PETRECEREA

TIMPULUI LIBER

Oprisan Alin
Bărbulescu Aisha
IC AMG
Ce este "timpul liber?"

Timpul liber reprezintă timpul rămas la dispoziţia unei

persoane după îndeplinirea tuturor cerinţelor prevăzute de
slujbă, societate, familie. În epoca contemporană, putem
spune că timpul liber este valorizat puternic, fiind un
indicator al statului social şi economic.De asemenea, el
reprezintă o modalitate de a compensa timpul petrecut la
muncă şi stresul acumulat. Pentru cei cu program de lucru
stabil, şi anume un program de 5 zile, timpul liber oferă o
gamă variată de activităţi prin care poate fi petrecut:
turism, cumpărături, spectacole,practicarea unor sporturi,
curse automobilistice.
Cum sa iti petreci
timpul liber?
 SPORT
• În concepţia actuală, activitatea sportivă în timpul liber capătă două aspecte fundamentale:
utilitatea practică şi lupta împotriva oboselii, plăcerea de necontestat a exerciţiilor fizice şi
a mişcării în aer liber a oamenilor.
• Folosirea utilă a exerciţiului fizic trebuie întregită cu petrecerea plăcută a timpului în aer
liber în activităţi de agrement, practicând jocurile, sporturile şi turismul, precum şi activităţi
mai speciale, cum ar fi pescuitul, vânătoarea, cicloturismul.
• Aceste activităţi libere trebuie organizate cu colegii, prietenii, cu familia atât sub formă
necompetiţională (plimbări, excursii, jocuri dinamice, înot etc.), cât şi sub forma unor
competiţii.
Obişnuirea treptată cu practicarea sistematică a
exerciţiilor fizice şi a mişcării înseamnă modelare,
conştientizare şi participare activă. Astfel, educaţia
sportivă fizică capătă un caracter proiectiv-formativ,
care, împreună cu ceilalţi factori educativi (familia,
organizaţiile de tineret), fac ca acţiunile lor să fie
convergente
 Considerăm că participarea în activităţile
sportiv-recreative creează numeroase avantaje:
• formă fizică (o condiţie fizică excelentă şi
un corp mai estetic);
• atitudini mentale positive;
• spiritul de echipă ce poate aduce efecte
benefice asupra mediului de muncă;
• simţul apartenenţei, paralel cu cel de echipă
contribuie la o dezvoltare benefică a
Beneficiile: activităţii;
• sănătatea (activităţile fizice reduc
absenteismul şi îmbunătăţesc starea generală
de sănătate);
• ameliorează comunicarea (sportul este un
stimulent al comunicării);
• stimulează viaţa comunitară (introduce
norme şi valori de conlucrare şi cooperare
pentru diferite grupe-ţintă – de exemplu:
vârstnicii, femeile etc.).
 • Practicarea exerciţiilor fizice de către
vârstnici poate produce efecte pozitive, în
primul rând, prin încetinirea diminuării
funcţiilor corporale, ameliorând starea de
sănătate, menţinându-se la standarde
optime conceptul de conştiinţă de sine.

• În al doilea rând, aceste

efectele pozitive vizează
influenţa benefică, directă
asupra contactelor sociale şi
impactul terapeutic asupra
stării lor mentale, sporindu-le
buna dispoziţie.

Beneficiile exerciţiilor fizice
– de la prevenirea bolilor
până la sporirea încrederii
în forţele proprii –
sunt greu de ignorat şi sunt
următoarele:
• îmbunătăţesc starea de spirit şi imagine de
sine, reducând stările de depresie şi anxietate;
• combat bolile cronice, controlează tensiunea
arterială, nivelul colesterolului prin creşterea
nivelului HDL (colesterolul „bun”) şi scăderea
LDL (colesterolul „rău”), de asemenea ajutând
la prevenirea diabetului şi a osteoporozei;
• ajută la menţinerea controlului asupra greutăţii
prin arderea caloriilor, efortul depus nu
trebuie să fie de intensitate mare şi nici să
necesite mult timp de practicare (urcatul
scărilor, mers, jogging, exerciţii compensatorii
în pauzele de lucru);
• au rol în îmbunătăţirea sistemului respirator,
vascular şi a funcţionării optime a inimii;
• oferă un somn liniştit, ajutând concentrarea,
productivitatea şi starea de spirit, fiind
recomandate a fi executate în cursul după-
amiezii.
 VOLUNTARIAT ●asistenţă şi serviciile
• Voluntariatul este activitatea de interes public sociale;
desfăşurată de orice persoană fizică din proprie ● protecţia drepturilor
iniţiativă, care îşi oferă timpul, talentele şi energia omului;
în folosul altora, de regulă într-un cadru organizat, ● medico-sanitar ;
fără a primi o contraprestaţie materială, dar care
●cultural-artistic;
poate deconta cheltuielile realizate în sprijinul
proiectului în care este implicata. Activitatea de ●educative;
interes public este activitatea desfăşurată în ● ştiinţific ;
domenii cum sunt: ●umanitar;
● religios ;
●filantropic ;
● sportive;
● protecţia mediului;
● social;
●edilitar.
 SHOPPING
• "Shoppingul ne satisface nevoile primare:
mâncarea, adăpost şi îmbrăcăminte.Facem
cumpărături pentru a ne simţi mai bine cu noi
înşine: un costum ne va ajuta să proiectăm o
imagine profesională a sinelui, cărţile poştale ne vor
face să ne simţim mai conectaţi cu rudele
îndepărtate sau cu prietenii, o vacanţă ne va aduce
relaxare şi linişte sufletească. Pentru femeile care
obţin mai multe efecte pozitive, aceasta este chiar o
terapie", a precizat un psiholog într-unul dintre
studiile sale.
 De altfel, nevoia de a face cumpărături are şi o explicaţie medicală în unele
cazuri. „Sistemul regulator, cunoscut în termeni medicali ca şi cortexul
orbitofrontal, reglează felul în care o persoană procesează şi reacţionează la emoţii.
În cazul cumpărătorilor compulsivi, cortexul orbitofrontal supraevaluează
emoţional un obiect sau actul de a cheltui, transformându-l într-o preocupare
principală. Atunci când este afectat, în special din cauza unor leziuni cerebrale,
cortexul orbitofrontal determină comportamente compulsive. Declanşat doar la
gândul achiziţionării unei poşete sau a unei perechi de ochelari, cortexul
orbitofrontal încurajează poftele şi-şi neglijează rolul său de a controla
impulsurile„.

