Profilul conceptelor personale

ncepei cu chestionarul urmtor, menit s v stimuleze s v gndii la relaia dvs.

curent i la modul n care v-a afectat ea. Vom folosi aceste informaii atunci cnd
vom ncerca s stabilim mai clar ce se ntmpl cu relaia dvs. Chestionarul prezint
nceputurile a 42 de propoziii. Dvs. trebuie s terminai fiecare propoziie cu un
gnd sincer i spontan. Nu reflectai prea mult la nici o ntrebare. Prima dvs. reacie
va fi probabil cea mai relevant.
ALARM ROIE: nainte de a ncepe primul nostru exerciiu, permitei-mi s v
spun c toate rspunsurile dvs. trebuie s fie de o sinceritate brutal. tim amndoi
c putei manipula acest proces printr-o serie de rspunsuri conformiste, acceptabile
din punct de vedere social. Rezistai tentaiei de a da un rspuns corect". Nimeni n
afar de dvs. nu va vedea ceea ce ai scris. Dac acum o luai cu biniorul, mai trziu
v vei nela att pe dvs. niv, cat i pe partenerul dvs.
Pentru a pstra confidenialitatea i pentru a v fi mai uor s rspundei, v
recomand s v notai gndurile ntr-un jurnal. A v gndi la rspunsuri i a le aterne
pe hrtie sunt doua lucruri total diferite. Scrisul va oblig s dai rspunsuri ct mai
coerente i mai complete, lucru deosebit de important atunci cnd reunii diferite
gnduri, sentimente i reacii. De asemenea, capacitatea de a reflecta asupra
anumitor gnduri pe care le-ati pstrat n scris se va dovedi nepreuit atunci cnd
vom merge mai departe. Un jurnal v ofer o anumit obiectivitate de care avei
nevoie atunci cnd v evaluai pe dvs. niv.
Asigurai-v ns c jurnalul nu ajunge n minile altcuiva. De fapt, protejai
permanent intimitatea i confidenialitatea lui. Este important s v simii liber i
dezinhibat n rspunsurile dvs. Aceasta va va oferi claritatea necesar pentru face
schimbri i pentru a crea relaia dorit.
1. Am tendina s neg__________________________________________________
2. Sunt cel mai fericit atunci cnd________________________________________
3. Uneori, eu_________________________________________________________
4. M nfurie s_______________________________________________________
5. A vrea.___________________________________________________________
6. Nu-mi place deloc atunci cnd_________________________________________
7. Atunci cnd m nfurii________________________________________________
8. A da orice ca partenerul meu s________________________________________
9. Uneori ____________________________________________________________
10. A fi mai iubitor dac_______________________________________________
11. Mama i tatl meu _________________________________________________
12. Numai de-a fi_____________________________________________________
13. Calitatea mea cea mai de pre este______________________________________
14. Uneori, noaptea ___________________________________________________
15. Cnd eram copil____________________________________________________
16. Trstura mea cea mai rea este________________________________________
1

17. Viaa mea s-a schimbat cu adevrat cnd________________________________

18. A da orice ca partenerul meu s_______________________________________
19. Uneori ___________________________________________________________
20. A fi mai iubitor dac_______________________________________________
21. Mama i tatl meu _________________________________________________
22. Numai de-a fi_____________________________________________________
13. Calitatea mea cea mai de pre este______________________________________
14. Cnd eram copil ___________________________________________________
15. Trstura mea cea mai rea este ________________________________________
17. Viaa mea s-a schimbat cu adevrat cnd____________ ____________________
18. Dac relaia dintre noi se va termina,
va fi din cauz c______________________________________________________
19. Partenerului meu nu-i place cnd______________________________________
20. Atunci cnd sunt singur______________________________________________
21. Partenerul meu se supr cnd________________________________________
22. Partenerul meu se teme cel mai mult s_________________________________
23. M doare atunci cnd partenerul meu___________________________________
24. M simt cel mai singur atunci cnd ____________________________________
25. Mi-e fric
____________________________________________________
26. mi place foarte mult________________________________________________
27. Rdeam mai mult pentru c___________________________________________
28. Cel mai bine ar fi dac_______________________________________________
29. Prietenii__________________________________________________________
30. M simt un prost atunci cnd__________________________________________
31. Nu pot ierta_______________________________________________________
32. mpreun, noi______________________________________________________
33. Ceea ce m surprinde este____________________________________________
34. Sunt convins c____________________________________________________
35. Ali oameni cred c_________________________________________________
36. Brbaii__________________________________________________________
37. Femeile__________________________________________________________
38. Regret___________________________________________________________
39. Nu merit s_______________________________________________________
40. M ajut atunci cnd noi_____________________________________________
41. Numai de ________________________________________________________
42. Se pare c noi niciodat nu___________________________________________
Indiferent dac v dai seama sau nu, felul n care ai completat aceste fraze v-a
oferit o serie de informaii importante despre atitudinea dvs. i o serie de tipare sau
de tendine la fel de importante ale comportamentului dvs. Pe baza celor 42 de
rspunsuri, acum rspundei la urmtoarele ntrebri:

