Întoarceți sănătatea

pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și
sfaturi din medicina tradițională

Irina Ivanovna Chudaeva

Valentin Ivanovici Dubin
Vom întoarce sănătatea
pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și sfaturi din
medicina tradițională
 REZUMAT
Țineți o carte unică în mâinile voastre! Acesta este un manual pentru cei care doresc
să-și recâștige sănătatea pierdută, să trăiască o viață fericită și veselă și să rămână tineri
mulți ani, activându-și protecția și vitalitatea.

Valentin Ivanovici Dubin, Irina Ivanovna Chudaeva

Vom întoarce sănătatea pierdută. Naturopathy. Rețete, metode și sfaturi din
medicina tradițională

prefață
Cartea oamenilor de știință de seamă ai Institutului de Naturopatie (metode de
vindecare non-medicinale) a academicianului Academiei de Științe a Poporului Rus,
profesorul Valentin Dubin și un membru corespondent al aceleiași academii,
bioenergoterapeuta Irina Chudaeva, este dedicată unui subiect al zilelor noastre - un mod
de viață complet nou, care permite revenirea la viață datorită activării protecției și vitalității
sănătate pierdută.
Pentru prima dată în practica mondială, autorii au propus o cale reală de-a lungul
căreia, printr-un nou mod de viață, temperarea psihicului, conectarea subconștientului la
procesul de vindecare și activarea protecției și vitalității organismului, este posibilă
menținerea tinereții și atingerea unei durate de viață umană specifică de 110 ani.
Fiecare persoană din viață se confruntă cu multe pericole. Acestea sunt boli, stres și
modificări legate de vârstă. Și există mulți oameni care ar dori să își asume singuri. Dar nu
știu de unde să înceapă și ce metode și sfaturi să folosești în același timp, și să le găsești nu
este atât de ușor. Există multe cărți pe acest subiect. Însă, până în prezent, nu există o
singură carte în care metodele de recuperare a sănătății pierdute ar fi cele mai pe deplin
colectate și stilul de viață la care ar trebui să respectăm ar trebui descris în mod clar.
Oamenii au nevoie de un sistem armonios de auto-influență asupra corpului lor. Prin
urmare, un astfel de om, după ce s-a împins și s-a regăsit cu nimic, își duce viața de unul
singur. Dar acesta este un drum spre nicăieri, nu dă nimic: nu dă vigoare și nu adaugă ani,
ci, dimpotrivă, le reduce. Acest decalaj este eliminat de dezvoltarea actuală a autorilor, care
se bazează pe principiile naturopatiei - o ramură a medicamentului care utilizează metode
naturale (fără medicamente) de vindecare și rețete de medicină tradițională pentru
sănătatea umană. Vom spune imediat că naturopatia are rețete și metode de medicină
tradițională testate de secole, pe care bunicii noștri le-au păstrat încă pentru noi.
Naturopatia este un sistem armonios de stimulente și restricții, recomandări și sfaturi
necesare celor care ar dori să-și recapete sănătatea deja pierdută. Cu ajutorul naturopatiei
și a medicinei tradiționale, o persoană poate să se întinerească prin activarea protecției și a
vitalității corpului său și, cel mai important, - desfășoară în mod independent prevenirea și
tratamentul bolilor care îl chinuiesc, folosind rețete și metode relativ simple și accesibile. În
condiții favorabile, această vârstă este destul de atinsă. Dar pentru asta, o persoană va
trebui să-și schimbe stilul de viață: renunță la ceva, alătură ceva.
Între timp, în procesul de efectuare a perchezițiilor științifice, autorii au dezvăluit că, în
viața lor, oamenii care au pornit pe calea de revenire a sănătății pierdute nu folosesc încă
suficient de multe stimulente destul de importante și eficiente. Aceasta este relaxarea
sistemului muscular, întărirea psihicului, controlul conștiinței, utilizarea forței de muncă
(hobby), care are un accent creativ, utilizarea antioxidanților, biostimulanților și a
adaptogenilor. Ei nu țin cont de influența ritmurilor vitale și biologice asupra organismului,
nu folosesc tehnici pentru a satura corpul uman cu energie cosmică viabilă.
 Este păcat, dar acești oameni, în plus, nu acordă atenție unor factori atât de
importanți ai vieții noastre, precum dragostea pentru noi înșine, aprobarea noastră și
acțiunile noastre, eliberarea de trecutul negativ, gândirea pozitivă și înlăturarea tensiunii
emoționale. Acestea nu folosesc aproape niciodată metode de curățare a intestinelor,
ficatului, rinichilor, articulațiilor, limfei, precum și metode eficiente de vindecare a
medicamentului oriental și rețetele vindecătorilor și vindecătorilor ruși. În plus, rareori
folosesc literatură medicală științifică pentru a reveni la sănătatea pierdută. De regulă, ei au
moștenit tehnicile aplicate de la strămoșii lor.
Cartea descrie motivele care necesită mulți ani din viața noastră, modalitățile de a
restabili sănătatea și de a păstra tinerețea, metodele de prevenire și tratament al mai
multor boli. Se propune să vă reconsiderați stilul de viață, să abandonați unele obiceiuri
negative care sunt bine stabilite în tinerețe și să vă alăturați unui mod de viață complet
nou. Potrivit autorilor, acest lucru va ajuta o persoană să amâne debutul bătrâneții, să
păstreze tinerețea și spiritele bune mulți ani.
Cartea discută metodele originale non-medicamentoase de auto-vindecare și tratament
al bolilor sistemului nervos, cardiovasculare, pielii și răcelilor. Sunt propuse noi abordări ale
tratamentului migrenei, amigdalitei, gripei și infecțiilor respiratorii acute, hepatitei și
pancreatitei virale, herpesului (inclusiv genitalului) și herpesului zoster, aterosclerozei,
atacului de cord, accident vascular cerebral și altor boli cardiovasculare, boli ale sistemului
musculo-scheletic. Sunt administrate metode eficiente de resorbție a cicatricilor de infarct,
utilizarea mumiilor și plantelor medicinale pentru prevenirea sănătății. Dat fiind oamenii de
știință ai Institutului de Naturopatie (metode de vindecare non-medicamentoase) dezvoltate
sub îndrumarea și cu participarea directă a primului președinte al Institutului, candidat la
științele medicale V.N. Rețete, tehnici și sfaturi Sergeeva,
După ce și-a schimbat stilul de viață, o persoană este eliberată de bolile care l-au
depășit și, conform metodelor propuse, se deplasează treptat pe culmile longevității.
Autorii sunt siguri că cartea va deveni un bun sfătuitor pentru toți cei care caută o
viață fericită și lungă.
Schimbă-ți stilul de viață și fii sănătos!

Capitolul 1. Viața noastră trebuie să fie luminoasă, plină și plină.

Oamenii din cele mai vechi timpuri au căutat elixirul tinereții. Și ideea de aici nu este
să extindem existența pământească cât mai mult timp, ci să facem viața vie, plină de viață,
plină de viață și nu numai în anii tineri, ci pe întreaga durată. Deci, acel entuziasm, gustul și
interesul pentru viață, capacitatea de muncă și sănătatea la apus sunt la fel ca în zorii vieții.
Creșterea speranței de viață nu implică îmbătrânirea nesfârșită, când, să zicem, un
bărbat la 60 de ani devine bătrân și declin liniștit. Acesta nu este calea de urmat. Speranța
de viață ar trebui realizată prin prelungirea maximă a perioadei active a vieții, când o
persoană este sănătoasă, plină de forță, vigoare, când abilitățile fizice sunt complet
combinate cu abilitatea sa profesională înaltă.

Implicați-vă într-un stil de viață sănătos

Ce este el - un nou mod de viață? El este de neconceput fără psiho-igienă și
alimentație rațională, fără exerciții fizice, îmbunătățirea sănătății alergării și întărirea, fără
renunțarea la obiceiurile proaste, fără măsuri preventive de prevenire a bolilor. Într-un
cuvânt, un nou mod de viață este un complex mare care combină o mulțime de tehnici și
instrumente de tot felul care au un efect sănătos asupra diferitelor organe și sisteme ale
unei persoane.
 În același timp, aș dori să spun imediat că înainte de a începe să-ți consolidezi
sănătatea, trebuie să înveți să nu-i faci rău. Dar îl pot face rău:
- stil de viață sedentar; - alcool, cafea, fumat;
- trăsăturile de caracter aduse în sine în decursul anilor din viața anterioară, cum ar fi
puterea de voință slabă, lenea, gruparea, răzbunarea, nemulțumirea constantă, mânia, ura,
tendința la tot felul de temeri, temerile;
- stresuri și conflicte;
- nutriție dezechilibrată;
- viața într-un mediu nefavorabil pentru mediu;
- consumul de produse rafinate și murdare, adică produsele cultivate cu pesticide,
îngrășăminte anorganice, precum și cele preparate cu adăugarea de conservanți, diverși
stabilizatori
- și multe altele.
Pentru ca o persoană care a adoptat Programul Long Life să se alăture unui nou stil de
viață, este necesar:
a) abandonează obiceiurile proaste și dobândește noi obiceiuri bune; b) să se angajeze
în muncă asiduă;
c) să se implice în orele de educație fizică: îmbunătățirea mersului, alergarea și
efectuarea de exerciții fizice. Chiar și la vârsta foarte avansată, depășiți cel puțin 2 km pe zi;
d) mâncați rațional, mâncați alimente simple, naturale și nu alimentați prea mult;
e) limitează consumul de carne, consumă mai multe legume, ierburi și fructe;
e) renunțați la alcool, cafea și fumat;
g) nu bea decât apă pură topită;
h) să nu se implice în discuții emoționale, să se sustragă situațiilor dificile;
i) să nu intre în contact cu persoane neplăcute, pentru a evita pe cei care sunt
deprimați de îmbătrânire;
j) antrenează memoria, întărește mușchii, spiritul și corpul;
k) să ia proceduri de întărire, să consolideze apărarea organismului;
m) învață să te relaxezi, să elimini stresul, oboseala și tensiunea;
m) să nu se îmbolnăvească, să efectueze prevenirea și tratamentul bolilor infecțioase,
cardiovasculare și de altă natură;
n) să aplice numai metode de tratament și recuperare bine dovedite;
o) curățați-vă corpul de toxine, otrăvuri și toxine, dacă este posibil, practicați postul;
p) niciodată să nu te zgâlțâie sau să te grăbești; c) zâmbește mai des - și viața îți va
zâmbi în schimb;
r) să nu fie supărat și să nu fie nervos peste fleacuri; y) trăiește în prezent, ca și prin
efort; f) nu spune niciodată că îmbătrânești; x) găsiți-vă un pasionat preferat, un hobby.

Urmați sfaturile înțeleptului

Iată sfaturi pentru cei care, după ce s-au adaptat la o viață lungă și veselă, ar dori să
fie fericiți:
a) aveți grijă de sănătatea și fitnessul dvs.; b) izolează-te de tot ceea ce îți agravează
bunăstarea;
c) vorbește bine despre tine, nu te rușina de cele mai bune caracteristici ale tale;
 d) simțiți-vă liberi să vă arătați sentimentele, atât pozitive (iubire, tandrețe), cât și
negative (furie, resentimente);
e) înconjoară-te de oameni prietenoși, ia un exemplu de la cei care sunt norocoși, dar
nu îi invidiază;
e) evita contactul cu tocilarii si pesimistii;
g) protejează-ți inima de nefericire și mintea ta de anxietate;
h) râdeți de propriile eșecuri și nu vă temeți de critici;
i) acceptă calm complimentele și le face diferite;
j) renunță la slujba urâtă;
k) nu vă bazați pe lauri, mergeți pentru ea;
l) să nu sperăm că cineva vă va ajuta să atingeți fericirea, să o realizați cu propriile
eforturi, voi înșivă sunteți fericitul fericirii voastre;
m) încearcă să acționezi numai în conformitate cu nevoile tale;
o) indiferent de neajunsurile tale, fă-te prieten cu tine, respectă-te pe Sinele tău;
o) tratează-i pe alții așa cum ai dori să se raporteze la tine;
p) învață să distingi minutul ghinion de nefericire.
Încercați să urmați aceste sfaturi mai întâi cel puțin timp de o săptămână și veți obține
rezultate grozave. În acest timp relativ scurt, vei putea câștiga experiență care te va ajuta
să fii mai fericit în viitor. În lupta pentru sănătate și fericire, este nevoie de voință și
credință. De asemenea, este necesar să aveți o îndrumare practică bună, în urma căreia
puteți mobiliza resursele propriului corp în lupta pentru sănătatea dvs. O astfel de
îndrumare poate fi elaborată de personalul Institutului de Naturopatie „Program pentru o
viață sănătoasă și lungă”. Legile vieții nu pot fi anulate. Trebuie să știe, trebuie respectate,
trebuie îndrumate.

Aflați cum să ieșiți din asediul bolilor

Recent, oamenii au început să se simtă din ce în ce mai slabi și obosiți. Cauza
slăbiciunii poate fi un mediu ecologic nefavorabil, consecințele unei boli, lipsa de iod în
regiunea dvs., apă și alimente de proastă calitate. Pentru a combate oboseala, mulți
consumă cafea și alte băuturi care conțin cofeină, precum și băuturi tonice precum
cocacola, pepsicol, fantomă, care se bazează pe cofeină, care sunt utilizate pe scară largă.
Deci componentele acestor băuturi sunt destul de toxice. În loc să se reîncarce,
acestea epuizează resursele energetice ale organismului. Apropo, ceaiul de yoga și cafeaua
sunt considerate băuturi dăunătoare și nu le bea niciodată.
Între timp, există metode și tehnici destul de simple pentru ameliorarea oboselii și
îmbunătățirea performanței.
Dacă sunteți suprasolicitat și vă simțiți grei în cap, este util să faceți o baie caldă, să
mâncați o felie de pește proaspăt, să beți un decoct sau o tinctură de plante de balsam de
lămâie. Și cu o pană, faceți un duș.
Dacă aveți o slăbiciune constantă, luați o linguriță de miere sub orice formă, la micul
dejun, inclusiv răspândirea pe pâine, în salate, cu terci, cu ceai din plante etc. .
În caz de suprasolicitare mentală, este necesar să includeți alimente bogate în fosfor
(ouă, pește, nuci, brânză, legume proaspete) în dietă, faceți un duș de contrast zilnic,
mergeți desculți.
Și ia o infuzie de ierburi.
 Infuzie din plante Pentru preparare, luați 1 linguriță de flori de tei și mentă. Brew 1
cană apă clocotită, insistați 15-20 minute. Luați jumătate de pahar după prânz și cină.
Pătrunjelul ameliorează de asemenea oboseala, are un conținut ridicat de
fier. Încercați adaptogeni, cum ar fi Eleutherococcus. Excită sistemul nervos central,
îmbunătățește activitatea motorie, crește performanța mentală, sporește acuitatea vizuală,
normalizează glicemia, crește metabolismul de bază și pofta de mâncare. Este prescris
pentru suprasolicitare, neurastenie, în perioada de recuperare după boli grave.
Veselitatea dă rozmarin unei persoane. Pentru a face acest lucru, trebuie să
achiziționați o sticlă de farmacie cu ulei de rozmarin și, doar prin deschiderea plutei,
inspirați aroma. Acesta este un remediu fiabil pentru oboseală.
Salata de câmp calmează și nervii. Substanțele conținute în această varietate de salată
au un efect calmant asupra sistemului nervos central. Ameliorează oboseala, durerile de
cap, întărește mușchiul inimii, tonifică sistemul nervos, consumul zilnic de nuci, stafide,
brânză. Trebuie consumate cel puțin 30 g de nuci, 20 g stafide și 20 g brânză.
Tinctura rădăcinii bujorului evader vă va ajuta, de asemenea, să ieșiți din asediul
bolilor (vezi p. 84).
Bolile noastre sunt gânduri care au scăpat de sub control
Aș dori să acorde o atenție deosebită ceea ce ni se întâmplă atunci când ne întoarcem
mental la evenimentele din trecut, de exemplu, parcurgem insulta care ne-a fost
provocată. În acest caz, gândirea (conștiința) ne afectează intens psihicul și sănătatea
fizică.
Astfel de manifestări includ gelozia, invidia, vanitatea, frica de eșec (aceeași frică),
demnitatea afectată (aceeași mândrie), rușinea, prăbușirea speranței (același
resentiment). Mai mult, se întâmplă adesea că o astfel de stare nu este reală, ci iluzorie,
adică rodul conștiinței noastre.
Astfel, nu emoțiile sunt sursele bolii, așa cum cred unii deseori, ci gândesc, sau mai
bine zis, stilul, obiceiurile sale. Gândurile care ies din control devin surse de autodistrugere
a corpului.
Și un punct mai important. Nu proiectați trecutul în viitor! Trebuie să înveți să trăiești
în prezent! Cu toate acestea, cu toate acestea, este important să reamintim mai des
despre obiectivul final (chiar și atunci când nu sunt încă disponibile mijloacele pentru
realizarea acestuia). Dar acest lucru este mai probabil nu se aplică bogăției materiale, ci
lucrărilor gândirii noastre.
Un zâmbet ameliorează tensiunea
Zâmbetul, simțul umorului, capacitatea de a distrage atenția de la agitația orașului,
ritmul intens de viață păstrează potențialul nervos. În aceste scopuri, gândiți-vă mai des la
ceva minunat, planuri care vă oferă rezultate pozitive și care vă aduc venituri, evenimente
care vă aduc bucurie.
Un zâmbet este folosit ca atitudine pozitivă. Zâmbetul și râsul ameliorează tensiunea
unei persoane și previn îmbătrânirea. Dacă chipul tău nu se mai dezlănțuie și
dezmembrarea ta a devenit obișnuită, ar trebui să-ți creezi un zâmbet pe față în fiecare
dimineață în fața oglinzii, creând o expresie prietenoasă pe fața ta. Rețineți că expresia
facială și starea de spirit sunt interconectate - o expresie facială prietenoasă excită centre
de emoții pozitive. Drept urmare, vă vine o bună dispoziție. Un bărbat cu un zâmbet
prietenos însuși câștigă vivacitate și veselie și, în același timp, îmbunătățește starea de spirit
a celorlalți.
 Trebuie să fiți atenți la expresia feței și să evitați expresiile faciale plictisitoare,
sumbre, neplăcute. De regulă, persoanele cu fața nemulțumită au un caracter lipsit de
grijă. Un zâmbet vesel creează o atmosferă de comunicare de afaceri, ajută la evitarea
situațiilor critice cu persoanele cu care comunicați.
Un zâmbet este un declanșator pentru un sentiment de bucurie, pentru o atitudine
veselă. O persoană veselă se transformă. Inima lui devine mai veselă, ochii i se radiază de
bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar fuga gândurilor este mai intenționată. O
astfel de persoană are o percepție accentuată asupra frumuseții lumii din jurul său, relațiile
cu oamenii se îmbunătățesc, iar activitatea creatoare devine mai rodnică.
În imaginația ta, operează doar pe evenimente care îți oferă emoții pozitive. Oamenii
iritabili, încântați rapid să găsească echilibrul psihologic ar trebui să preia restructurarea
caracterului lor. Focarele de iritabilitate pot fi evitate dacă arătați mai multă atenție și
sensibilitate față de ceilalți. Bunătatea în loc de nepoliticos și capricii este cheia nu numai
pentru o bună înțelegere reciprocă în echipă (inclusiv în familie), ci și pentru menținerea
propriei sănătăți.
Restructurarea psihologică a personajului este creșterea (apropo, nimeni nu a anulat
acest lucru la nici o vârstă) în calități de sine care ar ajuta la păstrarea potențialului nervos,
nu la epuizare, ci la restaurarea acestuia. Pentru aceasta, este necesar să se dezvolte
bunăvoința, capacitatea de a iubi și de a se bucura de natură, de a face eforturi pentru a
face cât mai bine cu cei dragi, pentru a fi rapid și cu răbdare. Găsiți muncă interesantă și
creativă, hobby-uri, evitați mâncarea de sine - întâmpinați (mental) necazurile și insultele
care vi s-au întâmplat. Aceste calități îi scapă pe japonezi de nevroze vasculare și alte
nevroze.
Oamenii buni, sensibili, așa cum mărturisesc psihologii, au un sistem nervos mai stabil
decât cei supărați, nepoliticosi și capricioși. Prin urmare, ar trebui să te relaxezi din când în
când: să fii singur, să te gândești la ceva abstract, să visezi, să citești poezie, o carte cu o
poveste fascinantă, să asculți muzică, să mergi la dansuri și să urmărești o interpretare
interesantă. Și sigur că râzi. Oameni veseli, apropo, trăiesc mai mult!

