Cele 7 Secrete Ale Increderii in Sine

Cele 7 secrete ale increderii in sine
.................................................................................................................................
0 / scenavietiitale.ro
................................................................................................................................. O data ce incepem sa credem in noi insine, putem risca curiozitatea, uimirea, incantatoarea spontaneintate, sau orice alta experienta care descopera sufletul uman. E.E. Cummings
Buna, draga mea! Bine te-am gasit pe scena vietii tale, sunt nespus de fericita sa vad ca ai dorinta de a te dezvolta personal si sa fiu alaturi de tine pe parcursul acestei experiente. Daca ne uitam in jurul nostru, observam foarte multi oameni tristi, fara chef de viata, unii mai timizi ca altii, oameni fara pic de energie si entuziasm, oameni negativisti si prapastiosi, oameni mediocri, oameni care pur si simplu nu vor mai mult de la viata, oameni care au renuntat la fericirea lor, sustinand ca nu se poate sau ca e prea greu. Eu eram unul din acesti oameni! Tu ce fel de om esti? Avand in vedere ca ai ajuns in posesia acestui material, esti un om care vrea mai mult, esti o femeie care vrea ce e mai bine pentru ea. Esti o femeie care nu mai vrea sa cerseasca atentie si dragoste de la iubitul ei, o femeie care s-a saturat sa se uite in oglinda si sa nu ii placa ce vede. Esti femeia care vrea mai mult de la ea! Te-ai saturat sa te plangi, sa plangi, sa fii invidioasa, geloasa din cauza lui sau pentru ca altele sunt mai bune decat tine, sau mai slabe, sau mai frumoase? Nici ca s-a nimerit mai bine, sa intri in posesia acestui material. Niciodata nu exista un moment mai potrivit ca ACUM, pentru a incepe sa traiesti pentru tine, pentru a incepe sa te valorizezi si sa fii cea mai importanta persoana din viata ta! Astazi incepe un nou capitol din viata ta, unul in care tu vei fi personajul principal pana la finalul cartii sau pana cand lumea te va aplauda la finalul spectacolului, pentru ca suntem totusi pe scena vietii tale! Ti-am spus ca eram unul din acei oameni. Inainte de divortul parintilor mei, nu indrazneam prea multe, aveam foarte multe limite impuse (fie de mine, fie de parintii mei). Ma temeam de foarte multe lucruri, ma ingrijoram din cele mai stupide motive si imi imaginam ca se poate intampla orice e mai rau si ca niciodata nu va iesi cum vreau eu.
.................................................................................................................................
Multe din aceste limitari si sentimente pe care le traiam au fost datorita regulilor si credintelor despre viata impuse de tatal meu si de atitudinea cuminte si supusa a mamei mele. Am crezut ca asta e comportamentul pe care trebuie sa il am pentru a ajunge sa fiu fericita si apreciata de ceilalti. Dupa divortul parintilor mei a fost cu totul alta poveste. Nu am mai fost fetita aceea trista si limitata, am avut parte de un an cu mama mea si multe sentimente amestecate. Apoi mama s-a recasatorit si s-a mutat la Bucuresti, nu am vrut sa o urmez. Am ramas cu bunica la Galati, bunica mea fiind mult mai ocupata decat mine, o bunica atipica as spune . Relatia cu parintii mei este una buna, nu m-am certat cu niciunul din ei. Tin foarte mult la amandoi, desi povestea e mai complicata si poate multi ar lua partea unuia dintre ei. Dupa divort, de fiecare data cand ma vedeam cu ei, paream fericita in ochii lor. Cu tata vorbeam foarte rar, iar cu mama s-au rarit convorbirile si vizitele saptamanale de la inceput. Le zambeam amandurora oricand vorbeam cu ei si ii asiguram ca sunt bine, chiar daca ceea ce simteam nu coincidea deloc cu ceea ce le spuneam. Purtam cele mai frumoase masti in preajma mamei mele si ma comportam exemplar in prezenta tatalui meu. Pe scurt > NU ERAM EU. Apoi au urmat cel putin 4-5 ani de confuzie, tristete, ura, relatii esuate, lectii neinvatate, gelozie, nervi, stima de sine scazuta, cersit de iubire, teama, griji Dupa cum vezi si mie mi-a luat mult timp sa gasesc momentul perfect pentru timpul MEU. Asa ca intr-o zi am spus: De azi incep cu mine! Mi-a fost foarte greu la inceput. Gandeam tot felul de lucruri, cat sa nu ma apuc de treaba: Cum sa incep cu mine cand sunt atatia oameni in jurul tau care au nevoie de mine (poate sunt prietenele tale, familia, iubitul, copilul/copii, cum sa fii atat de egoista sa te gandesti la tine?). M-am apucat sa lucrez la fericirea mea, sa imi colorez viata cum imi place mie sa spun , dar tot timpul se intampla ceva, venea cineva si imi ascundea creioanele colorate. Ti s-a intamplat si tie sa te bucuri de tine si cineva sa-ti fure fara sa vrea timpul? Da, fara sa vrea! Pentru ca tu esti foarte amabila sa iti oferi timpul tau pentru a avea in schimb o dovada de iubire din partea celuilalt!