1, Examinai frazele 4, 6, 7, 16, 17, 24, 25, 31. Ce v comunic acestea n legtur cu
furia care exist n viaa i n relaia dvs. ? Scriei n jurnal un rspuns de dou
paragrafe.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. Examinai frazele l, 2, 14, 25, 27, 30. Ce v comunic acestea n legtur cu rolul
fricii n viaa dvs. ? Scriei n jurnal cel puin un rspuns de doua paragrafe.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Examinai, frazele 2, 8, 10, 14, 20, 23, 24, 42. Ce v comunic acestea n legtur
cu singurtatea pe care o resimii n via i n relaia dvs. ? Scriei n jurnal cel
puin doua paragrafe.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4. Examinai frazele 4, 6, 8,11, 12,16,19, 31, 38, 41. Pe baza acestora, cum se
manifest vinovia i iertarea n viaa i n relaia dvs. ? Scriei n jurnal cel puin
dou paragrafe.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
5. Examinai frazele 2, 3, 5, 8, 12, 26, 28, 34, 41, 42. Ce v comunic acestea n
legtur cu visurile legate de viaa i de relaia dvs. ? Scriei n jurnal cel puin doua
paragrafe.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Profilul strii de sntate a relaiei
Dup ce ai mai aflat cte ceva despre dvs., haidei s aruncm o privire de ansamblu
asupra relaiei cu partenerul. In continuare, va ofer un chestionar cuprinztor, cu
ntrebri de tipul adevrat/fals, care include elemente relevante privind sntatea dvs.
i a relaiei n care suntei implicat. La fel ca mai nainte, fii sincer i bazai-v pe
prima reacie. Nu insistai prea mult asupra unui punct.
La fiecare punct, ncercuii una dintre opiunile Adevrat (A) sau Fals (F).
1. Sunt satisfcut de viaa mea sexual.
2. Partenerul meu nu prea m ascult.
3. Am ncredere n partenerul meu.
4. M simt ciclit i insultat.
5. mi pun sperane n viitorul nostru.
6. Nu-mi e uor s-mi mprtesc sentimentele.
7. Partenerul meu mi spune de multe ori Te iubesc."
8. Uneori simt c turbez.
9. M simt apreciat.

A
A
A
A
A
A
F
A
A

F
F
F
F
F
F
F
F
3

10. Am pierdut controlul.

A F
11. Partenerul mi este alturi n momentele grele.
A F
12. Partenerul meu m critic cu asprime.
A F
13. Partenerul meu m nelege.
A F
14. Mi-e team c partenerul meu este plictisit.
A F
15. Partenerului meu nu-i place s-mi spun la ce se gndete.
A F
16. mi imaginez c sunt divorat
A F
17. Relaia mea este ceea ce am visat ntotdeauna.
A F
18. tiu c am dreptate.
A F
19. Partenerul meu m trateaz cu demnitate i respect.
A F
20. Partenerul meu ia ceea ce-i dau fr s-mi dea ceva n schimb. A F
21. De multe ori ne distrm mpreun.
A F
22. Uneori vreau s-i fac ru.
A F
23. M simt iubit.
A F
24. Prefer s mint dect s m ocup de o problem.
A F
25. Relaia noastr este nc plin de pasiune.
A F
26. M simt prins n capcan, fr nici o speran de scpare.
A F
27. Partenerul meu consider c ne distrm bine mpreun.
A F
28. Relaia noastr a ajuns plictisitoare.
A F
29. Ne place s ieim singuri.
A F
30. Partenerului meu i e ruine cu mine.
A F
31. Avem mult ncredere unul n cellalt.
A F
32. Am devenit simpli colegi de camer.
A F
33. tiu c partenerul meu nu m va prsi niciodat.
A F
34. Nu m mai simt mndru de trupul meu.
A F
35. Partenerul meu m respect.
A F
36. Partenerul meu m compar fr ncetare cu alii/altele.
A F
37. Partenerul meu nc m mai dorete.
A F
38. Se pare c vrem lucruri diferite.
A F
39. Am voie s gndesc singur.
A F
40. Simt c partenerul meu nu-mi las suficient spaiu.
A F
41. Sunt sincer cu partenerul meu.
A F
42. Oamenii habar n-au cum este de fapt relaia noastr.
A F
43. Partenerul meu este deschis la sugestii.
A F
44. Partenerul meu s-a izolat de mine.
A F
45. Partenerul este principalul meu sprijin emoional.
A F
46. M simt judecat i respins de partenerul meu.
A F
47. Partenerului meu i pas dac sunt suprat sau trist.
A F
48. Partenerul meu m trateaz ca pe un copil.
A F
49. Partenerul meu consider c relaia noastr e mai important dect toate
celelalte.
A F
50. Nu-mi voi mulumi niciodat partenerul.
A F
51. Partenerul meu e dornic s asculte ce-i povestesc.
A F
4

52. Mi-am ales partenerul din motive greite.

53. Abia atept s petrecem timp mpreun.
54. Partenerul meu crede c n pat sunt o persoan plicticoas.
55. Partenerul meu e norocos c m are.
56. Partenerul meu m trateaz ca pe un angajat.
57. Ctig o parte dintre dispute.
58. Sunt invidios pe relaiile prietenilor mei.
59. Partenerul meu m-ar proteja dac ar fi nevoie.
60. Sunt o persoan suspicioas cu partenerul meu.
61. Simt c partenerul meu are nevoie de mine.
62. Partenerul meu este gelos.

A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A

F
F
F
F
F
F
F
F
F
F
F

Acum uitai-v din nou peste rspunsuri i numrai toate ntrebrile pare la care ai
rspuns prin Adevrat. Notai totalul. Apoi numrai toate ntrebrile impare la care
ai rspuns prin Fals. Adunai acest numr cu totalul anterior pentru a obine
punctajul general.
Rspunsuri Adevrat" la numerele pare
______
Rspunsuri Fals" la numerele impare
______
Total general
______
Rolul acestui test este s v ofere o imagine de ansamblu a strii relaiei dvs. Dac
ai obinut un punctaj general mai mare de 32, probabil c relaia e n mare pericol s
se destrame. Dac punctajul general este cuprins ntre 20 i 32, atunci relaia se
confrunt cu probleme serioase i poate ca suntei ntr-un divor emoional". Dac
punctajul total este ntre 12 i 19, atunci relaia dvs. se afl probabil la un nivel
mediu (ceea ce nu e grozav) i cu siguran necesit schimbri. Dac punctajul este
mai mic de 11, atunci avei o relaie mult deasupra mediei i pot exista aspecte
izolate care au nevoie de mbuntiri.
Profilul comportamentului n cadrul relaiei: dvs. niv
Pn acum, a fost partea uoar. Acum urmeaz zece ntrebri similare la care
trebuie s rspundei cu cea mai mare sinceritate, pentru a putea cntri i sorta ct
mai bine ceea ce gndii despre dvs. niv si despre relaia cu partenerul. Sunt
ntrebri pe care poate nici nu v-ai gndi s vi le punei, deci acordai-le atenia
cuvenit. Decidei c nu v vei mini pe dvs. niv. Propunei-v s nfruntai
adevrul, chiar dac este dureros. Pregtii-v s avei mintea i inima deschise i s
nu intrai n defensiv. A da vina pe altcineva nseamn laitate; a refuza s recunoti
adevrul nseamn laitate i autodistrugere. Dac dorii, folosii-v jurnalul pentru a
v nelege mai bine sentimentele.

