E-BOOK

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

INTRODUCERE
Hello, om special!

În primul rând, vreau să te felicit că ai făcut un prim pas către călătoria

ta spre vindecare. Îți garantez că va deveni ca o dependență și vei vrea
constant să afli și mai multe lucruri noi, despre tine, despre originile
tale și despre declanșatori.

În acest e-book vreau să îți ofer total gratuit pașii exacți pe care e
necesar să ii urmezi pentru a-ți vindeca traumele din copilărie care te
împiedică să duci o viață liniștită și fericită.

Și da, e demonstrat faptul că experiențele neplăcute din copilărie pot fi

cauza principala a problemelor din viața de adult.

Pentru că o trauma îți poate afecta relația cu partenerul de cuplu și cu

ceilalți oameni din viață ta, munca, sănătatea, deci viata per total.

Eu te voi ajuta în acest parcurs al tău! A venit momentul să nu mai

amâni vindecarea acestor răni interioare, și să faci primul pas spre
vindecare.

Cu cât accepți, procesezi, analizezi mai mult experiențele neplăcute din

copilărie, cu atât oferi mai mult spațiu în viața ta, spațiu pentru lucruri
noi.

Dar până atunci, trebuie să scapi de cele toxice, care te țîn în loc!

Totodată, vreau să înțelegi de la început, că nu este vină părinților tăi

pentru cum te-au crescut.

ANTONIA ELENA

 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Nu există părinți perfecți, așa cum nu există nici copilărie perfectă. Ei

sunt doar victime ale altor traume, preluate de la părinții lor, pentru că
într-adevăr, traumele sunt transgenerationale. Deci, ce nu au putut ei
vindeca la ei, au transmis mai departe. Iar acum tu ai responsabilitatea
de a vindeca la tine însuți!

Încă ceva, nu te aștepta să se întâmple ceva magic în viața ta după

finalizarea acestui e-book, fără că tu să depui efort constant în a te
vindeca.

Deci, rămâne la latitudinea ta cum vei acționa pe mai departe.

Succes!

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

1. Constientizarea traumelor

Cum îți dai seama ce traume sunt prezente în viata ta?

Primul pas este să identifici ce tip de traumă din copilărie ai

experimentat și apoi să identifici orice declanșatoare sau amintiri
asociate cu aceasta.

Atunci când ești copil, este necesar să ți se satisfacă cele 4 nevoi psihice
fundamentale. În cazul în care acestea lipsesc, copilul irațional de
atunci, percepe acest lucru precum o trauma/situație stresantă.

Cele 4 nevoi fundamentale ale unei persoane sunt: nevoia de

apartenența, nevoia de autonomie și control, nevoia de satisfacere a
plăcerii/de evitare a neplăcerii, nevoia de încredere în sine/de recunoaștere.

Ca și copil ai nevoie deci, de timp, atenție, afecțiune, direcție și

disciplină. Toate acestea vor defini la maturitate câtă iubire simți, câtă
acceptare, cât respect, cât de competent crezi că ești și cum crezi că te-
ai descurca în diferite situații.

În caz contrar, va apărea sentimentul de abandon, nesiguranță,

neglijență, abuz sau respingere din partea părinților, ceea ce va duce la
traume emoționale.

Ia în acest moment o foaie A4 și scrie dacă tu crezi că aceste nevoi ți-

au fost îndeplinite. Și prin ce modalități.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Tu ca și copil, nu ai avut rațiunea necesară să decizi dacă ce face

mama/tatăl tău (sau persoana care te-a avut în grijă) este corect sau nu.
Ai avut mereu gândirea că ei sunt oameni mari, iar oamenii mari nu fac
greșeli. Așa că, ai preluat mereu vina pe tine.

Dacă mama era stresată, îți asumai că tu ai supărat-o, și nu ai fi perceput

acest lucru astfel: “Mama este ocupată cu treburile casei și cu jobul, dar
asta nu are nimic de-a face cu mine”. Vom discuta un pic mai târziu și
despre convingerile limitative pe care le-ai creat în urmă acestor situațîi.

