Vom recâștiga sănătatea

pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și
sfaturi din medicina tradițională

Irina Ivanovna Chudaeva

Valentin Ivanovici Dubin
 Vom recâștiga sănătatea
pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și
sfaturi din medicina tradițională
REZUMAT
Țineți o carte unică în mâinile voastre! Acesta este un manual
pentru cei care doresc să-și recâștige sănătatea pierdută, să trăiască
o viață fericită și veselă și să rămână tineri mulți ani, activându-și
protecția și vitalitatea.

Valentin Ivanovici Dubin, Irina Ivanovna Chudaeva

Vom întoarce sănătatea pierdută. Naturopathy. Rețete,
metode și sfaturi din medicina tradițională

prefață
Cartea oamenilor de știință de seamă ai Institutului de
Naturopatie (metode de vindecare non-medicinale) a
academicianului Academiei de Științe a Poporului Rus, profesorul
Valentin Dubin și un membru corespondent al aceleiași academii,
bioenergoterapeuta Irina Chudaeva, este dedicată unui subiect al
zilelor noastre - un mod de viață complet nou, care permite
revenirea la viață datorită activării protecției și vitalității sănătate
pierdută.
Pentru prima dată în practica mondială, autorii au propus o cale
reală de-a lungul căreia, printr-un nou mod de viață, temperarea
psihicului, conectarea subconștientului la procesul de vindecare și
activarea protecției și vitalității organismului, este posibilă
menținerea tinereții și atingerea unei durate de viață umană
specifică de 110 ani.
Fiecare persoană din viață se confruntă cu multe
pericole. Acestea sunt boli, stres și modificări legate de vârstă. Și
există mulți oameni care ar dori să își asume singuri. Dar nu știu de
unde să înceapă și ce metode și sfaturi să folosești în același timp, și
să le găsești nu este atât de ușor. Există multe cărți pe acest
subiect. Însă, până în prezent, nu există o singură carte în care
metodele de recuperare a sănătății pierdute ar fi cele mai pe deplin
colectate și stilul de viață la care ar trebui să respectăm ar trebui
descris în mod clar.
Oamenii au nevoie de un sistem armonios de auto-influență
asupra corpului lor. Prin urmare, un astfel de om, după ce s-a împins
și s-a regăsit cu nimic, își duce viața de unul singur. Dar acesta este
un drum spre nicăieri, nu dă nimic: nu dă vigoare și nu adaugă ani,
ci, dimpotrivă, le reduce. Acest decalaj este eliminat de dezvoltarea
actuală a autorilor, care se bazează pe principiile naturopatiei - o
ramură a medicamentului care utilizează metode naturale (fără
medicamente) de vindecare și rețete de medicină tradițională pentru
sănătatea umană. Vom spune imediat că naturopatia are rețete și
metode de medicină tradițională testate de secole, pe care bunicii
noștri le-au păstrat încă pentru noi.
Naturopatia este un sistem armonios de stimulente și restricții,
recomandări și sfaturi necesare celor care ar dori să-și recapete
sănătatea deja pierdută. Cu ajutorul naturopatiei și a medicinei
tradiționale, o persoană poate să se întinerească prin activarea
protecției și a vitalității corpului său și, cel mai important, -
desfășoară în mod independent prevenirea și tratamentul bolilor care
îl chinuiesc, folosind rețete și metode relativ simple și accesibile. În
condiții favorabile, această vârstă este destul de atinsă. Dar pentru
asta, o persoană va trebui să-și schimbe stilul de viață: renunță la
ceva, alătură ceva.
Între timp, în procesul de efectuare a perchezițiilor științifice,
autorii au dezvăluit că, în viața lor, oamenii care au pornit pe calea
de revenire a sănătății pierdute nu folosesc încă suficient de multe
stimulente destul de importante și eficiente. Aceasta este relaxarea
sistemului muscular, întărirea psihicului, controlul conștiinței,
utilizarea forței de muncă (hobby), care are un accent creativ,
utilizarea antioxidanților, biostimulanților și a adaptogenilor. Ei nu țin
cont de influența ritmurilor vitale și biologice asupra organismului,
nu folosesc tehnici pentru a satura corpul uman cu energie cosmică
viabilă.
Este păcat, dar acești oameni, în plus, nu acordă atenție unor
factori atât de importanți ai vieții noastre, precum dragostea pentru
noi înșine, aprobarea noastră și acțiunile noastre, eliberarea de
trecutul negativ, gândirea pozitivă și înlăturarea tensiunii
emoționale. Acestea nu folosesc aproape niciodată metode de
curățare a intestinelor, ficatului, rinichilor, articulațiilor, limfei,
precum și metode eficiente de vindecare a medicamentului oriental
și rețetele vindecătorilor și vindecătorilor ruși. În plus, rareori
folosesc literatură medicală științifică pentru a reveni la sănătatea
pierdută. De regulă, ei au moștenit tehnicile aplicate de la strămoșii
lor.
Cartea descrie motivele care necesită mulți ani din viața noastră,
modalitățile de a restabili sănătatea și de a păstra tinerețea,
metodele de prevenire și tratament al mai multor boli. Se propune să
vă reconsiderați stilul de viață, să abandonați unele obiceiuri
negative care sunt bine stabilite în tinerețe și să vă alăturați unui
mod de viață complet nou. Potrivit autorilor, acest lucru va ajuta o
persoană să amâne debutul bătrâneții, să păstreze tinerețea și
spiritele bune mulți ani.
Cartea discută metodele originale non-medicamentoase de auto-
vindecare și tratament al bolilor sistemului nervos, cardiovasculare,
pielii și răcelilor. Sunt propuse noi abordări ale tratamentului
migrenei, amigdalitei, gripei și infecțiilor respiratorii acute, hepatitei
și pancreatitei virale, herpesului (inclusiv genitalului) și herpesului
zoster, aterosclerozei, atacului de cord, accident vascular cerebral și
altor boli cardiovasculare, boli ale sistemului musculo-scheletic. Sunt
administrate metode eficiente de resorbție a cicatricilor de infarct,
utilizarea mumiilor și plantelor medicinale pentru prevenirea
sănătății. Dat fiind oamenii de știință ai Institutului de Naturopatie
(metode de vindecare non-medicamentoase) dezvoltate sub
îndrumarea și cu participarea directă a primului președinte al
Institutului, candidat la științele medicale V.N. Rețete, tehnici și
sfaturi Sergeeva,
După ce și-a schimbat stilul de viață, o persoană este eliberată
de bolile care l-au depășit și, conform metodelor propuse, se
deplasează treptat pe culmile longevității.
Autorii sunt siguri că cartea va deveni un bun sfătuitor pentru
toți cei care caută o viață fericită și lungă.
Schimbă-ți stilul de viață și fii sănătos!
 Capitolul 1. Viața noastră trebuie să fie luminoasă, plină
și plină.
Oamenii din cele mai vechi timpuri au căutat elixirul tinereții. Și
ideea de aici nu este să extindem existența pământească cât mai
mult timp, ci să facem viața vie, plină de viață, plină de viață și nu
numai în anii tineri, ci pe întreaga durată. Deci, acel entuziasm,
gustul și interesul pentru viață, capacitatea de muncă și sănătatea la
apus sunt la fel ca în zorii vieții.
Creșterea speranței de viață nu implică îmbătrânirea nesfârșită,
când, să zicem, un bărbat la 60 de ani devine bătrân și declin
liniștit. Acesta nu este calea de urmat. Speranța de viață ar trebui
realizată prin prelungirea maximă a perioadei active a vieții, când o
persoană este sănătoasă, plină de forță, vigoare, când abilitățile
fizice sunt complet combinate cu abilitatea sa profesională înaltă.

Implicați-vă într-un stil de viață sănătos

Ce este el - un nou mod de viață? El este de neconceput fără
psiho-igienă și alimentație rațională, fără exerciții fizice,
îmbunătățirea sănătății alergării și întărirea, fără renunțarea la
obiceiurile proaste, fără măsuri preventive de prevenire a
bolilor. Într-un cuvânt, un nou mod de viață este un complex mare
care combină o mulțime de tehnici și instrumente de tot felul care au
un efect sănătos asupra diferitelor organe și sisteme ale unei
persoane.
În același timp, aș dori să spun imediat că înainte de a începe
să-ți consolidezi sănătatea, trebuie să înveți să nu-i faci rău. Dar îl
pot face rău:
- stil de viață sedentar; - alcool, cafea, fumat;
- trăsăturile de caracter aduse în sine în decursul anilor din viața
anterioară, cum ar fi puterea de voință slabă, lenea, gruparea,
răzbunarea, nemulțumirea constantă, mânia, ura, tendința la tot
felul de temeri, temerile;
- stresuri și conflicte;
- nutriție dezechilibrată;
- viața într-un mediu nefavorabil pentru mediu;
 - consumul de produse rafinate și murdare, adică produsele
cultivate cu pesticide, îngrășăminte anorganice, precum și cele
preparate cu adăugarea de conservanți, diverși stabilizatori
- și multe altele.
Pentru ca o persoană care a adoptat Programul Long Life să se
alăture unui nou stil de viață, este necesar:
a) abandonează obiceiurile proaste și dobândește noi obiceiuri
bune; b) să se angajeze în muncă asiduă;
c) să se implice în orele de educație fizică: îmbunătățirea
mersului, alergarea și efectuarea de exerciții fizice. Chiar și la vârsta
foarte avansată, depășiți cel puțin 2 km pe zi;
d) mâncați rațional, mâncați alimente simple, naturale și nu
alimentați prea mult;
e) limitează consumul de carne, consumă mai multe legume,
ierburi și fructe;
e) renunțați la alcool, cafea și fumat;
g) nu bea decât apă pură topită;
h) să nu se implice în discuții emoționale, să se sustragă
situațiilor dificile;
i) să nu intre în contact cu persoane neplăcute, pentru a evita pe
cei care sunt deprimați de îmbătrânire;
j) antrenează memoria, întărește mușchii, spiritul și corpul;
k) să ia proceduri de întărire, să consolideze apărarea
organismului;
m) învață să te relaxezi, să elimini stresul, oboseala și tensiunea;
m) să nu se îmbolnăvească, să efectueze prevenirea și
tratamentul bolilor infecțioase, cardiovasculare și de altă natură;
n) să aplice numai metode de tratament și recuperare bine
dovedite;
o) curățați-vă corpul de toxine, otrăvuri și toxine, dacă este
posibil, practicați postul;
p) niciodată să nu te zgâlțâie sau să te grăbești; c) zâmbește
mai des - și viața îți va zâmbi în schimb;
 r) să nu fie supărat și să nu fie nervos peste fleacuri; y) trăiește
în prezent, ca și prin efort; f) nu spune niciodată că îmbătrânești; x)
găsiți-vă un pasionat preferat, un hobby.

Urmați sfaturile înțeleptului

Iată sfaturi pentru cei care, după ce s-au adaptat la o viață lungă
și veselă, ar dori să fie fericiți:
a) aveți grijă de sănătatea și fitnessul dvs.; b) izolează-te de tot
ceea ce îți agravează bunăstarea;
c) vorbește bine despre tine, nu te rușina de cele mai bune
caracteristici ale tale;
d) simțiți-vă liberi să vă arătați sentimentele, atât pozitive
(iubire, tandrețe), cât și negative (furie, resentimente);
e) înconjoară-te de oameni prietenoși, ia un exemplu de la cei
care sunt norocoși, dar nu îi invidiază;
e) evita contactul cu tocilarii si pesimistii;
g) protejează-ți inima de nefericire și mintea ta de anxietate;
h) râdeți de propriile eșecuri și nu vă temeți de critici;
i) acceptă calm complimentele și le face diferite;
j) renunță la slujba urâtă;
k) nu vă bazați pe lauri, mergeți pentru ea;
l) să nu sperăm că cineva vă va ajuta să atingeți fericirea, să o
realizați cu propriile eforturi, voi înșivă sunteți fericitul fericirii
voastre;
m) încearcă să acționezi numai în conformitate cu nevoile tale;
o) indiferent de neajunsurile tale, fă-te prieten cu tine, respectă-
te pe Sinele tău;
o) tratează-i pe alții așa cum ai dori să se raporteze la tine;
p) învață să distingi minutul ghinion de nefericire.
Încercați să urmați aceste sfaturi mai întâi cel puțin timp de o
săptămână și veți obține rezultate grozave. În acest timp relativ
scurt, vei putea câștiga experiență care te va ajuta să fii mai fericit
în viitor. În lupta pentru sănătate și fericire, este nevoie de voință și
credință. De asemenea, este necesar să aveți o îndrumare practică
bună, în urma căreia puteți mobiliza resursele propriului corp în lupta
pentru sănătatea dvs. O astfel de îndrumare poate fi elaborată de
personalul Institutului de Naturopatie „Program pentru o viață
sănătoasă și lungă”. Legile vieții nu pot fi anulate. Trebuie să știe,
trebuie respectate, trebuie îndrumate.

Aflați cum să ieșiți din asediul bolilor

Recent, oamenii au început să se simtă din ce în ce mai slabi și
obosiți. Cauza slăbiciunii poate fi un mediu ecologic nefavorabil,
consecințele unei boli, lipsa de iod în regiunea dvs., apă și alimente
de proastă calitate. Pentru a combate oboseala, mulți consumă cafea
și alte băuturi care conțin cofeină, precum și băuturi tonice precum
cocacola, pepsicol, fantomă, care se bazează pe cofeină, care sunt
utilizate pe scară largă.
Deci componentele acestor băuturi sunt destul de toxice. În loc
să se reîncarce, acestea epuizează resursele energetice ale
organismului. Apropo, ceaiul de yoga și cafeaua sunt considerate
băuturi dăunătoare și nu le bea niciodată.
Între timp, există metode și tehnici destul de simple pentru
ameliorarea oboselii și îmbunătățirea performanței.
Dacă sunteți suprasolicitat și vă simțiți grei în cap, este util să
faceți o baie caldă, să mâncați o felie de pește proaspăt, să beți un
decoct sau o tinctură de plante de balsam de lămâie. Și cu o pană,
faceți un duș.
Dacă aveți o slăbiciune constantă, luați o linguriță de miere sub
orice formă, la micul dejun, inclusiv răspândirea pe pâine, în salate,
cu terci, cu ceai din plante etc. .
În caz de suprasolicitare mentală, este necesar să includeți
alimente bogate în fosfor (ouă, pește, nuci, brânză, legume
proaspete) în dietă, faceți un duș de contrast zilnic, mergeți desculți.
Și ia o infuzie de ierburi.
Infuzie din plante Pentru preparare, luați 1 linguriță de flori de
tei și mentă. Brew 1 cană apă clocotită, insistați 15-20 minute. Luați
jumătate de pahar după prânz și cină.
Pătrunjelul ameliorează de asemenea oboseala, are un conținut
ridicat de fier. Încercați adaptogeni, cum ar fi
Eleutherococcus. Excită sistemul nervos central, îmbunătățește
activitatea motorie, crește performanța mentală, sporește acuitatea
vizuală, normalizează glicemia, crește metabolismul de bază și pofta
de mâncare. Este prescris pentru suprasolicitare, neurastenie, în
perioada de recuperare după boli grave.
Veselitatea dă rozmarin unei persoane. Pentru a face acest lucru,
trebuie să achiziționați o sticlă de farmacie cu ulei de rozmarin și,
doar prin deschiderea plutei, inspirați aroma. Acesta este un remediu
fiabil pentru oboseală.
Salata de câmp calmează și nervii. Substanțele conținute în
această varietate de salată au un efect calmant asupra sistemului
nervos central. Ameliorează oboseala, durerile de cap, întărește
mușchiul inimii, tonifică sistemul nervos, consumul zilnic de nuci,
stafide, brânză. Trebuie consumate cel puțin 30 g de nuci, 20 g
stafide și 20 g brânză.
Tinctura rădăcinii bujorului evader vă va ajuta, de asemenea, să
ieșiți din asediul bolilor (vezi p. 84).
Bolile noastre sunt gânduri care au scăpat de sub control
Aș dori să acorde o atenție deosebită ceea ce ni se întâmplă
atunci când ne întoarcem mental la evenimentele din trecut, de
exemplu, parcurgem insulta care ne-a fost provocată. În acest caz,
gândirea (conștiința) ne afectează intens psihicul și sănătatea fizică.
Astfel de manifestări includ gelozia, invidia, vanitatea, frica de
eșec (aceeași frică), demnitatea afectată (aceeași mândrie), rușinea,
prăbușirea speranței (același resentiment). Mai mult, se întâmplă
adesea că o astfel de stare nu este reală, ci iluzorie, adică rodul
conștiinței noastre.
Astfel, nu emoțiile sunt sursele bolii, așa cum cred unii deseori,
ci gândesc, sau mai bine zis, stilul, obiceiurile sale. Gândurile care
ies din control devin surse de autodistrugere a corpului.
Și un punct mai important. Nu proiectați trecutul în
viitor! Trebuie să înveți să trăiești în prezent! Cu toate acestea, cu
toate acestea, este important să reamintim mai des
despre obiectivul final (chiar și atunci când nu sunt încă
disponibile mijloacele pentru realizarea acestuia). Dar acest lucru
este mai probabil nu se aplică bogăției materiale, ci lucrărilor gândirii
noastre.
 Un zâmbet ameliorează tensiunea
Zâmbetul, simțul umorului, capacitatea de a distrage atenția de
la agitația orașului, ritmul intens de viață păstrează potențialul
nervos. În aceste scopuri, gândiți-vă mai des la ceva minunat,
planuri care vă oferă rezultate pozitive și care vă aduc venituri,
evenimente care vă aduc bucurie.
Un zâmbet este folosit ca atitudine pozitivă. Zâmbetul și râsul
ameliorează tensiunea unei persoane și previn îmbătrânirea. Dacă
chipul tău nu se mai dezlănțuie și dezmembrarea ta a devenit
obișnuită, ar trebui să-ți creezi un zâmbet pe față în fiecare
dimineață în fața oglinzii, creând o expresie prietenoasă pe fața
ta. Rețineți că expresia facială și starea de spirit sunt interconectate
- o expresie facială prietenoasă excită centre de emoții
pozitive. Drept urmare, vă vine o bună dispoziție. Un bărbat cu un
zâmbet prietenos însuși câștigă vivacitate și veselie și, în același
timp, îmbunătățește starea de spirit a celorlalți.
Trebuie să fiți atenți la expresia feței și să evitați expresiile
faciale plictisitoare, sumbre, neplăcute. De regulă, persoanele cu
fața nemulțumită au un caracter lipsit de grijă. Un zâmbet vesel
creează o atmosferă de comunicare de afaceri, ajută la evitarea
situațiilor critice cu persoanele cu care comunicați.
Un zâmbet este un declanșator pentru un sentiment de bucurie,
pentru o atitudine veselă. O persoană veselă se transformă. Inima
lui devine mai veselă, ochii i se radiază de bunătate, mișcările lui
devin mai expresive, iar fuga gândurilor este mai intenționată. O
astfel de persoană are o percepție accentuată asupra frumuseții
lumii din jurul său, relațiile cu oamenii se îmbunătățesc, iar
activitatea creatoare devine mai rodnică.
În imaginația ta, operează doar pe evenimente care îți oferă
emoții pozitive. Oamenii iritabili, încântați rapid să găsească
echilibrul psihologic ar trebui să preia restructurarea caracterului
lor. Focarele de iritabilitate pot fi evitate dacă arătați mai multă
atenție și sensibilitate față de ceilalți. Bunătatea în loc de nepoliticos
și capricii este cheia nu numai pentru o bună înțelegere reciprocă în
echipă (inclusiv în familie), ci și pentru menținerea propriei sănătăți.
Restructurarea psihologică a personajului este creșterea (apropo,
nimeni nu a anulat acest lucru la nici o vârstă) în calități de sine care
ar ajuta la păstrarea potențialului nervos, nu la epuizare, ci la
restaurarea acestuia. Pentru aceasta, este necesar să se dezvolte
bunăvoința, capacitatea de a iubi și de a se bucura de natură, de a
face eforturi pentru a face cât mai bine cu cei dragi, pentru a fi rapid
și cu răbdare. Găsiți muncă interesantă și creativă, hobby-uri, evitați
mâncarea de sine - întâmpinați (mental) necazurile și insultele care
vi s-au întâmplat. Aceste calități îi scapă pe japonezi de nevroze
vasculare și alte nevroze.
Oamenii buni, sensibili, așa cum mărturisesc psihologii, au un
sistem nervos mai stabil decât cei supărați, nepoliticosi și
capricioși. Prin urmare, ar trebui să te relaxezi din când în când: să
fii singur, să te gândești la ceva abstract, să visezi, să citești poezie,
o carte cu o poveste fascinantă, să asculți muzică, să mergi la
dansuri și să urmărești o interpretare interesantă. Și sigur că
râzi. Oameni veseli, apropo, trăiesc mai mult!

Începeți-vă ziua cu un zâmbet

Dimineața, mergeți la oglindă și amintiți-vă ceva plăcut,
provocându-vă un zâmbet, faceți o față prietenoasă, pregătiți-vă
pentru relații bune cu rudele și colegii de muncă. Păstrați aceste
trăsături vindecătoare ale bucuriei toată ziua cu un antrenament
autogen.
Un alt lucru, la fel de important, nu este doar evitarea stresului,
ci și respectarea tacticii de tonifiere, întărirea sistemului
nervos. Aceasta este ușurința de ridicare, mobilitate, întărire,
alergare, muncă fizică în aer.
În fiecare zi, chiar de dimineață, creierul nostru trebuie să
primească impulsuri sub formă de gânduri care sunt capabile să
influențeze starea de spirit internă și tonul activității mentale în
timpul zilei. Caracterul comportamentului nostru în familie, în
colectiv, în mediul social depinde în mare măsură și de starea de
spirit care predomină în conștiința noastră.
Și pentru a menține o stare de spirit pozitivă toată ziua, trebuie
să avem un set pre-dezvoltat de gânduri tonice. Acesta este
optimism, sentiment de fericire, credință în forța propriei
persoane. Și ziua ar trebui să înceapă cu formule plăcute de
autohipnoză: „Sunt fericit, pot face față oricăror dificultăți. Ii
intalnesc pe toti cu un zambet. În timpul zilei sunt treaz și energic.
” Formule similare pot fi pronunțate imediat la trezire și apoi
repetate de mai multe ori pe zi.
În plus, trebuie avut în vedere faptul că creierul omului modern
nu se află în stadiul minții, ci în stadiul conștiinței. Acesta este
motivul pentru care deseori dăm gânduri doritoare și acesta este
unul dintre motivele pentru majoritatea greșelilor făcute de
noi. Conștiința, de regulă, exagerează capacitățile noastre și deseori
dă gândire doritoare. Drept urmare, conștiința umană este constant
în conflict cu mintea.
„Un om care nu înțelege glumele”, spunea Karl Marx cândva,
„este un criminal”. Râsul ameliorează oboseala. Odată cu râsul, toți
mușchii corpului intră în mișcare și sângele se îmbogățește rapid cu
oxigen. „Râsul de trei minute înlocuiește gimnastica de cincisprezece
minute”, a scris omul de știință danez Karl Rodal.

Lasă-ți timp pentru distracție în programul tău de viață

Acesta este un alt mod de a ameliora tensiunea
nervoasă. Planificați-vă singuri zilele în care veți petrece distracție și
fără griji. Poate că pentru aceasta va trebui să reduceți în mod
rezonabil ziua de lucru sau volumul îndatoririlor dvs., atât în serviciu,
cât și acasă.
Oamenii din generația mai în vârstă care au devenit pensionari
ar trebui să aibă un hobby interesant, de exemplu, să lucreze într-o
organizație socială, o uniune creativă. Poate că latura morală și
stimulentul material vor coincide fericit acolo. În cuvintele
academicianului I.P. Pavlova, lucrarea este creativă și interesantă și
cu un stimulent material - cel mai bun leac pentru blues și self-
eating.

Capitolul doi Naturopatia - Calea potrivită pentru

menținerea sănătății
Astăzi, medicina oficială, alopată, este puțin de încredere. Dar o
persoană ignorantă nu știe pe cine să creadă, pe cine să se
bazeze? Care vindecător, ce medicament, ce metodă populară ar
trebui să prefer? Atrage-i pe cei care promit rezultate instantanee.
 Și puțini oameni știu că există o întreagă ramură a
medicamentului care se ocupă de metodele naturale de tratament și
vindecare. Aceasta este naturopatia. În naturopatie, în tratamentul
unei anumite boli, nu se folosesc preparate chimice, create artificial,
care pot opri cursul bolii și nu pot fi vindecate, ducând de obicei
boala într-o formă cronică. Sute de mii de medicamente au fost
create. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar inutile, dar, în
unele moduri, chiar dăunătoare.

Un bărbat a căutat mult timp un mijloc de a prelungi

viața
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii căutau un mijloc de
prelungire a tinereții, folosind diverse moduri, adesea
neașteptate. În Egiptul antic, preoții au sfătuit faraonii să transpire
de două ori pe lună, să utilizeze emetice, precum și laxative, care
îndepărtează otrăvurile din corp. Împărații romani s-au vindecat în
băi, saloane de bronzare, săli de sport, piscine. Hipocrate și Aristotel
au susținut că principalele condiții pentru o viață plină de sânge și
longevitatea sunt căldura și umiditatea. Soția împăratului roman
Nero Poppea a făcut băi din laptele cald de măgar (această nevoie a
fost asigurată de ea de cinci sute de măgari de lapte), iar contesa
maghiară Bathory - din sângele animalelor. Nevestele băilor bogate
din Ural au preferat din uleiuri esențiale scumpe. Poporul chinez a
băut tincturi din furnici de cerbi și rădăcină de ginseng pentru
întinerirea corpului.
Longevitatea este comună în Caucazul de Nord, Transcaucasia,
în unele regiuni din Siberia, iar cel mai înalt nivel este în regiunile
muntoase din Abhazia, Dagestan, Nagorno-Karabakh, Himalaya și
Ande. În zonele rurale, riscul lung este cu 25-30% mai mult decât în
orașe. Sunt de 2,5 ori mai multe femei printre ele decât
bărbați. Motivul acestei disproporții în știință nu a fost încă clarificat.
Și primul motiv care ne duce aproximativ 20 de ani de viață,
putem lua în considerare încărcarea zilnică pe creier - boli, griji, stil
de viață greșit. Acționând asupra creierului, ele provoacă uzura
prematură a corpului. Al doilea motiv, care ne ia același lucru pentru
noi de cel puțin 20 de ani, este I.I. Mechnikov auto-otrăvire
substanțe putrefactive din intestinul gros.
 De-a lungul anilor, organismul nu poate face față retragerii
diferitelor produse reziduale, pietre, zgură, săruri, toxine, otrăvuri se
acumulează în el. Se acumulează în intestine, ficat, rinichi, articulații,
limfă, pe pereții vaselor de sânge. Drept urmare, o persoană are zeci
sau chiar sute de boli - gastrită, constipație, ulcere, tumori, pietre,
osteochondroză, ateroscleroză. Uită-te la tine: ți-ai exercitat toată
puterea pentru a-ți distruge corpul cât mai curând posibil și a pleca
în altă lume cât mai curând posibil. Dacă nu ați permite acest lucru,
atunci principala cauză a îmbătrânirii ar fi eliminată.

Ce ne oferă ceasurile genetice?

În același timp, experții consideră că chiar și o victorie decisivă
asupra bolilor cardiovasculare și oncologice poate crește speranța
medie de viață de numai 10-15 ani. Acest lucru este, de asemenea,
multe.
Dar se dovedește că rezerve mult mai grave ascund forțele de
protecție ale corpului uman. Aceste rezerve interne de susținere a
vieții sunt atât de mari încât numere diferite sunt numite: 120, 150,
200, 250. Din păcate, stilul de viață al unei persoane moderne duce
mai des la slăbirea și blocarea forțelor de protecție și a sistemelor
adaptive decât la dezvoltarea lor. Organele și țesuturile noastre,
proiectate pentru o funcționare neîntreruptă și completă timp de
100-150 de ani, sunt supuse șocurilor constante, a căror esență este
supraîncărcarea haotică a unor sisteme și subîncărcarea altora.

Naturopatia este medicul nostru principal

A deveni naturopat nu este atât de simplu, deoarece acest pas
necesită construirea unui sistem clar de efecte de vindecare asupra
corpului tău. Există multe cărți și publicații în mass-media pe acest
subiect. Iar pentru a le înțelege, este nevoie de mult timp și de un
consultant bun.
Desigur, în cursul formării sale, va trebui să fiți ghidați de
principalele aspecte ale naturopatiei. Și apoi determină-ți singur
principiile de viață de care te vei ghida. Desigur, alegând naturopatia
pentru tine, va trebui să cauți rețete, tehnici, sfaturi și trucuri pe
care le folosesc naturopatii.
 Și toate acestea de dragul tinereții. În plus, va trebui să vă
reconsiderați stilul de viață, să abandonați unele obiceiuri negative
stabilite anterior, să vă alăturați unui stil de viață complet nou și,
folosind beneficiile, să vă creați propriul „Program de familiarizare cu
naturopatia și conservarea tinereții”. Naturopatia este o oportunitate
excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea.
Pacat ca multi oameni, rupti de bolile care ii chinuiesc, nici nu-si
dau seama ca au sanse sa-si refaca sanatatea si sa traiasca o viata
lunga si vesela. Și putem, folosind metode naturopatice de
vindecare, să ajutăm medicii care încearcă cu ajutorul
medicamentelor să ne redobândească sănătatea pierdută?
Da, putem. Deci, luați în considerare naturopatii și reprezentanții
medicinei tradiționale estice și rusești. Și trebuie să crezi. Au o
bogăție de experiență, numărată cu mai mult de un mileniu. Și cel
mai important, înțelepciunea. Înțelepciunea estică este că fiecare
persoană este vindecătoare pentru sine.

Ce este în arsenalul naturopatiei?

Dovadă de secole, metode populare de tratament, ierburi,
alimente vegetale, a căror cultivare nu folosește îngrășăminte
artificiale, precum și alimente preparate fără utilizarea de
conservanți sau coloranți speciali și bineînțeles vindecătorii noștri
eterni - soare, aer și apă. Toate acestea ajută organismul uman să
scape de toxine, otrăvuri, toxine și alte produse reziduale care se
acumulează de-a lungul anilor ca urmare a unui stil de viață
necorespunzător, a unei nutriții dezechilibrate, a deteriorării mediului
de viață, a stresului, precum și a entuziasmului excesiv pentru
metodele de tratament medical (chimic).
Contaminarea organismului este cauza majorității bolilor, spun
naturopatii. Acesta, s-ar putea spune, este primul postulat al
naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile acute nu sunt
cauzate de dorința organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și
toxine care împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al treilea
postulat este credința că la om de la naștere există oportunități
enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului nostru se
vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să restabilească
echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte
bine. Naturopatia este concepută pentru a sprijini aceste eforturi ale
organismului, folosind factori naturali precum dieta, exercițiile fizice
și relaxarea, procedurile de aer curat și apă.

În naturopate, o persoană este responsabilă pentru

propria sănătate
Ideea principală a naturopatiei este aceea că, pe cât posibil,
persoana însăși trebuie să fie responsabilă pentru starea sa de
sănătate și că bolile sunt prevenite în principal.
Cât facem pentru a ne ajuta corpul?
De regulă - nu, foarte puțin. Dar pentru a o încărca, supăra,
slăbi - suntem maeștri mari. Și este necesar să vă ajutați corpul,
astfel încât, să zicem, până la vârsta de 60 de ani și poate chiar
până la 50 de ani, să nu obțineți o grămadă de boli grave și să nu
devină o epavă.
Oferim trei lecții de probă despre un stil de viață sănătos (pentru
un mod aproximativ al zilei unui naturopat cu viață lungă, vezi Anexa
nr. 1). Toată ziua naturopatul este împărțit în trei părți: dimineața,
ziua și seara. În aceste perioade de timp, exercițiile (wellness și
tehnici preventive) care sunt efectuate (începând din pat) sunt clar
definite.
Uită-te la regimul aproximativ al zilei și, dacă este necesar,
ajustează-l pentru tine și trăiește observându-l. Trebuie să trăiești
după reguli stricte. Acest lucru este foarte important, mai ales acum,
când mulți dintre noi nu suntem la dispoziție, nu pentru a ne
îmbunătăți sănătatea, atunci când suntem preluate complet de
afaceri. Și nu dorim să observăm că intensitatea vieții noastre duce
la o descompunere a sănătății noastre. Să repetăm acele adevăruri
care nu pot fi cunoscute de toată lumea, amintiți-vă de sfaturile
vechi bune, ascultați vocea înțeleptilor. Și cel mai important, să
începem să realizăm cel puțin cel mai simplu sfat disponibil la noi
astăzi.

Retete si metode utilizate de naturisti

Între timp, una dintre metodele eficiente de curățare a corpului
este biserica rapidă. Postul este o abstinență temporară de la
alimente, în timpul căreia toate toxinele, otrăvurile, toxinele sunt
eliminate din organism în modul cel mai simplu, cel mai simplu și
natural, prin sisteme și organe de purificare. Postul este o
oportunitate unică pentru corp pentru a se curăța și
recupera. Datorită procesului de auto-curățare în timpul postului,
toxinele, otrăvurile, toxinele și tot gunoiul acumulat de ani de zile în
organism, din intestin intră în principal în sânge. Sângele umplut cu
deșeuri trece prin rinichi și alte organe excretoare - plămânii, pielea
și intestinele. Drept urmare, toate produsele reziduale sunt evacuate
din corp sub formă de întuneric, groase, cu un miros neplăcut de
urină, transpirație fetidă și respirație urâtă. Reamintim doar că, în
timpul postului, inima și rinichii sunt supuși unui stres suplimentar,
Avantajele postului sunt că, de asemenea, ameliorează boli
precum răcelile, tuse, curgerea nasului, scade temperatura corpului
și suprimă diverse tipuri de procese inflamatorii.
Și dacă nu v-ați maturizat încă pentru a ține postul bisericii sau
nu v-ați propus încă să curățați trupul conform metodologiei
complete, atunci mergeți mai întâi la zilele de post. Se recomandă a
fi efectuate pe chefir, legume sau fructe de cel puțin 2 ori pe
săptămână. Sau aflați așa-numitele diete cu fructe, suc, lapte sau
orez. Și apoi curățați intestinele, tububii, yoga ShankProkshalana (a
se vedea apendicele nr. 3).
Utilizarea rețetei Uxusomed va ajuta, de asemenea, la curățarea
corpului. Și rețineți că curățarea corpului este prevenirea atacului de
cord, a atacului cerebral, a tumorii și a multor alte boli.
Naturopatii au rețete anti-îmbătrânire?
Naturopatia în sine, urmându-și principiile și metodele de
menținere a sănătății împinge înapoi debutul bătrâneții. Dacă ați
devenit naturopat într-un moment în care corpul uman atinge
maturitatea deplină (20-25 ani), atunci veți ajunge cu siguranță la
110 ani - speranța de viață a unei persoane. De vreme ce veți urma
sfaturile marelui Hipocrat: „Mâncarea dvs. ar trebui să fie un
medicament, iar medicamentul dvs. ar trebui să fie hrană”.
Adăugăm doar că rețetele și metodele naturopatiei sunt utile în
special pentru cei care nu recunosc inevitabilitatea abordării
bătrâneții, care trăiesc astfel încât să-și facă rău sănătății mai puțin,
încercând să rămână treji, fără să-și simtă vârsta. Și acest lucru nu
poate fi decât atunci când trăiești în armonie cu natura, scapi de
toxine, otrăvuri și toxine în timp util, mănânci mai ales alimente
naturale și gestionează stresul. Și pentru tratamentul bolilor tale,
folosești medicamente create chiar de natură, aplicându-le sub
formă de legume, fructe și sucuri din ele și, de asemenea, aplici
metode naturale de tratament - curățare a corpului și post
terapeutic, proceduri de apă și băi Zalman, masaj și masaj de sine,
recepție oțet de cidru de mere, miere și produse apicole.
Între timp, aproape toți oamenii mor prematur înainte de a
ajunge la bătrânețe. Marele microbiolog și fiziolog rus I.I. Mechnikov
credea că moartea înainte de 150 de ani a fost violentă. Dar
majoritatea dintre noi trăim atâta timp cât o merităm noi înșine, atât
timp cât noi înșine am determinat pentru noi înșine comportamentul,
modul nostru de viață. Apropo, în timpul unui sondaj efectuat în
Europa de Vest a 200 de persoane care au murit peste 85 de ani,
30% nu au arătat nicio cauză de deces decât la bătrânețe.
Naturopatii folosesc sucuri de fructe și legume pentru
tratamentul lor
Pentru mai multe detalii, consultați cartea lui N. Walker
„Sokolechenie împotriva bolii”.

