P. 1
AUTOSUGESTIA

AUTOSUGESTIA

5.0

|Views: 558|Likes:

More info:

Published by: silvina_radu@yahoo.com on May 07, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/03/2014

pdf

text

original

Autosugestia, Cateva din secretele autosugestiei, Vizualizarea mentala, Repetitie, Forta sugestiei, Stapanirea de sine O idee actioneaza cu mult

mai puternic asupra noastra, daca ea apare intr-un moment in care dispozitiile noastre mentale se afla in armonie, in rezonanta cu ideea respectiva. Un cuvant de imbarbatare adresat unui bolnav,unei persoane deprimate, sau unei persoane care a suferit o experienta negativa, provoaca intodeauna o reactie salvatoare, de o intensitate mai mare sau mai mica, , insa oricum o reactie sensibila. Pentru a ne plasa sub influenta gandurilor pe care dorim sa le realizam, este indicat sa ne aflam intr-o stare psihica cat se poate de receptiva, O asemenea stare, este starea de hipnoza, in decursul careia orce activitate a sferei constientului inceteaza, cedand locul subconstientului care recepteaza in mod pasiv sugestia. Aceasta va fi o conditie mentala analoga celei pe care va trebui sa o obtineti de fiecare data cand doriti sa va autosugestionati; o conditie caracterizata prin somnolenta , pasivitate cat se poate de completa a facultatiilor constiente: vointa, judecata, ratiunea,etc. In timpul autosugestiei, inconstientul , trebuie sa poata sa fie impregnat numai cu acele notiuni pe care doriti sa le absoarba, fara ca alte idei parazite sau chiar antagoniste cum ar fii analizele, ludecatiile, contestatiile sa se amestece in acest proces. Asadar , daca CONSTIINTA voastra a decis ce sugestii va vor aduce modificariile dorite si JUDECATA voastra a decis ca trebuie sa faceti o sedinta de autoreeducare, VOINTA voastra va actiona la inceput pentru a va destinde si relaxa muschii; apoi, lasati sa adoarma aceste facultati, nepastrand decat un usor contact cu constiinta prin care ATENTIA voastra concentrata asupra acestui singur punct va retine ideiile sugerate. Pentru a ajuta obtinerea starii psihice favorabile, asezati-va in semiobscuritate sau, chiar mai bine, intr-o obscuritate atenuata de licarirea unei veioze, licarire care are rolul de a imobiliza privirea. Aceasta sursa de lumina va fi amplasata in asa fel incat sa distraga ochiul fara a-l obosi . Tic-tacul atenuat al unei pendule sau ceas desteptator ajuta de asemenea la obtinerea pasivitatii mentale. Dupa ce ati luat masurile anterioare recomandate, va aflati acum destins, cu pleoapele semiinchise, degetele usor indoite; santeti cufundat intr-o stare de inertie completa, in cea mai adanca relaxare a tuturor muschilor corpului. Lasati sa se deruleze in imaginatia voastra, de mai multe ori cuvantul Nu conteaza care este sunetul sau grafica predominanta a cuvantului. Alungati orce tensiune din spirit. Lasati-va sub influenta cuvantului care exprima aceasta imobilitate, aceasta destindere musculara si nervoasa la care aspirati. Nu faceti nici un efort de atentie: lasati-o sa fie captivata de ea insasi. O toropeala , insotita de o senzatie de pierdere a greutatii, va vor cuprinde treptat. Va veti simti aproape la fel ca in acea stare de toropeala placuta care precede somnul sau acea stare de moleseala prin care se trece de la starea de vis la starea de veghe. Trebuie sa SUBLINIEZ, ca nu exista nici un inconvenient sau vreun pericol in toate acestea.

1

o pregatire meditativa bazata pe citirea celor mai bune lucrari de dezvoltare personala va vor fii de mare ajutor. care suprima aproape in totalitate activitatea psihica constienta. lasand in creierul autorului convingerea gratuita a admirabilei sale perspicacitati. caruia ii vom transmite sugestii in functie de rezultatul pe care dorim sa-l obtinem. si a permite spiritului sa atinga cel mai inalt grad de incredere posibila in practiciile autosugestiei. MONOIDEISMUL. dar nu-si manifesta mai putin rolul lor inhibator. Credinta si asteptarea increzatoare. Pentru a combate contrasugestiile negative. un articol pe un ton pe jumatate distractiv. incercati macar increderea rationala daca simtiti ca subconstientul vostru se indoieste de eficacitatea acestui procedeu sau de propria voastra capacitate de a-l folosii. chiar daca fara mare convingere. nu exista in adancul vostru. A doua conditie MONOIDEISMUL. pot rezista cu succes oricaror indemnuri pe care le putem da. as spune chiar 2 . formeaza si ea o autosugestie pregatitoare excelenta. cu mintea limpede . si prea preocupate sa nu fie lipsite de simt critic si care nu cred nimic cu usurinta. Ziarul preferat a publicat poate asupra acestui subiect . lasa liber accesul spre subconstient. pe jumatate serios. se instaureaza mult mai usor.Aceasta stare. si anume PASIVITATEA FACULTATIILOR OBIECTIVE. presupune ca in momentul in care va autosugestionati. Inconstient. CONTRASUGESTIA NEGATIVA In lipsa acestui sentiment de asteptare increzatoare ( la care se poate ajunge . sau chiar de loc-in spirit. De altfel. Aceasta stare se mai numeste si " stare ALFA". Inainte de a se preciza cum trebuie efectuata . o contrasugestie mai mult sau mai putin negativa. aceasta indoiala se opune sugestiei rationale. Studiul atent . sau "Ritm Cerebral ALFA". << care determina starea de hipnoza la o persoana convinsa ca influenta hipnotica va castiga>> este caracterizata de asemenea de ceea ce am numit ABSENTA UNEI CONTRASUGESTII NEGATIVE. Credinta(care face MINUNI) este caracterizata de absenta completa a vreunei contrasugestii negative. aceasta a doua operatie. Acestei verificari imediate a teoriilor expuse anterior. la persoanele simple decat la cele educate. in lipsa credintei(mama asteptarii increzatoare). i s-a adaugat efectul disimulant produs in voi de ironiile citite sau auzite.familiarizate cu reflexiile filozofice. pur si simplu asteptand cu seninatate).Ea da nastere unor sugestii contrare. sa ne amintim ca cea anterioara realizeaza numai una dintre conditiile de sugestabilitate maxima despre care am vorbit . Autosugestia a fost poate denigrata in fata voastra. a partii teoretice a prezentei lucrari. Indoiala si chiar negatia formala. care nu se formuleaza clar. Asteptarea increzatoare.