.................................................................................................................................
Ce crezi ca s-a intamplat mai departe pe scena vietii mele? Am inceput sa imi traiesc viata in afara zidurilor pe care le construisem cu grija in toti acesti ani, am inceput sa traiesc. Am inceput sa ma documentez pe internet, sa citesc diverse carti, sa invat si sa aplic tot ce citeam si mi se potrivea. Am inceput sa gandesc pozitiv, sa zambesc mai mult, sa fiu fericita cu adevarat, sa fiu autentica Acest lucru se va intampla si pe scena vietii tale daca citesti acest material in continuare! E ATAT DE SIMPLU, am nevoie doar de acordul si de vointa ta sa vrei mai mult pentru tine, sa donezi mai mult din timpul tau celei mai importante persoane din viata ta cine crezi ca e?
Ai ghicit TU! Asta imi aduce aminte de o intamplare din viata mea, un mic act din piesa vietii mele ! Imi aduce aminte de o persoana foarte importanta din viata mea care niciodata nu si-a facut timp pentru ea, tot timpul era cineva pe care ea trebuia sa ajute, TOT TIMPUL gasea scuze, la fel ca mine si ca tine. Au fost nenumarate momentele cand a venit la mine si mi-a cerut sfatul in legatura cu stima de sine, fericire, exercitii fizice, relatii si multe altele. Pe unele le-a luat in considerare si si-a rezolvat unele lucruri, dar pe multe dintre ele le-a ocolit. Poate ca nu se potriveau cu credintele ei, poate i-a fost frica, poate i se parea prea greu, poate nu a vrut prea multi de POATE, prea multe scuze. Am incercat sa o fac pe mama mea sa vrea mai mult timp pentru ea, dar nu aveam cum sa o fac sa isi rezerve putin timp pentru ea, pentru a pasi pe scena vietii ei si pentru a face ceea ce ii place, daca EA nu vroia asta! Ma amuza cand ma intreba cum reusesc sa fiu atat de puternica cand eu eram tot o fetita speriata doar ca aveam masca potrivita si zidurile bine cladite. Dar fiind puternica pentru ea, am ajuns sa pot sa fiu puternica pentru mine. Probabil te regasesti in aceasta povestioara si eu ma gasesc in ea, dar haide sa rescriem scenariul vietii tale!
................................................................................................................................. Acum ma adresez tie , esti alaturi de mine, ma citesti cu atentie? Pentru ca eu sunt aici ca sa te ajut sa iti faci curaj sa urci pe scena vietii tale, sa indraznesti mai mult, sa vrei mai mult pentru tine, sa ai replicile pe care le vrei, rolul pe care intotdeauna ti l-ai dorit, coregrafia care ti-a placut intotdeauna Care crezi ca e principalul motiv pentru care trebuie sa iti faci timp pentru tine? Probabil stii, dar nu ai avut taria sa iei aceasta decizie sa nu pari egoista, iar daca nu stii ti-l spun eu: PRIMUL MOTIV pentru care trebuie sa iti faci timp pentru tine in programul acela foarte incarcat esti TU! Tu vei ocupa locul central pe scena vietii tale! Fara scuze, fara amanari si fara sa intarzii la repetitii!!! Poate in unele momente vei juca rolul mamei, prietenei, iubitei, sotiei, dar in unele momente tu vei avea parte de un solo si vreau sa dai tot ce ai mai bun! Haide sa incepem sa enumeram motivele pentru care tu ocupi rolul principal in viata ta: 1.
TU!
Totul incepe cu tine, am stabilit deja asta. Buuun, sa trecem mai
departe . 2. Pe langa alte persoane care iti pot oferi clipe de fericire, tu esti singura care te poate face in permanenta fericita! 3. Multitudinea de surse de unde iti poti lua iubirea fara a apela la alte persoane, numai tu poti descoperi ce iti place sa faci si sa te bucuri de asta. Si astfel ajungi sa nu mai fii dependenta de sursa iubirii tale/de oamenii care te aplauda cand ai facut ce au spus ei (iubit, asteptarea printului/barbatului perfect, copii, prietenii). 4. Numai persoana care este in rolul principal poate avea controlul total al vietii sale, tu poti descoperi rolul tau in aceasta viata, pe aceasta scena si vei fi fericita.