Include rezervele de sănătate

Iată regulile elaborate de personalul Institutului nostru, căruia i
se recomandă să fie urmate de o persoană pentru a păstra tinerețea,
a trăi fericit și fericit și, astfel, a preveni anumite boli.
1. Dezvoltați și mențineți în familie, cu vecinii, la locul de muncă,
în echipă o atmosferă de bunăvoință, toleranță și
optimism. Exercițiile de educație fizică familială și colectivă vor ajuta,
în special, la desfășurarea acasă a unei gimnastici comune de
dimineață și de seară, dansuri, excursii (excursii) din weekend, alte
jocuri sportive, diverse tipuri de educație fizică, precum și lecturi în
familie. Toate acestea contribuie la formarea unor asemenea calități
de caracter precum longevitatea, asistența reciprocă. Și în aceasta
trebuie să învățăm de la japonezi, care nu cunosc nevroza datorită
igienei tradiționale naționale. La urma urmei, de la o copilărie foarte
fragedă, apare în oameni dorința de a face bine celorlalți,
bunăvoință, toleranță, iubire de natură. 2. Alinați tensiunea și
oboseala prin rugăciune, credință în Atotputernicul,
3. Cursuri sistematice sau antrenamente care utilizează exerciții
fizice și o muncă fizică adecvată, în special exercițiile obligatorii de
dimineață cu utilizarea de echipament sportiv (gantere, un expander,
kettlebells, bar și pentru femei - un baston, cercei, disc
"Sănătate"). Iar după muncă, odihnindu-vă puțin, faceți aerobic,
dans, muncă fizică, sport. Încercați o parte din modul de lucru și de
la serviciu - cel puțin 20 de minute fiecare - pentru a face un pas
rapid, alternând cu alergări scurte. Faceți cel puțin 10.000 de pași
zilnic. Fă lunar 3 ieșiri suburbane către natură, stai pe ea cel puțin
200 de ore pe an, pentru a descărca sfera nervoasă și emoțională și
a o reîncărca cu iritanți naturali. Mai ales utile sunt grădinăritul,
grădinăritul, joggingul (cel puțin 20 de minute pe zi de 4-5 ori pe
săptămână),
4. Efectuarea procedurilor de întărire, precum și obișnuirea
corpului de a purta haine ușoare (în care nu ar fi cald, dar a simțit o
prospețime plăcută plăcută), aerul rece în apartament, în dormitor,
unde temperatura optimă este de 15-16 grade, pentru a rămâne în
apartamentul este pe jumătate gol, fără pantofi. Se răcește și apoi
se curge curea rece de la câteva secunde după încărcare și un duș
de contrast (apă foarte caldă timp de 1-2 minute, apă rece timp de
câteva secunde, se încălzește din nou 1-2 minute, se termină cu apă
rece timp de câteva secunde). Spală oboseala și tensiunea nervoasă,
ne stimulează imunitatea și formarea hormonilor.
5. Tratamentul la timp al bolilor inflamatorii care se desprind în
mugure și le tratează cu atenție. Ar fi bine ca toată lumea să-și
studieze corpul - să-și cunoască legăturile slabe și puternice, să o
purifice și să o consolideze cu biostimulanți, antioxidanți și
adaptogeni, pentru a preveni îmbătrânirea, ținând cont de
caracteristicile ereditare și dobândite ale sănătății lor.
6. Plecarea la timp - dar nu mai târziu de 22 de ore, alocând cel
puțin 8 ore pentru somn. Și să dormi iarna cu o frunză de fereastră
deschisă, iar vara - cu o fereastră sau o ușă deschisă.
Capitolul trei Iubește-te pe tine, trăiește rețetele fericirii
Știi totul despre gândirea ta?
 Deci ce este cu tine?
Cum te simți despre tine?
Te iubești pe tine însuți?
Iubește-te pe tine însuți! De aici, în opinia autoarei americane a
noii metode de vindecare, Louise Hay, ar trebui să pornim pentru cei
care doresc să fie vindecați, să fie sănătoși, să-și extindă tinerețea,
să-și rezolve independent problemele interne și problemele familiale,
să atingă prosperitatea și să trăiască o viață fericită și veselă.
Când ne iubim pe noi înșine, ne aprobăm, acțiunile noastre și
rămânem noi înșine, viața noastră devine frumoasă și uimitoare. A te
iubi înseamnă a sărbători chiar faptul existenței personalității tale și
a fi recunoscător lui Dumnezeu pentru viața ta.
Iubirea este aripi, creează un sentiment de nemurire. Începe cu
căldură, care, vărsând peste cache-urile corpului, provoacă un val
puternic de fericire și bucurie. Cu cât există mai multă iubire într-o
persoană, cu atât corpul său dă viață, cu atât este mai puțin sensibil
la boli periculoase. Iubirea adevărată este energia vieții. Când ne
iubim pe noi înșine, ne aprobăm, acțiunile noastre și rămânem noi
înșine, viața noastră devine frumoasă și uimitoare.
A te iubi înseamnă în primul rând să te respecți ca
persoană. Iată afirmațiile pe care trebuie să le folosiți constant: „Mă
iubesc și mă respect doar așa cum sunt. Mă aprob. Simt dragoste -
pentru chiar procesul vieții, pentru o altă persoană, pentru oameni,
pentru corpul meu și structura lui, pentru frumusețea pe care o văd,
pentru cunoaștere, pentru Univers și cum este aranjat. ” Cu cât o
persoană are mai multă dragoste, cu atât este mai viabil corpul său,
cu atât este mai puțin sensibil la boli periculoase.
Cel mai important, repetați mai des aceste fraze. Amintiți-vă că
aprobarea și acceptarea sunt cheile schimbării durabile din viața
voastră. Așa că alungi gândurile care te fac nefericit, fă ceea ce îți
place, întâlnește oameni cu care te simți bine. Și dacă a venit un
gând trist care a provocat un sentiment trist, schimbați-l și atunci
sentimentul trist dispare.

Aprobă-te și acțiunile tale

 Și nu contează deloc faptul că v-ați criticat dvs. și mediul dvs. de
ani buni, gândindu-vă negativ la tine și la ceilalți. Poate că în viața ta
s-a întâmplat un eveniment foarte groaznic și te blesteme pentru
ceea ce ai făcut atunci, ce decizie ai luat atunci. Dar astăzi
principalul lucru este că acum te gândești la asta unui prieten, refuzi
complet să gândești așa despre tine. Iată formula auto-hipnoză pe
care ar trebui să o utilizați: „mă aprob și eu și acțiunile mele”.
Și făcând acest lucru, ești eliberat de ura față de tine și de
acțiunile tale. Într-un cuvânt, pentru a vă elibera de trecut, trebuie
să iertați tot trecutul, precum și mediul anterior și prezent.
și, în primul rând, de el însuși. Ar trebui să știți că însăși faptul că
doriți să iertați pe toți contribuie la procesul de vindecare, deoarece
orice boală, toate necazurile provin din neiertare. Și pe măsură ce ne
eliberăm de trecutul negativ, ne reînnoim, devenim capabili să ne
folosim toată puterea mentală în prezent.
Dar rețineți că nu există decât o singură modalitate de a schimba
ceva pentru alții - mai întâi trebuie să vă schimbați. Schimbă-ți
gândurile și obiceiurile - iar oamenii din jurul tău se vor schimba
automat.
Și acest lucru este adevărat, deoarece formele de auto-hipnoză
funcționează. Oamenii care au pornit pe această cale și le-au repetat
și-au schimbat radical viața. Izolda Melikhova, care a adoptat
metoda, a menționat că chiar și relațiile de familie au început să se
schimbe în bine: soțul și copiii au devenit afectuosi, atenți, iar
vecinul care era supărat mai devreme a început să salute și să-și
ceară scuze. Și ea însăși, pentru a-și schimba situația financiară, a
deschis un cont la Sberbank. Acum munca îi oferă plăcere,
prosperitatea a venit, prosperitatea și odată viața neliniștită a
început să-i placă.
Aprobă-te și acțiunile tale, chiar și atunci când ți se pare că ai
greșit. Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți.
Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți
Oamenii știau de multă vreme că cel mai eficient și mai sigur
mod de a scăpa de povara trecutului este pocăința. Când o persoană
se întoarce către Dumnezeu și își cere iertare pentru fapta trecutului,
au loc schimbări uimitoare cu sufletul și trupul său. În acest
moment, o persoană își recunoaște imperfecțiunea, îi dezvăluie celui
care ne-a creat și primește puterea de la el pentru a se schimba,
pentru a intra în armonie cu Universul.
Chiar dacă nu sunteți credincios, mergeți la biserică, aprindeți o
lumânare pentru sănătatea voastră, întoarceți-vă la Dumnezeu,
cereți iertare de la el pentru toate insultele, puneți-vă sufletul în
ordine. Și cu cât sufletul tău va fi mai curat, cu atât dorințele tale se
vor împlini mai repede, aducând nu durere, pierdere și chin, ci
întreaga armonie a fericirii umane.
Mintal sau cu voce tare, cereți iertare de la voi, de la cei pe care
i-ați jignit, jigniți astăzi, ieri, anul trecut, în copilărie. Iertarea în sine
este o eliberare din trecut care te-a deranjat în tot acest timp, de
când a acționat ca o otravă împotriva ta.
Formulați enunțuri care ar trebui repetate de multe ori: în
tăcere, cu voce tare și chiar să scrieți. De exemplu: „Vă iert (numele)
că nu ați fost așa cum am vrut să vă văd. Te iert și te eliberez
complet. Mă iert pentru acest act ". Dacă doriți să iertați o persoană
anume, trebuie să menționați numele celui iertat și cel care iartă. De
exemplu, „Eu, Alexandru, te iert, Lyudmila ...” O declarație similară
este recomandată să fie repetată de aproximativ 70 de ori pe zi,
timp de 7 zile. Iertarea dizolvă resentimentele și îți purifică sufletul.

Există o cheie pentru o viață fericită?

Cu toții vrem să trăim o viață fericită și veselă. Dar acest lucru
nu este atât de simplu. Deși în copilărie ne vedem fabulos de fericiți.
Și viața își face propriile ajustări, iar fericirea pleacă mai departe
de mulți dintre noi.
Dar ești o persoană fericită? Ce crezi despre tine?
Interesant este că mulți oameni nici nu își dau seama că cheia
unei vieți fericite este gândirea pozitivă. Și dacă încă nu ai trecut la
gândirea pozitivă, atunci nu vei putea realiza în viață ceea ce ți-ar
plăcea, chiar dacă încerci foarte mult.
Cu o gândire pozitivă, puteți obține bunăstare în viață, vindecați-
vă și trăiți o viață lungă, veselă și fericită. Prin urmare, gândirea
pozitivă ar trebui să facă parte din viața ta! Dar trebuie să vă
schimbați obiceiurile, trăsăturile de caracter, stilul de viață. Vei aplica
gândirea pozitivă nu numai asupra circumstanțelor specifice vieții, ci,
cel mai important, trebuie să îți schimbi propria imagine despre tine.
Gândirea pozitivă vă va oferi un program de viață deplin, care
este încorporat în instinctele umane. Și în acest caz, instinctul de
viață începe să acționeze automat, străduindu-se, în funcție de
obiectiv, pentru succes și fericire, sau pentru eșecuri și întristări.
Vizând succesul, forțați întregul mecanism al vieții să funcționeze
pentru a vă rezolva cu succes sarcina. Și însărcinat cu atitudini
negative, te împiedici de eșec. Desigur, nu ar trebui să stai pe spate
și să aștepți o soluție pozitivă și fericită la problemele tale. Trebuie
să mergi pentru asta. Iar subconștientul te va ajuta în
implementarea aspirațiilor tale.
Apropo, mulți oameni, care au trăit toată viața, nu-și găsesc
fericirea. Nici nu-și stabilesc sarcini ambițioase care să le poată duce
la fericire. În viață, ei primesc doar mâhnire. Și, după ce nu au
obținut nimic, sunt limitate la cele mai simple nevoi. Norocul îi
ocolește! Astfel de oameni au obiective ridicol de simple. Nu se
străduiesc pentru nimic mai mult. Și vor doar să-și aranjeze confortul
și o viață liniștită, cu excepția, poate, să mănânce bine - mâncați
delicios. Asta-i tot, poate! Dar aceste dorințe nu au nicio legătură cu
sensul de bază al existenței umane pe Pământ - satisfacția nevoilor
profesionale diverse, realizarea unei vieți fericite și vesele. Și cu
siguranță - dragoste.
Fericirea în sine nu ajunge la astfel de oameni. Pentru ca acesta
să vină, avem nevoie de eforturile adecvate de optimism și gândire
pozitivă.

Trăiește rețetele fericirii

Fericirea și nefericirea depind mai mult de modul nostru de
gândire. Stresul mental, în special emoțiile negative, precum frica,
invidia, melancolia, deznădejdea, furia, slăbesc activitatea normală a
sistemului nervos central și a întregului organism.
Toate acestea sunt cauza multor boli și duce la apariția bătrâneții
premature. În același timp, o persoană echilibrată emoțional, de
neuitat, amabilă, iubindu-se pe sine și pe ceilalți trăiește întotdeauna
mai mult și arată mai bine.
 Dezvoltând o gândire pentru fericire în mintea ta, îți creezi astfel
propria viață fericită și veselă. Din moment ce mintea ta
subconștientă lucrează acum la tine, este setat de tine să rezolve cu
succes toate sarcinile cu care te confrunți.
Dezvoltați instalații fericite cu ajutorul auto-instruirii. Trebuie să
repetați formulele de auto-sugestie timp de câteva zile la rând. De
exemplu, „Merit să fiu fericit, merit să am toto. Sunt eliberat de ceea
ce îmi creează rezistență. Îmi binecuvântez munca, apartamentul,
mobilierul, camera, mașina, oamenii cu care lucrez. ” Desigur, nu ar
trebui să stai pe spate și să aștepți o soluție pozitivă și fericită la
problemele tale. Trebuie să mergi pentru asta! Iar subconștientul te
va ajuta în implementarea aspirațiilor tale.
Cu ajutorul formulelor de autohipnoză, Universul poate fi atras
de sprijin: „Eu sunt unul cu forța care m-a creat. Sunt în
siguranță. Totul este frumos în lumea mea! ”

Scapă de obiceiurile proaste

Un obicei este un comportament, un mod de acțiune, o tendință,
care au devenit obișnuite, permanente în viața unei persoane. O
persoană din copilărie se obișnuiește cu ceea ce are nevoie în viața
de zi cu zi. Obiceiurile devin abilități utile, ajută o persoană să
trăiască, să navigheze într-o anumită situație. Adesea, efectuăm
anumite acțiuni în mod automat, fără să ne gândim la utilitatea
lor. Și o facem din obicei. În mod automat.
În același timp, obiceiul este un mod de comportament care este
nevoie de o anumită persoană. În acest caz, obiceiurile se pot
dezvolta spontan sau se pot dezvolta în procesul de educație. Și cel
mai important, să se dezvolte în trăsături stabile ale caracterului.
Dar există obiceiuri proaste, obiceiuri care afectează în mod
negativ relația unei persoane cu alte persoane, situația din societate
și, în sfârșit, obiceiuri care îi subminează sănătatea. Cum ar fi
puterea de voință slabă, lene, gruparea, răzbunarea, nemulțumirea
constantă, mânia, ura, precum și tendința la tot felul de frici și
temeri.
Mai mult, printre cele mai grave probleme ale societății noastre
cu privire la sănătatea umană, obiceiurile proaste și consecințele lor
se ocupă, în convingerea noastră profundă, departe de ultimul
loc. Mai ales acum, când multe restricții au fost ridicate și oamenilor
li se permite să facă tot ceea ce nu este interzis de lege. Dar oamenii
merg mai departe. Ei fac și acte ilegale. Am dori să vorbim despre
unele dintre aceste obiceiuri.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că originea multor boli
ale noastre este legată de obiceiurile noastre. Oamenii de știință din
Japonia cred că, de exemplu, cancerul de stomac este asociat cu
obiceiul de a mânca pește afumat îmbibat cu nitrit atunci când este
afumat.
Redefiniți-vă stilul de viață, renunțați la obiceiuri proaste,
stabilite în tinerețe și alăturați-vă unui mod de viață complet nou. În
același timp, aș dori să spun imediat că înainte de a începe să-ți
consolidezi sănătatea, trebuie să înveți să nu-i faci rău.
Toată lumea știe cât de dificil este să te eliberezi de puterea
obiceiurilor proaste. Dar trebuie să fiți conștienți că situația necesită
acest lucru.
Sănătatea este afectată de: alimente excesive, excesiv de bogate
în calorii, somn slab, stres, conflicte, precum și obiceiuri alimentare
din carne, grăsimi, făină albă, dulciuri și alte alimente
„luxoase”. Mâncarea unor astfel de alimente nu trebuie să uite de
antioxidanți, cum ar fi seleniul (drojdia de bere), vitamina E (răsaduri
de cereale), vitamina C (verzi, legume și fructe) și un remediu atât
de simplu precum fibra (tărâțe, ovăz, pâine de secară, porumb).
Desigur, adăugarea unui pumn de tărâțe în meniul dvs. zilnic nu
vă va salva complet de bolile civilizației moderne. Prin urmare, ar
trebui să mănânce legume și fructe crude, dacă este posibil cu o
coajă. Mestecați bine mâncarea și multă vreme. Și mâncați mai puțin
zahăr și dulciuri, precum și grăsimi.
Mâncarea la groapă este, de asemenea, un obicei. Și, de
asemenea, dăunătoare. Astfel de oameni ar trebui să-și amintească
capacitatea de afirmație a lui L.N. Tolstoi: „Fă așa că totuși vrei să
mănânci când te ridici de la prânz”.
Oamenii noștri adoră pâinea albă. Acesta este, de asemenea, un
obicei și, de asemenea, dăunător. Sunt cumpărate pâini albe, fără să
bănuiască că acestea produc pagube mari organismului
nostru. Corpul nostru are nevoie de pâine de secară din făină
grosieră, în loc de pâini albe. Prevenirea cancerului: în niciun caz nu
mâncați produse, cel puțin într-o oarecare măsură afectate de
mucegai. Nu are sens să eliminați depozitele de mucegai, deoarece
pot pătrunde în produsul în sine. Deci, compotul mucegăit trebuie
turnat și este suficient să îndepărtați stratul superior gros din gemul
mucegai, iar restul, dacă gustul nu s-a schimbat, poate fi mâncat.
Și ce sare să folosești? Piatră sau mare? Sarea, ca condiment,
conține multe oligoelemente care ne determină sănătatea. Sarea
purificată pe care o consumăm este lipsită de multe minerale: iod,
magneziu, litiu, seleniu, zinc, staniu etc. În țările (Spania, Japonia,
Venezuela), unde sarea evaporată din apa mării este adăugată la
alimente, oamenii rareori suferă de cancer, rareori există atacuri de
cord, scleroză prematură și chiar boli mintale. Sărarea alimentelor în
timpul meselor este, de asemenea, un obicei și dăunătoare.
Încă o dată despre fumat și alcool. Fumatul și alcoolul cresc
foarte mult riscul de deces prematur atât la bărbați, cât și la
femei. Acest lucru se spune foarte des. Și vom adăuga doar că
fumatul accelerează cursul proceselor de oxidare din organism,
accelerează dezvoltarea sclerozei vasculare și promovează
dezvoltarea ischemiei miocardice și îmbătrânirea generală a
organismului. Iar hipertensiunea arterială este mai frecventă la cei
care fumează decât la nefumători.
Alcoolul este un factor care contribuie la apariția cancerului
cavității bucale, laringelui, esofagului și ficatului, mai ales dacă
persoana fumează și ea. Se crede că alcoolul acționează ca un
catalizator pentru gudronul cancerigen din tutun. Riscul de a face
cancer pentru cei care fumează și bea este de 15 ori mai mare decât
pentru cei care nu fumează și nici nu beau.
Vorbind despre alcool, trebuie menționat că Organizația Mondială
a Sănătății consideră că 10 g de alcool pur sunt luate în fiecare zi ca
o doză utilă care protejează inima de boli coronare și atacuri de
inimă. Și Consiliul American pentru Știință și Sănătate și
Departamentul de Sănătate din Marea Britanie consideră inofensiv
24 g alcool pur pe zi pentru bărbați și 16 g pentru femei. Dar
depășirea acestor doze poate fi dăunătoare pentru organism.
 Înfrângerea obiceiurilor proaste în tine este un factor important
în realizarea unei vieți sănătoase și lungi. O mare atenție a fost
acordată auto-îmbunătățirii L.N. Gros. Poate că acest lucru a fost
ajutat de înțelepciunea estică: „Adevărat puternic este cel care se va
învinge pe sine!” - pe care îl cita de cele mai multe ori în lucrările
sale.
O analiză a oamenilor de știință a comportamentului nostru, a
obiceiurilor noastre, a acțiunilor noastre de menținere și promovare
a sănătății arată că cel mai adesea noi înșine suntem de vină pentru
starea precară a sănătății noastre.
Bătrânețea nu poate fi evitată, dar poate fi amânată dacă,
împreună cu utilizarea metodelor populare, se abandonează
obiceiurile proaste care ne afectează sănătatea. Între timp, psihicul
nostru nu ne permite să scăpăm de obiceiurile proaste din cauza
faptului că există atât de multe ispite în jur.
Este uimitor, dar faptul că mulți vârstnici își fluturau mâinile la
starea lor de sănătate și erau sortiți să aștepte bătrânețea, însoțiți de
boli sau încearcă timid să rămână la nivel aplicând metode primitive
și ineficiente, fără a-și schimba dependențele și obiceiurile.
Mai dăm o declarație a lui L.N. Tolstoi: „Învață să stăpânești
lăcomia, somnul, luxul, mânia”.
Stabilitatea obiceiurilor proaste este, de asemenea, facilitată de
necesitatea de a arăta ca un membru normal al societății, fără a se
distinge față de majoritate (adică să se simtă apartenența unuia la
un anumit grup social) și de rezistența la interdicțiile generației mai
conservatoare.
Capitolul patru Învață gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este cheia unei bune sănătăți și longevitate. Ar
trebui să devină o parte a vieții tale, deoarece include subconștient
un program de viață deplin, care este încorporat în instinctele
umane. Prin urmare, eliberați-vă hotărât de trecutul
negativ. Stabiliți-vă pentru o percepție optimistă a vieții.

Stabiliți-vă pentru o perspectivă optimistă asupra vieții

Și la bătrânețe este deosebit de important. Aici ne vor ajuta și
formulele de autohipnoză. În fiecare dimineață și apoi de mai multe
ori pe zi, acordați-vă setarea: „Îmi place vârsta mea, mă face mai
puternică, mai înțeleaptă, mai rezistentă. Apreciez în fiecare zi din
viața mea. Mă acord la o viață tânără energică. O viață tânără veselă
îmi umple trupul cu forțele tinereții. Sunt mulțumit de vârsta
mea. Am un corp tânăr, tineresc, o inimă sănătoasă, atletică,
puternică, sânge pentru totdeauna tânăr. Sunt plin de vitalitate din
ce în ce mai tânără, din ce în ce mai nouă energie de viață extrem
de eficientă.
Anii mei sunt averea mea. Aștept cu nerăbdare evenimentele
interesante din ziua următoare. ”
Rețineți că, pe măsură ce ne eliberăm de trecutul negativ, ne
reînnoim, devenim capabili să ne folosim puterea mentală în
prezent. Ei bine, însărcinat cu atitudini negative, te faci eșec.
Apropo, cât de des ați observat că ce s-a întâmplat cu voi s-a
întâmplat nu fără participarea dvs.? Dar putem afirma cu încredere
deplină că tot ce este rău și tot ce este bun în viața noastră este o
consecință a modului nostru de a gândi, care influențează ceea ce ni
se întâmplă. Fiecare dintre noi avem gânduri datorită cărora totul
bun, pozitiv apare în viață. Ne face plăcere. Gândurile care duc la
rezultate dăunătoare, neplăcute ne îngrijorează.
Acordați atenție gândului care v-a ajuns în acest moment. Dacă
starea ta de bine depinde de ea și ai dori să fie realizată, întârzie-
o. Dacă gândurile și anxietatea și mânia, durerea și răzbunarea,
scapă de ea. Spuneți acest gând: „Ieșiți!” Și, în schimb, acceptați
gândul opus, ceea ce vă va aduce noroc.
Dacă vrei să trăiești fericit și fericit, atunci gândurile tale ar
trebui să fie vesele, pline de optimism, deoarece gândurile tale
reflectă stereotipul corespunzător de gândire. Aceste stereotipuri vă
creează realitatea. Și numai schimbând stereotipurile gândirii
noastre, suntem capabili să ne schimbăm realitatea.
Analizați evenimentele din ultimele zile, săptămâni, luni, ani și, în
consecință, modul în care credeți. Și veți observa că toate necazurile
dvs. au început cu un mod negativ de a gândi: a venit o boală,
relațiile din familie s-au deteriorat, cu alții, la serviciu, a apărut ura
de sine.
Gândirea pozitivă este cheia unei vieți sănătoase și lungi.
 Imaginează-ți în minte ce ai vrea să obții sau ce trăsături de
caracter să găsești și presupune, pentru un moment, că toate
acestea sunt posibile. Trezește-ți în tine o dorință puternică de a-ți
atinge dorințele, infectează-te cu entuziasm, gândindu-te din nou la
subiectul aspirațiilor tale. Căutați emoții strălucitoare și dorințe
puternice în voi înșivă - iar gânduri și idei noi vor trece de cele vechi,
negative.
Gândirea pozitivă vă va oferi un program de viață deplin, care
este încorporat în instinctele umane. Vizând succesul, forțați întregul
mecanism al vieții să funcționeze pentru a rezolva cu succes
problema. Și însărcinat cu atitudini negative, te împiedici de
eșec. Fericirea și nefericirea depind mai mult de modul nostru de
gândire.
Încercați să priviți viața cu optimism - și vă puteți bucura de
viață în fiecare zi. Prin dezvoltarea unei atitudini optimiste față de
fericire în mintea ta, îți creezi astfel propria viață fericită și
veselă. Caută unde să râzi. Umorul este o apărare împotriva
adversității.
Încercați să vă imprimați cu un respect sănătos față de dvs., să
găsiți imaginea propriului vostru Sine, trebuie să vă cunoașteți bine,
să fiți sinceri cu punctele tale forte și punctele slabe. Imaginea
despre sinele tău ar trebui să fie o copie suficient de aproape a
adevăratului tău Sine. În acest caz, te vei simți confortabil și calm,
fără a simți anxietate și anxietate. Și dacă imaginea ta devine un
subiect de mândrie, vei avea un sentiment constant de încredere în
sine. În aceste condiții, vei fi tu însuți, vei găsi un motiv de
exprimare de sine, vei începe să acționezi într-un mod optim. Și aici
formulele de autohipnoză vă vor ajuta.
În imaginația ta, operează doar pe evenimente care îți oferă
emoții pozitive. În niciun caz nu credeți că ziua se poate dovedi
prost. Așteptați-vă la sfârșitul fericit al zilei și veți vedea pentru dvs.
că deseori evenimentele au loc exact așa cum v-ați dori. Doar
schimbând stereotipurile gândirii noastre, suntem capabili să ne
schimbăm realitatea.
Ține distracție în suflet, privește viața cu optimism, dezvoltă
obiceiul de a fi fericit în tine. În niciun caz nu credeți că ziua se
poate dovedi prost. Așteptați-vă la sfârșitul fericit al zilei și veți
vedea pentru dvs. cât de des se întâmplă evenimentele exact așa
cum v-ați dori. De asemenea, ne eliberăm de gândurile neplăcute
care ne-au ajuns în cap cu ajutorul formulelor de auto-hipnoză: „Te
eliberez (gândit) cu Dumnezeu și mă aprob!”
Ceea ce mâine noastre, poimâine, săptămâna viitoare, luna, anul
etc., depinde de gândurile noastre curente și de cuvintele zilei. Și pe
măsură ce ne eliberam de trecutul negativ, suntem actualizați,
devenim capabili să ne folosim toată puterea mentală în prezent.
Scapă de trecutul negativ
Scopul vieții noastre este să trăim în bunătate, prosperitate și
bucurie. Gândește-te, gândește-te la aceste categorii și îți vei
schimba viața în bine! La urma urmei, nimeni nu-ți folosește mintea
decât tu. Și încearcă constant să-ți controlezi cuvintele și gândurile,
pe măsură ce gândurile pe care le alegi îți creează toate situațiile de
viață. Puterea incredibilă este conținută în gânduri și cuvinte. Iar
când înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu
această putere.
Repetați deseori astfel de formule de autohipnoză: „Merit să fiu
fericit!”, „Merit să am ...”, „Mă aprob!”, „Sunt puternic, sunt puternic,
sunt pentru totdeauna tânăr, am o sănătate excelentă, iubesc și
iubesc!” , „Mă iubesc și mă respect doar așa cum sunt!” Formulele
de autohipnoză trebuie repetate de mai multe ori pe câteva zile până
când simțiți că dorințele voastre s-au făcut realitate, de exemplu,
sănătatea dvs. s-a îmbunătățit.
Și nu contează când un mod negativ de gândire începe să vă
domine, puteți începe să vă controlați gândurile chiar acum. Până în
acest moment, viața și experiența voastră au fost create de acele
gânduri pe care le-ați ținut în cap, precum și de acele cuvinte pe
care le-ați folosit constant. Desparti de ei, considera ca aceasta
gandire a fost in trecut. În acest moment, parte cu vechea gândire,
vechiul stereotip al gândirii și asuma-ți întreaga responsabilitate
pentru destinul tău, sănătatea, fericirea, prosperitatea și
longevitatea.
Peste unii dintre noi, trecutul atârnă ca o sabie a lui
Damocles. Dar cel mai neplăcut lucru este că mulți dintre noi nu o
putem uita. Dar a-ți aminti trecutul negativ înseamnă a te face rău
constant. Dar pentru cei care sunt de vină în fața ta, totul este la
fel. Desigur, ei nu știu dimensiunea durerii care v-a fost
provocată. Prin urmare, nu are rost să vă concentrați gândurile pe
un trecut neplăcut. A dispărut și este imposibil să o schimbi. Dar îți
poți schimba atitudinea față de el.
Psihologii susțin că are sens să ne gândim la greșelile din trecut
doar pentru a le preveni în viitor. Este absolut inutil să-ți reproșezi că
nu poți fi imposibil de schimbat, deoarece acest lucru amenință
greșeli și mai mari în prezent și viitor. Dragostea este cel mai bun
remediu împotriva bătrâneții.
A te iubi înseamnă în primul rând să te respecți ca
persoană. Încearcă să găsești în tine virtuți, puncte forte ale naturii
și aspectului tău. Pune-te în ordine, aspectul tău ar trebui să facă o
impresie puternică asupra celorlalți. Pentru a vă cunoaște pe voi
înșivă, faceți introspecție. Principalul lucru este să te accepți pe tine
însuți. Iubeste-te pentru cine esti! Acceptarea de sine generează
încredere de sine calmă și binevoitoare. Încercați să vă concentrați
asupra posibilităților dezvoltării dvs. mai mult decât pe depășirea și
suprimarea deficiențelor și vor începe să dispară singuri.
Între timp, dragostea și tandrețea sunt cele mai bune remedii
anti-îmbătrânire. Pentru a fi sănătoasă, inima are nevoie și de
iubire. Mângâierile intime din corpul uman un proces biochimic
neobișnuit de puternic, care nu poate provoca altceva, nici măcar
cele mai puternice medicamente.
Cercetătorii au dovedit că dacă faci dragoste de două ori pe
săptămână, atunci vei arăta cu 14 ani mai tânăr decât vârsta
pașaportului. Cert este că, odată cu jocul de dragoste și actul sexual,
organismul produce endorfina hormonală, care se mai numește și
hormonul fericirii. Stimulează metabolismul sporit, face ca toate
organele și sistemele să funcționeze într-un mod special. Drept
urmare, corpul își mobilizează resursele energetice, iar iubitorii simt
un val excitant de fericire. În schimb, o persoană lipsită de dragoste
este mult mai probabil să sufere de dureri de cap, tulburări
circulatorii, nervozitate și insomnie.
S-a stabilit că rănile și inflamațiile se vindecă mai repede la
oamenii îndrăgostiți. Acestea sunt mai puțin probabile decât iubitorii
de a suferi de răceli. Și femeile care nu au relații de dragoste
satisfăcătoare, în plus, sunt mult mai susceptibile să sufere de boli
cardiovasculare. În Statele Unite, oamenii de știință au descoperit că
persoanele căsătorite trăiesc în medie cu 5 ani mai mult decât
persoanele singure. Iar bărbații divorțați sunt de 3 ori mai mari să
vadă medici decât cei aflați într-o căsătorie.
Iată afirmațiile pe care trebuie să le folosiți constant: „Mă iubesc
și mă respect doar așa cum sunt. Mă aprob. Simt dragoste: pentru
chiar procesul vieții, pentru alți oameni, pentru corpul și structura lui,
pentru frumusețea pe care o văd, pentru cunoaștere, pentru Univers
și modul în care este amenajat. ” Cu cât o persoană are mai multă
dragoste, cu atât este mai viabil corpul său, cu atât este mai puțin
sensibil la boli periculoase.

Pune-te la o viață sănătoasă și lungă

Ne inspirăm o viață sănătoasă și lungă pentru noi înșine, creierul
și corpul nostru. Motivația de longevitate este unul dintre principalele
stimulente pentru o viață fericită și veselă. Și ar trebui să începeți cu
un antrenament autogenic (formule de autohipnoză), cu ajutorul
cărora vă puteți stabili, psihicul, corpul și creierul dvs. pentru a
rămâne tineresc.
Toată lumea știe: cuvântul poate răni, scufunda în disperare și
chiar poate provoca o boală reală, dar poate vindeca și vindeca răni
mintale. S-a dovedit că, folosind cuvântul, puteți acționa în mod
intenționat asupra psihicului uman și, prin subconștient, puteți
controla procesele fiziologice din corp.
Formulele de autohipnoză funcționează pe acest principiu, care
suprima dureroase, negative în reprezentările consecințelor lor și le
înlocuiește cu cele pozitive. Orice idee medicală, care este o simplă
declarație a faptelor, mintea subconștientă preia adevărul și începe
să realizeze ceea ce pui în el. Sunt obținute folosind autohipnoza nu
intensă, dar calmă și relaxată. Formula trebuie pronunțată
dimineața, după ce te trezești, încă culcat în pat, precum și ziua și
seara, de asemenea, culcat în pat, cu ochii închiși sau acomodați
confortabil într-un fotoliu. Mai mult, trebuie să o pronunți cu voce
tare pentru ca tu însuți să o auziți. Este recomandat ca formulele de
autohipnoză să fie repetate monoton până la douăzeci de ori.
Orice persoană care posedă darul elementar al scrisului, de care
nu este lipsit fiecare dintre noi, este capabil să creeze formule
adecvate pentru tratamentul bolilor specifice. Doar formulele ar
trebui să fie simple, putem spune - copilărești, pentru că nu sunt
adresate sinelui nostru conștient, critic, ci exclusiv inconștientului,
care preferă formulări atât de simple și ușoare. Desigur, nu toată
lumea are aceeași capacitate de a dezvolta gândirea
imaginativă. Dar cu cât sunt mai dezvoltate, cu atât devine mai
creativă puterea imaginației sale.
De asemenea, remarcăm că atunci când o persoană prezintă
abateri în starea sa de sănătate, nu se poate permite minții să
formeze catastrofe în imaginație și să se gândească la ele. În
schimb, o persoană ar trebui să se spună, mintea și corpul său, că
acestea nu sunt decât probleme care trec, că nu înseamnă
nimic. Atunci abaterile de sănătate vor dispărea la fel de ușor pe
măsură ce au apărut.
O metodă de auto-acțiune fără medicamente asupra corpului
uman a fost inventată de un farmacist francez. Iată tehnica
lui. Dimineața și seara te retragi într-un loc retras, te așezi și,
închizând ochii, liniștit, monoton șoptește formula auto-hipnoză: „În
fiecare zi mă simt mai bine. Inima mea devine din ce în ce mai
puternică. Spasmul vaselor cerebrale este îndepărtat. Capul se
luminează. Corpul crește mai puternic, se vindecă ". Acestea pot fi
orice astfel de fraze care se aplică stării de sănătate. Repetați-le de
mai multe ori la rând, dimineața, după-amiaza și seara. Singura
condiție este să crezi profund în ceea ce se dorește.
Există o altă metodă științifică de gestionare emoțional-volitivă a
verbelor stării unei persoane, care se bazează pe metoda sugestiei
auto și a unor aspecte ale medicinei alternative. A fost propus de
contemporanul nostru, academicianul G.N. Sytin. Textele de
vindecare a atitudinilor psihologice pe care le-a dezvoltat dau
rezultate excelente în dezvoltarea abilităților unei persoane, în
tratamentul diferitelor boli, în creșterea activității sale creative și
ajută la acordarea unui stil de viață sănătos și a longevității. Printre
stările de spirit ale lui Sytin, precum formule de vindecare ale auto-
hipnozei și psiocorecției, precum somn sănătos, stabilitate în viață,
stil de viață sănătos, frumusețe feminină, întinerire a inimii,
capacitate mare de lucru, anti-obezitate, depuneri anti-sare,
longevitate și spirit sănătos.
 Iată un fragment dintr-o atitudine vindecătoare pentru
longevitate:
„Sunt o persoană tânără, sănătoasă, energică, continuu să devin
mai sănătos, mai tânăr și mai puternic prin toate dificultățile mele
din viață. Toate mecanismele mele ereditare s-au transformat
complet în mecanisme ereditare ale unei persoane tinere, sănătoase,
care a fost moștenită printr-o întinerire continuă continuă,
respectarea continuă și continuă completă a tânărului de 17-20 de
ani. Și toate mecanismele mele ereditare mă întineresc continuu și
mă aduc în deplină conformitate cu tinerii de 17-20 de ani ...
Sângele meu tânăr sănătos hrănește mai bine și mai bine
măduva osoasă din toate oasele corpului meu și umple măduva
osoasă cu energie din ce în ce mai tânără ... Măduva osoasă devine
mai tânără, sângele din tinerețe tot mai tânăr curge liber prin toate
vasele de sânge ale corpului meu cu un flux etern etern continuu și
întinerește continuu toate vasele de sânge și inima însăși. Întinerește
întregul corp și mă aduce continuu în conformitate cu tinerii de 17-
20 de ani. ”
Formulele de autohipnoză trebuie utilizate cât mai des. În
special, dacă vă simțiți brusc rău, spuneți-vă în mod repetat: „În
fiecare minut mă simt mai bine și mai bine”.
Și, în general, dacă vrei să obții ceva în viață, trezește-ți în tine o
dorință puternică de a-ți îndeplini dorințele. Reflectă-te mai des,
gândește-te la subiectul dorințelor tale, din ce în ce mai des
apelează-l la el din nou.

