Metode naturale de combatere a depresiilor

Depresiile sunt stari mentale caracterizate prin tristete patologica, durere morala, pesimism pana la anxietate si dezinteres total fata de viata. Exista cel putin 15 tipuri de depresii cu etiologie variata, simptome diferite, aspecte clinice, etc. Forma cea mai comuna de depresie este cea reactiva care se declanseaza prin tragedii inexplicabile, evenimente dramatice cum sunt decesele in familie, pierderea unei fiinte dragi, esecuri sentimentale sau financiare, fenomene naturale neprevazute etc., in care tulburarile sunt mai mari sau mai atenuate in functie de reactia normala in astfel de situatii. Depresia clinica pe de alta parte este o depresie persistenta care, ca proportii, este in afara vietii personale a individului afectat si survenita fara o explicatie rationala. Depresiile, din punct de vedere statistic, sunt mai frecvente la femei decat la barbati. La ambele sexe ele cresc pe masura inaintarii in varsta, cand multe persoane sunt abandonate sau tratate cu indiferenta de familie, iar prietenii si prietenele apropiate dispar, treptat, treptat... Dar, nu exista cazuri singulare semnificative ale depresiilor. Conform studiilor mai recente, aceasta fiind doar o ipoteza a celor care cerceteaza anormalitatile biochimice ale creierului, depresiile sunt determinate, in special la persoanele predispuse la sinucidere, de nivelul scazut de serotonina, neurotransmitator pentru creier care inhiba si controleaza predispozitiile anormale ale celui mai malt nivel al existentei noastre. Crescand, nivelul de serotonina prin produse naturale, se amelioreaza cele mai multe cazuri de depresie. In multe cazuri depresia este determinata de o nutritie deficitara. Lipsa unor vitamine, microelemente si alti factori biotici pot duce la simptome de deficiente si dezordini mentale si emotionale. Pe langa alergiile produse de anumite alimente, care produc simptome negative, hipoglicemia poate fi o cauza a starilor depresive. Chiar si dupa nastere, asa numitele stari depresive post-partum sunt cauzate de dezechilibre hormonale. Aceasta situatie este de scurta durata, iar echilibrul hormonal se stabilizeaza repede. Din ce in ce mai multe femei recurg la contraceptive pentru a beneficia de placerile actului sexual fara "urmari". Majoritatea contraceptivelor, insa, afecteaza organismul feminin de echilibrul hormonal natural si cad intr-o depresie fara explicatii. Deficienta hormonala naturala duce la depresii inexplicabile pentru cele ce folosesc astfel de metode. Pe langa cele recomandate de medicina conventionala, numeroase produse naturale pot ameliora sau chiar elimina simptomele depresiei. O alimentatie sanatoasa trebuie sa contina elemente importanate pentru viata: proteine, hidrocarbonate, factori biotici, vitamine si minerale precum si fibre vegetale. Se recomanda proteine usoare cum sunt: pestele alb, piept de pui, tofu sau produse pe baza de Soia texturata, cu multe vegetale, in special verzi.

Dintre hidrocarbonate se recomanda cereale integrale, painea neagra, iar dintre dulciuri mierea de Salcam si zaharul brun din trestie de zahar. Se va elimina zaharul alb, rafinat din alimentatie. Pentru salate se recomanda uleiuri vegetale obtinute prin presare la rece, iar pentru gatit uleiurile obtinute prin presare la cald si in special uleiul de Palmier. Se va evita complet margarina si produsele de patiserie preparate cu margarina. Sunt interzise stimulentele artificiale cum este alcoolul, bauturile comerciale carbogazoase care contin cafeina si bauturile asa zis naturale care contin conservanti. Toate acestea, in prima faza, sunt stimulante, apoi urmeaza depresia mai profunda. Dintre produsele pe baza de plante se recomanda preparatele de Ginkgo biloba care cresc fluxul sanguin oxigenat la nivelul creierului si reduc semnificativ simptomele de depresie. Tratamentul dureaza trei luni pentru a obtine rezultatele scontate. Sunatoarea are actiune blanda asupra biochimiei creierului si amelioreaza starile de depresie medie si usoara. Se recomanda sa se inceapa cu o capsula de 300mg de extract standardizat, continand 0,3% hypericina, crescand apoi doza la trei capsule in timpul unei zile, pana se obtine efectul dorit. Se poate prepara si sub forma de infuzie, 2 lingurite parti aeriene inflorite uscate din planta la o cana cu apa. Se beau 2-3 cani in timpul zilei, dar nu mai mult de o luna. Dupa o pauza de 2 saptamani se poate relua tratamentul. Seara, inainte de culcare se recomanda tot o infuzie preparata din parti egale de flori si frunze de Paducel, Talpa gastei si flori de Tei, o lingura la o cana de apa. Dupa filtrare se indulceste cu miere. Va asigura si un somn linistit. Tot in cazurile de insomnie se recomanda o planta care creste si in tara spontan sau in culturi. Este vorba de Odolean sau Valeriana. Se recomanda 200-300mg de extract standardizat de Valeriana, continand 0,5% acizi valerianici, o ora inainte de culcare, iar a doua doza imediat la culcare. Se poate folosi si Tinctura de Valeriana 15-20 picaturi de doua ori, seara. Acest tratament se recomanda timp de o saptamana la intervale de sase saptamani. Preparatele pe baza de Ginseng Siberian sunt de asemenea foarte utile deoarece restabilesc echilibrul celor mai important neurotransmitatori: serotonina, norpinefrina, dopamina si epinefrina, la nivelul creierului. Se recomanda extracte standardizate, continand cel putin 0,5% eleutherozida E. Se recomanda cate 100 mg dimineata si aceeasi doza inainte de masa de pranz. Trebuie sa mentionam ca extractele din aceasta specie au si actiune antioxidanta, protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi, de radiatiile daunatoare din atmosfera si din timpul radioterapiei. In acelasi timp normalizeaza tensiunea arteriala si glicemia prin stimularea metabolismului glucidic, scad nivelul colesterolului, fiind si un bun hepatoprotector. O alta specie exotica este Kava-Kava care actioneaza asupra dificultatilor mentale, depresiei si anxietatii. Se recomanda produse standardizate care contin 30% kavalactone. Se recomanda 150 mg de trei ori pe zi. Se vor respecta strict dozele prescrise. Are si contraindicatii: la gravide, in timpul alaptarii, in boala Parkinson si nu se asociaza cu medicamentele prescrise in anxietate. Medicina chineza pe baza de plante recomanda Bupleurum asociat cu Dong-Quai care reduc anxietatea si depresia. Din acest produs se iau 1000 mg de 2-3 ori pe zi cate doua saptamani in fiecare luna. In cazul femeilor se iau cu doua saptamani inainte de ciclu.

Deoarece majoritatea persoanelor afectate de depresie au lipsa de pofta de mancare si recurg la o alimentatie deficitara sunt absolut necesare suplimente nutritionale. Se vor lua multivitamine si multiminerale, formule complexe. Pentru sistemul nervos central de mare importanta este combinatia de calciu si magneziu. Se recomanda formule care contin 500 mg calciu si 250-500 mg magneziu, de doua ori pe zi. S-a constatat ca persoanele care sufera de depresii au nivelul de acid folic mult mai scazut decat normal. De aceea se recomanda sa se ia 800 micrograme de acid folic de doua ori pe zi timp de o luna. Dupa aceea se reduce doza la o data pe zi. O alta substanta ulia este bio-melatonina, care pe langa reglarea somnului este si un antioxidant putemic care protejeaza celulete impotriva radicalilor liberi. Melatonina determina organismul sa se concentreze pe activitatea de odihna si refacere. Aceasta substanta are rolul de-a preveni si "repara" organismul de eventualele distrugeri cauzate de poluare, de expunerea la diferite substante chimice nocive, la lipsa de odihna suficienta sau la numeroase afectiuni. Cercetatorii danezi au descoperit ca femeile care lucreaza in turele de noapte sunt mai predispuse la contractarea diferitelor forme de cancer. Productia de melatonina a organismului este puternic afectata si dereglata de cei care lucreaza in ture diferite sau cei care prin obligatie sau profesie trebuie sa schimbe mereu fusul orar. Bio-melatonina se gaseste in farmacii, fara reteta medicala. Se recomanda tablete de 3mg, dupa incetarea activitatii si trecerea la starea de repaus. De asemenea, tirozina este unul dintre amino acizii importanti care stimuleaza productia de norepinefrina, hormon esential pentru sistemul nervos central. Acest supliment nutritional este foarte important pentru cei care sufera de depresii si acuza o stare permanenta de oboseala. Se iau 250 mg de doua ori pe zi timp de trei saptamani. Este contraindicat celor care iau medicamente inhibitoare de tip MAO (monoamin oxidaza). Ca recomandari generale sunt indicate exercitiile fizice regulate, gimnastica aerobica sau sportul preferat, care toate reduc tensiunea nervoasa. In cazul in care depresiile sunt insotite si de insomnie sau somn agitat, pe langa produsele naturale prezentate se recomanda bai sau dusuri calde cu o ora, doua inainte de culcare si o lectura sau muzica placuta, linistitoare mult mai mult decat programele TV.

