Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
" Constient sau inconstient, fiecare fiinta este capabila sa se vindece atat pe sine, cat si pe altii. Acest instinct
este innascut la insecte, pasari, animale si chiar la om. Toate acestea sunt propriul medic si se vindeca pe ele
insele si pe altii in diferite feluri" ( Sufi Inayat Khan)
Indiferent care este parcursul tau in Yoga, fie ca esti doar incepator, avansat sau poate doar te intereseaza
sa afli mai multe informatii legate de sistemul chakrelor si cum functioneaza acestea, acest material iti va fi
extrem de folositor. Literalmente, cuvantul Chakra vine din limba sanscrita si inseamna "roata, cerc, disc,
rozeta". Chakrele sunt centrii energetici ai corpului si sunt responsabile pentru primirea, asimilarea si
transmiterea energiei vitale. Exista sapte chakre principale si multe altele secundare. Vei vedea parcurgand
fiecare chakra, ca acestora le sunt atribuite anumite organe, simturi, elemene, functiuni, culori, sunete si
planete. Materialul de fata iti va da acces la o mai buna cunoastere de sine, atat la nivel fizic cat si energetic,
descoperind si trezind in tine un interes profund asupra propriului corp dincolo de limitarile fizice. Chakrele, se
gasesc localizate pe linia mediana a corpului si se numesc :
Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vissudha, Ajna, Sahasrara. La finalul fiecarei chakrei, iti voi
lasa cateva tehnici si exercitii pentru curatarea si activarea lor.
Va fi un material intens, motiv pentru care iti sugerez sa ai la indemana un pix si o foaie si sa iti notezi
aspectele pe care le gasesti importante in relatia cu tine si ce poti face pentru imbunatarirea lor.
'"Suntem o celula din acest trup imens, o parte a Mamei Pamant , unul dintre copiii ei. Ne incepem calatoria
aici, pe acest minunat trup al Pamantului. Coboram in acest trup si coboram si in trupul nostru in carne,
maruntaie, picioare si talpi- sapanadu-ne radacinile adanc in pamantul care ne sustine si ne hraneste' Anodea
Judith " Intelepciunea chakrelor"
"Constiinta din chakra Muladhara este procupana in primul rand de supravietuire. Reprezinta raspunsul
nostru instinctiv de lupta sau fuga. Aici, functionam la nivel instinctiv, fiind influentati de foame, frica, nevoia
de odihna, caldura si de adapost. Cand ne este amenintata supravietuirea experimentam frica, teama. Infruntarea
fricii poate ajuta la trezirea primei chakre.
Organismul omenesc este un instrument performant, capabil sa primeasca si sa transmita o mare varietate
de energii. Impamantarea este procesul prin care ne conectam pe noi insine la Pamant si la lumea din jur, fiind o
modalitate de a face fata stresului. Un om care se confrunta mereu cu probleme de sanatate sau care trece
frecvent prin crize financiare este blocat la nivelul primei chakre. Creste-ti sentimentul propriei valori si
construieste-ti o prima chakra bazata pe abundenta in loc de insuficienta.
Asa cum casa noastra e gazda pentru trup si trupul nostru este gazda pentru suflet. Sa invatam sa ne
acceptam trupul, sa il simtim, sa fim de acord cu el, sa il iubim sunt nevoi esentiale ale primei chakre. In trup si
pozitiile oaselor sunt intiparite durerile si bucuriile noastre.
Mancarea pe care o digeram este materia pe care o transformam in energie, iar asta inseamna ca hrana ne
influenteaza productia de energie. Alimentele recomandate pentru a fi consumate in raport cu chakra Muladhara
sunt proteinele: tofu, fasole, nuci, oua, produse lactate, soia.
2
Postura Muntelui (Tadasana)
Seria Virabhadrasana I, II, III
Postura Vulturului (Gurudasana)
Postura podului ( Setu Bhandasana)
Postura lacustei ( Shalabhasana)
Posturi cu capul aplecat spre genunchi ( Paschimottanasana, Padangustasana, Padahastasana)
Alte exercitii de miscare, jogging
Exercitii de relaxare profunda ( Savasana)
Postura scaunului ( Utkatasana)
Exercitii obisnuite de impamantare (intinderi, sarind in sus, alergarea, calaria, odihna, masajul, mancarea,
somnul."
