Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercitii si alimente
vindecatoare
Continuand seria articolelor despre chakre, m-am gandit ca astazi sa va vorbesc despre cum ne
putem echilibra energia din aceste centre, deoarece blocarea acesteia poate duce la tot felul de
probleme sau chiar boli. Asa ca, este foarte important sa stim ce reprezinta fiecare chakra si cum
putem face energia de aici sa curga liber, fara blocaje.
Astfel, mi-am propus sa va impartasesc un pic din experienta mea. Iata cateva exercitii pe care le
fac pentru deblocarea chakrelor si sfaturi alimentare bazate pe informatiile pe care le-am strans
de-a lungul timpului.
MULADHARA
Muladhara - prima chakra sau chakra radacina, reprezinta fundatia noastra si se rezuma la
sentimentul de siguranta si impamantare.
Exercitii vindecatoare:
Razboinicul/Warrior Stance
Alimente vindecatoare:
SWADHISTHANA
Swadhisthana - cea de-a doua chakra sau chakra sacrala, este centrul nostru emotional si este in
stransa legatura cu abundenta, creativitatea, placerea, sexualitatea si acceptarea schimbarilor.
Exercitii vindecatoare:
Pozitia Zeita;
Pozitia Porumbelului;
Pozitia Unghiului Legat.
Alimente vindecatoare:
Fructe tropicale;
Alimente portocalii, cum sunt portocalele si mandarinele;
Nuci si seminte;
Alimente fermentate;
Alimente pentru sistemul reproducator si tractul urinar.
MANIPURA
Manipura - cea de-a treia chakra sau chakra plexului solar, reprezinta capacitatea noastra de a
fi increzatori in sine si de a simti ca ne putem controla viata.
Este localizata sub stern si influenteaza increderea si stima de sine.
Exercitii vindecatoare:
Salutul Soarelui;
Pozitia Barcii;
Pozitia Arcului;
Ce ziceti? Ne miscam putin soldurile? :)
Pozitia Barcii/Boat Pose
Alimente vindecatoare:
ANAHATA
Anahata - cea de-a patra chakra sau chakra inimii, reprezinta capacitatea noastra de a iubi –
calitatea iubirii noastre, a iubirilor trecute si a celor viitoare.
Exercitii vindecatoare:
Bikram Yoga;
Pozitia Pestelui;
Cobra;
Vulturul;
Iubire, iubire, iubire. Deschiderea inimii noastre, pur si simplu, catre ceilalti este cel mai bun
exercitiu pe care il putem face pentru a ne deschide chakra inimii!
Cobra/Cobra Pose
Alimente vindecatoare:
VISHUDDHA
Vishuddha - cea de-a cincea chakra sau chakra gatului, reprezinta capacitatea noastra de a
comunica si de a ne exprima.
Exercitii vindecatoare:
Statul in umeri;
Pozitia Podului;
Pozitia Camila;
Cantatul, incantatiile.
Pozitia Camila/Camel Pose
Alimente vindecatoare:
Algele marine;
Fructele moi;
Ceaiurile si sucurile de fructe;
Varietate in alimentatie;
Alimente care sustin sanatatea mucusului, membranelor, tiroidei si gatului.
AJNA
Ajna - cea de-a sasea chakra sau chakra celui de-al treilea ochi, se leaga de capacitatea noastra de
a ne concentra si de a privi in ansamblu.
Exercitii vindecatoare:
Pozitia Copilului si alte pozitii care implica aplecarea capului precum Pozitia Cainelui in Jos;
Respiratie nazala;
Exercitii ale ochilor;
Tratament cu uleiuri pe baza de plante.
Aplecarea capului stand jos/Seated forward bend
Alimente vindecatoare:
Sahasrara - cea de-a saptea chakra sau chakra coroana, reprezinta capacitatea noastra de a fi
conectati spiritual.
Exercitii vindecatoare:
Meditatia;
Alergatul sau exercitii cardio;
Pozitii yoga precum Jumatate de Lotus, statul in cap.
Pozitia Jumatate de Lotus/Halflotus Pose
Alimente vindecatoare: Din moment ce aceasta chakra reprezinta conexiunea spirituala cu tot ceea
ce ne inconjoara, Sahasrara nu beneficiaza de alimente vindecatoare. Ci, mai degraba, beneficiaza
de inspirarea aerului curat si proaspat si de razele de soare.