1. Enumerai cinci moduri n care v-ai manifestat dragostea fa de partener n

ultima lun.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. Enumerai cinci lucruri neplcute pe care i le-ai fcut partenerului n ultima luna.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Enumerai i descriei cele mai importante cinci caliti ale dvs.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4. Enumerai i descriei cele mai importante cinci defecte ale dvs.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
5. Enumerai cinci lucruri pe care partenerul dvs. v-a cerut s le corectai sau s le
mbuntii prin rugmini, mustrri sau cicleli, dar pe care nu le-ai corectat sau
mbuntit.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
6. Enumerai cinci lucruri care 1-au fcut pe partener s se ndrgosteasc de dvs.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
7. Enumerai cinci lucruri care astzi 1-ar face pe partener s-i treac dragostea"
fa de dvs.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
8. Descriei relaia dvs. sexual cu partenerul, cu accent pe urmtoarele aspecte
legate de dvs.:
Tiparul iniierii ______________________________________________________
Frecvena __________________________________________________________
Calitatea __________________________________________________________
Probleme __________________________________________________________
9. Descriei tendina sau lipsa tendinei dvs. de a-i acorda atenie partenerului, cu
accent pe:
Dorina de apropiere fizic _____________________________________________
Dorina de a vorbi cu partenerul ntre patru ochi ____________________________
Dorina de a petrece timp cu partenerul __________________________________
Dorina de a-1 proteja sau ncuraja la nevoie _______________________________
Dorina de a-i face plcere ____________________________________________
10. Partenerul dvs. ateapt cu nerbdare s v revad la sfritul zilei ? Dac nu,
scriei motivele n jurnal. Fii ct mai exact. Dac avei tendina s v plngei
partenerului despre neplcerile din cursul zilei de ndat ce-1 revedei, scriei acest
lucru. Dac n general avei o expresie stresat atunci cnd v ntlnii cu partenerul,
scriei asta. Dac v simii speriat cnd v vedei partenerul, notai acest lucru.
6

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Sper ca acest test v va ajuta s nelegei c ndreptarea unei relaii nseamn mult
mai mult dect a-1 ndrepta pe partener. De fapt, aa cum voi accentua n mod
repetat pe parcursul crii, nu e nevoie s abordai aceast misiune de salvare" cu
ideea de a-1 schimba pe partener. Credei-m, avei foarte mult de lucru cu dvs.
niv. Nu se pune problema de a iei nvingtor n raport cu partenerul dvs., ci ca
relaia s ias nvingtoare.
De asemenea, v voi aminti de multe ori c trebuie s abordai relaia cu dorina de a
lua asupra dvs. o parte dintre probleme. Indiferent de greelile repetate ale
partenerului, acestea se datoreaz, cel puin n parte, reaciilor dvs. Il nvai pe
partener cum sa se poarte cu dvs. sau cum s continue s se poarte cu dvs. prin
felul n care i rspundei. Provocai, ntreinei sau permitei un anumit
comportament prin reaciile dvs. De exemplu, dac partenerul este predispus la
anumite excese n cadrul relaiei sau dac este tot timpul grosolan i insensibil, eu v
asigur c felul n care i-ai rspuns 1-a fcut s cread c acesta e un comportament
acceptabil. De fapt, poate chiar 1-ai recompensat" pentru comportamentul lui: ori
ai cedat, v-ai anulat poziia ori v-ai suprat att de tare, nct nu v-au mai putut
exprima n mod adecvat sentimentele i convingerile.
Recunoaterea propriile probleme poate fi foarte ncurajatoare atunci cnd nelegei
c, n fine, tii ce se ntmpl n realitate. Vei descoperi cu siguran c
disponibilitatea de a v autoevalua fr a intra n defensiv l va inspira pe partenerul
dvs.
Profilul stilului de viaa n cadrul relaiei
Pe parcursul acestei cri, v voi cere s v evaluai propriul stil de via, precum i
stilul de viat pe care 1-ai definit i creat mpreun cu partenerul dvs. Trebuie s
identificai ce anume din stilul de via al cuplului provoac, ntreine sau permite o
relaie proast.
Dvs. i partenerul dvs. v-ai definit reciproc relaia. Contient sau nu, ai ajuns s
definii relaia voastr aa cum este ea n prezent. Relaia curent este o consecin a
negocierii: fiecare dintre voi 1-a influenat pe cellalt prin reaciile lui. Poate c n-ai
obinut rezultatul pe care 1-ai dorit n mod contient dar iat-v aici. Si aici vei
rmne pn cnd nu vei crea un stil de via care s stimuleze un comportament
mai sntos.
Haidei s vedem care este stilul dvs. de via. Nu pot sublinia ndeajuns ct de
important este s acceptai acest concept de responsabilitate pentru stilul de via",
pentru a transforma relaia curent ntr-una sntoas i mplinit. Nu exist excepii.
Urmtoarele ntrebri v vor ajuta s aflai care sunt efectele negative ale propriului
dvs. stil de via asupra relaiei cu partenerul. V reamintesc c dac nu rspundei
ct se poate de sincer, v facei ru singuri.
7

 Dvs. purtai cu partenerul discuii serioase ? Vorbii n special despre probleme ?