În primii ani de viață, copilul își da seama dacă este dorit sau nu, dacă
aparține unei familii. Astfel, dacă acesta este crescut într-un mediu în
care părințîi se ceartă, unde nu i se oferă autonomie, validare,
recunoaștere a valorilor proprii, ascultarea părerilor sale și oferirea
afecțiunii, siguranței, etc, copilul va acționa la maturitate prin prisma
acestor lipsuri.

Pentru că s-a obișnuit cu aceste lipsuri și asta pare normal/familiar

pentru el. Deci, mai târziu va atrage persoane care să ii ofere situații
similare cu ce a trăit în propria copilărie.

Dar hai mai întâi să identificăm tipul tău de trauma.

Deşi suntem indivizi unici, în cele mai multe cazuri, devenim:

ceea ce avem că exemplu de la cei care ne-au avut în grijă

ceea ce ne-au spus ei că ar trebui să fim
ceea ce ne-au spus să “Nu” fim
ceea ce s-au temut că am putea fi
ceea ce îşi doresc pentru ei
ceea ce şi-au dorit pentru ei, dar au renunţat

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Vreau să iei o coală de hârtie, să treci prin toate cele menționate mai sus
și să te gândești separat, la mama și la tata (sau bunica, bunicul - depinde
cine te-a avut în grijă) ce vorbe, exemple, comportamente ai auzit de la
aceștia, individual - la adresa ta sau intre ei. Schițează în stânga colii de
hârtie o coloana pentru mama, iar în dreapta una pentru tata.

Gândește-te la ce exemple ai avut de la ei.

De exemplu: ÎI vedeai pe tatăl tău mereu cum era abuziv verbal/fizic cu
mama ta. (scrie în coloana tatei faptul că era abuziv).

Ce ți-au spus ei că ar trebui să fii/să nu fii? Poate că au vrut mereu să

fii cuminte și să iei note mari la școală, pentru că altfel nu aveai voie să
ieși cu prietenii. Sau poate că ei nu ți-au acordat sansă să îți expui
părerea în familie.

Sper că ai înțeles ce ai de făcut.

După ce te gândeșți la toate caracteristicile lor, încearcă să observi
asemănări dintre cum erau ei atunci și cum ești tu acum.

Poate ei reacționau într-un anume fel la ceva ce făceai, sau poate erau
agresivi cu tine, iar acum tinzi tu să îți asumi rolul agresorului față de
persoanele cu care te înconjori, fie ei prieteni, colegi sau partenerul de
cuplu.

Încearcă să identifici trăsături comune dintre tine, cel/cea de acum și

părinții tăi, din copilărie. Cu cât găseșți procesezi, analizezi mai mult
experiențele neplăcute din copilărie, cu atât mai repede poți vindeca
tiparele toxice pe care le deții astăzi.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Ceea ce este foarte absurd şi totuşi amuzant, este faptul că după trecerea
timpului, părinţii nu mai recunosc părţile din ei înşişi care sunt
transferate la copii. Nu recunosc părţi prin care ei înşişi au trecut când
erau copii, şi rămân surprinşi de modelele comportamentale pe care
copiii le dezvoltă în orice etapă a vieţii.

Poate ți se pare similar următorul exemplu. Atunci când erai copil, îți
întrebai mama de ce tatăl tău e atât de agresiv și furios, iar mama
probabil tăcea sau spunea “E stresat”. Iar tu la maturitate, simți să ridici
tonul în diferite situații, ori ca femeie, îți cauți inconștient, parteneri
care au aceleași caracteristici ca ale tatălui, iar părinții sunt ceva de genul
“De ce accepți lucruri de genul de la partenerul tău?”.

Tiparul se va repeta, până când vei decide să îl vindeci. Întotdeauna, vei

atrage situații și persoane similare cu ce ai trăit în copilărie.

Chiar dacă părinții spun: “copiii sunt prea mici pentru a înţelege” sau “ei
uită prea uşor, aşa că nu-şi vor aminti ceea ce s-a întâmplat cu ei atunci
când erau mici”, lucrurile nu stau chiar aşa.