Capitolul cinci: Temperați-vă psihicul

Debutul bătrâneții depinde în primul rând de psihicul
nostru. Experiențele, bolile și modul greșit de viață ne jefuiesc cel
puțin 20 de ani de viață.
Un zâmbet, simțul umorului și capacitatea de a scăpa de agitația
de zi cu zi a ritmului vieții păstrează potențialul nervos și
emoțional. Un zâmbet și râsul alină tensiunea unei persoane și
previn îmbătrânirea. În aceste scopuri, gândiți-vă mai des la ceva
frumos, planuri care dau rezultate pozitive și evenimente care vă
aduc bucurie și venit.
 Aveți grijă să vă întăriți psihicul
Amintiți-vă că starea psihicului dvs. este cel mai important factor
în bunăstarea voastră și în viața lungă. Începe ziua cu un
zâmbet. Du-te la oglindă și amintește-ți ceva plăcut, provocând un
zâmbet, fă-ți o față prietenoasă, pregătește-te pentru relații bune cu
rudele și colegii de muncă. Păstrați aceste trăsături vindecătoare ale
bucuriei cu antrenament autogenic toată ziua.
Astăzi, când ritmul vieții devine tot mai intens, toți trebuie să ne
adaptăm la condițiile existenței pe planeta noastră înghesuită, cu
toate speranțele, așteptările și cerințele diverse ale locuitorilor
săi. Prin urmare, temperați-vă psihicul. Nu acumulați emoții
negative. Vă puteți aduce la un focar necontrolat de furie, chiar dacă
permiteți acumulării celor mai mici nemulțumiri. Prin urmare, nu vă
lăsați creierul cu situații de viață mărunte, îndepărtați totul mic,
nesemnificativ.
Principalul lucru este să vă amintiți că necazurile însoțesc toți
oamenii. Prin urmare, încercați să rezolvați problemele înainte să
apară. Și atunci posibilele probleme de viață vor părea un fleac și nu
vă vor cauza o potrivire de furie. Încercați să prindeți momentul în
care furia începe să clocotească în voi. Și înainte de a exploda tot ce
ți-a acumulat conștiința supărată, dă-ți un răgaz momentan,
cântărește toate căile posibile de ieșire din această situație. Dacă
este necesar, părăsiți camera, apoi reveniți și continuați conversația.
Trăiește calm, fără grabă. Rețineți că grăbirea ne epuizează
potențialul nervos. O persoană care nu s-a antrenat să plece, de
exemplu, de acasă cu ceva timp mai devreme decât termenul limită
din cauza fricii de a întârzia la muncă, un autobuz, un tren electric, o
întâlnire, o întâlnire de afaceri, riscă să-i submineze sistemul nervos.
Pentru a-ți consolida sistemul nervos, din când în când trebuie să
fii singur, să visezi, să te relaxezi, să reflectezi la ceva abstract, să
citești poezie, o carte cu o poveste fascinantă, să asculți muzică, să
mergi la dansuri și să urmărești o interpretare interesantă. Și sigur
că râzi.

Nu-ți aduce corpul la epuizare nervoasă

 Și se poate manifesta sub forma uneia dintre numeroasele
afecțiuni, cum ar fi răcelile frecvente, focare de gripă sau bronșită,
dureri în gât și articulații, stomac supărat, depresie, insomnie și chiar
insuficiență cardiacă. Prin urmare, dacă simțiți că sunteți în pragul
unei crize nervoase, nu așteptați până când problema vieții se
rezolvă de la sine.
Faceți pași pentru a-l schimba. Poate că la serviciu și acasă ai
luat o sarcină prea mare de responsabilități, ai luat un ritm de lucru
rapid, uita de restul. În această situație, pauzele scurte de muncă cu
relaxare, o odihnă scurtă sau chiar o vacanță completă vă pot
ajuta. Dacă nu puteți ieși din criză pe cont propriu și depresia
durează mai mult de 2 săptămâni, atunci ar trebui să consultați un
psiholog.
Și încă un lucru. Vizitați natura mai des. Fiți mai des în pădure,
parcați, ieșiți în oraș, plimbați-vă, faceți exerciții fizice! Ia o
bicicletă. Iarna - schi, faceți drumeții vara, mergeți la înot.
Între timp, exercițiile fizice, care îmbunătățesc starea fizică și
psihică a corpului, nu distrag atât de mult problemele de viață, încât
îți vor oferi sentimentul propriei forțe și încredere în tine. Cert este
că în timpul cursurilor de educație fizică se formează endorfine în
corpul uman, ceea ce contribuie la o bună dispoziție și la blocarea
stresului.
Baia cu aromă poate, de asemenea, ameliora stresul. Uneori
există o condiție când doriți să pierdeți povara tensiunii care apare în
corp. Vă recomandăm să faceți o baie cu uleiuri aromate pentru a
scăpa de tensiune și a restabili rezistența. Apropo, în cele mai vechi
timpuri, rețetele pentru arome erau păstrate secrete, iar băile cu
uleiuri aromate erau considerate lux regal.
Între timp, utilizarea unei căzi într-un apartament urban este
considerată una dintre cele mai convenabile metode de utilizare a
aromaterapiei. Efectul terapeutic al băilor aromatice se datorează
introducerii rapide a uleiurilor prin piele în rețeaua limfatică și
inhalarea vaporilor.

Baie aromatică Ia 10 picături de ulei de lavandă, 5 picături de

ulei de balsam de lămâie și mușețel. Uleiurile se diluează în 1-2
linguri de lapte integral, smântână, zer, kefir, o soluție de sare de
mare sau sare de masă, precum și ulei vegetal (brusture, migdale,
arahide). Fără a închide robinetul, compoziția este turnată în apă
caldă pre-preparată, agitată. Apa băii aromatice trebuie să fie caldă
(35-38 grade). Durata procedurii în timp variază de la 5 la 35 de
minute, care crește treptat de la procedură la procedură. Nu se
recomandă clătirea corpului după procedură. Cursul tratamentului
este de 10-20 de proceduri.
Și un alt mod de a ameliora tensiunea nervoasă. Lasă timp
pentru distracție în programul tău de viață. Planificați-vă singuri
zilele în care veți petrece distracție și fără griji. Poate că pentru
aceasta va trebui să reduceți în mod rezonabil ziua de lucru sau
volumul îndatoririlor dvs., atât în serviciu, cât și acasă.

Pune-ți mintea în ordine

Nu spune niciodată că îmbătrânești. Evitați cei care sunt
deprimați de îmbătrânire.
Trăiește în bunătate, prosperitate și bucurie, o viață deplină și
fericită. Așa că alungi gândurile care te fac nefericit, fă ceea ce îți
place, întâlnește oameni cu care te simți bine.
Nu te mai gândi că starea ta de sănătate se deteriorează, că
slăbești și bătrânețea se apropie de tine. Astfel de gânduri nu ar
trebui în niciun caz să-ți chinuie conștiința - sunt periculoase,
deoarece acționează asupra ta ca otrava. Dimpotrivă, gândiți-vă la o
sănătate bună, la o viață sănătoasă și lungă, faceți planuri pe
termen scurt și lung. Mențineți un interes pentru viață. Și credeți
ferm în succesul planului dvs. Formula de auto-hipnoză vă va ajuta:
„Merit să fiu sănătos și o accept acum!” Repetați-o timp de câteva
zile până când veți simți alinare.
Puterea incredibilă este conținută în gânduri și cuvinte. Iar când
înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu
această putere.

Învață să te relaxezi, să ușurezi stresul emoțional

Dorința noastră inerentă de a ne elibera de psihicul depresiv al
unei dispoziții proaste, sentimente de nemulțumire, nemulțumire,
oboseală este destul de naturală. Puteți reduce emoțiile cu ajutorul
medicamentelor, ceaiului, cafelei, cacao. Ne vom concentra pe
metodele non-medicamentoase utilizate de oameni. Activitatea
musculară consolidată, munca fascinantă, o carte bună, muzică,
cântec și ... lacrimi pot descărca tensiunea. Folosindu-le, unii oameni
reușesc să restabilească vigoarea într-un timp scurt de odihnă.
Între timp, nimic nu dilată vasele de sânge și nu calmează inima,
ca bucuria și râsul. Adevărat, există oameni care în mod greșit sunt
înclinați să considere o persoană frivolă care iubește să râdă. Istoria
știe că nu o singură persoană mohorâtă a devenit un ficat lung,
deoarece aceste persoane au cel mai adesea vasoconstricție
spastică.
Psihoterapeuții se oferă pentru a elimina oboseala și stresul
emoțional prin rugăciune, apel la Dumnezeu, precum și prin
antrenament autogenic (auto-hipnoză și relaxare) și tehnici
metodologice. Apropo, mărturisirea - mărturisirea păcatelor secrete -
nu este altceva decât o nevoie irezistibilă de a se dezamăgi pe sine.
Luați în considerare mai multe tehnici pentru relaxarea și
ameliorarea stresului emoțional.
Așa-numita relaxare mentală. Sunt într-o poziție confortabilă, de
exemplu, stând pe un scaun sau într-un fotoliu cu tetieră și
cotiere. Se numește „poza antrenorului” și s-a născut din experiența
secolară a unei mari armate de antrenori, care au fost nevoiți să se
odihnească în așteptarea pasagerilor, așa cum au spus atunci, stând
pe capre. Acum relaxați mușchii întregului corp, încercați să alungi
toate gândurile cu grijile zilnice. Deconectați-vă de viața de zi cu zi,
simțiți binecuvântare în corpul vostru. Amintiți-vă ceva bun care v-a
mulțumit.
Relaxare prin comenzi puternice. Luați o poziție confortabilă și
trimiteți-vă mușchilor comenzi puternice pentru relaxare într-o
anumită secvență. Faceți-o în mod natural și natural. Cu privirea ta
interioară, controlează procesul de relaxare musculară.
Relaxare musculară în timpul reținerii respirației. Mințiți, relaxați-
vă, inspirați adânc și în timp ce expirați cu diafragma în creștere,
imaginați-vă cum o undă care dă viață coboară pe corp, relaxând
mușchii care cad sub el. După expirație, țineți-vă respirația până
când doriți în mod natural să inspirați. În ochii minții tale, stabilește
care mușchi nu erau suficient de relaxați. Pe o nouă respirație,
trimiteți un val de relaxare acestor mușchi și țineți-vă respirația.
Dar poate cel mai eficient mod este să folosești metoda de
ameliorare a stresului emoțional, bazată pe auto-
hipnoză. Autohipnoza este utilă nu numai pentru pacienți, ci și
pentru persoanele sănătoase. Normalizează starea sferei emoționale
și, în special, ajută la depășirea tulburărilor, la îmbunătățirea stării
de spirit, la crearea fondului emoțional necesar pentru realizarea cu
succes a obiectivului.
Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu voce
tare, afectează funcția structurilor profunde ale creierului. Deci, luați
o poziție confortabilă pe scaun, închideți ochii și concentrați-vă pe
următoarea formulă: „Sunt calm (calm), nu îmi pasă. Fără
griji. Inima îmi bate lin, calm. Mă calmez, mă calmez, mă calmez
”. Astfel de formule se recomandă a fi repetate de cel puțin 8 ori.
Deveniți stăpânul emoțiilor voastre
Experții spun că multe boli apar din incapacitatea de a descărca
în timp util emoțiile negative. Drept urmare, oamenii se îmbolnăvesc
de supratensiunea excesivă acumulată și apoi merg la extreme în
căutarea de ușurare. În același timp, se crede că forțele de protecție
ale corpului ar trebui să fie suficiente timp de 160 de ani.
După cum puteți vedea, rezervele corpului nostru sunt
fantastice. Foarte adesea iese învingător din cele mai aparent situații
fără speranță.
Cu toate acestea, într-un organism suprasolicitat, suprasolicitat,
reglarea metabolismului natural este perturbată. Într-un astfel de
organism, glandele endocrine sunt epuizate și procesele atrofice se
intensifică. S-a dovedit că vasele din tutun și alcool sunt restrânse în
special brusc, dar, mai ales, de la rea dispoziție, resentimente și
suprasolicitare.

Folosiți formule de auto-hipnoză pentru ameliorarea

stresului
Se crede că cel mai cumplit inamic care ucide oamenii fără milă
este stresul. În stare de stres, o persoană poate avea o dispoziție
mohorâtă, ruptă, în inimă există o ofensă gravă, furie, invidie
răuvoitoare, gelozie.
Cel mai bun mod de a reduce stresul este să vă
distrageți. Optimismul în gândire, calmul emoțional, alimentația
bună, relațiile armonioase, fericirea personală - toate acestea reduc
într-o măsură mai mare efectul stresului asupra organismului. Dar
este necesar să avem grijă de o recuperare completă a forțelor.
Folosiți o formulă de antrenament autogenic pentru a ameliora
stresul. Între timp, relaxarea sistemului muscular joacă un rol
important în viața fiecărei persoane. Îi conferă un sentiment de
compostură și pace, oferă o restaurare rapidă a puterii
pierdute. Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu
voce tare, afectează funcția structurilor profunde ale creierului și pot
schimba în mod intenționat nu numai starea de spirit, ci și trenul
gândirii.
Spuneți-vă mai des: „Sunt subțire, sunt bogat, sunt pentru
totdeauna tânăr, iubesc și iubesc, mă aprob de la sine, am o
sănătate excelentă.” Concomitent cu pronunția formulelor, se
recomandă să vă imaginați că vă aflați într-un loc plăcut sufletului:
într-un parc parfumat cu trandafiri, într-un hayloft, pe o plajă de
nisip Sochi ...
Busuiocul care ameliorează stresul Infuzia de ierburi se
prepară pe vin roșu. Într-un borcan de litru de vin puneți 50 g de
iarbă. Insista 3 zile. Luați zilnic după cină 50 g.
Așa-numita nutriție anti-stres ne poate oferi un ajutor bun în
combaterea stresului. Intensitatea energetică a alimentelor în
această perioadă nu trebuie să depășească 1200-1500 calorii pe
zi. „Meniul anti-stres” necesită nu mai mult de 65–70 g proteine, 85–
90 g grăsimi, 220–250 g carbohidrați. În cazul nutriției antistres,
este necesar:
- distribuiți dieta zilnică, astfel încât primul și al doilea mic dejun
alcătuiesc împreună 30%, prânz - 40%, cină - 30% din numărul
zilnic de calorii; - treceți la o dietă cu grăsimi proteice;
- mâncați alimente în porții mici de cel puțin trei ori, la un
moment strict definit;
- nu supraalimentați;
 - includeți mai multe alimente vegetale în dieta dvs.: varză,
sfeclă, ceapă, morcovi, castraveți, roșii, fructe de pădure și fructe;
- refuza zaharul rafinat;
- Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 19 ore.
Balsam antistres Se iau 200 g nuci coajă zdrobite într-un
mortar (puteți lua doar coajă), se pune într-o sticlă de jumătate de
litru de sticlă întunecată, se adaugă 2 linguri de zahăr și se toarnă
amestecul cu alcool. Insistați timp de o lună, tremurând periodic. Se
filtrează și se păstrează la frigider. Se diluează 1 linguriță de balsam
într-un pahar cu apă și se bea de 2 ori pe zi (în timpul micului dejun
și prânz). Balsamul, în plus, crește rezistența fizică, vindecă
impotența, este o prevenire a aterosclerozei.

Învață să te guvernezi
În această frază de captură A.S. Pușkin a pus un sens
adânc. Aceste cuvinte sunt deosebit de relevante astăzi. Tu și cu
mine avem prea multe cauze de îngrijorare, emoții și griji. De multe
ori trebuie să ne enervăm și să ne supărăm. Și dacă organismul nu
oferă alinare psihologică în aceste condiții și nu scutește tensiunea
emoțională și nervoasă, o persoană se încadrează într-un grup de
risc, iar riscul unei boli grave crește.
Stăpânește metodele de relaxare, ameliorarea crampelor,
stresul, stresul emoțional și creșterea vitalității. O persoană
echilibrată emoțional, de neuitat, amabilă, iubindu-se pe sine și pe
ceilalți trăiește întotdeauna mai mult și arată mai bine.
Și aici pregătirea autogenică poate veni la salvare. Este folosit
pentru ameliorarea tensiunii nervoase, refacerea forței, combaterea
insomniei. Are un efect răcoritor asupra organismului, crește
vitalitatea, este un mijloc de sedare. Datorită antrenamentului
autogen, poți să adormi rapid, să te trezești la momentul potrivit, să
scapi de senzațiile neplăcute care au chinuit durerea de mult timp și
să găsești echilibrul psihologic.
Vom spune doar că antrenamentul autogenic necesită mult timp
și perseverență. În antrenamentul autogen, relaxarea concentrată
este produsă în șase zone: mușchii, vasele de sânge, inima, organele
respiratorii, cavitatea abdominală și capul.
 Între timp, relaxarea sistemului muscular joacă un rol important
în viața umană. Îi conferă un sentiment de compostură și pace,
oferă o restaurare rapidă a puterii pierdute. Cuvintele formulelor de
autohipnoză, rostite mental sau cu voce tare, afectează funcția
structurilor profunde ale creierului și pot schimba în mod intenționat
nu numai starea de spirit, ci și trenul gândirii.
Așadar, închide ochii și concentrează-te pe următoarea formulă:
„Sunt calm (calm), nimic nu mă deranjează”, „Fără griji”, „Sunt
complet calm (calm)”. Gândurile, imaginațiile, amintirile etc., care vin
în minte la început, nu trebuie alungate, deoarece în loc de relaxare
poate provoca tensiune. Astfel de formule se recomandă a fi
repetate de 8 ori la sine sau chiar cu voce tare.
Apropo, starea obișnuită a unui adult este tensiunea constantă
subconștientă a majorității mușchilor, care provoacă tensiune
nervoasă și oboseală. Această stare a corpului limitează funcționarea
normală a organelor individuale, a sistemelor și a întregului organism
în ansamblu. Deseori auziți că o persoană este încordată ca o sfoară.
Apropo, o persoană din copilăria fragedă are darul natural de a-
și relaxa corpul. Dar cu vârsta, el pierde aproape complet această
abilitate. Și pentru a restabili capacitatea pierdută, ar trebui să
aplicăm tehnicile de relaxare prezentate mai sus.
Înainte de a merge la culcare, faceți un duș cald pentru a calma
tensiunea musculară.

Aflați stăpânirea de sine

Învață să-ți gestionezi sentimentele, gândurile, dorințele. Nu vă
împrieteniți cu oameni dificili, care nu au grijă. Încercați să vă
concentrați pe laturile luminoase ale vieții și acțiunilor și ignorați
vorbirea de anxietate.
Mențineți-vă constant distracția în suflet, priviți viața cu
optimism, dezvoltați obiceiul de a fi fericit în voi înșivă. Înconjoară-te
de oameni distractivi. Stabiliți-vă pentru o percepție optimistă a
vieții. Încercați să vă transformați viața de zi cu zi într-o realitate
luminoasă, veselă. Încearcă să fii distractiv.
 Capitolul șase utilizează tehnici de recuperare a sănătății
extrem de eficiente
Folosiți experiența centenarilor
O alternativă la îmbătrânire este utilizarea unor metode și rețete
simple, accesibile și eficiente pentru tinerii din medicina tradițională
occidentală, estică și rusă. Stăpânește și aplică rețete, elixiruri și
balsamuri pentru tinerețe și băuturi pentru sănătate pentru a
consolida organismul.
Băutura rusă originală „Oatmeal Force” Pentru a pregăti
băutura, luați 1 cană de boabe de ovăz decojită, turnați un litru de
apă, fierbeți la foc mic până la evaporarea unui sfert din lichid. Luați
o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese,
este posibil cu 1 linguriță de miere.
Apropo, medicina tradițională consideră că ovăzul este un bob de
sănătate. Este folosit de persoanele cu slăbiciune senilă, alăptarea
pacienților severe și slăbite, persoanele care au suferit operații
complexe, gastrită, artrită metabolică, boli inflamatorii intestinale și,
de asemenea, ca agent general de întărire a bolilor renale.
Vindecătorii tradiționali și medicina tradițională consideră că
ovăzul este un „grăunț al sănătății”. Conține 60% amidon, 10–18%
proteine, 5-8% grăsimi, aminoacizi, uleiuri esențiale, caroten, acizi
nicotinici și pantogeni, vitaminele B1, B2, B6, E, K și o serie de
macro și micronutrienți. O astfel de compoziție chimică bogată a
produselor din ovăz explică diversitatea utilizării lor în scopuri
medicinale. Făina de ovăz a fost folosită de multă vreme ca o masă
sănătoasă dimineața.
Felul de mâncare rustic rusesc original este jeleu de ovăz. Este
preparat din cereale sau ovăz. Ia 1 cană de ovăz brut, spălată de
mai multe ori în apă rece. Se toarnă 5 căni de apă rece, se aduce la
fierbere, se fierbe la foc mic până se evaporă un sfert din lichid, se
filtrează. Se toarnă un volum egal de lapte în bulionul rezultat și se
fierbe din nou. Luați o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 30 de
minute înainte de mese, adăugând 1 linguriță de miere.
Folosiți și rețete de tineret, care includ miere, caise uscate, nuci,
șolduri de trandafir, mumii, ginseng, suc de lămâie și
păducel. Pentru vindecare, utilizați acid ascorbic, oțet de cidru de
mere, tincturi de flori de calendula, ierburi de celandină, aloe,
usturoi, propolis, partiții de nuc și ulei de floarea soarelui. Iată unul
dintre ele: luăm sucul unei jumătăți de lămâie, un pahar incomplet
de apă fiartă, 1 linguriță de miere, amestecăm și bem zilnic noaptea.
Dacă vă simțiți rău, ne apucăm imediat de pastilă. Există însă
modalități naturale de a calma durerile de cap și suprasolicitarea.
Exemplele de viață de longevitate sugerează că oamenii și
celulele lor biologice pot trăi foarte mult timp. Este necesară crearea
celulelor numai în condiții în care, pentru o lungă perioadă de timp,
ele nu ar pierde calitățile depline inerente în celulele tinere.
În prezent, presa a publicat multe propuneri interesante despre
cum să fii sănătos. Cu toate acestea, din păcate, mulți oameni
subestimează recomandările descrise acolo. Apropo, se estimează că
somnul lung, inclusiv somnul în timpul zilei, în medie 10-12
ore. Între timp, gerontologii sunt în mare parte asociați cu
longevitatea lor.
Unul dintre motivele pentru longevitatea montanilor este
utilizarea lor de apă de munte topită. Se știe că apa noastră de la
robinet conține multe impurități dăunătoare. Iar apa de munte este
cea mai delicioasă, nu are impurități dăunătoare.
Baza dietei de ficat îndelungat în multe regiuni ale pământului
este hrana pentru plante, în special plantele sălbatice. Se folosesc în
salate, pentru prepararea a doua feluri, condimente și băuturi. Peste
100 de specii de plante sălbatice au fost folosite în nutriție în secolul
al XVIII-lea de strămoșii noștri Urali.
Studiile efectuate la Institutul de Cercetări pentru Igiena
Alimentelor din Kiev au arătat că alimentele crude din plante
stimulează metabolismul de câteva ori mai mult decât fiert. Nu este
cheia longevității și performanței înalte a montanilor aici?
Procesele de îmbătrânire a corpului uman au fost mult timp
obiectul unor studii aprofundate de către oamenii de știință de la
Institutul de Naturopatie. Au generalizat experiența secolară a
medicinei tradiționale occidentale, estice și rusești, au studiat
experiența de viață a mai multor generații de îndeletniciri. În plus,
au folosit rezultatele I.P. Pavlova, I.I. Mechnikov, V.M. Spondilita
anchilozanta, A.S. Zolmanova, G.N. Sytin, G. Shelton, N. Walker, P.
Bregu, K. Nishi și o serie de alți mari oameni de știință și practicieni
ruși și străini. Și pe această bază, au fost elaborate recomandări,
sfaturi, sugestii pe care le propun să ia în considerare sfatul
centenarilor.
Iată-le. La prima vedere, ele sunt cunoscute și nu sunt atât de
complexe. Luați în considerare:
- mâncați alimente simple, naturale, moderați exercițiul
alimentar; - mâncați încet și mestecați bine alimentele - gura este un
pas important în procesul de digerare a acesteia;
- includeți în dieta dvs. legume proaspete, fructe de pădure,
fructe, verdeață (ar trebui să fie 50% din alimente sau cel puțin 700
g pe zi);
- refuzați mâncarea prăjită, sărată și produsele rafinate;
- mâncați cel puțin un măr pe zi;
- bea cât mai mult lichid, în special topi apa;
- bea ceai și cafea nu prea puternice;
- luați cât mai puțin medicament;
- fiți la curent cu evenimentele care au loc în jurul vostru și în
lume în general;
- nu economisiți somnul, dar nu stați dimineața la pat;
- Exercițiu regulat;
- învățați să vă relaxați, să vă antrenați memoria;
- face scurt timp devreme (ar fi bine înainte de micul dejun)
plimbări în aer curat;
- nu te îndepărta de munca ușoară;
- Mergeți mai mult, chiar și la cea mai avansată vârstă;
- faceți un duș zilnic;
- dormiți într-o cameră răcoroasă;
- nu economisiți la iluminat - apartamentul dvs. trebuie să fie
întotdeauna ușor;
- încercați să nu depindeți de nimeni, să aveți prieteni buni;
- ar trebui să ai un hobby interesant;
- Nu fi nervos, nu intra în discuții emoționale, rezolvă conflictele
în mod pașnic, evitând stresul;
 - Evitati contactul cu persoane neplacute, scapati de situatii
dificile, traiti fara efort;
- trăiește după ritmurile naturale;
- curățați periodic corpul de săruri, toxine, otrăvuri și toxine,
practicați postul;
- încercați să fiți veseli, râdeți mai mult;
- nu-ți nega singur plăcerile sexului;
- viata iubita;
- Evitați pe cei care sunt deprimați de îmbătrânire;
- nu spune niciodată că îmbătrânești.

Fii stăpânul corpului tău

Pentru a ne adapta condițiilor de viață existente, contemporanul
nostru ar trebui să se opună unui stil de viață sănătos, care este cea
mai eficientă prevenție. Și este de neconceput fără o psiho-igienă și
o nutriție rațională, fără exerciții fizice, alergare și întărire a sănătății,
fără a renunța la obiceiuri proaste, fără măsuri preventive de
prevenire a bolilor. Într-un cuvânt, un stil de viață sănătos este un
complex format dintr-o masă de tot felul de tehnici și instrumente
care au un efect sănătos asupra diferitelor organe și sisteme ale unei
persoane.
Mulți se tem de bătrânețe, dar nu toți trăiesc la pas. Între timp,
secolul XXI este vârsta vârstnicilor, din moment ce două treimi din
umanitate vor fi oameni de peste 60 de ani.
Studiile au arătat că speranța de viață depinde de:
- 20% din averea materială;
- 70% din amărăciunea din societate;
- 10% din sensul vieții.
Desigur, îngrijirea constantă pentru pâinea de zi cu zi și o
situație psihologică dificilă scurtează viața. Prin urmare, pentru a
crește speranța de viață, este necesară îmbunătățirea stabilității
economice în țară, precum și a climatului psihologic și moral din
societate.
Dar se dovedește că problema nu se află numai în sărăcie, ci și
într-un sentiment de fericire. Pentru persoanele în vârstă, este
important nu doar modul în care trăiește o persoană, ci și de ce
trăiește. Acesta este fundamentul care pune în valoare o viață
lungă. Dacă o persoană este activă fizic, social și intelectual, dacă
are interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul său, atunci calitatea
vieții sale este acceptabilă. Și dacă merge în sine, supraviețuiește
bolii sale și nu este interesat de nimic din jurul său, calitatea vieții
devine inexistentă.
Suntem conștienți de „infractorii” care scurtează semnificativ
viața umană: fumatul, poluarea aerului, alcoolul, alimentele excesiv
de calorii.

Contracarați îmbătrânirea cu îmbătrânirea

Suntem expuși la efecte adverse peste tot. Aerul din orașe este
poluat de vaporii de eșapament, precum și de nenumărate impurități
dăunătoare. Consumul de produse alimentare „murdare”, adică cele
cultivate cu utilizarea pesticidelor și îngrășămintelor, precum și a
celor preparate cu adăugarea de conservanți, diverși stabilizatori,
etc., are un efect nociv asupra organismului. Stresurile pot fi
adăugate la factorii de mai sus - un atribut indispensabil al
locuitorilor din oraș, conducător tulburări de somn, creșterea
tensiunii arteriale, dezvoltarea sclerozei și a altor boli nervoase.
Dar cel mai important, vinovăția pentru unii dintre ei este în
noi. Procesul de îmbătrânire este accelerat de tutun, de consumul de
alcool și de supraalimentare și de inactivitatea noastră. Pielea
noastră îmbătrânește. Devine mai subțire, deshidratată, pierde
elasticitatea, catifelată, strălucește și tinde, mai ales pe față,
deoarece circulația sângelui în ea încetinește. Acest lucru se observă
de obicei între patruzeci și cincizeci de ani de viață. Ceva mai
devreme apar riduri faciale în colțurile buzelor, pe gât, lângă ochi și
pe frunte. Mai târziu, în a șaptea decadă de viață, pielea își pierde
elasticitatea, apare o tendință la apăsare și încrețire, în special pe
față și gât. Pielea devine uscată și uneori excesiv de grasă. Alte
corpuri și sisteme suferă modificări. Dar cel mai neplăcut lucru este
că vine momentul când în corp au loc procese ireversibile. Merită să
acordăm o atenție deosebită acestui lucru. Procesele ireversibile care
apar la rinichi, creier și inimă, precum și în vasele lor, sunt foarte
periculoase. Într-un cuvânt, aveți grijă în primul rând de rinichi,
creier și inimă.
Dar chiar și copiii de 80 de ani au rezerve în corpul lor. Cu toate
acestea, nu există nicio cale de ieșire în medicamente. Persoanele în
vârstă nu trebuie să le consume deloc fără o nevoie
specială. Tratamentul cu sucuri, tincturi și decocturi de plante
medicinale, acupresura și masajul propriu al punctelor biologic active
- acest lucru dă un efect excelent la bătrânețe.
Modul sigur de a crește speranța de viață este de a învinge bolile
și, mai ales, bolile cardiovasculare și nervoase și neoplasmele
maligne. Cel mai mare număr de pacienți cu cancer din New York,
iar cel mai mic - în Sri Lanka (Ceylon). Experții atribuie acest lucru
faptului că în New York există mult asfalt și multă poluare a aerului,
iar locuitorii din Ceylon aproape că nu mănâncă carne.

Aveți grijă de Programul de viață sănătoasă și de viață

lungă
Oamenii din generația mai veche, ruptă de boli care îi chinuie,
uneori nu își dau seama că există o oportunitate grozavă de a-și
îmbunătăți sănătatea și de a-și păstra tinerețea. Iar Programul
dezvoltat de oamenii de știință cu sfaturile și recomandările lor le
oferă o cantitate corectă de optimism pentru a ajunge la 110 ani -
durata de viață a speciei unei persoane.
Să ne confruntăm, păstrarea tinereții nu este ușor. Și de
ce? Deoarece mulți dintre noi ne străduim să menținem tinerețea și
să ne păstrăm sănătatea, se trezește destul de târziu. De regulă,
într-un moment în care o mare parte din ceea ce se cere în această
perioadă este deja irosit. Dar mai devreme sau mai târziu, această
dorință se trezește în fiecare dintre noi.
Prin urmare, înainte de a porni pe calea longevității, ar trebui să
încercați să înțelegeți cum și de ce se schimbă organele corpului
uman de-a lungul anilor, care va fi procesul de întinerire și cum să
vă schimbați stilul de viață pentru a rămâne tânăr mult timp?
Principala alternativă la îmbătrânire este grija pentru corpul tău,
activitatea și optimismul, prospețimea sentimentelor.
 Cine te va întineri, dacă nu chiar tu?
„Nimeni nu vrea să îmbătrânească, dar acesta este singurul mod
de a trăi mult timp”, a scris criticul francez din secolul 18, Charles St.
Bev.
Bătrânețea este adesea comparată cu toamna, când natura se
estompează. Imaginea, în principiu, este adevărată, dar numai
toamna poate fi diferită. Este păcat pentru aceia care, bucurându-se
de viață, uită de corpurile lor, cheltuiesc nepoliticos resurse
moștenite de la părinți și natură.
Ni se pare că suntem deștepți, trăim rezonabil, gândim logic. Dar
tocmai din cauza gândirii greșite, a conștiinței înguste, a dorinței de
plăcere, a relaxării imense, a plăcerilor care ne scurtează viața și
chiar în prim-planul vieții ne putem distruge pe noi înșine. Doar o
persoană rațională este capabilă să combine cu plăcere plăcerile cu
munca și limitările. O astfel de persoană înțelege rezultatul
dezastruos și caută modalități care să ducă la mântuire.
Tinerețea corpului, pep, păstrarea abilităților mentale,
capacitatea de a da dragoste până în anii următori - acestea sunt
obiectivele pentru care fiecare dintre noi ar trebui să ne
străduim. Mulți se pot ocupa de toate. Adevărat, cu o singură
condiție: după ce te cunoști pe tine și îți înțelegi comportamentul,
pentru tot restul vieții, trebuie să respecți anumite tehnici și reguli
anti-îmbătrânire, uneori nu foarte complexe, să devii naturopat, să
respecti principiile naturopatiei și să le folosești pentru a-ți menține
tinerețea și sănătatea.
Specialiștii Institutului consideră că longevitatea și păstrarea
tinereții ar trebui să li se acorde atenție tocmai când trece etapa
maturizării complete a unei persoane, adică după 20-25 de ani. Mai
mult, este necesar să se implice în întinerire în mod constant, și nu
de la caz la caz. Și asta înseamnă că trebuie să dedici zilnic timp
suplimentar sănătății tale și întineririi corpului tău. Acest lucru este
foarte cunoscut de multe femei care sunt permanent angajate în
aspectul lor.

Longevitatea este muncă, după cum spun oamenii de

știință
 Longevity este o piramidă cu pași, pe care, după ce ai luat boli
care te chinuie ca bagaj, trebuie să urci pentru a te despărți de ele.
Este clar că, pe lângă propria perseverență și determinare,
trebuie să avem noroc cu ereditatea, accidentele de zi cu zi și de
viață, prietenii și chiar medicii. Nu totul depinde de noi înșine, de cei
dragi. Dar multe. Și trebuie să începi să ai grijă de tine la orice
vârstă și la orice nivel de sănătate, pentru că tu și cu mine pur și
simplu nu avem nicio altă alternativă la o sănătate bună. Umanitatea
nu s-a dezvoltat încă!
Apropo, se întâmplă ca o persoană să nu aibă grijă de sine de
ani de zile, să-și lanseze bolile și vrea să se recupereze de la ele în
una sau două doze. Acest lucru nu se întâmplă! Va trebui să
muncească din greu. „Singura modalitate de a rămâne sănătos”, a
spus celebrul scriitor american Mark Twain, „este ceea ce nu vrei. Să
bea ceea ce nu-ți place și să faci ceea ce nu-ți place. "
Din păcate, oamenii în vârstă sunt obișnuiți să perceapă toate
așa-numitele adversități legate de vârstă ca un model de
viață. Spate te doare, spune, picioarele doare, ce vrei -
vârsta. Coloana vertebrală este îndoită, articulațiile sunt umflate, nu
este nimic de făcut - ani. A venit la medic - și, în mod surprinzător,
și-a aruncat mâinile sau îi prescrie niște medicamente slabe în locul
unui tratament radical.
De fapt, situația este diferită. Mulți pacienți au trecut prin
personalul Institutului nostru. Cu noi, au făcut primii pași în
dezvoltarea corpului lor, cu noi au început să folosească metode
populare eficiente, au devenit naturopate. Stăpânind metode
eficiente, au scăpat de bolile care i-au chinuit mulți ani.

Calea către o sănătate bună - utilizarea rețetelor de

medicamente tradiționale
Dar calea către o sănătate bună folosind metode de medicină
tradițională este mai dificilă și mai dificilă decât tratamentul bolilor
de care se ocupă medicina oficială, alopată. Dar această cale oferă o
persoană adevărată sănătate. Încă din cele mai vechi timpuri, omul
s-a bazat pe puterea medicamentelor naturale, inclusiv a surselor
naturale. Astăzi, sute de mii de medicamente au fost create pentru a
trata o persoană de boală. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt
doar inutile, dar în multe feluri chiar dăunătoare.
Și ar trebui să folosiți metode populare cu pricepere. Aceasta nu
este o pastilă, dacă înghițiți, așteptați o ușurare care poate să nu
vină, ci o pastilă - pentru a face rău. Medicina tradițională obligă o
persoană să lucreze. Dar este posibil să aplici aceste metode sau
aceste numai după ce le-ai studiat amănunțit, astfel încât, Doamne
ferește, să nu facă greșeli fatale, ca să zic așa.
Și acest lucru nu este numai posibil, dar se întâmplă adesea. Cel
mai mult se datorează cunoașterii confuze a regulilor de administrare
a medicamentelor și procedurilor. Ajunge chiar și la un deznodământ
fatal.
Apropo, în statul Sri Lanka, doar 20% din populație folosește
serviciile medicilor. Restul sunt tratate cu metode populare. În India,
același lucru.
Și ne amintim doar că medicii noștri fac minuni: transplantează
organe, revenind la viață oameni complet fără speranță. Dar sunt
neputincioși dacă nu ești preocupat de sănătatea ta. Prin urmare,
trebuie să vă amintiți legământurile vechilor vindecători: bolnav -
schimbați-vă stilul de viață, nu plecați - schimbați dieta, nu ajută -
mergeți la medic. Și, dimpotrivă, mergem direct la medic.

