exerciii meditative pentru ochi

pentru a restabili ve dereade

Prof. Oleg Pankov.
 exerciii meditative - una dintre pietrele de temelie ale
sistemului de recuperare a profesorului Pankov. Aproape
toate exerciiile pentru ochi n grade diferite, este medita ie
- concentrndu-se pe orice obiect, real sau imaginar,
vindecarea - i plcut! - pentru organul de vizibilitate. De
ce att de mare importan de meditaie? Pentru c elimin
principalul motiv din cauza cruia ochii no tri sunt bolnavi -
tulpina.
Supratensiunii are loc de stres repetitiv pe organul de
vizibilitate. n cele mai vechi timpuri, care triesc n natur,
omul a avut viziune perfect, care este comparabil cu o
funcie similar la animale. Progresele tehnologice au afectat
foarte mult fiziologia noastr. Am ncetat, practic, s fie
considerate obiecte departe. tulpina ochi se datoreaz n
principal observarea obiectelor mici apropiate - literele dintr-
o carte sau un ziar, caracterele de pe ecranul
computerului. Citind textul, ochii notri de ore n fiecare zi
face aceeai micare pe stnga - dreapta, stnga -
dreapta. Ca rezultat, un grup de muchi este suprancrcat,
iar cellalt rmne neutilizat, slbete i n cele din urm se
atrofiaz ca inutile. Insecta a introdus i condiiile n care
munca forat ochii notri. Citirea cu ecran de strlucire este
lumina prea luminos sau n ntuneric, sub fluctua iile bru te
ale nivelului de lumin determin o presiune excesiv a
ochilor ntr-un vehicul n micare, ceea ce duce la ruperea
cel mai bun mecanism vizual. Toate aceste influene
duntoare, practic, imposibil de evitat.Ce
facem? Armoniza de sarcin i amintii-v c ochii au nevoie
de odihn regulat. i terapie mai bun dect meditaia, n
timpul existenei sale, omenirea nu a inventat - ace asta este
o staiune pentru ochi!
exerciii simple i distractive n aceast carte, vei fi
vindecat de sindromul computer vision, ascui viziune n
miopie, hipermetropie si astigmatism, va facilita starea de
cataract, glaucom i alte boli de ochi. o lun mai trziu v
dedica zilnic timp pentru a medita, devin vd mai bine. i nu
numai vedea, dar, de asemenea, demn de a face lucruri care
necesit viziune bun! Dezvoltarea abilitilor de concentrare
ajut pentru a atinge succesul in orice domeniu de
activitate. In timpul meditatiei se ntmpl debloca rezervele
de vitalitate i activarea proceselor biochimice din organism,
care ajut la mbuntirea sntii generale i starea
emoional. Psihicul este eliberat de efectele traumei
emoionale, ceea ce duce la o minte calm, i ntr-un om
dezvluie abilitile care nu au fost dezvoltate aceste
motive. Aceast nelegere intuitiv, contribuind la trezirea
forelor interne!

Stand pe piciorul drept, este bine pentru a vedea.

Este cunoscut faptul c aa cum ncepe ziua, a a c va
avea loc.Aceasta este o explicaie tiinific: n diminea a 5 -
9, mintea noastr este deosebit de sensibile. Succesul sau
eecul se va dezvolta o zi, starea emoional, bunstarea
fizic, inclusiv acuitatea vizual, n funcie de starea de spirit
pe care le va plasa n creier. Dac nu rencrcai nimic, ochii
tai vor vedea, ca de obicei, adic, nu conteaz. sanatatea
ochilor ncepe cu dorina de a vedea bine. Este un fel de
declanare. Fr ea, nici o boal n micare nu se mic. Prin
urmare, se recomand s nceap ziua cu un exerci iu scurt,
oferindu-i ochii o sarcin pozitiv. La doar 10 minute, dar
ceea ce o contribuie minunat pentru sntatea! S aceste
exerciii vor fi importante pentru tine pentru via.

Mini-meditaie "curcubeu".
Odata treaz, cu ochii nchii, imaginai-v un
curcubeu. Aceasta este prima ta imagini mentale dup
trezire, care sclipeau cu toate cele apte culori, inclusiv
control de la distan a creierului ntr-o zi bun, i dorin a
de a vedea bine. Exercitarea dureaz 1-3 secunde.
Bun dimineaa!
Culcat pe spate cu ochii ntindere nchis, care se ntinde
degetele de la picioare i a aruncat capul pe spate. Tragei
gtul pn la capt. D maxim se ntinde n jurul coloanei
vertebrale - precum i pisica se ntind ei n i i. Raskinte
mn n mn (fig. 1).

Fig. 1
.
Durata de exerciii de 3-5 secunde. Apoi, relaxai-v timp
de 5 secunde, deschide ochii i mental spune: Bun ziua,
dimineaa! Bun ziua, o nou zi! Ochii mei se pot vedea n
mod clar i puternic. ochii mei sunt bine splate cu snge i
umplut cu o nou vitalitate ". Se repet stretchingul cu
starea de spirit de 3 ori.

Warm-up pentru ochi "ABC".

Culcat pe spate, deschide ochii i lista globii oculari
toate literele alfabetului de la A la Z. Este nevoie de
puterea de un minut. Apoi, putei obine n sus.

Curarea vaselor limfatice.

In timp ce patul acoperit i se spal, efectuai curirea
cavitii bucale. Neck, ganglionii limfatici faciale si faringelui
sunt intim legate de vasele limfatice ale ochiului. Infecie,
toxine de mediu, produsele metabolice sunt pstrate n
vasele limfatice. Pentru a goli vasele limfatice de toxine
acumulate de noapte, este necesar s formai n gur o
lingura de ulei vegetal i pentru a muta acest ulei pe gur
timp de 3-5 minute. n acest timp, uleiul va fi murdar i va
schimba consistena. Atunci ar trebui s-l scuipe afar, cltii
vodca gt i perie dinii. Sublingual i nazofaringian cale
limfatic anastomoza asociat cu sistemul limfatic al ochiului,
astfel nct curenia acestor cai asigur curarea vaselor
de adiacente ochi limfatici oculare. n cazul n care o astfel
de curare nu se face, n timp, limfa toxice curent invers
pot fi transferate din regiunea nazofaringian n sistemul
limfatic al ochiului i s se stabileasc acolo.

Douches.
Urmtoarea procedur - construire de sntate, n scopul
de a menine tonul sistemului imunitar.
Devin-o baie de ap i se toarn peste o temperatur
confortabil.Apoi, profita din plin de ap cald, care poate
rezista fr disconfort.Dup 30-60 secunde, opri i apa calda
si rece de pornire. Curtain acoperirea intregului corp timp de
20-40 de secunde, din nou, pornii apa fierbinte timp de 20-
40 de secunde, apoi - rece. De data aceasta, ncercai s
stea sub un du rece, un pic mai mult. Apoi, din nou, un
scurt du fierbinte i de finisare la rece. Este necesar s se
toarne tot corpul, nu oprindu-se la acela i loc. Numai 3-5
contraste de fcut. Procedura se termin cu ap rece.
Apoi introducei o gur cu ap rece, umplndu-l
sinusurilor pentru obraji, cu ochii larg deschi i, inei-v
respiraia. Colecta apa in palma si stropi pe ochi, pn cnd,
pn cnd se nclzete apa in gura (de 10-12 ori).
se obinuiasc cu contrastante cap de locuitor treptat. n
primul rnd, n ultimele dou sptmni, s ia un du o
temperatur confortabil.Apoi, face un contrast n picioare n
ap rece, nu mai mare de 5.10 secunde. O sptmn du-te
la dou, apoi - trei contrast.
 Iniial, o mic diferen de temperatur este permis,
adic nu turnai cele mai reci i mai tare i ap cald i
rece. Dar, atingnd un sentiment explicit de frig, trebuie s
mergem imediat la ap cu ghea. Netiind complexitatea
acestui fapt, muli ncearc s reduc i mai mult
temperatura treptat, pentru a ajunge la 19-20 C i
rceli. De ce?Deoarece apa are o temperatura raceste
semnificativ corpului, dar este suficient de rece pentru a
activa mecanismele de auto-vindecare. Sharp ca pe termen
scurt turnarea de ap cu ghea nu reuete s ia o mul ime
de cldur, dar are un efect puternic, declannd
termoreglare i mecanism imun.

Cade pentru ochi.

Dup un du, face bai pentru ochii BREW seara preparat:
1 linguri de ceai verde pe can de ap clocotit. Turnati o
linguri de tinctur i cltii ochii . Mutai-v ochii
clipire. Ceaiul verde conine finee i argint coloidal: aceste
substante curata membranele mucoase ale ochilor
produselor metabolice acumulate pe noapte.
n loc de ceai verde, putei folosi o infuzie de flori de
glbenele.Amintii-v ct de frumos flori infloreste portocaliu
de glbenele.Proprietile lor medicinale - pentru a
mbunti circulaia sngelui, ntrirea muchilor externe i
interne ale ochiului. Seara, prepara infuzia de 1 linguri de
materii prime la 1 can cu ap clocotit. Dimineaa, se
strecoara si se da ochii vibraia de vindecare a soarelui i de
var.

Masaj de secol.
Urmtoarea face un masaj blnd. nchiznd ochii, uor,
fr a apsa, frecare de micare 15-20 secunde masaj
degetele mijlocii pielea pleoapelor inferioare (fig. 2).
 Fig. 2.

gimnastica nictitant.
Urmtorul Exerciiul - clipete. Aceasta este o modalitate
foarte bun de a relaxa ochii.
n clipi dou funcii principale: pentru a lubrifia i de a
cura ochiul i s le dea o odihn cu excepia luminii
periodice. Ochi uscat le predispune la inflamaie i duce la
vedere nceoat. De aici nevoia urgent de lubrifiere
frecvent. n cazul n care praful ader pe o suprafa
neted, reduce transmisia luminii chiar i un material
transparent. Acesta protejeaz ochii de contaminare s
clipeasc. n plus, n cazul n care clipesc frecvent (i a a
trebuie s fie), ochiul este tiat din lume n cantitate de 5-
10% din timpul de veghe.
Starea de relaxare ochi clipi des i uor, n acelai loc, n
cazul n care exist o tensiune, intermitent dificil i
lent. Acest lucru este probabil datorit orientrii incorecte a
ateniei, care este imobilizeze inutil dispozitiv cu
senzori. Reprimarea micrii, normale i naturale n alte
pri ale corpului, se transmite nu numai n ochi, ci i pentru
totdeauna.Propunerea este una dintre condiiile necesare
senzaia i percepia, dar atta timp ct capacele sunt
ntinse i sunt relativ imobil, ochii vor fi, de asemenea,
ncordate i relativ imobil. Prin urmare, cei care doresc s
cumpere o bun capacitate de viziune trebuie s se dezvolte
n mod contient obiceiul de a clipete frecvent i fr
efort. Cnd restaurat din secolul al mobilitii, restabilirea
mobilitii aparat senzorial ar fi o chestiune relativ
simpl. Ochii ti vor fi unse mai bine si au mai multa odihna,
pentru a mbunti circulaia sngelui, care este
ntotdeauna asociat cu micarea muscular
netensionat. Acest lucru poate fi realizat prin exerciii
speciale.
Rapid i uor de a deschide i nchide pleoapele, fr a
strecurat-le.Durata exerciiu - 30-60 secunde. 1 minut,
nchidei ochii i s se relaxeze. O astfel de odihn ochii ti
trebuie s aranjeze la cel mai mic semn de oboseal. Ca
regulat, acest exerciiu va ajuta pentru a crea rapid un obicei
de sclipire frecvente. O persoan care a nvat s
controleze clipeasc i s fie capabil s controleze tendin a
lor de a imobiliza ochii proprii.
clipire frecvent este deosebit de important pentru cei
care muncesc din greu, i necesit o atenie deosebit la
locul de munc. Atunci cnd un astfel de lucru este cu ochii
duntoare uor de stabilit, ceea ce provoac stres,
oboseal, uscciune a corneei i a inflamaiei, ca urmare a
deteriorrii. Clipete din cnd n cnd este necesar s se
ntrerup o serie lung de alte exerciii pentru ochi . clipire
frecvent i lumin, aproape imediat, aduce unele de relief
i, n plus, cu nimic comparabil n simplitate i accesibilitate.

respiraie curare.
Aerul proaspt este necesar ca organism, i
viziunea. Trebuie s fii n permanen contieni de acest
lucru. Acesta ar trebui s oxigen intre ochi. Muli oameni
nghesuii n camer, nu acordnd o atenie la aerisire i
ventilaie lor. Nimic nu ar putea fi imprudent! Yoghinii au
forma acolo preferat de respiratie pe care le practic atunci
cnd simt nevoia de a ventila i de a cura plmnii. Multe
dintre exerciiile care completeaz un astfel de respiraie.
n aceast carte voi prezenta propria versiune a unei
curiri respiraie ca fiind una dintre cele mai importante
exerciii! Acesta afnarea i purific plmnii, stimuleaz
activitatea celulelor pulmonare si informeaza puterea tuturor
organelor respiratorii, contribuind la pstrarea snt ii
lor. Mai mult dect att, este mprospteaz remarcabile
ntregul corp.
Ia-o respiraie complet. inei aer n sine n cteva
secunde. i uguie buzele ca i cum s fluier, dar nu uura
sus. n poriuni mici, cu o for expirai aerul prin fanta
buzelor (Fig. 3). Oprii-v pentru un moment, care deine
aerul, i din nou expirai ncet. Se repet acest lucru pn
cnd tot aerul este din plmni. Amintii-v c este necesar
s respire aer cu o for considerabil.

Fig. 3.
Curirea respiraie ar trebui s fie aplicat de 2-3 ori ntre
perioadele de munc intens a ochiului. Durata exerciiu - 3
minute.

clearance-ul parazitului.
Pentru purificarea de parazii, care de obicei populeaz
pleoapele i n interiorul ochiului, este necesar, n diminea a,
timp de 30 de zile care iau tinctura de pelin (8-10 picaturi la
1/4 cana de apa) sau un ulei esential naturale de cuioare (3
picturi pe o bucat de pine ). Cursul se repet de 2-3 ori
pe an.
Purificare de microbi.
De asemenea, v recomandm s efectueze curarea de
microbi care utilizeaz bioflavonoide extract de semine de
grapefruit - tsitrosepta (disponibil la farmacii). Datorit
calitilor sale antimicrobiene unice, extract de semin e de
grapefruit este o metoda de prevenire sigur a rcelilor,
gripei i intoxicaii alimentare, previne creterea ciupercilor
i paraziilor n organele digestive. corp purificnd din flora
patogene i promovarea asimilarea vitaminei C, tsitrosept
intareste imunitatea. Ia timp de dou sptmni la 10-15
picturi de extract ntr-un pahar de suc, ceai verde sau
ap. acioneaz n mod similar Artemisia tinctur n aceeai
proporie. Cursul se repet de 3-5 ori pe an.

Energia de vindecare a luminii pentru a calma tulpina ochi.

Ochii notri de multe ori experienta de stres pe termen
lung. n primul rnd, aa cum sa menionat deja, acest lucru
se datoreaz faptului c avizul pentru o lung perioad de
timp sa concentrat pe un obiect la o distan de aproape de
ochi sau ntr-o poziie dificil - putem, de exemplu, pentru a
citi o carte culcat pe partea lui, sau ma uit la TV un col de
canapea.
Preveni efectele negative ale ochiului, concentrndu-se val
poate uita la un obiect mic luminos.
Aceste exerciii - acestea sunt numite de fixare central -
ar trebui s fie efectuat n fiecare zi, dac este posibil - de
cteva ori pe zi. Ele ofer o relaxare muchii ochilor.

Concentrndu-se pe flacara.
Foarte util pentru ochi pentru a face exerciiile s se
concentreze pe flacra unei lumnri, un emineu sau foc de
tabr. Spune-i o poveste mare, am auzit de la varsta de 70
de ani din satul meu pacient specific Moscova Nikolai. Timp
de muli ani a suferit de glaucom. Ceva timp mai trziu,
dup ce a nceput s mearg la biseric i s participe la
servicii si uita-te la lumnri, el a observat c cercurile
irizate n faa ochilor a sczut. Cteva luni mai trziu, el a
devenit o imagine mult mai bun.
ntr-adevr, lumnrile au efecte de vindecare. Din cele
mai vechi timpuri, exist o credin c flcrile arde boala,
resentimente, furie, i alte state negativ, a vizitat
omul. Numai Biofizic moderne a gsit aceast explicaie:
spectrul de radiaie al flcrii se refer la o gam de lungimi
de und (lumin portocaliu i rou, radiaii infraroii) care
efect de vindecare a! Dar materialul trebuie s fie naturale -
lemn sau ceara.Ceara timpul de ardere eman nu numai un
miros plcut, dar, de asemenea, s triasc fluidele naturale,
care nu sunt prezente n parafin, stearin i mai multe
lumnri gel.
Setai o lumnare aprins la nivelul ochilor, la o distan
de 50-100 cm de fa, dup cum preferai. Conform
canoanelor clasice, aceast distan ar trebui s fie egal cu
distana de la ochi la picioare. Ia-o poziie confortabil n
fa i uita-te la flacara. ncercai pe ceea ce nu distras n
timpul meditaiei. m ncui n camer. Nu trebuie s v
facei griji afacerile curente, nici sunetele din spatele zidului,
sau propriile sale gnduri. privi cu atenie n flcri, pstrnd
un ochi pe obiectele din jur.Pleoapele trebuie deschise pe
scar larg. ncearc s nu clipeasc.Curnd flacra ncepe
s se transforme ntr-un loc luminos, care va crete pe
msur ce continu exerciiile. La un moment dat, la faa
locului ia ntregul cmp vizual. ncercai s pstrai aceast
stare, atta timp ct este posibil.
n timpul exerciiului, capul ar trebui s fie liber de toate
celelalte dect gndul flcrile gndurilor. Este important s
nvee doar pentru a viziona. Nu este uor. Aceast
capacitate vine doar dup un antrenament lung. La nceput,
acesta va perturba o varietate de idei, iar acest lucru este
perfect normal. Captur n mintea alte gnduri, nu-l
pictur cu iritaie, sau ea pe tine fixat ca o cpu . Zmbet
la ea n tcere val mna i pornii contemplarea
flacr. Acum, n timpul meditaiei, existi prin ele nsele, i
gndurile voastre - de la sine. Uita-te la ei, nu ncercai s
suprime sau s tearg; s le triasc propria lor via,
separat.
n timpul exerciiului ar trebui s fie contieni de
postura. Cap i spatele drept. Constatnd c gtul este
ndoit i umerii cocosat, indreptat imediat.
Uit-te la flacara, atta timp pn cnd ajunge ochii
obositi. Iniial, acesta va fi de 5-7 minute. Deoarece practica
meditaiei pentru a crete durata a 15 minute i o or. Dar,
n orice caz, nu forai ochii! De ndat ce lacrimile
neptoare, nchide imediat pleoapele i s pstreze uita la
flacra ochiul minii, n timp ce marca la fa a locului pe
retin dispare.De fiecare dat, ar trebui s ncerca i s
creasc timpul de strlucirea rezidual.
Terminai meditaia cteva respiraii adnci. Daca ochii
sunt obositi, sa se relaxeze, rapid i uor, fr stres,
contractarea si relaxarea pe pleoape timp de 30 pn la 60
de secunde. Acest lucru va da odihna ochilor, mbunti
circulaia sngelui.

Contemplarea stelelor.
Vechile nvturile orientale spun c pentru dezvoltarea
viziunii perfect trebuie s se uite la soare, lun i
stele. Experimentele efectuate de ctre Bates, Helmholtz si
alti medici confirma faptul c vizualizarea obiectelor
luminoase crete tonul ochiului.
Lumina soarelui nu poate fi comparat cu nici un
alt. Razele soarelui - pe cont propriu, fr ajutoare! -
nsuflei viziune, pentru a mbunti circulaia sngelui, au
un efect antibacterian. Utilizarea luminii solare n scopuri
terapeutice este la fel de vechi ca omenirea. Prima meniune
existent de utilizare a luminii solare pentru a preveni i
trata boli ale organismului dateaz din timpul domniei lui
faraonului Amenhotep IV Egipt (probabil din secolul al XIV-
lea .Hr. E.). Pe proprietile curative ale soarelui exist un
mesaj n scrierile lui Herodot, Hipocrate, Korneliya Tselsa,
Klavdiya Galena, Abu Ali Ibn Sina i altele.
Nu e de mirare multe exerciii de yoga pentru reabilitare a
ochiului sunt efectuate n aer liber, ntr-o poziie cu faa la
soare. n yoga, exist un exerciiu n fixarea privirii la
soare. La efectuarea acestui exerciiu de yoga uita la ochi n
cretere sau apusul soarelui, i larg deschise n acela i timp
relaxat, deschiderea, apoi acoperindu-le pn cnd lacrimile
vor curge. Persoanele cu ochii bolnave ar trebui s fie
poziionat astfel nct s se confrunte cu direc ia de soare,
nu soarele n sine. De-a lungul timpului, putei nva s se
uite direct la soare, fr disconfort, dar nu ar trebui s se
uite la soare la amiaz - este periculos pentru ochi. Timpul
optim pentru meditatie solara - de la 7 am la 8:00 i de la 5
la 6 pm. Iat soarele trebuie s nceap treptat, ncepnd cu
1-2 minute i pn la 10 minute. n Europa, ntr-un astfel de
mod de a trata cu succes conjunctivita, trahom,
astigmatism, miopia i clarviziune.
Cu toate acestea, eu nu pot recomanda tehnici de yoga
cititor neinstruit. n opinia mea, un contact direct cu soarele
poate afecta ochii.ncepe o astfel de meditaie mai bine n
picioare n umbr. Nu te poi uita la soare pentru o lung
perioad de timp, fr s clipeasc. Ochii au nevoie de ea
deschise, apoi nchidei. Regula principal - ochiul trebuie s
fie mulumit la cea mai mic disconfortul este necesar
pentru a opri procedura. La nceput, durata exerciiului nu
trebuie s depeasc cteva secunde. Mri timpul de fixare
a unui obiect luminos foarte ncet i treptat. Timpul maxim
de meditaie - 5 minute.
Dac alegei s nvee tehnici de yoga, nu uitai c
aceasta este adevrata exerciii de yoga tren numai n acest
caz, ochii, nu corpul. n toate celelalte privine, acelai nivel
de dificultate. Nu orice persoan care este n msur s ia
poziia lotus, de exemplu, i s fie n ea fr s se mi te o
anumit perioad de timp. Acest lucru necesit o
pregtire.Exercitii pentru contactul direct cu ochii cu soarele
la fel de complicat, iar punerea n aplicare a acestora
trebuie s fie abordat treptat.Persoanele cu ochii slabi ar
trebui s nceap s nu se uite la soare, i n direc ia
soarelui, care nu sunt nc n msur s se uite n aceast
direcie, fr disconfort.
practici yoga realizare simplificat este solarizare. n
forma n care l-am prezentat n carte, este sigur chiar i
pentru ochii pacienilor. n experiena mea, acest lucru este
cel mai bun mod de a contacta un soare-restabilirea
sntii. i, n afar, solarizare restabilete reacia normal
a ochilor la lumin.
Importana solarizare.
Biophysicists a constatat c ochiul nu numai vede lumina,
i nu apar numai reacia fotochimic este transformat n
impulsuri electrice i de a crea imagini vizuale in cortexul
cerebral. Ochii sunt un fel de lasere biologice care emit
lumina! Toate creaturile vii - insecte, psri, peti, animale,
oameni - sunt ochii percep undele luminoase. Lumina pentru
ei - o necesitate vital. n cazul n care ochii sunt deficitare
n lumin, ei i pierd puterea. Acest lucru nu nseamn c
ochii ar trebui s fie expuse n mod constant la lumin. Ca
somnul este necesar pentru un motiv, pentru c ntunericul
este nevoie de un aparat senzorial. Ochii fac munca lor cu
uurin i productiv atunci cnd li se permite s alterneze
ntunericul continu i lumin strlucitoare. Prin urmare,
vom lucra solarizare.
Printre cele mai frecvente adverse pacientii mei si
convingerea total nefondate c lumina este duntoare
pentru ochi. Un organism care timp de milioane de ani sa
adaptat cu succes la lumina soarelui toate nivelurile de
intensitate, devine acum n imposibilitatea de a face fr
medierea de ochelari de soare. Este absurd ca lumina greit
a corpului de detectare se deterioreaz de lumin, ea a
devenit popular numai n ultimii ani.Poart ochelari de soare
a devenit o moda. Aruncati o privire la coperta orice revista
ilustrat: ochelari de soare negru peste tot. Chiar i
publicitatea lenjerie fetei, iar cei n ele. Acest moft - pentru a
ascunde ochii - sa nscut n anumite cercuri medicale i a
fost rezultatul de panic nainte de emisia n partea
ultraviolet a spectrului de lumina soarelui.Frica alimentat
productorii dezinteresai i vnztorii de sticl se coloreaz
i rame de celuloid. propaganda lor nu a avut nici un
succes.Milioane de oameni poarta ochelari de soare, i nu
numai pe plaja nsorit, dar n amurg. Inutil s spun, cu ct
acestea sunt purtate, cei mai slabi devin ochii lor i cu att
mai mare nevoia de protecie a ochilor la lumin.
Achiziionai dependenta de ochelarii negri la fel de u or
ca dependent de tutun i alcool. Dar ochiul poate rezista la
iluminare foarte mare intensitate. De ce atunci sunt att de
muli oameni de experien disconfort atunci cnd este
expus la lumin, chiar foarte luminos? Acest lucru este din
dou motive.
Primul - un mod stupid de a se apra mpotriva lumii, care
a menionat mai sus. Alarmiti de la medicin, comerciani i
agenii de publicitate, nvaii exploata pentru beneficiul lor,
au convins publicul larg c lumina este duntoare pentru
ochi. Acest lucru nu este adevrat.
A doua cauza de disconfort - incapacitatea de a ncordate
n mod constant ochii este normal s reac ioneze la
schimbri n iluminare din cauza obiceiurilor greite de
utilizare a acestora. O lumin puternic este dureros pentru
ochii obositi, astfel nct o persoan se nate frica de
lumin, i el, la rndul su, provoac tensiuni n continuare
i disconfort.
Deci, scopul solarizare - eliminarea fricii de lumin. Frica
de lumin, la fel ca orice alt fric, pot fi dep ite, i
disconfort din cauza luminii orbitoare - prevenite
exerciii. Atunci cnd acest lucru se face, necesitatea de a
proteja ochii vor disprea de la sine. Dar restaurarea reaciei
normale la lumina este doar unul dintre momentele n arta
de a vedea.Studiind el, organul vederii poate cumpra o
mulime de alte aptitudini utile. Exerciii cu soare provoac
relaxarea pasiv. Capacitatea de a rspunde cu uurin i
fr efort la lumin puternic va deveni un obicei. i fr ea
nu poate fi o vedere perfect.
O condiie necesar pentru solarizare - elimina
ochelari. Efectuarea ochelari de solarizare inacceptabil! In
practica mea a fost un caz n care o fat care sufer de
hipermetropie, a auzit despre beneficiile solarizare. i ntr-o
zi fierbinte soare, este cu ochelari cu dioptrii mari a nceput
s fac exerciii, n cutarea direct la soare. consecine Sad -
arde retina.Acomodarea ochii la soare, totul ar trebui s se
fac treptat. Primul exerciiu ar trebui s fie fcut cu ochii
nchii.
Solarization cu ochii nchii.
Stai pe spate ochelari Scoaterea, stai pe spate, relaxai-
v, nchidei ochii i punei-o fata la soare. Pentru a evita
peering interne expunerea prea mult timp la lumin pe o
anumit poriune a retinei, ncet, dar muta capul destul de
repede dintr-o parte n alta, pn la sfritul bilor solare
(fig. 4). Unii oameni se simt inconfortabil chiar i cu ochii
nchii. n acest caz, ar trebui s contactai mai nti
persoana nu la soare i cer.Cnd lumina va fi tolerat, se
poate transforma pentru scurt timp la soare. Dac nc mai
simt inconfortabil - rndul su, doar spatele i nchide i ochii
cu minile. Durata exerciiu timp de 1-2 minute.
 Fig. 4.
n timpul zilei, ar trebui s repete aceast procedur
de mai multe ori.Rularea l, vei gsi n curnd c , chiar
i deschide ochii percep lumina soarelui fr durere!
Solarization cu agitare capAcoperii un ochi cu mna i
scutura capul dintr -o parte n alta de 3-4 ori consecutiv
efectua celalalt ochi prin soare (Fig. 5). Ar trebui s fie greu
s clipeasc. Apoi se acoper cu palma ochiului i doar
glisezi n soare primul ochi. Ochii alternative n decurs de 1
minut sau un pic mai mult. Apoi nchidei ochii i relaxai
- v palmele.
 Fig. 5.
Cnd imaginea rezidual pe retin dispar deschide din nou
ochii.Exist , de obicei , se constat c viziunea sa
mbuntit, iar ochii se simt relaxat i plin de un sentiment
de sntate.Solarizare MorganRidicai capul i rotii - l dintr
-o parte n alta, cu ochii clipind rapid i se uit direct la
soare (fig. 6). Fii atent: direct la soare nu se poate vedea
mai mult de trei secunde! Vei fi surprins. Nu conteaz ct
de blnd ochii, acest exerciiu nu va provoca dureri, dar
soarele nu pare prea luminos.

