Training

Human Center Center

Curs: Teorie-Psihoterapie Sistemică de Familie și Cuplu

Nr. modul: Av1M1

Imageria dirijată
CATEGORIE joining
OBIECTIV -dezvoltare personala
-focalizarea pe propria familie (conflicte, comunicare, etc.)
DURATA 50 min.

Instructaj și desfășurare
I. 10-15min Exercitiu de imagerie dirijată

a. inductia

In continuare vom face un exercitiu care se orienteaza foarte mult pe senzatiile corporale, pe
comunicarea cu corpul si accesarea trairilor interioare… Pe tot parcursul exercitiului, cel mai important
lucru este sa va simtiti cat mai confortabil….asa ca , de fiecare data cand simtiti nevoia puteti sa va mutati
corpul astfel incat sa gasiti cea mai confortabila pozitie. Cand santeti pregatiti va rog sa-mi spuneti.
V-as ruga sa va amintiti situatiile in care v-ati simtit relaxati,…. ati avut o stare de bine sau… ati simtit ca
lucrurile va merg asa cum doriti. … Poate fi o situatie concreta,.. .. o anumita perioada din viata …sau orce
moment in care ati simtit senzatiile confortabile ale starii de bine.
Ganditi-va la situatia respectiva … De obicei… amintirile, gandurile, senzatiile sunt mult mai bine
identificate şi traite atunci cand esti cu ochii inchisi ….. Si voi…., dupa ce a-ti identificat
momentul/momentele respective, inchideti ochii…. pentru a percepe mult mai bine acel eveniment….
Priviti.. ceea ce priveati atunci…. Auziti… sunetele care va inconjurau ….Simtiti… senzatiile pe care le-ati
avut atunci… Traiti ceea ce traiati atunci,…….. fiecare fiind constient de ritmul propriu in care……. senzatiile
confortabile ale starii de bine se instalează la nivelul intregii persoane. ….Nu trebuie decat , ….sa lasati corpul
sa traiasca aceste senzatii pe care le-a mai trait …Si, …..mai devreme sau mai tarziu, … senzatiile confortabile
ale starii de bine se vor instala la nivelul intregii persoane…
Păstrati aceasta stare. … Şi…, ramănănd cu ochii inchisi, reveniti aici si acum, in aceasta incapere.
….Aceasta stare este o stare resursa, un punct de plecare, … sigur si confortabil, care ne permite sa obtinem
mult mai repede si mai bine ceea ce ne-am propus. Este o stare pe care puteti sa o accesti ori de cate ori
porniti intr-un demers, in rezolvarea unei probelme, realizarea unei activitati.

b. aprofundarea starii

Nu stiu daca a-ti realizat dar, usor… respiratia voastra a devenit asemanatoare cu cea a unui om
relaxat,…… in acest ritm, pulsul s-a modificat si el …devenind la fel cu cel al unui om aflat intr-o stare
confortabila …. Usor, in ritmul propriu, fiecare expiratie va duce intr-o stare mai profunda de relaxare….Nu
ne propunem decat sa vedem cat de mult se poate relaxa corpul in acest moment. Nu trebuie decat sa fim
curiosi cu privire la senzatiile ce se dezvolta in interior şi sa lasati corpul sa traiasca aceste senzatii
confortabile de bine…..

1 2
Human Center Training Center

c. scenariul

Si acum ,… pornind de la această stare confortabilă, ne putem propune sa mergem intr-o calatorie, pentru
a identifica si gasi tot ceea ce simtim nevoia sa gasim si sa aflam la un moment dat. Va imaginati ca sunteti
intr-un loc cu lumina putina, …. aveti o lumanare aprinsă in mana care va ghidează in locul spre care a-ti
ponit.
Calauziti de aceasta lumina,…. mergeti , ….pana când … ajungând in faţa casei,… a locuintei voastre, ….
va opriti pentru a observa cu atentie o serie de lucruri pe care pana acum parca nu le-ti mai obaservat…
Priviti cu atentie lucrurile din jur,… ascultati zgomotele specifice zonei respective,…. simtiti trairile si
senzatiile pe care le aveti cand va aflati in acest loc. Totul este la fel , dar parca altfel…. Si nu stiti cu
exactitate ce anume s-a schimbat….. Poate ca s-a scimbat ceea ce este in jur, … poate ca v-ati schimbat voi,
…. Poate ca v-ati schimbat modul vostru prin care percepeti si judecati lucrurile …..si …..aflati lucrul acesta
acum………
Intrati in casa , plini de curiozitate, explorand incapere dupa incapere , …pana cand ajungi in bucatarie.
Aici gasesti o persona semnificativa pentru tine, sau … poate mai multe,……. asezate pe scaun in jurul mesei
……. Este o atmosfera care iti confera o stare de siguranta si de deschidere, si te indeamna sa spui ceeea ce
de mult ti-ai dorit sa spui, …fie ca nu ai considerat ca este momentul,… fie au fost alte cauze care te-au
impiedicat sa faci acest lucru.
Te asezi si tu pe un scaun si te adresezi persoanei sau persoanelor carora simti că vrei sa le spui. Lasa-ti
timp pentru a face acest lucru …….

d.iesirea din transa

Şi atunci cand ai terminat de facut acest lucru…… constient de senzatiile care s-au trezit in tine si de
modificarile pe care le-ai trait , …te reintorci aici si acum … in aceasta sala,….., pastrand starea de energie si
resurse pe care ai identificat-o …
Capul este limpede si relaxat,…… muschiii corpului se reintorc la tonusul specific starii de veghe şi……
uşor….in ritmul propriu, ….deschideti ochii …..

II. 10-15 min. Prezentare trairilor participantilor. (Formatorul le spune la inceput ca daca sunt lucruri
care din punctul lor de vedere nu pot fi spuse sa nu le spuna)

2 2