CURBA FIZIOLOGICA A CAPACITATII DE MUNA INTELECTUALA

Capacitatea de efort intelectual este o funcţie psihicăcoordonată de un

centru zis "vigilenţă" din creier, caracterizată prinputerea de concentrare a
atenţiei. Ea urmează o curbă denumită"curba fiziologică a capacităţii de
muncă intelectuală" şi care - fie căe vorba de o oră de clasă, fie o zi sau o
săptămână şcolară, ori de untrimestru sau un an şcolar - porneşte la începutul
actvităţii de la unnivel mai coborât,ajunge la un nivel maxim la jumătatea
acesteiapentru ca la sfârşitul perioadei de activitate să se situeze la cel maiscăzut
nivel. De remarcat că în comparaţie cu nivelul curbeiînregistrat în
prima parte a zilei, după-amiaza acesta este evidentmai mic.În cursul unei zile
şcolare cea mai mică capacitate de efortintelectual (dar şi fizic) se
consemnează în primele 1-2 ore dupăservirea mesei de prânz (când sângele
se deplasează preponderent înorganele digestive, pentru mistuirea hranei
ingerate), deci între orele13-15.Creierul pentru a funcţiona la parametri optimi
are nevoie dedouă elemente chimice esenţiale: oxigen şi glucoză. De
aceea lafiecare 50 min.(atât acasă cât şi la şcoală) timp de 10 min. trebuie săse
aerisească încăperea.Glucoza este furnizată de alimentaţie.Ea se
caracterizeazăprintr-un anumit nivel în sânge(glicemie).Când glicemia scade sub
oanumită valoare nu numai capacitatea de muncă intelectuală
semicşorează, ci se produc şi o serie de fenomene
neplăcute(ameţeală,transpiraţii, stare de rău până la leşin).De aici
importanţa denetăgăduit a gustării care trebuie servită în recreaţia mare la
şcoalăsau – la pregătirea lecţiilor acasă - după 2 ore
deactivitate(recomandabil sub forma unui fruct dulce şi mai puţin cadulciuri
concentrate-ciocolată, bomboane, prăjituri).Pentru o corectă igienă a muncii
intelectuale elevii trebuie sărespecte şi acasă,la prepararea temelor pentru
a doua zi, câtevareguli şi anume:a) Să înceapă pregătirea lecţiilor după 1,5-2
ore de la servireamesei de prânz(lacopiii din clasele I şi II este recomandabil şi
unsomn de 1 oră după-amiaza, dar nu imediat după servirea mesei, cila circa 1
oră distanţă).b) Să înceapă cu obiectele de studiu considerate mai
uşoare,trecând treptat la lecţiile mai dificile pentru ca în final să termine cuteme
de asemeni mai puţin solicitante psihic.c) La fiecare 50 min. de activitate se ia o
pauză de 10 min.(încare timp camera de studiu va fi aerisită), în acest
răstimprecomandându-se câteva mişcări de înviorare.d) Atunci când lecţiile
pentru a doua zi sunt mai numeroase şimai grele se recomandă după 2 ore de
activitate o pauză mai mare,de circa 20 min. destinată chiar unor mici
plimbări.e) Pe cât posibil locul de pregătire al lecţiilor este bine să fie oîncăpere
izolată de prezenţa restului familiei. Ideal este ca elevul să-şi aibă un birou sau
măcar o măsuţă a sa, proprie, pentru pregătit lecţiile. Dacă nu se poate asigura o

1|Page
cameră separată, atunci măcar săi se creeze un "colţ" al său.f) O problemă
controversată o constituie permiterea sau nu aascultării unei muzici(la radio
sau casetofon) în timpul pregătiriilecţiilor. Cu toate părerile pro(o
muzică pe gustul elevului, de ointensitate moderată) sau contra (asigurarea
unei linişti desăvârşite,care să nu supună atenţia elevului la nici cea mai mică
distragere),un punct de vedere categoric nu poate fi afirmat.g) Pentru a nu
începe săptămâna şcolară obosit esterecomandabil ca lecţiile de lunea să fie
pregătite în cursul zilei desâmbătă şi nu duminică.Bineînţeles că este de
dorit ca volumulacestora să fie redus, un rol determinant în acest
sens avându-lcadrele didactice care trebuie să dea mai puţine lecţii de
pregătitpentru prima zi a săptămânii şcolare. În nici un caz nu se
vorplanifica teze lunea, ca de altfel nici vinerea când( elevul este înmod
fiziologic obosit).h) Atenţie mare la activităţile extraşcolare suprapuse peste
celeşcolare.Ore de balet, de muzică, excesul de sporturi organizate potduce nu
numai la scăderea randamentului şcolar dar şi la fenomenede suprasolicitare. Ori
un organism obosit,surmenat psihic sau fiziceste fragil la instalarea unor
diverse boli, inclusive infecto-contagioase (tuberculoză,hepatită virală acută
etc.).j) Specialiştii în igienă şcolară recomandă pentru somnulnocturn
următoarele durate:•11 ore la copiii de 7-8 ani,•10,5 ore la 9-10 ani,•10 ore la
11-13 ani,•9,5 ore la 14-15 ani,•9 ore la 16-18 ani.Desigur că aici apare dificila
problemă a vizionării programuluide televiziune care împiedică mulţi elevi,
îndeosebi liceenii, să seîncadreze în aceste recomandări igienice de odihnă.De
altfel "bombardamentul" mijloacelor de mass-media alevieţii moderne
interferează adesea nefast cu respectarea percepţiilorclasice ale unui regim
corect de odihnă şi activitate al elevilor şi depinde în mare măsură de tactul şi
arta chiar a părinţilor( dar şi aşcolii) să găsească echilibrul, atât de
necesar pentrudificila"profesiunea" de elev. Oricum, pentru ca somnul să fie
unfactor pozitiv în promovarea sănătăţii şcolarului, trebuie să
serespecte întotdeauna aceeaşi oră atât la culcare cât şi la
sculare,copilul să doarmă într-o cameră aerisită, cu un aşternut curat
şiaerisit. Între masa de seară şi ora de culcare este bine să treacă 30-60 minute.
Înainte de culcare nu se recomandă vizionarea despectacole
impresionante la TV.

2|Page