https://artremstroi.

ru/ro/tehniki-telesnoi-terapii-telesno-orientirovannaya-
psihoterapiya-kak/

Cum munca corporală poate ajuta la rezolvarea problemelor

Fondatorul abordării orientate către corp în psihoterapie a fost studentul lui Freud W.
Reich. Există o serie de terapii bazate pe corp care pot ajuta la tratarea tulburărilor
mentale prin eliberarea blocajelor musculare, conștientizarea corpului și contactul
emoțional cu sine

Terapeutul încearcă să rezolve blocajele din mușchi folosind tehnici speciale pentru a
ajuta pacientul să atingă o stare de relaxare profundă. În timpul sesiunii, este
important să urmăriți imaginile și experiențele emergente pentru a le exprima și
transforma. Terapia orientată pe corp vă permite să influențați percepția de sine,
emoțiile și relațiile.

Astfel, scopul principal al abordării orientate către corp în psihoterapie este de a crea
condiții în care sentimentele inconștiente suprimate, precum și amintirile, trec la nivel
conștient. Acest lucru le permite să fie retrăite și exprimate într-un mediu sigur. Ca
rezultat, o persoană scapă de blocajele psihologice, stresul emoțional și se
restaurează starea sănătoasă a psihicului.

O caracteristică cheie a psihoterapiei corporale este capacitatea de a ajunge la

inconștient fără a vorbi cu medicul. Acest lucru vă permite să ocoliți rezistența și
controlul intelectului, astfel încât eficiența maximă a psihoterapiei este atinsă într-un
timp scurt. Chiar dacă mintea pacientului se apără, nu permite sentimente interioare,
psihologia corpului va deschide calea către subconștient și rezolvarea problemelor.
Cu ajutorul tehnicilor orientate spre corp se pot găsi conexiuni între sfera somatică,
emoții, experiențe emoționale și minte.

Terapia corporală stă la baza multor metode psihoterapeutice, iată câteva dintre
ele:
Biodinamică. Combină elemente de  psihologie analitică, periodizarea dezvoltării
psihicului după Freud și terapia vegetativă. Ajută pacientul să pătrundă în esența
profundă a naturii umane, să se regăsească pe sine, să-și realizeze sinele.

 metoda Rosen. Combină studiul zonelor corpului stresate cronic și contactul

verbal cu pacientul. Ajută perfect în lupta împotriva oboselii cronice, artritei,
stresului, insomniei, astmului, durerilor de cap.
 Analiza bioenergiei. Această metodă a fost dezvoltată de un student al Reich-
ului, psihoterapeutul american A. Lowen la mijlocul secolului trecut. Bazat pe
teoria mișcării în corp energie vitală... Astăzi, dezvoltările bioenergetice sunt
folosite exclusiv ca metodă de relaxare neuromusculară.
 tehnicile lui Alexandru. Acesta este un set de exerciții care educă pacientul
să utilizeze rațional mușchii corpului, fără tensiune inutilă. Un terapeut corporal,
lucrând cu această metodă, ajută pacientul să devină conștient și să-și corecteze
obiceiurile corporale (posturi, gesturi), ajută să învețe să-și controleze în mod
 conștient corpul.

 metoda Feldenkrais. Acestea sunt practici corporale dezvoltate pe baza

capacității sistemului nervos de a se auto-regla. Accentul în aceste exerciții se pune
pe conștientizarea mișcărilor și schimbărilor din corp.
 Biosinteza. Este prima dintre metodele de terapie corporală recunoscută de
Asociația Europeană de Psihoterapie. Ideea principala este de a armoniza starea
principalelor fluxuri vitale de energie.
 Terapia bodinamică. Bazat pe cercetare și  dezvoltarea psihomotorie... Această
metodă de psihoterapie corporală, vizează în primul rând nu distrugerea tiparelor
caracterologice patologice, ci trezirea și mobilizarea resurselor interne.

Domeniul de aplicare al abordării orientate către corp este foarte larg. Un terapeut
corporal poate fi necesar atât pentru tratamentul nevrozelor complexe, cât
și probleme mentale si pentru dezvoltare personala

Practicile corporale vor ajuta nu numai la ameliorarea tensiunii musculare, ci și la

găsirea cauzelor dificultăților psihologice.
Pe baza principiilor abordării orientate către corp, la începutul secolului trecut, dr. E.
Jacobson a dezvoltat o metodă de relaxare neuromusculară, care vă permite să
relaxați profund toate grupele musculare. De ce este nevoie de asta? Cert este că
fiecare persoană, în virtutea profesiei sau a îndatoririlor casnice, se confruntă în mod
constant cu stres psihologic și fizic în timpul zilei. Dar este imposibil să te relaxezi
complet chiar și în timpul somnului de noapte. La urma urmei, sistemul natural de
autoreglare corpul uman pur și simplu nu pot face față stresului constant. Într-o astfel
de situație, un psihoterapeut orientat spre corp poate învăța cum să se relaxeze corect
și complet.

Tehnica de relaxare neuromusculară se bazează pe fiziologia musculară simplă.

După tensiune puternică urmează întotdeauna relaxarea automată. Prin urmare, dacă
încordați în mod alternativ mușchii puternic și vă concentrați pe relaxarea lor
ulterioară, acest lucru va ajuta la ușurarea și stres mental... Exercițiile regulate de
relaxare neuromusculară pot crește rezistența la stres, pot îmbunătăți concentrarea,
pot face față fricii, anxietății, insomniei și normalizează starea emoțională.
progresivă relaxare musculara va fi util și pentru nevroze, depresie, tulburări
nevrotice... Dacă un terapeut corporal te învață exerciții de bază, poți apoi să folosești
singur aceste tehnici pentru a menține o stare psihofizică normală.

Exerciții pentru a ajuta la ameliorarea

tensiunii
Desigur, în situații dificile, în situații grave probleme mentale, prescrierea unui curs de
terapie orientată pe corp, exerciții de reducere a stresului sau tehnici manuale ar
trebui să fie doar un psihoterapeut. Cu toate acestea, puteți învăța o rutină simplă de
relaxare neuromusculară și o puteți practica în mod regulat acasă pentru a face față
stresului, stresului și emoțiilor negative.
Te poți antrena zilnic și când ajungi nivel bun măiestrie, este suficient să efectuați
exercițiile de 2 ori pe săptămână sau la nevoie. Alegeți un moment confortabil al zilei
în care nimeni nu vă va deranja să vă relaxați. Încercați să eliminați zgomotul străin,
purtați haine confortabile și luați cea mai confortabilă poziție pentru dvs. (întins, pe
jumătate așezat, poziție lotus).

