Tehnica Alexander

• Metoda de eliberare a tensiunilor fizice si psihice pe care le-am acumulat de-a lungul vietii.
• Nu constientizam aceste tensiuni pana cand nu ne imbolnavim si nu mai suntem in stare
sa ne continuam activitatea.
• Pot avea o mare contributie la aparitia durerilor de cap, de spate, a problemelor cardiace,
a artritei si a depresiei, precum si a unei intregi game de suferinte.
•Nu este o terapie, ci un mod de educare somatica. Poate fi numit si reeducare psihomotorie.
• Obiectivul este acela de a renunta la automatisme, adica la obiceiurile gresite, bine
inradacinate, pe care le avem multi dintre noi.
• Pentru aceasta trebuie adoptat un mecanism de inhibitie ce consta in oprirea
constienta a unei actiuni obisnuite sau automatice, urmand a fi inlocuita cu alta,
adecvata.
•Tehnica este recomandata tuturor persoanelor, indiferent de varsta, care sufera in special de
dureri de spate sau au probleme cu respiratia. Femeile insarcinate isi gasesc echilibrul cu noile
schimbari ce intervin in constitutia lor, iar schimbarile fizice pe care aceasta perioada a vietii le
presupune sunt suportate mai usor.
•Creste performanta intr-un spectru larg de activitati, de la cele atletice sau artistice pana la
tratarea unor boli. Restabilirea gradata a relatiei naturale dintre cap, gat si coloana este o sursa
de sanatate. Astfel, persoanele devin mai calme, mai increzatoare, dispun de mai multa
energie, rezista mai usor in situatiile stresante si gandesc cu mai multa claritate.
Tehnica Alexander

•Poate fi aplicata in general in orice pozitie (sezand, intins pe spate, stand in picioare,
mergand, ridicand) si in orice activitate zilnica care implica folosirea propriului corp.
•Mod de re-educare a mintii si a corpului.

Alexander sustine ca “modul de a gandi se afla la baza oricarei

actiuni si el determina contractia sau relaxarea. Felul in care ne
simtim nu este ceea ce suntem si ceea ce suntem nu e neaparat
ceea ce parem”.
Beneficiile Tehnicii Alexander

• Pentru sănătate si forma fizica îmbunătăţită

1. Ajuta la inlaturarea deficientelor legate de postura

2. Imbunatateste coordonarea si miscarea

3. Inlatura problemele musculare si cele legate de incheieturi

4. Imbunatateste capacitatea de refacere dupa accidentari sau operatii

5. Respiratia si vorbirea devin mai usoare

6. Miscare in general devine mai libera, mai usoara, mai placuta

7. Imbunatateste rezistenta la stres si dureri

 Pentru sport şi performanţă

1. Creste claritatea de perceptie a miscarii permitand gestionarea tracului de scena

2. Creste flexibilitatea, miscarea cu gratie si fara un efort suplimentar

3. Înlesneste capacitatea de concentrare si echilibrul fara a deveni rigid

4. Dezvolta spontaneitatea si creste capacitatea de a stapani stresul

5. Ofera posibilitatea de a intra in forma in mod constient si consecvent

Pentru dezvoltare personală

6. Inlesneste autocunoasterea si ofera o fundatie indispensabila pentru autodisciplina

7. Dezvolta creativitatea

8. Dezvolta increderea si stapanirea de sine

 Tehnica Alexander

 Ne învată să observăm comportamentele posturale care pot dăuna echilibrului corpului.

 Conform tehnicii lui Alexander restabilirea unei relaţii naturale între cap, gât şi coloana

vertebrală este o condiţie esenţială pentru calitatea tuturor mişcărilor.

 Toate persoanele sunt afectate de obiceiuri greşite (automatisme) ale corpului, ale

respiraţiei, mişcărilor şi tensiunilor musculare.

 Aceste automatisme antrenează o serie de probleme: dureri de spate sau de cap,

oboseală, dificultăţi respiratorii, pierderea mobilităţii, afectarea capacităţii de a învăţa

şi de a reacţiona la stres
videoplayback.mp4
ming WellCAST_ Alexander Techniq
From Stress to Freedom with the Alexander Technique - A unique Method for total wellbeing.mp4