CENTRUL DE SANATATE

“SANA NOBILIS”
Baia Mare, Piata Revolutiei 3/26
Tel 0755454394
Oanapop.sana@gmail,com

1
2
Există 5 simțuri principale și fiecare are organe specializate, care au
funcții și receptori specifici pentru stimulii din afara. Toate aceste
organe au legături cu sistemul nervos (creierul). Cele cinci simțuri
sunt:
Văzul ne permite să identificăm forme, reliefuri, distanțe și culori .
Vederea binoculară (adică cu ambii ochi în același timp) este cea care
permite percepția tridimensionala.
Auzul este simțul sunetelor care sunt colectate de pavilionul urechii
și conduse în anumite zone ale creierului care le decodifică.
Gustul - receptorii se găsesc în papilele gustative și mugurii
gustativi.
Mirosul - chemoreceptorii situați în mucoasa olfactivă prezintă un
grup de cili înspre fosele nazale iar bazele lor sunt prelungite în
fibrele nervoase care trec prin osul etmoid, ajungând la bulbii
olfactivi; de aici, alți neuroni ajung apoi la creier, care declanșează
percepția anumitor mirosuri.
Simțul tactil este cel care ne permite să recunoaștem anumite
caracteristici ale obiectelor fizice, cum ar fi duritatea, textura sau
forma. Transmiterea informației de la receptorii tactili din piele la
creier se face prin mecanisme complexe, care provin din celule
specializate în acest scop.

3
4
Vederea este imaginea obiectelor proiectată pe retină și
transmisă mai departe la creier prin nervul optic, în
centrul vizual din lobul occipital unde se formează
imaginea vizuală. Percepțiile vizuale sunt transmise
creierului prin impulsuri bio-electrice care se formează în
foveea centralis de către celulele cu conuri și care
interacționează cu undele electromagnetice de anumite
lungimi de undă. De exemplu culoarea roșie este dată de
undele elctromagnetice cuprinse între 610 – 700
nanometri.
În primul rând razele de lumină sunt proiectate pe un
obiect apoi sunt transmise ochilor. Razele de lumină sunt
focalizate pe mediile transparente prin: corneea
transparentă, umoarea apoasă, pupilă (un orificiu ajustat
de iris), cristalin (o lentilă care ajustează focalizarea),
corpul vitros (umoarea sticloasă) și ajung pe retină în
pata galbenă – foveea centralis, unde se formează
imaginea mai mică și răsturnată. 5
Retina este formată din celule vizuale cu conuri și
bastonașe.
Celulele cu conuri sunt adaptate pentru vederea
diurnă colorată. Ele sunt specializate pe anumite
frecvențe ale spectrului electromagnetic (roșu,
verde, albastru).
Celulele cu bastonașe, cele mai numeroase sunt
adaptate pentru lumina slabă, ele nu disting
culorile (vedere de seară).
Sub nervul optic se află o zonă numită pata oarbă,
complet lipsită de celule vizuale.
Ochiul funcționează ca un aparat fotografic.
Vederea binoculară (simultan cu ambii ochi)
permite percepția tridimensională

6
Defecte ale vederii:
Miopia – vederea aproape, axul antero-posterior
este mai lung, imaginea se formează înaintea
retinei; se corectează cu lentile diconvergente.
Hipermetropia - vederea de departe, axul antero-
posterior este mai scurt, imaginea se formează în
spatele retinei; se corectează cu lentile
convergente
Astigmatismul – vedere dublă, un defect de
vedere, un viciu de refracție. Corneea transparentă
este neregulată și atunci imaginea nu se
focalizează corect pe retină în pata galbenă. Se
corectează cu lentile cilindrice.
Prezbiția – similar cu hipermetropia, dar cauza
fiind scăderea capacității de acomodare a
cristalinului.
7
8
Afectiuni oculare:
Conjunctivita este o inflamație a membranei
transparente numită conjunctivă care căptușește
pleoapele pe interior și ochiul până la corneea
transparentă. Se manifestă prin: înroșirea ochilor,
senzație de nisip în ochi, mâncărimi și secreții mai ales
noaptea. Cauza o reprezintă infecțiile bacteriene
(chlamydia), virale sau alergice.
Cataracta este o boală a pierderii transparenței
critalinului, principala lentilă oculară. Apare de obicei
după vârsta de 65 ani și de obicei la ambii ochi. Se
recunoaște prin scăderea progresivă a vederii sau
vedere încețoșată, fotofobie, greutate în aprecierea
distanței, de unde și împiedicarea pe scări sau la
borduri.
Ambliopia – este boala ochiului leneș. Unul dintre ochi
este mai puțin performant și atunci creierul îl ignoră și
primește informația numai de la ochiul sănătos.
9
Degenerescența maculară este o boală care apare
în general la persoanele vârstnice și constă în
diminuarea vederii centrale, dificultate de adaptare
la lumină slabă și distorsionarea liniilor din câmpul
vizual. La control oftalmologic se pot determina
niște inflamații numite druseni sub retină în zona
maculară, formați din grăsimi și proteine care duc
la modificarea celulelor vizuale.
Glaucomul este o boală care afectează nervul optic
și apare pe fondul unei tensiuni intraoculare mari.
Stricăciunile provocate nu se pot repara dar se
poate stagna sau încetini evoluția. De obicei apare
la persoanele cu rezistență la insulină,
hipertensiune arterială, obezitate.
Daltonismul – cecitate cromatică, incapacitatea de
a distingr culorile, mai ales roșu și verde, pentru că
lipsesc receptorii respectivi. Persoanele cu
daltonism văd de obicei în negru sau gri.

10
Strabismul este o boală care constă în devierea
unei axe oculare în raport cu cealaltă. Aceasta
împiedică coordonarea mușchilor extraoculari în
focalizarea fiecărui ochi în același punct din spatiu,
adică în realizarea vederii binoculare. Ochiul mai
slab încetează cu timpul să trimită semnale
creierului și se ajunge la ambliopie. Un ochi
privește drept înainte spre obiectul focalizat, iar
celălalt fie spre interior (ochi încrucișat), fie spre
exterior, fie în sus sau în jos. Strabismul poate fi
cauzat de defecte ale mușchilor extraoculari, sau
ale zona cerebrale care controlează vederea.
Nictalopia – cecitate nocturnă sau „orbire de
noapte” Omul nu vede noaptea fiind afectate
celulele cu bastonașe. Cu timpul se deteliorează și
vederea diurnă.
Hemeralopia – vederea diurnă scade treptat iar
vederea nocturnă este nealterată, sunt afectate
celulele cu conuri.
11
Plante medicinale pentru protecția
ochilor
Silur sau planta de ochi (Euphrasia
rostkoviana) este principala plantă
pentru întreținerea sănătății ochilor.
Este o plantă semiparazită cu flori albe
de forma unei pleoape de ochi. Conține
câteva substanțe mai rare: aucubină,
eufrasidă, alcaloizi, tanin. Silurul
protejează și întărește vederea. Are
acțiune antiinflamatoare și calmantă și
de aceea se folosește în caz de
conjunctivită, blefarită, alergii prin
decongestionarea mucoaselor, sinuzită.
Combate oboseala ochilor și redă
expresivitatea normala a ochilor la
persoanele înaintate în vârstă și la cele
care citesc mult noaptea. 12
Crăițele (Tagetes patula) sunt flori
ornamentale, iubitoare de căldură
care înfloresc din luna mai până
toamna târziu. Partea medicinală
este reprezentată de petale care
sunt galbene, purpurii sau
combinate. Conțin două substanțe
foarte folositoare pentru ochi:
luteină și zeaxantină, care sunt
antioxidanți de natură carotinoidică
care protejează celulele vizuale.
Conțin helenină, patuletină,
flavone, ulei esențial bogat în
tagetonă, linalol, limonen și
betacaroten.
Florile de crăițe contribuie la
reglarea tensiunii din interiorul
ochiului (intraoculară) și reglează
circulația sângelui la nivelul retinei.
Combate oboseala vizulală. Au
proprietăți laxative și vermifuge.
13
Luteina se găsește în cantitate semnificativă în crăițe și
oferă protecție ochilor, încetinește evoluția bolilor
oculare, dar și un remediu pentru inimă, împiedicând
depunerea plăcilor de aterom, oferă protecție
antiîmbătrânire creierului, în artrite.
Crește capacitatea ochiului de adaptare la întuneric sau
lumină slabă sau în caz de hemeralopie, când scade
vederea diurnă datorită luminozității slabe și care este
asociată cu deficiență de vitamina A.
Silurul și crăițele sunt două plante importante pentru
ochi care se recomandă pentru protecția ochilor,
încetinirea evoluției în caz de glaucom. Sunt benefice și
în reglarea vederii în caz de nictalopie. Se recomandă
persoanelor care-și suprasolicită ochii din cauza
profesiei (munca pe calculator, șoferi, radiologi). De
asemenea se recomandă pentru menținerea acuității
vizuale, în caz de miopie. Ajută chiar și în retinopatie
pigmentară care de fapt este o boală genetică ce duce
la orbire, aceste plante încetinind evoluția bolii.

14
Afinul (Vaccinium
myrtillus) este eficient prin
fructe pentru îmbunătățirea
microcirculației retiniene
datorită conținutului în
antociani. Întărește mușchii
oculari, reduce oboseala
oculară, reduce edemul,
încetinește evoluția
degenerescenței maculare,
scade riscul de cataractă și
glaucom, previne sau
încetinește la bolnavii de
diabet retinopatia diabetică și
neuropatia diabetică. Sporește
acuitatea vizuală.
Preparatele cu afine pot chiar
ajuta la inversarea
degenerescenței maculare.
15
Coacăzul-negru (Ribes nigrum), frunzele și fructele
sunt foarte bogate în vitamine, minerale, antioxidanți.
Sporește acuitatea vizuală, adică capacitatea de a
distinge corect lucrurile de la o distanță normală.
Conține provitamina A. Protejează ochiul de lumină
solară intensă, praf, fum, alte substanțe toxice. Ajută la
creșterea rezistenței capilarelor sangvine și la
stimularea microcirculației venoase care îndepărtează
excesul de lichid din spațiile intercelulare. Stimulează
imunitatea locală în regiunea ochilor.