Începeți-vă ziua cu un zâmbet

Dimineața, mergeți la oglindă și amintiți-vă ceva plăcut, provocându-vă un zâmbet,
faceți o față prietenoasă, pregătiți-vă pentru relații bune cu rudele și colegii de
muncă. Păstrați aceste trăsături vindecătoare ale bucuriei toată ziua cu un antrenament
autogen.
Un alt lucru, la fel de important, nu este doar evitarea stresului, ci și respectarea
tacticii de tonifiere, întărirea sistemului nervos. Aceasta este ușurința de ridicare, mobilitate,
întărire, alergare, muncă fizică în aer.
În fiecare zi, chiar de dimineață, creierul nostru trebuie să primească impulsuri sub
formă de gânduri care sunt capabile să influențeze starea de spirit internă și tonul activității
mentale în timpul zilei. Caracterul comportamentului nostru în familie, în colectiv, în mediul
social depinde în mare măsură și de starea de spirit care predomină în conștiința noastră.
Și pentru a menține o stare de spirit pozitivă toată ziua, trebuie să avem un set pre-
dezvoltat de gânduri tonice. Acesta este optimism, sentiment de fericire, credință în forța
propriei persoane. Și ziua ar trebui să înceapă cu formule plăcute de autohipnoză: „Sunt
fericit, pot face față oricăror dificultăți. Ii intalnesc pe toti cu un zambet. În timpul zilei sunt
treaz și energic. ” Formule similare pot fi pronunțate imediat la trezire și apoi repetate de
mai multe ori pe zi.
 În plus, trebuie avut în vedere faptul că creierul omului modern nu se află în stadiul
minții, ci în stadiul conștiinței. Acesta este motivul pentru care deseori dăm gânduri
doritoare și acesta este unul dintre motivele pentru majoritatea greșelilor făcute de
noi. Conștiința, de regulă, exagerează capacitățile noastre și deseori dă gândire
doritoare. Drept urmare, conștiința umană este constant în conflict cu mintea.
„Un om care nu înțelege glumele”, spunea Karl Marx cândva, „este un criminal”. Râsul
ameliorează oboseala. Odată cu râsul, toți mușchii corpului intră în mișcare și sângele se
îmbogățește rapid cu oxigen. „Râsul de trei minute înlocuiește gimnastica de cincisprezece
minute”, a scris omul de știință danez Karl Rodal.

Lasă-ți timp pentru distracție în programul tău de viață

Acesta este un alt mod de a ameliora tensiunea nervoasă. Planificați-vă singuri zilele în
care veți petrece distracție și fără griji. Poate că pentru aceasta va trebui să reduceți în mod
rezonabil ziua de lucru sau volumul îndatoririlor dvs., atât în serviciu, cât și acasă.
Oamenii din generația mai în vârstă care au devenit pensionari ar trebui să aibă un
hobby interesant, de exemplu, să lucreze într-o organizație socială, o uniune creativă. Poate
că latura morală și stimulentul material vor coincide fericit acolo. În cuvintele
academicianului I.P. Pavlova, lucrarea este creativă și interesantă și cu un stimulent
material - cel mai bun leac pentru blues și self-eating.

Capitolul doi Naturopatia - Calea potrivită pentru menținerea sănătății

Astăzi, medicina oficială, alopată, este puțin de încredere. Dar o persoană ignorantă
nu știe pe cine să creadă, pe cine să se bazeze? Care vindecător, ce medicament, ce
metodă populară ar trebui să prefer? Atrage-i pe cei care promit rezultate instantanee.
Și puțini oameni știu că există o întreagă ramură a medicamentului care se ocupă de
metodele naturale de tratament și vindecare. Aceasta este naturopatia. În naturopatie, în
tratamentul unei anumite boli, nu se folosesc preparate chimice, create artificial, care pot
opri cursul bolii și nu pot fi vindecate, ducând de obicei boala într-o formă cronică.  Sute de
mii de medicamente au fost create. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar inutile, dar,
în unele moduri, chiar dăunătoare.

Un bărbat a căutat mult timp un mijloc de a prelungi viața

Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii căutau un mijloc de prelungire a tinereții,
folosind diverse moduri, adesea neașteptate. În Egiptul antic, preoții au sfătuit faraonii să
transpire de două ori pe lună, să utilizeze emetice, precum și laxative, care îndepărtează
otrăvurile din corp. Împărații romani s-au vindecat în băi, saloane de bronzare, săli de
sport, piscine. Hipocrate și Aristotel au susținut că principalele condiții pentru o viață plină
de sânge și longevitatea sunt căldura și umiditatea. Soția împăratului roman Nero Poppea a
făcut băi din laptele cald de măgar (această nevoie a fost asigurată de ea de cinci sute de
măgari de lapte), iar contesa maghiară Bathory - din sângele animalelor. Nevestele băilor
bogate din Ural au preferat din uleiuri esențiale scumpe. Poporul chinez a băut tincturi din
furnici de cerbi și rădăcină de ginseng pentru întinerirea corpului.
Longevitatea este comună în Caucazul de Nord, Transcaucasia, în unele regiuni din
Siberia, iar cel mai înalt nivel este în regiunile muntoase din Abhazia, Dagestan, Nagorno-
Karabakh, Himalaya și Ande. În zonele rurale, riscul lung este cu 25-30% mai mult decât în
orașe. Sunt de 2,5 ori mai multe femei printre ele decât bărbați. Motivul acestei disproporții
în știință nu a fost încă clarificat.
 Și primul motiv care ne duce aproximativ 20 de ani de viață, putem lua în considerare
încărcarea zilnică pe creier - boli, griji, stil de viață greșit. Acționând asupra creierului, ele
provoacă uzura prematură a corpului. Al doilea motiv, care ne ia același lucru pentru noi de
cel puțin 20 de ani, este I.I. Mechnikov auto-otrăvire substanțe putrefactive din intestinul
gros.
De-a lungul anilor, organismul nu poate face față retragerii diferitelor produse
reziduale, pietre, zgură, săruri, toxine, otrăvuri se acumulează în el. Se acumulează în
intestine, ficat, rinichi, articulații, limfă, pe pereții vaselor de sânge. Drept urmare, o
persoană are zeci sau chiar sute de boli - gastrită, constipație, ulcere, tumori, pietre,
osteochondroză, ateroscleroză. Uită-te la tine: ți-ai exercitat toată puterea pentru a-ți
distruge corpul cât mai curând posibil și a pleca în altă lume cât mai curând posibil. Dacă nu
ați permite acest lucru, atunci principala cauză a îmbătrânirii ar fi eliminată.

Ce ne oferă ceasurile genetice?

În același timp, experții consideră că chiar și o victorie decisivă asupra bolilor
cardiovasculare și oncologice poate crește speranța medie de viață de numai 10-15
ani. Acest lucru este, de asemenea, multe.
Dar se dovedește că rezerve mult mai grave ascund forțele de protecție ale corpului
uman. Aceste rezerve interne de susținere a vieții sunt atât de mari încât numere diferite
sunt numite: 120, 150, 200, 250. Din păcate, stilul de viață al unei persoane moderne duce
mai des la slăbirea și blocarea forțelor de protecție și a sistemelor adaptive decât la
dezvoltarea lor. Organele și țesuturile noastre, proiectate pentru o funcționare neîntreruptă
și completă timp de 100-150 de ani, sunt supuse șocurilor constante, a căror esență este
supraîncărcarea haotică a unor sisteme și subîncărcarea altora.

Naturopatia este medicul nostru principal

A deveni naturopat nu este atât de simplu, deoarece acest pas necesită construirea
unui sistem clar de efecte de vindecare asupra corpului tău. Există multe cărți și publicații în
mass-media pe acest subiect. Iar pentru a le înțelege, este nevoie de mult timp și de un
consultant bun.
Desigur, în cursul formării sale, va trebui să fiți ghidați de principalele aspecte ale
naturopatiei. Și apoi determină-ți singur principiile de viață de care te vei ghida. Desigur,
alegând naturopatia pentru tine, va trebui să cauți rețete, tehnici, sfaturi și trucuri pe care
le folosesc naturopatii.
Și toate acestea de dragul tinereții. În plus, va trebui să vă reconsiderați stilul de viață,
să abandonați unele obiceiuri negative stabilite anterior, să vă alăturați unui stil de viață
complet nou și, folosind beneficiile, să vă creați propriul „Program de familiarizare cu
naturopatia și conservarea tinereții”. Naturopatia este o oportunitate excelentă de a vă
îmbunătăți sănătatea.
Pacat ca multi oameni, rupti de bolile care ii chinuiesc, nici nu-si dau seama ca au
sanse sa-si refaca sanatatea si sa traiasca o viata lunga si vesela. Și putem, folosind metode
naturopatice de vindecare, să ajutăm medicii care încearcă cu ajutorul medicamentelor să
ne redobândească sănătatea pierdută?
Da, putem. Deci, luați în considerare naturopatii și reprezentanții medicinei tradiționale
estice și rusești. Și trebuie să crezi. Au o bogăție de experiență, numărată cu mai mult de
un mileniu. Și cel mai important, înțelepciunea. Înțelepciunea estică este că fiecare
persoană este vindecătoare pentru sine.
 Ce este în arsenalul naturopatiei?
Dovadă de secole, metode populare de tratament, ierburi, alimente vegetale, a căror
cultivare nu folosește îngrășăminte artificiale, precum și alimente preparate fără utilizarea
de conservanți sau coloranți speciali și bineînțeles vindecătorii noștri eterni - soare, aer și
apă. Toate acestea ajută organismul uman să scape de toxine, otrăvuri, toxine și alte
produse reziduale care se acumulează de-a lungul anilor ca urmare a unui stil de viață
necorespunzător, a unei nutriții dezechilibrate, a deteriorării mediului de viață, a stresului,
precum și a entuziasmului excesiv pentru metodele de tratament medical (chimic).
Contaminarea organismului este cauza majorității bolilor, spun naturopatii. Acesta, s-ar
putea spune, este primul postulat al naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile
acute nu sunt cauzate de dorința organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine
care împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este credința că la om de
la naștere există oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului nostru
se vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în
același timp îl ajutați, va fi foarte bine. Naturopatia este concepută pentru a sprijini aceste
eforturi ale organismului, folosind factori naturali precum dieta, exercițiile fizice și relaxarea,
procedurile de aer curat și apă.

În naturopate, o persoană este responsabilă pentru propria sănătate

Ideea principală a naturopatiei este aceea că, pe cât posibil, persoana însăși trebuie să
fie responsabilă pentru starea sa de sănătate și că bolile sunt prevenite în principal.
Cât facem pentru a ne ajuta corpul?
De regulă - nu, foarte puțin. Dar pentru a o încărca, supăra, slăbi - suntem maeștri
mari. Și este necesar să vă ajutați corpul, astfel încât, să zicem, până la vârsta de 60 de ani
și poate chiar până la 50 de ani, să nu obțineți o grămadă de boli grave și să nu devină o
epavă.
Oferim trei lecții de probă despre un stil de viață sănătos (pentru un mod aproximativ
al zilei unui naturopat cu viață lungă, vezi Anexa nr. 1). Toată ziua naturopatul este împărțit
în trei părți: dimineața, ziua și seara. În aceste perioade de timp, exercițiile (wellness și
tehnici preventive) care sunt efectuate (începând din pat) sunt clar definite.
Uită-te la regimul aproximativ al zilei și, dacă este necesar, ajustează-l pentru tine și
trăiește observându-l. Trebuie să trăiești după reguli stricte. Acest lucru este foarte
important, mai ales acum, când mulți dintre noi nu suntem la dispoziție, nu pentru a ne
îmbunătăți sănătatea, atunci când suntem preluate complet de afaceri. Și nu dorim să
observăm că intensitatea vieții noastre duce la o descompunere a sănătății noastre. Să
repetăm acele adevăruri care nu pot fi cunoscute de toată lumea, amintiți-vă de sfaturile
vechi bune, ascultați vocea înțeleptilor. Și cel mai important, să începem să realizăm cel
puțin cel mai simplu sfat disponibil la noi astăzi.

Retete si metode utilizate de naturisti

Între timp, una dintre metodele eficiente de curățare a corpului este biserica
rapidă. Postul este o abstinență temporară de la alimente, în timpul căreia toate toxinele,
otrăvurile, toxinele sunt eliminate din organism în modul cel mai simplu, cel mai simplu și
natural, prin sisteme și organe de purificare. Postul este o oportunitate unică pentru corp
pentru a se curăța și recupera. Datorită procesului de auto-curățare în timpul postului,
toxinele, otrăvurile, toxinele și tot gunoiul acumulat de ani de zile în organism, din intestin
intră în principal în sânge. Sângele umplut cu deșeuri trece prin rinichi și alte organe
excretoare - plămânii, pielea și intestinele. Drept urmare, toate produsele reziduale sunt
evacuate din corp sub formă de întuneric, groase, cu un miros neplăcut de urină,
transpirație fetidă și respirație urâtă. Reamintim doar că, în timpul postului, inima și rinichii
sunt supuși unui stres suplimentar,
Avantajele postului sunt că, de asemenea, ameliorează boli precum răcelile, tuse,
curgerea nasului, scade temperatura corpului și suprimă diverse tipuri de procese
inflamatorii.
Și dacă nu v-ați maturizat încă pentru a ține postul bisericii sau nu v-ați propus încă să
curățați trupul conform metodologiei complete, atunci mergeți mai întâi la zilele de post. Se
recomandă a fi efectuate pe chefir, legume sau fructe de cel puțin 2 ori pe săptămână. Sau
aflați așa-numitele diete cu fructe, suc, lapte sau orez. Și apoi curățați intestinele, tububii,
yoga ShankProkshalana (a se vedea apendicele nr. 3).
Utilizarea rețetei Uxusomed va ajuta, de asemenea, la curățarea corpului. Și rețineți că
curățarea corpului este prevenirea atacului de cord, a atacului cerebral, a tumorii și a multor
alte boli.
Naturopatii au rețete anti-îmbătrânire?
Naturopatia în sine, urmându-și principiile și metodele de menținere a sănătății
împinge înapoi debutul bătrâneții. Dacă ați devenit naturopat într-un moment în care corpul
uman atinge maturitatea deplină (20-25 ani), atunci veți ajunge cu siguranță la 110 ani -
speranța de viață a unei persoane. De vreme ce veți urma sfaturile marelui Hipocrat:
„Mâncarea dvs. ar trebui să fie un medicament, iar medicamentul dvs. ar trebui să fie
hrană”.
Adăugăm doar că rețetele și metodele naturopatiei sunt utile în special pentru cei care
nu recunosc inevitabilitatea abordării bătrâneții, care trăiesc astfel încât să-și facă rău
sănătății mai puțin, încercând să rămână treji, fără să-și simtă vârsta. Și acest lucru nu
poate fi decât atunci când trăiești în armonie cu natura, scapi de toxine, otrăvuri și toxine în
timp util, mănânci mai ales alimente naturale și gestionează stresul. Și pentru tratamentul
bolilor tale, folosești medicamente create chiar de natură, aplicându-le sub formă de
legume, fructe și sucuri din ele și, de asemenea, aplici metode naturale de tratament -
curățare a corpului și post terapeutic, proceduri de apă și băi Zalman, masaj și masaj de
sine, recepție oțet de cidru de mere, miere și produse apicole.
Între timp, aproape toți oamenii mor prematur înainte de a ajunge la
bătrânețe. Marele microbiolog și fiziolog rus I.I. Mechnikov credea că moartea înainte de
150 de ani a fost violentă. Dar majoritatea dintre noi trăim atâta timp cât o merităm noi
înșine, atât timp cât noi înșine am determinat pentru noi înșine comportamentul, modul
nostru de viață. Apropo, în timpul unui sondaj efectuat în Europa de Vest a 200 de
persoane care au murit peste 85 de ani, 30% nu au arătat nicio cauză de deces decât la
bătrânețe.
Naturopatii folosesc sucuri de fructe și legume pentru tratamentul lor
Pentru mai multe detalii, consultați cartea lui N. Walker „Sokolechenie împotriva bolii”.