Începeți să respirați încet pe nas. În acest moment, încercați să vă simțiți corpul de la

vârful degetelor de la picioare până la coroana capului. Gândiți-vă doar la respirație,
astfel încât gândurile străine să nu interfereze cu relaxarea. După câteva minute, fă
trei respiratie adancaîn timp ce încordați întregul corp, relaxați-vă încet în timp ce
expirați.
Apoi tensionați grupurile de mușchi individuale pe rând. Începeți cu ambele picioare,
apoi treceți la muschii fesieri, presa, departamentul toracic, spate, umeri, brațe, față.
Întindeți puternic fiecare grup muscular de 3 ori timp de câteva secunde, relaxându-vă
încet după fiecare tensiune. În momentul relaxării, încearcă să simți cum mușchii tăi
devin moi, cum energia se răspândește în tot corpul.
După ce ați antrenat toți mușchii, întindeți-vă câteva minute, alergând mental pe tot
corpul. Dacă găsiți tensiune undeva, lucrați din nou această zonă. Când terminați setul
de exerciții, respirați adânc, țineți respirația câteva secunde, încordând din nou
întregul corp, apoi relaxați-vă încet în timp ce expirați. Stai întins acolo câteva
minute, simțind cum corpul tău este plin de calm, cum se răspândește căldura peste
el. Simțiți forțe noi care vin la voi. Ieșiți încet din poziție, încercați să mențineți o
stare calmă, relaxată pentru un timp.

Nu există postări similare (

Baza lumii noastre este energia, manifestată sub formă fizică. La ființele vii, este
structurat sub forma unui câmp energetic (aura) care se extinde cu mult dincolo de
corp și interacționează într-un mod invizibil cu o structură complexă a ființei pe mai
multe niveluri. În cele mai multe cazuri, consecințele unei astfel de interacțiuni sunt
ușor de recunoscut, trebuie doar să fii atent la schimbările care au loc în corpul nostru
fizic. Orice gând generat de noi, orice dorință și emoție determină fluxul de energie
vitală în organism și, prin urmare, ne afectează starea sănătății. Corpul își amintește
toate experiențele, sentimentele, orice evenimente importante, experiențele negative
sau pozitive - absolut totul, începând din momentul nașterii noastre. O influență
competentă asupra corpului ajută la normalizarea percepției de sine, a sferei relațiilor
și a emoțiilor, ceea ce înseamnă că oferă unei persoane șansa de vindecare. Practicile
orientate spre corp sunt de un tip special terapie psihologică, dezvoltat la începutul
secolului XX de unul dintre cei mai importanți psihologi ai lumii, elev al lui Sigmund
Freud - Wilhelm Reich.

Ce sunt practicile orientate pe corp?

Într-o formă simplificată, interacțiunea noastră cu lumea este o practică continuă

orientată spre corp. În același mod, orice tehnici care vizează autodezvoltarea,
metodele de lucru cu energia, mintea și corpul, chiar și un sistem obișnuit de
temperare sau nutriție, sunt orientate spre corp, deoarece sunt centrate pe corp și
senzațiile care apar în el. . Cu toate acestea, există și metode speciale legate de
secțiunea terapiei somatice (orientate spre corp), care sunt utilizate pe scară largă
pentru tratarea nevrozelor, boli psihosomatice, traume psihice, depresie și alte
tulburări psihice.

Terapia orientată spre corp este o direcție relativ nouă și destul de

eficientă psihoterapie modernă, vindecarea sufletului unei persoane cu ajutorul
corpului. Vă permite să lucrați cu emoțiile suprimate, să scăpați de obiceiurile
psihologice și corporale negative, să eliminați blocurile energetice și blocurile
psihologice care interferează cu viața normală.

Tipuri de practici orientate către corp:

 Motor- elimina rigiditatea excesiva a corpului, imbunatateste coordonarea.

 D respiraţie- umple corpul cu energie, arată și elimină sentimentele suprimate.
 Meditativ- au drept scop dizolvarea problemelor interne, extinderea
conștiinței.

Practici orientate spre corp folosite pentru a vindeca trupul și sufletul

În zilele noastre, există un număr mare de tehnici, practici și metode de drept de autor
care vizează lucrul cu corpul și psihicul uman. Cele mai faimoase dintre ele:

 Terapia vegetativă Wilhelm Reich – exerciții de respirație, de contact și fizice

(masaj, atingere, presiune) folosite pentru eliminarea tensiunii musculare din
organism.
 Psihanaliza bioenergetică Alexander Lowen. V în acest caz Alături de metodele
de terapie vegetativă, se folosesc posturi și exerciții speciale pentru a acumula
energie în organism, iar apoi se folosesc pentru a elimina „clemele” emoționale și
musculare.
 Terapia primară Arthur Yanov, sau terapia primară a plânsului, este trăirea
unei situații negative din trecut și eliberarea ulterioară din aceasta cu ajutorul unui
plâns.
 Bodinamica Lisbeth Marcher – vorbește despre relația dintre diferitele grupe
musculare și situațiile de viață trăite. Prin influențarea anumitor mușchi ai corpului,
observând starea acestora, este posibil să se determine la ce vârstă a apărut o
anumită problemă, ceea ce înseamnă că poate fi rezolvată eficient.
 Conștientizare senzuală Charlotte Selver este o metodă de întoarcere la
amintirile și emoțiile din trecut prin observarea propriului corp, refacerea
abilităților și talentelor pierdute în procesul de învățare academică.
 Integrare structurală Idy Rolf (Rolfing) - un masaj profund al coatelor și
articulațiilor degetelor, care afectează membranele conjunctive ale mușchilor
(fascia), în care, potrivit autorului tehnicii, "se instalează" stres emoțional...
Masajul fasciei relaxează întregul corp, elimină problemele emoționale.
 Tanatoterapie de Vladimir Baskakov - vindecare cu ajutorul „morii” „corecte”,
controlate;
 Atingere profundă- lucrul in perechi folosind energia, respiratia si exercitiile
fizice;
 Metoda Marion Rosen- lucrul cu muschii incordati folosind masaj, care
presupune si contact verbal cu pacientul;
 Metoda insight Marina Belokurova - depășirea vechilor stereotipuri de
comportament și gândire care interferează cu viața normală, creând, în loc de
altele noi, care ajută să facă față dificultăților vieții.
 Terapia sistemului bioenergetic(CEL MAI BUN) Evgeniya Zueva - constă în
efectuarea masajului zonelor reflexogene și zonelor cu probleme cu utilizarea
simultană a contactului verbal cu pacientul.