________________________________________
Sntei, n general, pesimiti cu privire la viitorul dvs. ?
________________________________________
V simii dominat de copii? De profesia dvs. ? De treburile casei ? De datoriile
financiare ?
________________________________________
Simii ca nu suntei n form ? Suntei o persoan supraponderal ? V-a pierit
dorina de a arta bine atunci cnd suntei acas ?
________________________________________
Simii c nu prea avei energie ? Petrecei mult timp n faa televizorului ? V e
greu s v inei ochii deschii dup cin ? Unul dintre voi are tendina s fie deja
adormit cnd cellalt merge la culcare
________________________________________
Trecei prin perioade ndelungate n care unul sau amndoi manifestai lips de
interes faa de sex, afeciune sau contact fizic ?
________________________________________
V plictisii uor unul de celalalt ?
________________________________________
Vzndu-v pe amndoi n public, oamenii v-ar descrie ca fiind nefericii ?
________________________________________
Recurgei la alii pentru ncurajare sau distracie ?
________________________________________
Bei mai mult alcool dect obinuiai ? V drogai ?
________________________________________
V facei amndoi griji c partenerul s-ar putea s fie n avantaj", ceea ce v-ar
obliga s stai n defensiv atunci cnd suntei mpreun ?
________________________________________
Atunci cnd facei ceva pentru partenerul des., avei grij ca el sau ea s afle acest
lucru i s tie c v datoreaz o favoare ? Partenerul procedeaz la fel n ce v
privete ?
________________________________________
Atunci cnd izbucnete o ceart, se ntmpl s nu tii cnd s v oprii ?
________________________________________
Atunci cnd v certai, avei amndoi tendina s facei remarci brutale i s
recurgei la atacuri la persoan ?
________________________________________
V izolai frecvent unul de cellalt, n loc s spunei ce v preocup?
________________________________________
V-ai pierdut interesul fa de ceea ce-1 intereseaz pe partener i invers ?
________________________________________

 Credei c avei anumite comportamente sau atitudini pe care nu vrei s le

schimbai de dragul relaiei dintre voi, chiar dac tii c sunt distructive ? Partenerul
dvs, are comportamente sau atitudini similare?
________________________________________
Chiar atunci cnd suntei ct se poate de drgstos cu partenerul, v este greu s
uitai sentimentele negative fa de el/ea ? Credei c i cu partenerul dvs. se
ntmpl la fel ?
________________________________________
Ai ncetat s mai vorbii despre viitorul dvs. ? Ce-avei de gnd s facei dup ce
v pensionai? La ce visai?
________________________________________
Test de comunicare n cadrul relaiei
Ce tipar de comunicare v-ai dezvoltat, dvs. i partenerul, n cadrul relaiei ?
Parcurgei rapid acest test, menit a v ajuta s nelegei mai bine cum comunicai
sau nu comunicai cu partenerul dvs. De asemenea, aceste ntrebri va vor permite
s nelegei ct de confortabil v simii alturi de partenerul dvs. care ar trebui s
fie persoana cea mai important i mai de ncredere din viaa dvs. Repet, testul nu
trebuie vzut de altcineva, ncercuii opiunea Adevrat (A) n cazul tuturor
afirmaiilor care n opinia dvs. reprezint probleme, chiar i ocazionale.
1. De multe ori nu reuesc s gsesc cuvintele
potrivite pentru a exprima ceea ce vreau.
A F
2. Mi-e team c partenerul m va respinge
dac m art aa cum sunt.
A F
3. De multe ori nu vorbesc pentru c mi-e team
c prerea mea este greit.
A F
4. Dac vorbesc, o s fie i mai ru.
A F
5. Vorbesc prea mult i nu-i dau partenerului ocazia
s vorbeasc i el.
A F
6. Nu ard de nerbdare s vorbesc cu partenerul meu.
A F
7. Odat ce am nceput o ceart, mi-e greu s m opresc.
A F
8. Cnd vorbesc, de multe ori intru n defensiv.
A F
9. i reamintesc de multe ori partenerului greelile din trecut.
A F
10. Una spun i alta fac.
A F
11. Nu prea ascult ceea ce-mi spune.
A F
12. ncerc s rspund la furie cu furie sau la insulte cu insulte.
A F
13. mi tachinez prea mult partenerul.
A F
14. Vorbesc mult prea rar despre lucrurile cu adevrat importante.
A F
15. De multe ori mint prin faptul c omit s spun unele lucruri.
A F
16. Nu-mi place deloc cnd partenerul aduce vorba despre o problem.
A F
17. Cred c e important s-i dezvlui partenerului tot ce m supr la el/ea. A F
9

18. i spun ceea ce m supr pe un ton aprins.

A F
19. Am tendina s spun Mereu faci..." sau Niciodat nu faci..." atunci cnd i spun
partenerului meu ce m supr la el.
A F
20. Rareori spun ceea ce m supr, de team s nu-mi rnesc partenerul.
A F
21. Nu-mi place s m cert, pentru c certurile au o influen proast asupra relaiei
noastre.
A F
22. Nu-mi place s discutm despre sentimentele noastre negative, pentru c ne face
s ne simim i mai prost.
A F
23. Nu cred c ar trebui s spun ceea ce m supr, fiindc partenerul meu ar trebui
s tie deja.
A F
La acest test nu exist scoruri mai bune sau mai proaste. Trebuie s v examinai
rspunsurile ca s avei o idee n ce privine exist probleme de comunicare. Aceasta
v v ajut s rspundei la urmtoarea serie de ntrebri i s formulai o strategie de
reconectare ntr-un capitol ulterior.
Test de atracie fizic
Iat o alt metod de a evalua sntatea stilului dvs. de via. Rspundei la
urmtoarele ntrebri referitoare la atracia fizic existent ntre dvs. i partener. Nu
v fie team s recunoatei adevrul. Orict de superficiale ar prea unele ntrebri
din lista urmtoare, aceste aspecte pot avea o influen puternic asupra relaiei dvs.
n ansamblu.
1. Nu m mai simt atras fizic de partener.
A F
2. Partenerul meu m face s m simt o persoan atrgtoare.
A F
3. Partenerul meu i cu mine nu ne mai srutm i nu ne mai mbrim. A F
4. Relaiile sexuale cu partenerul meu mi ofer energie i satisfacie.
A F
5. Partenerul meu i cu mine nu mai flirtm unul cu cellalt.
A F
6. Partenerul meu i cu mine preferm s fim singuri cnd suntem mpreun, i nu cu
ali oameni.
A F
7. Atunci cnd suntem singuri, nu ne mai privim n ochi.
A F
8. Dac nu facem dragoste cteva zile, ncepe s-mi lipseasc.
A F
9. Uneori sunt suprat pe partenerul meu.
A F
10. mi place s-i ofer partenerului plcere fizic.
A F
Toate ntrebrile impare la care ai rspuns Adevrat" sau ntrebrile pare la care ai
rspuns Fals" reprezint minusuri n relaia dvs. Dac ai obinut un scor mai mare
de trei, este evident ca avei probleme n ce ce privete aspectul intim/sexual al
relaiei. Notai chestiunile care indic probleme, pentru a le folosi ulterior ca
obiective.
Cele cinci ntrebri dificile
Acum s trecem la lucrurile mai delicate. Bine, bine, tiu c v ntrebai: Dar pn
acum ce-am fcut?" Urmeaz ns cinci ntrebri foarte dificile, pe care trebuie sa vi
10

