Tema: Mă accept iubesc așca cum sunt

Obiective: O1: Să-și identifice emoțiile trăite

O2: Să descrie premisele acceptării și iubirii de sine

Durata activității: 45 min

Metode: Jocul, Exercițiul, Problematizare, Convorbirea

Obiectiv Metodă / activitate Materiale necesare Durata

1 O2 Evocare 5 min
Prezentarea temei:
Exercițiul Valentinele
 Scrieți ceva drăguț, în conversație
privată, pentru 3-5 persoane.
Încercați să scrieți și
participanților cu care au
interacționat/comunicat mai puțin.
 Evaluare: Cum vă simțiți? Cum
v-ați simțit când ați oferit
aprecieri? Cum a fost să primiți
aprecieri?
Concluzie: oferirea și primirea de
complimente și aprecieri ne face să ne
simțim bine dispuși să ne apreciem mai
mult pe noi cât și pe cei din jurul nostru.

 Discuție: Ce alte modalități de a 3 min

vă aprecia, accepta, iubi
cunoașteți/ practicați?

2 O1 Realizarea sensului Foi 15 min

Exercițiul Omulețul de turtă dulce Pixuri
Fiecare participant pregătește câte o Foarfece
foaie, pix și foarfecă.
Se propune desenarea unui omuleț,
similar celui de turtă dulce oferit de
sărbători. (moderatorul are din timp
desenat un omulet pe foaie fie le prezintă
imaginea, din anexă). După ce
participanții au desenat omulețul, acesta
va fi decupat. Ulterior se prezintă o listă
de emoții și trări afective:
 Bucurie
 Furie
 Satisfacție
 Curaj
 Frică
 Iubire
 Ură
 Plictiseală
 Rușine
  Tristețe
 Calm
 Dezamăgire
 Surprindere
și participanții vor selecta stările pe care
le-au trăit în ultimile zile și le vor
plasa/scrie pe diferite părți ale corpului.
După ce participanții au finalizat sarcina,
aceștia sunt îndemnați să rupă acele părți
ale corpului pe care sunt plasate emoțiile
negative și de care nu sunt mulțumiți.
Participanții își arată omuleții grupului.
Discuții: Cum arată acum omuleții? Ce
concluzii trageți?
Mesaj: Toate emoțiile sunt importante și
ne fac integri.

3 O1 Prezentarea panoului interactiv “Mă Panoul interactiv 10 /15

O2 accept așa cum sunt”. Panoul va fi min
prezentat de moderator sau de un
voluntar instruit.
Se va realiza o discuție interactivă
utilizând întrebările:

1. Care sunt emoțiile tari ale

adolescenților?
2. Cît de ușor le este adolescenților
să-și înțeleagă emoțiile?
3. Cît de des adolescenții au stari de
tristețe se simt stresați?
4. Ce pot face adolescenții pentru a-
și reduce stresul și stările de
tristețe?
Se prezintă mesajele:
1.Cred, că eu, la fel ca și alte persoane
sunt unic și demn de respect și învăț să-i
accept pe alții așa cum sunt.

2.Cunosc că e normal uneori

să mă simt stresat și nemulțumit de mine
să mă simt trist, furios.
să nu înțeleg ce se întâmplă cu mine
să nu mă înțeleg cu alții.

3. Pentru a reduce stările de tristețe și

stresul:
- îmi exprim gîndurile, nevoile şi
emoţiile într-un mod sănătos (prin
cuvinte, denumind emoţiile şi
menţionând nevoile, deoarece gesturile şi
acţiunile tale pot fi înţelese greşit de către
ceilalţi).
- Fac zilnic ceva ce-mi place
 - Discut cu persoanele în care am
încredere și mă simt bine
- Evit să consum alcool și alte substanțe
pentru că intensifică starea de rău.

4. Evit să acționez în pripă sau impulsiv,

atunci când sunt trist, disperat, furios.

5. Cunosc, că dacă cineva are gânduri de

tristețe, frică, îngrijorare mare sau furie
timp de mai multe zile, dacă aceste stări îi
afectează activitățile de zi cu zi (de ex.
activitatea școlară) sau dacă are gânduri
de a-și lua viața, este foarte important să
ceară ajutor cât mai repede (la un
psiholog sau la un Centru de Sănătate
Prietenos Tinerilor).

4 C 2. Reflecție: 3 min
Participanții vor formulăm 1-2 mesaje de
autoacceptare și apreciere apoi le
împărtășim grupului.
5 D 3. Exercițiu pentru dragostea de sine: 1 min
participanții vor pune mina dreapta pe
umărul stâng și mâna stângă pe umărul
drept, apoi se vor îmbrățișa pe sine înșiși.
6 Reflecție: Ce luați cu voi din activitatea 3 min
de astăzi?
Anexă:

Omulețul de turtă dulce

Panoul interactiv