Sanatate cu tratamente naturiste - Depresia

Generalitati
Majoritatea oamenilor se simt din cand in cand abatuti. Adevarata depresie se manifesta printr-o tristete persistenta, pesimism, sentimente de anxietate si de deznadejde. Ea are atat efecte fizice cat si comportamentele. In timp ce cazurile grave necesita ingrijiri medicale, terapiile naturale ii pot ajuta pe cei cu depresii usoare si pot completa eventualele tratamente prescrise de medic. Este normal ca evenimentele stresante, probleme nerezolvate sau certuri sa dea o proasta dispozitie. Un sentiment de depresie mai profunda poate surveni in urma unei pierderi semnificative:esecul unei casnicii, doliu sau esec profesional.Exista oameni care in urma unei astfel de pierderi nu sunt capabili sa-si revina, deoarece sufera de un dezechilibru al neurotransmitatorilor cerebrali, care pot provoca o depresie chiar in absenta unui eveniment dureros. In aceste cazuri tratamentele cu cele mai bune rezultate sunt cele facute de specialisti, care se adreseaza in mod

egal problemelor emotionale si cele fizice. Intre cei diagnosticati cu depresie femeile sunt mai numeroase, in parte datorita faptului ca ele recurg mai repede la ajutor specializat, dar si fiindca ele pot avea depresii de origine hormonala. Stiati? Cercetatorii folosesc inmultirea selectiva si modificarile genetice pentru a produce alimente mai bogate in triptofan. Acest aminoacid ajuta creierul sa produca serotonina, o substanta care poate induce o dispozitie mai optimista. Aceste alimente vor putea fi folosite in viitor la combaterea depresiilor usoare.

Cauze
Depresiile pot avea numeroase cauze. - O predispozitie generala si / sau biochimica de a avea dispozitii fluctuante sau de depresie. - Depresia inaintea perioadei menstruale, posibil datorata modificarii nivelurilor hormonale. - Depresia postnatala, ca rezultat al modificarilor hormonale, dar si al altor probleme: lipsa unui partener sau a unei alte persoane intelegatoare, izolarea, intreruperea activitatii profesionale. - Experiente traumatizante in perioada copilariei, ca de pilda pierderea unui parinte. - O sensibilitate alimentara. Cei care sufera de ea pot avea si alte simptome. - Sensibilitate la insuficienta luminii solare in timpul iernii sau sindromul afectiv sezonier. Suferinzii simt nevoia de alimente dulci si fainoase, se ingrasa si se simt obositi.

Aveti o depresie grava?

Mai jos sunt enumerate posibile simptome ale unei depresii care necesita ingrijiri specializate: - Incapacitatea de amunci sau de a indeplini sarcinile cotidiene. - Dezinteres fata de activitati odinioara agreabile. - Dificultate de a comunica cu persoanele apropiate. - Lipsa de interes pentru sex. - Insomnii si trezire timpurie. - Oboseala permanenta. - Senzatie de frig. - Anxietate, agitatie, iritabilitate. - Consum excesiv de alimente, alcool sau medicamente. - Pofta de mancare redusa. - Lipsa de incredere in sine. - Lipsa de interes fata de aspectul personal. - Incapacitatea de alua decizii. - Lipsa de memorie si dificultati de concentrare. - Sentiment difuz de vinovatie.

Metode de prevenire
Deoarece situatiile stresante va fac vulnerabili la depresie, reduceti-le impactul prin strategii de control al stresului. Iata cateva: - Cereti si acceptati ajutor. - Urmati o dieta sanatoasa, bogata in nutrienti, care sa optimizeze functionarea creierului. - Limitati consumul de alcool la 1-2 pahare si cele de cofeina la 1-2 cesti pe zi. Consumul ridicat, poate avea, cu timpul, o actiune depresiva. - Fiti tolerant cu propria persoana. Bucurati-va de viata si nu va fixati obiective prea inalte.

- Dormiti suficient in fiecare noapte ( de regula cel putin sase ore). - Practicati regulat yoga, meditatia sau alta tehnica de relaxare.

Tratament
Nu este de mare ajutor sa-i spuneti unei persoane deprimate ca e norocoasa sau ca e timpul sa-si vina in fire. Dar puteti face multe pentru a insenina o dispozitie depresiva sau a sustine terapia facuta de specialisti, in cazul depresiilor mai grave. Ajutorul celorlalti: Impartasiti-va grijile, nelinistile si nemultumirile unei persoane apropiate sufleteste. Exercitii fizice: Exercitiile fizice va fac sa va concentrati atentia asupra corpului, uitand de suparari si nemultumiri. Exercitiile intense provoaca in creier producerea de endorfine, substante care favorizeaza optimismul. Daca pana acum nu ati facut miscare, incepeti cu o jumatate de ora de mers pe jos in pas vioi, cel putin de trei ori pe saptamana. O data ce v-ati creat deprinderea de a face miscare treceti la dansul aerobic, mai solicitant. Activitatile colective, ca tenisul sau jocurile de echipa, sunt de preferat sporturile individuale, cum ar fi inotul, care lasa mintea libera sa revina la ganduri negative. Variati tipurile de exercitii si alegeti-le pe cele care va plac. Nu exagerati cu efortul, pentru ca veti simti doar epuizare in loc de a va bucura de sporul de energie si de sentimentul crescut de multumire.

Dieta
- In loc de trei mese principale, incercati sa mancati cate putin si mai des. - Stapaniti-va pofta de dulciuri sau de branza luand mese usoare, dese si echilibrate. Diversele pofte pot aparea ca urmare a unui nivel scazut al neurotransmitatorului numit serotonina.Pentru a creste nivelul acestuia, consumati alimente proteice, bogate in aminoacidul numit triptofan. - Rasfatati-va din cand in cand cu o inghetata de ciocolata sau cu o portie de cartofi prajiti. Ciocolata contine un compus despre care se crede ca are un efect pozitiv asupra starii de spirit. Nu consumati insa prea des asemenea alimente zaharoase sau grase si evitati-le total daca aveti o sensibilitate la ele. - Nu recurgeti la alcool ca sa va inecati amarul. Acesta va poate relaxa pentru scurta vreme, dar deprima sistemul nervos central, agravand depresia si reducandu-va capacitatea de a face fata problemelor. - Limitati consumul de cofeina. - Daca banuiti ca la originea depresiei se afla alergia la un aliment, incercati sa-l depistati si apoi renuntati la el.

Terapii pentru reducerea stresului

folositi strategii de reducere la minim a stresului. De exemplu: - Asigurati-va ca cei din jur inteleg ca puterile va sunt limitate in perioadele cand nu va simtiti bine. - In masura posibilului, transferati altora obligatiile care vi se par prea dificile. - Fragmentati unele sarcini grele si complexe in etape scurte si mai usor de realizat. - Rezervati-va timp pentru a reflecta la problemele personale si pentru activitati care sa va ajute sa le faceti fata. Luminoterapia Expunerea la lumina puternica poate atenua depresia de iarna, scazand nivelul melatoniei si

crescand nivelul serotoninei. Puteti mari expunerea la lumina in urmatoarele moduri: - Iesiti in aer liber la mijlocul zilei o zumatate de ora. - Daca medicul va permite stati in fata unei lampi de mare intensitate, intre o jumatate de ora si 2 ore pe zi. - In camera unde va petreceti cele mai multe ore pe zi instalati un tub fluorescent puternic cu spectru complet. - Folositi la maximum lumina zilei. Fitoterapia - Sunatoarea este planta cea mai cunoscuta ca remediu impotriva depresiilor usoare pana la moderate. - Ceaiul facut din combinatii de ovaz salbatic, verbina si ginseng poate avea efect benefic. Aromaterapie - Faceti zilnic o baie calda care sa contina cateva picaturi de ulei de levantica, musetel, bergamota, trandafir sau serlai. - Rugati un prieten sa va faca un masaj. Folositi 2 picaturi de ulei de levantica si o picatura de ulei de musetel la 1 lingura de ulei de migdale dulci sau din samburi de struguri. Esente florale - Orz salbatic : pentru un pesimism profund, in care vi se pare ca nimic nu va poate ajuta. - Zada: pentru sentimente de ratare si lipsa de incredere in sine. - Mustar: pentru depresia fara motiv aparent. Alte terapii Un consilier sau un psihoterapeut va poate ajuta sa descoperiti cauzele depresiei si mijloacele de a o depasi. Terapia prin ras poate fi si ea eficace pentru unele persoane.

Cand ar trebui sa apelam la medic?

