Laboratorul interior

Este un exercitiu de autohipnoza utilizat in rezolvarea unor probleme psihosomatice.

Inductie:
Intr-o pozitie relaxata va focalizati asupra respiratiei. Pentruu 1-3 respiratii imaginati-va ca
inspirati o lumina galbena, calda si placuta care va umple plamanii si tot corpul, si expirati
o lumina maro, care elibereaza plamanii si corpul de tot ceea ce va incarca, va preseaza,
va anxieteaza.

Simtiti odata cu lumina galbena cum corpul devine din ge in ce mai relaxat, mai calm.

Aprofundare (prima sedinta – crearea laboratorului):

Imaginati-va ca sunteti intr-un lift si ca acesta coboara de la etajul 10 la etajul 1. Vedeti
ecranul cu cifrele etajelor si cum cifra fiecarui etaj se lumineaza cand liftul trece prin
dreptul lui. Pe masura ce liftul se aproopie de 1 deveniti din ce in ce mai calm si mai
relaxat. 10...9...8...7...6 pe masura ce liftul coboara deveniti mai calm si mai relaxat.
5...4...3...2 cand veti ajunge la 1 usile liftului se vor deschide iar dvs va veti putea pasi intr-
o incapere pe care o vom numi laboratorul dvs interior. Este un loc ce poate fi gol sau
mobilat sumar, este un loc unde va simtit bine si relaxat si pe care il veti putea utila cu tot
ceea ce veti avea nevoie pentru a avea grija de corpul dvs. Cand veti ajunge la 1 usile
liftului se vor deschide iar dvs va veti afla in laboratorul dvs interior.
1...uitati-va in jur si luati in stapanbire fiecare detaliu al laboratorului dvs interior. Apoi creati
in acest laborator tot ceea ce credeti ca aveti nevoie pentru a avea grijaa de corpul
dumneavoastra.,lasati mintea inconstienta sa aduca in laborator orice ea considera ca va
poate fi de folos: aparate, personaje, plante, alte obiecte (dupa crearea laboratorului se
incheie prima sedinta cu revenirea)

(din a doua sedinta – utilizarea laboratorului)

Acum cand sunteti in laboratorul dvs interior asezati-va intr-o pozitie confortabila si dati
voie laboratorului sa aiba grija de dvs. Imaginati-va problema cu care va confruntati la ora
actuala (de ex inima care are extrasistole poate fi imaginata ca batand ritmic ci calm si din
cand in cand avand cate o bataie in plus). Imaginati-va cum ceea ce aveti in laboratorul
dvs interior va ajuta sa rezolvati aceasta problema (de ex poate fi un peacemaker care
influeteaza inima sa bata ritmic si linistit, sau poate fi unj echipaj de personaje care
filtreaza cu un filtru adrenalina care ajunge la inima si nu o lasa sa treaca de acest filtru).
Lasati mintea inconstienta sa fie cat de creativa doreste sa fie. Daca din laborator va
lipseste ceva este foarte usor sa creati acel aparat, obiect, planta, personaj etc de cate ori
aveti nevoie. Puteti lua din laborator si „atasa” la organul bolnav orice credeti ca va poate
ajuta si in viata de zi cu zi, la iesirea din laborator.

Revenire:
Acum am sa va rog sa va luati ramas bun de la laboratorul dvs personal si sa va spuneti
ca puteti si veti reveni aici ori de cate ori aveti nevoie. Apoi urcati-va inapoi in lift si urcati,
pe acelasi drum, de la etajul 1 la etajul 10. Pe masura ce va apropiati de 10 senzatiile
obisnuite revin in corp.

! daca faceti exercitiul seara inainte de culcare, puteti ramane in laborator si sa dormiti
acolo, in timp ce laboratorul isi face treaba rezolvandu-va problema.