eficacitatea unei sugestii: OCUPAREA EXCLUSIVA DE CATRE ACEASTA A CAMPULUI GANDIRII. Aceasta formulare implica mult mai clar conceptul de vindecare. in ciuda acesteia . a unor formulari expresive sau a unor imagini reprezentative. forma pe care o dati ordinelor adresate subconstientului vostru . devine automata dupa cateva momente. rezultate care va vor modifica treptat receptivitatea. fara nici un efort volitiv. si actioneaza mult mai direct asupra imaginatiei( o facultate ce apartine subconstientului) decat formularea : << nu vreau sa ma mai balbai>>. SCOPUL DORIT. . Ea trebuie sa exprime ideea cea mai CATEGORICA si cea mai POZITIVA a ceea ce doriti sa obtineti. pentru a o invinge si a atinge. pentru a-i determina aparitia. Se evita astfel imixtiunea unor ganduri straine obiectului autosugestiei. de exemplu de un caz de balbaiala. se faciliteaza aparitia monoideismului. ne apropiem de conditia care determina in principal. fara cea mai mica ezitare". Practica a stabilit cu destula precizie. 3 . ( cu alte cuvinte cu subconstientul) a ideii sugerate. este suficient ca ideea rationala. are importanta sa. Repetati-va formula care exprima ceea ce doriti. reprezinta concepte opuse eficientei autosugestiei. si mecanismul INCA OBSCUR al acestuia ARANJEAZA . ale efectului cautat. IMPRESIONAREA SUBCONSTIENTULUI 1. FORMA CE TREBUIE DATA SUGESTIILOR VOASTRE Din momentul in care realizati starea de pasivitate invatata anterior. Nu va preocupati de aceasta. obiect al autosugestiilor voastre.. caci spunand VREAU. daca putem spune asa. si folositii afirmatii la indicativul prezent. decat formularea << nu ma mai balbai>>. veti obtine inevitabil.. inducem imediat gandul: DAR NU POT. Intr-adevar. vorbele imi sant curgatoare. imi dezvolt o elocinta perfecta. Apoi daca este cazul. trebuie sa va autosugestionati astfel: "vorbesc distinct. procesul de realizare al sugestiilor. si ajuta la pastrarea contactului cu imaginatia. ca inteligenta proprie a subconstientului. Vointa si evocare ei. daca urmati cu exactitate indicatiile din lucrarea de fata. autosugestia consta in inducerea in subconstient. Repetarea sa verbala ( cu voce tare sau in soapta) . Daca este vorba . dati-va sugestii pentru viitor.fara cea mai mica incredere. Poate parea ciudat ca formularea expresiva a unui efect este suficienta. a vrea. Pentru aceasta este suficient ca formularile sau imaginile respective sa se reflecte asupra IMAGINATIEI. Astfel. Respingeti deci verbul . sa dainuie chiar si pentru cateva clipe asupra notiunii contrasugestive. Lasati-va atentia sa va fie absorbita de aceasta formula. imi transpun instantaneu gandirea in cuvinte.

auzul sau capacitatea de miscare . obtinem rezultate superioare daca formularii respective ii adaugam vizualizarea mentala a rezultatului dorit. Anumite rezultate. in timp ce pentru a determina aparitia unor efecte in aparenta nesemnificative este necesar un numar mare de sedinte. Seara. in timp ce o simpla enterita necesita adesea sase sau mai multe saptamani de tratament. Este mai bine sa va autosugestionati de trei ori pe zi cate zece minute. decat sa o faceti cate o ora la fiecare doua zile. persoana care se balbaia din exemplul anterior isi imagineaza ca este absolut sigura de elocinta sa si se aude sustinand o convorbire. Acest principiu ramane valabil si pentru autosugestie. Cat timp trebuie sa dureze o sedinta de autosugestie? Nu se poate fixa o regula categorica in acest sens. chiar inainte de a adormi. efortul intern 4 . o stare . Nu bolile cele mai impresionante sant cele care necesita . Incercati sa percepeti satisfactia pe care o simtiti cand vorbiti fara ezitare si lasati sa se accentueze urmatoarea impresie care va trebui sa domine: IATA STAREA CATRE CARE SA TIND. sau cu importanta modificarii psihologice care se sugereaza. GRADATE SAU LA TERMEN. Nu exista impedimente pentru a prelungii fiecare sedinta mai mult de o ora. Astfel . in cateva minute. prin excelenta pasiva. 3. Pentru fiecare. cu un minimum .VIZUALIZAREA MENTALA In legatura cu procedeul de autosugestionare prin intermediul formularilor. sau chiar daca o substituim formularilor. Practica hipnotica a demonstrat ca FORTA SUGESTIEI CONSTA IN REPETITIE. sa zicem de circa douazeci de minute. DURATA SI FRECVENTA SEDINTELOR. Aceasta elibereaza energiile puternice . cateodata spectaculoase. Frecventa sedintelor este mai importanta decat durata lor. Marele avantaj al vizualizarii mentale consta in aparitia emotiei. intrucat subconstientul este bine impregnat de o idee care isi desavarseste opera in timpul somnului. 2. Toate scenele pe care le va evoca pentru a-si provoca o emotie in acest sens vor determina in el o reactie foarte puternica. incatusate in inconstient. pentru a fii eliminate. este necesar ca durata sedintei sa fie corelata cu gravitatea aparenta a defectului ce urmeaza a fii tratat. au loc instantaneu. Balbaitul va trebui deci sa se gandeasca la bucuria pe care o va simtii cand va constata integritatea facultatiilor sale de elocventa. Astfel s-au vazut surzi sau paralitici regasindu-si. este cea mai recomandata perioada pentru practicarea autosugestiei. EFECTE INSTANTANEE.