- Va simtiti incapabil sa va ajutati singur - Depresia dureaza de peste 2 saptamani Cereti urgent ajutor daca: - Aveti ganduri de sinucidere. Vindecarea depresiei prin tratamente naturiste n special n perioadele marcate de anumite dificulti (omaj, examene, boal, divor, schimbarea locului de munc, certuri conjugale, decese), unii oameni sunt cuprini de sentimente tranzitorii de tristee, insatisfacie, descurajare, apatie, indispoziie, pesimism, putnd ajunge uneori chiar pn la idei suicidare. Dac o persoan nu poate depi astfel de stri negative n timp de dou sptmni, ea ar putea s sufere de o form de depresie. Depresia poate s apar la orice vrst. Specialitii consider c jumtate din persoanele care au trecut printr-un episod de depresie major, vor mai prezenta unul la o anumit perioad de timp. Multe persoane sunt tentate s-i caute refugiul n alcool, tutun sau chiar droguri. Acestea pot s mbunteasc pe moment starea de spirit, dar "extazul" se termin curnd, pentru a fi nlocuit de o agonie cu mult mai chinuitoare dect depresia originar. Celula nervoas este influenat negativ de aciunea tutunului i a drogurilor, sfrind prin a fi slbit, epuizat, i astfel starea

depresiv devine cronic. Nu orice indispoziie este depresie Oricine poate simi la un moment dat o stare de indispoziie, dar aceasta nu nseamn neaprat c suferim de depresie clinic. Nimeni nu este imun la stri proaste ocazionale i pe toi ne ncearc tristeea sau descurajarea atunci cnd avem o pierdere. Dac ns aceste sentimente persist sau se intensific n timp, atunci se pune problema unui dezechilibru serios. Scala Montgomery Asberg (specialist n probleme de depresie) indic mai multe criterii de evaluare: lipsa total de interes fa de aproape orice activitate care nainte fcea plcere, la care se adaug un sentiment sfietor de gol interior i letargie stare de tristee interioar profund - persoana n cauz se simte lipsit de ajutor, dezndjduit, nu mai are nici o speran irascibilitate sentimentul inutilitii incapacitate de a se concentra, de a gndi i a lua decizii gnduri pesimiste, idei de vinovie i autocenzurare, complexe de inferioritate i remucri fa de acte considerate reprobabile sau fa de "pcate" idei i planuri preparative pentru sinucidere; depresivii ajung s cread n mod greit c viaa nu mai merit trit, i nu de puine ori tentativele de sinucidere le reuesc reducerea duratei i a profunzimii somnului modificri vizibile ale poftei de mncare lips de energie, astenie, oboseal, lasitudine (ncetineal n micri) Pentru multe victime ale depresiei, aceste stri fizice i mentale persist zi i noapte, par nesfrite, i de multe ori nu pot fi alinate nici de ntmplri fericite sau de veti bune. Unii oameni sunt aa de dominai de sentimentul de disperare, nct nu-i pot aduna forele orict i-ar ncuraja cei din jur (familia, prietenii, colegii). Persoanele depresive nu urmeaz nici un sfat i refuz ajutorul celor din jur, deoarece se simt att de lipsii de speran, nct totul li se pare fr sens. Boal psihic sau neurologic? Medicii nu cunosc pn n prezent mecanismul exact care duce la declanarea depresiei. Mult vreme psihiatria a considerat-o ca fiind o boal mental care-i are originea n reprimarea unor emoii dureroase, ca furia i tristeea. Astzi se tie c n geneza bolii sunt implicai i factori genetici, iar cercetrile recente indic prezena unor dezechilibre la nivelul hormonilor endocrini (cortizon) i al neurotransmitorilor cerebrali (serotonina, norepinefrina). Totui, cercettorii nu tiu dac aceste dezechilibre cauzeaz depresia sau dac ele apar ca o consecin a bolii. Medicamentele care se administreaz (inhibitori ai serotoninei, antidepresivele triciclice, lithium, MAO) blocheaz rapid fenomenele biochimice ale depresiei, dar pe termen lung, eficiena lor este sczut, nii medicii alopai recomandnd i metode psihoterapeutice. Diet Doctorul Elsan Haas, director al "Preventive Medical Center of Marine" recomand, n lucrarea sa, " O diet pentru toate anotimpurile", ca suferinzii de depresie s respecte o diet purificatoare timp de 2-3 sptmni. n aceast perioad trebuie evitat consumul de lapte, zahr, carne,

alimente conservate, paste finoase care vor fi nlocuite cu legume i fructe proaspete, bine coapte la soare. Acestea conduc la "o reechilibrare i o mai bun stabilitate a psihicului". Dr. Brigitte Mars, specialist n fitoterapie i nutriie (Boulder, Colorado) subliniaz importana epurrii hepatice la pacienii suferinzi de depresie, deoarece la acetia s-a constatat c ficatul este greoi i blocat. De aceea, ea recomand evitarea grsimilor - unt, margarin, carne, precum i a produselor "snack foods". O alt expert n materie de depresie, Tierona Low Dog, arat c vitaminele din grupul B (i n special B12) pot produce minuni n vindecarea acesteia, dar are o rezerv serioas n administrarea lor sub form de pastile. Mult mai eficient este asimilarea vitaminelor direct din hran, respectnd o diet adecvat. V recomandm ca zilnic prima dumneavoastr mas s o constituie dejunul Kolath acesta fiind bogat n vitaminele de tip B. Urmtoarele recomandri alimentare, aplicate n practic au dat rezultate foarte bune n cazul multor pacieni: 1) cereale: gru 200gr./zi, hric 100gr./zi 2) legume: ceap 1-2/zi, praz 100gr., elin 100gr. 3) fructe: caise, alune, nuci 100gr., coacze negre 75gr., polen apicol 30 gr./zi Fitoterapie n Europa Occidental, planta numit planta Sfntului Ioan" are o veche tradiie de utilizare ca antidepresiv, cercetrile artnd c ea acioneaz similar medicamentelor antidepresive MAO, dar fr efectele lor adverse. Specialista n fitoterapie Low Dog recomand tinctur de valerian 3-5 ml de 2/3 ori pe zi, n caz de manifestri nevrotice, iritabilitate, nelinite. Floarea-patimilor are efect de inhibiie similar MAO, calmnd sentimentul de anxietate. Asociat cu mueel, calmeaz manifestrile nervoase digestive. Cafeaua de ovz, 2-3 ceti zilnic, are efect de calmare a sistemului nervos, dar i de nviorare. Dr. Mars recomand tinctur de Gingko Biloba (la farmacie se gsete produsul Tanakan soluie, care se elibereaz i pe reeta compensat). Din flora noastr, cele mai eficiente plante sunt urmtoarele: 1) Calomfir100gr 2) Cerenel100gr 3) Odolean100gr4) Roini100gr 5) Talpa-gtei100gr 1) Ranvolfia100gr 2) Suntoare100gr 3) Rozmarin100gr 4) Salvie100gr 5) Busuioc100gr Plantele se macin fin cu rnia electric, se amestec n cantitile date i se administreaz cte

o linguri (5 gr) de 4 ori pe zi din fiecare amestec de plante, consecutiv. Se in sublingual 15 min., apoi se nghit cu ap mineral. Cu aceste amestecuri de plante se pot face i bi aromatice : 200 gr. amestec (pulbere) macerat 24 ore n 500 ml ap, se adaug n apa cald din cad. Dr. Mars sugereaz adugarea ctorva picturi de ulei de lavand sau iasomie n baia cald, cu plante medicinale. Metode miraculoase fr medicamente Exerciiile fizice stimuleaz producerea de endorfin i ridic nivelul serotoninei n snge, ceea ce explic starea plcut euforic ce apare la sfritul unei edine de gimnastic. Profesoara de yoga Barbara Kaplan, din Oakland, California arat c n cazul depresiei exist un blocaj energetic n zona inimii (chakra inimii), persoanele n cauz fiind incapabile s se deschid afectiv. Ele chiar au o poziie corporal aplecat, cu umerii czui i pieptul nfundat, care le ntreine criza i agraveaz starea. (Astfel de observaii sunt confirmate i de psihanaliz. Depresivii sunt contieni de aceast criz afectiv, nu o pot depi i sufer din cauza ei). Ea recomand posturile corporale care destind pieptul: Semiluna, Cobra, Podul, Lcusta. Koplan - terapeut yoga al fundaiei Phoenix Rising, SUA - recomand posturile inverse: Lumnarea, Stnd pe cap, deoarece prin acumularea sngelui la nivelul capului regleaz somnul i procesele cerebrale. El atrage ns atenia c aceste exerciii trebuie s fie nvate i practicate sub ndrumarea unui profesor priceput. "Yoga elimin starea de apatie i lips de interes prin exerciiile specifice - asana-e -, pe care le pune la dispoziie Exerciiile care scot pieptul n fa trezesc capacitatea de a da sau primi dragoste. Postura eroului sau Salutul Soarelui ajut la eliminarea furiei i la contientizarea puterii personale." Cheri Huber, autorul al crii "Depression as an Opportunity for Spiritual Practice", recomand s ne punem urmtoarea ntrebare n timpul strilor depresive: "Cum pot s am grij de mine cnd m simt aa?", iar apoi s ne aplicm acelai tratament ca persoanei iubite. Autorul sugereaz chiar o petrecere n cinstea depresiei : " Coacei-v o prjitur mic i neagr. Nu adugai nimic ca s o facei s creasc sau s fie gustoas. Pictai un tablou depresiv uria i ntunecat. Vei vedea astfel n ce stare negativ v complcei. Toate aceste necazuri care vi se par adevrate piedici n via pot fi, de fapt, impulsuri pentru a ne autodepi." Dr. Patrick Miller, n "Cartea Credinei Practice", recomand: "ntoarcei-v la natur. Activaiv corpul, de preferat prin joac. nlocuii sentimentul de vin sau alte convingeri negative cu acela de ncredere." Dr. Alexander Lawen scoate n eviden eliberarea endorfinei i a altor substane benefice pentru creier, n timpul actului amoros cu continen sexual, n cadrul unui cuplu plin de iubire. Medicina chinez recomand i ea pe aceast linie diverse posturi sexuale pentru combaterea depresiei, realizate n cuplu, la anumite ore bine precizate de medic. Tierona Low Dog indic plimbrile prin grdin, contemplarea apusului de soare sau a zmbetului unui copil. Dr. Mars subliniaz importana expunerii corpului complet nud la lumina soarelui pentru meninerea strii de fericire. Lumina acioneaz la nivelul glandei pineale, stimulnd producerea melatoninei, un hormon care regleaz somnul i dispoziia interioar. n timpul lunilor de iarn, cnd Soarele abia se arat, muli oameni sufer de depresii i anumite disfuncii afective de sezon, arat dr. Mars, sugernd expunerea 20 min./zi n aer liber i