le punei pentru a vedea ct de aproape suntei de limita periculoas de care vorbeam

mai devreme. Ct de negative sunt sentimentele dvs. fa de relaia cu partenerul i
ct de negativ gndii despre dvs. niv i despre partener? Nu-i mprtii
partenerului aceste rspunsuri, sub nici o form. Dup cum vei afla ceva mai trziu,
atunci cnd suntem dezamgii, avem tendina s ne exagerm sentimentele negative
i uitm s accentum sentimentele pozitive. Dar acum haidei s le scoatem pe toate
la lumin i s le notm n jurnal. Trebuie s avei curajul s fii sincer, chiar dac
va e team s recunoatei anumite lucruri prin rspunsurile dvs. Singurul lucru mai
ru dect a avea o relaie problematic este s avei o relaie problematic i s nu
acceptai acest lucru. La fel ca n cazul a numeroase alte probleme, o intervenie
rapid i la obiect poate determina rezultatul final.
1. Avnd n vedere c a v iubi partenerul nseamn, printre altele, ca sigurana i
fericirea lui sunt la fel de importante pentru dvs. ca i propria dvs. siguran i
fericire, credei c modul n care v comportai reflect dragostea fa de partener ?
De ce ?
____________________________________________________________________
2. Pornind de la aceleai considerente de mai sus, credei c partenerul dvs. este
ndrgostit de dvs. ? De ce?
____________________________________________________________________
3. Dac ai ti ceea ce tii acum despre relaia voastr, v-ai alege acelai partener,
dac ar fi s-o luai de la nceput? De ce?
____________________________________________________________________
4. Atunci cnd v comparai cu alte cupluri, avei impresia c ai fost pclit sau c
va vindei prea ieftin ? De ce?
____________________________________________________________________
5. Dac ai putea chiar acum s rupei relaia sau s divorai de partener, fr nici un
fel de inconveniente, costuri legale sau ncurcturi, fr s-i facei pe copii s sufere
pe nedrept (n caz c-i avei), ai face-o ? De ce ?
____________________________________________________________________
tiu c a rspunde la aceste ntrebri poate fi la fel de amuzant ca o obturare de
canal, dar odat ce ai rspuns, ai nregistrat un progres important n eforturile dvs.
de a v salva relaia. Dac scoatei la lumin adevrul n ce va privete pe dvs., pe
partener i relaia dintre dvs., vei identifica o serie de fore periculoase i extrem de
distructive din viaa dvs., pe care trebuie s le nlturai. Vreau s tiu dac astzi
nc mai avei o relaie cu partenerul pentru c aa dorii sau pentru c ai avut-o i
ieri. A va petrece viaa alturi de cineva pentru c e mai uor dect s facei o
schimbare nu poate constitui baza unei relaii sntoase; dac aa stau lucrurile,
atunci avei de muncit. Dar cel puin vei afla i vei nelege ce simii cu adevrat.
Sunt convins ca putei rezolva orice problem, cu condiia s tii care este aceea.
Dac facei efortul de a nfrunta adevrul, atunci cel puin tii care este situaia reala

11

i ncotro v putei ndrepta. tii cu ce avei de luptat, deci v putei mobiliza

resursele n direcia potrivit. Autoamgirea nu e o soluie.
mi nchipui c n-ai mai fost niciodat att de sincer n legtur cu dvs., cu
sentimentele dvs. i relaia cu partenerul de via. Prin urmare, am o puternic
bnuial c s~ar putea s v ntlnii pentru prima oar cu dvs. niv deci cu
partenerul partenerului dvs. Poate c pe moment emoiile v sunt puin confuze, dar
nu v oprii aici. Dac n urma acestor teste v-ai gndit: Vai, relaia mea este mult,
mult mai proast", citii n continuare. Dup cum v-am spus la nceputul acestei cri,
vi s-au dat attea informaii greite, nct este de-a dreptul uluitor c ai putut
ntreine o relaie. Vreau ca ideea de a afla adevrul despre dvs. niv s v
strneasc entuziasmul. Suntei pe cale s facei o schimbare radical n relaia n
care suntei implicat.
Construirea profilului personal
Abordai cu inima deschis acest exerciiu de autodescopenre. Avei ncredere n
faptul c e foarte firesc s ai anumite nevoi, n general, alturi de nevoile dvs.
speciale. Nu v nchipuii c trebuie s justificai sau s explicai motivele de la baza
acestora. Dac simii c avei nevoie de un anumit lucru, este suficient. Nevoile dvs.
nu sunt corecte sau greite, bune sau rele ele pur i simplu exist.
Pentru a structura procesul de autodescoperire, vom identifica i defini cinci
categorii de nevoi. Acestea sunt: nevoi emoionale, fizice, spirituale, sociale i de
siguran. Putei aduga i alte categorii, dac vrei. Adugai cte dorii sau
mprtii-le pe acestea cinci n subcategoriile potrivite pentru dvs. n orice caz, n
timp ce le vom parcurge pe acestea cinci, inei minte c nu-i putei mprti sau
cere partenerului ceea ce nu tii nici dvs. Fii sincer cu dvs. niv, pentru ca
formula succesului s aib anse de realizare.
Pentru fiecare dintre cele cinci categorii, am enumerat cteva dintre cele mai
frecvente i mai generale nevoi care au fost identificate de partenerii cu care am
lucrat, att brbai, ct i femei. Aceste liste au menirea s v stimuleze gndurile
legate de nevoile dvs. individuale. V rog s reinei c, ntruct sunt trebuine de
ordin general, ele trebuie considerate doar un punct de pornire. Trebuie s specificai
foarte clar propriile dvs. nevoi, inclusiv detalii precum momentul, locul, frecvena i
mijloacele de exprimare, dup cum este cazul. Cnd ajungei la un punct care
considerai ca reflect o nevoie de-a dvs., ncercuii-1.
O not referitoare la nevoile emoionale: aceasta este o categorie general legat de
nevoile dvs. de a simi anumite lucruri. Aceste nevoi depind de dvs., nu de partener.
Partenerul dvs. nu v poate face s v simii ntr-un anume fel, dar v poate ajuta s
dobndii sentimentele dorite, devenind contient de ele i de faptul c sunt
importante pentru dvs. In acest moment, nu v facei griji pentru felul n care ar
trebui s rspund partenerul la aceste nevoi. Avei grij doar s le identificai, pentru
a i le putea comunica ulterior.

