Metafora lăsării greutăților (strategie de transă hipnotică pentru o clientă

supraponderală)

Etapa de relaxare

Vă așezați într-o poziție comodă, pe fotoliu sau pe canapea. Închideți ochii și relaxați
corpul. Inspirați și expirați lent, calm, prelungiți expirația și observați că odată cu fiecare
expirație vă relaxați tot mai mult, tot mai mult… Observați că odată cu fiecare inspirație
abdomenul se ridică ușor și odată cu fiecare expirație coboară ușor. Așezați palmele pe
abdomen pentru a simți mișcările produse de respirație.
Inspirați și expirați lent, calm, cu o expirație prelungită, și, pe măsură ce expirați, vă
relaxați tot mai mult…și pe măsură ce expirați vă relaxați tot mai mult… tot mai profund…
Relaxați fruntea, ochii, pleoapele devin tot mai grele, mai relaxate, relaxați obrajii,
maxilarele, ceafa și gâtul… Inspirați și expirați relaxând umerii și brațele, palmele,
degetele… Inspirați și expirați relaxând toracele, abdomenul, spatele… Inspirați și expirați
relaxând șoldurile, coapsele, gambele, labele picioarelor, degetele…
Pe măsură ce continuati să respirați, starea de relaxare cuprinde treptat tot corpul … tot mai
profund… Realizați faptul că vă relaxați, pentru că vă doriți acest lucru…

2. Tehnici de adâncire a transei

„Eu voi număra acum de la 1 la 10 și, odată cu fiecare număr, veți intra într-o stare de
relaxare (transă) tot mai profundă, tot mai adâncă, tot mai profundă..
1 …vă cufundați într-o stare de relaxare tot mai adâncă, tot mai profundă… tot mai
relaxată… tot mai profund relaxată…
2 …sunteți tot mai relaxată… tot mai relaxată… tot mai profund relaxată…
3, 4 …tot mai profund relaxată… oare nu ar fi plăcut să alunecați într-o stare de relaxare tot
mai profundă, să vă simțiți tot mai profund relaxată?
5, 6 …vă simțiți tot mai profund relaxată, starea de relaxare este tot mai adâncă, tot mai
profundă, tot mai odihnitoare…, în deplină siguranță…
7 …și mai profund relaxată, tot mai profund relaxată, astfel încât puteți trăi orice experiență
doriți să trăiți… este interesant să descoperiți cât de plăcută este starea de relaxare
profundă…sau poate nu doriți să vă gândiți la cât de profundă și plăcută este această stare,
această relaxare profundă care apare de la sine, natural, fără niciun fel de efort…
8, 9, 10… sunteți într-o stare de relaxare foarte profundă, foarte adâncă… profundă…
adâncă… odihnitoare…
Odată cu fiecare expirație starea de relaxare devine tot mai profundă, tot mai odihnitoare…

Strategia în starea de transă:

Metafora lăsării greutăților

Sunteți profund relaxată, tot mai profund relaxată. Aș dori să vă imaginați acum o călătorie
pe munte. Știți că atunci când veți ajunge în vârful muntelui, vă veți simți mai ușoară și
victorioasă, pentru că ați reușit să ajungeți aici. Corpul dvs. va fi suplu și flexibil și se va
mișca mai ușor, cu fiecare potecă urcată și cu fiecare poiană pe care o traversați. Acest

1
urcuș pe munte, în care porniți acum, vă trezește multă curiozitate și bucurie. Abia așteptați
să ajungeți acolo, în vârf, în locul unde vă simțiți împlinită și bucuroasă de tot parcurul
până aici.

Pentru a putea trăi această stare de împlinire, pentru a ajunge în vârful muntelui, va fi
nevoie să lăsați toate greutățile care vă apasă. Deodată realizați faptul că aveți pe umeri un
rucsac foarte greu… dați jos rucsacul și observați că este plin cu pietre, cu pietre de diverse
mărimi și culori… Aceste pietre reprezintă grijile și greutățile dumneavoastră. Sunt
probleme care țin de trecut, care vă frământă în prezent sau griji legate de viitor. A sosit
momentul să goliți rucsacul.
Examinați piatră cu piatră, examinați culoarea, forma, greutatea… Veți ști în mod intuitiv
ce greutate reprezintă fiecare piatră. Și pe măsură ce înaintați pe traseu, lăsați câte o piatră
să cadă din rucsac. Cu cât urcați mai mult, cu atât rucsacul devine mai ușor, ca și cum este
eliberat de greutatea pietrelor. Cu fiecare pas, rucsacul devine mai ușor, pe măsură ce
vizualizați diferitele pietre care vor să fie date jos din spate. Unele pietre pot fi mai mari și
mai grele decât ați bănuit… altele mai ușoare, mai mici. Unele poate că sunt colțuroase,
altele netede, lucioase. Poate că le purtați de mult timp cu dvs., însă acum nu mai aveți
nevoie de ele. Acum a venit momentul să le eliberați și să continuați ușor și sprinten
urcușul până în vârf, cum v-ați propus. Continuați să urcați, mai ușoară, mai eliberată de
greutăți. Cu fiecare pas mai aproape de vârful muntelui, vă simțiți mai ușoară și mai plină
de energie, împlinită de bucuria de a ajunge pe vârful muntelui.

Și chiar acum, ați ajuns în vârful muntelui. Vă simțiți ușoară, plină de energie și de
recunoștință pentru traseul parcurs, pentru cum vă simțiți aici, în vârf: împlinită și
bucuroasă. Vă simțiți bine în pielea dvs. Puteți chiar observa că aici vă întâmpină,
prietenoasă, o femeie frumoasă, atrăgătoare și zâmbitoare care vă oferă fructe și legume
proaspete, hrănitoare, în semn de răsplată pentru că ați ajuns aici. Îi puteți mulțumi din
priviri și când sunteți pregătită, puteți încheia, în timp ce vă simțiți bine și împlinită,
călătoria dvs. la munte.

Revenirea

Curând va sosi momentul să reveniți. Eu voi număra înapoi de la 10 la 1 și veți reveni

treptat la starea obișnuită, aici și acum. Odată cu fiecare număr veți deveni tot mai mai
alertă, tot mai plină de energie, păstrând în același timp starea de bine din vârful muntelui.
Veți fi odihnită dar în același timp vioaie, alertă. Veți fi rezistentă la toate influentele
sugestive negative. Veți lua cele mai bune decizii pentru corpul și sănătatea dvs.
Încep să număr și reveniți ușor. 10...brațele nu mai sunt grele, picioarele nu mai sunt
grele, reveniți încet, încet. 9...reveniți aici și acum...Brațele nu mai sunt grele, picioarele nu
mai sunt grele, reveniți ușor! 7.... 6.....reveniți ușor... Brațele nu mai sunt grele, picioarele
nu mai sunt grele! 5...4...reveniți ușor, aici și acum! 3...reveniți! 2, 1...inspirați adânc,
expirați... Mișcați brațele și picioarele... Inspirați și expirați!