Lista cu principii de invatare

Cuprins
1. Pregatirea pentru o sedinta de invatare
2. Nutritia propice invatarii eficiente
3. Somnul si odihna
4. Motivatia, scopul si obiectivele invatarii
5. Planificarea eficienta a sedintelor de invatare
6. Pauzele in timpul sedintelor de invatare
7. Recapitularea a ceea ce am invatat/notat in trecut
8. Exploatarea memoriei
9. Citirea eficienta
10.Notite eficiente
11.Examene
12. Altele

1. PREGATIREA PENTRU O SEDINTA DE INVATARE

Cum sa fie atmosfera pentru invatat?
 Fa ordine pe masa de lucru. Asigura-te ca e liniste.
 Sa ai la indemana tot ceea ce ti-ar putea trebui pe parcursul invtatului.
 De oxigenare depinde claritatea gandirii.
 Respiratiile sa fie ritmice, uniforme, lente, lungi, cu pauza pe gol.
Cum sa stau cand invat?
 Ia postura potrivita in timpul invatarii: talpile in pamant, bazinul putin in fata, spatele
drept, capul vertical pe umeri, umerii relaxati, mainile relaxate, cad natural ori pe masa, ori
pe picioare, pana la genunchi (ca in statuile egipetene).
Ce muzica pot asculta in timp ce invat?
 Poti asculta muzica clasica in surdina in timp ce inveti.
Ce sa fac inainte de a invata?
 Inainte de invatat, relaxeaza-te fizic si psihic.

2. NUTRITIA PROPICE INVATARII EFICIENTE

Ce sa mananc ca sa invat mai eficient?
 Alimentele sa fie bogate in enzime si vitamina B.
 Mananca cat mai natural; evita tratarea termica de orice fel.
 La micul dejun, mananca alimente cat mai usor digerabile. La cina, mananca alimente
usoare, si cat mai usor digerabile, cu 2h inainte de culcare.
 Fructele se mananca pe stomacul gol.
 Combina alimentele eficient (amidon – mediu bazic; proteine – mediu acid)

3. SOMNUL SI ODIHNA
Cum sa am un program de somn sanatos?
 Incearca sa ai o rutina de somn (culcare intre 22-24, trezire la aceeasi ora)
 Inceteaza orice activitate solicitanta cu 1/2h inainte de somn.
  Fa putina gimnastica la culcare si la trezire.

4. MOTIVATIA, SCOPUL SI OBIECTIVELE INVATARII

Ce trebuie sa imi stabilesc inainte de a incepe sa invat?
 Planifica-ti invatatul. Stabileste un obiectiv si un scop, in prealabil.
 Motivatia antreneaza atentia. Gaseste-ti clar motivatia pentru a invata.
 Motivatia extrinseca are de-a face cu ce poti obtine prin ceea ce faci.
 Motivatia intrinseca face lucrurile de dragul de-a le face. Se bazeaza pe: pasiune si
combinatia dintre munca si joaca .

5. PLANIFICAREA EFICIENTA A SEDINTELOR DE INVATARE

De ce sa tin cont cand imi planific invatatul?
 Ritm anual – Capacitatea de munca intelectuala este mai mare: toamna, la inceputul iernii
si la sfarsitul primaverii.
 Ritm saptamanal – Capacitatea de munca intelectuala: creste de luni pana miercuri, si
scade de joi pana sambata.
 Ritm zilnic – Capacitatea de munca intelectuala: atinge maximul intre orele 9-13, scade
intre orele 13-15, si atinge un nou maxim intre 16-20.
 Memorarea este mai eficienta seara. Intelegerea este mai eficienta dimineata.
 Nu amana! Un lucru inceput este pe jumatate terminat; pe de alta parte, cu cat amani mai
mult, cu atat iti este mai greu sa incepi.
 Planificarea unui orar saptamanal trebuie facuta amanuntit, chiar daca poate dura cateva
ore. Planificarea pentru saptamana viitoare o faci in weekend. In fiecare seara planifici ce
faci ziua urmatoare.
 E bine ca in orarul saptamanal, sa ai o zi libera complet, o dupa-amiaza libera, si o seara
libera, in zile diferite.

6. PAUZELE IN TIMPUL SEDINTELOR DE INVATARE

Cand si cum sa iau pauze?
 Sedintele de invatare trebuie sa fie distribuite in timp: putin si des.
 O sedinta sa dureze maxim 50 de minute (cu pauza de 5-10 minute), sau 20-30 de minute
(cu pauza de 2-3 minute).
 Dupa pasajele dificile, intre teme, lectii si materii, ia cate o pauza.
 Atentia trebuie sustinuta voluntar. Dupa 35-45 minute de activitate intensa, apare
oboseala si plictiseala intelectuala, deci trebuie neaparat luata o pauza.