Include rezervele de sănătate

Iată regulile elaborate de personalul Institutului nostru, căruia i se recomandă să fie
urmate de o persoană pentru a păstra tinerețea, a trăi fericit și fericit și, astfel, a preveni
anumite boli.
 1. Dezvoltați și mențineți în familie, cu vecinii, la locul de muncă, în echipă o atmosferă
de bunăvoință, toleranță și optimism. Exercițiile de educație fizică familială și colectivă vor
ajuta, în special, la desfășurarea acasă a unei gimnastici comune de dimineață și de seară,
dansuri, excursii (excursii) din weekend, alte jocuri sportive, diverse tipuri de educație
fizică, precum și lecturi în familie. Toate acestea contribuie la formarea unor asemenea
calități de caracter precum longevitatea, asistența reciprocă. Și în aceasta trebuie să
învățăm de la japonezi, care nu cunosc nevroza datorită igienei tradiționale naționale. La
urma urmei, de la o copilărie foarte fragedă, apare în oameni dorința de a face bine
celorlalți, bunăvoință, toleranță, iubire de natură. 2. Alinați tensiunea și oboseala prin
rugăciune, credință în Atotputernicul,
3. Cursuri sistematice sau antrenamente care utilizează exerciții fizice și o muncă fizică
adecvată, în special exercițiile obligatorii de dimineață cu utilizarea de echipament sportiv
(gantere, un expander, kettlebells, bar și pentru femei - un baston, cercei, disc
"Sănătate"). Iar după muncă, odihnindu-vă puțin, faceți aerobic, dans, muncă fizică,
sport. Încercați o parte din modul de lucru și de la serviciu - cel puțin 20 de minute fiecare -
pentru a face un pas rapid, alternând cu alergări scurte. Faceți cel puțin 10.000 de pași
zilnic. Fă lunar 3 ieșiri suburbane către natură, stai pe ea cel puțin 200 de ore pe an, pentru
a descărca sfera nervoasă și emoțională și a o reîncărca cu iritanți naturali.  Mai ales utile
sunt grădinăritul, grădinăritul, joggingul (cel puțin 20 de minute pe zi de 4-5 ori pe
săptămână),
4. Efectuarea procedurilor de întărire, precum și obișnuirea corpului de a purta haine
ușoare (în care nu ar fi cald, dar a simțit o prospețime plăcută plăcută), aerul rece în
apartament, în dormitor, unde temperatura optimă este de 15-16 grade, pentru a rămâne
în apartamentul este pe jumătate gol, fără pantofi. Se răcește și apoi se curge curea rece
de la câteva secunde după încărcare și un duș de contrast (apă foarte caldă timp de 1-2
minute, apă rece timp de câteva secunde, se încălzește din nou 1-2 minute, se termină cu
apă rece timp de câteva secunde). Spală oboseala și tensiunea nervoasă, ne stimulează
imunitatea și formarea hormonilor.
5. Tratamentul la timp al bolilor inflamatorii care se desprind în mugure și le tratează
cu atenție. Ar fi bine ca toată lumea să-și studieze corpul - să-și cunoască legăturile slabe și
puternice, să o purifice și să o consolideze cu biostimulanți, antioxidanți și adaptogeni,
pentru a preveni îmbătrânirea, ținând cont de caracteristicile ereditare și dobândite ale
sănătății lor.
6. Plecarea la timp - dar nu mai târziu de 22 de ore, alocând cel puțin 8 ore pentru
somn. Și să dormi iarna cu o frunză de fereastră deschisă, iar vara - cu o fereastră sau o
ușă deschisă.
Capitolul trei Iubește-te pe tine, trăiește rețetele fericirii
Știi totul despre gândirea ta?
Deci ce este cu tine?
Cum te simți despre tine?
Te iubești pe tine însuți?
Iubește-te pe tine însuți! De aici, în opinia autoarei americane a noii metode de
vindecare, Louise Hay, ar trebui să pornim pentru cei care doresc să fie vindecați, să fie
sănătoși, să-și extindă tinerețea, să-și rezolve independent problemele interne și problemele
familiale, să atingă prosperitatea și să trăiască o viață fericită și veselă.
Când ne iubim pe noi înșine, ne aprobăm, acțiunile noastre și rămânem noi înșine,
viața noastră devine frumoasă și uimitoare. A te iubi înseamnă a sărbători chiar faptul
existenței personalității tale și a fi recunoscător lui Dumnezeu pentru viața ta.
 Iubirea este aripi, creează un sentiment de nemurire. Începe cu căldură, care, vărsând
peste cache-urile corpului, provoacă un val puternic de fericire și bucurie. Cu cât există mai
multă iubire într-o persoană, cu atât corpul său dă viață, cu atât este mai puțin sensibil la
boli periculoase. Iubirea adevărată este energia vieții. Când ne iubim pe noi înșine, ne
aprobăm, acțiunile noastre și rămânem noi înșine, viața noastră devine frumoasă și
uimitoare.
A te iubi înseamnă în primul rând să te respecți ca persoană. Iată afirmațiile pe care
trebuie să le folosiți constant: „Mă iubesc și mă respect doar așa cum sunt.  Mă aprob. Simt
dragoste - pentru chiar procesul vieții, pentru o altă persoană, pentru oameni, pentru corpul
meu și structura lui, pentru frumusețea pe care o văd, pentru cunoaștere, pentru Univers și
cum este aranjat. ” Cu cât o persoană are mai multă dragoste, cu atât este mai viabil corpul
său, cu atât este mai puțin sensibil la boli periculoase.
Cel mai important, repetați mai des aceste fraze. Amintiți-vă că aprobarea și
acceptarea sunt cheile schimbării durabile din viața voastră. Așa că alungi gândurile care te
fac nefericit, fă ceea ce îți place, întâlnește oameni cu care te simți bine. Și dacă a venit un
gând trist care a provocat un sentiment trist, schimbați-l și atunci sentimentul trist dispare.

Aprobă-te și acțiunile tale

Și nu contează deloc faptul că v-ați criticat dvs. și mediul dvs. de ani buni, gândindu-
vă negativ la tine și la ceilalți. Poate că în viața ta s-a întâmplat un eveniment foarte
groaznic și te blesteme pentru ceea ce ai făcut atunci, ce decizie ai luat atunci. Dar astăzi
principalul lucru este că acum te gândești la asta unui prieten, refuzi complet să gândești
așa despre tine. Iată formula auto-hipnoză pe care ar trebui să o utilizați: „mă aprob și eu și
acțiunile mele”.
Și făcând acest lucru, ești eliberat de ura față de tine și de acțiunile tale. Într-un
cuvânt, pentru a vă elibera de trecut, trebuie să iertați tot trecutul, precum și mediul
anterior și prezent.
și, în primul rând, de el însuși. Ar trebui să știți că însăși faptul că doriți să iertați pe
toți contribuie la procesul de vindecare, deoarece orice boală, toate necazurile provin din
neiertare. Și pe măsură ce ne eliberăm de trecutul negativ, ne reînnoim, devenim capabili
să ne folosim toată puterea mentală în prezent.
Dar rețineți că nu există decât o singură modalitate de a schimba ceva pentru alții -
mai întâi trebuie să vă schimbați. Schimbă-ți gândurile și obiceiurile - iar oamenii din jurul
tău se vor schimba automat.
Și acest lucru este adevărat, deoarece formele de auto-hipnoză funcționează. Oamenii
care au pornit pe această cale și le-au repetat și-au schimbat radical viața. Izolda
Melikhova, care a adoptat metoda, a menționat că chiar și relațiile de familie au început să
se schimbe în bine: soțul și copiii au devenit afectuosi, atenți, iar vecinul care era supărat
mai devreme a început să salute și să-și ceară scuze. Și ea însăși, pentru a-și schimba
situația financiară, a deschis un cont la Sberbank. Acum munca îi oferă plăcere,
prosperitatea a venit, prosperitatea și odată viața neliniștită a început să-i placă.
Aprobă-te și acțiunile tale, chiar și atunci când ți se pare că ai greșit. Învață să te ierți
pe tine și pe ceilalți.
Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți
Oamenii știau de multă vreme că cel mai eficient și mai sigur mod de a scăpa de
povara trecutului este pocăința. Când o persoană se întoarce către Dumnezeu și își cere
iertare pentru fapta trecutului, au loc schimbări uimitoare cu sufletul și trupul său. În acest
moment, o persoană își recunoaște imperfecțiunea, îi dezvăluie celui care ne-a creat și
primește puterea de la el pentru a se schimba, pentru a intra în armonie cu Universul.
Chiar dacă nu sunteți credincios, mergeți la biserică, aprindeți o lumânare pentru
sănătatea voastră, întoarceți-vă la Dumnezeu, cereți iertare de la el pentru toate insultele,
puneți-vă sufletul în ordine. Și cu cât sufletul tău va fi mai curat, cu atât dorințele tale se
vor împlini mai repede, aducând nu durere, pierdere și chin, ci întreaga armonie a fericirii
umane.
Mintal sau cu voce tare, cereți iertare de la voi, de la cei pe care i-ați jignit, jigniți
astăzi, ieri, anul trecut, în copilărie. Iertarea în sine este o eliberare din trecut care te-a
deranjat în tot acest timp, de când a acționat ca o otravă împotriva ta.
Formulați enunțuri care ar trebui repetate de multe ori: în tăcere, cu voce tare și chiar
să scrieți. De exemplu: „Vă iert (numele) că nu ați fost așa cum am vrut să vă văd. Te iert
și te eliberez complet. Mă iert pentru acest act ". Dacă doriți să iertați o persoană anume,
trebuie să menționați numele celui iertat și cel care iartă. De exemplu, „Eu, Alexandru, te
iert, Lyudmila ...” O declarație similară este recomandată să fie repetată de aproximativ 70
de ori pe zi, timp de 7 zile. Iertarea dizolvă resentimentele și îți purifică sufletul.

Există o cheie pentru o viață fericită?

Cu toții vrem să trăim o viață fericită și veselă. Dar acest lucru nu este atât de
simplu. Deși în copilărie ne vedem fabulos de fericiți.
Și viața își face propriile ajustări, iar fericirea pleacă mai departe de mulți dintre noi.
Dar ești o persoană fericită? Ce crezi despre tine?
Interesant este că mulți oameni nici nu își dau seama că cheia unei vieți fericite este
gândirea pozitivă. Și dacă încă nu ai trecut la gândirea pozitivă, atunci nu vei putea realiza
în viață ceea ce ți-ar plăcea, chiar dacă încerci foarte mult.
Cu o gândire pozitivă, puteți obține bunăstare în viață, vindecați-vă și trăiți o viață
lungă, veselă și fericită. Prin urmare, gândirea pozitivă ar trebui să facă parte din viața
ta! Dar trebuie să vă schimbați obiceiurile, trăsăturile de caracter, stilul de viață. Vei aplica
gândirea pozitivă nu numai asupra circumstanțelor specifice vieții, ci, cel mai important,
trebuie să îți schimbi propria imagine despre tine.
Gândirea pozitivă vă va oferi un program de viață deplin, care este încorporat în
instinctele umane. Și în acest caz, instinctul de viață începe să acționeze automat,
străduindu-se, în funcție de obiectiv, pentru succes și fericire, sau pentru eșecuri și
întristări.
Vizând succesul, forțați întregul mecanism al vieții să funcționeze pentru a vă rezolva
cu succes sarcina. Și însărcinat cu atitudini negative, te împiedici de eșec. Desigur, nu ar
trebui să stai pe spate și să aștepți o soluție pozitivă și fericită la problemele tale. Trebuie să
mergi pentru asta. Iar subconștientul te va ajuta în implementarea aspirațiilor tale.
Apropo, mulți oameni, care au trăit toată viața, nu-și găsesc fericirea. Nici nu-și
stabilesc sarcini ambițioase care să le poată duce la fericire. În viață, ei primesc doar
mâhnire. Și, după ce nu au obținut nimic, sunt limitate la cele mai simple nevoi. Norocul îi
ocolește! Astfel de oameni au obiective ridicol de simple. Nu se străduiesc pentru nimic mai
mult. Și vor doar să-și aranjeze confortul și o viață liniștită, cu excepția, poate, să mănânce
bine - mâncați delicios. Asta-i tot, poate! Dar aceste dorințe nu au nicio legătură cu sensul
de bază al existenței umane pe Pământ - satisfacția nevoilor profesionale diverse, realizarea
unei vieți fericite și vesele. Și cu siguranță - dragoste.
 Fericirea în sine nu ajunge la astfel de oameni. Pentru ca acesta să vină, avem nevoie
de eforturile adecvate de optimism și gândire pozitivă.

Trăiește rețetele fericirii

Fericirea și nefericirea depind mai mult de modul nostru de gândire. Stresul mental, în
special emoțiile negative, precum frica, invidia, melancolia, deznădejdea, furia, slăbesc
activitatea normală a sistemului nervos central și a întregului organism.
Toate acestea sunt cauza multor boli și duce la apariția bătrâneții premature. În
același timp, o persoană echilibrată emoțional, de neuitat, amabilă, iubindu-se pe sine și pe
ceilalți trăiește întotdeauna mai mult și arată mai bine.
Dezvoltând o gândire pentru fericire în mintea ta, îți creezi astfel propria viață fericită
și veselă. Din moment ce mintea ta subconștientă lucrează acum la tine, este setat de tine
să rezolve cu succes toate sarcinile cu care te confrunți.
Dezvoltați instalații fericite cu ajutorul auto-instruirii. Trebuie să repetați formulele de
auto-sugestie timp de câteva zile la rând. De exemplu, „Merit să fiu fericit, merit să am
toto. Sunt eliberat de ceea ce îmi creează rezistență. Îmi binecuvântez munca,
apartamentul, mobilierul, camera, mașina, oamenii cu care lucrez. ” Desigur, nu ar trebui să
stai pe spate și să aștepți o soluție pozitivă și fericită la problemele tale.  Trebuie să mergi
pentru asta! Iar subconștientul te va ajuta în implementarea aspirațiilor tale.
Cu ajutorul formulelor de autohipnoză, Universul poate fi atras de sprijin: „Eu sunt
unul cu forța care m-a creat. Sunt în siguranță. Totul este frumos în lumea mea! ”

Scapă de obiceiurile proaste

Un obicei este un comportament, un mod de acțiune, o tendință, care au devenit
obișnuite, permanente în viața unei persoane. O persoană din copilărie se obișnuiește cu
ceea ce are nevoie în viața de zi cu zi. Obiceiurile devin abilități utile, ajută o persoană să
trăiască, să navigheze într-o anumită situație. Adesea, efectuăm anumite acțiuni în mod
automat, fără să ne gândim la utilitatea lor. Și o facem din obicei. În mod automat.
În același timp, obiceiul este un mod de comportament care este nevoie de o anumită
persoană. În acest caz, obiceiurile se pot dezvolta spontan sau se pot dezvolta în procesul
de educație. Și cel mai important, să se dezvolte în trăsături stabile ale caracterului.
Dar există obiceiuri proaste, obiceiuri care afectează în mod negativ relația unei
persoane cu alte persoane, situația din societate și, în sfârșit, obiceiuri care îi subminează
sănătatea. Cum ar fi puterea de voință slabă, lene, gruparea, răzbunarea, nemulțumirea
constantă, mânia, ura, precum și tendința la tot felul de frici și temeri.
Mai mult, printre cele mai grave probleme ale societății noastre cu privire la sănătatea
umană, obiceiurile proaste și consecințele lor se ocupă, în convingerea noastră profundă,
departe de ultimul loc. Mai ales acum, când multe restricții au fost ridicate și oamenilor li se
permite să facă tot ceea ce nu este interzis de lege. Dar oamenii merg mai departe. Ei fac și
acte ilegale. Am dori să vorbim despre unele dintre aceste obiceiuri.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că originea multor boli ale noastre este legată
de obiceiurile noastre. Oamenii de știință din Japonia cred că, de exemplu, cancerul de
stomac este asociat cu obiceiul de a mânca pește afumat îmbibat cu nitrit atunci când este
afumat.
Redefiniți-vă stilul de viață, renunțați la obiceiuri proaste, stabilite în tinerețe și
alăturați-vă unui mod de viață complet nou. În același timp, aș dori să spun imediat că
înainte de a începe să-ți consolidezi sănătatea, trebuie să înveți să nu-i faci rău.
 Toată lumea știe cât de dificil este să te eliberezi de puterea obiceiurilor proaste. Dar
trebuie să fiți conștienți că situația necesită acest lucru.
Sănătatea este afectată de: alimente excesive, excesiv de bogate în calorii, somn slab,
stres, conflicte, precum și obiceiuri alimentare din carne, grăsimi, făină albă, dulciuri și alte
alimente „luxoase”. Mâncarea unor astfel de alimente nu trebuie să uite de antioxidanți,
cum ar fi seleniul (drojdia de bere), vitamina E (răsaduri de cereale), vitamina C (verzi,
legume și fructe) și un remediu atât de simplu precum fibra (tărâțe, ovăz, pâine de secară,
porumb).
Desigur, adăugarea unui pumn de tărâțe în meniul dvs. zilnic nu vă va salva complet
de bolile civilizației moderne. Prin urmare, ar trebui să mănânce legume și fructe crude,
dacă este posibil cu o coajă. Mestecați bine mâncarea și multă vreme. Și mâncați mai puțin
zahăr și dulciuri, precum și grăsimi.
Mâncarea la groapă este, de asemenea, un obicei. Și, de asemenea,
dăunătoare. Astfel de oameni ar trebui să-și amintească capacitatea de afirmație a lui
L.N. Tolstoi: „Fă așa că totuși vrei să mănânci când te ridici de la prânz”.
Oamenii noștri adoră pâinea albă. Acesta este, de asemenea, un obicei și, de
asemenea, dăunător. Sunt cumpărate pâini albe, fără să bănuiască că acestea produc
pagube mari organismului nostru. Corpul nostru are nevoie de pâine de secară din făină
grosieră, în loc de pâini albe. Prevenirea cancerului: în niciun caz nu mâncați produse, cel
puțin într-o oarecare măsură afectate de mucegai. Nu are sens să eliminați depozitele de
mucegai, deoarece pot pătrunde în produsul în sine. Deci, compotul mucegăit trebuie turnat
și este suficient să îndepărtați stratul superior gros din gemul mucegai, iar restul, dacă
gustul nu s-a schimbat, poate fi mâncat.
Și ce sare să folosești? Piatră sau mare? Sarea, ca condiment, conține multe
oligoelemente care ne determină sănătatea. Sarea purificată pe care o consumăm este
lipsită de multe minerale: iod, magneziu, litiu, seleniu, zinc, staniu etc. În țările (Spania,
Japonia, Venezuela), unde sarea evaporată din apa mării este adăugată la alimente,
oamenii rareori suferă de cancer, rareori există atacuri de cord, scleroză prematură și chiar
boli mintale. Sărarea alimentelor în timpul meselor este, de asemenea, un obicei și
dăunătoare.
Încă o dată despre fumat și alcool. Fumatul și alcoolul cresc foarte mult riscul de deces
prematur atât la bărbați, cât și la femei. Acest lucru se spune foarte des. Și vom adăuga
doar că fumatul accelerează cursul proceselor de oxidare din organism, accelerează
dezvoltarea sclerozei vasculare și promovează dezvoltarea ischemiei miocardice și
îmbătrânirea generală a organismului. Iar hipertensiunea arterială este mai frecventă la cei
care fumează decât la nefumători.
Alcoolul este un factor care contribuie la apariția cancerului cavității bucale, laringelui,
esofagului și ficatului, mai ales dacă persoana fumează și ea. Se crede că alcoolul
acționează ca un catalizator pentru gudronul cancerigen din tutun. Riscul de a face cancer
pentru cei care fumează și bea este de 15 ori mai mare decât pentru cei care nu fumează și
nici nu beau.
Vorbind despre alcool, trebuie menționat că Organizația Mondială a Sănătății consideră
că 10 g de alcool pur sunt luate în fiecare zi ca o doză utilă care protejează inima de boli
coronare și atacuri de inimă. Și Consiliul American pentru Știință și Sănătate și
Departamentul de Sănătate din Marea Britanie consideră inofensiv 24 g alcool pur pe zi
pentru bărbați și 16 g pentru femei. Dar depășirea acestor doze poate fi dăunătoare pentru
organism.
 Înfrângerea obiceiurilor proaste în tine este un factor important în realizarea unei vieți
sănătoase și lungi. O mare atenție a fost acordată auto-îmbunătățirii L.N. Gros. Poate că
acest lucru a fost ajutat de înțelepciunea estică: „Adevărat puternic este cel care se va
învinge pe sine!” - pe care îl cita de cele mai multe ori în lucrările sale.
O analiză a oamenilor de știință a comportamentului nostru, a obiceiurilor noastre, a
acțiunilor noastre de menținere și promovare a sănătății arată că cel mai adesea noi înșine
suntem de vină pentru starea precară a sănătății noastre.
Bătrânețea nu poate fi evitată, dar poate fi amânată dacă, împreună cu utilizarea
metodelor populare, se abandonează obiceiurile proaste care ne afectează sănătatea. Între
timp, psihicul nostru nu ne permite să scăpăm de obiceiurile proaste din cauza faptului că
există atât de multe ispite în jur.
Este uimitor, dar faptul că mulți vârstnici își fluturau mâinile la starea lor de sănătate și
erau sortiți să aștepte bătrânețea, însoțiți de boli sau încearcă timid să rămână la nivel
aplicând metode primitive și ineficiente, fără a-și schimba dependențele și obiceiurile.
Mai dăm o declarație a lui L.N. Tolstoi: „Învață să stăpânești lăcomia, somnul, luxul,
mânia”.
Stabilitatea obiceiurilor proaste este, de asemenea, facilitată de necesitatea de a arăta
ca un membru normal al societății, fără a se distinge față de majoritate (adică să se simtă
apartenența unuia la un anumit grup social) și de rezistența la interdicțiile generației mai
conservatoare.
Capitolul patru Învață gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este cheia unei bune sănătăți și longevitate. Ar trebui să devină o
parte a vieții tale, deoarece include subconștient un program de viață deplin, care este
încorporat în instinctele umane. Prin urmare, eliberați-vă hotărât de trecutul
negativ. Stabiliți-vă pentru o percepție optimistă a vieții.