nlocuirea becurilor cu incandescen (ce emit o lumin uor glbuie) cu becuri care emit lumin alb (becuri cu halogen) - spectru total. Nu uitai de terapia prin rs. Cumprai-v cri de bancuri, reviste umoristice, filme video. nchidei-v n cas i urmrii cteva comedii bune. nscenai faze comice prietenilor i colegilor dvs., bucurai-v i rdei n hohote. Rezonana explic mecanismul depresiei Rezonana este un proces de iniiere sau amplificare de fenomene vibratorii ntr-un sistem, sub aciunea vibraiilor produse de un alt sistem. n timpul rezonanei are loc un transfer nentrerupt de energie i informaie de la sistemul excitator ctre sistemul rezonant. Procesul de rezonan n universul luntric al unei fiine umane se menine graie concentrrii continue. n diverse conjuncturi de via nefavorabile, unele fiine umane ajung s triasc o stare de insatisfacie, deoarece (datorit ignoranei) se identific n mod greit cu ego-ul, simurile sau diversele faete ale personalitii lor efemere, uitnd c n interiorul lor se afl un izvor nesecat de fericire. Aceste persoane nu se mai raporteaz la stri benefice (ncredere, optimism, speran, mulumire) i rmn fixate (incontient) n starea negativ care le-a cuprins. Sunt create toate condiiile ca rezonana cu energiile negative s se produc, ceea ce explic amplificarea simptomatologiei, care merge pn la instalarea depresiei i la tentative suicidare. Prin abordarea diverselor metode i tehnici naturale expuse mai sus, prin care persoanele afectate pot intra n mod contient n rezonan cu energii benefice specifice din Macrocosm, se autoinduce contient o stare benefic, ce se amplific prin rezonan. Cauza care a generat suferina este eliminat, i astfel depresia se poate vindeca definitiv.

5 remedii naturale impotriva depresiei

Iata cateva remedii pe care le poti pregati acasa: 1. Merele fac parte dintre cele mai eficiente remedii impotriva depresiei. Pentru a scapa de proasta dispozitie, consuma un mar cu lapte si miere. Astfel, vei reusi sa-ti faci plinul cu energie. 2. Nucile de acaju sunt un alt remediu care te ajuta sa lupti impotriva depresiei. Acestea sunt o sursa importanata de vitamine din grupa B si stimuleaza apetitul si sistemul nervos. Contine si riboflavina care te pastreaza activ, vesel si energic. 3. Radacina de sparanghel s-a dovedit a fi foarte benefica in tratarea depresiei. Este un bun tonic pentru sistemul nervos. Poti lua zilnic un gram sau doua de pudra din aceasta radacina uscata. 4. Nucsoara. Fierbe putina apa si adauga praf de nucsoara. Adauga zahar dupa gust si consuma de 2 ori pe zi. 5. Trandafiri. Pregateste o infuzie din petale de trandafiri proaspete si bea de fiecare data cand te simti deprimat/a.

*************** Eram intr-o stare destul de urita. Mai ales ca la inceput nu shtiam ce am...asta agrava situatia. Apoi m-au ajutat mult: "Amitriptilin" shi "Atarax" (Sunt din Republica Moldova shi s-ar putea ca pastilele sa se numeasca altfel). Dar cel mai mult m-a ajutat: Sportul, pe care am inceput sa-l fac , necatand l-a faptul ca eram total lipsit de optimism...deci sanatos fiind nu-mi ieshea sa ma apuc de sport, cu toate ca-mi doream, depresia insa m-a impus. Deci ALERGAT dimineatsa + exercitii. PLIMBAT seara prin locuri dragi tie(nu neaparat prin parcul cutare fiindca acolo e pentru plimbat, daca tie nu-ti place, nu merge acolo.) Cel putin 40 min. Un rol foarte important il joaca alimentatia: NU: CARNE DE PORC,grasimi animale, oua, cartofi prajiti, maioneza, produse fast food, nu prea exageratsi nici cu fainoasele. De fapt e aproape ca la dieta sau ca in post...ceea ce ajuta f. mult.De fapt in acea perioda am tinut pentru prima oara post, sunt sigur ca asta m-a ajutat shi din punct de vedere moral, religios, dar shi fiziologic. (Important e sa nu se manance carne de porc). NU ALCOOL, NU FUMAT, NU CAFEA. DA: Cereale(orez, hrishca,porumb), mai ales OVAZ shi tot ce e din OVAZ.Tot felul de vitamine, legume +fructe, sucuri, etc.Seminte de floarea soarelui, bostan, soia,etc.Seara e foarte bine de baut lapte cu miere. Important e sa nu se manance mult, sa ramai tot timpul putin flamand. Vreo 4-5 cani de ceai de sunatoare(pojarnita) pe zi.(fara mult zahar). Plus mai exista combinatii de ierburi pe care le vand babele prin targ, indrebati, trebuie sa gasiti. Timpul liber,personal, incercam sa-l petrec ORIUNDE, dar nu in casa(cel putin nu singur). In vizita la cei care intr-adevar ti-s dragi, interesabti sau cu care ai ce discuta, ceva comun...E drept ca in acel moment nu doaream sa vad pe nimeni, insa le faceam mai intai mecanic, apoi aparea shi interesul. Teatru...ajuta...dar doar piese pozitive.(Inainte de depresie nu fusesem niciodata la teatru...spre rusinea mea) Filme...pozitive. Shi in general emisiuni, concursuri, festivaluri, scene, pozitive sau mai ales comice. Mult accent am pus pe COMEDIE. Ajuta foarte mult. Shi din start excludeam orice film, emisiune, piesa de teatru, discutie NEGATIVA, sau cu mesaj de triller, ...teme despre moarte, lume, cosmos...pur shi simplu le excludeam. Regimul de culcare la aceeashi vreme.(+/-). Nu trebuie sa ascunzi ceea ce ai/simti. Nu trebuie sa-ti fie rushine, te intreaba cineva, zii ca suferi de depresie, discuta despre asta, jeluite....ajuta. Acum e momentul sa-ti ridici nota personala. Fa ccea ce-ti iese mai bine, demonstreaza-le asta celorlalti, cauta motive de a fi laudat. Ocupa-te de tine, tunsoare noua(chiar total noua), machiaj, schimbati stilul(cel putin pentu un timp), adaugati un cercel, fa-ti tatuaj, fa-ti cumparaturi noi, haine, etc....daca mai ai bani, normal:).....Nu le facea pe toate intr-o zi...shi gata "iaka mi-am schimbat stilul"....treptat, in fiecare zi. Da m-au ajutat mult pastilele, dar sunt sigur ca fara toate aceste recomandari pe care le-am scris aici, nu iesheam dintr-acea depresie destul de dureroasa, doar in timp de 4-5 luni.

In noiembrie-decembrie incepuse, in aprilie, dupa postul mare, inainte de paste, am mers la biserica, m-am rugat, m-am spovedit, m-am Impartasit. Pastele l-am intalnit deja cu zambetul nu doar pe buze, dar shi in suflet. Sper sa fiu cuiva de ajutor. Fiti sanatoshi.

stevens

Membru din: 27 Ian 2008, 02:00 Mesaje: 46

Subiectul mesajului: Re: Tratament depresie Scris: 07 Mai 2008, 14:08 Bravo Kapishon ! Aceasta este calea, revenirea la natural : alimentatie naturala(fara 'porcarii', mezeluri, sucuri acidulate,cafea, tutun, zahar, sare, cafea..), multe ceaiuri, credinta (spovedanie, post, slujbe..) si sport sau activitati in aer liber..Esti un exemplu bun de urmat !