Seminariile din Crimeea sunt o oportunitate excelentă de a vă familiariza cu

terapia orientată spre corp

Practicile orientate spre corp sunt în primul rând practici de grup, mai rar - lucru
consecvent în perechi, deci nu vei putea exersa singur. Cea mai bună alegere sunt
cursurile la seminarii, de preferință într-un climat cald, de exemplu, în
Crimeea. obiectivul principal astfel de activități - eliminarea „clemelor” musculare din
organism. Pentru aceasta sunt folosite tipuri diferite masaje, exerciții care implică
atingere sau orice alt contact între practicant și antrenor. Acestea nu sunt doar tehnici
de autor recunoscute, ci și diverse tipuri de mișcare, terapie prin dans, psihotehnie a
sunetului și a respirației, tipuri de practici orientale și chiar tehnici de actorie.

Instructorii Clubului „Lumea Necunoscută”, în special liderul său Valentina, folosesc o

listă mare de practici orientate spre corp la seminarii și în excursii în Crimeea, printre
care tanatoterapia, tehnici tantrice, masaj tailandez, contact improvizație, tehnici de
dezvăluire a traumei psiho-emoționale și eliminarea blocurilor energetice din organism.
Seminariile din Crimeea, desfășurate într-un climat blând și contact strâns cu natura,
vă permit să obțineți un mare succes în timpul practicilor orientate spre corp, să
lucrați în fiecare zonă a corpului, să identificați experiențele negative și să începeți
munca pentru eliminarea blocajelor psihologice.

Terapia Wilhelm Reich

Wilhelm Reich - creatorul terapiei orientate spre corp. Reich credea că

mecanismele protectie psihologica iar comportamentul protector asociat contribuie la
formarea unei „armurii musculare” (sau „armurii caracterului”), exprimată în tensiune
nenaturală a diferitelor grupe musculare, dificultăți de respirație etc. Rezistați
psihologic mecanisme de apărare este posibil prin modificarea stării corporale şi
afectarea zonei tensionate. Reich a dezvoltat tehnici pentru a reduce tensiunea
cronică în fiecare grupă musculară; cu ajutorul presiunii fizice, a căutat să-i elibereze
pe cei suprimați emoții ... A încuraja eliberare emoțională utilizare masaj muscular...
Pacientul este atins folosind mișcări de prindere și apăsare pentru a ajuta la spargerea
carapacei, deplasându-se în jos pe corp, ajungând la ultimul cerc al carapacei, situat
la nivelul pelvisului. Terapia orientată pe corp a lui Reich se bazează în mare măsură
pe teoria sa despre energia organelor. Reich a văzut plăcerea ca mișcarea liberă a
energiei din miezul organismului către periferie și către lumea exterioară; anxietatea
este o distragere a energiei de la contactul cu lumea exterioară, întoarcerea ei în
interior. Reich a ajuns în cele din urmă la conceptul de terapie ca restabilirea fluxului
liber de energie prin corp prin eliberarea sistematică a blocurilor de carapace
musculare. În opinia sa, aceste blocuri ( cleme musculare) servesc la distorsionarea și
distrugerea sentimentului natural, în special, suprimarea sentimentelor sexuale.

Bioenergie de Alexander Lowen

Bioenergia lui Lowen este o modificare a terapiei reichiene. Energia are o semnificație
specială pentru terapia orientată spre corp. Alexander Lowen, studentWilhelm Reich,
studiază corpul ținând cont de procesele sale energetice și îl descrie drept un „ocean
bioelectric” de schimb chimic și energetic. Include tehnica de respirație Reikhian,
multe dintre tehnicile tradiționale de eliberare emoțională. Lowen folosește și posturi
tensionate pentru a energiza părțile corpului care au fost blocate. În aceste poziții,
tensiunea în părțile constant ciupit ale corpului crește. În cele din urmă, se intensifică
atât de mult încât persoana este forțată să relaxeze mușchii, „dizolve învelișul
muscular”.Membrii grupului de terapie orientată spre corp poartă de obicei
îmbrăcăminte sport ușoară, cum ar fipantaloni scurti. În unele grupuri, nuditatea
completă este, de asemenea, încurajată. Un exercițiu tipic este să-ți arăți propriul
corp în fața unei oglinzi. Membrii grupului descriu apoi corpul persoanei din fața lor. Pe
baza caracteristicilor descriptive obținute, liderul și membrii grupului pot trage
concluzii despre „armatura de caracter” a fiecărui participant, blocaje ale fluxului
spontan de energie și, de asemenea, pot corela aceste concluzii cu acele probleme pe
care le au membrii grupului. Astfel, pe parcursul tuturor lecțiilor, încearcă să coreleze
starea corporală cu cea discutată subiecte psihologice... Tensiunea musculară este
determinată prin fixarea posturilor corporale tensionate și exerciții care promovează
tensiunea.

Terapia Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais postulează că oamenii acționează în conformitate cu imaginea lor de

sine, care dirijează fiecare acțiune și este condiționată de trei factori:

a) constitutie biologica,

b) educație într-un mediu social specific,

c) autoeducaţia, element independent al dezvoltării sociale.