16
Scorușul- de-munte
(Sorbus aucuparia),
prin fructe și frunze,
protejează vederea,
mai ales la
persoanele cu
hiperglicemie,
diabet, contribuie la
reglarea glicemiei și
la scăderea tensiunii
intraoculare (vederea
neclară și
sensibilitatea la
lumină poate
însemna o creștere a
tensiunii
intraoculare).
17
Albăstrelele (Centaurea cyanus)
sunt medicinale prin flori care
se folosesc pentru
decongestionarea pleoapelor
inflamate, în cataractă-faza
incipientă, edeme, oboseală
oculară, fotosensibilitate
(fotofobie) sau disconfort ocular
la lumină puternică.
Albăstrelele oferă protecție
pentru suprasolicitatrea ochilor
(conducerea mașinii, munca pe
calculator).
Se folosesc sub formă de
comprese cu infuzie pe ochii
închiși. Se pot face și spălături
ale ochilor dar cu infuzia filtrată
prin vată sterilă.
18
Mușețelul (Matricaria
chamomilla) este planta mult
discutată de oftalmologi. Se
recunoaște valoarea
antiinflamatoare și antiseptică
a plantei pentru conjuctivite,
roșeață la nivelul ochilor, dar
se spune că face rău ochilor.
Care este cauza? Florile sunt
foarte mici și rămân în ceai ca
o pulbere. Acest ceai necesita
o filtrare complete prin vată
sterilă. Particulele fine care nu
se văd irită ochiul dacă se fac
spălături direct pe ochi. Deci
ceaiul de mușețel se bea, se
aplică sub formă de comprese
sau se fac spălături cu ceai
filtrat complet.
19
Gălbenelele
(Calendula
officinalis) se
folosesc cu succes
în iritații ale ochilor,
alergii, uscarea
ochilor, pentru
protecție în caz de
praf, vânt,
conjunctivite virale
sau bacteriene,
oboseală oculară.
Nu se aplică picături
de infuzie în ochi.

20
Năprazicul (Geranium roberthianum)
este plantă despre care se spune în
popor că “vindecă toate bolile”.
Denumirea vine de la Sfântul Robert
din Franța care culegea această
plantă din incinta mânăstirii și din
pădurile apropiate și trata tot felul
de boli, cu puterea Duhului Sfânt.
Vindecarea herpesului ocular cu
această plantă a fost dovedită în anul
1999 de către 4 medici români care
au folosit o combinație de năpraznic,
gălbenele și brusture din care
preparau o infuzie aplicată sub
formă de comprese pe ochii închiși,
30-60 minute zilnic. Grupul căreia i
s-a aplicat plante alături de un
medicament antiviral (aciclovir) s-a
vindecat mult mai repede și mai bine
decât grupul care a folosit numai
medicamentul. 21
Trandafirul (Rosa
centifolia), are ca
parte medicinală
petalele din care se
prepară infuzie
pentru dezinfectarea
ochilor, în
conjunctivită care
este foarte frecventă
(în special la copii),
caracterizată printr-o
inflamaţie a mucoasei
conjunctivale care
căptuşeşte partea
internă a pleoapelor
şi se răsfrânge pe
globul ocular, până la
periferia corneei. 22
Omega 3 din alge sau ulei de pește protejează și susține
funcția retinei și previne degenerescența maculară și
glaucomul.
Plantele medicinale pentru ochi pot fi folosite singure sau în
combinație sub formă de ceaiuri, tincturi și capsule. Se
folosesc pe cale internă iar ceaiul cu tinctură se pot folosi și pe
cale externă sub formă de comprese pe ochii închiși. Nu se
introduc în ochi sub formă de picături !!!!!!!!!!!!!!!!!
Combinație de plante cu rol oftalmic: silur, petale de crăițe,
frunze de afin, frunze de coacăz-negru, frunze de scoruș de
munte, flori de albăstrele, mușețel, flori de gălbenele,
năpraznic, petale de trandafir.
Recomandări: pentru ingrijirea sanatatii ochilor, prevenirea
bolilor oculare si in tratamentele oculare. Întareste imunitatea
ochilor impotriva agentilor infectiosi, inlătură scurgerile
oculare, ajuă la vindecarea traumatismelor care s-ar putea
transforma în boli, combate oboseala și reda expresivitatea
normală a ochilor la persoanele înaintate în vârstă și la cei care
citesc noaptea, ajută la vindecarea conjuctivitelor și
inflamațiilor oculare.

23
24
Un ten frumos și întinerit se întreține prin îngrijire, începând
din tinerețe și toată viața. Pe parcursul înaintării în vârstă
tenul are nevoie de anumiți nutrieni naturali pentru hrănire,
regenerarea țesuturilor și prevenirea acțiunii factorilor
dăunători.
Dacă în tinerețe accentul se pune pe prevenirea
deshidratării tenului care poate să apară chiar de la 25-30
ani, datorită reducerii colagenului, ca urmare a stilului de
viață și nutriție, de la 40 de ani accentul se pune alături de
hidratare pe prevenirea ridurilor fine pentru că de la această
vârstă se reduce producția naturală de acid hialuronic și de
acid alfa-lipoic care până atunci erau în limitele necesare.
Colagenul este proteina cea mai răspândită din corp, nu
numai la nivelul pielii ci și la nivelul părului, ochilor,
articulațiilor și oaselor. Colagenul este o moleculă mare,
pentru a putea fi folosit de organism este descompus în
lanțuri de peptide mai mici, poate fi dozat în capsule pentru
a fi folosit pe cale internă sau introdus în creme de utilizare
externă. De aceea colagenul este descompus pe cale
enzimatica în colagen hidrolizat.
25
Colagenul este sintetizat de catre organism din
aminoacizi precum glicina și prolina, în prezența
vitaminei C; dar mai este nevoie de zinc și cupru.
Glicina se află mai mult în carne și oase și în gelatină.
Are rol benefic si pentru digestie, susținerea memoriei
și a odihnei pe timpul nopții. Arginina este un alt
aminoacid cu rol de menținere a tinereții și frumuseții
pielii și părului, dezvoltarea musculaturii, reducerii
grăsimilor, sănătatea endoteliului vaselor de sânge.
Există o enzimă care distruge în mod natural colagenul
– metaloproteinaza, dar scăderea colagenului este
legată și de înaintarea în vârstă și de obiceiurile
noastre nesănătoase, cum ar fi: fumatul, expunerea la
radiații solare UV, hidratarea insuficientă, caldura prea
mare vara, somnul insuficient care stimulează secreția
de hormon al stresului - cortizol care distruge
colagenul. Motivul pentru care se recomandă fructe și
legume proaspete, sucuri naturale din fructe și legume
este conținutului mare de vitamina C care susține
sinteza de colagen din piele.
26
Acidul hialuronic natural este un component al pielii, al
țesutului conjunctiv și nervos. Este un component al
lichidului sinovial și al ochiului. Este prezent în matricea
extracelulară și are rol în transportul nutrienților,
eliminarea toxinelor, protecția față de radicalii liberi și
regenerarea celulară. Acidul hialuronic de natură vegetală
asigură la nivelul tenului o hidratare în profunzime și de
durată a tenului, de umplere a spațiilor și de netezire a
ridurilor. Acidul hialuronic natural are moleculă mică și
de aceea pătrunde în profunzime și poate atrage chiar
umezeala din aer când este nevoie, spre deosebire de
acidul hialuronic sintetic care dă o imagine falsă de
netezire a ridurilor în exterior dar de deshidratare în
profunzime. Hialuronatul din cremele de utilizare externă
are rol de refacere a epiteliului prin stimularea formării
de colagen și keratocite, prin menținerea hidratării în
profunzime, estomparea ridurilor, diminuarea leziunilor
și cicatricilor. Keratocitele produc keratină cu rol de
apărare împotriva radiațiilor solare ultraviolete,
antimicrobiană și de a susține funcția imunitară a pielii.
Cheratocitele produc și citokine răspunzătoare de
inflamație la nivelul pielii. Susțin limfocitele din derm.
Keratocitele formează până la 90% din epidermă. 27
Glicerina vegetală este un alt ingredient de bază întâlnit în
cremele naturale. Este un component al grăsimilor vegetale.
În corpul nostru glicerina este un precursor al sintezei de
lipide la nivelul ficatului și țesutului adipos. Are proprietăți
higroscopice, de a atrage vaporii de apă din atmosferă
pentru asigurarea hidratării tenului. Are și proprietăți
bacteriostatice și de combatere a efectelor nocive date de
excesele de temperatură, de frig sau căldură.
Coenzima Q10 asigură protecție antioxidantă a celulelor
epiteliale față de radicalii liberi, cauza majoră a îmbătrânirii,
asigură oxigenarea celulară prin activarea arderilor la nivelul
mitocondriilor. Intern Q10 influențează activitatea inimii,
îmbunătățește circulația sangvină în general cu efecte
benefice asupre tenului. În dermatologie și cosmetică Q10
contribuie la prevenirea formării ridurilor și stagnarea
procesului de îmbătrânire. Se mai recomandă pentru
anihilarea efectelor fumatului.
Acidul alfa-lipoic, ALA protejează tenul de stresul oxidativ,
respectiv de atacul factorilor nefavorabili din mediu.

28
ALA Susține metabolismul natural al pielii mature, regenerarea
celulară, estomparea ridurilor, deci înlătură semnele de îmbătrânire.
Poate să înlăture pigmentările și cicatricele de pe piele. ALA intervine
în procesul de conversie a carbohidraților în energie chiar la nivelul
mitocondriei celulare, cu rol de a furniza energie epiteliului, tonus și
luminozitate. ALA este și un regenerator universal al celorlalți
antioxidanți, precum vitamina C, A, Coenzima Q10, toți cu rol
important pentru menținerea frumuseții și tinereții tenului. ALA ar fi
obligatoriu pentru persoanele cu ten devitalizat, cu elasticitate
redusă, persoanelor fumătoare, stresate, cu stil de viață neechilibrat.
Pentru tenul gras ALA reduce porii, elimină inflamațiile și
denivelările.
Vitamina E naturală sau tocoferol are acțiune puternic antioxidantă și
combate deshidratarea. Se află sub mai multe forme, cea mai
importantă pentru piele este alfa-tocoferolul cu rol activator la
nivelul dermei. Este una din cele 3 vitamine antioxidante cu rol de
prevenire a îmbătrânirii celulare. Cremele de față au ca ingredient
vitamina E au rol antioxidant,de prevenire a îmbătrânirii, de apărare
de efectele nocive ale razelor solare ultraviolete, de pastrare a
hidratării. Se găsește în cereale integrale, în uleiurile presate la rece,
nuci, alune, migdale, legumele cu frunze verzi închise, precum
spanacul, etc.