sub forma de idei sau imagini. Atentia . vor gasii poate o usurare prin una din cele doua metode prezentate in continoare: . sugestibilitatea variaza de la persoana la persoana. catalizatori care vor genera un travaliu intern. 4. In sfarsit. ale carei consecinte nu le puteti observa decat in ultima faza. puteti recurge la un psihoterapeut. constituie deja prin ea insasi o prima autosugestie. Primele doua sau trei sedinte trebuie sa efectueze aceasta adaptare. chiar in conditii defectuoase. Autosugestionati-va. cu alte cuvinte ideea rationala care rezulta din observatii si experiente personale punand in evidenta avantajele unei perfecte stapaniri de sine.cel mai complicat si laborios. Puneti apoi foaia de hartie in asa fel incat s-o puteti vedea fara efort.) pe o foaie alba rigida. Cu toate ca practica a stabilit modalitatiile de folosire a autosugestiei. relaxati-va si lasati-va privirea sa rataceasca asupra acestui text. miscarea mainii devine automata si este preluata de subconstient. formularea dorita.trebuie sa ne amintim ca o sugestie da roade la un termen anume. O propozitie foarte scurta " FORTELE MELE CRESC PE ZI CE TRECE TOT MAI MULT". pana cand subconstientul este impregnat cu mesajul respectiv. Dupa ce ati scris de mai multe ori propozitia respectiva. Asezati-va confortabil intr-un fotoliu. etc.prima consta in a scrie ( in loc sa repetam mental) sugestiile. pare perfecta. PENTRU PERSOANELE SLABITE Cei care se simt prea slabiti pentru a se crede capabili sa foloseasca procedeele indicate mai sus. la o distanta de catva pasi. care sa va dea sugestiile verbal. In afara de acestea. exista certitudinea absoluta ca avansam spre rezultatul dorit. 5 . sa declanseze un fel de modificare psihica prealabila. mentinuta suficient de ideea autosugerata prin insasi miscarea respectiva si prin impresia vizuala repetata a acelorasi cuvinte. STAPANIREA DE SINE PRIMELE AUTOSUGESTII Dorinta de autodominare. sau la o persoana din anturajul vostru care va este draga. debutul in arta autoinfluentarii. de exemplu asezata pe un vraf de carti sau pe un scaun in fata voastra. -a doua. va fixati in subconstient. nu se poate determina cu precizie un raport intre durata si frecventa procedeului si rapiditatea rezultatelor. presupune o oarecare adaptare: miscarile comunicate subconstientului prin intermediul sugestiei deliberate sunt inversul unei serii mai mult sau mai putin intinse de impulsuri interioare determinate inconstient in trecut. Daca nu observam imediat.sau nici macar dupa cateva incercari o schimbare notabila. Ceea ce trebuie retinut este ca NICI O TENTATIVA NU ESTE INUTILA si ca daca autosugestia se practica constant. cu litere mari perfect vizibile( cu un stilou cu penita lata. In sfarsit. consta in a scrie . nu ne oboseste peste masura.marker.

.. Cel care aspira sa se conduca in mod corespunzator... Adaptand aceasta formula in propria maniera. de exemplu ... se fixeaza . faciliteaza autocontrolul] Gasim intodeauna timpul necesar pentru a ne autosugestiona. avand grija sa o impunem din ce in ce mai des si pe o durata din ce in ce mai mare imaginatiei. DACA NE GANDIM LA ACEASTA. va recunoaste ca daca crede ceea ce gandeste..IN FIECARE ZI . Sa-si repete de fiecare data cand se gandeste la asta: << MA POT STAPANI IN TOTALITATE.. 6 .. se asociaza unui numar din ce in ce mai mare de alte ganduri conexe pe care le multiplica astfel.Stim ca o idee trebuie sa actioneze in prealabil asupra inconstientului pentru a crea in el impulsuri modificatoare.. primele reactii. nici prea rapida. ca urmare a unor evenimente desfasurate care ii inspira regretul absentei acelei fermitati dorite... Cel ce spune:<< Cat as dori sa am mai multa forta de caracter si totusi sant intodeauna atat de slab>>. INFLUENTA MEA ASUPRA SINELUI DEVINE DIN CE IN CE MAI SOLIDA.. O alta ocazie excelenta pentru practicarea autosugestiei o constituie o plimbare nici prea lenta ... nu va reusi sa-si pastreze in spirit acea dorinta salvatoare...... intermitenta si abia atingand spiritul din cand in cand.... pentru a preintampina risipirea ei in noianul gandurilor. Va urma o munca prealabila cu rezultate rapide si foarte incurajatoare. ideea initiala de dobandire a stapanirii de sine trebuie sa fie considerata ca extremitatea firului care conduce la realizarea efectiva a ideei respective.. nu este suficienta pentru a obtine un rezultat.. intensificandu-le in acelasi timp..... poate deci sa fie pe buna dreptate patruns de ceea ce-i sta in putere sa duca la sfarsit in ciuda tuturor aparentelor de neputiinta.GANDINDU-MA LA ACEASTA ...CONTRAR CELOR CARE AR INCEARCA SA MA FACA SA MA RAZGANDESC SAU SA FACA SA-MI IMAGINEZ IMPOSIBILITATEA.... Este efectul de SINERGIE..TRANSMIT SUBCONSTIENTULUI MEU UN IMPULS RATIONAL A CARUI REALIZARE NU IMPLICA NICI O INDOIALA. INCEP SA-MI TRANSFORM PERSONALITATEA.... Da .. fiecare trebuie sa foloseasca orce ocazie pentru a o inradacina in creier. adica intentia voastra de a dobandi stapanirea de sine. fara pericol... ea contine in germene resursele necesare intrucat. in timp ce executati respiratii ample [ respiratia activa si profunda. Totusi.>>. O aspiratie vaga spre influentarea sinelui. Este necesar sa se fixeze in minte aceasta extremitate. Asadar.... apucati cu atentie si bucurie aceasta extremitate a firului.. pe o cale cunoscuta in care atentia poate ramane pasiva.SANT STAPAN PE MINE. AM TOT CE-MI TREBUIE PENTRU A MA DOMINA.. reducand-o dupa voie. fara nici un efort de vointa si in cel mai desavarsit calm . chiar si pentru o fractiune de secunda.. Lasati ideile respective sa se reflecte in imaginatia voastra... DIN ORCE PUNCT DE VEDERE .. in momentul in care va abandonati somnului sau in starea de somnolenta provocata de o calatorie cu trenul. se dezvolta.

