Curba fiziologica a capacitatii de munca intelectuala

Capacitatea de efort intelectual este o funcie psihic coordonat de un centru zis "vigilen" din creier, caracterizat prin puterea de concentrare a ateniei. Ea urmeaz o curb denumit "curba fiziologic a capacitii de munc intelectual" i care - fie c e vorba de o or de clas, fie o zi sau o sptmn colar, ori de un trimestru sau un an colar - pornete la nceputul actvitii de la un nivel mai cobort,ajunge la un nivel maxim la jumtatea acesteia pentru ca la sfritul perioadei de activitate s se situeze la cel mai sczut nivel. De remarcat c n comparaie cu nivelul curbei nregistrat n prima parte a zilei, dup-amiaza acesta este evident mai mic.n cursul unei zile colare cea mai mic capacitate de efort intelectual (dar i fizic) se consemneaz n primele 1-2 ore dup servirea mesei de prnz (cnd sngele se deplaseaz preponderent n

organele digestive, pentru mistuirea hranei ingerate), deci ntre orele 13-15. Creierul pentru a funciona la parametri optimi are nevoie de dou elemente chimice eseniale: oxigen i glucoz. De aceea la fiecare 50 min.(att acas ct i la coal) timp de 10 min. trebuie s se aeriseasc ncperea. Glucoza este furnizat de alimentaie.Ea se caracterizeaz printr-un anumit nivel n snge(glicemie).Cnd glicemia scade sub o anumit valoare nu numai capacitatea de munc intelectual se micoreaz, ci se produc i o serie de fenomene neplcute(ameeal, transpiraii, stare de ru pn la lein).De aici importana de netgduit a gustrii care trebuie servit n recreaia mare la coal sau la pregtirea leciilor acas - dup 2 ore de activitate(recomandabil sub forma unui fruct dulce i mai puin ca dulciuri concentrate-ciocolat, bomboane, prjituri). Pentru o corect igien a muncii intelectuale elevii trebuie s respecte i acas,la prepararea temelor pentru a doua zi, cteva reguli i anume: a) S nceap pregtirea leciilor dup 1,5-2 ore de la servirea mesei de prnz(lacopiii din clasele I i II este recomandabil i un somn de 1 or dup-amiaza, dar nu imediat dup servirea mesei, ci la circa 1 or distan). b) S nceap cu obiectele de studiu considerate mai uoare, trecnd treptat la leciile mai dificile pentru ca n final s termine cu teme de asemeni mai puin solicitante psihic. c) La fiecare 50 min. de activitate se ia o pauz de 10 min.(n care timp camera de studiu va fi aerisit), n acest rstimp recomandndu-se cteva micri de nviorare. d) Atunci cnd leciile pentru a doua zi sunt mai numeroase i mai grele se recomand dup 2 ore de activitate o pauz mai mare, de circa 20 min. destinat chiar unor mici plimbri. e) Pe ct posibil locul de pregtire al leciilor este bine s fie o ncpere izolat de prezena restului familiei. Ideal este ca elevul si aib un birou sau mcar o msu a sa, proprie, pentru pregtit

leciile. Dac nu se poate asigura o camer separat, atunci mcar s i se creeze un "col" al su. f) O problem controversat o constituie permiterea sau nu a ascultrii unei muzici(la radio sau casetofon) n timpul pregtirii leciilor. Cu toate prerile pro(o muzic pe gustul elevului, de o intensitate moderat) sau contra (asigurarea unei liniti desvrite, care s nu supun atenia elevului la nici cea mai mic distragere), un punct de vedere categoric nu poate fi afirmat. g) Pentru a nu ncepe sptmna colar obosit este recomandabil ca leciile de lunea s fie pregtite n cursul zilei de smbt i nu duminic.Bineneles c este de dorit ca volumul acestora s fie redus, un rol determinant n acest sens avndu-l cadrele didactice care trebuie s dea mai puine lecii de pregtit pentru prima zi a sptmnii colare. n nici un caz nu se vor planifica teze lunea, ca de altfel nici vinerea cnd( elevul este n mod fiziologic obosit). h) Atenie mare la activitile extracolare suprapuse peste cele colare.Ore de balet, de muzic, excesul de sporturi organizate pot duce nu numai la scderea randamentului colar dar i la fenomene de suprasolicitare. Ori un organism obosit,surmenat psihic sau fizic este fragil la instalarea unor diverse boli, inclusive infectocontagioase (tuberculoz,hepatit viral acut etc.). j) Specialitii n igien colar recomand pentru somnul nocturn urmtoarele durate: 11 ore la copiii de 7-8 ani, 10,5 ore la 9-10 ani, 10 ore la 11-13 ani, 9,5 ore la 14-15 ani, 9 ore la 16-18 ani. Desigur c aici apare dificila problem a vizionrii programului de televiziune care mpiedic muli elevi, ndeosebi liceenii, s se ncadreze n aceste recomandri igienice de odihn. De altfel "bombardamentul" mijloacelor de mass-media ale vieii moderne interfereaz adesea nefast cu respectarea percepiilor clasice ale unui regim corect de odihn i activitate al elevilor i

depinde n mare msur de tactul i arta chiar a prinilor( dar i a colii) s gseasc echilibrul, att de necesar pentru dificila"profesiunea" de elev. Oricum, pentru ca somnul s fie un factor pozitiv n promovarea sntii colarului, trebuie s se respecte ntotdeauna aceeai or att la culcare ct i la sculare, copilul s doarm ntr-o camer aerisit, cu un aternut curat i aerisit. ntre masa de sear i ora de culcare este bine s treac 3060 minute. nainte de culcare nu se recomand vizionarea de spectacole impresionante la TV.