7. RECAPITULAREA A CEEA CE AM NOTAT/INVATAT IN TRECUT

Cand si cum sa recapitulez ceea ce invat?
 Zilnic, inainte de a incepe sa inveti pentru ziua urmatoare, revezi lectiile predate in acea zi.
Seara, invata lectiile predate in acea zi. Recapitularile ulterioare le vei face: ziua urmatoare,
peste o saptamana, peste o luna, si eventual, peste 6 luni.
 Principiul 80-20: 5h disponibile=4h invatat + 1h reluare a ce ai invatat
  La sfarsitul sedintei de invatare fa o evaluare a cunostintelor, cu rol de feedback, timp de
cca. 5 minute.

8. EXPLOATAREA MEMORIEI
Cum sa-mi exploatez mai bine memoria?
 Omul retine:
o 10% din ceea ce citeste
o 20% din ceea ce aude
o 30% din ceea ce vede
o 50% din ceea ce aude si vede in acelasi timp
o 80% din ceea ce spune
o 90% din ceea ce spune si face in acelasi timp
 Nu repeta prea putin, ca nu mai inveti; nu repeta prea mult, ca incepi sa respingi
materialul.
 Sunt mai eficiente repetarile separate in timp decat cele comasate.
 Repetarea trebuie sa fie activa (redare, in absenta textului, cu cuvinte proprii).
 Intelegerea materialului faciliteaza memorarea.
 Dintr-un material mai amplu sunt retinute cel mai bine inceputul si sfarsitul; concentreaza-
te deci mai mult pe cuprins.
 Nu te supraincarca, deoarece supraincarcarea cu informatie duce la o invatare echivalenta
cu cea mecanica.
 Nu invata cand esti obosit fizic sau psihic, bolnav sau nervos.
 Creeaza legaturi intre ce stii deja si informatiile noi.
 Formulelor, datelor fixe si numerelor asociaza-le tablouri mintale dintre cele mai
extravagante.
 Retii mai bine o enumeratie daca: stii numarul elementelor; ai grupat elementele dupa un
criteriu; formezi cuvinte cu primele silabe ale cuvintelor.
 Retii mai bine daca scrii ce vrei sa inveti.
 Metoda palatului: faci, mintal, turul camerei in care stai. Apoi, fiecarui obiect ii asociezi un
element de retinut+detalii, si faci si o legatura logica intre obiectele din camera, si
elementele asociate. Cu cat mai multe legaturi logice, cu atat mai bine.

9. CITIREA EFICIENTA
Cum sa citesc mai eficient?
 Stabileste ce si de ce citesti.
 Cauta sa intelegi textul progresiv, de la simplu la complex.
 Nu trece peste ceea ce ti se pare dificil, sau ceea ce nu intelegi.
 RICAR: Rasfoirea: citeste cuprinsul cartii de citit, si rasfoieste-o pe toata. Cauta sa afli ideea
principala a cartii, si ideile fiecarui capitol in parte. Fiecare unitate structurala (volum,
parte, capitol) se trateaza individual cu metoda RICAR.
o Intrebari: Pune-ti intrebari, pe masura ce rasfoiesti (prin intrebari cauta sa justifici
de ce citesti ce citesti) (cititul interogativ=cititul activ)
o Citirea: citeste atent si critic! Pune accentul pe intelegerea fiecarei notiuni. Metode
de citire:
  Metoda globala: se invata materialul ca un intreg, deodata. Aplic-o la
materiale nu prea mari, si nici prea dificile.
 Metoda fragmentarii: separi lectia in fragmente structurate logic. Inveti
fiecare fragment in parte, si le redai pe toate, comasate, la sfarsit. Aplic-o la
materiale nu prea mari, si omogene.
 Metoda combinata (sau progresiva): separi lectia in fragmente strucutrate
logic. Inveti primul fragment, il redai; pe al doilea, si le redai pe primele 2;
pe al treilea si le redai pe toate 3 s.a.m.d. Aplic-o la materiale lungi si
dificile.
Realizeaza o ierarhie a ideilor (ideea principala a capitolului, ideea principala a
fiecarui paragraf+elementele prin care este dezvoltata, descrisa sau exemplificata
ideea, in respectivul paragraf + detaliile importante)
Subliniaza informatiile importante, cu valoare mnemotehnica (preferabil cu rosu, si
la a doua citire)
o Amintirea: Propune-ti sa redai - la sfarsit, dupa ce ai citit – ceea ce ai citit. Redarea
fa-o in cuvintele proprii, si acorda-i cca. 50% din timpul invatarii.
o Recapitularea: se face cu pixul in mana. Fa un rezumat al lectiei (raportul
lectie:rezumat trebuie sa fie cca. 10:1 ).
Ia mintal fiecare paragraf in parte, noteaza ideea principala si detaliile importante,
cu tot cu exemple. Asta se face prin aducere aminte, nu in timpul citirii. Va rezulta
un plan dupa care vei putea invata lectia.
Reia lectia, mintal, inainte de culcare. Daca iti scapa lucruri esentiale, revin-o la
notite.
 Pentru a invata o lectie, parcurge-o cu RICAR, apoi invat-o dupa sinteza facuta de tine la
final.
 In timp ce citesti/inveti, formeaza-ti un film mintal folosindu-te de intelesurile cuvintelor.
 Transpune cuvintele in imagini (vizuale, auditive si kinestezice), si fa filmul sa fie cat mai
bizar, exagerat, iesit din comun.
 Citeste cat de repede poti. Pentru a intelege un text, nu-l citi doar odata, lent si rar; citeste-
l de doua ori, repede.