Depresia
Marea problema a toamnei: Depresia. Numita deja "boala secolului XXI", se estimeaza ca in 2-3 decenii, depresia va devansa ca raspandire si gravitate afectiunile cele mai periculoase. Intr-o definitie nepretentioasa, depresia este o stare de spirit negativa, caracterizata de predominanta sentimentelor de tristete, de pesimism si de descurajare, prezente 24 din 24 de ore, si care in fazele mai avansate sunt insotite de o diminuare a interesului fata de munca, de familie, fata de relatia de cuplu etc. De asemenea, depresia este insotita de oboseala fizica si psihica aproape permanenta, de pierderea poftei de mancare sau, din contra, de un apetit exacerbat (bulimie), de insomnie sau de dorinta de a dormi cat mai mult (somnul devine ca un drog, ca o fuga de realitate). Mai apare si o senzatie acuta de lipsa de orizont, de neincredere in puterile proprii, insotita de autoinvinovatire. In timp, depresia produce o diminuare drastica a capacitatii de concentrare, de memorare, de analiza si de sinteza. Uneori, este prezenta obsesia mortii, putand aparea si tentative de autodistrugere sau de sinucidere. In prezent, specialistii apreciaza ca in Europa si Statele Unite, proportia celor afectati intr-o masura mai mare sau mai mica de depresie este de 18-20%, ceea ce constituie un procentaj enorm, practic - o persoana din cinci fiind atinsa de aceasta "aripa a tristetii". Interesant este ca dintre depresivi, 80% sunt femei si doar 20% barbati (acestia din urma fiind insa mult mai expusi la anxietate). In coplesitoarea majoritate a cazurilor, depresia se declanseaza toamna, in lunile octombrie noiembrie, fiind in buna masura o boala sezoniera. Cum Scapam De Depresie? Raspunsul la aceasta intrebare il vom oferi in continuare, din perspectiva medicinii naturale. Lumina solara Studii recente si competente atesta faptul ca razele soarelui sunt considerate, in prezent, inamicul

numarul 1 al depresiilor. Numeroase teste facute in tarile nordice (Finlanda, Danemarca, Suedia), acolo unde depresia este o boala nationala, au aratat fara dubiu ca expunerea la soare este un remediu extraordinar contra starilor depresive. Psihiatrul american dr. N. E. Rosenthal, care a studiat indelung fenomenul, noteaza in raportul sau publicat in 1999 in "Journal of the American Medical Association": "Lipsa luminii solare duce la depresie, anxietate, agitatie, la reducerea capacitatilor fizice, psihice, intelectuale. Scade capacitatea de concentrare, scade apetitul si capacitatea sexuala, produce sentimente de vina nejustificata, lipsa concentrarii, indecizie, uneori se poate ajunge la tendinte suicidare. Lumina electrica nu vindeca in nici un caz aceste simptome, in schimb soarele, Da". Cum se explica acest lucru? Atunci cand radiatiile luminoase si ultraviolete ale soarelui ajung in contact cu pielea, anumite celule fotosensibile de la nivelul epidermei transmit mesaje creierului pentru a produce asa-numitii "hormoni ai fericirii", substante care induc o stare de tonus psihic si fizic, de optimism si de vioiciune. Cura de lumina solara se poate face in orice anotimp, prin simpla expunere, chiar si numai a anumitor parti ale corpului, la soare. Procedeul se poate realiza si in casa, in dreptul geamurilor obisnuite din sticla, care permit patrunderea unei cantitati suficiente de radiatii solare, asa incat acestea din urma sa-si exercite efectele benefice asupra psihicului. Ideal ar fi sa ne expunem la soare de minimum doua ori pe saptamana, vreme de cel putin 90 de minute. In zilele mai reci, putem sa ne expunem doar obrajii, gatul si bratele la soare, insa pe o perioada mai lunga (de exemplu 2-3 ore, in timpul unei drumetii). Plantele Sunatoarea - Peste o suta de studii au fost facute in ultimele doua decenii, in diferite clinici din lume, pe tema efectelor acestei plante, in tratarea depresiei si in simptomele asociate ei. Rezultatul: toate cercetarile arata o neta imbunatatire a starii emotionale a majoritatii pacientilor depresivi, dupa tratamentul intern cu sunatoare. Principiile sale active elimina treptat starile de tristete, de astenie, invioreaza mintea si psihicul, impiedica aparitia si elimina tulburarile de somn, maresc tonusul launtric. Cea mai simpla si totodata eficienta metoda de administrare a acestei plante este pe cale interna, sub forma de pulbere (obtinuta prin macinarea cu rasnita electrica de cafea), din care se ia o lingurita rasa de patru ori pe zi, in cure de 2 luni, cu 21 de zile de pauza. Kava-kava - este o planta exotica, adusa din sudul Pacificului, din Arhipelagul Polinezian, unde radacina sa este folosita in mod traditional pentru efectele sale de echilibrare emotionala. Are denumirea stiintifica de Piper methysticum, iar principiile sale active influenteaza un centru nervos de la nivelul creierului, responsabil de inducerea starilor de relaxare. Este poate cel mai bun remediu in tratarea tulburarilor anxios-depresive, fiind eficienta si in alte simptome asociate depresiei, dintre care insomnia si starile de iritare sunt pe primul loc. La fel ca si sunatoarea, nu induce - spre deosebire de restul medicamentelor - stari de somnolenta, abulie, nu afecteaza deloc capacitatea de concentrare si nici coordonarea motorie. La noi in tara se gaseste in marile magazine naturiste, sub forma de capsule sau de comprimate, care se administreaza conform prospectului. Polenul Mai multe studii facute de medici, sub egida "Apimondia", Organizatia mondiala a apicultorilor si a apiterapeutilor, au pus in evidenta fenomenalele efecte pozitive ale polenului de albine in tratarea depresiei. O cura de 3 luni, timp in care se administreaza 7-15 grame de polen pe zi, duce in peste 60% din cazuri la o ameliorare simtitoare a starii emotionale a pacientilor. Frecventa starilor de tristete, de pesimism, scade treptat, pacientul isi recapata tonusul psihic si fizic, simte nevoia de actiune si incepe sa faca el insusi eforturi de a se desprinde de starea de

depresie. Laptisorul de matca Este eficient in special in cazul femeilor depresive care au un deficit de hormon estrogen in organism, dezechilibru obiectivat prin estomparea caracterelor feminine secundare (scaderea sanilor, dezvoltarea pilozitatilor, asprirea pielii etc.), scaderea sau absenta apetitului erotic, slaba asimilare a calciului si a magneziului. Se face o cura de 28 de zile cu miere care contine in proportie de 2% laptisor de matca, pe care o gasim in magazinele apicole specializate. Se iau din acest produs, cu efecte foarte rapide, in majoritatea cazurilor, cate 1-3 lingurite pe zi. Intre doua cure se face o pauza de minimum doua saptamani. Exercitiile fizice Pot face enorm pentru depasirea starilor de depresie. Studiile efectuate arata faptul ca peste 80% dintre persoanele depresive provin din mediul urban si au un trai sedentar sau semisedentar.Traiul sedentar duce la economisirea unei cantitati uriase de energie fizica, care partial este stocata in adipozitati, iar restul se transforma in energie psihica. Ce se intampla cand aceasta este in exces si nu stim cum sa o consumam? Ea genereaza stari de disconfort psihic tot mai puternic, care ia, de cele mai multe ori, forma depresiei. In acest context, trebuie stiut ca efortul fizic intens, facut sistematic, activeaza nu doar musculatura, respiratia si metabolismul, ci si anumite mecanisme naturale de protectie psihica. Este deja notoriu faptul ca dupa 40 de minute de efort fizic (alergare, sporturi in aer liber, inot etc.) scoarta cerebrala elibereaza anumiti neuro-transmitatori care genereaza stari de relaxare, de multumire, de optimism. Mai mult, exercitiile fizice facute de macar 3 ori pe saptamana in cadru natural imbunatatesc somnul (principalul mijloc de regenerare psihica), maresc rezistenta la stres si, nu in ultimul rand, se constituie intr-o veritabila supapa prin care sunt defulate multe din tensiunile interioare acumulate din viata de zi cu zi. Temperatura corpului Un studiu american recent face o corelatie aparent nastrusnica intre temperatura corpului si starea psihica. Astfel, s-a descoperit ca organismul depresivilor nu respecta ciclurile zilnice ale temperaturii corpului. In mod normal, aceasta scade pe timpul noptii cu 1-2 grade Celsius, pentru ca ziua sa creasca la loc. In cazul depresivilor, aceste variatii naturale de temperatura de cele mai multe ori nu exista, fapt care perturba ritmurile normale ale creierului, afectand somnul si relaxarea. In consecinta, persoanele cu depresie nu se regenereaza suficient noaptea, iar ziua sunt somnolente si lipsite de energie. Pentru a regla aceste cicluri diurne ale temperaturii corpului si pentru a elimina depresia, dormiti noaptea la o temperatura mai scazuta decat sunteti obisnuiti (18-19 grade Celsius). Dimineata, pentru a creste la loc temperatura corpului, faceti cateva exercitii fizice si un dus cald, ceea ce duce la un tonus psihic mai bun. Este un tratament de urmat mai ales in timpul sezonului rece, cand corpul si psihicul sunt mai sensibile la variatiile de temperatura. Respiratia Este direct afectata de starile de depresie. Exista deja multe studii care pun in evidenta faptul ca