12

NEVOI E MOIONALE
1. Nevoia de a simi i de a vi se spune c suntei iubit.
2. Nevoia de a simi i de a vi se spune c suntei o parte preioas, esenial din
viaa partenerului dvs.
3. Nevoia de a simi ca dvs. i partenerul v aparinei unul altuia.
4. Nevoia de a v simi respectat ca individ.
5. Nevoia de a v simi necesar i pentru altceva dect sarcinile pe care le ndeplinii
(ctigai bani, gtii etc.)
6. Nevoia de a simi c avei ntietate n viata partenerului.
7. Nevoia de a v simi deosebit, mai presus de oricine altcineva din viaa
partenerului.
8. Nevoia de a simi c partenerul este mndru s v numeasc soul sau soia lui.
9. Nevoia de a simi c vi se acord ncredere, ca partener responsabil.
10. Nevoia de a simi c partenerul v-ar alege din nou, dac ar fi s-o luai de la
nceput.
11. Nevoia de a simi ca putei fi iertat pentru greelile i defectele dvs.
12. Nevoia de a va simi acceptat, cu toate slbiciunile i cusururile dvs.
13. Nevoia de a simi c dvs. i partenerul suntei, mai presus de orice, prieteni
apropiai i de ncredere.
14. Nevoia de a v simi dorit.
15. Nevoia de a va simi apreciat pentru cine suntei si ce facei.
16. Nevoia de a simi pasiunea dintre dvs. i partener.
NEVOI FIZICE
1. Nevoia de a fi atins i mngiat.
2. Nevoia de a fi srutat, chiar i n trecere.
3. Nevoia de a fi mbriat sau inut n brae.
4. Nevoia de a simi c suntei binevenit n spaiul personal al partenerului.
5. Nevoia de a v simi binevenit n momentele de intimitate fizic cu partenerul.
6. Nevoia de a simi c facei parte dintr-un cuplu, n interaciunile cu restul lumii.
7. Nevoia de a v simi ncurajat i binevenit prin comunicri nonverbale.
8. Nevoia de tandree.
9. Nevoia de a avea o via sexual mplinit i plin de satisfacii.
NEVOI SPIRITUALE
1. Nevoia de a simi c valorile dvs. spirituale sunt acceptate, fr a fi judecate.
2. Nevoia de a simi c partenerul v respect valorile spirituale.
3. Nevoia de a mprti o via spiritual cu partenerul, chiar dac fiecare i triete
propria lui experien.

13

4. Nevoia de a ti i a simi c diferenele i convingerile dvs. individuale sunt cel

puin respectate, dac nu mprtite.
NEVOI SOCIALE
1. Nevoia de a simi c partenerul se gndete la dvs. atunci cnd nu suntei
mpreun, fie c v caut sau v spun.
2. Nevoia de a simi c partenerul i va planifica activitile astfel nct s v
includ si pe dvs.
3. Nevoia de a simi c mprtii activitile sociale, nu c suntei fiecare pe cont
propriu.
4. Nevoia de tandree i sprijin cnd v aflai n public.
5. Nevoia de a primi ncurajri i sprijin fizic i emoional atunci cnd v aflai n
public.
6. Nevoia de a auzi lucruri tandre ntr-un mediu social.
7. Nevoia de a ti c suntei susinut i ncurajat n iniiativele sociale.
8. Nevoia de a fi tratat cu politee i respect n societate.
9. Nevoia de a v distra mpreun n societate.
10. Nevoia de a avea o legtur exprimat prin atenie i delicatee din partea
partenerului.
11. Nevoia de a rde i de a v bucura mpreun.
12. Nevoia de a simi c suntei cea mai important persoan din viaa partenerului
atunci cnd v aflai ntr-un mediu social aglomerat.
NEVOI LEGATE DE SIGURAN
1. Nevoia de a ti c partenerul v va fi alturi n vremuri grele sau n situaii
conflictuale.
2. Nevoia de a simi c partenerul v va sri n ajutor la nevoie.
3. Nevoia de a simi c avei o parte de merit i control asupra aspectelor emoionale
ale relaiei.
4. Nevoia de a fi sprijinit de partener.
5. Nevoia de a ti c partenerul v este loial i devotat.
6. Nevoia de a ti c relaia dvs. nu va fi ameninat sau pus sub semnul ntrebrii n
caz de nenelegeri i confruntri.
Nevoia de a ti c partenerul v este devotat pentru totdeauna.
8. Nevoia de a ti c partenerul este alturi de dvs. n caz de conflicte i probleme cu
o ter parte.
9. Nevoia de a ti ca v putei bizui ntotdeauna pe partener.
Trecutul familial
Seciune de rspunsuri concise: rspundei la fiecare dintre ntrebrile urmtoare
printr-o fraz sau dou, notate n jurnalul dvs.
14

A.