Deoarece moștenirea trăsăturilor fizice nu depinde de noi, iar educația în societate se

impune, autoeducația este singurul lucru care se află în propriile mâini... Aceste trei
forțe formează imaginea de sine sau personalitatea (personalitatea). Ele sunt, de
asemenea, factori determinanți majori ai succesului sau eșecului unui individ în
societate și relațiile interpersonale. Individul formează o mască socială care este
purtată de-a lungul vieții pentru a demonstra succesul sau eșecul. Identificarea cu o
mască socială poate duce la pierderea conexiunii cu propriile motive (nevoi) și
sentimente de satisfacție fizice și organice. Viața organică a individului și satisfacerea
impulsurilor organice interioare sunt în conflict cu existența socială și financiară
exterioară a măștii. Din perspectiva Feldenkrais, acesta este echivalentul stres
emotional... Esența sistemului Feldenkrais este formarea unor obiceiuri corporale mai
bune, restabilirea grației naturale și a libertății de mișcare, stabilirea imaginii de sine,
extinderea conștiinței de sine și dezvoltarea abilităților umane. Feldenkrais susține că
modelele deformate miscarile musculare stagna, devin obiceiuri care acţionează în
afara conştiinţei. Exercițiile fizice sunt folosite pentru a ameliora excesul de tensiune
în activități simple, cum ar fi statul în picioare și pentru a elibera mușchii, astfel încât
aceștia să poată fi folosiți în scopul propus. Pentru a facilita conștientizarea eforturilor
musculare și netezimea mișcărilor, atenția pacientului este concentrată pe găsirea
celei mai bune poziții corespunzătoare structurii sale fizice înnăscute.

Metoda lui F. Matthias Alexander

Accent pe explorarea posturilor și posturii obișnuite, precum și a oportunităților de a le

îmbunătăți.

Actorul austriac Frederik Mathias Alexander, după un număr de ani de activitate

profesională, și-a pierdut vocea, ceea ce a fost o adevărată tragedie pentru el. El a
dedicat nouă ani unei introspecții atente în fața unei oglinzi din trei piese.
Observându-și acțiunile de vorbire, Alexandru a observat obiceiul de a-și arunca capul
pe spate, de a aspira aer și, de fapt, de a strânge. corzi vocale, și a încercat să scape
de mișcările greșite și să le înlocuiască cu altele mai potrivite. Drept urmare, a creat o
metodă integrată de predare a mișcării bazată pe echilibrarea capului și a coloanei
vertebrale; a început să-i învețe pe alții metoda sa și, datorită perseverenței sale, a
reușit să revină pe scenă.

Metoda Alexander se concentrează pe utilizarea posturilor corporale obișnuite și pe

îmbunătățirea acestora. Alexandru credea că o condiție prealabilă pentru gratuit
și mișcări naturale orice am face este cea mai mare încordare posibilă a coloanei
vertebrale. Aceasta nu înseamnă întinderea forțată a coloanei vertebrale, înseamnă
întinderea naturală în sus. Lecțiile Tehnicii Alexander implică îndrumări graduale,
subtile în stăpânirea utilizării mai eficiente și satisfăcătoare a corpului. De obicei,
terapia începe cu o presiune ușoară asupra capului, care prelungește mușchii din
spatele gâtului. Pacientul face o ușoară mișcare în sus cu capul, capul este ridicat și
astfel se creează noi relații între greutatea capului și tonusul muscular.” Apoi,
manipulările ușoare continuă în mișcare, în poziție șezând, când sta în picioare. Ca
rezultat, apare o experiență senzorială de „ușurință kinestezică”, în care o persoană se
simte brusc lipsită de greutate și relaxată.Pe lângă exercițiile de acest tip, metoda
Alexander include și corecție. atitudini psihologiceși eliminarea obiceiurilor fizice
nedorite. Această metodă este deosebit de populară în rândul artiștilor, dansatorilor
etc. Este, de asemenea, utilizată eficient pentru a trata anumite mutilări și boli
cronice.

Terapia Ida Rolf (Rolfing)

O metodă de integrare structurală numită Rolfing după fondatorul său, Ida Rolf.
Această metodă pune mare accent pe contactul fizic.

Ida Rolf și-a susținut teza de doctorat în biochimie și fiziologie în 1920 și a lucrat timp
de doisprezece ani ca asistent în laboratorul de biochimie al Institutului Rockefeller. Ea
a dedicat mai mult de patruzeci de ani îmbunătățirii sistemului de integrare structurală
și predării acestui sistem.

Metoda lui Rolf se bazează pe ideea că un corp care funcționează bine și cu un minim
de consum de energie rămâne drept și vertical, în ciuda influenței gravitației. Sub
influența stresului, această poziție este distorsionată, iar cele mai dramatice
modificări au loc în fascia și membranele conjunctive care acoperă mușchii. Scopul
integrării structurale este de a aduce corpul într-un echilibru muscular mai bun, mai
aproape de o postură optimă în care poate fi trasată o linie dreaptă peste ureche,
umăr, femur si glezna. Terapia constă într-un masaj profund folosind degetele și
coatele. Acest masaj poate fi foarte intens și dureros. Cu cât tensiunea musculară este
mai mare, cu atât durere mai puternică iar exercițiile fizice sunt cu atât mai necesare.
Procedura Rolfing include 10 exerciții principale, în timpul cărora corpul este masat
într-o anumită secvență.

Lucrul pe anumite zone ale corpului eliberează adesea amintiri vechi și favorizează
descărcări emoționale profunde. În același timp, scopul Rolfing-ului este în principal
integrarea fizică, aspectele psihologice ale procesului nu devin subiectul unei atenții
speciale. În același timp, mulți dintre cei care au combinat Rolfing-ul cu o formă de
psihoterapie au remarcat că Rolfing-ul ajută la eliberarea blocajelor psihologice,
promovând progresul în alte domenii.

Sistemul de conștientizare senzorială

Sistemul a fost dezvoltat în Europa de Elsa Gindler și Heinrich Jakoba, în SUA - de elevii
lor Charlotte Selver și Charles Brooks. Conștientizarea senzorială este un proces
cunoştinţe revenind în contact cu trupurile noastre şi sentimente , cu abilități pe care
le aveam în copilărie, dar pierdute pe măsură ce creșteam. Părinții reacționează la
copii din punctul de vedere al propriilor preferințe, în loc să-și dea seama cum să
contribuie la dezvoltarea reală a copilului. Copiii sunt învățați ce lucruri și ce acțiuni
sunt „bune” pentru ei, cât timp au nevoie să doarmă și ce ar trebui să mănânce, în loc
să fie lăsați să judece după propria experiență. Copilul „bun” învață să vină atunci
când sună mama lui, să-și întrerupă ritmul firesc, să scurteze timpul petrecut afară
pentru comoditatea părinților și a profesorilor. După atâtea tulburări, simțul intrinsec
al ritmului copilului devine confuz, precum și simțul interior al valorii
proprii. experienţă.