Fig. 6.
 Apoi facei exerciiul, ntoarceri i ochii nchii n cutarea
direct la soare. Aceasta completeaz munca cu soarele
peste. Vei observa ca in ochii orbii de pete de la soare,
cratime i cratime, astfel nct pas napoi n umbr, nchide i
ochii i relaxai - v palmele.Unii oameni dup ce au luat
mai nti pe ochelarii, rmne un anumit ochelari
uite. Odat cu mbuntirea strii de glob ocular ochi napoi
n locul n orbita ochiului de avansarea nainte. Soare
normalizeaza lcrimare i strlucire proteine ochi i cornee,
n timp ce face culoare mai vie a irisului. ochi buni
solyarizovannye sunt frumoase. Convinge i prietenii ti s
fac aceste exerciii.Uneori , oamenii ntreab dac este
posibil s se fac solarizare prin geam. n cazuri rare -
da. Luminozitate - asta e ceea ce d odihn i ntrete
ochii. Sticla , n acest caz , nu este un obstacol pe calea spre
succes.oftalmolog german Meyer Shvigerad a subliniat faptul
c pacienii cu boli grave de vedere ar putea ajuta la faptul
c ei au ochii deschii s seuite la soare n timpul apus
de soare. Timp de muli ani, solarizare pentru a consolida
ochi dac acestea sunt sntoi sau bolnavi, a fost
bine. Sunt n Siberia a avut un pacient cu un diagnostic de
distrofie retinian. V recomandm s se uite la soare la
rsritul i apusul soarelui. Dup 3 luni, claritatea viziunii ei
sa imbunatatit si de 3 ori n comparaie cu starea iniial!De
ndat ce ochii ncep s perceap lumina soarelui normal,
v va acoperi sentimentul placut de confort fizic. Nu va lsa
sentiment de lejeritate linititor i relaxare mental. Chiar
i jumtate din acele sentimente pe care le ajunge la lumina
soarelui, nu va intra n camerele lor ntunecate!Se pune
ntrebarea: cum solarizare de exercitare n timpul zilei?
Rspunsul este simplu: stop solarizare imediat ce v sim i i
disconfort.Amintii - v de regula: un pic, dar de multe
ori. Este - cheia succesului tau.A doua problem practic
care ar putea aprea: ce s fac dac nu putei profita de
lumina soarelui? S presupunem c suntei n noaptea
polar n nord sau locuiesc n ora, care este acoperit de
smog, iar soarele nu este rupt.Solarization prin becuriob ine
lamp electric 260 W cu reflector luminos. Lampa trebuie
poziionate la o distan de 1 m de fata. Cnd exerciiu
solarizare, l utilizai n loc de soare, dar nu uitai c nici
o lumin nu poate nlocui razele vindectoare ale
soarelui.Cum altfel poate fi umplut cu lumina soareluicondi ii
optime pentru aceast meditaie - rsrit sau apus. Lumina
ar trebui s fie chiar deasupra orizontului. Pentru a proteja
retina uor ochii prischurte. Uit - te la cteva secunde
de pe soare, i n timpul urmtoarei inhalare, imaginai - v
c aerul nu este numai prin nas, dar , de asemenea , prin
punctul dintre sprncene. inei - v respiraia.Acoperii
pleoape. Capturai soarele ai vzut n minte i s pstreze
imaginea lui 10-12 secunde. Apoi expirai ncet prin gura
cu ochii uor deschise i s ncerce s se simt n cazul
n care organismul se angajeaz lumina soarelui (cap, piept,
gt, plexul solar, de stomac, i aa maideparte. D.). Se
repet lumina soarelui nas i sprncene respiraie, urmat
de fixarea ateniei pe site - ul de 15-20 de ori mai
mare dect concentraia de energie.Cnd meditaia ncepe
obtinerea de ncredere, conectai la inhalare, n afar de
sprncene, muchii ochilor. ochii de lumina soarelui
retractabil, n timp ce adulmec aerul.n termen de 15-20
de minute de meditaie, ncercai s se mite ntr -un ritm
lent pic. Du - te despre afacerea ta , ca de obicei, n timp ce
inei parte atenia interioar la locul unde rezult lumina
solar concentrat.ncercai s pstrai aceast lumin , n
sine , atta timp ct posibil.Stellar meditaieContemplaia
noapte lumina - absolut sigur pentru corpul
practicii.oboseala ochilor de zi de munc este bine
ndeprtat contemplarea luna i stelele , la un unghi de
aproximativ 45 de la orizont. Util n special pentru a
contempla stelele: mai departe de noi un obiect luminos i
mai mic dimensiunea, cu att mai mare efectul de formare
pentru slbit grupuri Subsarcin muchii ochilor. Subsarcin,
rechemare se datoreaz faptului c noi stm toat ziua,
ngropat n amend de imprimare n cri, ziare, calculator i
aproape niciodat nu repara ochii pe departe obiecte.Star
este destul de dificil de a vedea cu ochiul liber. i totui,
ncearc s se concentreze trziu uite noapte la unele dintre
ele - cu un simt la pace, la care se simt atracie - i urmrii
- o n fiecare noapte senin, nainte de a merge la
culcare. Focus pe stele i ncercai s nu clipeasc.Imagina i
- v un mic lac, care se reflect n profunzimea stelei, care
este, uita la stele n afara i imaginai - v c n centrul
pieptului, plexul solar sau punctul dintre sprncene. Cnd
ochii sunt obosit, nchidei pleoapele i iat o stea
n interior. Simii - l strlucete n tine.Zi de zi, uitam la
stele, vei observa c acesta devine din ce n ce
maivizibil. Uneori, steaua va disprea i apoi
reaprea. Acestea sunt primele semne de mbuntire a
vederii. Muli oameni n aceast etap fac greeala de lec ii
de oprire i vedere ncepe s stai jos , din nou , cu
timpul. Amintii - v, n scopul de a obine un efect stabil
aceast practic ar trebui s fie continuat timp de cel puin
4-5 luni, i n viitor , din timp n timp pentru a reveni la
ea.Meditaia pe lunala luna meditaia este realizat n acelai
mod. Uita - te la 3 la 10 minute. privi cu atenie n centrul
Lunii, ncercnd s reduc cmpul vizual la dimensiunea
lumina de noapte. Uita - te la ochii larg deschii, nu le
tulpina i ncercai s nu clipeasc. Cnd vedei sentimentul
c doar despre lacrimile va curge, ar trebui s nchide i ochii
i inei imagini mentale ale lunii n punctul dintre
sprancene. Ochii n acelai timp srmn relaxat.Nu este
necesar doar s adaug c oamenii cu mentalitate instabil
meditm pe luna nu este de dorit. Persoanele sntoase s
mediteze pe luna nu este recomandat mai des dect o dat
la trei zile.Meditaia pe obiecte ce emit lumin polarizatn
vechile exerciii de Est practicat aspectul de concentrare
asupra refleciei ntr - un iaz de ap stttoare. Meditaia la
apa cu fixare ochii pe corp de iluminat reflectat - una dintre
cele mai populare exerciii. Gndii -v la mai multe
fotografii care frumuseile orientale cu minile mpreunate
aezat pe malul lacului. Oamenii care practic aceast
meditaie n primul rnd de dragul de a mbunti
bunstarea i de arestabili vitalitatea. Dar puini oameni
cred despre motivul pentru care starea
se mbuntete. Astzi, oamenii de tiin nu au nici
o ndoial: n multe feluri se obine un efect terapeutic
pozitiv al acestor proceduri ,datorit faptului c mediteaza
observ lumina polarizat, ale cror proprieti de vindecare
sunt n prezent cunoscute i utilizate pe scar larg.n 1808,
fizicianul i inginerul francez Eten Malyus n cutarea printr
- un cristal de Islanda Spar strlucete cu putere n razele
soarelui careapunea ferestrele Palatului Luxemburg din
Paris. Mergnd printr -unastfel de cristal, fasciculul
de lumin este mprit n dou, iar observatorul vede o
imagine dubl. In mod neasteptat Malus a observat c ntr
- o anumit poziie a cristalului poate fi vzut doar o singur
imagine palat. Aceast observaie a permis s se presupun
c oscilaiile undelor de lumin n lumina soarelui sunt
orientate la ntmplare, dar dup o reflecie de la orice
suprafa sau care trece prin lumina de cristal anizotrop
capt o anumit orientare. O astfel de lumin comandat a
fost numit polarizat.Mai trziu , sa constatat c lumina
reflectat de la suprafaa apei sau sticl polarizat la fel ca
atunci cnd trece prin Islanda Spar - exist o polarizare
liniar sau plan. Polarizarea apare i refracia luminii, de
exemplu, dac lumina la un unghi predeterminat s treac
prin stiva de plci de sticl. Gradul de polarizare va crete
proporional cu numrul de suprafee de sticl. Este suficient
la apte sau opt plci pentru a obine lumin aproape
complet polarizat.Acolo legea lui Brewster, care prevede:
incidentul fascicul de la un anumit unghi fa de suprafaa
de reflexie, reflexia unui complet polarizat. Acest lucru
nseamn c lumina reflectat de suprafee diferite, n
fiecare caz , cel mai bun este polarizat la un anumit unghi de
inciden.De exemplu, pentru unghiul de polarizare de sticl
de 57 . Apa - 53 .Reinei c unghiul de inciden al
fasciculului este msurat nu este suprafaa de reflexie i
normala a lui - de exemplu, un incident complet polarizat
fascicul de la suprafa la un unghi de 53 fa de vertical,
i nu 53 fa de orizontal.Polarizarea efect se observ
numai n reflectarea izolator dielectric.Reflecia din metal,
inclusiv dintre care sunt acoperite cu oglinzi se desf oar
n conformitate cu alte legi, i n acest caz , lumina este
,practic , nu a polarizat.Ce este o lume ordonat? Lumina
natural este haotic. n lumina natural a unrecorded
amestecate toate lungimile de unda - toate culorile
curcubeului. Dar , cu laser, de exemplu, lumina care este
polarizat, spre deosebire de sursa de lumin natural
genereaz lumin dintr -o dat foarte pur: a ordonat valuri
de lumin - o lungime - lumin monocromatic de o
polarizare - oscilaii electromagnetice ntr - o singur
direcie. Aceste oscilaii sunt coerente - ca i n cazul de
valul de bagheta unui dirijor, acestea sunt aliniate
n timp. Astfel de proprieti sunt inerente laserului, a fost
folosit n tratamentul diferitelor boli, inclusiv oftalmic.Pentru
a nelege modul n care lumina ordonat afecteaz corpul,
compara modul n care percepi zgomotul obinuit, i altele
asemenea - muzica. Lumina polarizata - un fel de muzica
pentru ochi - o dezvoltarearmonioas i
construit. Fluctuaiile n valuri de lumin raionalizate i
armonizate ntr - un anumit fel. O astfel de lumina este bun
pentru ochi, are un efect pozitiv asupra creierului si
normalizeaza sistemul nervos.n primul rnd, este important
s se sublinieze procedurile de nalt securitate
care utilizeaz lumina polarizat. Care este reacia la
aciunea lui? n primul rnd, ea se manifest n sistemele
funcionale ale creierului care se refer la dispozitivele sale
centrale responsabile ale psihicului, emoiile,
comportamentul. Este cortexul cerebral si sistemul nervos
autonom. In bolile cronice ale creierului in aceste structuri
reduce mobilitatea i fora proceselor nervoase. i a ordonat
fluxul luminos poate afecta neuronii corticali care
au imbunatatit clinic aspecte emoionale i motivaionale ale
comportamentului uman.Terapia Lumina este n msur s
influeneze reactivitatea neuronilor sistemului nervos
autonom, cauznd activarea acestuia - stimuleaz
adaptabilitatea organismului la modificarea condiiilor
de mediu, inclusiv reducerea meteosensitivity
a crescut. Pacientii opri perturbarea inimii restaurate ritmului
cardiac i respiraie, tensiune arterial normal. Persoanele
care sufer de insomnie, somnul este restaurat.n ceea ce
privete cazurile de vizibilitate redus, este important s
sesublinieze urmtoarele. Ochii - este o parte a
creierului. De multe ori n geneza tulburrilor vizuale sunt
fenomene fibre denervare segmental dispozitiv sistemului
nervos asupra musculaturii netede a vaselor desange si
organe. Astzi, cercetrile au confirmat c efectul luminii
polarizate pe retina ochiului crete la pacien ii cu acuitate
vizual, stimuleaz metabolismul corneei. Terapia luminii
ajut la activarea proceselor metabolice in neuroni, care
a fost confirmat i senzaiile subiective ale pacien ilor
n timpul tratamentului. Reduce frecventa si severitatea
dureri de cap, letargie, tulburri afective, a aprut o gndire
clar. Studiile in curs au confirmat tendina pozitiv a
activitii neuro -psihice a creierului sub influen a luminii
terapiei. lumin polarizat rectiliniu, care afecteaz sistemul
vascular din creier, joaca un rol pozitiv n mecanismul de
recuperare funcional a sistemului nervos, stimularea
funciei sale neuronale.In prezent, tratamente de lumin
sunt folosite cu succes n spitale deconducere din intreaga
lume pentru diverse boli oftalmologice, la pacienii cu
distonie vascular, arahnoidita cerebral i alte boli. Acest
lucru confirm nc o dat c foarte des noi - este bine uitat
vechi, i multe dintre ntrebrile ar trebui s fie n cutarea
unor rspunsuri de la strmoi. La urma urmei, vechii
vindectorii indiene au folosit lumina polarizat pentru a
trata bolile de ochi, recomanda pacientilor lor pentru a
observa reflexia luminii n ap!Ar trebui s acorde o atenie
faptului c lumina reflectat, n unele cazuri, poate provoca
leziuni la nivelul ochilor. Acest lucru se ntmpl pe cmpiile
acoperite cu zpad, n cazul n care exist o mulime de
zpad, sau n marea liber n soare strlucitor, n cazul n
care ochii nu sunt protejate de ochelari negri. Exerciii cu
reflecii soare n corpurile naturale de ap este recomandat
pentru a efectua , la rsritul i apusul soarelui. n caz
contrar, lumina reflectat poate fi att de activ, nct ochii
rnit. Meditaia, reflecie n noaptea de corpurile cereti sunt
complet sigure.Azuretii c cerul este luminat cu lumina
polarizat este cunoscut! Difuz luminator - nu este altul
dect lumina soarelui care se reflect o multitudine de ori
din moleculele de gaz care constituie aerul, refractate n
picturile de ap i cristale de ghea. Reflexie i refracie, i
sconduc la polarizarea luminii. Manifestarea cea mai
izbitoare a acestui efect apare atunci cnd cerul este
senin , iar soarele este sczut. Avnd nvedere un astfel de
cer printr - un filtru de polaroid, vei observa c
luminozitatea cerului la zenitul schimbrii atunci cnd filtrul
este rotit njurul axei sale, iar cerul la orizont , n direcia de
aproximativ 90 de la soare mai nchis dect n direc ia de
soare ( cu atenie, nu te uita lung sidrept soarele!).Sky
polarizarea luminii a fost deschis n 1871, dar explicaia
acestui fenomen a fost dat pn la mijlocul secolului al XX
- lea. Cu toate acestea, chiar i n cele mai vechi epopei
nordici despre vikingilor se menioneaz modul n
care marinari curajoi mii de ani n urm folosit polarizarea
cerului pentru navigare. De obicei , ele inotat, concentrndu
- se pe soare, dar n latitudinile nordice ale soarelui - o
raritate. Cnd lumina era ascuns n spatele norilor, vikingii
au fost uita la cer printr - o piatr solar special, care le
-a permis s vad linia ntunecat cerul n 90 de la direc ia
soarelui. Pentru aceast band, i au fost ghidate, unde
soarele este. piatra solar, aparent, unul dintre minerale
transparente numite avnd proprieti de polarizare. Se
poate presupune c vikingii folosit Islanda Spar, de multe ori
apar la latitudini lor. Dar un aspect mai ntunecat band n
cer , deoarece cerul este lumina polarizat chiar iatunci
cnd soarele nu este vizibil, iar lumina ptrunde prin nori. La
sfritul secolului al XX - pilot norvegian efectuat un zbor
experimental din Norvegia n Groenlanda. n loc de
dispozitivele de navigaie obinuite a folosit cristal mineral
cordierita, polariznd lumina. Zborul a avut
succes.Surprinztor, polarizarea luminii cer , uneori , poate fi
detectat cu ochiul liber! Datele obinute cunoscut fizician
sovietic academician S. I. Vavilovym indic faptul c aceast
capacitate au 30% din oameni. Cele mai multe dintre ele nu
sunt nici mcar contieni de abilitile lor!ncercai - l, s-ar
putea gndi la una dintre ele. n cazul n care acest lucru
este aa, atunci, uita la cer, vei observa la mijlocul terenului
de vedere al locului galben alungit slab, dimensiunea
unghiular de aproximativ 8 ori luna plina. Forma acestei
benzi este mai ngust n mijloc, capetele sale rotunjite. Pe
fiecare parte a mijlocul benzilor sunt localizate este chiar
mai puin distinge dou rotunde la faa locului
albastru. Aceast aa-numita figura Haidinger. Acesta
a primit numele su pe numele fizicianului german care a
descoperit n 1845. Dac se poate , cel puin re-examina
aceast cifr, capacitatea de a vedea poate fi
dezvoltat. Avnd aceast capacitate de a vorbi despre
rezervele mari funcionale ale corpului.Putem vedea figura
Haidinger printr - un strat subire, n paralel, careacoper
fibrele ochilor retinei. Aceste fibre polariza parial
uoare. Dac te uii la cer prin filtrul verde sau albastru,
Haidinger figur se poate vedea mai clar.Utilizai orice ocazie
pentru a medita pe cerul albastru cu nori sau nchis. Asta e
doar ar trebui s fie fcut atunci cnd nu exist nici unsoare
orbitor - n dimineaa devreme sau seara de ore. Astfel
detratamente terapeutice naturale au un efect pozitiv asupra
ochiului va ajuta la restabilirea functiei vizuale, pentru
a mbunti corpul ca un ntreg. i amintii - v c impactul
luminii polarizate la toate lucrurile vii sunt mult
mai puternice dect v putei imagina!
Rainbow.
Efecte de polarizare neobinuite observate cu fenomene
optice cereti rare, cum ar fi curcubeele i halo. Faptul c
lumina curcubeu este foarte puternic polarizat, a descoperit
din nou n 1811. Dovada este faptul c, prin rotirea filtrului
Polaroid, putei face un curcubeu aproape invizibil.i lumina
polarizat halo, care este un cercuri luminoase sau arce,
apar uneori n jurul soarelui i luna. curcubeu i formarea
halo apare datorit refraciei i reflexia luminii, iar aceste
dou procese duce la polarizare.Polarizat, iar unele tipuri de
aurora. Deci, dac observai un cer curcubeu, reflectati atta
timp ct posibil - este mai sntos pentru ochii ti. Are
proprieti similare i lumina curcubeu care rezult din
cderi i fntni.
Meditaia privind reflexia luminii n ap.
Foarte util pentru mbuntirea funciei vizuale exerciii
cu fixare pe reflexiile surselor de lumin. n primul rnd,
putei recomanda exerciiile originale cu fixarea pe reflexiile
din apa. Dar, amintii-v: dac avei ochii slabi, aceste
proceduri pot continua numai dup trei luni de practica
solarizare!
Fixarea privirea pe reflexia luminii in apa asupra ochilor si
a sistemului nervos al unui efect calmant puternic. Nu uitai
niciodat c ochii - o parte a creierului. Formarea ochii i
oferindu-le orice influen, n acelai timp, pe care lucreaz
direct asupra creierului in sine.Suprancrcarea ochi - este
ntotdeauna excitare a sistemului nervos si relaxarea ochilor
- relaxare a sistemului nervos. cunoaterea strveche i
cercetrile moderne sugereaz c acest lucru este doar
relaxant ochii prin utilizarea unor tehnici speciale, este
posibil fara medicamente pentru scaderea tensiunii
arteriale! Dndu-i seama de faptul c viziunea i sistemul
nervos sunt strns legate, i vei da seama c nu este nimic
surprinztor n asta? dup stnd la un ecran de computer, la
miezul nopii, sudoare pn dimineaa nu pot dormi. i
acesta este un alt argument n favoarea ia n mod sistematic
pauzele de munc legate de corpul de stres.
blocare de master pe reflexia luminii n ap este necesar
n mai multe etape. n primul rnd petrec concentrndu-se
pe un obiect situat departe sau aproape, aproximativ un
minut. Ochii pstreaz n mod normal deschis, dar nu
clipesc, pn cnd lacrimile ncep s curg.Distan a fa de
obiect - cel puin 50 cm, postur - confortabil,
relaxat.Vederea poate fi stabilit, de exemplu, pe limba de
ardere lumnri sau bucat strlucitoare de hrtie lipit pe
perete. Cat este mai mic obiect pentru a fixa - cu att mai
bine. Abia dup cteva luni, timp n care v stpnii fixarea
central pe un obiect, putei trece la contemplarea luminii
reflectate n ap.
Contemplaia apei n natur.
Contemplaia este cel mai bine ntr-un mediu natural - pe
un lac, iaz, mare. n cazul n care zona dvs. are o grl
linitit, cu o suprafata lucioasa ca oglinda, care reflecta
lumina naturala, nu pierdei ocazia de a sta n linite i uita-
te la suprafaa apei. Uit-te n centrul reflectate n apa o
sursa naturala de lumina - soarele, luna sau stele. Pentru a
practica mai bine pentru a alege dimineaa sau seara, cnd
soarele este la 35-40 deasupra orizontului.
Acas practic.
Este posibil s se organizeze cursuri i n interior. Se
toarn n ap, un bol larg frumoas i pozi ionarea ntre sine
i sursa de lumin, astfel nct lumina de l a sursa
incidentului de pe suprafaa apei, la aproximativ 50
. Reflectarea sursei de lumin ar trebui s fie n centrul
bol. A se vedea centrul reflexiei n ap timp de aproximativ
10 minute (Fig. 7).
 Fig.
7Meditaia privind reflectarea luminii n sticlPoate prea
surprinztor, dar ghicirea vechi , cu o lumnare reflectat
ntr - o oglind, este foarte util pentru ochi, creier si intregul
sistem nervos!inchidere centralizata pe toate lumina
reflectat este n ochi i efectul calmant al sistemului nervos,
elibereaza de stres, restabilete pacea sufleteasc. Cu toate
acestea, efectul de blocare centrale privind reflectarea
luminii va fi maximizat dac utilizai un efect
de polarizare.Reinei c lumina reflectat de suprafaa
metalelor, inclusiv oglinzile, aproape polarizate, deoarece
fiecare oglind este acoperit cu un strat subire de
metal. Acest lucru este asociat cu metale cu conductivitate
ridicat. Reflexia undelor electromagnetice de pe aceste
suprafee are loc n alt mod dect pe suprafeele non-
conductoare. Prin urmare, pentru a maximiza efectul
terapeutic ncercai s utilizai pentru exercitarea nu este o
oglind, i o suprafa de sticl simpl.n fiecare apartament
exist o usticl n dulap. Rmne s stea lampa nu prea
luminosastfel nct reflectarea ei n uasticl deschise sa
dovedit a avea mai mare dect nivelul ochilor. condiii ideale
pentru acest exerciiu -cazulsursalumin este pozi ionat
astfel nct fasciculul de cade pe suprafaa reflectorizantla
un unghi de 57 . Acesta poate fi folosit ca o surslumin i
observai flacra lumnare reflecie sau oglindsticl (Fig.
8). ncdat, ntro oglind lumina este polarizat ntro
msur mai mic, deci cel mai bine estea utiliza o
suprafasticl. Dac utilizaicontinuare oglinda, amintiiv
c nu putei utiliza o oglind acoperit. Transparena
suprafeei dielectrice - o condiie important pentru apariia
de polarizare. Facei exerciiile pe fixarea central pe
sursalumin reflectat n sticl, precum i o flacr
lumnare.

Fig. 8.
Exerciii cu privire la contemplarea direct i reflectat la
suprafaa de sticl a flcrii contribuie n mare msur la
restabilirea funciilor vizuale pierdute. Aceasta este una
dintre pietrele de temelie ale exerciiilor mele de recuperare
n vizualizarea sistemului.

Meditaia pe imaginea reflectat.