................................................................................................................................. 5. Autenticitatea - arata-ti identitatea, ia o pauza de la a juca dupa cum iti canta altii, ia o pauza de la a repeta acelasi rol pe care altii se asteapta sa il joci, esti perfecta asa cum esti! 6. Corpul tau are nevoie de atentia si iubirea ta. Cine crezi ca se poate ingriji mai bine de corpul tau decat tine? Nimeni. Tu poti avea grija de el in fiecare zi, doar tu iti poti modela destinul in asa fel incat si corpul sa ia forma pe care ti-o doresti. 7. Sufletul tau o merita! Ai grija de sufletul tau? Comunici cu tine? Meditezi? Te rogi? Sau faci ceva pentru sufletul tau? Daca nu atunci ar trebui sa iti faci loc in agenda si pentru asta! 8. Evolutia ta conteaza. Te dezvolti macar putin in fiecare zi? Eu zic ca tu ai merita asta, daca ti-ai acorda acel timp in care te uiti la televizor unei activitati mult mai roditoare, cum ar fi: o carte preferata, articole pentru educatie financiara, sa citesti despre pasiunea ta, sa aflii ce mai e nou si multe alte lucruri care te intereseaza pe tine. 9. Esti o persoana cu multe calitati, care merita apreciata! Arata-ti aprecierea si respectul in fiecare zi fata de persoana care esti! 10. Asta nu e ultimul motiv, lista poate continua la nesfarsit, dar nu uita niciodata sa spui TE IUBESC celei mai importante persoane din viata ta, pentru ca nimeni nu poate avea grija de tine si nimeni nu te poate intelege si iubi asa cum o faci tu pentru tine!
Tu traiesti pentru tine!

Stiu ca poate suna nebunesc ce iti scriu, dar e modalitatea cea mai buna pentru a te simti implinita! Imi aduc aminte de mine de cate ori am facut greseala sa renunt la mine, la prietenii mei, sa astept ca el sa ma faca fericita sau mai rau, el sa fie personajul principal al vietii mele. Nu stiam ce e aia autenticitate. Aveam setul meu de masti, mereu la indemana, si tacticile de manipulare sentimentala, care nu dadeau gres, pana cand el se hotara sa plece, sau ma plictiseam eu si imi faceam bagajul si plecam. Si atunci
................................................................................................................................. trebuia sa o iau de la 0 0 prieteni, 0 viata sociala, 0 stima de sine, 0 sens in viata. Nu-mi placea cum ajunsesem. Nu-mi place sa vad femei care ajung in situatii similare, ma doare, si ma oftic pentru ca nu pot sa le ajut cu nimic daca ele nu vor asta. Si eu credeam ca un EL ma poate face mai fericita si niciodata nu ma gandeam la mine prea mult sau daca o faceam uitam imediat ce intra el pe scena mea! Cand intram intr-o relatie, uitam de mine, nu ma mai dezvoltam, inlaturam toti prietenii, ma dedicam trup si suflet lui. Asa cum fac majoritatea femeilor indragostite, traiam in basmul meu, in care nu invingea intotdeauna binele si printesa sfarsea singura. Am tot intrat in acest cerc vicios pentru ca nu aveam lectia invatata. Dar m-am retras la un moment dat si am analizat relatiile mele, deciziile pe care le luam si cel mai mult comportamentul meu. Ce vina avea el ca eu aveam o stima de sine scazuta, ca eram geloasa fara motiv sau ca il puneam pe un piedestal si luam o pauza de la viata mea, ca sa o traiesc pe a lui? De ce sa fie el vinovat pentru faptul ca eu sunt o nefericita si o neimplinita? Doar eu eram aia care ii dadusem in grija fericirea mea, cand puteam sa ma ocup eu de ea. Puteam sa fac ceea ce ma facea fericita: sa dansez, sa ies cu prietenii, sa citesc, sa cunosc oameni noi, sa ies in oras, sa fac sport si multe alte lucruri care erau separate de sursa suprema de fericire, iubitul meu. Cu ce era el de vina ca eu nu eram in stare sa ma apreciez pentru ceea ce sunt? Cum sa am parte de apreciere si iubire din partea lui, cand eu nu eram in stare sa imi ofer mie aceste lucruri? A nu vreau sa uit faptul ca el fiind viata mea, a mea era prea plictisitoare sa ma mai ocup si de ea. Ce prostie? Cum am putut sa fac asta atata timp? De ce fac femeile asta? Acum m-am schimbat, imi sunt fidela mie in primul rand . Altii mai pot astepta. Acum am mai multa grija de corpul meu, acum tin legatura cu prietenii mei orice ar fi, acum ma dezvolt personal si fac in fiecare zi macar un lucru care imi place.
.................................................................................................................................
Acum este viata mea pe butonul de play, iar eu sunt in rolul principal pe scena vietii mele.