Consolidă-ți corpul cu exerciții fizice

Și stabilește-ți sarcini destul de realizabile - promovarea
sănătății Pe baza stării de sănătate, compuneți și stăpâniți propriul
set de exerciții fizice. Efectuați exerciții de dimineață folosind
echipament sportiv.
Apropo, la o persoană acele organe care lucrează cel mai mult
suferă cel mai puțin. La această concluzie au ajuns specialiștii
Centrului de Gerontologie din Paris.
Educația fizică va aduce beneficii tangibile unei persoane doar
dacă devine tovarășul său constant. Dar, din păcate, nu toată lumea
știe că, pe lângă vivacitate și forță, sportul elimină multe dizabilități
fizice și vindecă multe boli. Educația fizică ajută organismul să scape
de toxine, otrăvuri și toxine, stabilește respirația ritmică, funcția
inimii, ajută cu artroza, osteochondroza și alte boli ale coloanei
vertebrale. Când faci exerciții fizice, nu uita de întărirea corpului
tău. Obisnuieste-ti corpul pana la picioarele goale si aer rece in
apartament.
Se crede că activitatea fizică este un scut de încredere împotriva
îmbătrânirii premature. Om de știință rus M.R. Mogendovici a
constatat că activitatea fizică ciclică (mersul, alergarea, înotul)
pentru corpul nostru este un fel de biostimulant. Se dovedește că
mușchii în timpul lucrului trimit impulsuri puternice tuturor organelor
și sistemelor. De aceea, după exercițiu, simțim un surplus de
energie. Nu este întâmplător că printre centenarii din Est, gimnastica
doyinului și tai-chi sunt populare. Ele sunt combinate acolo cu
masajul și cauterizarea punctelor biologic active ale corpului cu un
trabuc de pelin aburind.
Recent, gerontologii recomandă din ce în ce mai insistent
persoanelor în vârstă exerciții care erau considerate anterior
contraindicate: tors, ghemuțe, alergat dozat. Se pare că acestea
sunt cele care rezistă cel mai bine îmbătrânirii senile.
La persoanele în vârstă, procesele de recuperare sunt
reduse. Prin urmare, li se recomandă să aducă activitate fizică numai
în punctul de oboseală. În plus, după exerciții fizice, sunt invitați să
utilizeze remedii din plante (pelin, elecampane, păpădie, centaure,
plantan etc.), care întăresc puterea musculară și sistemul nervos,
îmbunătățesc eficiența relaxării. Și pe măsură ce te obișnuiești cu
încărcăturile, poți reduce aportul de ierburi și să le folosești periodic,
după cum este necesar.
Ca antioxidanți, puteți folosi urzici, răsaduri de secară, fructe de
cătină, mirodenii. Se știe că, odată cu vârsta, conținutul de apă din
organism scade. Omul de știință ceh Ruzicka consideră uscarea
organelor și a țesuturilor principala cauză a îmbătrânirii
premature. În această privință, pentru persoanele în vârstă, rolul
dușurilor, băilor, băilor, căderilor și înotului recreativ crește brusc.
Rămâne să ne amintim doar un simplu adevăr: un mușchi de
lucru este o subestimare a inimii.
Alergați sau mergeți la o vârstă foarte fragedă
Civilizația ne-a dus la un stil de viață sedentar, sedentar. Între
timp, este un stil de viață sedentar, care este adesea însoțit de un
sentiment de pierdere a forței, slăbiciune, letargie. În aceste cazuri,
extinderea activității motorii va duce la creșterea tonusului muscular,
rezistență crescută, performanță. Alergați sau mergeți zilnic până
când aveți vârstă. Chiar și la o vârstă înaintată, parcurgeți cel puțin 2
km pe zi.
Doar începătorii ar trebui să înceapă cu plimbări simple, muncă
simplă în grădină sau în grădina de legume. Implică-te în asta - și în
curând vei observa că puterea crește. Jogging-ul este deosebit de
eficient. De exemplu, jogging (cel puțin 20 de minute pe zi de 4-5 ori
pe săptămână), schiul este de neînlocuit iarna (de 2-3 ori pe
săptămână), vara - înot, vânătoare, sport.
Dar ar trebui să înveți să mergi și să alergi corect. Alergarea și
mersul pe jos ar trebui să aducă vigoare, nu oboseală. Dacă după o
jogging sau mers, o persoană se simte obosită, înseamnă că nu știe
să meargă și să alerge corect. Când mergeți, trebuie să mergeți
repede, energic, să mergeți pe pași mari, să pășiți cât mai tare,
sprijinindu-vă pe călcâie. După o astfel de plimbare, o persoană are
vigoare și o tensiune puternică.
Folosește orice ocazie pentru a merge. Încercați o parte din
modul de lucru și de la serviciu, mergând la magazin - cel puțin
douăzeci de minute - pentru a face un pas rapid, alternând cu
alergări scurte. Și, astfel, faceți cel puțin 10 000 de pași zilnic.

Intareste-ti corpul cu adaptogeni, antioxidanti,

biostimulanti si vitamine
De-a lungul anilor, precum și din cauza malnutriției și a
pericolelor pentru mediu, corpul uman slăbește. Apar diverse tipuri
de boli. Și întregul aspect este că imunitatea este redusă, rezistența
organismului la infecții și viruși este slăbită. Vine un moment în care
glandele endocrine care controlează funcționarea sistemelor și
organelor secretă mai puțin secret, iar secretul pe care îl secretă nu
este complet absorbit de corpul slăbit.
Toate acestea conduc la faptul că organismul necesită dopaj,
ceea ce poate îmbunătăți funcționarea glandelor endocrine, a
restabili metabolismul care funcționează anterior și, într-o oarecare
măsură, a reface secretele care lipsesc din organism. Adaptogeni,
antioxidanți, biostimulanți și vitamine trebuie să facă toate aceste
lucrări.

Începeți să vă vindecați corpul în 20-25 de ani

V-ați întrebat vreodată de ce chiar și medicamentele foarte
eficiente nu vă ajută? Desigur, sunt concepute pentru un corp
sănătos. Și avem de-a face cu un corp slăbit. Pe lângă faptul că este
slăbit, medicamentele luate în tratamentul bolii, vindecând o anumită
boală, la rândul său, continuă să o slăbească. Iar această stare a
organismului nu este întotdeauna luată în considerare nici măcar de
medicii noștri. Este bine dacă îți prescriu vitamine în timpul
tratamentului. Dar vitaminele singure nu sunt suficiente. Adaptogeni,
antioxidanți și biostimulanți sunt necesari.
Oamenii de știință de la Institutul de Naturopatie consideră că
este necesar să le intrați în corp, saturand dieta cu ele din momentul
maturizării complete a unei persoane. Și acest lucru este de 20-25
de ani. Pentru a trece în timp la aportul lor constant, ca mijloc de
întărire a organismului. Desigur, unii din cauza ignoranței trebuie să
înceapă toate acestea puțin mai târziu. Nu contează, dar în acest caz
vârsta de 110 ani - speranța de viață a unei persoane - nu veți fi
îndepliniți.
Deși puteți începe să vă îmbunătățiți corpul la orice vârstă. Dar
oamenii de știință de la Institutul de Naturopatie consideră că este o
etapă importantă la începutul recuperării decisive - până la procesele
ireversibile din organism - 40–45 de ani.

Radicalii liberi ne fac rău

Radicalii liberi sunt formațiuni extrem de active (molecule, sau
mai bine zis, particule care au electroni neperecheți), formate în
timpul vieții organismului, precum și sub influența factorilor de
mediu adversi (radiații, atmosferă poluată, fum de tutun, compuși
chimici care intră în corp cu mâncare etc.).
Efectul negativ al radicalilor liberi se manifestă în accelerarea
îmbătrânirii organismului, provocând procese inflamatorii la nivelul
țesuturilor musculare, conjunctive și a altor țesuturi, funcționarea
necorespunzătoare a diferitelor sisteme ale corpului: circulator,
nervos (inclusiv celulele creierului) și sistemele imunitare.
De obicei, un corp sănătos se confruntă cu radicalii liberi. Cu
toate acestea, factorii externi adversi conduc la o situație în care
apărările organismului nu mai sunt capabile să neutralizeze excesul
de particule agresive, iar riscul este de multe ori mai mare în timpul
stresului fizic și emoțional. În acest moment, tocmai la timp pentru a
aduce antioxidanți în ajutor.
Antioxidantii neutralizeaza efectele radicalilor liberi
Antioxidanții reduc concentrația de produse metabolice
suboxidate în sânge și neutralizează efectul lor dăunător asupra
pereților vaselor de sânge, împiedică formarea cheagurilor de
sânge. Plantele bogate în vitaminele C, E, P și betacaroten au
proprietăți antioxidante. Vitamina C se găsește în multe șolduri de
trandafiri, coacăze negre și cenușă de munte. Vitamina E se găsește
în uleiurile vegetale. Vitamina P este abundentă în fructele de
coacăze negre, păducel, cenușă de munte și ceai verde.
Vitaminele C și P din plante se găsesc adesea împreună. Sunt
bogate în frunze de mesteacăn, stigme de porumb, flori de trifoi
roșu, ceapă, usturoi, căluș de mare, iarbă violetă în trei culori,
evadarea rădăcinilor de bujor, frunze de pasăre, rădăcină de
păpădie, frunze de plantan, fructe de cătină, fructe de coacăz negru,
fructe de rowan roșu, șolduri de trandafir. Uleiul de porumb are un
efect anti-sclerotic bun. Vitamina E se găsește în boabele de cereale
germinate, fructele de cătină și betacarotenul - în morcovi.
Este interesant faptul că cantitatea maximă de antioxidanți
naturali naturali este de obicei observată în coji (!) Și scoarță (!) De
plante și copaci, precum și în oase (!) Unde sunt stocate informații
genetice. Așadar, totul este excepțional de logic: plantele în sine
sunt protejate de aprovizionare cu ajutorul antioxidanților, iar noi,
folosind aceste plante ca hrană, ne saturăm corpul cu antioxidanți și
ne protejăm de îmbătrânire, îmbătrânire și boli.

Antioxidanți din alimente

 Plantele bogate în vitaminele C, E, P și betacaroten au proprietăți
antioxidante. Legumele conțin aproape toate vitaminele necesare
vieții umane normale ™ și, mai ales, vitamina C (acid ascorbic).
De la culturile de legume bogate în, de exemplu, vitamina C se
distinge prin mărar. Între timp, pentru a satisface necesarul zilnic de
vitamină pentru un adult, sunt suficiente 150–200 g de ridiche, 100–
150 g de ceapă verde și 75–150 g de varză albă. Iar cea mai mare
cantitate de vitamina B2, care are un efect semnificativ asupra
metabolismului și formării hemoglobinei, conține sorel, spanac,
sparanghel și varză.
Condimente precum tarhon, rozmarin, catnip, coriandru, balsam
de lămâie, tansy au un efect antioxidant distinct și proprietăți
tonice. Și rue, ceapa, usturoiul a fost considerat mult timp un mijloc
de purificare a sângelui și de a da forță. Au fost folosite mult timp
pentru oboseala primăverii și în timpul călătoriilor lungi.
Ceapa și muștarul, cuișoarele și ghimbirul măcinat, plus alte
câteva ramuri de țelină, pătrunjel și cilantro - aceasta este exact
ceea ce organismul uman are nevoie pentru a proteja împotriva
cancerului și a altor boli periculoase. Această concluzie a fost făcută
de celebrul om de știință și nutriționist indian Kalpagam Paulsas de
la Institutul Național de Nutriție. El își consolidează cercetarea
practică cu referiri la tratate medicale antice indiene, ale căror autori
au apreciat foarte mult proprietățile vindecătoare ale condimentelor.
Ca urmare a mai multor ani de observație, Paulsas a descoperit
că consumul de condimente picante și mirositoare reduce
probabilitatea de cancer. Substanțele conținute de aceștia omoară
agenți patogeni, scad zahărul din sânge și promovează o digestie
bună. Potrivit savantului, turmericul măcinat (un tip de ghimbir),
semințele de muștar, obișnuitele și conopida pot fi destul de
eficiente în prevenirea cancerului. Semințele de muștar, în plus, au
un efect benefic asupra ficatului. Omul de știință susține că utilizarea
condimentelor nu este un panaceu pentru toate bolile, ci doar crește
rezistența organismului în lupta împotriva acestora. Și desigur,
condimentele adaugă un gust rafinat chiar și celor mai
nepretențioase preparate.
Efectele antioxidante naturale sunt, de asemenea, deținute de
compuși naturali de origine vegetală, uniți sub un nume comun -
flavonoizi. Se crede că bioflavonoidele previn cel mai bine
distrugerea și îmbătrânirea organismului. Se găsesc în principal la
plante cu o pigmentare sau culoare pronunțată. Din acest motiv,
cele mai utile sunt acele produse care au cea mai întunecată culoare
(afine, struguri întunecați, sfeclă, varză violetă și vinete etc.). Adică,
chiar și fără analize chimice, putem mânca cele mai sănătoase
alimente (fructe, legume, fructe de pădure etc.), acordând preferință
celor care sunt cele mai colorate în culori închise. O proprietate
importantă a bioflavonoidelor este aceea că scad nivelul
colesterolului, precum și reduce tendința celulelor roșii de a se lipi și
a forma cheaguri de sânge și multe altele.
Un alt compus natural cu proprietăți antioxidante sunt
carotenoizii. Se găsesc în fructe și legume galbene, portocalii,
roșii. Caratinoizii ajută la prevenirea formării excesului de colesterol
care se depune pe pereții arterelor. Ca antioxidanți, puteți folosi
urzici, răsaduri de secară, fructe de cătină, mirodenii.

Dieta dvs. ar trebui să conțină adaptogeni

Adaptogenii accelerează procesele de adaptare a corpului la
schimbările din mediu, oferind un efect tonic și stimulant asupra
organismului. Ele cresc rezistența organismului la infecții, stimulează
activitatea mentală, sporesc acuitatea vizuală, îmbunătățesc auzul,
normalizează somnul. Acestea sunt utilizate pentru
suprasolicitare. Folosiți în acest scop tincturi de ginseng, leuzea,
zamaniha, viță de magnolie chinezească, sterculia, precum și
extracte de Eleutherococcus, Rhodiola rosea, aralia Manchurian,
cercei de cerb neosifiați, căprioare, cerb sika și ren mascul. Ele cresc
metabolismul și provoacă o mai bună absorbție a preparatelor de
colesterol din Aralia Manchurian și Ginseng. Adaptogenii sunt luați de
obicei cel puțin 25-30 de zile pentru persistența tratamentului.
Folosirea adaptogenilor în unele cazuri este recomandată să se
combine cu remedii din plante, care au un efect calmant asupra
organismului. Dimineața și după-amiaza trebuie să se ia adaptogeni,
iar seara, sedative (iarbă de mamă, rădăcină valeriană). Cu acest
regim de tratament, în prima jumătate a zilei, activitatea corpului și
a multor sisteme ale acestuia este îmbunătățită. Și seara, tensiunea
emoțională este înlăturată, corpul se calmează. Toate acestea
activează apărarea, crește capacitatea de adaptare la factorii
adversi, stimulează recuperarea.
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să ia în interior tincturi de
ginseng, zamanicha, lemongrass, levzea, extract de Eleutherococcus
20-30 picături de 2-3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Mai
mult, pentru a crește durabilitatea tratamentului, cursul de
administrare continuă timp de 25-30 de zile. Apoi, faceți o pauză de
10 zile. Și cursul se repetă. Extractul de rhodiola rosea, tincturile de
aralie și sterculia sunt, de asemenea, luate de 3 ori pe zi înainte de
mese, dar deja 30 - 40 picături. Pantocrina este, de asemenea, luată
în aceeași doză. Dacă pantocrina este în comprimate, atunci trebuie
administrată 1 comprimat de 2-3 ori pe zi. Se iau și comprimate
Saparal și Rantarin.
Alături de a lua preparate adaptogene din frunzele acestor plante
la începutul primăverii, puteți pregăti salate tonice. Observăm doar
că conținutul de substanțe active active din frunzele adaptogenilor
nu este atât de mare, dar cantitatea de fibre este semnificativă. Prin
urmare, este mai bine să pregătiți salate combinate din plante: luați
legume obișnuite (varză, morcovi, castraveți, sfeclă etc.) și adăugați-
le frunze de adaptogen.
Acordăm atenție numai faptului că aceste medicamente nu pot fi
luate cu excitabilitate nervoasă crescută, hipertensiune, boli
infecțioase acute, febră, tendință la formarea tumorii, precum și
noaptea, deoarece pot provoca insomnie.
Studii recente au arătat că cel mai ridicat nivel de activitate
antioxidantă comparativ cu alții a fost sucul de aronia. O jumătate de
pahar de astfel de suc protejează organismul de boli.
Rhodiola rosea este considerată un stimulent și mai puternic
decât ginseng, eleutherococcus și Aralia Manchurian. Este
recomandat să-l luați pentru suprasolicitare, hipotensiune și
impotență. Observăm doar că toți adaptogenii sunt biostimulanți.

Bujorul evaziv - un biostimulator extrem de eficient

Întărește perfect tinctura corpului de evadare a bujorilor
(rădăcina marina). Preparatele de bujor acționează, în general, ca
sedativ pentru neurastenie, insomnie, tulburări vegetativ-vasculare,
epilepsie, isterie, fără a afecta în mod semnificativ tensiunea
arterială, respirația și alte funcții ale corpului.
Tinctura de bujor este folosită pentru bolile ginecologice,
eroziunea și cancerul uterului, pentru infertilitate, rezolvă
neoplasmele nodulare (tratează caprul nodular). De asemenea, este
utilizat pentru accidente vasculare cerebrale, distonie
vegetovasculară, ateroscleroză. Tratează oncologia (stomacul,
intestinele, uterul).
În medicina chineză, rădăcina de bujor este utilizată pentru a
trata impotența primară și diabetică, tireotoxicoza, precum și
modificările glandei tiroide cu o componentă tumorală (adică, în
prezența formațiunilor nodulare).
Tinctura de bujor Pentru a pregăti tinctura, luați 50 g de
rădăcini, turnați 0,5 l de votcă, insistați într-un loc întunecat timp de
2 săptămâni. Ia 30 de picături (la 50-100 ml de apă)
De 3-4 ori pe zi înainte de mese. Dar puteți cumpăra o tinctură
gata pregătită într-o farmacie. Cursul tratamentului este de 1 lună,
după 10 zile, tratamentul poate fi reluat.

Utilizați antioxidanți în prevenirea cancerului

Trebuie să vă amintiți de antioxidanți precum seleniu (care se
găsește în drojdia de bere), vitamina E (răsaduri de grâu, uleiuri
vegetale), vitamina C (verdeață, legume și fructe, inclusiv trandafir
sălbatic, coacăz negru, cenușă de munte), vitamina P (ceai verde,
fructe de coacăze negre, păducel, cenușă de munte) și fibre (tărâțe,
ovăz, pâine de secară, porumb).
Rețineți că condimentele tonifiate, cum ar fi tarhonul,
rozmarinul, coriandrul, balsamul de lămâie, tansy și multe altele au
un efect antioxidant. Cultivați-le în parcele din grădina și grădina
dvs. și recoltați-le pentru iarnă.
Printre metodele de prevenire a cancerului merită atenție
sistemul de sănătate dezvoltat de fiziologul japonez K. Nishi.
El sugerează să faci următoarele zilnic:
- șase reguli de sănătate elaborate de el (efectuate de 2 ori pe
zi); - bea ceai din frunzele de coacăz, zmeură, șolduri de trandafiri,
cașimoni (până la 3 litri pe zi);
 - mâncați legume crude de cinci feluri (de exemplu, cartofi,
varză, morcovi, sfeclă, roșii, napi, orice alte legume disponibile,
precum și fructe);
- efectuarea unui tratament de expunere (băi de aer
contrastante);
- Purtați haine ușoare, care respiră respirația;
- efectuarea procedurilor de apă contrastante (băi, dușuri,
dușuri, învelișuri;
- învață să-ți gestionezi sentimentele, gândurile, dorințele.
Apropo, aceeași nișă consideră că cancerul în corpul uman este
format din următoarele motive:
1) acumularea de monoxid de carbon datorită scăderii
semnificative a accesului oxigenului în organism; 2) lipsa acidului
ascorbic (vitamina C);
3) zgură a corpului.
Motivele sunt convingătoare și convingătoare. Prin urmare, nu
putem face fără prevenire. Ca profilaxie a cancerului, oamenii
folosesc roșii prăjite în ulei de măsline (roșiile pot fi înlocuite cu suc
gros de roșii). Când se servește, se presară cu usturoi, piper, mărar,
pătrunjel.
Și iată rețeta anti-cancer pentru o decoctură a acelor unui
naturopatolog Valery Tishchenko. El este sigur că principalul
instrument care poate salva umanitatea de cancer este ace de pin,
molid sau brad. V. Tișchenko consideră că preparatele cu ace previn
intoxicația, elimină radionuclidele din organism, împiedicând astfel
dezvoltarea cancerului.
O decoct de ace Se iau 5 linguri de ace tocate (este
recomandat să se ia ace tinere din anul curent), 2-3 linguri de
șolduri de trandafir tocat și 2 linguri de coajă de ceapă se toarnă 0,7
litri de apă, se aduce la fierbere și se fierbe 10 minute pe foc mic.
focul. Bulionul este turnat într-un termos sau timp de 10-12 ore
învelit într-o pătură caldă pentru a insista. Se filtrează și se bea în loc
de apă între 0,5 și 1,5 litri pe zi. Tratamentul este lung, cel puțin 4
luni. Dacă rinichii nu deranjează, cojile de ceapă pot fi omise.
Metodologia V. Tișchenko ajută la restabilirea sistemului
circulator și la întărirea celulelor. În timpul tratamentului cu bulion,
se recomandă înlocuirea ceaiului obișnuit și a cafelei cu o băutură
vitaminică din ace.
Băutură de vitamine din ace Pentru a pregăti o astfel de
băutură, luați 50 g de ace tocate, turnați 0,5 l de apă clocotită peste
ea și fierbeți timp de 10 minute la foc mic într-un recipient emailat
sigilat. Se răcește, insistă 2-3 ore. După filtrare și bea în loc de
ceai. Servirea este concepută pentru 1 zi.

Nu uita de vitamine
Vitaminele sunt strâns legate de viața organismului. Ele conțin
energia vieții. Vitaminele reglează metabolismul, sunt necesare
pentru formarea hormonilor și sunt implicate în multe alte procese
chimice din organism și sunt necesare pentru aceasta în cantități
minime. Sunt necesare pentru desfășurarea normală a proceselor
metabolice, asimilarea nutrienților, creșterea și restaurarea celulelor
și țesuturilor. Vitaminele afectează construcția celulelor, sunt
importante pentru formarea și menținerea stării bune a pielii, oaselor
și dinților.
Sunt cunoscute aproximativ 30 de vitamine. În organism,
acestea nu sunt sintetizate sau sintetizate în cantități
insuficiente. Aproximativ 20 dintre ei provin din afară. Sursa de
vitamine sunt în principal alimente de origine vegetală și
animală. Vitaminele asigură utilizarea corectă a substanțelor
nutritive, previn depunerea excesivă a colesterolului, mențin o
compoziție normală a sângelui, împiedică ofilirea fiziologică a
organismului, cresc rezistența organismului la factorii de mediu
adversi.
Cu o lipsă sau absență de vitamine, deficiențe de hipo sau
vitamine se dezvoltă în organism. Aceste afecțiuni se manifestă prin
tulburări metabolice, scăderea performanței, oboseală, deteriorarea
sistemului nervos.
Prin urmare, nu uitați de vitamine, mai ales iarna și primăvara
devreme, când masa dvs. nu are suficiente legume, ierburi și
fructe. Iarna și primăvara, din cauza lipsei de legume proaspete,
ierburi, fructe în organism, se simte înfometarea cu vitamine. Drept
urmare, multe boli cronice se agravează, capacitatea de lucru scade,
letargie, somnolență, iritabilitate, dureri de cap, tulburări de
memorie, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, vedere și
apare o scădere a apărării organismului.
Într-o anumită măsură, este posibilă compensarea deficienței de
vitamine cu ajutorul sucurilor de legume și fructe. Sucurile sunt utile
și pentru că, în plus, au și alte componente foarte utile: carbohidrați,
glucoză, fructoză, acizi organici, enzime, săruri minerale și multe
altele. Tartaric, malic și alți acizi stimulează secreția gastrică și
îmbunătățesc digestia. Enzimele ajută la digerarea alimentelor. Și
pentru persoanele în vârstă, persoanele cu sănătate precară care au
suferit boli infecțioase și se recuperează în perioada postoperatorie,
sucurile pur și simplu nu pot fi eliminate.
În același timp, trebuie să consumăm vitamine și produse care le
conțin constant. Aici am dori să vorbim despre rolul special al
vitaminei C (acid ascorbic) în prevenirea bolilor, inclusiv a celor
oncologice. Apropo, printre cauzele cancerului, faimosul fiziolog
japonez Nishi pune lipsa acestei vitamine pe locul doi după excesul
de monoxid de carbon în organism. , care se acumulează în
organism din cauza lipsei de oxigen.
Merită mai ales să acorde atenție vitaminei C în timpul iernii,
când o persoană este obligată să consume mai puține legume
proaspete, fructe de pădure și fructe. Vitamina C protejează
organismul împotriva infecțiilor și a altor boli și acționează ca un
antioxidant, în special, poate inhiba formarea substanțelor care
provoacă cancer de stomac. Prin urmare, puteți satura corpul cu
această vitamină cu fructe exotice și citrice. Dar legumele precum
ardeii, roșiile și cartofii ne furnizează această vitamină în cantități
mari.
Plantele purtătoare de vitamine includ multe legume (cartofi,
varză, morcovi, roșii, napi), fructe, fructe de pădure și alte
plante. Mai ales o mulțime de vitamine se găsesc în actinidia, hrișcă,
afine, sunătoare, căpșuni sălbatice, ivanchay, varză, viburnum, afine,
prințesă, cătină, rowan, coacăz, conifere, afine, usturoi, șolduri de
trandafir, păpădie, afine și primrose urzica, nuca, rubarba, usturoi
salbatic, sorel.
Este important pentru noi să știm că vitaminele din grupa B
asigură o stare de spirit stabilă, care se găsesc în cereale întregi și
nerefinate și produse din cereale integrale, în unele tipuri de legume,
carne de porc slabă, pui, pește și produse lactate.
Pentru prevenirea deficienței de vitamine, bea ceai cu gem din
ace de pin. Dulceata se fierbe cu zahar.
Vitamina perfuzii , popular folosit pentru prevenirea
beriberi 1. Ia 4 canaacemolid tocat,toarnă 0,6 litri de apă rece,fost
adăugat un suclămâie 1, insista întrun loc întunecostimp2 zile,
amestecândcândcând. Luați 1 pahar pe zi.
2. Luați 4 căni de ace de iarnă tocate, turnați 3 căni de apă fiartă
răcită, insistați 3 zile într-un loc întunecat, filtrați, acidulați cu 2
lingurițe de acid citric diluat sau oțet de cidru de mere. Luați o
jumătate de pahar de 2 ori pe zi, aromate după gust cu miere sau
zahăr.
3. Ia 4 căni de ace de molid tocat, toarnă 3 căni de apă rece,
insistă într-un loc întunecat timp de 2 zile, amestecând
ocazional. Luați o infuzie de 1 cană pe zi, adăugând sucul de 1
lămâie.
Apropo, specialiștii joacă rolul principal în refacerea oboselii
cronice la vitamine și minerale. În acest caz, se recomandă să se
acorde atenție produselor care conțin:
- vitaminele C și grupa B, suplimente nutritive și minerale;
- antioxidanți - vitamina A și E;
- potasiu, zinc, calciu, magneziu;
- iod din alge marine (înlocuit prin luarea de 2 ori pe săptămână
înainte de a mânca soluția de Lugol - dizolvați 1 picătură de
medicament într-o jumătate de pahar de apă sau suc);
- usturoiul și preparatele sale;
- miere (luați 2 lingurițe cu mâncare);
- Oțet de cidru de mere (dizolvați 1 linguriță de medicament în 1
pahar de apă - luați de 3 ori pe zi cu mese și o baie de oțet de cidru
de mere - 0,25 l de medicament pe baie).
Dar gerontologul englez Judith Glass consideră că pentru a
atinge longevitatea sunt necesare doar 17 minerale, iar oamenii de
știință au numărat aproximativ 100 dintre acestea. Iată care sunt
principalele: calciu, fosfor, fier, cobalt, zinc, cupru, arsenic, vanadiu,
potasiu, iod , silice, bor, magneziu, aluminiu, fluor, sulf, clorură de
sodiu (clor de sodiu).

Curățați periodic corpul și organele sale individuale de

otrăvuri acumulate, pietre, săruri, toxine și toxine
Deteriorarea stării ecologice a mediului înconjurător - aerul, apa,
pământul - stilul nostru de viață sedentar cu autoîncarcerare în
spațiile închise duc la poluarea tot mai mare a corpului uman. În
plus, de-a lungul anilor, organismul nostru nu poate face față
retragerii deșeurilor. În același timp, celulele corpului nostru sunt
zgură, vasele sunt îngustate, multe organe sunt slab aprovizionate
cu sânge și nutrienți. Se zgură treptat cu toxine și otrăvuri
interne. Și, de asemenea, auto-otrăvire a organismului cu substanțe
putrefactive din intestinul gros.
O manifestare a acestui fapt este oboseala crescută, o scădere a
performanței generale și a rezistenței organismului la boli infecțioase
și alte. Și primul semn al unui corp zgâriat este o limbă albă
acoperită. Nu este doar o oglindă a stomacului, ci și a întregului
organism. Și dacă albii ochilor sunt încă gălbui, atunci intoxicația
este asociată clar cu activitatea inferioară a principalului nostru
laborator biochimic - ficatul, adică cu o întârziere a bilei
organismului.
Mulți au perturbat activitățile celeilalte stații noastre de
tratament - rinichii. Încă nu ne conectăm suficient glandele
sudoripare la curățarea corpului. Unii merg rar în camera de aburi,
chiar și un duș este o raritate pentru ei. Îmbunătățește zgurarea
corpului și a disbioziei intestinale, care apare datorită aportului de
antibiotice și alimentelor de proastă calitate. Oamenii care fumează
și beau se otrăvesc constant.
Să cităm afirmația instructivă a vindecătorilor populari care
practică curățarea corpului: „Groapa de zgură a unei persoane de
douăzeci de ani care încalcă principiile alimentației sănătoase și nu
se angajează în curățarea regulată a corpului este de cel puțin 5 kg,
iar într-o persoană care se simte bine, practic, sănătoasă, până la
vârsta de 30–40 ajunge la 8– 10 kg Dar un bolnav de cancer fără
speranță transportă 25-30 kg gunoi.
 Există multe metode de curățare a corpului, dar toate se bazează
pe metoda antică yogică de „curățare a chiuvetei”. Vom spune doar
că toxinele care nu sunt excretate din organism încep să
putrezească, eliberând otrăvuri și otrăvind sângele lor, precum și
organele individuale, sistemele și întregul organism (vezi Anexa nr.
3). Tehnica are mai multe milenii, este încă folosită de yoghini
indieni. De fapt, aceasta este una dintre cele 6 tehnici de curățare a
yoga, și poate cea mai radicală. Alte metode sunt asociate cu
purificarea altor sisteme și organe ale corpului uman. În special,
curățarea stomacului, nazofaringele cu apă sărată și folosirea unui
bandaj rulat, curățarea ochilor, gândurilor.
Uriașe blocaje impenetrabile (toxine) se acumulează în intestine,
ficat, rinichi, articulații, limfa, pe pereții vaselor de sânge. Drept
urmare, activitatea organelor individuale, a sistemelor și a întregului
organism este paralizată. O persoană dezvoltă zeci sau chiar sute de
boli: gastrită, constipație, ulcere, osteochondroză, ateroscleroză,
atacuri de cord, cancer și accidente vasculare cerebrale. Și cel mai
important - oamenii se îmbolnăvesc în primele vieți!
La 40, 50, 60 de ani, o persoană poate trăi și trăi doar! Și
deodată, din nicăieri, a apărut o boală insidioasă. Deci ar trebui să-ți
schimbi stilul de viață!
Prin urmare, curățarea este prevenirea atacului de cord, a
atacului cerebral, a bolilor tumorale și a multor alte boli. Apropo,
curățarea corpului este, de asemenea, întinerire. Curățați intestinele,
ficatul, rinichii, articulațiile, sângele, vasele de sânge, limfa.
Ce vă recomandăm să curățați corpul? Acum, în aceste scopuri,
sunt anunțate pe scară largă preparatele farmacologice și
suplimentele nutritive, precum și metodele de curățare în
conformitate cu N. Semenova, G. Malakhov, Yu. Andreev etc. Alții, în
general, sunt fie greu de utilizat, oarecum nesiguri, fie inaccesibili la
un preț.
Mulți oameni percep ridicarea dimineții din pat ca fiind cel mai
dificil lucru. Sunt asupriți, au o dispoziție proastă, sunt încet, au
dureri, stări de rău pe tot corpul. Aceasta este o consecință a
acumulării unui număr mare de toxine în organism, cea mai bună
modalitate de a scăpa este de a masa cavitatea abdominală. În acest
caz, este necesar să puneți palmele ambelor mâini pe stomac și să
masați cavitatea abdominală în mișcări circulare în jurul buricului,
mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de
ceasornic.
Trebuie avut în vedere faptul că în timpul masajului pot apărea
senzații dureroase și chiar dorința de vomă. În acest caz, efectul de
masaj trebuie slăbit. În timp, toxinele vor fi eliminate și durerea va
trece.
Este indicat să masezi intestinele în pat, dar îl poți transfera la
toaletă. Un mic masaj al abdomenului se poate face și înainte de
culcare.
Între timp, auto-purificarea corpului se poate realiza folosind
mijloace naturale, simple. Prin urmare, încercați să vă ajutați tractul
gastro-intestinal. În primul rând, mestecați bine mâncarea cu
mâncare. Stomacul are nevoie de mâncare mestecată și umezită cu
salivă. Masticăm fiecare porție de mâncare solidă, dacă nu de 30 de
ori, după cum recomandă unii experți, inclusiv yoga, de cel puțin 20.
În al doilea rând, mâncați mai des, dar nu alimentați prea mult. În al
treilea rând, pe cât posibil - cel puțin 700 de grame pe zi - consumă
alimente vegetale. Morcovii, varza, merele, sfecla sunt deosebit de
valoroase.
Pentru a îmbunătăți funcția rinichilor, mâncăm pătrunjel, țelină,
spanac, rădăcini de brusture, care, apropo, sunt foarte apreciate în
Japonia și cultivate acolo ca o cultură de grădină. Apropo, rădăcinile
de brusture îndepărtează radionuclidele din corp.
Și pentru a îmbunătăți ficatul, încercăm să evităm esențele, să
nu ne îndepărtăm de condimente și mâncăruri prăjite. În plus față
de morcovi și nave de trandafiri, este prezentat un păpădie. Florile,
frunzele și ... rădăcinile vin la mâncare. Această plantă este foarte
apreciată de francezi, cultivând-o în grădinile lor.
Pentru a combate atonia stomacului, intestinelor și a altor
organe digestive și urinare, este important masajul acestora cu
alergarea, alergarea, săriturile, gimnastica și munca fizică. Auto-
masajul abdomenului este util atât pentru retenția biliară, cât și
pentru constipație. Frământarea profundă se efectuează în sensul
acelor de ceasornic, în cursul alimentelor din intestinele
noastre. Francezii sunt pasionați de sărituri în acest
scop. Considerăm aici un mijloc ideal de alergare, chiar alergare pe
loc sau alergare „figurată” (fie înainte, înapoi, apoi partea stângă,
acum dreapta, apoi alergând în jurul tău etc.). O astfel de alergare
poate fi efectuată în interior.
De asemenea, vă recomandăm să luați constant decocturi de
plante medicinale laxative, diuretice, carminative și diaforetice. Puteți
utiliza iarba de grâu înfiorătoare pentru a curăța sângele - un
purificator de sânge vechi. După două săptămâni de utilizare a
acestei rădăcini, veți primi o normalizare a nivelului crescut de
colesterol, protrombină, azot rezidual și lipide.
Am pune pepene verde pe locul doi printre plantele medicinale,
în special cojile sale, care ar trebui să fie uscate, măcinate și puse în
compot și cereale. Apoi sunt lingonberries (frunze și fructe de
pădure) și sora ei - ursuleț.
Proprietățile de curățare sunt exprimate și în pepene, dovleac,
cartof (mai ales într-o formă coaptă - în uniforma sa), în morcovi
crudi, un fel de mâncare preferat al centenarilor americani, chiar mai
mult în sfeclă, în fructe de coacăz, zmeură, cătină, cenușă de munte,
coacăze roșii, în frunze de pătrunjel, țelină, păstârnac, rubarbă și
chiar alune - alun.
Castravete bun și proaspăt, un măr, din cereale - ovăz, grâu,
orez. Se practică mult timp supt floarea-soarelui sau semințele de in,
urmată de scuipat. Se trece prin membranele mucoase ale gurii, ca
și cum ar aspira toxinele din sânge. În acest caz, luați o lingură de
ulei în gură și efectuați mișcări de supt pentru aproximativ 15-20 de
minute. Uleiul devine apoi alb.
Atât o saună, cât și o băutură abundentă sunt utile, și este de
preferat să folosiți apă „vie” de izvoare, ploaie sau topire, decocturi
slabe (ceai) de mentă, mușețel, trifoi dulce, coacăz, cireș, frunze de
coacăză.
Folosiți plante medicinale pentru a curăța corpul. Preparatele pe
bază de plante sunt spălate, clătite în spațiile și structurile
intercelulare, precum și celulele în sine, iar produsele metabolice
toxice sunt spălate din ele. Aceste proprietăți au infuzii de frunze și
ramuri de coacăz negru, frunze de mesteacăn, suc din fructe de
pădure, fructe și legume.
 Pentru vindecarea generală și curățarea corpului, utilizați posturi
bisericești. Dacă încă nu v-ați adaptat la curățarea corpului conform
procedurii complete, atunci mergeți mai întâi la zilele de post. Se
recomandă a fi efectuate pe kefir, legume sau fructe de cel puțin 2
ori pe săptămână. Sau aflați așa-numitele diete cu fructe, suc, lapte
sau orez. Și apoi curățați intestinele, tububii, yoga ShankProkshalana
(a se vedea apendicele nr. 3).
Pentru a elimina toxinele din organism cu succes, puteți utiliza
„Vksusomed”.
Luați 3 părți de miere și umpleți-l cu 1 parte de apă. Se fierbe,
îndepărtând spuma până când dispare complet. După aceea, oțetul
(măr, struguri etc.) se diluează în jumătate cu apă. Oțetul diluat este
turnat treptat în miere fiartă până când cele acre și dulci se
echilibrează între ele. Luați câte 1 lingură de 3-4 ori pe zi.
Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, vizate pentru a scăpa
de toxine. Când respirați adânc, scoțându-vă pieptul, mușchii
abdominali se contractă și diafragma începe să se joace. Mușchii
abdominali apasă puternic pe cavitatea intestinală. Această presiune
este transmisă tuturor organelor interne. În același timp, toxinele
acumulate sunt stoarse din celule și din spațiul
intercelular. Transpirația este de asemenea benefică, mai ales într-o
baie uscată finlandeză. Dar transpirația la soare este periculoasă din
cauza expunerii excesive la razele ultraviolete de pe
corp. Transpirația la purtarea hainelor prea calde este, de asemenea,
dăunătoare, ceea ce duce la efectul opus: absorbția toxinelor
eliberate de piele de pe piele.
Pentru a curăța corpul, Institutul nostru recomandă utilizarea
mai largă a vârfurilor de sfeclă, ridichi, ridichi, morcovi și plante
sălbatice. Comestibile sunt considerate mai mult de 100 de plante
medicinale care pot fi utilizate în salate, de exemplu, năut, quinoa,
păduchi de lemn, pietriș urban, manșetă. Le puteți folosi proaspete,
precum și în murături, iar plantele uscate merg în primul, al doilea și
al treilea fel de mâncare. Cadourile naturii pentru eliminarea
toxinelor este un remediu ideal.
De asemenea, puteți curăța corpul cu ajutorul infuziei de coada-
calului.
 Infuzie de coada-calului Se ia 1 lingură de materii prime și se
toarnă 1 cană apă clocotită. Înfășurați și insistați 30 de minute. Se
filtrează și se bea un sfert de cană de 4 ori pe zi înainte de masă.
Între timp, intestinele pot fi atât de înfundate, încât chiar și
enemele nu merg fără care curățarea corpului este
indispensabilă. Colonul este înfundat astfel încât nici apa să nu
treacă pe acolo. Există, de asemenea, o cale de ieșire. Începe să bei
sucuri, spune Walker. Perii de sucuri și enemas merg.