Una din seria meditativ original de coala mea de
restaurare - observarea unei imagini statice ntr-o oglind
sau de sticl n oglind.
meditaie hipnotic pentru calmarea ochilor i a nervilor.
 Fabricarea de folii colorate appliqu sau esturi
lucioase. Agai-l, astfel nct ai putea uita la ea prin sticla
sau oglinda. Este important ca folia este bine luminat si
reflecta lumina.
Stai pe spate, n faa oglinzii, astfel nct aplicei de perete
a rmas n spatele tu. Relaxai-v i privirea distras, nu
caut n detaliile imaginii, ia n considerare o reflectare a
imaginii n oglind. 5-10 minute de o astfel de meditaie
hipnotice neobinuit o zi va ajuta s nu numai
mbuntirea funciei vizuale, dar, de asemenea, duce la
nervii ordine.Cheltuiesc ca meditaie ntr-o situaie
stresant, nainte de un eveniment interesant sau imediat
dup ei. n acest mod simplu, fr utilizarea de
tranchilizante i sedative, vei nva s reziste la efectele
negative ale stresului. Efectuarea meditaie cu imaginea
reflectat chiar nainte de culcare, vei cdea cu uurin i
dulce adormit i s uitai despre somnifere.
Meditaia pe punctul Shining ndeprtat.
exerciiu foarte bun pentru restaurarea funciei vizuale -
fixare ochii pe un punct luminos ndeprtat. n schimb,
cererile pot fi vizualizate prin sticl o mic bucat de folie
sau un buton convenional ataat la peretele din spate. In
practica mea a fost un caz n care femeia stnd n birou, n
faa uii, la o distan de 10 de metri de ochii ei, sa oprit
verificai periodic aceast u. Nu folosit pentru a fi agate
beteala de Crciun, i odat ce aceasta a fost eliminat, n
acest loc a existat un paiete mici.Aceast femeie a fost
miopie cu dioptrii - 4, i de la locul de munc paiete lui nu a
putut vedea, dar ntotdeauna privit n direcia n care
atrna.Imagineaz-i surpriza ei, atunci cnd, ntr-o zi a
vzut un flash de beteala! Ea mi-a mprtit observaiile lor,
i am ncurajat-o s continue s-i exercite. La domiciliu,
femeile efectua acest exerciiu, avnd n vedere paiete,
reflectate n ua dulapului de sticl. Ca urmare a viziunii ei
sa mbuntit n mod semnificativ, iar ea a nceput s
poarte ochelari pe 1.5 dioptria mai puin.
 Meditaia infinit oglind.
Ia loc ntre dou oglinzi paralele. n oglind, care va fi n
faa ochilor ti, vei vedea pe coridor fr sfr it. Aceasta
este o meditaie foarte bun.n primul rnd, melodia elev s
se uite n deprtare. n al doilea rnd, ochii ti vor
experimenta aciunea luminii reflectate. Dac v putei da
drumul de ei nii i cum s se relaxeze, vei experimenta
un sentiment de lejeritate extraordinar i pace
cereasc. Efectuai aceast meditaie ar trebui s fie pentru
o perioad limitat de timp - nu mai mult de 5 minute.
Cu toate acestea, ine cont de faptul c nu toate se
potrivesc aceast meditaie. Exist oameni care au un
sentiment de teama de oglind infinit. n acest caz,
relaxarea se poate transforma n opusul ei. efect de oglind
Infinity folosit Inchizitiei spaniole, a inventat o tortur
special oglind. Omul nchis pentru cteva zile ntr-o
camer mic oglind, n cazul n care, n plus fa de ea, iar
lampa era nimic. Zi i noapte pe deinutul vizionat
nenumrate reflecie proprie. Ei au fost peste tot - la partea
de sus, dreapta, stnga, n partea de jos - i a repetat
fiecare micare, ca i cum s-l bate joc. Unii deinui dup
cteva zile de captivitate de ctre el nsui a pierdut minile.
Meditaia pe al treilea ochi.
Pentru aceasta meditatie nevoie de o oglind de msurare
de cel puin 15 20 centimetri. Agata pe perete i s ia o
poziie confortabil cu privire la un metru distan de el. De-
a lungul ntregului exerciiu, postur: coloanei vertebrale de
la coccis la baza craniului trebuie s rmn
dreapt. Relaxeaza-ti toti muschii care nu sunt implicate n
meninerea postura. Lumina din camera n care v aflai, nu
ar trebui s fie prea luminos. Uit-te n oglind, la faa mea,
iar apoi a pus accentul pe punctul dintre sprncene i s se
concentreze pe ea. Practica meditaie mai uor dac
rmnem la frunte un mic (mai puin de 1 cm) folie de cerc,
aa cum se face n India. Respira ncet i profund. Mai lent
respiri, cu atat mai probabil o reflectare a feei dispar. Dup
un timp de reflecie va aprea din nou, dar n cazul n care
concentraia este suficient de puternic, acesta va disprea
repede. Sarcina ta - pentru a realiza o concentrare care nu
permite s vad nimic altceva dect un punct luminos pe
frunte.
Durata de exerciiu - pn la 5 minute. Practica n fiecare
zi, timp de o lun. Viziunea ta va deveni deosebit de grav,
ochii devin frumoase, sclipici, strlucire apare n ele. Apoi,
ncepe ncet, timp de o jumtate de minut n fiecare zi,
crete durata meditaiei. Dup un timp vei vedea n oglind
o mulime de imagini. Nu v alarmai. Nu e nu fantome
fantome, dar nu merg nebun. i, de fapt, imaginile
intermitent, nu n oglind, i n mintea ta. Aspectul lor este
un semn de progres semnificativ i dovada c dorinele i
evenimentele incontiente reprimate merg afar. Este
descrcat psihic, scutirea de clipuri interne, insecuritate,
complex de inferioritate. Dintre voi boli de energie
negativa. Eliberai-le pn cnd v simii forele de lumin
i de maree.

meditaie culoare.
Proprieti medicinale are nu numai lumina soarelui, dar,
de asemenea, culori individuale, pentru care se
descompune. Diferite frecvene spectrale afecteaz energia
umane diferite. Culoare de nalt frecven afecteaz mai
puternic asupra creierului; culori cu o frecven mai mic,
efectul cel mai pronunat asupra sistemului i energia
corpului, care funcioneaz mai lent. Pentru a nelege acest
lucru, trebuie s acceptm faptul, deja dovedit de fapt
tiina occidental c corpul fizic - doar una dintre
componentele corpului nostru, care nu sunt ochiul invizibil al
corpului n afar de el - energia, care mpreun sunt numite
o aur, sau biofield.
Totul n univers este creat ca rezultat al vibraiilor. Aceast
vibraie este rezultatul micrii electronilor n jurul protonilor
fiecrui atom din fiecare molecul de orice substan . Exist
vibraii n materie de via i non-vie. Singura diferen este
c vibraia materiei vii este mai activ i divers. Toate
organele, esuturile i sistemele corpului sunt formate din
atomi care vibreaza ntr-un mod similar. n cazul n care
organismul ptrunde ceva iritant (de exemplu, produse
alimentare de calitate inferioar), normal un modificri de
stat vibraionale. Nu este de a dezvolta boala, este necesar
pentru a restabili armonia pierdut. Culorile face perfect cu
aceast sarcin. Acesta emite un val, care interacioneaz cu
aura, ajut la stabilizarea starea fizic, emoional, mental
i spiritual prin restabilirea fluxului armonios de energie n
zona cu probleme. Sarcina noastr - pentru a gsi fascicul
lor de vindecare i s se concentreze energia asupra
organului afectat.
n cazul n care organismul funcioneaz corect, spectrul
energetic al fiecrei celule sau de organe reflecta starea lor
sntoas i promoveaz fluxul prin vitalitatea celulelor i
organelor. Dar, n plus fa de energia dttoare de via, de
creaie exist o energie fr via. Acesta nu este propice
pentru fluxul de for de via. Odat cu acumularea unei
cantiti mari de energie este o nclcare a echilibr ului
energetic, ceea ce duce la disfuncia celulelor i organelor. n
cazul n care energia nensufleit este conservat n loca ii
specifice pentru o lung perioad de timp, organismul retine
mai mult dect este necesar, cantitatea de grsime, lichid,
toxine, pierde capacitatea de a controla metabolismul
natural. Acumularea de energie nensufleit exacerbeaz
situaia.Contaminate cu lichidul intracelular i intercelular,
crete cantitatea de ioni pozitivi duntoare, i congestia
mai ru. Limfa ingrosarea si sange.Globulele albe i roii se
lipesc ntre ele - acest lucru se vede clar ntr-o pictur de
snge n direct la microscop. Exist blocuri de energie,
atunci exist obstacole n calea fluxului liber de energie, i
apoi, ca o consecin - leziuni patologice ale organelor.
 n aceste cazuri, este de economisire a energiei
fasciculului de culoare, care datorit eliminrii de unit i de
putere ntr-un organism lanseaz procesul de recuperare. Pe
acest principiu este construit ntreaga metod de restaurare
a colii Pankov - sau, mai degrab, restabilirea sntii n
general, deoarece procedura implic recuperarea ntregului
corp ca o etap obligatorie de recuperare. Dup trecerea
prin ochi, valuri de culoare, afecta celelalte funcii ale
corpului. Ochii nu numai c ne-a peek n lumea exterioar
permite. Ei lasa in lumina.Aceasta este poarta de acces la
organele interne. Contemplarea diferite culori, putem activa
sau inhiba funcionarea anumitor pri ale creierului i de a
schimba starea lor psihofiziologice.
Cum razele de culoare care trec prin ochi vindeca alte
organe? Pentru sclera, iris i pupila - prile vizibile ale
ochiului - retina se afl pe un numr foarte mare de
fotoreceptori sensibile. Ele ne permit s vedem:
transformarea lumina in impulsuri electrice care sunt trimise
la aceasta de-a lungul nervului optic la creier. Apoi, unul
dintre semnalele trimise la cortexul vizual, care vine de la
imagine, i un altul devine n hipotalamus - o zona a
creierului care regleaza functiile vitale ale organismului. Este
din hipotalamus, care absoarbe energia prin ochii culoarea
fasciculului, i depinde de reacia organismului la stimuli
externi, adaptabilitatea sa la circumstanele n schimbare i
de stres.Dup procesarea acestor informaii, instruiete
hipofiza hipotalamusului - o parte a creierului care
supravegheaz procesele chimice i fizice n celule. Toate
echipele sunt rspndite n tot corpul, folosind hormoni,
care, cltorind prin fluxul sanguin, trec informatii exact
celulele pe care le vizeaz. fascicul de culoare care intr n
ochi, are un efect asupra fiecare celul a corpului nostru!

Proprietile psihofiziologice ale razelor de culoare.

Fiecare fascicul de culoare aduce energia necesar pentru
vindecarea unei anumite boli. Care sunt proprietile
fiziologice ale culorilor?
 raza de lumina rosie.
Red Light (620-760 nanometri) - este culoarea sngelui,
via, energie, culoare, creaie, transformare i putere. Ea
simbolizeaz nceputul unei dragoste pasionala, intens,
pauz, micare, victorie, de lupt, instills un sentiment d e
ncredere.
Efectul asupra organismului. Red crete tonusul
vascular, activitatea glandelor endocrine i a activitii
cardiace, elimin congestia (cheaguri de snge, blocaje,
tumori, blocaje de energie), crete rezistena fizic,
stimuleaz activitatea sexual i crete performana (dar -
sacorde o atenie - pentru o scurt perioad de timp, atunci
ea brusc picturi). Sub influena acestei raze stimuleaz
muchii, articulaiile, ficatul i tractul intestinal inferior. valuri
roii s promoveze formarea de celule roii din snge i de
a crete nivelurile sanguine ale hemoglobinei, cu toate
acestea indispensabile pentru anemie. Tratarea acestui
fascicul este util tensiunii arteriale redus i boli
infecioase. Vindec rceli, astm, tuberculoz,
obezitate; viteze de recuperare de la scarlatina, rujeola si
varicela. Razele Red este bine utilizat ca adjuvant in tratarea
cancerului, precum si pentru prevenirea cancerului.
ATENIE! Fasciculul rou nu este potrivit pentru nalt
presiune, temperatur ridicat, overexcitation
emoional. Razele rosii Supradozajul poate duce la o
exacerbare a proceselor inflamatorii, dac este cazul.
Efectul asupra vederii. Expunerea la intensitate sczut
cu laser rou rezultate (630 nm) n activarea sistemului
de drenaj al ochiului i acorpului, exist o consolidare a zeci
de drenaj limfatic de ori! In modelul experimental a dovedit
miopie distrofic formeaza un efect protector (profilactic)
asupra dezvoltrii culorii bolilor degenerative ale ochiului. n
plus, pe baza studiilor experimentale dezvoltat si patentat
tehnologia de tratare a bolilor coronariene, expunerea la
radiaii uoar irisului doz ( cu laser
iridorefleksoterapiya).Folosind fasciculul rou este bine
stabilit n tratamentul de miopie, astigmatism, degenerare
a retinei, strabism si ambliopie la copii. Cu toate acestea, o
supradoz poate determina creterea tensiunii arteriale i
accelerarea ritmului cardiac.fascicul Orangeportocaliu (585-
620 nm) , energie acioneaz mai moi i mai moale
rou. Orange - este un fascicul eliberatoare vesel,,
ncurajnd i tonifiere.El salveaz de la apatie, depresie,
stare depresiv. Energizeaza atunci cnd o persoan are
nevoie pentru a stimula vitalitatea, sprijin n caz de durere,
pierdere. Aciunea sa este ntotdeauna benefic, deoar ece
fasciculul scoate n eviden aspectele pozitive ale
vieii. Aceasta este una dintre culorile cele mai armonioase
ale spectrului! n Est , el este considerat culoarea soarelui,
care d sntate, frumusee, ntinerire.Vrstnici este pur
i simplu necesar.Efectul asupra organismului. Orange
fascicul mbuntete circulaia, digestia, troficii pielii,
promoveaz regenerarea (recuperare) a esutului nervos i
muscular, stimuleaz activitatea glandelor sexuale,
mbuntete sexualitatea, crete nivelul de reglare
neuroendocrin, creste rezistenta musculara. Foarte util n
boli ale splinei. In medicina este utilizat n boli ale sistemului
respirator - dureri n gt, faringite, laringite, rinit, astm,
bronit, pneumonie.Efectul asupra
vederii. In oftalmologie eficace in tratamentul ambliopiei,
miopie, atrofie a nervului optic, degenerare a retinei.fascicul
de galben deculoare galben (575-585 nm) poart o energie
bucurie, buna dispozitie, oboseala si somnolenta. Acest aur,
divin, de culoare devindecare. Acesta ofer oamenilor
nelepciunea slab - fora, iar femeile -
frumuseea. Exprim versatilitatea sa, sperana,
ptrunderea i nelegere. Razele galbene stimuleaz
intelectul, mintea deschis spre idei noi, i suflet - pentru
oameni noi; inspire ncredere, s promoveze
concentrare. Culoarea galben d un sentiment foarte cald,
blnd, careexprim una dintre nevoile umane de baz -
deschise. Cnd dezamgire, depresie, stima de sine scazuta,
returneaza o atitudine pozitiva.Efectul asupra
organismului. fascicul de galben - una dintre cele mai
puternice stimulent digestiv. Aceasta ajut la transformarea
substanei alimentar adecvat pentru absorbia celulelor
corpului prin activarea stomacului, intestinelor, vezicii biliare,
pancreas. Accelereaz procesul de alocare a produselor de
metabolism, excreia toxinelor prin piele, ficatul, intestinele
i rinichii, suprim activitatea intestinale i hepatice parazii,
oferind efect de curare global asupra ntregului
organism. Este foarte util pentru sistemul nervos i viziune,
creterea iueala! Medicamentul este utilizat n diabetul
zaharat, artrita reumatoida, hemoroizi, flatulen,
constipaie, digestie lent, boli alepielii (dermatit atopic,
eczeme, acnee, cosuri), epuizare
nervoas.ATENIE! Galben contraindicat pentru diaree,
temperatur nalt, inflamaie acut, overexcitation nervos,
nevralgii i halucinaii vizuale.Efectul asupra
vederii. energie galben efectiv pentru ambliopie, strabism,
atrofia nervului optic, distrofii retiniene.
verde fascicul.
Verde (510-550 nanometri) - este energia cea mai
calm.Armonizeaz, solduri. Verdele nu este extremele - nici
bucurie, nici durere, nici pasiune, nici o suferin. El nu cere
nimic, cheam nicieri, ci doar ncearc s se
exprime. Verdele este posibilitatea de dezvoltare, energia
potenial de prosperitate i de auto-exprimare. Verde
reprezint puterea, persistena, perseverenta, va putere,
stima de sine. Oamenii care sunt atrai de aceast culoare,
tind s acioneze n conformitate cu propriile lor
convingeri. n Est, verde este considerat cea mai mare din
vibraiile sale, un efect pozitiv asupra sufletului
omenesc. Acest lucru este, probabil, datorit aciunii sale de
echilibrare: cnd aceasta nltur emoiile negative,
amelioreaz oboseala si de stres, cu o cdere nervoas.
Efectul asupra organismului. Verde toate stabilizeaz
i soldurile. n primul rnd se refer la ritmul cardiac i
a tensiunii arteriale. Recuperation, regenerarea celulelor
deteriorate, dezinfectante i antiseptice , ca rezultat al
tratamentului acestei grinzi. Aceast culoare este prezentat
la diferite durere etiologie ( n special migren), imunitate
slbit, meteozavisimosti, oboseala, isterie, frica
iraional. Energia verde nu are efecte duntoare, n orice
cantitate poate fi ingerata, astfel nct nu exist
contraindicaii indicaii.
Efectul asupra vederii. verde fascicul d odihn ochilor:
normalizeaz presiunii intraoculare, creste acuitatea vizuala,
reduce valoarea spotului orb a retinei. Prin urmare , este
recomandabil s seutilizeze o lamp de birou , cu o nuan
verde. Este eficient pentru glaucom, spasm de cazare,
degenerescenta maculara, sindromul vederii de calculator.
Blue Ray.
Albastru (480-510 nanometri) - culoarea neglijen ei,
calm, armonie, pace, se dizolv n eternitate. Este greu s
se concentreze: estompeaz limitele, extinde
spaiul. Dezvoltarea i micarea n albastru nu au numai
odihn, pace i linite.
Efectul asupra organismului. Culoarea albastr
calmeaza, are efect bactericid, scade temperatura, tensiunea
arteriala, apetitul si activitatea glandei tiroide. Se elimin
inflamaia, reduce durerea de orice origine i senza ia
de mncrime a pielii, accelereaz vindecarea rnilor.Sub
celulele sale influen activate, care ucid microbii
duntori. fascicul de energie albastra este foarte util n boli
ale urechii, nasului i gtului.
Efectul asupra vederii. albastru fascicul reduce tulpina
oboseala i ochilor. Eficiente cu miopie, spasm de cazare,
boli inflamatorii ale ochiului.
Blue Ray.
Albastru (450-480 nm), precum i albastru, - culoare de
odihn i stabilitate emoional. Albastru fr fund, niciodat
nu se termin i nu d nimic, absoarbe atenia, creeaz
dependen simurilor. Conform canoanelor culorii albastre
de Est este un simbol al credinei i a speran ei. n Orient,
consider c relaia sa cu aa-numitul al treilea ochi,
permite o persoan pentru a naviga fluxul de timp - a se
vedea n trecut, prezent i viitor.
Efectul asupra organismului. Sub influena fasciculului
albastru vine sedare, scderea tensiunii arteriale i
a ritmului cardiac, corpul este configurat s
se odihneasc. Psihicul devine mai receptiv intuiie,
acut.Aceasta culoare are proprietati antibacteriene, reduce
inflamaia, durerea, anxietate i iritabilitate, ntinerete
intensific activitatea decreaie i de imunitate. In medicina
fascicul albastru este utilizat pentru a trata durere n gt,
urechi i ochi. De asemenea , el a lucrat bine cu reumatism,
obezitate, arsuri, tulburri nervoase, ulcere cutanate,
insomnie.
Efectul asupra vederii. Eficiente in tratarea bolilor
inflamatorii oculare, glaucom, cataracta, opaciti corneene
i umoarea vitroas.
ray Violet.
culoare purpurie (380-450 nm) este format prin
amestecarea contrarii - rou i albastru, care se anuleaz
reciproc.
El este o armonie de contradicii. S neleag i s
neleag aceast culoare este dificil. Nu e de mirare
tradiiile orientale o asociaz cu centrul spiritual superior al
persoanei. ntr-adevr, efectul razelor violete asupra
spiritului uman, el face apel direct simurilor i un mare,
de culoare inspiraie. Datorit acestui fapt, calmeaza
sistemul nervos, elimin temerile profunde i stimuleaz
procesul creativ. Aceasta culoare este utilizarea absolut bun
pentru toate bolile mentale, tulburri ale creierului i a
organelor senzoriale. Pe de alt parte, el arunc ntr-o
reverie, i face pe oameni pasivi i sugestibile, solicit
umilin renun la preocuprile lumeti.
 Efectul asupra organismului. energie Violet ray
intinereste corpul, stimuleaz imunitatea, stimuleaz splina,
depurativ, promoveaz producia de celule albe din snge,
reduce inflamaia, spasme i crampe, reduce temperatura si
tensiunea arteriala, suprima durerea i mncrime. Aceasta
culoare este extrem de util n boli ale oaselor,
reumatism. Medicamentul utilizat n tratamentul bolilor
renale, urinare i ale vezicii biliare, comoie. Nu pot
meniona dou proprieti unice de energie violet: structura
pielii obosit i deshidratat restabilirea i meninerea
echilibrului de potasiu-sodiu din organism, care mpiedic
creterea tumorilor.
Efectul asupra vederii. Culoarea Violet are un efect
tonic asupra ochiului. Eficiente cu cataracta, uveita,
opacitate a corneei.

Culorile din corpul uman.

apte culori ale spectrului sunt prezente nu numai n
natur, ci i n componenta energetic a corpului
nostru. Conform canoanelor mbuntirii sistemelor est de
colorat centre de energie uman este dup cum urmeaz:
1. Uleiul (perineu) - Rou.
Centrul este responsabil pentru potenialul energetic
global al organismului, vitalitatea, rezistenta, puterea fizica
si sexuala, un sentiment de siguran i ncredere n viaa
activitii rectului.
2. sacrale (deasupra osului pubian) - portocaliu.
Controleaz sexualitatea, emoiile, creativitatea i simul
de distracie.La starea centrului depinde de starea de
sntate a organelor de reproducere, rinichii, glandele
suprarenale, vezica urinara, intestinul gros.
3. ombilicala (plexul solar) - galben.
 Aceast inim uman, centrul spiritului i fora interioar,
stima de sine, n via, impactul asupra oamenilor i a
evenimentelor.
Controale ficatul, splina, stomac, intestin subire, vedere,
plexul solar, pancreas.
4. cardiace (cavitate 5-vertebr toracic) - verde.
Acest centru este responsabil pentru categorii, cum ar fi
iubire, compasiune, credin, devotament, datoria, relaia cu
lumea i oamenii.
organele controlate: inima, partea superioar a
plmnilor.
5. Throat - Albastru.
centru de auto-exprimare. Supravegheaz activitatea
uman emoional i spiritual, capacitatea de a comunica i
exprima gndurile lor n mod clar.
organismele controlate: gt, corzile vocale, bronhiilor,
trahee, nazofaringe, urechi, tiroida i glandele paratiroide.
6. frontal - albastru.
Se formeaz abilitatea de a vizualiza, constructie
clarviziunea conceptele mentale de realitate i de punere n
aplicare idei. funcii controlabil contiinei: intuiie, voin,
percepie.
Funcii controlabil a corpului: spranceana plexului i
pituitar.
7. coroana - violet.
Acest centru spiritual, super-constiinta. El este n controlul
deplin al creierului.
Dup cum putei vedea, lund culoarea prin ochii,
reconstruim nu numai viziune, ci i starea fiecrui centru de
energie, ceea ce nseamn - caracteristici asociate cu acest
centru de organe i sisteme.Necorespunztor tratate separat
luat boala, tratamentul ar trebui s acopere ntregul corp. i
ochii lui - organ att de uimitor nct prin ele se ntmpl de
la sine! Restaurarea vederii cu ajutorul razelor de culoare -
elimina leziuni patologice n alte organe!
Deci, alege culoarea pe care avei nevoie cel mai mult, i
mediteaz la ea. Unii oameni au dificulti cu reprezentarea
mental a culorilor. De aceea, nainte de a medita, este de
dorit s se gseasc un cmp de vedere al oricrui obiect de
culoare, care sunt de gnd s mediteze, i uita-te la ea
cteva secunde. Posibil n acest scop, de a dobndi un set de
hrtie colorat sau din plastic dosare-colturi colorate.

Palming - exerciiu de baz pentru meditaie pe culoarea.

Palming (din limba englez ralm - palmier) - una dintre
cele mai eficiente metode de a relaxa ochii i n acelai timp
de relaxare mintea.Aceast metod este cunoscut nc din
cele mai vechi timpuri i a fost folosit n India, China,
Tibet. Descrierile de acest tip de exerciiu gsite n tratatele
antice despre meditaie.
Palming versiunea mea are unele caracteristici i este
oarecum diferit de cel oferit un oftalmolog bine-cunoscut
Bates.
Prima caracteristic - mini de preparare. V recomandm
nainte de a face palming stau cu picioarele deprtate i
braele ntinse pe laturile, mpinge degetele ntr-un ventilator
(fig. 9). Mental, pentru a primi o taxa de energie cosmic, i
apoi aruncai n palm castel i viguros frecarea palma
minii sale pentru a realiza nclzirea minilor timp de
cteva secunde (fig. 10). Numai dup ce simii cldura
palmelor, putei ncepe palming.
 Fig. 9.

Fig. 10.
Prin degetele noastre sunt meridianele energetice, i
degetele n anumite condiii de iluminare. Plasat ntr-un
cmp electromagnetic de nalt frecven, ele variaz n
funcie de patologia luminozitii (efectul Kirlian). Acest efect
este baza unei noi tiine - biogolografii care se ocupa cu
diagnosticul de sntate prin biogologrammam. Cu palming
vom restabili i aliniai echilibrul energetic al
organismului. Poziia de pornire: aezat ntr-o poziie
confortabil, ndreptai degetele de la mna stng i a pus
mna pe ochiul stng nchis (Figura 11.). Cot oarecum retras
la degetele de la picioare stnga situat pe frunte i u or
ntors spre dreapta.

Fig. 11.
Puneti mana dreapta ta degetul mic peste cele patru
degete de la mna stng. Mini formate cu o form ca o
liter inversat V. palmele minilor latine sunt pliate
transversal astfel de baz degetul mic care (fig. 12)
suprapus reciproc.

