Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Antrenament Circuit Kettelbell

    Încărcat de

    Laura Cristina
    20 vizualizări4 pagini

    Titlu original

    antrenament-circuit-kettelbell.docx

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    20 vizualizări4 pagini

    Antrenament Circuit Kettelbell

    Încărcat de

    Laura Cristina

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 4

    1- kettlebell swing 5 serii x20 rep (30sec pauza) dupa fiecare serie.

    2- kettlebell goblet squat 5 serii x20 rep (30sec pauza)


    3- kettlebell side press 4x20 rep/ pe fiecare brat (1min pauza intre serii)
    4- kettlebell windmill 4x15 rep/ pe fiecare brat (1min pauza)

    5- kettlebell russian twist 4x30rep total , 15 pe fiecare part (1min pauza)

    S-ar putea să vă placă și