Nevoia de a se recrea

A se recrea - Este o nevoie comun tuturor fiinelor umane. Componenta bio-fiziologic - persoanele se pot recrea specific vrstei i funcie de starea de sntate. Persoanele cu un anumit handicap (orbi, surzi, membre amputate) au alte ci de recreere dect cei sntoi. Fenomenele psihosociale, culturale pot influena nevoia de a se recrea. Aceast nevoie poate fi satisfacut att de familie ct i de societate. Dei nu e un nlocuitor al odihnei, recreerea este i ea esenial n meninerea sntii i caracterului plcut al vieii. Avem cu toii, periodic, nevoie de relaxare profund, de recreere, de divertisment, de veselie, de distracie, de o mic pauz care ne ajut s ieim din grijile, stresurile i tracasrile existenei cotidiene. Aproape fiecare dintre noi avem, mai mult sau mai puin, nevoie de astfel de momente de amuzament, de distracie. S nu uitm c n fiecare fiin uman exist un copil, care ar trebui s fie foarte viu i s nu moar niciodat. Genialul sculptor romn Constantin Brncui spunea: n momentul n care ncetm s mai fim copii, suntem deja mori. Copiii tiu instinctiv c att relaxarea, ct i inventarea feluritelor jocuri pline de imaginaie i dinamism le nsufleete fiina. Timpul liber reprezint momentul n care trebuie luate decizii. Selecia unei aciuni sau a alteia depinde n cea mai mare msur de un sistem de valori, aprecieri i nelegeri, interese i capaciti ce sunt n principal promovate prin educaie. In timpul liber, oamenii fac dac au posibilitatea, ceea ce le place; dar mai ales le place s fac lucruri ce le ofer bun dispoziie, fericire i satisfacie. Prin urmare, educarea timpului liber reprezint principala responsabilitate permanent a familiei, a colii n relaie cu recreerea. Educarea modului de petrecere a timpului liber nu e ceva ce trebuie ataat educaiei i nici nu trebuie spus oamenilor ce ar trebui s fac n timpul liber. n principal, trebuie trezite i stimulate facultile creative i create posibilitile de exprimare, nct ori de cte ori exist timp liber, oamenii s aleag acele activiti care i satisfac, potrivite pentru a demonstra eficiena, ca for vital, de a atinge gradul unei "viei fericite". Din nefericire, n parte datorit i spiritului n care am fost educai, recreerea nu este acceptat ca parte a vieii egal ca importan cu educaia. Importana recreerii. Recreerea este definit ca o activitate social plcut, la care individul particip de bun -voie i care i aduce satisfacie imediat i de durat. De fapt, recreerea ar trebui s contribuie la mplinirea unor dorine - altfel nu ar aduce satisfacii , i s sporeasc relaiile individului. Oamenii fiind diferii, ceea ce unii consider recreere, poate fi pentru alii mai puin plcut. Presupunnd c o anumit activitate ntrunete toate condiiile, factorul hotrtor rmne motivaia. Dac un individ se implic pentru c i se pare distractiv s o fac, este recreere. Dac se supune unei constrngeri exterioare - cum ar fi nevoia de bani - este munc. Recreerea aduce mai mult satisfacie cnd este ctigat prin munc. Dar munca fr odihn nu conduce dect la extenuare. Astfel, munca i recreerea, dei sunt antonime, prin natura lor sunt complementare.