Am reusit sa fac acest lucru in timp, avand multa rabdare cu mine, citind, participand la diverse seminarii de dezvoltare personala. Am invatat din greseli, am invatat din carti, am invatat de la alte femei, am invata ajutand alte femei. Imi place cum am evoluat si imi place viata mea. Ma bucur pentru tine, ca ai ajuns in posesia acestui material. Vei vedea cum poti fi fericita, avand grija de tine si de viata ta. Vorbim totusi de scena vietii tale, reflectoarele sunt pe tine! Ti se pare greu sa iti cladesti increderea in tine? Poate tu esti singura care decizi asta. Eu sunt aici sa iti arat cat de simplu este!
7 metode pentru a creste increderea in tine

Ce este stima de sine din punctul tau de vedere? In dictionar, stima este definita astfel: STIM, stimez, vb. I. Tranz. si refl. recipr. A avea stim, consideratie pentru cineva sau ceva; a (se) respecta, a (se) cinsti. STM, stime, s. f. Sentiment de pretuire (plin de respect) determinat de meritele sau de calitile cuiva sau a ceva; consideratie, respect, p. ext. atitudine respectuoas. STM ~e f. 1) Sentiment favorabil determinat de o opinie bun fat de o persoan pentru meritele sau pentru calittile acesteia; respect. In urma a ceea ce am citit, studiat, analizat, vizonat despre incredere in sine am ajuns la o concluzie - psihologii, oamenii de afaceri, femeile, barbatii pot defini stima de sine in diferite moduri. Si totusi exista o simpla explicatie.
.................................................................................................................................
Observi ca stima de sine inseamna, in mare, cat te pretuiesti si cum apreciezi tu, valoarea ta ca om. Exista diverse teste pentru a vedea care este nivelul stimei de sine (ex: http://www.wwnorton.com/college/psych/psychsci/media/rosenberg.htm), dar cea mai rapida si simpla metoda pentru a afla acest lucru este o simpla intrebare: Cat de mult ma pretuiesc/apreciez/respect eu?.
Te provoc sa te gandesti macar 2 minute la aceasta intrebare si sa iti notezi raspunsurile ce-ti vin in minte; vei afla multe despre tine!
Cat de mult ma pretuiesc/apreciez/respect eu?
................................................................................................................................. Esti de acord cu mine ca stima de sine nu e un lucru material, dar te afecteaza cand iti lipseste, te afecteaza cand te uiti in oglinda si iti vorbeste acea voce din capul tau care iti spune ca nu esti destul de buna! Gandeste-te cat de frumos ar fi sa te stimezi pe tine. Cat de frumos ar fi sa te pretuiesti pe tine pentru calitatile pe care le ai? Cat de frumos ar fi sa te respecti si sa te cinstesti pe tine? Cat de bine te-ai simti cand vei iubi persoana pe care o vezi in acea oglinda? Ce frumos ar fi sa nu mai astepti acest lucru din partea celorlalti, cand tu ai resursele nelimitate pentru ceea ce ai tu nevoie! O sa te conving de asta, daca vei citi mai departe acest material! Esti demna sa ai parte de acest lucru din partea ta. Prea mult timp ai daruit ce aveai mai bun celor din jur. A venit si timpul tau, draga mea! Stiu cum e sa astepti aprecierea celorlalti, stiu cum e sa astepti sa te respecte cineva pentru ca asa ar trebui si ei nu o fac, stiu cum e sa astepti validarea celorlati, sa iti spuna bravo. Si mai stiu cum e sa nu se intampla aceste lucruri si sa te simti de parca nu ai facut nimic bun, ca nu esti demna de unele lucruri, ca nu esti valoroasa, ca nu faci nimic bun, ca nu ai facut pe nimeni fericit/a dar de sufletul tau cine are grija, femeie minunata? Esti de acord cu mine ca esti o femeie minunata care merita sa fie apreciata, respectata si iubita? Stii ca doar o singura persoana te poate face sa te simti asa in fiecare zi? Acea persoana esti TU, femeie draga! Urmeaza-ma si vei vedea care sunt cele 7 metode pentru a-ti creste increderea in tine. 1. Ia o pauza! (numai pentru tine) Hai sa o numim PAUZA MEA PENTRU SUFLET In fiecare zi ar fi minunat sa iti gasesti timp pentru cea mai pretioasa persoana din lume, timp pentru tine. Fara sa cauti scuze, nu accept nici un fel de scuza Nu ai timp? Atunci renunta la televizor, sa vedem dupa aceea cat timp ai pentru tine!
.................................................................................................................................
