Script pentru probleme de somn (dificultati la adormire)

Inductia prin imagerie ghidata 1 (pag 25-26)

Adancirea cu scari (pag 29-30)
Terapie
Si pe masura ce mergi tot mai adanc in aceasta transa hipnotica, as vrea sa-ti vorbesc
despre un aspect care te deranjeaza de foarte mult timp si care simti ca iti rapeste din bucuria
vietii… Te-ai hotarat sa rezolvi acest lucru odata pentru totdeauna ca sa te poti bucura de viata
pe deplin. Motivul pentru care ma asculti astazi este acela ca stii foarte bine care este efectul pe
care il are somnul insuficient asupra corpului tau si cat de mult influenteaza viata si activitatea
ta pe timpul zilei. Stii foarte bine ca un somn odihnitor si complet te incarca de energie buna,
pozitiva, astfel incat sa te desfasori la capacitatea ta maxima. Si mai mult decat atat, pe termen
lung, somnul regulat si binemeritat care l-ai oferi corpului tau promite o tonus bun, o buna
dispozitie, un calm pe care il poti transmite tutror celor din jur, capacitate de concentrare
eficienta.
Esti o fiinta unica asupra careia doar tu ai controlul, desfasori o activitate care implica un
nivel ridicat de energie, focus si concentrare, calm si eficienta si te simti minunat in activitatile
tale zilnice, mai ales cand le poti face fata cu brio. Dar pentru ca tu sa poti poti dedica toata
aceasta energie minunata, corpul tau are nevoie de odihna si de reincarcare in fiecare noapte.
De repaos complet satisfacator si de refacere. Pentru ca tu sa poti sa incepi fiecare noua zi la fel
de energica, plina de viata si cu idei si solutii noi, proaspete.
In cateva clipe te voi ruga sa-ti imaginezi un loc special… Il poti vedea… sau simti… sau
experimenta in orice fel vrei… iti poti lasa mintea sa hoinareasca o vreme… si vocea mea se
stinge in fundal… dar nu conteaza… sunetul vocii mele va continua sa te relaxeze… imagineaza-
ti ca esti in varful unui deal verde… si in fata ta se vede o poteca sinuoasa… care duce intr-o
padure, care este in fata ta… simti mirosul padurii in adierea vantului, racoros, proaspat… incepi
sa te deplasezi pe acea poteca… spre padurea cu copaci falnici… pe masura ce te deplasezi pe
poteca… vezi iarba verde care iti atinge usor gleznele… e atat de placuta senzatia, ca o
mangaiere de bun venit… si poate observi florile salbatice din jur… de culoare rosie… si violet…
si galben… cum stralucesc multicolor in razele soarelui… si simti mirosul lor discret, imbietor… si
poate auzi susurul unui izvor din apropiere… sunetul izvorului se combina placut cu ciripitul
zglobiu al pasarilor … si te misti usor… parca plutind… printre copacii ai caror ramuri formeaza
modele pe cerul albastru… te relaxeaza si mai mult… mergand printre copaci… dand la o parte
frunze uneori… poate simti mirosul proaspat al muschiului din zonele umbrite pe copaci… si
poate vezi jocul minunat de lumini si umbre… te bucuri de racoarea pe care o simti pe picioare
in padurea umbrita…
 Cum te misti usor mai adanc… pasii te poarta apoi pe o campie… si este vara… soarele se
pregateste sa apuna… poate simti mirosul spicelor care se pleaca mladioase in adierea
vantului… devii din ce in ce mai lenesa cu fiecare pas… Simti si vezi… o lumina binefacatoare
cum intra in corpul tau, lumina este purpurie si te incalzeste placut… este lumina soarelui la
asfintit si ii poti simti blandetea cu care te mangaie… te invaluie … si absoarbe toata tensiunea
din corpul tau… si poate simti nevoia sa te lasi in voia acestei senzatii minunate de moliciune,
de abandon placut… vezi cum soarele dispare la asfintit… dincolo de linia orizontului… si odata
cu el se dizolva toata acea energie … lasandu-te sa te scufunzi… intr-o stare de profunda stare
de relaxare… ca un somn… si in timp ce dormi, si un vis… si in visul tau mergi de-a lungul unui
