V

om recâștiga sănătatea pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și sfaturi

 din medicina tradițională

Irina Ivanovna Chudaeva

Valentin Ivanovici Dubin
Vom recâștiga sănătatea pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și
sfaturi din medicina tradițională

REZUMAT
Țineți o carte unică în mâinile voastre! Acesta este un manual pentru cei
care doresc să-și recâștige sănătatea pierdută, să trăiască o viață fericită și veselă
și să rămână tineri mulți ani, activându-și protecția și vitalitatea.

Valentin Ivanovici Dubin, Irina Ivanovna Chudaeva

Vom întoarce sănătatea pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și
sfaturi din medicina tradițională

prefață
Cartea oamenilor de știință de seamă ai Institutului de Naturopatie (metode
de vindecare non-medicinale) a academicianului Academiei de Științe a Poporului
Rus, profesorul Valentin Dubin și un membru corespondent al aceleiași academii,
bioenergoterapeuta Irina Chudaeva, este dedicată unui subiect al zilelor noastre -
un mod de viață complet nou, care permite revenirea la viață datorită activării
protecției și vitalității sănătate pierdută.
Pentru prima dată în practica mondială, autorii au propus o cale reală de-a
lungul căreia, printr-un nou mod de viață, temperarea psihicului, conectarea
subconștientului la procesul de vindecare și activarea protecției și vitalității
organismului, este posibilă menținerea tinereții și atingerea unei durate de viață
umană specifică de 110 ani.
Fiecare persoană din viață se confruntă cu multe pericole. Acestea sunt boli,
stres și modificări legate de vârstă. Și există mulți oameni care ar dori să își
asume singuri. Dar nu știu de unde să înceapă și ce metode și sfaturi să folosești
în același timp, și să le găsești nu este atât de ușor. Există multe cărți pe acest
subiect. Însă, până în prezent, nu există o singură carte în care metodele de
recuperare a sănătății pierdute ar fi cele mai pe deplin colectate și stilul de viață
la care ar trebui să respectăm ar trebui descris în mod clar.
Oamenii au nevoie de un sistem armonios de auto-influență asupra corpului
lor. Prin urmare, un astfel de om, după ce s-a împins și s-a regăsit cu nimic, își
duce viața de unul singur. Dar acesta este un drum spre nicăieri, nu dă nimic: nu
dă vigoare și nu adaugă ani, ci, dimpotrivă, le reduce. Acest decalaj este eliminat
de dezvoltarea actuală a autorilor, care se bazează pe principiile naturopatiei - o
ramură a medicamentului care utilizează metode naturale (fără medicamente) de
vindecare și rețete de medicină tradițională pentru sănătatea umană. Vom spune
imediat că naturopatia are rețete și metode de medicină tradițională testate de
secole, pe care bunicii noștri le-au păstrat încă pentru noi.
Naturopatia este un sistem armonios de stimulente și restricții, recomandări
și sfaturi necesare celor care ar dori să-și recapete sănătatea deja pierdută. Cu
ajutorul naturopatiei și a medicinei tradiționale, o persoană poate să se
întinerească prin activarea protecției și a vitalității corpului său și, cel mai
important, - desfășoară în mod independent prevenirea și tratamentul bolilor care
îl chinuiesc, folosind rețete și metode relativ simple și accesibile. În condiții
favorabile, această vârstă este destul de atinsă. Dar pentru asta, o persoană va
trebui să-și schimbe stilul de viață: renunță la ceva, alătură ceva.
Între timp, în procesul de efectuare a perchezițiilor științifice, autorii au
dezvăluit că, în viața lor, oamenii care au pornit pe calea de revenire a sănătății
pierdute nu folosesc încă suficient de multe stimulente destul de importante și
eficiente. Aceasta este relaxarea sistemului muscular, întărirea psihicului,
controlul conștiinței, utilizarea forței de muncă (hobby), care are un accent
creativ, utilizarea antioxidanților, biostimulanților și a adaptogenilor. Ei nu țin cont
de influența ritmurilor vitale și biologice asupra organismului, nu folosesc tehnici
pentru a satura corpul uman cu energie cosmică viabilă.
Este păcat, dar acești oameni, în plus, nu acordă atenție unor factori atât de
importanți ai vieții noastre, precum dragostea pentru noi înșine, aprobarea
noastră și acțiunile noastre, eliberarea de trecutul negativ, gândirea pozitivă și
înlăturarea tensiunii emoționale. Acestea nu folosesc aproape niciodată metode
de curățare a intestinelor, ficatului, rinichilor, articulațiilor, limfei, precum și
metode eficiente de vindecare a medicamentului oriental și rețetele vindecătorilor
și vindecătorilor ruși. În plus, rareori folosesc literatură medicală științifică pentru
a reveni la sănătatea pierdută. De regulă, ei au moștenit tehnicile aplicate de la
strămoșii lor.
Cartea descrie motivele care necesită mulți ani din viața noastră, modalitățile
de a restabili sănătatea și de a păstra tinerețea, metodele de prevenire și
tratament al mai multor boli. Se propune să vă reconsiderați stilul de viață, să
abandonați unele obiceiuri negative care sunt bine stabilite în tinerețe și să vă
alăturați unui mod de viață complet nou. Potrivit autorilor, acest lucru va ajuta o
persoană să amâne debutul bătrâneții, să păstreze tinerețea și spiritele bune
mulți ani.
Cartea discută metodele originale non-medicamentoase de auto-vindecare și
tratament al bolilor sistemului nervos, cardiovasculare, pielii și răcelilor. Sunt
propuse noi abordări ale tratamentului migrenei, amigdalitei, gripei și infecțiilor
respiratorii acute, hepatitei și pancreatitei virale, herpesului (inclusiv genitalului)
și herpesului zoster, aterosclerozei, atacului de cord, accident vascular cerebral și
altor boli cardiovasculare, boli ale sistemului musculo-scheletic. Sunt administrate
metode eficiente de resorbție a cicatricilor de infarct, utilizarea mumiilor și
plantelor medicinale pentru prevenirea sănătății. Dat fiind oamenii de știință ai
Institutului de Naturopatie (metode de vindecare non-medicamentoase)
dezvoltate sub îndrumarea și cu participarea directă a primului președinte al
Institutului, candidat la științele medicale V.N. Rețete, tehnici și sfaturi Sergeeva,
După ce și-a schimbat stilul de viață, o persoană este eliberată de bolile care
l-au depășit și, conform metodelor propuse, se deplasează treptat pe culmile
longevității.
Autorii sunt siguri că cartea va deveni un bun sfătuitor pentru toți cei care
caută o viață fericită și lungă.
Schimbă-ți stilul de viață și fii sănătos!

Capitolul 1. Viața noastră trebuie să fie luminoasă, plină și plină.

Oamenii din cele mai vechi timpuri au căutat elixirul tinereții. Și ideea de aici
nu este să extindem existența pământească cât mai mult timp, ci să facem viața
vie, plină de viață, plină de viață și nu numai în anii tineri, ci pe întreaga
durată. Deci, acel entuziasm, gustul și interesul pentru viață, capacitatea de
muncă și sănătatea la apus sunt la fel ca în zorii vieții.
Creșterea speranței de viață nu implică îmbătrânirea nesfârșită, când, să
zicem, un bărbat la 60 de ani devine bătrân și declin liniștit. Acesta nu este calea
de urmat. Speranța de viață ar trebui realizată prin prelungirea maximă a
perioadei active a vieții, când o persoană este sănătoasă, plină de forță, vigoare,
când abilitățile fizice sunt complet combinate cu abilitatea sa profesională înaltă.

Implicați-vă într-un stil de viață sănătos

Ce este el - un nou mod de viață? El este de neconceput fără psiho-igienă și
alimentație rațională, fără exerciții fizice, îmbunătățirea sănătății alergării și
întărirea, fără renunțarea la obiceiurile proaste, fără măsuri preventive de
prevenire a bolilor. Într-un cuvânt, un nou mod de viață este un complex mare
care combină o mulțime de tehnici și instrumente de tot felul care au un efect
sănătos asupra diferitelor organe și sisteme ale unei persoane.
În același timp, aș dori să spun imediat că înainte de a începe să-ți
consolidezi sănătatea, trebuie să înveți să nu-i faci rău. Dar îl pot face rău:
- stil de viață sedentar; - alcool, cafea, fumat;
- trăsăturile de caracter aduse în sine în decursul anilor din viața anterioară,
cum ar fi puterea de voință slabă, lenea, gruparea, răzbunarea, nemulțumirea
constantă, mânia, ura, tendința la tot felul de temeri, temerile;
- stresuri și conflicte;
 - nutriție dezechilibrată;
- viața într-un mediu nefavorabil pentru mediu;
- consumul de produse rafinate și murdare, adică produsele cultivate cu
pesticide, îngrășăminte anorganice, precum și cele preparate cu adăugarea de
conservanți, diverși stabilizatori
- și multe altele.
Pentru ca o persoană care a adoptat Programul Long Life să se alăture unui
nou stil de viață, este necesar:
a) abandonează obiceiurile proaste și dobândește noi obiceiuri bune; b) să
se angajeze în muncă asiduă;
c) să se implice în orele de educație fizică: îmbunătățirea mersului, alergarea
și efectuarea de exerciții fizice. Chiar și la vârsta foarte avansată, depășiți cel
puțin 2 km pe zi;
d) mâncați rațional, mâncați alimente simple, naturale și nu alimentați prea
mult;
e) limitează consumul de carne, consumă mai multe legume, ierburi și
fructe;
e) renunțați la alcool, cafea și fumat;
g) nu bea decât apă pură topită;
h) să nu se implice în discuții emoționale, să se sustragă situațiilor dificile;
i) să nu intre în contact cu persoane neplăcute, pentru a evita pe cei care
sunt deprimați de îmbătrânire;
j) antrenează memoria, întărește mușchii, spiritul și corpul;
k) să ia proceduri de întărire, să consolideze apărarea organismului;
m) învață să te relaxezi, să elimini stresul, oboseala și tensiunea;
m) să nu se îmbolnăvească, să efectueze prevenirea și tratamentul bolilor
infecțioase, cardiovasculare și de altă natură;
n) să aplice numai metode de tratament și recuperare bine dovedite;
o) curățați-vă corpul de toxine, otrăvuri și toxine, dacă este posibil, practicați
postul;
p) niciodată să nu te zgâlțâie sau să te grăbești; c) zâmbește mai des - și
viața îți va zâmbi în schimb;
r) să nu fie supărat și să nu fie nervos peste fleacuri; y) trăiește în prezent,
ca și prin efort; f) nu spune niciodată că îmbătrânești; x) găsiți-vă un pasionat
preferat, un hobby.

Urmați sfaturile înțeleptului

Iată sfaturi pentru cei care, după ce s-au adaptat la o viață lungă și veselă,
ar dori să fie fericiți:
 a) aveți grijă de sănătatea și fitnessul dvs.; b) izolează-te de tot ceea ce îți
agravează bunăstarea;
c) vorbește bine despre tine, nu te rușina de cele mai bune caracteristici ale
tale;
d) simțiți-vă liberi să vă arătați sentimentele, atât pozitive (iubire, tandrețe),
cât și negative (furie, resentimente);
e) înconjoară-te de oameni prietenoși, ia un exemplu de la cei care sunt
norocoși, dar nu îi invidiază;
e) evita contactul cu tocilarii si pesimistii;
g) protejează-ți inima de nefericire și mintea ta de anxietate;
h) râdeți de propriile eșecuri și nu vă temeți de critici;
i) acceptă calm complimentele și le face diferite;
j) renunță la slujba urâtă;
k) nu vă bazați pe lauri, mergeți pentru ea;
l) să nu sperăm că cineva vă va ajuta să atingeți fericirea, să o realizați cu
propriile eforturi, voi înșivă sunteți fericitul fericirii voastre;
m) încearcă să acționezi numai în conformitate cu nevoile tale;
o) indiferent de neajunsurile tale, fă-te prieten cu tine, respectă-te pe Sinele
tău;
o) tratează-i pe alții așa cum ai dori să se raporteze la tine;
p) învață să distingi minutul ghinion de nefericire.
Încercați să urmați aceste sfaturi mai întâi cel puțin timp de o săptămână și
veți obține rezultate grozave. În acest timp relativ scurt, vei putea câștiga
experiență care te va ajuta să fii mai fericit în viitor. În lupta pentru sănătate și
fericire, este nevoie de voință și credință. De asemenea, este necesar să aveți o
îndrumare practică bună, în urma căreia puteți mobiliza resursele propriului corp
în lupta pentru sănătatea dvs. O astfel de îndrumare poate fi elaborată de
personalul Institutului de Naturopatie „Program pentru o viață sănătoasă și
lungă”. Legile vieții nu pot fi anulate. Trebuie să știe, trebuie respectate, trebuie
îndrumate.

Aflați cum să ieșiți din asediul bolilor

Recent, oamenii au început să se simtă din ce în ce mai slabi și
obosiți. Cauza slăbiciunii poate fi un mediu ecologic nefavorabil, consecințele unei
boli, lipsa de iod în regiunea dvs., apă și alimente de proastă calitate. Pentru a
combate oboseala, mulți consumă cafea și alte băuturi care conțin cofeină,
precum și băuturi tonice precum cocacola, pepsicol, fantomă, care se bazează pe
cofeină, care sunt utilizate pe scară largă.
Deci componentele acestor băuturi sunt destul de toxice. În loc să se
reîncarce, acestea epuizează resursele energetice ale organismului. Apropo,
ceaiul de yoga și cafeaua sunt considerate băuturi dăunătoare și nu le bea
niciodată.
Între timp, există metode și tehnici destul de simple pentru ameliorarea
oboselii și îmbunătățirea performanței.
Dacă sunteți suprasolicitat și vă simțiți grei în cap, este util să faceți o baie
caldă, să mâncați o felie de pește proaspăt, să beți un decoct sau o tinctură de
plante de balsam de lămâie. Și cu o pană, faceți un duș.
Dacă aveți o slăbiciune constantă, luați o linguriță de miere sub orice formă,
la micul dejun, inclusiv răspândirea pe pâine, în salate, cu terci, cu ceai din plante
etc. .
În caz de suprasolicitare mentală, este necesar să includeți alimente bogate
în fosfor (ouă, pește, nuci, brânză, legume proaspete) în dietă, faceți un duș de
contrast zilnic, mergeți desculți.
Și ia o infuzie de ierburi.
Infuzie din plante Pentru preparare, luați 1 linguriță de flori de tei și
mentă. Brew 1 cană apă clocotită, insistați 15-20 minute. Luați jumătate de pahar
după prânz și cină.
Pătrunjelul ameliorează de asemenea oboseala, are un conținut ridicat de
fier. Încercați adaptogeni, cum ar fi Eleutherococcus. Excită sistemul nervos
central, îmbunătățește activitatea motorie, crește performanța mentală, sporește
acuitatea vizuală, normalizează glicemia, crește metabolismul de bază și pofta de
mâncare. Este prescris pentru suprasolicitare, neurastenie, în perioada de
recuperare după boli grave.
Veselitatea dă rozmarin unei persoane. Pentru a face acest lucru, trebuie să
achiziționați o sticlă de farmacie cu ulei de rozmarin și, doar prin deschiderea
plutei, inspirați aroma. Acesta este un remediu fiabil pentru oboseală.
Salata de câmp calmează și nervii. Substanțele conținute în această varietate
de salată au un efect calmant asupra sistemului nervos central. Ameliorează
oboseala, durerile de cap, întărește mușchiul inimii, tonifică sistemul nervos,
consumul zilnic de nuci, stafide, brânză. Trebuie consumate cel puțin 30 g de
nuci, 20 g stafide și 20 g brânză.
Tinctura rădăcinii bujorului evader vă va ajuta, de asemenea, să ieșiți din
asediul bolilor (vezi p. 84).
Bolile noastre sunt gânduri care au scăpat de sub control
Aș dori să acorde o atenție deosebită ceea ce ni se întâmplă atunci când ne
întoarcem mental la evenimentele din trecut, de exemplu, parcurgem insulta care
ne-a fost provocată. În acest caz, gândirea (conștiința) ne afectează intens
psihicul și sănătatea fizică.
Astfel de manifestări includ gelozia, invidia, vanitatea, frica de eșec (aceeași
frică), demnitatea afectată (aceeași mândrie), rușinea, prăbușirea speranței
(același resentiment). Mai mult, se întâmplă adesea că o astfel de stare nu este
reală, ci iluzorie, adică rodul conștiinței noastre.
Astfel, nu emoțiile sunt sursele bolii, așa cum cred unii deseori, ci gândesc,
sau mai bine zis, stilul, obiceiurile sale. Gândurile care ies din control devin surse
de autodistrugere a corpului.
Și un punct mai important. Nu proiectați trecutul în viitor! Trebuie să înveți
să trăiești în prezent! Cu toate acestea, cu toate acestea, este important să
reamintim mai des
despre obiectivul final (chiar și atunci când nu sunt încă disponibile
mijloacele pentru realizarea acestuia). Dar acest lucru este mai probabil nu se
aplică bogăției materiale, ci lucrărilor gândirii noastre.
Un zâmbet ameliorează tensiunea
Zâmbetul, simțul umorului, capacitatea de a distrage atenția de la agitația
orașului, ritmul intens de viață păstrează potențialul nervos. În aceste scopuri,
gândiți-vă mai des la ceva minunat, planuri care vă oferă rezultate pozitive și care
vă aduc venituri, evenimente care vă aduc bucurie.
Un zâmbet este folosit ca atitudine pozitivă. Zâmbetul și râsul ameliorează
tensiunea unei persoane și previn îmbătrânirea. Dacă chipul tău nu se mai
dezlănțuie și dezmembrarea ta a devenit obișnuită, ar trebui să-ți creezi un
zâmbet pe față în fiecare dimineață în fața oglinzii, creând o expresie prietenoasă
pe fața ta. Rețineți că expresia facială și starea de spirit sunt interconectate - o
expresie facială prietenoasă excită centre de emoții pozitive. Drept urmare, vă
vine o bună dispoziție. Un bărbat cu un zâmbet prietenos însuși câștigă vivacitate
și veselie și, în același timp, îmbunătățește starea de spirit a celorlalți.
Trebuie să fiți atenți la expresia feței și să evitați expresiile faciale
plictisitoare, sumbre, neplăcute. De regulă, persoanele cu fața nemulțumită au un
caracter lipsit de grijă. Un zâmbet vesel creează o atmosferă de comunicare de
afaceri, ajută la evitarea situațiilor critice cu persoanele cu care comunicați.
Un zâmbet este un declanșator pentru un sentiment de bucurie, pentru o
atitudine veselă. O persoană veselă se transformă. Inima lui devine mai veselă,
ochii i se radiază de bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar fuga
gândurilor este mai intenționată. O astfel de persoană are o percepție accentuată
asupra frumuseții lumii din jurul său, relațiile cu oamenii se îmbunătățesc, iar
activitatea creatoare devine mai rodnică.
În imaginația ta, operează doar pe evenimente care îți oferă emoții
pozitive. Oamenii iritabili, încântați rapid să găsească echilibrul psihologic ar
trebui să preia restructurarea caracterului lor. Focarele de iritabilitate pot fi
evitate dacă arătați mai multă atenție și sensibilitate față de ceilalți. Bunătatea în
loc de nepoliticos și capricii este cheia nu numai pentru o bună înțelegere
reciprocă în echipă (inclusiv în familie), ci și pentru menținerea propriei sănătăți.
 Restructurarea psihologică a personajului este creșterea (apropo, nimeni nu
a anulat acest lucru la nici o vârstă) în calități de sine care ar ajuta la păstrarea
potențialului nervos, nu la epuizare, ci la restaurarea acestuia. Pentru aceasta,
este necesar să se dezvolte bunăvoința, capacitatea de a iubi și de a se bucura
de natură, de a face eforturi pentru a face cât mai bine cu cei dragi, pentru a fi
rapid și cu răbdare. Găsiți muncă interesantă și creativă, hobby-uri, evitați
mâncarea de sine - întâmpinați (mental) necazurile și insultele care vi s-au
întâmplat. Aceste calități îi scapă pe japonezi de nevroze vasculare și alte
nevroze.
Oamenii buni, sensibili, așa cum mărturisesc psihologii, au un sistem nervos
mai stabil decât cei supărați, nepoliticosi și capricioși. Prin urmare, ar trebui să te
relaxezi din când în când: să fii singur, să te gândești la ceva abstract, să visezi,
să citești poezie, o carte cu o poveste fascinantă, să asculți muzică, să mergi la
dansuri și să urmărești o interpretare interesantă. Și sigur că râzi. Oameni veseli,
apropo, trăiesc mai mult!

Începeți-vă ziua cu un zâmbet

Dimineața, mergeți la oglindă și amintiți-vă ceva plăcut, provocându-vă un
zâmbet, faceți o față prietenoasă, pregătiți-vă pentru relații bune cu rudele și
colegii de muncă. Păstrați aceste trăsături vindecătoare ale bucuriei toată ziua cu
un antrenament autogen.
Un alt lucru, la fel de important, nu este doar evitarea stresului, ci și
respectarea tacticii de tonifiere, întărirea sistemului nervos. Aceasta este ușurința
de ridicare, mobilitate, întărire, alergare, muncă fizică în aer.
În fiecare zi, chiar de dimineață, creierul nostru trebuie să primească
impulsuri sub formă de gânduri care sunt capabile să influențeze starea de spirit
internă și tonul activității mentale în timpul zilei. Caracterul comportamentului
nostru în familie, în colectiv, în mediul social depinde în mare măsură și de starea
de spirit care predomină în conștiința noastră.
Și pentru a menține o stare de spirit pozitivă toată ziua, trebuie să avem un
set pre-dezvoltat de gânduri tonice. Acesta este optimism, sentiment de fericire,
credință în forța propriei persoane. Și ziua ar trebui să înceapă cu formule plăcute
de autohipnoză: „Sunt fericit, pot face față oricăror dificultăți. Ii intalnesc pe toti
cu un zambet. În timpul zilei sunt treaz și energic. ” Formule similare pot fi
pronunțate imediat la trezire și apoi repetate de mai multe ori pe zi.
În plus, trebuie avut în vedere faptul că creierul omului modern nu se află în
stadiul minții, ci în stadiul conștiinței. Acesta este motivul pentru care deseori
dăm gânduri doritoare și acesta este unul dintre motivele pentru majoritatea
greșelilor făcute de noi. Conștiința, de regulă, exagerează capacitățile noastre și
deseori dă gândire doritoare. Drept urmare, conștiința umană este constant în
conflict cu mintea.
 „Un om care nu înțelege glumele”, spunea Karl Marx cândva, „este un
criminal”. Râsul ameliorează oboseala. Odată cu râsul, toți mușchii corpului intră
în mișcare și sângele se îmbogățește rapid cu oxigen. „Râsul de trei minute
înlocuiește gimnastica de cincisprezece minute”, a scris omul de știință danez Karl
Rodal.

Lasă-ți timp pentru distracție în programul tău de viață

Acesta este un alt mod de a ameliora tensiunea nervoasă. Planificați-vă
singuri zilele în care veți petrece distracție și fără griji. Poate că pentru aceasta va
trebui să reduceți în mod rezonabil ziua de lucru sau volumul îndatoririlor dvs.,
atât în serviciu, cât și acasă.
Oamenii din generația mai în vârstă care au devenit pensionari ar trebui să
aibă un hobby interesant, de exemplu, să lucreze într-o organizație socială, o
uniune creativă. Poate că latura morală și stimulentul material vor coincide fericit
acolo. În cuvintele academicianului I.P. Pavlova, lucrarea este creativă și
interesantă și cu un stimulent material - cel mai bun leac pentru blues și self-
eating.

Capitolul doi Naturopatia - Calea potrivită pentru menținerea

sănătății
Astăzi, medicina oficială, alopată, este puțin de încredere. Dar o persoană
ignorantă nu știe pe cine să creadă, pe cine să se bazeze? Care vindecător, ce
medicament, ce metodă populară ar trebui să prefer? Atrage-i pe cei care promit
rezultate instantanee.
Și puțini oameni știu că există o întreagă ramură a medicamentului care se
ocupă de metodele naturale de tratament și vindecare. Aceasta este
naturopatia. În naturopatie, în tratamentul unei anumite boli, nu se folosesc
preparate chimice, create artificial, care pot opri cursul bolii și nu pot fi vindecate,
ducând de obicei boala într-o formă cronică. Sute de mii de medicamente au fost
create. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar inutile, dar, în unele moduri,
chiar dăunătoare.

Un bărbat a căutat mult timp un mijloc de a prelungi viața

Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii căutau un mijloc de prelungire a
tinereții, folosind diverse moduri, adesea neașteptate. În Egiptul antic, preoții au
sfătuit faraonii să transpire de două ori pe lună, să utilizeze emetice, precum și
laxative, care îndepărtează otrăvurile din corp. Împărații romani s-au vindecat în
băi, saloane de bronzare, săli de sport, piscine. Hipocrate și Aristotel au susținut
că principalele condiții pentru o viață plină de sânge și longevitatea sunt căldura
și umiditatea. Soția împăratului roman Nero Poppea a făcut băi din laptele cald de
măgar (această nevoie a fost asigurată de ea de cinci sute de măgari de lapte),
iar contesa maghiară Bathory - din sângele animalelor. Nevestele băilor bogate
din Ural au preferat din uleiuri esențiale scumpe. Poporul chinez a băut tincturi
din furnici de cerbi și rădăcină de ginseng pentru întinerirea corpului.
Longevitatea este comună în Caucazul de Nord, Transcaucasia, în unele
regiuni din Siberia, iar cel mai înalt nivel este în regiunile muntoase din Abhazia,
Dagestan, Nagorno-Karabakh, Himalaya și Ande. În zonele rurale, riscul lung este
cu 25-30% mai mult decât în orașe. Sunt de 2,5 ori mai multe femei printre ele
decât bărbați. Motivul acestei disproporții în știință nu a fost încă clarificat.
Și primul motiv care ne duce aproximativ 20 de ani de viață, putem lua în
considerare încărcarea zilnică pe creier - boli, griji, stil de viață greșit. Acționând
asupra creierului, ele provoacă uzura prematură a corpului. Al doilea motiv, care
ne ia același lucru pentru noi de cel puțin 20 de ani, este I.I. Mechnikov auto-
otrăvire substanțe putrefactive din intestinul gros.
De-a lungul anilor, organismul nu poate face față retragerii diferitelor
produse reziduale, pietre, zgură, săruri, toxine, otrăvuri se acumulează în el. Se
acumulează în intestine, ficat, rinichi, articulații, limfă, pe pereții vaselor de
sânge. Drept urmare, o persoană are zeci sau chiar sute de boli - gastrită,
constipație, ulcere, tumori, pietre, osteochondroză, ateroscleroză. Uită-te la tine:
ți-ai exercitat toată puterea pentru a-ți distruge corpul cât mai curând posibil și a
pleca în altă lume cât mai curând posibil. Dacă nu ați permite acest lucru, atunci
principala cauză a îmbătrânirii ar fi eliminată.

Ce ne oferă ceasurile genetice?

În același timp, experții consideră că chiar și o victorie decisivă asupra bolilor
cardiovasculare și oncologice poate crește speranța medie de viață de numai 10-
15 ani. Acest lucru este, de asemenea, multe.
Dar se dovedește că rezerve mult mai grave ascund forțele de protecție ale
corpului uman. Aceste rezerve interne de susținere a vieții sunt atât de mari încât
numere diferite sunt numite: 120, 150, 200, 250. Din păcate, stilul de viață al
unei persoane moderne duce mai des la slăbirea și blocarea forțelor de protecție
și a sistemelor adaptive decât la dezvoltarea lor. Organele și țesuturile noastre,
proiectate pentru o funcționare neîntreruptă și completă timp de 100-150 de ani,
sunt supuse șocurilor constante, a căror esență este supraîncărcarea haotică a
unor sisteme și subîncărcarea altora.

Naturopatia este medicul nostru principal

A deveni naturopat nu este atât de simplu, deoarece acest pas necesită
construirea unui sistem clar de efecte de vindecare asupra corpului tău. Există
multe cărți și publicații în mass-media pe acest subiect. Iar pentru a le înțelege,
este nevoie de mult timp și de un consultant bun.
 Desigur, în cursul formării sale, va trebui să fiți ghidați de principalele
aspecte ale naturopatiei. Și apoi determină-ți singur principiile de viață de care te
vei ghida. Desigur, alegând naturopatia pentru tine, va trebui să cauți rețete,
tehnici, sfaturi și trucuri pe care le folosesc naturopatii.
Și toate acestea de dragul tinereții. În plus, va trebui să vă reconsiderați
stilul de viață, să abandonați unele obiceiuri negative stabilite anterior, să vă
alăturați unui stil de viață complet nou și, folosind beneficiile, să vă creați propriul
„Program de familiarizare cu naturopatia și conservarea tinereții”. Naturopatia
este o oportunitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea.
Pacat ca multi oameni, rupti de bolile care ii chinuiesc, nici nu-si dau seama
ca au sanse sa-si refaca sanatatea si sa traiasca o viata lunga si vesela. Și putem,
folosind metode naturopatice de vindecare, să ajutăm medicii care încearcă cu
ajutorul medicamentelor să ne redobândească sănătatea pierdută?
Da, putem. Deci, luați în considerare naturopatii și reprezentanții medicinei
tradiționale estice și rusești. Și trebuie să crezi. Au o bogăție de experiență,
numărată cu mai mult de un mileniu. Și cel mai important,
înțelepciunea. Înțelepciunea estică este că fiecare persoană este vindecătoare
pentru sine.

Ce este în arsenalul naturopatiei?

Dovadă de secole, metode populare de tratament, ierburi, alimente
vegetale, a căror cultivare nu folosește îngrășăminte artificiale, precum și
alimente preparate fără utilizarea de conservanți sau coloranți speciali și
bineînțeles vindecătorii noștri eterni - soare, aer și apă. Toate acestea ajută
organismul uman să scape de toxine, otrăvuri, toxine și alte produse reziduale
care se acumulează de-a lungul anilor ca urmare a unui stil de viață
necorespunzător, a unei nutriții dezechilibrate, a deteriorării mediului de viață, a
stresului, precum și a entuziasmului excesiv pentru metodele de tratament
medical (chimic).
Contaminarea organismului este cauza majorității bolilor, spun
naturopatii. Acesta, s-ar putea spune, este primul postulat al naturopatiei. Al
doilea postulat este afirmația că bolile acute nu sunt cauzate de dorința
organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine care împiedică
activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este credința că la om de la
naștere există oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele
corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să
restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte
bine. Naturopatia este concepută pentru a sprijini aceste eforturi ale
organismului, folosind factori naturali precum dieta, exercițiile fizice și relaxarea,
procedurile de aer curat și apă.
 În naturopate, o persoană este responsabilă pentru propria
sănătate
Ideea principală a naturopatiei este aceea că, pe cât posibil, persoana însăși
trebuie să fie responsabilă pentru starea sa de sănătate și că bolile sunt prevenite
în principal.
Cât facem pentru a ne ajuta corpul?
De regulă - nu, foarte puțin. Dar pentru a o încărca, supăra, slăbi - suntem
maeștri mari. Și este necesar să vă ajutați corpul, astfel încât, să zicem, până la
vârsta de 60 de ani și poate chiar până la 50 de ani, să nu obțineți o grămadă de
boli grave și să nu devină o epavă.
Oferim trei lecții de probă despre un stil de viață sănătos (pentru un mod
aproximativ al zilei unui naturopat cu viață lungă, vezi Anexa nr. 1). Toată ziua
naturopatul este împărțit în trei părți: dimineața, ziua și seara. În aceste perioade
de timp, exercițiile (wellness și tehnici preventive) care sunt efectuate (începând
din pat) sunt clar definite.
Uită-te la regimul aproximativ al zilei și, dacă este necesar, ajustează-l
pentru tine și trăiește observându-l. Trebuie să trăiești după reguli stricte. Acest
lucru este foarte important, mai ales acum, când mulți dintre noi nu suntem la
dispoziție, nu pentru a ne îmbunătăți sănătatea, atunci când suntem preluate
complet de afaceri. Și nu dorim să observăm că intensitatea vieții noastre duce la
o descompunere a sănătății noastre. Să repetăm acele adevăruri care nu pot fi
cunoscute de toată lumea, amintiți-vă de sfaturile vechi bune, ascultați vocea
înțeleptilor. Și cel mai important, să începem să realizăm cel puțin cel mai simplu
sfat disponibil la noi astăzi.

Retete si metode utilizate de naturisti

Între timp, una dintre metodele eficiente de curățare a corpului este biserica
rapidă. Postul este o abstinență temporară de la alimente, în timpul căreia toate
toxinele, otrăvurile, toxinele sunt eliminate din organism în modul cel mai simplu,
cel mai simplu și natural, prin sisteme și organe de purificare. Postul este o
oportunitate unică pentru corp pentru a se curăța și recupera. Datorită procesului
de auto-curățare în timpul postului, toxinele, otrăvurile, toxinele și tot gunoiul
acumulat de ani de zile în organism, din intestin intră în principal în
sânge. Sângele umplut cu deșeuri trece prin rinichi și alte organe excretoare -
plămânii, pielea și intestinele. Drept urmare, toate produsele reziduale sunt
evacuate din corp sub formă de întuneric, groase, cu un miros neplăcut de urină,
transpirație fetidă și respirație urâtă. Reamintim doar că, în timpul postului, inima
și rinichii sunt supuși unui stres suplimentar,
Avantajele postului sunt că, de asemenea, ameliorează boli precum răcelile,
tuse, curgerea nasului, scade temperatura corpului și suprimă diverse tipuri de
procese inflamatorii.
 Și dacă nu v-ați maturizat încă pentru a ține postul bisericii sau nu v-ați
propus încă să curățați trupul conform metodologiei complete, atunci mergeți mai
întâi la zilele de post. Se recomandă a fi efectuate pe chefir, legume sau fructe de
cel puțin 2 ori pe săptămână. Sau aflați așa-numitele diete cu fructe, suc, lapte
sau orez. Și apoi curățați intestinele, tububii, yoga ShankProkshalana (a se vedea
apendicele nr. 3).
Utilizarea rețetei Uxusomed va ajuta, de asemenea, la curățarea corpului. Și
rețineți că curățarea corpului este prevenirea atacului de cord, a atacului
cerebral, a tumorii și a multor alte boli.
Naturopatii au rețete anti-îmbătrânire?
Naturopatia în sine, urmându-și principiile și metodele de menținere a
sănătății împinge înapoi debutul bătrâneții. Dacă ați devenit naturopat într-un
moment în care corpul uman atinge maturitatea deplină (20-25 ani), atunci veți
ajunge cu siguranță la 110 ani - speranța de viață a unei persoane. De vreme ce
veți urma sfaturile marelui Hipocrat: „Mâncarea dvs. ar trebui să fie un
medicament, iar medicamentul dvs. ar trebui să fie hrană”.
Adăugăm doar că rețetele și metodele naturopatiei sunt utile în special
pentru cei care nu recunosc inevitabilitatea abordării bătrâneții, care trăiesc astfel
încât să-și facă rău sănătății mai puțin, încercând să rămână treji, fără să-și simtă
vârsta. Și acest lucru nu poate fi decât atunci când trăiești în armonie cu natura,
scapi de toxine, otrăvuri și toxine în timp util, mănânci mai ales alimente naturale
și gestionează stresul. Și pentru tratamentul bolilor tale, folosești medicamente
create chiar de natură, aplicându-le sub formă de legume, fructe și sucuri din ele
și, de asemenea, aplici metode naturale de tratament - curățare a corpului și post
terapeutic, proceduri de apă și băi Zalman, masaj și masaj de sine, recepție oțet
de cidru de mere, miere și produse apicole.
Între timp, aproape toți oamenii mor prematur înainte de a ajunge la
bătrânețe. Marele microbiolog și fiziolog rus I.I. Mechnikov credea că moartea
înainte de 150 de ani a fost violentă. Dar majoritatea dintre noi trăim atâta timp
cât o merităm noi înșine, atât timp cât noi înșine am determinat pentru noi înșine
comportamentul, modul nostru de viață. Apropo, în timpul unui sondaj efectuat în
Europa de Vest a 200 de persoane care au murit peste 85 de ani, 30% nu au
arătat nicio cauză de deces decât la bătrânețe.
Naturopatii folosesc sucuri de fructe și legume pentru tratamentul
lor
Pentru mai multe detalii, consultați cartea lui N. Walker „Sokolechenie
împotriva bolii”.

