nlpm ania.

ro

http://www.nlpmania.ro /cum-po ti-sa-renunti-uso r-la-fumat-prin-nlp-si-meditatie/#.UfzjUJL0GAw

Cum poti sa renunti usor la fumat prin NLP si meditatie

01 martie 2010(9)5530 vizualizariin Sanatate & Relaxare

Bine ai revenit pe NLP Mania! Fumatul!!! Z ilele trecute mi-a scris cineva si m-a intrebat cum sa f aca pentru a renunta la f umat. Acum o sa iti raspund atat tie, cat si tuturor celor care vor sa se lase si nu stiu de ce le este asa dif icil. In acest articol, vreau sa iti descriu doua metode: Prima metoda se ref era la tehnica de ancorare din NLP, iar a doua se ref era la tehnica de meditatie din practicile spirituale. Cunosc zeci de persoane care s-au lasat de f umat dupa ce au inceput sa practice meditatia. Cunosc insa si multe persoane care s-au lasat de f umat de la sine. Poate si tu te-ai lasat de f umat si spui ca daca vrei cu adevarat, atunci poti. Ei bine, toti vor sa se lase de f umat. Daca cineva spune ca nu vrea, de f apt isi neaga un adevar. Nimeni nu e prost, sa nu isi dea seama ca f umatul f ace rau. Dar e dif icil sa spun ca nu pot. E ca si cum m-as minimaliza pe mine. Asa ca pref er sa spun ca nu vreau inca. Si ca atunci cand o sa f ie momentul, atunci o sa ma las. Cum renunti la f umat prin NLP Mi-ai scris zilele trecute spunand ca dimineata iti doresti cu disperare caf ea + tigara. Chiar asa ai scris. De f apt, ceea ce descrii tu prin acel (+) este o ancora. Adica o legatura asa de stransa intre cele doua elemente, incat creierul le vede ca pe un singur element. Pentru mintea ta, Caf ea+Tigara sunt un singur element si din cauza aceasta, pana nu scoatem plus-ul de acolo, nu o sa reusesti sa te lasi de f umat. Cand o actiune se petrece zilnic, mintea o af unda in subconstient. Se automatizeaza. Daca o actiune se repeta, mintea crede ca ai asa mare nevoie de actiunea respectiva, incat o considera esentiala pentru supravietuire. In acel moment, o transf era subconstientului si tu nu mai ai nici un control constient, rational, asupra ei. Din cauza asta e dif icil sa convingi pe cineva sa renunte din motive logice si rationale la f umat. Gandeste-te la cum ai invatat sa conduci masina. La inceput, ai gandit toate manevrele. Ai f olosit mintea constienta. Apoi, prin repetare a aparut un moment in care aceste actiuni ale tale au f ost duse in subconstient. Din acel moment, ai reusit si sa vorbesti la telef on in masina, sa te uiti dupa af ise pe strada condusul a devenit automatizat. Incearca sa te dezveti sa conduci masina. Numai daca nu o sa o conduci pentru o perioada lunga o sa aduci iar in mintea constienta toate manevrele. Ai patit asta? Ca dupa o perioada in care nu ai condus, sa ai nevoie sa gandesti manevrele? Daca ai patit asa ceva, stii la ce ma ref er! Cu f umatul e la f el ! Din pacate, nu poti pur si simplu sa nu f umezi pentru o perioada pentru ca tigara e in service ca masina. Sau pentru ca ti-a f ost suspendat carnetul de f umator. Asa ca trebuie sa f acem altceva. Spuneam ca cele doua elemente (caf eaua si tigara) sunt unificate in mintea ta. E momentul sa ne f olosim de lucrul acesta. Daca iti este mai usor sa iti controlezi dorinta de a bea cafea, atunci poti pentru o perioada sa renunti la caf ea si ce o sa se intample? O sa aduci iar in planul mintii constiente dorinta de a f uma f umatul va deveni o activitate constienta. Daca unul dintre elementele unei ancore (de f apt, primul dintre elemente cel ce il declanseaza pe celalalt) este anulat , atunci e distrusa toata dorinta pentru urmatorul element. Nu pentru toata lumea insa f umatul e legat de caf ea. Uneori, f umatul e legat de un eveniment social. De intrarea in birou, de prima pauza de munca, de deschiderea televizorului dimineata, de urcarea in masina, etc. Asa ca metoda implica urmatorii pasi: 1. Fa o lista cu toate elementele, evenimentele de care este legat strans f umatul la tine. Dar legaturile (intre element si f umat) trebuie sa f ie automate si cu distanta intre ele de maxim 3-5 secunde. 2. Gandeste-te daca poti sa renunti sau sa schimbi cumva acel element care este exact inaintea aprinderii tigarii. 3. Denumeste altf el actiunea ta de a f uma. Nu mai spune eu f umez, ma duc sa f umez, ci gaseste o alta denumire gen ma duc sa ud f lorile, ceva complet f ara legatura cu f umatul. Asta ajuta la scoaterea din subconstient a dorintei. Daca trebuie sa te reobisnuiesti cu alta denumire, o sa f ii mai atent la dorinta deci o sa o tragi din subconstient spre constient. 4. Daca poti schimba sau renunta la elementul ce iti declanseaza dorinta de a f uma, atunci f a cat mai rapid lucrul asta. Modif ica-l pana cand e complet f ara legatura cu f umatul. Daca bei caf ea dimineata si aprinzi tigara, incepe sa bei ceai, lapte, etc. Nu lasa mintea sa creada ca e acelasi

element. 5. Daca nu poti sa schimbi sau sa modif ici elementul (mergi cu masina la servici si cand dai cheie iti vine sa aprinzi tigara), atunci poti sa schimbi denumirea actiunii. Nu va f i la f el de ef icient, dar tot ajuta. Si poate ai alte elemente de care e legat f umatul elemente care pot f i schimbate. 6. Repeta pana cand simti ca dorinta nu mai apare. Pana cand esti f oarte constient de actiunea de a f uma si de tot ce implica ea. Degeaba te chinui sa iti gasesti argumente: ca iti strica plamanii, ca iti strica tenul, ca iti miros hainele, etc. Toate astea sunt argumente logice , rationale . Ele nu au nici o valoare in subconstient. Acolo conteaza numai repetarea si emotia. Acum vei reusi sa rupi lantul de cauzalitate care iti declanseaza dorinta. Dar tine de tine sa repeti de suf iciente ori, pana cand o sa scoti in mintea constienta aceasta dorinta de a f uma. In acel moment o sa inceapa sa isi f aca ef ectul toate argumentele logice pe care le-ai auzit sau ti le-ai spus de unul singur in ultimii ani, de cand incerci sa te lasi de f umat. Cum sa f olosesti meditatia ca sa renunti la f umat. Eu nu am f umat niciodata, dar cel mai bun prieten al meu a f umat. Apoi a inceput sa practice o f orma de meditatie in care isi linistea mintea si se relaxa. Cand l-am cunoscut eu, deja practica aceasta f orma de meditatie de mai bine de 2 ani. Am af lat ca a f ost un f umator din acela de 2 -3 pachete pe zi. Lucra intr-un mediu stresant, zicea el. A inceput sa practice meditatia ca sa elimine din stres. - Va urma Pe curand, Marius Descarca gratuit Descarca cele 6 metode pentru Incredere in sine in format MP3! incredere in tine motivatie interioara emotii pozitive putere interioara putere mentala

Share