Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
CE SPUN STUDIILE Despre Postul Intermitent - Raportul de Gardă
CE SPUN STUDIILE Despre Postul Intermitent - Raportul de Gardă
HEALTH LITERACY
d7467 Views
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 1/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
Numărul de articole știintifice despre postul intermitent din baza de date PubMed.
În acest articol, vom analiza dovezile actuale asupra efectelor IF, de la nivel
molecular până la rezultate clinice.
De hrănire (0-3h)
Digestia alimentelor determină o creștere a glicemiei, ceea ce determină o creștere a
insulinei
Insulina inhibă lipoliza (degradarea grăsimilor)
Glucoza este folosită ca sursă de energie, excesul se depozitează fie ca glicogen, j
până la atingerea capacității de stocare sub această formă, fie ca AG depozitați în
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 2/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
țesutul adipos
De post (18-48h)
Insulina continuă să scadă
Shiftul metabolic: principalele surse de energie folosite sunt AG și derivații
acestora, corpii cetonici
Lipoliza crește concentrația AGL (acizi grași liberi)
Catabolismul proteinelor din musculatură
Crește eliberarea glucagonului și a corticosteroizilor (hormoni care cresc glicemia)
Alternate day fasting – alternarea zilelor de post (aport caloric de maxim 25% din
necesar) cu cele de alimentare normală: exemplul programul 5/2 – 5 zile de alimentare
fără restricții și 2 zile de post
Time restricted fasting – limitarea ferestrei de alimentare la câteva ore pe zi (ferestre
comune post/hrană: 6/18, 8/16)
Post periodic – postit până în 24 de ore, 1-2 ori pe săptămână, hrană fără restricții în
restul zilelor
Astfel, limitarea ferestrei de alimentare include primele două faze ale ciclului
hrănire-post, iar celelalte două variante de IF, primele trei faze.
Ritmul circadian
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 4/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
Variante de post care reduc dramatic sau exclud aportul energetic în timpul serii și al
nopții ar putea ajuta la resincronizarea ritmului circadian. Această resincronizare
este un mecanism propus pentru reprogramarea metabolismului energetic și
îmbunătățirea controlului greutății corporale. Studii pe șoareci au arătat un efect
pozitiv al aceluiași tip de intervenție (hrănirea animalelor doar noaptea, acestea fiind
nocturne) asupra microbiomului. Dereglări ale florei intestinale au fost asociate cu
multiple patologii și cu probleme în menținerea unei greutăți corporale normale.
Un alt element important influențat de ritmul circadian este somnul. Multiple studii
observaționale au legat mesele târzii cu o durată și calitate redusă a somnului.
Imunitate
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 5/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
Efectele postului intermitent asupra somnului, activității fizice sau rezultatelor clinice
precum diabetul, boala cardiovasculară, cancerul sau a altor boli cronice, sunt încă
studiate, datele actuale fiind insuficiente.
j
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 6/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
Citește și:
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 7/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 8/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 9/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 10/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
ALTE ARTICOLE
HEALTH LITERACY
Emanuel-Gabriel Botnariu, Senator în Comisia de Sănătate Publică, a oferit noi informații cu privire la
actualizarea Legii Sănătății Mintale, într-un eveniment organizat de Janssen România. „Sperăm ca…
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 11/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
MEDICINA DIGITALĂ
FDA a aprobat comercializarea primului device medical bazat pe inteligență artificială care poate
detecta retinopatia în cazul pacienților adulți cu diabet zaharat. IDx-DR este primul aparat de…
HEALTH LITERACY
Ministerul Sănătății a demarat un nou program de vaccinare împotriva infecției cu virusul papilloma
uman (HPV). Acesta se va desfășura pe parcursul a 4 ani, și vor…
ALTE ARTICOLE
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 12/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
HEALTH LITERACY
„Grija pentru cei dragi este cel mai frumos cadou” – Campania
de informare cu privire la importanța diagnosticării la timp a
Bolii Parkinson
Mihai Dorobantu - Dec 13, 2017d3562 views
HEALTH LITERACY
Aplicațiile precum Snapchat și Instagram, care utilizează filtre de editare a chipului, schimbă modul în
care oamenii își percep propriul aspect fizic. Un studiu publicat în JAMA…
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 13/14
10.02.2020 CE SPUN STUDIILE despre postul intermitent – Raportul de gardă
HEALTH LITERACY
Numărul deceselor cauzate de infarctul miocardic acut (IMA) în România este încă mult mai mare
decât media europeană, iar la nivelul anului 2014, rata de mortalitate pentru…
ABOUT US
Contact: raportuldegarda@ino-med.ro
FOLLOW US
https://raportuldegarda.ro/articol/ce-spun-studiile-post-intermitent/ 14/14