Altă problema experiența copilăriei- depunand eforturi. Câți părinți care doresc ca

copilul lor să stea jos, să se ridice, să meargă și să vorbească cât mai devreme! Ei nu
vor să aștepte procesul natural de desfășurare a abilităților. Copiii sunt învățați că nu
este suficient să lași lucrurile să se întâmple de la sine; sunt învățați să „încerce”.

Lucrările de conștientizare senzorială se concentrează pe percepția directă,

capacitatea de a distinge propriile senzații și sentimente de imaginile grefate social
care atât de des distorsionează experiența.
Este nevoie de dezvoltarea sentimentului pace interioarași odihnă bazată pe „non-
acțiune”.

Pe multe exerciții din sistemul de conștientizare senzorială se bazează fundamentale-

culcat, asezat, in picioare, mers. Aceste exerciții, conform autorilor metodologiei,
oferă o oportunitate firească de a ne deschide atitudinea față de mediu, de a dezvolta
o conștientizare conștientă a ceea ce facem. Majoritatea exercițiilor au o orientare
meditativă. Selver și Brooks subliniază că, pe măsură ce pacea interioară se dezvoltă
treptat, stresul inutile și activitatea inutilă scad, receptivitatea la interior și procese
externe se intensifică; sunt alte schimbări în întreaga personalitate.

BioEnergoSistemoTherapy (CEL MAI BUN masaj)

BEST - Energia biologică în sistemul de terapie este un sistem complex de influență

prin diverse metode asupra structurii corpului uman, care se bazează pe principiul
unității funcționale a corpului și a psihicului uman. Munca unui vindecător care
utilizează această metodă este de natură sistemică (bidimensională). Pe de o parte,
eliminarea proces patologicîn corp, vindecătorul direct afectează corpul fizic al
pacientului, energia acestuia, pe cealalta parte - lucrează la nivel mental... Acest
lucru permite utilizarea consecventă a tehnicilor și metodelor fizice, bioenergetice
și impact psihologic pentru a obține un efect de vindecare mai rapid și mai complet.

Metoda se bazează pe eliminarea de contact a tulburărilor cauzate de particularitățile

memoriei corpului (memoria celulară). De foarte multe ori ni se întâmplă evenimente
aparent nesemnificative care ne schimbă radical întreaga viață (pe care, de multe ori,
nici nu le bănuim). În timp, poți uita de ele, dar corpul nostru își amintește și ne
„construiește” în evenimente pe care în mod conștient nu le dorim, încercăm să le
evităm – dar se repetă. Le considerăm fatale pentru noi înșine sau pentru cei dragi – și
aceasta este însăși legătura trup-mental, imperceptibil stabilită, crescând, căpătând
putere și deseori subjugându-ne în sine.

În timpul procedurii, veți fi în stare speciala constiinta atunci când există ocazia de a

vedea, simți fizic, retrăi și regândi perioade întregi de viață. În această stare, corpul,
dobândind unitate cu psihicul, ne ajută să facem tocmai acea ALEGERE – iar indicatorul
acesteia va fi eliminarea bolilor corporale sau psihice.

De asemenea, pe lângă toate cele de mai sus:

BEST - reduce tensiunea psiho-emoțională, ameliorează stări depresive,

îmbunătățește starea de spirit.

BEST - activează apărarea organismului, îmbunătățește funcționarea organelor

sistemului cardiovascular, a sistemului musculo-scheletic.

BEST - normalizează sistemele endocrine și hormonale.

BEST - rezolvă probleme psiho-sexuale pe termen lung: precum anorgasmia,
menstruația dureroasă, neregulile menstruale etc.

Bazat pe metoda Evgheni Iosifovich Zuev- un vindecător dedicat, un vindecător în a

cincea generație, care a devenit o legendă în timpul vieții sale. Stăpânirea creativ a
realizărilor Medicina orientala si occidentala pe care se bazează practica modernă de
vindecare, precum și variat tehnici de masaj și-a creat propria metodă, care a primit
recunoaștere în rândul colegilor vindecători și (un caz unic) medicina „oficială”. Erau
interesați de centre medicaleîn Europa și SUA, iar în Rusia este înregistrată ca
„METODĂ DE CORECTARE A VIOLAȚIILOR PSIHO-SOMATICE” (brevet primit).

Articolul de azi este un interviu pe care l-am acordat revistei de farmacie. Putem uita
copilul traume psihologice dar trupul nu le va uita niciodată. Cum să înveți să stai în
propriul tău corp aici și acum, să-l eliberezi de frici și cleme - am încercat să spun
despre asta în conversația noastră cu Olga Alekseeva.

Mulțumim Olgăi pentru că a pus întrebări interesante și a pregătit acest material

pentru lansare.

Deci, metoda corporală psihoterapie orientată...

OA: Dacă încerci să explici în cuvinte simple Ce este Psihoterapia orientată pe corp
(TOP)?
ESTE. În primul rând, aceasta este psihoterapie. Scopurile și obiectivele de aici sunt
aceleași ca pentru orice altă direcție din psihoterapie: există o problemă a clientului
pe care acesta dorește să o rezolve – așa-numita „cerere”. Diferența dintre direcțiile
psihoterapeutice este modalitățile de rezolvare a acestei probleme.

Lucrând în conformitate cu TOP, rezolvăm o problemă psihologică folosind corpul

clientului. Corpul acţionează ca un mijloc şi diagnostice psihologice, și transformarea
psihoterapeutică. Spre deosebire de medici, noi nu lucrăm cu corpul, ci prin organism.
Corpul ne oferă acces la lumea psihologică a clientului.

Prin urmare, în mainstream-ul TOP-ului poate lucra un specialist cu o educație

psihologică de bază, și nu una medicală.