Include rezervele de sănătate

 Iată regulile elaborate de personalul Institutului nostru, căruia i se
recomandă să fie urmate de o persoană pentru a păstra tinerețea, a trăi fericit și
fericit și, astfel, a preveni anumite boli.
1. Dezvoltați și mențineți în familie, cu vecinii, la locul de muncă, în echipă o
atmosferă de bunăvoință, toleranță și optimism. Exercițiile de educație fizică
familială și colectivă vor ajuta, în special, la desfășurarea acasă a unei gimnastici
comune de dimineață și de seară, dansuri, excursii (excursii) din weekend, alte
jocuri sportive, diverse tipuri de educație fizică, precum și lecturi în familie. Toate
acestea contribuie la formarea unor asemenea calități de caracter precum
longevitatea, asistența reciprocă. Și în aceasta trebuie să învățăm de la japonezi,
care nu cunosc nevroza datorită igienei tradiționale naționale. La urma urmei, de
la o copilărie foarte fragedă, apare în oameni dorința de a face bine celorlalți,
bunăvoință, toleranță, iubire de natură. 2. Alinați tensiunea și oboseala prin
rugăciune, credință în Atotputernicul,
3. Cursuri sistematice sau antrenamente care utilizează exerciții fizice și o
muncă fizică adecvată, în special exercițiile obligatorii de dimineață cu utilizarea
de echipament sportiv (gantere, un expander, kettlebells, bar și pentru femei - un
baston, cercei, disc "Sănătate"). Iar după muncă, odihnindu-vă puțin, faceți
aerobic, dans, muncă fizică, sport. Încercați o parte din modul de lucru și de la
serviciu - cel puțin 20 de minute fiecare - pentru a face un pas rapid, alternând
cu alergări scurte. Faceți cel puțin 10.000 de pași zilnic. Fă lunar 3 ieșiri
suburbane către natură, stai pe ea cel puțin 200 de ore pe an, pentru a descărca
sfera nervoasă și emoțională și a o reîncărca cu iritanți naturali. Mai ales utile
sunt grădinăritul, grădinăritul, joggingul (cel puțin 20 de minute pe zi de 4-5 ori
pe săptămână),
4. Efectuarea procedurilor de întărire, precum și obișnuirea corpului de a
purta haine ușoare (în care nu ar fi cald, dar a simțit o prospețime plăcută
plăcută), aerul rece în apartament, în dormitor, unde temperatura optimă este de
15-16 grade, pentru a rămâne în apartamentul este pe jumătate gol, fără
pantofi. Se răcește și apoi se curge curea rece de la câteva secunde după
încărcare și un duș de contrast (apă foarte caldă timp de 1-2 minute, apă rece
timp de câteva secunde, se încălzește din nou 1-2 minute, se termină cu apă rece
timp de câteva secunde). Spală oboseala și tensiunea nervoasă, ne stimulează
imunitatea și formarea hormonilor.
5. Tratamentul la timp al bolilor inflamatorii care se desprind în mugure ș i le
tratează cu atenție. Ar fi bine ca toată lumea să-și studieze corpul - să-și
cunoască legăturile slabe și puternice, să o purifice și să o consolideze cu
biostimulanți, antioxidanți și adaptogeni, pentru a preveni îmbătrânirea, ținând
cont de caracteristicile ereditare și dobândite ale sănătății lor.
6. Plecarea la timp - dar nu mai târziu de 22 de ore, alocând cel puțin 8 ore
pentru somn. Și să dormi iarna cu o frunză de fereastră deschisă, iar vara - cu o
fereastră sau o ușă deschisă.
 Capitolul trei Iubește-te pe tine, trăiește rețetele fericirii
Știi totul despre gândirea ta?
Deci ce este cu tine?
Cum te simți despre tine?
Te iubești pe tine însuți?
Iubește-te pe tine însuți! De aici, în opinia autoarei americane a noii metode
de vindecare, Louise Hay, ar trebui să pornim pentru cei care doresc să fie
vindecați, să fie sănătoși, să-și extindă tinerețea, să-și rezolve independent
problemele interne și problemele familiale, să atingă prosperitatea și să trăiască o
viață fericită și veselă.
Când ne iubim pe noi înșine, ne aprobăm, acțiunile noastre și rămânem noi
înșine, viața noastră devine frumoasă și uimitoare. A te iubi înseamnă a sărbători
chiar faptul existenței personalității tale și a fi recunoscător lui Dumnezeu pentru
viața ta.
Iubirea este aripi, creează un sentiment de nemurire. Începe cu căldură,
care, vărsând peste cache-urile corpului, provoacă un val puternic de fericire și
bucurie. Cu cât există mai multă iubire într-o persoană, cu atât corpul său dă
viață, cu atât este mai puțin sensibil la boli periculoase. Iubirea adevărată este
energia vieții. Când ne iubim pe noi înșine, ne aprobăm, acțiunile noastre și
rămânem noi înșine, viața noastră devine frumoasă și uimitoare.
A te iubi înseamnă în primul rând să te respecți ca persoană. Iată afirmațiile
pe care trebuie să le folosiți constant: „Mă iubesc și mă respect doar așa cum
sunt. Mă aprob. Simt dragoste - pentru chiar procesul vieții, pentru o altă
persoană, pentru oameni, pentru corpul meu și structura lui, pentru frumusețea
pe care o văd, pentru cunoaștere, pentru Univers și cum este aranjat. ” Cu cât o
persoană are mai multă dragoste, cu atât este mai viabil corpul său, cu atât este
mai puțin sensibil la boli periculoase.
Cel mai important, repetați mai des aceste fraze. Amintiți-vă că aprobarea și
acceptarea sunt cheile schimbării durabile din viața voastră. Așa că alungi
gândurile care te fac nefericit, fă ceea ce îți place, întâlnește oameni cu care te
simți bine. Și dacă a venit un gând trist care a provocat un sentiment trist,
schimbați-l și atunci sentimentul trist dispare.

Aprobă-te și acțiunile tale

Și nu contează deloc faptul că v-ați criticat dvs. și mediul dvs. de ani buni,
gândindu-vă negativ la tine și la ceilalți. Poate că în viața ta s-a întâmplat un
eveniment foarte groaznic și te blesteme pentru ceea ce ai făcut atunci, ce
decizie ai luat atunci. Dar astăzi principalul lucru este că acum te gândești la asta
unui prieten, refuzi complet să gândești așa despre tine. Iată formula auto-
hipnoză pe care ar trebui să o utilizați: „mă aprob și eu și acțiunile mele”.
 Și făcând acest lucru, ești eliberat de ura față de tine și de acțiunile
tale. Într-un cuvânt, pentru a vă elibera de trecut, trebuie să iertați tot trecutul,
precum și mediul anterior și prezent.
și, în primul rând, de el însuși. Ar trebui să știți că însăși faptul că doriți să
iertați pe toți contribuie la procesul de vindecare, deoarece orice boală, toate
necazurile provin din neiertare. Și pe măsură ce ne eliberăm de trecutul negativ,
ne reînnoim, devenim capabili să ne folosim toată puterea mentală în prezent.
Dar rețineți că nu există decât o singură modalitate de a schimba ceva
pentru alții - mai întâi trebuie să vă schimbați. Schimbă-ți gândurile și obiceiurile -
iar oamenii din jurul tău se vor schimba automat.
Și acest lucru este adevărat, deoarece formele de auto-hipnoză
funcționează. Oamenii care au pornit pe această cale și le-au repetat și-au
schimbat radical viața. Izolda Melikhova, care a adoptat metoda, a menționat că
chiar și relațiile de familie au început să se schimbe în bine: soțul și copiii au
devenit afectuosi, atenți, iar vecinul care era supărat mai devreme a început să
salute și să-și ceară scuze. Și ea însăși, pentru a-și schimba situația financiară, a
deschis un cont la Sberbank. Acum munca îi oferă plăcere, prosperitatea a venit,
prosperitatea și odată viața neliniștită a început să-i placă.
Aprobă-te și acțiunile tale, chiar și atunci când ți se pare că ai greșit. Învață
să te ierți pe tine și pe ceilalți.
Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți
Oamenii știau de multă vreme că cel mai eficient și mai sigur mod de a
scăpa de povara trecutului este pocăința. Când o persoană se întoarce către
Dumnezeu și își cere iertare pentru fapta trecutului, au loc schimbări uimitoare cu
sufletul și trupul său. În acest moment, o persoană își recunoaște imperfecțiunea,
îi dezvăluie celui care ne-a creat și primește puterea de la el pentru a se schimba,
pentru a intra în armonie cu Universul.
Chiar dacă nu sunteți credincios, mergeți la biserică, aprindeți o lumânare
pentru sănătatea voastră, întoarceți-vă la Dumnezeu, cereți iertare de la el pentru
toate insultele, puneți-vă sufletul în ordine. Și cu cât sufletul tău va fi mai curat,
cu atât dorințele tale se vor împlini mai repede, aducând nu durere, pierdere și
chin, ci întreaga armonie a fericirii umane.
Mintal sau cu voce tare, cereți iertare de la voi, de la cei pe care i-ați jignit,
jigniți astăzi, ieri, anul trecut, în copilărie. Iertarea în sine este o eliberare din
trecut care te-a deranjat în tot acest timp, de când a acționat ca o otravă
împotriva ta.
Formulați enunțuri care ar trebui repetate de multe ori: în tăcere, cu voce
tare și chiar să scrieți. De exemplu: „Vă iert (numele) că nu ați fost așa cum am
vrut să vă văd. Te iert și te eliberez complet. Mă iert pentru acest act ". Dacă
doriți să iertați o persoană anume, trebuie să menționați numele celui iertat și cel
care iartă. De exemplu, „Eu, Alexandru, te iert, Lyudmila ...” O declarație similară
este recomandată să fie repetată de aproximativ 70 de ori pe zi, timp de 7
zile. Iertarea dizolvă resentimentele și îți purifică sufletul.

Există o cheie pentru o viață fericită?

Cu toții vrem să trăim o viață fericită și veselă. Dar acest lucru nu este atât
de simplu. Deși în copilărie ne vedem fabulos de fericiți.
Și viața își face propriile ajustări, iar fericirea pleacă mai departe de mulți
dintre noi.
Dar ești o persoană fericită? Ce crezi despre tine?
Interesant este că mulți oameni nici nu își dau seama că cheia unei vieți
fericite este gândirea pozitivă. Și dacă încă nu ai trecut la gândirea pozitivă,
atunci nu vei putea realiza în viață ceea ce ți-ar plăcea, chiar dacă încerci foarte
mult.
Cu o gândire pozitivă, puteți obține bunăstare în viață, vindecați-vă și trăiți o
viață lungă, veselă și fericită. Prin urmare, gândirea pozitivă ar trebui să facă
parte din viața ta! Dar trebuie să vă schimbați obiceiurile, trăsăturile de caracter,
stilul de viață. Vei aplica gândirea pozitivă nu numai asupra circumstanțelor
specifice vieții, ci, cel mai important, trebuie să îți schimbi propria imagine despre
tine.
Gândirea pozitivă vă va oferi un program de viață deplin, care este
încorporat în instinctele umane. Și în acest caz, instinctul de viață începe să
acționeze automat, străduindu-se, în funcție de obiectiv, pentru succes și fericire,
sau pentru eșecuri și întristări.
Vizând succesul, forțați întregul mecanism al vieții să funcționeze pentru a
vă rezolva cu succes sarcina. Și însărcinat cu atitudini negative, te împiedici de
eșec. Desigur, nu ar trebui să stai pe spate și să aștepți o soluție pozitivă și
fericită la problemele tale. Trebuie să mergi pentru asta. Iar subconștientul te va
ajuta în implementarea aspirațiilor tale.
Apropo, mulți oameni, care au trăit toată viața, nu-și găsesc fericirea. Nici
nu-și stabilesc sarcini ambițioase care să le poată duce la fericire. În viață, ei
primesc doar mâhnire. Și, după ce nu au obținut nimic, sunt limitate la cele mai
simple nevoi. Norocul îi ocolește! Astfel de oameni au obiective ridicol de
simple. Nu se străduiesc pentru nimic mai mult. Și vor doar să-și aranjeze
confortul și o viață liniștită, cu excepția, poate, să mănânce bine - mâncați
delicios. Asta-i tot, poate! Dar aceste dorințe nu au nicio legătură cu sensul de
bază al existenței umane pe Pământ - satisfacția nevoilor profesionale diverse,
realizarea unei vieți fericite și vesele. Și cu siguranță - dragoste.
Fericirea în sine nu ajunge la astfel de oameni. Pentru ca acesta să vină,
avem nevoie de eforturile adecvate de optimism și gândire pozitivă.

Trăiește rețetele fericirii

 Fericirea și nefericirea depind mai mult de modul nostru de gândire. Stresul
mental, în special emoțiile negative, precum frica, invidia, melancolia,
deznădejdea, furia, slăbesc activitatea normală a sistemului nervos central și a
întregului organism.
Toate acestea sunt cauza multor boli și duce la apariția bătrâneții
premature. În același timp, o persoană echilibrată emoțional, de neuitat, amabilă,
iubindu-se pe sine și pe ceilalți trăiește întotdeauna mai mult și arată mai bine.
Dezvoltând o gândire pentru fericire în mintea ta, îți creezi astfel propria
viață fericită și veselă. Din moment ce mintea ta subconștientă lucrează acum la
tine, este setat de tine să rezolve cu succes toate sarcinile cu care te confrunți.
Dezvoltați instalații fericite cu ajutorul auto-instruirii. Trebuie să repetați
formulele de auto-sugestie timp de câteva zile la rând. De exemplu, „Merit să fiu
fericit, merit să am toto. Sunt eliberat de ceea ce îmi creează rezistență. Îmi
binecuvântez munca, apartamentul, mobilierul, camera, mașina, oamenii cu care
lucrez. ” Desigur, nu ar trebui să stai pe spate și să aștepți o soluție pozitivă și
fericită la problemele tale. Trebuie să mergi pentru asta! Iar subconștientul te va
ajuta în implementarea aspirațiilor tale.
Cu ajutorul formulelor de autohipnoză, Universul poate fi atras de sprijin:
„Eu sunt unul cu forța care m-a creat. Sunt în siguranță. Totul este frumos în
lumea mea! ”

Scapă de obiceiurile proaste

Un obicei este un comportament, un mod de acțiune, o tendință, care au
devenit obișnuite, permanente în viața unei persoane. O persoană din copilărie se
obișnuiește cu ceea ce are nevoie în viața de zi cu zi. Obiceiurile devin abilități
utile, ajută o persoană să trăiască, să navigheze într-o anumită situa ție. Adesea,
efectuăm anumite acțiuni în mod automat, fără să ne gândim la utilitatea lor. Și o
facem din obicei. În mod automat.
În același timp, obiceiul este un mod de comportament care este nevoie de
o anumită persoană. În acest caz, obiceiurile se pot dezvolta spontan sau se pot
dezvolta în procesul de educație. Și cel mai important, să se dezvolte în trăsături
stabile ale caracterului.
Dar există obiceiuri proaste, obiceiuri care afectează în mod negativ relația
unei persoane cu alte persoane, situația din societate și, în sfârșit, obiceiuri care îi
subminează sănătatea. Cum ar fi puterea de voință slabă, lene, gruparea,
răzbunarea, nemulțumirea constantă, mânia, ura, precum și tendința la tot felul
de frici și temeri.
Mai mult, printre cele mai grave probleme ale societății noastre cu privire la
sănătatea umană, obiceiurile proaste și consecințele lor se ocupă, în convingerea
noastră profundă, departe de ultimul loc. Mai ales acum, când multe restricții au
fost ridicate și oamenilor li se permite să facă tot ceea ce nu este interzis de
lege. Dar oamenii merg mai departe. Ei fac și acte ilegale. Am dori să vorbim
despre unele dintre aceste obiceiuri.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că originea multor boli ale noastre
este legată de obiceiurile noastre. Oamenii de știință din Japonia cred că, de
exemplu, cancerul de stomac este asociat cu obiceiul de a mânca pește afumat
îmbibat cu nitrit atunci când este afumat.
Redefiniți-vă stilul de viață, renunțați la obiceiuri proaste, stabilite în tinerețe
și alăturați-vă unui mod de viață complet nou. În același timp, aș dori să spun
imediat că înainte de a începe să-ți consolidezi sănătatea, trebuie să înveți să nu-i
faci rău.
Toată lumea știe cât de dificil este să te eliberezi de puterea obiceiurilor
proaste. Dar trebuie să fiți conștienți că situația necesită acest lucru.
Sănătatea este afectată de: alimente excesive, excesiv de bogate în calorii,
somn slab, stres, conflicte, precum și obiceiuri alimentare din carne, grăsimi,
făină albă, dulciuri și alte alimente „luxoase”. Mâncarea unor astfel de alimente
nu trebuie să uite de antioxidanți, cum ar fi seleniul (drojdia de bere), vitamina E
(răsaduri de cereale), vitamina C (verzi, legume și fructe) și un remediu atât de
simplu precum fibra (tărâțe, ovăz, pâine de secară, porumb).
Desigur, adăugarea unui pumn de tărâțe în meniul dvs. zilnic nu vă va salva
complet de bolile civilizației moderne. Prin urmare, ar trebui să mănânce legume
și fructe crude, dacă este posibil cu o coajă. Mestecați bine mâncarea și multă
vreme. Și mâncați mai puțin zahăr și dulciuri, precum și grăsimi.
Mâncarea la groapă este, de asemenea, un obicei. Și, de asemenea,
dăunătoare. Astfel de oameni ar trebui să-și amintească capacitatea de afirmație
a lui L.N. Tolstoi: „Fă așa că totuși vrei să mănânci când te ridici de la prânz”.
Oamenii noștri adoră pâinea albă. Acesta este, de asemenea, un obicei și, de
asemenea, dăunător. Sunt cumpărate pâini albe, fără să bănuiască că acestea
produc pagube mari organismului nostru. Corpul nostru are nevoie de pâine de
secară din făină grosieră, în loc de pâini albe. Prevenirea cancerului: în niciun caz
nu mâncați produse, cel puțin într-o oarecare măsură afectate de mucegai. Nu
are sens să eliminați depozitele de mucegai, deoarece pot pătrunde în produsul în
sine. Deci, compotul mucegăit trebuie turnat și este suficient să îndepărtați
stratul superior gros din gemul mucegai, iar restul, dacă gustul nu s-a schimbat,
poate fi mâncat.
Și ce sare să folosești? Piatră sau mare? Sarea, ca condiment, conține multe
oligoelemente care ne determină sănătatea. Sarea purificată pe care o consumăm
este lipsită de multe minerale: iod, magneziu, litiu, seleniu, zinc, staniu etc. În
țările (Spania, Japonia, Venezuela), unde sarea evaporată din apa mării este
adăugată la alimente, oamenii rareori suferă de cancer, rareori există atacuri de
cord, scleroză prematură și chiar boli mintale. Sărarea alimentelor în timpul
meselor este, de asemenea, un obicei și dăunătoare.
 Încă o dată despre fumat și alcool. Fumatul și alcoolul cresc foarte mult
riscul de deces prematur atât la bărbați, cât și la femei. Acest lucru se spune
foarte des. Și vom adăuga doar că fumatul accelerează cursul proceselor de
oxidare din organism, accelerează dezvoltarea sclerozei vasculare și promovează
dezvoltarea ischemiei miocardice și îmbătrânirea generală a organismului. Iar
hipertensiunea arterială este mai frecventă la cei care fumează decât la
nefumători.
Alcoolul este un factor care contribuie la apariția cancerului cavității bucale,
laringelui, esofagului și ficatului, mai ales dacă persoana fumează și ea. Se crede
că alcoolul acționează ca un catalizator pentru gudronul cancerigen din
tutun. Riscul de a face cancer pentru cei care fumează și bea este de 15 ori mai
mare decât pentru cei care nu fumează și nici nu beau.
Vorbind despre alcool, trebuie menționat că Organizația Mondială a Sănătății
consideră că 10 g de alcool pur sunt luate în fiecare zi ca o doză utilă care
protejează inima de boli coronare și atacuri de inimă. Și Consiliul American pentru
Știință și Sănătate și Departamentul de Sănătate din Marea Britanie consideră
inofensiv 24 g alcool pur pe zi pentru bărbați și 16 g pentru femei. Dar depășirea
acestor doze poate fi dăunătoare pentru organism.
Înfrângerea obiceiurilor proaste în tine este un factor important în realizarea
unei vieți sănătoase și lungi. O mare atenție a fost acordată auto-îmbunătățirii
L.N. Gros. Poate că acest lucru a fost ajutat de înțelepciunea estică: „Adevărat
puternic este cel care se va învinge pe sine!” - pe care îl cita de cele mai multe
ori în lucrările sale.
O analiză a oamenilor de știință a comportamentului nostru, a obiceiurilor
noastre, a acțiunilor noastre de menținere și promovare a sănătății arată că cel
mai adesea noi înșine suntem de vină pentru starea precară a sănătății noastre.
Bătrânețea nu poate fi evitată, dar poate fi amânată dacă, împreună cu
utilizarea metodelor populare, se abandonează obiceiurile proaste care ne
afectează sănătatea. Între timp, psihicul nostru nu ne permite să scăpăm de
obiceiurile proaste din cauza faptului că există atât de multe ispite în jur.
Este uimitor, dar faptul că mulți vârstnici își fluturau mâinile la starea lor de
sănătate și erau sortiți să aștepte bătrânețea, însoțiți de boli sau încearcă timid să
rămână la nivel aplicând metode primitive și ineficiente, fără a-și schimba
dependențele și obiceiurile.
Mai dăm o declarație a lui L.N. Tolstoi: „Învață să stăpânești lăcomia,
somnul, luxul, mânia”.
Stabilitatea obiceiurilor proaste este, de asemenea, facilitată de necesitatea
de a arăta ca un membru normal al societății, fără a se distinge față de
majoritate (adică să se simtă apartenența unuia la un anumit grup social) și de
rezistența la interdicțiile generației mai conservatoare.
Capitolul patru Învață gândirea pozitivă
 Gândirea pozitivă este cheia unei bune sănătăți și longevitate. Ar trebui să
devină o parte a vieții tale, deoarece include subconștient un program de viață
deplin, care este încorporat în instinctele umane. Prin urmare, eliberați-vă hotărât
de trecutul negativ. Stabiliți-vă pentru o percepție optimistă a vieții.

Stabiliți-vă pentru o perspectivă optimistă asupra vieții

Și la bătrânețe este deosebit de important. Aici ne vor ajuta și formulele de
autohipnoză. În fiecare dimineață și apoi de mai multe ori pe zi, acordați-vă
setarea: „Îmi place vârsta mea, mă face mai puternică, mai înțeleaptă, mai
rezistentă. Apreciez în fiecare zi din viața mea. Mă acord la o viață tânără
energică. O viață tânără veselă îmi umple trupul cu forțele tinereții. Sunt
mulțumit de vârsta mea. Am un corp tânăr, tineresc, o inimă sănătoasă, atletică,
puternică, sânge pentru totdeauna tânăr. Sunt plin de vitalitate din ce în ce mai
tânără, din ce în ce mai nouă energie de viață extrem de eficientă.
Anii mei sunt averea mea. Aștept cu nerăbdare evenimentele interesante din
ziua următoare. ”
Rețineți că, pe măsură ce ne eliberăm de trecutul negativ, ne reînnoim,
devenim capabili să ne folosim puterea mentală în prezent. Ei bine, însărcinat cu
atitudini negative, te faci eșec.
Apropo, cât de des ați observat că ce s-a întâmplat cu voi s-a întâmplat nu
fără participarea dvs.? Dar putem afirma cu încredere deplină că tot ce este rău și
tot ce este bun în viața noastră este o consecință a modului nostru de a gândi,
care influențează ceea ce ni se întâmplă. Fiecare dintre noi avem gânduri datorită
cărora totul bun, pozitiv apare în viață. Ne face plăcere. Gândurile care duc la
rezultate dăunătoare, neplăcute ne îngrijorează.
Acordați atenție gândului care v-a ajuns în acest moment. Dacă starea ta de
bine depinde de ea și ai dori să fie realizată, întârzie-o. Dacă gândurile și
anxietatea și mânia, durerea și răzbunarea, scapă de ea. Spuneți acest gând:
„Ieșiți!” Și, în schimb, acceptați gândul opus, ceea ce vă va aduce noroc.
Dacă vrei să trăiești fericit și fericit, atunci gândurile tale ar trebui să fie
vesele, pline de optimism, deoarece gândurile tale reflectă stereotipul
corespunzător de gândire. Aceste stereotipuri vă creează realitatea. Și numai
schimbând stereotipurile gândirii noastre, suntem capabili să ne schimbăm
realitatea.
Analizați evenimentele din ultimele zile, săptămâni, luni, ani și, în consecință,
modul în care credeți. Și veți observa că toate necazurile dvs. au început cu un
mod negativ de a gândi: a venit o boală, relațiile din familie s-au deteriorat, cu
alții, la serviciu, a apărut ura de sine.
Gândirea pozitivă este cheia unei vieți sănătoase și lungi.
Imaginează-ți în minte ce ai vrea să obții sau ce trăsături de caracter să
găsești și presupune, pentru un moment, că toate acestea sunt
posibile. Trezește-ți în tine o dorință puternică de a-ți atinge dorințele, infectează-
te cu entuziasm, gândindu-te din nou la subiectul aspirațiilor tale. Căutați emoții
strălucitoare și dorințe puternice în voi înșivă - iar gânduri și idei noi vor trece de
cele vechi, negative.
Gândirea pozitivă vă va oferi un program de viață deplin, care este
încorporat în instinctele umane. Vizând succesul, forțați întregul mecanism al
vieții să funcționeze pentru a rezolva cu succes problema. Și însărcinat cu
atitudini negative, te împiedici de eșec. Fericirea și nefericirea depind mai mult de
modul nostru de gândire.
Încercați să priviți viața cu optimism - și vă puteți bucura de viață în fiecare
zi. Prin dezvoltarea unei atitudini optimiste față de fericire în mintea ta, îți creezi
astfel propria viață fericită și veselă. Caută unde să râzi. Umorul este o apărare
împotriva adversității.
Încercați să vă imprimați cu un respect sănătos față de dvs., să găsiți
imaginea propriului vostru Sine, trebuie să vă cunoașteți bine, să fiți sinceri cu
punctele tale forte și punctele slabe. Imaginea despre sinele tău ar trebui să fie o
copie suficient de aproape a adevăratului tău Sine. În acest caz, te vei simți
confortabil și calm, fără a simți anxietate și anxietate. Și dacă imaginea ta devine
un subiect de mândrie, vei avea un sentiment constant de încredere în sine. În
aceste condiții, vei fi tu însuți, vei găsi un motiv de exprimare de sine, vei începe
să acționezi într-un mod optim. Și aici formulele de autohipnoză vă vor ajuta.
În imaginația ta, operează doar pe evenimente care îți oferă emoții
pozitive. În niciun caz nu credeți că ziua se poate dovedi prost. Așteptați-vă la
sfârșitul fericit al zilei și veți vedea pentru dvs. că deseori evenimentele au loc
exact așa cum v-ați dori. Doar schimbând stereotipurile gândirii noastre, suntem
capabili să ne schimbăm realitatea.
Ține distracție în suflet, privește viața cu optimism, dezvoltă obiceiul de a fi
fericit în tine. În niciun caz nu credeți că ziua se poate dovedi prost. Așteptați-vă
la sfârșitul fericit al zilei și veți vedea pentru dvs. cât de des se întâmplă
evenimentele exact așa cum v-ați dori. De asemenea, ne eliberăm de gândurile
neplăcute care ne-au ajuns în cap cu ajutorul formulelor de auto-hipnoză: „Te
eliberez (gândit) cu Dumnezeu și mă aprob!”
Ceea ce mâine noastre, poimâine, săptămâna viitoare, luna, anul etc.,
depinde de gândurile noastre curente și de cuvintele zilei. Și pe măsură ce ne
eliberam de trecutul negativ, suntem actualizați, devenim capabili să ne folosim
toată puterea mentală în prezent.
Scapă de trecutul negativ
Scopul vieții noastre este să trăim în bunătate, prosperitate și
bucurie. Gândește-te, gândește-te la aceste categorii și îți vei schimba viața în
bine! La urma urmei, nimeni nu-ți folosește mintea decât tu. Și încearcă constant
să-ți controlezi cuvintele și gândurile, pe măsură ce gândurile pe care le alegi îți
creează toate situațiile de viață. Puterea incredibilă este conținută în gânduri și
cuvinte. Iar când înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu
această putere.
Repetați deseori astfel de formule de autohipnoză: „Merit să fiu fericit!”,
„Merit să am ...”, „Mă aprob!”, „Sunt puternic, sunt puternic, sunt pentru
totdeauna tânăr, am o sănătate excelentă, iubesc și iubesc!” , „Mă iubesc și mă
respect doar așa cum sunt!” Formulele de autohipnoză trebuie repetate de mai
multe ori pe câteva zile până când simțiți că dorințele voastre s-au făcut realitate,
de exemplu, sănătatea dvs. s-a îmbunătățit.
Și nu contează când un mod negativ de gândire începe să vă domine, puteți
începe să vă controlați gândurile chiar acum. Până în acest moment, viața și
experiența voastră au fost create de acele gânduri pe care le-ați ținut în cap,
precum și de acele cuvinte pe care le-ați folosit constant. Desparti de ei,
considera ca aceasta gandire a fost in trecut. În acest moment, parte cu vechea
gândire, vechiul stereotip al gândirii și asuma-ți întreaga responsabilitate pentru
destinul tău, sănătatea, fericirea, prosperitatea și longevitatea.
Peste unii dintre noi, trecutul atârnă ca o sabie a lui Damocles. Dar cel mai
neplăcut lucru este că mulți dintre noi nu o putem uita. Dar a-ți aminti trecutul
negativ înseamnă a te face rău constant. Dar pentru cei care sunt de vină în fața
ta, totul este la fel. Desigur, ei nu știu dimensiunea durerii care v-a fost
provocată. Prin urmare, nu are rost să vă concentrați gândurile pe un trecut
neplăcut. A dispărut și este imposibil să o schimbi. Dar îți poți schimba atitudinea
față de el.
Psihologii susțin că are sens să ne gândim la greșelile din trecut doar pentru
a le preveni în viitor. Este absolut inutil să-ți reproșezi că nu poți fi imposibil de
schimbat, deoarece acest lucru amenință greșeli și mai mari în prezent și
viitor. Dragostea este cel mai bun remediu împotriva bătrâneții.
A te iubi înseamnă în primul rând să te respecți ca persoană. Încearcă să
găsești în tine virtuți, puncte forte ale naturii și aspectului tău. Pune-te în ordine,
aspectul tău ar trebui să facă o impresie puternică asupra celorlalți. Pentru a vă
cunoaște pe voi înșivă, faceți introspecție. Principalul lucru este să te accepți pe
tine însuți. Iubeste-te pentru cine esti! Acceptarea de sine generează încredere
de sine calmă și binevoitoare. Încercați să vă concentrați asupra posibilităților
dezvoltării dvs. mai mult decât pe depășirea și suprimarea deficiențelor și vor
începe să dispară singuri.
Între timp, dragostea și tandrețea sunt cele mai bune remedii anti-
îmbătrânire. Pentru a fi sănătoasă, inima are nevoie și de iubire. Mângâierile
intime din corpul uman un proces biochimic neobișnuit de puternic, care nu poate
provoca altceva, nici măcar cele mai puternice medicamente.
Cercetătorii au dovedit că dacă faci dragoste de două ori pe săptămână,
atunci vei arăta cu 14 ani mai tânăr decât vârsta pașaportului. Cert este că, odată
cu jocul de dragoste și actul sexual, organismul produce endorfina hormonală,
care se mai numește și hormonul fericirii. Stimulează metabolismul sporit, face ca
toate organele și sistemele să funcționeze într-un mod special. Drept urmare,
corpul își mobilizează resursele energetice, iar iubitorii simt un val excitant de
fericire. În schimb, o persoană lipsită de dragoste este mult mai probabil să
sufere de dureri de cap, tulburări circulatorii, nervozitate și insomnie.
S-a stabilit că rănile și inflamațiile se vindecă mai repede la oamenii
îndrăgostiți. Acestea sunt mai puțin probabile decât iubitorii de a suferi de
răceli. Și femeile care nu au relații de dragoste satisfăcătoare, în plus, sunt mult
mai susceptibile să sufere de boli cardiovasculare. În Statele Unite, oamenii de
știință au descoperit că persoanele căsătorite trăiesc în medie cu 5 ani mai mult
decât persoanele singure. Iar bărbații divorțați sunt de 3 ori mai mari să vadă
medici decât cei aflați într-o căsătorie.
Iată afirmațiile pe care trebuie să le folosiți constant: „Mă iubesc și mă
respect doar așa cum sunt. Mă aprob. Simt dragoste: pentru chiar procesul vieții,
pentru alți oameni, pentru corpul și structura lui, pentru frumusețea pe care o
văd, pentru cunoaștere, pentru Univers și modul în care este amenajat. ” Cu cât
o persoană are mai multă dragoste, cu atât este mai viabil corpul său, cu atât
este mai puțin sensibil la boli periculoase.

Pune-te la o viață sănătoasă și lungă

Ne inspirăm o viață sănătoasă și lungă pentru noi înșine, creierul și corpul
nostru. Motivația de longevitate este unul dintre principalele stimulente pentru o
viață fericită și veselă. Și ar trebui să începeți cu un antrenament autogenic
(formule de autohipnoză), cu ajutorul cărora vă puteți stabili, psihicul, corpul și
creierul dvs. pentru a rămâne tineresc.
Toată lumea știe: cuvântul poate răni, scufunda în disperare și chiar poate
provoca o boală reală, dar poate vindeca și vindeca răni mintale. S-a dovedit că,
folosind cuvântul, puteți acționa în mod intenționat asupra psihicului uman și,
prin subconștient, puteți controla procesele fiziologice din corp.
Formulele de autohipnoză funcționează pe acest principiu, care suprima
dureroase, negative în reprezentările consecințelor lor și le înlocuiește cu cele
pozitive. Orice idee medicală, care este o simplă declarație a faptelor, mintea
subconștientă preia adevărul și începe să realizeze ceea ce pui în el. Sunt
obținute folosind autohipnoza nu intensă, dar calmă și relaxată. Formula trebuie
pronunțată dimineața, după ce te trezești, încă culcat în pat, precum și ziua și
seara, de asemenea, culcat în pat, cu ochii închiși sau acomodați confortabil într-
un fotoliu. Mai mult, trebuie să o pronunți cu voce tare pentru ca tu însuți să o
auziți. Este recomandat ca formulele de autohipnoză să fie repetate monoton
până la douăzeci de ori.
Orice persoană care posedă darul elementar al scrisului, de care nu este
lipsit fiecare dintre noi, este capabil să creeze formule adecvate pentru
tratamentul bolilor specifice. Doar formulele ar trebui să fie simple, putem spune
- copilărești, pentru că nu sunt adresate sinelui nostru conștient, critic, ci exclusiv
inconștientului, care preferă formulări atât de simple și ușoare. Desigur, nu toată
lumea are aceeași capacitate de a dezvolta gândirea imaginativă. Dar cu cât sunt
mai dezvoltate, cu atât devine mai creativă puterea imaginației sale.
De asemenea, remarcăm că atunci când o persoană prezintă abateri în
starea sa de sănătate, nu se poate permite minții să formeze catastrofe în
imaginație și să se gândească la ele. În schimb, o persoană ar trebui să se spună,
mintea și corpul său, că acestea nu sunt decât probleme care trec, că nu
înseamnă nimic. Atunci abaterile de sănătate vor dispărea la fel de ușor pe
măsură ce au apărut.
O metodă de auto-acțiune fără medicamente asupra corpului uman a fost
inventată de un farmacist francez. Iată tehnica lui. Dimineața și seara te retragi
într-un loc retras, te așezi și, închizând ochii, liniștit, monoton șoptește formula
auto-hipnoză: „În fiecare zi mă simt mai bine. Inima mea devine din ce în ce mai
puternică. Spasmul vaselor cerebrale este îndepărtat. Capul se luminează. Corpul
crește mai puternic, se vindecă ". Acestea pot fi orice astfel de fraze care se
aplică stării de sănătate. Repetați-le de mai multe ori la rând, dimineața, după-
amiaza și seara. Singura condiție este să crezi profund în ceea ce se dorește.
Există o altă metodă științifică de gestionare emoțional-volitivă a verbelor
stării unei persoane, care se bazează pe metoda sugestiei auto și a unor aspecte
ale medicinei alternative. A fost propus de contemporanul nostru, academicianul
G.N. Sytin. Textele de vindecare a atitudinilor psihologice pe care le-a dezvoltat
dau rezultate excelente în dezvoltarea abilităților unei persoane, în tratamentul
diferitelor boli, în creșterea activității sale creative și ajută la acordarea unui stil
de viață sănătos și a longevității. Printre stările de spirit ale lui Sytin, precum
formule de vindecare ale auto-hipnozei și psiocorecției, precum somn sănătos,
stabilitate în viață, stil de viață sănătos, frumusețe feminină, întinerire a inimii,
capacitate mare de lucru, anti-obezitate, depuneri anti-sare, longevitate și spirit
sănătos.
Iată un fragment dintr-o atitudine vindecătoare pentru longevitate:
„Sunt o persoană tânără, sănătoasă, energică, continuu să devin mai
sănătos, mai tânăr și mai puternic prin toate dificultățile mele din viață. Toate
mecanismele mele ereditare s-au transformat complet în mecanisme ereditare ale
unei persoane tinere, sănătoase, care a fost moștenită printr-o întinerire continuă
continuă, respectarea continuă și continuă completă a tânărului de 17-20 de
ani. Și toate mecanismele mele ereditare mă întineresc continuu și mă aduc în
deplină conformitate cu tinerii de 17-20 de ani ...
Sângele meu tânăr sănătos hrănește mai bine și mai bine măduva osoasă
din toate oasele corpului meu și umple măduva osoasă cu energie din ce în ce
mai tânără ... Măduva osoasă devine mai tânără, sângele din tinerețe tot mai
tânăr curge liber prin toate vasele de sânge ale corpului meu cu un flux etern
etern continuu și întinerește continuu toate vasele de sânge și inima
însăși. Întinerește întregul corp și mă aduce continuu în conformitate cu tinerii de
17-20 de ani. ”
Formulele de autohipnoză trebuie utilizate cât mai des. În special, dacă vă
simțiți brusc rău, spuneți-vă în mod repetat: „În fiecare minut mă simt mai bine și
mai bine”.
Și, în general, dacă vrei să obții ceva în viață, trezește-ți în tine o dorință
puternică de a-ți îndeplini dorințele. Reflectă-te mai des, gândește-te la subiectul
dorințelor tale, din ce în ce mai des apelează-l la el din nou.