Capitolul 7 Evitați greșelile în nutriție

Cine mănâncă chiar azi, sau cel puțin știe să mănânce
corect? Care este - cel mai eficient program al dietei noastre
echilibrate și a vieții eficiente?
Nu avem un răspuns cert. Există o mulțime de diete, metode,
programe, instrucțiuni și, prin urmare, este dificil să decizi cui să dai
preferință pentru a reîncărca activ și să nu pierzi oportunitățile de
energie pentru nimic.
Produsele ne oferă forță, ne hrănesc cu energia lor, ne modelăm
corpul, organele noastre de la a ne oferi un ten frumos la o figură
atletică rafinată. Produsele au totul: material de construcție, sânge,
limfa, dulciuri și tristețe, otravă și medicament. Și vom adăuga doar
că viața noastră depinde în mare măsură de alimentele pe care le
consumăm și de cât de corect este ales, inima noastră, vasele de
sânge, creierul, țesuturile și alte organe vitale vor fi atât de
sănătoase mâine, o lună, un an, 10 ani.

Mâncare sănătoasă. Cum este ea?

Mulți dintre noi știm doar că alimentele noastre ar trebui să fie
compuse din proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și,
totuși, există enzime, acizi și multe altele. Ele constituie baza
energetică a nutriției noastre. Atât deficitul, cât și un exces din
oricare dintre ele, supără acest echilibru și pot fi chiar periculoase
pentru sănătate. Într-un cuvânt, nu există mai puține întrebări decât
răspunsuri.
Pe lângă faptul că dieta noastră ar trebui să fie echilibrată, nu ar
trebui să conțină efecte nocive. Și există astăzi atât de multe:
produse rafinate, aditivi alimentari, uleiuri hidrogenate, stabilizatori
diferiți, conservanți, umpluturi, arome, coloranți, surogat și apă
netratată.
Este absolut clar că dacă mănânci corect și păstrezi curat
sistemul circulator (artere, vene, capilare), îți poți crește speranța de
viață.
O dietă dezechilibrată și un aport neregulat de alimente pot fi
însoțite de slăbiciune, oboseală crescută. Încercarea de a crește
eficiența cu cofeină, dulciuri și alți alți stimulanți nu oferă decât o
îmbunătățire pe termen scurt, după care apare de obicei un declin
energetic și mai profund.
În același timp, combinația calitativă și cantitativă a produselor
alimentare pentru fiecare persoană este individuală și depinde de
sezon, de condițiile de mediu, de prezența anumitor produse, de
dependențe personale și, desigur, de starea de sănătate. Excesul de
proteine animale și, în consecință, colesterolul din alimente
accelerează dezvoltarea aterosclerozei și a anumitor tumori (de
exemplu, cancerul intestinului și sânului), iar un exces de ulei
vegetal ajută la reducerea imunității. Dacă în alimente există un
exces de carbohidrați, atunci obezitatea se poate dezvolta - o boală
a bolilor cu care obezitatea grasă, ateroscleroza și chiar cancerul
sunt direct legate.
Însă restricția excesivă a alimentelor, în special a proteinelor,
crește semnificativ riscul depresiei psihice, ceea ce contribuie și la
dezvoltarea bolilor îmbătrânite. Aici ai nevoie de un sentiment de
proporție. Apropo, prin respectarea unui sentiment de proporție,
grecii antici au văzut cheia unui corp și a unui spirit sănătos.

Mâncați după reguli

Alimentația corectă mănâncă produse naturale, adică produse
fără îngrășăminte și, cel mai important, neterminate (neterminate) și
care conțin elementele vii necesare: enzime, vitamine, săruri
minerale, oligoelemente. Asigurați-vă că mâncați legume proaspete,
fructe, plante verzi sub formă de salate, vinete sau sucuri proaspete.
Este recomandabil să includeți în alimentația dvs. carne
proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, pește,
carbohidrați sub formă de zahăr pur și produse din carbohidrați cu
amidon (pâine albă, produse de patiserie, prăjituri, cereale,
paste). Dacă o persoană mănâncă în principal mâncare fiartă -
carne, cartofi, pâine și terci, atunci corpul acumulează deșeuri cu o
reacție acidă și aciditatea generală a organismului crește, care este
cauza multor boli.
La o persoană sănătoasă, sângele și toate țesuturile ar trebui să
fie alcaline. Prin urmare, terapeuții recomandă pacienților să ia 75%
alimente alcaline. Și acestea sunt legume, fructe, fructe de pădure și
verdeață. Și doar 25% - produse cu reacție acidă.
Alimentele sunt selectate constând din proteine, grăsimi și
carbohidrați, care ar forma un minimum de deșeuri de acid din
organism. Exclude sau minimizează carnea, zahărul, pâinea albă,
cerealele. Aciditatea lor poate fi redusă dacă consumi pâine brună,
zahăr galben, orez brun. Se fierbe cartofii în pielea lor sau se coace,
înlocuiește zahărul cu miere sau fructe uscate. Grăsimi naturale -
unt, smântână, smântână și ulei vegetal natural nerefinat (floarea-
soarelui, porumb, măsline etc.), dar în limite normale. Principalul
aliment este laptele și produsele lactate (brânză de căsuță, chefir,
brânzeturi), ouă și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Potrivit lui Naturopath Harri Benjamin, „sarcina principală a unei
nutriții adecvate este de a readuce organismul la alcalinitatea
pierdută, iar vitaminele trebuie absorbite în organism împreună cu
sărurile minerale organice, adică sub formă de legume, fructe și
sucurile lor proaspăt preparate”. Prin urmare, ar trebui să începeți să
mâncați cu salate, vinete și sucuri de legume și fructe.
Dacă ai depășit 50, atunci „coborâți” carnea și odihniți-vă pe
legume, ierburi, fructe de pădure, fructe. Peștele este mai sănătos
decât carnea. Are proteine, vitamine, oligoelemente. Proteinele „din
carne” pot fi obținute din produse lactate, mazăre, fasole, soia,
pâine de secară, cartofi. Puteți mânca albus de ou fără restricții, iar
gălbenușul - nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Dacă aveți peste
60 de ani, atunci 1 timp este suficient. Mănâncă hrișcă, mei și terci
de ovăz. Bea mai multe sucuri și proaspăt stors. Și evitați
sarea. Alimentele organice care conțin sodiu organic îl înlocuiesc
complet. Un astfel de sodiu se găsește în toate fructele și legumele,
în special în sfeclă și țelină.
 S-a stabilit că o persoană trăiește mai mult, cu atât mai puțin (în
limite rezonabile) consumă hrană. Este complet inacceptabil să
mănânci chiar înainte de culcare. Procesele de digestie care apar
noaptea, contribuie la obezitate, cresc riscul de boli grave. Rezultatul
unei mese târzii este boala de inimă.
Cei care vor să-și întinerească corpul au nevoie de:
- pentru a stabili intestinele, a scăpa de constipație; - consumă
constant kefir, lapte acru, acidofil care conține bacterii cu acid lactic,
care omoară bacteriile putrefactive din tractul gastrointestinal,
restabilesc microflora intestinală deteriorată și îmbunătățesc
metabolismul;
- Introduceți consumul regulat de plante sălbatice în dieta dvs.
- curățați regulat intestinele chiar și cu scaun normal (cel puțin 1
dată pe lună);
- curățați periodic ficatul, rinichii, sângele și vasele de sânge,
scăpați de toxine, otrăvuri și toxine;
- încercați să nu vă supărați pe fleacuri (respectați igiena);
- să efectuezi toate lucrările posibile în grădină sau grădină de
legume, să te implici în educație fizică și sport, să mergi mai mult.
În ceea ce privește nutriția, secretele longevității se reduc la
următoarele:
- folosiți produse lactate fermentate zilnic; - să refuze alimentele
prea abundente și abundente, în special dintr-o cină abundentă, în
special cu puțin timp înainte de culcare;
- reduceți brusc cantitatea de sare, zahăr și cofetărie;
- abandonați bulionurile de carne și mâncarea prăjită;
- consumă zilnic legume proaspete, fructe, verdeață;
- evitați consumul de grăsimi animale;
- acordați preferință mâncării sănătoase și apetisante;
- bea apă purificată (dezghețată) sau izvor;
- periodic, la recomandarea medicului, luați multivitamine.
Acidofilul menționat mai sus este un produs nutrițional special
produs de industria produselor lactate. Bacilul acidophilus conținut în
acesta este un luptător deosebit de valoros împotriva bacteriilor
putrefactive dăunătoare, deoarece este capabil să se stabilească în
intestinul gros. Creșterea culturii acestui microb este meritul lui
Mechnikov și al studenților săi. Această bacterie acidofilă este
adăugată la kefir. Deci cel care bea chefir acționează foarte
vizionar. În plus, există și substanțe în kefir care împiedică apariția
cancerului. Aceste bacterii cu acid lactic au proprietăți
remarcabile. Prezența lor creează condiții ideale pentru distrugerea
pesticidelor. În zilele noastre, pe rafturi au apărut o mulțime de
produse cu acid lactic, în care sunt depuse bacterii cu acid lactic. Dar
aceste băuturi sunt sterilizate, iar bacteriile din ele mor în acel
moment. De exemplu, același iaurt dacă nu este ambalat în folie de
plastic. De asemenea, remarcăm că brânzeturile tari sunt foarte
utile. Conțin bacterii cu acid lactic, substanțe biologic active, inclusiv
vitamine și compuși antibacterieni. Și încă un lucru. Varza este
deosebit de bogată în microorganisme benefice. În același timp,
vitaminele din grupa B sunt sintetizate în ea în procesul de
fermentare.Așadar, usturoiul este nu numai viu, ci și un produs
fortificat.

Prioritate de fibre indigestibile

Baza dietei noastre ar trebui să fie alimentele pe bază de
lapte. În același timp, este necesar să consumăm o anumită
cantitate de alimente vegetale grosiere care să conțină fibre vegetale
indigestibile, cum ar fi pectina, celuloza, hemiceluloza, lignina etc.
Apropo, mâncarea din care o persoană primește aproximativ 35 g de
fibre vegetale pe zi se reduce de 3 ori probabilitatea de cancer de
colon încetinește, de asemenea, rata dezvoltării aterosclerozei și, de
asemenea, reduce riscul de apariție a bolilor biliare și chiar a
varicelor. Mâncarea ar trebui să fie dulce acid. Nu ar trebui să fie
rece, adică ar trebui să aibă o temperatură de cel puțin 18 grade
pentru ca organismul să nu cheltuiască energie suplimentară pentru
încălzirea sa. Mâncarea nu trebuie să fie prea caldă (nu mai mare de
40 de grade),
De fiecare dată când creați un meniu, verificați cu atenție dacă
dieta este echilibrată. Acesta trebuie să conțină: o cincime din
proteine (proteine), o cincime din grăsimi, amidon, zahăr și trei
cincimi din fructe și legume crude și bine gătite.
 Apropo, remarcăm că aproximativ o sută de specii de plante
sălbatice sunt utilizate în dieta iubitorilor lungi din Caucaz. Mai mult,
odată cu vârsta, în aceste părți ale lumii oamenii mănâncă din ce în
ce mai multe ierburi comestibile. Iar gerontologii din Abhazia
consideră că utilizarea regulată a plantelor comestibile în creștere
sălbatică este unul dintre principalii factori ai longevității și capacității
de lucru ridicate a munților înalte.
Ce greșeli putem face în dieta noastră?
Masa!
- mâncați prea mult și alimente prea dulci și prea grase; - gustați
din mers;
- abuz de alcool, ceai și cafea;
- neglijarea alimentelor vii - ierburi, legume, fructe de pădure și
fructe;
- abuzul prăjit, copt, condimente, murături, marinate, conserve și
produse făinoase;
- distrageți-vă de la mâncare pentru a viziona emisiuni TV.
Atunci ce reguli de nutriție trebuie respectate:
- încercați să mâncați în același timp; - mâncarea trebuie să fie
întotdeauna pregătită proaspăt. Pentru a nu arunca rămășițele,
gătește în ghivece mici cât poți mânca;
- mâncați mai multe legume crude, fructe de pădure și fructe;
- încercați să vă diversificați dieta, să includeți ierburi sălbatice,
fructe de pădure și fructe, precum și nuci și miere;
- din meniul propus, alegeți mâncăruri mai puțin calorii;
- Nu alimentați excesiv, serviți mâncarea în farfurii mici;
- aruncați sosurile și condimentele pentru a mânca mai puțin;
- Nu vă grăbiți în timp ce mâncați. Mănâncă încet, cu plăcere,
mestecând bine mâncarea. Alocați 25-30 de minute pentru alimente
(în acest timp vine saturația);
- reduce cantitatea de carne consumată;
- Nu bea apă în timp ce mănânci;
- nu este necesar să mâncați întreaga porție, jumătate este
suficientă;
- scoate vasele din aluminiu din bucătărie, se oxidează;
 - nu citiți, nu vorbiți, nu urmăriți televizorul în timp ce mâncați;
- petreceți 1-2 zile pe săptămână zile de post, cel puțin pe chefir,
legume și fructe;
- dați preferință pâinii uscate (prăjite), fără drojdie;
- acordați mai multă atenție cerealelor gătite în apă și
condimentate cu ulei;
- Ultima dată, luați mâncarea cu cel mult două ore înainte de
culcare;
- Ei bine, poate ultimul: aveți grijă de produsele de calitate
scăzută preparate din materii prime de calitate scăzută, conservanți,
precum și pe bază de grăsimi hidrogenate.

Feriți-vă de rău
Există produse care trebuie manipulate cu atenție de către
oricine dorește să-și mențină sănătatea. Iată o listă de alimente de
evitat:
- produse făinoase albe (pâine albă, pâine de secară cu făină de
grâu, mere coapte în patiserie, biscuiți, napolitane, prăjituri, plăcinte,
rulouri de stafide, tăițe, paste, spaghete, pizza, sosuri și păsări); -
supe din conserve care conțin zahăr, conservanți, amidon, făină albă
sau de grâu;
- zahăr rafinat și produse cu conținutul său (gem, jeleu,
marmeladă, înghețată, sorbete, dulciuri, prăjituri, gumă de mestecat,
băuturi răcoritoare carbogazoase dulci, prăjituri, cofetărie, budinci,
sucuri de fructe cu zahăr, conserve de fructe în sirop);
- orez alb și orz decojit;
- fructe uscate care conțin dioxid de sulf ca conservanți;
- margarină (grăsimi nesaturate și uleiuri hidrogenate);
- grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate (înfundarea vaselor de
sânge);
- produse care conțin sare, zahăr și orice aditivi și conservanți;
- alimente sărate precum chipsuri de cartofi, nuci sărate, biscuiti
sărați;
- ketchup, muștar, oțet, sosuri calde;
- carne de porc proaspătă și produse din ea;
 - produse din carne (cârnați, salam, carne de vită și orice fel de
carne care conține nitrați și nitriți de sodiu);
- pește afumat sub orice formă;
- prăjit;
- carne afumată (șuncă, slănină, mezeluri);
- pui umpluți cu diverse substanțe stimulante și produse din ele;
- unt de arahide care conține aditivi hidroginezirovannye;
- produse care conțin ulei de semințe de bumbac cu aditivi
hidrogenati;
- cafea naturală și cafea decafeinizată, ceai și băuturi alcoolice;
- legume și salate învechite, cartofi încălziți.
Lista a fost propusă de P. Bragg la acea vreme, având în vedere
specificul american, când se introduc conservanți și aditivi în
produse, datorită cărora alimentele devin dăunătoare. În plus,
realitatea noastră rusă necesită excluderea din dietă:
- toate produsele în care a avut loc procesul de fermentare a
drojdiei (pâine, kvass, produse murate); - ouă, inclusiv fiert;
- otet;
- sare de masă (găsită în multe alimente);
- ceapă, usturoi, hrean, boabe de rowan (datorită conținutului
ridicat de sulf, care este dăunător, precum sarea);
- afine, lingonberries (datorită cantității mari de acid benzoic din
ele care nu este absorbit de organism);
- fructe uscate (prune, mere etc.), uscate de fum (cu o
combustie incompletă în fum, se formează substanțe cancerigene),
precum și caisele uscate procesate de sulf;
- Leguminoase cu aciditate scăzută și zero (datorită conținutului
ridicat de substanțe care inhibă digestia);
- toate băuturile alcoolice (deoarece alcoolul inhibă absolut toate
procesele vitale ale organismului).
Dieta trebuie să fie variată, gustoasă și ușor de digerat: pe cât
posibil legume și fructe proaspete și uscate, mai puțină carne (carne
de pasăre, vițel, carne de vită). Ar trebui să aibă mai mulți pești și
produse lactate, mai puține grăsimi. O astfel de dietă oferă
organismului vitamine A, C, D și E, fosfor, magneziu, fier și acizi
grași nesaturați. După cum puteți vedea, dieta nu este prea
complicată. Este ușor de adaptat la propriul gust și la starea de
sănătate. În orice caz, mâncați mai puține grăsimi animale dacă
sunteți predispus la hipertensiune arterială și scleroză.
Despre cafea. El este dăunător. Dar hipoteticii vor beneficia chiar
și de a bea 1-2 căni pe zi pentru a tonifica. Și cafea Arabica proaspăt
măcinată Are de două ori mai puțină cofeină decât în robusta. Când
folosiți cafea în cantități mari și chiar cafea și cafea instantanee
făcute în Turcia, riscul de boli cardiovasculare crește. Consumul
excesiv de cafea este de obicei asociat cu stresul. Dar vitaminele
protejează cu adevărat împotriva sclerozei și chiar împotriva
neoplasmelor. Dozele mari de vitamine au o valoare
terapeutică. Vitamina E (300 mg pe zi) și glutation (2 g pe zi) sunt
considerate profilactice anti-îmbătrânire. Sunt creditate cu proprietăți
antioxidante puternice.
Amintiți-vă Vitaminele
Mâncarea conține zeci de vitamine, iar fiecare dintre ele
afectează un anumit proces în organism. Iarna și primăvara, din
cauza lipsei de legume, ierburi și fructe proaspete, se simte
„înfometarea cu vitamine”. Drept urmare, multe boli cronice se
agravează, capacitatea de lucru scade, letargie, somnolență,
iritabilitate, dureri de cap, tulburări de memorie, tulburări de somn,
pierderea poftei de mâncare, vedere și apare o scădere a apărării
organismului.
Prin urmare, aportul de vitamine este recomandat iarna și
primăvara. Există însă multe vitamine în sucurile de legume și
fructe. În plus, există alte componente foarte utile în sucuri:
carbohidrați, glucoză, fructoză, acizi organici, enzime, săruri minerale
și multe altele. Tartaric, malic și alți acizi stimulează secreția gastrică
și îmbunătățesc digestia. Enzimele ajută la digerarea
alimentelor. Sucurile sunt pur și simplu obligatorii pentru persoanele
în vârstă, persoanele cu sănătate precară, precum și pentru cei care
au avut boli infecțioase și se recuperează în perioada postoperatorie.
Experții în nutriție consideră că reducerea conținutului de calorii
din alimente crește speranța de viață. Deci, sucurile, legumele,
ierburile și fructele sunt doar alimente cu conținut scăzut de calorii,
care conțin un număr mare de substanțe biologic active. În plus,
cresc rezistența corpului la stresul fizic și emoțional.
Dar nu puteți mânca doar sucuri. Este suficient să le bei de 2 ori
pe zi, să spui dimineața, în loc de mic dejun și la
amiază. Nutriționistul american W. Walker recomandă consumul de
sucuri între mese.
Un rol special în prevenirea multor boli, inclusiv cancerul, este
acordat vitaminei C (acid ascorbic). Apropo, printre cauzele
cancerului în sistemul de sănătate Katsuzo Nishi, el se află pe locul
doi după monoxidul de carbon, care se acumulează în organism din
cauza lipsei de oxigen. Merită mai ales să acorde atenție vitaminei C
iarna, când o persoană este obligată să consume mai puține legume
proaspete, fructe de pădure și fructe.

Cum să faci față suplimentelor alimentare

Da, organismul după 35 de ani are nevoie de vitamine și alte
substanțe importante pentru funcționarea normală. Și, de regulă,
sunt disponibile în bioadditive. Pentru o funcționare normală a
organismului ai nevoie de mâncare bună. Dar multe dintre ele nu
sunt de înaltă calitate. Și sunt chiar dăunătoare. Mai ales cele
preparate cu tot felul de arome, umpluturi, stabilizatori etc.
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să consume pe cât posibil
produse lactate fermentate. Și onito pur și simplu nu corespund
calității. Potrivit lui Mikhail Antintsev, membru al Comisiei pentru
politica economică a Dumei Orașului Moscova: „Până la 80% din
așa-numitele produse lactate nu sunt naturale. Cârnați contrafăcuți,
conserve, caviar, maioneză se găsesc adesea pe rafturile
magazinelor, inclusiv pe cele de marcă ”(interviu cu ziarul Metro din
11 noiembrie 2005). De multe ori produsele obținute din străinătate
nu corespund standardelor interne. Întreprinderile interne de
prelucrare nu sunt întotdeauna distinse de calitate. Astăzi, piața
alimentară are o mulțime de surogate. Este interesant faptul că, în
primul rând, este falsificat faptul că oamenii obișnuiesc să cumpere
fără să se uite la datele de expirare sau la compunerea lor. ce ceea
ce nu se pot nega singuri chiar și cu venituri foarte mici. În aceste
produse cele mai populare sunt stabilite toate tipurile de umpluturi și
arome. Prin urmare, acei bunici care cumpără lapte dulce sau lapte
ambalat în pungi de plastic moale fac ceea ce trebuie.

Nucile și semințele
Semințele de floarea soarelui sunt un produs foarte util despre
care strămoșii noștri au cunoscut de mult timp. Dacă mănânci 50-60
g semințe de floarea soarelui în fiecare zi, poți satisface complet
necesitatea organismului de vitamina F, valoroasă pentru prevenirea
și tratarea aterosclerozei, anti-tumorii și anti-îmbătrânire. Vitamina F,
care se găsește cel mai mult în semințele negre, protejează
organismul de deteriorarea externă, adică nu permite pielii să devină
uscată și plină.
În plus, semințele conțin multă magneziu și potasiu, care sunt
foarte benefice pentru mușchiul inimii. În 100 g semințe s-au găsit
311 mg de magneziu, care este de aproape șase ori mai mare decât
în pâinea de secară. Semințele conțin fier, potasiu, zinc (în special
dovleac), carbohidrați, acid folic, uleiuri grase.
Cu prăjirea puternică, semințele de floarea soarelui și dovleceii
își pierd proprietățile benefice, trebuie doar uscate sau
calcinate. Acesta este un aliment proteic complet și, prin urmare,
sunt considerate alimente de seară.
Mai multe proteine în nuci. În medie, seara pot fi consumate
nuci pentru 5-6 bucăți cu ierburi. Nucile conțin de 5 ori mai mulți
nutrienți decât ouăle, mai multe grăsimi decât uleiul și mai multe
proteine decât carnea, dar necesită mult mai puțin suc gastric pentru
digestie. Pentru o mai bună asimilare, nucile sunt sfătuite să se
înmoaie în apă.

Reduceți-vă aportul de grăsimi, zahăr și sare

Sarea este clorură de sodiu. Sodul organic este una dintre cele
18 substanțe care sunt necesare pentru a stabili echilibrul mineral
perfect în corpul uman. Sodul se găsește în toate fructele și
legumele, în special în sfeclă și țelină. Puteți fi sigur că folosind o
dietă echilibrată, veți obține suficient sodiu organic. Deci, dacă doriți
să aveți o inimă sănătoasă, îndepărtați sare din mâncare și nu o
atingeți niciodată.
Sute de milioane de oameni care trăiesc în China și în alte țări
asiatice nu diferă în ceea ce privește abundența de alimente
consumate. Principalul lucru în dieta lor este unul dintre cele mai
sănătoase uleiuri vegetale - uleiul de soia, precum și orez (inclusiv
maro) și legume ușor fierte. Uleiul de soia conține mulți acizi
nesaturați și lecitină - cei mai puternici doi constituenți care
protejează bolile cardiovasculare.
Dar o dietă cu un conținut mai redus de grăsimi saturate, zahăr
și sare și un conținut mai mare de amidon și fibre vegetale
indigestibile duce la scăderea frecvenței dezvoltării premature a
infarctului miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune
arterială, diabet zaharat și chiar cancer. Iar persoanele care urmează
acest tip de dietă trăiesc cu 8 ani mai mult decât restul. Câștigul este
decent, având în vedere că întreaga lor viață anterioară nu a fost
împovărată de aceste boli grave.
Multe persoane în vârstă suferă de boli ale tractului gastro-
intestinal. Gastrita, colita, constipația, balonarea, disbioza sunt boli
grave. Iar aceste boli sunt asociate cu malnutriția.

Urmăriți aportul de sare

Sarea este adesea numită „moarte albă”, deoarece în corpul
uman dă o reacție alcalină, întârzie schimbul de apă, îngroașă
sângele și perturbă procesele metabolice. Pe vremuri, ei spuneau:
„O masă fără sare krivobok”. Necesitatea vitală a unei „ciupituri
magice” nu poate fi supraestimată. Necesitatea fiziologică a unui
adult în sodiu pe zi este de 0,5 g, ceea ce corespunde la 1,25 g sare
de masă, iar toate nevoile organismului, chiar și ținând cont de
transpirație, sunt furnizate cu 1-2 g sare. Și pentru persoanele care
nu suferă de hipertensiune arterială, puteți lua 6-8 g de sare pe
zi. Având în vedere dragostea noastră pentru tot ce este sărat,
oamenii de știință permit o creștere a cererii de sare până la 5-6 g
pe zi.
Dar sarea este în alimentele pe care le consumăm. Se dovedește
că într-o porție de pește afumat conține aproape 5 g sare, iar într-un
sandwich cu șuncă și brânză - 3 g. Este clar că dependențele noastre
gastronomice duc la acumularea crescută de clorură de sodiu în
organism. Drept urmare, aportul real de sare în țara noastră ajunge
la 10-12, și uneori chiar 15 g pe zi!
Cu toate acestea, multe persoane depășesc în mod semnificativ
această normă cu un factor de 20 și, prin urmare, provoacă daune
ireparabile sănătății, deoarece aportul excesiv de sare provoacă o
afectare a funcției renale, unele boli cardiovasculare, precum și o
tulburare metabolică generală.
Se dovedește un bust. O astfel de cantitate de sare împiedică
funcționarea rinichilor, inhibă eliminarea toxinelor din organism, irită
tractul urinar și ajută la reținerea excesului de lichid în organism și la
creșterea tensiunii arteriale. Acum, medicii știu sigur: o scădere a
aportului de sare de doar 3 g pe zi reduce riscul de infarct miocardic
cu 16%, și accident vascular cerebral cu 25%.
Dar se dovedește că nu este atât de dificil pentru fiecare dintre
noi să reducem cantitatea de sare consumată. Atunci când gătiți
carne, de exemplu, puteți dispune de sare cu totul - deoarece carnea
însăși conține deja 3-4 g. Peștele de mare, brânza, ouăle și brânza
feta nu necesită sare. Pentru a limita aportul de sare, eliminați sare
de pe masă și excludeți din dieta zilnică toate alimentele sărate -
castraveți murați și roșii, hering, brânză murată, cârnați și alte
produse din carne. Și pentru ca alimentele nesărate să nu pară
proaspete, puteți adăuga acid citric sau suc de lămâie, pătrunjel,
mărar sau gem dulce, cum ar fi lingonberry. Dar deficiența de sare
este periculoasă. Amenință deshidratarea, o scădere bruscă a
presiunii, amețeli și poate provoca slăbiciune musculară, tulburări
gastro-intestinale și pierderea poftei de mâncare.
În țările dezvoltate, acum se consumă 10-15 g de sare pe
persoană. În nordul Japoniei, unde consumul său mediu este de
aproximativ 25 g, iar pentru persoanele de până la 55 g,
hipertensiunea este foarte frecventă, iar mortalitatea prin accident
vascular cerebral este cea mai mare din lume.
Pentru a preveni accidentul vascular cerebral, se recomandă
reducerea aportului zilnic de sare la 2-2,5 g.
În multe țări, sarea este înlocuită cu gammasio, care este
preparat acasă din sare de mare și semințe de in sau semințe de
susan. Putem folosi în loc de măcinare cu sare (folosind o mașină de
tocat cafea) alge uscate. Celor cărora nu li se recomandă să
folosească deloc sare trebuie să utilizeze Sanasol, un preparat care
este similar cu sare de masă după gustul său, dar constă din multe
oligoelemente necesare organismului, cum ar fi potasiu, amoniu,
gluconat de calciu, aspartat de magneziu, citrat de potasiu, acid
glutamic . Toate aceste elemente îmbunătățesc activitatea vitală a
corpului uman.

Faceți zahăr din fructe

Toată lumea știe că zahărul este rău și, în schimb, este mai bine
să mănânci miere, fructe uscate, fructe dulci și legume. Dacă toate
acestea sunt suficiente în dieta dvs., organismul dvs. nu are nevoie
de zahăr alb industrial. Există însă mulți dinți dulci pe care mierea nu
își poate permite. Apoi, substitutul zahărului poate fi zahărul din
fructe de casă. Apropo, utilizarea sa poate salva dintele dulce de la
deteriorarea dinților, a unghiilor, a părului și a unui număr de alte
boli.
Zahar din fructe Luați 750 g de zahăr transformat în zahăr
pudră folosind o mașină de tocat cafea, combinați-l cu 200 g miere
și un pahar cu apă fiartă fiartă. Se amestecă totul până la un
amestec omogen, se acoperă vasele cu un capac. Și lăsați la
temperatura camerei într-un loc accesibil pentru amestecare. Timp
de 8 zile, de 3 ori pe zi, amestecați amestecul cu o lingură de
lemn. Drept urmare, zaharoza se descompune în fructoză și glucoză,
de care organismul nostru trebuie să-și reînnoiască rezerva de
energie și să înlocuiască complet aportul de zahăr.

Apa pentru centenar

Se dovedește că apa pe care o bem sau o consumăm cu
alimente nu contribuie la menținerea sănătății și, cu atât mai mult, la
vindecarea corpului nostru. Și nu atât datorită proprietăților sale, cât
și datorită impurităților dăunătoare prezente în el. Și apa în sine este
eterogenă în compoziție. Alături de apa obișnuită (protium), conține
și apă grea (deuteriu), care este mai vâscoasă și mai grea decât de
obicei. În molecula unei astfel de ape, atomii de hidrogen sunt
înlocuiți de atomii de deuteriu, adică hidrogenul greu. S-a dovedit că
tocmai această apă grea a avut un efect nociv asupra activității vitale
a corpului uman. (Pentru tehnologia de preparare a apei topite, a se
vedea apendicele nr. 2.)

O modalitate simplă de a curăța apa

Puteți purifica apa: adăugați 1-2 lingurițe de oțet de cidru de
mere și 1-2 lingurițe de miere la 1 cană de apă fiartă. Într-un mediu
acid, niciun microb nu poate trăi și reproduce.
În plus, boabele acide de merișoare, lingonberries, cătină de
mare curăță apa. Pentru aceasta, boabele se toarnă cu apă fiartă
rece, au insistat o zi și apoi se bea apa infuzată.
În cele din urmă, puteți obține apă curată dacă faceți ceai din
frunzele de zmeură, șolduri de trandafir, coacăze negre și persimoni
cu apă netratată.
Cercetările fundamentale recente ale oamenilor de știință,
efectuate recent la Institutul de Silicon, au arătat că cauzele multor
afecțiuni cele mai grave stau în deficiența de siliciu din corpul uman
cauzată de lipsa acestuia în apă și alimente.
S-a dovedit, de exemplu, că lipsa de siliciu este motivul principal,
care încalcă elasticitatea și flexibilitatea țesutului conjunctiv al
tendoanelor, cartilajului articular, pereților vaselor de sânge și
intestine, aparatului valvular al sistemului cardiovascular și tractului
gastro-intestinal. În plus, aproape toate bolile pielii, părului și
unghiilor indică și o lipsă de siliciu.
Odată cu scăderea nivelului de siliciu din sânge, elasticitatea
vaselor și capacitatea lor de a răspunde la comenzile creierului de a
se extinde sau de a diminua. În acest caz, siliconul este înlocuit de
calciu în peretele vascular, ceea ce face ca vasele să fie
înțepenite. Când colesterolul se stabilește pe „spini” de calciu,
condițiile necesare pentru dezvoltarea aterosclerozei, anginei
pectorale, bolilor coronariene și consecințelor sale formidabile - atac
de cord și accident vascular cerebral. Acest lucru este confirmat și de
experimentele oamenilor de știință francezi M. Lepter și J. Lepter. Ei
au dovedit că introducerea compușilor de siliciu în corp oprește
dezvoltarea aterosclerozei și ajută la restabilirea funcției pereților
vaselor de sânge.
 Siliciul este implicat în absorbția a peste 70 de săruri minerale și
vitamine de către organism. Datorită lipsei sale, digestibilitatea
calciului, fierului, cobaltului, manganului, fluorului și a altor
substanțe scade, iar metabolismul este afectat.
Siliciul are capacitatea de „a se lipi” de agenți patogeni: virusuri
de gripă și reumatism, hepatită și poliartrită, cocci patogeni și
Trichomonas, drojdie și ciuperci Candida, formând compuși
complecși cu aceștia, care apoi sunt excretați din organism.
O modalitate simplă de a umple deficiența acestei substanțe
vitale în organism este apa de siliciu, adică apa infuzată cu flint
negru, a cărei putere de vindecare este cunoscută de mult
timp. Strămoșii noștri, de exemplu, pentru a îmbunătăți calitatea
apei cu semințe au pus fundul puțurilor.
Siliciul structurează moleculele de apă, care, ca urmare,
dobândesc proprietatea de a deplasa microorganisme patogene,
protozoare, ciuperci, toxine și elemente chimice străine din
organism. În timpul pregătirii apei de siliciu, acestea se precipită în
stratul inferior de apă.
Apa de silicon are un gust și o prospețime deosebite. Are toate
proprietățile apei de argint bactericide decongelate. În multe
privințe, este similar cu lichidul intercelular și plasma sanguină
umană.