"Inteles: Dulceata
Localizare: Abdomenul inferior, organele genitale, uter
Element: Apa
Functii: Dorinta, placere, sexualitate, reproducere, emotii
Stare interioara: Sentimente
Stare agregare: Lichida
Glande: Ovare, testicule,
Alte parti ale corpului: Uter, organele genitale, rinichi, vezica urinara, sistemul circulator, prostata, toate
fluidele corpului, intestinul gros, membrele inferioare.
Disfunctii: De natura sexuala, obstretico-genicologice, disfunctii ale organelor de reproducere, impotenta,
frigiditate, probleme la uter, la rinichi sau la vezica, intepenirea partii de jos a spatelui, splina, sistem urinar,
sciatica.
Culoare: Portocaliu
Simt: Gust
Samanta sunet: Vam
Vocala: O
Guna: Tamas
Corp Ceresc: Luna
Metal: Staniu
Mancare: Lichide
Verb corespunzator: Eu simt
Ramura yoga: Tantra
Aroma: Radacina de orris, gardenie, damiana, yasomie, trandafir, ylang -ylang
Minerale: Carneol, Piatra lunii, Coral, Chihlimbar, Citrin, Topaz
Petale: 6
Animale: Makara, pesti, vietati marine
Arhanghel: Gabriel
3
Forta principala de actiune: Atractia contrariilor
*Orientarea catre sine: Multumirea de sine
Identitatea: De tip emotional
Obstacol: Sentimente de vinovatie
Activitate excesiva: De natura sexuala, dependenta de placeri, violarea drepturilor altora, manipulare prin
seductie, atasament obsesiv, dependenta emotionala.
Activitate deficienta: Inadaptare si dizabilitate sociala, frigiditate, teama de sex, lipsa dorintei, pasiunii,
excitatie emotionala, negarea placerii, atitudine rigida.
Activitate echilibrata: Miscari gratioase, inteligenta emotionala, ablitatea de a trai placerea, educarea sinelui,
adaptarea la schimbari, relatia buna cu natura .
Dependente: Alcool, sex,
Traume si abuzuri: De tip sexual, emotional, neglijente, respingere emotionala, manipulare, abuz fizic,
alcoolism in familie, negarea sentimentelor copilului, probleme mostenite( incest, probleme sexuale)
Strategie de vindecare: Terapia prin miscare fizica, eliberarea emotionala, acceptare si educarea naturii
copilaresti a sinelui, exercitii in relatiile interumane, masaj si atingeri multiple.
Afirmatii Vindecatoare: Imi accept si constientizez sexualitatea; Sanatatea fizica este puternica si pura; Merit sa
traiesc placerile vietii; Viata este placuta; Ma misc usor si fara efort;*
" Svadhisthana, chakra a doua, corespunde functiilor corpului care au de-aface cu lichidele, precum
circulatia sangelui, eliminarea urinei, sexualitatea si reproducerea, cat si cu calitatile apei. Aceasta chakra este
centrul sexualitatii, dar si al emotiilor, senzatiilor, placerii, miscarii si ingrijirii."
"Emotiile sunt strans legate de miscare si avandu-si originea in inconstient, prin miscare li se permite sa ajunga
in constient. Curgerea energiei intre cei doi parteneri dintr-un cuplu angajat intr-o activitate sexuala, nu se
limiteaza in nici un caz la un schimb intre organele genitale. Un cuplu aflat fata in fata are toate chakrele
aliniate intre ele. Datorita intensitatii excitatiei sexuale, fiecare chakra vibreaza mai intens, iar trecerea energiei
de la un corp la celalalt este amplificata si imbunatatita la fiecare nivel. Cuplul poate alege sa concentreze
aceasta energie la nivel fizic, mental sau al chakrei inimii. Pielea poate fi considerata stratul exterior al
sistemului nervos. Ingrijirea faciliteaza controlul productiei de hormoni, responsabili cu cresterea, prin
stimularea sistemului limbic al creierului.