persoanele ce sufera de aceasta tulburare au aproape intotdeauna o respiratie superficiala, intrerupta, cu un volum foarte mic. Atunci se pune intrebarea: Oare corelatia inversa nu functioneaza? Adica, o respiratie "educata", devenita mai ampla si mai profunda, nu va aduce dupa sine o stare psihica tot mai buna? Rezultatele testelor practice sunt extrem de incurajatoare in acest sens. Dobandirea unei respiratii lente, ample, care sa foloseasca intreaga capacitate pulmonara, antrenand si lobii inferiori, nu doar cei superiori ai plamanilor, duce gradat la o imbunatatire substantiala a starii emotionale a celor care sufera de depresie. In acest sens, este recomandata respiratia completa (care coboara pana in abdomen), pe care am prezentat-o de mai multe ori in paginile revistei noastre, motiv pentru care nu o vom mai relua acum. Pentru efecte antidepresive mai rapide, vom prezenta insa un alt exercitiu simplu de respiratie, asa-numita "respiratie tip ras". Intinsi pe spate si relaxati, inspirand cat mai adanc, lasam abdomenul sa se umfle cu aer. Dupa ce inspiram, pastram aerul in plamani cat mai mult posibil, dar fara sa apara vreo stare de jena, dupa care il expiram sacadat pe gura, rostind silaba "ha". Cu alte cuvinte, atunci cand vom expira aerul din plamani, vom emite sacadat un "ha ha ha", care vom vedea - nu rareori se transforma, fara voie, intr-un ras veritabil, nefortat. Facut cate 10-15 minute, de doua ori pe zi, acest exercitiu are efecte emotionale foarte bune, activand un mecanism neurologic ce are ca efect final stimularea zonelor din creier care raspund de producerea starilor de optimism si de vioiciune. Homeopatia Reputatul homeopat roman dr. Sorin Cadar, prezent in paginile revistei noastre intr-un amplu interviu publicat recent, este de parere ca tratamentul cu remedii homeopatice are eficienta in peste 70% din cazurile de depresie. Din pacate, acest tip de tratament nu poate fi administrat personal, ci numai sub indrumarea medicului specialist, el fiind cel mai in masura sa identifice cauzele acestei tulburari si sa aleaga dintre sutele de remedii si de dilutii pe cea mai buna. Cert este ca remediile homeopatice sunt adesea mai puternice, mai nuantate ca efect si total lipsite de efecte adverse, in raport cu medicamentele de sinteza antidepresive. Unele dintre acestea au efect de "ecranare", adica pur si simplu estompeaza trairile psihice negative, dand ragaz pacientului sa se regaseasca si sa depaseasca singur starea de depresie. Alte preparate homeopate regleaza activitatea hormonala, imbunatatesc somnul sau pur si simplu regleaza activitatea sistemului nervos central, ceea ce conduce treptat la ameliorarea starii psihice a pacientului. Adresati-va, asadar, fara ezitare, unui medic homeopat, daca doriti un tratament simplu si eficient impotriva depresiei, care sa va sustina timp indelungat, fara a genera efecte adverse. Atitudinea interioara Este esentiala, nu doar pentru depasirea starilor de depresie, ci si pentru impiedicarea exasperantelor recidive. Cel mai usor se poate face aceasta schimbare de atitudine prin consultarea unui psiholog, care va va ajuta sa constientizati cauzele ce au condus la aparitia depresiei si, de asemenea, va va ajuta sa corectati comportamentele si atitudinile interioare gresite, care v-au "impins" in aceasta situatie. Pentru cei deschisi spre religie, rugaciunea zilnica, participarea la slujbele colective sunt de un real ajutor. Exista, de altfel, nenumarate studii statistice care arata ca persoanele profund religioase sunt practic imune la o serie de tulburari din sfera psihicului, inclusiv la depresie. Aceasta imunitate nu apare, insa, la persoanele cu o religiozitate de suprafata sau fanatice, la care depresia isi schimba doar forma de manifestare, fara a disparea de fapt. **************

Milioane de femei sufera de depresie. A ignora aceasta afectiune, lasand-o netratata, din comoditate sau nestiinta, este cea mai proasta idee posibila. In timp orice femeie care sufera de depresie se poate imbolnavi cu usurinta si de alte boli, mult mai grave si greu vindecabile. Aproape doua treimi dintre cazurile diagnosticate sunt femei, iar cercetatorii incearca si in prezent sa explice aceasta diferenta a numarului de cazuri in functie de sex. Cel putin un sfert dintre cazurile de depresie se datoreaza in principal factorilor genetici. In cazul persoanelor care au avut in familie cazuri de depresie riscul imbolnavirii este de doua pana la patru ori mai mare. Se pare ca femeile sunt mai vulnerabile datorita unor gene specifice sexului. Un studiu recent, efectuat pe 81 de familii ai caror membri sufereau de depresie, a identificat patru zone cromozomiale asociate bolii, prezente mai ales la femei. Peste 80 la suta dintre femeile care au participat la realizarea studiului au mostenit o gena specifica, numita CREB1, responsabila pentru aparitia depresiei. Aparitia depresiei este un rezultat al lipsei de serotonina, care are rolul de "mesager" intre celulele creierului, ajutand la reglarea dispozitiei. Barbatii produc cu pana la 52 la suta mai multa serotonina decat femeile, ceea ce scade drastic riscul aparitiei bolii. Dar femeile nu sufera doar din cauza deficitului de serotonina, ci si din cauza fluctuatiilor de estrogen si progesteron, variatii care pot cauza dezechilibre puternice ale sistemului nervos. Estrogenul poate bloca activitatea unei enzime cerebrale responsabila pentru reducerea productiei de serotonina. Scaderea nivelului de estrogen, mai ales in perioada menstruala, dupa nastere sau in apropiere de menopauza poate duce la un deficit temporar de serotonina. Desi nu toate femeile sunt afectate de aceste variatii, exista cazuri in care efectele sunt puternice. Fluxul hormonal se combina in unele cazuri cu predispozitiile genetice, producand depresii foarte puternice. Nu trebuie ignorati nici factorii sociali. Rolul pe care il are femeia in cadrul familiei si in cel social, relatiile si stresul pot fi adevarate declansatoare ale depresiei. Datorita faptului ca femeile isi construiesc o imagine despre sine in principal bazandu-se pe succesul relatiilor acestea pot ajunge mult mai usor la o depresie. In cazul depresiilor nervoase avansate trebuie sa consultati obligatoriu un medic specialist. Pentru tratarea in paralel NUMAI a depresiilor usoare, trecatoare, legate de o stare de oboseala generala, exista o serie de remedii naturiste: - Sunatoarea, care contine hipericina, un antidepresiv natural; trebuie sa evitati expunerile la soare, deoarece unul dintre principiile sale active este foto-sensibilizator. - Ovazul este o cereala cu efecte tonice si de refacere, care contine o substanta antidepresiva naturala; este recomandat in perioadele de scadere ale tonusului, in demineralizari si in cazul starilor de oboseala depresiva. - Roinita se bea sub forma de infuzie; ea amelioreaza starile de melancolie si iritabilitate si contribuie la un somn profund, fara vise; este recomandata persoanelor care sufera de cosmaruri. - Macesul regleaza ritmul cardiac si reduce palpitatiile; este recomandat in special in hiperemotivitate si in stari de tensiune nervoasa.

********** Depresia este o afectiune intalnita destul de des in randul femeilor si barbatilor, netinandu-se cont de varsta. Cauzele sale pot fi urmatoarele: - predispozitia genetica - trauma emotionala - boala unui organ - oboseala cronica In cazul in care simptomele depresiei se desfasoara pe o perioada indelungata si nu este tratata, aceasta poate conduce chiar la imbolnavirea ficatului. Aveti mai jos cateva tratamente naturale la care puteti apela in cazul depresiei: - cea mai eficienta este sunatoarea; Se consuma sub forma de infuzie (3 cani pe zi) ori tinctura (cate 3 picaturi, de 5 ori pe zi). Sunatoarea este o planta cu un rol important in relaxarea si imbunatatirea starilor emotionale. - roinita - calmeaza tensiunea si starile de anxietate, aducand buna dispozitie in momentul in care se instaleaza starea de oboseala; - maghiran - alunga depresia, avand efecte calmante si antidepresive; - tei - are proprietati de linistire a psihicului; In afara de acestea, infuzia de busuioc, coada soricelului, radacina de papadie, anghinare, rostopasca ori radacina de valeriana - toate contribuie la o stare mai buna, de optimism. Schimbati-va, de asemenea, si dieta, renuntand la alcool, zahar si cafea, deoarece acestea va pot da impulsuri pozitive doar de moment, revenind in scurt timp la aceeasi stare de dinainte. Alimentele bogate in Omega-3, precum pestele, tin tristetea la distanta. In plus, se recomanda efectuarea de exercitii fizice in mod regulat si un somn odihnitor.

