Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Metoda Lui Schultz Cum Să Scapi de Frică Şi Traume Prin Autosugestie
Metoda Lui Schultz Cum Să Scapi de Frică Şi Traume Prin Autosugestie
pe buze. Cci, atunci cnd mintea este golit de gnduri i ajunge la o stare de relaxare i pace, subcontientul este mai receptiv la autosugestie. Aceast metod o poi folosi acas, n intimitatea casei tale, fr supravegherea unui specialist. Astfel, ntr-o camer linitit, ntins pe spate, cu minile pe lng corp i ochii nchii, poi experimenta aceast tehnic. n prima parte a exerciiului, se urmrete localizarea senzaiei de cldur spre extremiti. Apoi, calmarea btilor inimii i calmarea respiraiei, nainte de a trece efectiv la sugestii modelatoare. Este de preferat s i alegi o or, n fiecare sear, pentru a face aceast edin de relaxare. De exemplu, ai putea fixa ora 21.00, iar timp de cel puin trei luni, s i induci urmtoarele sugestii, pe inspiraie i expiraie: 1.Sunt calm/ Sunt relaxat. 2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb 3.Piciorul meu drept este cald (permite-i s simi aceast stare) 4.Sunt din ce n ce mai calm i mai relaxat 5.Sunt perfect calm i relaxat. 6.Am o stare de bine cum nu am mai avut niciodat. 7.Corpul meu este perfect relaxat Repet-i aceste sugestii, timp de o sptmn. Apoi, n a doua sptmn, treci la o alt serie de autosugestii, mai profunde: 1.Sunt calm/ Sunt relaxat. 2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb / Piciorul me u drept este cald 3.Sunt perfect calm i relaxat 4.Sunt din ce n ce mai puternic 5.Pot nfrunta orice cu zmbetul pe buze 6.Iert totul/M iert i m eliberez 7.M eliberez de toate resentimentele n a treia sptmn, poi s treci la o alt serie de sugestii: 1.Sunt calm/ Sunt relaxat.
2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb / Piciorul meu drept este cald 3.M simt din ce n ce mai bine /Sunt perfect calm i relaxat 4.Mintea mea poate memora cu uurin orice 5.Primesc cu zmbetul pe buze orice veste 6.M iert i m eliberez de toate resentimentele 7.Sunt perfect vindecat/ Pentru a obine rezultate este bine s faci aceste exerciii cel puin 3 luni de zile, timp de 40 de minte, la o or fix. Aceast metod se bazeaz pe o autohipnoz provocat, care, n final, va duce la o deconexiune general a organismului. De asemenea, metoda lui Schultz are drept scop amortizarea traumelor, dar i a lucrurilor ascunse din subcontientul nostru, care ne saboteaz. Dup o serie de exerciii, vei observa cum capacitatea intelectual i se va mbunti, pentru c la nivel subcontient, factorii de stres interior se vor estompa.