Fig. 12.
Avei grij ca minile tale nu atingei pleoapele nchise i
nu exercit o presiune asupra globii oculari - aceasta poate
provoca tulpina ochi. Pune palma n form de bol. Pentru a
verifica dac palmele presate peste ochi de mai multe ori,
deschide i nchide pleoapele sub palmele. Ar trebui s se
roteasc liber, fr interferene. Locul intersecia Degete mici
baze formeaza un fel de puncte de suspendare i ar trebui
s fie amplasate pe puntea n acelai loc unde este de obicei
plasat. minile transee, n acelai timp, se dovedesc
deasupra ochilor. Asigurai-v c urechile degetul mic de sat
pe o parte din greu cartilaginoas a nasului. Acest lucru este
necesar, astfel nct s nu interfereze cu respiraia:
alimentarea cu oxigen joac un rol important n
mbuntirea vederii. n timpul palming ine ochii
nchii. Palming - o vacan, iar ochii este cel mai bine s se
odihneasc atunci cnd acestea sunt acoperite cu grij. Mai
puin lumin va face drum spre ochi, nivelul mai mare de
relaxare v putei atinge. De obicei, oamenii ncearc s
mpiedice ptrunderea luminii la palma, le presat puternic la
faa ei. Aceasta este o greeal. Perii ar trebui s fie
relaxat! Elimina stresul la nivelul degetelor, relaxai-v
ncheietura minii i coatele. Pune coatele pe genunchi sau
pe o mas, astfel nct gtul format o linie dreapt cu
coloana vertebrala. Putei pune o perna pe genunchi, iar pe
perna - coate. Dac trebuie s se aplece n fa, ndoii la
talie, dar pstreaz direct coloanei vertebrale de la coccis la
baza craniului. Nu inei capul din cauza tensiunii muchilor
gtului. Dac palming efectuate la mas, n nici un caz nu
ndoii n jos gtul, nu trage pe ochi. Gatului flexie duce la
oboseala si ciupirea vaselor de sange care furnizeaza sange
la creier si ochi. Efectul exerciiului n acest caz este mai
degrab negativ. aciunile corecte sunt dup cum urmeaz:
mpinge scaunul departe de masa un pic, cot la talie, dar
pstreaz gt i coloanei vertebrale aliniate. Acest lucru va
menine postura corecta si elimina stresul inutil (Fig. 13).
 Fig. 13.
Cnd ochii sunt nchise sub palmele, oamenii cu viziune
normal descoper c cmpul de vedere este umplut cu
negru solid, iar persoanele cu deficiene de vz pot vedea
curse nori gri, obscuritatea flash - uri perforabile de lumin,
pete de culoare. Toate ntr - o varietate infinit de micri i
combinaii. La atingerea relaxarea pasiv a acestor fantome
de micare i lumin dispar treptat, nlocuit cu bezna
monoton. Bates sftuit n timpul acestui exerciiu pentru a
reprezenta negru. Sunt categoric mpotriva unei astfel de
exerciiu de interpretare! Monotonia negru , n timp ce
palming poate da un efect negativ. Scopul i sensul - prin
imaginaie pentru a ajunge la o viziune real a ticloie. O
parte din aceast lucrare, dar de cele mai multe ncercri
de a vedea negreala nu a dus la relaxare i la efortul
contient i stresul, care este, rezultatul exact opus. Prin
urmare , recomandm s se schimbe tehnica palming i s
ia mintea dinamic tsvetomeditatsiey, adic reprezentarea
obiectelor deculoare n micare.Un alt motiv pentru
eficacitatea Palming - o absen temporar de lumin, pace
i cldura minilor: calmeaz i mprospteaz. Mai mult
dect att, toate prile corpului au un poten ial
energetic. Pune - i minile peste ochi, care transport o
anumit sarcin, schimba ntr - o stare mai bun de corpuri
obosite, consolidarea structurii, calma creierul.Fie c aceasta
poate, rezultatele sunt remarcabile palming. Oboseala trece
repede, viziune mbuntete vizibil.La sfritul palming,
propun s frece minile (pentru a le face cald) i relaxarea
coloanei cervicale. Pentru a asigura circulaia sngelui centre
bune vizuale ale cortexului cerebral, care sunt localizate n
lobii occipitali ale creierului, este necesar s se arunce ntre
degetul i apsai palmele ambelor mini la partea din spate
a capului. Crack, nclina capul pe spate, ca i n cazul n
care sprijinirea partea din spate a capului cu minile sale i
pentru a vizualiza picturi frumoase ale copilriei sale,
petrecere a timpului liber, de cltorie pe mare, i aa
mai departe. D.Pentru a viola palming ochilor nu este
de ajuns. Cei care au experimentat efectele sale benefice,
stabilite n mod regulat deoparte timp pentru acest exerciiu,
iar unele face cu ei la fiecare ocazie. Chiar icele mai
aglomerate persoana poate gsi ntotdeauna cteva minute
pentru schimb n beneficiul ochii i creierul, mbunt ind
n acelai timp viziunea pentru activitatea viitoare. Este
ntotdeauna important s ne amintim c este mai u or
pentru a preveni bolile dect s - l trateze.Dedicand cteva
minute de relaxare, vei evita mai multe ore de obosea l,
inclusiv cele vizuale.Se propune n continuare dou serii de
meditaii. Ele sunt cel mai bine combinate ntre ele: o
meditaie mai lung - cltorie prin castele vechi - face
dimineaa sau seara, cnd v putei retrage i relaxa
complet i scurt - ntre ochi muncesc din greu. vibraii
de culoare va fi umplut cu speran, ai ales deja. n cazul n
care, n acest sens , exist o ndoial, practica de meditaie
la un moment dat, cu fiecare culoare o zi. De exemplu, luni -
rou mari - portocaliu i aa mai departe, pn cnd treci
toate cele apte. Apoi , ncepe ciclul de culoare din nou.
Cltorie prin castele vechi.
Deci, singur ntr-o camer linitit, nchidei ochii, stai pe
spate ntr-un scaun sau pe scaun. Spatele drept, picioarele
nu cruce. Luai cteva respiraii adnci s se relaxeze i s
arunce gndul la treburile lumeti.Pregtii palma, nchide
ochii lor i imagineaz-i ...
Red Room.
Tu du-te pe coridorul ntunecat al vechiului castel i n fa a
unui rou clipete lamp n faa ta. Ai venit la el, i s vedem
n faa uii masive. Tu l deschide ncet, i n fanta uii rupe
raza de lumina rosie. Introducei o camer plin de culoare
roie. n centrul camerei se afl un soclu, care sunt ro ii,
precum crbunii nroii, pietre semipreioase, amintind de
rubine. De la ei vine o strlucire roie, care umple
camera. Inainte de piedestal se afl un scaun pentru
oaspete. Tu stai jos n ea i privirea la pietre
strluceasc. Razele roii ptrunde ochii, tot corpul. Te simti
ca energia vietii umple ochii, muchii, inima, trece prin
coloana vertebral la coccis. Oprindu-se acolo pentru cteva
secunde, energia picioarelor vine la vrfurile degetelor de la
picioare. Te simi ca un atlet, alergtor de maraton, n
picioare ferm pe teren. raza de lumina rosie - un fascicul de
vitalitate, care ajut la depirea punctele slabe ale altor boli
organe. raza de lumina rosie nltur orice blocare, ardere,
toate vibraia negativ Netsvetov. Durata exerciiu - 5
minute.
Amintii-v c raza de lumina rosie ofera o acumulare de
energie vital n centrul coccigian de energie, unde apoi
lingura ca din fntn, pentru a efectua munca musculare,
bucuriile de dragoste, inima i creierul, i, desigur,
ochii. raza de lumina rosie crete circulaia sngelui, astfel
nct hipertensiunea arterial trebuie utilizat cu precauie.
Camera portocalie.
Du-te pe un coridor ntunecat, la captul cruia se aprinde
intermitent lanterna portocaliu. Mergnd n sus, deschizi ua
i s v gseasc ntr-o camer plin de culoare
portocalie. Vino i vezi pe minge piedestal portocaliu
strlucitor. Ai venit mai aproape de el, uita-te la el i
cufundat ncet n razele strlucire portocaliu care ptrunde
ntregul corp, fiecare celula. Putei vedea modul n care ochii
pe minge ncepe s creasc n dimensiune. Tu ntinde uor
nainte minile sale s-l ating. Ai devenit cald, dac suntei
aproape de foc, dar nu a simit cldura.nelegei c mingea
nu coaj, i minile tale sunt scufundate ntr-o spum blnd
plcut. Balonul se extinde mai mult i v aflai n interiorul
acestuia. Te simi fluxul de energie care acioneaz asupra ta
ca cabin de du, i ai devenit incredibil de frumos i
cald. Razele de vindecare strpunge ochii, urechile, nasul,
gtul i vrful degetelor ajunge n centrul sacrala (os
suprapubian), se acumuleaz acolo i s curg n rinichi,
tractul urinar, ficatul i intestinul gros fluxuri, care este de a
cura organele. Aceste raze de energie pumn de blocare,
care transport energia negativ. Simultan, raza portocalie
energizeaz celelalte pri ale sistemului n cazul n care
exist o scurgere de fascicul spectrale. i ncepe s restabilii
reacia celulelor de pigment, care conine pigmen i portocalii
n esuturile ochilor i a altor organe. fascicul de Orange
pentru a accelera redarea celulelor ideale, care nlocuiesc
treptat celulele cu anomalii, inclusiv a cancerului. Dac n
timpul sejurului dumneavoastr n camer Orange era un
sentiment special de bucurie i uurin, atunci aceasta este
vindecare raza ta, i trebuie s lucreze cu ei n mod
constant, pn cnd sunt vindecat. Fiind intr-o camera
portocalie, este frumos dac putei crete i rmne acolo
pentru mai mult de cinci minute.
Camera de chihlimbar.
V deplasai castele vechi, calea ta se afl n camera de
chihlimbar.Deschizi ua i a ajunge la regatul fasciculului
galben. Picioarele benzii de rulare pe podea de sticl, din
care curge de culoare galben deschis aurie.i pereii i
tavanul camerei sunt uimitoare compoziii de chihlimbar
stralucitoare. Aceast culoare galben, dei amintete de un
soare neobinuit de moale. Ea nu vine de la cldur. Te simi
doar vibraii moale i delicat pe tot corpul. Te simi ca i cum
eti cufundat ntr-o spum de culoare galben deschis i sunt
ntr-o stare de imponderabilitate. Ai devenit cald i
fericit. Exist o dorin de a pierde mbrcminte i
cufundai-v n acest frumos chihlimbar-bi de soare.fascicul
de energie Galben este un salvator, atunci cnd organismul
sufer de un proces de intensitate sczut cronic, stagnare
n organele interne (intestine post lent, pancreas, splina,
oboseala, congestie n vasele limfatice, inclusiv vasele n
ochi). Dac te duci la aceste procese, energia fasciculului
galben - este c avei nevoie de energie.nmagazinarea
energiei n centrul ombilical (plexul solar), aceasta satureaza
fora toate organele interne ale cavitii abdominale, care
ncepe s lucreze mai bine navelor limfatice, efectuarea de
toxine i deeuri.
Sistematic efectuarea imersia n mpria fasciculului
galben, v contribuie la purificarea rapid de la toate
energiile negative. Celulele retiniene care conin pigmeni
galbeni ncepe s lucreze mai activ, ceea ce duce la
mbuntirea vederii cromatice. Bucuria i un zmbet napoi
la tine. Durata exerciiu - 5 minute. Cel puin o fac de 3-5 ori
n timpul zilei.
Camer Emerald.
V deplasai un vechi castel i de a intra n sala de raze
verde. Pereii i tavanul sunt decorate cu pietre verde
strlucitor. Din ele emana raze verzi vibraii care satureaza
spaiul de energie verde. n centrul camerei se afl un
scaun. Tu stai jos n ea, i n faa ochilor apare dintr-o dat
grmad de energie verde sub forma unei mingi
luminoase. Aceast minge este aproape de faa ta, atrn
peste frunte, apoi fcnd cercuri n jurul ochilor, apoi n jos
gtul pe peretele toracic anterior, atrn deasupra centrului
de energie inima, intr n inim, saturarea cu energie fr
precedent. Dup aceea, mingea intr n coloana vertebral,
coboar la coccis, apoi se ridic la nivelul coloanei
vertebrale, pn cnd am vertebr cervical, o parte a
structurilor mediale ale creierului, nervilor optici pe retin
vine la, i te simi cufundat n oceanul verde. Dup aceea,
energia verde a cilor vizuale prin intermediul partea din
spate a capului, n cazul n care centrele vizuale.
Deschizi ochii i a vedea lumea strlucitoare, de contrast,
ceea ce noi nu l ia s-i exercite. De ce? Deoarece celulele
retiniene sensibile la verde, plin de energie verde nativ,
pentru a mbunti circulaia sngelui i drenajul limfatic al
ochiului i toate organele interne.
Durata exerciiului este ntre 3 i 5 minute. Pe termen
este 3-5 ori n timpul zilei. Amintii-v c verde armonizeaza
sistemul energetic!
Iazuri nelegere.
n timp ce cltoresc prin coridoarele castelului vechi, te
afli ntr-o camer albastru neobinuit, podeaua i pereii care
strlucesc turcoaz. n centru - dou n jurul piscinei. Unul cu
un cristal clar de ap albastru strlucitor, al doilea - cu
aceeai curat, dar mai ntunecat apa albastr.Culoarea apei
n al doilea bazin seamn cu culoarea Marea Neagr i
Marea Marmara. A doua Piscina este situat pe un
deal. Pentru aceasta sunt apte pai de Sodalit
albastru. strlucire albastru Sodalit vine de jos i pereii
piscinei.
Renuni hainele i plonjai n regatul fascicul albastru. Blue
Ray ptrunde ntregul corp. Sub apa deschizi ochii si simt ca
o lumina albastra intra in contact cu ochii, alimentnd
fiecare celul a retinei, fibrele nervului optic, fiecare celul a
creierului, fiecare celula din sange.Trecerea prin piele n ceea
ce privete meridianele energetice, energia razei albastre, ca
i n cazul n care printr-o plnie de microscopic i umple
ntregul corp de energie albastr limpede care curge spre
centrul energetic gt prin activarea glandei tiroide. O glanda
tiroid este conductorul procesului de restaurare a unor noi
celule in toate organele.Ai devenit liber i uor. Tu avnta n
apele bazinului, ca un astronaut n gravitate zero.
Plutitoare n piscina virtual, inhaleze aer albastru valoros
i se arunca cu capul sub ap. n acel moment, imaginai-v
c mingea albastr cu aerul intr prin tractul respirator
superior. inei-v respiraia pentru timpul maxim posibil
pentru tine imagina ca mingea ocolete toate organele
interne. Pe expiratie, mingea este a revenit la gt, nas, gt,
ochi, curindu-le de energii negative. Nu v facei griji n
cazul n care primele cteva zile de durata de respiraie de
ntrziere va fi doar cteva secunde. Timpul va veni, iar
rezerva respiratorie va crete pn la 30 de secunde sau mai
mult. Cu ct mai mult se dezvolta rezerva respiratorie, cel
mai favorabil este prognoza pentru longevitate!
Cnd ai terminat de not n piscina albastru, te duci pe
scri n piscina albastru. Cufundarea n apa albastr, te
energizeaz al treilea ochi - glanda pineala, care este
centrul energetic al intui fizice i spirituale. Sclda n apele
albastre de 5 minute. n acest timp, fiecare celula din corpul
tau este umplut cu energie de vindecare a fasciculului
albastru.
Confirmarea posibilitilor enorme de vindecare albastru-
ray de energie este nu numai pacientii mei cu o cataract
iniial, dar, de asemenea, o vindecare minunat, descris n
cartea limba englez vindecator Vikki UOL. O dat, cnd a
lucrat ca farmacist n farmacie din ora englezesc de
provincie, un vizitator a venit la ea - o servitoare ntr-o
familie bogat. n mod normal vesel, aceast zi ea arta
foarte suprat.Cnd domnioara Wal ntrebat-o ce a provocat
durere, ochii unei tinere lacrimi laminate. M-am dus la
doctor pe ochi. El a spus c am avut o cataract, a merge
n curnd orb, i voi face operaia. Sunt oripilat de faptul c
ceva se va face cu ochii mei. Nu cred c pot suporta. " Frica
a fost enorm.
 n acea noapte n meditaie i rugciune vindecator
nconjurat Heal fluxul Divin bolnav. Vikki UOL a scris c a
vzut o femeie scldat ntr-o culoare albastr
frumoas. Vindecator a continuat s o menioneze n
rugciunile lor, i de fiecare dat nvluit n lumin
albastr. O lun mai trziu, femeia a venit la Vicki,
zmbind. Ce crezi, d-na Wale? - a spus ea, cu nervozitate. -
Nici medicul, nici nu pot explica: dintr-o dat am fost n
stare s vd, nu am nevoie de o intervenie chirurgical !.
Efectuai fiecare exerciiu n timpul palming de 3-5 ori pe
zi. i tu simi c ncepe s vedei n mod clar! Blue Ray
elimin tulburri mentale care pot fi rdcina oricrei
probleme, iar energia fasciculului albastru rearanjeaz
structura subcontientului, ceea ce duce la iluminare.
Randament spaiu.
Calatoriti prin coridoarele vechiului castel. Drumul te duce
la u cu o lantern mov sclipitoare. Deschiderea uii, v
aflai n piramida oglind umplut cu lumina violet. n centrul
piramidei de pe piedestalul este o forma ovala bijuterie
luminos i dimensiunea gigant. Suprafaa cristalului faete n
form de ou. Ai venit mai aproape de el, caut n cutie lui
si uita-te la lumina violet intens pe care le emite. Ajunge
afar s ating suprafaa cristalului, i de a descoperi c
mna liber pentru a intra n aceast comoar. Ai face un
pas i s intre n ea. Te simi sn prospeime incredibil i
rceala, cum ar fi aerul umplut cu ozon, dup o furtun de
respiraie. Putei vedea modul n care lumina ajunge in
corpul tau. Fiecare celul este umplut cu o lumina violet
profund. Putei respira cu uurin i n mod liber n timp ce
n capsula, ca un astronaut n gravitate zero.
Fiind ntr-un cristal violet, face de 2-3 ori mai mare
exercitiu de respiratie descrise n meditaie
anterioar. Durata de meditaie - 5-7 minute.
meditaie scurt pentru a restabili ochii obositi.
Aceste meditaie, n cazul n care nu se precizeaz altfel,
este posibil s se practica palming off prin simpla nchidere a
pleoapelor. Asigurai-le de 3-5 ori pe zi, timp de 2-3 minute
ntre ele ochi grele de lucru.
"Scarlet Rose".
Imaginai-v un milion de trandafiri roii, ntreaga zon
de flori, peste care soarele straluceste puternic. O stnd pe
balcon fericit zambitoare actrita. Ea d culoarea roie a
ochilor puterea ta i claritatea.Mai bine nc, dac asculta i
n timp ce mediteaz acest cntec minunat.
Ei bine, dac ai cumprat dup meditaie i a pus acas
un buchet de trandafiri rosii, purta ceva rosu, folosind un ruj
rosu sau loc pe un economizor de ecran de computer n
tonuri de rou. Pentru a consolida rezultatele de care avei
nevoie pentru a lovi cat mai multe obiecte de culoare ro ie
pot fi n cmpul vizual. Asigurai-v c pentru a mnca ceva
rou. Recomandat pentru produse de sntate ochi roii:
coacze roii, magnolie chinez de vi de vie, ardei ro u,
fasole roie, trandafir slbatic, roii, carne roie (vit, vi el),
zmeur, afine, afine, pepene verde, cpuni, rou pete,
caviar rou, rou sec vin, crevei, crab.
"Orange Sun".
nchidei pleoapele i imaginai-v soarele la apus de
soare. O minge portocalie imens n cea roz se scufund
ncet n spatele orizontului, deasupra lacului suprafa
neted, ru sau mare cald. i te simi ca toate celulele
ochilor sunt umplute cu aceast energie divin care aduce
vindecare. Nu este nimic nu este fasciculul portocaliu laser
heliu-neon acum 20 de ani i-a fcut o adevrat revoluie n
domeniul reabilitrii de vedere!
Fa acest exercitiu intre sarcini vizuale, si vei simti cum
oboseala ochilor, deoarece acestea sunt umplute cu
fora. Aceasta culoare restabilete sistemul nervos dup ce a
suferit de stres, i se nchide decalajul care rezult n
organism coaj de energie.
Asigurai-v c v nconjoar dup meditaie portocaliu:
rochie n portocaliu, uita-te la florile portocalii, ine i privirea
pe toate obiectele portocalii pe care le ndeplinesc - cuta i
aceast culoare peste tot!Mananca ceva portocale
mandarine, portocale, morcovi, caise, bucata de dovleac.
Dimineaa iulie.
ATENIE! Aceast meditaie se realizeaz n timp ce
palming. Cnd este nchis pleoapele dup impunerea
minilor, imaginai - v c suntei n picioare n partea de jos
a unei viroaga de mic adncime. La nceputul verii amurg
diminea. Pe cerul brightening paled ultimele stele i
orizontul vine zori. Versetul noapte vnt. n linitea, aerul
rece dimineaa devreme este plcut excit corpul. Respiri
profund plcerea de a conduce arome de flori i stupefiante
ierburi. De la ureche la ureche poate auzi mii de sunete i
rustlings: miriadele de fiine sunt pregtite pentru a
satisface soare. Lumea este pe cale de a fi transformat,
umplut cu via.
ncepi s urce ncet panta uoar a unui defileu. picioarele
goale sunt nconjurate de o iarba ud suculent gros. Cerul
este umplut cu lumin, un albastru, adnc. Tu du-te n
soare. nainte de rsritul soarelui rmn secunde. Tu stai
pe vrful unui deal uor nclinat, care provine raven.La
poalele dealului un lac circular mic cu ap limpede, i n jurul
valorii de - pajiti cu flori de foarte orizont. i aici sunt
primele raze ale soarelui izbucni Dewdrops, atinge fata ta,
sunt pline de lumin i cldur.dimineaa iulie Bright. Tu du-
te jos la lac i arunca hainele. Razele solare de ap aurit. Ai
o baie n lac cald. Soarele mangaieri pielea, corpul si
absoarbe energia de vindecare.
fascicul de galben - este ordonat, elimin toxinele din
organism.Acesta stimuleaz sistemul hormonal i nervos,
cur ficatul i ntregul tract gastro-intestinal. Dup o astfel
de energie curata eliminat spasme musculare, inclusiv a
ochiului.
Dup meditaie, nconjurai-v cu obiecte galbene si aurii,
uitandu-se la toate galben, face solarizare, mnca ceva mere
galben, ctin, banane, ardei galbeni dulci, ananas, porumb,
mazre, pere, napi, ou, fulgi de ovz, pepene galben ,
lmi, piersici, branza, nuci de pin sau de migdale, semin e
de susan sau de semine de floarea soarelui, miere, ulei de
msline.
Iarba lng cas.
Acest exerciiu se efectueaz n timpul palming. nchiznd
ochii cu minile, pictai n imaginaia ta i ziua ta de vara,
sau alt cas frumoas n sat sau la cabana lor de var. In
jurul iarba verde, gazon, copaci, fonetul frunzelor verzi,
scldat n ploaie. Doar a trecut o furtun. Pe frunze i iarb
se aprind intermitent n picturile de ploaie de soare. Ai
respira aer curat, miros de ozon, i a vedea cum lumina
verde reflectat de frunze i iarb, umple ochii de energie
verde. Fata ta, gtul, corpul se spal picturile de ploaie
verde. Ele ptrund adnc n corpul vostru, care fuzioneaz
cu energia verde a centrului de energie inima n adncitura a
cincea vertebr toracic.
Obine puterea n inim, razele verzi ncep s se mpr tie
prin vasele de snge, se deplaseaz limfa i lichidul
intercelular, splndu toate impuritile de pe suprafaa
membranelor celulare, curatarea acestora si umplerea cu
energie proaspt. Ai nceput s fac diferena n mod clar
propriile lor ochi fiecare fir de iarb, fiecare striat pe
suprafaa foii de verde, iar dup fiecare ven este vasul prin
care curg sucurile vieii, se acumuleaz n frunze i
fructe. Fasciculul verde este armonizarea ntre cele trei culori
principale ale vieii, fiind ntre razele rou pmnt i raze
albastre ale cerului, i ocup o poziie de mijloc ntre
centrele de putere.
 ncepe s se simt nervii i ochi calm, perceptie
imbunatatita de contrast, i normalizeaz tensiunea arterial
n ochi, lsnd iritarea i agresiunea. Aceasta culoare are
vibraia de vindecare pentru pacientii cu miopie, inflamaia
coroidei, i n special glaucom, precum i pentru pacienii cu
cancer.
Incearca sa faci acest exercitiu de 3-7 ori pe zi, ntre
sarcini vizuale la locul de munc, coal sau n transportul
public.
Dup aspectul de meditaie n jurul valorii de elementele
marcate cu verde, inei privirea asupra lor. Mnnc ceva
verde. Razele verzi coninute n mrar, coriandru, telina,
ceapa verde, fasole verde, salata, spanac, varza, kiwi, ceai
verde, mar verde, mcri, ardei grai, castravei.
Cer albastru.
Exerciiul se realizeaz n timpul palming. Imaginai-v o
zi insorita de vara. Suntei pe malul lacului albastru, care se
ntinde pe un cer fr nori. Sky reflectat n ap, iar razele
albastre reflectate ptrunde prin ochii corneei transparente,
o lentil transparent, vitroase transparent, retina, nervul
optic, creierul n profunzime la centrele vizuale. Ele sunt
umplute cu energie de vindecare i micarea fluidului
intraoculare limfei, i simi un val de proprii lor ochi aceast
energie nalt.
fascicul de energie albastr ajut pentru a rezolva
problema de aa-numita vedere panoramic, care este,
pentru a vedea n mod clar nu este un subiect separat, iar
imaginea de ansamblu, n acelai timp, la toate punctele -
este cerul albastru! fascicul albastru mbuntete
vederea periferic. Aceast tranziie fascicul la o vibraie mai
mare de albastru.Exercitarea reumple energie potenial
anormale la pacienii cu glaucom, degenerare macular,
cataracta si bolile inflamatorii ale ochilor iniiale.
 Sar peste fascicul albastru prin ochii, mintea, ea indic n
nas, nazofaringe, gt, pentru c de multe ori este de aici du-
te vibraii ray albastre n boli cronice nazofaringe. Prin
urmare, imunitate redus, toxinele din inel faringiene
limfoide si sinusuri a lua n ochi, slbirea lor.Un fascicul de
energie albastr prin activarea celulelor imune competente
ajuta pentru a rezolva problema imunitii i afectarea
vederii.
Durata exerciiu - 3 minute. Reapelare frecven - de 3-5
ori pe zi.
Dup meditaie, purta ceva albastru, te nconjoar cu
obiecte albastre, iat pe cer, mnca nite ochi albastru
produs sntos: afine, afine, vinete.
"Starry Sky".
Acest exerciiu se efectueaz n timpul palming. De-a
lungul timpului, ea aduce rezultate bune n restaurarea
vederii - att fizice, ct i interne, intuitive. Imaginai-v un
cer de noapte cu stele clipeal. Vedere direct asupra Carul
Mare. De la marginea exterioar a ascensorului cup cuta
la Steaua Nordului. ochii minii lui, du-te n jurul valorii de n
jur de 7 ori sensul acelor de ceasornic, c tignd un fascicul
maxim de energie albastr i direcionarea lui spre al treilea
ochi. Simii-albastru flux energetic raze penetreaz
structura creierului, trece prin glanda pineal i este
ndreptat n partea din spate a craniului n zona cu un
compus coloana vertebral, zona I a vertebrelor
cervicale. nclcri ale vertebrei i, n general, duce la
probleme de vedere. Aceast zon este numit u
psihic. fascicul albastru pentru energia nalt elimin de
blocare de energie restabilete de micare spinrii i lichide
craniocerebrale, eliminnd astfel stresul mental. Trecut prin
coloana vertebral la coccisul, albastru fascicul este conectat
cu energia fasciculului rou napoi n glanda pineal i de
acolo de-a lungul nervului optic n ochi este ndreptat ntr-
un purpuriu (albastru i nuan rubin) a grinzii, care este
absorbit de celulele nervoase ale retinei.
Deschiderea ochii, te vei simti ca un contrast imbunatatit
perceptia de modul de a extinde domeniul de vedere. Durata
exerciiilor n prima zi de 3-5 minute i se repet poate fi nu
mai mult de trei ori.
Fasciculul albastra este la o iniial inflamaii oculare
cataracta, distrofia de economisire a retinei, atrofie a
nervului optic, opaciti corneene i umoarea vitroas.
Dup exerciiile se uite albastru peste tot. Purtai haine
albastre, ia n considerare elementele de albastru, mnca
unele ochi albastru produs sntos - afine, mure, vinete.
Tibet timp de noapte.
Meditaia este efectuat n timp ce palming. Chiar dac nu
ai fost la munii Tibetului, acesta va aduce un mare
beneficiu ochii. Vizualizeaz-te n picioare pe timp de noapte
pe vrful unui munte nalt. Norii au ascuns luna i stelele,
eti nconjurat de un ocean imens violet - bolta cerului. Tu
simi fora puternic a fluxului de vindecare razele care trec
prin cretetul capului. Acest flux puternic de energie sub
forma unui vrtej de ap-plnie, ptrunde creierul, ajunge la
baza craniului. vartejuri flux lateral trece prin ochi, pasajele
nazale, urechile si gura. n acest fel, ncercai s se angajeze
fluxurile de energie de lumin, care sunt conectate la
vertebr cervical I. Principalul fluxul de energie violet raze
ptrunde prin canalul spinal, este vorba de coccigian
Energy Center i de acolo pe meridianele energetice ale
cascadei la tlpile picioarelor. Trecnd n acest fel, fasciculul
de energie are meridianele magenta situat pe partea de jos
i n sus a coloanei vertebrale la baza craniului, apoi prin
nervul optic, retina si evadri medii optice. La aceleai celule
retiniene acioneaz ca lentile biologice. Aceast energie
purific i ntrete ochii. Alte fluxuri de fascicul violet lasand
corpul fizic, prin pasajele nazale, gura i urechile, rzu ire-le
pe drum.
 Exercitarea se realizeaz n seara, timp de 3-5 minute i
se repet de 2-3 ori la intervale de ore (de exemplu, 20, 21
i 22 de ore). Ultima dat cnd se face nainte de culcare.
Aceast meditaie este foarte bun pentru cataracta,
opacitate a corneei i vitros, uveit, tulburri circulatorii
cerebrale cronice, hipertensiune.
Dup meditaie consolida rezultatele, plasarea n domeniul
oricrui obiect violet. Mnnc sntos ochi produs violet -
sfecla, chokeberry, busuioc, ridichi cires.

Meditaia oglind curcubeu.

