Tabelul cu index glicemic Montignac Bere-110 Cartofi copti -95 Cartofi prajiti-95 Orez-95 Piure de cartofi-90 Orez instant-90

Miere-90 Morcovi fierti-85 Fulgi de porumb -85 Floricele de porumb simple -85 Faina alba -85 Chips de cartofi-80 Dovleac-75 Pepene-75 Cereale indulcite-70 Mars-70 Cartofi fierti fara coaja-70 Zahar-70 Nap, gulii-70 Faina de porumb-70 Porumb-70 Cola-70 Paste fainoase (ca niste spahgete dar mai groase)-70 Faina pentru piine neagra-65 Cartofi fierti necuratati de coaja-65 Cartofi fierti in coaja-65 Conservant clasic-65 Pepene galben-65 Banana-65 Suc portocale prelucrat-65 Stafide-65 Orez alb cu bobul lung-60 Biscuiti dulci facuti cu multa grasime-55 Biscuiti facuti cu unt-55 Paste albe-55 Piine din faina de griu-50 Faina de hrisca-50 Clatite facute din faina de hrisca-50 Cartofi dulci-50 Kiwi-50 Orez basmati-50 Orez integral brun-50 Serbet-50 Paste fainoase din faina alba-45 Piine din tarite-45 Spaghete al dente-45 Piine din faina integrala facuta dupa reteta germana-40 Mazare proaspata-40

Struguri-40 Suc proaspat portocale-40 Suc natural mere-40 Piine de secara-40 Paste fainoase din faina de griu-40 Fasole-40 Piine proaspata 100% din griu integral-40 Inghetata de vanilie-35 Taitei subtiri chinezesti-35 Porumb indian-35 Seminte de talpa gistei originara din Peru-35 Mazare uscata gatita-35 Morcovi cruzi-35 Iaurt normal-35 Iaurt dietetic-35 Portocale-35 Pere, smochine-35 Caise confiate-35 Lapte 2%-30 Cereale de tarite-30 Piersici-30 Mere-30 Fasole alba-30 Fasole verde-30 Linte maro-30 Marmelada f.z.-30 Cioco neagra-22 Linte verde-22 Mazare -22 Cirese-22 Prune, gref-22 Fructoza-20 Soia gatita-20 Alune, arahide-20 Caise-20 Nuci-15 Ceapa-10 Usturoi-10 Legume verzi, salata, ciuperci, rosii, vinete, piper verde, varza, broccoli, etc.-10