Stabiliți-vă pentru o perspectivă optimistă asupra vieții

Și la bătrânețe este deosebit de important. Aici ne vor ajuta și formulele de
autohipnoză. În fiecare dimineață și apoi de mai multe ori pe zi, acordați-vă setarea: „Îmi
place vârsta mea, mă face mai puternică, mai înțeleaptă, mai rezistentă. Apreciez în fiecare
zi din viața mea. Mă acord la o viață tânără energică. O viață tânără veselă îmi umple trupul
cu forțele tinereții. Sunt mulțumit de vârsta mea. Am un corp tânăr, tineresc, o inimă
sănătoasă, atletică, puternică, sânge pentru totdeauna tânăr. Sunt plin de vitalitate din ce
în ce mai tânără, din ce în ce mai nouă energie de viață extrem de eficientă.
Anii mei sunt averea mea. Aștept cu nerăbdare evenimentele interesante din ziua
următoare. ”
Rețineți că, pe măsură ce ne eliberăm de trecutul negativ, ne reînnoim, devenim
capabili să ne folosim puterea mentală în prezent. Ei bine, însărcinat cu atitudini negative,
te faci eșec.
Apropo, cât de des ați observat că ce s-a întâmplat cu voi s-a întâmplat nu fără
participarea dvs.? Dar putem afirma cu încredere deplină că tot ce este rău și tot ce este
bun în viața noastră este o consecință a modului nostru de a gândi, care influențează ceea
ce ni se întâmplă. Fiecare dintre noi avem gânduri datorită cărora totul bun, pozitiv apare în
viață. Ne face plăcere. Gândurile care duc la rezultate dăunătoare, neplăcute ne
îngrijorează.
Acordați atenție gândului care v-a ajuns în acest moment. Dacă starea ta de bine
depinde de ea și ai dori să fie realizată, întârzie-o. Dacă gândurile și anxietatea și mânia,
durerea și răzbunarea, scapă de ea. Spuneți acest gând: „Ieșiți!” Și, în schimb, acceptați
gândul opus, ceea ce vă va aduce noroc.
Dacă vrei să trăiești fericit și fericit, atunci gândurile tale ar trebui să fie vesele, pline
de optimism, deoarece gândurile tale reflectă stereotipul corespunzător de gândire. Aceste
stereotipuri vă creează realitatea. Și numai schimbând stereotipurile gândirii noastre,
suntem capabili să ne schimbăm realitatea.
Analizați evenimentele din ultimele zile, săptămâni, luni, ani și, în consecință, modul în
care credeți. Și veți observa că toate necazurile dvs. au început cu un mod negativ de a
gândi: a venit o boală, relațiile din familie s-au deteriorat, cu alții, la serviciu, a apărut ura
de sine.
Gândirea pozitivă este cheia unei vieți sănătoase și lungi.
Imaginează-ți în minte ce ai vrea să obții sau ce trăsături de caracter să găsești și
presupune, pentru un moment, că toate acestea sunt posibile. Trezește-ți în tine o dorință
puternică de a-ți atinge dorințele, infectează-te cu entuziasm, gândindu-te din nou la
subiectul aspirațiilor tale. Căutați emoții strălucitoare și dorințe puternice în voi înșivă - iar
gânduri și idei noi vor trece de cele vechi, negative.
Gândirea pozitivă vă va oferi un program de viață deplin, care este încorporat în
instinctele umane. Vizând succesul, forțați întregul mecanism al vieții să funcționeze pentru
a rezolva cu succes problema. Și însărcinat cu atitudini negative, te împiedici de
eșec. Fericirea și nefericirea depind mai mult de modul nostru de gândire.
Încercați să priviți viața cu optimism - și vă puteți bucura de viață în fiecare zi.  Prin
dezvoltarea unei atitudini optimiste față de fericire în mintea ta, îți creezi astfel propria viață
fericită și veselă. Caută unde să râzi. Umorul este o apărare împotriva adversității.
Încercați să vă imprimați cu un respect sănătos față de dvs., să găsiți imaginea
propriului vostru Sine, trebuie să vă cunoașteți bine, să fiți sinceri cu punctele tale forte și
punctele slabe. Imaginea despre sinele tău ar trebui să fie o copie suficient de aproape a
adevăratului tău Sine. În acest caz, te vei simți confortabil și calm, fără a simți anxietate și
anxietate. Și dacă imaginea ta devine un subiect de mândrie, vei avea un sentiment
constant de încredere în sine. În aceste condiții, vei fi tu însuți, vei găsi un motiv de
exprimare de sine, vei începe să acționezi într-un mod optim. Și aici formulele de
autohipnoză vă vor ajuta.
În imaginația ta, operează doar pe evenimente care îți oferă emoții pozitive. În niciun
caz nu credeți că ziua se poate dovedi prost. Așteptați-vă la sfârșitul fericit al zilei și veți
vedea pentru dvs. că deseori evenimentele au loc exact așa cum v-ați dori. Doar schimbând
stereotipurile gândirii noastre, suntem capabili să ne schimbăm realitatea.
Ține distracție în suflet, privește viața cu optimism, dezvoltă obiceiul de a fi fericit în
tine. În niciun caz nu credeți că ziua se poate dovedi prost. Așteptați-vă la sfârșitul fericit al
zilei și veți vedea pentru dvs. cât de des se întâmplă evenimentele exact așa cum v-ați
dori. De asemenea, ne eliberăm de gândurile neplăcute care ne-au ajuns în cap cu ajutorul
formulelor de auto-hipnoză: „Te eliberez (gândit) cu Dumnezeu și mă aprob!”
Ceea ce mâine noastre, poimâine, săptămâna viitoare, luna, anul etc., depinde de
gândurile noastre curente și de cuvintele zilei. Și pe măsură ce ne eliberam de trecutul
negativ, suntem actualizați, devenim capabili să ne folosim toată puterea mentală în
prezent.
Scapă de trecutul negativ
Scopul vieții noastre este să trăim în bunătate, prosperitate și bucurie. Gândește-te,
gândește-te la aceste categorii și îți vei schimba viața în bine! La urma urmei, nimeni nu-ți
folosește mintea decât tu. Și încearcă constant să-ți controlezi cuvintele și gândurile, pe
măsură ce gândurile pe care le alegi îți creează toate situațiile de viață. Puterea incredibilă
este conținută în gânduri și cuvinte. Iar când înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei
fi în armonie cu această putere.
Repetați deseori astfel de formule de autohipnoză: „Merit să fiu fericit!”, „Merit să
am ...”, „Mă aprob!”, „Sunt puternic, sunt puternic, sunt pentru totdeauna tânăr, am o
sănătate excelentă, iubesc și iubesc!” , „Mă iubesc și mă respect doar așa cum sunt!”
Formulele de autohipnoză trebuie repetate de mai multe ori pe câteva zile până când simțiți
că dorințele voastre s-au făcut realitate, de exemplu, sănătatea dvs. s-a îmbunătățit.
Și nu contează când un mod negativ de gândire începe să vă domine, puteți începe să
vă controlați gândurile chiar acum. Până în acest moment, viața și experiența voastră au
fost create de acele gânduri pe care le-ați ținut în cap, precum și de acele cuvinte pe care
le-ați folosit constant. Desparti de ei, considera ca aceasta gandire a fost in trecut. În acest
moment, parte cu vechea gândire, vechiul stereotip al gândirii și asuma-ți întreaga
responsabilitate pentru destinul tău, sănătatea, fericirea, prosperitatea și longevitatea.
Peste unii dintre noi, trecutul atârnă ca o sabie a lui Damocles. Dar cel mai neplăcut
lucru este că mulți dintre noi nu o putem uita. Dar a-ți aminti trecutul negativ înseamnă a te
face rău constant. Dar pentru cei care sunt de vină în fața ta, totul este la fel. Desigur, ei
nu știu dimensiunea durerii care v-a fost provocată. Prin urmare, nu are rost să vă
concentrați gândurile pe un trecut neplăcut. A dispărut și este imposibil să o schimbi. Dar îți
poți schimba atitudinea față de el.
Psihologii susțin că are sens să ne gândim la greșelile din trecut doar pentru a le
preveni în viitor. Este absolut inutil să-ți reproșezi că nu poți fi imposibil de schimbat,
deoarece acest lucru amenință greșeli și mai mari în prezent și viitor. Dragostea este cel
mai bun remediu împotriva bătrâneții.
A te iubi înseamnă în primul rând să te respecți ca persoană. Încearcă să găsești în
tine virtuți, puncte forte ale naturii și aspectului tău. Pune-te în ordine, aspectul tău ar
trebui să facă o impresie puternică asupra celorlalți. Pentru a vă cunoaște pe voi înșivă,
faceți introspecție. Principalul lucru este să te accepți pe tine însuți. Iubeste-te pentru cine
esti! Acceptarea de sine generează încredere de sine calmă și binevoitoare. Încercați să vă
concentrați asupra posibilităților dezvoltării dvs. mai mult decât pe depășirea și suprimarea
deficiențelor și vor începe să dispară singuri.
Între timp, dragostea și tandrețea sunt cele mai bune remedii anti-îmbătrânire. Pentru
a fi sănătoasă, inima are nevoie și de iubire. Mângâierile intime din corpul uman un proces
biochimic neobișnuit de puternic, care nu poate provoca altceva, nici măcar cele mai
puternice medicamente.
Cercetătorii au dovedit că dacă faci dragoste de două ori pe săptămână, atunci vei
arăta cu 14 ani mai tânăr decât vârsta pașaportului. Cert este că, odată cu jocul de
dragoste și actul sexual, organismul produce endorfina hormonală, care se mai numește și
hormonul fericirii. Stimulează metabolismul sporit, face ca toate organele și sistemele să
funcționeze într-un mod special. Drept urmare, corpul își mobilizează resursele energetice,
iar iubitorii simt un val excitant de fericire. În schimb, o persoană lipsită de dragoste este
mult mai probabil să sufere de dureri de cap, tulburări circulatorii, nervozitate și insomnie.
S-a stabilit că rănile și inflamațiile se vindecă mai repede la oamenii
îndrăgostiți. Acestea sunt mai puțin probabile decât iubitorii de a suferi de răceli. Și femeile
care nu au relații de dragoste satisfăcătoare, în plus, sunt mult mai susceptibile să sufere de
boli cardiovasculare. În Statele Unite, oamenii de știință au descoperit că persoanele
căsătorite trăiesc în medie cu 5 ani mai mult decât persoanele singure. Iar bărbații divorțați
sunt de 3 ori mai mari să vadă medici decât cei aflați într-o căsătorie.
 Iată afirmațiile pe care trebuie să le folosiți constant: „Mă iubesc și mă respect doar
așa cum sunt. Mă aprob. Simt dragoste: pentru chiar procesul vieții, pentru alți oameni,
pentru corpul și structura lui, pentru frumusețea pe care o văd, pentru cunoaștere, pentru
Univers și modul în care este amenajat. ” Cu cât o persoană are mai multă dragoste, cu
atât este mai viabil corpul său, cu atât este mai puțin sensibil la boli periculoase.

Pune-te la o viață sănătoasă și lungă

Ne inspirăm o viață sănătoasă și lungă pentru noi înșine, creierul și corpul
nostru. Motivația de longevitate este unul dintre principalele stimulente pentru o viață
fericită și veselă. Și ar trebui să începeți cu un antrenament autogenic (formule de
autohipnoză), cu ajutorul cărora vă puteți stabili, psihicul, corpul și creierul dvs. pentru a
rămâne tineresc.
Toată lumea știe: cuvântul poate răni, scufunda în disperare și chiar poate provoca o
boală reală, dar poate vindeca și vindeca răni mintale. S-a dovedit că, folosind cuvântul,
puteți acționa în mod intenționat asupra psihicului uman și, prin subconștient, puteți
controla procesele fiziologice din corp.
Formulele de autohipnoză funcționează pe acest principiu, care suprima dureroase,
negative în reprezentările consecințelor lor și le înlocuiește cu cele pozitive. Orice idee
medicală, care este o simplă declarație a faptelor, mintea subconștientă preia adevărul și
începe să realizeze ceea ce pui în el. Sunt obținute folosind autohipnoza nu intensă, dar
calmă și relaxată. Formula trebuie pronunțată dimineața, după ce te trezești, încă culcat în
pat, precum și ziua și seara, de asemenea, culcat în pat, cu ochii închiși sau acomodați
confortabil într-un fotoliu. Mai mult, trebuie să o pronunți cu voce tare pentru ca tu însuți să
o auziți. Este recomandat ca formulele de autohipnoză să fie repetate monoton până la
douăzeci de ori.
Orice persoană care posedă darul elementar al scrisului, de care nu este lipsit fiecare
dintre noi, este capabil să creeze formule adecvate pentru tratamentul bolilor
specifice. Doar formulele ar trebui să fie simple, putem spune - copilărești, pentru că nu
sunt adresate sinelui nostru conștient, critic, ci exclusiv inconștientului, care preferă
formulări atât de simple și ușoare. Desigur, nu toată lumea are aceeași capacitate de a
dezvolta gândirea imaginativă. Dar cu cât sunt mai dezvoltate, cu atât devine mai creativă
puterea imaginației sale.
De asemenea, remarcăm că atunci când o persoană prezintă abateri în starea sa de
sănătate, nu se poate permite minții să formeze catastrofe în imaginație și să se gândească
la ele. În schimb, o persoană ar trebui să se spună, mintea și corpul său, că acestea nu
sunt decât probleme care trec, că nu înseamnă nimic. Atunci abaterile de sănătate vor
dispărea la fel de ușor pe măsură ce au apărut.
O metodă de auto-acțiune fără medicamente asupra corpului uman a fost inventată de
un farmacist francez. Iată tehnica lui. Dimineața și seara te retragi într-un loc retras, te
așezi și, închizând ochii, liniștit, monoton șoptește formula auto-hipnoză: „În fiecare zi mă
simt mai bine. Inima mea devine din ce în ce mai puternică. Spasmul vaselor cerebrale este
îndepărtat. Capul se luminează. Corpul crește mai puternic, se vindecă ". Acestea pot fi
orice astfel de fraze care se aplică stării de sănătate. Repetați-le de mai multe ori la rând,
dimineața, după-amiaza și seara. Singura condiție este să crezi profund în ceea ce se
dorește.
Există o altă metodă științifică de gestionare emoțional-volitivă a verbelor stării unei
persoane, care se bazează pe metoda sugestiei auto și a unor aspecte ale medicinei
alternative. A fost propus de contemporanul nostru, academicianul G.N. Sytin. Textele de
vindecare a atitudinilor psihologice pe care le-a dezvoltat dau rezultate excelente în
dezvoltarea abilităților unei persoane, în tratamentul diferitelor boli, în creșterea activității
sale creative și ajută la acordarea unui stil de viață sănătos și a longevității.  Printre stările
de spirit ale lui Sytin, precum formule de vindecare ale auto-hipnozei și psiocorecției,
precum somn sănătos, stabilitate în viață, stil de viață sănătos, frumusețe feminină,
întinerire a inimii, capacitate mare de lucru, anti-obezitate, depuneri anti-sare, longevitate și
spirit sănătos.
Iată un fragment dintr-o atitudine vindecătoare pentru longevitate:
„Sunt o persoană tânără, sănătoasă, energică, continuu să devin mai sănătos, mai
tânăr și mai puternic prin toate dificultățile mele din viață. Toate mecanismele mele
ereditare s-au transformat complet în mecanisme ereditare ale unei persoane tinere,
sănătoase, care a fost moștenită printr-o întinerire continuă continuă, respectarea continuă
și continuă completă a tânărului de 17-20 de ani. Și toate mecanismele mele ereditare mă
întineresc continuu și mă aduc în deplină conformitate cu tinerii de 17-20 de ani ...
Sângele meu tânăr sănătos hrănește mai bine și mai bine măduva osoasă din toate
oasele corpului meu și umple măduva osoasă cu energie din ce în ce mai tânără ... Măduva
osoasă devine mai tânără, sângele din tinerețe tot mai tânăr curge liber prin toate vasele de
sânge ale corpului meu cu un flux etern etern continuu și întinerește continuu toate vasele
de sânge și inima însăși. Întinerește întregul corp și mă aduce continuu în conformitate cu
tinerii de 17-20 de ani. ”
Formulele de autohipnoză trebuie utilizate cât mai des. În special, dacă vă simțiți brusc
rău, spuneți-vă în mod repetat: „În fiecare minut mă simt mai bine și mai bine”.
Și, în general, dacă vrei să obții ceva în viață, trezește-ți în tine o dorință puternică de
a-ți îndeplini dorințele. Reflectă-te mai des, gândește-te la subiectul dorințelor tale, din ce în
ce mai des apelează-l la el din nou.

Capitolul cinci: Temperați-vă psihicul

Debutul bătrâneții depinde în primul rând de psihicul nostru. Experiențele, bolile și
modul greșit de viață ne jefuiesc cel puțin 20 de ani de viață.
Un zâmbet, simțul umorului și capacitatea de a scăpa de agitația de zi cu zi a ritmului
vieții păstrează potențialul nervos și emoțional. Un zâmbet și râsul alină tensiunea unei
persoane și previn îmbătrânirea. În aceste scopuri, gândiți-vă mai des la ceva frumos,
planuri care dau rezultate pozitive și evenimente care vă aduc bucurie și venit.