"Cumpărăturile reprezintă un
mecanism de apărare foarte
eficient, fiind o metodă foarte
rapidă de scădere a
anxietăţii."
Practicarea unui hobby:
• hobby-urile, ca si preferintele, sunt variate, activitati care
iti fac placere. Prin urmare, nu numai ca te detensioneaza,
iti ia gandul de la aspectele neplacute ale zilei, ale perioadei
sau ale vietii tale si iti ofera o mica escapada din rutina
zilnica, dar iti si ofera energie, buna dispozitie si bucurie.
In plus, este un excelent remediu impotriva plictiselii. Cum
sa te plictisesti facand ceva concret, care iti place? Acest
lucru este de-a dreptul sanatos, fizic si psihic, pentru ca un
tonus psihic bun creeaza si o stare fizica mai buna,
crescand rezistenta organismului la factorii nocivi.
 Un hobby te ajuta sa-ti dezvolti creativitatea si
indemanarea. Daca, de exemplu, hobby-ul tau este pictura,
inveti tehnici noi, iti alegi subiectele sau modelele, observi
mai bine, mana devine mai sigura atunci cand tine pensula
si reusesti sa combini culorile intr-un mod mai interesant.
10 idei de hobby-uri des
întâlnite în ziua de azi
Citește: trăiește o mie de vieți înainte să mori
Fotografia: oprește timpul în loc
Desenează: dă viață lumilor ce se ascund
în imaginația ta

Muzica:regăsește-te in ritmul muzicii

Arta culinară: fă înconjurul lumii
chiar de la tine din bucătărie
Moda: urmărește lumea designului vestimentar

Ține un jurnal: înșiră-ți gândurile pe hârtie

Croșetează: cele mai prețioase lucruri

sunt cele făcute chiar de tine

Origami: dă viață hârtiei

Grădinăritul:Murdăritul mâinilor e demonstrat
că reduce stresul și influențează în bine stima de sine
SAU POTI FACE ASTA…
• Televizorul este o altă metodă preferată de oamenii moderni.Televiziunea a
modificat comportamentul cotidian al oamenilor prin dependenţa dată de ora
difuzării emisunii preferate .O obişnuinţă este cea de vizionare a
emisiunilor/filmelor/serialelor preferate împreună cu familia sau cu prietenii.
Cu toate că are avantajele sale, televiziunea a avut asupra oamenilor efecte
considerabile. Primul efect este pierderea timpului, care ar putea fi folosit în
alte moduri, criticii mai severi semnalând efectul nociv asupra educaţiei
copiilor, care au abandonat activităţile tradiţionale creative şi educaţionale
pentru recreerea în faţa televizorului. Lectura,jocul în aer liber, participarea la
diverse cursuri au devenit mult mai puţin căutate, odată cu libertatea dată de
televiziunea modernă. Medicii au în vedere şi fenomenele mai grave ale
televiziuni: intelectul, comportamentul şi limbajul sunt afectate.
• Putem găsi totuşi şi avantaje în folosirea televizorului: informaţia
ajunge mult mai uşor la oameni, şi sunt informaţi în timp util de ceea
ce se petrece în lume. Publicitatea este de asemenea un mod prin are
oamenii îşi pot achiziţiona sau pot lua aminte de anumite produse noi.
Un alt scop bun al televiziorului este acela educativ, atât timp cât
copilul ştie ce să privească, şi cât să privească. Posturile sunt
generaliste în mare parte, difuzând diferite tipuri de programe. Există
însă programe specializate în ştiri, economie, sport, film, telenovele,
ştiinţă, gastronomie
Ținând cont de toate aceste principii, cu siguranță timpul va
trece în favoarea noastră, fie la birou, fie acasă. Viața
personală va fi echilibrată, orele petrecute la job se vor
dovedi mai productive, iar satisfacția adusă de roadele
eforturilor depuse nu va întârzia să apară.
Tu ce vei face pentru tine?
 Câteva poze cu clasa noastră
practicând mișcarea în aer liber