O.A. Pe ce se bazează abordarea corporală, care sunt capacitățile și postulatele

sale de bază?
I.S .: Legea de bază a TOC spune: „Corpul și cel psihologic sunt egale”. Figurat vorbind,
corpul clientului este o hartă a sufletului său. Corpul poate spune povestea unei
persoane: traume cheie, șocuri, portret psihologic, zone de risc psihosomatic (în care
disfuncțiile sunt cel mai probabil să apară), strategia de viață individuală,
resurse... Este nu despre caracteristicile genetice, ci despre acele tulburări care se
formează în timpul vieții, în concordanță cu experiența acumulată.
Deci, ca răspuns la o emoție, apare în mod necesar o reacție corporală. Daca
cineva perioadă lungă de timp trăiește o anumită experiență, aceasta este fixată în
corpul lui. De exemplu, frica cronică, nesiguranța sunt forțate să apese capul în umeri,
în timp ce umerii par să se plieze înainte, în cufăr se formează colapsul. Și această
postură devine obișnuită.

În consecință, în funcție de posturile obișnuite, mișcările, postura, expresia feței,

starea mușchilor, putem întocmi un portret psihologic. Și influențarea corpului - pentru
a schimba starea psihologică, auto-percepția, atitudinea.
În același timp, afectăm corpul nu doar prin atingere, deși printre metodele de TOP se
numără, de exemplu, masajul. Dar folosim și tehnici de respirație, exerciții statice și
de mișcare, meditații, o metaforă corporală (de exemplu, îi cerem clientului să-și
înfățișeze problema cu corpul), includem desenul (de exemplu, puteți desena un
simptom corporal).
Există o anumită etică a atingerii în TOP. Întotdeauna cerem permisiunea pentru
contactul piele-la-piele cu clientul, îi respectăm dreptul de a spune „Nu”. Clientul va
rămâne aproape întotdeauna complet îmbrăcat - cu excepția tehnicilor care necesită
muncă directă a mușchilor.

Atingerea zonei genitale și a sânului la femei este întotdeauna un tabu.

Corpul ne arată întreaga istorie.

OA: Primul care a acordat atenție reacțiilor corpului uman a fost Wilhelm Reich, apoi
Alexander Lowen și alții. S-a schimbat ceva de atunci, poate că cercetările indică niște
concluzii eronate sau invers?
ESTE. TOP există și s-a dezvoltat de aproape un secol. Desigur, multe s-au schimbat în
acest timp, cunoștințele se extind și se adâncesc. În acest moment sunt recunoscute
peste 100 de școli de TOP, dar aproape oate se bazează pe terapia somatică vegetativă
a lui V. Reich. Se păstrează tezaurul său, principiile de lucru introduse și principalele
concepte teoretice: ideea „cochiliei musculare” ca tensiune musculară cronică.

Reich a împărțit carapața musculară în 7 segmente (blocuri), fiecare dintre ele

înzestrată cu un anumit simbolism psihologic. Dar a fost psihanalist și a sexualizat
multe procese psihologice. TOP-ul de astăzi nu mai vede sexualitatea ca pe o problemă
centrală.

De asemenea, TOP modern vorbește despre impactul asupra vieții ulterioare perioada

prenatalăși caracteristicile procesului generic. De asemenea, este de remarcat faptul
că Reich a considerat ca o problemă doar hipertonicitatea musculară cronică (reacție
de „luptă”), mai târziu au început să vorbească despre problema hipotoniei (reacție de
„predare”).
Wilhelm Reich - fondatorul TOP

OA: Cum diferă TOP de psihoterapie și un terapeut corporal de un psihoterapeut

obișnuit?
ESTE. TOP este una dintre domeniile psihoterapiei. Pentru a lucra în această direcție,
trebuie să aveți o educație psihologică sau medicală de bază, precum și să urmați o
pregătire specială suplimentară TOP.

Un psihoterapeut orientat spre corp este un psihoterapeut care a ales o specializare în

TOP, la fel cum un cardiolog este un medic care a ales o specializare în cardiologie.

OA: Ce se întâmplă astăzi în comunitatea terapeuților corporali, care sunt

perspectivele acestei abordări? Există mai multe școli în TOP?
I.S .: În acest moment există peste 100 de școli de TOP cunoscute și recunoscute. Acum
aproape toate domeniile cunoștințelor științifice se dezvoltă și se îmbogățesc într-un
ritm incredibil, la fel se întâmplă și cu TOP. Cel mai probabil, TOP-ul va câștiga din ce
în ce mai multă popularitate.

În primul rând, TOP-ul este mai ușor de înțeles pentru clienți, deoarece în exterior
pare aproape de medicamentul lor obișnuit - unele manipulări cu corpul.

În al doilea rând, o persoană obișnuită nu are sănătate relație iubitoare la corpul tău.

Cultura noastră a corporalității este instrumentală, corpul lucrează pentru uzură, ca un
instrument, grija pentru el este neglijată, dar se cere să fie frumos și eficient. TOP
ajută la dezvoltarea unui respect iubitor pentru corpul tău, crește acceptarea de sine.

OA: TOP-ul este abordat în combinație cu o abordare analitică, sau este

complet curs independent tratament?
I.S .: TOP este o direcție independentă în psihoterapie, cu o bază teoretică și practică
proprie. Dar nu este suficient ca orice psihoterapeut să fie specialist într-o singură
direcție. Există o recomandare pentru un specialist care lucrează: stăpânește 3-5
direcții diferite în psihoterapie. Acest lucru este valabil pentru orice psihoterapeut.

OA: Cu ce solicitări vin cel mai des la un psihoterapeut corporal? Poți face o listă de
top?
I.S .: Poți veni la un psihoterapeut orientat spre corp cu orice cerere psihologică, la fel
ca orice alt psihoterapeut. Dar în conformitate cu specificul TOP, aceste solicitări
privesc adesea organismul. De exemplu, un client realizează că este critic la adresa
corpului său, nemulțumit de el și dorește să crească autoacceptarea.

Vin adesea cu stres cronicîn organism, dificultăți de relaxare - aceasta este o problemă
frecventă a locuitorilor metropolei.

De asemenea, tratați simptome somaticeși tulburări psihosomatice; in acest caz, cu

siguranta vom informa clientii ca ajutorul unui psihoterapeut nu inlocuieste
necesarul asistenta medicala, acestea trebuie combinate. Timpuri recente din ce în ce
mai des medicii au început să se refere la psihoterapeuți orientați spre corp - în cazul
în care este evident că „boala este de la nervi”, adică pacientul trebuie să primească
ajutor psihologic. Eu și medicii nu suntem concurenți, ne completăm reciproc munca,
asta crește eficacitatea tratamentului.
OA: Cum merge sesiunea TOP? Clientul face exercițiile sau trebuie să vorbiți mai
întâi?
I.S .: Principala metodă de influență în orice direcție psihoterapeutică este discuția. Cu
siguranță vorbim cu clientul, ca și alți psihoterapeuți: colectăm povestea lui, clarificăm
cererea (scopul lucrării), întrebăm despre evenimente importante, vise dintre
întâlnirile noastre... La sfârșitul întâlnirii, facem un rezumat. În ceea ce privește
exercițiile de TOP în sine, sunt cele care se fac aproape în tăcere și sunt cele în timpul
cărora există un dialog.

