Fisa de automonitorizare

Stimul
Ce a provocat episodul de furie?
Experienta interna Cum a fost furia pentru tine?Descrie ce ai gandit,ce ai simtit si ce
ai vrut sa faci
Am gandit
Am simtit in corp
Am vrut sa fac
Experienta externa Cum ti-ai manifestat furia?Care au fost semnele furiei tale pe
care ceilalti au putut sa le observe?
Reactia celorlalti
Cum au reactionat ceilalti la furia ta(ce au spus, ce au facut)?Cum s-au simtit?Ce isi
spuneau cu privire la tine?
Am observat
Cred ca in interior cealalta persoana
Ceilalti isi spuneau
Rezultat
Ce s-a intamplat?Care este relatia ta cu cealalta persoana acum?In ce fel te-a ajutat
sau ti-a daunat furia?