Capitolul cinci: Temperați-vă psihicul

Debutul bătrâneții depinde în primul rând de psihicul nostru. Experiențele,
bolile și modul greșit de viață ne jefuiesc cel puțin 20 de ani de viață.
Un zâmbet, simțul umorului și capacitatea de a scăpa de agitația de zi cu zi
a ritmului vieții păstrează potențialul nervos și emoțional. Un zâmbet și râsul alină
tensiunea unei persoane și previn îmbătrânirea. În aceste scopuri, gândiți-vă mai
des la ceva frumos, planuri care dau rezultate pozitive și evenimente care vă
aduc bucurie și venit.

Aveți grijă să vă întăriți psihicul

Amintiți-vă că starea psihicului dvs. este cel mai important factor în
bunăstarea voastră și în viața lungă. Începe ziua cu un zâmbet. Du-te la oglindă
și amintește-ți ceva plăcut, provocând un zâmbet, fă-ți o față prietenoasă,
pregătește-te pentru relații bune cu rudele și colegii de muncă. Păstrați aceste
trăsături vindecătoare ale bucuriei cu antrenament autogenic toată ziua.
Astăzi, când ritmul vieții devine tot mai intens, toți trebuie să ne adaptăm la
condițiile existenței pe planeta noastră înghesuită, cu toate speranțele, așteptările
și cerințele diverse ale locuitorilor săi. Prin urmare, temperați-vă psihicul. Nu
acumulați emoții negative. Vă puteți aduce la un focar necontrolat de furie, chiar
dacă permiteți acumulării celor mai mici nemulțumiri. Prin urmare, nu vă lăsați
creierul cu situații de viață mărunte, îndepărtați totul mic, nesemnificativ.
Principalul lucru este să vă amintiți că necazurile însoțesc toți oamenii. Prin
urmare, încercați să rezolvați problemele înainte să apară. Și atunci posibilele
probleme de viață vor părea un fleac și nu vă vor cauza o potrivire de
furie. Încercați să prindeți momentul în care furia începe să clocotească în voi. Și
înainte de a exploda tot ce ți-a acumulat conștiința supărată, dă-ți un răgaz
momentan, cântărește toate căile posibile de ieșire din această situație. Dacă
este necesar, părăsiți camera, apoi reveniți și continuați conversația.
Trăiește calm, fără grabă. Rețineți că grăbirea ne epuizează potențialul
nervos. O persoană care nu s-a antrenat să plece, de exemplu, de acasă cu ceva
timp mai devreme decât termenul limită din cauza fricii de a întârzia la muncă, un
autobuz, un tren electric, o întâlnire, o întâlnire de afaceri, riscă să-i submineze
sistemul nervos.
Pentru a-ți consolida sistemul nervos, din când în când trebuie să fii singur,
să visezi, să te relaxezi, să reflectezi la ceva abstract, să citești poezie, o carte cu
o poveste fascinantă, să asculți muzică, să mergi la dansuri și să urmărești o
interpretare interesantă. Și sigur că râzi.

Nu-ți aduce corpul la epuizare nervoasă

Și se poate manifesta sub forma uneia dintre numeroasele afecțiuni, cum ar
fi răcelile frecvente, focare de gripă sau bronșită, dureri în gât și articulații,
stomac supărat, depresie, insomnie și chiar insuficiență cardiacă. Prin urmare,
dacă simțiți că sunteți în pragul unei crize nervoase, nu așteptați până când
problema vieții se rezolvă de la sine.
Faceți pași pentru a-l schimba. Poate că la serviciu și acasă ai luat o sarcină
prea mare de responsabilități, ai luat un ritm de lucru rapid, uita de restul. În
această situație, pauzele scurte de muncă cu relaxare, o odihnă scurtă sau chiar
o vacanță completă vă pot ajuta. Dacă nu puteți ieși din criză pe cont propriu și
depresia durează mai mult de 2 săptămâni, atunci ar trebui să consultați un
psiholog.
Și încă un lucru. Vizitați natura mai des. Fiți mai des în pădure, parcați, ieșiți
în oraș, plimbați-vă, faceți exerciții fizice! Ia o bicicletă. Iarna - schi, faceți
drumeții vara, mergeți la înot.
Între timp, exercițiile fizice, care îmbunătățesc starea fizică și psihică a
corpului, nu distrag atât de mult problemele de viață, încât îți vor oferi
sentimentul propriei forțe și încredere în tine. Cert este că în timpul cursurilor de
educație fizică se formează endorfine în corpul uman, ceea ce contribuie la o
bună dispoziție și la blocarea stresului.
Baia cu aromă poate, de asemenea, ameliora stresul. Uneori există o
condiție când doriți să pierdeți povara tensiunii care apare în corp. Vă
recomandăm să faceți o baie cu uleiuri aromate pentru a scăpa de tensiune și a
restabili rezistența. Apropo, în cele mai vechi timpuri, rețetele pentru arome erau
păstrate secrete, iar băile cu uleiuri aromate erau considerate lux regal.
Între timp, utilizarea unei căzi într-un apartament urban este considerată
una dintre cele mai convenabile metode de utilizare a aromaterapiei. Efectul
terapeutic al băilor aromatice se datorează introducerii rapide a uleiurilor prin
piele în rețeaua limfatică și inhalarea vaporilor.

Baie aromatică Ia 10 picături de ulei de lavandă, 5 picături de ulei de

balsam de lămâie și mușețel. Uleiurile se diluează în 1-2 linguri de lapte integral,
smântână, zer, kefir, o soluție de sare de mare sau sare de masă, precum și ulei
vegetal (brusture, migdale, arahide). Fără a închide robinetul, compoziția este
turnată în apă caldă pre-preparată, agitată. Apa băii aromatice trebuie să fie
caldă (35-38 grade). Durata procedurii în timp variază de la 5 la 35 de minute,
care crește treptat de la procedură la procedură. Nu se recomandă clătirea
corpului după procedură. Cursul tratamentului este de 10-20 de proceduri.
Și un alt mod de a ameliora tensiunea nervoasă. Lasă timp pentru distracție
în programul tău de viață. Planificați-vă singuri zilele în care veți petrece
distracție și fără griji. Poate că pentru aceasta va trebui să reduceți în mod
rezonabil ziua de lucru sau volumul îndatoririlor dvs., atât în serviciu, cât și acasă.

Pune-ți mintea în ordine

Nu spune niciodată că îmbătrânești. Evitați cei care sunt deprimați de
îmbătrânire.
Trăiește în bunătate, prosperitate și bucurie, o viață deplină și fericită. Așa
că alungi gândurile care te fac nefericit, fă ceea ce îți place, întâlnește oameni cu
care te simți bine.
Nu te mai gândi că starea ta de sănătate se deteriorează, că slăbești și
bătrânețea se apropie de tine. Astfel de gânduri nu ar trebui în niciun caz să-ți
chinuie conștiința - sunt periculoase, deoarece acționează asupra ta ca
otrava. Dimpotrivă, gândiți-vă la o sănătate bună, la o viață sănătoasă și lungă,
faceți planuri pe termen scurt și lung. Mențineți un interes pentru viață. Și credeți
ferm în succesul planului dvs. Formula de auto-hipnoză vă va ajuta: „Merit să fiu
sănătos și o accept acum!” Repetați-o timp de câteva zile până când veți simți
alinare.
Puterea incredibilă este conținută în gânduri și cuvinte. Iar când înveți să-ți
controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu această putere.

Învață să te relaxezi, să ușurezi stresul emoțional

Dorința noastră inerentă de a ne elibera de psihicul depresiv al unei dispoziții
proaste, sentimente de nemulțumire, nemulțumire, oboseală este destul de
naturală. Puteți reduce emoțiile cu ajutorul medicamentelor, ceaiului, cafelei,
cacao. Ne vom concentra pe metodele non-medicamentoase utilizate de
oameni. Activitatea musculară consolidată, munca fascinantă, o carte bună,
muzică, cântec și ... lacrimi pot descărca tensiunea. Folosindu-le, unii oameni
reușesc să restabilească vigoarea într-un timp scurt de odihnă.
Între timp, nimic nu dilată vasele de sânge și nu calmează inima, ca bucuria
și râsul. Adevărat, există oameni care în mod greșit sunt înclinați să considere o
persoană frivolă care iubește să râdă. Istoria știe că nu o singură persoană
mohorâtă a devenit un ficat lung, deoarece aceste persoane au cel mai adesea
vasoconstricție spastică.
Psihoterapeuții se oferă pentru a elimina oboseala și stresul emoțional prin
rugăciune, apel la Dumnezeu, precum și prin antrenament autogenic (auto-
hipnoză și relaxare) și tehnici metodologice. Apropo, mărturisirea - mărturisirea
păcatelor secrete - nu este altceva decât o nevoie irezistibilă de a se dezamăgi pe
sine.
Luați în considerare mai multe tehnici pentru relaxarea și ameliorarea
stresului emoțional.
Așa-numita relaxare mentală. Sunt într-o poziție confortabilă, de exemplu,
stând pe un scaun sau într-un fotoliu cu tetieră și cotiere. Se numește „poza
antrenorului” și s-a născut din experiența secolară a unei mari armate de
antrenori, care au fost nevoiți să se odihnească în așteptarea pasagerilor, așa
cum au spus atunci, stând pe capre. Acum relaxați mușchii întregului corp,
încercați să alungi toate gândurile cu grijile zilnice. Deconectați-vă de viața de zi
cu zi, simțiți binecuvântare în corpul vostru. Amintiți-vă ceva bun care v-a
mulțumit.
Relaxare prin comenzi puternice. Luați o poziție confortabilă și trimiteți-vă
mușchilor comenzi puternice pentru relaxare într-o anumită secvență. Faceți-o în
mod natural și natural. Cu privirea ta interioară, controlează procesul de relaxare
musculară.
Relaxare musculară în timpul reținerii respirației. Mințiți, relaxați-vă, inspirați
adânc și în timp ce expirați cu diafragma în creștere, imaginați-vă cum o undă
care dă viață coboară pe corp, relaxând mușchii care cad sub el. După expirație,
țineți-vă respirația până când doriți în mod natural să inspirați. În ochii minții tale,
stabilește care mușchi nu erau suficient de relaxați. Pe o nouă respirație, trimiteți
un val de relaxare acestor mușchi și țineți-vă respirația.
Dar poate cel mai eficient mod este să folosești metoda de ameliorare a
stresului emoțional, bazată pe auto-hipnoză. Autohipnoza este utilă nu numai
pentru pacienți, ci și pentru persoanele sănătoase. Normalizează starea sferei
emoționale și, în special, ajută la depășirea tulburărilor, la îmbunătățirea stării de
spirit, la crearea fondului emoțional necesar pentru realizarea cu succes a
obiectivului.
Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu voce tare,
afectează funcția structurilor profunde ale creierului. Deci, luați o poziție
confortabilă pe scaun, închideți ochii și concentrați-vă pe următoarea formulă:
„Sunt calm (calm), nu îmi pasă. Fără griji. Inima îmi bate lin, calm. Mă calmez,
mă calmez, mă calmez ”. Astfel de formule se recomandă a fi repetate de cel
puțin 8 ori.
Deveniți stăpânul emoțiilor voastre
Experții spun că multe boli apar din incapacitatea de a descărca în timp util
emoțiile negative. Drept urmare, oamenii se îmbolnăvesc de supratensiunea
excesivă acumulată și apoi merg la extreme în căutarea de ușurare. În același
timp, se crede că forțele de protecție ale corpului ar trebui să fie suficiente timp
de 160 de ani.
 După cum puteți vedea, rezervele corpului nostru sunt fantastice. Foarte
adesea iese învingător din cele mai aparent situații fără speranță.
Cu toate acestea, într-un organism suprasolicitat, suprasolicitat, reglarea
metabolismului natural este perturbată. Într-un astfel de organism, glandele
endocrine sunt epuizate și procesele atrofice se intensifică. S-a dovedit că vasele
din tutun și alcool sunt restrânse în special brusc, dar, mai ales, de la rea
dispoziție, resentimente și suprasolicitare.

Folosiți formule de auto-hipnoză pentru ameliorarea stresului

Se crede că cel mai cumplit inamic care ucide oamenii fără milă este
stresul. În stare de stres, o persoană poate avea o dispoziție mohorâtă, ruptă, în
inimă există o ofensă gravă, furie, invidie răuvoitoare, gelozie.
Cel mai bun mod de a reduce stresul este să vă distrageți. Optimismul în
gândire, calmul emoțional, alimentația bună, relațiile armonioase, fericirea
personală - toate acestea reduc într-o măsură mai mare efectul stresului asupra
organismului. Dar este necesar să avem grijă de o recuperare completă a
forțelor.
Folosiți o formulă de antrenament autogenic pentru a ameliora stresul. Între
timp, relaxarea sistemului muscular joacă un rol important în viața fiecărei
persoane. Îi conferă un sentiment de compostură și pace, oferă o restaurare
rapidă a puterii pierdute. Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau
cu voce tare, afectează funcția structurilor profunde ale creierului și pot schimba
în mod intenționat nu numai starea de spirit, ci și trenul gândirii.
Spuneți-vă mai des: „Sunt subțire, sunt bogat, sunt pentru totdeauna tânăr,
iubesc și iubesc, mă aprob de la sine, am o sănătate excelentă.” Concomitent cu
pronunția formulelor, se recomandă să vă imaginați că vă aflați într-un loc plăcut
sufletului: într-un parc parfumat cu trandafiri, într-un hayloft, pe o plajă de nisip
Sochi ...
Busuiocul care ameliorează stresul  Infuzia de ierburi se prepară pe vin
roșu. Într-un borcan de litru de vin puneți 50 g de iarbă. Insista 3 zile. Luați zilnic
după cină 50 g.
Așa-numita nutriție anti-stres ne poate oferi un ajutor bun în combaterea
stresului. Intensitatea energetică a alimentelor în această perioadă nu trebuie să
depășească 1200-1500 calorii pe zi. „Meniul anti-stres” necesită nu mai mult de
65–70 g proteine, 85–90 g grăsimi, 220–250 g carbohidrați. În cazul nutriției
antistres, este necesar:
- distribuiți dieta zilnică, astfel încât primul și al doilea mic dejun alcătuiesc
împreună 30%, prânz - 40%, cină - 30% din numărul zilnic de calorii; - treceți la
o dietă cu grăsimi proteice;
- mâncați alimente în porții mici de cel puțin trei ori, la un moment strict
definit;
 - nu supraalimentați;
- includeți mai multe alimente vegetale în dieta dvs.: varză, sfeclă, ceapă,
morcovi, castraveți, roșii, fructe de pădure și fructe;
- refuza zaharul rafinat;
- Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 19 ore.
Balsam antistres Se iau 200 g nuci coajă zdrobite într-un mortar (puteți
lua doar coajă), se pune într-o sticlă de jumătate de litru de sticlă întunecată, se
adaugă 2 linguri de zahăr și se toarnă amestecul cu alcool. Insistați timp de o
lună, tremurând periodic. Se filtrează și se păstrează la frigider. Se diluează 1
linguriță de balsam într-un pahar cu apă și se bea de 2 ori pe zi (în timpul micului
dejun și prânz). Balsamul, în plus, crește rezistența fizică, vindecă impotența,
este o prevenire a aterosclerozei.

Învață să te guvernezi
În această frază de captură A.S. Pușkin a pus un sens adânc. Aceste cuvinte
sunt deosebit de relevante astăzi. Tu și cu mine avem prea multe cauze de
îngrijorare, emoții și griji. De multe ori trebuie să ne enervăm și să ne
supărăm. Și dacă organismul nu oferă alinare psihologică în aceste condiții și nu
scutește tensiunea emoțională și nervoasă, o persoană se încadrează într-un grup
de risc, iar riscul unei boli grave crește.
Stăpânește metodele de relaxare, ameliorarea crampelor, stresul, stresul
emoțional și creșterea vitalității. O persoană echilibrată emoțional, de neuitat,
amabilă, iubindu-se pe sine și pe ceilalți trăiește întotdeauna mai mult și arată
mai bine.
Și aici pregătirea autogenică poate veni la salvare. Este folosit pentru
ameliorarea tensiunii nervoase, refacerea forței, combaterea insomniei. Are un
efect răcoritor asupra organismului, crește vitalitatea, este un mijloc de
sedare. Datorită antrenamentului autogen, poți să adormi rapid, să te trezești la
momentul potrivit, să scapi de senzațiile neplăcute care au chinuit durerea de
mult timp și să găsești echilibrul psihologic.
Vom spune doar că antrenamentul autogenic necesită mult timp și
perseverență. În antrenamentul autogen, relaxarea concentrată este produsă în
șase zone: mușchii, vasele de sânge, inima, organele respiratorii, cavitatea
abdominală și capul.
Între timp, relaxarea sistemului muscular joacă un rol important în viața
umană. Îi conferă un sentiment de compostură și pace, oferă o restaurare rapidă
a puterii pierdute. Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu
voce tare, afectează funcția structurilor profunde ale creierului și pot schimba în
mod intenționat nu numai starea de spirit, ci și trenul gândirii.
Așadar, închide ochii și concentrează-te pe următoarea formulă: „Sunt calm
(calm), nimic nu mă deranjează”, „Fără griji”, „Sunt complet calm
(calm)”. Gândurile, imaginațiile, amintirile etc., care vin în minte la început, nu
trebuie alungate, deoarece în loc de relaxare poate provoca tensiune. Astfel de
formule se recomandă a fi repetate de 8 ori la sine sau chiar cu voce tare.
Apropo, starea obișnuită a unui adult este tensiunea constantă
subconștientă a majorității mușchilor, care provoacă tensiune nervoasă și
oboseală. Această stare a corpului limitează funcționarea normală a organelor
individuale, a sistemelor și a întregului organism în ansamblu. Deseori auziți că o
persoană este încordată ca o sfoară.
Apropo, o persoană din copilăria fragedă are darul natural de a-și relaxa
corpul. Dar cu vârsta, el pierde aproape complet această abilitate. Și pentru a
restabili capacitatea pierdută, ar trebui să aplicăm tehnicile de relaxare
prezentate mai sus.
Înainte de a merge la culcare, faceți un duș cald pentru a calma tensiunea
musculară.

Aflați stăpânirea de sine

Învață să-ți gestionezi sentimentele, gândurile, dorințele. Nu vă împrieteniți
cu oameni dificili, care nu au grijă. Încercați să vă concentrați pe laturile
luminoase ale vieții și acțiunilor și ignorați vorbirea de anxietate.
Mențineți-vă constant distracția în suflet, priviți viața cu optimism, dezvoltați
obiceiul de a fi fericit în voi înșivă. Înconjoară-te de oameni distractivi. Stabiliți-vă
pentru o percepție optimistă a vieții. Încercați să vă transformați viața de zi cu zi
într-o realitate luminoasă, veselă. Încearcă să fii distractiv.

Capitolul șase utilizează tehnici de recuperare a sănătății extrem

de eficiente
Folosiți experiența centenarilor
O alternativă la îmbătrânire este utilizarea unor metode și rețete simple,
accesibile și eficiente pentru tinerii din medicina tradițională occidentală, estică și
rusă. Stăpânește și aplică rețete, elixiruri și balsamuri pentru tinerețe și băuturi
pentru sănătate pentru a consolida organismul.
Băutura rusă originală „Oatmeal Force” Pentru a pregăti băutura, luați
1 cană de boabe de ovăz decojită, turnați un litru de apă, fierbeți la foc mic până
la evaporarea unui sfert din lichid. Luați o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 30
de minute înainte de mese, este posibil cu 1 linguriță de miere.
Apropo, medicina tradițională consideră că ovăzul este un bob de
sănătate. Este folosit de persoanele cu slăbiciune senilă, alăptarea pacienților
severe și slăbite, persoanele care au suferit operații complexe, gastrită, artrită
metabolică, boli inflamatorii intestinale și, de asemenea, ca agent general de
întărire a bolilor renale.
 Vindecătorii tradiționali și medicina tradițională consideră că ovăzul este un
„grăunț al sănătății”. Conține 60% amidon, 10–18% proteine, 5-8% grăsimi,
aminoacizi, uleiuri esențiale, caroten, acizi nicotinici și pantogeni, vitaminele B1,
B2, B6, E, K și o serie de macro și micronutrienți. O astfel de compoziție chimică
bogată a produselor din ovăz explică diversitatea utilizării lor în scopuri
medicinale. Făina de ovăz a fost folosită de multă vreme ca o masă sănătoasă
dimineața.
Felul de mâncare rustic rusesc original este jeleu de ovăz. Este preparat din
cereale sau ovăz. Ia 1 cană de ovăz brut, spălată de mai multe ori în apă rece. Se
toarnă 5 căni de apă rece, se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic până se
evaporă un sfert din lichid, se filtrează. Se toarnă un volum egal de lapte în
bulionul rezultat și se fierbe din nou. Luați o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu
30 de minute înainte de mese, adăugând 1 linguriță de miere.
Folosiți și rețete de tineret, care includ miere, caise uscate, nuci, șolduri de
trandafir, mumii, ginseng, suc de lămâie și păducel. Pentru vindecare, utilizați
acid ascorbic, oțet de cidru de mere, tincturi de flori de calendula, ierburi de
celandină, aloe, usturoi, propolis, partiții de nuc și ulei de floarea soarelui. Iată
unul dintre ele: luăm sucul unei jumătăți de lămâie, un pahar incomplet de apă
fiartă, 1 linguriță de miere, amestecăm și bem zilnic noaptea.
Dacă vă simțiți rău, ne apucăm imediat de pastilă. Există însă modalități
naturale de a calma durerile de cap și suprasolicitarea.
Exemplele de viață de longevitate sugerează că oamenii și celulele lor
biologice pot trăi foarte mult timp. Este necesară crearea celulelor numai în
condiții în care, pentru o lungă perioadă de timp, ele nu ar pierde calitățile
depline inerente în celulele tinere.
În prezent, presa a publicat multe propuneri interesante despre cum să fii
sănătos. Cu toate acestea, din păcate, mulți oameni subestimează recomandările
descrise acolo. Apropo, se estimează că somnul lung, inclusiv somnul în timpul
zilei, în medie 10-12 ore. Între timp, gerontologii sunt în mare parte asociați cu
longevitatea lor.
Unul dintre motivele pentru longevitatea montanilor este utilizarea lor de
apă de munte topită. Se știe că apa noastră de la robinet conține multe impurități
dăunătoare. Iar apa de munte este cea mai delicioasă, nu are impurități
dăunătoare.
Baza dietei de ficat îndelungat în multe regiuni ale pământului este hrana
pentru plante, în special plantele sălbatice. Se folosesc în salate, pentru
prepararea a doua feluri, condimente și băuturi. Peste 100 de specii de plante
sălbatice au fost folosite în nutriție în secolul al XVIII-lea de strămoșii noștri Urali.
Studiile efectuate la Institutul de Cercetări pentru Igiena Alimentelor din Kiev
au arătat că alimentele crude din plante stimulează metabolismul de câteva ori
mai mult decât fiert. Nu este cheia longevității și performanței înalte a montanilor
aici?
 Procesele de îmbătrânire a corpului uman au fost mult timp obiectul unor
studii aprofundate de către oamenii de știință de la Institutul de Naturopatie. Au
generalizat experiența secolară a medicinei tradiționale occidentale, estice și
rusești, au studiat experiența de viață a mai multor generații de îndeletniciri. În
plus, au folosit rezultatele I.P. Pavlova, I.I. Mechnikov, V.M. Spondilita
anchilozanta, A.S. Zolmanova, G.N. Sytin, G. Shelton, N. Walker, P. Bregu, K.
Nishi și o serie de alți mari oameni de știință și practicieni ruși și străini. Și pe
această bază, au fost elaborate recomandări, sfaturi, sugestii pe care le propun
să ia în considerare sfatul centenarilor.
Iată-le. La prima vedere, ele sunt cunoscute și nu sunt atât de
complexe. Luați în considerare:
- mâncați alimente simple, naturale, moderați exercițiul alimentar; - mâncați
încet și mestecați bine alimentele - gura este un pas important în procesul de
digerare a acesteia;
- includeți în dieta dvs. legume proaspete, fructe de pădure, fructe, verdeață
(ar trebui să fie 50% din alimente sau cel puțin 700 g pe zi);
- refuzați mâncarea prăjită, sărată și produsele rafinate;
- mâncați cel puțin un măr pe zi;
- bea cât mai mult lichid, în special topi apa;
- bea ceai și cafea nu prea puternice;
- luați cât mai puțin medicament;
- fiți la curent cu evenimentele care au loc în jurul vostru și în lume în
general;
- nu economisiți somnul, dar nu stați dimineața la pat;
- Exercițiu regulat;
- învățați să vă relaxați, să vă antrenați memoria;
- face scurt timp devreme (ar fi bine înainte de micul dejun) plimbări în aer
curat;
- nu te îndepărta de munca ușoară;
- Mergeți mai mult, chiar și la cea mai avansată vârstă;
- faceți un duș zilnic;
- dormiți într-o cameră răcoroasă;
- nu economisiți la iluminat - apartamentul dvs. trebuie să fie întotdeauna
ușor;
- încercați să nu depindeți de nimeni, să aveți prieteni buni;
- ar trebui să ai un hobby interesant;
- Nu fi nervos, nu intra în discuții emoționale, rezolvă conflictele în mod
pașnic, evitând stresul;
 - Evitati contactul cu persoane neplacute, scapati de situatii dificile, traiti
fara efort;
- trăiește după ritmurile naturale;
- curățați periodic corpul de săruri, toxine, otrăvuri și toxine, practicați
postul;
- încercați să fiți veseli, râdeți mai mult;
- nu-ți nega singur plăcerile sexului;
- viata iubita;
- Evitați pe cei care sunt deprimați de îmbătrânire;
- nu spune niciodată că îmbătrânești.

Fii stăpânul corpului tău

Pentru a ne adapta condițiilor de viață existente, contemporanul nostru ar
trebui să se opună unui stil de viață sănătos, care este cea mai eficientă
prevenție. Și este de neconceput fără o psiho-igienă și o nutriție rațională, fără
exerciții fizice, alergare și întărire a sănătății, fără a renunța la obiceiuri proaste,
fără măsuri preventive de prevenire a bolilor. Într-un cuvânt, un stil de viață
sănătos este un complex format dintr-o masă de tot felul de tehnici și
instrumente care au un efect sănătos asupra diferitelor organe și sisteme ale unei
persoane.
Mulți se tem de bătrânețe, dar nu toți trăiesc la pas. Între timp, secolul XXI
este vârsta vârstnicilor, din moment ce două treimi din umanitate vor fi oameni
de peste 60 de ani.
Studiile au arătat că speranța de viață depinde de:
- 20% din averea materială;
- 70% din amărăciunea din societate;
- 10% din sensul vieții.
Desigur, îngrijirea constantă pentru pâinea de zi cu zi și o situație
psihologică dificilă scurtează viața. Prin urmare, pentru a crește speranța de
viață, este necesară îmbunătățirea stabilității economice în țară, precum și a
climatului psihologic și moral din societate.
Dar se dovedește că problema nu se află numai în sărăcie, ci și într-un
sentiment de fericire. Pentru persoanele în vârstă, este important nu doar modul
în care trăiește o persoană, ci și de ce trăiește. Acesta este fundamentul care
pune în valoare o viață lungă. Dacă o persoană este activă fizic, social și
intelectual, dacă are interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul său, atunci
calitatea vieții sale este acceptabilă. Și dacă merge în sine, supraviețuiește bolii
sale și nu este interesat de nimic din jurul său, calitatea vieții devine inexistentă.
Suntem conștienți de „infractorii” care scurtează semnificativ viața umană:
fumatul, poluarea aerului, alcoolul, alimentele excesiv de calorii.
 Contracarați îmbătrânirea cu îmbătrânirea
Suntem expuși la efecte adverse peste tot. Aerul din orașe este poluat de
vaporii de eșapament, precum și de nenumărate impurități dăunătoare. Consumul
de produse alimentare „murdare”, adică cele cultivate cu utilizarea pesticidelor și
îngrășămintelor, precum și a celor preparate cu adăugarea de conservanți, diverși
stabilizatori, etc., are un efect nociv asupra organismului. Stresurile pot fi
adăugate la factorii de mai sus - un atribut indispensabil al locuitorilor din oraș,
conducător tulburări de somn, creșterea tensiunii arteriale, dezvoltarea sclerozei
și a altor boli nervoase.
Dar cel mai important, vinovăția pentru unii dintre ei este în noi. Procesul de
îmbătrânire este accelerat de tutun, de consumul de alcool și de supraalimentare
și de inactivitatea noastră. Pielea noastră îmbătrânește. Devine mai subțire,
deshidratată, pierde elasticitatea, catifelată, strălucește și tinde, mai ales pe față,
deoarece circulația sângelui în ea încetinește. Acest lucru se observă de obicei
între patruzeci și cincizeci de ani de viață. Ceva mai devreme apar riduri faciale în
colțurile buzelor, pe gât, lângă ochi și pe frunte. Mai târziu, în a șaptea decadă de
viață, pielea își pierde elasticitatea, apare o tendință la apăsare și încrețire, în
special pe față și gât. Pielea devine uscată și uneori excesiv de grasă. Alte corpuri
și sisteme suferă modificări. Dar cel mai neplăcut lucru este că vine momentul
când în corp au loc procese ireversibile. Merită să acordăm o atenție deosebită
acestui lucru. Procesele ireversibile care apar la rinichi, creier și inimă, precum și
în vasele lor, sunt foarte periculoase. Într-un cuvânt, aveți grijă în primul rând de
rinichi, creier și inimă.
Dar chiar și copiii de 80 de ani au rezerve în corpul lor. Cu toate acestea, nu
există nicio cale de ieșire în medicamente. Persoanele în vârstă nu trebuie să le
consume deloc fără o nevoie specială. Tratamentul cu sucuri, tincturi și decocturi
de plante medicinale, acupresura și masajul propriu al punctelor biologic active -
acest lucru dă un efect excelent la bătrânețe.
Modul sigur de a crește speranța de viață este de a învinge bolile și, mai
ales, bolile cardiovasculare și nervoase și neoplasmele maligne. Cel mai mare
număr de pacienți cu cancer din New York, iar cel mai mic - în Sri Lanka
(Ceylon). Experții atribuie acest lucru faptului că în New York există mult asfalt și
multă poluare a aerului, iar locuitorii din Ceylon aproape că nu mănâncă carne.

Aveți grijă de Programul de viață sănătoasă și de viață lungă

Oamenii din generația mai veche, ruptă de boli care îi chinuie, uneori nu își
dau seama că există o oportunitate grozavă de a-și îmbunătăți sănătatea și de a-
și păstra tinerețea. Iar Programul dezvoltat de oamenii de știință cu sfaturile și
recomandările lor le oferă o cantitate corectă de optimism pentru a ajunge la 110
ani - durata de viață a speciei unei persoane.
 Să ne confruntăm, păstrarea tinereții nu este ușor. Și de ce? Deoarece mulți
dintre noi ne străduim să menținem tinerețea și să ne păstrăm sănătatea, se
trezește destul de târziu. De regulă, într-un moment în care o mare parte din
ceea ce se cere în această perioadă este deja irosit. Dar mai devreme sau mai
târziu, această dorință se trezește în fiecare dintre noi.
Prin urmare, înainte de a porni pe calea longevității, ar trebui să încercați să
înțelegeți cum și de ce se schimbă organele corpului uman de-a lungul anilor,
care va fi procesul de întinerire și cum să vă schimbați stilul de viață pentru a
rămâne tânăr mult timp?
Principala alternativă la îmbătrânire este grija pentru corpul tău, activitatea
și optimismul, prospețimea sentimentelor.

Cine te va întineri, dacă nu chiar tu?

„Nimeni nu vrea să îmbătrânească, dar acesta este singurul mod de a trăi
mult timp”, a scris criticul francez din secolul 18, Charles St. Bev.
Bătrânețea este adesea comparată cu toamna, când natura se
estompează. Imaginea, în principiu, este adevărată, dar numai toamna poate fi
diferită. Este păcat pentru aceia care, bucurându-se de viață, uită de corpurile
lor, cheltuiesc nepoliticos resurse moștenite de la părinți și natură.
Ni se pare că suntem deștepți, trăim rezonabil, gândim logic. Dar tocmai din
cauza gândirii greșite, a conștiinței înguste, a dorinței de plăcere, a relaxării
imense, a plăcerilor care ne scurtează viața și chiar în prim-planul vieții ne putem
distruge pe noi înșine. Doar o persoană rațională este capabilă să combine cu
plăcere plăcerile cu munca și limitările. O astfel de persoană înțelege rezultatul
dezastruos și caută modalități care să ducă la mântuire.
Tinerețea corpului, pep, păstrarea abilităților mentale, capacitatea de a da
dragoste până în anii următori - acestea sunt obiectivele pentru care fiecare
dintre noi ar trebui să ne străduim. Mulți se pot ocupa de toate. Adevărat, cu o
singură condiție: după ce te cunoști pe tine și îți înțelegi comportamentul, pentru
tot restul vieții, trebuie să respecți anumite tehnici și reguli anti-îmbătrânire,
uneori nu foarte complexe, să devii naturopat, să respecti principiile naturopatiei
și să le folosești pentru a-ți menține tinerețea și sănătatea.
Specialiștii Institutului consideră că longevitatea și păstrarea tinereții ar
trebui să li se acorde atenție tocmai când trece etapa maturizării complete a unei
persoane, adică după 20-25 de ani. Mai mult, este necesar să se implice în
întinerire în mod constant, și nu de la caz la caz. Și asta înseamnă că trebuie să
dedici zilnic timp suplimentar sănătății tale și întineririi corpului tău. Acest lucru
este foarte cunoscut de multe femei care sunt permanent angajate în aspectul
lor.

Longevitatea este muncă, după cum spun oamenii de știință

 Longevity este o piramidă cu pași, pe care, după ce ai luat boli care te
chinuie ca bagaj, trebuie să urci pentru a te despărți de ele.
Este clar că, pe lângă propria perseverență și determinare, trebuie să avem
noroc cu ereditatea, accidentele de zi cu zi și de viață, prietenii și chiar
medicii. Nu totul depinde de noi înșine, de cei dragi. Dar multe. Și trebuie să
începi să ai grijă de tine la orice vârstă și la orice nivel de sănătate, pentru că tu
și cu mine pur și simplu nu avem nicio altă alternativă la o sănătate
bună. Umanitatea nu s-a dezvoltat încă!
Apropo, se întâmplă ca o persoană să nu aibă grijă de sine de ani de zile,
să-și lanseze bolile și vrea să se recupereze de la ele în una sau două doze. Acest
lucru nu se întâmplă! Va trebui să muncească din greu. „Singura modalitate de a
rămâne sănătos”, a spus celebrul scriitor american Mark Twain, „este ceea ce nu
vrei. Să bea ceea ce nu-ți place și să faci ceea ce nu-ți place. "
Din păcate, oamenii în vârstă sunt obișnuiți să perceapă toate așa-numitele
adversități legate de vârstă ca un model de viață. Spate te doare, spune,
picioarele doare, ce vrei - vârsta. Coloana vertebrală este îndoită, articulațiile sunt
umflate, nu este nimic de făcut - ani. A venit la medic - și, în mod surprinzător,
și-a aruncat mâinile sau îi prescrie niște medicamente slabe în locul unui
tratament radical.
De fapt, situația este diferită. Mulți pacienți au trecut prin personalul
Institutului nostru. Cu noi, au făcut primii pași în dezvoltarea corpului lor, cu noi
au început să folosească metode populare eficiente, au devenit
naturopate. Stăpânind metode eficiente, au scăpat de bolile care i-au chinuit
mulți ani.

Calea către o sănătate bună - utilizarea rețetelor de medicamente

tradiționale
Dar calea către o sănătate bună folosind metode de medicină tradițională
este mai dificilă și mai dificilă decât tratamentul bolilor de care se ocupă medicina
oficială, alopată. Dar această cale oferă o persoană adevărată sănătate. Încă din
cele mai vechi timpuri, omul s-a bazat pe puterea medicamentelor naturale,
inclusiv a surselor naturale. Astăzi, sute de mii de medicamente au fost create
pentru a trata o persoană de boală. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar
inutile, dar în multe feluri chiar dăunătoare.
Și ar trebui să folosiți metode populare cu pricepere. Aceasta nu este o
pastilă, dacă înghițiți, așteptați o ușurare care poate să nu vină, ci o pastilă -
pentru a face rău. Medicina tradițională obligă o persoană să lucreze. Dar este
posibil să aplici aceste metode sau aceste numai după ce le-ai studiat amănunțit,
astfel încât, Doamne ferește, să nu facă greșeli fatale, ca să zic așa.
 Și acest lucru nu este numai posibil, dar se întâmplă adesea. Cel mai mult se
datorează cunoașterii confuze a regulilor de administrare a medicamentelor și
procedurilor. Ajunge chiar și la un deznodământ fatal.
Apropo, în statul Sri Lanka, doar 20% din populație folosește serviciile
medicilor. Restul sunt tratate cu metode populare. În India, același lucru.
Și ne amintim doar că medicii noștri fac minuni: transplantează organe,
revenind la viață oameni complet fără speranță. Dar sunt neputincioși dacă nu
ești preocupat de sănătatea ta. Prin urmare, trebuie să vă amintiți legământurile
vechilor vindecători: bolnav - schimbați-vă stilul de viață, nu plecați - schimbați
dieta, nu ajută - mergeți la medic. Și, dimpotrivă, mergem direct la medic.