Acum ai timp pentru tot si toate lucrurile pe care tu doresti sa le faci Poate e baia aceea fierbinte pe care ti-o doresti de mult sau poate e o sedinta la spa. E timpul cand tu ai grija de tine: par ingrijit, unghiile facute, epilat, aranjata Fa un sport preferat: jogging, aerobic, tae-bo, pilates, yoga, dans, tenis, baschet, fotbal (de ce nu?), handball, inot, Mergi la shopping dar in aceste culise, cred ca ar fi mai bine sa ne ocupam de sufletul tau, doar asa vei fi pregatita sa pasesti cu incredere pe scena vietii tale! (Poate vrei sa te relaxezi alaturi de niste prieteni/iubit care te rasfata) 2. Puterea lui SI CE DACA? Nu te lasa intimidata de ce se intampla in jurul tau nu e treaba ta nu poti controla totul - SI CE DACA! Fiecare dintre noi are, la un moment dat, acea zi in care nimic nu merge bine O zi in care spui: Cum de mi se intampla toate mie?. Asa ca, hai sa facem un pact! Te provoc! Cand vei avea o zi de genul sa ai puterea sa spui si ce daca oricarui eveniment nefavorabil care iti apare in cale! Si ce daca seful te-a enervat IAR Si ce daca te-ai certat cu iubitul/sotul/mama/prietena ta Si ce daca nu ti-a iesit ceva din prima, mai incearca Si ce daca cineva te-a criticat; spune-I ca daca aveai nevoie de parerea lui/ei i-o cereai Si ce daca nu iti sta bine parul Si ce daca nu stii cu ce sa te imbraci pentru un eveniment important SI CE DACA?!
Ceea ce vreau sa punctez aici este faptul ca suntem oameni, si oameni fac greseli si nu e nici un capat de tara ! Si ce daca am gresit, pot accepta asta, pot invata din asta si o pot lua de la capat. Mai incerc o data. Nu suntem perfecti, nu suntem supra-oameni sincera
................................................................................................................................. sa fiu cred ca te-ai plictisi daca totul in jurul tau ar fi perfect sau ai cauta acul in carul cu fan sa te convingi ca nu poate fi perfect, si tot ai fi nemultumita. Tot ceea ce vreau ca tu sa retii este ca tu poti sa iti mai dai o sansa, poti sa iti dai mai multe sanse, nu trebuie sa fii perfecta.
3. Fa ceea ce iti face placere Gandeste-te la ceea ce iti place sa faci cel mai mult. Cu siguranta ai mai multe activitati, spre exemplu: sa asculti muzica, sa dansezi, sa pictezi, sa alergi, sa gatesti, sa desenezi, sa te plimbi, sa canti Adauga tu mai multe activitati care iti fac placere! Ceea ce trebuie sa faci tu pentru a te simti mai bine, este sa practici macar unul din aceste lucruri in fiecare zi! Nu cred ca este atat de greu. Eu cand simt ca ceva este in neregula DANSEZ si uit de tot. Macar 15-30 de minute ai grija de sufletul tau si lasa televizorul ca nu gasesti nimic bun acolo. Increderea in tine se construieste cand te simti bine cu tine. Cand ceea ce faci iti aduce satisfactie sufleteasca si te face sa te simti bine, tu vei fi mai fericita si vei avea mai multa incredere in tine.
.................................................................................................................................
4. Gandeste constructiv A gandi constructiv in ceea ce priveste increderea in sine, inseamna a-ti dezvolta capacitatea de a accepta criticile aduse la adresa ta, fara a te supara si fara a te apara. Acest lucru te va ajuta sa inlaturi slabiciunile una cate una. Mai intai hai sa stabilim un lucru: asigura-te ca acele critici sunt constructive . Nu are nici un sens sa asculti diverse ironii, cinisme sau pur si simplu lucruri care nu au ca scop decat sa te puna la pamant. De exemplu ce sens are sa asculti asta: Esti ineficienta sau tot timpul te plangi, cand mai bine ai asculta stabileste-ti clar ce ai de facut, astfel poti incepe cu lucrurile care pot fi facute imediat ca mai apoi sa lucrezi la lucrurile care necesita mai multa atentie sau daca vorbesti tot timpul despre problemele tale nu se vor rezolva, incearca sa gasesti si solutiile. Tine minte ca nimeni nu e perfect. Vine un moment in viata cand simtim ca ne lipseste ceva. Asta e realitatea. Viata e plina de suisuri si coborasuri. Si de cele mai multe ori acele insecuritati care apar, dispar la fel de repede. Totul depinde de unde suntem, cu cine suntem, in ce stare ne aflam si cum ne simtim. Cu alte cuvinte, insecuritatile nu sunt constante.
................................................................................................................................. 5. Despre positivism sau cum sa eviti gandurile negative Un cuvant ideal de adaugat in viata ta minunata. Poti crea un nou stil de viata in jurul acestui cuvant. Gandeste pozitiv chiar daca primul tau impuls iti cere sa simti altceva. Evita mila si simpatia altora. Nu da voie nimanui sa te faca sa te simti inferior.