OA: Este mai bine să studiezi în grup sau individual?

I.S .: În TOP există atât forme de lucru în grup, cât și individuale. Fiecare are propriile
sale avantaje. Obișnuit munca individuala merge mai adânc, este mai ușor pentru
client să se deschidă. Dar grupul dă efectul sprijinului de grup.

OA: Există contraindicații pentru utilizarea metodei?

I.S .: În general, nu există contraindicații pentru utilizarea TOP, deoarece există
diferite metode și multe tehnici în TOP. Există limitări în utilizarea exercițiilor
specifice, la nivel de bun simț: de exemplu, atunci când se lucrează cu gravide sau cu
bătrâni, nu se folosesc exerciții care necesită un efort fizic semnificativ. Dar dacă unul
nu se potrivește clientului, puteți folosi altul.

Prin urmare, TOP este folosit pentru a lucra cu un larg contingent: copii, adolescenți,
adulți, vârstnici; cu normă și patologie; cu femeile însărcinate; cu dependenți
(alcoolici, dependenți de droguri, jucători de noroc...), etc.

OA: Psihoterapia poate dura câțiva ani, dar care sunt termenii pentru TOP?
I.S .: În TOP, ca și în alte școli de psihoterapie, se disting „munca pe termen scurt”: de
la 4 la 10 întâlniri. Și „psihoterapie de lungă durată”, peste 10 întâlniri. Acest „de mai
sus” poate dura câteva luni sau câțiva ani. Totul depinde de ce rezultat dorește să
obțină clientul și unde se află acum.

De exemplu, o fată are dificultăți în a comunica cu sexul opus. Un lucru este dacă
puțină îndoială de sine iese în cale. Este o altă chestiune dacă în povestea ei există viol
și chiar și cu circumstanțe agravante... Va fi povesti diferite munca psihologica, de
durata variabila.

OA: Cât de des apelează la tine cei care nu au primit rezultate de la psihoterapie
verbală?
I.S .: Da, se întâmplă, dar în cele mai multe cazuri problema nu este în metoda
folosită, ci în nepregătirea clientului - nedorința lui de a se schimba. O vizită la
psiholog poate fi „exagerată”: la modă, curios, forțată de rude... În acest caz, clientul
nu are motivație și nu poate avea munca eficienta... Clientul începe să-și schimbe
responsabilitatea: „Metodă greșită”, „Specialist greșit”...

Îți amintești de Winnie the Pooh? „Acestea sunt albinele greșite. Ei fac mierea greșită.”
OA: Mai este unul abordare modernă- bodinamica, cu ce diferă de TOP? Sau al doilea îl
include pe primul?
I.S .: Analiza bodinamică (bodinamica) este o direcție în TOP, care a început să se
dezvolte în Danemarca în anii 1970. Fondatorul este Lisbeth Marcher, ea vine uneori în
Rusia și predă. Bodinamica se distinge prin claritate, structură, așa că medicii sunt
interesați de ea - o mentalitate apropiată.

Conform bodinamicii, dezvoltarea se bazează pe dorința de a fi interconectați cu

lumea (și nu Eros și Thanatos după Freud). În funcție de traumele copilăriei, această
dorință este distorsionată: cineva se ascunde de lume, cineva caută să mulțumească pe
toată lumea sau să-i controleze pe toată lumea... Astfel, se formează o structură de
caracter (psihotip).

Probabil, dintre toate școlile de TOP în bodinamică, cel mai clar sistem de psihotipuri
este: la ce vârstă, din ce motiv, se formează structura caracterului, cum se manifestă
fizic și psihologic, cum se corectează mono ...

În bodinamică, a fost efectuat un studiu detaliat al conținutului psihologic a peste 100

de mușchi - probabil că va fi interesant pentru medici să se familiarizeze cu acesta.

OA: Când o persoană vine pentru prima dată la tine, poți stabili imediat locurile
blocurilor, ceea ce înseamnă principalele probleme psihologice, în funcție de postură,
limbajul corpului, expresiile faciale, gesturile sale?
I.S .: Aceasta este ceea ce învață psihoterapeuții orientați spre corp - așa-numita
„lectura corporală”. Poate fi realizat static, în dinamică (când o persoană este
staționară sau în mișcare). La birou, acest lucru economisește timp: în primele minute
vezi un portret psihologic al unei persoane și îți asumi ce subiecte de bază trebuie să
lucrezi.

OA: Această abilitate, citirea oamenilor, vă împiedică sau vă ajută în viața în afara
muncii?
I.S .: Este important ca un psihoterapeut să facă distincția între personal și profesional.
Nu deveniți psihoterapeut pentru cei dragi. Dar elementele cunoștințelor tale pot fi
folosite destul de bine. De exemplu, abilitățile de citire corporală ajută la înțelegerea
mai bună a stării emoționale a altei persoane, la dezvoltarea empatiei ...

OA: Dacă am înțeles bine, primul lucru care este clar vizibil în cursul TOP sunt fricile
care sunt blocate în corp. Îți poți desena propria hartă corporală a fricilor și ce să faci
cu ele după?
I.S .: Avem 4 sentimente de bază cu care ne naștem: furie, bucurie, frică, tristețe.
Apoi, la vârsta de aproximativ 2-3 ani, li se adaugă așa-numitele „sentimente sociale”
(nu înnăscute, ci aduse din societate): rușinea și vinovăția. Toate aceste sentimente
pot fi imprimate corpului, „înghețat”. Iar tiparul sentimentelor înghețate este
individual. Sunt oameni care au multă frică în trup; cineva este plin de furie; sau
aplecați cu o încărcătură de vinovăție... Dacă nu suntem în contact cu sentimentele
„blocate” în corp, ele se pot declara prin durere și boală. Da, există un astfel de
exercițiu: poți să-ți desenezi corpul și să marchezi unde trăiesc sentimentele în el
(puteți specifica: „frica” sau „furia”). Acest lucru vă ajută să vă cunoașteți
sentimentele, reduce riscul de somatizare.