Consolidă-ți corpul cu exerciții fizice

Și stabilește-ți sarcini destul de realizabile - promovarea sănătății Pe baza
stării de sănătate, compuneți și stăpâniți propriul set de exerciții fizice. Efectuați
exerciții de dimineață folosind echipament sportiv.
Apropo, la o persoană acele organe care lucrează cel mai mult suferă cel
mai puțin. La această concluzie au ajuns specialiștii Centrului de Gerontologie din
Paris.
Educația fizică va aduce beneficii tangibile unei persoane doar dacă devine
tovarășul său constant. Dar, din păcate, nu toată lumea știe că, pe lângă
vivacitate și forță, sportul elimină multe dizabilități fizice și vindecă multe
boli. Educația fizică ajută organismul să scape de toxine, otrăvuri și toxine,
stabilește respirația ritmică, funcția inimii, ajută cu artroza, osteochondroza și alte
boli ale coloanei vertebrale. Când faci exerciții fizice, nu uita de întărirea corpului
tău. Obisnuieste-ti corpul pana la picioarele goale si aer rece in apartament.
Se crede că activitatea fizică este un scut de încredere împotriva îmbătrânirii
premature. Om de știință rus M.R. Mogendovici a constatat că activitatea fizică
ciclică (mersul, alergarea, înotul) pentru corpul nostru este un fel de
biostimulant. Se dovedește că mușchii în timpul lucrului trimit impulsuri puternice
tuturor organelor și sistemelor. De aceea, după exercițiu, simțim un surplus de
energie. Nu este întâmplător că printre centenarii din Est, gimnastica doyinului și
tai-chi sunt populare. Ele sunt combinate acolo cu masajul și cauterizarea
punctelor biologic active ale corpului cu un trabuc de pelin aburind.
Recent, gerontologii recomandă din ce în ce mai insistent persoanelor în
vârstă exerciții care erau considerate anterior contraindicate: tors, ghemuțe,
alergat dozat. Se pare că acestea sunt cele care rezistă cel mai bine îmbătrânirii
senile.
La persoanele în vârstă, procesele de recuperare sunt reduse. Prin urmare, li
se recomandă să aducă activitate fizică numai în punctul de oboseală. În plus,
după exerciții fizice, sunt invitați să utilizeze remedii din plante (pelin,
elecampane, păpădie, centaure, plantan etc.), care întăresc puterea musculară și
sistemul nervos, îmbunătățesc eficiența relaxării. Și pe măsură ce te obișnuiești
cu încărcăturile, poți reduce aportul de ierburi și să le folosești periodic, după
cum este necesar.
Ca antioxidanți, puteți folosi urzici, răsaduri de secară, fructe de cătină,
mirodenii. Se știe că, odată cu vârsta, conținutul de apă din organism
scade. Omul de știință ceh Ruzicka consideră uscarea organelor și a țesuturilor
principala cauză a îmbătrânirii premature. În această privință, pentru persoanele
în vârstă, rolul dușurilor, băilor, băilor, căderilor și înotului recreativ crește brusc.
Rămâne să ne amintim doar un simplu adevăr: un mușchi de lucru este o
subestimare a inimii.
Alergați sau mergeți la o vârstă foarte fragedă
Civilizația ne-a dus la un stil de viață sedentar, sedentar. Între timp, este un
stil de viață sedentar, care este adesea însoțit de un sentiment de pierdere a
forței, slăbiciune, letargie. În aceste cazuri, extinderea activității motorii va duce
la creșterea tonusului muscular, rezistență crescută, performanță. Alergați sau
mergeți zilnic până când aveți vârstă. Chiar și la o vârstă înaintată, parcurgeți cel
puțin 2 km pe zi.
Doar începătorii ar trebui să înceapă cu plimbări simple, muncă simplă în
grădină sau în grădina de legume. Implică-te în asta - și în curând vei observa că
puterea crește. Jogging-ul este deosebit de eficient. De exemplu, jogging (cel
puțin 20 de minute pe zi de 4-5 ori pe săptămână), schiul este de neînlocuit iarna
(de 2-3 ori pe săptămână), vara - înot, vânătoare, sport.
Dar ar trebui să înveți să mergi și să alergi corect. Alergarea și mersul pe jos
ar trebui să aducă vigoare, nu oboseală. Dacă după o jogging sau mers, o
persoană se simte obosită, înseamnă că nu știe să meargă și să alerge
corect. Când mergeți, trebuie să mergeți repede, energic, să mergeți pe pași
mari, să pășiți cât mai tare, sprijinindu-vă pe călcâie. După o astfel de plimbare, o
persoană are vigoare și o tensiune puternică.
Folosește orice ocazie pentru a merge. Încercați o parte din modul de lucru
și de la serviciu, mergând la magazin - cel puțin douăzeci de minute - pentru a
face un pas rapid, alternând cu alergări scurte. Și, astfel, faceți cel puțin 10 000
de pași zilnic.

Intareste-ti corpul cu adaptogeni, antioxidanti, biostimulanti si

vitamine
De-a lungul anilor, precum și din cauza malnutriției și a pericolelor pentru
mediu, corpul uman slăbește. Apar diverse tipuri de boli. Și întregul aspect este
că imunitatea este redusă, rezistența organismului la infecții și viruși este
slăbită. Vine un moment în care glandele endocrine care controlează funcționarea
sistemelor și organelor secretă mai puțin secret, iar secretul pe care îl secretă nu
este complet absorbit de corpul slăbit.
 Toate acestea conduc la faptul că organismul necesită dopaj, ceea ce poate
îmbunătăți funcționarea glandelor endocrine, a restabili metabolismul care
funcționează anterior și, într-o oarecare măsură, a reface secretele care lipsesc
din organism. Adaptogeni, antioxidanți, biostimulanți și vitamine trebuie să facă
toate aceste lucrări.

Începeți să vă vindecați corpul în 20-25 de ani

V-ați întrebat vreodată de ce chiar și medicamentele foarte eficiente nu vă
ajută? Desigur, sunt concepute pentru un corp sănătos. Și avem de-a face cu un
corp slăbit. Pe lângă faptul că este slăbit, medicamentele luate în tratamentul
bolii, vindecând o anumită boală, la rândul său, continuă să o slăbească. Iar
această stare a organismului nu este întotdeauna luată în considerare nici măcar
de medicii noștri. Este bine dacă îți prescriu vitamine în timpul tratamentului. Dar
vitaminele singure nu sunt suficiente. Adaptogeni, antioxidanți și biostimulanți
sunt necesari.
Oamenii de știință de la Institutul de Naturopatie consideră că este necesar
să le intrați în corp, saturand dieta cu ele din momentul maturizării complete a
unei persoane. Și acest lucru este de 20-25 de ani. Pentru a trece în timp la
aportul lor constant, ca mijloc de întărire a organismului. Desigur, unii din cauza
ignoranței trebuie să înceapă toate acestea puțin mai târziu. Nu contează, dar în
acest caz vârsta de 110 ani - speranța de viață a unei persoane - nu veți fi
îndepliniți.
Deși puteți începe să vă îmbunătățiți corpul la orice vârstă. Dar oamenii de
știință de la Institutul de Naturopatie consideră că este o etapă importantă la
începutul recuperării decisive - până la procesele ireversibile din organism - 40–
45 de ani.

Radicalii liberi ne fac rău

Radicalii liberi sunt formațiuni extrem de active (molecule, sau mai bine zis,
particule care au electroni neperecheți), formate în timpul vieții organismului,
precum și sub influența factorilor de mediu adversi (radiații, atmosferă poluată,
fum de tutun, compuși chimici care intră în corp cu mâncare etc.).
Efectul negativ al radicalilor liberi se manifestă în accelerarea îmbătrânirii
organismului, provocând procese inflamatorii la nivelul țesuturilor musculare,
conjunctive și a altor țesuturi, funcționarea necorespunzătoare a diferitelor
sisteme ale corpului: circulator, nervos (inclusiv celulele creierului) și sistemele
imunitare.
De obicei, un corp sănătos se confruntă cu radicalii liberi. Cu toate acestea,
factorii externi adversi conduc la o situație în care apărările organismului nu mai
sunt capabile să neutralizeze excesul de particule agresive, iar riscul este de
multe ori mai mare în timpul stresului fizic și emoțional. În acest moment, tocmai
la timp pentru a aduce antioxidanți în ajutor.
Antioxidantii neutralizeaza efectele radicalilor liberi
Antioxidanții reduc concentrația de produse metabolice suboxidate în sânge
și neutralizează efectul lor dăunător asupra pereților vaselor de sânge, împiedică
formarea cheagurilor de sânge. Plantele bogate în vitaminele C, E, P și
betacaroten au proprietăți antioxidante. Vitamina C se găsește în multe șolduri de
trandafiri, coacăze negre și cenușă de munte. Vitamina E se găsește în uleiurile
vegetale. Vitamina P este abundentă în fructele de coacăze negre, păducel,
cenușă de munte și ceai verde.
Vitaminele C și P din plante se găsesc adesea împreună. Sunt bogate în
frunze de mesteacăn, stigme de porumb, flori de trifoi roșu, ceapă, usturoi, căluș
de mare, iarbă violetă în trei culori, evadarea rădăcinilor de bujor, frunze de
pasăre, rădăcină de păpădie, frunze de plantan, fructe de cătină, fructe de coacăz
negru, fructe de rowan roșu, șolduri de trandafir. Uleiul de porumb are un efect
anti-sclerotic bun. Vitamina E se găsește în boabele de cereale germinate,
fructele de cătină și betacarotenul - în morcovi.
Este interesant faptul că cantitatea maximă de antioxidanți naturali naturali
este de obicei observată în coji (!) Și scoarță (!) De plante și copaci, precum și în
oase (!) Unde sunt stocate informații genetice. Așadar, totul este excepțional de
logic: plantele în sine sunt protejate de aprovizionare cu ajutorul antioxidanților,
iar noi, folosind aceste plante ca hrană, ne saturăm corpul cu antioxidanți și ne
protejăm de îmbătrânire, îmbătrânire și boli.

Antioxidanți din alimente

Plantele bogate în vitaminele C, E, P și betacaroten au proprietăți
antioxidante. Legumele conțin aproape toate vitaminele necesare vieții umane
normale ™ și, mai ales, vitamina C (acid ascorbic).
De la culturile de legume bogate în, de exemplu, vitamina C se distinge prin
mărar. Între timp, pentru a satisface necesarul zilnic de vitamină pentru un adult,
sunt suficiente 150–200 g de ridiche, 100–150 g de ceapă verde și 75–150 g de
varză albă. Iar cea mai mare cantitate de vitamina B2, care are un efect
semnificativ asupra metabolismului și formării hemoglobinei, conține sorel,
spanac, sparanghel și varză.
Condimente precum tarhon, rozmarin, catnip, coriandru, balsam de lămâie,
tansy au un efect antioxidant distinct și proprietăți tonice. Și rue, ceapa, usturoiul
a fost considerat mult timp un mijloc de purificare a sângelui și de a da forță. Au
fost folosite mult timp pentru oboseala primăverii și în timpul călătoriilor lungi.
Ceapa și muștarul, cuișoarele și ghimbirul măcinat, plus alte câteva ramuri
de țelină, pătrunjel și cilantro - aceasta este exact ceea ce organismul uman are
nevoie pentru a proteja împotriva cancerului și a altor boli periculoase. Această
concluzie a fost făcută de celebrul om de știință și nutriționist indian Kalpagam
Paulsas de la Institutul Național de Nutriție. El își consolidează cercetarea practică
cu referiri la tratate medicale antice indiene, ale căror autori au apreciat foarte
mult proprietățile vindecătoare ale condimentelor.
Ca urmare a mai multor ani de observație, Paulsas a descoperit că consumul
de condimente picante și mirositoare reduce probabilitatea de
cancer. Substanțele conținute de aceștia omoară agenți patogeni, scad zahărul
din sânge și promovează o digestie bună. Potrivit savantului, turmericul măcinat
(un tip de ghimbir), semințele de muștar, obișnuitele și conopida pot fi destul de
eficiente în prevenirea cancerului. Semințele de muștar, în plus, au un efect
benefic asupra ficatului. Omul de știință susține că utilizarea condimentelor nu
este un panaceu pentru toate bolile, ci doar crește rezistența organismului în
lupta împotriva acestora. Și desigur, condimentele adaugă un gust rafinat chiar și
celor mai nepretențioase preparate.
Efectele antioxidante naturale sunt, de asemenea, deținute de compuși
naturali de origine vegetală, uniți sub un nume comun - flavonoizi. Se crede că
bioflavonoidele previn cel mai bine distrugerea și îmbătrânirea organismului. Se
găsesc în principal la plante cu o pigmentare sau culoare pronunțată. Din acest
motiv, cele mai utile sunt acele produse care au cea mai întunecată culoare
(afine, struguri întunecați, sfeclă, varză violetă și vinete etc.). Adică, chiar și fără
analize chimice, putem mânca cele mai sănătoase alimente (fructe, legume,
fructe de pădure etc.), acordând preferință celor care sunt cele mai colorate în
culori închise. O proprietate importantă a bioflavonoidelor este aceea că scad
nivelul colesterolului, precum și reduce tendința celulelor roșii de a se lipi și a
forma cheaguri de sânge și multe altele.
Un alt compus natural cu proprietăți antioxidante sunt carotenoizii. Se
găsesc în fructe și legume galbene, portocalii, roșii. Caratinoizii ajută la
prevenirea formării excesului de colesterol care se depune pe pereții arterelor. Ca
antioxidanți, puteți folosi urzici, răsaduri de secară, fructe de cătină, mirodenii.

Dieta dvs. ar trebui să conțină adaptogeni

Adaptogenii accelerează procesele de adaptare a corpului la schimbările din
mediu, oferind un efect tonic și stimulant asupra organismului. Ele cresc
rezistența organismului la infecții, stimulează activitatea mentală, sporesc
acuitatea vizuală, îmbunătățesc auzul, normalizează somnul. Acestea sunt
utilizate pentru suprasolicitare. Folosiți în acest scop tincturi de ginseng, leuzea,
zamaniha, viță de magnolie chinezească, sterculia, precum și extracte de
Eleutherococcus, Rhodiola rosea, aralia Manchurian, cercei de cerb neosifiați,
căprioare, cerb sika și ren mascul. Ele cresc metabolismul și provoacă o mai bună
absorbție a preparatelor de colesterol din Aralia Manchurian și
Ginseng. Adaptogenii sunt luați de obicei cel puțin 25-30 de zile pentru
persistența tratamentului.
 Folosirea adaptogenilor în unele cazuri este recomandată să se combine cu
remedii din plante, care au un efect calmant asupra organismului. Dimineața și
după-amiaza trebuie să se ia adaptogeni, iar seara, sedative (iarbă de mamă,
rădăcină valeriană). Cu acest regim de tratament, în prima jumătate a zilei,
activitatea corpului și a multor sisteme ale acestuia este îmbunătățită. Și seara,
tensiunea emoțională este înlăturată, corpul se calmează. Toate acestea
activează apărarea, crește capacitatea de adaptare la factorii adversi, stimulează
recuperarea.
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să ia în interior tincturi de ginseng,
zamanicha, lemongrass, levzea, extract de Eleutherococcus 20-30 picături de 2-3
ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Mai mult, pentru a crește durabilitatea
tratamentului, cursul de administrare continuă timp de 25-30 de zile. Apoi, faceți
o pauză de 10 zile. Și cursul se repetă. Extractul de rhodiola rosea, tincturile de
aralie și sterculia sunt, de asemenea, luate de 3 ori pe zi înainte de mese, dar
deja 30 - 40 picături. Pantocrina este, de asemenea, luată în aceeași doză. Dacă
pantocrina este în comprimate, atunci trebuie administrată 1 comprimat de 2-3
ori pe zi. Se iau și comprimate Saparal și Rantarin.
Alături de a lua preparate adaptogene din frunzele acestor plante la
începutul primăverii, puteți pregăti salate tonice. Observăm doar că conținutul de
substanțe active active din frunzele adaptogenilor nu este atât de mare, dar
cantitatea de fibre este semnificativă. Prin urmare, este mai bine să pregătiți
salate combinate din plante: luați legume obișnuite (varză, morcovi, castraveți,
sfeclă etc.) și adăugați-le frunze de adaptogen.
Acordăm atenție numai faptului că aceste medicamente nu pot fi luate cu
excitabilitate nervoasă crescută, hipertensiune, boli infecțioase acute, febră,
tendință la formarea tumorii, precum și noaptea, deoarece pot provoca insomnie.
Studii recente au arătat că cel mai ridicat nivel de activitate antioxidantă
comparativ cu alții a fost sucul de aronia. O jumătate de pahar de astfel de suc
protejează organismul de boli.
Rhodiola rosea este considerată un stimulent și mai puternic decât ginseng,
eleutherococcus și Aralia Manchurian. Este recomandat să-l luați pentru
suprasolicitare, hipotensiune și impotență. Observăm doar că toți adaptogenii
sunt biostimulanți.

Bujorul evaziv - un biostimulator extrem de eficient

Întărește perfect tinctura corpului de evadare a bujorilor (rădăcina
marina). Preparatele de bujor acționează, în general, ca sedativ pentru
neurastenie, insomnie, tulburări vegetativ-vasculare, epilepsie, isterie, fără a
afecta în mod semnificativ tensiunea arterială, respirația și alte funcții ale
corpului.
 Tinctura de bujor este folosită pentru bolile ginecologice, eroziunea și
cancerul uterului, pentru infertilitate, rezolvă neoplasmele nodulare (tratează
caprul nodular). De asemenea, este utilizat pentru accidente vasculare cerebrale,
distonie vegetovasculară, ateroscleroză. Tratează oncologia (stomacul,
intestinele, uterul).
În medicina chineză, rădăcina de bujor este utilizată pentru a trata
impotența primară și diabetică, tireotoxicoza, precum și modificările glandei
tiroide cu o componentă tumorală (adică, în prezența formațiunilor nodulare).
Tinctura de bujor Pentru a pregăti tinctura, luați 50 g de rădăcini, turnați
0,5 l de votcă, insistați într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Ia 30 de
picături (la 50-100 ml de apă)
De 3-4 ori pe zi înainte de mese. Dar puteți cumpăra o tinctură gata
pregătită într-o farmacie. Cursul tratamentului este de 1 lună, după 10 zile,
tratamentul poate fi reluat.

Utilizați antioxidanți în prevenirea cancerului

Trebuie să vă amintiți de antioxidanți precum seleniu (care se găsește în
drojdia de bere), vitamina E (răsaduri de grâu, uleiuri vegetale), vitamina C
(verdeață, legume și fructe, inclusiv trandafir sălbatic, coacăz negru, cenușă de
munte), vitamina P (ceai verde, fructe de coacăze negre, păducel, cenușă de
munte) și fibre (tărâțe, ovăz, pâine de secară, porumb).
Rețineți că condimentele tonifiate, cum ar fi tarhonul, rozmarinul, coriandrul,
balsamul de lămâie, tansy și multe altele au un efect antioxidant. Cultivați-le în
parcele din grădina și grădina dvs. și recoltați-le pentru iarnă.
Printre metodele de prevenire a cancerului merită atenție sistemul de
sănătate dezvoltat de fiziologul japonez K. Nishi.
El sugerează să faci următoarele zilnic:
- șase reguli de sănătate elaborate de el (efectuate de 2 ori pe zi); - bea
ceai din frunzele de coacăz, zmeură, șolduri de trandafiri, cașimoni (până la 3 litri
pe zi);
- mâncați legume crude de cinci feluri (de exemplu, cartofi, varză, morcovi,
sfeclă, roșii, napi, orice alte legume disponibile, precum și fructe);
- efectuarea unui tratament de expunere (băi de aer contrastante);
- Purtați haine ușoare, care respiră respirația;
- efectuarea procedurilor de apă contrastante (băi, dușuri, dușuri, învelișuri;
- învață să-ți gestionezi sentimentele, gândurile, dorințele.
Apropo, aceeași nișă consideră că cancerul în corpul uman este format din
următoarele motive:
1) acumularea de monoxid de carbon datorită scăderii semnificative a
accesului oxigenului în organism; 2) lipsa acidului ascorbic (vitamina C);
 3) zgură a corpului.
Motivele sunt convingătoare și convingătoare. Prin urmare, nu putem face
fără prevenire. Ca profilaxie a cancerului, oamenii folosesc roșii prăjite în ulei de
măsline (roșiile pot fi înlocuite cu suc gros de roșii). Când se servește, se presară
cu usturoi, piper, mărar, pătrunjel.
Și iată rețeta anti-cancer pentru o decoctură a acelor unui naturopatolog
Valery Tishchenko. El este sigur că principalul instrument care poate salva
umanitatea de cancer este ace de pin, molid sau brad. V. Tișchenko consideră că
preparatele cu ace previn intoxicația, elimină radionuclidele din organism,
împiedicând astfel dezvoltarea cancerului.
O decoct de ace Se iau 5 linguri de ace tocate (este recomandat să se ia
ace tinere din anul curent), 2-3 linguri de șolduri de trandafir tocat și 2 linguri de
coajă de ceapă se toarnă 0,7 litri de apă, se aduce la fierbere și se fierbe 10
minute pe foc mic. focul. Bulionul este turnat într-un termos sau timp de 10-12
ore învelit într-o pătură caldă pentru a insista. Se filtrează și se bea în loc de apă
între 0,5 și 1,5 litri pe zi. Tratamentul este lung, cel puțin 4 luni. Dacă rinichii nu
deranjează, cojile de ceapă pot fi omise.
Metodologia V. Tișchenko ajută la restabilirea sistemului circulator și la
întărirea celulelor. În timpul tratamentului cu bulion, se recomandă înlocuirea
ceaiului obișnuit și a cafelei cu o băutură vitaminică din ace.
Băutură de vitamine din ace Pentru a pregăti o astfel de băutură, luați
50 g de ace tocate, turnați 0,5 l de apă clocotită peste ea și fierbeți timp de 10
minute la foc mic într-un recipient emailat sigilat. Se răcește, insistă 2-3
ore. După filtrare și bea în loc de ceai. Servirea este concepută pentru 1 zi.

Nu uita de vitamine
Vitaminele sunt strâns legate de viața organismului. Ele conțin energia
vieții. Vitaminele reglează metabolismul, sunt necesare pentru formarea
hormonilor și sunt implicate în multe alte procese chimice din organism și sunt
necesare pentru aceasta în cantități minime. Sunt necesare pentru desfășurarea
normală a proceselor metabolice, asimilarea nutrienților, creșterea și restaurarea
celulelor și țesuturilor. Vitaminele afectează construcția celulelor, sunt importante
pentru formarea și menținerea stării bune a pielii, oaselor și dinților.
Sunt cunoscute aproximativ 30 de vitamine. În organism, acestea nu sunt
sintetizate sau sintetizate în cantități insuficiente. Aproximativ 20 dintre ei provin
din afară. Sursa de vitamine sunt în principal alimente de origine vegetală și
animală. Vitaminele asigură utilizarea corectă a substanțelor nutritive, previn
depunerea excesivă a colesterolului, mențin o compoziție normală a sângelui,
împiedică ofilirea fiziologică a organismului, cresc rezistența organismului la
factorii de mediu adversi.
 Cu o lipsă sau absență de vitamine, deficiențe de hipo sau vitamine se
dezvoltă în organism. Aceste afecțiuni se manifestă prin tulburări metabolice,
scăderea performanței, oboseală, deteriorarea sistemului nervos.
Prin urmare, nu uitați de vitamine, mai ales iarna și primăvara devreme,
când masa dvs. nu are suficiente legume, ierburi și fructe. Iarna și primăvara, din
cauza lipsei de legume proaspete, ierburi, fructe în organism, se simte
înfometarea cu vitamine. Drept urmare, multe boli cronice se agravează,
capacitatea de lucru scade, letargie, somnolență, iritabilitate, dureri de cap,
tulburări de memorie, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, vedere și
apare o scădere a apărării organismului.
Într-o anumită măsură, este posibilă compensarea deficienței de vitamine cu
ajutorul sucurilor de legume și fructe. Sucurile sunt utile și pentru că, în plus, au
și alte componente foarte utile: carbohidrați, glucoză, fructoză, acizi organici,
enzime, săruri minerale și multe altele. Tartaric, malic și alți acizi stimulează
secreția gastrică și îmbunătățesc digestia. Enzimele ajută la digerarea
alimentelor. Și pentru persoanele în vârstă, persoanele cu sănătate precară care
au suferit boli infecțioase și se recuperează în perioada postoperatorie, sucurile
pur și simplu nu pot fi eliminate.
În același timp, trebuie să consumăm vitamine și produse care le conțin
constant. Aici am dori să vorbim despre rolul special al vitaminei C (acid ascorbic)
în prevenirea bolilor, inclusiv a celor oncologice. Apropo, printre cauzele
cancerului, faimosul fiziolog japonez Nishi pune lipsa acestei vitamine pe locul doi
după excesul de monoxid de carbon în organism. , care se acumulează în
organism din cauza lipsei de oxigen.
Merită mai ales să acorde atenție vitaminei C în timpul iernii, când o
persoană este obligată să consume mai puține legume proaspete, fructe de
pădure și fructe. Vitamina C protejează organismul împotriva infecțiilor și a altor
boli și acționează ca un antioxidant, în special, poate inhiba formarea
substanțelor care provoacă cancer de stomac. Prin urmare, puteți satura corpul
cu această vitamină cu fructe exotice și citrice. Dar legumele precum ardeii,
roșiile și cartofii ne furnizează această vitamină în cantități mari.
Plantele purtătoare de vitamine includ multe legume (cartofi, varză, morcovi,
roșii, napi), fructe, fructe de pădure și alte plante. Mai ales o mulțime de vitamine
se găsesc în actinidia, hrișcă, afine, sunătoare, căpșuni sălbatice, ivanchay, varză,
viburnum, afine, prințesă, cătină, rowan, coacăz, conifere, afine, usturoi, șolduri
de trandafir, păpădie, afine și primrose urzica, nuca, rubarba, usturoi salbatic,
sorel.
Este important pentru noi să știm că vitaminele din grupa B asigură o stare
de spirit stabilă, care se găsesc în cereale întregi și nerefinate și produse din
cereale integrale, în unele tipuri de legume, carne de porc slabă, pui, pește și
produse lactate.
 Pentru prevenirea deficienței de vitamine, bea ceai cu gem din ace de
pin. Dulceata se fierbe cu zahar.
Vitamina perfuzii , popular folosit pentru prevenirea beriberi  1. Ia 4
canaacemolid tocat,toarnă 0,6 litri de apă rece,fost adăugat un suclămâie 1,
insista întrun loc întunecostimp2 zile, amestecândcândcând. Luați 1 pahar pe zi.
2. Luați 4 căni de ace de iarnă tocate, turnați 3 căni de apă fiartă răcită,
insistați 3 zile într-un loc întunecat, filtrați, acidulați cu 2 lingurițe de acid citric
diluat sau oțet de cidru de mere. Luați o jumătate de pahar de 2 ori pe zi,
aromate după gust cu miere sau zahăr.
3. Ia 4 căni de ace de molid tocat, toarnă 3 căni de apă rece, insistă într-un
loc întunecat timp de 2 zile, amestecând ocazional. Luați o infuzie de 1 cană pe
zi, adăugând sucul de 1 lămâie.
Apropo, specialiștii joacă rolul principal în refacerea oboselii cronice la
vitamine și minerale. În acest caz, se recomandă să se acorde atenție produselor
care conțin:
- vitaminele C și grupa B, suplimente nutritive și minerale;
- antioxidanți - vitamina A și E;
- potasiu, zinc, calciu, magneziu;
- iod din alge marine (înlocuit prin luarea de 2 ori pe săptămână înainte de a
mânca soluția de Lugol - dizolvați 1 picătură de medicament într-o jumătate de
pahar de apă sau suc);
- usturoiul și preparatele sale;
- miere (luați 2 lingurițe cu mâncare);
- Oțet de cidru de mere (dizolvați 1 linguriță de medicament în 1 pahar de
apă - luați de 3 ori pe zi cu mese și o baie de oțet de cidru de mere - 0,25 l de
medicament pe baie).
Dar gerontologul englez Judith Glass consideră că pentru a atinge
longevitatea sunt necesare doar 17 minerale, iar oamenii de știință au numărat
aproximativ 100 dintre acestea. Iată care sunt principalele: calciu, fosfor, fier,
cobalt, zinc, cupru, arsenic, vanadiu, potasiu, iod , silice, bor, magneziu,
aluminiu, fluor, sulf, clorură de sodiu (clor de sodiu).

Curățați periodic corpul și organele sale individuale de otrăvuri

acumulate, pietre, săruri, toxine și toxine
Deteriorarea stării ecologice a mediului înconjurător - aerul, apa, pământul -
stilul nostru de viață sedentar cu autoîncarcerare în spațiile închise duc la
poluarea tot mai mare a corpului uman. În plus, de-a lungul anilor, organismul
nostru nu poate face față retragerii deșeurilor. În același timp, celulele corpului
nostru sunt zgură, vasele sunt îngustate, multe organe sunt slab aprovizionate cu
sânge și nutrienți. Se zgură treptat cu toxine și otrăvuri interne. Și, de asemenea,
auto-otrăvire a organismului cu substanțe putrefactive din intestinul gros.
O manifestare a acestui fapt este oboseala crescută, o scădere a
performanței generale și a rezistenței organismului la boli infecțioase și alte. Și
primul semn al unui corp zgâriat este o limbă albă acoperită. Nu este doar o
oglindă a stomacului, ci și a întregului organism. Și dacă albii ochilor sunt încă
gălbui, atunci intoxicația este asociată clar cu activitatea inferioară a principalului
nostru laborator biochimic - ficatul, adică cu o întârziere a bilei organismului.
Mulți au perturbat activitățile celeilalte stații noastre de tratament -
rinichii. Încă nu ne conectăm suficient glandele sudoripare la curățarea
corpului. Unii merg rar în camera de aburi, chiar și un duș este o raritate pentru
ei. Îmbunătățește zgurarea corpului și a disbioziei intestinale, care apare datorită
aportului de antibiotice și alimentelor de proastă calitate. Oamenii care fumează
și beau se otrăvesc constant.
Să cităm afirmația instructivă a vindecătorilor populari care practică
curățarea corpului: „Groapa de zgură a unei persoane de douăzeci de ani care
încalcă principiile alimentației sănătoase și nu se angajează în curățarea regulată
a corpului este de cel puțin 5 kg, iar într-o persoană care se simte bine, practic,
sănătoasă, până la vârsta de 30–40 ajunge la 8– 10 kg Dar un bolnav de cancer
fără speranță transportă 25-30 kg gunoi.
Există multe metode de curățare a corpului, dar toate se bazează pe metoda
antică yogică de „curățare a chiuvetei”. Vom spune doar că toxinele care nu sunt
excretate din organism încep să putrezească, eliberând otrăvuri și otrăvind
sângele lor, precum și organele individuale, sistemele și întregul organism (vezi
Anexa nr. 3). Tehnica are mai multe milenii, este încă folosită de yoghini
indieni. De fapt, aceasta este una dintre cele 6 tehnici de curățare a yoga, și
poate cea mai radicală. Alte metode sunt asociate cu purificarea altor sisteme și
organe ale corpului uman. În special, curățarea stomacului, nazofaringele cu apă
sărată și folosirea unui bandaj rulat, curățarea ochilor, gândurilor.
Uriașe blocaje impenetrabile (toxine) se acumulează în intestine, ficat,
rinichi, articulații, limfa, pe pereții vaselor de sânge. Drept urmare, activitatea
organelor individuale, a sistemelor și a întregului organism este paralizată. O
persoană dezvoltă zeci sau chiar sute de boli: gastrită, constipație, ulcere,
osteochondroză, ateroscleroză, atacuri de cord, cancer și accidente vasculare
cerebrale. Și cel mai important - oamenii se îmbolnăvesc în primele vieți!
La 40, 50, 60 de ani, o persoană poate trăi și trăi doar! Și deodată, din
nicăieri, a apărut o boală insidioasă. Deci ar trebui să-ți schimbi stilul de viață!
Prin urmare, curățarea este prevenirea atacului de cord, a atacului cerebral,
a bolilor tumorale și a multor alte boli. Apropo, curățarea corpului este, de
asemenea, întinerire. Curățați intestinele, ficatul, rinichii, articulațiile, sângele,
vasele de sânge, limfa.
 Ce vă recomandăm să curățați corpul? Acum, în aceste scopuri, sunt
anunțate pe scară largă preparatele farmacologice și suplimentele nutritive,
precum și metodele de curățare în conformitate cu N. Semenova, G. Malakhov,
Yu. Andreev etc. Alții, în general, sunt fie greu de utilizat, oarecum nesiguri, fie
inaccesibili la un preț.
Mulți oameni percep ridicarea dimineții din pat ca fiind cel mai dificil
lucru. Sunt asupriți, au o dispoziție proastă, sunt încet, au dureri, stări de rău pe
tot corpul. Aceasta este o consecință a acumulării unui număr mare de toxine în
organism, cea mai bună modalitate de a scăpa este de a masa cavitatea
abdominală. În acest caz, este necesar să puneți palmele ambelor mâini pe
stomac și să masați cavitatea abdominală în mișcări circulare în jurul buricului,
mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic.
Trebuie avut în vedere faptul că în timpul masajului pot apărea senzații
dureroase și chiar dorința de vomă. În acest caz, efectul de masaj trebuie
slăbit. În timp, toxinele vor fi eliminate și durerea va trece.
Este indicat să masezi intestinele în pat, dar îl poți transfera la toaletă. Un
mic masaj al abdomenului se poate face și înainte de culcare.
Între timp, auto-purificarea corpului se poate realiza folosind mijloace
naturale, simple. Prin urmare, încercați să vă ajutați tractul gastro-intestinal. În
primul rând, mestecați bine mâncarea cu mâncare. Stomacul are nevoie de
mâncare mestecată și umezită cu salivă. Masticăm fiecare porție de mâncare
solidă, dacă nu de 30 de ori, după cum recomandă unii experți, inclusiv yoga, de
cel puțin 20. În al doilea rând, mâncați mai des, dar nu alimentați prea mult. În al
treilea rând, pe cât posibil - cel puțin 700 de grame pe zi - consumă alimente
vegetale. Morcovii, varza, merele, sfecla sunt deosebit de valoroase.
Pentru a îmbunătăți funcția rinichilor, mâncăm pătrunjel, țelină, spanac,
rădăcini de brusture, care, apropo, sunt foarte apreciate în Japonia și cultivate
acolo ca o cultură de grădină. Apropo, rădăcinile de brusture îndepărtează
radionuclidele din corp.
Și pentru a îmbunătăți ficatul, încercăm să evităm esențele, să nu ne
îndepărtăm de condimente și mâncăruri prăjite. În plus față de morcovi și nave
de trandafiri, este prezentat un păpădie. Florile, frunzele și ... rădăcinile vin la
mâncare. Această plantă este foarte apreciată de francezi, cultivând-o în grădinile
lor.
Pentru a combate atonia stomacului, intestinelor și a altor organe digestive
și urinare, este important masajul acestora cu alergarea, alergarea, săriturile,
gimnastica și munca fizică. Auto-masajul abdomenului este util atât pentru
retenția biliară, cât și pentru constipație. Frământarea profundă se efectuează în
sensul acelor de ceasornic, în cursul alimentelor din intestinele noastre. Francezii
sunt pasionați de sărituri în acest scop. Considerăm aici un mijloc ideal de
alergare, chiar alergare pe loc sau alergare „figurată” (fie înainte, înapoi, apoi
partea stângă, acum dreapta, apoi alergând în jurul tău etc.). O astfel de alergare
poate fi efectuată în interior.
De asemenea, vă recomandăm să luați constant decocturi de plante
medicinale laxative, diuretice, carminative și diaforetice. Puteți utiliza iarba de
grâu înfiorătoare pentru a curăța sângele - un purificator de sânge vechi. După
două săptămâni de utilizare a acestei rădăcini, veți primi o normalizare a nivelului
crescut de colesterol, protrombină, azot rezidual și lipide.
Am pune pepene verde pe locul doi printre plantele medicinale, în special
cojile sale, care ar trebui să fie uscate, măcinate și puse în compot și
cereale. Apoi sunt lingonberries (frunze și fructe de pădure) și sora ei - ursuleț.
Proprietățile de curățare sunt exprimate și în pepene, dovleac, cartof (mai
ales într-o formă coaptă - în uniforma sa), în morcovi crudi, un fel de mâncare
preferat al centenarilor americani, chiar mai mult în sfeclă, în fructe de coacăz,
zmeură, cătină, cenușă de munte, coacăze roșii, în frunze de pătrunjel, țelină,
păstârnac, rubarbă și chiar alune - alun.
Castravete bun și proaspăt, un măr, din cereale - ovăz, grâu, orez. Se
practică mult timp supt floarea-soarelui sau semințele de in, urmată de
scuipat. Se trece prin membranele mucoase ale gurii, ca și cum ar aspira toxinele
din sânge. În acest caz, luați o lingură de ulei în gură și efectuați mișcări de supt
pentru aproximativ 15-20 de minute. Uleiul devine apoi alb.
Atât o saună, cât și o băutură abundentă sunt utile, și este de preferat să
folosiți apă „vie” de izvoare, ploaie sau topire, decocturi slabe (ceai) de mentă,
mușețel, trifoi dulce, coacăz, cireș, frunze de coacăză.
Folosiți plante medicinale pentru a curăța corpul. Preparatele pe bază de
plante sunt spălate, clătite în spațiile și structurile intercelulare, precum și celulele
în sine, iar produsele metabolice toxice sunt spălate din ele. Aceste proprietăți au
infuzii de frunze și ramuri de coacăz negru, frunze de mesteacăn, suc din fructe
de pădure, fructe și legume.
Pentru vindecarea generală și curățarea corpului, utilizați posturi
bisericești. Dacă încă nu v-ați adaptat la curățarea corpului conform procedurii
complete, atunci mergeți mai întâi la zilele de post. Se recomandă a fi efectuate
pe kefir, legume sau fructe de cel puțin 2 ori pe săptămână. Sau aflați așa-
numitele diete cu fructe, suc, lapte sau orez. Și apoi curățați intestinele, tububii,
yoga ShankProkshalana (a se vedea apendicele nr. 3).
Pentru a elimina toxinele din organism cu succes, puteți utiliza „Vksusomed”.
Luați 3 părți de miere și umpleți-l cu 1 parte de apă. Se fierbe, îndepărtând
spuma până când dispare complet. După aceea, oțetul (măr, struguri etc.) se
diluează în jumătate cu apă. Oțetul diluat este turnat treptat în miere fiartă până
când cele acre și dulci se echilibrează între ele. Luați câte 1 lingură de 3-4 ori pe
zi.
 Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, vizate pentru a scăpa de
toxine. Când respirați adânc, scoțându-vă pieptul, mușchii abdominali se
contractă și diafragma începe să se joace. Mușchii abdominali apasă puternic pe
cavitatea intestinală. Această presiune este transmisă tuturor organelor
interne. În același timp, toxinele acumulate sunt stoarse din celule și din spațiul
intercelular. Transpirația este de asemenea benefică, mai ales într-o baie uscată
finlandeză. Dar transpirația la soare este periculoasă din cauza expunerii excesive
la razele ultraviolete de pe corp. Transpirația la purtarea hainelor prea calde este,
de asemenea, dăunătoare, ceea ce duce la efectul opus: absorbția toxinelor
eliberate de piele de pe piele.
Pentru a curăța corpul, Institutul nostru recomandă utilizarea mai largă a
vârfurilor de sfeclă, ridichi, ridichi, morcovi și plante sălbatice. Comestibile sunt
considerate mai mult de 100 de plante medicinale care pot fi utilizate în salate,
de exemplu, năut, quinoa, păduchi de lemn, pietriș urban, manșetă. Le puteți
folosi proaspete, precum și în murături, iar plantele uscate merg în primul, al
doilea și al treilea fel de mâncare. Cadourile naturii pentru eliminarea toxinelor
este un remediu ideal.
De asemenea, puteți curăța corpul cu ajutorul infuziei de coada-calului.
Infuzie de coada-calului Se ia 1 lingură de materii prime și se toarnă 1
cană apă clocotită. Înfășurați și insistați 30 de minute. Se filtrează și se bea un
sfert de cană de 4 ori pe zi înainte de masă.
Între timp, intestinele pot fi atât de înfundate, încât chiar și enemele nu
merg fără care curățarea corpului este indispensabilă. Colonul este înfundat astfel
încât nici apa să nu treacă pe acolo. Există, de asemenea, o cale de ieșire. Începe
să bei sucuri, spune Walker. Perii de sucuri și enemas merg.