29
Laptișorul de matcă este un alt component al cremelor de
față, fiind produs de albinele lucrătoare care hrănesc cu
acesta matca. Celulele pielii se regenerează continuu prin
stratul generator care se află în profunzimea dermei. Ca
material de construcție sunt două proteine: colagenul care
susține pielea și dă tărie prin hidratare și prevenirea
ridurilor și elastină care dă elasticitate pielii. Expunerea
frecventă la soare la radiații ultraviolete, la căldură distruge
mai întâi fibrele de elastină și produce pigmentări.
Lăptișorul de matcă este un nutrient vitalizant care
întinerește pielea și mărește longevitatea. La nivelul tenului
poate să producă efectul invers al îmbătrânirii. Conține
vitamine și colagen, acetilcolină un neurotransmițător cu rol
în îmbunătățirea memoriei. Conține vitamina B2 –
riboflavina cu rol major în sănătatea pielii, părului, ochilor și
gurii. Deficitul de B2 duce la asprirea pielii și uscarea
părului. Conține niacină, B3 cu rol în regenerarea celulară la
nivelul pielii și părului. Vitamina B6 – a cărui deficit duce la
erupții cutanate. Conține inozitol cu rol în sănătatea
ficatului. În cremele de față lăptișorul de matcă
reepitelizează, vindecă inflamații și boli de piele, reglează
glandele sebacee în producția de sebum la nivelul pielii și
firelor de păr. Este un antirid pentru ten.
30
Gălbenele (Calendula
officinalis) au rol de hidratare
în profunzime, de menținere
constantă a conținutului de apă
în piele, ceea ce asigură
suplețe și elasticitate pielii. Are
rol de regenerare a celulelor
epiteliale, de cicatrizare și
vindecare a leziunilor; se
folosește în acnee. Florile de
gălbenele au proprietăți
antiinflamatoare datoriță
conțiutului în acid linoleic și
flavonoizi și proprietăți
antioxidante datorită acizilor
fenolici. Sunt utile și în senzații
de usturimi sau mâncărimi ale
pielii datorate unor înțepături
de insecte sau arsuri solare.
31
Cuperoza sau acneea rozacee afectează în special femeile
după vârsta de 40 ani, dar și bărbații. Este o afecțiune a
pielii in care capilarele se dilată și se sparg. De aceea apare
sub forma unor firișoare roșii la început pe obraji, mai
târziu sub forma unor pete rozacee pe obraji, barbă și
frunte. Se poate extinde și pe gât și piept. Nu este
periculoasă pentru sănătate dar este inestetică și este
recomandat să o prevenim sau să o stagnăm în evoluție.
Sunt unii factori care intensifică cuperoza, ca: emoțiile,
frigul, alcoolul, tutun, plajă în exces, condimente. După un
timp poate să apară și acneea care se infectează și se poate
transforma în pustule. La bărbați se îngroașă pielea din
jurul nasului, hipertrofiindu-se glandele sebacee pe un fond
roșu-violaceu.
Se deosebește de acneea juvenilă. Cuperoza trebuie să o
prevenim și să o tratăm nu să o ascundem sub machiaj.
Cuperoza apare mai mult la tenurile deschise la culoare,
uscate sau seboreice. Apare mai mult în perioada de
premenopauză și menopauză. Cauzele pot fi tulburările
endocrine care apar la menopauză, dar și cauzele ereditare.
32
Plante medicinale care
combat cuperoza:
Urzică (Urtica dioica) sub
formă de infuzie
concentrată pentru
comprese sau suc de
urzică, pentru acțiunea
imunostimulenta la nivelul
pielii, depurativă, efectul
antiinflamator, antialergic.
Se poate combina Urzica
cu Păpădie și Leurdă,
Sucul de frunze de
Pătrunjel (Petroselinum
crispum ) pentru
purificarea sangvină,
reglarea activității
glandelor suprarenale.
33
Sucul de Morcov pentru conținutul în betacaroten,
precursorul vitaminei A cu rol în regenerarea pielii
și imunitate.
Sucul de Țelină pentru reglarea hormonală.
Uleiul de Jojoba, extras din semințele încapsulete
ale arbustului care se cultivă în California, Mexic.
Oțet de mere natural, 1 parte oțet și 2 părți apă
pentru curățarea feței.
Vitamina C reduce fragilitatea capilară. Asigură
formarea colagenului din piele în proporție de 75%
care dă fermitate și elasticitate pielii.
Omega 3, din ulei sau alge.
Consumul de flavonoizi din: afine, zmeură,
merișoare asigură reducerea fragilității vaselor de
sânge și a permeabilității celulare.
34
Mușețelul
(Matricaria
chamomilla) este
un antibiotic al
tenului.
Salvia (Salvia
officinalis) reglează
secreția de sebum
și regimul hidric al
pielii.
Cicoarea
(Cichorium intybus)
combate
constipația și
elimină toxinele.
35
Levănțică (Lavandula
angustifolia) infuzie
concentrată pentru
comprese sau ulei
esențial care au
caracter
antiinflamator,
cicatrizant,
regeneratur, calmant,
antialgic.
Nalbă-mare (Althaea
officinalis) macerat la
rece, 3-4 ore până la 8
ore pentru comprese.
Rosmariul (Rosmarinus
officinalis) întărirea
capilarelor și
regenerare celulară,
infuzie concentrată
pentru comprese.
36
Soia (Glycine max) – este foarte
bogată în aminoacizi esențiali,
care ajută la refacerea vaselor
de sânge, la menținerea
tinereții și elasticității acestora.
Se recomandă consumul de
soia naturală (nemodificata
genetic și neprelucrată chimic).
Hrisca (Fagopyrum
esculentum)- este o cereala
care este extrem de bogată în
rutină, o substanță care ajută
la consolidarea vaselor de
sange. Persoanele care s-au
confruntat cu accidente
vasculare sau la care vasele
capilare se sparg cu usurință,
producând acele învinețiri
specifice, ar trebui să consume
sistematic hrișcă.
37
Acneea juvenilă
Este o inflamație purulentă a foliculilor din piele,
însoțită de o secreție exagerată a glandelor sebacee.
Acnea juvenilă apare de la 12-14 ani. Cauza principală
sunt dereglările hormonale care apar la pubertate și la
adolescență.
Hipersecreția de sebum este legată de hormonii
androgeni, respectiv de hormonii estrogeni, care sunt
produși de glandele suprarenale, de testicule și ovare.
Hipersecreția sebacee este însoțită și de o
hiperkeratoză (o hipersecreție de keratină de către
peretele foliculului) și o proliferare bacteriană care
întreține inflamația. Aceasta duce la comedoane
(puncte negre), formarea unor pustule care au la
suprafață un punct alburiu supurant. În formele grave
apar chisturi profunde, purulente. Acnea juvenilă apare
în zonele cu multe glande sebacee (față, gât, piept,
spate).
38
Tratamente pentru
acnee cu plante
medicinale:
Trei frati patati (Viola
tricolor) - purifică
organismul, prin
accelerarea eliminarii
toxinelor din corp pe
cale gastrointestinală,
renală sau prin
transpirație. Astfel, porii
sunt eliberati si nu mai
cauzeaza sebum în
exces și acnee.
Brusturele (Arctium
lappa) este principala
plantă în combaterea
afecțiunilor
dermatologice, eliberand
organismul de toxine.
39
Gălbenelele
(Calendula
officinalis)
stimuleaza
regenerarea celulelor
pielii. Au rol
antiinflamator,
cicatrizant și
dezinfectant.
Drojdia-de-bere
(Saccharomyces
cerevisiae)
regenerează pielea
stimulează
imunitatea.
40
Pelinul alb (Artemisia
absinthium) este un
remediu care trateaza
infecțiile și
inflamațiile.
Hameiul (Humulus
lupulus) - conuri
femeiești, infuzie
pentru comprese sau
intern pentru efectul
antibacterian și
antiseptic.
Echinacea (Echinacea
purpurea) reduce
erupțiile, durerea,
iritația și mâncărimea.
41
Catravetele, aplicat sub formă de felii curăță pielea în
profunzime, tonifică pielea și reduce iritația.
Uleiul de măsline exfoliază pielea moartă, curăță porii,
hidratează în profunzime.
Varza prin conținutul în vitamina C, minerale, sulf
organic, sub formă de cataplsme reglează hidratarea și
reduce iritația.
Zincul susține vindecarea acneei, se află în: nuci,
semințe de dovleac.
B3, niacină, care se găsește în cereale integrale, nuci,
somon, ciuperci, mazăre. Ouăle conțin triptofan, sursă
de B3.
Merele conțin fibre care elimină toxinele din corp.
Dezintoxicarea organismului cu tărâțe de Psylium,
semințe de In.
Uleiurile esențiale sunt recomandate: lavandă, jojoba,
arborele de ceai.
Mască de față cu tărâțe, vitamina C naturală, aspirină
naturală.
42
Remedii pentru mâini uscate şi crăpate
Dintre cauzele frecvente fac parte: temperatura rece,
hidratarea insuficientă, spălarea pe mâini prea des
pentru a îndepărta microbii.
Protejarea pielii cât și regenerarea celulară, mai ales
iarna, este strâns legată de sănătatea barierei pielii
care este formată din proteine, lipide şi uleiuri. Dacă
bariera este slabă din punct de vedere genetic avem
cele mai multe perspective de a avea mâini cu piele
uscată și sensibilă și lipsită de elasticitate. Pentru
protecția mâinilor trebuie să ne alegem un săpun
delicat, să folosim apă caldă, nu fierbinte, să ne
ştergem cu prosop moale şi să aplicăm o cremă
hidratantă imediat. Pentru a accelera absorbţia cremei
hidratante, se pot introduce mâinile în mănuşi 30 de
minute.
Glicerină vegetală este un agent hidratant regăsit în
nenumărate produse cosmetice de îngrijire şi igienă a
pielii mâinilor. Facilitează reținerea apei în țesutul
cutanat,mentine caracterul emolient și catifelat al
tesuturilor. 43
 Uleiul de Catina-albă este recomandat, pentru că
conține:
 carotenoide în cantitate mare care au proprietăți
antiinflamatoare, antibacteriene și sedative;
 acizi organici tip Omega 7 cu rol specific pentru
întreținerea pielii, unghiilor și părului
 multă vitamina C care întreține elasticitatea, fermitatea,
stimulează regenerarea celulelor pielii, îmbunătățește
metabolismul hidro-lipoproteic al pielii, stimulează
refacerea colagenului; previne cancerul de piele.
 Previne depigmentarea și îmbătrânirea, inhibând procesul
de degradare a elastinei și de apariție a ridurilor.
Tocoferolul (vitamina E) este o vitamină liposolubilă
necesara unei bune stabilizări a membranelor celulare și
menţinerii activităţii unor enzyme. Tocoferolii protejează
retinolul de acţiuni oxidante. Se asimileaza din uleiurile
bogate în acizi graşi polinesaturaţi, fructe uscate
oleaginoase (alune), germeni de cereale, legume verzi,
ficat, gălbenuş de ou, unt.