4
Postura Broastei (Baddha Konasana)
Cerculete cu soldurile
Foarfeca "
Tehnici de respiratie (Pranayama)
"Manipura Chakra este locul in care simtim "fluturasi " atunci cand avem emotii- cand a treia chakra
nu se simte puternica si increzatoare. Aflandu-se in corespondenta cu focul si arderea, Manipura Chakra,
guverneaza metabolismul si este responsabila de regularizarea si distribuirea energiei metabolice prin trup.
Acest lucru se realizeaza prin arderea materiei (hrana) si transformarea ei in energie (actiune si caldura). Un
stomac mare poate indica o nevoie excesiva de putere, de dominare si control. O chakra slabita indica teama de
a prelua puterea, teama de a iesi in evidenta. Pentru a rupe cercul fricii si al retragerii, e nevoie de refacerea
legaturii cu sinele, prin iubire si acceptare. Totul depinde de increderea in sine si de puterea interioara pe care o
simtim. Aceasta chakra se afla in legatura si cu respectul pentru propria persoana, care ne intareste vointa.
Atunci cand cautam putere in afara, ne indreptam spre altii pentru a obtine indrumare si ajungem sa depindem
de mila lor, oferindu-ne pe noi insine ca pe niste victime. Daca ne lipseste puterea interioara, putem cauta in
permanenta stimulare, excitare, activitate, din frica de a incetini, de a simti golul din interior.
Puterea depinde de energie, la fel cum supravietuirea depinde de materie si sexualitatea de miscare.
Atasamentul nejustificat fata de propriile dorinte ne poate mentine blocati in zona chakrelor inferioare, dar
suprimarea lor blocheaza chiar forta vointei. Vointa se dezvolta cel mai bine atunci cand suntem relaxati,
fericiti, in conexiune cu noi insine.
Puterea trebuie dezvoltata constient, la fel ca un muschi al corpului, asadar rupe bariera neincrederii, activeaza
vointa, anuleaza atasamentele si concentreaza-te pe obiectivul tau cu pace si iubire.
Parivritta Trikonasana
Marichyasana II
Postura camilei (Ustrasana)
Postura cercului (Chakrasana)
Postura cu capul pe genunchi (Paschimottanasana)
Respiratia focului
Joggingul
6
Abdomene
Postura piscului/ toiagului- (Dandasana)
Impingerea abdomenului - (Parvatasana, Purvottanasana)
Postura arcului- (Dhanurasana)"
Deschiderea pieptului prin rotirea circulara scurta a bratelor extinse complet in lateral.
Postura eroului I (Virabhadrasana I)
Postura cobrei (Bhujangasana)
Postura pestelui (Matsyasana)
Marichyasana II
Postura camilei (Ustrasana)
Pranayama- controlul respiratiei- Respiratia completa/ Respiratia focului/ Respiratia alternativa"
8
CHAKRA A CINCEA- Vishuddha- chakra gatului
"Inteles: Purificare
Localizare: Gat
Element: Eter-Akasa
Functie: Comunicare verbala, creativitate, exprimarea de sine
Glande: Tiroide, paratiroide
Alte parti ale corpului: Gat, umeri, brate, palme, ceafa, glandele tiroida si paratioida, corzile si organele vocale,
gura, dintii, gingia, maxilarele, urechile.
Disfunctii: Dureri de gat, gat intepenit, raceli, probleme cu tiroida, probleme de auz, amigdalita, ulceratii a
cavitatii bucale, gingivita, laringita, infectii ganglionare, dureri de ceafa si umeri, infectii ale urechilor.
Culoare: Albastru stralucitor
Simt: Auz
Sunet samanta: Ham
Vocala: E
Corp: Mental
Petale: 16
Planeta: Mercur
Metal: Mercur
Mancare: Fructe
Verb corespondent: Eu vorbesc
Ramura yoga: Mantra Yoga
Ierburi aromatice: Tamaie, benzoin, nucsoara
Minerale: Turcoaz, acvamarin, celestit
Animale: Elefant, taur, leu
Guna: Rajas
Calitati de baza: Rezonanta
*Orientarea catre sine: Diferite forme de exprimare a sinelui
Privilegii: A auzi si a spune adevarul
Identitate: Creatoare
Obstacol: Minciuna
Activitate excesiva: Comunicare verbala excesiva, incapacitatea de a asculta, intreruperea discutiilor, extinderea
exagerata a discutiilor, balbaire.
