cat am
facut mai mult sport in viata. Si gradul de inteligenta de cand eram copii influenteaza
capacitatea creierului de a lucra la batranete, sustine Academia Americana de Neurologie.
Specialistii au constatat binefacerile sportului in randul oamenilor in varsta si au fost surprinsi sa
descopere o legatura intre coeficientul de inteligenta al batranilor pe cand erau mici si sanatatea
plamanilor. Cei care au fost inteligenti la varsta copilariei au plamani mai sanatosi la batranete.
In timp oamenii nu isi pierd identitatea cognitiva si drept urmare isi pastreaza capacitatile.
Cineva care nu s-a descurcat niciodata bine la chimie cu siguranta nu isi va ameliora aceste
cunostinte atunci cand va fi mai matur sau batran.

Mentine-ti creierul activ

Memoria si gandirea sunt afectate de modul in care ne pastram vitalitatea creierului.

Daca vrem sa ne mentinem creierul in cea mai buna forma este esential ca de-a lungul timpului
sa ne supunem unor exercitii mentale. Persoanele care prin natura meseriei lor isi utilizeaza mai
mult creierul vor fi la batranete mai active intelectual. Exercitii utile adresate creierului pot fi
considerate cuvintele incrucisate, integramele, invatarea unei limbi straine, sahul, memorarea
unor cursuri, contactul cu cifrele (calcule, sudoku) si multe altele. Toate aceste sfaturi e bine sa
le punem in practica timpuriu, in mod constant. Nu trebuie sa asteptam pensionarea ca sa
invatam lucruri noi si sa ne ingrijim de sanatatea creierului nostru. Bineinteles ca sportul are
rolul sau semnificativ asupra formei mentale. La fel de mult conteaza si alimentatia. Cercetatorii
de la Universitatea din Florida (SUA) considera ca exercitiile pentru creier vor avea efecte
sesizabile chiar si dupa ani de zile din momentul efectuarii acestora.
Fitness pentru creier

Autorul cartii "Keep your brain alive" ("Tine-ti creierul in viata"), Lawrence Katz, ofera
cateva sfaturi de gimnastica mentala. El ne propune sa ne reamintim detaliile uneia dintre
conversatiile avute in ultimele 24 de ore. Apoi putem incerca sa vedem daca ne mai aducem
aminte cum a fost vremea acum doua zile sau cu ce s-au imbracat colegii de serviciu ori
prietenii ieri. Ca sa ne mentinem creierul activ e bine din cand in cand sa incercam lucruri noi
sau sa intervenim cu cateva modificari in rutina zilnica. Sa cunoastem alti oameni, sa incercam
sa mergem de la serviciu pe un alt drum catre casa, etc. Un alt amanunt important este rasul. El
creste productia unui hormon ce ofera creierului sprinjin in a memora mai usor.

Sfaturi pentru a imbatrani frumos

Printre criteriile de care trebuie sa tinem seama ca sa ne fie viata mai sanatoasa si
batranetea mai usoara se numara miscarea fizica, somnul odihnitor, alimentatia echilibrata si
hidratarea (doi litri de apa pe zi). Oamenii care cauta in natura un sprijin pentru a-si ajuta
organismul pot experimenta fitoterapia sau pot incerca propolisul si laptisorul de matca.

Bădiceanu Gyannyna, cls a X- E.