NUMELE COMPLET AL PARTENERULUI

1. Cum i-a dobndit numele partenerul dvs. ?

2. A fost numit dup cineva? Dup cine? Ce semnificaie are acea persoan n viaa
partenerului sau n viaa prinilor lui ?
3. Numele lui mai are vreo alt semnificaie special? Explicai.
4. Partenerului i place numele pe care l poart sau nu ? De ce?
B. VRSTA
1. Partenerul dvs. consider c vrsta lui are importan ? In ce fel ?
2. Se simte prea btrn sau prea tnr ?
3. Ar dori s aib o alt vrsta ? Explicai.
4. Suntei de aceeai vrsta sau de vrste diferite ? Credei c asta e o problem ?
C. RELAIA CU MAMA
ncercuii Da sau Nu.
1. Mama partenerului dvs. mai triete?
Da Nu
2. n caz c a murit, credei c aceasta poate reprezenta o problem?
Da Nu
3. Partenerul dvs. consider aceast relaie un plus sau un minus?
Da Nu
4. Considerai c partenerul are o relaie normal cu mama iui?
Da Nu
5. Partenerul simte c mama lui este mndr de el?
Da Nu
6. Partenerul dvs. l trateaz pe acest membru al familiei cu demnitate i respect?
Da Nu
7. Avei impresia c partenerul tinde s profite sau s exploateze acest membru al
familiei?
Da Nu
8. Este o relaie plin de afeciune i cldur?
Da Nu
9. Este vinovia un aspect important al relaiei?
Da Nu
D. EXERCIIU SCRIS
A sosit momentul s ne ocupm de mecanismele relaiei partenerului dvs. cu mama
sa. Notai n jurnal rspunsurile la urmtoarele ntrebri stimulative. (Reinei c
ntrebrile au rolul de a va stimula gndirea n legtur cu aceast relaie important.
Nu v jenai s notai orice alte informaii care v vin n minte.) Firete, dac mama
partenerului a decedat, trebuie s considerai totul la trecut.
1. Cum abordeaz problemele mama i copilul ei (partenerul dvs.)? Ce atitudine au
fa de frustrri? i exprim liber punctele de vedere diferite sau partenerul dvs.
ncearc s-i fac pe plac ? Putei descrie strategiile folosite de fiecare dintre ei
atunci cnd apare un conflict ? Cum se comport fiecare ?

15

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. Care credei ca este cea mai important trstur pozitiv a acestei relaii ? Care
credei c este cea mai mare problem din aceast relaie ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Sunt momente n care partenerul dvs. a avut impresia c mama.sa i-a nclcat
domeniul psihologic intim? In acest caz, cum a reacionat partenerul fa de
nclcarea granielor ? I-a transmis n mod clar c s-a ntmplat ceva inacceptabil sau
a avut vreo alt reacie ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4. Dup prerea dvs., relaia partenerului cu mama sa este, n general, pozitiv sau
negativ ? Identificai acele aspecte ale relaiei pe care se bazeaz concluzia dvs.
E. RELAIA CU TATL
1. Tatl partenerului dvs. mai triete?
2. n caz c a murit, credei c aceasta poate reprezenta o problem?
3. Partenerul dvs. consider aceast relaie un plus sau un minus?
4. Considerai c partenerul are o relaie bun cu tatl lui?
5. Partenerul simte c tatl lui este mndru de el?
6. Partenerul dvs. l trateaz pe acest membru al familiei cu demnitate

Da Nu
Da Nu
Da Nu
Da Nu
Da Nu
i respect?
Da Nu
7. Avei impresia c partenerul tinde s profite sau s exploateze acest membru al
familiei?
Da Nu
8. Este o relaie plin de afeciune i cldur?
Da Nu
9. Este vinovia un aspect important al relaiei?
Da Nu
F. EXERCIIU SCRIS
La fel ca n cazul mamei, acum este momentul s va ocupai de mecanismele relaiei
partenerului cu tatl su. Scriei n jurnal rspunsurile la urmtoarele ntrebri
stirnulative i nu uitai s notai orice alte informaii care v vin n minte.
1. Cum abordeaz problemele tatl i copilul su (partenerul dvs.)? Ce atitudine au
faa de frustrri? i exprim liber punctele de vedere diferite sau partenerul dvs.
ncearc s-i fac pe plac ? Putei descrie strategiile pe care le folosete fiecare dintre
ei atunci cnd apare un conflict ? Cum se comport fiecare ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. Care credei c este cea mai important trstur pozitiv a acestei relaii ? Care
credei c este cea mai mare problem din aceast relaie ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
16

3. Sunt momente n care partenerul dvs. a avut impresia c tatl su i-a nclcat
domeniul psihologic intim? In acest caz, cum a reacionat partenerul fa de
nclcarea granielor? I-a transmis n mod clar c s-a ntmplat ceva inacceptabil sau
a avut vreo alt reacie ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4. Dup prerea dvs., relaia partenerului cu tatl su este n general pozitiv sau
negativ ? Identificai acele aspecte ale relaiei pe care se bazeaz concluzia dvs.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
G. RELAIA CU FRAII SAU CU SURORILE
ncercuii Da sau Nu. Rspundei separat pentru fiecare frate sau sora.
1. Fratele sau sora partenerului dvs. mai triete?
Da Nu
2. n caz c a murit, credei c aceasta poate reprezenta o problem?
Da Nu
3. Partenerul dvs. consider aceast relaie un plus sau un minus?
Da Nu
4. Considerai c partenerul are o relaie bun cu fratele sau cu sora lui?
Da Nu
5. Partenerul simte c acest frate sau aceast sor este mndru/mndr de el?
Da Nu
6. Partenerul dvs. l trateaz pe acest membru al familiei cu demnitate i respect?
Da Nu
7. Avei impresia c partenerul tinde s profite sau s exploateze acest membru al
familiei?
Da Nu
8. Este o relaie plin de afeciune i cldur?
Da Nu
9. Este vinovia un aspect important al relaiei?
Da Nu
H. EXERCIIU SCRIS