Activitate deficienta: Teama de a vorbi, voce cu tonalitate foarte joasa, dificultate de a exprima sentimentele
prin cuvinte, nu are simtul ritmului si tonalitatii sunetului.
Activitate echilibrata: Bun ascultator, interlocutor, voce rezonanta, bun simt al ritmului si tempoului,
cominicare clara, traieste creativ, se exprima cu usurinta.
Dependente: Opiacee, marijuana
Traume si abuzuri: Minciuni, abuzuri verbale, tipete constante, criticism excesiv care blocheaza creativitatea,
parinti autoritati, alcoolici, familie dependenta de substante chimice.
Strategie de vindecare: Studiul abilitatilor de comunicare, redactare, comunicarea cu copilul din tine, practicarea
exercitiilor de tacere totala, a canta, a face vocalize, a-si elibera energia vocii, a-si relaxa gatul si umerii.
Afirmatii vindecatoare: Exprim cu usurinta si gratie cele mai profunde sentimente si emotii; Aud si spun
adevarul; Intentiile mele sunt exprimate cu claritate; Creativitatea se varsa in mine si prin mine;*
9
A cincea chakra este centrul legat de comunicarea prin sunete, vibratii, exprimare de sine si creativitate. Prin
atributele sale amintim ascultarea, vorbitul, scrisul, cantatul, telepatia si toate artele."
Elementul asociat cu a cincea chakra este eterul, cunoscut si sub denumirile de akasha sau de spirit. Planul
eteric este campul vibratoriu al materiei subtile, care este atat cauza, cat si efectul gandurilor, emotiilor si al
starii noastre fizice. (Bolile apar mai intai in corpul eteric si abia dupa aceea se manifesta si in diferitele
tesuturi) spune Richard Gerber in cartea sa "Medicina vibrationala". Astfel putem obtine vindecarea prin tehnici
care trateaza in primul rand corpul eteric, precum acupunctura, homeopatia sau vindecarea cu ajutorului unui
medium. In chakra a cincea ne rafinam constiinta si incepem sa percepem mesajele vibratiilor subtile. (Vezi
experimentele realizate in anul 1800 de omul de stiinta Ernest Chladni, care demonstreaza cum este influentata
materia de vibratii).
Discul Chladni si principiile rezonantei vibratiilor ne arata ca undele sonore influenteaza materia. Nu este deloc
surpinzator faptul ca ele pot influenta si constiinta. Aceasta este ideea aflata la baza folosirii sunetelor sacre,
numite mantre, in meditatie si cantari devotionale. Cuvantul mantra vine din "man" care inseamna minte si "
tra" care inseamna protectie sau instrument. Mantrele sunt folosite ca instrumente de concentrare, ajutand
mintea sa se focalizeze si sa se calmeze. Daca alegem o mantra rapida, aceasta poate fi folosita pentru a crea
energie si a depasi inertia. Daca folosim o mantra mai lenta, linistita, poate sa ne aduca, pentru intreaga zi o
stare de calm si relaxare. Fiecare chakra are propriul sunet samanta, despre care se spune ca ar cuprinde esenta
si secretele chakrei respective. ( Vezi sunetele samanata ale fiecarei chakre.)
" Din trecutul indepartat, intunericul si lumina s-au impletit, pentru a ne aduce unul dintre cele mai mari daruri
ale constiintei- abilitatea de a vedea. Vederea ne ofera posibilitatea de a primi instantaneu o cantitate uriasa de
informatie despre lumea din jurul nostru. Imaginile tasnesc si din subconstient, prin intermediul viselor si ne
pun in legatura cu sufletul propriu. Chakra fruntii este asociata cu al treilea ochi, un organ eteric al perceptiei
psihice, aflat intre cei doi ochi fizici. Asa cum fiecare chakra corespunde unei glande, a sasea chakra se afla in
legatura cu glanda pineala, o glanda micuta (10x6) , in forma de con, aflata in centrul capului, aprozimativ la
nivelul ochilor. Glanda pineala, numita uneori " lacasul sufletului" actioneaza ca un contor de lumina al
organismului. In glanda pineala a fost izolata melatonina. Se crede ca melatonina ajuta somnul, intareste
sistemul imunitar, reduce stresul si intarzie imbatranirea. Aceasta scade odata cu varsta.