 O via normal trebuie s le cuprind pe amndou. Astfel conceput, recreerea devine educaie. Recreerea trebuie s se debaraseze de trivialitate, inutilitate; s-i stabileasc eluri i valori pentru individ i societate, s selecteze activitile ce corespund acestora. Pe scurt, recreerea trebuie s-i ntreasc scopul educativ. Caracteristici ale recreerii: - este liber-aleas (individul nu are nevoie de o motivaie suplimentar); - este plcut, interesant i util: altfel nimeni nu ar participa; - are o mare ncrctur emoional i constituie o experien din care se nva uor. Muli educatori trebuie s renune la ideea c omul poate fi mprit n dou - minte i corp, mintea fiind superioar i de o importan vital n dezvoltarea intelectual, n timp ce recreerea este o operaiune relativ nesemnificativ, axat pe corp, amuzament i frivolitate. Recreerea i educaia ar trebui s fie indivizibile. La cel mai nalt nivel ele nu pot fi separate. Recreerea este o activitate voluntar svrit fr constrngere i care are ca rezultat revitalizarea trupului i a minii . Se poate defini ca o activitate n afara muncii, destinat plcerii , savurat n timpul odihnei. Recreerea este conceput ca o refacere a individului prin folosirea timpului de odihn ntr-un asemenea mod nct s restaureze sau s reconstruiasc ceea ce s-a consumat n procesul muncii i s adapteze cunotinele i calitile personale n direcia unei viei ct mai depline i mai mulumitoare. Recreerea are tendina de a ntri i zidi. Prin ntreruperea grijilor i ocupaiilor noastre obinuite, ea permite refacerea minii i a trupului i ne face astfel n stare s ne ntoarcem cu puteri noi la munca serioas a vieii. Distracia, pe de alt parte, este cutat de dragul plcerii i este adesea dus la extrem; aceasta absoarbe energia necesar muncii folositoare i se dovedete n acest fel o piedic n calea adevratului succes al vieii. Sociologul Joffre M. Dumazadier definete recreerea drept un ansamblu de activiti crora individul li se dedic n mod liber, de bun voie i cu plcere, fie pentru a se odihni, fie pentru a se distra i a-i satisface nevoile estetice, fie pentru a-i mbogi informaia sau a-i completa n mod dezinteresat formaia, pentru a-i lrgi i dezvolta participarea social voluntar sau capaciatea creatoare, dupa ce s-a eliberat de obligaiile profesionale, sociale i familiale . Fiecare organism are nevoie de perioade de recuperare n timpul crora forele sale reconstruiesc ceea ce s-a pierdut n perioadele de activitate. Recuperarea este esenial i indispensabil pentru meninerea sntii i vitalitii fiecruia dintre noi i poate fi realizat prin odihn, recreere i somn. Recreerea A fi Relaxat Semnificaa noiunii de a fi relaxat comport trei aspecte. Primul se refer la cortexul cerebral tensionat; gndurile i strile noastre de spirit au nevoie de relaxare. Al doilea aspect se refer la articulaiile corpului; n special talia, ceafa i umerii au nevoie de relaxare. Cel de-al treia aspect se refer la organele interne; i ele au nevoie de relaxare. A fi relaxat nseamn starea de a nu fi ncordat, dar aceasta stare nu trebuie considerat drept a fi fr via (vlag), lipsit de energie. Semnificatia noiunii de a fi calm comport, de asemenea, trei aspecte. - n primul rnd, mediul ambiant trebuie s fie relativ calm, linitit; - n al doilea rnd, corpul nostru trebuie s fie curat i linitit; - iar in al treilea rnd, gndurile noastre, trebuie s fie linitite, senine.

 Potrivit unui studiu aprut n Archives of Internal Medicine, activitatea fizic acioneaz asemenea unui antidepresiv natural. Micarea stimuleaz creierul s produc endorfine, substane care ne confer starea de bine. Aa se explic de ce ne simim relaxai i avem un tonus psihic bun dup ce practicm sportul preferat. n plus, inima, plmnii, aparatul locomotor vor funciona mai bine dac ne obinuim s facem micare periodic. Activitatea fizic are efecte benefice asupra ntregului organism, nu doar asupra strii de spirit. O serie de studii au demonstrat c persoanele care practic n mod constant exerciii fizice au mai puine riscuri dect sedentarii de a suferi de hipertensiune arterial, infarct sau accident vascular cerebral. La nivelul aparatului pulmonar, activitatea fizic mrete capacitatea respiratorie. Micarea are totodat efecte pozitive asupra sistemului muscular i osos. Persoanele active sunt protejate de osteoporoz, reumatism sau artroz. Dezvoltarea masei musculare datorit exerciiilor fizice, asociat cu o alimentaie echilibrat, contribuie la meninerea greutii n limite normale. Sportul menine i mbuntete reflexele, ceea ce previne czturile accidentale n cazul vrstnicilor. Alergarea ne d vitalitate. Pare a fi un paradox, dar este adevrat. Alergarea, ca orice activitate fizic, este consumatoare de energie, dar n acelai timp este furnizoare de energie psihic. Nu trebuie s uitm c boala profit ntotdeauna de oboseala noastr pentru a se infiltra. Starea de relaxare este o stare opus, din punct de vedere fiziologic, celei de stres. Ceea ce nseamn c atunci cnd suntem relaxai, corpul nostru este orientat ntr-o direcie diametral opus celei din starea de stres. Stresul de durat poate fi recunoscut dup urmtoarele simptome: Grij continu pentru lucrurile pe care nc le avei de fcut, Greuti n luarea deciziilor, Agresivitate, Depresie, Fric iraional sau Consum excesiv de alcool i droguri. Stare de oboseal, Dezorganizare i lips de memorie, Poft redus sau excesiv la mncruri, Poft sexual redus, Boli Insomnii. A nva s te relaxezi este foarte important pentru c relaxarea permite corpului s se odihneasc i s se vindece, att fizic ct i psihic. Relaxarea este la fel de important pentru copii, ca i pentru aduli. Problemele apar n momentul n care meninei starea de tensiune mult timp dup ce problema care a generat-o a disprut. Termenul de relaxare semnific un proces de autoreglare psiho-fizic, ce urmrete deconectarea de la activitatea cotidian i realizarea unui repaus profund, cu rol recuperativ. Rspunsul la stres i relaxarea au caracteristici distincte, n sensul c rspunsul la stres este nnscut, n timp ce rspunsul la relaxare trebuie s l nvm. DEPRESIVUL - Trsturi caracteristice incapacitate de a tri satisfacia, realizarea, succesul, Refuzndu-i bucuria sau chiar relaxarea; Modelul comportamental A - ambiioi, pasionai de munca lor, fac ore suplimentare i se supun la stri conflictuale i ambigue, fac mai multe lucruri n acelai timp, nu precupeesc nici un efort i uit de relaxare, distracii pentru a-i atinge obiectivele.