Conform principiului verificat experimental care afirma necesitatea evitarii autosugestiilor negative . Mai multe incercari de acest gen vor desavarsii . INVENTARUL PSIHOLOGIC Cei mai experimentati specialisti in domeniul dezvoltarii psihice sant de acord in a recomanda ca primele sugestii sa fie insotite de un inventar detaliat si absolut sincer al aspectelor ce trebuie sa fie modificate. acest examen introspectiv are avantajul de a ajuta si dezvolta ideea initiala. catva . de a se zugravi asa cum vor sa fie. Subconstientul are o inteligenta proprie si manifesta o initiativa minunata.. putin surprinzatoare pentru ei. 7 . daca nu s-a reusit de prima data sa se atinga scopul propus. in special cele recomandate de EMILE COUE: << IN FIECARE ZI MA SIMT DIN CE IN CE IN CE MAI BINE DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>> [( aici s-ar putea modifica:<< IN FIECARE ZI MA STAPANESC DIN CE IN CE MAI MULT. astfel incat precizandu-i-se in amanuntime munca pe care i-ati incredinta-o. evitati sa va lungiti asupra unui obicei negativ si spuneti :<>. In cazul nostru magnetul va fii un model preluat de la o personalitate puternica pe care o cunoastem . ca de altfel si in orce alt domeniu ramane valabil principiul diviziunii muncii . Autosugestii foarte simple. model cu care dorim sa semanam.. Si bazat pe aceasta recomandare pretioasa. DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>>] sant suficiente pentru a genera toate efectele pe care le sugereaza. mai putin familiarizati cu meditatia. ajutati-va de repere materiale pentru a va fixa in minte aceasta nobila aspiratie.. planul care trebuie impregnat in inconstient pentru a se cizela moral dupa exempul unui mare caracter. ENERGIA MEA SPORESTE TOT MAI MULT>>.IMENSA LUI ENERGIE MODIFICATOARE VA INVINGE TOATE OBSTACOLELE>>. DIN CE IN CE MAI IREZISTIBIL SI MAI ANTRENANT. Printre cei care citesc aceste randuri. Insa si aici. Nu spuneti niciodata:<> ci << CU FIECARE ZI CARE TRECE . se va provoca artificial afluxul lor catre propriul organism aidoma fenomenului prin care un magnet atrage bucatile de fier imprastiate. subconstientul sa se poata achita mai repede si mai bine de ea.. De asemenea . MA SOLICITA PERMANENT. Insa sfatul meu este sa nu abandoneze totusi ideea. Chiar daca nu ar avea un alt avantaj( ceea ce nu este cazul) . este recomandabil sa efectuati o trecere in revista a deziteratelor voastre POZITIVE.. Cand ideile nu apar.. La nevoie. spuneti-va:<< ESTE UN OBIECTIV CARE CAPTEAZA INTREAGA MEA ATENTIE..Considerati-o ca pe un prieten pe care-l implorati sa nu va paraseasca sau cel putin sa va vizitezecat mai des. Evocam aceasta personalitate liber aleasa si pe masura ce calitatiile acesteia ies in evidenta . se vor simti stanjeniti. le notam.

