Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Rezumat Din Cartea Metoda Usoara
Rezumat Din Cartea Metoda Usoara
Cap 11: Fumatorii au tendinta sa creada ca fumatul ajuta la concentrare, dar este defapt
invers deoarece in timpul concentrarii fumatorii trebuie sa poarte si grija tigarilor, iar
fumatul blocheaza arterele si slabeste capacitatea de concentrare.
Cap 12: Se crede ca fumatul ajuta la relaxare, dar defapt o impiedica deoarece
accelereaza pulsul, si pe masura ce trece timpul, tigarile nu mai potolesc complet chinul
lipsei, si stresul se amplifica.
Cap 13: Tigarile combinate sunt cele care credem ca ne vor lipsi cel mai mult, dar defapt
nu tigarea ci ocazia e speciala, iar in momentele alea avem doar nevoia de a calma stresul
lipsei.
Cap 14: Nu renuntam la nimic atunci cand renuntam la fumat, ci din contra, recastigam
respectul, increderea, sanatatea, pofta de viata, si singurul lucru care ne oprese este teama
lipsei, provocata si perpetuata tocmai de tigari.
Cap 15: Tigarile ne transforma in sclavi care cand putem sa fumam ne-am dori sa n-o
facem, iar cand nu putem, ne panicam si simtim lipsa. Castigul eliberarii de fumat este ca
scapam de sclavia aceasta si ne putem trai linistiti si fericiti toata viata.
Cap 16: Daca am calcula cat am cheltuit pana acum sau cat cheltuim intr-o viata pe tigari
rezultatul ar fi alarmant. Tot ce trebuie sa facem e sa rupem reactia in lant si am castigat
toti acei bani.
Cap 17: In cazul sanatatii spalarea creierului atinge cote maxime, deoarece nu realizam
cat de mult ne riscam sanatatea, si cat de mari sunt sansele sa ne scurtam viata din cauza
lor, si castigul nostru e zero.
Cap 18 : Unul dintre beneficiile scaparii de tigari este recapatarea energiei si a poftei de
viata, pentru ca ne odihnim mai bine si putem face efort fizic.
Cap 19: Recapatarea increderii si relaxarii e alt beneficiu.
Cap 22: A scapa de fumat nu este greu daca privesti din perspectiva corecta, dar
complicam lucrurile prin metoda vointei, cand fumatorul alege sa se lase intr-un moment
de stres, si crezand ca tigara il scapa de stres genereaza un sentiment de sacrificiu care
duce la esec, si esecul intareste si mai tare ideea ca e greu sa se lase.
Cap 23: Reducerea tigarilor nu poate decat sa impiedice fumatorul sa scape, deoarece ii
da impresia ca cele pe care fumeaza au si mai multa valoare, si il face nefericit pt ca nu
poate sa fumeze cand vrea.
Cap 24: Este esential sa intelegem ca o singura tigare este drumul catre tot ceea ce ne-a
determinat sa ne lasam. Nu exista o singura tigare, ci un intreg lant de lipsuri mentale,
financiare, si din punct de vedere al sanatatii.
Cap 25: Fumatorii ocazionali sufera mai mult deoarece pun mai mult pret pe tigarile
acealea rare si sufera chinul lipsei pe o perioada mai lunga. Nu ai decat sansa de a deveni
nefumator, iar daca o refuzi nu te poti astepta decat la ce e mai rau pentru psihic si
sanatate.
Cap 26: Fumatul pe ascuns nu poate decat sa-ti strice relatiile cu cei din jur si mai ales
respectul de sine.
Cap 27: Fumatul a devenit un obicei antisocial si oamenii puternici ai zilelor noastre sunt
nefumatori, nu sunt dependenti de un drog. Din ce in ce mai mult oameni se lasa de
fumat, iar cei care raman se simt inconfortabil.
Cap 28: Momentul cel mai potrivit sa scapi de toate dezavantajele tigarii si sa te bucuri
de viata asa cum trebuie este chiar acum, daca tu alegi asta. Incearca sa eviti situatiile
delicate in care ai fi fumat daca nu crezi ca le poti face fata, sau infrunta-le si iti va fi si
mai usor dupa aceea.
Cap 29: Nu-mi va mai fi dor de tigare, si ii voi privi pe fumatori cu mila, facandu-ma sa
ma bucur ca am reusit sa scap. Nu ai de ce sa invidiezi un dependent de drogul care a ucis
cele mai multe persoane.
Cap 30: Nu ma voi ingrasa atata timp cat continui viata in stilul normal, si nu incerc sa
folosesc diverse substitute care nu ar ajuta deloc.
Cap 31: Trebuiesc evitate falsele stimulente precum o masina noua, un pariu, etc pentru
ca in cel mai bun caz fumatorul se va lasa pana va obtine stimulentul. Dar in general
aceste stimulente induc ideea de sacrificiu si fac tigarea sa para si mai valoroasa.
Cap 31: Nu-ti place sa fumezi si stii foarte bine motivele care iti trec mereu prin minte.
Este esential sa constientizezi ca nu vei mai fuma niciodata, nu sa o tratezi ca pe o simpla
incercare, pt ca vei fi sortit esecului. Nu aveai nevoie de tigare si e timpul sa repari
greseala.
Cap 32: Tot ce trebuie sa faci e sa fii hotarat si constient ca vei scapa de tigari, si va fi
chiar usor si placut. Nu vei suferi nici un chin, ci te vei bucura in fiecare zi ca ai scapat de
toate acele dezavantaje. Atitudinea mentala corecta e tot ce conteaza pentru reusita.
Cap 33: In perioada abstinentei trebuie sa contracaram efectul declansator al unor
evenimente pe care le asociam cu fumatul, si ele vor disparea. O tigara in acele momente
nu va face decat sa inrautateasca situatia cand realizam ce am facut, si in continuare
revenind la toate dezavantajele care insotesc fumatul. Nu incerca sa uiti de fumat, si
bucura-te in acele momente de toate avantajele de a fi nefumator.
Cap 34: Un singur fum sau o singura tigare inseamna defapt reinceperea tuturor lucrurilor
care te-au facut sa te lasi de fumat, si de care te-ai chinuit atat sa scapi.