Apa activată cu silicon Este foarte ușor să obțineți apă

activată cu siliciu (AKV) acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să
achiziționați pietricele de siliciu și să insistați apa din orice sursă. Un
pachet este conceput pentru a îmbunătăți 3 litri de apă.
Este mai bine să insistați apa într-un vas de sticlă la temperatura
camerei într-un loc umbrit. După 3-4 zile, apa este purificată și
devine potrivită pentru băut, gătit, conserve, udare plante,
spălare. De asemenea, este bine de utilizat pentru curățarea
enemelor. Pentru a obține apă cu proprietăți de vindecare
pronunțate, trebuie să o insistați puțin mai mult - 7 zile. Apa gata
este turnată într-un alt recipient, dar nu complet. Stratul inferior cu
un reziduu de 3-4 cm grosime nu este potrivit pentru utilizare. După
scurgerea reziduurilor, bucățile de sân sunt curățate cu o perie
moale și astfel le eliberează de depozite și mucus. Și abia după
aceea procesul de preparare a apei poate fi repetat.
Siliciul negru este un medic natural, ale cărui posibilități sunt
practic inepuizabile. El va lucra pentru sănătatea dvs. în mod
constant, fără a necesita înlocuire și regenerare. Apa rezultată își
păstrează proprietățile de vindecare într-un recipient sigilat până la
un an și jumătate.
Ei beau apă de siliciu în cantități nelimitate. Utilizarea sa este o
prevenție excelentă a multor afecțiuni: ateroscleroză, hipertensiune
arterială și urolitiază, patologie cutanată și diabet, boli infecțioase și
oncologice, vene varicoase și chiar boli neuropsihiatrice. Pe lângă
proprietățile de purificare a sângelui, vindecarea rănilor, coleretic și
bactericid, semințele au și un efect imunostimulator pronunțat.
AKV își arată, de asemenea, proprietățile sale de vindecare
atunci când este aplicat extern sub formă de loțiuni, clătiri, comprese
pentru diateză, furunculoză, acnee tinerească, arsuri, psoriazis și
mătreață. Pentru durerile articulare, este bine să faceți comprese
calde cu apă suflă; pentru conjunctivită, spălați ochii cu ea. Cu
angină și boală parodontală - gargară și gură, cu nasul curgător -
clătiți nasul.
Calea către sănătate este foarte simplă, nefiind necesară
utilizarea de medicamente scumpe și tehnologii sofisticate. Puteți
vedea utilitatea apei de siliciu de unul singur, începând să beți
constant „apă vie” creată de bucăți de siliciu. Deja în prima lună veți
simți puterea de vindecare a sângelui, puterea și energia dvs. vor
crește, sănătatea dvs. se va îmbunătăți, ceea ce va indica procesul
de restaurare a sănătății care a început.

Și ce ne poate oferi apa distilată?

Fiecare dintre noi consumă zilnic până la doi litri de apă. Da, noi
înșine suntem 80% la apă. Ce fel de apă bem? Dacă este dăunător
pentru noi, chiar nu știm. Iar cei care au acordat atenție acestui
lucru au cumpărat un filtru și s-au calmat. Și în zadar, pentru că pur
și simplu nu există filtre ideale în natură. Adevărat, Komek reușește
să bea apă curată de izvor, dar poate fi, de asemenea, contaminată
dacă există un mare centru industrial în apropierea izvorului (la mai
puțin de 50 km distanță) în care sunt aruncate râuri din apropiere și
alte corpuri de apă și, în general, canalizare subterană. , viața
oamenilor și animalelor. Iar containerele cu apă potabilă vândute în
magazine nu știu ce origine. A trebuit să aud în repetate rânduri că a
fost turnat și acolo din alimentarea cu apă.
Prin urmare, cea mai valoroasă este apa topită. În natură, se
formează după topirea gheții și a zăpezii. Dar și ea este cu
impurități. Dar apa topită fără impurități poate fi pregătită
acasă. Dar această afacere, crede-mă, nu este simplă, consumă mult
timp și necesită mult timp. Apa distilată, pe care o putem achiziționa
contra cost și în cantități semnificative, este o altă problemă. În
general, nu există niciun alt lichid sănătos, cu excepția sucurilor de
fructe și legume (în general vegetale), cu excepția apei distilate, de
pe pământ.
Apa distilată, împreună cu topirea, este cea mai pură apă, fără
impurități. Este potrivit pentru băut, gătit. Pe această apă, industria
farmaceutică pregătește toate medicamentele lichide. Este un fluid
ideal pentru formarea sângelui și funcționarea eficientă a plămânilor,
rinichilor, stomacului și a altor organe vitale ale corpului nostru.
Apa distilată, contrar credinței populare, nu este apă moartă. Nu
scurge calciul, fierul și alte substanțe organice din organism care
sunt necesare pentru funcționarea corpului uman, ci, dimpotrivă,
vindecă organismul curățându-l de otrăvuri și toxine
mortale. Desigur, peștele nu poate trăi în el, deoarece are nevoie de
săruri minerale, care desigur nu sunt în apă distilată. Dar această
apă a fost folosită mult timp de către fizioterapeutul american P.
Bragg pentru curățarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației
sângelui. Adăugăm doar că aceștia judecă sănătatea umană în
funcție de starea vaselor și a sistemului circulator. Astfel, pentru a-și
menține vasele de sânge curate, P. Bragg a recomandat să bea 6-8
pahare de apă distilată pe zi. El considera apa distilată cel mai
puternic mijloc de curățare a organismului.
Apa distilată este întotdeauna disponibilă în farmacii. Dacă nu
găsiți apă distilată de vânzare, cumpărați-vă un cub de distilare și
faceți-vă singur. Ca un caz extrem, când nu există apă distilată
pentru băutul zilnic, fierbeți apa de la robinet. În acest caz, se vor
precipita o serie de substanțe anorganice dăunătoare. Prin urmare, o
astfel de apă poate fi luată numai după filtrare prin 4-8 straturi de
tifon sau alt țesut.
Dacă aveți probleme cu achiziționarea de apă distilată, atunci
pentru a preveni diverse boli și a vă curăța corpul, învățați-vă să beți
apă obișnuită de la robinet dimineața cu 1-2 ore înainte de micul
dejun. Dar un pahar cu o astfel de apă trebuie pregătit seara. Și
după ce bei apă, mișcă-te - mergi, sări sau chiar alergi, fă în sfârșit
un masaj abdominal. Efectuând o astfel de procedură dimineața, veți
simți bucuria vieții, veți observa cum fața voastră s-a împrospătat,
iar corpul vostru a devenit revigorat și ușor.

Programul Mănâncă în direct

Nu vă gândiți la ce mâncați? Dar degeaba. Tu și cu mine ar
trebui să știm bine ce este, când este și cât de mult. Și vă oferim o
altă abordare importantă în dieta dvs.: introducerea unui program
complet nou: „Mănâncă să trăiești”. Elimină complet consumul de
carne. Rar, pui, pește în principal la prânz. Atunci când compilați
meniul, țineți cont în continuare de caracteristicile fiziologice ale
corpului dvs., dar acesta nu trebuie să vizeze restricționarea
alimentelor, ci combinația potrivită de alimente consumate.
Prin implementarea programului, puteți înlocui un produs cu
altul, mai bine. Mănâncă mai multe legume și fructe crude. Dacă nu
sunt disponibile, cumpărați înghețat.
Începeți micul dejun cu suc de fructe și fructe proaspete. Puteți
bea suc de fructe și fructe proaspete până la prânz. Știți că toată
această perioadă organismul lucrează pe deplin la eliminarea
deșeurilor. Prin urmare, începe ziua cu sucuri proaspete de
portocale, măr, mandarină, ananas. Sucurile pot fi completate cu
fructe. Dar nu mâncați excesiv și nu înfometați: ascultați-vă
corpul. Dacă organismul nu vrea să mănânce un măr pentru micul
dejun, atunci pregătește o salată din el.
Pentru micul dejun, încercați întotdeauna să beți același suc
proaspăt stors, fructe proaspete sau o salată proaspătă. Puteți
mânca fructe în două porții simultan, dar nu mai devreme decât
după 3 ore. Când îți este foarte foame, mănâncă o banană.
 La 3 ore după un prânz cu fructe, simțiți foame și puteți mânca
fructe.
Folosiți condimente gătite fără aditivi chimici, conservanți sau
zahăr. Înlocuiți oțetul cu sucul de lămâie.
Evitați consumul excesiv de ceapă crudă și usturoi. Mănâncă
doar pâine proaspăt coaptă sau uscată într-un prăjitor de
pâine. Refuzând produsele lactate, mănâncă nuci crude pentru a
reumple organismul cu calciu.
Încercați să nu supraalimentați, acest lucru vă va dăuna. Un
meniu lunar aproximativ este prezentat în cartea de Harvey și
Marilyn Aymond „Ce este, când este, cât este?”, Moscova, 1998.
Supa naturopatică terapeutică
Odată cu debutul verii, ierburile medicinale sălbatice țin pasul cu
pajiștile și poienele și poate chiar dincolo de periferia ta. Aceștia pot
acum să-și reînnoiască alimentația zilnică slabă de produse vegetale
pentru a o aduce la norma stabilită.
Nu toate plantele sunt potrivite pentru a fi utilizate sub formă
brută. Prin urmare, vom vorbi despre cum să prepari o ciorbă de
plante medicinale.
Cea mai cunoscută plantă sălbatică pe care oamenii o folosesc
pentru a face primele cursuri este urzicile. Toată lumea știe despre
ea. Și aproximativ 150 de specii de plante utile și comestibile cresc
pe teritoriul Rusiei și aproximativ 40 dintre ele pot fi folosite pentru
prepararea primelor preparate, nu știu mulți. În supe, borș, puteți
adăuga frunze de mesteacăn, tei, alun. Sunt potrivite proaspete
(vara), precum și uscate (iarna). Mugurii de mesteacăn sunt buni în
primele feluri de mâncare. Au proprietăți vindecătoare (antiseptice,
diuretice, coleretice etc.). Cel mai bine este să folosiți mesteacăn
războinic în supe, dar pufos va merge și el.
Lista de plante medicinale potrivite pentru primele cursuri este
destul de largă. Acesta este, în plus, păstârnac de vacă, nucă,
ivanchai (frunze), mușchi islandez (emolient și expectorant), trifoi de
pajiște, urzică dioică (campioana vitaminei K), quinoa, mama vitregă,
medunica, păpădie medicinală, coada de cal, melc comun
( antireumatice și cu depuneri de săruri în articulații).
 Potrivit pentru primele feluri de mâncare și plantan mare, cu
gust excelent. Este păcat că în timpul tratamentului termic își pierde
proprietățile antiinflamatorii.
Atunci când gătim supa, rizomii și rădăcinile sunt așezate mai
întâi, apoi mugurii și se lasă cu 3-5 minute înainte de pregătire. În
același timp, ar trebui combinate plante alcaline și acide. De
exemplu, mama vitregă, mușchiul islandez cu rubarbă, acid
acru. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați frunza de dafin, allspice,
asezonând la supă. Dar acest lucru depinde deja de starea
stomacului rinichilor și a ficatului.

Păpădia franceză
Pentru noi, păpădia este o buruiană răutăcioasă care îi
enervează destul de mult pe locuitorii și grădinarii de vară. Din cauza
cărora îl tratează cu o oarecare neglijare, cu excepția primăverii, în
iarba înverzită a pajiștilor și a loturilor vacante, ne face involuntar să
admirăm strălucirea soarelui său gălbui. Dar în țările din Europa,
Asia și America, este apreciat pentru proprietățile sale excelente de
vindecare și calitățile nutritive ridicate. Acolo, această plantă
populară este comestibilă și cultivată ca o cultură de grădină. Îi
doresc mai ales în Franța, Suedia, Elveția, India, Japonia și SUA.
Păpădia medicinală sau obișnuită este o plantă perenă de până
la 30 cm înălțime, cu frunze alungite și tulpină scurtată. Rădăcina
este groasă, ramificată. Săgeata înflorită poartă coșuri simple cu flori
de stuf galben. Înflorește din aprilie până la sfârșitul toamnei. Fructe
- achenes cu bile rotunde de zbor. Distribuit pe scară largă în toate
regiunile Rusiei. În pajiști, grădini, peluze și de-a lungul drumurilor,
formează mănuși de covoare. Dar păpădia medicinală nu trebuie
amestecată cu păpădia de toamnă, care are frunze dure, piele, cu
pubescență albă. Și începe să înflorească în iulie.
Inflorescențele, frunzele și rădăcinile papadiei officinalis conțin
suc de lapte alb, foarte amar și multe substanțe utile. Deja, medicii
din Grecia antică foloseau păpădia ca plantă medicinală. Naturalistul
grec antic și unul dintre primii botaniști ai antichității, Theophrastus,
de exemplu, l-a recomandat pentru amestecarea pistruilor și petelor
icterice pe piele. În medicina populară rusă, păpădia este
considerată mult timp un elixir vital.
 Colectează iarbă (frunze și flori) în timpul înfloririi, iar rădăcinile
primăvara (în aprilie - începutul lunii mai) sau toamna (în septembrie
- octombrie). Păpădia este denumită și cicoare rusă. Activează
activitatea glandelor endocrine - de la stomac, pancreas la ficat și
vezica biliară. Întinerește corpul, își reînnoiește țesuturile, tratează
guta, reumatismul, diabetul. Și este utilizat pe scară largă în nutriție.
Toate părțile plantei sunt utilizate. Frunzele, înmuiate anterior
timp de o jumătate de oră în apă sărată pentru a elimina
amărăciunea - în salate, supe, pentru murături.
Salata Frunzele sunt tăiate, asezonate cu smântână sau ulei
vegetal. Adăugați brânză sau brânză feta, morcovi crudiți sau sfeclă,
frecându-le pe o răzătoare grosieră, precum și ou fiert moale și
tocat. Iar gurmanzii francezi mănâncă frunze și rădăcini crude cu
oțet, ulei și sare.
De asemenea, sunt fermentate ca varza, salatele sunt preparate
din frunze și muguri, gemul este gătit, rozetele de flori sunt prăjite și
murate, iar cafeaua este făcută din rădăcini.
În primele feluri de mâncare, friptura și marinata merg muguri
de flori. Plăci cu flori murate și muguri de plante sunt utilizate în loc
de capperi. În plus, pot fi sărate.
Muguri sărați Clătiți materiile prime, turnați apă cu sare timp
de 1-2 ore. După scurgerea apei, uscată ușor în aer, puneți borcane
și turnați cu sare la rata de 10 g la 100 g de prize.
Iar florile complet deschise sunt cea mai valoroasă materie primă
pentru obținerea siropului medicinal.
Sirop Flori și zahăr sunt așezate strat după strat într-un borcan
de trei litri. Borcanul consumă 1,5 kg de zahăr granulat. După
umplerea conservelor, conținutul este tamponat și pus sub presiune
timp de 7-10 zile. Luați siropul gata de 50 g de 3 ori pe zi înainte de
masă.
Fenomenul pendulului în slujba sănătății
În viața fiecăruia dintre noi există o situație în care, pentru a lua
singura decizie corectă, vreau să cunosc opinia altei persoane cu
experiență în această problemă. Există un consilier ideal deloc? Se
dovedește că un pendul poate fi un astfel de consilier. Cel mai
simplu, chiar făcut acasă.
 Între timp, pendulul este unul dintre cele mai vechi moduri
eficiente de comunicare umană cu lumea exterioară. Din păcate, am
pierdut foarte mult din ceea ce au deținut strămoșii noștri. Și
civilizația, instrumentarea modernă nu poate compensa experiența
generațiilor anterioare.
Pentru un pendul, o sarcină suspendată de un fir sau o funie
este potrivită pentru orice greutate de câteva grame. Cel mai adesea
iau unghia unui tâmplar, scurtată la 3-4 cm sau o tijă de formă
similară, îndreptată la capăt. La o astfel de sarcină este atașat un fir
dublu sau un lanț subțire de 12-18 cm. Și dispozitivul este gata.
Nu m-am înșelat, pendulul este un dispozitiv care arată rezultatul
măsurării, iar receptorul însuși, elementul său sensibil, este omul
însuși. Pendulul arată doar modul în care corpul nostru, sistemul
nostru nervos reacționează la cele mai subtile vibrații din corpul
uman, inaccesibile conștiinței noastre.
Sper că cititorii noștri știu că orice gând sau orice sentiment este
energia care vibrează în noi. Și, în general, totul în această lume
vibrează energie și suntem ca și cum plutim într-un ocean de vibrații
energetice. Mai mult decât atât, fiecare creatură, fiecare obiect,
până la un bloc nemișcat, emite energie de o anumită frecvență, pe
care o persoană, dacă este necesar, o poate acorda cu ajutorul unui
pendul. Așadar, aceste emoții nervoase subtile și impulsuri motorii
sunt transmise prin mână și degete către pendul, forțându-l să se
învârtă într-o direcție sau alta. Swinging, pendulul transformă
informațiile percepute de operator, inaccesibile pentru mintea
umană, în mișcări tangibile și vizibile.

Pendulul poate arunca o privire în spatele fațadelor lumii

noastre
Rețineți că pentru stăpânirea lucrării pendulului nu este necesară
o abilitate specială, talent sau ce anume. Dar vă permite să
descoperiți o mulțime de lucruri noi și utile în viață, care să ne
servească sănătatea. Pendulul îmbogățește oamenii pe plan intern,
cu ajutorul pendulului putem privi dincolo de fațadele lumii noastre
și chiar să rezolvăm anumite secrete ale vieții. O persoană care a
stăpânit pendulul dobândește o plenitudine a vieții incomparabil mai
mare. Pendulul este un consilier de încredere și un cercetător
experimentat.
Interesant este că pendulul știe totul. Lucrul cu pendulul se află
la nivel subconștient și știe mult mai mult decât mintea noastră cu
conștiință. Răspunzând la întrebarea pusă, pendulul se pune în
mișcare. Mișcarea pendulului poate fi de patru tipuri: verticală (de la
sine și de la sine), orizontală (paralelă cu el însuși), levorotențională
(în sens invers acelor de ceasornic) și dextrorotatoare (în sensul
acelor de ceasornic). De regulă, mișcările verticale ale pendulului -
„da”, orizontală - „nu”, levorotatoare - „Nu pot răspunde”, rotativ
drept - „Nu vreau să răspund”. Acestea sunt formularele mele de
răspuns personal. Pentru alți operatori, aceștia pot fi diferiți și
trebuie clarificați înainte de a începe lucrul, făcând cereri adecvate
către pendul.
Deci, să începem. Așezați-vă pe un scaun drept, îndreptați
spatele, puneți picioarele astfel încât tălpile să fie în contact cu
podeaua. Nu puteți arunca un picior peste celălalt. Relaxați-vă,
relaxați-vă umerii, ameliorand tensiunea în spate, puneți coatele pe
masă. Poziția ta trebuie să fie astfel încât mâna ridicată cu pendul să
nu tremure și energia vibrantă să poată circula liber prin corp. Într-
un cuvânt, în timpul măsurătorilor ar trebui să fii atât atent, cât și
liber. Acum luăm pendulul în mână. Ținem firul pendulului într-o
palmă înfigurată cu degetul mare și arătătorul. Dacă apare în
amorțire amorțeală, încercați să inspirați adânc, liber și profund.
Puneți întrebarea pendulului și obțineți un răspuns
Puneți pendulului o întrebare. Privește cu atenție
comportamentul lui. Rețineți că mișcarea pendulului nu începe
imediat: forțele spirituale necesită și timp. Așteaptă câteva secunde,
iar el va începe să se miște. Pentru a vă concentra mai bine, puteți
șopti liniștit sau repetați mental întrebarea pe care ați pus-o. Nu vă
grăbiți pendulul - păstrați-vă accentul interior și răspunsul va
veni. De asemenea, este imposibil să forțezi pendulul, deoarece
constrângerea blochează fluxul de energie și duce la o denaturare a
răspunsului. În cazuri îndoielnice, puteți pune din nou pendulul
punându-i întrebarea de control: „Este adevărat acest rezultat?” -
sau, după ce este mai bine pregătit, repetați măsurarea. Cu
răspunsuri, amplitudinea pendulului poate varia de la câțiva milimetri
până la 5 sau mai mulți centimetri.
Și acum este timpul să răspund la întrebarea: cum poate un
pendul să-mi ajute sănătatea? Descoperă rădăcinile bolilor mele? Să
ne bazăm pe nutriție. Este important să știți cum, când, cât și, cel
mai important, ce trebuie mâncat. Pentru o nutriție fără gânduri,
când totul este absorbit în mod indiscriminat la o singură masă și
chiar în cantități mari, duce la numeroase boli care se obțin, dacă
nu, din păcate, la masa de cină.
Între timp, malnutriția și malnutriția provoacă boli tiroidiene,
cariile dinților și osteoporoza. Excesul de greutate cauzat de
supraalimentare, care afectează aproape jumătate din populația
adultă a planetei, de exemplu, contribuie la dezvoltarea bolilor de
zahăr, hipertensiunii arteriale și atacurilor de cord. Tumorile din
tractul digestiv și bolile hepatice sunt asociate în principal cu
consumul excesiv de alcool. Astăzi, multe produse alimentare sunt
fabricate folosind substanțe chimice, conțin pesticide și conservanți,
hormoni și coloranți. Nutriția unei persoane este afectată și de vârstă
și de activitățile sale profesionale. Toate acestea nu sunt ușor de
realizat, pentru a găsi linia corectă de comportament. Pendulul ne
poate ajuta întotdeauna.

Pendulul cunoaște întregul adevăr

Prin trimiterea de întrebări clar formulate cu ajutorul unui
pendul, putem selecta și întocmi pentru noi o listă de alimente
recomandate, metode pentru prepararea lor și să alegem compoziția
meniului terapeutic. Nu uitați că alimentele, în special legumele și
fructele, trebuie să fie proaspete, comestibile. Să presupunem că
aveai orzul perlat. Iată un posibil dialog de conversație cu pendulul
pentru a determina potrivirea orzului perlat. Pune o pungă de
cereale pe masă. Ridicând pendulul peste pachet, trebuie să
întrebați:
- Această cereală expirată? - Da. - Nu.
- Puteți face terci din această cereală? - Da. - Nu.
- Mâncarea terciului din aceste cereale poate dăuna sănătății
mele? - Da. - Nu.
 Un caz interesant a avut loc cu autorul acestor rânduri, când
după un borș mâncat la cină, stomacul îi durea. A trebuit să enumăr
toate produsele din care a fost preparat borșul: varză, cartofi, sfeclă,
fasole, pătrunjel, morcovi, ceapă, mărar și ciuperci. Acesta din urmă
a provocat durere.
Atunci când rezolvați probleme mai complexe, este convenabil să
lucrați cu tabele sau liste sub forma unei diagrame sectoriale
simple. O schemă primitivă poate fi făcută foarte repede prin
împărțirea cercului în sectoarele în care sunt înregistrate posibile
răspunsuri. Atunci când măsurăm printr-o astfel de schemă, ținem
pendulul direct deasupra centrului schemei. Ca răspuns la întrebarea
„Ce soluție este mai bună?” El va începe să se miște, îndreptându-și
direcția către unul dintre răspunsurile înregistrate.
Folosind schema vectorială, puteți determina, de asemenea,
succesiunea aportului de vitamine și suplimente nutritive, așa cum a
fost autorul acestor linii. Au fost achiziționate: polienă (ulei de pește
cu extract de ceară), spirulină, vitamine Triovit și Aerovit, polen, fulgi
de germeni de grâu și drojdie de bere. Pendulul a determinat
procedura de primire a acestora, chiar a ținut cont de datele de
expirare ale acestora.
Un bun ajutor în rezolvarea unor astfel de probleme poate fi o
carte a autorului german A. Stangl, Secretele pendulului, publicată
de Editura Peter. Conține tabele cu ajutorul cărora puteți determina
procentul nivelului de sănătate, gradul afecțiunii sale, găsiți cauza
acestei tulburări, determinați principalele condiții pentru menținerea
sănătății, aflați cum să suspendați procesul de îmbătrânire, cum și
prin care să consolidați vasele de sânge, să eliminați toxinele ,
curățați sângele, pe care plantele medicinale trebuie să-l aplicați,
efectuați alte studii importante ale corpului.
Autorul acestor rânduri trebuie să folosească pendulul atât pe
probleme de sănătate, cât și pe cele pur de zi cu zi. Pendulul este
consilierul și prietenul meu. El vă va ajuta întotdeauna, vă va spune
ce să faceți în această situație sau chiar asta, chiar destul de dificilă,
să ia decizia corectă. De la pendul, de exemplu, am aflat că nu am
voie să mănânc pâine neagră de masă rotundă. Și acum nu o
cumpărăm niciodată.
 Și încă un lucru. Dacă există îndoieli cu privire la fiabilitatea
rezultatelor obținute din pendul, teama de a greși atunci când lucrați
cu ea, critici neprietenoase și puterea care se află în toate acestea
vor depăși puterea credinței dvs., încrederea în rezolvarea unei
anumite probleme, atunci energia prin fibrele nervoase și întregul
corp nu curge liber va putea. În astfel de cazuri, răspunsurile corecte
nu trebuie să aștepte.

Ne vor ajuta tinerii și răsadurile de cereale.

În cele mai vechi timpuri, oamenii foloseau plante din familia
juvenilă pentru întinerirea corpului lor, ceea ce a stimulat eliberarea
sucurilor gastrice și întinerirea ulterioară a organismului. Sucul de
curățare, de exemplu, a fost folosit în Rusia ca „apă vie”, care a
contribuit la ameliorarea oboselii severe. Gloria stonecropului era
atât de mare încât planta se numea chiar ginseng rusesc. Plantele
tinere ale familiei includ: stonecrop mare, tânăr rusesc, ciulin de
scroafe, păpădie, varză de iepură, varză obișnuită, sorel, aloe,
plantan. În plus, mărar, fenicul, trifol, urzică, trifoi și altele. Doar
aproximativ 100 de plante. Acestea, ca și alge marine, conțin o
mulțime de săruri. Conțin stimulente biogene care tonifică sistemul
nervos și activează metabolismul. Aceste plante pot fi consumate
crude, sărate sau fermentate.
Între timp, academicianul B.V. Bolotov oferă chiar pepeni verzi,
pepeni, brânză de vaci și unt. Este recomandabil să nu consumați
ulei vegetal atunci când luați plante murate. În plus, puteți mânca 1-
2 lingurițe de kale de mare sau o bucată mică de hering după
masă. Dar este mai bine să fermentăm ierburile menționate mai sus,
ca varza.
verdeață acru verdeață tocat 3litrovuyu pus întrun
borcansticlă,adaugă 1 linguriță de sare și 0,5 gdrojdie. Păstrați un
borcan de ierburi într-un loc răcoros timp de 1 lună. Fermentare
pentru a mânca 1 lingură înainte sau în timpul meselor.
Borsch, de exemplu, este recomandat, de asemenea, să
gătească din ouă cu adaos de usturoi, morcovi murati, usturoi etc.
Utilizarea acestor rețete ajută la creșterea substanțelor
asemănătoare pepsinei din sânge, ceea ce contribuie la vindecarea și
întinerirea organismului.
 Medicii atribuie adesea pacienților aportul de suc gastric la
animale. Dar nu i se potrivește omului. Un alt lucru este o soluție de
acid clorhidric. De asemenea, ca și sarea, favorizează secreția de suc
gastric. Reținem doar că utilizarea acidului clorhidric contribuie, de
asemenea, la resorbția polipilor din tractul gastrointestinal, la
vindecarea hemoroizilor și la îmbunătățirea semnificativă a întregului
tract gastrointestinal. Amintiți-vă, în plus, că pentru a stimula
sucurile gastrice puteți folosi condimente calde și amărăciuni - piper,
hrean, scorțișoară, ridiche, semințe de caras, mentă, adjika,
coriandru etc.
Ca agent anti-îmbătrânire și de consolidare a corpului, se
recomandă adăugarea de cereale încolțite de grâu, orz, porumb,
secară și ovăz în alimente. Pentru a pregăti răsadurile, este necesară
clătirea boabelor, umezirea cu apă rece și acoperirea cu o cârpă
umedă. După 12-24 de ore, vor apărea varză. În acest scop, sunt
potrivite răsadurile cu varză de cel mult 1 mm lungime. Luați
răsaduri de 50 g pe zi la un moment dat. Varza interfera cu
imbatranirea prematura, ofera vitalitate unei persoane si
promoveaza vindecarea ranilor.
Formulele de tineret ale Dr. Royzen
Și oamenii de știință australieni, de exemplu, au identificat 10
tipuri de produse alimentare care, în opinia lor, vor putea extinde
viața umană cu aproximativ 30 de ani. Printre aceste produse, s-au
numărat roșiile, cartofii, sfecla, fasolea, spanacul, bananele, peștele,
pâinea brună integrală, laptele care nu este degresat și uleiul
vegetal, care sunt destul de accesibile pentru ruși.
Studiile efectuate în Australia au arătat că oamenii pot menține o
sănătate fizică și mentală bună atunci când mănâncă cel puțin mai
multe tipuri de aceste alimente în fiecare zi. Chiar și compoziția
acestor produse încetinește procesul de îmbătrânire. La urma urmei,
majoritatea conțin vitamine, aminoacizi, minerale și alte substanțe
utile. Și dau cel mai mare efect vindecător într-o anumită combinație
și interacțiune. În același timp, oamenii de știință australieni
consideră că, consumând aceste produse cât mai des, o persoană va
scăpa de boli atât de grave precum hipertensiunea, infarctul
miocardic și cancerul. Iar corpul va deveni mai rezistent la răceli.
 Mierea și produsele apicole, în special polenul, au proprietăți
anti-îmbătrânire. Este un produs alimentar natural, concentrat, activ
fiziologic. Conține proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine,
oligoelemente și alte substanțe care sunt de mare importanță în
menținerea sănătății. O proprietate specifică a polenului este
prezența în acesta a hormonilor sexuali masculini, care îmbunătățesc
pofta de mâncare, cresc forța musculară, stimulează munca mentală
și consolidează organismul atunci când se recuperează de boli grave.
Alături de polenul de flori, polenul de pin s-a stabilit ca un mijloc
de a proteja organismul de îmbătrânirea prematură. Se recomandă
colectarea acestuia din conuri înainte de a se dușa. În acest scop,
conurile de pin care au devenit deja galbene sunt colectate și uscate
la soare. După aceea, polenul este scuturat din ele și cernut printr-o
sită groasă. Uscați din nou și depozitați într-un loc rece și uscat în
pungi de hârtie. Luați polenul ca produs alimentar suplimentar cu 1
g de 2-3 ori pe zi înainte de masă. În plus, polenul este preparat ca
ceai și băut cu reumatism și, de asemenea, insistă asupra
alcoolului. Rănile purulente sunt de asemenea acoperite cu polen.
Și iată formula de tinerețe a lui Michael Roisen, un profesor
american de medicină de la Universitatea din Chicago: încercați să
mâncați zilnic 5-6 porții de legume și 2-3 fructe. În plus, el a propus
o listă de produse care prelungește tinerețea. Iată: spanac și brocoli
de varză aburită, roșii fierte, ceapă, căpșuni, papaya, conserve de
somon roz cu oase, ton conserve în apă, ceai negru sau verde,
mazăre, fasole, dovleac și cartofi dulci. Și, de asemenea, pâine de
grâu, produse de soia, lapte degresat și iaurt natural fără zahăr, suc
de portocale cu un conținut ridicat de calciu, ardei iute, struguri roșii
sau albi (sau vin obținut din acesta). După analizarea compoziției
produselor oferite, mulți dintre noi ruși vor trebui să ne revizuiască
radical dieta.

Mai multe alimente vegetale

Mănâncă cât mai multe fructe, legume, cereale integrale și
pește. Aceste produse sunt literalmente umplute cu nutrienți care
încetinesc procesul de îmbătrânire, deoarece conțin antioxidanți
(carotenoizi și flavonoizi), precum și acizi grași omega3. Observăm
doar că, spre deosebire de produsele cosmetice, ele nu maschează
semnele îmbătrânirii, ci le combat din interior.
O dietă bogată în nutrienți, fibre și, în același timp, scăzută în
calorii, încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire. Pasiunea
pentru alimente bogate în grăsimi saturate și calorii crește riscul de
înfundare a arterelor (ateroscleroză), provoacă boli precum cancer,
diabet, atac de cord, accident vascular cerebral, care sunt gata să
afecteze o persoană nu numai la bătrânețe.
Antioxidantii neutralizează radicalii liberi - molecule insidioase
care atacă celulele, dăunându-le și provoacă, de asemenea,
dezvoltarea cancerului și a altor boli periculoase care accelerează
procesul de îmbătrânire, carotenoizii, care sunt antioxidanți naturali,
se găsesc în fructe și legume galbene, portocalii, roșii. Acestea ajută
la prevenirea formării excesului de colesterol care se depune pe
pereții arterelor.
Flavonoidele - antioxidanți conținuți în plante, acționează
oarecum diferit. Unii experți consideră că ei, ca un strat de teflon,
împiedică sângele să se lipească de pereții arterelor. Flavonoidele se
găsesc în vinul roșu, ceaiul verde, lămâile și alte fructe, în oregano și
multe legume. Izoflavonoizii găsiți în soia, cașul de fasole, produsele
de soia fermentate, laptele de soia și multe leguminoase reduc
semnificativ riscul de cancer. Somonul, tonul sunt bogate în acizi
grași omega3 - sunt grăsimi sănătoase care scad colesterolul și
tensiunea arterială. Oamenii de știință au dovedit că consumul de
pește cel puțin o dată pe săptămână înjumătățește riscul de atac de
cord.
În cele din urmă, sfaturi pentru gospodine. Nu digerați
legumele. Gătirea îndelungată distruge toți nutrienții care încetinesc
procesul de îmbătrânire. Legumele verzi trebuie gătite până devin
verzi strălucitoare. Și încă un lucru. Încercați să păstrați legumele la
îndemână oricând doriți să mâncați. Cumpărați câteva pachete de
legume congelate și păstrați-le la frigider. Poate fi conopidă,
broccoli, ridichi, ardei, țelină, chiar și ciuperci. Mai bine, dacă sunt
proaspete. Consumând aceste legume în forma lor brută, vă saturați
corpul cu substanțe nutritive anti-îmbătrânire care pot fi distruse în
timpul gătitului.
 Sfaturi de zi cu zi
Experții în nutriție consideră că reducerea conținutului de calorii
din alimente crește speranța de viață. Așadar, sucurile, legumele,
ierburile și fructele sunt doar alimente cu conținut scăzut de calorii
care conțin o cantitate mare de substanțe biologic active. În plus,
cresc rezistența corpului la stresul fizic și emoțional.
Dar nu puteți mânca doar sucuri. Este suficient să le bei de 2 ori
pe zi, să spui dimineața, în loc de mic dejun și la
amiază. Nutriționistul american W. Walker recomandă consumul de
sucuri între mese.
S-a stabilit că o persoană trăiește mai mult, cu atât mai puțin (în
limite rezonabile) consumă hrană. Este complet inacceptabil să
mănânci chiar înainte de culcare. Procesele de digestie care apar
noaptea, contribuie la obezitate, cresc riscul de boli grave. Rezultatul
unei mese târzii este boala de inimă.
Fibra, deși nu este bogată în calorii, satisface bine
foamea. Fibrele dietetice reduc tensiunea arterială, reduc dramatic
formarea de pietre în vezica biliară și tractul urinar și servesc ca o
măsură preventivă excelentă împotriva exacerbării ulcerațiilor
stomacale și a ulcerului duodenal. Iar administrarea a 30 g de tărâțe
de grâu pe zi reduce glicemia și vindecă diabetul. Chiar și artrita
reumatoidă și scleroza multiplă sunt mai ușoare pentru persoanele
ale căror alimente sunt bogate în carbohidrați și fibre vegetale
complexe. Se crede că utilizarea unor cantități mari de fibre
protejează împotriva cancerului de colon.
Cea mai mare cantitate de fibre vegetale conține: tărâțe de grâu,
mazăre, cătină, căpșuni, cenușă de munte și aronia, mazăre verde,
fasole, vinete, portocale, smochine, linte, coacăze, morcovi și cartofi,
varză albă și roșie, făină de secară, hrișcă , porumb, ovăz, ardei
gras, ridiche, pătrunjel, coacăz. Cel mai puțin fibre din paste și pâine
albă.
Este util să mănânci cereale: făină de ovăz, mei, hrișcă. Pot fi
consumate de 2 ori pe săptămână. Terci de orez - doar de 1
dată. Terciul de semolă are foarte multe calorii. Mai mult, produsul
este foarte rafinat. Salatele de legume și vinaigretele sunt
ideale. Garniturile vegetale se condimentează cu ulei vegetal.
 Nucile sunt foarte utile. Acestea vor oferi organismului tău
proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, săruri minerale și alte
substanțe necesare. Persoanelor în vârstă li se recomandă cel puțin
2 pahare de lapte pe zi, dar este mai bine dacă sunt produse lactate
fermentate - acidophilus, kefir, iaurt.