10. NOTITE EFICIENTE

Cum sa imi iau notite?
 Reformuleaza tot ce auzi la cursuri, lectii etc. in propriile tale cuvinte.
 Exerseaza notarea libera in care, pe langa tot ce auzi, notezi idei, observatii, impresii,
concluzii.
 Consemneaza cat mai mult cand iei notite.
 Acasa treci prin notite urmand procesul de reamintire din RICAR, iar apoi restructureaza
notitele dupa modul tau de invatare (liniar sau cu tablou general)
 Foloseste cat mai putine cuvinte (scrisul sa fie moderat spre mare; foloseste cuvinte-cheie
pentru ideile principale), si cat mai multe grafice si scheme.
 Lasa cat mai mult spatiu liber (intre cuvinte, si pe margini).
 Foloseste markere fluorescente (negru-galben, verde-alb, verde-rosu, portocaliu-bleu ciel,
rosu-bleu marin&verde, verde-violet)
 Notitele nu te invata lucruri noi, ci iti reamintesc ce ai invatat deja!
 11. EXAMENE
Ce sa am in vedere cand ma pregatesc pentru un examen?
 Vezi ce stii si ce nu stii. Pune accentul pe ce nu stii.
 Fa un plan de invatare pentru examen. Invata regulat si uniform, nu concentrat.
 Pe parcursul unei saptamani, treci de doua ori prin aceeasi materie, si la sfarsitul
saptamanii, revezi ce ai invatat.
 In ultima saptamana se revad cele invatate, nu se invata!
 In ultima zi, te poti uita timp de vreo 2h, inainte de culcare, pe notite – in special cele cu
subiectele la care ai avut probleme.
 Recreeaza-te!
Cum sa recapitulez pentru examen?
 Recapituleaza materia pe parti mari (capitole).
 Scrie pe o foaie, in dreapta, informatiile de invatat, si in stanga intrebari ce au ca raspuns
informatiile din dreapta. Tine-te la curent cu ce stii si ce nu.
 Recapitularea se face dupa natura examenului (examen scris-recapitulare scrisa; examen
oral-recapitulare orala).
 Fa simulari de examen acasa. Autoexamineaza-te si autoevalueaza-te des.
Cum sa ma comport in timpul examenului?
 Pregateste-ti starea psihica: fa gimnastica, manca un mic-dejun sanatos, imbraca-te
elegant.
 Atentie la cerinte! Nu aborda subiectele cu prejudecati sau estimari ale dificultatii lor. Dupa
ce trec emotiile initiale, analizeaza timp de cca. 10 minute cerintele, apoi fa o pauza. Pe
parcursul completarii lor, ia o pauza de 1-2 minute dupa fiecare cerinta completata.
 Repartizeaza judicios timpul!
Lucreaza repede, dar nu te pripi. Acorda un timp anumit fiecarui subiect, functie de timpul
total disponibil si de punctajul acordat. Dupa trecerea timpului, indiferent de cum te-ai
descurcat, treci mai departe.
Fa ce este mai usor la inceput. Nu lasa neabordata nicio cerinta. Rezerva cca. 15 minute
pentru controlul final.
 Scrie numai ce este important!
Inainte de a raspunde la un subiect, schiteaza-ti rezolvarea pe ciorna.
Evita devierile de la subiect; accentul sa cada pe punctele esentiale. In criza de timp, scrie
ideile esentiale, nu detalia o singura idee esentiala!
In cazul problemelor si exercitiilor, verifica corectitudinea fiecarei operatii din mers, nu la
final.
Dupa ce ai terminat, verifica din nou toate raspunsurile. Nu parasi sala de examen inainte
de terminarea timpului alocat!
Cum sa ma comport dupa examen?
 Ia nota de la examen ca un feedback pentru calitatea felului in care ai invatat, si cauta
imbunatatiri.
 Atribuie esecul faptului ca nu ai invatat, nu faptului ca esti prost.
 Daca urmeaza un alt examen, nu irosi timpul cu impresii, framantari, stres, curiozitate
pentru ce au facut ceilalti, discutii inutile; ce a fost a fost. Indeparteaza-te cat mai mult
 posibil de obiectul la care ai dat examenul! Recreeaza-te si odihneste-te! Concentreaza-te
pe examenul urmator acum. In ziua dinaintea examenului urmator odihneste-te; revezi
seara pentru 1-2h notitele.

12.
ALTELE
 „Nu este important sa ai o minte buna; important este sa o folosesti bine.” (Descartes)
 Invata ce e mai usor la inceput, si alterneaza materiile in asa fel incat sa fie contrastante.
 Nu te lasa pierdut in ganduri nefolositoare. Inlocuieste gandirea cu atentia, si cauta sa devii
cat mai lucid in tot ceea ce faci.
 Trateaza lectiile care nu iti plac ca pe un joc. Invata saptamanal cu 5 minute mai mult
lectiile/materiile care nu-ti plac.