În realitate, ne dezvoltăm atât amintirile cât şi atitudinile încă de mici,

chiar de când suntem în burtica mamei. Înțelegem dacă suntem doriți,
dacă suntem acceptați, iubiți, cât și rolul nostru pe lume.
Așadar, poate că uităm anumite situații, însă mereu vom avea în vedere
fondul emoțional. Cum ne-a făcut o perioadă din viață să ne simțim.

Deci, atunci când suntem “programați” într-un anume fel în copilărie,

funcționăm pe acel program până când decidem că ceva nu e în regulă.
Realitatea noastră este creată pe baza a ce am fost învățați/ce ni s-a spus
că e normal/ce am văzut. Astfel, e necesar să ne creăm propriul nostru
program, propria realitate.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Traumele pot fi de două feluri:

– Traumă simplă: accident de mașină, neglijare emoțională, absența

fizică a unui părinte, etc.
– Traumă complexă: situații traumatizante de lungă durată, repetitive,
prelungite: abuz fizic sau sexual, abuz emoţional, război, etc.

În urmă situațiilor stresante, astfel percepute de un copil irațional, acesta

dezvoltă anumite mecanisme prin care să “supraviețuiască” și să nu mai
simtă suferință din nou.

De exemplu, atunci când un părinte lipsește din viață unui copil în plină
dezvoltare, ori pentru că este plecat cu serviciul în străinătate, sau poate
părinții săi divorțează, acesta va percepe negreșit acest lucru, precum un
abandon. Astfel, dezvoltă trauma de abandon, iar la maturitate va avea
tendința de a se agăța emoțional, de a fi dependent de persoanele cu care
interacționează, în special cu partenerul de cuplu.

Un alt exemplu de trauma ar fi, atunci când copilului nu i se acordă

atenția meritată, sau nu i se oferă libertate (“Doar dacă iei nota10, îți voi
oferi/vei avea voie …”), acesta va percepe la maturitate faptul că nu este
suficient de bun pentru a primi iubire, bani, atenție din partea celorlalți
și mereu va înțelege că trebuie să depună eforturi mari pentru a primi
lucruri frumoase. Astfel, va avea probleme în relațiile sociale, job, cuplu,
din cauza subestimării de sine.

Identifica momentele stresante din viata ta și observă în ce direcție au

dus, la maturitate. Cum acționează adultul de acum, prin prima
experiențelor neplăcute din copilărie? Ce nevoi psihice nu ți-au fost
satisfăcute?

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

În programul meu “Vindecă traumele în 21 de zile” îți arăt un

exercițiu complex prin care le poți identifica mai bine. Poți găși
programul în același loc unde ai descărcat și acest ebook.

2. Conștientizare covingeri negative

și mecanisme de apărare

Acum că ai identificat o cea mai dăunătoare trauma a ta, trebuie să

identificăm ce episod din copilărie a declanșat-o, concret.

Pentru că noi venim pe lume setați pe modeul de absorbție al

informațiilor, în primii șase ani de viață ne formăm convingerile de
baza, fie ele pozitive sau negative.

Am discutat anterior, că o convingere pozitivă de genul “Sunt dorit”

apare atunci când copilului i se satisfac nevoile psihice fundamentale.
Dar cele negative când apar oare?

Părinții sunt primii noștri părinți, și chiar dacă nu au vrut să ne facă rău,
tot ieșim din copilărie cu convingeri limitative pe care aceștia ni le
transmit inconștient. (De asta, e important să îți vindeci traumele
înainte de a te gândi să faci copii)

Un exemplu adesea întâlnit de convingere limitativă, și în special una

monetară este preluată din expresiile: “Nu ne ajung banii”, “Banii nu
cresc în pom”. Astfel, tu auzind de la părinți, bunici aceste lucruri, tu că
și copil percepi convingerea limitativă “Viață e grea, banii se fac foarte
dificil”. Deci, nici nu vei atrage abundență în viață ta la maturitate,
pentru că ai blocaje monetare.

ELENA
ANTONIA

 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Un alt exemplu ar fi atunci când părintele îi transmite copilului: “Tu ești

mic și nu ai voie să vorbești”. Mai tarziu, adultului îi va fi greu să își
exprime opinia, pentru că nu i-a fost validată/recunoscută în copilărie,
deci are convingerea limitativă: “Nu am dreptul să îmi exprim
emoțiile/părerea”.