Recomandări ale oamenilor de știință

Metoda de nutriție separată propusă de G. Shelton este un
fenomen la modă, dar, în opinia noastră, departe de a fi
justificat. Strămoșii noștri mii, dacă nu chiar milioane de ani, s-au
angajat într-o dietă mixtă și variată. Ne îndoim de beneficiile meselor
separate, cum ar fi Institutul de Nutriție AMS. Principalul lucru este
să nu alimentați excesiv, să nu abuzați mâncărurile picante și prăjite
și să acordați mai multă atenție alimentelor vegetale din dieta dvs.
Toți propagandiștii metodei de nutriție separată se bazează pe
cercetarea medicului american Hay.
Ea a stabilit avantajul aportului separat de carne (carne de vită,
carne de porc, pește, ouă) și carbohidrați (pâine, cereale, cartofi,
zahăr etc.). Din păcate, ea și-a desfășurat experimentele pe un
număr mic de „iepuri experimentali” (în total 18 persoane). Și acesta
este unul dintre motivele principale ale inexactității și neconcluderii
experimentului.
Institutul nostru este implicat în căutarea celor mai benefice
metode și mijloace naturale sigure de acumulare a energiei în
organism și îmbunătățirea stării fizice a organismului pentru
stres. Printre mii de fonduri, alergarea este liderul de aici (jogging-ul
este mai bun), alergând, așa cum spun ei adesea, cu sau fără cauză,
alergând în apartament și în curte.
În fiecare zi, sunt necesare cel puțin 20-30 de minute de
alergare pentru a menține sănătatea și pentru a justifica o dietă
echilibrată. Înotul dă rezultate excelente (cel puțin în fiecare altă zi
timp de 20-30 de minute). Însă cel mai bun efect este obținut prin
mersul îndelungat la un pas larg accelerat - cel puțin 10 mii de pași
pe zi și gimnastică, dar cu echipament sportiv (un expander, gantere
etc.) și fără a munci fizic în grădină și în grădină.
 Iar cel mai valoros produs pentru sănătate este mierea (cel puțin
2 lingurițe pe zi).
Într-o dietă rațională, acordăm o atenție deosebită salatelor și
murăturilor. Dintre toată diversitatea plantelor, preferăm varza,
morcovii, sfecla, inclusiv blaturile lor. În felurile de mâncare pregătite
am pus pătrunjel, ceapă, țelină, salată și, bineînțeles, ierburi
comestibile pentru creșterea sălbăticiei: frison, plantan, păpădie,
mamă-vitregă, manșetă, gravilat. Ultimele două plante sunt cele mai
eficiente în îmbunătățirea imunității noastre în scădere, iar o plantă
mare din salată ne respinge reacțiile alergice. Aceleași plante
medicinale sunt kvasim, ca varza. Dar din proteine le oferim
preferință puii, peștilor de mare, soia. De la grăsimi - la floarea
soarelui și uleiuri de măsline. Se recomandă înlocuirea sării de masă
cu alge marine. O astfel de nutriție este cea mai importantă verigă
pentru prevenirea multor boli și pentru longevitate.

Capitolul 8. Găsiți ceva pe placul vostru.

Dar, în general, ce face o persoană o viață lungă?
Există mulți astfel de factori. Dar, poate, unul dintre cei mai
importanți factori este interesul unei persoane pentru viață, nevoile
familiei sale, ale sale și ale societății în ansamblu. Interesul pentru
viață este fundamentul care face viața lungă a unei persoane în
valoare.
Speranța de viață nu depinde mai puțin de conștiința binelui
propriu, de prezența sensului vieții. O persoană vrea întotdeauna să
fie apreciată. Și asta înseamnă că altcineva are nevoie de el. Iar
secretul tinereții și longevității este nevoia unei familii, a unui
institut, a unui colectiv de muncă. Un sentiment de lipsă de sine și
lipsa unui mod de viață exact poate provoca o scădere a stimei de
sine, a unei dispoziții proaste sau a închiderii de sine. Iar pierderea
contactelor vechi la bătrânețe și dificultăți în a face noi cunoștințe în
acest moment pot duce la singurătate și la pierderea sensului vieții.
Studiind viața oamenilor de vârsta a treia, angajații Institutului
de Naturopatie au ajuns la o concluzie foarte importantă. În timp ce
activitățile active, inclusiv sociale, continuă, un fel de tinerețe la
bătrânețe continuă și, foarte important, viața în sine continuă.
 Scopul vieții nu se limitează, așa cum cred unii, la trei sarcini
foarte importante: construirea unei case, plantarea unui copac și
creșterea unui copil. Acesta este un minim de programe, deoarece
implementarea sa nu pune capăt vieții unei persoane. Avem nevoie
de noi obiective, planuri și programe de viață.
Apropo, punctul de cotitură în viața unei vieți îndelungate este
pensionarea sa și schimbarea forțată a condițiilor de viață și de
muncă.

Hobby-uri - stimulent care afirmă viața unei vieți

îndelungate
Între timp, mulți gerontologi consideră că în viața veche, un
stimul care afirmă viața unei persoane este prezența unui caz
interesant (hobby), în plus, având un accent creativ. Aceasta poate fi
lucrul într-un grup hobby, menaj sau activitate socială - îndeplinirea
atribuțiilor în organizațiile publice.
Bătrânețea se apropie de o persoană din două părți: printr-o
slăbire fiziologică a corpului și printr-o slăbire mentală a
intereselor. Psihologii au dovedit această relație. În același timp, o
scădere a activității mintale afectează organismul ca și în mod
proactiv. Unii experți spun că moartea mentală accelerează fizicul. În
consecință, persoanele care reușesc să își mențină activitatea
mentală pentru o lungă perioadă de timp, care afectează activitatea
fizică își prelungesc tinerețea în primii ani de vârstă și împing înapoi
vârsta fragedă, adâncă.
Mulți experți grupează activitatea bătrânilor în jurul a două
puncte: lucrul util și satisfacerea diferitelor tipuri de interese. În
același timp, munca intelectuală creativă este preferată. Ambele
abordări contribuie la păstrarea funcțiilor corpului și a spiritului, la
stima de sine pozitivă, la contracararea sentimentului de goliciune, a
inutilității vieții și a singurătății. Mai ales dacă sunt însoțite de
programul de viață sănătos și lung propus și de măsurile de sănătate
corespunzătoare și tehnicile, rețetele și direcțiile anti-îmbătrânire
care au deja efectul lor.
Odată cu pensionarea și apariția timpului liber, se pune
întrebarea despre cum să-l folosim cu înțelepciune și
interesant. Între timp, din păcate, experții nu dau standarde
acceptabile pentru toate recomandările. Cu excepția cazului în care
se opun petrecerii timpului liber la mângâiere, beție, activități
antisociale și ilegale.
Un interes pentru mulți dintre cititorii noștri va fi așa-numita
activitate precum jumătatea de odihnă, adică ceva între muncă și
odihnă. Acest tip de activitate permite oamenilor din generația mai în
vârstă să își facă lucrurile preferate, obținând beneficiile materiale
corespunzătoare și satisfacând nevoile lor în relațiile culturale,
sociale și de familie.
Cele mai frecvente tipuri de astfel de activități sunt serviciile
casnice și diverse tipuri de reparații, precum și lucrările de ac pentru
femei - fabricarea de pulovere, eșarfe, macramés, mănuși, obiecte
de uz casnic, precum și lucrări pe un complot personal, cultivarea
legumelor, fructelor și fructelor, creșterea animalelor de companie și
a păsărilor .

Încercați să lucrați din greu

Găsiți-vă o lucrare interesantă (creativă). Munca este principalul
secret al tinereții și al sănătății bune. Centenarii celebri sunt toalete
mari. Procedurile de grădinărit și treburile gospodărești sunt deosebit
de utile. Este, de asemenea, unul dintre factorii importanți ai
longevității. Dar trebuie să lucrați productiv. În fiecare zi ar trebui
să-ți stabilești un obiectiv și să-l atingi, primind în același timp
satisfacție.
Ei spun că în această perioadă (odată cu pensionarea), interesul
pentru munca unor astfel de oameni, pentru lucrările cu caracter
intelectual, pentru munca legată de artă, ar trebui să crească
semnificativ. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci persoana va
avea doar cele mai primitive nevoi biologice. Viața lui va deveni fără
scop, va duce la atenuarea proceselor care afirmă viața în corp.
Apropo, creativitatea a fost întotdeauna, iar la bătrânețe devine
cu atât mai mult o forță puternică care dă viață, care umple viața
unui ficat lung cu un conținut care afirmă viața.
Oamenii noștri au foarte mult timp liber, în special cei care s-au
retras. Adesea, timpul liber este petrecut în mângâiere, în stare de
ebrietate. Un om se luptă adesea, nu știe ce să facă. Hipocrate,
părintele medicamentului, a susținut că mângâierea și mângâierea
duc la depravare și la sănătate, dimpotrivă, străduința minții pentru
ceva aduce cu ea vivacitate, întotdeauna orientată spre întărirea
vieții. Această „străduire a minții” trebuie luată în considerare nu
numai atunci când alegeți o profesie, ci și atunci când alegeți o
ocupație care să îi permită unuia să-și petreacă timpul liber atât util
cât și interesant. Găsiți o astfel de activitate interesantă care vă
oferă plăcere, bucurie. O activitate care îți place și poate deveni a
doua profesie, hobby-ul tău.
Natura hobby-ului poate fi foarte diversă. Pentru locuitorii
urbani, aceasta poate fi o comunicare cu natura. Acesta este un
distracție plăcută și, în același timp, plină de satisfacții.
Cea mai bună garanție pentru bătrânețe înțeleaptă este
activitatea mentală constantă. În această perioadă, este necesar să
vă păstrați individualitatea, să vă interesați de lume și, în măsura
posibilului, să duceți o viață socială activă.
Există multe persoane care reușesc să mențină o memorie bună
și oportunități creative până la îmbătrânirea lor. Încercați să nu
faceți față, să nu renunțați la eșecuri, să nu vă supuneți înfrângerilor
- aceasta este înțelepciunea îmbătrânirii. Secretul sănătății și al
fericirii constă în adaptarea la stres și la condițiile și relațiile de
mediu în continuă schimbare în familie și societate în ansamblu.
Și învață să dai o bătălie de bătrânețe. Nu mai crede că
bătrânețea se apropie de tine, că slăbești, că starea ta de sănătate
se deteriorează. Astfel de gânduri nu ar trebui să vă chinuie
conștiința - sunt periculoase, deoarece acționează ca
otravă. Amintiți-vă că bolile, stresurile, experiențele, care acționează
asupra creierului, duc la uzura corpului.
Tinerețea spiritului este tinerețea simțurilor, deoarece sfera
emoțională este strâns legată de sfera rațiunii. Mobilitatea minții este
mai mare, cu atât este mai optimistă dispoziția și viața bogată
emoțional. Oboseala acumulată la bătrânețe poate avea sentimente
plictisitoare. Dar în voința și în puterea noastră de a intra în
confruntare cu bătrânețea.
În același timp, vom oferi câteva sfaturi utile pe care oamenii le
folosesc atunci când realizează gânduri, care pot deveni adesea
cheia pentru deblocarea potențialului tău.
 1) Toate situațiile ar trebui luate în considerare pe deplin posibil
înainte de implementarea lor reală. Găsiți în gândurile voastre o cale
acceptabilă de ieșire din situații dificile.
2) Dacă un rezultat de succes nu este furnizat în gânduri, este
necesar să solicitați mental conștiinței să șteargă sau să distrugă
această parte a programului prevăzut. Cere doar conștiință pentru a
preveni acest lucru.
3) Când iei în considerare acțiunile tale, trebuie să-ți calculezi cu
atenție forța și fiecare mișcare.
4) Tot ceea ce v-a atras atenția (ceea ce ați privit) este
informație pentru dvs. Folosește-l când gândești.
5) Nu vă grăbiți să primiți informații, vă va veni singur, știți să
așteptați!
6) Continuați imediat la opțiunea considerată și deja acceptată
pentru implementare și efectuați-o cât mai corect și cu exactitate.
7) Dacă ceva nu funcționează imediat, renunțați la acest
lucru! Există două opțiuni: fie puteți face fără ea, fie nu ați crezut că
este suficient de bine. Încercați să găsiți un alt mod sau o metodă
pentru a rezolva problema.
8) Nu regreta nimic, chiar dacă ai vrut cu adevărat, dar nu s-a
întâmplat nimic.
9) Nu vă amintiți de duhurile rele, de ochiul rău și nu jurați -
pentru că după aceasta poate veni o socoteală.
Învață să te relaxezi
Fii în aer curat mai des. Alocați 1,5-2 ore pe zi pentru a rămâne
în aer liber. Este mai bine să te plimbi în pădure sau în parc. În
fiecare lună, ieșiți în oraș, în mediul rural. În fiecare lună, practicați
cel puțin 3 ieșiri. Mai mult, pentru a descărca sfera nervoasă și
emoțională și a „reîncărca”-o în condiții naturale, trebuie să
rămânem în natură cel puțin 200 de ore pe an.
Vizitati muzee, expozitii. Încercați să ascultați la radio și să
vizionați emisiuni amuzante și divertisment la TV. Nu abuzați ora de
seară - nu stați târziu la televizor, citind cărți sau alte activități.
Du-te la culcare la timp - nu mai târziu de 22 de ore. Somnul
dvs. ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Rețineți că dormitul înainte de
miezul nopții este de 2 ori mai benefic decât după miezul nopții.
 Încercați să dormiți cu geamul deschis. Temperatura din
dormitor nu trebuie să fie mai mare de 15 grade. Nu ratați
oportunitatea somnului în timpul zilei. Apropo, la 14-15 ore din zi
vine o odihnă scurtă și eficientă.
Călătoria cu un rucsac este bucuria comunicării, întâlnirea cu
oameni interesanți, acest lucru se plimbă într-un ritm accelerat prin
locuri pitorești și încărcătura contribuind la o odihnă bună. Apropo,
dintre numeroasele tipuri de activități în aer liber, potrivit
specialiștilor Institutului nostru, cele mai eficiente sunt înotul,
pietonalul montan, apa și ciclismul, sportul, grădinăritul și
grădinăritul. Iar vara, cele care sunt cele mai accesibile: alergare,
ciclism, înot, excursii în weekend, drumeții. Inactivitate, odihnă
pasivă - dușmanul sănătății. În același timp, activitățile în aer liber
contribuie la îndepărtarea rapidă a oboselii pe termen lung adesea
acumulate.
postfață
Dragă cititoare! V-am oferit un mod real de a rămâne
sănătos. Aceasta, așa cum ați înțeles deja, este un întreg complex
de măsuri pentru a schimba stilul de viață.
Îți poți salva tinerețea și îți poți extinde viața singur printr-un stil
de viață sănătos, îmbunătățind funcțiile adaptative ale corpului,
folosind noi metode de întinerire, întărirea psihicului, conectând
subconștientul la procesul de vindecare, activând protecția și
vitalitatea organismului, prevenind cancerul, cardiovasculare,
infecțioase și virale boli, renunțând la obiceiuri proaste.
Naturopatia este un mod sigur de menținere a sănătății. Cu
ajutorul naturopatiei și a medicinei tradiționale, o persoană se poate
vindeca prin activarea protecției și a vitalității corpului său și, cel mai
important, efectuează în mod independent prevenirea și tratamentul
bolilor folosind rețete și metode relativ simple și accesibile.
Sistemul propus și rezultatele sunt încurajatoare: atingerea
vârstei de 110 ani - speranța de viață a unei persoane. În condiții
favorabile, acest lucru este destul de realizabil. Dar pentru aceasta,
o persoană va trebui să își schimbe stilul de viață. Acest lucru vă va
permite să amânați debutul bătrâneții, pentru a păstra tinerețea și
spiritele bune mulți ani și, cel mai important, pentru a atinge durata
de viață a speciei. Este adevărat, există un lucru, dar ... dacă încă nu
au avut loc procese ireversibile în corpul tău.
Dar nu dispera, deoarece poți începe să te angajezi în tine,
sănătatea ta, trăită după principiile naturopatiei, alătură-te unui nou
stil de viață sănătos la orice vârstă. Deși este cel mai bine imediat
după maturizarea completă a unei persoane (și aceasta este de 20-
25 de ani).
Deci, fii cu Dumnezeu - și fii bine!

aplicaţii
Apendicele nr. 1 Regimul zilei naturopatului de lungă
durată
Să oferim un mod aproximativ al zilei, conform căruia o persoană
trebuie să decidă să-și păstreze și să-și crească sănătatea, să
păstreze tinerețea, să trăiască o viață sănătoasă, lungă și
veselă. Conține principalele reguli de sănătate și metode de sănătate
ale naturopatiei, medicinii tradiționale estice, occidentale și
rusești. Să spunem imediat că sfaturile înțelepților sunt concentrate
în ele.
Oferim trei lecții de probă pentru un stil de viață sănătos.
Dimineața centenară
Deci te-ai trezit. Pe jumătate adormit trebuie să te gândești la
ceva bun, amabil, plăcut. Nu uita să zâmbești lui Dumnezeu, o
dimineață proaspătă, după-amiază bună. Dimineața, nu trebuie să
tune problemele grave, importante și uneori nu foarte plăcute din
ziua următoare. Este necesar să spunem mental sau cu voce tare:
„Sunt puternic, sunt puternic, sunt sănătos, sunt încrezător în mine,
ziua următoare va avea succes și va fi bun în toate. Îmi reglez
corpul, creierul și psihicul pentru o viață sănătoasă și lungă. ”
Ar trebui să știți că gândirea umană este materială și joacă un rol
important în bunăstarea și sănătatea umană. Cu un gând vă
programați viitorul, starea dvs. de sănătate și bineînțeles împlinirea a
ceea ce faceți zilnic. Bolile sunt, de asemenea, susținute de
gândurile tale, de conștiința ta. Prin urmare, dacă ești pesimist și
gândește în același mod, atunci ar trebui să înveți cum să îți
transformi gândurile. În loc de „Sunt bolnav”, sugerează „Sunt
sănătos”, în loc de „Nimeni nu mă iubește” - „Toată lumea mă
iubește”, în loc de „Sunt nefericit” - „Sunt o persoană fericită”.
Trebuie să înveți cum să te concentrezi asupra celor mici, dar
bune, pe care ți s-au dat, ceea ce ai. Încercați să nu invidiați pe
ceilalți în realizările, succesele lor, ci să găsiți mai multe succese în
propria viață. Gânduri pozitive, o atitudine pozitivă vă va ajuta în
orice: în viața de zi cu zi, în viață și în îmbunătățirea sănătății.
Și acum, încă întins în pat și fără să deschidem ochii, vom
efectua un masaj al auriculelor, capului. Masajul globului ocular
îmbunătățește vederea și, de asemenea, ajută la ameliorarea
oboselii oculare în timp ce citiți și lucrați. Prin urmare, este
recomandat să o faceți în timpul zilei, cu o sarcină la vedere. Este
util să vă odihniți ochii obosiți. Aceste exerciții îmbunătățesc
circulația sângelui în cap, calmează sistemul nervos și îmbunătățesc
semnificativ auzul și vederea.
Dimineața, un masaj abdominal foarte util.
Puneți mâna dreaptă pe stomac. Stânga - spre dreapta. Și faceți
mișcări circulare în sens orar, cu presiune, de până la 30 de ori, apoi
în jurul buricului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în
sensul acelor de ceasornic. De asemenea, puteți efectua curățarea
vibro-gimnastică.
De asemenea, întins pe spate, proeminente puternic și retrage
stomacul. Aceste exerciții vă vor salva de excesul de greutate, vă vor
ajuta în activitatea ficatului, a pancreasului, a tractului intestinal. Fă
bine cunoscutul exercițiu „bicicletă”. Faceți exerciții de
respirație. Vindecă inima, curăță vasele de sânge și întregul corp de
toxine.
Acum puteți sta în pat, cu picioarele pe podea. Așezați-vă
palmele pe față și strângeți-le, transferând căldura dătătoare de
viață a mâinilor. Apoi, atingând degetele, masează întregul
cap. Masajul regulat al feței și capului are un efect cosmetic foarte
pozitiv, îmbunătățește semnificativ circulația sângelui pe tot capul,
stimulează activitatea cortexului cerebral, ajută la tinitus și vindecă
durerile de cap.
 Și acum trecem pe mâinile noastre. Frecați o palmă de
cealaltă. Mash fiecare deget cu efort și trage mâinile, începând de la
degetele la umeri.
Nu uita să-ți masezi picioarele. Pune-ți piciorul stâng pe dreapta
și masează ferm crestatura piciorului cu pumnul pe mâna dreaptă,
apoi procedează la fel cu piciorul drept. Nu uita de degetele de la
picioare. Masează fiecare deget, amintește-ți întregul picior, lovește
picioarele de la degete până la șolduri. Încercați să aveți întotdeauna
grijă de picioarele dvs., să nu fiți leneși, să nu pierdeți timp pentru
ei. Ei, picioarele tale, obțin cel mai mult.
Efectul vindecător al acestor exerciții este excelent. Ele reglează
activitatea inimii și aproape toate organele interne. La urma urmei,
se știe câte puncte active sunt situate pe picioare. În plus, vei
vindeca articulațiile brațelor și picioarelor.
Deci exercițiile s-au terminat. Te ridici din pat și, ridicându-te
spre degetele de la picioare, întinzi brațele în sus, ajungi la ele cu tot
corpul tău. Apropo, sorberea se poate face în timp ce stai culcat în
pat atunci când tocmai te-ai trezit. În general, sorberea sau
întinderea este foarte benefică pentru organism. Toată lumea știe
cum doriți să vă întindeți întregul corp, trezindu-vă din somn. O
persoană obosită, care dorește să depășească oboseala și
somnolența, se întinde cu efort, clătină din cap, încearcă să se
îndrepte, să se întindă mai greu.
Vom efectua propriul set de exerciții fizice
În complexul gimnasticii matinale, introduceți acele exerciții care
vi se par utile și în care credeți. Rețineți că credința în exercițiu,
dietă și un medic îmbunătățește dramatic efectul de
vindecare. Antrenează-ți mușchii în măsura în care ai nevoie.
Dar alergatul și mersul? Dacă nu puteți face o plimbare în aer
curat, mergeți în interior, pe coridor, pe balcon, unde există cea mai
mare parte a aerului curat. Acest lucru este încă mai bun decât a
face fără a merge. Rețineți că și mersul obișnuit întărește mușchii
picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul și
stimulează eliminarea excesului de lichide, deșeuri, otrăvuri și toxine
din organism.
 Și acum a sosit timpul să facem un duș sau să se scurgă cu apă
rece. Simțiți efectele vindecătoare ale apei reci asupra
corpului. Desigur, nu este foarte plăcut, obișnuindu-te să te
încălzești, să te speli și cu atât mai mult să toarne apă rece. Dar,
după ce te-ai biruit și te-ai obișnuit cu el, nu poți să îți începi ziua de
lucru fără ea. Și odată observați că este un sezon întreg - nu o
singură frig. Aceste proceduri vor contribui la întărirea și creșterea
imunității.
Cum să te obișnuiești cu apa rece? Am vorbit deja despre acest
lucru. Remarcăm doar că este mai bine să începeți să turnați apă
rece pe persoane care nu sunt condimentate în sezonul cald.
Toată lumea știe importanța supravegherii cu atenție a cavității
tale orale. În loc de o periuță de dinți, pe care sunt colectate un
număr imens de microbi, medicina orientală ne oferă să folosim o
ramură divizată de stejar sau eucalipt. În acest moment, timp de 2-3
minute, masează gingiile atât pe direcții orizontale cât și verticale. În
același timp, se recomandă utilizarea sării de masă fin măcinată cu
adăugarea a câteva picături de ulei vegetal. Îmbunătățește cavitatea
bucală și, de asemenea, tratează bolile parodontale și întărește
gingiile și rădăcinile dinților. Este indicat să vă spălați dinții de 2 ori
pe zi, dimineața și seara și să vă clătiți gura după fiecare masă.
Dimineața, după-amiaza sau seara, faceți timp pentru a efectua
o tehnică specială de vindecare. Dacă nu ați fost încă implicat în
purificarea organismului și a organelor sale individuale, mâncați
alimente care curăță organismul. Și stăpâniți tehnicile de curățare. Și
cu siguranță înfometarea vindecătoare.
Abia acum pot lua micul dejun
Pe masă ar trebui să aveți legume și legume. Trebuie să aveți
usturoi la micul dejun. Ar trebui să mănânce zilnic 2-3 căței de
usturoi. În același timp, puteți utiliza adaptogeni și antioxidanți. Este
util să bei pe stomacul gol doar un pahar de apă crudă, dar ai grijă
să-l stai cel puțin 3 zile. Și înainte de aceasta, efectuați un proces de
structurare cu apă potabilă, în care se îmbunătățesc proprietățile
fiziologice și chimice ale apei. Pentru a face acest lucru, luați două
pahare și transferați de la unul la altul de 40 de ori. Un pahar cu apă
revărsată trebuie băut în înghițituri mici și întotdeauna cu bună
dispoziție.
 În același timp, apa structurată capătă proprietăți vindecătoare,
în special diuretice și normalizează tensiunea arterială. Fizic, acest
proces este explicat după cum urmează: în timpul transfuziei, o
masă continuă de apă se descompune în picături mici, crescând
numărul de molecule libere, mai active.
Dacă încă nu te-ai hotărât să iei o astfel de apă, atunci poți bea
după gustul tău: o cană de orice suc sau un pahar de apă caldă în
care se dizolvă o linguriță de miere și două lingurițe de oțet de cidru
de mere sau câteva picături de suc de lămâie.
Mâncarea dvs. trebuie să fie proaspăt preparată și să conțină
verdeață, legume, fructe și produse din lapte acru. Nu trebuie să fie
rece sau prea cald, să nu conțină produse rafinate, diferiți
conservanți, stabilizatori, umpluturi și aditivi alimentari. Dacă vă
place terciul, înmuiați cerealele seara, după ce l-ați spălat
bine. Dimineața va fierbe foarte repede. Puteți adăuga lapte. Ovăz și
orez se pot mânca cu un măr, care este tocat fin direct într-o
farfurie. Și nu uitați de „salata de frumusețe”. Nici el nu va face rău
oamenilor.
Salată de fructe de pădure Înmuiați 2 lingurițe. l. fulgi de
ovăz în 4 linguri. l. apă fiartă rece. După 5-10 minute se adaugă 1
lingură. l. miere, piure din 200 g fructe proaspete (căpșuni, zmeură,
coacăze, coacăze, cireșe, prune) și 2 lingurițe. l. nuci tocate.
Frumusețe salată de mere 2 lingurițe. l. se înmoaie făină de
ovăz în 4 linguri. l. apă, se amestecă cu 2 mere răzuite, 1
lingură. l. miere, 1 lingura. l. cremă.
Salată de frumusețe "asortată" 2 linguri. l. înmuiați semolă
în 4 lingurițe. l. apă fiartă rece. După 5-10 minute se adaugă 2 mere
răzuite, 2 lingurițe. l. suc de căpșuni sau coacăze (lămâie, portocală,
grapefruit), 2 lingurițe. l. nuci zdrobite, 2 linguri. l. lapte condensat.
Iar medicina tibetană recomandă consumul de semolă. Desigur,
dacă un terci nu este suficient, puteți adăuga orice sandviș, o bucată
de carne (dacă nu puteți face fără ea) și așa mai departe. La micul
dejun, puteți lua o ceașcă de ceai, de preferință din ierburi despre
care am vorbit înainte. Dacă nu lucrați, dimineața, pentru a nu suge
oboseala inactivității, faceți o listă de activități pentru ziua viitoare. Și
începeți-vă hobby-ul. Dar cu oboseala, orice lucrare ar trebui
suspendată.
 Ziua Centenarului
Cât despre mâncare în timpul zilei, vă sfătuim să ascultați din
nou vocea înțeleptilor. Am vorbit deja despre acest lucru. Vom spune
doar că pentru ca tractul gastrointestinal să funcționeze bine, ar
trebui să mănânci încet, mestecând mâncare foarte
atent. Respectând această regulă, o persoană este saturată mai
repede și, prin urmare, mănâncă mai puțin. Acest lucru este foarte
important pentru persoanele în vârstă!
Medicina tibetană sfătuiește să acorde preferință puiului,
peștelui, brânzei de căsuță și de la fructe de pădure și fructe la
lămâi, portocale, merișoare, căpșuni, coacăze negre, mere. Ei spun
că cine mănâncă cel puțin un măr pe zi, nu are nevoie de
medic. Sunt utile în multe boli. Și pentru a avea un vis bun, trebuie
să mâncați un măr noaptea. O lingură de miere dizolvată într-o
cantitate mică de apă caldă este, de asemenea, un remediu bun
pentru insomnie. Este extrem de important să observăm dorința
medicinei tradiționale - să nu supraîncărcăm.
Toată lumea, cu atât mai puțin iubitorii de mâncare bună, ar
trebui să organizeze o zi pe săptămână o zi de post. Naturopatii
acordă o importanță deosebită curățării organismului. Dar suntem în
stare să urmărim munca intestinelor la fel de scrupuloasă ca
iaurturile? Din păcate, nu. Așa că haideți să ajutăm cel puțin cumva
corpul nostru să scape de toxine, otrăvuri și toxine. Iată o rețetă
simplă și destul de gustoasă, care ajută la îndepărtarea lor din corp:
luăm 4 lămâi cu coajă, le frecăm pe o răzătoare sau trecem printr-o
mașină de tocat carne. În suspensia rezultată, adăugați un pahar de
miere. Amestecă și pune amestecul rezultat într-un borcan. Luați
câte o lingură de 3 ori pe zi după mese timp de două săptămâni. În
plus, produsele din lapte acru trebuie să fie cu siguranță în meniul
dvs.
Și deja am vorbit despre faptul că trebuie să vă mișcați foarte
mult în timpul zilei! De asemenea, trebuie să aveți cel puțin 1,5-2
ore pentru a rămâne în aer. Asigurați-vă că urcați scările, cel puțin la
etajul 2 - 3. Gândiți-vă la gimnastică invizibilă. Într-un cuvânt,
mișcați-vă mai mult, zâmbiți mai des, nu vă enervați și nu vă
supărați peste fleacuri. Iar ziua ta va trece cu beneficii pentru
sănătate.
 În timpul zilei, ar trebui să aveți timp să vă consolidați sănătatea
și timpul pentru a câștiga energie. Rezervați timpul pentru relaxare
în timpul zilei. În timpul odihnei zilei, puteți dormi 1,5-2 ore. Apropo,
la 14-15 ore apare oboseala maximă. În acest moment, vă puteți
permite o odihnă scurtă, dar eficientă.
Seara centenară
Aici ești acasă. Scoate-ți hainele în care mergi la serviciu,
scutură-l pe balcon. În mod ideal, dacă faci un duș imediat, dar poți
înainte de culcare. Apropo, seara acordăm preferință sufletelor
calde, decât să facem băi fierbinți, care pot fi nesigure pentru
sănătate. Schimbați-vă într-unul confortabil, confortabil. Porniți
muzică plăcută și, în ciuda numeroaselor sarcini viitoare, așezați-vă
pe canapea timp de 10-15 minute sau așezați-vă pe un scaun
confortabil. Lasă ca aceste câteva minute, poate o jumătate de oră,
să aparțină numai ție.
Vă puteți relaxa în acest moment.
Apropo, capacitatea de relaxare este extrem de utilă
tuturor. Încercați să ușurați stresul și să vă relaxați, indiferent în ce
situație vă aflați - indiferent dacă este vorba despre un autobuz
aglomerat sau un apartament comunal cu toate zgomotele. Chiar și
la serviciu. Am vorbit deja și despre asta. Puteți face meditație
pentru a vă relaxa.
Având o astfel de relaxare musculară și spirituală, vă veți simți
bine odihnit, ceea ce este atât de important după o zi lucrătoare. În
plus, ochii tăi nu se vor lipi după zece seara, când încă mai sunt
atâtea de făcut, iar filmul la TV este interesant. Între timp, o
persoană care a învățat să se relaxeze în acest fel poate dormi mult
mai repede.
Deci, ai primit taxa pentru toată seara. Acum, înainte de a face
treburile casnice, petreceți ceva timp vorbind cu prietenii și
familia. Mângâie copilul, discută cu soțul (soția), interesează-te de
treburile lor. Încercați să fiți foarte prietenoși.
Totul trebuie făcut cu o dispoziție bună, chiar dacă sufletul nu
este foarte distractiv. Psihologii sfătuiesc, chiar în ciuda adversității,
să învețe să zâmbească, să fii optimist. Aceasta este vindecarea ta
mentală. Lasă zâmbetul de pe față să fie artificial mai întâi, apoi va
deveni un obicei. La început parcă vă forțați, apoi vă învațați să fiți
mereu în formă. O astfel de persoană se simte mai bine și este
plăcută celorlalți.
Există chiar și un complex special de exerciții psihofizice pentru a
forma o dispoziție bună și, prin urmare, bunăstare. După cum știți,
emoțiile pozitive joacă un rol imens în sănătatea umană. Și ei, ca un
zâmbet, pot fi numiți artificial. Poate ai auzit despre uimirea
vindecare de sine a celebrului scriitor american Norman Cousins
dintr-o boală gravă. Ca medicament, a ales terapia de râs: depășirea
durerii, a urmărit cele mai amuzante comedii. Și vindecat!
Înainte de a merge la culcare, găsiți timp pentru o plimbare de
seară
Nu este necesar să vorbim despre cât de util este să te plimbi
seara. Apropo, mulți oameni fac jogging seara. În ceea ce privește
alergarea, aceasta este o ocupație serioasă. Dar mersul este bun
pentru toată lumea. O persoană neînvățată trebuie să înceapă doar
cu mersul, astfel încât, printre altele, să nu-și deterioreze
articulațiile.
Este timpul pentru somn. Trebuie să adormiți înainte de miezul
nopții. Acesta este momentul cel mai favorabil când corpul se
odihnește cel mai complet. Acest mod vă permite să dormiți mai
repede. Reamintim doar că fiecare oră în care nu dormiți după
miezul nopții distruge sănătatea - aceasta este zicerea înțelepciunii
populare. Temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai mare de
15 grade. Prin urmare, încercați să dormiți cu geamul deschis.
Dar înainte de a te culca, trebuie să lucrezi la tine. Faceți un duș
sau spălați-vă, începând cu cald și terminând cu apă rece. Vrei ca
părul tău să fie gros și frumos. Aceasta este o dorință complet
firească. Pentru a face acest lucru, pieptănați-le de cel puțin 100 de
ori în direcții diferite, astfel masând și consolidând
rădăcinile. Observăm doar că pielea și părul, în special, depind direct
de starea corpului.
Din nou, ca dimineața, aveți grijă de picioarele obosite. Pur și
simplu au nevoie. Ungeți picioarele cu smântână, ricin sau ulei
vegetal și masați-le bine. Ungeți pielea între degetele de la
picioare. Verificați-vă unghiile. Există o metodă uitată, cum spun ei
bunica, de ungere a unghiilor cu iod. Din aceasta vor deveni doar
mai sănătoși.