Tinctura pentru Depresie, Anxietate si Stres

- plante medicinale combinate: sunatoare, valeriana, angelica, salvie si tei - se prepara la fel ca orice tinctura (in loc de o singura planta, se folosesc toate plantele mentionate puse impreuna) - tratamentul cu aceasta tinctura dureaza maxim 2 luni, cu pauza de 1 luna, apoi se poate relua Tinctura din plante: - intr-un borcan de sticla (NU plastic) cu capac (inchidere ermetica) se pune o jumatate litru alcool rafinat de 50-70 grade, in functie de intensitatea dorita - se adauga planta inca verde si maruntita, echivalent a 10 lingurite (sau planta uscata si maruntita) - daca se foloseste tinctura din plante combinate (mai multe plante medicinale folosite in aceeasi tinctura), se vor pastra proportiile plantelor astfel incat sa se incadreze in cele 10 lingurite (ex. 2 lingurite dintr-o planta, inca 2 lingurite din alta planta, pana se ajunge la 10 lingurite) - se pastreaza la macerat timp de 2 3 saptamani, in locuri calduroase, insorite - se strecoara apoi lichidul, folosind tifon (pus in 2-3 straturi pentru a fi cat mai dens) sau o sita deasa - tinctura astfel obtinuta se pune spre pastrare in sticle de culoare inchisa (recipientele sa fie din sticla, NU din plastic), in incaperi preferabil intunecoase si racoroase Uz Intern: - se dilueaza 2 lingurite tinctura, intr-un pahar (mediu) de apa; se beau 3-4 pahare/zi, pe stomacul gol (inainte de servirea meselor/gustarilor) - cei care au interdictie la alcool, pot face astfel: dizolva tinctura fie in ceai fierbinte, fie in apa fiarta (tot fierbinte), apoi consuma ceaiul (apa) dupa 15-20 minute (in acest timp, alcoolul s-a evaporat) Uz Extern: - se aplica pe zonele afectate, cu ajutorul unui tampon de vata sau sub forma de comprese (pe tifon sau comprese sterile); tinctura aplicata va fi nediluata - intr-o farfurie lata (marime mica), se pun 3-4 lingurite de tinctura si se lasa 1-3 ore la evaporat, pana cand se formeaza o compozitie omogena (care are o catitate foarte mica de alcool) aceasta se aplica pe zonele afectate; tinctura se poate pune la evaporat si intr-o ceasca mica, insa alcoolul se va evapora mai greu/mai incet cu cat suprafata este mai extinsa/lata, cu atat evaporarea va fi mai rapida

Tratamente naturiste pentru stari depresive si tratarea emotivitatii excesive 1. Laptisorul de matca, alunga oboseala nervoasa si calmeaza starile depresive reactionand foarte bine in starile de emotivitate deoarece, stimuleaza starile psihice pozitive si ne ofera un plus de optimism si relaxare. 2. Un alt produs care ajuta la calmarea emotivitatii exagerate este propolisul care actioneaza pozitiv asupra sistemului nervos, imbunatatind metabolismul neuronal. 3. Prin consumul de alimente bogate in seleniu( cereale, peste si crabi, nuci) ne imbunatatim dispozitia general ape care o avem la un moment dat deoarece seleniul actioneaza pozitiv asupra functiilor glandei tiroide care, prin hormonii eliberati, influenteaza starile noastre nervoase. 4. Pentru persoanele emotive se recomanda si ceaiurile de chimen, splinuta, paducel, valeriana si talpa gastei, plante cu actiune sedativa, care calmeaza starile depresive, anxietatea si afectiunile cardiace de origine nervoasa. 5. De asemenea se recomanda evitarea consumului excesiv de cafea deoarece cafeaua blocheaza eliberarea in organism a unei substante numita adenozina, un sedative natural care ne mentine calmi.

Depresie
Simptomele depresiei

stare mental de tristee sau amrciune, care persist pe perioade ndelungate pierderea interesului pentru activiti care nainte produceau plcere sentiment de vinovie autocomptimire sentimentul c eti neajutorat pierderea stimei fa de sine gnduri legate de moarte i/sau suicid oboseal fizic i/sau mental tulburri de somn i de apetit

Principalele cauze

stres oboseal cronic ocuri emoionale: deces, divor, pierderea locului de munc, boal cronic

Tratament i remedii naturiste pentru depresie

Primul Gest

evitarea stimulentelor anabolizante de tip cafea, ceai folosirea calmantelor naturale somnoterapie ieirea din mediul nociv

Tratament clasic

antidepresive sedative tranchilizante psihoterapie

Remedii naturiste

reflexoterapie acupunctur

tratament homeopat

Kalium phosphoricum Phosphoricum acidum Natrum muriaticum

diet
alimentaie echilibrat, bogat n minerale i vitamine, n special din grupul B

meloterapie

Lacul lebedelor Ceaikovski Fantezie n sol minor Bach Preludii Bach

aromaterapie

ulei de lavand: cte 3 picturi n lampa de aromaterapie ulei de trandafir: cte 3 picturi n lampa de aromaterapie

se fac inhalaii cu uleiurile de mai sus de 2 ori pe zi, timp de 30-60 de minute

cromoterapie
folosirea, n mediul ambiental i n mbrcminte, a culorilor alb, verde, albastru deschis, galben deschis, violet (lila)

coacz negru
infuzie: 1 lingur de funze uscate la 250 ml de ap clocotit; se infuzeaz 10-12 minute, se beau 3 cni pe zi, nainte de mas

conuri de hamei
infuzie: n 200 ml de ap clocotit se pune 1 linguri de plant, se infuzeaz 3 minute, se strecoar, se consum seara, nainte de culcare

amestec de plante
infuzie: suntoare, pducel i tei n pri egale, se pune 1 linguri de plante la 250 ml ap clocotit, se infuzeaz 3-5 minute, se consum 3 cni pe zi, nainte de mesele principale.

Potrivit unui studiu realizat recent de medicii de la spitalul McLean, din cadrul celebrei universitati Harvard, anumite alimente au efect antidepresiv, avand aceleasi reactii asupra organismului precum medicamentele recomandate de obicei persoanelor depresive . Alimentele pe care le consumam furnizeaza organismului combustibilul cu care acesta functioneaza, afirma doctorul Bill Carlezon, coordonatorul proiectului de cercetare. Dupa cum se stie, activitatea transmitatorilor neuronali si a neuronilor este esentiala si de ea depind starea fizica si psihica a oamenilor. Asadar, daca ii oferim organismului combustibil de calitate inferioara, n-ar trebui sa ne mire faptul ca nu ne simtim bine. Studiile de cercetare si medicii au condus la concluzia ca, daca vom asigura organismului necesarul de acizi grasi Omega-3 si uridina, ne aflam pe calea cea buna. Ce ar trebui sa mancam care sunt bogate in cei doi compus? Somon Este bogat in acizi grasi Omega-3, care, prin faptul ca stabilizeaza tensiunea arteriala si contribuie la scaderea nivelului trigliceridelor, au un rol important in prevenirea afectiunilor cardiace si a anumitor forme de cancer. De asemenea, asa cum am vazut, sunt foarte utili in prevenirea si tratarea starilor depresive si a stresului. Sfecla de zahar Aceasta leguma este foarte bogata in uridina care nu se prea regaseste in alimentele consumate in mod curent. Cel mai bine este sa o consumi proaspata, deoarece, in afara de faptul ca vei beneficia de un aport substantial de uridina, suplimentele nutritive existente in sfecla de zahar (beta caroten, calciu si fier) vor putea fi asimilate mult mai bine de organism. Produsele din soia nemodificate genetic Alimentele care contin soia sunt printre preferatele vegetarienilor, dar consumul lor nu este foarte raspandit, cu toate ca sunt foarte sanatoase. Ele sunt bogate in amino acizi si nu contin colesterol. Asemenea somonului, contin acizi grasi Omega-3. Cercetarile au demonstrat ca branza de soia (tofu) este mult mai sanatoasa decat laptele obtinut din aceeasi leguma, dar ambele previn cancerul de prostata, ateroscleroza, depresia si chiar osteoporoza. Nuci Aceste fructe micute si ascunse in carcasa dura constituie o excelenta sursa de acid alfa linolenic, ce face parte din clasa acizilor grasi Omega-3. Conform unor studii, consumul zilnic a 2 grame de acid alfalinolenic protejeaza inima si previne afectiunile cardiace. Asadar, nu ocoli aceste alimente, mai ales ca in aceasta perioada a anului esti predispusa la astenia de primavara, care nu iarta pe nimeni. Nu o poti combate in totalitate, dar cel putin, vei ameliora efectele ei.

