DEFS UB – LECTORAT PENTRU STUDENȚI -“PLEDOARIE PENTRU EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT“

Sportul și conceptul de well-being

STAICU MARIA-SOFIA
Facultatea de Litere, SE
maria.staicu@s.unibuc.ro
Prof. coordonator: Daniela Aducovschi

Abstract: Conceptele de sport și well-being sunt strâns legate unul de celălalt. „Starea
de bine” fizică și mentală sunt vitale unei vieți sociale și echilibrate. Starea fizicului nostru poate
influența modul în care gândim și stima de sine tot atît de mult cât modul nostru de a gândi ne
poate afecta sau îmbunătăți sănătatea corpului nostru. De aceea, este important să știm la ce se
referă fiecare

Cuvinte cheie: sport, sănătate psihică, well-being, mod de viață, viață socială, dietă,
mișcare, stretching.

Introducere:
În societatea obsedată de bani și de timp a secolului al XXI, starea de bine, bunăstarea
(well-being) fizică și mentală a oamenilor este din ce în ce mai rară. Specia umană pare să își fi
pierdut simțurile fericirii și chiar al libertății fizice din cauza focusării excesive pe cariera
personală și, în general, pe partea „materială” a vieții, uitând să se oprească, să inspire adânc ți să
aibă grijă de ființa lor și de propriile ei nevoi.
La o primă vedere, acest lucru poate părea egoist, însă grija de sine este orice în afară de
egoist. Acea bunăstare mentală este un „must” când vine vorba de un stil de viață sănătos. Să nu
uităm, totuși, de bunăstarea fizică, care este de asemenea vitală în viața unui om. Cele două sunt
strâns legate una de cealaltă, deoarece mintea are control asupra corpului, iar starea corpului
noastru poate influența modul în care ne privim corpul.

Obiectivele și scopul lucrării: De aceea, această lucrare urmărește clarificarea

înțelesurilor conceptelor de sport și well-being, de care este legată o bună parte din fericirea
noastră, urmărind și legătura dintre cele două. Voi menționa tipurile de well-being existente.
Scopul lucrării mele este acela de a aduce în lumină importanța mișcării și a sănătății
mintale în viața noastră și, de asemenea, pentru a sublinia și importanța psihicului nostru (arătând
câteva metode pentru a-l îmbunătăți).

Corpus:
A. Well-beingul.
Definirea acestui concept variază de la o persoană la alta. Acest lucru este logic, deoarece
toți avem obiective, ambiții și personalități diferite.
Well-being este experiența sănătății, fericirii și prosperității. El include o sănătate mintală
bună, o satisfacție ridicată în viață, un sens sau scop și capacitatea de a gestiona stresul. În
general, wel-being înseamnă doar să te simți bine.
Fiecare aspect de a fi confortabil, sănătos și fericit are, de asemenea, multe fațete diferite
care pot fi luate în mod subiectiv. De exemplu, definiția dicționarului englez Oxford include
 DEFS UB – LECTORAT PENTRU STUDENȚI -“PLEDOARIE PENTRU EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT“

cuvântul „fericire”. Cu toate acestea, well-being ca concept este mult mai larg decât credem și a
fost dezbătut încă din secolul al treilea î.Hr. Filosoful Aristotel a venit cu conceptul de
Eudaimonia – starea de mulțumire; a te simți sănătos, fericit și prosper. Chiar dacă fericirea este
o parte integrantă a bună-stării tale personale, ea include și alte lucruri, cum ar fi îndeplinirea
obiectivelor pe termen lung, a scopului tău și modul în care te simți în control în viață. Este
vorba despre oameni și despre crearea condițiilor pentru ca noi toți să prosperăm. Este calitatea
vieții și prosperitatea, sănătatea fizică și mentală pozitivă, comunitățile sustenabile și înfloritoare.
Well-being este o măsură a progresului social și, fără îndoială, scopul unei bune guvernări și al
activității caritabile.
Așadar, semnificația well-beingului este foarte maleabilă. Acesta este motivul pentru care
un sentiment general de well-being nu poate fi atins fără a avea un echilibru în aceste elemente
cheie: fizic (aceasta include alegeri de stil de viață care ne afectează funcționarea corpului. Ceea
ce mâncăm și cât de activi suntem ne vor afecta starea fizică.); emoțional sau psihologic (aceasta
este capacitatea noastră de a face față vieții de zi cu zi și reflectă modul în care gândim și simțim
despre noi înșine); social (este măsura în care simțim un sentiment de apartenență și de incluziune
socială. Modul în care comunicăm cu ceilalți, relațiile, valorile, credințele, stilurile de viață și
tradițiile noastre sunt toți factori importanți ai bunăstării sociale.); spiritual (Este abilitatea de a
experimenta și de a integra sensul și scopul vieții. Obținut prin conectarea la sinele nostru interior,
la natură sau chiar la o putere mai mare.); intelectual (Este important să câștigăm și să menținem
bunăstarea intelectuală, deoarece ne ajută să ne extindem cunoștințele și abilitățile pentru a trăi o
viață plăcută și de succes) și economice (pe scurt, capacitatea noastră de a ne satisface nevoile de
bază și de a simți un sentiment de siguranță).
Există și mai multe tipuri de well-being:
 Emoțional
 Fizic
 Social
 Legat de locul de muncă
 Legat de comunitate/ societate