 Probleme de dependen: 1. Dificultatea de a ndeplini activiti recreative poate determina: Narcomania provine de la cuvintele greceti narche nseamn somn, amorire, nepenire, iar manie patim , demen, pasiune (nebunie), care nseamn o atracie puternic, bolnvicioas de droguri. Narcomania este o deprindere, pasiune bolnvicioas bine pronunat, pentru unele mijloace toxice care acioneaz asupra sistemului nervos central, provocnd grave tulburri psihice i fizice. Se manifest prin necesitatea organic de a consuma noi cantiti de narcotice, pentru relaxare, recreere. Definiia narcomaniei elaborat de Organizaia Internaional de Ocrotire a Sntii (O.I.O.S): Narcomania este o stare de intoxicaie periodic sau cronic, nociv pentru om i societate, provocat de consumul repetat al narcoticului (natural sau artificial) . Aceast maladie se caracterizeaz prin dorina irezistibil sau necesitatea de a consuma narcoticul i de-al obine cu orice pre, tendin de a spori dozele de consumare, dependena individului de influena narcoticului. Cuvntul drog e definit astfel: Orice substan clinic, fie natural, fie sintetic, ce poate fi folosit pentru a modifica percepiile, dispoziie sau alte stri psihice. Orice drog este o otrav potenial care poate cauza incapacitate i chiar moarte, dac este introdus n organism, consumat n cantiti greite, sau amestecat la ntmplare cu alte droguri. Potrivit acestei definiii, se poate spune c alcoolul este un drog. Plantele etnobotanice" dau efecte psihoactive, sedative, relaxante i euforice, asemntoare celor obinute n urma consumului de marijuana sau ecstasy. Exist o relaie ntre aciunea televizorului i a drogurilor asupra creierului: ambele funcioneaz ca tehnici de a scpa de realitate; ambele creeaz o stare intens de stimulare a simurilor n timp ce persoana e inactiv din punct de vedere fizic, pasiv din punct de vedere mintal i neimplicat. amndou umplu mintea cu imagini fr gnduri. amndou creeaz iluzia c ai fcut ceva, c ai mers undeva, c ai vzut lucruri noi. Educatorii din America, preocupai din ce n ce mai mult de TV, au observat c de la apariia TV , mai exact de la folosirea ei pe scar larg (1948) exist o tendin n continu cretere de scdere a notelor obinute de elevi la toate nivelele de colarizare. Studiile fcute asupra televiziunii au artat c acesta este vinovatul numrul unu i c nu se poate schimba aceast decaden pn nu se schimb influena televizorului asupra copiilor. TV ne bombardeaz mereu cu lucruri pe care trebuie s le cumprm, dndu-ne iluzia c avem nevoie neaprat de aceste lucruri peste 50% din conversaia copiilor (la joac, la coal etc) e direct legat de TV copiii exprim prin gesturi ceea ce au vzut la TV dup un timp TV te educ s fii pasiv. Te obinuieti s vezi i s nu faci nimic. Poliitii sunt alarmai de actele de violen, violuri care au loc ziua i de faptul c oamenii care trec prin apropiere nu iau nici o msur, nu reacioneaz n nici un fel pentru c s-au obinuit s vad i s nu fac nimic. Cum poate avea TV un efect att de puternic ? S-au plasat pe creier electrozi pentru a nregistra undele cerebrale. Ce se ntmpl cnd cineva st n faa TV ? n primele 3-5 minute exist o activitate beta datorit creia exist discernmntul. Dup 5 minute nceteaz orice activitate beta n lobul frontal. Imaginile se aeaz n memorie fr s treac prin analiz. Provoac i emoii dar fr analiz. Aceasta explic de ce obinuim s nu reacionm la nimic. TV ne mpiedic s ne ocupm aa cum trebuie de lucrurile spirituale. Nu v hrnii cu TV! Are ca efect hipnoza. Alvin Toffler spune c prin TV stimularea constant, continu a simurilor scade capacitatea analitic, distruge capacitatea de a gndi i de a face fa raional problemelor vieii

2. Neplcerea de a efectua activiti recreative lipsa interesului i pierderea plcerii de a se recrea; pierderea interesului pentru activiti cndva distractive (inclusiv pentru actul sexual); 3. Refuz de a ndeplini activiti recreative - Tulburarea de personalitate obsesivo compulsiv individul este excesiv de devotat muncii i productivitii, mergnd pn la excluderea activitilor recreative.