Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
andreeamarianica@yahoo.com
wiki : http://nicaandreea.pbworks.com
Blog : http://andreea-nica.blogspot.com
Surse bibiliografice:
www.didactic.ro
www.images.ro
www.csid.ro
Consiliere si orientare, clasa a –VIII-a, prof. Nica Andreea
Tema: Stresul si sanatatea
Competente specifice:
Sa-si autoevalueze convingerile, atitudinile si
comportamentele definitorii pentru dezvoltarea personala
Sa identifice sursele si reactiile de stres?
Sa recunoasca mai multe modalitati de a face fata
stresului
Sa descopere noi metode de management al stresului
Sa identifice sursele informationale necesare mentinerii
si intaririi starii de sanatate
Sa dezvolte strategii de planificare a activitatilor in
vederea reducerii nivelului de stres personal si social
Intrebare cheie: Cum pot trai in armonie cu mine si cu mediul
inconjurator?
Întrebări de conţinut:
Cine sunt eu
Care sunt calitatile si defectele mele?
Ce este stresul? Dar sanatatea?
Ce surse de stres cunosc?
Cum reactionez cand sunt stresat? Dar cei din jur?
Cum pot reduce stresul pentru a avea o viata sanatoasa?
Cum ma implic in comunitate pentru cresterea calitatii vietii?
CE ESTE STRESUL?
Sfaturi pentru o
atitudine pozitiva:
DEZVOLTAREA UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS
Menţinerea greutăţii corpului
in limite normale
Practicarea regulată a
exerciţiilor fizice
Educarea si aplicarea unor
comportamente alimentare
sănătoase
CONCLUZIE
Plimba –te cat mai des, sau
poti alerga in parc, sa joci
tenis sa practici un sport de
performanta si sa nu lipsesti
de la orele de educatie fizica.
Daca vei fi activ din punct de
vedere fizic cel putin 30 de
minute pe zi si o alimentatie
rationala si de calitate, vei
avea o atitudine pozitiva.
Alegeti–va prieteni optimisti! Ce preferati? Sa stati langa o persoana care
toata ziua se plange de probleme sau in preajma unora care fac glume si
rad chiar si pe seama necazurilor?
FII MARINIMOS
Nobletea sufleteasca te
face sa te simti mult mai
bine. Chiar si micile gesturi
te vor face sa te simti bine.
Ajuta o batrana/batran, fa
complimente colegilor sau
ia cateva bomboane si
ofera-le colegilor.
FII ORGANIZAT SI INFORMAT
Fa exercitii de
intocmire a
planului de viata;
Ai grija la alimentatia ta
O alimentatie sanatoasa
inseamna o viata
sanatoasa, adica una
fericita. Consuma cat mai
multe fructe, legume,
cereale integrale, carne
slaba si bea multa apa,
ceai si suc natural fara
zahar. Daca ai grija de tine
din punct de vedere fizic,
te vei simti mai bine punct
de vedere emotional.
Imbratiseaza un prieten/prietena. Acest lucru genereaza o
stare de bine. Afectiunea micsoreaza stresul.
IMAGINEA PERSONALA - CHEIA PENTRU
O VIATA MAI BUNA
Cum sa-ti dezvolti stima de
sine pentru a te simti mai
puternic?