Aceast meditaie v permite s fie umplut cu toate
culorile dintr-o dat, i are ca scop o armonizare rapid a
tuturor corpurilor fizice i energetice. Efectuate n timp ce
palming.
nchide ochii cu minile. Vezi nainte de un curcubeu mare
deasupra capului i sub picioare - imagin ea sa n
oglind. Intri n aceste benzi de culoare de energie n noua
ordine - nu de la rou la violet, i vice-versa, de la violet la
rou. Introducerea banda mov, v cura corpul eteric,
adic, s direcioneze energia luminii pentru a crea un model
de organism sntos.
Apoi introducei bara albastr i pentru a produce
restructurarea subcontientului, repetnd pentru sine:
Acum am o nou privelite frumoas, nu mai am nevoie de
ochelari.
Apoi, intr ntr-o perioad de albastru-ray, elimina
tulburri mentale, care sunt la originea oricrei probleme.
Mergnd ntr-o band de fascicul verde, ajunge la armonia
perfecta a corpului fizic. Toate celulele din corpul tau incepe
sa lucreze pe principiile unui model sntos.
Urmtoarea band fascicul galben umple celulele solare
de energie vesel de agrement, ncepe procesul de
recuperare i naterea unor noi celule tinere.
 Introducerea fasciculul banda portocalie elimin toate
blocajele energetice din corpul vostru fizic.
i apoi, n cele din urm, va ajunge s se dezbrace
fasciculul rou, plin de vitalitate, care este, la pmnt,
realizarea armoniei ntre corpul fizic i energia.
Desigur, la meditaie nu trebuie s se gndeasc la tulpina
i toate transformrile miraculoase ale energiei i corpuri
fizice! Doar relaxai-v, i schimbarea mental de la o culoare
la alta, simt uurina fizic i spiritual extraordinar.
Dup meditaie pentru fixare rezultat dorit s mnnce un
produs alb, care conine toate culorile spectrului. Pentru
ochiul este foarte util: carnea alb de pasre, pete alb,
fasole alb, vin alb sec, produse lactate, usturoi.

Impactul asupra centrelor de energie.

Meditaia privind centrele de energie sunt printre cele mai
puternice, pentru c prin activitatea corpului energetic cu
structurile profunde ale creierului - subcon tient. O minte
subcontient - un control de la distan de ctre
organism. i aparatul vizual, n primul rnd, pentru c este o
parte a creierului. n timpul meditaiei asupra centrilor de
energie este un impact global asupra ntregului
organism. Aceste plnie invizibil, care stocheaz i
prelucreaz aerul care intr cu energia vital, s ne dea o
trie fizic, mental i spiritual. Cum ne simtim fizic, cum
s ne i lumea din jurul nostru percep, cum reac ioneaz la
ea, depinde de starea lor. Impregneaz centre de energie de
vindecare vibraii, ndeprtai de blocare - pentru a stabili
starea de spirit, calma emotiile, ascute simturile, determina
creierul sa lucreze la putere maxim.
n acest tip de exerciiu, ca i n cele anterioare, activat
raze de energie de culoare. Dar aici este folosit n combinaie
cu o saturaie intens a corpului cu oxigen printr-o respiratie
speciala. Acesta stimuleaz n mare msur generarea de
celule noi si iesirea din tesutul mort si deteriorat.
 Meditaia necesit subiectul emitor de en ergie de
culoare. Cel mai simplu mod de a utiliza o foaie de carton
colorat, dar pietre va aduce un efect mult mai mare. n
procesul de formare a acesteia, aceste crea ii minunate ale
naturii acumuleaz energie, care este absolut identic cu
vibraia celulelor sntoase i este foarte uor s vin n
contact cu energia corpului uman viu.
Setai culoarea pietrei n exercitarea, i minerale pe care o
alegei.Capacitatea de a selecta o bijuterie - mare art. n
nici un caz nu a fcut referire la sfatul altor persoane,
inclusiv semn corespunztor zodiacala, anul i luna naterii,
numele i aa mai departe. Doar inei piatra n palm i de
a asculta sentimentele tale. Dar noi nu ar trebui s ateptm
neplcut - plcut n cutarea spectacol, negativ ei
nii. Dac v displace piatra nu se simte, nseamn c este
potrivit pentru tratamentul.
Condiiile necesare pentru utilizarea de pietre preioase
pentru a restabili viziune sunt:
absena tratamentului chimic (nuanare i colab.) i
fisuri;
form sferic i un fir natural (n cazul perlelor);
lipsa de orice fel a fost un cadru metalic;
puritatea inimii i gnduri de libertate de la intenii rele.
Este important s se utilizeze minerale, n mod regulat
curai de energie negativ acumulat dup
meditaie. Dac acest lucru nu se face, proprietile
terapeutice ale slabi minerale n 2-3 luni. Curarea este
efectuat sub jet de ap o dat pe sptmn, timp de 20-
30 de secunde.n mod similar, este necesar s se cure e
piatra nainte de prima aplicare.V rugm s reinei: numai
ap! Unii autori sugereaz pietre de fierbere, le-a pus n
congelator i un cuptor cu microunde. n nici un caz nu o
fac!Structura i energia Altfel cristalin de piatr nclcate, i
mpreun cu ei i schimba proprietile sale. Nu exist nici o
garanie c, dup aceast curare piatra va rmne
sntoas.
i ultimul. Vindecarea piatr ar trebui s fie numai a
ta. Acest lucru este pentru uz individual, ca o periuta de
dinti. Pietrele care sunt destinate tratamentului nu trebuie
administrat pentru a fi utilizate pentru alte persoane, chiar i
rudele i prietenii, chiar i cele mai bine intentionate.
Dac nu exist nici o dorin sau capacitatea de a lucra cu
pietre, folosii un legume, fructe sau o mn de boabe de
culoare dorite. Este mai bine dac produsul este proaspt -
fiert de viu mult mai puin energie. Dup meditaia lui s
mnnce.

"Emerald Cross".
Aceasta este o dimineaa i seara exerciiu obligatoriu
pentru persoanele a caror viziune este in stare critica sau se
deterioreaz rapid.Meditaia va avea, de asemenea, un
ajutor imens cu oboseala (att pentru ochi i generale), n
timpul unei cderi nervoase, a tensiunii arteriale sare, prin
nclcarea frecvenei cardiace, dureri de cap, tulburri
metabolice i alte distorsiuni i dezechilibre n
organism. Eficiente pentru glaucom, cataracta, strabism,
spasm de cazare, distrofii retiniene.
Vei avea nevoie de mrgele (mrgele doar o pietricic
pic!) Razele verzi purttoare de piatr - olivina, smarald,
aventurin verde, chrysoprase, malachit, turmalina verde i
jad. Meditaia se face n pat sau pe p odea ntins pe o ptur
cald.
Intinde-te pe spate i punei perlelor n mijlocul pieptului,
locul de proiecie a centrului de energie inimii. Minile
raskinte - ct de larg spaiu permite. Picioare mpreun,
picioarele separate de aproximativ limea palmei. nchide
ochii. Respira profund, in cateva minute, se disocieze de
grijile lumeti. Luai acest timp de pregtire s se
relaxeze.Walk raz de atenie din partea de jos n sus,
eliberarea tensiunii musculare la nivelul picioarelor n primul
rnd, apoi n abdomen, piept, gt, umeri i partea
superioar a braelor, minilor. Relaxai-v buzele, limba,
obrajii i frunte.
Odat ce v simii c este complet relaxat, mental forma
de margele situate pe piept, minge verde de energie. La
nceput va fi mic i palid.ncepe s-l roteasc n sens
orar. Mingea va crete treptat, devin mai strlucitoare, se
transform n soare, rspndit n jurul vindecare razele
verzi. Toate acestea se ntmpl nu numai n imaginaia ta,
dar n realitate! Energia este supus ateniei. Acum, sarcina
dumneavoastr - pentru a aprinde energia fasciculului
verde. Dup un timp, veti simti caldura sau furnicturi n
piept. i poate c senzaiile corporale nu vor, i te
mbrieaz doar un sentiment de veneraie, pace.
Deci, avei piept strlucete soarele verde de marimea
unei mingi de fotbal. Ridicai ncet coloanei vertebrale n
sus. Cnd soarele vine n minte, ea ncepe s strluceasc
viu, i ochii nchii fluxuri de streaming verde splndu-le,
alungnd boala. Pstrai acest imagini mentale aproximativ
un minut. Apoi cobori soarele prin intermediul coloanei
vertebrale ncet. Zona coccisului este mprit n dou i
trece prin picioare, de-a lungul modul de colectare a bolilor
de energie negativa si mpingndu-le din organism prin
tlpi. Picioare la acest punct se aprinde intermitent verde.
Apoi, soarele rsare din nou verde. -l opreasc n centrul
pieptului, n cazul n care bilele sunt, dein pentru un
moment, i apoi trimite peste umrul drept n braul. Pe
drum, soarele colecteaz tot corpul acumulat n aceast
parte a filmului i expulzeaz-l prin palma. Palm clipete
verde i degetele emit raze verzi. ntoarce ncet soarele n
centrul pieptului i trimite-l la mna stng. S-l fac doar
ispire pentru ea, i va mpinge afar energia bolii.
Revenind la soare n centrul pieptului, reinut acolo pentru
un moment, i apoi din nou pentru a trimite n capul
meu. Apoi, - n picioare, napoi n piept, mna dreapt,
mna stng. Conducerea micarea de putere a soarelui prin
corpul este dup cum urmeaz: piept - cap - piept - picioare
- piept - mna dreapt - piept - mna stng. Se pare un fel
de energie crucea format de vindecare soare verde. Foarte
bine, dac ai nva cum s combine mi carea soarelui prin
corp cu respiraia. Respir adnc i ncet, dar ritmic. n timpul
expiraia, soarele trece de la piept la cap, nu este ntrziat
si echilibrant emite raze verzi prin ochii ti. Inspir - i
merge napoi la piept. Expirai - soarele trece picioare, prin
care emit raze verzi ale piciorului. Inspira - napoi n piept.Pe
expiratie, curentul verde care curge prin mna dreapt, n
timp ce inhalarea revine soarele n piept. Expirai - n braul
stng, inhaleze - napoi n piept.
Exercitarea n mod eficient dac faci ntr-un moment de
cel puin 30-40 cruci.

Acumularea de centre de energie.

meditaie respiratorie eficace pentru oboseala si oboseala
ochilor, miopie, cazare spasm, boli inflamatorii ale ochiului,
glaucom, cataracta, uveita i opacitate a corneei a corpului
vitros. Sale efecte secundare - agravarea intuiiei,
consolidarea sistemului imunitar, ameliorarea durerilor de
cap, crampe (inclusiv vasculare) i convulsii. In timpul
acestei meditatii, oamenii de multe ori adormi. Acest lucru
este normal i indic oversaturation razelor de culoare a
corpului. Acest glut nu atrage dup sine consecine negative
au fost att de l-au tratat n linite. Ai ncredere n corpul
tu.
Exercitiul este lung, necesit aproximativ 40 de minute:
stabilirea i timp de 3 minute pentru a lucra cu fiecare
centru de energie. Suficient pentru a efectua o dat pe zi -
seara, nainte de culcare. Eficiena se realizeaz prin
respiraie regulat i concentrndu-se pe centre de energie,
asa ca nu va grabiti. Ia meditaia, atta timp ct se ntmpl
de la sine. Cu practica durata exerciiului va fi redus.
 Meditaia poate fi practicat cu orice plceai piatra
albastra, albastru sau violet (albastru safir, acvamarin, lapis
lazuli, agat albastru, azurit, turcoaz albastru, Sodalit
albastru, Iolite, ametist, fluorit, Sugilite, Charoite. Energie
foarte puternica sunt albastre i pietre violet. avei nevoie de
mrgele sau o raz mare de piatr de cel puin 3 cm.
1. Intinde-te pe spate. Minile i picioarele Nu
ncruciai. Vrful limbii atinge cerul gurii la baza dinilor din
fa. n aceast poziie respira n timp de 2-3 minute. Este
necesar s se relaxeze, aruncai gnduri strine, n ton la
exercitarea. Nu este nevoie s ncetineasc n mod deliberat
n jos sau aprofunda respiraia, ar trebui s fie uniform i
un pic mai adnc dect de obicei. Stick la acest ritm pe tot
parcursul exerciiului.
2. Se pune piatra n locul proieciei primului centru
energetic - la baza coccis, intre anus si organele
genitale. Focus pe acest site. De obicei, la o concentraie de
lumin apare aceasta excitare sexual. Continund s
respire calm i ritmic, imaginai-v c nu sunt respira prin
tractul respirator superior, i bucurai-v de razele de piatr
prin baza coccis.centru de energie inspirator este saturat cu
energie vie, expirati de energie din tine gunoi (acesta poate
fi reprezentat sub forma de fum de culoare nchis). Timp de
o astfel de respiratie meditativ - aproximativ 3 minute.
3. Pune piatra de pe centrul energetic, situat n partea
inferioar a abdomenului, pe partea de sus a osului
pubian. Experiena Center, tune-l, i apoi ncepe pr in ea s
respire. Pe o respiraie pentru a v introduce raze de
vindecare, energia de ieire este purtat de zgur.
4. Se transfer piatra de pe plexul solar (2cm deasupra
ombilicului) i 3 minute respire prin ele minerale. Apoi,
funcioneaz doar cu centrul de energie inima, gt, al
treilea ochi i, n cele din urm, n partea de sus a capului.
5. Apoi, a pus piatra n centrul de palma dreapt. Pe
palmele i tlpile picioarelor sunt centre de energie
mici. Urmtoarele 3 minute respira lumina de piatr prin
palma. Apoi, trecerea piatra de pe palma stng. n
continuare - ne pune la centrul piciorului drept, i apoi - la
stnga.Pstrai mna de piatr, n acelai timp, desigur, nu,
altfel te va prsi starea de relaxare. Doar ndoii piciorul de
la genunchi i locul pe canapea, plasarea o piatr sub talpa.
6. Punei piatra lng el. Fr a se schimba poziia
corpului i ochii nchii, respira ncet i uniform, pentru a da
timp organismului de a digera razele luate. Noi nu trebuie s
atepte pentru orice sentimente speciale sau s ncerce s le
sun acas. Lie relaxat, cred c numai de piatr i de
respiraie.
7. meditaie terminat. Pentru a iei din ea, s ia dou
respiraii adnci, frecati palmele mpreun, mutai-le n fa ,
dac v splai, i deschide ochii.
un astfel de regim. Prima sptmn - n fiecare zi,
sptmn, dou - n fiecare zi alte, a treia sptmn - de
3 ori pe sptmn, sptmna 4 - 2 ori pe
sptmn. Dac ai observat un progres n starea general
a sntii, s devin o vedere mai bun, s ia o pauz
pentru o lun i un curs din nou. Numrul cursurilor este
determinat n mod individual, n funcie de bine.

Suflare violet.
Indicaii: oboseal ocular, miopie, Hipermetropia,
astigmatism, glaucom, cataracta, opaciti corneene, i
vitros, letargie, epuizare nervoasa, lipsa de vitalitate. In
timpul acestei meditatii, vom satura cele dou grinzi - via
rou i violet raze fasciculului i nelegere.
Surse recomandate violet raze. Pietre: ametist,
fluorin, Sugilite, Charoite. Produse: vinete, chokeberry
negru, sfecl roie, busuioc.
Surse recomandate ale fasciculului
rou. Pietre: Ruby, rhodolite, rodonit, rodocrozit, a crescut
rubellite de cuar. Produse:coacze roii, magnolie chinez
de vi de vie, ardei rosu, trandafir, roii, zmeur,
lingonberries, afine, cpuni.
Intinde-te pe spate, picioarele nu trecere peste; n ceea
ce privete vrful limbii cerul la baza din ilor din
fa. Punnd o surs de top de raze ultraviolete, la coccis -
sursa de rou. Relaxm, aruncai gnduri strine ritmic i
respira profund n aceast poziie.
Dup 2-3 minute, vom trece accentul de respiraie la
biocmpul. Aura este n form de ou i nconjoar corpul
fizic. Grosimea sa este de la 30 de centimetri pn la c iva
zeci de metri (mediana - 50-60 cm). Focus pe ou de energie
n jurul tu, ncercai cel puin sensibilitii sale s-l simi.
Continund s respire ritmic, imaginai-v i s se simt
ca la inhalare prin coccisul n corpul de turnare razele
rosii. n timpul o scurt pauz dup fluxul rou inhalare se
execut n jurul coloanei vertebrale, i a coloanei vertebrale
ncepe s strluceasc rou. Pe expiratie, scntei din acest
flux dispersa pe tot corpul, iar apoi biocmpul. Aura
satureaz treptat raze i flash-uri de energie roie. Face 20-
30 de aceste respiraii.Nu te grbi. S-i fie suflurilor mai
profunde - s ncerce s treac de aer n partea inferioar a
abdomenului - dar nu trebuie s tulpina. Ca practica de
respiratie se va aprofunda. Acelai lucru este valabil i
pentru pauza dintre inhalare i expiraia: treptat, va crete
n mod natural.
Traducem atenia pe partea de sus si doar satura energia
violet.Razele ultraviolete inspirator se toarn n organism,
ntrerupt rula de-a lungul coloanei vertebrale de sus n jos,
determinndu-l s strluceasc, n timp ce expirati emit
scntei n corpul i apoi - n coaj de energie din jur, care
ncepe s strluceasc lumina violet. Nu v grbii, facei 20-
30 respiraii.
Acum, n aura ta amestecat dou grinzi - rou i violet,
care mpreun dau un purpuriu. n cazul n care partea din
fa a ochiului mintea ta nu va avea propria aur, pictat
aceast culoare, imaginai-v c, i pstrai-l fantezii
aproximativ un minut.
Meditaia este terminat. O mic minciun n jos, cu ochii
nchii, fr a schimba poziia corpului. Respira lent i
uniform, astfel nct energia rezultat este absorbit. Apoi
respirai adnc i expirai, ntinde ntregul corp, alerga
minile peste fa, ca i n cazul n care v spla i, i
deschide ochii.
Acest exerciiu se efectueaz de dou ori pe zi, la o
mbuntire stabil. n viitor, putei merge la modul de 1
ora pe zi de 2-3 ori pe sptmn.

"Ripple".
n timpul acestui exerciiu este o operaiune global cu
ntregul organism, la cele mai profunde niveluri, n cazul n
care rdcinile cresc absolut toate bolile. Aceasta se face cu
pietre albastre sau violet, sau cu un produs care con ine una
din aceste grinzi.
Luminile au ieit, trage perdelele c nu sunt deranja i de
lumin i alte sunete. Ia-o poziie confortabil culcat pe
spate. Sub capul anexai o pern mare. Relaxai-v, pictur
gndurile strine, s ia cteva respiraii adnci lini tite,
ncercnd s treac aer la prile inferioare ale
plmnilor. Odat ce au simit attuned s-i exercite, ncepe
cutarea pulsul. Dar uita-te pentru ea nevoie nu pe
ncheietura minii, ca de obicei, i pe cap, deasupra
urechilor. V avertizez o dat: unda sunt mai puin dis tincte
dect n alte pri ale corpului, deci trebuie s fie foarte
atent. Odat ce pulsul nregistrat, se concentreze atenia pe
el, se arunca cu capul n ea. Degetele continu s pstreze
pe pulsul ambelor urechi.
i acum ncerca s extind pulsaie n cap. Dac avei un
bun simt un puls deasupra urechilor, ai primi fara
probleme. Odat ce regiunea duduitul occipital, pulseaz
mbrieze ntregul cap. Nu este nimic complicat, este
important doar pentru a menine atenia asupra ondulaiile i
s nu fie distras. i, n sfrit, ultimul pas este s se mute
atenia pe partea de sus. n urma accentul se va muta i
centru de unda.Simte pulsaia interioar a coroanei timp de
3-4 minute.
Scufundati minile, se odihneasc cteva minute i trece
la a doua etap a exerciiului. Gsii un puls la tmple, pe
ambele pri. n aceste locuri, este detectabil n mod clar,
astfel nct cutarea nu va provoca dificulti. Simii-o cum
trebuie, i apoi rspndit n zona de al treilea
ochi. Concentreaz-te pe ea. Stai senzaie atunci cnd
punctul dintre sprncene ncepe s pulseze n interior. Simte
pulsaia interior de 3-4 minute.
A treia faz a exerciiului - activitatea centrului energetic
al cincilea.El, precum i al aselea i al aptelea, i particip
la activitatea organului vizual - alimentarea cu
sange. Margele sunt nc pe cap. Gsii un puls pe gat, pe
ambele pri, i sa rspndit la nivelul ntregului zona de
guler, inclusiv vertebrelor cervicale. Simii pulsatorii 3-4
minute.
Fr a scoate perlele din cap, a pus mna n centrul
pieptului, vom gsi pulsul i s l distribuie n ntreaga zon a
pieptului, inclusiv partea din spate a spatelui.
Dup 3-4 minute, mutai atenia i minile pe ombilic, al
treilea centru energetic. Palpating pielea din jurul buricului,
gsii pulsul i s l distribuie n ntreaga zon a plexului
solar, captarea i spate al trunchiului - spate. Atenie la
pulsul nu se rupe! Ondulaie este ca i n cazul n care
adncimea ombilicului i se extinde prin corpul ca ondulaii.
Mutarea de jos, al doilea centru de energie, n cutarea
unui puls deasupra osului pubian, distribuie ntreaga partea
inferioar a abdomenului i zona sacral. Durata de unda -
cel puin trei minute.
 Partea final a exerciiului - la soare violet lumin n
coccis.Imaginai-v ct mai viu posibil, simt cum pulseaza i
nclzete ntre picioare. Dup 3-4 minute, ridicai-v de
soare de-a lungul coloanei vertebrale la coroana.
Meditaia este foarte puternic, astfel nct este suficient
pentru a efectua o dat n 2 zile.

apte meditaie mici pe stea.

Dac meditaia anterioar a prut s-i prea complex, ia
pus deoparte pentru o vreme. ncepei cu un simplu. Ce
altceva este bun meditaia cu o stea - ele pot fi efectuate
direct la locul de munc sau n main (nu n mi care,
desigur: crnatului n curte sau o strad linitit, opri i
motorul).
Desenai aproximativ un sfert de foaie A4 de clasic stea cu
cinci coluri. De ce Steaua? Deoarece este simbolul de
armonizare - n forma sa este o putere de seciunea de
aur. i, n plus, o stea este o imagine schematic a
persoanei. Peak Star - un cap, raze orizontale - minile,
grinzi ndreptate n jos - picioare. Amintii-v de celebrul
desen al lui Leonardo da Vinci. Concentraia stelei este de
obicei obinut la om uor, deoarece steaua atrage
atentia. Accentul ar trebui s fie n centrul stelei - uita-te
apoi nu va aluneca dincolo de razele sale.
Se poate lucra la fel ca toate centrele de energie la rndul
su, i cu unele dou sau trei, care sunt relevante pentru
tine.
Se arunca cu capul n meditaie.
Aezai hrtia n faa lui o stea la o distan de 60-70 cm
distan de tine, la nivelul ochilor. Dac este posibil, se
scoate din vedere toate elementele de ochi-prinderea, s nu
fie distras n timpul meditaiei.
Stai pe un scaun, a pus minile pe genunchi. Ei bine, n
cazul n care partea din spate va fi greu - va permite un mod
natural de a menine spatele drept, ceea ce este important
n meditaie. Relaxeaza-ti toti muschii care nu sunt implicate
n meninerea postura. Acordai o atenie deosebit fa -
frunte, regiunea perioculara, buzelor, limbii, ele trebuie s
fie, de asemenea, relaxat.
Respirai adnc de cteva minute, partea inferioar a
abdomenului.Respiratia chiar un pic mai profund dect de
obicei. Intenia de a aprofunda i lent nu este
necesar. Pstrai acest ritm de respiraie pe tot parcursul
exerciiului.
Consolidarea vitalitatea si rezistenta.
Se recomand Meditaia atunci cnd slbiciune general,
letargie, lipsa de vitalitate.
Concentrai-v atenia pe stea, i cteva minute fr
oprire i ncercnd s nu clipeasc, uita-te la ea. Avei grij
s nu se uite alunecat dincolo de razele sale.
vopsi Mintal stele roii i uita-te la ea timp de cteva
minute, pn cnd ncepe s par c steaua este, de fapt, a
dobndit o nuan roie. De ndat ce culoarea iluziei,
tragei la zona de coccis, nchide pleoapele i inei-l att
de mult timp, ct de mult este suficient rbdare, dar nu
mai mult de 20 de minute. Conta n jos timp nu este
necesar, vei simi atunci cnd meditaia va trebui s termine.
Nu te gndi la nimic strine. Atentie numai la coccis,
nainte de ochiul minii numai rou. Coccis poate fi balonare,
febr sau pulsatorie - sunt senzaii comune care apar ca
rspuns la concentraia primului centru energetic, care
dovedesc energia de activare.
Termina meditaie respiraii adnci i minile viguroase
frecare mpreun pn senzaie de furnicturi.
metabolismul i sedare Amplificarea emoional.
 De lucru cu un al doilea centru de energie este prezentat
n organism zashlakovka, tulburri metabolice, excitabilitate
emoional.
Concentrai-v privirea la stele. Atunci cnd se stabilete
concentraia, vopsea mental o stea n portocaliu i uita-te la
ea, atta timp ct nu ncep s cred c ntr-adevr a devenit
portocaliu. Odat ce acest lucru sa ntmplat, intra mental
abdomen la nivelul pubis, trece la culoarea portocalie, apoi
nchidei pleoapele i inei-l acolo atta timp ct sentimentul
de a nu v solicita c este necesar s se termine
meditaia. Nu v facei griji, organismul va da semnalul, nu
va fi dor de data asta. Concentraia de al doilea centru de
energie este, de obicei, o senzaie de plenitudine, greutate,
cldur sau furnicturi la nivelul abdomenului inferior. Dar,
dac acestea nu au sentimente, nu ncercai s-i sun acas,
n caz contrar va prsi starea de relaxare.
La sfritul meditaiei, s ia un nas respir adnc,
deschide ochii si respira pe gura. Frecai minile mpreun
pn senzaie de furnicturi.
Corectarea funciilor vizuale i motorii ale ficatului i
splinei.
meditativ lucru cu al treilea centru energetic tidies
muchii (inclusiv ochi), ficat, splina, creste stima de sine a
unei persoane, insufl ncredere, eliminnd frica
neconstructiv.
Concentrai-v pe stea, avnd grij s nu alunece dincolo
de aspectul razele sale. Aruncati o privire la ea timp de
cteva minute, pn cnd concentraia nu va fi durabil. Cnd
se ntmpl acest lucru, imaginai-v c steaua devine
galben. Uita-te la ea de ceva timp pn cnd imaginea nu
devin mai puternici, iar apoi mental intra n plexul solar,
transfer la galben, nchidei ochii i inei-l acolo de la 5 la 20
de minute. n timpul meditaiei, plexul solar poate simti
caldura sau de rotaie.
 Cnd v simii c este timpul pentru a finaliza meditaie,
deschide ochii, respirai adnc n nas i expirai pe
gur. Frecai minile mpreun pn senzaie de furnicturi.
Gsirea armoniei.
Meditaia pe centrul inimii elimin tot felul de dezechilibre
i distorsiuni n organism, oferind posibilitatea de a dep i
dificultile i s simpatizeze.
Focus pe stea si sa se uite la ea pentru cteva
minute. ncearc s nu clipeasc, avei grij s nu se uite
alunecat dincolo de razele sale. Odat ce concentraia sa
stabilizat, vopsea mental o stea n verde i se uit la ea,
atta timp ct nu ncep s cred c ntr-adevr are o culoare
verde. Apoi tragei culoarea verde a stelelor n centrul
pieptului, i prin nchiderea pleoapelor, inei-l acolo de la 5
la 20 de minute. Pinpoint i conta n jos timp
prea; organismul va da un semnal atunci cnd este necesar
pentru a termina meditaia. n timpul se concentreze pe
centrul inimii n piept este de multe ori un sentiment de
cldur, furnicturi, expansiune.Acestea sunt sentimente
normale, nu au nevoie de nici team, nici n mod deliberat
s ncerce s provoace.
La finalizarea meditaiei, respirai adnc n nas, deschide
ochii si respira pe gura. Frecai minile mpreun pn
senzaie de furnicturi.
Imbunatatirea fluxului sanguin cerebral si starea
organelor de vedere, auz i de vorbire.
n timpul meditaiei pe centrul gatului este un impact
direct asupra tuturor organelor aflate n cap i gt. Prin
activarea circulaiei sanguine i a fluxului limfatic din ochi i
elimin produsele metabolice celulele deteriorate.
Concentrai-v atenia pe stea, i cteva minute se uit la
ea fr s clipeasc i fr a fi distras de gnduri strine i
subiecte. Odat ce v simii c concentraia sa stabilizat,
face mental albastru stele. Continuai contempla-l pn pn
cnd ncepe s par c steaua este, de fapt, a dobndit o
nuan albastr. Tragei culoarea albastr n zona gtului,
nchidei pleoapele i inei-l acolo timp de 5 minute sau mai
mult - ct de mult este suficient rbdare. Concentrai-v pe
gt, nainte de ochiul interior - albastru. n cazul n care
capul ncepe s urce gnduri strine, le respinge u or el
nsui. n timp ce mediteaz n gt pot experimenta diverse
senzaii plcute - att i nu este aa. n cazul n care
sufocare sau simi un nod n gt, nu intrai n panic, s
continue s mediteze. Imediat ce blocul de putere va fi
eliminat, acesta va avea loc n centrul de gt.
La finalizarea meditaiei, s ia o respiratie adanca in nas si
expirati pe gura, deschide ochii i frecai-v pe mini
mpreun pn v simii furnicturi.
Consolidarea de vedere, voin i memorie.
Meditaia pe al treilea ochi afecteaz n mod direct ochii
si creierul, stimuleaza, imbunatateste memoria, dezvolta
intuitia.
Concentrai-v atenia n centrul stelelor, i cteva minute
vizionarea ei, fr a fi distras de gnduri strine i
subiecte. n cazul n care deranjeaz unele gnduri n mod
continuu ntoarce de la ei, ntoarce atenia asupra
stelei. Odat ce concentrarea deveni mai puternic, vopsea
mental o stea n culoarea albastr. Continu s reprezinte
culoarea albastr, n timp ce imaginea sa nu devin mai
puternici, i apoi glisai-l la punctul dintre sprncene i ine i
acolo de la 5 la 20 de minute. Meditaia poate fi nsoit de o
senzaie de greutate, cldur i durere n partea de mijloc a
capului sau pe frunte: acesta este un sentiment normal nu
ar trebui s provoace ngrijorare.
Concluzionnd meditaia, respirai adnc n nas i expirai
pe gur, frecai-v pe mini mpreun pn v simii
furnicturi.
 mbuntirea activitii ntregului organism. Ajuta in
tratamentul unor boli grave.
Lucrul cu centrul energetic coroanei este necesar n toate
bolile cronice. Aceasta se traduce ntr-o viziune
cuprinztoare asupra lumii, tonifica creierul corecteaz
activitatea tuturor organelor i sistemelor interne.
Concentrai-v atenia asupra stelei. n cazul n care
concentraia de vopsea ntrit mental o stea n culoarea
violet. Continu s te uii la ea, atta timp ct tu chiar nu
ncep s cred c a devenit violet. Odat ce culoarea purpurie
a aprut, tragei, aceasta la partea de sus, nchidei
pleoapa i vizualizai-l peste 5 la 20 de minute - ct de mult
este suficient de rbdare.
La sfritul meditaiei, respirai adnc n nas, deschide
ochii si respira pe gura. Frecai minile mpreun pn
senzaie de furnicturi.

