Anorgasmie

Relaxare
A vrea ca acum s te aezi ntr-o poziie confortabil i s nchizi ochii. Trage aer
adnc n piept de cteva ori...i relaxeaz-te. Rotete-i umerii nainte...i napoi.
Aceast
micare i poate oferi un sentiment plcut de relaxare. Transfer sentimentul de
relaxare n
tot corpul...n partea superioar a braelor, coate, partea inferioar a braelor,
ncheieturile
minilor, mini, astfel nct s ai un sentiment plcut de relaxare care pleac de la
mna
dreapt, urcnd n braul drept, la umeri pn cnd ajunge n braul stng i apoi
n mna
stng. Condu sentimentul de relaxare de la umeri la piept, stomac, olduri i coapse,
de la
genunchi la gambe i mai apoi n picioare. Du sentimentul de relaxare de la umeri la
gt i
las-l s continue spre cap pn cnd eti complet relaxat. Respir adnc i, pe
msur ce
expiri, relaxeaz-te tot mai tare.
Acum imagineaz-i un leagn care se mic n acelai ritm cu respiraia ta. Inspir i
las leagnul s vin spre tine...expir n timp ce mpingi leagnul. Apoi las leagnul s
aib
propriul ritm. Nu l mpinge de fiecare dat. Permite-i s se mite singur. Privete
micarea
leagnului i respir n ritmul lui. Simte cum cu fiecare expiraie, tensiunea i
prsete
corpul, n timp ce cu fiecare inspiraie, te umpli de energie.
Eti relaxat...tot mai relaxat. Simte cum un nor cald i nvluie corpul. Pe msur ce
i atinge fiecare parte din corp, i ofer un sentiment minunat de cldur i relaxare.
Gradual,
norul trece prin fiecare parte a corpului tu, crend un sentiment de energie,
cldur,
eliberarea oricrei tensiuni, i linite. Odat ce eti complet ptruns de nor, simi cum
corpul
tu devine din ce n ce mai uor, nct pare c plutete fr efort, urcnd uor
spre cer.
nvluit de acest nor poi merge oriunde i face plcere (Pauz).
n continuare a vrea s te relaxezi i mai mult. Voi ncepe s numr n sens
descresctor de la 10 la 1. n momentul n care voi spune numrul 10 vei permite
pleoapelor
tale s rmn nchise. n momentul n care voi spune numrul 10, cu ochii minii
te vei

vedea la captul unui ir de 10 scri. Atunci cnd voi spune cifra 9, i progresiv,
toate
Anorgasmie
Relaxare
A vrea ca acum s te aezi ntr-o poziie confortabil i s nchizi ochii. Trage aer
adnc n piept de cteva ori...i relaxeaz-te. Rotete-i umerii nainte...i napoi.
Aceast
micare i poate oferi un sentiment plcut de relaxare. Transfer sentimentul de
relaxare n
tot corpul...n partea superioar a braelor, coate, partea inferioar a braelor,
ncheieturile
minilor, mini, astfel nct s ai un sentiment plcut de relaxare care pleac de la
mna
dreapt, urcnd n braul drept, la umeri pn cnd ajunge n braul stng i apoi
n mna
stng. Condu sentimentul de relaxare de la umeri la piept, stomac, olduri i coapse,
de la
genunchi la gambe i mai apoi n picioare. Du sentimentul de relaxare de la umeri la
gt i
las-l s continue spre cap pn cnd eti complet relaxat. Respir adnc i, pe
msur ce
expiri, relaxeaz-te tot mai tare.
Acum imagineaz-i un leagn care se mic n acelai ritm cu respiraia ta. Inspir i
las leagnul s vin spre tine...expir n timp ce mpingi leagnul. Apoi las leagnul s
aib
propriul ritm. Nu l mpinge de fiecare dat. Permite-i s se mite singur. Privete
micarea
leagnului i respir n ritmul lui. Simte cum cu fiecare expiraie, tensiunea i
prsete
corpul, n timp ce cu fiecare inspiraie, te umpli de energie.
Eti relaxat...tot mai relaxat. Simte cum un nor cald i nvluie corpul. Pe msur ce
i atinge fiecare parte din corp, i ofer un sentiment minunat de cldur i relaxare.
Gradual,
norul trece prin fiecare parte a corpului tu, crend un sentiment de energie,
cldur,
eliberarea oricrei tensiuni, i linite. Odat ce eti complet ptruns de nor, simi cum
corpul
tu devine din ce n ce mai uor, nct pare c plutete fr efort, urcnd uor
spre cer.
nvluit de acest nor poi merge oriunde i face plcere (Pauz).
n continuare a vrea s te relaxezi i mai mult. Voi ncepe s numr n sens
descresctor de la 10 la 1. n momentul n care voi spune numrul 10 vei permite
pleoapelor
tale s rmn nchise. n momentul n care voi spune numrul 10, cu ochii minii
te vei