Capitolul 7 Evitați greșelile în nutriție

Cine mănâncă chiar azi, sau cel puțin știe să mănânce corect? Care este - cel
mai eficient program al dietei noastre echilibrate și a vieții eficiente?
Nu avem un răspuns cert. Există o mulțime de diete, metode, programe,
instrucțiuni și, prin urmare, este dificil să decizi cui să dai preferință pentru a
reîncărca activ și să nu pierzi oportunitățile de energie pentru nimic.
Produsele ne oferă forță, ne hrănesc cu energia lor, ne modelăm corpul,
organele noastre de la a ne oferi un ten frumos la o figură atletică
rafinată. Produsele au totul: material de construcție, sânge, limfa, dulciuri și
tristețe, otravă și medicament. Și vom adăuga doar că viața noastră depinde în
mare măsură de alimentele pe care le consumăm și de cât de corect este ales,
inima noastră, vasele de sânge, creierul, țesuturile și alte organe vitale vor fi atât
de sănătoase mâine, o lună, un an, 10 ani.

Mâncare sănătoasă. Cum este ea?

 Mulți dintre noi știm doar că alimentele noastre ar trebui să fie compuse din
proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și, totuși, există enzime, acizi
și multe altele. Ele constituie baza energetică a nutriției noastre. Atât deficitul, cât
și un exces din oricare dintre ele, supără acest echilibru și pot fi chiar periculoase
pentru sănătate. Într-un cuvânt, nu există mai puține întrebări decât răspunsuri.
Pe lângă faptul că dieta noastră ar trebui să fie echilibrată, nu ar trebui să
conțină efecte nocive. Și există astăzi atât de multe: produse rafinate, aditivi
alimentari, uleiuri hidrogenate, stabilizatori diferiți, conservanți, umpluturi, arome,
coloranți, surogat și apă netratată.
Este absolut clar că dacă mănânci corect și păstrezi curat sistemul circulator
(artere, vene, capilare), îți poți crește speranța de viață.
O dietă dezechilibrată și un aport neregulat de alimente pot fi însoțite de
slăbiciune, oboseală crescută. Încercarea de a crește eficiența cu cofeină, dulciuri
și alți alți stimulanți nu oferă decât o îmbunătățire pe termen scurt, după care
apare de obicei un declin energetic și mai profund.
În același timp, combinația calitativă și cantitativă a produselor alimentare
pentru fiecare persoană este individuală și depinde de sezon, de condițiile de
mediu, de prezența anumitor produse, de dependențe personale și, desigur, de
starea de sănătate. Excesul de proteine animale și, în consecință, colesterolul din
alimente accelerează dezvoltarea aterosclerozei și a anumitor tumori (de
exemplu, cancerul intestinului și sânului), iar un exces de ulei vegetal ajută la
reducerea imunității. Dacă în alimente există un exces de carbohidrați, atunci
obezitatea se poate dezvolta - o boală a bolilor cu care obezitatea grasă,
ateroscleroza și chiar cancerul sunt direct legate.
Însă restricția excesivă a alimentelor, în special a proteinelor, crește
semnificativ riscul depresiei psihice, ceea ce contribuie și la dezvoltarea bolilor
îmbătrânite. Aici ai nevoie de un sentiment de proporție. Apropo, prin respectarea
unui sentiment de proporție, grecii antici au văzut cheia unui corp și a unui spirit
sănătos.

Mâncați după reguli

Alimentația corectă mănâncă produse naturale, adică produse fără
îngrășăminte și, cel mai important, neterminate (neterminate) și care conțin
elementele vii necesare: enzime, vitamine, săruri minerale,
oligoelemente. Asigurați-vă că mâncați legume proaspete, fructe, plante verzi sub
formă de salate, vinete sau sucuri proaspete.
Este recomandabil să includeți în alimentația dvs. carne proaspătă cu
conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, pește, carbohidrați sub formă de
zahăr pur și produse din carbohidrați cu amidon (pâine albă, produse de
patiserie, prăjituri, cereale, paste). Dacă o persoană mănâncă în principal
mâncare fiartă - carne, cartofi, pâine și terci, atunci corpul acumulează deșeuri cu
o reacție acidă și aciditatea generală a organismului crește, care este cauza
multor boli.
La o persoană sănătoasă, sângele și toate țesuturile ar trebui să fie
alcaline. Prin urmare, terapeuții recomandă pacienților să ia 75% alimente
alcaline. Și acestea sunt legume, fructe, fructe de pădure și verdeață. Și doar
25% - produse cu reacție acidă.
Alimentele sunt selectate constând din proteine, grăsimi și carbohidrați, care
ar forma un minimum de deșeuri de acid din organism. Exclude sau minimizează
carnea, zahărul, pâinea albă, cerealele. Aciditatea lor poate fi redusă dacă
consumi pâine brună, zahăr galben, orez brun. Se fierbe cartofii în pielea lor sau
se coace, înlocuiește zahărul cu miere sau fructe uscate. Grăsimi naturale - unt,
smântână, smântână și ulei vegetal natural nerefinat (floarea-soarelui, porumb,
măsline etc.), dar în limite normale. Principalul aliment este laptele și produsele
lactate (brânză de căsuță, chefir, brânzeturi), ouă și pește cu conținut scăzut de
grăsimi.
Potrivit lui Naturopath Harri Benjamin, „sarcina principală a unei nutriții
adecvate este de a readuce organismul la alcalinitatea pierdută, iar vitaminele
trebuie absorbite în organism împreună cu sărurile minerale organice, adică sub
formă de legume, fructe și sucurile lor proaspăt preparate”. Prin urmare, ar trebui
să începeți să mâncați cu salate, vinete și sucuri de legume și fructe.
Dacă ai depășit 50, atunci „coborâți” carnea și odihniți-vă pe legume, ierburi,
fructe de pădure, fructe. Peștele este mai sănătos decât carnea. Are proteine,
vitamine, oligoelemente. Proteinele „din carne” pot fi obținute din produse
lactate, mazăre, fasole, soia, pâine de secară, cartofi. Puteți mânca albus de ou
fără restricții, iar gălbenușul - nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Dacă aveți
peste 60 de ani, atunci 1 timp este suficient. Mănâncă hrișcă, mei și terci de
ovăz. Bea mai multe sucuri și proaspăt stors. Și evitați sarea. Alimentele organice
care conțin sodiu organic îl înlocuiesc complet. Un astfel de sodiu se găsește în
toate fructele și legumele, în special în sfeclă și țelină.
S-a stabilit că o persoană trăiește mai mult, cu atât mai puțin (în limite
rezonabile) consumă hrană. Este complet inacceptabil să mănânci chiar înainte de
culcare. Procesele de digestie care apar noaptea, contribuie la obezitate, cresc
riscul de boli grave. Rezultatul unei mese târzii este boala de inimă.
Cei care vor să-și întinerească corpul au nevoie de:
- pentru a stabili intestinele, a scăpa de constipație; - consumă constant
kefir, lapte acru, acidofil care conține bacterii cu acid lactic, care omoară
bacteriile putrefactive din tractul gastrointestinal, restabilesc microflora intestinală
deteriorată și îmbunătățesc metabolismul;
- Introduceți consumul regulat de plante sălbatice în dieta dvs.
- curățați regulat intestinele chiar și cu scaun normal (cel puțin 1 dată pe
lună);
 - curățați periodic ficatul, rinichii, sângele și vasele de sânge, scăpați de
toxine, otrăvuri și toxine;
- încercați să nu vă supărați pe fleacuri (respectați igiena);
- să efectuezi toate lucrările posibile în grădină sau grădină de legume, să te
implici în educație fizică și sport, să mergi mai mult.
În ceea ce privește nutriția, secretele longevității se reduc la următoarele:
- folosiți produse lactate fermentate zilnic; - să refuze alimentele prea
abundente și abundente, în special dintr-o cină abundentă, în special cu puțin
timp înainte de culcare;
- reduceți brusc cantitatea de sare, zahăr și cofetărie;
- abandonați bulionurile de carne și mâncarea prăjită;
- consumă zilnic legume proaspete, fructe, verdeață;
- evitați consumul de grăsimi animale;
- acordați preferință mâncării sănătoase și apetisante;
- bea apă purificată (dezghețată) sau izvor;
- periodic, la recomandarea medicului, luați multivitamine.
Acidofilul menționat mai sus este un produs nutrițional special produs de
industria produselor lactate. Bacilul acidophilus conținut în acesta este un luptător
deosebit de valoros împotriva bacteriilor putrefactive dăunătoare, deoarece este
capabil să se stabilească în intestinul gros. Creșterea culturii acestui microb este
meritul lui Mechnikov și al studenților săi. Această bacterie acidofilă este
adăugată la kefir. Deci cel care bea chefir acționează foarte vizionar. În plus,
există și substanțe în kefir care împiedică apariția cancerului. Aceste bacterii cu
acid lactic au proprietăți remarcabile. Prezența lor creează condiții ideale pentru
distrugerea pesticidelor. În zilele noastre, pe rafturi au apărut o mulțime de
produse cu acid lactic, în care sunt depuse bacterii cu acid lactic. Dar aceste
băuturi sunt sterilizate, iar bacteriile din ele mor în acel moment. De exemplu,
același iaurt dacă nu este ambalat în folie de plastic. De asemenea, remarcăm că
brânzeturile tari sunt foarte utile. Conțin bacterii cu acid lactic, substanțe biologic
active, inclusiv vitamine și compuși antibacterieni. Și încă un lucru. Varza este
deosebit de bogată în microorganisme benefice. În același timp, vitaminele din
grupa B sunt sintetizate în ea în procesul de fermentare.Așadar, usturoiul este nu
numai viu, ci și un produs fortificat.

Prioritate de fibre indigestibile

Baza dietei noastre ar trebui să fie alimentele pe bază de lapte. În același
timp, este necesar să consumăm o anumită cantitate de alimente vegetale
grosiere care să conțină fibre vegetale indigestibile, cum ar fi pectina, celuloza,
hemiceluloza, lignina etc. Apropo, mâncarea din care o persoană primește
aproximativ 35 g de fibre vegetale pe zi se reduce de 3 ori probabilitatea de
cancer de colon încetinește, de asemenea, rata dezvoltării aterosclerozei și, de
asemenea, reduce riscul de apariție a bolilor biliare și chiar a varicelor. Mâncarea
ar trebui să fie dulce acid. Nu ar trebui să fie rece, adică ar trebui să aibă o
temperatură de cel puțin 18 grade pentru ca organismul să nu cheltuiască
energie suplimentară pentru încălzirea sa. Mâncarea nu trebuie să fie prea caldă
(nu mai mare de 40 de grade),
De fiecare dată când creați un meniu, verificați cu atenție dacă dieta este
echilibrată. Acesta trebuie să conțină: o cincime din proteine (proteine), o cincime
din grăsimi, amidon, zahăr și trei cincimi din fructe și legume crude și bine gătite.
Apropo, remarcăm că aproximativ o sută de specii de plante sălbatice sunt
utilizate în dieta iubitorilor lungi din Caucaz. Mai mult, odată cu vârsta, în aceste
părți ale lumii oamenii mănâncă din ce în ce mai multe ierburi comestibile. Iar
gerontologii din Abhazia consideră că utilizarea regulată a plantelor comestibile în
creștere sălbatică este unul dintre principalii factori ai longevității și capacității de
lucru ridicate a munților înalte.
Ce greșeli putem face în dieta noastră?
Masa!
- mâncați prea mult și alimente prea dulci și prea grase; - gustați din mers;
- abuz de alcool, ceai și cafea;
- neglijarea alimentelor vii - ierburi, legume, fructe de pădure și fructe;
- abuzul prăjit, copt, condimente, murături, marinate, conserve și produse
făinoase;
- distrageți-vă de la mâncare pentru a viziona emisiuni TV.
Atunci ce reguli de nutriție trebuie respectate:
- încercați să mâncați în același timp; - mâncarea trebuie să fie întotdeauna
pregătită proaspăt. Pentru a nu arunca rămășițele, gătește în ghivece mici cât
poți mânca;
- mâncați mai multe legume crude, fructe de pădure și fructe;
- încercați să vă diversificați dieta, să includeți ierburi sălbatice, fructe de
pădure și fructe, precum și nuci și miere;
- din meniul propus, alegeți mâncăruri mai puțin calorii;
- Nu alimentați excesiv, serviți mâncarea în farfurii mici;
- aruncați sosurile și condimentele pentru a mânca mai puțin;
- Nu vă grăbiți în timp ce mâncați. Mănâncă încet, cu plăcere, mestecând
bine mâncarea. Alocați 25-30 de minute pentru alimente (în acest timp vine
saturația);
- reduce cantitatea de carne consumată;
- Nu bea apă în timp ce mănânci;
- nu este necesar să mâncați întreaga porție, jumătate este suficientă;
 - scoate vasele din aluminiu din bucătărie, se oxidează;
- nu citiți, nu vorbiți, nu urmăriți televizorul în timp ce mâncați;
- petreceți 1-2 zile pe săptămână zile de post, cel puțin pe chefir, legume și
fructe;
- dați preferință pâinii uscate (prăjite), fără drojdie;
- acordați mai multă atenție cerealelor gătite în apă și condimentate cu ulei;
- Ultima dată, luați mâncarea cu cel mult două ore înainte de culcare;
- Ei bine, poate ultimul: aveți grijă de produsele de calitate scăzută
preparate din materii prime de calitate scăzută, conservanți, precum și pe bază
de grăsimi hidrogenate.

Feriți-vă de rău
Există produse care trebuie manipulate cu atenție de către oricine dorește
să-și mențină sănătatea. Iată o listă de alimente de evitat:
- produse făinoase albe (pâine albă, pâine de secară cu făină de grâu, mere
coapte în patiserie, biscuiți, napolitane, prăjituri, plăcinte, rulouri de stafide, tăițe,
paste, spaghete, pizza, sosuri și păsări); - supe din conserve care conțin zahăr,
conservanți, amidon, făină albă sau de grâu;
- zahăr rafinat și produse cu conținutul său (gem, jeleu, marmeladă,
înghețată, sorbete, dulciuri, prăjituri, gumă de mestecat, băuturi răcoritoare
carbogazoase dulci, prăjituri, cofetărie, budinci, sucuri de fructe cu zahăr,
conserve de fructe în sirop);
- orez alb și orz decojit;
- fructe uscate care conțin dioxid de sulf ca conservanți;
- margarină (grăsimi nesaturate și uleiuri hidrogenate);
- grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate (înfundarea vaselor de sânge);
- produse care conțin sare, zahăr și orice aditivi și conservanți;
- alimente sărate precum chipsuri de cartofi, nuci sărate, biscuiti sărați;
- ketchup, muștar, oțet, sosuri calde;
- carne de porc proaspătă și produse din ea;
- produse din carne (cârnați, salam, carne de vită și orice fel de carne care
conține nitrați și nitriți de sodiu);
- pește afumat sub orice formă;
- prăjit;
- carne afumată (șuncă, slănină, mezeluri);
- pui umpluți cu diverse substanțe stimulante și produse din ele;
- unt de arahide care conține aditivi hidroginezirovannye;
- produse care conțin ulei de semințe de bumbac cu aditivi hidrogenati;
 - cafea naturală și cafea decafeinizată, ceai și băuturi alcoolice;
- legume și salate învechite, cartofi încălziți.
Lista a fost propusă de P. Bragg la acea vreme, având în vedere specificul
american, când se introduc conservanți și aditivi în produse, datorită cărora
alimentele devin dăunătoare. În plus, realitatea noastră rusă necesită excluderea
din dietă:
- toate produsele în care a avut loc procesul de fermentare a drojdiei (pâine,
kvass, produse murate); - ouă, inclusiv fiert;
- otet;
- sare de masă (găsită în multe alimente);
- ceapă, usturoi, hrean, boabe de rowan (datorită conținutului ridicat de sulf,
care este dăunător, precum sarea);
- afine, lingonberries (datorită cantității mari de acid benzoic din ele care nu
este absorbit de organism);
- fructe uscate (prune, mere etc.), uscate de fum (cu o combustie
incompletă în fum, se formează substanțe cancerigene), precum și caisele uscate
procesate de sulf;
- Leguminoase cu aciditate scăzută și zero (datorită conținutului ridicat de
substanțe care inhibă digestia);
- toate băuturile alcoolice (deoarece alcoolul inhibă absolut toate procesele
vitale ale organismului).
Dieta trebuie să fie variată, gustoasă și ușor de digerat: pe cât posibil
legume și fructe proaspete și uscate, mai puțină carne (carne de pasăre, vițel,
carne de vită). Ar trebui să aibă mai mulți pești și produse lactate, mai puține
grăsimi. O astfel de dietă oferă organismului vitamine A, C, D și E, fosfor,
magneziu, fier și acizi grași nesaturați. După cum puteți vedea, dieta nu este prea
complicată. Este ușor de adaptat la propriul gust și la starea de sănătate. În orice
caz, mâncați mai puține grăsimi animale dacă sunteți predispus la hipertensiune
arterială și scleroză.
Despre cafea. El este dăunător. Dar hipoteticii vor beneficia chiar și de a bea
1-2 căni pe zi pentru a tonifica. Și cafea Arabica proaspăt măcinată Are de două
ori mai puțină cofeină decât în robusta. Când folosiți cafea în cantități mari și
chiar cafea și cafea instantanee făcute în Turcia, riscul de boli cardiovasculare
crește. Consumul excesiv de cafea este de obicei asociat cu stresul. Dar
vitaminele protejează cu adevărat împotriva sclerozei și chiar împotriva
neoplasmelor. Dozele mari de vitamine au o valoare terapeutică. Vitamina E (300
mg pe zi) și glutation (2 g pe zi) sunt considerate profilactice anti-
îmbătrânire. Sunt creditate cu proprietăți antioxidante puternice.
Amintiți-vă Vitaminele
Mâncarea conține zeci de vitamine, iar fiecare dintre ele afectează un anumit
proces în organism. Iarna și primăvara, din cauza lipsei de legume, ierburi și
fructe proaspete, se simte „înfometarea cu vitamine”. Drept urmare, multe boli
cronice se agravează, capacitatea de lucru scade, letargie, somnolență,
iritabilitate, dureri de cap, tulburări de memorie, tulburări de somn, pierderea
poftei de mâncare, vedere și apare o scădere a apărării organismului.
Prin urmare, aportul de vitamine este recomandat iarna și primăvara. Există
însă multe vitamine în sucurile de legume și fructe. În plus, există alte
componente foarte utile în sucuri: carbohidrați, glucoză, fructoză, acizi organici,
enzime, săruri minerale și multe altele. Tartaric, malic și alți acizi stimulează
secreția gastrică și îmbunătățesc digestia. Enzimele ajută la digerarea
alimentelor. Sucurile sunt pur și simplu obligatorii pentru persoanele în vârstă,
persoanele cu sănătate precară, precum și pentru cei care au avut boli infecțioase
și se recuperează în perioada postoperatorie.
Experții în nutriție consideră că reducerea conținutului de calorii din alimente
crește speranța de viață. Deci, sucurile, legumele, ierburile și fructele sunt doar
alimente cu conținut scăzut de calorii, care conțin un număr mare de substanțe
biologic active. În plus, cresc rezistența corpului la stresul fizic și emoțional.
Dar nu puteți mânca doar sucuri. Este suficient să le bei de 2 ori pe zi, să
spui dimineața, în loc de mic dejun și la amiază. Nutriționistul american W.
Walker recomandă consumul de sucuri între mese.
Un rol special în prevenirea multor boli, inclusiv cancerul, este acordat
vitaminei C (acid ascorbic). Apropo, printre cauzele cancerului în sistemul de
sănătate Katsuzo Nishi, el se află pe locul doi după monoxidul de carbon, care se
acumulează în organism din cauza lipsei de oxigen. Merită mai ales să acorde
atenție vitaminei C iarna, când o persoană este obligată să consume mai puține
legume proaspete, fructe de pădure și fructe.

Cum să faci față suplimentelor alimentare

Da, organismul după 35 de ani are nevoie de vitamine și alte substanțe
importante pentru funcționarea normală. Și, de regulă, sunt disponibile în
bioadditive. Pentru o funcționare normală a organismului ai nevoie de mâncare
bună. Dar multe dintre ele nu sunt de înaltă calitate. Și sunt chiar
dăunătoare. Mai ales cele preparate cu tot felul de arome, umpluturi, stabilizatori
etc.
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să consume pe cât posibil produse lactate
fermentate. Și onito pur și simplu nu corespund calității. Potrivit lui Mikhail
Antintsev, membru al Comisiei pentru politica economică a Dumei Orașului
Moscova: „Până la 80% din așa-numitele produse lactate nu sunt
naturale. Cârnați contrafăcuți, conserve, caviar, maioneză se găsesc adesea pe
rafturile magazinelor, inclusiv pe cele de marcă ”(interviu cu ziarul Metro din 11
noiembrie 2005). De multe ori produsele obținute din străinătate nu corespund
standardelor interne. Întreprinderile interne de prelucrare nu sunt întotdeauna
distinse de calitate. Astăzi, piața alimentară are o mulțime de surogate. Este
interesant faptul că, în primul rând, este falsificat faptul că oamenii obișnuiesc să
cumpere fără să se uite la datele de expirare sau la compunerea lor. ce ceea ce
nu se pot nega singuri chiar și cu venituri foarte mici. În aceste produse cele mai
populare sunt stabilite toate tipurile de umpluturi și arome. Prin urmare, acei
bunici care cumpără lapte dulce sau lapte ambalat în pungi de plastic moale fac
ceea ce trebuie.

Nucile și semințele
Semințele de floarea soarelui sunt un produs foarte util despre care
strămoșii noștri au cunoscut de mult timp. Dacă mănânci 50-60 g semințe de
floarea soarelui în fiecare zi, poți satisface complet necesitatea organismului de
vitamina F, valoroasă pentru prevenirea și tratarea aterosclerozei, anti-tumorii și
anti-îmbătrânire. Vitamina F, care se găsește cel mai mult în semințele negre,
protejează organismul de deteriorarea externă, adică nu permite pielii să devină
uscată și plină.
În plus, semințele conțin multă magneziu și potasiu, care sunt foarte
benefice pentru mușchiul inimii. În 100 g semințe s-au găsit 311 mg de
magneziu, care este de aproape șase ori mai mare decât în pâinea de
secară. Semințele conțin fier, potasiu, zinc (în special dovleac), carbohidrați, acid
folic, uleiuri grase.
Cu prăjirea puternică, semințele de floarea soarelui și dovleceii își pierd
proprietățile benefice, trebuie doar uscate sau calcinate. Acesta este un aliment
proteic complet și, prin urmare, sunt considerate alimente de seară.
Mai multe proteine în nuci. În medie, seara pot fi consumate nuci pentru 5-6
bucăți cu ierburi. Nucile conțin de 5 ori mai mulți nutrienți decât ouăle, mai multe
grăsimi decât uleiul și mai multe proteine decât carnea, dar necesită mult mai
puțin suc gastric pentru digestie. Pentru o mai bună asimilare, nucile sunt sfătuite
să se înmoaie în apă.

Reduceți-vă aportul de grăsimi, zahăr și sare

Sarea este clorură de sodiu. Sodul organic este una dintre cele 18 substanțe
care sunt necesare pentru a stabili echilibrul mineral perfect în corpul
uman. Sodul se găsește în toate fructele și legumele, în special în sfeclă și
țelină. Puteți fi sigur că folosind o dietă echilibrată, veți obține suficient sodiu
organic. Deci, dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă, îndepărtați sare din
mâncare și nu o atingeți niciodată.
Sute de milioane de oameni care trăiesc în China și în alte țări asiatice nu
diferă în ceea ce privește abundența de alimente consumate. Principalul lucru în
dieta lor este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri vegetale - uleiul de soia,
precum și orez (inclusiv maro) și legume ușor fierte. Uleiul de soia conține mulți
acizi nesaturați și lecitină - cei mai puternici doi constituenți care protejează bolile
cardiovasculare.
Dar o dietă cu un conținut mai redus de grăsimi saturate, zahăr și sare și un
conținut mai mare de amidon și fibre vegetale indigestibile duce la scăderea
frecvenței dezvoltării premature a infarctului miocardic, accident vascular
cerebral, hipertensiune arterială, diabet zaharat și chiar cancer. Iar persoanele
care urmează acest tip de dietă trăiesc cu 8 ani mai mult decât restul. Câștigul
este decent, având în vedere că întreaga lor viață anterioară nu a fost împovărată
de aceste boli grave.
Multe persoane în vârstă suferă de boli ale tractului gastro-
intestinal. Gastrita, colita, constipația, balonarea, disbioza sunt boli grave. Iar
aceste boli sunt asociate cu malnutriția.

Urmăriți aportul de sare

Sarea este adesea numită „moarte albă”, deoarece în corpul uman dă o
reacție alcalină, întârzie schimbul de apă, îngroașă sângele și perturbă procesele
metabolice. Pe vremuri, ei spuneau: „O masă fără sare krivobok”. Necesitatea
vitală a unei „ciupituri magice” nu poate fi supraestimată. Necesitatea fiziologică
a unui adult în sodiu pe zi este de 0,5 g, ceea ce corespunde la 1,25 g sare de
masă, iar toate nevoile organismului, chiar și ținând cont de transpirație, sunt
furnizate cu 1-2 g sare. Și pentru persoanele care nu suferă de hipertensiune
arterială, puteți lua 6-8 g de sare pe zi. Având în vedere dragostea noastră
pentru tot ce este sărat, oamenii de știință permit o creștere a cererii de sare
până la 5-6 g pe zi.
Dar sarea este în alimentele pe care le consumăm. Se dovedește că într-o
porție de pește afumat conține aproape 5 g sare, iar într-un sandwich cu ș uncă și
brânză - 3 g. Este clar că dependențele noastre gastronomice duc la acumularea
crescută de clorură de sodiu în organism. Drept urmare, aportul real de sare în
țara noastră ajunge la 10-12, și uneori chiar 15 g pe zi!
Cu toate acestea, multe persoane depășesc în mod semnificativ această
normă cu un factor de 20 și, prin urmare, provoacă daune ireparabile sănătății,
deoarece aportul excesiv de sare provoacă o afectare a funcției renale, unele boli
cardiovasculare, precum și o tulburare metabolică generală.
Se dovedește un bust. O astfel de cantitate de sare împiedică funcționarea
rinichilor, inhibă eliminarea toxinelor din organism, irită tractul urinar și ajută la
reținerea excesului de lichid în organism și la creșterea tensiunii arteriale. Acum,
medicii știu sigur: o scădere a aportului de sare de doar 3 g pe zi reduce riscul de
infarct miocardic cu 16%, și accident vascular cerebral cu 25%.
Dar se dovedește că nu este atât de dificil pentru fiecare dintre noi să
reducem cantitatea de sare consumată. Atunci când gătiți carne, de exemplu,
puteți dispune de sare cu totul - deoarece carnea însăși conține deja 3-4 g.
Peștele de mare, brânza, ouăle și brânza feta nu necesită sare. Pentru a limita
aportul de sare, eliminați sare de pe masă și excludeți din dieta zilnică toate
alimentele sărate - castraveți murați și roșii, hering, brânză murată, cârnați și alte
produse din carne. Și pentru ca alimentele nesărate să nu pară proaspete, puteți
adăuga acid citric sau suc de lămâie, pătrunjel, mărar sau gem dulce, cum ar fi
lingonberry. Dar deficiența de sare este periculoasă. Amenință deshidratarea, o
scădere bruscă a presiunii, amețeli și poate provoca slăbiciune musculară,
tulburări gastro-intestinale și pierderea poftei de mâncare.
În țările dezvoltate, acum se consumă 10-15 g de sare pe persoană. În
nordul Japoniei, unde consumul său mediu este de aproximativ 25 g, iar pentru
persoanele de până la 55 g, hipertensiunea este foarte frecventă, iar mortalitatea
prin accident vascular cerebral este cea mai mare din lume.
Pentru a preveni accidentul vascular cerebral, se recomandă reducerea
aportului zilnic de sare la 2-2,5 g.
În multe țări, sarea este înlocuită cu gammasio, care este preparat acasă din
sare de mare și semințe de in sau semințe de susan. Putem folosi în loc de
măcinare cu sare (folosind o mașină de tocat cafea) alge uscate. Celor cărora nu
li se recomandă să folosească deloc sare trebuie să utilizeze Sanasol, un preparat
care este similar cu sare de masă după gustul său, dar constă din multe
oligoelemente necesare organismului, cum ar fi potasiu, amoniu, gluconat de
calciu, aspartat de magneziu, citrat de potasiu, acid glutamic . Toate aceste
elemente îmbunătățesc activitatea vitală a corpului uman.

Faceți zahăr din fructe

Toată lumea știe că zahărul este rău și, în schimb, este mai bine să mănânci
miere, fructe uscate, fructe dulci și legume. Dacă toate acestea sunt suficiente în
dieta dvs., organismul dvs. nu are nevoie de zahăr alb industrial. Există însă mulți
dinți dulci pe care mierea nu își poate permite. Apoi, substitutul zahărului poate fi
zahărul din fructe de casă. Apropo, utilizarea sa poate salva dintele dulce de la
deteriorarea dinților, a unghiilor, a părului și a unui număr de alte boli.
Zahar din fructe Luați 750 g de  zahăr transformat în zahăr pudră folosind
o mașină de tocat cafea, combinați-l cu 200 g miere și un pahar cu apă fiartă
fiartă. Se amestecă totul până la un amestec omogen, se acoperă vasele cu un
capac. Și lăsați la temperatura camerei într-un loc accesibil pentru
amestecare. Timp de 8 zile, de 3 ori pe zi, amestecați amestecul cu o lingură de
lemn. Drept urmare, zaharoza se descompune în fructoză și glucoză, de care
organismul nostru trebuie să-și reînnoiască rezerva de energie și să înlocuiască
complet aportul de zahăr.

Apa pentru centenar

 Se dovedește că apa pe care o bem sau o consumăm cu alimente nu
contribuie la menținerea sănătății și, cu atât mai mult, la vindecarea corpului
nostru. Și nu atât datorită proprietăților sale, cât și datorită impurităților
dăunătoare prezente în el. Și apa în sine este eterogenă în compoziție. Alături de
apa obișnuită (protium), conține și apă grea (deuteriu), care este mai vâscoasă și
mai grea decât de obicei. În molecula unei astfel de ape, atomii de hidrogen sunt
înlocuiți de atomii de deuteriu, adică hidrogenul greu. S-a dovedit că tocmai
această apă grea a avut un efect nociv asupra activității vitale a corpului
uman. (Pentru tehnologia de preparare a apei topite, a se vedea apendicele nr.
2.)

O modalitate simplă de a curăța apa

Puteți purifica apa: adăugați 1-2 lingurițe de oțet de cidru de mere și 1-2
lingurițe de miere la 1 cană de apă fiartă. Într-un mediu acid, niciun microb nu
poate trăi și reproduce.
În plus, boabele acide de merișoare, lingonberries, cătină de mare curăță
apa. Pentru aceasta, boabele se toarnă cu apă fiartă rece, au insistat o zi și apoi
se bea apa infuzată.
În cele din urmă, puteți obține apă curată dacă faceți ceai din frunzele de
zmeură, șolduri de trandafir, coacăze negre și persimoni cu apă netratată.
Cercetările fundamentale recente ale oamenilor de știință, efectuate recent
la Institutul de Silicon, au arătat că cauzele multor afecțiuni cele mai grave stau
în deficiența de siliciu din corpul uman cauzată de lipsa acestuia în apă și
alimente.
S-a dovedit, de exemplu, că lipsa de siliciu este motivul principal, care
încalcă elasticitatea și flexibilitatea țesutului conjunctiv al tendoanelor, cartilajului
articular, pereților vaselor de sânge și intestine, aparatului valvular al sistemului
cardiovascular și tractului gastro-intestinal. În plus, aproape toate bolile pielii,
părului și unghiilor indică și o lipsă de siliciu.
Odată cu scăderea nivelului de siliciu din sânge, elasticitatea vaselor și
capacitatea lor de a răspunde la comenzile creierului de a se extinde sau de a
diminua. În acest caz, siliconul este înlocuit de calciu în peretele vascular, ceea ce
face ca vasele să fie înțepenite. Când colesterolul se stabilește pe „spini” de
calciu, condițiile necesare pentru dezvoltarea aterosclerozei, anginei pectorale,
bolilor coronariene și consecințelor sale formidabile - atac de cord și accident
vascular cerebral. Acest lucru este confirmat și de experimentele oamenilor de
știință francezi M. Lepter și J. Lepter. Ei au dovedit că introducerea compușilor de
siliciu în corp oprește dezvoltarea aterosclerozei și ajută la restabilirea funcției
pereților vaselor de sânge.
 Siliciul este implicat în absorbția a peste 70 de săruri minerale și vitamine de
către organism. Datorită lipsei sale, digestibilitatea calciului, fierului, cobaltului,
manganului, fluorului și a altor substanțe scade, iar metabolismul este afectat.
Siliciul are capacitatea de „a se lipi” de agenți patogeni: virusuri de gripă și
reumatism, hepatită și poliartrită, cocci patogeni și Trichomonas, drojdie și
ciuperci Candida, formând compuși complecși cu aceștia, care apoi sunt excretați
din organism.
O modalitate simplă de a umple deficiența acestei substanțe vitale în
organism este apa de siliciu, adică apa infuzată cu flint negru, a cărei putere de
vindecare este cunoscută de mult timp. Strămoșii noștri, de exemplu, pentru a
îmbunătăți calitatea apei cu semințe au pus fundul puțurilor.
Siliciul structurează moleculele de apă, care, ca urmare, dobândesc
proprietatea de a deplasa microorganisme patogene, protozoare, ciuperci, toxine
și elemente chimice străine din organism. În timpul pregătirii apei de siliciu,
acestea se precipită în stratul inferior de apă.
Apa de silicon are un gust și o prospețime deosebite. Are toate proprietățile
apei de argint bactericide decongelate. În multe privințe, este similar cu lichidul
intercelular și plasma sanguină umană.