Ajuns la maturitate, cu un bagaj vast de credințe limitative, vei atrage în

viața ta, oameni, situații, întâmplări, care să îți confirme, certifice
credințele pe care tu le ai.

În rândurile ce urmează îți ofer două exerciții pentru a identifica

convingerile tale cele mai profunde.

EX 1: Ia o foaie de hârtie și gândește-te la o arie din viață ta, unde crezi

tu că ai probleme, fie ea viață profesională, bani, relație, acceptare de
sine, relații sociale, etc.

Răspunde pe rând la întrebările ce urmează. De obicei, primul răspuns

care îți vine în gând, acela este și cel corect.

Ce fel de îndoieli sau griji ai în momentul de față?

Ce fel de emoții și sentimente negative manifești față de ARIA
aleasă?
Ce probleme întâlnești zilnic referitoare la ARIA aleasă?
Ce anume eviți în ARIA aleasă? Ce îți e greu să recunoști și preferi
să eviți?

După ce ai găsit răspunsuri cât mai concrete la aceste întrebări, poți

trece la cel de-al doilea exercițiu.

ANTONIA ELENA

 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

EX 2: Pe aceeași foaie de hârtie, răspunde la următoarele întrebări.

Care este prima ta amintire legată de ARIA aleasă?

Ce ai învățat de la părinții tăi despre ARIA aleasă? (Încearcă să te
gândești și la asemănări între ține și ei)
Cum vorbeau părinții tăi despre ARIA aleasă? Se fereau să vorbească
sau era un subiect des discutat?
Când ai simțit prima dată că ai o probleme în această ARIE?

Acum, gândește-te, te rog, ce convingere limitativă poți extrage din

fiecare întrebare la care tu ai răspuns din exercițiul 2.

Câteva exemple de convingeri negative: “Nu sunt suficient de bun!”, “Nu

voi reuși!”, “Sunt neputincios!”, “Trebuie să mă descurc singur!”, Lumea
e un loc periculos!”, "Nu merit iubire!", etc.

Am oferit mai multe convingeri limitative, cât și ariile pe care le vizează

acestea în programul “Vindecă traumele în 21 de zile”.

Acum, sper că totul e mult mai clar.

Convingerile negative sunt baza tuturor problemelor pe care le ai în
viață, în prezent (în afară loviturilor destinului). Deci, dacă ai probleme
la muncă, în spații publice, în relațiile sociale - dacă suferi de temeri,
constrângeri, etc, acestea depind de convingerile negative create în
copilărie.

Doar alege-ți o convingere negativă și gândește-te în ce situație, această

te-a oprit în a-ți atinge potențialul maxim.

ANTONIA ELENA

 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Convingerile noastre limitative sunt trecute prin filtrul nostru subiectiv,

deci nu e vorba de realitate, pur și simplu sunt eșecurile educaționale ale
părinților, ori așa le-am perceput noi în copilărie. Așa cum am
menționat și anterior, copilul nu are rațiunea necesară să decidă dacă ce
aude/vede e corect sau nu.

Deci, trebuie să scapi de această proiecție toxică, și să o înlocuiești cu

una pozitivă și mai realistă.

Pentru a face asta, trebuie să separi adultul rațional de acum, de copilul

interior rănit.
Nu le mai da voie să se amestece în percepția ta, cum au făcut-o până
acum.

Dar întâi de toate, e necesar să ne acceptăm trecutul, pentru că fără

trecut nu există nici prezent, nici viitor.

În urmă experiențelor pline de suferință din copilărie, ne-am creat

inconștient MECANISME DE APĂRARE. Sau modalități de
supraviețuire pentru a nu mai simți vreodată suferința de atunci.

Convingerile limitative sunt formate atunci când cele 4 nevoi

fundamentale ale unei persoane nu sunt satisfăcute. Apoi, pe baza
acestor convingeri, creăm inconștient aceste mecanisme de
supraviețuire.