Aveți grijă să vă întăriți psihicul

Amintiți-vă că starea psihicului dvs. este cel mai important factor în bunăstarea voastră
și în viața lungă. Începe ziua cu un zâmbet. Du-te la oglindă și amintește-ți ceva plăcut,
provocând un zâmbet, fă-ți o față prietenoasă, pregătește-te pentru relații bune cu rudele și
colegii de muncă. Păstrați aceste trăsături vindecătoare ale bucuriei cu antrenament
autogenic toată ziua.
Astăzi, când ritmul vieții devine tot mai intens, toți trebuie să ne adaptăm la condițiile
existenței pe planeta noastră înghesuită, cu toate speranțele, așteptările și cerințele diverse
ale locuitorilor săi. Prin urmare, temperați-vă psihicul. Nu acumulați emoții negative. Vă
puteți aduce la un focar necontrolat de furie, chiar dacă permiteți acumulării celor mai mici
nemulțumiri. Prin urmare, nu vă lăsați creierul cu situații de viață mărunte, îndepărtați totul
mic, nesemnificativ.
 Principalul lucru este să vă amintiți că necazurile însoțesc toți oamenii. Prin urmare,
încercați să rezolvați problemele înainte să apară. Și atunci posibilele probleme de viață vor
părea un fleac și nu vă vor cauza o potrivire de furie. Încercați să prindeți momentul în care
furia începe să clocotească în voi. Și înainte de a exploda tot ce ți-a acumulat conștiința
supărată, dă-ți un răgaz momentan, cântărește toate căile posibile de ieșire din această
situație. Dacă este necesar, părăsiți camera, apoi reveniți și continuați conversația.
Trăiește calm, fără grabă. Rețineți că grăbirea ne epuizează potențialul nervos. O
persoană care nu s-a antrenat să plece, de exemplu, de acasă cu ceva timp mai devreme
decât termenul limită din cauza fricii de a întârzia la muncă, un autobuz, un tren electric, o
întâlnire, o întâlnire de afaceri, riscă să-i submineze sistemul nervos.
Pentru a-ți consolida sistemul nervos, din când în când trebuie să fii singur, să visezi,
să te relaxezi, să reflectezi la ceva abstract, să citești poezie, o carte cu o poveste
fascinantă, să asculți muzică, să mergi la dansuri și să urmărești o interpretare
interesantă. Și sigur că râzi.

Nu-ți aduce corpul la epuizare nervoasă

Și se poate manifesta sub forma uneia dintre numeroasele afecțiuni, cum ar fi răcelile
frecvente, focare de gripă sau bronșită, dureri în gât și articulații, stomac supărat, depresie,
insomnie și chiar insuficiență cardiacă. Prin urmare, dacă simțiți că sunteți în pragul unei
crize nervoase, nu așteptați până când problema vieții se rezolvă de la sine.
Faceți pași pentru a-l schimba. Poate că la serviciu și acasă ai luat o sarcină prea mare
de responsabilități, ai luat un ritm de lucru rapid, uita de restul. În această situație, pauzele
scurte de muncă cu relaxare, o odihnă scurtă sau chiar o vacanță completă vă pot
ajuta. Dacă nu puteți ieși din criză pe cont propriu și depresia durează mai mult de 2
săptămâni, atunci ar trebui să consultați un psiholog.
Și încă un lucru. Vizitați natura mai des. Fiți mai des în pădure, parcați, ieșiți în oraș,
plimbați-vă, faceți exerciții fizice! Ia o bicicletă. Iarna - schi, faceți drumeții vara, mergeți la
înot.
Între timp, exercițiile fizice, care îmbunătățesc starea fizică și psihică a corpului, nu
distrag atât de mult problemele de viață, încât îți vor oferi sentimentul propriei forțe și
încredere în tine. Cert este că în timpul cursurilor de educație fizică se formează endorfine
în corpul uman, ceea ce contribuie la o bună dispoziție și la blocarea stresului.
Baia cu aromă poate, de asemenea, ameliora stresul. Uneori există o condiție când
doriți să pierdeți povara tensiunii care apare în corp. Vă recomandăm să faceți o baie cu
uleiuri aromate pentru a scăpa de tensiune și a restabili rezistența. Apropo, în cele mai
vechi timpuri, rețetele pentru arome erau păstrate secrete, iar băile cu uleiuri aromate erau
considerate lux regal.
Între timp, utilizarea unei căzi într-un apartament urban este considerată una dintre
cele mai convenabile metode de utilizare a aromaterapiei. Efectul terapeutic al băilor
aromatice se datorează introducerii rapide a uleiurilor prin piele în rețeaua limfatică și
inhalarea vaporilor.

Baie aromatică Ia 10 picături de ulei de lavandă, 5 picături de ulei de balsam de

lămâie și mușețel. Uleiurile se diluează în 1-2 linguri de lapte integral, smântână, zer, kefir,
o soluție de sare de mare sau sare de masă, precum și ulei vegetal (brusture, migdale,
arahide). Fără a închide robinetul, compoziția este turnată în apă caldă pre-preparată,
agitată. Apa băii aromatice trebuie să fie caldă (35-38 grade). Durata procedurii în timp
variază de la 5 la 35 de minute, care crește treptat de la procedură la procedură.  Nu se
recomandă clătirea corpului după procedură. Cursul tratamentului este de 10-20 de
proceduri.
Și un alt mod de a ameliora tensiunea nervoasă. Lasă timp pentru distracție în
programul tău de viață. Planificați-vă singuri zilele în care veți petrece distracție și fără
griji. Poate că pentru aceasta va trebui să reduceți în mod rezonabil ziua de lucru sau
volumul îndatoririlor dvs., atât în serviciu, cât și acasă.

Pune-ți mintea în ordine

Nu spune niciodată că îmbătrânești. Evitați cei care sunt deprimați de îmbătrânire.
Trăiește în bunătate, prosperitate și bucurie, o viață deplină și fericită. Așa că alungi
gândurile care te fac nefericit, fă ceea ce îți place, întâlnește oameni cu care te simți bine.
Nu te mai gândi că starea ta de sănătate se deteriorează, că slăbești și bătrânețea se
apropie de tine. Astfel de gânduri nu ar trebui în niciun caz să-ți chinuie conștiința - sunt
periculoase, deoarece acționează asupra ta ca otrava. Dimpotrivă, gândiți-vă la o sănătate
bună, la o viață sănătoasă și lungă, faceți planuri pe termen scurt și lung.  Mențineți un
interes pentru viață. Și credeți ferm în succesul planului dvs. Formula de auto-hipnoză vă va
ajuta: „Merit să fiu sănătos și o accept acum!” Repetați-o timp de câteva zile până când veți
simți alinare.
Puterea incredibilă este conținută în gânduri și cuvinte. Iar când înveți să-ți controlezi
gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu această putere.

Învață să te relaxezi, să ușurezi stresul emoțional

Dorința noastră inerentă de a ne elibera de psihicul depresiv al unei dispoziții proaste,
sentimente de nemulțumire, nemulțumire, oboseală este destul de naturală. Puteți reduce
emoțiile cu ajutorul medicamentelor, ceaiului, cafelei, cacao. Ne vom concentra pe
metodele non-medicamentoase utilizate de oameni. Activitatea musculară consolidată,
munca fascinantă, o carte bună, muzică, cântec și ... lacrimi pot descărca
tensiunea. Folosindu-le, unii oameni reușesc să restabilească vigoarea într-un timp scurt de
odihnă.
Între timp, nimic nu dilată vasele de sânge și nu calmează inima, ca bucuria și
râsul. Adevărat, există oameni care în mod greșit sunt înclinați să considere o persoană
frivolă care iubește să râdă. Istoria știe că nu o singură persoană mohorâtă a devenit un
ficat lung, deoarece aceste persoane au cel mai adesea vasoconstricție spastică.
Psihoterapeuții se oferă pentru a elimina oboseala și stresul emoțional prin rugăciune,
apel la Dumnezeu, precum și prin antrenament autogenic (auto-hipnoză și relaxare) și
tehnici metodologice. Apropo, mărturisirea - mărturisirea păcatelor secrete - nu este altceva
decât o nevoie irezistibilă de a se dezamăgi pe sine.
Luați în considerare mai multe tehnici pentru relaxarea și ameliorarea stresului
emoțional.
Așa-numita relaxare mentală. Sunt într-o poziție confortabilă, de exemplu, stând pe un
scaun sau într-un fotoliu cu tetieră și cotiere. Se numește „poza antrenorului” și s-a născut
din experiența secolară a unei mari armate de antrenori, care au fost nevoiți să se
odihnească în așteptarea pasagerilor, așa cum au spus atunci, stând pe capre. Acum
relaxați mușchii întregului corp, încercați să alungi toate gândurile cu grijile
zilnice. Deconectați-vă de viața de zi cu zi, simțiți binecuvântare în corpul vostru. Amintiți-vă
ceva bun care v-a mulțumit.
 Relaxare prin comenzi puternice. Luați o poziție confortabilă și trimiteți-vă mușchilor
comenzi puternice pentru relaxare într-o anumită secvență. Faceți-o în mod natural și
natural. Cu privirea ta interioară, controlează procesul de relaxare musculară.
Relaxare musculară în timpul reținerii respirației. Mințiți, relaxați-vă, inspirați adânc și
în timp ce expirați cu diafragma în creștere, imaginați-vă cum o undă care dă viață coboară
pe corp, relaxând mușchii care cad sub el. După expirație, țineți-vă respirația până când
doriți în mod natural să inspirați. În ochii minții tale, stabilește care mușchi nu erau suficient
de relaxați. Pe o nouă respirație, trimiteți un val de relaxare acestor mușchi și țineți-vă
respirația.
Dar poate cel mai eficient mod este să folosești metoda de ameliorare a stresului
emoțional, bazată pe auto-hipnoză. Autohipnoza este utilă nu numai pentru pacienți, ci și
pentru persoanele sănătoase. Normalizează starea sferei emoționale și, în special, ajută la
depășirea tulburărilor, la îmbunătățirea stării de spirit, la crearea fondului emoțional necesar
pentru realizarea cu succes a obiectivului.
Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu voce tare, afectează funcția
structurilor profunde ale creierului. Deci, luați o poziție confortabilă pe scaun, închideți ochii
și concentrați-vă pe următoarea formulă: „Sunt calm (calm), nu îmi pasă. Fără griji. Inima
îmi bate lin, calm. Mă calmez, mă calmez, mă calmez ”. Astfel de formule se recomandă a fi
repetate de cel puțin 8 ori.
Deveniți stăpânul emoțiilor voastre
Experții spun că multe boli apar din incapacitatea de a descărca în timp util emoțiile
negative. Drept urmare, oamenii se îmbolnăvesc de supratensiunea excesivă acumulată și
apoi merg la extreme în căutarea de ușurare. În același timp, se crede că forțele de
protecție ale corpului ar trebui să fie suficiente timp de 160 de ani.
După cum puteți vedea, rezervele corpului nostru sunt fantastice. Foarte adesea iese
învingător din cele mai aparent situații fără speranță.
Cu toate acestea, într-un organism suprasolicitat, suprasolicitat, reglarea
metabolismului natural este perturbată. Într-un astfel de organism, glandele endocrine sunt
epuizate și procesele atrofice se intensifică. S-a dovedit că vasele din tutun și alcool sunt
restrânse în special brusc, dar, mai ales, de la rea dispoziție, resentimente și suprasolicitare.

Folosiți formule de auto-hipnoză pentru ameliorarea stresului

Se crede că cel mai cumplit inamic care ucide oamenii fără milă este stresul. În stare
de stres, o persoană poate avea o dispoziție mohorâtă, ruptă, în inimă există o ofensă
gravă, furie, invidie răuvoitoare, gelozie.
Cel mai bun mod de a reduce stresul este să vă distrageți. Optimismul în gândire,
calmul emoțional, alimentația bună, relațiile armonioase, fericirea personală - toate acestea
reduc într-o măsură mai mare efectul stresului asupra organismului. Dar este necesar să
avem grijă de o recuperare completă a forțelor.
Folosiți o formulă de antrenament autogenic pentru a ameliora stresul. Între timp,
relaxarea sistemului muscular joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Îi conferă
un sentiment de compostură și pace, oferă o restaurare rapidă a puterii pierdute. Cuvintele
formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu voce tare, afectează funcția structurilor
profunde ale creierului și pot schimba în mod intenționat nu numai starea de spirit, ci și
trenul gândirii.
Spuneți-vă mai des: „Sunt subțire, sunt bogat, sunt pentru totdeauna tânăr, iubesc și
iubesc, mă aprob de la sine, am o sănătate excelentă.” Concomitent cu pronunția
formulelor, se recomandă să vă imaginați că vă aflați într-un loc plăcut sufletului: într-un
parc parfumat cu trandafiri, într-un hayloft, pe o plajă de nisip Sochi ...
Busuiocul care ameliorează stresul Infuzia de ierburi se prepară pe vin roșu. Într-
un borcan de litru de vin puneți 50 g de iarbă. Insista 3 zile. Luați zilnic după cină 50 g.
Așa-numita nutriție anti-stres ne poate oferi un ajutor bun în combaterea
stresului. Intensitatea energetică a alimentelor în această perioadă nu trebuie să
depășească 1200-1500 calorii pe zi. „Meniul anti-stres” necesită nu mai mult de 65–70 g
proteine, 85–90 g grăsimi, 220–250 g carbohidrați. În cazul nutriției antistres, este necesar:
- distribuiți dieta zilnică, astfel încât primul și al doilea mic dejun alcătuiesc împreună
30%, prânz - 40%, cină - 30% din numărul zilnic de calorii; - treceți la o dietă cu grăsimi
proteice;
- mâncați alimente în porții mici de cel puțin trei ori, la un moment strict definit;
- nu supraalimentați;
- includeți mai multe alimente vegetale în dieta dvs.: varză, sfeclă, ceapă, morcovi,
castraveți, roșii, fructe de pădure și fructe;
- refuza zaharul rafinat;
- Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 19 ore.
Balsam antistres Se iau 200 g nuci coajă zdrobite într-un mortar (puteți lua doar
coajă), se pune într-o sticlă de jumătate de litru de sticlă întunecată, se adaugă 2 linguri de
zahăr și se toarnă amestecul cu alcool. Insistați timp de o lună, tremurând periodic. Se
filtrează și se păstrează la frigider. Se diluează 1 linguriță de balsam într-un pahar cu apă și
se bea de 2 ori pe zi (în timpul micului dejun și prânz). Balsamul, în plus, crește rezistența
fizică, vindecă impotența, este o prevenire a aterosclerozei.

Învață să te guvernezi
În această frază de captură A.S. Pușkin a pus un sens adânc. Aceste cuvinte sunt
deosebit de relevante astăzi. Tu și cu mine avem prea multe cauze de îngrijorare, emoții și
griji. De multe ori trebuie să ne enervăm și să ne supărăm. Și dacă organismul nu oferă
alinare psihologică în aceste condiții și nu scutește tensiunea emoțională și nervoasă, o
persoană se încadrează într-un grup de risc, iar riscul unei boli grave crește.
Stăpânește metodele de relaxare, ameliorarea crampelor, stresul, stresul emoțional și
creșterea vitalității. O persoană echilibrată emoțional, de neuitat, amabilă, iubindu-se pe
sine și pe ceilalți trăiește întotdeauna mai mult și arată mai bine.
Și aici pregătirea autogenică poate veni la salvare. Este folosit pentru ameliorarea
tensiunii nervoase, refacerea forței, combaterea insomniei. Are un efect răcoritor asupra
organismului, crește vitalitatea, este un mijloc de sedare. Datorită antrenamentului
autogen, poți să adormi rapid, să te trezești la momentul potrivit, să scapi de senzațiile
neplăcute care au chinuit durerea de mult timp și să găsești echilibrul psihologic.
Vom spune doar că antrenamentul autogenic necesită mult timp și perseverență. În
antrenamentul autogen, relaxarea concentrată este produsă în șase zone: mușchii, vasele
de sânge, inima, organele respiratorii, cavitatea abdominală și capul.
Între timp, relaxarea sistemului muscular joacă un rol important în viața umană. Îi
conferă un sentiment de compostură și pace, oferă o restaurare rapidă a puterii
pierdute. Cuvintele formulelor de autohipnoză, rostite mental sau cu voce tare, afectează
funcția structurilor profunde ale creierului și pot schimba în mod intenționat nu numai
starea de spirit, ci și trenul gândirii.
 Așadar, închide ochii și concentrează-te pe următoarea formulă: „Sunt calm (calm),
nimic nu mă deranjează”, „Fără griji”, „Sunt complet calm (calm)”. Gândurile, imaginațiile,
amintirile etc., care vin în minte la început, nu trebuie alungate, deoarece în loc de relaxare
poate provoca tensiune. Astfel de formule se recomandă a fi repetate de 8 ori la sine sau
chiar cu voce tare.
Apropo, starea obișnuită a unui adult este tensiunea constantă subconștientă a
majorității mușchilor, care provoacă tensiune nervoasă și oboseală. Această stare a corpului
limitează funcționarea normală a organelor individuale, a sistemelor și a întregului organism
în ansamblu. Deseori auziți că o persoană este încordată ca o sfoară.
Apropo, o persoană din copilăria fragedă are darul natural de a-și relaxa corpul. Dar cu
vârsta, el pierde aproape complet această abilitate. Și pentru a restabili capacitatea
pierdută, ar trebui să aplicăm tehnicile de relaxare prezentate mai sus.
Înainte de a merge la culcare, faceți un duș cald pentru a calma tensiunea musculară.

Aflați stăpânirea de sine

Învață să-ți gestionezi sentimentele, gândurile, dorințele. Nu vă împrieteniți cu oameni
dificili, care nu au grijă. Încercați să vă concentrați pe laturile luminoase ale vieții și
acțiunilor și ignorați vorbirea de anxietate.
Mențineți-vă constant distracția în suflet, priviți viața cu optimism, dezvoltați obiceiul
de a fi fericit în voi înșivă. Înconjoară-te de oameni distractivi. Stabiliți-vă pentru o percepție
optimistă a vieții. Încercați să vă transformați viața de zi cu zi într-o realitate luminoasă,
veselă. Încearcă să fii distractiv.

