Munca și odihna sănătoasă

Munca este o acțiune care nu este determinată de supraviețuirea speciei, fiind un serviciu prestat în
schimbul unei remuneratii sau a unei alte forme de răsplată.
Odihnă-Întrerupere temporară a unei activități în scopul refacerii și al întăririi forțelor; (stare sau
timp de) repaus; odihnire.
Stilul de viata sanatos este compus in principal din: odihna (somnul), odihna activa si
managementul stresului (managementul energiei); alimentatia sanatoasa si hidratare; munca si
miscarea; educatia; natura; factorii naturali. În lucrarea dată mă voi referi în special la 2 factori
destul de importanți: odihna și munca sănătoasă, în continuare voi descrie cum în mediu o persoană
trebuie își rezerveze timpul pentru ca să ducă un mod sănătos de viață:
Odihna: 7-9 ore pe zi – cine doarme mai putin sau mai mult isi scurteaza viata.
Odihna prin somn, cel mai sanatos somn este noaptea intre ora 22:00 – 23:00 pana la 6:00 – 7:00
dimineata. Odihna poate sa fie si activa. Odihna activa sau sa faci ceva ce te destinde, ce te
relaxeaza, sa faci ce-ti place in viata: dans, inot, munca placuta intensa, miscare, exercitiu fizic sau
sport intens, cititul unei carti, ascultarea muzicii, plimbarea cu prietenii prin parc (prin natura), etc.
Munca si miscarea: munca (de preferat intensa) 8 ore pe zi. Miscarea intensa in urma careia sa se
transpire (mai ales pentru cei care au munca sedentara, munca de birou, etc.) minim 1 h pe zi sau
lucrul in gospodarie, exercitii fizice, sportul, chiar urcatul scarilor si mersul pe jos minim 30-45
minute pe zi este sanatos.
Poate fi dificil să menţinem un stil de viaţă sănătos în mijlocul unei lumi agitate în care trebuie
să trăim. Fie că suntem la şcoală, la muncă sau avem grijă de familie, timpul pare că se evaporă.
Grija faţă de corpul şi mintea nostră poate face diferenţa între cât de sănătoşi suntem, în general, şi
cât de bine facem faţă schimbărilor. Practicând relaxarea şi odihna suficientă ne putem bucura mai
mult şi mai bine de viaţă. Poate părea dificil la prima vedere, dar efortul şi timpul în plus presupus,
merită. Odihna suficientă şi de bună calitate este esenţială pentru capacitatea creierului de a învăţa şi
de a procesa informaţiile. În plus, somnul ajută la restabilirea nivelului energetic al organismului, la
repararea ţesuturilor musculare şi eliberarea horminilor care controlează creşterea şi apetitul.
"Munca lungeste viata, lenea o scurteaza” acest proverb se aplica atat corpului nostru, cat si
psihicului. Pentru ca la fel ca si musculatura, si creierul trebuie mentinut activ pe intreg parcursul
vietii. Daca materia cenusie nu este mentinuta in miscare, acesta incepe sa se descompuna. Si invers,
creierul poate fi antrenat ca un muschi. Pentru a va mentine in forma din punct de vedere mental,
trebuie sa va antrenati zilnic materia cenusie prin muncă. Însă nu trebuie să uitam că munca în exces
dăunează grav sănătății! Este un avertisment care ar trebui să stea la locul de cinste în orice birou. E
adevărat, criza ne-a transformat pe majoritatea dintre noi: suntem mai temători în privința locului de
muncă, tragem din greu să obținem mai mulți bani, ne luăm mai multe joburi pentru a face față
cheltuiellilor din ce în ce mai mari. Dar totuși sub toate aceste contexte nu trebuie să uităm să avem
grija de noi la locul de muncă. Iată câteva sfaturi care ar trebui să le urmeze fiecare persoană:
 Mâncarea sănătoasă va oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a stimula
energia și puterea de concentrare întreaga zi.
 Studiile arăta că pauzele pot ajuta, pe lângă creșterea energiei și a concentrării, la
satisfacția locului de muncă.
 E important să reglezi biroul după înalțimea ta.
 Ordinea și curățenia la locul de muncă sunt esențiale pentru a-ți crește productivitatea,
pentru a avea o stare de spirit bună, fără stres, pentru că nu vei fi distras de obiectele
inutile de pe biroul tău.
Concluzie: De tine depinde să îți îmbunătățești stilul de viață. Deciziile bune luate în
fiecare zi te vor face să te simți mai fericit, mai împlinit, vor reduce stresul și riscul de a
apărea afecțiuni medicale.