in rezonanta cu ideea respectiva. cedand locul subconstientului care recepteaza in mod pasiv sugestia. scopul este prea indepartat. VOINTA voastra va actiona la inceput pentru a va destinde si relaxa muschii. este starea de hipnoza. de a reusi orce modificare propusa prin perseverenta.In legatura cu aceasta metoda ..etc. O asemenea stare. licarire care are rolul de a imobiliza 8 . lasati sa adoarma aceste facultati. Dorinta de transformare a propriei personalitati. nepastrand decat un usor contact cu constiinta prin care ATENTIA voastra concentrata asupra acestui singur punct va retine ideiile sugerate. ratiunea. pasivitate cat se poate de completa a facultatiilor constiente: vointa. parerea mea este ca trebuie preferata autoanaliza. de o intensitate mai mare sau mai mica. ABSOLUT SIGURA. fara ca alte idei parazite sau chiar antagoniste cum ar fii analizele. judecata. In timpul autosugestiei. sau unei persoane care a suferit o experienta negativa.etc. Pentru a ne plasa sub influenta gandurilor pe care dorim sa le realizam. provoaca intodeauna o reactie salvatoare. Aceasta va fi o conditie mentala analoga celei pe care va trebui sa o obtineti de fiecare data cand doriti sa va autosugestionati. ludecatiile. in decursul careia orce activitate a sferei constientului inceteaza.unei persoane deprimate. Continuati sa priviti realitatea in fata . insa oricum o reactie sensibila. imaginile negative. asezati-va in semiobscuritate sau. chiar mai bine. Pentru a ajuta obtinerea starii psihice favorabile. inconstientul . . Sant de fapt ideile defetiste. autosugestiile involuntare inregistrate in trecut care reapar. apoi. contestatiile sa se amestece in acest proces. Asadar . adica posibilitatea . Nu le acordati dacat o atentie fugitiva si nu va nelinistiti de loc. este de multe ori inecata in sentimente nedefinite: sarcina pare enorma. esoterism.sa nu devenim obiectul unor invazii de senzatii deprimante . succesul este indoielnic.. EVITAREA IDEILOR PERTURBATOARE Ar fi surprinzator daca in timpul primelor autosugestii recomandate mai sus. intrucat aceasta metoda pune individul intr-un contact mult mai intim cu propriile caraceristici si furnizeaza o baza inegalabila pentru stabilirea planului de modificare a personalitatii. daca CONSTIINTA voastra a decis ce sugestii va vor aduce modificariile dorite si JUDECATA voastra a decis ca trebuie sa faceti o sedinta de autoreeducare. o conditie caracterizata prin somnolenta . Un cuvant de imbarbatare adresat unui bolnav. daca ea apare intr-un moment in care dispozitiile noastre mentale se afla in armonie. este indicat sa ne aflam intr-o stare psihica cat se poate de receptiva.ca de exemplu inventarul psihologic. trebuie sa poata sa fie impregnat numai cu acele notiuni pe care doriti sa le absoarba.ro « InaO idee actioneaza cu mult mai puternic asupra noastra. intr-o obscuritate atenuata de licarirea unei veioze. De fapt NU CREDEM CA PUTEM.

caruia ii vom transmite sugestii in functie de rezultatul pe care dorim sa-l obtinem. sau chiar de loc-in spirit. si anume PASIVITATEA FACULTATIILOR OBIECTIVE. cu pleoapele semiinchise. santeti cufundat intr-o stare de inertie completa. Inainte de a se preciza cum trebuie efectuata . va aflati acum destins. CONTRASUGESTIA NEGATIVA 9 . si prea preocupate sa nu fie lipsite de simt critic si care nu cred nimic cu usurinta. Credinta(care face MINUNI) este caracterizata de absenta completa a vreunei contrasugestii negative. presupune ca in momentul in care va autosugestionati. Asteptarea increzatoare. << care determina starea de hipnoza la o persoana convinsa ca influenta hipnotica va castiga>> este caracterizata de asemenea de ceea ce am numit ABSENTA UNEI CONTRASUGESTII NEGATIVE. dar nu-si manifesta mai putin rolul lor inhibator.familiarizate cu reflexiile filozofice. Credinta si asteptarea increzatoare. MONOIDEISMUL. O toropeala . care suprima aproape in totalitate activitatea psihica constienta. Aceasta sursa de lumina va fi amplasata in asa fel incat sa distraga ochiul fara a-l obosi . Aceasta stare se mai numeste si " stare ALFA". Nu faceti nici un efort de atentie: lasati-o sa fie captivata de ea insasi. aceasta indoiala se opune sugestiei rationale. ca nu exista nici un inconvenient sau vreun pericol in toate acestea. sa ne amintim ca cea anterioara realizeaza numai una dintre conditiile de sugestabilitate maxima despre care am vorbit . pot rezista cu succes oricaror indemnuri pe care le putem da. la persoanele simple decat la cele educate. Trebuie sa SUBLINIEZ. se instaureaza mult mai usor. sau "Ritm Cerebral ALFA". Va veti simti aproape la fel ca in acea stare de toropeala placuta care precede somnul sau acea stare de moleseala prin care se trece de la starea de vis la starea de veghe. Lasati-va sub influenta cuvantului care exprima aceasta imobilitate. Alungati orce tensiune din spirit. aceasta a doua operatie. A doua conditie MONOIDEISMUL. aceasta destindere musculara si nervoasa la care aspirati. nu exista in adancul vostru. Indoiala si chiar negatia formala. Inconstient. Aceasta stare. Dupa ce ati luat masurile anterioare recomandate.Ea da nastere unor sugestii contrare. Tic-tacul atenuat al unei pendule sau ceas desteptator ajuta de asemenea la obtinerea pasivitatii mentale. care nu se formuleaza clar. insotita de o senzatie de pierdere a greutatii. de mai multe ori cuvantul Nu conteaza care este sunetul sau grafica predominanta a cuvantului.privirea. in cea mai adanca relaxare a tuturor muschilor corpului. Lasati sa se deruleze in imaginatia voastra. o contrasugestie mai mult sau mai putin negativa. va vor cuprinde treptat. lasa liber accesul spre subconstient. degetele usor indoite.