44
Protecția solară vara, la plajă
Principalul interes este să ne protejăm pielea și părul de
radiațiile ultraviolete și de deshidratare.
Ce sunt radiațiile ultraviolete ? Razele solare conțin
radiații ultraviolete de 3 feluri: A, B, C. UVA au lungime
de undă mare, care pot să pătrundă în profunzimea pielii,
și să ducă la ridarea, uscarea și îmbătrânirea pielii. UVB
au lungimi de undă medie și cauzează arsuri după o
expunere mai îndelungată. UVC sunt radiațiile ultraviolete
care sunt filtrate de stratul de ozon, ca atare nu sunt
nocive.
Ce este factorul de protecție solară? SPF este un
parametru care reprezintă cantitatea de radiație pe care
pielea o poate primi până începe să se înroșească, în
cazul folosirii cremei de protecție. Cremele pot fi cu
protecție scăzută, când SPF este de 6-10, cu protecție
medie, când SPF este 15, care protejează corpul de 94%
din radiațiile ultraviolete, cremă cu SPF 20 adică crema
care protejează corpul de 96% din radiațiile ultraviolete,
protecție înaltă, când SPF este de 50 sau chiar mai mult,
care blochează 98% din radiațiile ultraviolete.
45
Ne protejăm de arsuri prin aplicarea cremei solare
protectoare înainte cu aproximativ 30 minute, pe pielea
umedă și masăm ușor să intre în piele.
Crema trebuie să fie suficientă mai ales pentru pielea
sensibilă și mai deschisă la culoare care este mai
vulnerabilă la atacul razelor solare în timpul plajei. O
doză medie ar fi 0,5 g pe față, 28 g pe corp.
Expunerea la soare între orele 11-16 favorizează
arsurile și dezvoltarea bolilor de piele.
Arsura solară este cea mai frecventă. Se manifestă
sub formă de roșeață, edem și usturimi; în cazuri mai
grave se asociază cu febră, frisoane, dureri de cap,
greață, vomă. Arsurile solare din copilărie reprezintă
un factor de risc pentru melanom (cancer de piele).
Urticaria solară sau alergia solară se manifestă
după câteva minute de expunere la soare. Apare sub
forma unor pete roșii reliefate, pruriginoase, care
dispar după câteva ore de întrerupere a expunerii
solare. 46
 Lupusul eritematos este o boală autoimună care
se caracterizează prin fotosensibilizare. Cel mai
frecvent aspect este erupția în formă de fluture pe
nas și obraji. Predomină roșeața la care se pot
asocia ulterior scuame și atrofie cutanată.
Vitiligo se manifestă prin pete decolorate, cu
contur, asimptomatice. Nu se recomandă
espunerea la soare întrucât la nivelul acestor pete
au fost distruse melanocitele, astfel nu se mai
poate realiza fotoprotecția și pot să apară leziuni
severe.
În cuperoză soarele acționează atât prin razele
ultraviolete cât și prin radiațiile infraroșii agravând
eritemul și dilatarea capilarelor la nivelul feței.
În cazul herpesului labial, ultravioletele pot
afecta celulele imunitare care neutralizează și
distrug particulele virale.
47
Cremele de protecție solară previn ridurile și combat
îmbărtânirea. Un produs cu SPF minim 20 este necesar in
timpul verii, trebuie aplicat zilnic dimineața, se poate aplica
ulterior o cremă antirid și apoi se aplică fondul de ten sau
pudra, machiajul daca se doreste. Crema cu protecție solară
nu se aplică seara.
În sezonul rece se pot folosi creme cu SPF 1 sau 0.
Multe persoane la tinerețe nu cred în efectul cremei
protectoare pentru că tenul fiind tânăr se bronzează
uniform și nu se sensibilizează, tenul tânăr produce colagen
și elastină refăcându-se repede. Dar la vârsta de 30 ani apar
semnele îmbătrânirii, ridurile, 80% din semnele îmbătrânirii
sunt cauzate de radiațiile ultraviolet !!!
O cremă naturala de protecție solară, eficienta, care se
aplică înainte de plajă ar trebui sa conțina : Ex: uleiuri
naturale obținute prin presare la rece din plante, ulei din
semințe și rădăcină de Morcov, ulei din coaja fructelor de
Cătină-albă, din semințele de Jojoba, ulei din sâmbure de
Migdale-dulci, ulei din fructul de Avocado, ulei din miezul
nucilor de Cocos, ulei de Măsline.
48
O altă categorie sunt Cremele sau emulsia
folosită după plajă care conțin alte uleiuri care
asigură hidratarea și protecția pielii
sensibilizate prin plajă: Uleiul de Argan, Ricin,
Unt de Shea, Unt de Cocos, Acid hialuronic,
colagen și vitaminele A și E.
Uleiul de Morcov (Daucus carota) intră ca
ingredient în cremele înainte de plajă pentru că
asigură o bronzare frumoasă aurie, profundă și
rezistentă, care se realizează prin creșterea
cantității de melanină, un pigment ce determină
culoarea pielii. Conține cantități mari de beta-
caroten și tocoferol care previn arsurile,
deteliorările membranelor celulare, au rol
hidratant și hrănitor al pielii, mențin elasticitatea.
Uleiul de Morcov are efect reparator asupra pielii
uscate și crăpate. 49
Uleiul de Morcov oferă protecție împotriva UVA și UVB
și accelerează procesul de bronzare, regenerează
celulele și previne iritațiile, menține elasticitatea pielii,
calmează și protejează împotriva îmbătrânirii cauzate
de expunerea la soare.
Crema protectoare solară cu ulei de Morcov se aplică
pe pielea umedă și se masează ușor, cu 30 minute
înainte de expunerea la soare. Se repetă aplicarea
cremei la ieșirea din apă, pentru a preveni arsurile. Cu
cât este mai sensibilă și mai deschisă la culoare pielea,
cu atât trebuie să aplicăm mai multă cremă și cu un SPF
mai mare.