Metode:
Rețineți că este nevoie de timp și efort pentru a construi orice nou set de abilități – acest
lucru se aplică și la obținerea stării de well-being. Este important să fii realist cu tine însuți când
vine vorba de ceea ce poți realiza într-un anumit interval de timp. A avea așteptări nerealiste te
poate determina să renunți înainte de a ajunge la bunăstare psihică. Așadar, este esențial să creezi
un plan realist pentru schimbarea ta, să rămâi motivat și să faci mici pași în fiecare zi, pentru a
vedea îmbunătățiri în timp.
Lumea în care trăim poate părea înfricoșătoare și complicată. A înțelege necesitatea
well-beingului și factorilor care îl influențează ne ajută să lucrăm cu noi înșine (sau cu
comunitatea în care trăim) pentru a ne îmbunătăți viața.
Iată câteva metode care ne pot ajuta să obținem starea de well-being:
 Conectează-te: vorbește și ascultă-i pe alții și trăiește în prezent
 Fii prezent: observă și reține lucrurile care te fac fericit
 Continuă să înveți: profită de oportunități și caută noi experiențe
 Dăruiește: dăruiește oamenilor cuvintele, atenția și prezența ta
 Rugăciune, Meditație
 Plimbări prin natură
 DEFS UB – LECTORAT PENTRU STUDENȚI -“PLEDOARIE PENTRU EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT“

 Exercițiu fizic (fii activ! – fă ceea ce poți și bucură-te de acel lucru)

B. Sportul.
Sportul reprezintă un joc, o competiție sau activitate ce presupune efort fizic și
pricepere, care este realizată/ jucată după un set de reguli, de plăcere sau ca job. A doua definiție
găsită descrie sportul ca o activitate fizică pe care oamenii o fac pentru a se recreea și a rămâne
sănătoși.
Cuvântul „sport” provine din franceza veche desport și înseamnă „agrement”, cea mai
veche definiție din engleză din jurul anului 1300 fiind „orice lucru pe care oamenii găsesc
amuzant sau distractiv”. Sportul poate varia de la fotbal, tenis, ping-pong, înot și baschet – care
sunt jocuri populare de echipă, jucate după anumite reguli – până la a te bucuri de aerul proaspăt
al dimineții în timp ce faci jogging. Fie că este vorba despre divertisment, pasiune autentică sau
chiar dorință de schimbare, a face orice fel de activitate fizică este întotdeauna o idee bună. Pe
lângă puterea noastră fizică, ne poate îmbunătăți și sistemul imunitar.
Sportul și activitatea fizică au fost folosite timp de secole ca instrumente de
îmbunătățire a bunăstării, well-beingului mental, fizic și social. Sportul și activitatea fizică pot
aduce o contribuție substanțială la starea de bine a oamenilor din țările în curs de dezvoltare.
Exercițiile fizice, activitatea fizică și sportul au fost de multă vreme folosite în tratamentul și
reabilitarea bolilor transmisibile și netransmisibile. Activitatea fizică pentru indivizi este un
mijloc puternic de prevenire a bolilor, iar pentru națiuni este o metodă accesibilă de îmbunătățire
a sănătății populației.

Rezultate:
Rezultatele sunt de la sine înțelese. Vom fi plini de energie, de voie bună și de
recunoștință față de tot ce avem. Vom vrea mai multe de la noi înșine – vom fi motivați să
mâncăm sănătos, să învîțăm despre noi și despre lumea înconjurătoare. Schimbarea se va observa
la fel de repede și la nivelul trupului nostru – pielea noastră va fi mai curată, tenul mai luminos,
părul și unghiile mai puternice etc.

Concluzie:
Nu trebuie să fim doctori sau psihologi pentru a avea o idee despre ceea ce sportul și
well-beingul înseamnă cu adevărat. Aceste două noțiuni sunt mult prea complexe și vaste pentru
a fi înțelese complet, dar, din fericire, nu trebuie să știm totul despre ele pentru a lua atitudine și a
deveni o versiune mai bună a propriului sine. Schimbarea începe din interior, atunci când
realizăm că viața are de oferit mai mult decât un salariu generos și o mașină scumpă. O
perspectivă pozitivă asupra ființei noastre ne va aduce sigur satisfacții și, însoțită de o dietă
alimentară adecvată, ne va face invincibili.

Bibliografie:
 https://www.researchgate.net/publication/298026525_The_concept_of_wellbeing_in_rela
tion_to_health_and_quality_of_life
 https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201901/what-is-well-
being-definition-types-and-well-being-skills
 https://whatworkswellbeing.org/about/what-is-wellbeing/
 DEFS UB – LECTORAT PENTRU STUDENȚI -“PLEDOARIE PENTRU EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT“

 https://www.healthyplace.com/self-help/self-help-information/how-achieve-mental-
health-and-wellbeing
 https://www.sportanddev.org/en/learn-more/health/health-sport-and-wellbeing
 https://www.bing.com/images/search?q=well-being&FORM=AWIR
 https://www.wellbeingpeople.com/2018/07/20/what-does-wellbeing-actually-mean/
 https://en.wikipedia.org/wiki/Sport