Apa activată cu silicon Este foarte ușor să obțineți apă activată cu siliciu

(AKV) acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați pietricele de siliciu
și să insistați apa din orice sursă. Un pachet este conceput pentru a îmbunătăți 3
litri de apă.
Este mai bine să insistați apa într-un vas de sticlă la temperatura camerei
într-un loc umbrit. După 3-4 zile, apa este purificată și devine potrivită pentru
băut, gătit, conserve, udare plante, spălare. De asemenea, este bine de utilizat
pentru curățarea enemelor. Pentru a obține apă cu proprietăți de vindecare
pronunțate, trebuie să o insistați puțin mai mult - 7 zile. Apa gata este turnată
într-un alt recipient, dar nu complet. Stratul inferior cu un reziduu de 3-4 cm
grosime nu este potrivit pentru utilizare. După scurgerea reziduurilor, bucățile de
sân sunt curățate cu o perie moale și astfel le eliberează de depozite și mucus. Și
abia după aceea procesul de preparare a apei poate fi repetat.
Siliciul negru este un medic natural, ale cărui posibilități sunt practic
inepuizabile. El va lucra pentru sănătatea dvs. în mod constant, fără a necesita
înlocuire și regenerare. Apa rezultată își păstrează proprietățile de vindecare într-
un recipient sigilat până la un an și jumătate.
Ei beau apă de siliciu în cantități nelimitate. Utilizarea sa este o prevenție
excelentă a multor afecțiuni: ateroscleroză, hipertensiune arterială și urolitiază,
patologie cutanată și diabet, boli infecțioase și oncologice, vene varicoase și chiar
boli neuropsihiatrice. Pe lângă proprietățile de purificare a sângelui, vindecarea
rănilor, coleretic și bactericid, semințele au și un efect imunostimulator pronunțat.
 AKV își arată, de asemenea, proprietățile sale de vindecare atunci când este
aplicat extern sub formă de loțiuni, clătiri, comprese pentru diateză, furunculoză,
acnee tinerească, arsuri, psoriazis și mătreață. Pentru durerile articulare, este
bine să faceți comprese calde cu apă suflă; pentru conjunctivită, spălați ochii cu
ea. Cu angină și boală parodontală - gargară și gură, cu nasul curgător - clătiți
nasul.
Calea către sănătate este foarte simplă, nefiind necesară utilizarea de
medicamente scumpe și tehnologii sofisticate. Puteți vedea utilitatea apei de
siliciu de unul singur, începând să beți constant „apă vie” creată de bucăți de
siliciu. Deja în prima lună veți simți puterea de vindecare a sângelui, puterea și
energia dvs. vor crește, sănătatea dvs. se va îmbunătăți, ceea ce va indica
procesul de restaurare a sănătății care a început.

Și ce ne poate oferi apa distilată?

Fiecare dintre noi consumă zilnic până la doi litri de apă. Da, noi înșine
suntem 80% la apă. Ce fel de apă bem? Dacă este dăunător pentru noi, chiar nu
știm. Iar cei care au acordat atenție acestui lucru au cumpărat un filtru și s-au
calmat. Și în zadar, pentru că pur și simplu nu există filtre ideale în
natură. Adevărat, Komek reușește să bea apă curată de izvor, dar poate fi, de
asemenea, contaminată dacă există un mare centru industrial în apropierea
izvorului (la mai puțin de 50 km distanță) în care sunt aruncate râuri din
apropiere și alte corpuri de apă și, în general, canalizare subterană. , viața
oamenilor și animalelor. Iar containerele cu apă potabilă vândute în magazine nu
știu ce origine. A trebuit să aud în repetate rânduri că a fost turnat și acolo din
alimentarea cu apă.
Prin urmare, cea mai valoroasă este apa topită. În natură, se formează după
topirea gheții și a zăpezii. Dar și ea este cu impurități. Dar apa topită fără
impurități poate fi pregătită acasă. Dar această afacere, crede-mă, nu este
simplă, consumă mult timp și necesită mult timp. Apa distilată, pe care o putem
achiziționa contra cost și în cantități semnificative, este o altă problemă. În
general, nu există niciun alt lichid sănătos, cu excepția sucurilor de fructe și
legume (în general vegetale), cu excepția apei distilate, de pe pământ.
Apa distilată, împreună cu topirea, este cea mai pură apă, fără
impurități. Este potrivit pentru băut, gătit. Pe această apă, industria farmaceutică
pregătește toate medicamentele lichide. Este un fluid ideal pentru formarea
sângelui și funcționarea eficientă a plămânilor, rinichilor, stomacului și a altor
organe vitale ale corpului nostru.
Apa distilată, contrar credinței populare, nu este apă moartă. Nu scurge
calciul, fierul și alte substanțe organice din organism care sunt necesare pentru
funcționarea corpului uman, ci, dimpotrivă, vindecă organismul curățându-l de
otrăvuri și toxine mortale. Desigur, peștele nu poate trăi în el, deoarece are
nevoie de săruri minerale, care desigur nu sunt în apă distilată. Dar această apă a
fost folosită mult timp de către fizioterapeutul american P. Bragg pentru
curățarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui. Adăugăm doar că
aceștia judecă sănătatea umană în funcție de starea vaselor și a sistemului
circulator. Astfel, pentru a-și menține vasele de sânge curate, P. Bragg a
recomandat să bea 6-8 pahare de apă distilată pe zi. El considera apa distilată cel
mai puternic mijloc de curățare a organismului.
Apa distilată este întotdeauna disponibilă în farmacii. Dacă nu găsiți apă
distilată de vânzare, cumpărați-vă un cub de distilare și faceți-vă singur. Ca un
caz extrem, când nu există apă distilată pentru băutul zilnic, fierbeți apa de la
robinet. În acest caz, se vor precipita o serie de substanțe anorganice
dăunătoare. Prin urmare, o astfel de apă poate fi luată numai după filtrare prin 4-
8 straturi de tifon sau alt țesut.
Dacă aveți probleme cu achiziționarea de apă distilată, atunci pentru a
preveni diverse boli și a vă curăța corpul, învățați-vă să beți apă obișnuită de la
robinet dimineața cu 1-2 ore înainte de micul dejun. Dar un pahar cu o astfel de
apă trebuie pregătit seara. Și după ce bei apă, mișcă-te - mergi, sări sau chiar
alergi, fă în sfârșit un masaj abdominal. Efectuând o astfel de procedură
dimineața, veți simți bucuria vieții, veți observa cum fața voastră s-a împrospătat,
iar corpul vostru a devenit revigorat și ușor.

Programul Mănâncă în direct

Nu vă gândiți la ce mâncați? Dar degeaba. Tu și cu mine ar trebui să știm
bine ce este, când este și cât de mult. Și vă oferim o altă abordare importantă în
dieta dvs.: introducerea unui program complet nou: „Mănâncă să
trăiești”. Elimină complet consumul de carne. Rar, pui, pește în principal la
prânz. Atunci când compilați meniul, țineți cont în continuare de caracteristicile
fiziologice ale corpului dvs., dar acesta nu trebuie să vizeze restricționarea
alimentelor, ci combinația potrivită de alimente consumate.
Prin implementarea programului, puteți înlocui un produs cu altul, mai
bine. Mănâncă mai multe legume și fructe crude. Dacă nu sunt disponibile,
cumpărați înghețat.
Începeți micul dejun cu suc de fructe și fructe proaspete. Puteți bea suc de
fructe și fructe proaspete până la prânz. Știți că toată această perioadă
organismul lucrează pe deplin la eliminarea deșeurilor. Prin urmare, începe ziua
cu sucuri proaspete de portocale, măr, mandarină, ananas. Sucurile pot fi
completate cu fructe. Dar nu mâncați excesiv și nu înfometați: ascultați-vă
corpul. Dacă organismul nu vrea să mănânce un măr pentru micul dejun, atunci
pregătește o salată din el.
Pentru micul dejun, încercați întotdeauna să beți același suc proaspăt stors,
fructe proaspete sau o salată proaspătă. Puteți mânca fructe în două porții
simultan, dar nu mai devreme decât după 3 ore. Când îți este foarte foame,
mănâncă o banană.
 La 3 ore după un prânz cu fructe, simțiți foame și puteți mânca fructe.
Folosiți condimente gătite fără aditivi chimici, conservanți sau zahăr. Înlocuiți
oțetul cu sucul de lămâie.
Evitați consumul excesiv de ceapă crudă și usturoi. Mănâncă doar pâine
proaspăt coaptă sau uscată într-un prăjitor de pâine. Refuzând produsele lactate,
mănâncă nuci crude pentru a reumple organismul cu calciu.
Încercați să nu supraalimentați, acest lucru vă va dăuna. Un meniu lunar
aproximativ este prezentat în cartea de Harvey și Marilyn Aymond „Ce este, când
este, cât este?”, Moscova, 1998.
Supa naturopatică terapeutică
Odată cu debutul verii, ierburile medicinale sălbatice țin pasul cu pajiștile și
poienele și poate chiar dincolo de periferia ta. Aceștia pot acum să-și reînnoiască
alimentația zilnică slabă de produse vegetale pentru a o aduce la norma stabilită.
Nu toate plantele sunt potrivite pentru a fi utilizate sub formă brută. Prin
urmare, vom vorbi despre cum să prepari o ciorbă de plante medicinale.
Cea mai cunoscută plantă sălbatică pe care oamenii o folosesc pentru a face
primele cursuri este urzicile. Toată lumea știe despre ea. Și aproximativ 150 de
specii de plante utile și comestibile cresc pe teritoriul Rusiei și aproximativ 40
dintre ele pot fi folosite pentru prepararea primelor preparate, nu știu mulți. În
supe, borș, puteți adăuga frunze de mesteacăn, tei, alun. Sunt potrivite
proaspete (vara), precum și uscate (iarna). Mugurii de mesteacăn sunt buni în
primele feluri de mâncare. Au proprietăți vindecătoare (antiseptice, diuretice,
coleretice etc.). Cel mai bine este să folosiți mesteacăn războinic în supe, dar
pufos va merge și el.
Lista de plante medicinale potrivite pentru primele cursuri este destul de
largă. Acesta este, în plus, păstârnac de vacă, nucă, ivanchai (frunze), mușchi
islandez (emolient și expectorant), trifoi de pajiște, urzică dioică (campioana
vitaminei K), quinoa, mama vitregă, medunica, păpădie medicinală, coada de cal,
melc comun ( antireumatice și cu depuneri de săruri în articulații).
Potrivit pentru primele feluri de mâncare și plantan mare, cu gust
excelent. Este păcat că în timpul tratamentului termic își pierde proprietățile
antiinflamatorii.
Atunci când gătim supa, rizomii și rădăcinile sunt așezate mai întâi, apoi
mugurii și se lasă cu 3-5 minute înainte de pregătire. În același timp, ar trebui
combinate plante alcaline și acide. De exemplu, mama vitregă, mușchiul islandez
cu rubarbă, acid acru. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați frunza de dafin,
allspice, asezonând la supă. Dar acest lucru depinde deja de starea stomacului
rinichilor și a ficatului.

Păpădia franceză
 Pentru noi, păpădia este o buruiană răutăcioasă care îi enervează destul de
mult pe locuitorii și grădinarii de vară. Din cauza cărora îl tratează cu o oarecare
neglijare, cu excepția primăverii, în iarba înverzită a pajiștilor și a loturilor
vacante, ne face involuntar să admirăm strălucirea soarelui său gălbui. Dar în
țările din Europa, Asia și America, este apreciat pentru proprietățile sale excelente
de vindecare și calitățile nutritive ridicate. Acolo, această plantă populară este
comestibilă și cultivată ca o cultură de grădină. Îi doresc mai ales în Franța,
Suedia, Elveția, India, Japonia și SUA.
Păpădia medicinală sau obișnuită este o plantă perenă de până la 30 cm
înălțime, cu frunze alungite și tulpină scurtată. Rădăcina este groasă,
ramificată. Săgeata înflorită poartă coșuri simple cu flori de stuf galben. Înflorește
din aprilie până la sfârșitul toamnei. Fructe - achenes cu bile rotunde de
zbor. Distribuit pe scară largă în toate regiunile Rusiei. În pajiști, grădini, peluze
și de-a lungul drumurilor, formează mănuși de covoare. Dar păpădia medicinală
nu trebuie amestecată cu păpădia de toamnă, care are frunze dure, piele, cu
pubescență albă. Și începe să înflorească în iulie.
Inflorescențele, frunzele și rădăcinile papadiei officinalis conțin suc de lapte
alb, foarte amar și multe substanțe utile. Deja, medicii din Grecia antică foloseau
păpădia ca plantă medicinală. Naturalistul grec antic și unul dintre primii botaniști
ai antichității, Theophrastus, de exemplu, l-a recomandat pentru amestecarea
pistruilor și petelor icterice pe piele. În medicina populară rusă, păpădia este
considerată mult timp un elixir vital.
Colectează iarbă (frunze și flori) în timpul înfloririi, iar rădăcinile primăvara
(în aprilie - începutul lunii mai) sau toamna (în septembrie - octombrie). Păpădia
este denumită și cicoare rusă. Activează activitatea glandelor endocrine - de la
stomac, pancreas la ficat și vezica biliară. Întinerește corpul, își reînnoiește
țesuturile, tratează guta, reumatismul, diabetul. Și este utilizat pe scară largă în
nutriție.
Toate părțile plantei sunt utilizate. Frunzele, înmuiate anterior timp de o
jumătate de oră în apă sărată pentru a elimina amărăciunea - în salate, supe,
pentru murături.
Salata Frunzele sunt tăiate, asezonate cu smântână sau ulei
vegetal. Adăugați brânză sau brânză feta, morcovi crudiți sau sfeclă, frecându-le
pe o răzătoare grosieră, precum și ou fiert moale și tocat. Iar gurmanzii francezi
mănâncă frunze și rădăcini crude cu oțet, ulei și sare.
De asemenea, sunt fermentate ca varza, salatele sunt preparate din frunze
și muguri, gemul este gătit, rozetele de flori sunt prăjite și murate, iar cafeaua
este făcută din rădăcini.
În primele feluri de mâncare, friptura și marinata merg muguri de flori. Plăci
cu flori murate și muguri de plante sunt utilizate în loc de capperi. În plus, pot fi
sărate.
 Muguri sărați Clătiți materiile prime, turnați apă cu sare timp de 1-2
ore. După scurgerea apei, uscată ușor în aer, puneți borcane și turnați cu sare la
rata de 10 g la 100 g de prize.
Iar florile complet deschise sunt cea mai valoroasă materie primă pentru
obținerea siropului medicinal.
Sirop Flori și zahăr sunt așezate strat după strat într-un borcan de trei
litri. Borcanul consumă 1,5 kg de zahăr granulat. După umplerea conservelor,
conținutul este tamponat și pus sub presiune timp de 7-10 zile. Luați siropul gata
de 50 g de 3 ori pe zi înainte de masă.
Fenomenul pendulului în slujba sănătății
În viața fiecăruia dintre noi există o situație în care, pentru a lua singura
decizie corectă, vreau să cunosc opinia altei persoane cu experiență în această
problemă. Există un consilier ideal deloc? Se dovedește că un pendul poate fi un
astfel de consilier. Cel mai simplu, chiar făcut acasă.
Între timp, pendulul este unul dintre cele mai vechi moduri eficiente de
comunicare umană cu lumea exterioară. Din păcate, am pierdut foarte mult din
ceea ce au deținut strămoșii noștri. Și civilizația, instrumentarea modernă nu
poate compensa experiența generațiilor anterioare.
Pentru un pendul, o sarcină suspendată de un fir sau o funie este potrivită
pentru orice greutate de câteva grame. Cel mai adesea iau unghia unui tâmplar,
scurtată la 3-4 cm sau o tijă de formă similară, îndreptată la capăt. La o astfel de
sarcină este atașat un fir dublu sau un lanț subțire de 12-18 cm. Și dispozitivul
este gata.
Nu m-am înșelat, pendulul este un dispozitiv care arată rezultatul măsurării,
iar receptorul însuși, elementul său sensibil, este omul însuși. Pendulul arată doar
modul în care corpul nostru, sistemul nostru nervos reacționează la cele mai
subtile vibrații din corpul uman, inaccesibile conștiinței noastre.
Sper că cititorii noștri știu că orice gând sau orice sentiment este energia
care vibrează în noi. Și, în general, totul în această lume vibrează energie și
suntem ca și cum plutim într-un ocean de vibrații energetice. Mai mult decât atât,
fiecare creatură, fiecare obiect, până la un bloc nemișcat, emite energie de o
anumită frecvență, pe care o persoană, dacă este necesar, o poate acorda cu
ajutorul unui pendul. Așadar, aceste emoții nervoase subtile și impulsuri motorii
sunt transmise prin mână și degete către pendul, forțându-l să se învârtă într-o
direcție sau alta. Swinging, pendulul transformă informațiile percepute de
operator, inaccesibile pentru mintea umană, în mișcări tangibile și vizibile.

Pendulul poate arunca o privire în spatele fațadelor lumii noastre

Rețineți că pentru stăpânirea lucrării pendulului nu este necesară o abilitate
specială, talent sau ce anume. Dar vă permite să descoperiți o mulțime de lucruri
noi și utile în viață, care să ne servească sănătatea. Pendulul îmbogățește
oamenii pe plan intern, cu ajutorul pendulului putem privi dincolo de fațadele
lumii noastre și chiar să rezolvăm anumite secrete ale vieții. O persoană care a
stăpânit pendulul dobândește o plenitudine a vieții incomparabil mai
mare. Pendulul este un consilier de încredere și un cercetător experimentat.
Interesant este că pendulul știe totul. Lucrul cu pendulul se află la nivel
subconștient și știe mult mai mult decât mintea noastră cu
conștiință. Răspunzând la întrebarea pusă, pendulul se pune în mișcare. Mișcarea
pendulului poate fi de patru tipuri: verticală (de la sine și de la sine), orizontală
(paralelă cu el însuși), levorotențională (în sens invers acelor de ceasornic) și
dextrorotatoare (în sensul acelor de ceasornic). De regulă, mișcările verticale ale
pendulului - „da”, orizontală - „nu”, levorotatoare - „Nu pot răspunde”, rotativ
drept - „Nu vreau să răspund”. Acestea sunt formularele mele de răspuns
personal. Pentru alți operatori, aceștia pot fi diferiți și trebuie clarificați înainte de
a începe lucrul, făcând cereri adecvate către pendul.
Deci, să începem. Așezați-vă pe un scaun drept, îndreptați spatele, puneți
picioarele astfel încât tălpile să fie în contact cu podeaua. Nu puteți arunca un
picior peste celălalt. Relaxați-vă, relaxați-vă umerii, ameliorand tensiunea în
spate, puneți coatele pe masă. Poziția ta trebuie să fie astfel încât mâna ridicată
cu pendul să nu tremure și energia vibrantă să poată circula liber prin corp. Într-
un cuvânt, în timpul măsurătorilor ar trebui să fii atât atent, cât și liber. Acum
luăm pendulul în mână. Ținem firul pendulului într-o palmă înfigurată cu degetul
mare și arătătorul. Dacă apare în amorțire amorțeală, încercați să inspirați adânc,
liber și profund.
Puneți întrebarea pendulului și obțineți un răspuns
Puneți pendulului o întrebare. Privește cu atenție comportamentul
lui. Rețineți că mișcarea pendulului nu începe imediat: forțele spirituale necesită
și timp. Așteaptă câteva secunde, iar el va începe să se miște. Pentru a vă
concentra mai bine, puteți șopti liniștit sau repetați mental întrebarea pe care ați
pus-o. Nu vă grăbiți pendulul - păstrați-vă accentul interior și răspunsul va
veni. De asemenea, este imposibil să forțezi pendulul, deoarece constrângerea
blochează fluxul de energie și duce la o denaturare a răspunsului. În cazuri
îndoielnice, puteți pune din nou pendulul punându-i întrebarea de control: „Este
adevărat acest rezultat?” - sau, după ce este mai bine pregătit, repeta ți
măsurarea. Cu răspunsuri, amplitudinea pendulului poate varia de la câțiva
milimetri până la 5 sau mai mulți centimetri.
Și acum este timpul să răspund la întrebarea: cum poate un pendul să-mi
ajute sănătatea? Descoperă rădăcinile bolilor mele? Să ne bazăm pe nutriție. Este
important să știți cum, când, cât și, cel mai important, ce trebuie mâncat. Pentru
o nutriție fără gânduri, când totul este absorbit în mod indiscriminat la o singură
masă și chiar în cantități mari, duce la numeroase boli care se obțin, dacă nu, din
păcate, la masa de cină.
 Între timp, malnutriția și malnutriția provoacă boli tiroidiene, cariile dinților și
osteoporoza. Excesul de greutate cauzat de supraalimentare, care afectează
aproape jumătate din populația adultă a planetei, de exemplu, contribuie la
dezvoltarea bolilor de zahăr, hipertensiunii arteriale și atacurilor de cord. Tumorile
din tractul digestiv și bolile hepatice sunt asociate în principal cu consumul
excesiv de alcool. Astăzi, multe produse alimentare sunt fabricate folosind
substanțe chimice, conțin pesticide și conservanți, hormoni și coloranți. Nutriția
unei persoane este afectată și de vârstă și de activitățile sale profesionale. Toate
acestea nu sunt ușor de realizat, pentru a găsi linia corectă de
comportament. Pendulul ne poate ajuta întotdeauna.

Pendulul cunoaște întregul adevăr

Prin trimiterea de întrebări clar formulate cu ajutorul unui pendul, putem
selecta și întocmi pentru noi o listă de alimente recomandate, metode pentru
prepararea lor și să alegem compoziția meniului terapeutic. Nu uitați că
alimentele, în special legumele și fructele, trebuie să fie proaspete,
comestibile. Să presupunem că aveai orzul perlat. Iată un posibil dialog de
conversație cu pendulul pentru a determina potrivirea orzului perlat. Pune o
pungă de cereale pe masă. Ridicând pendulul peste pachet, trebuie să întrebați:
- Această cereală expirată? - Da. - Nu.
- Puteți face terci din această cereală? - Da. - Nu.
- Mâncarea terciului din aceste cereale poate dăuna sănătății mele? - Da. -
Nu.
Un caz interesant a avut loc cu autorul acestor rânduri, când după un borș
mâncat la cină, stomacul îi durea. A trebuit să enumăr toate produsele din care a
fost preparat borșul: varză, cartofi, sfeclă, fasole, pătrunjel, morcovi, ceapă,
mărar și ciuperci. Acesta din urmă a provocat durere.
Atunci când rezolvați probleme mai complexe, este convenabil să lucrați cu
tabele sau liste sub forma unei diagrame sectoriale simple. O schemă primitivă
poate fi făcută foarte repede prin împărțirea cercului în sectoarele în care sunt
înregistrate posibile răspunsuri. Atunci când măsurăm printr-o astfel de schemă,
ținem pendulul direct deasupra centrului schemei. Ca răspuns la întrebarea „Ce
soluție este mai bună?” El va începe să se miște, îndreptându-și direcția către
unul dintre răspunsurile înregistrate.
Folosind schema vectorială, puteți determina, de asemenea, succesiunea
aportului de vitamine și suplimente nutritive, așa cum a fost autorul acestor
linii. Au fost achiziționate: polienă (ulei de pește cu extract de ceară), spirulină,
vitamine Triovit și Aerovit, polen, fulgi de germeni de grâu și drojdie de
bere. Pendulul a determinat procedura de primire a acestora, chiar a ținut cont
de datele de expirare ale acestora.
 Un bun ajutor în rezolvarea unor astfel de probleme poate fi o carte a
autorului german A. Stangl, Secretele pendulului, publicată de Editura
Peter. Conține tabele cu ajutorul cărora puteți determina procentul nivelului de
sănătate, gradul afecțiunii sale, găsiți cauza acestei tulburări, determinați
principalele condiții pentru menținerea sănătății, aflați cum să suspendați
procesul de îmbătrânire, cum și prin care să consolidați vasele de sânge, să
eliminați toxinele , curățați sângele, pe care plantele medicinale trebuie să-l
aplicați, efectuați alte studii importante ale corpului.
Autorul acestor rânduri trebuie să folosească pendulul atât pe probleme de
sănătate, cât și pe cele pur de zi cu zi. Pendulul este consilierul și prietenul
meu. El vă va ajuta întotdeauna, vă va spune ce să faceți în această situație sau
chiar asta, chiar destul de dificilă, să ia decizia corectă. De la pendul, de exemplu,
am aflat că nu am voie să mănânc pâine neagră de masă rotundă. Și acum nu o
cumpărăm niciodată.
Și încă un lucru. Dacă există îndoieli cu privire la fiabilitatea rezultatelor
obținute din pendul, teama de a greși atunci când lucrați cu ea, critici
neprietenoase și puterea care se află în toate acestea vor depăși puterea
credinței dvs., încrederea în rezolvarea unei anumite probleme, atunci energia
prin fibrele nervoase și întregul corp nu curge liber va putea. În astfel de cazuri,
răspunsurile corecte nu trebuie să aștepte.

Ne vor ajuta tinerii și răsadurile de cereale.

În cele mai vechi timpuri, oamenii foloseau plante din familia juvenilă pentru
întinerirea corpului lor, ceea ce a stimulat eliberarea sucurilor gastrice și
întinerirea ulterioară a organismului. Sucul de curățare, de exemplu, a fost folosit
în Rusia ca „apă vie”, care a contribuit la ameliorarea oboselii severe. Gloria
stonecropului era atât de mare încât planta se numea chiar ginseng
rusesc. Plantele tinere ale familiei includ: stonecrop mare, tânăr rusesc, ciulin de
scroafe, păpădie, varză de iepură, varză obișnuită, sorel, aloe, plantan. În plus,
mărar, fenicul, trifol, urzică, trifoi și altele. Doar aproximativ 100 de
plante. Acestea, ca și alge marine, conțin o mulțime de săruri. Conțin stimulente
biogene care tonifică sistemul nervos și activează metabolismul. Aceste plante pot
fi consumate crude, sărate sau fermentate.
Între timp, academicianul B.V. Bolotov oferă chiar pepeni verzi, pepeni,
brânză de vaci și unt. Este recomandabil să nu consumați ulei vegetal atunci când
luați plante murate. În plus, puteți mânca 1-2 lingurițe de kale de mare sau o
bucată mică de hering după masă. Dar este mai bine să fermentăm ierburile
menționate mai sus, ca varza.
verdeață acru verdeață tocat 3litrovuyu pus întrun borcansticlă,adaugă 1
linguriță de sare și 0,5 gdrojdie. Păstrați un borcan de ierburi într-un loc răcoros
timp de 1 lună. Fermentare pentru a mânca 1 lingură înainte sau în timpul
meselor.
 Borsch, de exemplu, este recomandat, de asemenea, să gătească din ouă cu
adaos de usturoi, morcovi murati, usturoi etc. Utilizarea acestor rețete ajută la
creșterea substanțelor asemănătoare pepsinei din sânge, ceea ce contribuie la
vindecarea și întinerirea organismului.
Medicii atribuie adesea pacienților aportul de suc gastric la animale. Dar nu i
se potrivește omului. Un alt lucru este o soluție de acid clorhidric. De asemenea,
ca și sarea, favorizează secreția de suc gastric. Reținem doar că utilizarea acidului
clorhidric contribuie, de asemenea, la resorbția polipilor din tractul
gastrointestinal, la vindecarea hemoroizilor și la îmbunătățirea semnificativă a
întregului tract gastrointestinal. Amintiți-vă, în plus, că pentru a stimula sucurile
gastrice puteți folosi condimente calde și amărăciuni - piper, hrean, scorțișoară,
ridiche, semințe de caras, mentă, adjika, coriandru etc.
Ca agent anti-îmbătrânire și de consolidare a corpului, se recomandă
adăugarea de cereale încolțite de grâu, orz, porumb, secară și ovăz în
alimente. Pentru a pregăti răsadurile, este necesară clătirea boabelor, umezirea
cu apă rece și acoperirea cu o cârpă umedă. După 12-24 de ore, vor apărea
varză. În acest scop, sunt potrivite răsadurile cu varză de cel mult 1 mm
lungime. Luați răsaduri de 50 g pe zi la un moment dat. Varza interfera cu
imbatranirea prematura, ofera vitalitate unei persoane si promoveaza vindecarea
ranilor.
Formulele de tineret ale Dr. Royzen
Și oamenii de știință australieni, de exemplu, au identificat 10 tipuri de
produse alimentare care, în opinia lor, vor putea extinde viața umană cu
aproximativ 30 de ani. Printre aceste produse, s-au numărat roșiile, cartofii,
sfecla, fasolea, spanacul, bananele, peștele, pâinea brună integrală, laptele care
nu este degresat și uleiul vegetal, care sunt destul de accesibile pentru ruși.
Studiile efectuate în Australia au arătat că oamenii pot menține o sănătate
fizică și mentală bună atunci când mănâncă cel puțin mai multe tipuri de aceste
alimente în fiecare zi. Chiar și compoziția acestor produse încetinește procesul de
îmbătrânire. La urma urmei, majoritatea conțin vitamine, aminoacizi, minerale și
alte substanțe utile. Și dau cel mai mare efect vindecător într-o anumită
combinație și interacțiune. În același timp, oamenii de știință australieni consideră
că, consumând aceste produse cât mai des, o persoană va scăpa de boli atât de
grave precum hipertensiunea, infarctul miocardic și cancerul. Iar corpul va deveni
mai rezistent la răceli.
Mierea și produsele apicole, în special polenul, au proprietăți anti-
îmbătrânire. Este un produs alimentar natural, concentrat, activ fiziologic. Conține
proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente și alte substanțe care
sunt de mare importanță în menținerea sănătății. O proprietate specifică a
polenului este prezența în acesta a hormonilor sexuali masculini, care
îmbunătățesc pofta de mâncare, cresc forța musculară, stimulează munca
mentală și consolidează organismul atunci când se recuperează de boli grave.
 Alături de polenul de flori, polenul de pin s-a stabilit ca un mijloc de a
proteja organismul de îmbătrânirea prematură. Se recomandă colectarea acestuia
din conuri înainte de a se dușa. În acest scop, conurile de pin care au devenit
deja galbene sunt colectate și uscate la soare. După aceea, polenul este scuturat
din ele și cernut printr-o sită groasă. Uscați din nou și depozitați într-un loc rece
și uscat în pungi de hârtie. Luați polenul ca produs alimentar suplimentar cu 1 g
de 2-3 ori pe zi înainte de masă. În plus, polenul este preparat ca ceai și băut cu
reumatism și, de asemenea, insistă asupra alcoolului. Rănile purulente sunt de
asemenea acoperite cu polen.
Și iată formula de tinerețe a lui Michael Roisen, un profesor american de
medicină de la Universitatea din Chicago: încercați să mâncați zilnic 5-6 porții de
legume și 2-3 fructe. În plus, el a propus o listă de produse care prelungește
tinerețea. Iată: spanac și brocoli de varză aburită, roșii fierte, ceapă, căpșuni,
papaya, conserve de somon roz cu oase, ton conserve în apă, ceai negru sau
verde, mazăre, fasole, dovleac și cartofi dulci. Și, de asemenea, pâine de grâu,
produse de soia, lapte degresat și iaurt natural fără zahăr, suc de portocale cu un
conținut ridicat de calciu, ardei iute, struguri roșii sau albi (sau vin obț inut din
acesta). După analizarea compoziției produselor oferite, mulți dintre noi ruși vor
trebui să ne revizuiască radical dieta.

Mai multe alimente vegetale

Mănâncă cât mai multe fructe, legume, cereale integrale și pește. Aceste
produse sunt literalmente umplute cu nutrienți care încetinesc procesul de
îmbătrânire, deoarece conțin antioxidanți (carotenoizi și flavonoizi), precum și
acizi grași omega3. Observăm doar că, spre deosebire de produsele cosmetice,
ele nu maschează semnele îmbătrânirii, ci le combat din interior.
O dietă bogată în nutrienți, fibre și, în același timp, scăzută în calorii,
încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire. Pasiunea pentru alimente bogate
în grăsimi saturate și calorii crește riscul de înfundare a arterelor (ateroscleroză),
provoacă boli precum cancer, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral,
care sunt gata să afecteze o persoană nu numai la bătrânețe.
Antioxidantii neutralizează radicalii liberi - molecule insidioase care atacă
celulele, dăunându-le și provoacă, de asemenea, dezvoltarea cancerului și a altor
boli periculoase care accelerează procesul de îmbătrânire, carotenoizii, care sunt
antioxidanți naturali, se găsesc în fructe și legume galbene, portocalii,
roșii. Acestea ajută la prevenirea formării excesului de colesterol care se depune
pe pereții arterelor.
Flavonoidele - antioxidanți conținuți în plante, acționează oarecum
diferit. Unii experți consideră că ei, ca un strat de teflon, împiedică sângele să se
lipească de pereții arterelor. Flavonoidele se găsesc în vinul roșu, ceaiul verde,
lămâile și alte fructe, în oregano și multe legume. Izoflavonoizii găsiți în soia,
cașul de fasole, produsele de soia fermentate, laptele de soia și multe
leguminoase reduc semnificativ riscul de cancer. Somonul, tonul sunt bogate în
acizi grași omega3 - sunt grăsimi sănătoase care scad colesterolul și tensiunea
arterială. Oamenii de știință au dovedit că consumul de pește cel puțin o dată pe
săptămână înjumătățește riscul de atac de cord.
În cele din urmă, sfaturi pentru gospodine. Nu digerați legumele. Gătirea
îndelungată distruge toți nutrienții care încetinesc procesul de
îmbătrânire. Legumele verzi trebuie gătite până devin verzi strălucitoare. Și încă
un lucru. Încercați să păstrați legumele la îndemână oricând doriți să
mâncați. Cumpărați câteva pachete de legume congelate și păstrați-le la
frigider. Poate fi conopidă, broccoli, ridichi, ardei, țelină, chiar și ciuperci. Mai
bine, dacă sunt proaspete. Consumând aceste legume în forma lor brută, vă
saturați corpul cu substanțe nutritive anti-îmbătrânire care pot fi distruse în
timpul gătitului.

Sfaturi de zi cu zi
Experții în nutriție consideră că reducerea conținutului de calorii din alimente
crește speranța de viață. Așadar, sucurile, legumele, ierburile și fructele sunt doar
alimente cu conținut scăzut de calorii care conțin o cantitate mare de substanțe
biologic active. În plus, cresc rezistența corpului la stresul fizic și emoțional.
Dar nu puteți mânca doar sucuri. Este suficient să le bei de 2 ori pe zi, să
spui dimineața, în loc de mic dejun și la amiază. Nutriționistul american W.
Walker recomandă consumul de sucuri între mese.
S-a stabilit că o persoană trăiește mai mult, cu atât mai puțin (în limite
rezonabile) consumă hrană. Este complet inacceptabil să mănânci chiar înainte de
culcare. Procesele de digestie care apar noaptea, contribuie la obezitate, cresc
riscul de boli grave. Rezultatul unei mese târzii este boala de inimă.
Fibra, deși nu este bogată în calorii, satisface bine foamea. Fibrele dietetice
reduc tensiunea arterială, reduc dramatic formarea de pietre în vezica biliară și
tractul urinar și servesc ca o măsură preventivă excelentă împotriva exacerbării
ulcerațiilor stomacale și a ulcerului duodenal. Iar administrarea a 30 g de tărâțe
de grâu pe zi reduce glicemia și vindecă diabetul. Chiar și artrita reumatoidă și
scleroza multiplă sunt mai ușoare pentru persoanele ale căror alimente sunt
bogate în carbohidrați și fibre vegetale complexe. Se crede că utilizarea unor
cantități mari de fibre protejează împotriva cancerului de colon.
Cea mai mare cantitate de fibre vegetale conține: tărâțe de grâu, mazăre,
cătină, căpșuni, cenușă de munte și aronia, mazăre verde, fasole, vinete,
portocale, smochine, linte, coacăze, morcovi și cartofi, varză albă și roșie, făină
de secară, hrișcă , porumb, ovăz, ardei gras, ridiche, pătrunjel, coacăz. Cel mai
puțin fibre din paste și pâine albă.
Este util să mănânci cereale: făină de ovăz, mei, hrișcă. Pot fi consumate de
2 ori pe săptămână. Terci de orez - doar de 1 dată. Terciul de semolă are foarte
multe calorii. Mai mult, produsul este foarte rafinat. Salatele de legume și
vinaigretele sunt ideale. Garniturile vegetale se condimentează cu ulei vegetal.
Nucile sunt foarte utile. Acestea vor oferi organismului tău proteine, grăsimi,
carbohidrați, vitamine, săruri minerale și alte substanțe necesare. Persoanelor în
vârstă li se recomandă cel puțin 2 pahare de lapte pe zi, dar este mai bine dacă
sunt produse lactate fermentate - acidophilus, kefir, iaurt.