Meditaia n strabism.
Strabismul - o deviere a axei vizuale a ochiului de la un
punct general de fixare. Aceasta este o problem pur
funcional cauzat de suprasolicitarea muchilor oculari,
care pot fi ndeprtate cu uurin atunci cnd relaxarea i
fixarea central, care este control mental suficient asupra
ochilor lui.
Cnd strabism bine s se concentreze pe diferite zone ale
corpului.Aceste exerciii ntri muchii care controleaz
micrile globului ocular, ajut la meninerea focalizarea
corect i cazare.
Exerciiile sunt efectuate n fiecare zi, timp de o lun. n a
doua lun putei merge la regimul de o zi i stick la el pn
cnd simii ochii consolidate.
Exerciii permisiunea de a efectua att individual, ct i n
combinaie. Dar, dac avei probleme de vedere, nu ar trebui
s arunce de pe BAT. ncepei cu elementele individuale ale
complexului, care au lucrat n mod individual i apoi ncerca i
toate mpreun.

Concentrndu-se pe vrful nasului.

Ia-o postur de zi confortabil. Trunk i gt trebuie s fie
drepte: ceas postura pe tot parcursul exerciiului. Relaxeaza-
ti toti muschii care nu sunt implicate n men inerea
postura. Respiratia profund i ritmic.
n jos i spre interior, arunc o privire, concentrndu-se
uite la vrful nasului. Cu o bun mobilitate glob ocular va fi
nrile vizibile. A se vedea, fr oprire, fr a strecurat
muchii ochiului i nu clipete. Orice nu cred c pur i simplu
se holbeze. Nu cobori capul, inei-l drept. Uit-te la vrful
nasului timp de 30-60 secunde, apoi nchidei ochii, clipi. Se
repet nc 3-5 ori. De fiecare dat Renew timp de meditaie
nainte de lacrimi i crampe uoare n ochi. n viitor, va
dezvolta capacitatea de a privi la vrful nasului timp de o
jumtate de or, fr nici o tensiune.
La persoanele cu ochii slbit, aceast meditaie nu va
imediat. Nu dispera, practica! n aceste exerciii, este
important de a vedea nu numai obiectul n sine la fel de bine
s-l prezinte.

Concentrndu-se pe punctul dintre sprncene.

la fel ca i n exerciiul precedent - poziia de
pornire. ine-i ochii n sus i spre interior, concentrndu-se
ochiul la punctul dintre sprancene.Respirai profund i ritmi c,
uita la decalajul dintre sprancene: i apoi, i mai mult - u or,
fr stres. ncearc s nu clipeasc i nu-mi ridic capul.Cnd
ochii sunt obosit, nchidei-le, relaxai-v, clipire i repaus
timp de o jumtate de minut. Dac este posibil, facei
exerciiul de 2 ori mai mult.
Prima dat pentru a ine privirea ntre sprncene de mai
mult de cteva secunde, nu va fi uor. Este necesar s se
repete exerciiul de peste si peste din nou. Sarcina ta -
pentru a aduce treptat meditaie la cteva minute. Acest
exerciiu este probabil cel mai dificil a ntregului
complex.Poate la nceput nu vedei punctul dintre
sprncene. n acest caz, trebuie s ne uitm spre centrul
frunii i l prezint imaginaia. De-a lungul timpului, cu un
anumit procent de persisten, vei atinge succesul.
n plus fa de un efect de restaurare asupra globii
oculari, concentrndu-se pe punctul dintre sprncene ntr-o
msur mult mai mare dect restul exerciiilor, promoveaz
abilitile de concentrare necesare pentru soluii productive
la orice probleme de via.

Concentrndu-se pe umeri.
Poziia de plecare - la fel ca n exerciiile
anterioare. Respirai profund i ritmic. Asigurai-v c
coloanei vertebrale rmne dreapt n ntreaga
meditaie. Fr a ntoarce capul, punctul vederea, n msura
n care este posibil spre dreapta, spre umrul drept. Stai
aceast poziie. Nu clipi.Cnd oboseala, a reveni la poziia
iniial, nchidei ochii, clipire, astfel nct s-au odihnit. Se
repet de 2-3 ori. Apoi, face acest lucru concentrndu-se pe
umrul stng.

Concentrndu-se pe centrul pieptului.

Poziia de pornire - la fel: o postur confortabil de
relaxare, drept spate i muchii relaxat. Nu nclinai capul i
pieptul bombat, privind n jos ct mai sczut posibil i s se
concentreze atenia pe mijlocul pieptului. Nu clipi. Acest
lucru nu este mai puin dificil dect s se uite n punctul
dintre sprncene, i la nceput nu se va vedea centrul
pieptului. Gndii-v la ea n imaginaia i inei n faa
ochiului minii pentru 30-60 secunde. Apoi se acoper
pleoapele clipesc uor s se relaxeze muchii ochilor.
Se repet de 2-3 ori de meditaie, apoi clipi de cteva ori
i de odihn timp de o jumtate de minut, cu ochii nchii.
Un accent pe la cinci puncte.
Acum, ncercai s mearg se concentreze pe toate cele
cinci puncte ale al treilea ochi, vrful nasului, ambii umeri
i centrul pieptului.Pstrai spatele drept, capul tu, nu
nclinai, corpul relaxat. Conducerea o astfel de concentrare,
al treilea ochi (30-60 secunde) - vacan - vrful nasului
(30-60 secunde) - concediu - umrul drept (30-60 secunde)
- concediu - centrul pieptului (30-60 secunde) - concediu -
umrul stng (30-60 secunde) - concediu.
ATENIE ! Efectuai exerciii cu pruden! Cnd durerea
n ochi, oprii imediat antrenamentul, tamponai ochii i zona
din jurul lor cu un tampon de bumbac umezit cu ceai verde
proaspt preparat cald!

complex simplificat.
Dac meditaia de mai sus cauza disconfort si oboseala
ochilor tangibil, ncepe cu un simplu, dar dup dou sau
trei luni, du-te napoi la original i de a face oa doua
ncercare.
Poziia de pornire.
Ia postura obinuit de meditaie - aezat pe un
scaun. Spatele drept, minile pe olduri, picioare de odihn
pe podea, toi muchii care nu sunt implicate n meninerea
postura, relaxat. gnduri inutile pictur temporar, s se
concentreze atenia asupra ochilor. Inspirai i expirai prin
nas.
Exercitiul 1.
nchide ochii. Respirai linitit, adnc i ridic minile la
nivelul ochilor, astfel nct minile sunt la un unghi de 45
. La momentul expiratia lent ncepe la masaj pleoapei
inferioare interiorul palma.Micarea trebuie s fac n
direcia nasului la temple, iar degetele - stoarce. Efectuai
masaj pn atunci, pn la finalizarea expiratie. Apoi, ori
palmele pumni, lsnd fr spaii ntre ele, i s acopere
ochii nchii, gura i nasul. inei-v respiraia i s rmn
n aceast poziie pn cnd exist dorin puternic de a
respira. Fr a lua minile de pe fa, desc hide ochii i
respirai adnc i expirai ventilator de palmier ncet deschis.
Exercitiul 2.
Pune-i minile pe genunchi, minile mpreunate, i s
priveasc drept nainte la un moment dat. respiraie ritmic
un pic mai adnc dect de obicei. Dup finalizarea respiraia
urmtoare, uita-te cu ambii ochi, n col ul din stnga jos,
fr s se ntoarc capul. ine-i ochii n aceast poziie,
atta timp ct nu pare dorina de dornici s clipeasc sau
respira.
Inspirai, expirai, i ambii ochi se uite la col ul de jos din
dreapta, fr rotirea capului. Pstrai un ochi n aceast
poziie pn cnd exist dorina de a clipi sau inhalate.
Exercitam, privind cu ambii ochi pe degetul plasat direct
n faa nasului la o distan de 5 cm. Apoi, ncerca i s- ii
respiraia uita de nregistrare la vrful nasului. Apoi, -. Uit-
te la degetul plasat n faa prii superioare a nasului la o
distan de 5 cm i n cele din urm, s ncerce s se
concentreze pe sprancene.
Exercitiul 3.
Respirai adnc i expirai i respiraie inei produc
micarea de rotaie a ambii ochi, se deplaseaz n sensul
acelor de ceasornic cu amplitudinea maxim. Efectuai o
micare circular pn cnd ard dorina de a respira sau
clipi.
Inspirati si expirati. inei-v respiraia i s se
concentreze asupra ochiului dintre sprancene.
A se vedea cu ambii ochi la punctul de al treilea ochi,
dar nu doresc s clipeasc sau respira.
 Din nou, respira i n afar. Respiraia de reinere a
produce micarea de rotaie a ochilor n sens antiorar cu
amplitudinea maxim.
Inhalate i aerul expirat. La pauz, dup expiraia,
concentrndu-se pe vrful nasului, cu excepia cazului este
necesar s clipeasc sau respira.
Respirai de relaxare. nchide ochii. n timpul unui masaj
lent de expiraie pleoapele inferioare n interiorul palma
ta. Micrile sunt efectuate n direcia de la nas la
temple. Degetele ar trebui s fie comprimat. Acum, ori
palmele pumni, lsnd fr spaii ntre ele, i s le acopere
cu ochii nchii, nasul i gura. inei-v respiraia i se afl n
aceast poziie, atta timp ct a existat o dorin puternic
de a inhaleze.Fr a lua minile de pe fa, deschide ochii,
respir adnc, calm. Expiri, ventilator de palmier ncet
deschis.

Formarea n glaucom i cataract.

Stimularea percepiei - una dintre cele mai eficiente
modaliti de mbuntire a vederii n aceste boli. Din
pcate, afectarea vederii in glaucom sau cataracta
descurajeaz dorina unei persoane de a lua n considerare
obiectele din jur cu atenie. Dar dezvoltarea percepiei
puterii prin intermediul unor exerciii speciale pot opri de
fapt, procesul de slbire.
nainte de a efectua oricare dintre aceste exerci ii timp de
cteva minute, face exerciii de respiraie s se relaxeze,
departe de problemele ntoarce curente i ton la
meditaie. Respirai adnc pe nas, scznd diafragma i
permite intrarea aerului n partea inferioar a abdomenului -
stomac, n acelai timp, va fi un pic umflatura. Expirai ncet
i calm, prin gura.

Privind la obiecte.
Imaginai-v c suntei un scriitor sau un artist i trebuie
s descrie n detaliu detaliile. Mediteaz pe diverse obiecte.
 Luai n considerare zidria unei cldiri, inserii de ferestre
i ui rame, acoperi. Dac putei citi adresa de pe casa, fac
din fiecare liter i un numr separat. Mutai punctul de
vedere al cldirii, nu-l opri ntr-un singur loc.
Uit-te la nsoitorul lui. Asigurai-v n faa lui -
sprancene, gene, nas, obraji, gura. Imaginai-v c avei
nevoie pentru a picta faa lui, i doresc s transfere fiecare
detaliu.
Uit-te la copac. S considerm coaja, ramuri, frunze,
venele frunze i aa mai departe. D.
Morgan. Blink - un mod natural de a relaxa ochii.
ncet deschide i nchide ochii, unul cte unul. Se nclin
capul nainte i napoi, cu ochii nchii, apoi o frac iune de
secund mai trziu, deschidei ncet fiecare
ochi. Deschiderea fiecare ochi foarte ncet, avei posib ilitatea
s clipeasc fiecare ochi alternativ.
Desenai o liter mare E, n negru carioca cu vrf pe o
foaie de hrtie. S considerm limita de jos a literelor, apoi
partea de sus i n cele din urm vertical. litere imagine - n
creierul tu. Acum, rndul su, de la litere aproximativ 1,5
m. Clipi ncet de mai multe ori. Uit-te la E din nou, apoi
clipi ncet de cteva ori. Repetai aceast procedur de mai
multe ori, pn cnd, pn cnd nu se mai putea vedea
scrisoarea.

Concentrndu-se pe pictograma.
Setai la o pictogram de o nlime de 10 cm. Stai pe un
scaun n fa, astfel nct pictograma a fost la nivelul
ochilor. Distana de la faa icoanelor - de la 0,6 pn la 1
metru; ar trebui s vedei n mod clar toate detaliile. Spatele
drept, minile se afl pe coapse, picioare de odihn fa de
podea, corpul este relaxat. Concentrati-va ochii pe imaginea
sfntului i mediteaz asupra lui, fr a fi distras sau
pierderea de concentrare. Nu ncercai s luai ochii de la
pictograma pentru a ntoarce capul spre stnga i spre
dreapta pentru a ridica i a maxilarului inferior, brbia
descrie cercuri sensul acelor de ceasornic i invers acelor de
ceasornic.Nu te uita departe pn cnd ochii ncep s se
rup, i apoi se pot relaxa, face palming. Apoi nchidei ochii
i recrea imaginea sfntului n minte i s con tinue cu
meditaia. inei pictograma nainte de a ochiului minii: n
primul rnd - nu mai mult de un minut mai trziu, cre te
treptat durata meditaiei.
La sfritul clipire meditaie, nchidei ochii i s le dea o
odihn minut sau de a face palming.
Prima dat n imaginaia va avea loc n plus fa de multe
alte imagini ale sfntului, dar, treptat, s nvee s stai
concentrat pe un singur obiect selectat n mod contient.
n plus fa de efectele benefice asupra ochilor, practica se
dezvolta intuitia, deoarece hrnitoare ntrete al treilea
ochi ganglionul.

Comutarea viziune n timp ce citesc.

Cnd ai citit, l atrn pe perete, astfel nct era vizibil, un
calendar de perete sau un poster cu litere mari. Dac putei,
gsii tabelul Schnell i le atrn pe perete. Din cnd n cnd
a ridicat ochii i se uit la mas. Dac citii ziua, uita-te pe
fereastr la fiecare 5-6 pagini. Peer ntr-un obiect
ndeprtat, atunci cnd te uii pe fereastr.
ntrerupe periodic citirea, i amintii-v ultimul cuvnt
citit.Imaginai-v spaiul alb din jurul literelor. Gndii-v la
litere negre.Uit-te la podea din nou. Nu privii. Mic-i
ochii n jurul obiectului.Cnd te gndeti la asta, aluneca
ochii. Vezi mai bine atunci cnd ochii muta uor. Aceste
automate mici (independent de mintea noastr), micrile
ochilor face pentru a repara obiecte. Ochii nu obosesc s fie
dintr-o privire rapid la un obiect format din cuvinte sau
litere.
 n plus fa de acestea, glaucom i cataract utile absolut
toate exerciiile, te elibereaza de stres; palming, solarizare -
pur i simplu o necesitate.

corectarea vederii n miopia, astigmatism, degenerescenta

maculara, glaucom.
Aceste exerciii contribuie la dezvoltarea sensibilitii fosa
centrale (macula) a retinei, cresterea acuitatii vizuale si
imbunatatirea alimentarii cu sange a ochiului, tren toate cele
ase muchii ochilor i de a dezvolta o coordonare. acest fel
ochii sunt ntrite n mod considerabil cu stresul de zi cu zi.

Meditaia pe simboluri.
Esena meditaiei este includerea simultan a concentrrii
mentale i de a spori metabolismul. Acest lucru se realizeaz
prin alunecare de-a lungul conturului ochilor simbolului n
fundal inei respiraia. Exerciii au capacitatea de a reduce
stresul.
de formare "Star".
Desenai un marker negru pe o foaie de hrtie de birou A4
stea cu cinci coluri. Plasai imaginea steaua n faa lui, la o
lungime de bra sau un pic mai departe, dup cum
preferai. Toate elementele luminoase, ochi-prinderea din
vedere este mai bine pentru a elimina.
Stai pe un scaun cu spatele drept i umerii
ptrat. Relaxeaza-ti toti muschii care nu sunt implicate n
meninerea postura. Palm pune pe genunchi. Asigurai-v c
pentru a relaxa muschii faciali, mai ales n jurul ochilor.
Fix ochii pe vrful stelelor de grinda superioar. Modul de
respiraie este selectat, n funcie de fiina individual: ea
poate fi reinerea respiraiei dup inhalare i respiraie
exploataie dup expiratie.
Respir adnc (dac selectai primul mod) sau o respiraie
profund (dac ai ales a doua). Respiraia-hold (6 secunde,
12 secunde, 18 secunde, 24 secunde, 30 secunde - mult
macerat) vezi cercul centrat de stele raze, mai nti sensul
acelor de ceasornic i apoi - mpotriv.ncearc s nu
alunece de pe circuitul de stea. Concluzionnd vedere
micarea de grinda superioar, expir (primul mod) sau
inhalare (modul secund).
Linitii-v respiraia, relaxai-v un moment, clipit. Apoi,
se concentreze pe vrful stelei fasciculului superior i cercul
sa concentrat din nou ei contur ochi.
Repeta exercitiul de 20 de ori.
Formarea "sign in oval."
Stabilite mai jos semnul imaginii (Fig. 14), la o distan
de 0,3 pn la 1,5 metri. Ia-o confortabil relaxat poziie
opus. napoi, ca de obicei, drept. Minile pe
genunchi. Picioare de odihn pe podea, nu-i cruce.
 Fig
. 14.
 Ochii ti vor fi mult mai uor de fcut exerciiul, dac
producei un semn pe hrtie alb mai mult de o pagin a
unei cri, format. Cu un semn pictat pe hrtie A4, acesta
poate fi rulat pe o lungime att de bra i la o distan de
civa metri.1. Privii cu atenie la zona central a
semnului. Reinei c partea pe care te uii, arata foarte
negru. Apoi , du - te uita - te ncet interior desen n legtur
cu respiraia, ca i n exerciiul anterior: o respiraie
profund - apnee (6, 12, 18, 24 sau 30
de secunde) , accident vascular cerebral modelul de ochi -
expiraie lent. Pauzele i se uit n jurul valorii demodel
poate fi i dup expiratie. Tot timpul, s acorde o atenie la
faptul c partea care v uitai n acest moment, pare
negricioas dect orice altceva. Se repet de 3 ori.2. Ia - o
respiraie profund (i respiraie, dac preferai s
ntrerupei dup expiratia), ine respiraia timp de mai sus i
de a trage cu ochii polilinie n jurul mrcii. V rugm
s reinei c segmentul pentru care suntei n cutarea,
arat mai ntunecat dect restul. Cnd mutai vizualizarea
pentru a muta cu el, i capul, clipi uor la fiecare pauz.3.
Acum , glisai oval din jurul ochilor un semn. fostul - modul
derespiraie. Mutarea punctul de vedere al ovalului, n
acelai timp , a muta ochii i capul.4. Privii cu atenie la
toate semn ca ntreg, s se concentreze pe ea.Odat ce v
simii c operaiunea de concentrare co nsolidate, nchidei
ochii i inei semnul n faa ochiului minii de la 5 la 20
de minute.Respiraia este arbitrar.Traiectoriile pentru
ochiva fi mai uor s fac exerciiile, dac v trage
urmtoarele simboluri (fig. 15-19) pe hrtie A4.Plasai prima
imagine de caractere n faa lui la o distan de 60-70 cm, la
nivelul ochilor. Stai pe un scaun, a pus minile pe genunchi,
ndreptai umerii, ndreptai coloanei vertebrale de la coccis
la baza craniului i s urmeze postura pe tot parcursul
meditaie. Respirm n exerciiul anterior. Ne ia o respiraie
profund (sau respiraie i expirai) i respiraia-hold pentru
6, 12, 18, 24 sau 30 de secunde aluneca vedere de-a lungul
liniilor de simbolul prima de la stnga la dreapta, i apoi -
dela dreapta la stnga. Apoi expirati (sau inhalai i expirai)
i relaxai - v clipi ochi.

Fi
g. 15.
Fig. 16.
 Fi
g. 17.
 Fi
g. 18.
 Fig. 19.
Am stabilit noi nine figura de mai jos i de a face acelai
lucru. i aa mai departe, pn cnd treci nainte i
napoi , toate cele cinci personaje.Este important s
se efectueze exerciiul lin, fr micri brute ale globului
ocular. Numrul de repetiii de exerciii cu fiecare caracter -
de10-12 ori. Dac exist durere, durere n ochi, exerciiul ar
trebui s fie oprit imediat i palming. Efectuai aceast
meditaie de 1-2 ori pe zi , timp de o lun. Apoi ,ncercai s
- l complice. Stand in mijlocul camerei. Privii cu atenie la
simbol, blocai - l n mintea ta, i tragei pe
perete. Urmtoarea fac suntei deja meditaia familiar -
arat n jurul simbolului, dar nu estereal i imaginar, i
dimensiunea unui ntreg perete - mai nti sensul acelor
de ceasornic, apoi - contra. vechi - modul i numrul de
repetiii de respiraie. Lucrul prin toate cele cinci
personaje , la rndul lor. Fa ntimpul exerciiului trebuie s
fie staionar i pentru a muta doar glob ocular.Practic
aceast meditaie mai complicat versiune a unei luni. i
apoi, cnd ritmul respiraiei, i toate personajele s lucreze,
s ncerce s fac meditaie cu ochii nchii.

Meditaia pentru a cura i consolida ochi.

