Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dacă stai mult la calculator, aceste tehnici de relaxare îţi vor restabili vederea şi te vor ajuta să ai
ochi sănătoşi!
Orice muşchi pe care nu îl foloseşti se slăbeşte, acelaşi lucru fiind valabil şi în cazul muşchilor
ochiului. Descoperă câteva exerciţii de relaxare care îţi vor proteja vederea:
1. Evită suprasolicitarea ochilor pe parcursul zilei. Închide ochii pentru câteva minute cel puţin o
dată la 2-3 ore.
2. Aceste 16 exerciţii de bază îţi antrenează muşchii ochiului şi trebuie făcute zilnic în ordinea
indicată pentru rezultatele aşteptate.
3. Dacă porţi ochelari, încearcă să reduci timpul de folosire.
Scoate-i mai des!
6. Bea suc de morcovi cât mai des posibil, de preferat în fiecare zi.
Pentru mai multe beneficii, adaugă în acest duc una sau două picături de ulei de măsline.
8. Încearcă să nu te uiţi la TV, să nu stai la calculator sau să foloseşti telefonul înainte cu cel
puţin două ore înainte de culcare.
9. Încearcă exerciţiul indian Trataka pentru o mai bună concentrare a ochilor şi a minţii. Stai în
faţa unui mic obiect fix amplasat într-un spaţiu deschis (o lumânare spre exemplu) şi
concentrează-ţi ochii şi toată atenţia asupra lui.
Încearcă să nu clipeşti şi să ai ca obiectiv formarea unei imagini ferme şi detaliate. Apoi închide
ochii şi concentrează-ţi atenţia asupra spaţiului dintre sprâncene, încercând să păstrezi în cap
imaginea acestui obiect pentru cât mai mult timp. Fă acest lucru timp de 10 minute. Scopul
exerciţiului este de a realiza o imagine clară a ceea ce ai în faţă înainte ca ochii tăi să obosească.