Recomandări ale oamenilor de știință

Metoda de nutriție separată propusă de G. Shelton este un fenomen la
modă, dar, în opinia noastră, departe de a fi justificat. Strămoșii noștri mii, dacă
nu chiar milioane de ani, s-au angajat într-o dietă mixtă și variată. Ne îndoim de
beneficiile meselor separate, cum ar fi Institutul de Nutriție AMS. Principalul lucru
este să nu alimentați excesiv, să nu abuzați mâncărurile picante și prăjite și să
acordați mai multă atenție alimentelor vegetale din dieta dvs.
Toți propagandiștii metodei de nutriție separată se bazează pe cercetarea
medicului american Hay.
Ea a stabilit avantajul aportului separat de carne (carne de vită, carne de
porc, pește, ouă) și carbohidrați (pâine, cereale, cartofi, zahăr etc.). Din păcate,
ea și-a desfășurat experimentele pe un număr mic de „iepuri experimentali” (în
total 18 persoane). Și acesta este unul dintre motivele principale ale inexactității
și neconcluderii experimentului.
Institutul nostru este implicat în căutarea celor mai benefice metode și
mijloace naturale sigure de acumulare a energiei în organism și îmbunătățirea
stării fizice a organismului pentru stres. Printre mii de fonduri, alergarea este
liderul de aici (jogging-ul este mai bun), alergând, așa cum spun ei adesea, cu
sau fără cauză, alergând în apartament și în curte.
În fiecare zi, sunt necesare cel puțin 20-30 de minute de alergare pentru a
menține sănătatea și pentru a justifica o dietă echilibrată. Înotul dă rezultate
excelente (cel puțin în fiecare altă zi timp de 20-30 de minute). Însă cel mai bun
efect este obținut prin mersul îndelungat la un pas larg accelerat - cel puțin 10
mii de pași pe zi și gimnastică, dar cu echipament sportiv (un expander, gantere
etc.) și fără a munci fizic în grădină și în grădină.
Iar cel mai valoros produs pentru sănătate este mierea (cel puțin 2 lingurițe
pe zi).
Într-o dietă rațională, acordăm o atenție deosebită salatelor și
murăturilor. Dintre toată diversitatea plantelor, preferăm varza, morcovii, sfecla,
inclusiv blaturile lor. În felurile de mâncare pregătite am pus pătrunjel, ceapă,
țelină, salată și, bineînțeles, ierburi comestibile pentru creșterea sălbăticiei:
frison, plantan, păpădie, mamă-vitregă, manșetă, gravilat. Ultimele două plante
sunt cele mai eficiente în îmbunătățirea imunității noastre în scădere, iar o plantă
mare din salată ne respinge reacțiile alergice. Aceleași plante medicinale sunt
kvasim, ca varza. Dar din proteine le oferim preferință puii, peștilor de mare,
soia. De la grăsimi - la floarea soarelui și uleiuri de măsline. Se recomandă
înlocuirea sării de masă cu alge marine. O astfel de nutriție este cea mai
importantă verigă pentru prevenirea multor boli și pentru longevitate.

Capitolul 8. Găsiți ceva pe placul vostru.

Dar, în general, ce face o persoană o viață lungă?
Există mulți astfel de factori. Dar, poate, unul dintre cei mai importanți
factori este interesul unei persoane pentru viață, nevoile familiei sale, ale sale și
ale societății în ansamblu. Interesul pentru viață este fundamentul care face viața
lungă a unei persoane în valoare.
Speranța de viață nu depinde mai puțin de conștiința binelui propriu, de
prezența sensului vieții. O persoană vrea întotdeauna să fie apreciată. Și asta
înseamnă că altcineva are nevoie de el. Iar secretul tinereții și longevității este
nevoia unei familii, a unui institut, a unui colectiv de muncă. Un sentiment de
lipsă de sine și lipsa unui mod de viață exact poate provoca o scădere a stimei de
sine, a unei dispoziții proaste sau a închiderii de sine. Iar pierderea contactelor
vechi la bătrânețe și dificultăți în a face noi cunoștințe în acest moment pot duce
la singurătate și la pierderea sensului vieții.
Studiind viața oamenilor de vârsta a treia, angajații Institutului de
Naturopatie au ajuns la o concluzie foarte importantă. În timp ce activitățile
active, inclusiv sociale, continuă, un fel de tinerețe la bătrânețe continuă și,
foarte important, viața în sine continuă.
Scopul vieții nu se limitează, așa cum cred unii, la trei sarcini foarte
importante: construirea unei case, plantarea unui copac și creșterea unui
copil. Acesta este un minim de programe, deoarece implementarea sa nu pune
capăt vieții unei persoane. Avem nevoie de noi obiective, planuri și programe de
viață.
Apropo, punctul de cotitură în viața unei vieți îndelungate este pensionarea
sa și schimbarea forțată a condițiilor de viață și de muncă.

Hobby-uri - stimulent care afirmă viața unei vieți îndelungate

Între timp, mulți gerontologi consideră că în viața veche, un stimul care
afirmă viața unei persoane este prezența unui caz interesant (hobby), în plus,
având un accent creativ. Aceasta poate fi lucrul într-un grup hobby, menaj sau
activitate socială - îndeplinirea atribuțiilor în organizațiile publice.
Bătrânețea se apropie de o persoană din două părți: printr-o slăbire
fiziologică a corpului și printr-o slăbire mentală a intereselor. Psihologii au dovedit
această relație. În același timp, o scădere a activității mintale afectează
organismul ca și în mod proactiv. Unii experți spun că moartea mentală
accelerează fizicul. În consecință, persoanele care reușesc să își mențină
activitatea mentală pentru o lungă perioadă de timp, care afectează activitatea
fizică își prelungesc tinerețea în primii ani de vârstă și împing înapoi vârsta
fragedă, adâncă.
Mulți experți grupează activitatea bătrânilor în jurul a două puncte: lucrul util
și satisfacerea diferitelor tipuri de interese. În același timp, munca intelectuală
creativă este preferată. Ambele abordări contribuie la păstrarea funcțiilor corpului
și a spiritului, la stima de sine pozitivă, la contracararea sentimentului de
goliciune, a inutilității vieții și a singurătății. Mai ales dacă sunt însoțite de
programul de viață sănătos și lung propus și de măsurile de sănătate
corespunzătoare și tehnicile, rețetele și direcțiile anti-îmbătrânire care au deja
efectul lor.
Odată cu pensionarea și apariția timpului liber, se pune întrebarea despre
cum să-l folosim cu înțelepciune și interesant. Între timp, din păcate, experții nu
dau standarde acceptabile pentru toate recomandările. Cu excepția cazului în
care se opun petrecerii timpului liber la mângâiere, beție, activități antisociale și
ilegale.
Un interes pentru mulți dintre cititorii noștri va fi așa-numita activitate
precum jumătatea de odihnă, adică ceva între muncă și odihnă. Acest tip de
activitate permite oamenilor din generația mai în vârstă să își facă lucrurile
preferate, obținând beneficiile materiale corespunzătoare și satisfacând nevoile
lor în relațiile culturale, sociale și de familie.
Cele mai frecvente tipuri de astfel de activități sunt serviciile casnice și
diverse tipuri de reparații, precum și lucrările de ac pentru femei - fabricarea de
pulovere, eșarfe, macramés, mănuși, obiecte de uz casnic, precum și lucrări pe
un complot personal, cultivarea legumelor, fructelor și fructelor, creșterea
animalelor de companie și a păsărilor .

Încercați să lucrați din greu

Găsiți-vă o lucrare interesantă (creativă). Munca este principalul secret al
tinereții și al sănătății bune. Centenarii celebri sunt toalete mari. Procedurile de
grădinărit și treburile gospodărești sunt deosebit de utile. Este, de asemenea,
unul dintre factorii importanți ai longevității. Dar trebuie să lucrați productiv. În
fiecare zi ar trebui să-ți stabilești un obiectiv și să-l atingi, primind în același timp
satisfacție.
Ei spun că în această perioadă (odată cu pensionarea), interesul pentru
munca unor astfel de oameni, pentru lucrările cu caracter intelectual, pentru
munca legată de artă, ar trebui să crească semnificativ. Și dacă acest lucru nu se
întâmplă, atunci persoana va avea doar cele mai primitive nevoi biologice. Viața
lui va deveni fără scop, va duce la atenuarea proceselor care afirmă viața în corp.
 Apropo, creativitatea a fost întotdeauna, iar la bătrânețe devine cu atât mai
mult o forță puternică care dă viață, care umple viața unui ficat lung cu un
conținut care afirmă viața.
Oamenii noștri au foarte mult timp liber, în special cei care s-au
retras. Adesea, timpul liber este petrecut în mângâiere, în stare de ebrietate. Un
om se luptă adesea, nu știe ce să facă. Hipocrate, părintele medicamentului, a
susținut că mângâierea și mângâierea duc la depravare și la sănătate, dimpotrivă,
străduința minții pentru ceva aduce cu ea vivacitate, întotdeauna orientată spre
întărirea vieții. Această „străduire a minții” trebuie luată în considerare nu numai
atunci când alegeți o profesie, ci și atunci când alegeți o ocupație care să îi
permită unuia să-și petreacă timpul liber atât util cât și interesant. Găsiți o astfel
de activitate interesantă care vă oferă plăcere, bucurie. O activitate care îți place
și poate deveni a doua profesie, hobby-ul tău.
Natura hobby-ului poate fi foarte diversă. Pentru locuitorii urbani, aceasta
poate fi o comunicare cu natura. Acesta este un distracție plăcută și, în același
timp, plină de satisfacții.
Cea mai bună garanție pentru bătrânețe înțeleaptă este activitatea mentală
constantă. În această perioadă, este necesar să vă păstrați individualitatea, să vă
interesați de lume și, în măsura posibilului, să duceți o viață socială activă.
Există multe persoane care reușesc să mențină o memorie bună și
oportunități creative până la îmbătrânirea lor. Încercați să nu faceți față, să nu
renunțați la eșecuri, să nu vă supuneți înfrângerilor - aceasta este înțelepciunea
îmbătrânirii. Secretul sănătății și al fericirii constă în adaptarea la stres și la
condițiile și relațiile de mediu în continuă schimbare în familie și societate în
ansamblu.
Și învață să dai o bătălie de bătrânețe. Nu mai crede că bătrânețea se
apropie de tine, că slăbești, că starea ta de sănătate se deteriorează. Astfel de
gânduri nu ar trebui să vă chinuie conștiința - sunt periculoase, deoarece
acționează ca otravă. Amintiți-vă că bolile, stresurile, experiențele, care
acționează asupra creierului, duc la uzura corpului.
Tinerețea spiritului este tinerețea simțurilor, deoarece sfera emoțională este
strâns legată de sfera rațiunii. Mobilitatea minții este mai mare, cu atât este mai
optimistă dispoziția și viața bogată emoțional. Oboseala acumulată la bătrânețe
poate avea sentimente plictisitoare. Dar în voința și în puterea noastră de a intra
în confruntare cu bătrânețea.
În același timp, vom oferi câteva sfaturi utile pe care oamenii le folosesc
atunci când realizează gânduri, care pot deveni adesea cheia pentru deblocarea
potențialului tău.
1) Toate situațiile ar trebui luate în considerare pe deplin posibil înainte de
implementarea lor reală. Găsiți în gândurile voastre o cale acceptabilă de ieșire
din situații dificile.
 2) Dacă un rezultat de succes nu este furnizat în gânduri, este necesar să
solicitați mental conștiinței să șteargă sau să distrugă această parte a
programului prevăzut. Cere doar conștiință pentru a preveni acest lucru.
3) Când iei în considerare acțiunile tale, trebuie să-ți calculezi cu atenție
forța și fiecare mișcare.
4) Tot ceea ce v-a atras atenția (ceea ce ați privit) este informație pentru
dvs. Folosește-l când gândești.
5) Nu vă grăbiți să primiți informații, vă va veni singur, știți să așteptați!
6) Continuați imediat la opțiunea considerată și deja acceptată pentru
implementare și efectuați-o cât mai corect și cu exactitate.
7) Dacă ceva nu funcționează imediat, renunțați la acest lucru! Există două
opțiuni: fie puteți face fără ea, fie nu ați crezut că este suficient de bine. Încercați
să găsiți un alt mod sau o metodă pentru a rezolva problema.
8) Nu regreta nimic, chiar dacă ai vrut cu adevărat, dar nu s-a întâmplat
nimic.
9) Nu vă amintiți de duhurile rele, de ochiul rău și nu jurați - pentru că după
aceasta poate veni o socoteală.
Învață să te relaxezi
Fii în aer curat mai des. Alocați 1,5-2 ore pe zi pentru a rămâne în aer
liber. Este mai bine să te plimbi în pădure sau în parc. În fiecare lună, ieșiți în
oraș, în mediul rural. În fiecare lună, practicați cel puțin 3 ieșiri. Mai mult, pentru
a descărca sfera nervoasă și emoțională și a „reîncărca”-o în condiții naturale,
trebuie să rămânem în natură cel puțin 200 de ore pe an.
Vizitati muzee, expozitii. Încercați să ascultați la radio și să vizionați emisiuni
amuzante și divertisment la TV. Nu abuzați ora de seară - nu stați târziu la
televizor, citind cărți sau alte activități.
Du-te la culcare la timp - nu mai târziu de 22 de ore. Somnul dvs. ar trebui
să fie de cel puțin 8 ore. Rețineți că dormitul înainte de miezul nopții este de 2 ori
mai benefic decât după miezul nopții.
Încercați să dormiți cu geamul deschis. Temperatura din dormitor nu trebuie
să fie mai mare de 15 grade. Nu ratați oportunitatea somnului în timpul
zilei. Apropo, la 14-15 ore din zi vine o odihnă scurtă și eficientă.
Călătoria cu un rucsac este bucuria comunicării, întâlnirea cu oameni
interesanți, acest lucru se plimbă într-un ritm accelerat prin locuri pitorești și
încărcătura contribuind la o odihnă bună. Apropo, dintre numeroasele tipuri de
activități în aer liber, potrivit specialiștilor Institutului nostru, cele mai eficiente
sunt înotul, pietonalul montan, apa și ciclismul, sportul, grădinăritul și
grădinăritul. Iar vara, cele care sunt cele mai accesibile: alergare, ciclism, înot,
excursii în weekend, drumeții. Inactivitate, odihnă pasivă - dușmanul sănătății. În
același timp, activitățile în aer liber contribuie la îndepărtarea rapidă a oboselii pe
termen lung adesea acumulate.
 postfață
Dragă cititoare! V-am oferit un mod real de a rămâne sănătos. Aceasta, așa
cum ați înțeles deja, este un întreg complex de măsuri pentru a schimba stilul de
viață.
Îți poți salva tinerețea și îți poți extinde viața singur printr-un stil de viață
sănătos, îmbunătățind funcțiile adaptative ale corpului, folosind noi metode de
întinerire, întărirea psihicului, conectând subconștientul la procesul de vindecare,
activând protecția și vitalitatea organismului, prevenind cancerul, cardiovasculare,
infecțioase și virale boli, renunțând la obiceiuri proaste.
Naturopatia este un mod sigur de menținere a sănătății. Cu ajutorul
naturopatiei și a medicinei tradiționale, o persoană se poate vindeca prin
activarea protecției și a vitalității corpului său și, cel mai important, efectuează în
mod independent prevenirea și tratamentul bolilor folosind rețete și metode
relativ simple și accesibile.
Sistemul propus și rezultatele sunt încurajatoare: atingerea vârstei de 110
ani - speranța de viață a unei persoane. În condiții favorabile, acest lucru este
destul de realizabil. Dar pentru aceasta, o persoană va trebui să își schimbe stilul
de viață. Acest lucru vă va permite să amânați debutul bătrâneții, pentru a păstra
tinerețea și spiritele bune mulți ani și, cel mai important, pentru a atinge durata
de viață a speciei. Este adevărat, există un lucru, dar ... dacă încă nu au avut loc
procese ireversibile în corpul tău.
Dar nu dispera, deoarece poți începe să te angajezi în tine, sănătatea ta,
trăită după principiile naturopatiei, alătură-te unui nou stil de viață sănătos la
orice vârstă. Deși este cel mai bine imediat după maturizarea completă a unei
persoane (și aceasta este de 20-25 de ani).
Deci, fii cu Dumnezeu - și fii bine!

aplicaţii
Apendicele nr. 1 Regimul zilei naturopatului de lungă durată
Să oferim un mod aproximativ al zilei, conform căruia o persoană trebuie să
decidă să-și păstreze și să-și crească sănătatea, să păstreze tinerețea, să trăiască
o viață sănătoasă, lungă și veselă. Conține principalele reguli de sănătate și
metode de sănătate ale naturopatiei, medicinii tradiționale estice, occidentale și
rusești. Să spunem imediat că sfaturile înțelepților sunt concentrate în ele.
Oferim trei lecții de probă pentru un stil de viață sănătos.
Dimineața centenară
Deci te-ai trezit. Pe jumătate adormit trebuie să te gândești la ceva bun,
amabil, plăcut. Nu uita să zâmbești lui Dumnezeu, o dimineață proaspătă, după-
amiază bună. Dimineața, nu trebuie să tune problemele grave, importante și
uneori nu foarte plăcute din ziua următoare. Este necesar să spunem mental sau
cu voce tare: „Sunt puternic, sunt puternic, sunt sănătos, sunt încrezător în mine,
ziua următoare va avea succes și va fi bun în toate. Îmi reglez corpul, creierul și
psihicul pentru o viață sănătoasă și lungă. ”
Ar trebui să știți că gândirea umană este materială și joacă un rol important
în bunăstarea și sănătatea umană. Cu un gând vă programați viitorul, starea dvs.
de sănătate și bineînțeles împlinirea a ceea ce faceți zilnic. Bolile sunt, de
asemenea, susținute de gândurile tale, de conștiința ta. Prin urmare, dacă ești
pesimist și gândește în același mod, atunci ar trebui să înveți cum să îți
transformi gândurile. În loc de „Sunt bolnav”, sugerează „Sunt sănătos”, în loc de
„Nimeni nu mă iubește” - „Toată lumea mă iubește”, în loc de „Sunt nefericit” -
„Sunt o persoană fericită”.
Trebuie să înveți cum să te concentrezi asupra celor mici, dar bune, pe care
ți s-au dat, ceea ce ai. Încercați să nu invidiați pe ceilalți în realizările, succesele
lor, ci să găsiți mai multe succese în propria viață. Gânduri pozitive, o atitudine
pozitivă vă va ajuta în orice: în viața de zi cu zi, în viață și în îmbunătățirea
sănătății.
Și acum, încă întins în pat și fără să deschidem ochii, vom efectua un masaj
al auriculelor, capului. Masajul globului ocular îmbunătățește vederea și, de
asemenea, ajută la ameliorarea oboselii oculare în timp ce citiți și lucrați. Prin
urmare, este recomandat să o faceți în timpul zilei, cu o sarcină la vedere. Este
util să vă odihniți ochii obosiți. Aceste exerciții îmbunătățesc circulația sângelui în
cap, calmează sistemul nervos și îmbunătățesc semnificativ auzul și vederea.
Dimineața, un masaj abdominal foarte util.
Puneți mâna dreaptă pe stomac. Stânga - spre dreapta. Și faceți mișcări
circulare în sens orar, cu presiune, de până la 30 de ori, apoi în jurul buricului,
mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic. De
asemenea, puteți efectua curățarea vibro-gimnastică.
De asemenea, întins pe spate, proeminente puternic și retrage
stomacul. Aceste exerciții vă vor salva de excesul de greutate, vă vor ajuta în
activitatea ficatului, a pancreasului, a tractului intestinal. Fă bine cunoscutul
exercițiu „bicicletă”. Faceți exerciții de respirație. Vindecă inima, curăță vasele de
sânge și întregul corp de toxine.
Acum puteți sta în pat, cu picioarele pe podea. Așezați-vă palmele pe față și
strângeți-le, transferând căldura dătătoare de viață a mâinilor. Apoi, atingând
degetele, masează întregul cap. Masajul regulat al feței și capului are un efect
cosmetic foarte pozitiv, îmbunătățește semnificativ circulația sângelui pe tot
capul, stimulează activitatea cortexului cerebral, ajută la tinitus și vindecă durerile
de cap.
Și acum trecem pe mâinile noastre. Frecați o palmă de cealaltă. Mash fiecare
deget cu efort și trage mâinile, începând de la degetele la umeri.
Nu uita să-ți masezi picioarele. Pune-ți piciorul stâng pe dreapta și masează
ferm crestatura piciorului cu pumnul pe mâna dreaptă, apoi procedează la fel cu
piciorul drept. Nu uita de degetele de la picioare. Masează fiecare deget,
amintește-ți întregul picior, lovește picioarele de la degete până la
șolduri. Încercați să aveți întotdeauna grijă de picioarele dvs., să nu fiți leneși, să
nu pierdeți timp pentru ei. Ei, picioarele tale, obțin cel mai mult.
Efectul vindecător al acestor exerciții este excelent. Ele reglează activitatea
inimii și aproape toate organele interne. La urma urmei, se știe câte puncte active
sunt situate pe picioare. În plus, vei vindeca articulațiile brațelor și picioarelor.
Deci exercițiile s-au terminat. Te ridici din pat și, ridicându-te spre degetele
de la picioare, întinzi brațele în sus, ajungi la ele cu tot corpul tău. Apropo,
sorberea se poate face în timp ce stai culcat în pat atunci când tocmai te-ai
trezit. În general, sorberea sau întinderea este foarte benefică pentru
organism. Toată lumea știe cum doriți să vă întindeți întregul corp, trezindu-vă
din somn. O persoană obosită, care dorește să depășească oboseala și
somnolența, se întinde cu efort, clătină din cap, încearcă să se îndrepte, să se
întindă mai greu.
Vom efectua propriul set de exerciții fizice
În complexul gimnasticii matinale, introduceți acele exerciții care vi se par
utile și în care credeți. Rețineți că credința în exercițiu, dietă și un medic
îmbunătățește dramatic efectul de vindecare. Antrenează-ți mușchii în măsura în
care ai nevoie.
Dar alergatul și mersul? Dacă nu puteți face o plimbare în aer curat, mergeți
în interior, pe coridor, pe balcon, unde există cea mai mare parte a aerului
curat. Acest lucru este încă mai bun decât a face fără a merge. Rețineți că și
mersul obișnuit întărește mușchii picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui în
tot corpul și stimulează eliminarea excesului de lichide, deșeuri, otrăvuri și toxine
din organism.
Și acum a sosit timpul să facem un duș sau să se scurgă cu apă rece. Simțiți
efectele vindecătoare ale apei reci asupra corpului. Desigur, nu este foarte plăcut,
obișnuindu-te să te încălzești, să te speli și cu atât mai mult să toarne apă
rece. Dar, după ce te-ai biruit și te-ai obișnuit cu el, nu poți să îți începi ziua de
lucru fără ea. Și odată observați că este un sezon întreg - nu o singură
frig. Aceste proceduri vor contribui la întărirea și creșterea imunității.
Cum să te obișnuiești cu apa rece? Am vorbit deja despre acest
lucru. Remarcăm doar că este mai bine să începeți să turnați apă rece pe
persoane care nu sunt condimentate în sezonul cald.
Toată lumea știe importanța supravegherii cu atenție a cavității tale orale. În
loc de o periuță de dinți, pe care sunt colectate un număr imens de microbi,
medicina orientală ne oferă să folosim o ramură divizată de stejar sau eucalipt. În
acest moment, timp de 2-3 minute, masează gingiile atât pe direcții orizontale cât
și verticale. În același timp, se recomandă utilizarea sării de masă fin măcinată cu
adăugarea a câteva picături de ulei vegetal. Îmbunătățește cavitatea bucală și, de
asemenea, tratează bolile parodontale și întărește gingiile și rădăcinile
dinților. Este indicat să vă spălați dinții de 2 ori pe zi, dimineața și seara și să vă
clătiți gura după fiecare masă.
Dimineața, după-amiaza sau seara, faceți timp pentru a efectua o tehnică
specială de vindecare. Dacă nu ați fost încă implicat în purificarea organismului și
a organelor sale individuale, mâncați alimente care curăță organismul. Și stăpâniți
tehnicile de curățare. Și cu siguranță înfometarea vindecătoare.
Abia acum pot lua micul dejun
Pe masă ar trebui să aveți legume și legume. Trebuie să aveți usturoi la
micul dejun. Ar trebui să mănânce zilnic 2-3 căței de usturoi. În același timp,
puteți utiliza adaptogeni și antioxidanți. Este util să bei pe stomacul gol doar un
pahar de apă crudă, dar ai grijă să-l stai cel puțin 3 zile. Și înainte de aceasta,
efectuați un proces de structurare cu apă potabilă, în care se îmbunătățesc
proprietățile fiziologice și chimice ale apei. Pentru a face acest lucru, luați două
pahare și transferați de la unul la altul de 40 de ori. Un pahar cu apă revărsată
trebuie băut în înghițituri mici și întotdeauna cu bună dispoziție.
În același timp, apa structurată capătă proprietăți vindecătoare, în special
diuretice și normalizează tensiunea arterială. Fizic, acest proces este explicat
după cum urmează: în timpul transfuziei, o masă continuă de apă se descompune
în picături mici, crescând numărul de molecule libere, mai active.
Dacă încă nu te-ai hotărât să iei o astfel de apă, atunci poți bea după gustul
tău: o cană de orice suc sau un pahar de apă caldă în care se dizolvă o linguri ță
de miere și două lingurițe de oțet de cidru de mere sau câteva picături de suc de
lămâie.
Mâncarea dvs. trebuie să fie proaspăt preparată și să conțină verdeață,
legume, fructe și produse din lapte acru. Nu trebuie să fie rece sau prea cald, să
nu conțină produse rafinate, diferiți conservanți, stabilizatori, umpluturi și aditivi
alimentari. Dacă vă place terciul, înmuiați cerealele seara, după ce l-ați spălat
bine. Dimineața va fierbe foarte repede. Puteți adăuga lapte. Ovăz și orez se pot
mânca cu un măr, care este tocat fin direct într-o farfurie. Și nu uitați de „salata
de frumusețe”. Nici el nu va face rău oamenilor.
Salată de fructe de pădure Înmuiați 2 lingurițe. l. fulgi de ovăz în 4
linguri. l. apă fiartă rece. După 5-10 minute se adaugă 1 lingură. l. miere, piure
din 200 g fructe proaspete (căpșuni, zmeură, coacăze, coacăze, cireșe, prune) și
2 lingurițe. l. nuci tocate.
Frumusețe salată de mere 2 lingurițe. l. se înmoaie făină de ovăz în 4
linguri. l. apă, se amestecă cu 2 mere răzuite, 1 lingură. l. miere, 1
lingura. l. cremă.
Salată de frumusețe "asortată" 2 linguri. l. înmuiați semolă în 4
lingurițe. l. apă fiartă rece. După 5-10 minute se adaugă 2 mere răzuite, 2
lingurițe. l. suc de căpșuni sau coacăze (lămâie, portocală, grapefruit), 2
lingurițe. l. nuci zdrobite, 2 linguri. l. lapte condensat.
 Iar medicina tibetană recomandă consumul de semolă. Desigur, dacă un
terci nu este suficient, puteți adăuga orice sandviș, o bucată de carne (dacă nu
puteți face fără ea) și așa mai departe. La micul dejun, puteți lua o ceașcă de
ceai, de preferință din ierburi despre care am vorbit înainte. Dacă nu lucrați,
dimineața, pentru a nu suge oboseala inactivității, faceți o listă de activități
pentru ziua viitoare. Și începeți-vă hobby-ul. Dar cu oboseala, orice lucrare ar
trebui suspendată.
Ziua Centenarului
Cât despre mâncare în timpul zilei, vă sfătuim să ascultați din nou vocea
înțeleptilor. Am vorbit deja despre acest lucru. Vom spune doar că pentru ca
tractul gastrointestinal să funcționeze bine, ar trebui să mănânci încet, mestecând
mâncare foarte atent. Respectând această regulă, o persoană este saturată mai
repede și, prin urmare, mănâncă mai puțin. Acest lucru este foarte important
pentru persoanele în vârstă!
Medicina tibetană sfătuiește să acorde preferință puiului, peștelui, brânzei de
căsuță și de la fructe de pădure și fructe la lămâi, portocale, merișoare, căpșuni,
coacăze negre, mere. Ei spun că cine mănâncă cel puțin un măr pe zi, nu are
nevoie de medic. Sunt utile în multe boli. Și pentru a avea un vis bun, trebuie să
mâncați un măr noaptea. O lingură de miere dizolvată într-o cantitate mică de
apă caldă este, de asemenea, un remediu bun pentru insomnie. Este extrem de
important să observăm dorința medicinei tradiționale - să nu supraîncărcăm.
Toată lumea, cu atât mai puțin iubitorii de mâncare bună, ar trebui să
organizeze o zi pe săptămână o zi de post. Naturopatii acordă o importanță
deosebită curățării organismului. Dar suntem în stare să urmărim munca
intestinelor la fel de scrupuloasă ca iaurturile? Din păcate, nu. Așa că haideți să
ajutăm cel puțin cumva corpul nostru să scape de toxine, otrăvuri și toxine. Iată
o rețetă simplă și destul de gustoasă, care ajută la îndepărtarea lor din corp:
luăm 4 lămâi cu coajă, le frecăm pe o răzătoare sau trecem printr-o mașină de
tocat carne. În suspensia rezultată, adăugați un pahar de miere. Amestecă și
pune amestecul rezultat într-un borcan. Luați câte o lingură de 3 ori pe zi după
mese timp de două săptămâni. În plus, produsele din lapte acru trebuie să fie cu
siguranță în meniul dvs.
Și deja am vorbit despre faptul că trebuie să vă mișcați foarte mult în timpul
zilei! De asemenea, trebuie să aveți cel puțin 1,5-2 ore pentru a rămâne în
aer. Asigurați-vă că urcați scările, cel puțin la etajul 2 - 3. Gândiți-vă la
gimnastică invizibilă. Într-un cuvânt, mișcați-vă mai mult, zâmbiți mai des, nu vă
enervați și nu vă supărați peste fleacuri. Iar ziua ta va trece cu beneficii pentru
sănătate.
În timpul zilei, ar trebui să aveți timp să vă consolidați sănătatea și timpul
pentru a câștiga energie. Rezervați timpul pentru relaxare în timpul zilei. În
timpul odihnei zilei, puteți dormi 1,5-2 ore. Apropo, la 14-15 ore apare oboseala
maximă. În acest moment, vă puteți permite o odihnă scurtă, dar eficientă.
 Seara centenară
Aici ești acasă. Scoate-ți hainele în care mergi la serviciu, scutură-l pe
balcon. În mod ideal, dacă faci un duș imediat, dar poți înainte de
culcare. Apropo, seara acordăm preferință sufletelor calde, decât să facem băi
fierbinți, care pot fi nesigure pentru sănătate. Schimbați-vă într-unul confortabil,
confortabil. Porniți muzică plăcută și, în ciuda numeroaselor sarcini viitoare,
așezați-vă pe canapea timp de 10-15 minute sau așezați-vă pe un scaun
confortabil. Lasă ca aceste câteva minute, poate o jumătate de oră, să aparțină
numai ție.
Vă puteți relaxa în acest moment.
Apropo, capacitatea de relaxare este extrem de utilă tuturor. Încercați să
ușurați stresul și să vă relaxați, indiferent în ce situație vă aflați - indiferent dacă
este vorba despre un autobuz aglomerat sau un apartament comunal cu toate
zgomotele. Chiar și la serviciu. Am vorbit deja și despre asta. Puteți face
meditație pentru a vă relaxa.
Având o astfel de relaxare musculară și spirituală, vă veți simți bine odihnit,
ceea ce este atât de important după o zi lucrătoare. În plus, ochii tăi nu se vor
lipi după zece seara, când încă mai sunt atâtea de făcut, iar filmul la TV este
interesant. Între timp, o persoană care a învățat să se relaxeze în acest fel poate
dormi mult mai repede.
Deci, ai primit taxa pentru toată seara. Acum, înainte de a face treburile
casnice, petreceți ceva timp vorbind cu prietenii și familia. Mângâie copilul,
discută cu soțul (soția), interesează-te de treburile lor. Încercați să fiți foarte
prietenoși.
Totul trebuie făcut cu o dispoziție bună, chiar dacă sufletul nu este foarte
distractiv. Psihologii sfătuiesc, chiar în ciuda adversității, să învețe să zâmbească,
să fii optimist. Aceasta este vindecarea ta mentală. Lasă zâmbetul de pe față să
fie artificial mai întâi, apoi va deveni un obicei. La început parcă vă forțați, apoi
vă învațați să fiți mereu în formă. O astfel de persoană se simte mai bine și este
plăcută celorlalți.
Există chiar și un complex special de exerciții psihofizice pentru a forma o
dispoziție bună și, prin urmare, bunăstare. După cum știți, emoțiile pozitive joacă
un rol imens în sănătatea umană. Și ei, ca un zâmbet, pot fi numiți
artificial. Poate ai auzit despre uimirea vindecare de sine a celebrului scriitor
american Norman Cousins dintr-o boală gravă. Ca medicament, a ales terapia de
râs: depășirea durerii, a urmărit cele mai amuzante comedii. Și vindecat!
Înainte de a merge la culcare, găsiți timp pentru o plimbare de seară
Nu este necesar să vorbim despre cât de util este să te plimbi seara. Apropo,
mulți oameni fac jogging seara. În ceea ce privește alergarea, aceasta este o
ocupație serioasă. Dar mersul este bun pentru toată lumea. O persoană
neînvățată trebuie să înceapă doar cu mersul, astfel încât, printre altele, să nu-și
deterioreze articulațiile.
Este timpul pentru somn. Trebuie să adormiți înainte de miezul
nopții. Acesta este momentul cel mai favorabil când corpul se odihnește cel mai
complet. Acest mod vă permite să dormiți mai repede. Reamintim doar că fiecare
oră în care nu dormiți după miezul nopții distruge sănătatea - aceasta este
zicerea înțelepciunii populare. Temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai
mare de 15 grade. Prin urmare, încercați să dormiți cu geamul deschis.
Dar înainte de a te culca, trebuie să lucrezi la tine. Faceți un duș sau spălați-
vă, începând cu cald și terminând cu apă rece. Vrei ca părul tău să fie gros și
frumos. Aceasta este o dorință complet firească. Pentru a face acest lucru,
pieptănați-le de cel puțin 100 de ori în direcții diferite, astfel masând și
consolidând rădăcinile. Observăm doar că pielea și părul, în special, depind direct
de starea corpului.
Din nou, ca dimineața, aveți grijă de picioarele obosite. Pur și simplu au
nevoie. Ungeți picioarele cu smântână, ricin sau ulei vegetal și masați-le
bine. Ungeți pielea între degetele de la picioare. Verificați-vă unghiile. Există o
metodă uitată, cum spun ei bunica, de ungere a unghiilor cu iod. Din aceasta vor
deveni doar mai sănătoși.