Aceast meditaie se bazeaz pe relaia funciilor i a
organelor interne. Aceasta contribuie la emanciparea
muschilor oculari, regleaza furnizarea de energie i de
esuturi perioculare de snge vitale. n acest fel, ochii sunt
eliminate din produsele de metabolism, imbunatateste
circulatia sangelui, defecte ale vederii corecte. Exerciiul se
realizeaz n trei etape, o dat pe zi.
Relaxare i transfer de atenie spre interior.
aezat pe un scaun - poziia de pornire. Capului i a
trunchiului ine dreapt, n unghiuri drepte fa de
coapse. Pleoapele nchise, minile pe olduri. Picioarele sunt
plasate umr-lime presat n afar i ferm pe
podea. Relaxeaza-ti toti muschii care nu sunt implicate n
meninerea postura. respiraie natural.
dini de nchidere.
 somknite uor i ritmic dini de 20 de ori. Acest exerciiu
ntrete dinii i gingiile, ajut scpa de gnduri strine i
tonul n meditaie.
micri circulare ale limbii.
A alerga 20 de micri circulare ale limbii n cavitatea
bucal este mai nti la stnga la dreapta circula ie ncepnd
de jos n sus, apoi - de la dreapta la stnga. Dup fiecare
ciclu de 20 de micri de nghiire saliv acumulate n trei
etape, mental coborrea n partea inferioar a
abdomenului. O astfel de nghiire are un efect benefic
asupra tractului digestiv.
Atingnd pe partea din spate a capului.
Aezai minile pe urechi prin plasarea degetele pe partea
din spate a capului. arttoare trebuie s se bazeze pe
mediile. Slide-uri urmeze micrile degetelor index de 20 de
robinete de lumin pe cap. Acest lucru elimin ameeala,
valurile n ochi, previne scderea transparenei cristalinului
ochiului.
Relaxare.
Se acoper cu capace i s se concentreze pe zona
ochilor, relaxai-v toi muchii situate n jurul lor. O atenie
suplimentar diapozitiv interior succesiv n jos relaxarea nas,
gt, piept, abdomen, coapse, copane, opritorul
superior. Atingerea piciorul ntr-un minut inei accentul pe
vrfurile degetelor mari.
o atenie interioar Sling pentru sprancene. Relaxat, se
concentreze pe tmple, prile laterale ale feei i gtului,
umerilor, braelor superioare, antebrae, i dorsala minile,
degetele, succesiv de relaxare aceste pri ale
corpului. Apoi, n termen de un minut pentru a menine
atenia asupra vrfurile degetelor mijlocii.
Focus pe relaxare a fundusului. ncearc s se simt
tensiunea lsnd muchii intraoculare. Shift atenia napoi pe
cap, mental mers pe jos n jurul valorii de partea din spate a
gtului, spate, talie, suprafaa din spate a picioarelor, tocuri
si talpi, le relaxante. Apoi, n termen de un minut pentru a
menine atenia asupra arcadele picioarelor.
Reline atenie la partea inferioar a abdomenului, punei
palma minii la (brbai - mana stanga pe dreapta, femei -
dimpotriv) i rezistai n centrul ateniei pentru un minut.
Frecai palmele mpreun, mutai-le n fa, dac v
splai. Frecai vrfurile degetelor mijlocul laturii nasului, n
direcia lateral a aripilor nasului pn la un punct ntre
sprncene, i apoi n direcia opus.Ambele mini de mai
multe ori pieptene parul de depresiuni la colurile exterioare
ale ochilor la partea din spate a capului, cu fiecare mi care,
apsnd degetele mari pe zona gropii n osul din spatele
urechii, i apoi trece-le pe gt n jos.
Micarea globilor oculari la repaus.
Vom continua s stea ntr-o poziie relaxat. respiraie
natural. Ochii nchii.
Rotaia glob ocular cu secole dese.
Acordnd o atenie interne n direciile corespunztoare,
cruci pe stnga i urmai 20 de micarea de rotaie a
globilor oculari sensul acelor de ceasornic, apoi 20 de rota ii
invers acelor de ceasornic. Deschide ochii.
Rotaia glob ocular la secole n bucl deschis.
Urmai micrile similare cu cea anterioar, numai cu
ochii deschii.ntoarcei-v ochii spre stnga, dreapta, n sus
i n jos, n msura n care este posibil. Claritatea obiectelor
din jurul ochilor n timpul micrilor ar trebui meninute, dar
nu-l urmresc din cauza eforturilor cu o voin puternic i
concentrndu-se.
Dup terminarea exerciiului, a pus minile peste ochi i
s stea n linite cteva minute.
 O privire n deprtare.
Pe scar larg cu ochii deschii i se uit nainte la un
obiect situat nu mai mult de 20 de metri de tine. Cel mai
bun dintre toate, dac este verde. Durata de exerciiu - 10
respiraii. Respiraia - naturale.
Observarea respiraiei.
nchise cu uurin ochii, se concentreze pe pasajele
nazale.Experiena n ceea ce privete aerul n timpul
respiraiei nri.
Efectuai exerciiul aproximativ 20 de secunde.
Acest lucru i exerciiile anterioare sunt efectuate n mod
alternativ, de 5 ori fiecare. Apoi stai la odihn i relaxare
timp de 5-10 minute. Palm impus pe partea inferioar a
abdomenului, se concentreze pe respiratie, respiratie in mod
natural.
Energia Mut pentru a consolida aparatul vizual.
Ia-o poziie n picioare. Cap i spatele drept. Nu rasuciti
corpul nainte sau napoi. Picioare umr lime ndoite n
afar i uor la genunchi, cu ochii ndreptate
nainte. Relaxeaza-ti toti muschii care nu sunt implicate n
meninerea postura. respiraie natural. Ochii nchii.Minile
sunt pe partea inferioar a abdomenului. n timpul respiraii
s se concentreze pe minile ei. Stai n repaus i respira n
timp de 3-5 minute.
Deschiderea i nchiderea abdomenului folosind miscari de
mana.
rndul su, ncet palmele de mn nainte, mutai
aproximativ 15 de centimetri de el nsui i s extind
palmele ndreptai unul spre cellalt.ncet, ca i n cazul n
care deine o minge, rotund palma ta. n timpul expiratie, se
deplaseaz mai aproape de palmier rotunjite, concentrndu-
se pe prile interioare. Pe diluat Inhale uor perie un pic
mangaindu mini i concentrndu-se pe abdomenul inferior.
 Efectuai 15 astfel de respiraii. Apoi repetai exerciiul de
15 ori mai mult, schimbarea principiului coordonrii
micrilor i a respiraiei: expirati Extindei palma,
concentrndu-se pe partea inferioar a abdomenului pe
inspiraie - se apropie unul de altul, concentrndu-se pe
prile interioare. Dup terminarea exerciiului, cobori
braele liber.
Eliminarea energiei patogene.
Continu s-i exercite. ridic ncet braele i se uit la
centrul palmelor, zoom in palma ochilor. somknite uor vrful
degetelor, imaginndu-v cum scoate energia malign a
ochilor. Fa acest lucru timp de aproximativ un minut. Apoi
coboar ncet braele i ciucuri se agit, lovind mental off cu
ei energie negativa. Relaxai-v mna, oferindu degetele ei
n jos, i a alerga 7-8 respiraii. Pe msur ce expiri,
imagineaz-i cum energia colectat de la ochiul patogen
este ndeprtat prin vrfurile degetelor. Nu exercita 3-5 ori
complet.
Ochi Energizant de protecie a ochilor.
Se pune peria la ombilic si respira timp de 2-3 minute,
concentrandu-se pe partea inferioar a abdomenului. Apoi
freca minile mpreun pn furnicturi, ace i se aplic
somknite rotunjite palma pe ochi, timp de 3 minute, fr s
le ating pleoapele.
Vine din meditaie.
Frecai-v pe mini mpreun pn cnd simi furnicturi
i terge faa lor, dac v splai.

meditaie dinamic pentru a schimba lungimea focala.

Aceast seciune conine exerciii care ntresc muchii
care nconjoar globul ocular, i, astfel, s sprijine
elasticitatea globului ocular i a cristalinului. Aceste exerciii
sunt foarte eficiente n miopia. n plus fa de efectuarea de
exerciii cu ambii ochi la un moment dat, s le fac fiecare
ochi n parte, acordnd mai mult atenie faptului c
claritatea este mai ru.
Tensiunea maxim i o relaxare a muchilor oculari.
Exerciiul se realizeaz de ctre fiecare ochi n
parte. Capac Neutilizat ochii cu mna, astfel nct degetele
nu pune presiune pe globul ocular. n acelai timp, rmne
deschis.
Se aduce la ochi pe o distan scurt de un obiect mic,
cum ar fi capul unui ac sau un irag de mrgele, i se
trateaz cu o concentraie de aproximativ o jumtate de
minut, ncercnd s vad clar toate detaliile.Mu chiul inel i
muchii oblici ai ochiului este extrem de tensionat,
obiectivul este capabil de a maximiza convexitate, iar globul
ocular prelungit n msura n care permite o flexibilitate n
prezent. Scopul tau - pentru a crete elasticitatea globului
ocular. Acest lucru necesit puterea de contrast: muta
privirea n deprtare de o jumtate de minut, relaxai-v
complet muchii ochilor, i apoi s se ntoarc ochiul la
poziia sa iniial. O jumtate de minut s ia n considerare
subiectul aproape, o jumtate de minut, uita-te n
deprtare. Ia 4-5 dintre aceste contraste.Apoi se odihneasc
un minut i se repet cu cellalt ochi.
"Rocking".
Se aduce la degetul ochii, s se concentreze pe vrful
vederii sale. n poziia iniial degetul trebuie s fie la o
distan de 20-30 cm de pe faa liniei nasului. zoom uor
degetul mare de la ochi i trata cteva secunde, realiznd o
claritate a imaginii, pentru a vedea n mod clar modelul de
piele. Apoi degetul trase ncet, departe de faa la lungimea
braului intens i uita-te la ea cteva secunde. Dac se
combin micarea cu respiraia, vei fi surprins returnate
imediat pentru a v acuitatea vizual. Cnd se apropie de
faa degetului-to-, respirai adnc cnd distantare - o
expiraie lung. De-a lungul ntregului exerciiu nu ar trebui
s se uite s se rup de deget. Face 10-12 astfel de cicluri.
 ntoarcei degetul mare n poziia iniial. Fa exercitii de
10-12 ori, se deplaseaz un deget de la stnga la dreapta.
Acum mrim i un deget n diagonal de la stnga la
dreapta.Numrul de repetiii - prima. Apoi - de la dreapta la
stnga. Nu tulpina atunci cnd plasarea degetul. Niciodat
nu se va face ru pentru ochii ti, dac te ui i la fr
constrngere.
Un pic de exerciiu este modificat. Uit-te mai nti la
vrful nasului, i apoi - n orice punct din spa iu. Vrful
nasului i acest punct trebuie s fie ntr-o singur direc ie
pentru a schimba n traducerea uite globii oculari au fost
minime. Exercitiul este similar cu cel anterior. Fii contieni
de respiraie. Numrul de cicluri - 10-12.
Acum, uita-te alternativ la vrful nasului i vrful
degetului. Degetul este staionar, este situat 20-30 cm de la
persoana direct n faa vrful nasului. Repeta acest exercitiu
de 10-12 ori, combinnd micrile ochilor cu
respiraie. Privind la vrful nasului pentru a respira, privind
n deprtare - expirati.
i, n sfrit, ultima, cea mai dificil parte a
exerciiului. Un deget ntr-o poziie iniial la 20-30 cm de pe
faa opus vrfului nasului.Mutai ochii cu degetele pe un
anumit punct ndeprtat n spaiu.Nasului, i punctul degetul
trebuie s fie pe aceeai linie. Procesul de respiraie i
numrul de repetri - ex.
Apoi, efectuai micarea ochilor a nasului a traiectoriei -
degetul - spaiu - degetul - nas, ntrziind o privire la fiecare
dintre obiectele de 2-3 secunde. Respira ritmic. i muta la
fel ca i ritmic ochii. Pe expiratie, scoatei ochii, pe inspiraie
- se apropie. Fa exercitii de 10-12 ori, iar apoi s complice i
mai mult prin mutarea nas privirea traiectoria - spa iu -
degetul - spaiu - nas - deget - nas.
Clipiti de cteva ori, nchide ochii i de a face
palming. Aceast srbtoare ar trebui s se acorde ochii la
cel mai mic semn de oboseal, interspersing-le o lung serie
de exerciii.
Iluzia swaying i relaxare.
De fiecare dat cnd sunt n procesul de exercitare a
obine o mai mare acuitate vizual, ceea ce nseamn c
pasul urmtor va fi dat mai uor, i n timpul exacerbarea
vedere va dura mai mult. In ochiul miop are o viziune! Cnd
nvei s te relaxezi muschii oblici, care mentin globul ocular
alungit, acesta va incepe sa se uniformizeze, i vei vedea
distana precum i n apropiere.
Fcnd exerciii, vei observa un fenomen numit iluzie
leagn. Acesta este un semn de relaxare. Atunci cnd o
persoan este contient de balansare, amintirea obiectului
de la care a pornit, se pierd. i, atta timp ct v pstrai un
sentiment de tangaj n direcia opus micrii reale a ochilor,
relaxarea va fi meninut. Cu toate acestea, n cazul n care
direcia de schimbare, tensiunea va aprea din nou. Iluzia de
oscilare este foarte uor de a crea cu ochii nchi i. Sarcina ta
- pentru a crea unul deschis. Cu practica, relaxare care
nsoete Rocking, reuete s ajung i fr contientizarea
acestuia din urm, dei efectul de balansare are loc numai
atunci cnd ne gndim la ea.
Nu uitai: nu exist dect un singur motiv pentru eecul
de a realiza iluzia de swing - tensiune. Balansoar vine de la
sine, fr nici un efort din partea ta, dac vedei mi carea
este corect. Rocking creeaz relaxare, este o consecin a
acesteia. Cu ct viziunea, cu att mai mare amplitudinea
cabrare. n cazul n care un ochi este mai mic dect cellalt,
mai lucrez cu acest ochi. Nu uitai c v simii mai iluzia de
balansare daca da odihna ochilor sub forma de palming. n
mod similar, alternante de relaxare i ncordarea ochilor
oamenilor cutat s mbunteasc vederii n cteva
sptmni.
Dezvoltarea vederii periferice.
Aceast serie de exerciii scurte, n plus fa de viziunea
periferic, dezvoltarea de observare i capacitatea de a
vedea n ntuneric, d relaxa muchii ochilor. Exerciii Putei
face destul de des, dar fii atent c acestea nu vor interfera
cu capacitatea dumneavoastr de nchidere
centralizat.Cnd strabism acestea nu ar trebui s fie
abuzate.
1. Relaxai-v muchii n fa, gt i maxilarului
inferior. astfel, Roth rmne nchis. Deschide ochii i arate
ct mai larg posibil n spaiul la fel de mult ca tine poate,
fr s clipeasc. Apoi, clipi de cteva ori. Se repet de 3
ori.
2. relaxat, fr s clipeasc, privind drept nainte,
ncercnd s acopere toi ochii fiind n cmpul vizual - n
fa, stnga, dreapta, sus i jos. Dar nu s se concentreze
asupra a ceea ce este corect n cmpul vizual. Cnd
oboseala clipi sau un masaj pleoapelor, u or stroking indexul
i degetele mijlocii n direcia nasului la temple.
3. Aezai vertical la o distan de 20-30 cm de la faa
strns presat reciproc degetele arttoare. Degetele rmase
sunt ndoite ntr-un pumn, mna dislocat pe faa lateral
exterioar. Concentrai-v ochii pe degetul arttor. De
ndat ce a consolidat concentrarea, ncepe s se ridice ncet
minile n diferite pri, care deine atenia, n acelai timp,
pe ambele degete. Vei avea un sentiment de expansiune de
atenie. La o anumit distan unul de cellalt degete ncepe
s curg de la unul la altul privi: aceasta se datoreaz
faptului c aspectul concentrat nu mai este capabil s
acopere ambele degete. Pentru a le luai mpreun, este
necesar s se disperseze atenia. Fa ca arunca mental
lumina reflectoarelor in interiorul capului, sau diviza aten ia
a dou flux de imaginar care vine de la urechi. Ca urmare a
ateniei, deoarece nghea, ambele degete n acelai timp,
se observ, n acelai timp, dar mai puin pronunat dect
de obicei. inei punctul de vedere n aceast stare timp de
3-5 minute.Exercitarea poate fi nsoit de o uoar
ameeal, senzaie de expansiune n cap, o aprofundare sau
de ntreinere atenie departe. Dar cel mai important lucru -
avei nevoie pentru a experimenta o schimbare a percepiei
degete-definition. Aceast stare este un fel de uituceal,
caracterul vag al ateniei, nsoit de un sentiment de
mobilizare intern.
4. Lsai odihna ochii, fcnd palming.

ngrijirea zilnic a ochilor.

Meditaia va ajuta pentru a restabili vederea i de a
facilita n mare msur statului n cazul unor boli grave ale
ochilor. Dar asta nu e tot.Este important s nvee s
citeasc, s lucreze la calculator i vizionarea de televiziune
n beneficiul ochilor, pentru a transforma aceti factori
adverse utile pentru formarea ochilor. In plus, tratamentele
cu ochii de ap sunt necesare pentru curarea i
ndeprtarea tensiunii musculare.Aceti pai simpli vor
pstra ochii sntoi i strlucitoare de ani de zile.

cabin de du ochi.
cabin de du ochi mbuntete circulaia
sngelui. Acesta v poate ajuta s obinei o stimulare
general a funciilor oculare, precum i pentru a consolida
puterea lor de aprare i capacitatea de a rezista influen elor
duntoare. Aceast procedur este recomandat n special
n cazul n care ochii sunt suprasolicitai, obosit, inflamate,
daca stai si munca de multe ori la un calculator.
n dimineaa zilei de 10-15 ori cltii ochii cu ap curent,
meninndu-le nchise. ncepe Procedura cu ap cldu,
termina apa rece. Apoi, uor pat zona cu un ochi prosop.
ori seara 10-15 cltii ochii cu ap curent, men inndu-le
nchise.ncepei procedura cu ap rece, termina
cldu. Apoi tamponai cu atenie zona cu un ochi prosop.
 Dac dus cu nici o presiune a apei este prea activ, l pute i
folosi pentru masaj n timp ce splarea ochilor cu ap rece
prin pleoapele nchise. Masajul este efectuat mai puin de un
minut. n acelai timp, nu poate fi trimis un du ntr-o
poziie fix n ochi. n timpul procedurilor sale trebuie s fie
mutat la dreapta - stnga, n sus - n jos.

Baie pentru ochi.

bai oculare, folosind tvi speciale cura corneei i
conjunctivei, refresh ochii, ele contribuie la o mai bun
hidratare, pentru a preveni i a elimina arsura, roseata si
iritatii ale conjunctivei. Baie pot fi cumprate de la farmacie,
este n valoare de ea ieftin pentru aceast procedur. In loc
de bai pot fi folosite pentru procedura, o lingura de mas
regulat.
bai oculare sunt utile mai ales n tendina de conjunctivita,
reacii alergice, n timp ce lucreaz n camere cu climat
artificial, calculatorul, n condiii ecologice nefavorabile,
precum i cei care poarta lentile de contact.
Umplei cada cu ap nainte de aplicare etichete (folosi i
curat - cheie sau apa de la robinet a trecut prin filtru). Se
pune tava la marginea de jos a unui ochi i nchidei-
l. nclinai capul pe spate i uor pentru a mpinge tava de la
priza de ochi. Clipit. Acest lucru va permite apei s ptrund
n ochi, cltii exteriorul zonei - corneei i conjunctivei. De
mai multe ori, se repet procedura. n acelai mod, se
cltete cellalt ochi.Blot zona cu un ochi prosop.
Ei bine ochii cu rece (nu rece!) Cu ap curat - semenea,
le stimuleaz. Este posibil omiterea fie ochi ntr-un
recipient cu ap de 3-4 ori, fie prin tastarea n palma apei,
stropirea cu ap minut n ochi deschis. Aceast tehnic are
un efect benefic asupra circulaiei sngelui, limfatic i
stimuleaz terminaiile nervoase. Prsind ara, nu pierdei
ocazia de a spla cu ap rece, curat din fluxuri, izvoare i
ruri.
Tampoane pentru ochi.
Un bun efect relaxant au o linititor tampoane pentru
ochi.Caracteristica dintre ele este c acestea par a trage
mpreun energia static, nu pulsatorie, contribuind astfel la
eliminarea tensiunii zona ochilor.
Relaxai-v i s ia o poziie confortabil - de preferin
culcat. Este convenabil de a pune o pern pe frunte i
nchide ochii. ntuneric i o uoar presiune tampoane va
elimina stresul.
Tampoane pentru ochi, putei cumpra, dar v putei
face. Coase mtase sau hus catifea dimensiune de 10-20
cm, apoi tamp-l mei carene (aceasta este necesar la 50 la
100 g).

Prevenirea efectelor negative ale computerului.

ederea prelungit n spatele ecranului contribuie la
miopie si oboseala ochilor, migrene i dureri de cap,
iritabilitate crescuta, creeaz tensiune. Cauzele tulburri
vizuale - analizoare de optica supratensiune: ochi continuu
readaptare datorit prezenei n cmpul de vedere al
obiectului i fundalul diferite de luminozitate, lipsa de
claritate i contrast, structura de imagine cu litere mici,
spoturi luminoase de pe ecran din surse externe de lumin,
o mare diferen de luminozitate ntre suprafaa de lucru i
mediul, neuniforma sau iluminarea insuficient a spa iului de
lucru. domeniu de joas frecven poate exacerba afeciuni
ale pielii (acnee, seborroidnaya eczeme, herpes zoster roz)
i modificri ale reaciilor biochimice sanguine la nivel
celular, determinnd astfel simptomele de stres. Cmpul
electrostatic este capabil de a schimba i de a ntrerupe
dezvoltarea celular. Cataracta, cauzate de expunerea la
cmp, ceata se dezvolt n membrana a
cristalinului. Persoanele care lucreaz la calculator, marcat
de o inciden crescut a glaucomului.cmpuri magnetice de
frecven de putere poate determina formarea de tumori
maligne.
 pentru forele de munc de calculator pentru a rmne n
poziii care necesit muchi prelungite Tensing a spatelui,
gtului, braelor, picioarelor, ceea ce duce la oboseala lor
rapid, durere i rigiditate.Principalele motive - nl imea
necorespunztoare a suprafeei de lucru a mas i scaune,
lipsa sau pant greit de sprijin sptar i cotiere,
poziionarea necorespunztoare a instrumentelor, afi are i
tastatur, unghiul greit a ecranului, lipsa de spaiu i
mna suport pentru picioare i piedestal.
Lucrul cu afiajul poate provoca boli grave ale
ochilor. plngeri tipice - nroirea pleoapelor i glob ocular,
lcrimare, vedere nceoat, senzaie de arsur i durere n
ochi, durere n frunte, ocazional - o pierdere temporar a
vederii i fotofobie. Un factor important este durata de
oboseal vizual de observare continu a ecranului. Primele
semne de oboseal vizual apar dup 40-45 minute de lucru
continuu pentru ecran. Conform altor date obinute n timpul
studiului de cazare a funciei vizuale redus brusc dup 2
ore de funcionare continu. n cazul n care o persoan care
face o scurt pauz dup fiecare 1-2 ore, oboseala,
performan redus. n acelai timp, o perioad lung de
timp, mai mult de 4 ore n faa ecranului poate duce la
oboseala cronica.
Avnd n vedere cele de mai sus, voi da cteva sfaturi
pentru a reduce oboseala atunci cnd se lucreaz cu
afiaj. Camera n care display-ar trebui s fie suficient de
mare, aerul din acesta trebuie s fie actualizate n mod
constant. Suprafaa minim pentru o afiare - 9-10
m2. Contactul vizual cu display-uri nvecinate nu este de
dorit. Dac nu ai primit un monitor LCD, este necesar
pentru a elimina efectul de orbire pe ecran. Ar trebui s
evite, de asemenea, contrastul de luminozitate mare ntre
ecran i zona nconjurtoare; cel mai bun este o lips total
de contrast. Lucrul cu afiajul ntr-o camer ntunecat i
slab luminat este interzis.
 seara camer iluminrii ar trebui s fie egal cu
luminozitatea ecranului, i este de nuan albstruie
dorit. Pe timp de zi este de asemenea recomandat, datorit
culorii de fundal albastru a peretilor.Pentru mai mult confort
ergonomic este de dorit de a asigura un suport de scaun n
zona lombar a coloanei vertebrale ca un tampon alungit de
ndoire sau role.
n prezena unor abateri de refracie (miopie,
Hipermetropia si m. P.), acesta din urm trebuie corectate
puncte. n abateri mai grave ntrebare cu privire la
posibilitatea de a lucra cu display-ar trebui s fie abordat
de ctre un oftalmolog.
n fiecare or, s ia o pauz i de a efectua exerci ii de
relaxare. Nu-i fie team s adugai exerciii preferate celor
pe care le efectuai n mod normal.

exerciii de relaxare.
1. Tragei i rspndirea degetele, astfel nct s se simt
tensiunea.inei minile n aceast poziie timp de 5
secunde. Relaxeaz-te, apoi, ncet, ndoii degetele timp de
5 secunde. Se repet de 5-10 ori.
2. Pentru a se relaxa umerii si partea superioara a
spatelui degetele tese si aluneca pe capul lamei unul de
altul, atta timp ct nu se simt stres n partea superioar a
spatelui. S rmn n aceast poziie timp de 5-10
secunde, apoi relaxeaza-te. Se repet de 5-10 ori.
3. n cazul n care ai putea cu greu se aplece, ese n
spatele degetele cu palmele spre interior. ncet ridic i
ndreptai braele. S rmn n aceast poziie timp de 5-10
secunde. Se repet de 5-10 ori.
4. n poziia n picioare ncet ridicai alternativ i cobori-
o mn n timp ce rotirea capului spre dreapta i spre
stnga, pn, pn cnd simii o uoar tensiune. Se repet
de 5-10 ori.
 5. Pentru a neutraliza efectele unei lung edere n pozi ia
nclinat nainte, tipic controlul ecranului, brbia ncet, astfel
nct clapa este format dedesubt. S rmn la aceast
poziie timp de 2 secunde, apoi relaxai-v. Se repet de 10
ori.
6. Pentru a lua presiunea de pe viel, minile slabe pe
suprafaa vertical i ncet deplasat nainte, pn la coapsa
pn cnd simii tensiune n picior ndreptat. Pstrai
piciorul clci direct de pe podea.osete ar trebui s fie
ndreptate nainte. Nu este un izvor, rmne n aceast
poziie timp de 30 de secunde, apoi schimba picioarele.

Respiratia, amelioreaz oboseala.

Acest faimos exerciiu oriental se poate face ca de multe
ori pe zi, abia se simt obosit. respiraie profund ajut s se
relaxeze toate muchii corpului i cur organismul de
acumulat energie psihic negativ, emoii negative.
ntoarcei pentru a face fa est. Spatele drept, picioarele
umr lime n afar, cu braele atrnnd pe langa
corp. Relaxeaza-ti toti muschii care nu sunt implicate n
meninerea postura. Acordai o atenie deosebit muchii
feei. Fruntea, zona perioculara, obraz, maxilarul inferior -
toate ar trebui s fie relaxat. Concentrai-v atenia asupra
respiraiei.Respirai profund i ritmic, dar ntr-un sentiment
confortabil, respiraie n mod deliberat nu trebuie s se
aprofundeze.
La nceputul urmtorului inspiratorie rndul su, palmele
ca i cum ai de gnd s ceva ce scoop. Continund s
inhaleze, ridicai minile sus sincron care prezint, n cazul
n care unul se execut i se toarn pe energia vibrant a
corpului de o culoare aurie. La nivelul pieptului de palmier
rndul su, peste i s continue s creasc n partea
interioar n jos. La cel mai nalt punct al traiectoriei, atunci
cnd respiraia este finalizat, palma ntoars din nou. Pe
expiratie, acestea aluneca n jos, prin prile laterale, ca i n
cazul n care v aflai n interiorul slide n aura. n etapa
final a micrii de mn ocup poziia sa iniial.
micri de mn trebuie s fie sincron cu respiraia. Pe
mini inhalare merge n sus i la expiraie - n jos, dar ritmul
respiraiei determin dac durata inspirator de 5 secunde,
iar minile trebuie s se ridice la cea mai nalt pozi ie timp
de 5 secunde. Pe expiratie aceeai: minile merge n jos cu
rata de expiraie.
n timpul inhalrii, imagineaz-i cum te mpreun cu
aerul absoarbe energie din mediul rece curat. ncearc s-l
simt: urmai-l n nazofaringe, trahee, plmni - plexului
solar. Pe expiratie, trage imaginea de energie cald care vine
din plexul solar. Cheltuieste antebrae, minile, i scoate
din organism prin degetele index. De ce sunt toate aceste
imagini? Cnd se concentreze pe o anumit zon a corpului,
pe care-l amplifica circulaia sngelui, i este mbunt it,
iar fluxul de energie de-a lungul acestui traseu, care este
necesar pentru curarea canalelor de energie.
Apoi te ntorci spre sud i fac tot la fel, doar suflarea de
energie prin degetele mijlocii. Apoi, rndul su, n jurul
valorii de la vest cu respiraia prin degetul inelar i n cele
din urm, la nord, n cazul n care energia este expirat de
degetele mici. Exerciiul se efectueaz de trei ori: trei
respiratii pe fiecare parte a lumii.
Asigurai-v c, atunci cnd rotirea la corpul nu este
legnndu dintr-o parte n alta. Imaginai-v c trece prin
axa n jurul creia este rotit.Spirele trebuie s fie puse n
aplicare ntre expiraie i inhalarea n timpul unei respiraie
natural.

Cum sa ma uit la televizor n beneficiul ochiului.