coridor lung… care se intinde in fata ta… si e atat de lung, incat nu ii poti vedea capatul
deocamdata… dar stii ca acest coridor este profunzimea mintii tale subconstiente… acea parte a
mintii tale care stie ce sa faca… cum sa faca… si pe masura ce continui sa mergi de-a lungul
acestui coridor, iti dai voie sa devii si mai relaxata… si mai lenesa…si iti dai seama ca timpul si
spatiul incep sa-si piarda semnificatia… si incet, peretii coridorului incep sa dispara… si ajungi
intr-o camera mare… si aceasta camera este inundata intr-o lumina azurie difuza care te
relaxeaza si mai mult… si iti dai seama deodata cu inspiratie si placere… ca tot ce ai vazut
candva drept limite ale personalitatii tale… si iti apare cu bucurie si anticipare ca tot ce ai vazut
ca o limita a aptitudinilor, a abilitatilor tale, sunt doar pasi spre succes… si un perete al acestei
camere observi ca este ca un ecran mare de televizor… cu cuvinte si imagini pe el care se
deruleaza prea repede ca sa le observi… si incepi sa iti dai seama ca aceasta este informatie
transmisa diferitelor parti ale corpului tau si mintii tale… si iti folosesti mintea sa le incetinesti
din ce in ce mai mult… in imagini, pe masura ce incetinesc, te vezi pe tine in decursul timpului…
si pe masura ce se deruleaza filmul unei zile active, foarte active, in care tu faci lucruri
incredibile… cand privesti acest film, simti cum te umpli de mandrie pentru toate realizarile
tale… ai motive intemeiate sa te simti mandra pentru realizarile tale… pentru tonusul tau
extraordinar, pentru energia minunata pe care o transmiti celor din jur… apoi, derularea
filmului de pe ecran incetineste si mai mult… din ce in ce mai mult… pana cand ecranul
pastreaza mai mult timp o imagine… sau alta… si observi ca imaginile care se opresc cateva
momente pe ecran nemiscate sunt tot cu tine… dar de asta data observi ca in acele momente
esti schimbata… esti tot tu, dar pe fata ti se citeste oboseala, epuizarea… apoi la final, pe ecran
ramane scris clar cuvantul REPAOS… cu litere mari…
Abia acum observi mai bine camera in care te afli… in lumina care se micsoreaza din ce
in ce mai mult… s-a innoptat… distingi fereastra larg deschisa… la fereastra o perdea
transparenta se misca usor in adierea vantului racoros si placut… si admiri pe fereastra larg
deschisa un cer instelat… cel mai instelat cer pe care l-ai vazut vreodata in viata ta… stelutele
sclipesc ca niste licurici intermitent… o pulbere de stele… si sus pe cer, singura lumina care
lumineaza acum camera este cea a lunii… o luna stralucitoare, alba si enigmatica… ca o regina a
noptii… razele ei lumineaza suficient cat sa vezi in camera un pat mare, ale carui asternuturi
sunt alb stralucitoare, argintate in lumina lunii… un pat imbietor… care parca te invita… simti ca
este locul tau, si numai al tau… un spatiu de odihna minunat… care te atrage dupa o zi atat de
activa… e ca un cadou pe care-l primesti, un cadou pe care stii ca-l meriti cu adevarat. Si iti
amintesti cuvantul de pe ecranul care acum e stins… REPAOS… e timpul pentru REPAOS… si ai o
senzatie minunata in timp ce te intinzi in pat… de relaxare… dorinta de a te odihni… o odihna
reconfortanta… si simti cum fiecare muschi din corp se relaxeaza… incet incet…
Si acum mintea ta este pregatita si receptiva la tot ce iti voi spune… si tot ce spun va fi
acceptat de subconstientul tau… spre binele tau suprem… si va avea un efect din ce in ce mai
mare asupra modului in care gandesti… modul in care te simti si te comporti in urmatoarele zile,
si saptamani, si luni… Dupa aceasta hipnoza vei readuce somnul de care ai nevoie si pe care il
doresti. Acum vei primi instrumentele pentru a primi un somn odihnitor si indestulator.
Concentreaza-te pe beatitudinea unui somn care iti va oferi doza de energie vitala de care ai
nevoie a doua zi.