Nimeni nu te poate face sa te simti inferior fara acordul tau. Eleanor Roosevelt
Gandeste si vorbeste pozitiv despre tine, despre viitorul tau si despre proiectele tale. Nu-ti fie teama sa impartasesti cu altii punctele forte si calitatile tale. Facand aceste lucruri, ai o idee mai clara despre tine si te incurajezi sa cresti intr-o directie pozitiva. Un alt aspect la care poti lucra pentru a-ti imbunatati stilul de viata este de a actiona intr-un mod pozitiv. Doar actionand iti poti creste incredere in tine. Este foarte bine ca vei incepe sa gandesti pozitiv, dar va fi extraordinar cand vei incepe sa actionezi pozitiv. Vei fi o noua persoana, o varianta mai buna, mai fericita, mai pozitiva, a ta.
................................................................................................................................. Tu esti ceea ce gandesti si ceea ce faci, iar daca vei schimba modul in care gandesti si actionezi vei schimba ceea ce esti. Data viitoare cand te confrunti cu o anumita situatie actioneaza pozitiv in loc sa spui ca nu poti face asta, fa o schimbare. Vorbeste cu oamenii intr-o maniera pozitiva, adauga putin mai multa energie pozitiva in actiunile tale. Elimina gandurile negative (ex: nu am fost destul de buna, sunt proasta, eu niciodata nu o sa pot sa fiu ca x, nu pot sa fac asta, nu stiu sa fac nimic bine, niciodata nu imi iese ce vreau, mereu gresesc etc., tu stii cel mai bine ce ganduri negative iti invadeaza mintea). Aceste ganduri sunt ca niste paraziti care iti distrug increderea in tine, respectul de sine si stima de sine. Daca vrei ca altii sa te trateze cu respect iti recomand cu mare caldura sa elimini gandurile negative din mintea si viata ta.
Primul pas catre inlaturarea gandurilor negative este pur si simplu constientizarea acestora, constientizarea gandurilor ce iti vin automat in minte atunci cand faci cea mai mica greseala. Al doilea pas este stoparea/distrugerea gandului negative. Al treilea pas il reprezinta inlocuirea gandului negativ cu unul pozitiv . De exemplu ai gresit un anumit lucru si tu automat iti spui in minte nimic nu imi iese bine, nu sunt buna de nimic, constientizezi, te opresti si spune-ti in minte nu e nimic grav, mai fac o data si cu siguranta va fi mai bine pentru ca acum am vazut ce nu merge. Cred ca pentru a te simti bine in pielea ta, pentru a avea incredere in tine si pentru a te respecta poti sa faci un mic efort de a avea in permanenta o viziune pozitiva asupra vietii tale, chiar si in cele mai provocatoare situatii.
Fa un scop din a inlatura criticile aduse de tine la adresa ta!
................................................................................................................................. 6. Fii de partea ta! De cate ori nu ai fost de partea iubitului, prietenei, parintilor si ai sustinut punctul lor de vedere? Acum a venit randul tau, fii de partea ta! Nu te lasa invinsa de cei care vor sa te intimideze, indiferent din ce aspect al vietii tale fac ei parte (personal sau profesional). Adopta un comportament asertiv si vei vedea o schimbare. Un comportament asertiv inseamna sa iti sustii drepturile, sa poti sa iti exprimi gandurile, sentimentele, convingerile, intr-un mod care sa respecte si drepturile celorlalti. Faptul ca tu vei reusi sa faci acest lucru te va ajuta sa iti cresti stima de sine, sa te respecti mai mult si nu in ultimul rand ceilalti vor incepe sa te trateze cu respect. 7. Visuri vs. asteptari De cele mai multe ori realitatea nu se ridica la asteptarile noastre, acesta este raspunsul la intrebarea: de ce sunt tot timpul dezamagita? Pentru ca iti creezi asteptari mult prea mari si in realitate nu se intampla ceea ce se intampla in mintea ta, unde totul iese perfect. Nu confunda visurile, obiectivele si dorintele tale cu asteptarile. Este ideal sa ai visuri, obiective, dorinte si sa muncesti pentru a le obtine, este ideal sa ai un scop in viata. Dar daca nu faci nimic pentru aceste dorinte si doar iti creezi mari asteptari, imi pare rau sa iti spun: Draga mea, vei fi dezamagita! Nu iti mai creea asteptari foarte mari, gandindu-te ca doar atingand acele asteptari vei fi pe deplin fericita (fie ca e vorba de ceea ce face iubitul tau, parintii, copilul, prietena). Gandeste-te putin, analizeaza si vezi daca ai avut tu asteptari prea mari sau au gresit ei cu ceva. Revizuieste-ti asteptarile fata de actiunile altor persoane (pentru ca tu nu controlezi deciziile/viata altcuiva), iar daca simti nevoia, pur si simplu, impartaseste-ti gandurile cu privire la comportamentul cuiva spune le cum te-a
................................................................................................................................. facut sa te simti cand ei au avut un anumit comportament si ca ti-ar placea daca ar fi mai atenti la acel comportament data viitoare.