La fel ca la exerciiile precedente, scriei n jurnal rspunsurile la urmtoarele

ntrebri stimulative despre partenerul dvs. i fraii sau surorile lui; firete, nu uitai
s notai orice informaii suplimentare inspirate de ntrebri.
1. Cum abordeaz problemele fratele sau sora i partenerul dvs. ? Ce atitudine au
fa de frustrri ? i exprim liber punctele de vedere diferite sau partenerul dvs.
ncearc s-i fac pe plac celuilalt ? Putei descrie strategiile pe care le folosete
fiecare dintre ei atunci cnd apare un conflict ? Cum se comport fiecare ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. Care credei c este cea mai important trstur pozitiv a acestei relaii ? Care
credei c este cea mai mare problem din aceast relaie ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Sunt momente n care partenerul dvs. a avut impresia c fratele sau sora sa i-a
nclcat spaiul psihologic intim ? n acest caz, cum a reacionat partenerul fa de
17

nclcarea granielor ? I-a transmis n mod clar c s-a ntmplat ceva inacceptabil sau
a avut vreo alt reacie ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4. Dup prerea dvs., relaia partenerului cu fratele sau cu sora sa este n general
pozitiv sau negativ? Identificai unele aspecte ale relaiei pe care se bazeaz
concluzia dvs.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Pauz: nainte de a trece la urmtoarea seciune a profilului, v sugerez s lsai
deoparte jurnalul pentru cteva momente. Relaxai-v, facei-v comod i nlturai
pnzele de pianjen", ca s avei mintea treaz i atenia ndreptat sut la sut
asupra exerciiului ce urmeaz.
IV. Modul de abordarea partenerului dvs.
Modul de abordare" se refer la felul n care cineva i gsete locul n lume. De
exemplu, atunci cnd intr ntr-o ncpere plin de chipuri strine, unii oameni se
ndreapt imediat spre locul cel mai aglomerat nu se simt confortabil pn cnd
nu se arunc n centrul aciunii. Alii prefer s se infiltreze" n ncpere, ca un
parfum. Peste cteva minute se pot simi deja foarte bine numai c abordarea lor
este diferita. Toat lumea, inclusiv partenerul dvs., are un mod de abordare sau un
stil de a fi n aceast lume.
Opiuni multiple: Gndii-v care este felul unic al partenerului dvs. de a aborda
lumea, apoi alegei varianta a sau b din urmtoarea list de afirmaii:
1. Cnd ajungem la o petrecere sau la un eveniment similar, unde sunt de fa
persoane necunoscute, partenerul meu prefer:
a. s dea, trcoale mulimii, ateptnd ca altcineva s deschid conversaia
b. s se ndrepte direct ctre oamenii care par s se distreze cel mai bine
2. A spune c partenerul meu este mai degrab:
a. participativ
b. pasiv
3. A spune c partenerul meu este mai degrab:
a. un lider
b. o persoana care i urmeaz pe alii
4. Partenerul meu
a. este o persoan curajoas
b. este emotiv, se sperie uor
5. Vorbind la modul general, partenerul meu poate fi considerat:
a. lene

18

b. harnic
6. Partenerul meu este
a. n general mulumit de viaa lui
b. nelinitit si frustrat
7. Partenerul meu
a. triete ntr-o zona de confort si refuz s treac dincolo de graniele familiare
b. are spirit de aventur i i plac provocrile.
8. Partenerul meu tinde s fie:
a. flexibil
b. rigid
Rspunsuri concise: Acum rspundei la urmtoarele ntrebri despre modul de
abordare a vieii cu o fraz sau dou, pe care le vei nota n jurnal:
1. Ce consider partenerul dvs. c este amuzant?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2. Ce consider partenerul dvs. ca este ofensator?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Partenerul dvs. se las copleit de amintiri? In legtur cu ce ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4. Ce sentimente are partenerul dvs. fa de copilria lui ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
5. Considerai c partenerului dvs. i este uor s se exprime emoional?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
6. Cum reacioneaz partenerul dvs. ntr-o atmosfer cu mare ncrctura emoional
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
V. Setul de frustrri" al partenerului dvs.
La fel ca n cazul relaiei dintre prinii partenerului dvs., va fi foarte util s alctuii
o descriere a setului su de frustrri. Acestea reprezint factorii care i creeaz stres
i dificulti, determinnd i reaciile sale fa de stres, nainte de a aterne ceva pe
hrtie, reflectai la urmtoarele ntrebri, n fiecare caz, ncercai s creai o imagine
vie a temei respective, sa vizualizai scena.
Care sunt cele mai mari frustrri ale partenerului dvs. ? ncercai s identificai doua
sau trei surse de frustrare din diverse domenii:
1. la lucru
19

____________________________________________________________________
2. acas
____________________________________________________________________
3. relaiile cu anumii membri ai familiei
____________________________________________________________________
4. rezolvarea anumitor chestiuni
____________________________________________________________________
5. Se pot identifica anumite tipare ale frustrrilor partenerului dvs. adic exist
anumite momente i mprejurri n care sunt anse ca partenerul dvs. s fie extrem de
suprat ?
____________________________________________________________________
6. Putei prevedea cum i va exprima frustrarea partenerul dvs. ? Ce face cnd este
frustrat
____________________________________________________________________
7. Partenerul dvs. i pstreaz n general o atitudine pozitiv, chiar i atunci cnd
lucrurile nu merg bine?
____________________________________________________________________
8. Ce face partenerul dvs. cnd este furios ?
____________________________________________________________________
9. Enumerai trei sau patru expresii pe care le folosete partenerul dvs. cnd este
suprat.
____________________________________________________________________
10. Ct de importante sunt pentru partenerul dvs. pacea si armonia ?
____________________________________________________________________
11. Se poate spune c partenerul dvs. este ierttor sau rzbuntor ?
____________________________________________________________________
12. Ct de competitiv este partenerul dvs. ?
____________________________________________________________________
13. Ce prere are partenerul dvs. despre confruntri?
____________________________________________________________________
14. Partenerul dvs. este biat de gac" ? tie c ctige cu elegan ?
____________________________________________________________________
15. Partenerul dvs. obinuiete s se plng i s-i acuze pe alii sau, n general,
accepta cele ntmplate i merge mai departe ?
____________________________________________________________________
16. Partenerul dvs. se simte nesigur n legtur cu unele lucruri ? Care sunt acestea ?
____________________________________________________________________
17. Ce face partenerul dvs. cnd se simte lezat?
____________________________________________________________________
18. Partenerul dvs. se simte apreciat?
____________________________________________________________________
Acum deschidei jurnalul i descriei frustrrile partenerului dvs., avnd grij s nu
uitai posibilele sale reacii atunci cnd se confrunt cu aceste frustrri.
20

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

21