un articol pe un ton pe jumatate distractiv. chiar daca fara mare convingere. inducem imediat gandul: DAR NU POT. fara cea mai mica ezitare". cu mintea limpede . FORMA CE TREBUIE DATA SUGESTIILOR VOASTRE Din momentul in care realizati starea de pasivitate invatata anterior. are importanta sa. pentru a o invinge si a atinge. Ziarul preferat a publicat poate asupra acestui subiect . De altfel. . lasand in creierul autorului convingerea gratuita a admirabilei sale perspicacitati. si a permite spiritului sa atinga cel mai inalt grad de incredere posibila in practiciile autosugestiei. Intr-adevar. forma pe care o dati ordinelor adresate subconstientului vostru . Daca este vorba . pur si simplu asteptand cu seninatate). vorbele imi sant curgatoare. formeaza si ea o autosugestie pregatitoare excelenta. i s-a adaugat efectul disimulant produs in voi de ironiile citite sau auzite. veti obtine inevitabil.. dati-va sugestii pentru viitor. imi dezvolt o elocinta perfecta. de exemplu de un caz de balbaiala. in lipsa credintei(mama asteptarii increzatoare). incercati macar increderea rationala daca simtiti ca subconstientul vostru se indoieste de eficacitatea acestui procedeu sau de propria voastra capacitate de a-l folosii. Aceasta formulare implica mult mai clar conceptul de vindecare. Apoi daca este cazul. Vointa si evocare ei. SCOPUL DORIT. reprezinta concepte opuse eficientei autosugestiei. 10 .. este suficient ca ideea rationala. imi transpun instantaneu gandirea in cuvinte. obiect al autosugestiilor voastre. decat formularea << nu ma mai balbai>>. Respingeti deci verbul . daca urmati cu exactitate indicatiile din lucrarea de fata. a vrea. a partii teoretice a prezentei lucrari.In lipsa acestui sentiment de asteptare increzatoare ( la care se poate ajunge . in ciuda acesteia . pe jumatate serios. Autosugestia a fost poate denigrata in fata voastra. caci spunand VREAU. si actioneaza mult mai direct asupra imaginatiei( o facultate ce apartine subconstientului) decat formularea : << nu vreau sa ma mai balbai>>. sa dainuie chiar si pentru cateva clipe asupra notiunii contrasugestive. Acestei verificari imediate a teoriilor expuse anterior. o pregatire meditativa bazata pe citirea celor mai bune lucrari de dezvoltare personala va vor fii de mare ajutor. IMPRESIONAREA SUBCONSTIENTULUI 1. Pentru a combate contrasugestiile negative. si folositii afirmatii la indicativul prezent. rezultate care va vor modifica treptat receptivitatea. as spune chiar fara cea mai mica incredere. Ea trebuie sa exprime ideea cea mai CATEGORICA si cea mai POZITIVA a ceea ce doriti sa obtineti. trebuie sa va autosugestionati astfel: "vorbesc distinct. Studiul atent .

Repetati-va formula care exprima ceea ce doriti. Aceasta elibereaza energiile puternice . si mecanismul INCA OBSCUR al acestuia ARANJEAZA . chiar inainte de a adormi. persoana care se balbaia din exemplul anterior isi imagineaza ca este absolut sigura de elocinta sa si se aude sustinand o convorbire. Seara. Incercati sa percepeti satisfactia pe care o simtiti cand vorbiti fara ezitare si lasati sa se accentueze urmatoarea impresie care va trebui sa domine: IATA STAREA CATRE CARE SA TIND. autosugestia consta in inducerea in subconstient. Lasati-va atentia sa va fie absorbita de aceasta formula. este cea mai recomandata perioada pentru practicarea autosugestiei. Cat timp trebuie sa dureze o sedinta de autosugestie? Nu se poate fixa o regula categorica in acest sens. intrucat subconstientul este bine 11 . devine automata dupa cateva momente. cu un minimum . fara nici un efort volitiv. si ajuta la pastrarea contactului cu imaginatia. a unor formulari expresive sau a unor imagini reprezentative. pentru a-i determina aparitia. Repetarea sa verbala ( cu voce tare sau in soapta) . sau cu importanta modificarii psihologice care se sugereaza. Balbaitul va trebui deci sa se gandeasca la bucuria pe care o va simtii cand va constata integritatea facultatiilor sale de elocventa. VIZUALIZAREA MENTALA In legatura cu procedeul de autosugestionare prin intermediul formularilor. ne apropiem de conditia care determina in principal.Poate parea ciudat ca formularea expresiva a unui efect este suficienta. Pentru aceasta este suficient ca formularile sau imaginile respective sa se reflecte asupra IMAGINATIEI. se faciliteaza aparitia monoideismului. ( cu alte cuvinte cu subconstientul) a ideii sugerate. sau chiar daca o substituim formularilor. sa zicem de circa douazeci de minute. incatusate in inconstient. Astfel . ale efectului cautat. Marele avantaj al vizualizarii mentale consta in aparitia emotiei. Se evita astfel imixtiunea unor ganduri straine obiectului autosugestiei. Astfel. este necesar ca durata sedintei sa fie corelata cu gravitatea aparenta a defectului ce urmeaza a fii tratat. Nu exista impedimente pentru a prelungii fiecare sedinta mai mult de o ora. Practica a stabilit cu destula precizie. ca inteligenta proprie a subconstientului. 2. Toate scenele pe care le va evoca pentru a-si provoca o emotie in acest sens vor determina in el o reactie foarte puternica. daca putem spune asa. procesul de realizare al sugestiilor. Nu va preocupati de aceasta. Pentru fiecare. obtinem rezultate superioare daca formularii respective ii adaugam vizualizarea mentala a rezultatului dorit. eficacitatea unei sugestii: OCUPAREA EXCLUSIVA DE CATRE ACEASTA A CAMPULUI GANDIRII. DURATA SI FRECVENTA SEDINTELOR.