Uleiul de Cătină-albă (Hippophae rhamnoides) menține

echilibrul hidro-lipo-proteic prin conținutul în acizi
grași Omega 3. Stimulează sinteza și reface colagenul.
Previne depigmentarea cauzată de distrugerea
pigmenților din piele cu rol de protecție naturală. Este
bogat în vitaminele A și E cu caracter antioxidant. 50
Uleiul de Jojoba (Simmondsia chinensis) se obține prin
presare la rece din semințele de Jojoba.
Este diferit de alte uleiuri vegetale, fiind mai mult o ceară
lichidă. Se absoarbe încet în piele și asigură la suprafața
pielii o peliculă protectoare care previne deshidratarea
dar nu închide porii pentru a se asigura schimbul de gaze
și transpirație.
Hidratează în profunzime și este un excelent remediu
pentru pielea uscată cu tendință la pierderea fermității
prin reducerea producției de colagen și elastină.
Protejează și pielea acneică prin reglarea cantității de
sebum.
Are caracter antibacterian pentru Stafilococul auriu și
antimicotic pentru ciuperca Candida albicans.
Previne efectul radiațiilor UVA și UVB și calmează pielea
afectată de arsuri solare
51
Uleiul de Migdale-dulci (Prunus dulci)este obținut din
sâmburii de migdale-dulci, prin presare la rece.
Acesta se poate folosi și pe cale internă spre deosebire
de cel obținut din migdale amare, care are numai
utilizare externă.
Este un ulei de reîntinerire. Conține o mare cantitate de
acizi grași care-i conferă pielii caracterul emolient și
ajută la păstrarea barierei protectoare a pielii.
Este eficient la toate tipurile de ten.
Curăță porii și îndepărtează celulele moarte prin
exfoliere.
Tratează pielea uscată, în caz de erupții, iritații, arsuri
solare, mâncărimi.
Nu se absoarbe foarte repede spre deosebire de alte
uleiuri vegetale, de aceea se folosește mult în masaj.
Untul de Shea (Paradoxa vitellaria) conține 2 acizi
grași: stearic și oleic care sunt în concurență unul cu
altul și a căror cantitate variază în funcție de zona de
cultură a plantei. Continue alantoina oferă protecție
pielii, regenerare și cicatrizarea rănilor.
52
Uleiul de Avocado (Persea americana) se obține din
fructul de avocado care este considerat cel mai
hrănitor fruct din lume. Se absoarbe repede în
piele.
Are punctul de ardere cel mai ridicat (271 grade C).
Conține grăsimi nasaturate care ajută la sănătatea
inimii și normalizarea colesterolului.
Luteina asigură sănătatea ochilor în timpul plajei.
Deci se folosește atât pe cale internă cât și ca
ingredient al cremelor de protecție solară.
Hidratează și stimulează producția de colagen.
Este foarte hrănitor și are proprietăți emoliente, se
poate folosi în afecțiuni cutanate, leziuni, arsuri
solare, eczeme.
Asigură menținerea unei piele tinere și este anti-
aiging.
53
Uleiul de Cocos (Cocos nucifera) intră în componența
cremelor de protecție solară dar este și un ulei de gătit.
Este deosebit de Untul de Cocos pe care îl găsim în
crema care se aplică după plajă și care nu se folosește
la gătit. Untul de cocos se obține din laptele de cocos,
dar și din pulpa fructului. Uleiul de cocos conține
preponderent acizi grași și vitamine, iar untul de cocos
conține preponderent grăsimi, fibre și nutrienți.
Ambele hidratează, refac epiderma. Au efect
antimicrobian datorită conținutului în acid lauric.
Combat bacteriile patogene care produc inflamații.
Protejează bariera hidro-lipidică. Sunt exfoliante,
regenerante, elimină celulele moarte și ajută formarea
de celule noi. Uleiul de cocos și Untul de Cocos asigură
protecțiea pielii pentru radiațiile solare, pentru poluanți
și combat îmbătrânirea prematură prin antioxidanți.
Sunt bune antiinflamatoare, protejând pielea de
inflamații, arsuri solare, iritații, mușcături de țânțari.
54
Uleiul extravigin de Măsline (Olea europaea) este uleiul
cel mai mult folosit în cremele de protecție solară, fiind
antioxidant, combate ridurile, hrănește și întinerește
pieleaun bun. Pătrunde adânc în piele, hidratează
pielea uscată, regenerează prin conținutul în vitamina
E. Elimină impuritățile. Poate să suplinească deficiența
de colagen. Previne iritațiile și arsurile. Se poate aplica
și pe gene, sprâncene, în jurul ochilor. Pătrunde în
profunzime și ajută la formarea barierei de protecție
împotriva factorilor iritanți, deshidratării și excesului
de sebum. Contribuie la formarea microflorei
bacteriene benefice care este o barieră de protecție a
pielii împotriva iritațiilor, arsurilor solare, pielii
descuamată și a ridurilor. Pentru pielea grasă uleiul de
măsline reglează cantitatea de sebum, prin conținutul
în substanța numită scalen, care combate excesul de
sebum caracteristic pielii acneice. Clorofila din uleiul de
măsline și frunzele de măsline combate cicatricele și
rănile lăsate de acnee.
55
Crema după plajă poate să conțină și Colagen vegetal.
Acesta se poate obține din drojdia de bere
nemodificată genetic. Are proprietăți similare cu
colagenul din piele. Se recomandă împotriva
deshidratării, în cazul tenului uscat. Formează o
peliculă la suprafața pielii care asigură elasticitatea și
suplețea pielii. Se poate aplica și în jurul ochilor, pe
sprâncene, gene.
Acidul hialuronic este un alt ingredient al cremelor
după plajă, alături de colagen și elastină. Acidul
hialuronic vegetal se obține din surse vegetale prin
fermentație. Atrage și reține apa prevenind
deshidratarea. Dă elasticitate pielii și reduce ridurile. Se
folosește pentru toate tipurile de ten.
Vitamina A sau retinolul asigură sinteza de colagen și
de fibroblaste, regenerarea pielii. Previne îmbătrânirea.
Viamina E din uleiuri este componenta lipidică a
membranelor celulare cu rol antioxidant. Stabilizează
uleiurile din componența cremelor și mărește durata de
valabilitate a cremelor.
56
Hidratarea și alimentația în anotimpul vară
În perioada de vară, respectiv la plajă, hidratarea este foarte
importantă, întrucât prin transpirație eliminăm o mare
cantitate de apă care trebuie înlocuită. Prin transpirație
putem pierde și minerale, precum: potasiu, calciu magneziu
sodiu; deci se poate deregla echilibrul electrolitic.
Vara, mai ales pe plajă, ne hidratăm cu:
Fresh-uri - sucuri prospete preparate în storcător. Conțin
enzime și vitamine și se absorb imediat; deci sunt nutritive.
Conținutul în fibre este însă sărac. Fructele conțin fructoză
care are valoare energetică, dar în cantitate prea mare este
tot un zahăr care se poate depune sub formă de țesut
adipos. De exemplu pentru un pahar de 200 ml suc sunt
necesare 3-4 fructe.
Smoothie - o băutură preparată din fructe și legume prin
mărunțire fină la blender sau alte aparate. Se adaugă apă,
iaurt, lapte de cocos, grăsimi (nuci, avogado), semințe
(Chia, In), gheață. Se absorb mai lent, eliberează energie
continuu, conțin multe fibre folositoare organismului.
57
Atentie !!! Sucurile carbogazoase – care sunt cele mai preferate
vara , întrucât astâmpără setea, dar ne deshidratează; au
proprietăți asemănătoare diureticelor, prin conținutul în cafeina
care crește conținutul de urină. Cafeina are și efecte negative:
insomnii și aritmii cardiace. Sucurile carbogazoase sunt acide, dar
conținutul de zahăr maschează aciditatea (Ph 2,50), aceasta este
și explicația pentru că aceste sucuri elimină calciul, ceea ce duce
la scăderea densității osoase și chiar osteoporoză. Acidul fosforic
din conținut poate să ducă la dereglări digestive (ingestie,
balonare, gaze abdominale).
Sucurile naturale obținute prin presare la rece din fructe sunt cele
mai recomandate băuturi care hidratează vara. Aceste sucuri se
prepară din fructe proaspete prin presare, fără procesare termică
care ar distruge unele vitamine și enzimele. Au gustul, aroma și
culoarea naturală a fructelor. Conțin cantități mari de vitamina C
care ar fi distrusă prin procesarea la cald. Sunt antioxidante și
imunostimulente (combat radicalii liberi și întăresc imunitatea
naturală a organismului). Sunt energizante, asigurând energia
necesară în activități fizice și intelectuale. Unele sucuri naturale
sunt îndulcite cu îndulcitori naturali cum este steviozidul, care
pot fi folosite și persoanelor cu probleme de glicemie sau diabet.

58
SUC rosu care se obținute prin presare la rece din
fructele negre și roșii: coacăze-negre, afine ,
merișoare, aronia, zmeură și mure.
Sucul de Coacăze-negre (Ribes nigrum) vitaminizează,
mineralizează și detoxifică organismul. Conține
vitaminele C, B, provitamina A; minerale de: Ca, Mg, Fe,
K, P. Conținutul mare de vitamina C alături de
antociani, polifenoli, conferă sucului proprietăți
antioxidante, antiinflamatoare și antialergice, de fixare
a fierului, de limitarea stresului și oboselii, întreținerea
metabolismului energetic, stimularea circulației
periferice și sporirea imunității. Calciul se află în
coacăzele-negre în cantități mai mari decât în multe
fructe, contribuind la sănătatea oaselor, prevenirea
decalcifierilor și scăderii densității osoase. Rutozidul,
un polifenol prezent în coacăzele-negre are acțiune de
fluidizare a sângelui, de scadere a permeabilității
capilarelor și de prevenire a infarctului cardiac.
59
Sucul de Afine (Vaccinium myrtillus) normalizează metabolismul
glucidelor prin conținutul în mirtilină vegetală similară cu
insulina. Antocianozidele au rol direct în reducerea procesului
inflamator, menținerea acuității vizuale, reglarea microcirculației
sangvine oculare, reducerea permeabilității și fragilității capilare,
ceea ce asigură sănătatea sistemului cardio-vascular și ocular.
Afinele au proprietăți antiseptice pentru intestine și căile renale.

Sucul de Merișor (Vaccinium vitis-idaea) este cunoscut pentru

acțiunea protectoare și dezinfectantă la nivelul aparatului urinar.
inhibarea aderării bacteriilor patogene (Escherichia-coli,
Staphylococcus aureus, Enterobacter, Pseudomonas aeruginosa,
Klebsiella, streptococi) la epiteliul tractului urinar și împiedică
înmulțirea lor. Extractul de merișor contribuie la întărirea
imunității datorită conținutului de vitamina C și este util în
stimularea procesului natural de slăbire. Merișorul este și o sursă
importantă de antioxidanți (quercetină) ce ajută la limitarea
stresului oxidativ, iar conținutul de acizi grași omega 3 din
semințe și fructe de merșoare contribuie la menținerea sănătății
aparatului cardiovascular.

60
Sucul de Aronia (Aronia melanocarpa) este recomandat în
limitarea proceselor de deteriorare a materialului genetic de către
radicalii liberi. Aceste proprietăți se datorează conținutului mare
de antioxidanți (polifenoli, bioflavonoizi, vitamina C, vitamina E)
ce contribuie la limitarea nivelelor hormonilor de stres. Astfel,
acest extract are și o acțiune geriatrică, protejând celulele în
procesul de îmbătrânire. Flavonoidele au proprietăți
antiinflamatorii și antihistaminice. Prin conținutul în vitamina K,
extractul de aronia ajută la reglarea funcțiilor hepatice și biliare și
la normalizarea tensiunii arteriale. În plus, antocianii și
procianidinele ce se află în cantități însemnate în fructele de
aronia, reduc permeabilitatea și fragilitatea capilară, susținând
elasticitatea vaselor sangvine, și normalizează nivelul
colesterolului seric. Extractul de aronia este util și în reglarea
sistemelor nervos și endocrin, prin conținutul în iod care are un
rol esențial în funcționarea corectă a glandei tiroide și este
benefic în fazele de creștere ale copiilor.
Astfel, extractul de Aronia este adjuvant în îmbunătățirea
randamentului intelectual și în ameliorarea calității somnului
datorită procentului ridicat în vitamine din complexul B și în
magneziu care reglează activitatea sistemului nervos. Fructele de
aronia întăresc funcția imunitară datorită conținutului în acid
pantotenic (un acid indispensabil formării anticorpilor) și susțin
sănătatea pielii.
61
Sucul de Zmeură (Rubus idaeus) este un suc tonic general prin
conținutul în vitamine și săruri minerale. Acesta este un adjuvant
valoros pentru menținerea sanătății tractului digestiv și urinar. De
asemenea, extractul de zmeură stimulează eliminarea excesului
de apă pe cale renală și sudoripară, fiind util și în menținerea
sănătății prostatei. În plus, zmeura ajută și la reglarea hormonală
hipofizo-ovariană la femei în perioada de menopauză, limitând
senzațiile de încălzire excesivă, dar și în perioada de pubertate
când influențează normalizarea menstrelor. Datorită conținutul
în: beta-carotină, catechine, acid elagic și monoterpene, sucul de
zmeură inhibă formarea colesterolului rău (LDL).
Sucul natural din Mure (Rubus fructicosus) este recomandat în
depurarea organismului de toxine pe cale gastrointestinală,
renală și sudorifică. Acesta este un adjuvant valoros pentru
îmbunătățirea digestiei și stimularea tranzitului intestinal.
Extractul de mure are o acțiune ușor laxativă datorită conținutului
sporit de acizi organici, fiind indicat în normalizarea scaunelor
mai ales pentru copii. Fructele de mur au fost recunoscute încă de
pe vremea grecilor antici, dar sunt amintite și în Biblie, pentru
rolul de stimulare a procesului de eliminare a acidului uric din
organism.