OA: Există diferențe de atitudine față de corp între diferitele naționalități?

I.S .: Da, „cultura corporalității” face parte din caracteristicile culturale. Undeva
corpul este încă „sursă de păcat”, într-o altă cultură corpul este tratat cu respect, în a
treia - se respectă manifestările corporale, cu excepția sexualității... Trebuie să ținem
cont de caracteristicile culturale ale client.

Lucrând în conformitate cu TOP, mai întâi efectuăm un interviu de diagnostic,

colectând informații despre istoria acestuia. Inclusiv aflarea originii sale, origini:
naționalitate, apartenență la o confesiune religioasă, mediul social în care a crescut...

În cultura occidentală, există acum o relație paradoxală cu corpul. Pe de o parte, i se

acordă o mare atenție: câte articole și programe despre nutriție, chirurgie plastică,
lupta împotriva îmbătrânirii... Pe de altă parte, aceasta este o atitudine de
consumator, corpul este un fel de obiect exploatat, trebuie să îndeplinească o anumită
funcționalitate și să fie o frumoasă „carte de vizită”... Respectul și dragostea față de
corpul tău lipsește crunt.
OA: Cum poți construi o nouă relație iubitoare caldă cu propriul tău corp?
I.S .: Să-l percep ca o parte integrală, cu drepturi depline a personalității cuiva, și nu
un fel de instrument de viață și o carte de vizită pentru societate. Acordați mai multă
atenție semnalelor care vin din corp, nu le neglijați. Nu este vorba doar
despre simptome de durere boli. Chiar și semnalele corporale mici, cum ar fi tensiunea
în abdomen, un nod în gât, sunt indicii ale intuiției noastre, de exemplu, ne ajută să ne
simțim nesinceri în interlocutor.
A avea grijă de corp nu este „orientat pe obiect”, ca a unui obiect neînsuflețit: a spăla
vasele, a spăla geamurile, a-ți spăla corpul... Ci să faci această îngrijire cu dragoste.
În zilele noastre, frumusețea este adesea pusă pe primul loc, dar nu sănătatea; în
numele frumuseții corporale, mulți își distrug sănătatea. Ierarhia este încălcată, pentru
că sănătatea ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, iar un corp sănătos este
întotdeauna frumos, pentru că este armonios. Este important să vă vedeți frumusețea
naturală, naturală a corpului, pe care o are fiecare persoană, pur și simplu poate diferi
de tiparele sociale.

OA: Ce puteți spune despre necesitatea de a contacta TOP-ul?

I.S .: Puteti contacta un specialist in TOP cu orice problema psihologica. Lucrul prin
corp este pur și simplu o modalitate de a-l rezolva, la fel cum un terapeut de artă
poate folosi pictura. Puteți veni și la un specialist de TOP dacă doriți să vă simțiți mai
bine corpul, să-l înțelegeți și să-l acceptați.

OA: Pentru cei care nu au încă ocazia să viziteze un terapeut corporal, le poți oferi
câteva exerciții pentru teme?

1. Stați într-o poziție confortabilă, relaxată sau întindeți-vă. Închide ochii, acordă-te la
tine, la corpul tău. Încercați să înțelegeți bine semnalele care vin din corp. Răspundeți
la întrebări:
- Cât de relaxat este corpul?
- Ce părți ale corpului mențin tensiunea?
- Ce zonă a corpului ocupă această tensiune?
- Care sunt modelele în localizare? (dreapta stanga, top parte corp - inferioară,
suprafața frontală a corpului - spate, membre - trunchi ...)
- Este temporar sau cronic?
- De cât timp s-a instalat în tine?
- Ce sentimente poate păstra această tensiune, ce amintiri?
- Încearcă să relaxezi și acele părți ale corpului.
Apoi, deschizând ochii, desenează un desen: schiță-ți corpul și notează tensiunile din
el.
Făcând acest exercițiu în mod regulat, te vei familiariza mai bine cu caracteristicile
tale corporale, te vei apropia de înțelegerea cauzelor acestei tensiuni. Apoi se poate
slăbi și chiar să dispară.

2. Alcătuiește-ți „Harta corporală a sentimentelor”. Desenează-ți corpul și marchează -

unde trăiește ce sentiment în el? Sugestie: Gândește-te la momentul în care ai
experimentat o anumită emoție. Cum reacţionează organismul, ce zone sunt activate?
Acest sentiment trăiește în ei.
După ce ați făcut un desen, luați în considerare:
- Ce sentimente sunt cel mai ușor de urmărit în tine? Care sunt dificile și de ce?
- Există emoții pe care nu le-ai observat în corp? De ce? Chiar „nu trăiesc” în tine, sau
pur și simplu nu le-ai putea găsi în tine?
- Există zone ale corpului care nu au fost umplute? Imaginează-ți ce sentimente ar mai
putea trăi în ei.
- Există părți ale corpului în care există o mulțime de sentimente? Fii atent – acestea
sunt zone de risc psihosomatic.
Acest exercițiu ajută la stabilirea contactului cu corpul și sentimentele tale, integrează
sferele corporale și emoționale și promovează diferențierea emoțiilor.

Psihoterapie orientată pe corp (TOP) - o direcție modernă psihoterapie

practică examinează problemele psihologice ale pacientului folosind tehnici orientate
spre corp. Abordarea combină analiza psihologică și exercițiul fizic. Pentru TOP,
personalitate = corp + minte + suflet.

Analiza bodinamică este una dintre metodele TOP, este numită și psihologie somatică a
dezvoltării. Pentru abordare, cunoașterea anatomiei este cheia, deoarece creatorul
metodei, Lisbeth Marcher și colegii ei, au descoperit relația dintre mușchi și conținutul
lor psihologic. Și anume - defecțiuni un anumit grup mușchii vorbesc despre un anumit
tipar de comportament al pacientului. Deoarece în fiecare etapă a creșterii, o
persoană reacționează diferit la influențe lumea de afara, apoi în timpul diagnosticului
este posibil să se determine vârsta la care clientul a suferit traume psihologice.