In timp ce esti intinsa pe pat si relaxata, intr-o pozitie confortabila, inchide ochii si
respira lent, unicul tau obiectiv in acest moment e sa continui sa aluneci intr-un somn
reconfortant dupa care corpul tau tanjeste… Inspira adanc, si cand inspiri… inspiri relaxare… si
cand expiri, expiri eliberand toata tensiunea acumulata azi… si in zilele anterioare… si in trecut…
Ma intreb daca poti simti, langa tine… ingerul tau pazitor… mesagerul trimis de
Dumnezeu tie inca de la inceput… si daca simti bunatatea… si puritatea lui… si protectia pe care
ti-o ofera neconditionat… a fost intotdeauna langa tine… chiar daca nu l-ai putut vedea… si a
fost fericit ori de cate ori tu ai fost fericita… a trait cu tine odata fiecare bucurie, fiecare
multumire… fiecare tristete… Stii ca el te va ajuta neconditionat, intotdeauna… si ai incredere
deplina in el… somnul este un dar sacru pe care l-ai primit la nastere… iar tu alegi sa onorezi
acest dar sacru… ingerul tau pazitor iti va proteja acest dar… si poti sa-ti imaginezi ca ingerul
tau pazitor are o bagheta magica… la care poti apela atunci cand este nevoie… te poti preda lui
cu incredere deplina acum… si simti atat de multa protectie… si caldura binefacatoare… Si ori de
cate ori un gand bazaitor revine in mintea ta… un gand despre ziua care tocmai s-a terminat…
sau un gand despre ziua care urmeaza… un gand care poate intarzia minunatul somn de care ai
atat nevoie… un gand care s-a ratacit de pe drumul lui… lasa ca ingerasul tau sa indrepte
bagheta magica catre acest gand… bagheta magica va trimite inapoi gandul ratacit catre drumul
lui… si te vei intalni din nou cu toate gandurile importante, maine… la momentul potrivit… acum
este timpul de odihna… gandurile care sunt reorientate de bagheta ingerasului au timp sa se
ordoneze… sa se clarifice… si vor reveni a doua zi… mult mai pregatite, energizate, zglobii, cu
solutii coapte, pentru ca au avut timpul necesar pentru aceasta… acum este timpul de
refacere… e timpul reveriei atat de placute inainte de alunecarea intr-un somn atat de
profund… relaxant… si odihnitor… complet… te simti in siguranta… si in timp ce savurezi aceste
clipe minunate inainte de a adormi… simti cum chipul tau se destinde intr-un zambet minunat…
e atat de bine… simti cum corpul tau se adanceste si mai mult in patul confortabil si moale… ca
si cum s-ar cufunda incet intr-o baie cu apa calda dupa o zi plina si istovitoare… o moliciune
reconfortanta iti cuprinde tot corpul in timp ce continui sa respiri relaxat, lent… totul
incetineste… simti din ce in ce mai mult ca plutesti… o caldura binefacatoare iti inunda in tot
corpul… in fiecare celula din corp… si pleoapele devin de o greutate atat de placuta… in timp ce
aluneci usor tot mai adanc… simti pace… calm… liniste… te lasi intr-un somn profund… si in timp
ce aluneci spre acest somn magic… totul se estompeaza… spre lumea viselor… Si adormi
linistita… atat de linistita…
Imagineaza-ti cat de energizata te vei trezi a doua zi dimineata dupa un somn atat de
odihnitor, complet, minunat… Cata pofta de viata ai… Cum iti vin ideile, una dupa alta… Si pe
parcursul zilei, ceva magic s-a intamplat… nu mai ai niciun moment de epuizare… de oboseala…
cu o bucurie secreta, constati la sfarsitul zilei ca a fost doza corecta de energie pe care ai primit-
o in cursul acestui somn odihnitor. Este secretul tau pe care l-ai aflat acum. Si il primesti in viata
ta cu toata dragostea, il imbratisezi cu tot sufletul… Si esti atat de fericita… e ca si cum ai gasit
un lucru pierdut cu mult timp in urma… un lucru de mare pret… pe care il credeai de negasit…
De acum inainte vei onora acest dar de pret asa cum se cuvine, fara a-l intarzia… somnul
complet va fi secretul tau intangibil care iti va asigura toata energia vitala de care ai nevoie
pentru a te manifesta in deplinatatea capacitatilor, calitatilor si abilitatilor tale, pentru
indeplinirea misiunii tale in viata… iti va asigura vigoarea actiunilor tale pline de vigoare si iti va
oferi prilejul sa te poti bucura deplin de viata.
Imagineaza-ti ca a trecut o saptamana de somn odihnitor. Este o saptamana in care ai
ales sa adormi intr-un mod diferit. Este o saptamana in care ti-ai onorat somnul asa cum se
cuvine. Complet… Odihnitor… Cu bucurie…Si ai fost rasplatita cu energie minunata, pozitiva…
Fara intreruperi si caderi de energie… fara irascibilitate… Observa starea de bine permanenta
pe care ai capatat-o… fizica, dar si psihica… Esti mult mai optimista decat inainte… Viitorul se
prefigureaza mult mai frumos… Si viata ta este mult mai armonioasa.
Imagineaza-te peste 6 luni… a trecut jumatate de an in care te-ai odihnit cum se cuvine…
fara a intarzia somnul binefacator… Cate idei si solutii ti-au venit dupa ce mintea ta s-a odihnit…
Te privesti in oglinda si observi cu placere cum chipul tau a devenit mai luminos, mai destins.
Ceilalti din jurul tau, copiii in special sunt atat de fericiti cu o mama atat de pozitiva si relaxata!
Simti ca te-ai transformat intr-o persoana diferita, calma… care depaseste cu mult mai multa
abilitate pozitiva orice provocare vine… pentru ca acum are doza necesara de calm si
bunavointa… pentru ca simte ca rezervorul de energie vitala este plin. Te bucuri de viata pe
deplin cu o energie noua, regenerata. Simti aceasta energie noua in tot corpul tau care se simte
minunat in interior.
Ai ales sa ai grija de tine, de corpul tau si de sanatatea ta. Ai ales sa te onorezi pe tine.
Aceste sugestii sunt ferm incorporate in scriptul tau si cresc cu fiecare noapte in care
dormi. Si ti-e usor sa duci acest nou fel de a simti, de a fi, in viata ta.