Apendicele nr. 2 Tehnologie pentru prepararea apei

curate (topite) pentru o viață îndelungată
Faptul că apa joacă un rol primordial în formarea și conservarea
sănătății, omenirea a cunoscut încă din vremuri imemoriale. Este
unic și nu se poate înlocui. Marele artist, om de știință și gânditor
Leonardo da Vinci l-a numit sucul vieții. Și în biografiile arhitectului
roman medieval Vitruvius, care s-a angajat în aprovizionarea cu apă,
se spune că, dacă în orice sat a văzut locuitori înfloriți sănătos, fizic
și psihic, asta a însemnat că oamenii din acea zonă beau apă
benignă în fiecare zi și toată viața. Această observație a Vitruvius
confirmă faptul că apa poate afecta atât benefic, cât și negativ
sănătatea umană.
Pe Pământ nu există nici o singură creatură cea mai primitivă și
nici o singură plantă care nu are apă în compoziția sa și ar putea să
o facă fără ea. De la 80 la 95% din greutatea tuturor plantelor și
aproximativ 70% din greutatea tuturor animalelor este apă. Cea mai
mică intrare în apă a substanțelor străine care nu sunt caracteristice
corpului uman provoacă o perturbare a activității sale
vitale. Cercetătorii au identificat o asociere fiabilă între bolile
ficatului, vezica biliară, pancreasul și impuritățile dăunătoare din apa
de băut.
Între timp, se dovedește că pe Pământ nu există atât de multe
ape dulci, doar 360 de mii de kilometri cubi, sau 0,025% din totalul
rezervelor de apă. Dar această apă nu poate fi considerată
curată. Adesea conține săruri nocive, substanțe organice, precum și
pesticide de origine industrială, agricolă și internă
În secolul al XVI-lea, regina engleză Elisabeta I a emis un decret
prin care s-a stabilit un premiu de 10.000 lire sterline inventatorului
unei modalități ieftine de a desala și de a desala apa. Secolele trec,
progresul științific și tehnologic în dezvoltarea sa a atins culmi
fantastice, suma stabilită de regină a crescut de multe ori, dar
recompensa nu și-a găsit încă stăpânul.
Atunci când consumă apă netratată, corpul uman în procesul de
viață împreună cu purificarea sângelui și întregul corp trebuie să se
ocupe de purificarea apei din impuritățile conținute de acesta. Între
timp, clorarea apei potabile nu este cea mai bună metodă de tratare
a acesteia. Eliminând posibilitatea apariției bolilor epidemice, o astfel
de apă sub influența clorurilor amenință să exacerbeze afecțiunile
gastro-intestinale.
Atenție la potrivirea apei noastre potabile.
Prin urmare, trebuie să acordăm atenție adecvării apei pe care o
bem și din care pregătim mâncarea. Astăzi toată lumea știe despre
asta. Și rar cineva bea apă de la robinet netratată. Din păcate, multe
dintre filtrele existente nu corespund cerințelor actuale pentru apa
curată. Și apa care se vinde în magazine nu se știe din ce sursă. Este
posibil să fie turnat și din același furnizor de apă.
Dar se dovedește că natura însăși a avut grijă de curățarea și
îmbunătățirea proprietăților apei, expunând-o la îngheț. La îngheț,
structura moleculelor de apă se schimbă. Cristalele de gheață pură
apar în apă de orice salinitate, care au dimensiuni nesemnificative,
dar tind să se acumuleze în timpul înghețării. Apa cu săruri dizolvate
și substanțe nocive se dovedește a fi în afara cristalelor, iar pe
măsură ce mărimea gheții crește, se formează o saramură din ce în
ce mai concentrată între cristale, formată din impurități, săruri și
soluție de noroi. Și dacă procesul de înghețare este oprit la
momentul potrivit, atunci apa pură va fi fixată în cristale de
gheață. Și un lichid cu substanțe nocive care se află în afara
cristalelor poate fi scurs. Conține apă grea de deuteriu, de care
scăpăm atunci când obținem apa topită.
Pregătirea apei potabile acasă
Să vorbim despre o metodă simplă de producere a apei pure,
care nu necesită dispozitive complicate și metode chimice pentru
prelucrarea ei. Apa sursă poate fi robinetă. Metoda propusă se
bazează pe proprietatea apei de orice salinitate în timpul scăderii
temperaturii pentru a forma cristale de gheață proaspătă și
saramură reziduală. Este caracteristic faptul că cu cât se formează
mai multă gheață proaspătă, cu atât concentrația saramurii reziduale
cu săruri, substanțe organice și pesticide dizolvate în ea devine. Cu o
scădere a temperaturii apei la minus 7 grade și mai jos, saramura se
concentrează în centru, fiind înconjurată de gheață proaspătă pe
toate părțile. În acest caz, apa cu săruri dizolvate și substanțe nocive
apare în afara cristalelor și, pe măsură ce gheața crește, formează o
saramură din ce în ce mai concentrată, care se află în celulele dintre
cristalele de gheață pură.
Apa gătită topită poate fi folosită pentru băut, gătit. Potrivit
experților, 80% din apă este purificată folosind metoda de înghețare
a apei. Aceasta este o rată mare. În același timp, dacă se dorește,
poate fi îmbunătățită prin supunerea apei rezultate la înghețarea
repetată. Există un alt avantaj în apa topită. Moleculele apei topite își
schimbă structura astfel încât structura lor să devină similară cu
structura sângelui. Prin urmare, o astfel de apă este percepută ca o
parte integrantă de către organism și este inclusă în sistemul vital
fără transformări suplimentare și costuri suplimentare de energie
pentru structurarea sa.
La bătrânețe, organismului îi este dificil să adapteze apa
obișnuită. În schimb, apa structurată este absorbită ușor și rapid,
oricât de slab este corpul uman.
Meltwater are o putere uimitoare care dă viață și proprietăți care
favorizează metabolismul, accelerează procesele
biologice. Experiența arată că persoanele care beau apă topită, chiar
și la bătrânețe, scapă de o serie de boli, inclusiv cele cronice, pentru
o anumită perioadă de timp.
Prin urmare, apa topită pură servește ca sursă de sănătate și
longevitate.
Dacă este necesar, la apa topită preparată se poate adăuga apă
minerală, de exemplu, pentru a îmbunătăți palatabilitatea a 30-50 de
grame de apă la 1 litru. Apa topită, folosită pentru gătit, nu necesită
aditivi, deoarece produsele alimentare au deja cantitatea necesară
de săruri minerale. Și pentru a exclude penuria organismului de
anumite oligoelemente, oamenii de știință sfătuiesc să ia algele în
doze mici.
Trei etape de purificare a apei de la robinet
Tehnologia de preparare a apei topite include trei etape
consecutive, una după alta. Mai mult, întreaga strategie se bazează
pe diferența dintre punctele de îngheț și de topire ale apei de protiu
și deuteriu. Rapoartele de aici sunt: 0 și plus 4 grade.
 În prima etapă: sub influența frigului, apa grea este înghețată,
temperatura ei de înghețare este de 4 grade Celsius. Pentru a
elimina complet apa grea transformându-se în gheață de deuteriu,
cel mai bine este să aștepți până când apa răcită ajunge la 0 grade
Celsius. Și toate acoperite cu o crustă de gheață. Îndepărtarea gheții
de deuteriu într-o etapă anterioară nu oferă încredere că apa mare a
fost îndepărtată în mare parte. Dacă înghețarea se realizează lent,
atunci este posibilă urmărirea fazei de formare a cristalelor de
gheață a apei grele fără dificultăți și eliminarea cu ușurință a acestei
gheață, pur și simplu turnând apă încă neînghețată într-un vas de
rezervă. Gheața de deuteriu formată poate fi pe suprafața vasului,
pe pereții de jos și laterali. În plus, această gheață se formează sub
formă de configurații volumetrice pentru deschidere și foi plutitoare
(cristale lamelare). În acest moment, gheața de deuteriu poate fi
îndepărtată și procesul de înghețare continuat.
În a doua etapă, o masă semnificativă (30–50%) din apa rămasă
este înghețată. În acest caz, toate substanțele nocive dizolvate în
apă sunt împinse în partea centrală a vasului, formând o saramură
nefrizată.
În a treia etapă are loc ultima eliminare a apei grele. O navă cu
gheață și saramură este plasată sub un flux de apă rece de la
robinet, direcționată de sus în jos în centrul vasului, unde saramura
formată este situată sub crusta superioară a gheții. Dacă vasul are
forma unui con trunchiat într-o formă inversată, atunci procesul de
spălare a gheții sub formă de torus plutește și suprafața continuă să
erodeze împreună cu gheața de deuteriu. Eroziunea suprafeței cu o
grosime de 2-3 mm asigură eliminarea aproape toată gheața de
deuteriu. Gheața rămasă în formă de torus este apa pură înghețată
potrivită pentru băut. Gheața de cristal este dezghețată în același bol
după ce a fost turnată apă. În urma dezghețării lente, obținem apă
topită de înaltă calitate.
Dacă etapa de îndepărtare a gheții de deuteriu a fost omisă,
atunci în procesul de eroziune a saramurii și eroziunea simultană a
stratului de suprafață a întregii mase de gheață, o parte
semnificativă a apei grele este îndepărtată automat. Dacă saramura
îngheață (total sau parțial), atunci a treia etapă, la care gheața este
spălată cu apă, devine foarte responsabilă în tehnologia de
preparare a apei topite. Trebuie amintit că saramura înghețată în
aparență este o gheață albicioasă opacă. Gheața rămasă în tigaie
trebuie să fie curată și transparentă.
Prepararea apei topite se poate efectua ciclic cu intervale de
timp egale cu 12, 24, 36 sau 48 de ore. O perioadă de îngheț mai
mică de 12 ore nu va duce la înghețarea de înaltă calitate.
O modalitate simplă de a curăța apa
Puteți purifica apa după cum urmează: adăugați 1-2 lingurițe de
oțet de cidru de mere și 1-2 lingurițe de miere la 1 cană de apă
fiartă. Într-un mediu acid, niciun microb nu poate trăi și
reproduce. În plus, boabele acide de merișoare, lingonberries, cătină
de mare curăță apa. Pentru aceasta, boabele se toarnă cu apă fiartă
rece, au insistat o zi și apoi se bea apa infuzată. În cele din urmă,
puteți obține apă curată dacă faceți ceai din frunzele de zmeură,
șolduri de trandafir, coacăze negre și persimoni cu apă netratată.

Apendicele nr. 3 ShankProkshalana sau curatarea

sifoanelor tractului gastrointestinal
Oferim curățarea intestinului sifon, care ne-a venit din
îndepărtata India, care se numește și ShankProkshalana, care
înseamnă „curățarea cochiliei”.
În procesul de realizare a metodei, trebuie să forțăm apa să
treacă prin întregul intestin tortuos și să îl curățăm de fecale și de
toate canalizările din el. Este necesar să beți mai multe pahare de
apă sărată (6-9 pahare) și, cu ajutorul mai multor exerciții, să
obțineți un timp relativ scurt pentru ca apa băută să treacă prin
întregul intestin. Pentru aceasta, se pune 1 lingură de sare pe 1 litru
de apă pentru yoga.
În versiunea noastră rusă, îmbunătățită, seara pregătim în loc de
apă sărată iaurt o băutură de sfeclă-portocală care este plăcută de
băut. Într-o cratiță cu 2 l de apă clocotită, puneți 1 sfeclă râșnită
(puțin mai mare decât un ou de pui) cu coaja și 1 ceapă mărunțită
fin (fără coajă). Se fierbe 7-10 minute. Scoateți din foc. Se adaugă 1
lămâie mărunțită cu coaja, 1 portocală tocată fin (fără coajă) și 2
linguri de sare. Insistăm până dimineața. Noaptea, folosind o cană
Esmarch, facem o clismă (luăm 2 litri de apă fiartă, plus 1 lingură de
oțet de cidru de mere sau o jumătate de pahar de urină) cu o
temperatură de 35–36 grade.
În dimineața următoare, de la 5 la 8 dimineața, efectuăm
curățarea sifoanelor. Mai întâi, filtrăm băutura preparată seara și o
bem alternativ într-un pahar (200-250 gr.) Până la
îngropare. Imediat după luarea fiecărui pahar, efectuăm două
exerciții unul după altul, înainte de îngropare, de 8-10 ori. Primul
exercițiu: stăm drepți, brațele sunt coborâte, coborâm umerii
împreună cu brațele stânga și dreapta (balansoar). Și imediat al
doilea exercițiu: mâinile în fața ta, întorcând corpul la dreapta și la
stânga cu o schimbare de mâini. Dacă nu s-a produs eructarea,
efectuăm al treilea exercițiu: poziția de pornire este poza șarpelui
(culcat cu mâinile pe podea) și întoarcem corpul la stânga și la
dreapta de cel puțin 4 ori. Și în final, ultimul exercițiu este contracția
și compresia abdomenului. Poziția de pornire: ghemuit, mâinile sunt
întinse pe genunchi.
De îndată ce s-a produs o eructare sau au trecut 15 minute
(dacă nu a existat eșecul), bem al doilea, al treilea, etc. pahare și
executăm imediat exercițiile descrise mai sus (înainte de a se
îngropa). După 3-4 căni (și poate 8-10 - depinde de individ), veți
simți alinare, după care vor începe emisiile. În general, cantitatea
optimă de băut 1,5 litri. Puteți înceta să beți o băutură numai după
ce ați băut o băutură, care este curată, fără impurități ale
scaunului. Acum, pentru a opri curgerea băuturii, se recomandă să
bei puțină apă caldă (fără sare și sifon). După procedură, puteți face
o baie caldă și îmbrăcați-vă călduros pentru a preveni răcirea.
Nu mai devreme de jumătate de oră pentru a mânca niște terci:
orez, orz, cu una sau două linguri de ulei vegetal. Nu bea apă în
timp ce mănânci. În caz de sete severă, puteți bea destul de multă
apă curând după mâncare. Încercați să nu mâncați nimic toată ziua,
iar seara sau după 4-6 ore puteți mânca ca de obicei. Și pentru a
obține o eficiență ridicată, este necesar ca alimentele dvs. în timpul
zilei să nu conțină lapte și alte produse lactate. În această zi,
mâncarea ta este terci, fructe, legume. Nerespectarea acestui lucru
vă poate dăuna.
De ce este bună această tehnică? Baza fiziologică a
ShankProkshalany este curățarea și irigarea tractului digestiv. Sarea
din băutură provoacă iritarea tractului digestiv și stimulează
motilitatea intestinală și, de asemenea, acționează ca un
dezinfectant ușor. Curățarea intestinelor este rapidă și completă,
care ajută la diabet. După procedură, întregul corp este curățat
perfect. Pot fi vindecate boli cronice, cum ar fi dureri de cap, boli ale
ochilor, nasului, dinților, inimii, abdomenului și rectului. Bolile
genitale ale intestinului și ale femeilor sunt vindecate. 25 de tipuri de
boli genitourinare sunt vindecate. Întregul corp este curățat
perfect. Nervii tractului digestiv sunt curățați, imunitatea crește, iar
organismul, conform yoga, este saturat de excesul de sănătate și
forță.

Apendicele nr. 4 Credeți în puterile de vindecare ale

naturii
Dintr-un interviu cu Valentin Dubin la revista Warning
- Naturopatia - o învățătură în medicină care se ocupă de
metodele naturale de tratament și vindecare. Adică, în tratamentul
unei anumite boli, nu se folosesc preparate chimice, create artificial,
care pot opri doar cursul bolii, dar nu o pot vindeca, ducând de
obicei boala într-o formă cronică. Sute de mii de medicamente au
fost create. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar inutile, dar, în
unele moduri, chiar dăunătoare. Ce este în arsenalul
naturopatiei? Dovadă de secole, metode populare de tratament,
ierburi, alimente vegetale și, desigur, vindecătorii noștri veșnici -
soarele, aerul și apa. Toate acestea ajută organismul uman să scape
de toxine, otrăvuri, toxine și alte produse reziduale care se
acumulează de-a lungul anilor ca urmare a unui stil de viață
necorespunzător, a unei diete dezechilibrate, cauzată de o
deteriorare a mediului de viață, subliniază, precum și entuziasmul
excesiv pentru metodele de tratament medical
(chimic). Contaminarea organismului, așa cum credem noi, este
cauza majorității bolilor. Acesta, s-ar putea spune, este primul
postulat al naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile
acute nu sunt cauzate de dorința organismului de a se elibera de
toxine, otrăvuri și toxine care împiedică activitatea sa normală. Și cel
de-al treilea postulat este credința că la om de la naștere există
oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului
nostru se vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să
restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte
bine. putem spune primul postulat al naturopatiei. Al doilea postulat
este afirmația că bolile acute nu sunt cauzate de dorința
organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine care
împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este
credința că la om de la naștere există oportunități enorme pentru
auto-vindecare, toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu
să se curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în
același timp îl ajutați, va fi foarte bine. putem spune primul postulat
al naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile acute nu
sunt cauzate de dorința organismului de a se elibera de toxine,
otrăvuri și toxine care împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al
treilea postulat este credința că la om de la naștere există
oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului
nostru se vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să
restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte
bine. toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu să se
curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același
timp îl ajutați, va fi foarte bine. toate sistemele corpului nostru se
vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să restabilească
echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte bine.
Naturopatia este concepută pentru a sprijini aceste eforturi ale
organismului, folosind factori naturali precum dieta, exercițiile fizice
și relaxarea, procedurile de aer curat și apă. Ideea principală a
naturopatiei este aceea că, pe cât posibil, persoana însăși trebuie să
fie responsabilă pentru starea sa de sănătate și că bolile sunt
prevenite în principal.
Naturopatii înșiși pregătesc decocturi, perfuzii, tincturi din
ierburile pe care le-au colectat. Și noi, angajații Institutului, vara
mergem deseori în pădure, în poiană, în pădure pentru a colecta
ierburi medicinale. Sunt în jurul nostru. Treceți dincolo de periferie,
dincolo de gardul parcelei din grădină și le veți găsi imediat.
Naturopatii pentru tratamentul bolilor pregătesc sucuri de
legume proaspete, fructe și verzi, folosesc miere și produsele sale,
oțet de cidru de mere, lipitori și urină. Ei sunt angajați în gimnastică,
alergare, mers, fac masaj, observă postul. Hidroterapia este foarte
utilă: clisme, spălături intestinale, aport de apă minerală, așa-
numitele băi Zalman. Dacă vorbim despre apă, atunci apa de la
robinet devine adesea cauza atâtor boli. Dar cel mai neplăcut:
oamenii nu își dau seama că multe dintre ele au boli datorate
utilizării apei netratate. Iar cei care au purificatori de apă ar trebui să
știe că filtrele ideale nu există încă. Naturopatii ofera sa consume
numai apa purificata: topita sau siliciu. Chiar și apa de izvor este
contaminată. Specialiștii cred că izvoarele, situat chiar la 50 de
kilometri de complexele industriale și agricole, poate conține
impurități dăunătoare. Există, de exemplu, un astfel de izvor în
Odintsovo, lângă Moscova. Au fost entuziaști care l-au
îmbunătățit. Și stația sanitară și epidemiologică găsește constant
Escherichia coli în apa de izvor.
Naturopatii acordă multă atenție alimentației. Nu trebuie să fie
echilibrat, ci trebuie să conțină zilnic cel puțin jumătate sau
aproximativ 700 de grame de alimente vegetale. În plus,
naturopatele nu recomandă consumul de alimente rafinate și
alimente care conțin conservanți, umpluturi, arome, grăsimi
saturate, uleiuri hidrogenate și suplimente nutritive.
Naturopatia este populară în multe țări. Principiile metodelor
naturale de tratament se bazează pe terapeuții din America, Anglia,
Germania, Republica Cehă ...
- Ce face în mod direct Institutul de Naturopatie?-
Aceasta este o asociație care este o organizație publică. Se mai
numește și Institutul Poporului. Fondatorul și primul președinte a
fost Valentin Nikolaevici Serghev - un candidat la științe medicale,
care a lucrat mulți ani în instalațiile de sanatoriu. El a unit un grup
de specialiști, mai întâi au fost oameni de știință certificate, cărora li
s-au alăturat apoi medicii care au studiat, generalizat, dezvoltat,
testat și pus în practică metode eficiente, accesibile și sigure de
fizioterapie, fitoterapie, reflexoterapie, metode de întărire și alte
mijloace, care natura în sine oferă, precum și medicina tradițională,
atât din țările ruse, cât și din alte țări, inclusiv popoarele din est. De
asemenea, investigăm interacțiunea acestor metode.
- Cum funcționează institutul? Cât se poate face
voluntar? - De exemplu, în orașul Istra de lângă Moscova,
Sergeyev a creat un club unde, sub conducerea sa, un grup de
entuziaști a studiat și testat metodele de fitness fizic. Aceasta
includea jogging-ul, alergarea, înotul, ciclismul și schiul ... Toate
acestea au fost studiate, s-au calculat dozele de măsuri de
sănătate ... S-a dovedit că metodele de educație fizică au pus în
acțiune forța corpului, care a fost ascunsă și ascunsă
deocamdată. Datorită acestui fapt, o persoană nu doar
îmbunătățește sănătatea. Indicatorii obiectivi ai participanților la
acest grup au fost ca și când ar fi cu 20-30 de ani mai mici decât
vârsta pașaportului.
Institutul are mai multe filiale: în Kostroma, Noginsk, Dedovsk,
Gelendzhik, Yaroslavl, Ialta, Penza ... Pe lângă sarcinile generale,
sucursalele rezolvă sarcini specifice pentru fiecare regiune. De
exemplu, studiază și elaborează ghiduri pentru utilizarea factorilor de
vindecare locali. Acolo, oamenii lucrează de asemenea voluntar. Și
mult depinde de cine vine la conducerea sucursalei. Prin urmare, în
anumite perioade, munca poate să se intensifice, apoi să se
estompeze. Iar după moartea lui V. Sergeiev, relațiile noastre cu
ramurile au slăbit oarecum.
Filiala noastră din Odintsovo, lângă Moscova, a primit sarcina de
a dezvolta un program de longevitate. Și de aproape zece ani facem
asta. Cine suntem? Un grup de entuziaști, medici și practicieni care
desfășoară această muncă în mod constant și, desigur, în timpul lor
liber. Efectuăm observații cu privire la stilul de viață al investitorilor
lungi, de parcă îi conducem de-a lungul vieții, monitorizăm starea de
sănătate a acestora. Rezumă datele. În procesul observațiilor
noastre, s-a constatat, de exemplu, că persoanele care au ajuns la
bătrânețe folosesc rareori realizările științei medicale moderne, dar
folosesc mai ales metodele și mijloacele de modă veche, a căror
cunoaștere le-a fost transmisă de la părinți. De asemenea, am aflat
altceva: în opinia noastră, multe dintre cele importante, în opinia
noastră, stimulentele pentru longevitate nu au fost utilizate de către
aceștia sau nu au fost utilizate pe deplin. Care, de exemplu? Ei bine,
să zicem relaxare musculară, întărirea psihicului, gândirea pozitivă,
controlul minții, utilizarea biostimulanților și a adaptogenilor, a
muncii și a hobby-urilor care au un accent creativ ... Nu a fost luată
în considerare influența vieții și a ritmurilor biologice asupra corpului,
metodele de saturare a corpului uman cu energie cosmică creatoare
de viață nu au fost utilizate. Foarte rar este folosit pentru curățarea
corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, articulațiile, sângele ... Adică,
pentru a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum,
programul de longevitate pe care l-am dezvoltat este, s-ar putea
spune, la ieșire. Se compune din 15 părți, un fel de pași, care trec
de-a lungul căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe culmile
longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre asta. având o
orientare creatoare ... Nu a fost luată în considerare influența vieții și
ritmurile biologice asupra corpului, metodele de saturare a corpului
uman cu energie cosmică creatoare de viață nu au fost
utilizate. Foarte rar este folosit pentru curățarea corpului, cum ar fi
ficatul, rinichii, articulațiile, sângele ... Adică, pentru a prelungi viața
unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea spune că
programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se
compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o
persoană trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne
pregătim să publicăm o carte despre asta. având o orientare
creatoare ... Nu a fost luată în considerare influența vieții și ritmurile
biologice asupra corpului, metodele de saturare a corpului uman cu
energie cosmică creatoare de viață nu au fost utilizate. Foarte rar
este folosit pentru curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii,
articulațiile, sângele ... Adică, pentru a prelungi viața unei persoane,
există multe rezerve. Acum, s-ar putea spune că programul de
longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se compune din
15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană
trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim să
publicăm o carte despre asta. sânge ... Adică, pentru a prelungi viața
unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea spune că
programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se
compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o
persoană trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne
pregătim să publicăm o carte despre asta. sânge ... Adică, pentru a
prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea
spune că programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la
ieșire. Se compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul
căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne
pregătim să publicăm o carte despre asta.
 Și trebuie să începeți prin a vă adapta, creierul, corpul dvs.
pentru o viață lungă. Procesul de îmbătrânire a corpului uman
depinde în principal de condițiile de viață ale unei persoane, de cât
de mult îi pasă de sănătatea sa pe tot parcursul anilor. Longevitatea
este un complex de măsuri pentru conservarea tinereții, prevenirea
și tratarea bolilor existente. Rezerve mari ascund activarea apărărilor
organismului. Fiecare poate încetini procesul de îmbătrânire a
corpului său. Rezervele noastre interne de susținere a vieții sunt atât
de mari încât oamenii de știință numesc diferite numere ale limitelor
vieții umane: 120, 150, 200 și chiar 250 de ani. Dar, desigur, merită
să lupți pentru oportunitatea de a trăi încă 10-15 ani într-o viață
fericită și veselă!
Aș dori să adăugăm că Institutul își propune principalul obiectiv
de a promova un stil de viață sănătos folosind metode naturale de
vindecare. Publicăm și distribuim brosuri mici de broșuri sub rubrica
generală "Doctorul de acasă", care tratează modul în care o
persoană ar trebui să acționeze într-un anumit caz, cu o anumită
boală, fără a utiliza droguri, substanțe chimice. Personalul
institutului, inclusiv eu, apar adesea în presă cu sfaturi specifice
despre cum să scapi de o boală acasă.
Astăzi putem spune că munca noastră este
apreciată. Cercetatoarea principală a Institutului, Irina Chudaeva, a
fost aleasă membru corespondent al organizației tot rusești -
Academia de Științe a Poporului Rus, iar eu - membru complet al
acestei academii. Și anul trecut am primit titlul de profesor.
- Dar există, se pare, rezultate mai tangibile ale
institutului? - Ce vrei să spui? Ce poți atinge, ține în mâini? Sau
rezultate reale care afectează pozitiv sănătatea oamenilor? Deci, să
zicem, în Institutul nostru de Naturopatie, a fost creat medicamentul
„antivirus”, a cărui numire poate fi judecată după numele
acestuia. Ucide virușii. Medicamentul de origine naturală - creat pe
baza binecunoscutelor plante aromatice ale pajiștilor, este denumit și
meadowsweet. Medicamentul a făcut studii clinice și chimice
fiziologice. Cu ajutorul „antivirusului”, răcelile, dacă sunt recunoscute
la timp, pot fi vindecate într-una până la două zile, în timp ce
medicina oficială durează șapte zile sau o săptămână pentru a face
acest lucru.
 Cu succes în două-trei zile, medicamentul tratează herpesul -
facial și chiar genital. Și cu metodele tradiționale de tratament,
oamenii suferă mult mai mult. Cu toate că, după cum știți, herpesul
nu poate fi vindecat complet, acesta poate fi doar pacificat temporar
și, în condiții favorabile pentru acesta, poate „să-și alunge vocea”. Și
poate fi înlăturat de „antivirus” până la șase luni, timp de un an.
Tratează „antivirus” și herpes zoster. Aceasta este o boală atât
de neplăcută încât medicamentul alopat scutește o persoană de luni
întregi. Și ne necesită zece zile pentru a face acest lucru. Atât de
mult medicamentul este eficient. Întâmplător, am luat parte la
procesele sale. Dar recomandăm să luați medicamentul cel puțin 3
zile după îndepărtarea perioadei acute a bolii.
Tinctura este preparată cu 20% alcool sau vodcă diluată în
jumătate cu apă. Se iau 20 g de flori dulci și 5 g de flori de
calendula. Amestecul se pune într-o sticlă cu capac cu șurub, se
toarnă 150 g de votcă și 100 g de apă și se pune într-o tigaie cu apă
caldă (aproximativ 90 de grade) timp de 1 oră, schimbând apa de
răcire după 30 de minute. Apoi, răcim preparatul la temperatura
camerei, filtrăm și bem 2,5 lingurițe înainte de micul dejun, prânz și
înainte de culcare timp de 3 zile cu ARVI, 5 pentru răni și 10 zile
pentru zona zoster. În plus, cu herpes, se realizează o lubrifiere de
trei ori (după mâncare) a erupțiilor cutanate. Apropo, herpesul poate
fi vindecat în 1 zi, dacă ați început tratamentul în timp util, simțind
mâncărimea caracteristică erupțiilor cu herpes. Ungeți imediat zona
afectată cu un tampon de bumbac. În acest caz, erupțiile ar putea să
nu fie deloc.
Rezultatele notabile ale tratamentului sunt date chiar și de un
simplu aport de flori dulci de paine. În acest caz, o linguriță de flori
trebuie mestecată și înghițită.
Un alt exemplu. Am dezvoltat și am pus în practică metode de
tratare a consecințelor unui infarct miocardic extins suferit de un
pacient. Care este situația aici? O persoană a suferit un atac de cord,
este tratată cu medicamente astfel încât să apară o cicatrice pe
inimă, care se face simțită constant. Și pentru ca cicatricea să se
rezolve, medicina oficială nici nu pune această întrebare. Am decis
să privim: există posibilitatea de resorbție a acestei cicatrici? S-a
dovedit că există o astfel de oportunitate. Și această tehnică a fost
testată pe mai mulți pacienți.
- Ai menționat că unii dintre ei au experimentat pe ei
înșiși ...- Sunt un susținător ardent al principiilor naturopatiei și
folosesc în practică multe metode și medicamente din arsenalul
ei. Astăzi, să zicem, folosesc o tehnică, iar alte cinci sunt la coada
mea. Îmi place mai ales curățarea corpului în conformitate cu
metoda de yoga ShankProkshalan. În ce constă? Luăm un borcan de
trei litri de apă, turnăm acolo 3 linguri de sare. Și bem dimineața pe
stomacul gol un pahar cu această soluție salină la fiecare 15
minute. În plus, după fiecare pahar beat, este necesar să se
efectueze o serie de exerciții simple, astfel încât soluția să treacă de
la stomac la intestine. Mai mult, completăm procedura (nu este
necesar să se bea toți cei trei litri) atunci când produsul final este
doar apă. În acest caz, tractul gastrointestinal va fi curățat
complet. Procedură foarte eficientă! Cum e bine? Nervii tractului
digestiv sunt curățați, imunitatea crește, iar organismul, conform
yoga, este saturat de sănătate și forță. A doua zi, această procedură
chiar mi-a înlăturat durerile de dinți! Aceasta este o rețetă pur
yoghină. Și puteți găti în același scop sfeclă și băutură
portocalie. Este mult mai frumos decât soluția salină pură.
- Ce exerciții fizice folosești?- Exercițiile de dimineață sunt
obligatorii pentru mine - cel puțin treizeci de minute. Cunosc multe
exerciții. De la ei sunt însărcinată cu vivacitate, prospețime,
activitate pentru toată ziua care vine. Îmi place mai ales vibro-
gimnastica propusă la un moment dat de academicianul
A.A. Mikulin. Acesta este un exercițiu destul de simplu care poate fi
efectuat chiar și de către persoane care sunt contraindicate în
alergare și mers rapid. Este necesar să se ridice pe degetele de la
picioare, astfel încât călcâiele să fie smulse de la suprafață cu doar
un centimetru și să cadă brusc la podea. În același timp, resimțiți un
șoc, o emoție, în care, la fel ca în timpul alergării și mersului, în
vene, datorită supapelor, sângele primește un impuls suplimentar
pentru mișcarea în sus. O astfel de emoție trebuie făcută lent, nu
mai des decât o dată pe secundă. După treizeci de astfel de
complicații, trebuie să faceți o pauză timp de 5-10 secunde. Și apoi
repetați exercițiul de mai multe ori. În timpul zilei încerc să fac
această procedură de până la 3-5 ori. Gimnastica vibro este utilă în
special pentru persoanele care trebuie să stea sau să stea mult timp
în condiții de muncă. Zguduirea corpului este un mijloc eficient de
prevenire și chiar de tratare a unui număr de boli ale organelor
interne, inclusiv prevenirea tromboflebitei și chiar a infarctului.
Și un alt tip de exercițiu gimnastic pe care îl iubesc este
gimnastica volitivă. Ea a fost propusă și de A.A. Mikulin. Esența sa
este că se relaxează treptat și anumite grupuri musculare sunt
comprimate cu impulsuri volitive extrem de puternice. Mai mult,
acestea vibrează. Când faci exerciții gimnastice tradiționale - viraje,
coturi și altele asemenea - nu toate grupele musculare sunt
implicate. Și aici începeți de la degetele de la picioare și terminați
gimnastica prin activarea mușchilor capului. Mușchii gambei, mușchii
abdomenului, pieptului, gâtului, brațelor sunt incluși succesiv în
lucrare. Relaxant și contractant, mușchii, așa cum s-ar spune, se
joacă, ca și cum oamenii puternici din circ. Și există o gimnastică
care mă ajută să adorm. Dacă m-am culcat și nu am adormit 10
minute și nu-mi permit să pierd timpul adormind, apoi încep să fac
gimnastică relaxantă musculară în aceeași secvență ca gimnastica
volitivă. Și - adorm repede ...
Și iată ce vreau să subliniez. Medicina tradițională nu este o
pastilă: înghițită - și așteaptă ușurare. Medicina tradițională face ca o
persoană să lucreze în numele sănătății sale.
Această lucrare de astăzi îmi oferă ocazia să mă simt bine, să
lucrez în plină forță pe un teren de grădină de 15 acri. Și în timpul
său liber să se angajeze în muncă creativă. Să citesc multe, să lucrez
la un computer, să conduc teste cu diferite metode de wellness
descoperite și necunoscute anterior.
Conversația a fost condusă de Mikhail Blatin

Lista referințelor
Abramova T. Codul de sănătate. M., 2001.
Ayrapetov S.G.  Sănătate, emoții, frumusețe. Stavropol, 1978.
Altai S.I.  Alegem sănătatea. SPb., 2004. Aleksandrovich Yu.,
Gumovska I. Bucătărie și medicină. M., 1991.
Amosov N.M.  Depășirea bătrâneții M., 1996.
 Amosov N.M.  Gânduri cu privire la sănătate. M., 1987.
Andreev Yu.A.  Trei balene de sănătate. M., 1991.
„Argumente și fapte. Ziarul de sănătate ”. M., 1995-
2007. Bodrov N. Băie în dragoste. M., 2000.
Farmacia lui Dumnezeu: o serie de broșuri. M., 2006.
Bolotov B.V., Lyubetsky A.E.  Cred în nemurire. M.,
1995. Enciclopedia mare a medicinei tradiționale. M., 2003. Bragg
P.S.  Minunea înfometării. M., 1991.
Vakulin V.K., Chemyakina S.N.  Ziua ta, sănătatea ta. M., 1984.
Gogulan M.F.  Spune la revedere de boală. M., 2004. Diamond
X., Diamond M. Ce să mănânci, când să mănânci, cât să
mănânci. M., 1995.
Deryabin A.M.  Extindeți-vă tinerețea. Dushanbe, 1991. Jarvis
DS.  Miere și alte alimente naturale. Apimondia, 1981.
Dobrotvorsky I.L.  Reguli de aur ale vieții de zi cu zi. M., 1997.
Zalmanov A.S.  Înțelepciunea secretă a corpului uman. M., 1966.
Zalmanov A.S.  1000 de căi spre recuperare. M.,
1998. Zaupe.  Natura este medicul nostru. M., 1994.
Ibragimova BC Acupressure. M., 1983.
Ivanov Yu.M.  Omul și sufletul său. M., 1991.
Ivanchenko V.A.  Secretele vigoarei tale. M., 1988. Ivanchenko
V.L.  Cum să fii sănătos? SPb., 1994.
Kim L.B.  Trăiește mult. M., 1996.
Korenyuk S.V., Tomenko S.M.  Minunile naturopatiei. SPb., 1997.
Kortikov V.N., Kortikov L.V.  Plante medicinale, M., 1999.
Kostyuk A.L.  Plantele tratează inima. M., 2000.
Kurennoe P.M.  Manuale populare rusești. M., 1992. Kristol
R. Secretele tinereții. Minsk, 1995.
Libitov M.A.  Învățăm lumea sacramentelor. Minsk, 1997. Litvina
I.I.  Trei bune. SPb., 1994.
Maznev N.I.  Metode alternative de tratament. M.,
1997. Malakhov G.P.  Puteri de vindecare. Sankt Petersburg, 1993-
2007. Malovichko A. Sfaturi naturopat. SPb., 1999. A.
Medvetsky  Sfatul doctorului Medvecki. M., 1990. Mikulin
A.A.  Longevitate activă. M., 1987.
 Minejyan G.Z.  Colecția de medicamente tradiționale și metode
alternative de tratament. M., 1993.
Naumov E.K.  Rețete pentru sănătatea ta. M., 1991. Neumyvakin
I.P., Neumyvakina L.S.  Sănătatea este în mâinile tale. M., 1994.
Nikiforov A.S.  Emoții în viața noastră. M., 1978. Nikolaev Yu.S.  și
alții. Înfometarea pentru sănătate. M., 1988. Niches K. Reguli de aur
ale sănătății. SPb., 2001.
Niches K. Îmbunătățirea vaselor de sânge și a sângelui. SPb.,
2001. Nuraliev Yu.N., Nodirov S. 110 rețete de Avicenna. SPb., 1999.
Samsonov M.A.  et al. Nutriția vârstnicilor. M., 1979.
Semenov V.M.  Rețete de ceai și secrete de ceai. M.,
2002. Semenova N.A.  Vindecă-te. Rostov / D., 1993.
Sergheev V.N.  Medicul de acasă. M., 1992.
Sidorov P.I.  Curățarea corpului. M., 2001.
Vanga Health Dictionary . M., 2002.
Bătrânețe: un ghid popular. M., 1996.
Sytin T.N.  Putere care dă viață. M., 1991.
Tartak L.M.  Carte de aur. T. 1–5. SPb., 2000-2006.
Acupresura și starea ta de bine. Rostov / D., 1989.
Umansky K.G.  Prescripții uitate de medicament. M., 1990.
Walker N. Concentrația. M., 1991.
Fedoseeva T.L.  Marea Enciclopedie de curățare a corpului. M.,
2005.
Khasnulin V.I.  Calendarul zilelor adverse. SPb, 1998.
Helmis M. Oțetul de cidru de mere este un elixir magic al
sănătății. M., 1997.
Tsarev V.P.  1000 de rețete de medicină tradițională. M., 1993.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Program de viață sănătos și
lung. M .; SPb., 2009.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Farmacie de conifere. M .; SPb., 2010.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Principalele reguli de
sănătate. M .; SPb., 2010.
Shatalova G.S.  Alegerea unei căi. M., 1996.
Shenkman S.B.  Suntem bărbați. M., 1998.
 Shtangl A. Secretele pendulului. SPb., 1997.
Enciclopedia fumatului în siguranță. M., 1996.

https://www.e-reading.club/book.php?book=1017191