vedea la captul unui ir de 10 scri. Atunci cnd voi spune cifra 9, i progresiv,
toate celelalte cifre, vei cobor ncet pe scri, relaxndu-te tot mai mult. La captul
cellalt al
scrilor este un pat confortabil, moale, mbrcat n atenuturi fine. n momentul n
care voi
rosti cifra unu, te vei cufunda pur i simplu n patul acela moale, aezndu-i capul pe
perna
sa ca de mtase.
Numrul 10, ai ochii nchii. Te afli la captul scrilor. Zece...
Nou, eti relaxat i eliberat de orice tensiune. Nou...
Opt, te cufunzi ntr-o poziie mai confortabil. Eti calm...linitit...
apte...
ase...cobori din ce n ce mai mult...
Cinci...cobori mai mult, te relaxezi din ce n ce mai tare...
Patru...
Trei...respir adnc...
Doi...la urmtoarea cifr, cifra unu, te vei cufunda pur i simplu n acel pat, devenind din
ce
n ce mai calm, mai linitit, mai relaxat...
Unu...te cufunzi n patul moale, lsnd fiecare muchi s se relaxeze pe msur
ce te
adnceti ntr-o stare de relaxare din ce n ce mai profund.
Scenariu
Acum imagineaz-i c eti alturi de partenerul tu, i urmeaz s facei
dragoste.
ndreapt-i atenia asupra senzaiilor pe care le trieti. Concentreaz-te asupra
locurilor n
care eti atins. Simte textura, temperatura, presiunea i miscarea. Las-te cuprins de
senzaii
i sentimente. Nu f nimic altceva dect s trieti senzaia de plcere.
Oricare senzaie plcut pe care o contientizezi, o poi explora i i poi permite s
continue, oferindu-i tot timpul necesar. i. atunci cnd simi plcere i excitaie pentru
cteva
momente, dar apoi pierzi acele senzaii, trebuie s tii c este n regul. Acest
lucru este
foarte normal i natural, mai ales cnd nvei s observi acele senzaii. Concentreaz-te
asupra
ceea ce simi cnd eti atins ntr-un anumit loc. Permite-i ateniei tale s rmn
concentrat
asupra acelor senzaii. Dac atenia ta se mut n alt parte pentru moment, adu-o uor
napoi
asupra senzaiilor fizice i urmrete atingerea partenerului tu cu mintea. n timp ce
faci asta, bucur-te de oportunitatea de a descoperi i redescoperi senzaiile,
distracia, plcerea atingerii. Si chiar nu trebuie s i faci griji de reaciile partenerului,
pentru

c acesta i va spune dac ceva este neplcut. Concentreaz-te doar pe propria plcere i
las
celelalte gnduri s dispar.
Sunt attea moduri prin care ai nvat cum s ai ncredere n mintea ta incontient. n
fiecare zi vorbeti i spui lucruri n mod spontan fr s trebuiasc s te gndeti
n mod
contient cum s pronuni fiecare cuvnt sau silab. n mod asemntor, fr a fi necesar
s te
gndeti n mod contient, mintea ta incontient coordoneaz multe dintre funciile
corpului
tu astfel nct s poi merge, s i pstrezi echilibrul, fr a te gndi care sunt muchii
care
se ocup de asta. n mod contient nu ai nevoie s tii ce va face corpul tu cnd
transpir.
Dar, n fiecare zi, incontientul tu regleaz temperatura corpului tu astfel nct procesul
de
transpiraie apare atunci cnd este nevoie.
M ntreb dac ntr-adevr trebuie s pui atta presiune asupra ta...poate c nu.
Ai
nvat deja c ncercnd s i ajui mintea contient ngrijorndu-te despre cum va fi
i cum
se va termina actul sexual, plcerea e afectat. Trebuie s accepi c mintea ta
incontient
are grij de tine n mod automat, dndu-i libertatea de a te relaxa i a te bucura de
momentele
plcute. Nu este nevoie s mpingi un ru, el va curge de la sine. Aa c las obiectivele
s
devin distracie i plcere. i poi permite s te implici n acea plcere i
mintea ta
incontient se va ocupa de restul lucrurilor. i dac uneori mintea ta se afl n alt
parte, e
normal...iar tu poi pur i simplu s atepi i s vezi ncotro se ndreapt i cum revine
uor
napoi spre plcere. ncet i cu rbdare revino la starea de plcere i la a te concentra
asupra
senzaiilor corpului tu, fiind absorbit de plcerea din corpul tu, savurnd fiecare
atingere.
Ieirea din trans
Acum voi numra n sens invers de la cinci... iar cu fiecare numrtoare vei
ncepe s
te simi din ce n ce mai energizat, mai alert i mai plin de via. Cnd voi ajunge la unu,
vei
putea deschide ochii, n propriul tu ritm. Cnd voi ajunge la zero vei fii complet
treaz i
alert... i te vei simi mai bine dect nainte de hipnoz.

Cinci...revii ncet... patru...devii mai alert... trei... simte energia cum te nvluie...
doi...
unu... poi deschide ochii... zero... eti complet energizat, alert.