In sfarsit. catalizatori care vor genera un travaliu intern. Astfel s-au vazut surzi sau paralitici regasindu-si. Acest principiu ramane valabil si pentru autosugestie. Primele doua sau trei sedinte trebuie sa efectueze aceasta adaptare. miscarea mainii devine automata si este preluata de subconstient. Atentia . prin excelenta pasiva. pare perfecta. Anumite rezultate. Frecventa sedintelor este mai importanta decat durata lor. 4. au loc instantaneu. cateodata spectaculoase. auzul sau capacitatea de miscare . efortul intern cel mai complicat si laborios. 3. Practica hipnotica a demonstrat ca FORTA SUGESTIEI CONSTA IN REPETITIE. vor gasii poate o usurare prin una din cele doua metode prezentate in continoare: . nu se poate determina cu precizie un raport intre durata si frecventa procedeului si rapiditatea rezultatelor. o stare . GRADATE SAU LA TERMEN. ale carei consecinte nu le puteti observa decat in ultima faza.trebuie sa ne amintim ca o sugestie da roade la un termen anume. in timp ce o simpla enterita necesita adesea sase sau mai multe saptamani de tratament.impregnat de o idee care isi desavarseste opera in timpul somnului. sa declanseze un fel de modificare psihica prealabila. in timp ce pentru a determina aparitia unor efecte in aparenta nesemnificative este necesar un numar mare de sedinte. debutul in arta autoinfluentarii. EFECTE INSTANTANEE. Este mai bine sa va autosugestionati de trei ori pe zi cate zece minute. In afara de acestea. sugestibilitatea variaza de la persoana la persoana. decat sa o faceti cate o ora la fiecare doua zile. Cu toate ca practica a stabilit modalitatiile de folosire a autosugestiei. mentinuta suficient de ideea autosugerata prin insasi miscarea 12 . exista certitudinea absoluta ca avansam spre rezultatul dorit. va fixati in subconstient. O propozitie foarte scurta " FORTELE MELE CRESC PE ZI CE TRECE TOT MAI MULT". chiar in conditii defectuoase. pentru a fii eliminate. Nu bolile cele mai impresionante sant cele care necesita . Autosugestionati-va.prima consta in a scrie ( in loc sa repetam mental) sugestiile. PENTRU PERSOANELE SLABITE Cei care se simt prea slabiti pentru a se crede capabili sa foloseasca procedeele indicate mai sus. Ceea ce trebuie retinut este ca NICI O TENTATIVA NU ESTE INUTILA si ca daca autosugestia se practica constant. presupune o oarecare adaptare: miscarile comunicate subconstientului prin intermediul sugestiei deliberate sunt inversul unei serii mai mult sau mai putin intinse de impulsuri interioare determinate inconstient in trecut. Daca nu observam imediat. in cateva minute.sau nici macar dupa cateva incercari o schimbare notabila. Dupa ce ati scris de mai multe ori propozitia respectiva. sub forma de idei sau imagini.

. Va urma o munca prealabila cu rezultate rapide si foarte incurajatoare. DIN ORCE PUNCT DE VEDERE .TRANSMIT SUBCONSTIENTULUI MEU UN IMPULS RATIONAL A CARUI REALIZARE NU IMPLICA NICI O INDOIALA.. constituie deja prin ea insasi o prima autosugestie. Lasati ideile respective sa se reflecte in imaginatia voastra.... se fixeaza ..... fiecare trebuie sa foloseasca orce ocazie pentru a o inradacina in creier. INCEP SA-MI TRANSFORM PERSONALITATEA. relaxati-va si lasati-va privirea sa rataceasca asupra acestui text. primele reactii.) pe o foaie alba rigida. la o distanta de catva pasi. sau la o persoana din anturajul vostru care va este draga... in momentul in care va abandonati somnului sau in starea de somnolenta provocata de o calatorie cu trenul. se dezvolta. puteti recurge la un psihoterapeut. INFLUENTA MEA ASUPRA SINELUI DEVINE DIN CE IN CE MAI SOLIDA.>>. Cel care aspira sa se conduca in mod corespunzator.. Puneti apoi foaia de hartie in asa fel incat s-o puteti vedea fara efort.. avand grija sa o impunem din ce in ce mai des si pe o durata din ce in ce mai mare imaginatiei. care sa va dea sugestiile verbal. pana cand subconstientul este impregnat cu mesajul respectiv....... de exemplu asezata pe un vraf de carti sau pe un scaun in fata voastra.. -a doua.....IN FIECARE ZI .GANDINDU-MA LA ACEASTA ...... Stim ca o idee trebuie sa actioneze in prealabil asupra inconstientului pentru a crea in el impulsuri modificatoare.. nu este suficienta pentru a obtine un rezultat.. O alta ocazie excelenta pentru practicarea autosugestiei o 13 ... STAPANIREA DE SINE PRIMELE AUTOSUGESTII Dorinta de autodominare. de exemplu . In sfarsit.. poate deci sa fie pe buna dreptate patruns de ceea ce-i sta in putere sa duca la sfarsit in ciuda tuturor aparentelor de neputiinta...marker.. cu litere mari perfect vizibile( cu un stilou cu penita lata. cu alte cuvinte ideea rationala care rezulta din observatii si experiente personale punand in evidenta avantajele unei perfecte stapaniri de sine.. Totusi...respectiva si prin impresia vizuala repetata a acelorasi cuvinte... se asociaza unui numar din ce in ce mai mare de alte ganduri conexe pe care le multiplica astfel. reducand-o dupa voie. intensificandu-le in acelasi timp. Este efectul de SINERGIE.. Asezati-va confortabil intr-un fotoliu. Sa-si repete de fiecare data cand se gandeste la asta: << MA POT STAPANI IN TOTALITATE....CONTRAR CELOR CARE AR INCEARCA SA MA FACA SA MA RAZGANDESC SAU SA FACA SA-MI IMAGINEZ IMPOSIBILITATEA. nu ne oboseste peste masura.. formularea dorita.. O aspiratie vaga spre influentarea sinelui. intermitenta si abia atingand spiritul din cand in cand. fara nici un efort de vointa si in cel mai desavarsit calm . etc. consta in a scrie . Adaptand aceasta formula in propria maniera.. ea contine in germene resursele necesare intrucat.SANT STAPAN PE MINE. AM TOT CE-MI TREBUIE PENTRU A MA DOMINA..