" Ochiul este lumina trupului" Daca ochiul tau este sanatos, tot trupul tau va fi plin de lumina" ( Matei, 6.22)
Putem folosi culorile asociate chakrelor, drept suport pentru meditatie, drept tratament de auto-vindecare sau
doar sa ne cunostem mai bine si sa intelegem care ne sunt punctele forte si slabiciunile.
La nivelul celei de-a sasea chakre, cel mai semnifictiv aspect al constiintei este dezvoltarea abilitatilor psihice.
Termenul de clarviziune inseamna vedere clara. Cu cat avem mai multa claritate in interior, cu atat devenim mai
capabili sa zarim proprietatile subtile ale lumii din jur.
11
Exercitii petru chakra a sasea
Meditatia culorii
Meditatie
Postura pestelui (Matsyasana)
Postura podului (Setu Bhandasana)
Postura lumanarii (Sarvangasana)
Postura stand in cap (Sirsasana)
Asana Yogamudrasana
Concentrarea pe punctul din mijlocul spancenelor
Concentrarea intr-un punct fix, aflat la aproximativ 2 metri, fara a clipii "
"Atunci cand ajungem la acest nivel, semintele sufletului nostru au rasarit din radacinile aflate in pamant si au
crescut prin elementele apei, focului, aerului, sunetului si luminii iar acum prin sursa tuturor lucrurilor -
constiinta insasi, experimentata prin elementul gandului. Chakra coroanei, este chakra suprema si se afla in
legatura cu cea mai importanta glanda din sistemul endocrin, pituitara. La nivel fiziologic, chakra coroanei se
afla in legatura cu creierul, in special cu creierul mare sau cortexul cerebral. "
"Dar ce este constiinta superioara?"
Uneori, este numita Constiinta Cosmica sau Celesta. In timp ce chakrele inferioare contin milioane de biti de
informatie despre lumea fizica si despre ciclurile de cauza efect, Constiinta Cosmica ajunge la nivelul galaxiilor
si dincolo de acestea, deschizandu-se spre o constiinta a adevarurilor unificatoare. La nivelul Sahasrara, suntem
rapid indepartati de lumea materiala si de limitarile acesteia, care tin de spatiu si timp. Este procesul suprem al
constiintei - poarta spre lumile de dincolo si spre lumile din interior, circumferinta lipsita de dimensiuni, care
cuprinde tot ceea ce exista.
Pentru a deveni constienti, trebuie sa observam unde ni se indreapta atentia. Constiinta din chakra coroanei
poate fi impartita in doua categorii:
Constiinta Cognitiva care presupune concentrarea constiintei pe finit si pe particular, sortate si asamblate in
ordine logica. Este constiinta care gandeste, rationeaza, invata si inmagazineaza informatii in mod activ.
Aceasta este orientatata spre lumea lucrurilor, spre relatii si spre sinele concret.
Constiinta Transcendenta care presupune deschiderea constiintei dincolo de cunoastere. Aceasta face legatura
cu un taram aflat dincolo de lumea lucrurilor si a relatiilor.
Sistemul nostru de credinte e format din diferiti biti de intelegere pe care i-am desprins din experientele prin
care am trecut. Cum sa dobandim informatii noi si cum sa ne largim constiinta, daca respingem tot ceea ce nu se
potriveste cu paradigma noastra interioara?
Cel mai bun raspuns il ofera MEDITATIA, o practica ce ii permite mintii sa isi organizeze datele, sa renunte la
sistemele de credinte invechite si la datele care nu mai sunt necesare si sa reseteze matricea personala.
(Meditatia este echivalenta cu defragmentarea calculatorului - lasa mai mult spatiu pentru operare si pentru
inregistrarea unor informatii noi, fara riscul prabusirii sistemului. )
13
Astfel prin armonizarea trupului, a respiratiei si a gandurilor, ne putem alinia chakrele si putem percepe esenta
unificatoare a intregii creatii."
14