62
MURE Datorită conținutului mare de antioxidanți
(polifenoli, bioflavonoizi, antocianidine, vitamina C,
vitamina E, acid elagic, acid galic) murele contribuie la
limitarea acțiunii negative a stresului oxidativ și
limitarea proceselor de deteriorare a materialului
genetic. Astfel, acestea au și o acțiune geriatrică,
protejând celulele în procesul de îmbătrânire. De
asemenea, antocianidinele și acidul salicilic din fructele
de mur au proprietăți antiinflamatorii, inhibând
formarea prostaglandinelor E; deci au un rol direct în
reglarea proceselor inflamatorii. Tot datorită
conținutului de antocianidine, extractul de mur
contribuie la menținerea acuității vizuale (în special
vederea nocturnă) și la stimularea microcirculației
sangvine, asigurând contracția ritmică a musculaturii
netede a arteriolelor care controlează fluxul de sânge
circulant. Astfel, fructele de mur sunt recomandate
pentru vitaminizarea și mineralizarea organismului,
întărirea imunității pe cale naturală, eliminarea
toxinelor din organism, stimularea tranzitului intestinal
și a digestiei și pentru limitarea stresului oxidativ.
63
Un alt suc recomandat în perioada de vară ar fi sucul din
Portocale combinat cu sucul din fructe de Cătină-albă.
Portocalele (Citrus sinensis) conțin vitamina C în proporție
de 75% în comparație cu celelalte vitamine. Sunt
energizante și diuretice prin conținutul de potasiu. Mențin
densitatea osoasă prin elementul calciu împreună cu fosfor
care-i asigură fixarea.
Cătina-albă (Hippophae rhamnoides) este un stimulent al
sistemului imunitar de excepție. Cătina conține un
aminoacid numit triptofan care are rol important în
reducerea stresului, ori stresul îndelungat slăbește sistemul
imunitar. Contribuie la eliminarea insomniei, anxietății și
asteniei de vară. Cătina conține complexul de vitamine B,
folați, vitamina E – vitamina tinereții, împlicată în
regenerarea celulară și cea mai mare cantitate de Vitamina F
care se referă la acizii grași esențiali mono sau
polinesaturați care nu pot fi sintetizați de organism. Acizii
grași intră în componența membranelor celulare, mențin
permeabilitatea și nu permit intrarea bacteriilor patogene.
Pe lângă sucurile naturale recomandăm: apa de izvor, apă
plată, uneori apă minerală, ceaiuri din plante.

64
Pentru hidratare dintre legume se recomandă pepenele roșu și
galben. Pepenele roșu conține multă apă și calorii puține,
volum mare.
Berea, ocazional nu este o problemă, dar nu este cea mai bună
soluție pentru hidratare, întrucât datoriță alcoolului berea
deshidratează și aduce calorii. Alimentația în timpul verii diferă
față de alimentația din timpul iernii.
Alimentația este legată de numărul de calorii de care avem
nevoie. Vara necesarul de calorii este mai mic, de 1700-2000
pentru un adult, pentru că metabolismul bazal este mai
scăzut vara decât iarna.

Caloriile provin in general din macronutrienți cum sunt

carbohidrații și grăsimile. Proteinele servesc ca material de
construcție și reparație celulară. Carbohidrații (glucidele)
reprezintă combustibilul care “arde” și eliberează energie
imediat. Grăsimile sunt material de construcție și combustibil
de rezervă. Glucidele asociate cu grăsimile( in exces) constituie
bombe calorice care îngrașă.
Alimentația trebuie să conțină atâtea calorii câte pot fi arse cu
eliberare de energie. Surplusul se depune sub formă de țesut
adipos și creșterea în greutate.

65
Majoritatea persoanelor simt o foame mult mai mare
iarna decât vara. Aceasta este în legătură cu scăderea
temperaturii când corpul trebuie să consume calorii
mai multe pentru a-și păstra constantă temperatura
optimă. Ori aceasta este în legătură cu consumul de
alimente care eliberează energie imediat.
Și vara corpul are nevoie de calorii pentru menținerea
temperaturii corpului constante în condițiile căldurii
dar sunt necesare mai puține calorii, întrucât intervine
și transpirația care eliberează o cantitate de căldură.
Deci reiese că în timpul verii consumul de calorii este
mai mic. De aceea trebuie să reglăm cantitatea și
calitatea alimentelor la numărul de calorii necesare.
Salatele de fructe și legume sunt recomandate vara
pentru că conțin fibre, vitamine, minerale și
macronutrienți. Dar o salată sănătoasă poate deveni o
salată hipercalorică, dacă adăugăm alimente
hipercalorice, ca: brânză grasă, șuncă, crutoane,
sosuri, carne de pui. 66
Legumele pot înlocui pâinea care este bogată în
carbohidrați. Este bine să folosim pâinea integrală, din
care să facă parte și învelișul cerealelor; pâinea albă
este doar amidoul din mijlocul boabelor de cereale.
Putem consuma alimente vegetale bogate în proteine și
fibre (fasole, linte, hrișcă, orez, fructe)
Mișcarea este foarte importantă pentru arderea
caloriilor din alimente.
Carbohidrații sunt generatori de energie pentru creier
și pentru mușchi. Dar excesul se transformă în grăsimi
care se depun sub formă de țesut adipos. Carbohidrații
complecși se digeră încet și asigură constant energie.
Grăsimile reprezintă material de construcție și energie
de rezervă. Sunt grăsimi “bune” bogate în acizi grași
Omega 3 dar și grăsimi “rele”, trans, hidrogenate.
Colesterolul este foarte important, pentru că din el
fabrică organismul lecitina, testosteronul pentru
bărbați și hormonii feminini, asigură fertilitatea
feminină. 67
Protecția și dezinfectarea cavității bucale
și cavității nazale
Protecție cavității bucale se face cu Apa de gura pe bază de
peroxid de hidrogen sau perhidrol sau apă oxigenată care
asigură o igienă corectă. Apa oxigenată ( H2O2) se
descompune spontan în apă și oxigen având rol
dezinfectant, antiseptic și hemostatic. Combate flora
microbiană patogenă pe care o elimină din toate spațiile
cavității bucale, previne inflamația gingiilor, împrospătează
respirația, înlăturând mirosul neplăcut din gură. Apa de
gură la o concentrație de 1-1,5 % apă oxigenată crește
imunitatea locală împotriva tuturor categoriilor de viruși,
respectiv și împotriva virusului Sars Cov-2, fapt pentru care
se recomandă în pandemie.
Se folosește prin clătirea gurii cu 1-2 linguri de apă de
gură, timp de 1 minut după care se aruncă, nu se înghite.
Nu se mânâncă timp de 10 minute. Se repetă seara și
dimineața după periajul dinților.
Apa de gură mai poate conține pe lângă apa oxigenată
extract natural de mentă și glicerină vegetală sau Bor
organic. Există studii confirmate pe virusuri ca: Mers și Sars
Cov.
68
Protecția cavității nazale se face cu ajutorul Sprayului
nazal cu apă oxigenată. Acesta protejează,
regenerează și hidratează mucoasa nazală.
Contribuie la creșterea imunității locale nazale și
protejarea împotriva virușilor.
Există multe tipuri de sprayuri. Unele pot da
uscăciunea mucoasei, altele pot pot da dependență.
Important este că spray-ul cu apă oxigenată 1,5% cu
adaos de acid hialuronic, vitamina B5 și glicerină
vegetală nu usucă mucoasa și nu produce iritații, nu
schimbă mirosul, nu crează dependență și nu cauzează
fragilitate capilară.
Este un spray care hidratează și calmează mucoasa
nazală iritată, un ajutor pentru imunitate naturală, de
reducere a inflamației, ușurarea respirației, alergii,
sensibilitate la aer condiționat sau la apariția
diferențelor mari de temperatură locală, în cazul
folosirii măștii de protecție timp îndelungat.
69
Produse din plante medicinale pentru protecția părului
Anatomia firului de păr