Spre exemplu, atunci când un om crede în adâncul sufletului că nu

este suficient de bun, în acel moment fie va face mai multe care să
confirme acest lucru, deci se va resemna, fie va face multe pentru a
elimina convingerea respectivă. Însă, totul INCONȘTIENT.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Un mecanism de apărare pentru această convingere, ar fi căutarea perfecțiunii

(teamă ascunsă de a suferi de un eșec sau teamă de a fi respins)

Un alt mecanism de apărare s-ar forma atunci când copilul a avut

parte de neglijență emoțională din partea persoanelor care s-au
ocupat de el, acesta dezvoltând ori dificultate în atașarea față de
persoane ori dependență emoțională de persoanele cu care acesta
interacționează.

Și acest mecanism se va observă cel mai bine în relația de cuplu. În

situațiile de apropiere, acesta va avea tendința să fugă, doar pentru că își
asumă faptul că va fi rănit din nou - deci va simți iarăși suferința
resimțită în copilărie.

Ori se va agăța de partenerul de cuplu, pentru că simte, în sfârșit, că a

găsit, o persoană pentru a-i satisface nevoile la care acesta a tânjit în
copilărie. Astfel, va deveni dependent emoțional de această persoană.

Alte exemple de mecanisme de apărare:

lipsa nevoii de apartenență: “Sunt singur” - comportament de
agățare față de ceilalți
lipsa nevoii de satisfacere a plăcerii/evitare a neplăcerii: “Nu am voie
să savurez” - oamenii conditionti astfel, deseori, se refugiază în
muncă, neștiind ce să facă altceva în timpul liber. Ori au rutine duse
la extrem sau nu au disciplină.
Perfecționism
Narcisism
Evitarea emoțiilor - raționalizare
Regresia
Negarea
Procrastinarea
Etc.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Tu îți construiești realitatea. Gândește-te la situații, întâmplări din

ultimele săptămâni care te-au bulversat, te-au făcut să crezi că ai o
problema. Poate că au fost critici din partea colegilor de la birou, un
reproș din partea partenerului sau pur și simplu tu te-ai trezit într-o
situație în care nu înțelegeai de ce ai acționat astfel.

De exemplu, șeful tău te-a promovat în grad și ți-a oferit un nou

proiect, însă tu folosești procrastinarea, ca mecanism de apărare, pentru
că îți este teamă de eșec și de ce vor spune ceilalți. Asta se întâmplă, de
obicei, când nu îți sunt recunoscute meritele în copilărie.

Identifică mecanismele tale de supravietuire si observă ce situații te pun

într-o postura nu prea confortabilă. Ascultă-ți copilul interior!

În programul “Vindecă traumele în 21 de zile”, am multiple tehnici

practice pentru a le identifica. Te aștept acolo dacă vrei să te ajut în
această direcție.

Mecanismele de apărare servesc la protejarea persoanei. Scopul însã nu

scuzã mijloacele și, ca atare, nu toate mecanismele de apărare sunt
productive sau sanãtoase.

Cele mai multe nu sunt conștiente însa, prin munca interioară, ele sunt
aduse în planul conștient unde adultul poate decide cât de eficiente sunt
și dacã le păstrează sau le înlocuiește cu unele mai benefice.

Toate mecanismele de apărare sunt comportamente învatate și, ca atare,

pot fi modificate printr-o intervenție conștientã.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

3. Conștientizarea soluției + creșterea

conceptului de sine

Sper din suflet să fi conștientizat deja anumite lucruri din viața ta și totul
să fie mai clar pentru tine.

Convingerile negative pe care noi le avem este necesar să le inversăm cu

altele pozitive, care să ne creeze o nouă realitate, pentru a nu mai trăi
controlați inconștient de credințele “implantate” din copilărie.

Prin urmare, adultul rațional din tine te va învăța că aceste mici

propozițîi răutăcioase nu spun nimic despre ține și valoarea ta, ci doar
despre educația pe care ai primit-o - care a fost de la niște părinți care
au avut traume, la rândul lor.

Dacă ai, de exemplu, convingerea “Nu merit să fiu iubit!”, adultul din
ține trebuie să își dea seama că e o mare prostie, pentru că tu meriți
iubire, că toți ceilalți oameni, ești deștept, ești frumos și ești suficient de
bun, oricâte greșeli ai fi făcut în viață. Există cel puțin un om care te
iubește pe lumea asta.