Capitolul șase utilizează tehnici de recuperare a sănătății extrem de

eficiente
Folosiți experiența centenarilor
O alternativă la îmbătrânire este utilizarea unor metode și rețete simple, accesibile și
eficiente pentru tinerii din medicina tradițională occidentală, estică și rusă. Stăpânește și
aplică rețete, elixiruri și balsamuri pentru tinerețe și băuturi pentru sănătate pentru a
consolida organismul.
Băutura rusă originală „Oatmeal Force” Pentru a pregăti băutura, luați 1 cană de
boabe de ovăz decojită, turnați un litru de apă, fierbeți la foc mic până la evaporarea unui
sfert din lichid. Luați o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese,
este posibil cu 1 linguriță de miere.
Apropo, medicina tradițională consideră că ovăzul este un bob de sănătate. Este folosit
de persoanele cu slăbiciune senilă, alăptarea pacienților severe și slăbite, persoanele care
au suferit operații complexe, gastrită, artrită metabolică, boli inflamatorii intestinale și, de
asemenea, ca agent general de întărire a bolilor renale.
Vindecătorii tradiționali și medicina tradițională consideră că ovăzul este un „grăunț al
sănătății”. Conține 60% amidon, 10–18% proteine, 5-8% grăsimi, aminoacizi, uleiuri
esențiale, caroten, acizi nicotinici și pantogeni, vitaminele B1, B2, B6, E, K și o serie de
macro și micronutrienți. O astfel de compoziție chimică bogată a produselor din ovăz explică
diversitatea utilizării lor în scopuri medicinale. Făina de ovăz a fost folosită de multă vreme
ca o masă sănătoasă dimineața.
Felul de mâncare rustic rusesc original este jeleu de ovăz. Este preparat din cereale
sau ovăz. Ia 1 cană de ovăz brut, spălată de mai multe ori în apă rece. Se toarnă 5 căni de
apă rece, se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic până se evaporă un sfert din lichid, se
filtrează. Se toarnă un volum egal de lapte în bulionul rezultat și se fierbe din nou. Luați o
jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese, adăugând 1 linguriță de
miere.
Folosiți și rețete de tineret, care includ miere, caise uscate, nuci, șolduri de trandafir,
mumii, ginseng, suc de lămâie și păducel. Pentru vindecare, utilizați acid ascorbic, oțet de
cidru de mere, tincturi de flori de calendula, ierburi de celandină, aloe, usturoi, propolis,
partiții de nuc și ulei de floarea soarelui. Iată unul dintre ele: luăm sucul unei jumătăți de
lămâie, un pahar incomplet de apă fiartă, 1 linguriță de miere, amestecăm și bem zilnic
noaptea.
Dacă vă simțiți rău, ne apucăm imediat de pastilă. Există însă modalități naturale de a
calma durerile de cap și suprasolicitarea.
Exemplele de viață de longevitate sugerează că oamenii și celulele lor biologice pot trăi
foarte mult timp. Este necesară crearea celulelor numai în condiții în care, pentru o lungă
perioadă de timp, ele nu ar pierde calitățile depline inerente în celulele tinere.
În prezent, presa a publicat multe propuneri interesante despre cum să fii sănătos. Cu
toate acestea, din păcate, mulți oameni subestimează recomandările descrise
acolo. Apropo, se estimează că somnul lung, inclusiv somnul în timpul zilei, în medie 10-12
ore. Între timp, gerontologii sunt în mare parte asociați cu longevitatea lor.
Unul dintre motivele pentru longevitatea montanilor este utilizarea lor de apă de
munte topită. Se știe că apa noastră de la robinet conține multe impurități dăunătoare. Iar
apa de munte este cea mai delicioasă, nu are impurități dăunătoare.
Baza dietei de ficat îndelungat în multe regiuni ale pământului este hrana pentru
plante, în special plantele sălbatice. Se folosesc în salate, pentru prepararea a doua feluri,
condimente și băuturi. Peste 100 de specii de plante sălbatice au fost folosite în nutriție în
secolul al XVIII-lea de strămoșii noștri Urali.
Studiile efectuate la Institutul de Cercetări pentru Igiena Alimentelor din Kiev au arătat
că alimentele crude din plante stimulează metabolismul de câteva ori mai mult decât
fiert. Nu este cheia longevității și performanței înalte a montanilor aici?
Procesele de îmbătrânire a corpului uman au fost mult timp obiectul unor studii
aprofundate de către oamenii de știință de la Institutul de Naturopatie. Au generalizat
experiența secolară a medicinei tradiționale occidentale, estice și rusești, au studiat
experiența de viață a mai multor generații de îndeletniciri. În plus, au folosit rezultatele
I.P. Pavlova, I.I. Mechnikov, V.M. Spondilita anchilozanta, A.S. Zolmanova, G.N. Sytin, G.
Shelton, N. Walker, P. Bregu, K. Nishi și o serie de alți mari oameni de știință și practicieni
ruși și străini. Și pe această bază, au fost elaborate recomandări, sfaturi, sugestii pe care le
propun să ia în considerare sfatul centenarilor.
Iată-le. La prima vedere, ele sunt cunoscute și nu sunt atât de complexe. Luați în
considerare:
- mâncați alimente simple, naturale, moderați exercițiul alimentar; - mâncați încet și
mestecați bine alimentele - gura este un pas important în procesul de digerare a acesteia;
- includeți în dieta dvs. legume proaspete, fructe de pădure, fructe, verdeață (ar trebui
să fie 50% din alimente sau cel puțin 700 g pe zi);
- refuzați mâncarea prăjită, sărată și produsele rafinate;
- mâncați cel puțin un măr pe zi;
- bea cât mai mult lichid, în special topi apa;
- bea ceai și cafea nu prea puternice;
- luați cât mai puțin medicament;
 - fiți la curent cu evenimentele care au loc în jurul vostru și în lume în general;
- nu economisiți somnul, dar nu stați dimineața la pat;
- Exercițiu regulat;
- învățați să vă relaxați, să vă antrenați memoria;
- face scurt timp devreme (ar fi bine înainte de micul dejun) plimbări în aer curat;
- nu te îndepărta de munca ușoară;
- Mergeți mai mult, chiar și la cea mai avansată vârstă;
- faceți un duș zilnic;
- dormiți într-o cameră răcoroasă;
- nu economisiți la iluminat - apartamentul dvs. trebuie să fie întotdeauna ușor;
- încercați să nu depindeți de nimeni, să aveți prieteni buni;
- ar trebui să ai un hobby interesant;
- Nu fi nervos, nu intra în discuții emoționale, rezolvă conflictele în mod pașnic, evitând
stresul;
- Evitati contactul cu persoane neplacute, scapati de situatii dificile, traiti fara efort;
- trăiește după ritmurile naturale;
- curățați periodic corpul de săruri, toxine, otrăvuri și toxine, practicați postul;
- încercați să fiți veseli, râdeți mai mult;
- nu-ți nega singur plăcerile sexului;
- viata iubita;
- Evitați pe cei care sunt deprimați de îmbătrânire;
- nu spune niciodată că îmbătrânești.

Fii stăpânul corpului tău

Pentru a ne adapta condițiilor de viață existente, contemporanul nostru ar trebui să se
opună unui stil de viață sănătos, care este cea mai eficientă prevenție. Și este de
neconceput fără o psiho-igienă și o nutriție rațională, fără exerciții fizice, alergare și întărire
a sănătății, fără a renunța la obiceiuri proaste, fără măsuri preventive de prevenire a
bolilor. Într-un cuvânt, un stil de viață sănătos este un complex format dintr-o masă de tot
felul de tehnici și instrumente care au un efect sănătos asupra diferitelor organe și sisteme
ale unei persoane.
Mulți se tem de bătrânețe, dar nu toți trăiesc la pas. Între timp, secolul XXI este vârsta
vârstnicilor, din moment ce două treimi din umanitate vor fi oameni de peste 60 de ani.
Studiile au arătat că speranța de viață depinde de:
- 20% din averea materială;
- 70% din amărăciunea din societate;
- 10% din sensul vieții.
Desigur, îngrijirea constantă pentru pâinea de zi cu zi și o situație psihologică dificilă
scurtează viața. Prin urmare, pentru a crește speranța de viață, este necesară
îmbunătățirea stabilității economice în țară, precum și a climatului psihologic și moral din
societate.
Dar se dovedește că problema nu se află numai în sărăcie, ci și într-un sentiment de
fericire. Pentru persoanele în vârstă, este important nu doar modul în care trăiește o
persoană, ci și de ce trăiește. Acesta este fundamentul care pune în valoare o viață
lungă. Dacă o persoană este activă fizic, social și intelectual, dacă are interes pentru ceea
ce se întâmplă în jurul său, atunci calitatea vieții sale este acceptabilă. Și dacă merge în
sine, supraviețuiește bolii sale și nu este interesat de nimic din jurul său, calitatea vieții
devine inexistentă.
Suntem conștienți de „infractorii” care scurtează semnificativ viața umană: fumatul,
poluarea aerului, alcoolul, alimentele excesiv de calorii.

Contracarați îmbătrânirea cu îmbătrânirea

Suntem expuși la efecte adverse peste tot. Aerul din orașe este poluat de vaporii de
eșapament, precum și de nenumărate impurități dăunătoare. Consumul de produse
alimentare „murdare”, adică cele cultivate cu utilizarea pesticidelor și îngrășămintelor,
precum și a celor preparate cu adăugarea de conservanți, diverși stabilizatori, etc., are un
efect nociv asupra organismului. Stresurile pot fi adăugate la factorii de mai sus - un atribut
indispensabil al locuitorilor din oraș, conducător tulburări de somn, creșterea tensiunii
arteriale, dezvoltarea sclerozei și a altor boli nervoase.
Dar cel mai important, vinovăția pentru unii dintre ei este în noi. Procesul de
îmbătrânire este accelerat de tutun, de consumul de alcool și de supraalimentare și de
inactivitatea noastră. Pielea noastră îmbătrânește. Devine mai subțire, deshidratată, pierde
elasticitatea, catifelată, strălucește și tinde, mai ales pe față, deoarece circulația sângelui în
ea încetinește. Acest lucru se observă de obicei între patruzeci și cincizeci de ani de
viață. Ceva mai devreme apar riduri faciale în colțurile buzelor, pe gât, lângă ochi și pe
frunte. Mai târziu, în a șaptea decadă de viață, pielea își pierde elasticitatea, apare o
tendință la apăsare și încrețire, în special pe față și gât. Pielea devine uscată și uneori
excesiv de grasă. Alte corpuri și sisteme suferă modificări. Dar cel mai neplăcut lucru este
că vine momentul când în corp au loc procese ireversibile. Merită să acordăm o atenție
deosebită acestui lucru. Procesele ireversibile care apar la rinichi, creier și inimă, precum și
în vasele lor, sunt foarte periculoase. Într-un cuvânt, aveți grijă în primul rând de rinichi,
creier și inimă.
Dar chiar și copiii de 80 de ani au rezerve în corpul lor. Cu toate acestea, nu există
nicio cale de ieșire în medicamente. Persoanele în vârstă nu trebuie să le consume deloc
fără o nevoie specială. Tratamentul cu sucuri, tincturi și decocturi de plante medicinale,
acupresura și masajul propriu al punctelor biologic active - acest lucru dă un efect excelent
la bătrânețe.
Modul sigur de a crește speranța de viață este de a învinge bolile și, mai ales, bolile
cardiovasculare și nervoase și neoplasmele maligne. Cel mai mare număr de pacienți cu
cancer din New York, iar cel mai mic - în Sri Lanka (Ceylon). Experții atribuie acest lucru
faptului că în New York există mult asfalt și multă poluare a aerului, iar locuitorii din Ceylon
aproape că nu mănâncă carne.

Aveți grijă de Programul de viață sănătoasă și de viață lungă

Oamenii din generația mai veche, ruptă de boli care îi chinuie, uneori nu își dau seama
că există o oportunitate grozavă de a-și îmbunătăți sănătatea și de a-și păstra tinerețea. Iar
Programul dezvoltat de oamenii de știință cu sfaturile și recomandările lor le oferă o
cantitate corectă de optimism pentru a ajunge la 110 ani - durata de viață a speciei unei
persoane.
Să ne confruntăm, păstrarea tinereții nu este ușor. Și de ce? Deoarece mulți dintre noi
ne străduim să menținem tinerețea și să ne păstrăm sănătatea, se trezește destul de
târziu. De regulă, într-un moment în care o mare parte din ceea ce se cere în această
perioadă este deja irosit. Dar mai devreme sau mai târziu, această dorință se trezește în
fiecare dintre noi.
Prin urmare, înainte de a porni pe calea longevității, ar trebui să încercați să înțelegeți
cum și de ce se schimbă organele corpului uman de-a lungul anilor, care va fi procesul de
întinerire și cum să vă schimbați stilul de viață pentru a rămâne tânăr mult timp?
Principala alternativă la îmbătrânire este grija pentru corpul tău, activitatea și
optimismul, prospețimea sentimentelor.

Cine te va întineri, dacă nu chiar tu?

„Nimeni nu vrea să îmbătrânească, dar acesta este singurul mod de a trăi mult timp”,
a scris criticul francez din secolul 18, Charles St. Bev.
Bătrânețea este adesea comparată cu toamna, când natura se estompează. Imaginea,
în principiu, este adevărată, dar numai toamna poate fi diferită. Este păcat pentru aceia
care, bucurându-se de viață, uită de corpurile lor, cheltuiesc nepoliticos resurse moștenite
de la părinți și natură.
Ni se pare că suntem deștepți, trăim rezonabil, gândim logic. Dar tocmai din cauza
gândirii greșite, a conștiinței înguste, a dorinței de plăcere, a relaxării imense, a plăcerilor
care ne scurtează viața și chiar în prim-planul vieții ne putem distruge pe noi înșine.  Doar o
persoană rațională este capabilă să combine cu plăcere plăcerile cu munca și limitările.  O
astfel de persoană înțelege rezultatul dezastruos și caută modalități care să ducă la
mântuire.
Tinerețea corpului, pep, păstrarea abilităților mentale, capacitatea de a da dragoste
până în anii următori - acestea sunt obiectivele pentru care fiecare dintre noi ar trebui să ne
străduim. Mulți se pot ocupa de toate. Adevărat, cu o singură condiție: după ce te cunoști
pe tine și îți înțelegi comportamentul, pentru tot restul vieții, trebuie să respecți anumite
tehnici și reguli anti-îmbătrânire, uneori nu foarte complexe, să devii naturopat, să respecti
principiile naturopatiei și să le folosești pentru a-ți menține tinerețea și sănătatea.
Specialiștii Institutului consideră că longevitatea și păstrarea tinereții ar trebui să li se
acorde atenție tocmai când trece etapa maturizării complete a unei persoane, adică după
20-25 de ani. Mai mult, este necesar să se implice în întinerire în mod constant, și nu de la
caz la caz. Și asta înseamnă că trebuie să dedici zilnic timp suplimentar sănătății tale și
întineririi corpului tău. Acest lucru este foarte cunoscut de multe femei care sunt permanent
angajate în aspectul lor.

Longevitatea este muncă, după cum spun oamenii de știință

Longevity este o piramidă cu pași, pe care, după ce ai luat boli care te chinuie ca
bagaj, trebuie să urci pentru a te despărți de ele.
Este clar că, pe lângă propria perseverență și determinare, trebuie să avem noroc cu
ereditatea, accidentele de zi cu zi și de viață, prietenii și chiar medicii. Nu totul depinde de
noi înșine, de cei dragi. Dar multe. Și trebuie să începi să ai grijă de tine la orice vârstă și la
orice nivel de sănătate, pentru că tu și cu mine pur și simplu nu avem nicio altă alternativă
la o sănătate bună. Umanitatea nu s-a dezvoltat încă!
Apropo, se întâmplă ca o persoană să nu aibă grijă de sine de ani de zile, să-și lanseze
bolile și vrea să se recupereze de la ele în una sau două doze. Acest lucru nu se
întâmplă! Va trebui să muncească din greu. „Singura modalitate de a rămâne sănătos”, a
spus celebrul scriitor american Mark Twain, „este ceea ce nu vrei. Să bea ceea ce nu-ți
place și să faci ceea ce nu-ți place. "
 Din păcate, oamenii în vârstă sunt obișnuiți să perceapă toate așa-numitele adversități
legate de vârstă ca un model de viață. Spate te doare, spune, picioarele doare, ce vrei -
vârsta. Coloana vertebrală este îndoită, articulațiile sunt umflate, nu este nimic de făcut -
ani. A venit la medic - și, în mod surprinzător, și-a aruncat mâinile sau îi prescrie niște
medicamente slabe în locul unui tratament radical.
De fapt, situația este diferită. Mulți pacienți au trecut prin personalul Institutului
nostru. Cu noi, au făcut primii pași în dezvoltarea corpului lor, cu noi au început să
folosească metode populare eficiente, au devenit naturopate. Stăpânind metode eficiente,
au scăpat de bolile care i-au chinuit mulți ani.

Calea către o sănătate bună - utilizarea rețetelor de medicamente

tradiționale
Dar calea către o sănătate bună folosind metode de medicină tradițională este mai
dificilă și mai dificilă decât tratamentul bolilor de care se ocupă medicina oficială,
alopată. Dar această cale oferă o persoană adevărată sănătate. Încă din cele mai vechi
timpuri, omul s-a bazat pe puterea medicamentelor naturale, inclusiv a surselor
naturale. Astăzi, sute de mii de medicamente au fost create pentru a trata o persoană de
boală. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt doar inutile, dar în multe feluri chiar
dăunătoare.
Și ar trebui să folosiți metode populare cu pricepere. Aceasta nu este o pastilă, dacă
înghițiți, așteptați o ușurare care poate să nu vină, ci o pastilă - pentru a face rău. Medicina
tradițională obligă o persoană să lucreze. Dar este posibil să aplici aceste metode sau
aceste numai după ce le-ai studiat amănunțit, astfel încât, Doamne ferește, să nu facă
greșeli fatale, ca să zic așa.
Și acest lucru nu este numai posibil, dar se întâmplă adesea. Cel mai mult se
datorează cunoașterii confuze a regulilor de administrare a medicamentelor și
procedurilor. Ajunge chiar și la un deznodământ fatal.
Apropo, în statul Sri Lanka, doar 20% din populație folosește serviciile
medicilor. Restul sunt tratate cu metode populare. În India, același lucru.
Și ne amintim doar că medicii noștri fac minuni: transplantează organe, revenind la
viață oameni complet fără speranță. Dar sunt neputincioși dacă nu ești preocupat de
sănătatea ta. Prin urmare, trebuie să vă amintiți legământurile vechilor vindecători: bolnav -
schimbați-vă stilul de viață, nu plecați - schimbați dieta, nu ajută - mergeți la medic. Și,
dimpotrivă, mergem direct la medic.