Firul de păr păr este format din 2 părți distincte:

partea care se află la suprafața scapului, care se
mai numește tulpină și partea firului de păr care nu
se vede, numită bulbul, foliculul sau rădăcina.
La nivelul rădăcinii se află vasele de sânge (papila)
care asigură nutriția firului de păr, nervii și celulele
germinative bulbare din care se dezvoltă noi fire de
păr. De aceea tratamentul extern nu e suficient
pentru un păr sănătos. Alături de cremele aplicate
extern se recomandă uneori intern suplimente
alimentare cu extracte din plante, cu uleiuri
esențiale, cu bază de ulei de măsline care asigură
pe baza vaselor de sânge nutriția și oxigenarea
rădăcinii firului de păr.
70
Tulpina sau firul de păr propiu-zis este format din 3
părți: Cuticula, învelișul protector extern care este
translucid, asemănându-se cu solzii de pește și care
asigură flexibilitate. Atunci când apar vârfurile părului
despicate înseamnă că acest strat este afectat fie din
cauza agresiunilor noastre, fie din cauza îmbătrânirii.
Cuticula sănătoasă asigură un păr mătăsos, strălucitor,
în caz contrar fiind tern, fără strălucire, chiar casant. O
cauză poate fi colorarea sau decolorarea excesivă. Un
test de verificare a porozității cuticulei se face simplu,
prin tragerea uniformă cu mâna de-a lungul firului de
păr. Dacă simțim uniformitate este bine. Dacă simțim
porțiuni mai aspre înseamnă că este distrusă cuticula.
Acest lucru ar trebui să fie cunoscut coafezelor.
Cortexul este partea cea mai groasă a firului de păr.
Aceasta dă rezistența și elasticitatea firului de păr. Aici
se găsește proteina numită keratină care dă rezistența.
Aceasta este formată din lanțuri de aminoacizi din care
predomină 2 aminoacizi esențiali: cisteina și metionina.
71
Tot aici se găsesc fibrele care dau elasticitatea firului
de păr, adică proprietatea firului de păr de a se întinde
sub acțiunea unei forțe și de a-și reveni la forma
inițială când forța a încetat. Dacă nu observăm această
elasticitate înseamnă că avem nevoie de tratament
înainte de vopsire sau decolorare.
În mijlocul cortexului se află pigmenții care dau
culoarea naturală a părului. Este vorba de eumelanină
și feomelanină. Eumelanina dă culoarea castanie.
Feomelanina dă culoarea blondă sau roșcată.
În funcție de combinația acestor pigmenți se formează
culoarea naturală a părului. Al treilea strat al firului de
păr este măduva situată central, formată din 2-4
straturi de celule despărțite prin bule de aer, melanină
și grăsimi. La firele de păr subțiri măduva poate lipsi.
Deasupra foliculului se află glandele sebacee care
produc sebumul care dă strălucire părului și hidratează
cuticula. În cazul excesului de sebum, părul se “unge”
rapid, dând aspectul de păr gras. 72
Creșterea și căderea părului o putem înțelege după ce
cunoaștem anatomia firului de păr. Din fiecare folicul iese
un fir de păr care trăiește în general până la 5 ani. 90% din
păr se află în stadiul de creștere, în timp ce celelalte 10
procente sunt reprezentate de părul aflat într-o etapă de
“odihnă”, înainte de a cădea. Fiecare dintre noi pierdem
între 40 și 120 de fire de păr zilnic, deci dacă observi câteva
fire pe umeri, nu este o mare tragedie. In unele cazuri,
femeile pierd mai mult de doar câteva fire de păr pe zi, iar
procentul acela normal de 10% de păr pierdut crește
dramatic. Cu toate acestea, căderea părului atât la femei cât
şi la bărbaţi poate fi tratată.
După aceea foliculul intră în repaus, iar firul de păr cade
natural. Din foliculi ies alte fire de păr care își contină viața.
Această creștere depinde de vascularizația sanguină care
aduce la folicul substanțele necesare. Firul de păr poate
crește între 0,1-0,4 mm pe zi. Creșterea și căderea părului
este influențată și de activitatea hormonală. Estrogenii
stimulează creșterea, iar androgenii in exces la femei
inhibă creșterea.
73
Caderea parului depinde și de activitatea tiroidei. O
tiroidă leneșă afectează metabolismul firului de păr
încetinind creșterea. În timpul sarcinii pot fi
dezechilibre hormonale sau prin administrare de
anticoncepționale. Lipsa de fier, curele de slăbire
excesive pot încetini creșterea părului și accentua
căderea. Sindromul de ovare polichistice poate duce la
creșterea hormonilor androgeni și la creșterea
ponderală însoțită de căderea părului. Prea puţine
proteine în alimentație face ca procesul de creştere a
părului să fie încetinit iar regenerarea este şi ea
blocată.
Numărul firelor de păr este între 100000-150000.
Diferă în funcție de culoarea părului. Părul blond are
mai multe fire de păr. Cel roșcat are cele mai puține
fire de păr. In concluzie, căderea părului poate fi
determinată de: vascularizația locala, tulburări
hormonale, carențe vitaminice, stresul emoțional
(subțierea părului), poluare, îngrijirea
necorespunzătoare.
74
Mătreața nu este altceva decât celule moarte la
nivelul pielii cauzată de multe ori de aparatele de
încălzire termică.
Studiile arata ca femeile se confrunta cu caderea
parului toamna și iarna, odată cu venirea frigului.
Iar vara avem o stare de stabilitate.
O crema contra căderii părului, cu utilizare externă
conține uleiuri esențiale de Mentă, Eucalipt, Arbore
de ceai care pătrund în interiorul foliculului,
calmează și curăță în profunzime. Aceste uleiuri au
proprietăți antiseptice, stimulează vascularizația
sângelui care favorizează creșterea părului, combat
căderea, înlătură iritațiile, mâncărimile, elimină
mătreața, reglează excesul de sebum. Uleiul de
măsline este un remediu bun pentru îngrijirea
părului, acesta asigură hidratarea si hrănirea
părului.
75
Uleiul de masline este foarte bun pentru toate
tipurile de par.
Părul uscat devine mai moale și mai catifelat,
pentru că reface cuticula, iar părul gras devine mai
curat, pentru ca uleiul de măsline îndepartează
celulele moarte ale pielii, mătreața si stabilizează
funcția glandelor sebacee.
Pentru părul deteriorat masca cu uleiul de masline
se poate face în fiecare săptămână.
Uleiul de masline distilat cu petrol contine o
cantitate mare de substanțe nutritive, minerale si
vitamine, care sunt esentiale pentru cresterea
părului.
Uleiul de Ricin (Ricinus communis) are rol
hidratant, emolient, antiinflamator și antioxidant la
nivelul părului. Combate seboreea în exces.
76
Dintre plante care intră în
componența cremelor cu
utilizare externă și a
preparatelor pentru
utilizare internă fac parte:
Frunzele de Mesteacăn
(Betula verrucosa) , intern,
ajută la eliminarea
toxinelor prin efectul
diuretic si depurativ,
hrănirea rădăcinii firului
de păr, stimularea
creșterii părului. Pe cale
externă Mesteacănul ajută
la eliminarea mătreței și a
sebumului în exces. Este
un remediu și în
metabolismul lent
tiroidian care impiedică
creșterea părului.
77
Urzica-mare (Urtica dioica)
conține multe săruri minerale de:
Ca, Mg, K, Si; acetilcolină;
vitamine: A, B2, K, C, acid folic,
acid pantotenic. Rădăcina și
frunzele de Urzică se folosesc pe
cale internă, prin conținutul de
cumarină cu rol de fluidizare și de
stimulare a vascularizației
sângelui la nivelul bulbului. Pe
cale externă este un ingredient în
cremele de protecție a părului și
în tinctura care se aplică la
rădăcina firului de păr.
Cimbrișor-de-câmp (Thymus
serpyllum) conține ulei esențial
numit timol, săruri minerale. Pe
cale externă ajută la tonifierea
firului de păr, stimulează
circulația periferică și combate
mătreața. 78
Nucul (Juglans regia)
conține ulei esențial,
inozitol (un component cu
o structură similară
glucozei și cu rol în
tonifierea sistemului
nervos și reglare
hormonală), iuglonă,
vitamina C, flavonoizi. Are
proprietăți antiseboreice,
antimicrobiene,
antifungice, antivirale.
Extern, aplicat pe păr,
nucul reglează seboreea și
transpirația la nivelul
firului de păr. Elimină
toxinele pe bază de
mercur prin transpirație.
Este un colorant natural
pentru păr închis la
culoare, mai ales
epicarpul.
79
Brusturele (Arctium lappa)
conține inulină (un zaharid
care asigură hrana florei
intestinale pentru va putea
sintetiza vitamina B7 sau
biotina), ulei esențial bogat în
acizi amari, vitaminele B și
antibiotice. Este un detoxifiant
pe cale internă prin conținutul
mare în fibre care
încorporează produșii toxici
pentru a-i elimina. Reduce
absorbția intestinală de
colesterol și lipide,
contribuind la reducerea
colosterolului și trigliceridelor
în exces. Este diuretic,
depurativ, antiinflamator și
antioxidant. Extern, ajută la
regenerarea firului de păr,
repară cuticula, zona corticală
și ajută la creștere. 80
Rostopasca (Chelidonium majus)
este un ingredient din produsele
pentru păr și are rol de înlăturare a
mătreței, chiar și la înlăturarea
psoriazisului.

În cremele de păr se adauga vitamina E care, prin

proprietățile antioxidante combate stresul oxidativ la nivelul
scalpului și astfel încetinște căderea părului. Formează o
barieră la nivelul pielii scalpului care protejează împotriva
deshidratării.
Vitamina B7 (biotina sau vitamina H) are rol cheie în
creșterea și îngrijirea părului, oprirea căderii părului. Se
găsește în drojdia-de-bere, alături de celelalte vitamina B.
O parte se sintetizează in intestin dar numai în condițiile
unei flore intestinale sănătoase. Se află și în gălbenuș de
ou, dar nu împreună cu albușul pentru că acesta distruge
biotina. Deficiența de B7 duce la îngrășarea părului,
formarea de mătreață și căderea părului. 81
Protecția părului in timpul verii impune câteva reguli
de ingrijire. Vara, căldura soarelui dilată porii
pielii și ai scalpului și atunci sunt absorbiți mai
bine componenții naturali din produsele de îngrijire
a scalpului și părului.
Problema cea mai importantă este cea legată de
hidratare. Părul se uscă repede și apare ruperea
firelor de păr. În piscină clorul deteriorează și
intensifică ruperea părului.
De aceea vara sunt necesare tratamente intensive
pentru păr. Pe lângă produsele externe de
hidratare, de combatere a uscării și despicării
vârfului părului, a menținerii elasticității se mai
recomandă și produse cu plante pe cale internă. Se
recomanda creme pentru întreținerea părului, vara,
cu plante și arginină sau, alternativ, cu petrol. 82
Arginina este un aminoacid esențial pentru copii și
adolescenți în perioada de creștere și semi-esențial
pentru adulți. Forma L-arginina (pentru că există mai
multe forme) este importantă pentru sănătatea părului
pentru că contribuie la formarea unui păr mai bogat
prin stimularea regenerării de noi foliculi de păr.
Întărește firul de păr mai ales în cazul părului fragil.
Protejează părul vopsit. Arginina pătrunde în firul de
păr și contribuie la menținerea unei hidratări optime.
Are rol în păstrarea flexibilității părului și integrității
acestuia. Mărește rezistența la rupere și calmează
iritațiile scalpului. Arginina este benefica pentru bulb
prin sporirea vascularizației și a formării de celule
germinative cu rol în formarea unui păr mai des, pentru
cuticula (prin sporirea flexibilității firului de păr),
pentru cortex (confera rezistența și elasticitate). L-
arginina face parte din așa numiții „Factori de protecție
a hidratării” părului și pielii. Participă la sinteza de
colagen cu rol împortant în sănătatea pielii și părului.
83
L-arginina este folosită de sportivi pentru rolul în
creșterea masei musculare și reducerea grăsimilor.
Reglează metabolismul glucidic cu rol în
producerea mai bună de energie. Ajută și creșterea
activității cardiovasculare prin vasodilatație ceea ce
va duce la o mai bună activitate fizică. Protejează
endoteliul vascular și reduce agregarea
trombocitară, formarea de ateroame. Ajuta la
metabolizarea toxinelor în ficat, ajută sinteza ureei
în ficat și reduce ureea din sânge. Participă la
sinteza colagenului.