0 Asteptari = 0 Dezamagiri
A fost o vreme in care eram tot timpul dezamagita, mai ales in relatia de cuplu. De ce oare eram dezamagita si nefericita? Pentru ca el nu facea ceea ce ma asteptam eu sa faca: sa ma surprinda, sa imi aduca flori, sa faca un gest romantic, sa ma faca fericita oricum si oricand si multe altele. Cum poate un om sa te faca fericita daca tu nu ii vorbesti despre acele lucruri care te fac fericita?! Mi-a luat mult timp sa inteleg asta si m-am luminat la fata, dupa ce am citit diverse carti, articole, am participat la seminarii, cursuri de dezvoltare personala, sa aflu ca eu singura ma pot face fericita. Trebuie doar sa imi acord mai mult timp mie, sa petrec mai mult timp cu mine, sa ma cunosc mai bine si astfel sa muncesc pentru fericirea mea. BONUS: Ai grija de tine! Este un aspect foarte important pe care trebuie sa il indeplinesti daca vrei sa ai mai multa incredere in tine! Ai grija de tine si accepta-te pe deplin accepta-ti corpul cand te uiti in oglinda. De azi inainte nu mai ai voie sa te uiti la ceea ce nu iti place. ai voie sa te uiti si sa admiri tot ceea ce iti place la tine (zambetul, ochii, machiajul, parul, hainele, picioarele, sanii), mai apoi ai 30 de secunde sa te gandesti la ceea ce trebuie sa lucrezi, sa schimbi, sa tonifiezi. Accepta-ti greselile trecutului si impaca-te cu tine, accepta ca nu esti perfecta, accepta complimentele care ti se aduc, accepta toate experientele vietii, accepta totul la tine! Ai grija de tine, ai grija de toate aspectele: fizic, psihic si spiritual.
.................................................................................................................................
Pe plan fizic ai grija de tine facand miscare, iesi la o plimbare in natura, practica un sport preferat, danseaza, simte-te bine cu tine. Al doilea lucru extraordinar pe care il poti face pentru corpul tau este sa ai o alimentatie sanatoasa (nu recomand diete drastice, eu incurajez o dieta echilibrata, bogata in fructe si legume si cat mai putina carne ). Sa nu uitam de celalalt aspect in ceea ce priveste corpul tau, mai ales ca esti femeie. Ingrijeste-te din cap pana in picioare. O femeie care se respecta are intotdeauna grija de ea. Spune-mi ca esti o femeie care se respecta si treci la actiune . Eu te incurajez sa dansezi pe scena vietii tale, dansul te face sa simti ca traiesti, prin dans poti exprima lucruri pe nu le poti rosti sau da vreun sens cu ajutorul vorbelor. Dansul e un limbaj aparte. Ted Shawn spunea ca dansul este singura art n care noi nine suntem materia din care este realizat.
.................................................................................................................................
Pentru psihicul tau am detaliat numeroase metode la punctul 5. As mai adauga sa devii curioasa si sa incepi sa citesti o carte despre ceva care te pasioneaza sau un roman pe care de mult iti doreai sa-l rasfoiesti si sa-l citesti. Pentru
sufletul tau am ca
solutii: recunostinta, iubirea, multumirea pe care o porti pentru viata pe care o traiesti. Persoanele dragi pe care le admiri, le iubesti, le incurajezi sunt alta sursa de nectar pentru sufletul tau. Mai am meditatia sau rugaciunea pe care le poti practica in fiecare zi. Nu exista o reteta anume, un tipar bine stabilit pentru cum sa am grija de mine. Fiecare femeie are stilul ei. Poti descoperi ca azi ai un mod anume de a avea grija de tine, ca peste 2 ani sa observi ca nu mai functioneaza si sa modifici anumite aspecte. Si mie mi-a luat mult timp sa imi creez un mod anume de a avea grija de mine si cu toate astea tot timpul il modific, il adaptez dupa nevoile mele.
.................................................................................................................................