Consolidă-ți corpul cu exerciții fizice

Și stabilește-ți sarcini destul de realizabile - promovarea sănătății Pe baza stării de
sănătate, compuneți și stăpâniți propriul set de exerciții fizice. Efectuați exerciții de
dimineață folosind echipament sportiv.
Apropo, la o persoană acele organe care lucrează cel mai mult suferă cel mai puțin. La
această concluzie au ajuns specialiștii Centrului de Gerontologie din Paris.
Educația fizică va aduce beneficii tangibile unei persoane doar dacă devine tovarășul
său constant. Dar, din păcate, nu toată lumea știe că, pe lângă vivacitate și forță, sportul
elimină multe dizabilități fizice și vindecă multe boli. Educația fizică ajută organismul să
scape de toxine, otrăvuri și toxine, stabilește respirația ritmică, funcția inimii, ajută cu
artroza, osteochondroza și alte boli ale coloanei vertebrale. Când faci exerciții fizice, nu uita
de întărirea corpului tău. Obisnuieste-ti corpul pana la picioarele goale si aer rece in
apartament.
Se crede că activitatea fizică este un scut de încredere împotriva îmbătrânirii
premature. Om de știință rus M.R. Mogendovici a constatat că activitatea fizică ciclică
(mersul, alergarea, înotul) pentru corpul nostru este un fel de biostimulant. Se dovedește
că mușchii în timpul lucrului trimit impulsuri puternice tuturor organelor și sistemelor. De
aceea, după exercițiu, simțim un surplus de energie. Nu este întâmplător că printre
centenarii din Est, gimnastica doyinului și tai-chi sunt populare. Ele sunt combinate acolo cu
masajul și cauterizarea punctelor biologic active ale corpului cu un trabuc de pelin aburind.
Recent, gerontologii recomandă din ce în ce mai insistent persoanelor în vârstă
exerciții care erau considerate anterior contraindicate: tors, ghemuțe, alergat dozat. Se pare
că acestea sunt cele care rezistă cel mai bine îmbătrânirii senile.
La persoanele în vârstă, procesele de recuperare sunt reduse. Prin urmare, li se
recomandă să aducă activitate fizică numai în punctul de oboseală. În plus, după exerciții
fizice, sunt invitați să utilizeze remedii din plante (pelin, elecampane, păpădie, centaure,
plantan etc.), care întăresc puterea musculară și sistemul nervos, îmbunătățesc eficiența
relaxării. Și pe măsură ce te obișnuiești cu încărcăturile, poți reduce aportul de ierburi și să
le folosești periodic, după cum este necesar.
Ca antioxidanți, puteți folosi urzici, răsaduri de secară, fructe de cătină, mirodenii. Se
știe că, odată cu vârsta, conținutul de apă din organism scade. Omul de știință ceh Ruzicka
consideră uscarea organelor și a țesuturilor principala cauză a îmbătrânirii premature. În
această privință, pentru persoanele în vârstă, rolul dușurilor, băilor, băilor, căderilor și
înotului recreativ crește brusc.
Rămâne să ne amintim doar un simplu adevăr: un mușchi de lucru este o subestimare
a inimii.
Alergați sau mergeți la o vârstă foarte fragedă
Civilizația ne-a dus la un stil de viață sedentar, sedentar. Între timp, este un stil de
viață sedentar, care este adesea însoțit de un sentiment de pierdere a forței, slăbiciune,
letargie. În aceste cazuri, extinderea activității motorii va duce la creșterea tonusului
muscular, rezistență crescută, performanță. Alergați sau mergeți zilnic până când aveți
vârstă. Chiar și la o vârstă înaintată, parcurgeți cel puțin 2 km pe zi.
Doar începătorii ar trebui să înceapă cu plimbări simple, muncă simplă în grădină sau
în grădina de legume. Implică-te în asta - și în curând vei observa că puterea
crește. Jogging-ul este deosebit de eficient. De exemplu, jogging (cel puțin 20 de minute pe
zi de 4-5 ori pe săptămână), schiul este de neînlocuit iarna (de 2-3 ori pe săptămână), vara
- înot, vânătoare, sport.
Dar ar trebui să înveți să mergi și să alergi corect. Alergarea și mersul pe jos ar trebui
să aducă vigoare, nu oboseală. Dacă după o jogging sau mers, o persoană se simte
obosită, înseamnă că nu știe să meargă și să alerge corect. Când mergeți, trebuie să
mergeți repede, energic, să mergeți pe pași mari, să pășiți cât mai tare, sprijinindu-vă pe
călcâie. După o astfel de plimbare, o persoană are vigoare și o tensiune puternică.
Folosește orice ocazie pentru a merge. Încercați o parte din modul de lucru și de la
serviciu, mergând la magazin - cel puțin douăzeci de minute - pentru a face un pas rapid,
alternând cu alergări scurte. Și, astfel, faceți cel puțin 10 000 de pași zilnic.

Intareste-ti corpul cu adaptogeni, antioxidanti, biostimulanti si vitamine

 De-a lungul anilor, precum și din cauza malnutriției și a pericolelor pentru mediu,
corpul uman slăbește. Apar diverse tipuri de boli. Și întregul aspect este că imunitatea este
redusă, rezistența organismului la infecții și viruși este slăbită. Vine un moment în care
glandele endocrine care controlează funcționarea sistemelor și organelor secretă mai puțin
secret, iar secretul pe care îl secretă nu este complet absorbit de corpul slăbit.
Toate acestea conduc la faptul că organismul necesită dopaj, ceea ce poate îmbunătăți
funcționarea glandelor endocrine, a restabili metabolismul care funcționează anterior și,
într-o oarecare măsură, a reface secretele care lipsesc din organism. Adaptogeni,
antioxidanți, biostimulanți și vitamine trebuie să facă toate aceste lucrări.

Începeți să vă vindecați corpul în 20-25 de ani

V-ați întrebat vreodată de ce chiar și medicamentele foarte eficiente nu vă
ajută? Desigur, sunt concepute pentru un corp sănătos. Și avem de-a face cu un corp
slăbit. Pe lângă faptul că este slăbit, medicamentele luate în tratamentul bolii, vindecând o
anumită boală, la rândul său, continuă să o slăbească. Iar această stare a organismului nu
este întotdeauna luată în considerare nici măcar de medicii noștri. Este bine dacă îți prescriu
vitamine în timpul tratamentului. Dar vitaminele singure nu sunt suficiente. Adaptogeni,
antioxidanți și biostimulanți sunt necesari.
Oamenii de știință de la Institutul de Naturopatie consideră că este necesar să le
intrați în corp, saturand dieta cu ele din momentul maturizării complete a unei persoane. Și
acest lucru este de 20-25 de ani. Pentru a trece în timp la aportul lor constant, ca mijloc de
întărire a organismului. Desigur, unii din cauza ignoranței trebuie să înceapă toate acestea
puțin mai târziu. Nu contează, dar în acest caz vârsta de 110 ani - speranța de viață a unei
persoane - nu veți fi îndepliniți.
Deși puteți începe să vă îmbunătățiți corpul la orice vârstă. Dar oamenii de știință de la
Institutul de Naturopatie consideră că este o etapă importantă la începutul recuperării
decisive - până la procesele ireversibile din organism - 40–45 de ani.

Radicalii liberi ne fac rău

Radicalii liberi sunt formațiuni extrem de active (molecule, sau mai bine zis, particule
care au electroni neperecheți), formate în timpul vieții organismului, precum și sub influența
factorilor de mediu adversi (radiații, atmosferă poluată, fum de tutun, compuși chimici care
intră în corp cu mâncare etc.).
Efectul negativ al radicalilor liberi se manifestă în accelerarea îmbătrânirii
organismului, provocând procese inflamatorii la nivelul țesuturilor musculare, conjunctive și
a altor țesuturi, funcționarea necorespunzătoare a diferitelor sisteme ale corpului: circulator,
nervos (inclusiv celulele creierului) și sistemele imunitare.
De obicei, un corp sănătos se confruntă cu radicalii liberi. Cu toate acestea, factorii
externi adversi conduc la o situație în care apărările organismului nu mai sunt capabile să
neutralizeze excesul de particule agresive, iar riscul este de multe ori mai mare în timpul
stresului fizic și emoțional. În acest moment, tocmai la timp pentru a aduce antioxidanți în
ajutor.
Antioxidantii neutralizeaza efectele radicalilor liberi
Antioxidanții reduc concentrația de produse metabolice suboxidate în sânge și
neutralizează efectul lor dăunător asupra pereților vaselor de sânge, împiedică formarea
cheagurilor de sânge. Plantele bogate în vitaminele C, E, P și betacaroten au proprietăți
antioxidante. Vitamina C se găsește în multe șolduri de trandafiri, coacăze negre și cenușă
de munte. Vitamina E se găsește în uleiurile vegetale. Vitamina P este abundentă în fructele
de coacăze negre, păducel, cenușă de munte și ceai verde.
Vitaminele C și P din plante se găsesc adesea împreună. Sunt bogate în frunze de
mesteacăn, stigme de porumb, flori de trifoi roșu, ceapă, usturoi, căluș de mare, iarbă
violetă în trei culori, evadarea rădăcinilor de bujor, frunze de pasăre, rădăcină de păpădie,
frunze de plantan, fructe de cătină, fructe de coacăz negru, fructe de rowan roșu, șolduri de
trandafir. Uleiul de porumb are un efect anti-sclerotic bun. Vitamina E se găsește în boabele
de cereale germinate, fructele de cătină și betacarotenul - în morcovi.
Este interesant faptul că cantitatea maximă de antioxidanți naturali naturali este de
obicei observată în coji (!) Și scoarță (!) De plante și copaci, precum și în oase (!) Unde sunt
stocate informații genetice. Așadar, totul este excepțional de logic: plantele în sine sunt
protejate de aprovizionare cu ajutorul antioxidanților, iar noi, folosind aceste plante ca
hrană, ne saturăm corpul cu antioxidanți și ne protejăm de îmbătrânire, îmbătrânire și boli.

Antioxidanți din alimente

Plantele bogate în vitaminele C, E, P și betacaroten au proprietăți
antioxidante. Legumele conțin aproape toate vitaminele necesare vieții umane normale ™
și, mai ales, vitamina C (acid ascorbic).
De la culturile de legume bogate în, de exemplu, vitamina C se distinge prin
mărar. Între timp, pentru a satisface necesarul zilnic de vitamină pentru un adult, sunt
suficiente 150–200 g de ridiche, 100–150 g de ceapă verde și 75–150 g de varză albă. Iar
cea mai mare cantitate de vitamina B2, care are un efect semnificativ asupra
metabolismului și formării hemoglobinei, conține sorel, spanac, sparanghel și varză.
Condimente precum tarhon, rozmarin, catnip, coriandru, balsam de lămâie, tansy au
un efect antioxidant distinct și proprietăți tonice. Și rue, ceapa, usturoiul a fost considerat
mult timp un mijloc de purificare a sângelui și de a da forță. Au fost folosite mult timp
pentru oboseala primăverii și în timpul călătoriilor lungi.
Ceapa și muștarul, cuișoarele și ghimbirul măcinat, plus alte câteva ramuri de țelină,
pătrunjel și cilantro - aceasta este exact ceea ce organismul uman are nevoie pentru a
proteja împotriva cancerului și a altor boli periculoase. Această concluzie a fost făcută de
celebrul om de știință și nutriționist indian Kalpagam Paulsas de la Institutul Național de
Nutriție. El își consolidează cercetarea practică cu referiri la tratate medicale antice indiene,
ale căror autori au apreciat foarte mult proprietățile vindecătoare ale condimentelor.
Ca urmare a mai multor ani de observație, Paulsas a descoperit că consumul de
condimente picante și mirositoare reduce probabilitatea de cancer. Substanțele conținute de
aceștia omoară agenți patogeni, scad zahărul din sânge și promovează o digestie
bună. Potrivit savantului, turmericul măcinat (un tip de ghimbir), semințele de muștar,
obișnuitele și conopida pot fi destul de eficiente în prevenirea cancerului. Semințele de
muștar, în plus, au un efect benefic asupra ficatului. Omul de știință susține că utilizarea
condimentelor nu este un panaceu pentru toate bolile, ci doar crește rezistența
organismului în lupta împotriva acestora. Și desigur, condimentele adaugă un gust rafinat
chiar și celor mai nepretențioase preparate.
Efectele antioxidante naturale sunt, de asemenea, deținute de compuși naturali de
origine vegetală, uniți sub un nume comun - flavonoizi. Se crede că bioflavonoidele previn
cel mai bine distrugerea și îmbătrânirea organismului. Se găsesc în principal la plante cu o
pigmentare sau culoare pronunțată. Din acest motiv, cele mai utile sunt acele produse care
au cea mai întunecată culoare (afine, struguri întunecați, sfeclă, varză violetă și vinete
etc.). Adică, chiar și fără analize chimice, putem mânca cele mai sănătoase alimente (fructe,
legume, fructe de pădure etc.), acordând preferință celor care sunt cele mai colorate în
culori închise. O proprietate importantă a bioflavonoidelor este aceea că scad nivelul
colesterolului, precum și reduce tendința celulelor roșii de a se lipi și a forma cheaguri de
sânge și multe altele.
Un alt compus natural cu proprietăți antioxidante sunt carotenoizii. Se găsesc în fructe
și legume galbene, portocalii, roșii. Caratinoizii ajută la prevenirea formării excesului de
colesterol care se depune pe pereții arterelor. Ca antioxidanți, puteți folosi urzici, răsaduri
de secară, fructe de cătină, mirodenii.

Dieta dvs. ar trebui să conțină adaptogeni

Adaptogenii accelerează procesele de adaptare a corpului la schimbările din mediu,
oferind un efect tonic și stimulant asupra organismului. Ele cresc rezistența organismului la
infecții, stimulează activitatea mentală, sporesc acuitatea vizuală, îmbunătățesc auzul,
normalizează somnul. Acestea sunt utilizate pentru suprasolicitare. Folosiți în acest scop
tincturi de ginseng, leuzea, zamaniha, viță de magnolie chinezească, sterculia, precum și
extracte de Eleutherococcus, Rhodiola rosea, aralia Manchurian, cercei de cerb neosifiați,
căprioare, cerb sika și ren mascul. Ele cresc metabolismul și provoacă o mai bună absorbție
a preparatelor de colesterol din Aralia Manchurian și Ginseng. Adaptogenii sunt luați de
obicei cel puțin 25-30 de zile pentru persistența tratamentului.
Folosirea adaptogenilor în unele cazuri este recomandată să se combine cu remedii din
plante, care au un efect calmant asupra organismului. Dimineața și după-amiaza trebuie să
se ia adaptogeni, iar seara, sedative (iarbă de mamă, rădăcină valeriană). Cu acest regim
de tratament, în prima jumătate a zilei, activitatea corpului și a multor sisteme ale acestuia
este îmbunătățită. Și seara, tensiunea emoțională este înlăturată, corpul se calmează. Toate
acestea activează apărarea, crește capacitatea de adaptare la factorii adversi, stimulează
recuperarea.
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să ia în interior tincturi de ginseng, zamanicha,
lemongrass, levzea, extract de Eleutherococcus 20-30 picături de 2-3 ori pe zi cu 30 de
minute înainte de mese. Mai mult, pentru a crește durabilitatea tratamentului, cursul de
administrare continuă timp de 25-30 de zile. Apoi, faceți o pauză de 10 zile. Și cursul se
repetă. Extractul de rhodiola rosea, tincturile de aralie și sterculia sunt, de asemenea, luate
de 3 ori pe zi înainte de mese, dar deja 30 - 40 picături. Pantocrina este, de asemenea,
luată în aceeași doză. Dacă pantocrina este în comprimate, atunci trebuie administrată 1
comprimat de 2-3 ori pe zi. Se iau și comprimate Saparal și Rantarin.
Alături de a lua preparate adaptogene din frunzele acestor plante la începutul
primăverii, puteți pregăti salate tonice. Observăm doar că conținutul de substanțe active
active din frunzele adaptogenilor nu este atât de mare, dar cantitatea de fibre este
semnificativă. Prin urmare, este mai bine să pregătiți salate combinate din plante: luați
legume obișnuite (varză, morcovi, castraveți, sfeclă etc.) și adăugați-le frunze de
adaptogen.
Acordăm atenție numai faptului că aceste medicamente nu pot fi luate cu excitabilitate
nervoasă crescută, hipertensiune, boli infecțioase acute, febră, tendință la formarea tumorii,
precum și noaptea, deoarece pot provoca insomnie.
Studii recente au arătat că cel mai ridicat nivel de activitate antioxidantă comparativ cu
alții a fost sucul de aronia. O jumătate de pahar de astfel de suc protejează organismul de
boli.
 Rhodiola rosea este considerată un stimulent și mai puternic decât ginseng,
eleutherococcus și Aralia Manchurian. Este recomandat să-l luați pentru suprasolicitare,
hipotensiune și impotență. Observăm doar că toți adaptogenii sunt biostimulanți.

Bujorul evaziv - un biostimulator extrem de eficient

Întărește perfect tinctura corpului de evadare a bujorilor (rădăcina
marina). Preparatele de bujor acționează, în general, ca sedativ pentru neurastenie,
insomnie, tulburări vegetativ-vasculare, epilepsie, isterie, fără a afecta în mod semnificativ
tensiunea arterială, respirația și alte funcții ale corpului.
Tinctura de bujor este folosită pentru bolile ginecologice, eroziunea și cancerul
uterului, pentru infertilitate, rezolvă neoplasmele nodulare (tratează caprul nodular). De
asemenea, este utilizat pentru accidente vasculare cerebrale, distonie vegetovasculară,
ateroscleroză. Tratează oncologia (stomacul, intestinele, uterul).
În medicina chineză, rădăcina de bujor este utilizată pentru a trata impotența primară
și diabetică, tireotoxicoza, precum și modificările glandei tiroide cu o componentă tumorală
(adică, în prezența formațiunilor nodulare).
Tinctura de bujor Pentru a pregăti tinctura, luați 50 g de rădăcini, turnați 0,5 l de
votcă, insistați într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni. Ia 30 de picături (la 50-100 ml de
apă)
De 3-4 ori pe zi înainte de mese. Dar puteți cumpăra o tinctură gata pregătită într-o
farmacie. Cursul tratamentului este de 1 lună, după 10 zile, tratamentul poate fi reluat.

Utilizați antioxidanți în prevenirea cancerului

Trebuie să vă amintiți de antioxidanți precum seleniu (care se găsește în drojdia de
bere), vitamina E (răsaduri de grâu, uleiuri vegetale), vitamina C (verdeață, legume și
fructe, inclusiv trandafir sălbatic, coacăz negru, cenușă de munte), vitamina P (ceai verde,
fructe de coacăze negre, păducel, cenușă de munte) și fibre (tărâțe, ovăz, pâine de secară,
porumb).
Rețineți că condimentele tonifiate, cum ar fi tarhonul, rozmarinul, coriandrul, balsamul
de lămâie, tansy și multe altele au un efect antioxidant. Cultivați-le în parcele din grădina și
grădina dvs. și recoltați-le pentru iarnă.
Printre metodele de prevenire a cancerului merită atenție sistemul de sănătate
dezvoltat de fiziologul japonez K. Nishi.
El sugerează să faci următoarele zilnic:
- șase reguli de sănătate elaborate de el (efectuate de 2 ori pe zi); - bea ceai din
frunzele de coacăz, zmeură, șolduri de trandafiri, cașimoni (până la 3 litri pe zi);
- mâncați legume crude de cinci feluri (de exemplu, cartofi, varză, morcovi, sfeclă,
roșii, napi, orice alte legume disponibile, precum și fructe);
- efectuarea unui tratament de expunere (băi de aer contrastante);
- Purtați haine ușoare, care respiră respirația;
- efectuarea procedurilor de apă contrastante (băi, dușuri, dușuri, învelișuri;
- învață să-ți gestionezi sentimentele, gândurile, dorințele.
Apropo, aceeași nișă consideră că cancerul în corpul uman este format din
următoarele motive:
1) acumularea de monoxid de carbon datorită scăderii semnificative a accesului
oxigenului în organism; 2) lipsa acidului ascorbic (vitamina C);
 3) zgură a corpului.
Motivele sunt convingătoare și convingătoare. Prin urmare, nu putem face fără
prevenire. Ca profilaxie a cancerului, oamenii folosesc roșii prăjite în ulei de măsline (roșiile
pot fi înlocuite cu suc gros de roșii). Când se servește, se presară cu usturoi, piper, mărar,
pătrunjel.
Și iată rețeta anti-cancer pentru o decoctură a acelor unui naturopatolog Valery
Tishchenko. El este sigur că principalul instrument care poate salva umanitatea de cancer
este ace de pin, molid sau brad. V. Tișchenko consideră că preparatele cu ace previn
intoxicația, elimină radionuclidele din organism, împiedicând astfel dezvoltarea cancerului.
O decoct de ace Se iau 5 linguri de ace tocate (este recomandat să se ia ace tinere
din anul curent), 2-3 linguri de șolduri de trandafir tocat și 2 linguri de coajă de ceapă se
toarnă 0,7 litri de apă, se aduce la fierbere și se fierbe 10 minute pe foc mic. focul.  Bulionul
este turnat într-un termos sau timp de 10-12 ore învelit într-o pătură caldă pentru a
insista. Se filtrează și se bea în loc de apă între 0,5 și 1,5 litri pe zi.  Tratamentul este lung,
cel puțin 4 luni. Dacă rinichii nu deranjează, cojile de ceapă pot fi omise.
Metodologia V. Tișchenko ajută la restabilirea sistemului circulator și la întărirea
celulelor. În timpul tratamentului cu bulion, se recomandă înlocuirea ceaiului obișnuit și a
cafelei cu o băutură vitaminică din ace.
Băutură de vitamine din ace Pentru a pregăti o astfel de băutură, luați 50 g de ace
tocate, turnați 0,5 l de apă clocotită peste ea și fierbeți timp de 10 minute la foc mic într-un
recipient emailat sigilat. Se răcește, insistă 2-3 ore. După filtrare și bea în loc de
ceai. Servirea este concepută pentru 1 zi.