84
Uleiul esential din Arborele de ceai, (Ulei Tea
tree) este considerat cel mai bun ulei esențial
pentru păr. Are proprietăți antiseptice, combate
dermatita seboreică, mătreața, uscăciunea
scalpului, însoțită de mâncărimi și iritații.
Deblochează porii înfundați sau blocați ca
urmare a folosirii șampoanelor cu substanțe
sintetice, polimeri. Înlătură celulele moarte și
astfel părul crește mai repede.
Ulei esențial de Rosmarin (Rosmarinus
officinalis) are rol în menținerea culorii închise,
protejează eumelanina, pigmentul pielii și
previne sau întârzie albirea părului. Stimulează
creșterea părului pentru că stimulează circulația
sangvină care asigură nutriția și oxigenarea
firului de păr. Are și proprietăți antibacteriene
la nivelul scalpului. Are proprietăți
antioxidante, de combatere a radicalilor liberi, a
efectelor radiațiilor ultraviolete, a poluanților, a
interperiilor vremii.

85
Ulei esențial de Cimbru (Thymus vulgaris) care este
considerat un antibiotic natural, un antibacterian
cu spectru larg. Combate infecțiile bacteriene,
micozele, mătreața, excesul de grăsime.

86
 Ulei esențial de Salvie (Salvia sclarea) este un
ingredient în sampoanele de păr, salvia fiind o
plantă care reglează hormonal. Salvia are un rol
asemănător hormonilor feminini, a estrogenilor.
Salvia reglează în general excesele: excesul de
transpirație (glandele sudoripare), excesul de
sebum (excretat de glandele sebacee),
cădereaexcesiva a părului, excesul de mătreață.
Există salviile spontane și salviile cultivate.
Deosebirea este de nivel chimic. Primele conțin
mai multe cetone, următoarele mai mulți esteri,
fapt pentru care se preferă în aromaterapie
salviile cultivate. Acești componenți dau
proprietățile antispastice și antiinflamatoare.
Uleiul esențial de salvie este un tonifiant,
stimulent al creșterii, inhibitor al căderii părului,
reduce mătreata.
Cremele contra căderii părului care se aplică pe toată
lungimea părului începând de la rădăcină, înainte de
spălare. Se acoperă părul și se lasă circa 40 minute
apoi se efectuează spălarea.
87
Sfaturi pentru protecția părului:
- Revitalizarea părului înseamnă tratament extern și intern,
hidratare și nutriție corespunzătoare.
- Rezistenta părului este mare la agenți fizici și biologici (agenti
infecțioși) și mai mică la agenți chimici. Rezistenta firului de păr
este mai sensibilă la copii și bătrâni. Rezistenta firului de par este
mai mare în mediul acid, și mai slabă în mediul alcalin și foarte
mică la oxidanți.
- Spălarea părului să se facă odată sau de 2 ori pe săptămână, nu
mai des;
-Să folosim produse de spălare în funcție de tipul de păr;
-Să ne uscăm părul natural pe cât posibil;
-Să nu pieptănăm părul până se usucă pentru că ud se rupe mai
ușor;
-Pe cale internă să fim atenți la hidratarea corectă, alimentația cu
fructe și legume proaspete bogate în vitamine și grăsimi
sănătoase;
-Să reducem sau să eliminăm fumatul, nicotina – reduce circulația
sângelui la nivelul bulbului și afectează nutriția;
-Cafeaua în exces, mai ales seara crește cantitatea de sebum;
-Dușul fierbinte timp îndelungat uscă prea tare părul.
-Să facem masajul scalpului la spălare.
88
 FITOTERAPIA IN AFECTIUNI ALE
ORGANELOR DE SIMT
 Simtul vazului, Defecte ale vederii
 Afectiuni oculare
 Luteina, Omega 3
Plante medicinale pentru protecția
ochilor
Silur sau planta de ochi (Euphrasia
rostkoviana)
Crăițele (Tagetes patula)
Afinul (Vaccinium myrtillus)
Coacăzul-negru (Ribes nigrum)
Scorușul- de-munte (Sorbus
aucuparia)
Albăstrelele (Centaurea cyanus)
Mușețelul (Matricaria chamomilla)
Gălbenelele (Calendula officinalis)
Năprazicul (Geranium roberthianum)
Trandafirul (Rosa centifolia)
 Ingrijirea pielii
 Acidul hialuronic, Colagenul
hidrolizat
 Acidul alfa lipoic, Coenzima Q 10
 Glicerina vegetala, Vitaminele C, A,
E
 Laptisorul de matca
Plante medicinale care combat

cuperoza:
Urzica, Păpădie, Leurdă,
Sucul de frunze de Pătrunjel
(Petroselinum crispum )
 Suc de Morcov, Suc de Telina
 Ulei de Jojoba
 Salvia (Salvia officinalis)
 Gălbenelele (Calendula officinalis)
 Cicoarea (Cichorium intybus)
 Mușețelul (Matricaria chamomilla)
 Levănțică (Lavandula angustifolia)
 Nalbă-mare (Althaea officinalis)
89
 Rosmariul (Rosmarinus officinalis)
  Acneea juvenilă
Trei frati patati (Viola tricolor
Brusturele (Arctium lappa)
Gălbenelele (Calendula officinalis)
Drojdia-de-bere (Saccharomyces
cerevisiae)
Pelinul alb (Artemisia absinthium)
Hameiul (Humulus lupulus)
Echinacea (Echinacea purpurea)
Catravetele
Uleiul de măsline
Varza, Merele
Zincul,B3 niacină,.
tărâțe de Psylium, semințe de In.
Uleiurile esențiale sunt recomandate:
lavandă, jojoba, arborele de ceai.
Mască de față cu tărâțe, vitamina C
naturală, aspirină naturală.
Remedii pentru mâini uscate şi crăpate
 Glicerinavegetala
 Uleiul de Catina alba
 Vit E
 Untul de Shea (Paradoxa vitellaria)
 Protecția solară vara, la plajă
 Factorul de protecție solară- SPF
 Arsuri solare
 Alergia solara
 Cremele de protecție solară previn
ridurile și combat îmbărtânirea
 80% din semnele îmbătrânirii sunt
cauzate de radiațiile ultraviolet !!!
(UVA, UVB)
 O cremă naturala de protecție
solară, eficienta, care se aplică
înainte de plajă ar trebui sa
conțina : uleiuri naturale obținute
prin presare la rece din plante
 ulei din semințe și rădăcină de
Morcov,
 ulei din coaja fructelor de Cătină-
albă,
 Ulei din semințele de Jojoba,
 ulei din sâmbure de Migdale-dulci,
 ulei din fructul de Avocado,
90
Cremele sau emulsia folosită după plajă
trebuie sa contina alte uleiuri care
asigură hidratarea și protecția pielii  Protecția și
sensibilizate prin plajă: Uleiul de Argan, dezinfectarea cavității
Ricin, Unt de Shea, Unt de Cocos, Acid
hialuronic, colagen și vitaminele A și E. bucale și a cavității
nazale
Uleiul de Morcov (Daucus carota)
Uleiul de migdale dulci  Apa de gura pe bază de
peroxid de hidrogen
Uleiul de Avocado (Persea americana) sau perhidrol sau apă
Uleiul de Cocos (Cocos nucifera) oxigenată (concentratie
 Hidratarea și alimentația în anotimpul 1 – 1,5%)
vară
 spray-ul cu apă
 Sucul de Afine
oxigenată 1,5% cu
 Sucul de Merisor
adaos de acid
 Sucul de Zmeura hialuronic, vitamina B5
 Sucul de Mure și glicerină vegetală
 Sucul de Aronia - limiteaza procesele
de deteriorare a materialului genetic de
către radicalii liberi
 Sucul de Catina alba+sucul de Portocale

91
 Produse din plante
medicinale pentru protecția
părului
 Caderea parului
 Matreata
 utilizare externă: uleiuri
esențiale de Mentă,
Eucalipt, Arbore de ceai
 Ulei de Masline
 Ulei de Ricin
 Frunze de Mesteacăn
(Betula verrucosa)
 Urzica-mare (Urtica dioica)
 Cimbrișor-de-câmp
(Thymus serpyllum)
 Nucul (Juglans regia)
 Brusturele (Arctium lappa)
 Rostopasca (Chelidonium
majus)
 Vitamina B7 (biotina sau
vitamina H) are rol cheie în
creșterea și îngrijirea
părului, oprirea căderii
părului.
 L-Arginina
Ulei esential din Arborele de
ceai (Tea tree)
Ulei esențial de Rosmarin
(Rosmarinus officinalis)
Ulei esențial de Cimbru
(Thymus vulgaris)
Ulei esențial de Salvie (Salvia
sclarea)
Sfaturi pentru protecția
părului:
92
Ne revedem la lectia urmatoare !

93