Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
NU SĂNĂTATE MENTALĂ NR
EXISTA SĂNĂTATE
Departamentul de sănătate și bunăstare a muncii
Secția Psihologie
Turnul C, Etajul 2, Clinica Municipală
Telefon. 506-9775, Ext. 9020/9016
INTRODUCERE RECOMANDĂRI GENERALE EXERCIȚIU FIZIC
• Învață să cunoști situațiile capabile să genereze disconfort psihic Exercițiile fizice regulate măresc speranța de viață și
Prevenirea tulburărilor mintale este o prioritate de și să le faci față. ajută la menținerea sănătății fizice și mentale.
sănătate publică. • Recunoașteți diferitele noastre dispoziții: ce ne face fericiți, tristi Este indicat să desfășurăm exercițiul integrând
Tulburările mintale au factori determinanți multipli: sau ce ne face frică. activitatea fizică a vieții noastre de zi cu zi: mersul pe
necesită o abordare cuprinzătoare. • Învață să fii în pace cu tine însuți, acceptându-ne aspectul, jos, urcatul scărilor, mersul pe jos... A face exerciții
Prevenirea eficientă reduce riscul de tulburări inclusiv capacitățile și limitările noastre. fizice nu implică depunerea unui efort „competitiv”.
mintale. • Rezistă la mediul de consum. Cheltuirea mai mult pe dorințe Niveluri rezonabile de exerciții fizice sunt benefice.
Prevenirea trebuie să țină cont de aspectele culturale. decât pe nevoi poate duce la dezamăgire și anxietate. Aproximativ 30 de minute de activitate fizică
• Bucurați-vă de timpul liber când îl moderată, în majoritatea zilelor săptămânii, sunt
aveți, utilizându-l în activități de suficiente pentru a obține efectele sănătoase ale
agrement care sunt satisfăcătoare. exercițiului fizic.
• Avem grijă de aspectele vieții
noastre zilnice, cum ar fi dieta,
exercițiile fizice și somnul.