Cnd ne uitm la TV, ochii nostri se misca, si sa mutat
neregulat ca atunci cnd citesc o carte, i haotic, care este
un antrenament bun pentru ochi. Ceea ce este necesar s se
aib grij s se asigure c aceast sarcin a fost de formare
de caractere?
nainte de a viziona TV, trebuie s-i scoat ochelarii i de
a face palming. Astfel, v va pregti ochii la sarcina
variabil. Este recomandabil sa ma uit la televizor, fr
ochelari. Dar, dac avei probleme serioase de vedere, a se
vedea ochelarii. Partea frontal a ecranului trebuie s stea n
poziia corect i la distana corect. Stai jos, dac este
posibil, pe centrul ecranului. Dac nu stai direct n centru n
raport cu televizorul, apoi mutat ochii, unele mu chii
ncordai, alii lucreaz mai puin - oboseala este cauzata.
Dac te duci la cinema sau teatru, ar trebui, de
asemenea, sta pe centrul camerei sau scena, mai degrab
dect partea. Stai n faa unui televizor, la o astfel de
distan pe care nu le-ai experimentat disconfort n opinia
dumneavoastr de stat. n primul rnd, stai ct mai aproape
de ecran pentru ochi absolut nu ncordate, i s continue s
ma uit la televizor, la o distan att timp ct ochii nu sunt
adaptate, iar imaginea este clar. Putei muta apoi un pic
napoi. crescnd treptat distana pn la ecran, vei observa
c putei vedea este destul de acceptabil i cu o distan mai
mare. Dei nu exist recomandri clare. Totul depinde de
dimensiunea ecranului. Pentru ecrane standard, distana
optim a ecranului trebuie s fie de 3-4 metri (Fig. 20). n
cazul n care apartamentul este mic, nu cumpara un
televizor cu ecran mare: este rau pentru ochi.
 Fig. 20.
Nu uitai c de ncrcare de formare de la supra-tensiune
difer de alternan i relaxare. n timpul monologurile i
reclame prelungite nchide ochii, pentru a permite s se
odihneasc ochii. Periodic n timpul redrii ochii
zazhmurivayte de transfer, i apoi de cteva ori clipi i privi
din nou. Nu uitai c, pentru o lung perioad de timp
pentru a fi duntoare n aceeai poziie. De aceea, de multe
ori te ridici de la o canapea i de a face putin
antrenament. Dac avei un televizor vechi, schimba pe un
apartament. avantaj LSD-ul peste televizoarele
convenionale este evident. n primul rnd, complet fr
radiaii nocive, care dau tubul catodic. n al doilea rnd,
ochii nu sunt ncordate din cauza flicker i efectul de
orbire. i, n sfrit, ecranele LCD nu atrag praful, care
colecteaz electrizeaza ecranul tubului. Atunci cnd alegei
un televizor plat, este important s nu fie confundat cu
dimensiunea ecranului. Dac cumprai un televizor pentru
buctrie sau n camera mic, pentru a alege un model cu o
diagonala de un mic - nu mai mult de 15-20 inci. Modelele
mai mari pot fi achiziionate pentru home theater.Este
important de tiut c distana optim de vizionare ar trebui
s fie 4-5 diagonalele. Sursa de lumin n LSD-televizoare
este similar cu lumina soarelui, obinuii cu ochiul. Lumina
emis de ecranul LCD este polarizat, este foarte util pentru
ochi. Dac ai de gnd sa ma uit la TV o companie mare,
atunci cnd selectai un model, s acorde o aten ie la
unghiul de vedere - echipat cu un unghi larg de vizualizare
convenabil pentru a urmri de oriunde.

Cum de a citi ntr-un vehicul aflat n micare.

Citii ntr-un vehicul n micare este duntoare pentru
ochi. Cu toate acestea, cele mai multe dintre noi sunt
obligai s-i petreac o mare parte din timpul lor pe drum,
i nc citit, n ciuda interdiciilor. n cazul n care obiectul n
cauz ncepe s se mite mai repede, de fapt, exist o
tulpina ochi, dar este deosebit de acut, aceasta se
manifest ntr-o scurt perioad de adaptare. Dup un timp
ochii se adapteze i s nceap s lucreze n modul de
formare. Cnd dozai lectur ntr-un vehicul n micare cu
perioade regulate de relaxare a ochiului este formarea lor.
Acum, exist cititori - e-carti cu ecran mat anti-orbire i
iluminare bun. Un alt avantaj al acestora - poate fi setat
pentru a citi fontul de toate dimensiunile. Aceste ecrane
ofer mediul perfect pentru lectura n timpul condusului.
Este important s ne amintim c lectura ntr-un vehicul n
micare, avei nevoie de mult mai frecvent dect atunci cnd
citesc n condiii normale, pentru a da odihn ochii! Ochii
trebuie s se relaxeze la fiecare 5-7 minute, acoperindu-le
cu capace sau de palmier (fig. 21).
De asemenea, este util s se uite la o ni vizual n
caseta (Fig. 22).
 Fig. 21.

Fig. 22.

Uit-te n jur.
Cele mai multe boli ale ochiului, repet, sunt n curs de
dezvoltare din cauza surmenaj. Dac muchii ochilor sunt
suprasolicitate si restul nu, aceasta mpiedic circula ia
sngelui n ochi, care, la rndul su, face dificil nutri ie ochi
i eliminarea acestor deeuri. Dac mult timp i monoton
efectua lucrrile, care este asociat cu accent pe obiectele
apropiate, ochii vor fi suprasolicitai.
 F-o regul greu i rapid: atunci cnd citesc i lucreaz la
calculator i nu te uita cu atenie la pagina scrisori pestri i
lung, situat pe tine la aceeai distan, chiar i pentru cteva
secunde, abandona lucrarea si uita-te n jur i departe. puin
o dat n timpul orelor academice necesare La s se rup
ochii din carte. Elevii i studenii din aceasta este disponibil
- exist schimbri ntre lecii i prelegeri. Un om matur ar
trebui s-i dea el nsui. Hang de la captul ndeprtat al
imaginii pe ecranul monitorului camerei sau fotografia c ar
fi interesant s se ia n considerare (fig. 23). Mai bine n
cazul n care va fi multi-colorate i luminoase.

Fig. 2
3.
Putei schimba n mod regulat imaginea, nu pierde
interesul n ele. n cazul n care sunt prezeni copii, acest
sfat va fi deosebit de relevante.Imagini de eroi de desene
animate preferate i carte de benzi desenate nu va ajuta
doar sa se relaxeze ochii copilului, dar mintea i echilibrul
su, pentru a face fa stresului, care apare n mod
inevitabil, de a face temele, dac este necesar. i un alt
lucru: dac trei sptmni nu poart ochelari i petrece
acest timp pe coasta mrii, n zonele inundabile, n zonele n
care exist dealuri i vederi de kilometri, n timp ce nu citesc
crile i nu te uita la ecran, viziune poate mbunt i cu 1
dioptrie. ncearc-l!

n loc de concluzie: Zece ochii de axiome.

1. Tot ceea ce este util pentru organism, este util i ochii.
2. Organismul Exerciii un efect benefic asupra ochilor, dar
organismul nu este suficient de aceste exerciii - au nevoie,
de asemenea,
propriul.
3. Meditaia consolidarea i dezvoltarea aparatului vizual
numai n cazul n care efectueaz n fiecare zi i de mai
multe ori pe zi. Restaurarea vederii are nevoie de timp i
voin, dar cei care doresc s vad bine, este una i alta.
oboseal 4. Ochi - o manifestare de oboseal general a
organismului.Ochii, ca orice organism au nevoie de
odihn. Odihn pentru ochi - este relaxarea musculara,
meditatie si somn.
5. baza tuturor tulburrilor vizuale este psyche
supratensiune. Se relaxeaza mintea - imbunatateste
vederea. Viziunea perfect poate fi realizat numai prin
relaxare.
6. Lumina soarelui i viziune ochii negri nchise (solarizare
i palming) - doua prghie puternic n restabilirea aparat
vizual i starea de sntate a pacientului.
7. subliniaz - expresia oftalmologiei neajutorare. Aceasta
este cheia pentru deteriorarea n continuare a vederii. Dac
dorii s eliminai ochelari - ndeprtai-le! Puncte - nu
zaruri. Crje nu se va strica de mers, n timp ce ochelarii
strica viziune n mod constant i n mod inevitabil.
8. Ochii are nevoie de lumina soarelui - susine ochii
sntoi n stare bun i ntrete ochiul slab. 80% din
radiaii ultraviolete intr n corp prin ochi! Oricine care
poarta ochelari, se nchide accesul n corpul de radia ii
ultraviolete care cauzeaz boli ale organelor interne. Toate
patru ochi - bolnav cronic!
9. Ochii - nu este doar organul de vizibilitate, dar, de
asemenea, starea de spirit a autoritii de
reglementare. putem controla starea ta de spirit cu ajutorul
unui ochi. Controlul aspectului - l controlul asupra
psihicului. Prin gestionarea propriilor ochi, putem ei nii i
pe alii s gestioneze.
10. Frumuseea ochiului este determinat de vioiciune i
strlucirea lor. Lumea mai bogat i mai lat spiritual a
omului, mai pur sufletul, cu att mai luminoas vine lumina
din ochii lui, cei mai muli sunt ochii nituire aten ia i s fac
oamenii atrai de acest om.
Oamenii ntreab adesea ct timp este necesar pentru a
practica meditaia vederii a fost restaurat. Rspunsul este
c, atta timp ct obiceiul de a folosi corect ochii devin
incontient. Cnd ochii ti s nvee s se mite i clipesc
frecvent atunci cnd viziunea ncepe s fie nsoit de
respiraie profund i relaxare, nu te va face ochii sa para, i
s le vad. Cnd ochii utilizarea corect a vederii
acute. Aflai cum s utilizai ochii ntr-un mod relaxat, si vei
evita problemele cu vederea.
Muli se plng c exercitarea prea mult. Da, este, i au
nevoie de o mulime de timp. Dar cine vrea s fie sntos,
este timpul! Nu nelege ntregul exerciiu dintr-o dat, s le
fac n mod selectiv. Determina cele mai placute si mai
importante pentru tine i nu pierde minutele gratuite care
sunt emise chiar i n cea mai aglomerat zi. Mediteaz
regulat i contiincios.
S presupunem c ai obinut un rezultat bun n
mbuntirea vederii, dar dup un timp ncepe brusc s se
simt c sa nrutit din nou. Nu fi surprins! Recuperarea
urmeaz ntotdeauna descompunere und sinusoidal:
pentru a mbunti - o pauz temporar sau chiar unele
regresie - mbuntit. Poate c regresie se datoreaz
oboselii, sau este o pauz, timp n care corpul
dumneavoastr redistribuie energia eliberat ca urmare a
mbuntirii vederii. starea de stres a blocurilor ochi 90%
din energia nervoas. Atunci cnd aceast putere este
restabilit, cele mai puternice schimbri pozitive apar n
sistemul nervos.Interacioneaz regulat cu o ncredere ferm
n succesul, cu placere!Srbtorii fiecare pas nainte pe care
reueti s faci! Iar rezultatele nu sunt lungi n vin!

Aplicaie.
Reinei c sistemul de recuperare de exerciii de
meditaie este ntotdeauna utilizat n asociere cu luarea
antioxidani i curare general a organismului. Fr acest
lucru nu poate fi nici o viziune perfect.

Purificarea complex a corpului.

Ochi - parte a unui sistem numit corpul uman. Ca orice alt
organ de sens tratate separat, terapia ar trebui s acopere
ntregul corp. i curare - aceasta este ceea ce trebuie s
facei mai nti. Sisteme de drenaj ochi de contaminare este
un rezultat al contaminrii a corpului principal al sistemelor
de drenaj - intestine, ficat, rinichi, plmni, piele.Asigurai-
v c curarea periodic.
Una dintre cele mai bune sisteme complete de tratament
este acum sistemul american de la Colo-Vada Plus. Acesta
este un program unic pe etape, care este proiectat pentru
14 zile i include 3 etape, care sunt n armonie cu functiile
normale ale corpului. Ea nu creeaz nici un inconvenient, nu
un om bate din viaa de zi cu zi. Acesta este un mod simplu
eficient de a crea un mediu intern sntos n organism, prin
eliminarea toxinelor din toate sistemele de drenaj.
Componenta principal este o pulbere Colo-Val Mixed.
Preparare - 7 zile.
 Pentru prima faz a programului sunt 14 pachete 1
pn la 10 tablete i capsule. Luati zilnic 1 plic de 2 ori pe zi
n timpul meselor dimineaa i seara. n cazul n care
scaunul este prea lichid, s ia doar o pastila pe zi crusin
SUA.
n aceast etap este pregtit corpul pentru purificare,
substanele toxice sunt derivate din esuturi i transportate
la colon. Corpul este prevzut cu nutrieni i operarea
intestinale normale.
Fiecare plic 1 cuprinde:
Ultimate - 1 comprimat de form alungit galben.
Mega Acidophilus - 1 capsul cu o pulbere de culoare
crem.
Vitamina C - 1 comprimat alungite de culoare crem.
Lucerna (Alfalfa) - 2 comprimate verde rotund.
Paachina american (Sassara Sagrada) - 1
comprimat de form alungit , de culoare maronie (mai
uoare dect tabletele frunze denuc negru).
Set Numr plante 2 - 2 comprimate de form
alungit , de culoare maro deschis cu pete albe.
frunze de nuc negru (Vlask frunze de nuc) - 2
comprimate alungite de culoare gri nchis.
Ultimate - este un complex de vitamine naturale i
oligoelemente pentru a asigura echilibrul de substan e
nutritive pe tot parcursul programului. Vitamina C -
antioxidant, protejeaz mpotriva infeciilor este important
pentru meninerea rezistenei organismului la substane
toxice eliberate n timpul de curare.
Mega Acidophilus - Bacteriile asidorhilus
Lastobasillus (1 miliard), acid caprilic, dioxid de siliciu -
ajuta la meninerea mediului bacteriene normale n intestin.
 crusin american - un laxativ natural pentru a nmuia
scaune i lubrifiaz de colon ulei calmant i mbuntirea
sntii.
Lucerna ofer minerale de baz ale corpului, este ,
de asemenea , o surs de clorofil, care este uneori numit
lumina soarelui cmar.
Set plante aromatice numrul 2 - o combinaie de
usturoi, trifoi rou, schinduf, cassia, salvie ro u, Cohosh
negru si goldenseal canadian.Aceste plante sunt utilizate
n mod tradiional pentru curarea general a organismului.
frunze de nuc negru sunt considerate a fi unul dintre
mijloacele cele mai eficiente naturale de curare a
organismului de parazii. Bogat nuc negru mangan - un
instrument excelent pentru eliminarea bilei i motilitatea
intestinal normal.
Curarea - 4 zile.
Pentru a doua etap a programului sunt 8 plicuri 2
pn la 8 tablete i capsule i plicuri de 16 g de pulbere de
12 colo-Wada Mix. Ia zilnic 1 plic de 2 ori pe zi - diminea a i
seara. Cocktail de pulbere Colo-Vada Mix Ia de 4 ori pe zi -
la fiecare 3-4 ore. Nu utilizai alimentele solide i
lichide. Excepiile sunt sucuri, ceaiuri de plante i
ap. Pulberea din organism se umfla, si nu te vei simti
foame. Bea cel putin un pahar de ap ntre dozele de
pulbere. n cazul n care o micare intestinului sunt
probleme, fac noaptea o clisma cu apa calda. Pentru a
prepara un cocktail vsypte 1 Coninutul plicului Colo Wada
Se amestec ntr-un pahar cu ap rece sau suc de fructe. Se
amestec i se bea imediat, apoi se bea un pahar de ap 1.
Pentru pulbere de reproducie Colo-Vada Mix folosind u n
suc de fructe refrigerate - un cocktail bea mult mai u or i
mai plcut dect cu ap. Sucul poate fi orice, n funcie de
gustul dumneavoastr. Ideal pentru a utiliza sucuri
proaspete fara zahar. Excepie - suc de mere, care provoac
adesea balonare abdominal. Din aceasta ar trebui s fie
abandonat. Prima zi a experimentului i pulberea cu ap i
suc, ca parte a persoanelor care au suferit recep ie Colo-Plus
Wada, ap preferat.
Suc sau ap pentru diluarea pulberii trebuie s fie rece. n
ap cald foarte repede gonflarea pudra, i s bea aceast
soluie este aproape imposibil - ntr-o mas gros
gelatinos. Pulberea se ngroa rapid, chiar ntr-un lichid
rece, cu toate acestea, s-l umple n paharul, i se amestec
bea dizolvat rapid, fr a atepta dizolvare mici bulgri.
Al doilea pas este purgaie datorit puternic pulbere
gonflabil Wada Colo-Mix pentru a forma o mas
gelatinoas, care are capacitatea de a ncapsula un numr
mare de coninut intestinal vechi. Ca urmare, scaun lichefiat
usor de eliminat.
compoziie Pulberile Colo includ caolin Wada Mix (5,03 g),
o smn ptlagin (6,22 g), coaja de lamaie (0,49 g),
lecitin (0,12g), prune (0,1 g), aditiv aromatic cu miros de
banane (0,02 g), extract de rdcin de lemn dulce (0,01
g). Caolinul actioneaza ca un absorbant - absoarbe toxinele
din tractul digestiv. Aceast substan absoarbe substanele
toxice de pn la 40 de ori propria greutate! El dezleag
substan lipicioas clit pe pereii intestinului i ajut la
eliminarea coninutului intestinului stagnante.
Recuperare - 3 zile.
Pentru a treia etap a programului sunt 6 saci numr de 3
pn la 8 tablete i capsule. Ia 2 plicuri pe zi, cu recepia n
mese, dimineaa i seara. Pentru a permite tractul digestiv
relua treptat volumul de lucru normale aceste zile, de
preferin, numai legumele culinare crude sau uor
prelucrate i alimente care contin proteine (oua, carne, i
aa mai departe. P.), treptat a revenit la dieta numai n
poriuni mici, la 2-3 a zi.
Fiecare ambalaj conine:
 Ultimate - 1 comprimat.
Mega Acidophilus - 2 capsule.
Vitamina C - 1 comprimat.
Lucerna - 2 comprimate.
Paachina american - 1 comprimat.
Enzimatik (enzime) - 1 mic culoare crem capsul.
n cazul n care intestinul este plin, iar funciile intestinale
sunt afectate, programul Colo-Vada Plus poate fi repetat la
fiecare 2 luni. n alte cazuri, se recomand s treac
programul pentru a se asigura c funciile normale ale
sistemului digestiv de dou ori pe an.
Purificarea v va oferi un sprijin corp puternic n lupta
mpotriva oricrei boli. mbuntete funcia sistemelor de
organe excretor:, urinar, respirator, sistemul limfatic gastro-
intestinal i piele.
purificare:
restaurat ficat, rinichi i pancreas;
curata pielea;
imbunatateste activitatea cardiovasculara;
greutate redus;
mprospteaz respiraia;
scad reaciile alergice;
gonade de lucru mbuntite;
corpul purificat de parazii i protozoare;
restaurat imunitatea;
crete nivelul de energie;
viziune acut;
 facilitat pentru bolile cronice.
Apa.
Eficiena de curare este crescut foarte mult atunci cnd
este utilizat n toate etapele de topitur, sau ap coral
silicic. n plus fa de administrarea oral, v recomandm
s ngropare ap structurat n ochi - reduce inflama ia i
oboseala.
apa Coral se obine prin amestecarea de pulbere de calciu
coral cu 1,5 I de ap purificat. apa Coral cuprinde
aproximativ 70 de minerale eseniale pentru organism la
dozele optime. pudra de calciu coral scade tensiunea
superficial a apei, asigur sigurana substanelor toxice
alcalinizeaz i purific apa. Apa devine biodisponibil i uor
de digerat.
Meltwater fcut acest lucru. oal emailat cu ap filtrat
(sau obinuit), pentru a pune n congelator. Dup 4-5 ore
pentru a ajunge.Suprafaa apei i peretele prihvachen deja
mai nti ghea. Se toarn ap ntr-o alt tigaie. Gheaa
care au rmas goale, concentrate moleculele de ap grea
(deuteriu care nghea la o temperatur de +3,8 C, n
timp ce este necesar pentru ca apa a corpului - la - 1
C). Aceast prim ghea arunca, iar oala cu ap pus din
nou n congelator. Odat ce apa ingheata 2/3, apa
neinghetata este drenat - este apa uor, con ine toat
chimia civilizaiei noastre. Gheaa care a rmas n tigaie, i
exist ap avem nevoie. Acesta este purificat de impuriti
cu 80% i conine 16 mg de calciu per 1 litru de lichid. Se
topete gheaa la temperatura camerei (nu la placa!) i
buturi pe tot parcursul zilei. n ziua este de dorit s bea 2-3
pahare de ap se topesc. Primul pahar - dimineaa devreme
de o or nainte de mas, restul - pentru o zi, o ora inainte
de masa urmatoare.Pstrai apa trebuie s fie pstrat la
frigider, obinuindu-se s se rceasc treptat.
Apa rezultat din dezgheare, n plus pentru a ajuta la
curarea organismului, reduce durerea i inima resorbabile
de inima trombilor, un remediu eficient mpotriva excesului
de greutate. Ea se oprete puternic sngerare hemoroidale,
amelioreaz durerea de hemoroizi, imbunatateste fluxul
sanguin dupa tromboza a extremitilor inferioare i
faciliteaz boala cu varice. Noi pacientii cardiovasculare este
redus semnificativ colesterolului n snge i mbuntete
metabolismul.
ap silicic gust i prospeime distinctiv are toate
proprietile de topitur de ap de argint bactericid. Conform
indicelui de hidrogen i alte categorii biochimice este nrudit
cu lichidul interstiial i plasma sngelui uman. Flint - un
dioxid de siliciu formaiune mineral care cuprinde, un
element structural oferind claritate i coeren major
controleaz funcionarea tuturor organelor sistemului
nervos. Acesta a fost format n apele calde n timpul
perioadei Cretacic, atunci cnd dispariia treptat a
organismelor vii i a pstrat compoziia chimic a cochilii i
schelete lor. Aflat n silexul mai mult de 60 de resturi de
aminoacizi sunt biocatalizatori unice corp. Flint structuri
molecula de ap care rezult din dobndirea proprietii
dislocui Grile cu cristale lichide formate din agen i patogeni,
protozoare, fungi, toxine i elemente chimice strine. n
timpul gtirii, apa, ele precipita coninut n stratul inferior al
apei. Coloizii de silice sunt un ajutor nepreuit n meninerea
microflorei intestinale normale i curenia intern a
corpului. Ei au capacitatea de a lipi la agenii patogeni
mei; formnd cu ei compui compleci, acetia din urm
eliminat din organism.
apa silicic se obine prin infuzie de ap la siliciu din orice
surs. Un ambalaj flint calculat la 3 litri de ap. Infuza ap
mai bine n recipiente de sticl, la temperatura camerei, ntr-
un loc umbrit. Dup 3-4 zile, apa este purificat i devine
apt pentru but. Pentru a obine ap cu proprieti
medicinale puternice, este necesar s apsai mai - 7
zile. Apa finit se toarn ntr-un alt recipient, dar nu
complet. Stratul inferior la restul de 3-4 cm grosime nu este
potrivit pentru utilizare. Se scurge apa, buci de siliciu
purificate perie moale elibernd straturi de mucus i apoi
procesul de preparare a apei silicic poate fi repetat. Negru
sticlos - un vindecator natural, posibilitatea de care sunt
aproape inepuizabile. El va lucra pentru sntatea ta n mod
permanent, fr a fi nevoie de nlocuire, odihn i
regenerare. Apa rezultat i pstreaz proprietile
medicinale ntr-un container etan pn la ani i
jumtate. Absolut nu poate arunca cremenea n ap
clocotit! n prezent, pe apa de siliciu este lsat s fiarb,
dar fr s sticlos n ea.
Putere.
Dup curare, meniul ar trebui s fie excluse duntoare
pentru produsele de ochi:
cafea (cafea pentru buturi nlocui cicoare);
toate bauturile racoritoare, inclusiv Pepsi si Coca-Cola;
zahr rafinat (nlocui miere sau trestie de zahr);
chifle, prjituri cu crem (nlocui nisip i sufleu de
fructe);
hamburgeri, hot dog, crnai, afumate (nlocuii fierte
sau fiert carne natural), pui la gratar (posibil, dac fr
piele i legume);
cartofi prjii, chipsuri de cartofi.
NU UITA, igri i igri - TOXICOLOGICsau OCHI!
Mncarea cele mai utile pentru ochi sunt lemongrass
chinez, morcovi, ctin, fenicul, afine, sfecla, hrisca, pine
de secar, usturoi, iaurt.
Machiajul ochilor cu vitamine i minerale.
Corpul nostru de fiecare zi, necesit un set de materiale
care sprijin funcionarea sa normal. Aceste substane sunt
destul de puine, i de a lua suficient de ei din alimen te este
problematic. Puini dintre noi i poate permite meniul zilnic
de 30 de produse diferite. Cele mai multe dintre oamenii de
tiin din lume au convers asupra nevoii de acceptare de
suplimente alimentare - substane active naturale
concentrate extrase din materiile prime de origine animal i
vegetal, alge sau substane identice cu analogi
naturali. coala acord o mare importan bioadditives
Pankov care lupt mpotriva radicalilor liberi - antioxidanti.
Radicalii liberi - este molecule organice instabile, care i-
au pierdut unul sau mai muli electroni, sau impropriu
formate sub influena diverilor factori, printre care pot fi un
tratament termic excesiv de alimente (merge distrugerea de
vitamine i minerale), mediu srac, tulburri metabolice, de
nutriie necorespunztoare , abuzul de alcool i droguri,
fumatul, cronice si boli infectioase. ntr-un efort de a
restabili echilibrul electronic, radicalii liberi sunt selecta i
electroni din alte molecule. Refacuta nceteaz radicali liberi
s fie astfel, dar moleculele n care electroni departe, ei
nii devin radicali liberi, n viitor, de asemenea, s ncerce
s recupereze. Acesta ncepe o reacie n lan care a implicat
aproape toate moleculele organice - aceasta duce la
perturbarea majoritii proceselor biochimice din
organism. i radicalii liberi mai agresivi expune n
ochi. Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi, oferindu-
le cu electroni.
Principalii antioxidanti naturali sunt vitaminele C i E,
beta-caroten, rutin, seleniu. Cu alimente au de obicei hrnite
suficient, astfel nct avei nevoie pentru a compensa lipsa
de bio-aditivi. Unul dintre cei mai puternici antioxidanti -
afine. suplimente de afine foarte bine hrni organul vederii i
complet inofensiv. Cei ai cror ochi n fiecare zi se confrunt
cu surmenajului, afin este o necesitate. Alte suplimente fr
a consulta medicul dumneavoastr, mai ales dac avei boli
cronice, ia nedorite. Informaii detaliate despre suplimentele
pe care le primesc moduri pentru diferite boli ale ochiului,
putei gsi n cri care acoper cursul complet de
tratament.
Oleg Pankov.

Cuprins.
exerciii meditative pentru ochi pentru a restabili viziune de
Prof. Oleg Pankov.

Recurgerea la ochi.D -te jos depe piciorul drept, pentru a

vedea bine.Mini-meditaie "curcubeu".Bun dimineaa!
ABC Warm up pentru ochi.limfaticelor
depantofi.Douches.Cade ochi.Masaj de
secol.gimnastica clipiri.Demachiant
respiraie.clearance -ul parazit.Purificarea
germenilor.Energia devindecare a luminii pentru a calma
tulpina ochi.Concentrarea pe flacara.contemplarea
stelelor.Meditaia pe imaginea reflectat.meditaie
culoare.proprieti psiho-fiziologice ale razelor
deculoare.Culorile din corpul uman.Palming - exerciiu
debaz pentru meditaie pe culoarea. nconformitate cu
vechiul castel decltorie.meditaie scurt pentru a
restabili ochii obositi.Meditaie oglinda
curcubeu.Impactul asupra centrelor
deenergie.Emerald Cross.Acumularea de centre
deenergie.respiraie Purple.Ripple.apte meditaie
mic pe stea.Meditaia n strabism.Focus pe vrful
nasului.Concentrndu -se pe punctul dintre
sprncene.Focus pe umeri.Concentrndu -se pe centrul
pieptului.una la un accent pe timp de cinci
puncte.complex simplificat.Formarea n glaucom i
cataract.Privind la obiecte.Focus pe
pictograma.viziune Comutare ntimp ce citesc.corecie
cu miopie, astigmatism, degenerare macular,
glaucom.Meditaia asupra simbolurilor.meditaie pentru
a cura i consolida ochi. Meditaie dinamic pentru a
schimba lungimea focala.Dezvoltarea vederii
periferice.ngrijirea zilnic a ochilor. ochi dedu.bai
pentru ochi.tampoane pentru ochi.Prevenirea efectelor
negative ale computerului.exerciii derelaxare.respiraie,
reduce oboseala.Cum pot urmri programele TV cu
utilizarea ochilor.Cum dea citi ntr -un vehicul aflat
nmicare.Uit -te njur. nloc de concluzie: Zece ochii
de axiome.Anex.curarea complet a corpului.

http://belibra.ru/Buki/Myeditativnyye-
uprazhnyeniya-dlya-glaz-dlya-vosstanovlyeniya-
zryeniya-po-myetodu-profyessora-Olyega-
Pankova.html#Myeditativnyye-uprazhnyeniya-dlya-
glaz-dlya-vosstanovlyeniya-zryeniya-po-myetodu-
profyessora-Olyega-Pankova-Index