Privește foaia pe care ai scris răspunsurile la acele exerciții cu întrebări

de mai sus și convingerile pe care tu le ai identificat.

La convingerile negative de genul "Nu sunt iubit", va trebui să le

inversezi cu "Sunt iubit/Merit iubire". Iar la cele mai complexe, cum ar
fi "Nu sunt bun de nimic", înlocuim cu "Am voie să greșesc", "Sunt
acceptat".

Identifică-ți punctele tale forțe, ce anume te face unic, pentru ce

calități/trăsături ești apreciat, etc.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Așa cum am spus anterior, nu există părinți perfecți, dar nici o copilărie
perfectă. Dar există o modalitate prin care poți schimbă cursul
lucrurilor.

De exemplu, dacă ai avut parte de un tată absent, rece, agresiv, tu îl poți

transformă într-un tată bun, plin de iubire, care îi oferea flori mamei
tale, iar pe tine te scotea la înghețată. Dar oare cum poți face asta?

Cu ajutorul imaginației.

Imaginația e una dintre cele mai puternice arme ale unui om, și
adevăratul secret sta în faptul că, al tău creier nu face diferența dintre
realitate și imaginație.

Prin urmare, e foarte ușor de păcălit. Deci, ne detașăm de părinții reali,

exteriori, și ne creăm unii fictivi, interiori.

Asta fie vorba intre noi, dar creierul trebuie să înțeleagă că părinții aceia
minunați, din interior, sunt cei reali. De fiecare data când vei avea
nevoie de un sfat părintesc, de o amintire frumoasa cu mama, etc, vei
apela la părinții interiori.

Așa că, exercițiul următor te va ajuta să realizezi acest lucru.

Începe prin a-ți imagina că în fața ta sta copilul tău interior, eventual
găsește o jucărie, sau ceva să iți reamintească de tine, în varianta de
copil. Și imaginandu-ți acest copil inocent, pur, care suferă că nu
primește atenția părinților, etc, încearcă să inițiezi o conversație cu
acesta.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Imaginează-ți acum o situație impactanta din copilăria ta, cu părinții tai.

Nu e neapărat să fie ceva foarte grav, e suficient să fie un eveniment
stresant, pentru că acel copil a perceput-o mult mai rău, decât a fost în
realitate.

Poate să fie o ceartă între părinți, sau o situație în care aveai nevoie de
iubirea tatălui, și el era ocupat și furios mereu. Găsește ceva ce te-a
deranjat ca și copil.

După ce ai găsit o situație suficient de potrivita, începe prin a-i povesti

copilului din fata ta (varianta ta mica), cum voiai să fie, de fapt, acea
situație.

De exemplu: Tatăl a sosit acasă de la job și este extrem de furios, pentru

că mama a fost ocupată cu temele mele și nu este masa gata. Începe să
tipe, să arunce cu lucrurile, spunând lucruri de genul “Nu ești buna de
nimic, femeie”, “Mi-e foame și n-ai fost în stare să faci o masa!”, iar la
tine rastindu-se că “Ești pe alta planeta!” “Te duci la scoală că să ce?
Daca tot nu știi să faci niste teme!”. Aplică pentru cazul tău!

Cum ai fi vrut să arate situația asta?

De exemplu: Tatăl a ajuns de la serviciu, mamei i-a adus un buchet
imens de flori, fară să fie vreo ocazie, ci din simplul fapt că o iubește, iar
tie, un tort cu ciocolata multa. Apoi, văzând-o pe mama ta epuizată, a
decis să vă scoată pe amândoi la cina, în oraș.

Parca suna altfel, nu? Imaginează-ți fix cum voiai să se întâmple și nu s-

a întâmplat. La ce tânjeai când erai copil și nu ai primit? Eventual, alege
mai multe situații stresante și transforma-le. Aceasta vă fi noua ta
concepție.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Primul pas către vindecarea unei traume e conștientizarea ei. Dacă ai

conștientizat-o, deja ai parcurs jumătate de drum.

Da-ți voie să simți și emoțiile negative, pentru că acestea te vor face să

găsești cea mai buna soluție pentru a rezolva traumele.