faciliteaza autocontrolul] Gasim intodeauna timpul necesar pentru a ne autosugestiona. Cel ce spune:<< Cat as dori sa am mai multa forta de caracter si totusi sant intodeauna atat de slab>>. este recomandabil sa efectuati o trecere in revista a deziteratelor voastre POZITIVE.. fara pericol. nici prea rapida. DIN CE IN CE MAI IREZISTIBIL SI MAI ANTRENANT. ca de altfel si in orce alt domeniu ramane valabil principiul diviziunii muncii . Asadar. subconstientul sa se poata achita mai repede si mai bine de ea. adica intentia voastra de a dobandi stapanirea de sine.IMENSA LUI ENERGIE MODIFICATOARE VA INVINGE TOATE OBSTACOLELE>>. spuneti-va:<< ESTE UN OBIECTIV CARE CAPTEAZA INTREAGA MEA ATENTIE. Insa si aici. ajutati-va de repere materiale pentru a va fixa in minte aceasta nobila aspiratie.. INVENTARUL PSIHOLOGIC Cei mai experimentati specialisti in domeniul dezvoltarii psihice sant de acord in a recomanda ca primele sugestii sa fie insotite de un inventar detaliat si absolut sincer al aspectelor ce trebuie sa fie modificate. pe o cale cunoscuta in care atentia poate ramane pasiva. ideea initiala de dobandire a stapanirii de sine trebuie sa fie considerata ca extremitatea firului care conduce la realizarea efectiva a ideei respective. pentru a preintampina risipirea ei in noianul gandurilor. Considerati-o ca pe un prieten pe care-l implorati sa nu va paraseasca sau cel putin sa va vizitezecat mai des. ca urmare a unor evenimente desfasurate care ii inspira regretul absentei acelei fermitati dorite. La nevoie.constituie o plimbare nici prea lenta . in special cele recomandate de EMILE COUE: << IN FIECARE ZI MA SIMT DIN CE IN CE IN CE MAI BINE DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>> [( aici s-ar putea modifica:<< IN FIECARE ZI MA STAPANESC DIN CE IN CE MAI MULT. Este necesar sa se fixeze in minte aceasta extremitate.. nu va reusi sa-si pastreze in spirit acea dorinta salvatoare.. 14 . Autosugestii foarte simple.. astfel incat precizandu-i-se in amanuntime munca pe care i-ati incredinta-o. DIN TOATE PUNCTELE DE VEDERE>>] sant suficiente pentru a genera toate efectele pe care le sugereaza. in timp ce executati respiratii ample [ respiratia activa si profunda. Si bazat pe aceasta recomandare pretioasa. Conform principiului verificat experimental care afirma necesitatea evitarii autosugestiilor negative . Chiar daca nu ar avea un alt avantaj( ceea ce nu este cazul) .. apucati cu atentie si bucurie aceasta extremitate a firului. va recunoaste ca daca crede ceea ce gandeste. MA SOLICITA PERMANENT.. Subconstientul are o inteligenta proprie si manifesta o initiativa minunata. chiar si pentru o fractiune de secunda. DACA NE GANDIM LA ACEASTA. acest examen introspectiv are avantajul de a ajuta si dezvolta ideea initiala. Da .

mai putin familiarizati cu meditatia. le notam. de a reusi orce modificare propusa prin perseverenta. planul care trebuie impregnat in inconstient pentru a se cizela moral dupa exempul unui mare caracter.ro 15 . De fapt NU CREDEM CA PUTEM. de a se zugravi asa cum vor sa fie. Cand ideile nu apar.. daca nu s-a reusit de prima data sa se atinga scopul propus. scopul este prea indepartat. In legatura cu aceasta metoda . model cu care dorim sa semanam. Insa sfatul meu este sa nu abandoneze totusi ideea. Evocam aceasta personalitate liber aleasa si pe masura ce calitatiile acesteia ies in evidenta . putin surprinzatoare pentru ei.etc. Nu le acordati dacat o atentie fugitiva si nu va nelinistiti de loc. se vor simti stanjeniti. imaginile negative.sa nu devenim obiectul unor invazii de senzatii deprimante . evitati sa va lungiti asupra unui obicei negativ si spuneti :<>. autosugestiile involuntare inregistrate in trecut care reapar. adica posibilitatea . parerea mea este ca trebuie preferata autoanaliza. este de multe ori inecata in sentimente nedefinite: sarcina pare enorma. ABSOLUT SIGURA.ca de exemplu inventarul psihologic. ENERGIA MEA SPORESTE TOT MAI MULT>>. Printre cei care citesc aceste randuri. se va provoca artificial afluxul lor catre propriul organism aidoma fenomenului prin care un magnet atrage bucatile de fier imprastiate. In cazul nostru magnetul va fii un model preluat de la o personalitate puternica pe care o cunoastem . Sant de fapt ideile defetiste. EVITAREA IDEILOR PERTURBATOARE Ar fi surprinzator daca in timpul primelor autosugestii recomandate mai sus. Continuati sa priviti realitatea in fata . catva .Nu spuneti niciodata:<> ci << CU FIECARE ZI CARE TRECE . intrucat aceasta metoda pune individul intr-un contact mult mai intim cu propriile caraceristici si furnizeaza o baza inegalabila pentru stabilirea planului de modificare a personalitatii. succesul este indoielnic. esoterism. Dorinta de transformare a propriei personalitati. De asemenea . Mai multe incercari de acest gen vor desavarsii ..

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->