Tratament naturist depresie, anxietate, stres

Tratament cu lavand tinctur (ntrun borcan se pune plant, se completeaz cu alcool de 70, se las la macerat 14 zile, agitnd din cnd n cnd borcanul) 1 linguri la pahar de ap de 3 4 ori/zi, pe stomacul gol, timp de 3 luni. Suntoarea este considerat remediul clasic antidepresiv, rednd buna dispoziie i alungnd gndurile rele , efectul ei este egal cu antidepresivele de sintez. Mod de folosire 1 linguri de plant la 1 can de ap clocotit, de 3 ori/zi. Ginsengul amelioreaz strile de oboseal i de stres, urmnd o cur de 6 8 sptmni. Planta conine vitamina B1, B2 i estrogen producnd o stare de calm. Valeriana conine substane active extrase din rdcin, care linitesc nervii i relaxeaz. Efectul calmant i somnifer vine din uleiurile eterice. Se gsete sub form de tinctur, ceai, drajeuri. Medicamente cu substane active 100% naturale, Rhodiolin (Rhodiola Roseea) i Noni lichid (morinda citrifolia), se va vindeca sistemul nervos i inunitar, Strong Bones 2 capsule/zi cu 30 min. nainte de mas. Macerat rece din petale de trandafir, de 3 ori/zi, cte o can, timp de o lun. Marius Nicolae Toader Top Commenter Works at Marketing-Advertising & Mass-media Depresia, cunoscuta intre specialisti sub numele de tulburare depresiva majora (sau tulburare unipolara), face parte dintre tulburarile dispozitiei si se caracterizeaza prin aparitia unuia sau mai multor episoade depresive severe ! Depresia clinic este o stare mental de tristee/amrciune care persist pe perioade ndelungate. Simptome care dureaz mai mult de dou sptmni i de o severitate care ncepe s mpiedice desfurarea normal a activitilor zilnice deja semnific depresie clinic. Se presupune c doar o mic parte din cei care sufer de depresie ajung s contientizeze aceast afeciune i s se supun tratamentului corespunztor. Motivele sunt frica de stigmatizare social, orgoliul personal i ignorana... Marius Nicolae Toader Top Commenter Works at Marketing-Advertising & Massmedia Ca sa scapi de depresie trebuie sa inlaturi cauzele care au generat-o si uneori este imposibil si iremediabil...desi se spune ca timpul vindeca orice rana sufleteasca, numai ca noi nu prea mai avem rabdare... Uite ce am si gasit intamplator pe pagina de facebook, in dreapta, la reclamele "sponsorizate" enervante de care nu poti sa scapi ! http://www.trateaza-depresia.ro/sfm/fb.html Ap Bogdan cu totii mai avem depresii...e inevitabil Mihai Paula Liceul Teoretic Iulia Hasdeu

Poate deceptii,, dezamagiri etc., nu depresii, caci depresia este ceva mult mai grav. Eu nu am avut nici o depresie. Depresia este deja ca o boala, care se manifesta in momentul cand esti incapabil sa treci peste anumite momente, mai grele ale vieii.

Bercea Claudia Top Commenter Bucharest, Romania scapi de depresie cind ai prietenii si esti indragostit sau te iubeste cineva.Da am suferit de depresie Cristian Rss Eudoxiu Hurmuzachi, Rdui, Suceava Depresia este un simtom asociat altor boli.Nu se manifesta aproape niciodata singura.Stresul, insomniile, tulburarile digestive, toate apartinand exclusiv varstei a doua conlucreaza la o imbatranire prematura si atrag dupa sine alti factori nocivi : proasta alimentatie si la ore nespecifice, consumul in exces de cafea,tutun,alcool, eventual de medicamente cu rol calmant.Nenumarate sunt cazurile de persoane cu tulburari psihosomatice (bolnavii inchipuiti). E suficient o simpla indigestie si tulburarea psihosomatica aflata intr`o stare aparent adormita sa se reactiveze ! Nu a trecut foarte mult timp decand am suferit o puternica depresie asociata unui Helicobacter pylori. Nu pot descrie in destule cuvinte perioada respectiva si nici nu doresc nimanui astfel de experiente.Tratament extraordinar de greu asociat cu o dieta crunta cu bonus de ceaiuri m`au adus la stadiul de leguma in mai putin de 2 luni ! 15% din greutatea corporala pierduta, stari de anxietate, teama de alte boli ale aparatului digestiv (incurabile), inapetenta, lipsa libidoului ... cu alte cuvinte : dezastru total ! Am reusit sa depasesc momentul prin miscare fizica : alergare usoara seara 40 minute cu care am intarit convingerea renuntarii la fumat . Am reusit sa renunt la fumat cu "ajutorul" bolii si depresiei asociate si asta ca un paradox ! Pe cei care vor sa renunte la fumat ii sfatuiesc ironic sa se imbolnaveasca de stomac ! Eva Garleanu Works at Aeroportul International Henri Coanda Otopeni(OTP) am suferit si sufar,incerc sa o tin sub control dar nu reusesc tot timpul si sunt constienta ca imi fac singura rau.In 2011 am fost operata de marele C,BOALA SECOLULUI,acum ma simt bine ,atat operatia cat si tratamentul au facut si fac minuni in cazul meu.Totusi am aceasta depresie si incerc si sper sa reusesc sa-mi reiau viata normala si sa pot rade ca inainte.Mi-ar fi m usor daca ...........ar fi sau as primi m multa dragoste din partea familiei mele. Viorica Apostol Top Commenter Otopeni-De-Sus, Ilfov, Romania Foarte multa lume sufera de depresie ,chiar fara sa stie!Totul e sa o tinem sub control!! Multa vointa,iesiri in natura,rugaciunea sau chiar unele remedii naturiste ne pot ajuta! Crisan Alin-Mirun Top Commenter Universitatea Spiru Haret Bucuresti Depresia se vindeca prin alcool:))))))))) Majoritatea au astfel de probleme pentru ca toti trecem si locuim in aceasta tara minunata.Important este sa evitem aceste momente, sa le facem cat mai rare pentru ca nu putem fugi de ele mereu. Viorica Apostol Top Commenter Otopeni-De-Sus, Ilfov, Romania DEPRESIA NU SE VINDECA CU ALCOOL! CI CU MULTA VOINTA CU IUBIRE,EVENTUAL CU O EVADARE IN NATURA,CU RUGACIUNE!!!!!!

georgescumarius32 (signed in using yahoo) Asta cu alcool e preferata mea dar sa stii ca nu e o solutie buna daca faci tratament prelungit (agungi alcoolic ) georgescumarius32 (signed in using yahoo) Mai e si varianta tratament cu femei dar nu functioneaza daca cauza depresiei este lipsa banilor .In acest caz depresia se accentueaza si risti sa nu -ti mai revii niciodata .
FORUM

Marius Emil Capelle aan den IJssel si scandinavii `s deprimati si aia au o gramada de bani... nu are deface cu neaparat Romania, nu mai fiti asa deprimati... se trateaza cu vointa, nu cu frustrare Mocanu Andrei Madalin Top Commenter Universitatea Spiru Haret Bucuresti Mai intai trebuie definita foarte bine starea de depresie..... in functie de cultura si mentalitatea cetatenilor depesia este definita un pic altfel de la tara la tara .... Dragos Gasser Top Commenter Universitatea Gheorghe Cristea Bucuresti NU, dar cunosc un caz... si chiar nu e de ras cu boala asta. Bogdan Calutiu Coordinator at Solicitant si fara rutina din depresie este cel mai bine sa reusesti sa iesi fara alcool, tatamente sau sinucidere. Cei care-ti sunt aproape te pot ajuta si susine pentru a trece peste aceasta boala. Mihai Paula Liceul Teoretic Iulia Hasdeu Nu, Slava Domnului ! Nu am suferit de depresie niciodata. Depresia este o boala. Am fost dezamagita, trista, deziluzionata etc., dar nu depresiva. Puscasu Gentiana ce nu te omoara ,te face mai puternic,o iei asa cum e si treci mai departe,altfel... Puscasu Gentiana in orice rau ,este si o parte buna,de acolo i-ti iei puterea de a trece mai departe Mihai Paula Liceul Teoretic Iulia Hasdeu Puscasu Gentiana Depinde de persoana respectiva, nu e valabil in toate cazurile..... Mihai Paula Liceul Teoretic Iulia Hasdeu Ori vorbim de depresie, ori de o tristete trecatoare...., Dupa o depresie, mai puternica, sa zicem, nu poti crede ca daca nu te omoara te face mai puternic. Cel mult, daca nu te omoara, sigur ajungi ori nebun, ori alcoolic etc. Crisu Maria Eufrosina Top Commenter High School of Economics and Finance Cu totii suferim de asa ceva intr-o forma sau alta,iar cine neaga este un mare mincinos.