Și nu te învinovăți când ai o zi mai puțin buna, sau când lucrurile nu ies

mereu așa cum iți dorești. Eșecul face parte din viața ta, fricile la fel,
chiar și dezamăgirile.

Dacă le-am vedea precum mijloace prin care putem identifica o rană
interioară și n-am mai fugi de ele, deja am face un pas imens pentru
vindecarea noastră interioara.

Nu mai fugi de tine însuti, pentru că tu ești sigura ta casa, iar daca tu nu
ai grijă de interiorul tău, exteriorul va arăta mereu cele mai mari frici ale
tale.

Pentru că suntem ca oglinzile. Reflectăm în exterior ceea ce avem/trăim

în interior. Profită de oamenii toxici din viata ta, de situațiile
dezamăgitoare, de eșec, pentru a-ți atinge potențialul maxim, pentru a fi
mereu în echilibru cu tine însuti.

Continuă să te dezvolți și să înveți din fiecare situație cu care te

confrunți în viață. Acceptarea de sine nu înseamnă stagnare, înseamnă să
aspiri întotdeauna la mai multe cunoștinte și la continuarea dezvoltării
de sine.

Vreau să fii mândru și mulțumit cu tine în orice moment. Chiar și când

greșești, pentru că tot câștigi ceva, îți garantez.

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Pentru a face pace cu trecutul, e nevoie să ierți, iar iertarea o faci pentru
tine, pentru a te elibera de lucrurile care nu te mai servesc. Pentru asta
îți recomand să practici rugăciuni de iertare, mereu când o persoană din
trecut persoană îți apare în gând, ori o experiență neplăcută.

TEHNICĂ ELIBERARE:

Ia o foaie de hârtie, și enumeră toate lucrurile pe care vrei să le eliberezi,

care nu te mai ajuta în evoluția ta, fie ele persoane, situații, convingeri
limitative.

După ce le-ai scris pe foaie, dă foc acelei foi și în timp ce arde, spune-ți
intențiile: "Eliberez aceste lucruri toxice în acest moment, le dau voie să
iasă din viață mea, să se risipe. Acum sunt deschis pentru lucruri noi,
benefice mie și fac loc pentru persoane și situații noi".

SCANAREA EMOȚIILOR:

Conștientizarea emoțiilor duce la eliberarea lor.

Când ești bulversat de propriile emoții, ia-ți 5-10 minute pentru acest
exercițiu. Încearcă să înțelegi mesajul lor, de exemplu, atunci când ai o
emoție conflictuala, înseamnă că ceva trebuie vindecat/îmbunătățit.

"Daca emoția mea ar avea un loc unde se simte mai pregnant, care ar fi
acela?"
"Daca emoția mea ar avea o forma, ce forma ar avea?"
"Daca emoția ar avea o dimensiune, ce dimensiune ar avea?"
"Daca ar avea o culoare, ce culoare ar fi?"

ANTONIA ELENA
 VINDECA TRAUMELE IN 3 PASI

Imi doresc ca acest ebook gratuit să te fi ajutat în procesul

tău de autovindecare și sunt sigură că ai conștientizat unele
lucruri pe care nu le cunoșteai despre tine însuti.

Sper că te-a făcut să iți dorești să începi această călătorie

minunată, care deși e destul de dificilă, e de termen lung.

Creează-ți propria realitate mereu! Nu e nevoie să trăiești în

realitatea altei persoane!

Daca îți dorești să aprofundezi acest subiect, dar și să

primești direcții clare, te aștept cu mare drag în programul
meu “Vindecă traumele în 21 de zile”, unde te ajut la fiecare
pas, întrucât procesul va fi unul mult mai simplu și rapid.

Găsești programul aici.

Acestea fiind spuse, mulțumesc!

Daca te-a ajutat acest e-book, mi-ar plăcea să îmi oferi un

feedback. O poți face pe adresa mea de gmail
contactantoniaelena@gmail.com , sau pe Instagram
@antoniaelena.m.

Nu uita, tu ești special(a) în felul tău și meriti mereu mai mult!

Iți doresc un parcurs minunat, asemenea ție!

ANTONIA ELENA