Acum spre sfarsitul acestul material vreau sa iti spun cel mai important lucru dintre toate in ceea ce priveste increderea in tine. Vreau sa iti spun sa te descoperi pe tine, sa ai timp doar pentru tine, sa te indragostesti de tine, doar asa va veni increderea in tine. Ofera-ti in primul rand tie sustinere si dragoste neconditionata cand le vei avea pe acestea, doar asa le vei putea oferi si altora. Daca ma uit la ultimi ani din viata mea, nici eu nu am excelat la acest capitol. Din contra am picat examenul acesta de foarte multe ori, era ciudat, era acelasi examen. Motivul a fost ca nu mi-am invatat lectia , de aceea iti spun povestea mea, poate gasesti niste asemanari si iei examenul mai usor decat mine. Eu nu stiam ca am nevoie sa ma cunosc pe mine in primul rand, pana sa ajung sa am o relatie sanatoasa. Ma aruncam dintr-o relatie in alta si fie sfarseam in lacrimi, fie de cele mai multe ori, imi faceam bagajul si plecam fara sa ma uit in urma. Intram in relatii pentru ca aveam nevoie de iubire cine oare nu are nevoie de iubire? Dar raspunsul de care aveam nevoie nu era acea relatie raspunsul il gaseam in mine. Mi-a fost al naibii de greu sa fiu singura, pentru ca devenise o dependenta sa fiu intr-o relatie, dar mi-a fost atat de bine sa imi dau seama ce vreau si sa realizez ca pot fi fericita si sa ma simt iubita si fara un EL. Mi-am dat seara ca el joaca doar un rol pe scena vietii mele, pe cand eu joc rolul principal. Cine e in rolul negativ daca tu nu ai incredere in tine? In situatia in care tu vrei sa faci o schimbare pozitiva in ceea ce priveste imaginea de sine si incredere in tine, tu esti in rolul negativ, tu iti pui singura piedici. Pentru a invinge acest dusman trebuie sa il cunosti cat mai bine, trebuie sa te cunosti foarte bine pe tine. Stai tu cu tine, asculta-ti gandurile, incepe sa scrii un jurnal despre tine si despre gandurile pe care le ai tu despre tine; analizeaza de ce ai aceste ganduri? Apoi gandeste-te la toate lucrurile si aspectele bune la tine, lucrurile pe care le faci bine, lucrurile care iti plac.
................................................................................................................................. Incepe sa te gandesti la gandurile tale limitative, si analizeaza daca limitarile acelea sunt reale sau pur si simplu le-ai dat tu voie sa isi faca loc in mintea ta. Rascoleste, cauta adanc in interiorul tau, si la un moment dat, cu siguranta, vei iesi la suprafata, vei descoperi rolul potrivit pe scena vietii tale si il vei juca cu o incredere extraordinara in tine. De ce intram in relatii? De ce ascultam sfaturile bine intentionate, in loc sa fac ceea ce simt eu ca e mai bine pentru mine? De ce nu ma simteam bine cu mine? De ce nu aveam incredere in mine? Pentru ca ma conformam societatii, parintilor, vreunui iubit, prietenilor si multor altor persoane care au intrat in viata mea si mi-au oferit un sfat bine intentionat ambalat foarte atractiv Da, si eu ce faceam? Eu vroiam sa fiu aplaudata, eu vroiam atentia lor, eu vroiam sa joc rolul potrivit Ce pierdere de timp. Credeam ca aplauzele ma fac sa merg mai departe. Am vazut multi oameni care se lasa purtati de aplauze, aparente, superficialitate si ajung, dupa o vreme, depresivi intr-un colt al scenei. Am fost si eu unul din acesti oameni, una din aceste femei care se conforma pentru a auzi niste aplauze amarate. Si pe tine aplauzele te fac sa mergi mai departe? Poti fi aplaudata pentru ca ti-ai ascultat parintii si ai facut tot ce au vrut ei, chiar daca tu stiai sau vroiai altceva. Poti fi aplaudata ca ai o relatie perfecta, cand tu nu stii cum sa ii pui punct si sa mergi mai departe, dar ce va zice lumea? Mai bine mai rabd putin sa fiu aplaudata. Poti fi aplaudata in cercul tau de prieteni, dar daca evoluezi sau vrei sa evoluezi, vrei mai mult decat ei, esti aratata cu degetul. Acum totul ramane la alegerea ta, vrei sa spargi tiparul sau nu? Acum depinde de tine daca esti aplaudata pentru rolul tau sau pentru rolul pe care ti-l distribuie altii.
Zambeste!
Invatam punand in practica. Fie ca invatam sa dansam practicand dansul sau invatam sa traim traind, principiile sunt aceleasi. Martha Graham
................................................................................................................................. In ce moment te afli pe scena vietii tale, esti singura, ai multi prieteni, ai o familie fericita, esti fericita sau mai putin fericita? Iti spun eu cum ar trebui sa fii pe scena vietii tale: sa te simti bine cu tine, iar rolul potrivit este pur si simplu rolul de a fi tu insati. Pune in practica macar 1 metoda din cele 7 si spune-mi cum ai evoluat. Scrie-mi un mail in care sa imi spui ce metoda ai incercat si cum a functionat pentru tine? Antreneaza-te cu acea metoda in fiecare zi, pune-o in practica, cat mai mult posibil. Imi pare bine si iti sunt recunoscatoare ca m-ai citit pana aici. De acum incolo insa esti singura pe scena vietii tale. Vreau sa te rog ceva. Pune mana chiar acum pe tastatura si trimite-mi un email. Spune-mi povestea ta, cum e viata ta, daca simti ca ai rolul potrivit pe scena vietii tale. O sa iti raspund personal!
Cand scrii povestea vietii tale, nu lasa pe nimeni sa tina stiloul!

Cele 7 Secrete Ale Increderii in Sine

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cele 7 Secrete Ale Increderii in Sine

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cele 7 secrete ale increderii in sine