Apendicele nr. 2 Tehnologie pentru prepararea apei curate (topite)

pentru o viață îndelungată
Faptul că apa joacă un rol primordial în formarea și conservarea sănătății,
omenirea a cunoscut încă din vremuri imemoriale. Este unic și nu se poate
înlocui. Marele artist, om de știință și gânditor Leonardo da Vinci l-a numit sucul
vieții. Și în biografiile arhitectului roman medieval Vitruvius, care s-a angajat în
aprovizionarea cu apă, se spune că, dacă în orice sat a văzut locuitori înfloriți
sănătos, fizic și psihic, asta a însemnat că oamenii din acea zonă beau apă
benignă în fiecare zi și toată viața. Această observație a Vitruvius confirmă faptul
că apa poate afecta atât benefic, cât și negativ sănătatea umană.
Pe Pământ nu există nici o singură creatură cea mai primitivă și nici o
singură plantă care nu are apă în compoziția sa și ar putea să o facă fără ea. De
la 80 la 95% din greutatea tuturor plantelor și aproximativ 70% din greutatea
tuturor animalelor este apă. Cea mai mică intrare în apă a substanțelor străine
care nu sunt caracteristice corpului uman provoacă o perturbare a activității sale
vitale. Cercetătorii au identificat o asociere fiabilă între bolile ficatului, vezica
biliară, pancreasul și impuritățile dăunătoare din apa de băut.
Între timp, se dovedește că pe Pământ nu există atât de multe ape dulci,
doar 360 de mii de kilometri cubi, sau 0,025% din totalul rezervelor de apă. Dar
această apă nu poate fi considerată curată. Adesea conține săruri nocive,
substanțe organice, precum și pesticide de origine industrială, agricolă și internă
 În secolul al XVI-lea, regina engleză Elisabeta I a emis un decret prin care s-
a stabilit un premiu de 10.000 lire sterline inventatorului unei modalități ieftine de
a desala și de a desala apa. Secolele trec, progresul științific și tehnologic în
dezvoltarea sa a atins culmi fantastice, suma stabilită de regină a crescut de
multe ori, dar recompensa nu și-a găsit încă stăpânul.
Atunci când consumă apă netratată, corpul uman în procesul de viață
împreună cu purificarea sângelui și întregul corp trebuie să se ocupe de
purificarea apei din impuritățile conținute de acesta. Între timp, clorarea apei
potabile nu este cea mai bună metodă de tratare a acesteia. Eliminând
posibilitatea apariției bolilor epidemice, o astfel de apă sub influența clorurilor
amenință să exacerbeze afecțiunile gastro-intestinale.
Atenție la potrivirea apei noastre potabile.
Prin urmare, trebuie să acordăm atenție adecvării apei pe care o bem și din
care pregătim mâncarea. Astăzi toată lumea știe despre asta. Și rar cineva bea
apă de la robinet netratată. Din păcate, multe dintre filtrele existente nu
corespund cerințelor actuale pentru apa curată. Și apa care se vinde în magazine
nu se știe din ce sursă. Este posibil să fie turnat și din același furnizor de apă.
Dar se dovedește că natura însăși a avut grijă de curățarea și îmbunătățirea
proprietăților apei, expunând-o la îngheț. La îngheț, structura moleculelor de apă
se schimbă. Cristalele de gheață pură apar în apă de orice salinitate, care au
dimensiuni nesemnificative, dar tind să se acumuleze în timpul înghețării. Apa cu
săruri dizolvate și substanțe nocive se dovedește a fi în afara cristalelor, iar pe
măsură ce mărimea gheții crește, se formează o saramură din ce în ce mai
concentrată între cristale, formată din impurități, săruri și soluție de noroi. Și dacă
procesul de înghețare este oprit la momentul potrivit, atunci apa pură va fi fixată
în cristale de gheață. Și un lichid cu substanțe nocive care se află în afara
cristalelor poate fi scurs. Conține apă grea de deuteriu, de care scăpăm atunci
când obținem apa topită.
Pregătirea apei potabile acasă
Să vorbim despre o metodă simplă de producere a apei pure, care nu
necesită dispozitive complicate și metode chimice pentru prelucrarea ei. Apa
sursă poate fi robinetă. Metoda propusă se bazează pe proprietatea apei de orice
salinitate în timpul scăderii temperaturii pentru a forma cristale de gheață
proaspătă și saramură reziduală. Este caracteristic faptul că cu cât se formează
mai multă gheață proaspătă, cu atât concentrația saramurii reziduale cu săruri,
substanțe organice și pesticide dizolvate în ea devine. Cu o scădere a
temperaturii apei la minus 7 grade și mai jos, saramura se concentrează în
centru, fiind înconjurată de gheață proaspătă pe toate părțile. În acest caz, apa
cu săruri dizolvate și substanțe nocive apare în afara cristalelor și, pe măsură ce
gheața crește, formează o saramură din ce în ce mai concentrată, care se află în
celulele dintre cristalele de gheață pură.
 Apa gătită topită poate fi folosită pentru băut, gătit. Potrivit experților, 80%
din apă este purificată folosind metoda de înghețare a apei. Aceasta este o rată
mare. În același timp, dacă se dorește, poate fi îmbunătățită prin supunerea apei
rezultate la înghețarea repetată. Există un alt avantaj în apa topită. Moleculele
apei topite își schimbă structura astfel încât structura lor să devină similară cu
structura sângelui. Prin urmare, o astfel de apă este percepută ca o parte
integrantă de către organism și este inclusă în sistemul vital fără transformări
suplimentare și costuri suplimentare de energie pentru structurarea sa.
La bătrânețe, organismului îi este dificil să adapteze apa obișnuită. În
schimb, apa structurată este absorbită ușor și rapid, oricât de slab este corpul
uman.
Meltwater are o putere uimitoare care dă viață și proprietăți care favorizează
metabolismul, accelerează procesele biologice. Experiența arată că persoanele
care beau apă topită, chiar și la bătrânețe, scapă de o serie de boli, inclusiv cele
cronice, pentru o anumită perioadă de timp.
Prin urmare, apa topită pură servește ca sursă de sănătate și longevitate.
Dacă este necesar, la apa topită preparată se poate adăuga apă minerală,
de exemplu, pentru a îmbunătăți palatabilitatea a 30-50 de grame de apă la 1
litru. Apa topită, folosită pentru gătit, nu necesită aditivi, deoarece produsele
alimentare au deja cantitatea necesară de săruri minerale. Și pentru a exclude
penuria organismului de anumite oligoelemente, oamenii de știință sfătuiesc să ia
algele în doze mici.
Trei etape de purificare a apei de la robinet
Tehnologia de preparare a apei topite include trei etape consecutive, una
după alta. Mai mult, întreaga strategie se bazează pe diferența dintre punctele de
îngheț și de topire ale apei de protiu și deuteriu. Rapoartele de aici sunt: 0 și plus
4 grade.
În prima etapă: sub influența frigului, apa grea este înghețată, temperatura
ei de înghețare este de 4 grade Celsius. Pentru a elimina complet apa grea
transformându-se în gheață de deuteriu, cel mai bine este să aștepți până când
apa răcită ajunge la 0 grade Celsius. Și toate acoperite cu o crustă de
gheață. Îndepărtarea gheții de deuteriu într-o etapă anterioară nu oferă încredere
că apa mare a fost îndepărtată în mare parte. Dacă înghețarea se realizează lent,
atunci este posibilă urmărirea fazei de formare a cristalelor de gheață a apei grele
fără dificultăți și eliminarea cu ușurință a acestei gheață, pur și simplu turnând
apă încă neînghețată într-un vas de rezervă. Gheața de deuteriu formată poate fi
pe suprafața vasului, pe pereții de jos și laterali. În plus, această gheață se
formează sub formă de configurații volumetrice pentru deschidere și foi plutitoare
(cristale lamelare). În acest moment, gheața de deuteriu poate fi îndepărtată și
procesul de înghețare continuat.
 În a doua etapă, o masă semnificativă (30–50%) din apa rămasă este
înghețată. În acest caz, toate substanțele nocive dizolvate în apă sunt împinse în
partea centrală a vasului, formând o saramură nefrizată.
În a treia etapă are loc ultima eliminare a apei grele. O navă cu gheață și
saramură este plasată sub un flux de apă rece de la robinet, direcționată de sus
în jos în centrul vasului, unde saramura formată este situată sub crusta
superioară a gheții. Dacă vasul are forma unui con trunchiat într-o formă
inversată, atunci procesul de spălare a gheții sub formă de torus plutește și
suprafața continuă să erodeze împreună cu gheața de deuteriu. Eroziunea
suprafeței cu o grosime de 2-3 mm asigură eliminarea aproape toată gheața de
deuteriu. Gheața rămasă în formă de torus este apa pură înghețată potrivită
pentru băut. Gheața de cristal este dezghețată în același bol după ce a fost
turnată apă. În urma dezghețării lente, obținem apă topită de înaltă calitate.
Dacă etapa de îndepărtare a gheții de deuteriu a fost omisă, atunci în
procesul de eroziune a saramurii și eroziunea simultană a stratului de suprafață a
întregii mase de gheață, o parte semnificativă a apei grele este îndepărtată
automat. Dacă saramura îngheață (total sau parțial), atunci a treia etapă, la care
gheața este spălată cu apă, devine foarte responsabilă în tehnologia de preparare
a apei topite. Trebuie amintit că saramura înghețată în aparență este o gheață
albicioasă opacă. Gheața rămasă în tigaie trebuie să fie curată și transparentă.
Prepararea apei topite se poate efectua ciclic cu intervale de timp egale cu
12, 24, 36 sau 48 de ore. O perioadă de îngheț mai mică de 12 ore nu va duce la
înghețarea de înaltă calitate.
O modalitate simplă de a curăța apa
Puteți purifica apa după cum urmează: adăugați 1-2 lingurițe de oțet de
cidru de mere și 1-2 lingurițe de miere la 1 cană de apă fiartă. Într-un mediu
acid, niciun microb nu poate trăi și reproduce. În plus, boabele acide de
merișoare, lingonberries, cătină de mare curăță apa. Pentru aceasta, boabele se
toarnă cu apă fiartă rece, au insistat o zi și apoi se bea apa infuzată. În cele din
urmă, puteți obține apă curată dacă faceți ceai din frunzele de zmeură, șolduri de
trandafir, coacăze negre și persimoni cu apă netratată.

Apendicele nr. 3 ShankProkshalana sau curatarea sifoanelor

tractului gastrointestinal
Oferim curățarea intestinului sifon, care ne-a venit din îndepărtata India,
care se numește și ShankProkshalana, care înseamnă „curățarea cochiliei”.
În procesul de realizare a metodei, trebuie să forțăm apa să treacă prin
întregul intestin tortuos și să îl curățăm de fecale și de toate canalizările din
el. Este necesar să beți mai multe pahare de apă sărată (6-9 pahare) și, cu
ajutorul mai multor exerciții, să obțineți un timp relativ scurt pentru ca apa băută
să treacă prin întregul intestin. Pentru aceasta, se pune 1 lingură de sare pe 1
litru de apă pentru yoga.
În versiunea noastră rusă, îmbunătățită, seara pregătim în loc de apă sărată
iaurt o băutură de sfeclă-portocală care este plăcută de băut. Într-o cratiță cu 2 l
de apă clocotită, puneți 1 sfeclă râșnită (puțin mai mare decât un ou de pui) cu
coaja și 1 ceapă mărunțită fin (fără coajă). Se fierbe 7-10 minute. Scoateți din
foc. Se adaugă 1 lămâie mărunțită cu coaja, 1 portocală tocată fin (fără coajă) și
2 linguri de sare. Insistăm până dimineața. Noaptea, folosind o cană Esmarch,
facem o clismă (luăm 2 litri de apă fiartă, plus 1 lingură de oțet de cidru de mere
sau o jumătate de pahar de urină) cu o temperatură de 35–36 grade.
În dimineața următoare, de la 5 la 8 dimineața, efectuăm curățarea
sifoanelor. Mai întâi, filtrăm băutura preparată seara și o bem alternativ într-un
pahar (200-250 gr.) Până la îngropare. Imediat după luarea fiecărui pahar,
efectuăm două exerciții unul după altul, înainte de îngropare, de 8-10 ori. Primul
exercițiu: stăm drepți, brațele sunt coborâte, coborâm umerii împreună cu brațele
stânga și dreapta (balansoar). Și imediat al doilea exercițiu: mâinile în fața ta,
întorcând corpul la dreapta și la stânga cu o schimbare de mâini. Dacă nu s-a
produs eructarea, efectuăm al treilea exercițiu: poziția de pornire este poza
șarpelui (culcat cu mâinile pe podea) și întoarcem corpul la stânga și la dreapta
de cel puțin 4 ori. Și în final, ultimul exercițiu este contracția și compresia
abdomenului. Poziția de pornire: ghemuit, mâinile sunt întinse pe genunchi.
De îndată ce s-a produs o eructare sau au trecut 15 minute (dacă nu a
existat eșecul), bem al doilea, al treilea, etc. pahare și executăm imediat
exercițiile descrise mai sus (înainte de a se îngropa). După 3-4 căni (și poate 8-10
- depinde de individ), veți simți alinare, după care vor începe emisiile. În general,
cantitatea optimă de băut 1,5 litri. Puteți înceta să beți o băutură numai după ce
ați băut o băutură, care este curată, fără impurități ale scaunului. Acum, pentru a
opri curgerea băuturii, se recomandă să bei puțină apă caldă (fără sare și
sifon). După procedură, puteți face o baie caldă și îmbrăcați-vă călduros pentru a
preveni răcirea.
Nu mai devreme de jumătate de oră pentru a mânca niște terci: orez, orz,
cu una sau două linguri de ulei vegetal. Nu bea apă în timp ce mănânci. În caz de
sete severă, puteți bea destul de multă apă curând după mâncare. Încercați să
nu mâncați nimic toată ziua, iar seara sau după 4-6 ore puteți mânca ca de
obicei. Și pentru a obține o eficiență ridicată, este necesar ca alimentele dvs. în
timpul zilei să nu conțină lapte și alte produse lactate. În această zi, mâncarea ta
este terci, fructe, legume. Nerespectarea acestui lucru vă poate dăuna.
De ce este bună această tehnică? Baza fiziologică a ShankProkshalany este
curățarea și irigarea tractului digestiv. Sarea din băutură provoacă iritarea
tractului digestiv și stimulează motilitatea intestinală și, de asemenea, acționează
ca un dezinfectant ușor. Curățarea intestinelor este rapidă și completă, care ajută
la diabet. După procedură, întregul corp este curățat perfect. Pot fi vindecate boli
cronice, cum ar fi dureri de cap, boli ale ochilor, nasului, dinților, inimii,
abdomenului și rectului. Bolile genitale ale intestinului și ale femeilor sunt
vindecate. 25 de tipuri de boli genitourinare sunt vindecate. Întregul corp este
curățat perfect. Nervii tractului digestiv sunt curățați, imunitatea crește, iar
organismul, conform yoga, este saturat de excesul de sănătate și forță.

Apendicele nr. 4 Credeți în puterile de vindecare ale naturii

Dintr-un interviu cu Valentin Dubin la revista Warning
- Naturopatia - o învățătură în medicină care se ocupă de metodele naturale
de tratament și vindecare. Adică, în tratamentul unei anumite boli, nu se folosesc
preparate chimice, create artificial, care pot opri doar cursul bolii, dar nu o pot
vindeca, ducând de obicei boala într-o formă cronică. Sute de mii de
medicamente au fost create. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar inutile,
dar, în unele moduri, chiar dăunătoare. Ce este în arsenalul naturopatiei? Dovadă
de secole, metode populare de tratament, ierburi, alimente vegetale și, desigur,
vindecătorii noștri veșnici - soarele, aerul și apa. Toate acestea ajută organismul
uman să scape de toxine, otrăvuri, toxine și alte produse reziduale care se
acumulează de-a lungul anilor ca urmare a unui stil de viață necorespunzător, a
unei diete dezechilibrate, cauzată de o deteriorare a mediului de viață, subliniază,
precum și entuziasmul excesiv pentru metodele de tratament medical
(chimic). Contaminarea organismului, așa cum credem noi, este cauza majorității
bolilor. Acesta, s-ar putea spune, este primul postulat al naturopatiei. Al doilea
postulat este afirmația că bolile acute nu sunt cauzate de dorința organismului de
a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine care împiedică activitatea sa normală. Și
cel de-al treilea postulat este credința că la om de la naștere există oportunități
enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului nostru se vor strădui
mereu să se curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același
timp îl ajutați, va fi foarte bine. putem spune primul postulat al naturopatiei. Al
doilea postulat este afirmația că bolile acute nu sunt cauzate de dorința
organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine care împiedică
activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este credința că la om de la
naștere există oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele
corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să
restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte bine. putem
spune primul postulat al naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile
acute nu sunt cauzate de dorința organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri
și toxine care împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este
credința că la om de la naștere există oportunități enorme pentru auto-vindecare,
toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să învingă
boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte
bine. toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să
învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi
foarte bine. toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să
învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi
foarte bine.
Naturopatia este concepută pentru a sprijini aceste eforturi ale organismului,
folosind factori naturali precum dieta, exercițiile fizice și relaxarea, procedurile de
aer curat și apă. Ideea principală a naturopatiei este aceea că, pe cât posibil,
persoana însăși trebuie să fie responsabilă pentru starea sa de sănătate și că
bolile sunt prevenite în principal.
Naturopatii înșiși pregătesc decocturi, perfuzii, tincturi din ierburile pe care
le-au colectat. Și noi, angajații Institutului, vara mergem deseori în pădure, în
poiană, în pădure pentru a colecta ierburi medicinale. Sunt în jurul nostru. Treceți
dincolo de periferie, dincolo de gardul parcelei din grădină și le veți găsi imediat.
Naturopatii pentru tratamentul bolilor pregătesc sucuri de legume proaspete,
fructe și verzi, folosesc miere și produsele sale, oțet de cidru de mere, lipitori și
urină. Ei sunt angajați în gimnastică, alergare, mers, fac masaj, observă
postul. Hidroterapia este foarte utilă: clisme, spălături intestinale, aport de apă
minerală, așa-numitele băi Zalman. Dacă vorbim despre apă, atunci apa de la
robinet devine adesea cauza atâtor boli. Dar cel mai neplăcut: oamenii nu își dau
seama că multe dintre ele au boli datorate utilizării apei netratate. Iar cei care au
purificatori de apă ar trebui să știe că filtrele ideale nu există încă. Naturopatii
ofera sa consume numai apa purificata: topita sau siliciu. Chiar și apa de izvor
este contaminată. Specialiștii cred că izvoarele, situat chiar la 50 de kilometri de
complexele industriale și agricole, poate conține impurități dăunătoare. Există, de
exemplu, un astfel de izvor în Odintsovo, lângă Moscova. Au fost entuziaști care l-
au îmbunătățit. Și stația sanitară și epidemiologică găsește constant Escherichia
coli în apa de izvor.
Naturopatii acordă multă atenție alimentației. Nu trebuie să fie echilibrat, ci
trebuie să conțină zilnic cel puțin jumătate sau aproximativ 700 de grame de
alimente vegetale. În plus, naturopatele nu recomandă consumul de alimente
rafinate și alimente care conțin conservanți, umpluturi, arome, grăsimi saturate,
uleiuri hidrogenate și suplimente nutritive.
Naturopatia este populară în multe țări. Principiile metodelor naturale de
tratament se bazează pe terapeuții din America, Anglia, Germania, Republica
Cehă ...
- Ce face în mod direct Institutul de Naturopatie?- Aceasta este o
asociație care este o organizație publică. Se mai numește și Institutul
Poporului. Fondatorul și primul președinte a fost Valentin Nikolaevici Serghev - un
candidat la științe medicale, care a lucrat mulți ani în instalațiile de sanatoriu. El a
unit un grup de specialiști, mai întâi au fost oameni de știință certificate, cărora li
s-au alăturat apoi medicii care au studiat, generalizat, dezvoltat, testat și pus în
practică metode eficiente, accesibile și sigure de fizioterapie, fitoterapie,
reflexoterapie, metode de întărire și alte mijloace, care natura în sine oferă,
precum și medicina tradițională, atât din țările ruse, cât și din alte țări, inclusiv
popoarele din est. De asemenea, investigăm interacțiunea acestor metode.
- Cum funcționează institutul? Cât se poate face voluntar? - De
exemplu, în orașul Istra de lângă Moscova, Sergeyev a creat un club unde, sub
conducerea sa, un grup de entuziaști a studiat și testat metodele de fitness
fizic. Aceasta includea jogging-ul, alergarea, înotul, ciclismul și schiul ... Toate
acestea au fost studiate, s-au calculat dozele de măsuri de sănătate ... S-a
dovedit că metodele de educație fizică au pus în acțiune forța corpului, care a
fost ascunsă și ascunsă deocamdată. Datorită acestui fapt, o persoană nu doar
îmbunătățește sănătatea. Indicatorii obiectivi ai participanților la acest grup au
fost ca și când ar fi cu 20-30 de ani mai mici decât vârsta pașaportului.
Institutul are mai multe filiale: în Kostroma, Noginsk, Dedovsk, Gelendzhik,
Yaroslavl, Ialta, Penza ... Pe lângă sarcinile generale, sucursalele rezolvă sarcini
specifice pentru fiecare regiune. De exemplu, studiază și elaborează ghiduri
pentru utilizarea factorilor de vindecare locali. Acolo, oamenii lucrează de
asemenea voluntar. Și mult depinde de cine vine la conducerea sucursalei. Prin
urmare, în anumite perioade, munca poate să se intensifice, apoi să se
estompeze. Iar după moartea lui V. Sergeiev, relațiile noastre cu ramurile au
slăbit oarecum.
Filiala noastră din Odintsovo, lângă Moscova, a primit sarcina de a dezvolta
un program de longevitate. Și de aproape zece ani facem asta. Cine suntem? Un
grup de entuziaști, medici și practicieni care desfășoară această muncă în mod
constant și, desigur, în timpul lor liber. Efectuăm observații cu privire la stilul de
viață al investitorilor lungi, de parcă îi conducem de-a lungul vieții, monitorizăm
starea de sănătate a acestora. Rezumă datele. În procesul observațiilor noastre,
s-a constatat, de exemplu, că persoanele care au ajuns la bătrânețe folosesc
rareori realizările științei medicale moderne, dar folosesc mai ales metodele și
mijloacele de modă veche, a căror cunoaștere le-a fost transmisă de la părinți. De
asemenea, am aflat altceva: în opinia noastră, multe dintre cele importante, în
opinia noastră, stimulentele pentru longevitate nu au fost utilizate de către
aceștia sau nu au fost utilizate pe deplin. Care, de exemplu? Ei bine, să zicem
relaxare musculară, întărirea psihicului, gândirea pozitivă, controlul minții,
utilizarea biostimulanților și a adaptogenilor, a muncii și a hobby-urilor care au un
accent creativ ... Nu a fost luată în considerare influența vieții și a ritmurilor
biologice asupra corpului, metodele de saturare a corpului uman cu energie
cosmică creatoare de viață nu au fost utilizate. Foarte rar este folosit pentru
curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, articulațiile, sângele ... Adică, pentru
a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, programul de
longevitate pe care l-am dezvoltat este, s-ar putea spune, la ieșire. Se compune
din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană trebuie să se
deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre
asta. având o orientare creatoare ... Nu a fost luată în considerare influența vieții
și ritmurile biologice asupra corpului, metodele de saturare a corpului uman cu
energie cosmică creatoare de viață nu au fost utilizate. Foarte rar este folosit
pentru curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, articulațiile, sângele ... Adică,
pentru a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea
spune că programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se
compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană
trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte
despre asta. având o orientare creatoare ... Nu a fost luată în considerare
influența vieții și ritmurile biologice asupra corpului, metodele de saturare a
corpului uman cu energie cosmică creatoare de viață nu au fost utilizate. Foarte
rar este folosit pentru curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, articulațiile,
sângele ... Adică, pentru a prelungi viața unei persoane, există multe
rezerve. Acum, s-ar putea spune că programul de longevitate pe care l-am
dezvoltat se află la ieșire. Se compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a
lungul căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne
pregătim să publicăm o carte despre asta. sânge ... Adică, pentru a prelungi viața
unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea spune că programul de
longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se compune din 15 părți, un
fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe
culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre asta. sânge ... Adică,
pentru a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea
spune că programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se
compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană
trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte
despre asta.
Și trebuie să începeți prin a vă adapta, creierul, corpul dvs. pentru o viață
lungă. Procesul de îmbătrânire a corpului uman depinde în principal de condițiile
de viață ale unei persoane, de cât de mult îi pasă de sănătatea sa pe tot
parcursul anilor. Longevitatea este un complex de măsuri pentru conservarea
tinereții, prevenirea și tratarea bolilor existente. Rezerve mari ascund activarea
apărărilor organismului. Fiecare poate încetini procesul de îmbătrânire a corpului
său. Rezervele noastre interne de susținere a vieții sunt atât de mari încât
oamenii de știință numesc diferite numere ale limitelor vieții umane: 120, 150,
200 și chiar 250 de ani. Dar, desigur, merită să lupți pentru oportunitatea de a
trăi încă 10-15 ani într-o viață fericită și veselă!
Aș dori să adăugăm că Institutul își propune principalul obiectiv de a
promova un stil de viață sănătos folosind metode naturale de vindecare. Publicăm
și distribuim brosuri mici de broșuri sub rubrica generală "Doctorul de acasă",
care tratează modul în care o persoană ar trebui să acționeze într-un anumit caz,
cu o anumită boală, fără a utiliza droguri, substanțe chimice. Personalul
institutului, inclusiv eu, apar adesea în presă cu sfaturi specifice despre cum să
scapi de o boală acasă.
 Astăzi putem spune că munca noastră este apreciată. Cercetatoarea
principală a Institutului, Irina Chudaeva, a fost aleasă membru corespondent al
organizației tot rusești - Academia de Științe a Poporului Rus, iar eu - membru
complet al acestei academii. Și anul trecut am primit titlul de profesor.
- Dar există, se pare, rezultate mai tangibile ale institutului? - Ce
vrei să spui? Ce poți atinge, ține în mâini? Sau rezultate reale care afectează
pozitiv sănătatea oamenilor? Deci, să zicem, în Institutul nostru de Naturopatie, a
fost creat medicamentul „antivirus”, a cărui numire poate fi judecată după
numele acestuia. Ucide virușii. Medicamentul de origine naturală - creat pe baza
binecunoscutelor plante aromatice ale pajiștilor, este denumit și
meadowsweet. Medicamentul a făcut studii clinice și chimice fiziologice. Cu
ajutorul „antivirusului”, răcelile, dacă sunt recunoscute la timp, pot fi vindecate
într-una până la două zile, în timp ce medicina oficială durează șapte zile sau o
săptămână pentru a face acest lucru.
Cu succes în două-trei zile, medicamentul tratează herpesul - facial și chiar
genital. Și cu metodele tradiționale de tratament, oamenii suferă mult mai
mult. Cu toate că, după cum știți, herpesul nu poate fi vindecat complet, acesta
poate fi doar pacificat temporar și, în condiții favorabile pentru acesta, poate „să-
și alunge vocea”. Și poate fi înlăturat de „antivirus” până la șase luni, timp de un
an.
Tratează „antivirus” și herpes zoster. Aceasta este o boală atât de neplăcută
încât medicamentul alopat scutește o persoană de luni întregi. Și ne necesită zece
zile pentru a face acest lucru. Atât de mult medicamentul este
eficient. Întâmplător, am luat parte la procesele sale. Dar recomandăm să luați
medicamentul cel puțin 3 zile după îndepărtarea perioadei acute a bolii.
Tinctura este preparată cu 20% alcool sau vodcă diluată în jumătate cu
apă. Se iau 20 g de flori dulci și 5 g de flori de calendula. Amestecul se pune într-
o sticlă cu capac cu șurub, se toarnă 150 g de votcă și 100 g de apă și se pune
într-o tigaie cu apă caldă (aproximativ 90 de grade) timp de 1 oră, schimbând
apa de răcire după 30 de minute. Apoi, răcim preparatul la temperatura camerei,
filtrăm și bem 2,5 lingurițe înainte de micul dejun, prânz și înainte de culcare timp
de 3 zile cu ARVI, 5 pentru răni și 10 zile pentru zona zoster. În plus, cu herpes,
se realizează o lubrifiere de trei ori (după mâncare) a erupțiilor cutanate. Apropo,
herpesul poate fi vindecat în 1 zi, dacă ați început tratamentul în timp util,
simțind mâncărimea caracteristică erupțiilor cu herpes. Ungeți imediat zona
afectată cu un tampon de bumbac. În acest caz, erupțiile ar putea să nu fie
deloc.
Rezultatele notabile ale tratamentului sunt date chiar și de un simplu aport
de flori dulci de paine. În acest caz, o linguriță de flori trebuie mestecată și
înghițită.
Un alt exemplu. Am dezvoltat și am pus în practică metode de tratare a
consecințelor unui infarct miocardic extins suferit de un pacient. Care este situația
aici? O persoană a suferit un atac de cord, este tratată cu medicamente astfel
încât să apară o cicatrice pe inimă, care se face simțită constant. Și pentru ca
cicatricea să se rezolve, medicina oficială nici nu pune această întrebare. Am
decis să privim: există posibilitatea de resorbție a acestei cicatrici? S-a dovedit că
există o astfel de oportunitate. Și această tehnică a fost testată pe mai mulți
pacienți.
- Ai menționat că unii dintre ei au experimentat pe ei înșiși ...- Sunt
un susținător ardent al principiilor naturopatiei și folosesc în practică multe
metode și medicamente din arsenalul ei. Astăzi, să zicem, folosesc o tehnică, iar
alte cinci sunt la coada mea. Îmi place mai ales curățarea corpului în conformitate
cu metoda de yoga ShankProkshalan. În ce constă? Luăm un borcan de trei litri
de apă, turnăm acolo 3 linguri de sare. Și bem dimineața pe stomacul gol un
pahar cu această soluție salină la fiecare 15 minute. În plus, după fiecare pahar
beat, este necesar să se efectueze o serie de exerciții simple, astfel încât soluția
să treacă de la stomac la intestine. Mai mult, completăm procedura (nu este
necesar să se bea toți cei trei litri) atunci când produsul final este doar apă. În
acest caz, tractul gastrointestinal va fi curățat complet. Procedură foarte
eficientă! Cum e bine? Nervii tractului digestiv sunt curățați, imunitatea crește, iar
organismul, conform yoga, este saturat de sănătate și forță. A doua zi, această
procedură chiar mi-a înlăturat durerile de dinți! Aceasta este o rețetă pur
yoghină. Și puteți găti în același scop sfeclă și băutură portocalie. Este mult mai
frumos decât soluția salină pură.
- Ce exerciții fizice folosești?- Exercițiile de dimineață sunt obligatorii
pentru mine - cel puțin treizeci de minute. Cunosc multe exerciții. De la ei sunt
însărcinată cu vivacitate, prospețime, activitate pentru toată ziua care vine. Îmi
place mai ales vibro-gimnastica propusă la un moment dat de academicianul
A.A. Mikulin. Acesta este un exercițiu destul de simplu care poate fi efectuat chiar
și de către persoane care sunt contraindicate în alergare și mers rapid. Este
necesar să se ridice pe degetele de la picioare, astfel încât călcâiele să fie smulse
de la suprafață cu doar un centimetru și să cadă brusc la podea. În același timp,
resimțiți un șoc, o emoție, în care, la fel ca în timpul alergării și mersului, în vene,
datorită supapelor, sângele primește un impuls suplimentar pentru mișcarea în
sus. O astfel de emoție trebuie făcută lent, nu mai des decât o dată pe
secundă. După treizeci de astfel de complicații, trebuie să faceți o pauză timp de
5-10 secunde. Și apoi repetați exercițiul de mai multe ori. În timpul zilei încerc să
fac această procedură de până la 3-5 ori. Gimnastica vibro este utilă în special
pentru persoanele care trebuie să stea sau să stea mult timp în condiții de
muncă. Zguduirea corpului este un mijloc eficient de prevenire și chiar de tratare
a unui număr de boli ale organelor interne, inclusiv prevenirea tromboflebitei și
chiar a infarctului.
Și un alt tip de exercițiu gimnastic pe care îl iubesc este gimnastica
volitivă. Ea a fost propusă și de A.A. Mikulin. Esența sa este că se relaxează
treptat și anumite grupuri musculare sunt comprimate cu impulsuri volitive
extrem de puternice. Mai mult, acestea vibrează. Când faci exerciții gimnastice
tradiționale - viraje, coturi și altele asemenea - nu toate grupele musculare sunt
implicate. Și aici începeți de la degetele de la picioare și terminați gimnastica prin
activarea mușchilor capului. Mușchii gambei, mușchii abdomenului, pieptului,
gâtului, brațelor sunt incluși succesiv în lucrare. Relaxant și contractant, mușchii,
așa cum s-ar spune, se joacă, ca și cum oamenii puternici din circ. Și există o
gimnastică care mă ajută să adorm. Dacă m-am culcat și nu am adormit 10
minute și nu-mi permit să pierd timpul adormind, apoi încep să fac gimnastică
relaxantă musculară în aceeași secvență ca gimnastica volitivă. Și - adorm repede
...
Și iată ce vreau să subliniez. Medicina tradițională nu este o pastilă: înghițită
- și așteaptă ușurare. Medicina tradițională face ca o persoană să lucreze în
numele sănătății sale.
Această lucrare de astăzi îmi oferă ocazia să mă simt bine, să lucrez în plină
forță pe un teren de grădină de 15 acri. Și în timpul său liber să se angajeze în
muncă creativă. Să citesc multe, să lucrez la un computer, să conduc teste cu
diferite metode de wellness descoperite și necunoscute anterior.
Conversația a fost condusă de Mikhail Blatin

Lista referințelor
Abramova T. Codul de sănătate. M., 2001.
Ayrapetov S.G.  Sănătate, emoții, frumusețe. Stavropol, 1978.
Altai S.I.  Alegem sănătatea. SPb., 2004. Aleksandrovich Yu., Gumovska
I. Bucătărie și medicină. M., 1991.
Amosov N.M.  Depășirea bătrâneții M., 1996.
Amosov N.M.  Gânduri cu privire la sănătate. M., 1987.
Andreev Yu.A.  Trei balene de sănătate. M., 1991.
„Argumente și fapte. Ziarul de sănătate ”. M., 1995-2007. Bodrov N. Băie în
dragoste. M., 2000.
Farmacia lui Dumnezeu: o serie de broșuri. M., 2006.
Bolotov B.V., Lyubetsky A.E.  Cred în nemurire. M.,
1995. Enciclopedia mare a medicinei tradiționale. M., 2003. Bragg P.S.  Minunea
înfometării. M., 1991.
Vakulin V.K., Chemyakina S.N.  Ziua ta, sănătatea ta. M., 1984.
Gogulan M.F.  Spune la revedere de boală. M., 2004. Diamond X., Diamond
M. Ce să mănânci, când să mănânci, cât să mănânci. M., 1995.
Deryabin A.M.  Extindeți-vă tinerețea. Dushanbe, 1991. Jarvis DS.  Miere și
alte alimente naturale. Apimondia, 1981.
Dobrotvorsky I.L.  Reguli de aur ale vieții de zi cu zi. M., 1997.
 Zalmanov A.S.  Înțelepciunea secretă a corpului uman. M., 1966.
Zalmanov A.S.  1000 de căi spre recuperare. M., 1998. Zaupe.  Natura este
medicul nostru. M., 1994.
Ibragimova BC Acupressure. M., 1983.
Ivanov Yu.M.  Omul și sufletul său. M., 1991.
Ivanchenko V.A.  Secretele vigoarei tale. M., 1988. Ivanchenko V.L.  Cum să
fii sănătos? SPb., 1994.
Kim L.B.  Trăiește mult. M., 1996.
Korenyuk S.V., Tomenko S.M.  Minunile naturopatiei. SPb., 1997.
Kortikov V.N., Kortikov L.V.  Plante medicinale, M., 1999.
Kostyuk A.L.  Plantele tratează inima. M., 2000.
Kurennoe P.M.  Manuale populare rusești. M., 1992. Kristol R. Secretele
tinereții. Minsk, 1995.
Libitov M.A.  Învățăm lumea sacramentelor. Minsk, 1997. Litvina I.I.  Trei
bune. SPb., 1994.
Maznev N.I.  Metode alternative de tratament. M., 1997. Malakhov
G.P.  Puteri de vindecare. Sankt Petersburg, 1993-2007. Malovichko A. Sfaturi
naturopat. SPb., 1999. A. Medvetsky  Sfatul doctorului Medvecki. M.,
1990. Mikulin A.A.  Longevitate activă. M., 1987.
Minejyan G.Z.  Colecția de medicamente tradiționale și metode alternative de
tratament. M., 1993.
Naumov E.K.  Rețete pentru sănătatea ta. M., 1991. Neumyvakin I.P.,
Neumyvakina L.S.  Sănătatea este în mâinile tale. M., 1994.
Nikiforov A.S.  Emoții în viața noastră. M., 1978. Nikolaev Yu.S.  și alții.
Înfometarea pentru sănătate. M., 1988. Niches K. Reguli de aur ale
sănătății. SPb., 2001.
Niches K. Îmbunătățirea vaselor de sânge și a sângelui. SPb., 2001. Nuraliev
Yu.N., Nodirov S. 110 rețete de Avicenna. SPb., 1999.
Samsonov M.A.  et al. Nutriția vârstnicilor. M., 1979.
Semenov V.M.  Rețete de ceai și secrete de ceai. M., 2002. Semenova
N.A.  Vindecă-te. Rostov / D., 1993.
Sergheev V.N.  Medicul de acasă. M., 1992.
Sidorov P.I.  Curățarea corpului. M., 2001.
Vanga Health Dictionary . M., 2002.
Bătrânețe: un ghid popular. M., 1996.
Sytin T.N.  Putere care dă viață. M., 1991.
Tartak L.M.  Carte de aur. T. 1–5. SPb., 2000-2006.
Acupresura și starea ta de bine. Rostov / D., 1989.
Umansky K.G.  Prescripții uitate de medicament. M., 1990.
 Walker N. Concentrația. M., 1991.
Fedoseeva T.L.  Marea Enciclopedie de curățare a corpului. M., 2005.
Khasnulin V.I.  Calendarul zilelor adverse. SPb, 1998.
Helmis M. Oțetul de cidru de mere este un elixir magic al sănătății. M., 1997.
Tsarev V.P.  1000 de rețete de medicină tradițională. M., 1993.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Program de viață sănătos și lung. M .; SPb., 2009.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Farmacie de conifere. M .; SPb., 2010.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Principalele reguli de sănătate. M .; SPb., 2010.
Shatalova G.S.  Alegerea unei căi. M., 1996.
Shenkman S.B.  Suntem bărbați. M., 1998.
Shtangl A. Secretele pendulului. SPb., 1997.
Enciclopedia fumatului în siguranță. M., 1996.

https://www.e-reading.club/book.php?book=1017191