Nu uita de vitamine
Vitaminele sunt strâns legate de viața organismului. Ele conțin energia
vieții. Vitaminele reglează metabolismul, sunt necesare pentru formarea hormonilor și sunt
implicate în multe alte procese chimice din organism și sunt necesare pentru aceasta în
cantități minime. Sunt necesare pentru desfășurarea normală a proceselor metabolice,
asimilarea nutrienților, creșterea și restaurarea celulelor și țesuturilor. Vitaminele afectează
construcția celulelor, sunt importante pentru formarea și menținerea stării bune a pielii,
oaselor și dinților.
Sunt cunoscute aproximativ 30 de vitamine. În organism, acestea nu sunt sintetizate
sau sintetizate în cantități insuficiente. Aproximativ 20 dintre ei provin din afară. Sursa de
vitamine sunt în principal alimente de origine vegetală și animală. Vitaminele asigură
utilizarea corectă a substanțelor nutritive, previn depunerea excesivă a colesterolului,
mențin o compoziție normală a sângelui, împiedică ofilirea fiziologică a organismului, cresc
rezistența organismului la factorii de mediu adversi.
Cu o lipsă sau absență de vitamine, deficiențe de hipo sau vitamine se dezvoltă în
organism. Aceste afecțiuni se manifestă prin tulburări metabolice, scăderea performanței,
oboseală, deteriorarea sistemului nervos.
Prin urmare, nu uitați de vitamine, mai ales iarna și primăvara devreme, când masa
dvs. nu are suficiente legume, ierburi și fructe. Iarna și primăvara, din cauza lipsei de
legume proaspete, ierburi, fructe în organism, se simte înfometarea cu vitamine. Drept
urmare, multe boli cronice se agravează, capacitatea de lucru scade, letargie, somnolență,
iritabilitate, dureri de cap, tulburări de memorie, tulburări de somn, pierderea poftei de
mâncare, vedere și apare o scădere a apărării organismului.
Într-o anumită măsură, este posibilă compensarea deficienței de vitamine cu ajutorul
sucurilor de legume și fructe. Sucurile sunt utile și pentru că, în plus, au și alte componente
foarte utile: carbohidrați, glucoză, fructoză, acizi organici, enzime, săruri minerale și multe
altele. Tartaric, malic și alți acizi stimulează secreția gastrică și îmbunătățesc
digestia. Enzimele ajută la digerarea alimentelor. Și pentru persoanele în vârstă, persoanele
cu sănătate precară care au suferit boli infecțioase și se recuperează în perioada
postoperatorie, sucurile pur și simplu nu pot fi eliminate.
În același timp, trebuie să consumăm vitamine și produse care le conțin constant. Aici
am dori să vorbim despre rolul special al vitaminei C (acid ascorbic) în prevenirea bolilor,
inclusiv a celor oncologice. Apropo, printre cauzele cancerului, faimosul fiziolog japonez
Nishi pune lipsa acestei vitamine pe locul doi după excesul de monoxid de carbon în
organism. , care se acumulează în organism din cauza lipsei de oxigen.
Merită mai ales să acorde atenție vitaminei C în timpul iernii, când o persoană este
obligată să consume mai puține legume proaspete, fructe de pădure și fructe. Vitamina C
protejează organismul împotriva infecțiilor și a altor boli și acționează ca un antioxidant, în
special, poate inhiba formarea substanțelor care provoacă cancer de stomac. Prin urmare,
puteți satura corpul cu această vitamină cu fructe exotice și citrice. Dar legumele precum
ardeii, roșiile și cartofii ne furnizează această vitamină în cantități mari.
Plantele purtătoare de vitamine includ multe legume (cartofi, varză, morcovi, roșii,
napi), fructe, fructe de pădure și alte plante. Mai ales o mulțime de vitamine se găsesc în
actinidia, hrișcă, afine, sunătoare, căpșuni sălbatice, ivanchay, varză, viburnum, afine,
prințesă, cătină, rowan, coacăz, conifere, afine, usturoi, șolduri de trandafir, păpădie, afine
și primrose urzica, nuca, rubarba, usturoi salbatic, sorel.
Este important pentru noi să știm că vitaminele din grupa B asigură o stare de spirit
stabilă, care se găsesc în cereale întregi și nerefinate și produse din cereale integrale, în
unele tipuri de legume, carne de porc slabă, pui, pește și produse lactate.
Pentru prevenirea deficienței de vitamine, bea ceai cu gem din ace de pin. Dulceata se
fierbe cu zahar.
Vitamina perfuzii , popular folosit pentru prevenirea beriberi  1. Ia 4
canaacemolid tocat,toarnă 0,6 litri de apă rece,fost adăugat un suclămâie 1, insista întrun
loc întunecostimp2 zile, amestecândcândcând. Luați 1 pahar pe zi.
2. Luați 4 căni de ace de iarnă tocate, turnați 3 căni de apă fiartă răcită, insistați 3 zile
într-un loc întunecat, filtrați, acidulați cu 2 lingurițe de acid citric diluat sau oțet de cidru de
mere. Luați o jumătate de pahar de 2 ori pe zi, aromate după gust cu miere sau zahăr.
3. Ia 4 căni de ace de molid tocat, toarnă 3 căni de apă rece, insistă într-un loc
întunecat timp de 2 zile, amestecând ocazional. Luați o infuzie de 1 cană pe zi, adăugând
sucul de 1 lămâie.
Apropo, specialiștii joacă rolul principal în refacerea oboselii cronice la vitamine și
minerale. În acest caz, se recomandă să se acorde atenție produselor care conțin:
- vitaminele C și grupa B, suplimente nutritive și minerale;
- antioxidanți - vitamina A și E;
- potasiu, zinc, calciu, magneziu;
- iod din alge marine (înlocuit prin luarea de 2 ori pe săptămână înainte de a mânca
soluția de Lugol - dizolvați 1 picătură de medicament într-o jumătate de pahar de apă sau
suc);
- usturoiul și preparatele sale;
- miere (luați 2 lingurițe cu mâncare);
- Oțet de cidru de mere (dizolvați 1 linguriță de medicament în 1 pahar de apă - luați
de 3 ori pe zi cu mese și o baie de oțet de cidru de mere - 0,25 l de medicament pe baie).
 Dar gerontologul englez Judith Glass consideră că pentru a atinge longevitatea sunt
necesare doar 17 minerale, iar oamenii de știință au numărat aproximativ 100 dintre
acestea. Iată care sunt principalele: calciu, fosfor, fier, cobalt, zinc, cupru, arsenic, vanadiu,
potasiu, iod , silice, bor, magneziu, aluminiu, fluor, sulf, clorură de sodiu (clor de sodiu).

Curățați periodic corpul și organele sale individuale de otrăvuri acumulate,

pietre, săruri, toxine și toxine
Deteriorarea stării ecologice a mediului înconjurător - aerul, apa, pământul - stilul
nostru de viață sedentar cu autoîncarcerare în spațiile închise duc la poluarea tot mai mare
a corpului uman. În plus, de-a lungul anilor, organismul nostru nu poate face față retragerii
deșeurilor. În același timp, celulele corpului nostru sunt zgură, vasele sunt îngustate, multe
organe sunt slab aprovizionate cu sânge și nutrienți. Se zgură treptat cu toxine și otrăvuri
interne. Și, de asemenea, auto-otrăvire a organismului cu substanțe putrefactive din
intestinul gros.
O manifestare a acestui fapt este oboseala crescută, o scădere a performanței
generale și a rezistenței organismului la boli infecțioase și alte. Și primul semn al unui corp
zgâriat este o limbă albă acoperită. Nu este doar o oglindă a stomacului, ci și a întregului
organism. Și dacă albii ochilor sunt încă gălbui, atunci intoxicația este asociată clar cu
activitatea inferioară a principalului nostru laborator biochimic - ficatul, adică cu o întârziere
a bilei organismului.
Mulți au perturbat activitățile celeilalte stații noastre de tratament - rinichii. Încă nu ne
conectăm suficient glandele sudoripare la curățarea corpului. Unii merg rar în camera de
aburi, chiar și un duș este o raritate pentru ei. Îmbunătățește zgurarea corpului și a
disbioziei intestinale, care apare datorită aportului de antibiotice și alimentelor de proastă
calitate. Oamenii care fumează și beau se otrăvesc constant.
Să cităm afirmația instructivă a vindecătorilor populari care practică curățarea corpului:
„Groapa de zgură a unei persoane de douăzeci de ani care încalcă principiile alimentației
sănătoase și nu se angajează în curățarea regulată a corpului este de cel puțin 5 kg, iar
într-o persoană care se simte bine, practic, sănătoasă, până la vârsta de 30–40 ajunge la 8–
10 kg Dar un bolnav de cancer fără speranță transportă 25-30 kg gunoi.
Există multe metode de curățare a corpului, dar toate se bazează pe metoda antică
yogică de „curățare a chiuvetei”. Vom spune doar că toxinele care nu sunt excretate din
organism încep să putrezească, eliberând otrăvuri și otrăvind sângele lor, precum și
organele individuale, sistemele și întregul organism (vezi Anexa nr. 3). Tehnica are mai
multe milenii, este încă folosită de yoghini indieni. De fapt, aceasta este una dintre cele 6
tehnici de curățare a yoga, și poate cea mai radicală. Alte metode sunt asociate cu
purificarea altor sisteme și organe ale corpului uman. În special, curățarea stomacului,
nazofaringele cu apă sărată și folosirea unui bandaj rulat, curățarea ochilor, gândurilor.
Uriașe blocaje impenetrabile (toxine) se acumulează în intestine, ficat, rinichi,
articulații, limfa, pe pereții vaselor de sânge. Drept urmare, activitatea organelor
individuale, a sistemelor și a întregului organism este paralizată. O persoană dezvoltă zeci
sau chiar sute de boli: gastrită, constipație, ulcere, osteochondroză, ateroscleroză, atacuri
de cord, cancer și accidente vasculare cerebrale. Și cel mai important - oamenii se
îmbolnăvesc în primele vieți!
La 40, 50, 60 de ani, o persoană poate trăi și trăi doar! Și deodată, din nicăieri, a
apărut o boală insidioasă. Deci ar trebui să-ți schimbi stilul de viață!
 Prin urmare, curățarea este prevenirea atacului de cord, a atacului cerebral, a bolilor
tumorale și a multor alte boli. Apropo, curățarea corpului este, de asemenea,
întinerire. Curățați intestinele, ficatul, rinichii, articulațiile, sângele, vasele de sânge, limfa.
Ce vă recomandăm să curățați corpul? Acum, în aceste scopuri, sunt anunțate pe
scară largă preparatele farmacologice și suplimentele nutritive, precum și metodele de
curățare în conformitate cu N. Semenova, G. Malakhov, Yu. Andreev etc. Alții, în general,
sunt fie greu de utilizat, oarecum nesiguri, fie inaccesibili la un preț.
Mulți oameni percep ridicarea dimineții din pat ca fiind cel mai dificil lucru. Sunt
asupriți, au o dispoziție proastă, sunt încet, au dureri, stări de rău pe tot corpul. Aceasta
este o consecință a acumulării unui număr mare de toxine în organism, cea mai bună
modalitate de a scăpa este de a masa cavitatea abdominală. În acest caz, este necesar să
puneți palmele ambelor mâini pe stomac și să masați cavitatea abdominală în mișcări
circulare în jurul buricului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de
ceasornic.
Trebuie avut în vedere faptul că în timpul masajului pot apărea senzații dureroase și
chiar dorința de vomă. În acest caz, efectul de masaj trebuie slăbit. În timp, toxinele vor fi
eliminate și durerea va trece.
Este indicat să masezi intestinele în pat, dar îl poți transfera la toaletă. Un mic masaj al
abdomenului se poate face și înainte de culcare.
Între timp, auto-purificarea corpului se poate realiza folosind mijloace naturale,
simple. Prin urmare, încercați să vă ajutați tractul gastro-intestinal. În primul rând,
mestecați bine mâncarea cu mâncare. Stomacul are nevoie de mâncare mestecată și
umezită cu salivă. Masticăm fiecare porție de mâncare solidă, dacă nu de 30 de ori, după
cum recomandă unii experți, inclusiv yoga, de cel puțin 20. În al doilea rând, mâncați mai
des, dar nu alimentați prea mult. În al treilea rând, pe cât posibil - cel puțin 700 de grame
pe zi - consumă alimente vegetale. Morcovii, varza, merele, sfecla sunt deosebit de
valoroase.
Pentru a îmbunătăți funcția rinichilor, mâncăm pătrunjel, țelină, spanac, rădăcini de
brusture, care, apropo, sunt foarte apreciate în Japonia și cultivate acolo ca o cultură de
grădină. Apropo, rădăcinile de brusture îndepărtează radionuclidele din corp.
Și pentru a îmbunătăți ficatul, încercăm să evităm esențele, să nu ne îndepărtăm de
condimente și mâncăruri prăjite. În plus față de morcovi și nave de trandafiri, este
prezentat un păpădie. Florile, frunzele și ... rădăcinile vin la mâncare. Această plantă este
foarte apreciată de francezi, cultivând-o în grădinile lor.
Pentru a combate atonia stomacului, intestinelor și a altor organe digestive și urinare,
este important masajul acestora cu alergarea, alergarea, săriturile, gimnastica și munca
fizică. Auto-masajul abdomenului este util atât pentru retenția biliară, cât și pentru
constipație. Frământarea profundă se efectuează în sensul acelor de ceasornic, în cursul
alimentelor din intestinele noastre. Francezii sunt pasionați de sărituri în acest
scop. Considerăm aici un mijloc ideal de alergare, chiar alergare pe loc sau alergare
„figurată” (fie înainte, înapoi, apoi partea stângă, acum dreapta, apoi alergând în jurul tău
etc.). O astfel de alergare poate fi efectuată în interior.
De asemenea, vă recomandăm să luați constant decocturi de plante medicinale
laxative, diuretice, carminative și diaforetice. Puteți utiliza iarba de grâu înfiorătoare pentru
a curăța sângele - un purificator de sânge vechi. După două săptămâni de utilizare a acestei
rădăcini, veți primi o normalizare a nivelului crescut de colesterol, protrombină, azot
rezidual și lipide.
 Am pune pepene verde pe locul doi printre plantele medicinale, în special cojile sale,
care ar trebui să fie uscate, măcinate și puse în compot și cereale. Apoi sunt lingonberries
(frunze și fructe de pădure) și sora ei - ursuleț.
Proprietățile de curățare sunt exprimate și în pepene, dovleac, cartof (mai ales într-o
formă coaptă - în uniforma sa), în morcovi crudi, un fel de mâncare preferat al centenarilor
americani, chiar mai mult în sfeclă, în fructe de coacăz, zmeură, cătină, cenușă de munte,
coacăze roșii, în frunze de pătrunjel, țelină, păstârnac, rubarbă și chiar alune - alun.
Castravete bun și proaspăt, un măr, din cereale - ovăz, grâu, orez. Se practică mult
timp supt floarea-soarelui sau semințele de in, urmată de scuipat. Se trece prin
membranele mucoase ale gurii, ca și cum ar aspira toxinele din sânge. În acest caz, luați o
lingură de ulei în gură și efectuați mișcări de supt pentru aproximativ 15-20 de
minute. Uleiul devine apoi alb.
Atât o saună, cât și o băutură abundentă sunt utile, și este de preferat să folosiți apă
„vie” de izvoare, ploaie sau topire, decocturi slabe (ceai) de mentă, mușețel, trifoi dulce,
coacăz, cireș, frunze de coacăză.
Folosiți plante medicinale pentru a curăța corpul. Preparatele pe bază de plante sunt
spălate, clătite în spațiile și structurile intercelulare, precum și celulele în sine, iar produsele
metabolice toxice sunt spălate din ele. Aceste proprietăți au infuzii de frunze și ramuri de
coacăz negru, frunze de mesteacăn, suc din fructe de pădure, fructe și legume.
Pentru vindecarea generală și curățarea corpului, utilizați posturi bisericești. Dacă încă
nu v-ați adaptat la curățarea corpului conform procedurii complete, atunci mergeți mai întâi
la zilele de post. Se recomandă a fi efectuate pe kefir, legume sau fructe de cel puțin 2 ori
pe săptămână. Sau aflați așa-numitele diete cu fructe, suc, lapte sau orez. Și apoi curățați
intestinele, tububii, yoga ShankProkshalana (a se vedea apendicele nr. 3).
Pentru a elimina toxinele din organism cu succes, puteți utiliza „Vksusomed”.
Luați 3 părți de miere și umpleți-l cu 1 parte de apă. Se fierbe, îndepărtând spuma
până când dispare complet. După aceea, oțetul (măr, struguri etc.) se diluează în jumătate
cu apă. Oțetul diluat este turnat treptat în miere fiartă până când cele acre și dulci se
echilibrează între ele. Luați câte 1 lingură de 3-4 ori pe zi.
Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, vizate pentru a scăpa de toxine. Când
respirați adânc, scoțându-vă pieptul, mușchii abdominali se contractă și diafragma începe să
se joace. Mușchii abdominali apasă puternic pe cavitatea intestinală. Această presiune este
transmisă tuturor organelor interne. În același timp, toxinele acumulate sunt stoarse din
celule și din spațiul intercelular. Transpirația este de asemenea benefică, mai ales într-o
baie uscată finlandeză. Dar transpirația la soare este periculoasă din cauza expunerii
excesive la razele ultraviolete de pe corp. Transpirația la purtarea hainelor prea calde este,
de asemenea, dăunătoare, ceea ce duce la efectul opus: absorbția toxinelor eliberate de
piele de pe piele.
Pentru a curăța corpul, Institutul nostru recomandă utilizarea mai largă a vârfurilor de
sfeclă, ridichi, ridichi, morcovi și plante sălbatice. Comestibile sunt considerate mai mult de
100 de plante medicinale care pot fi utilizate în salate, de exemplu, năut, quinoa, păduchi
de lemn, pietriș urban, manșetă. Le puteți folosi proaspete, precum și în murături, iar
plantele uscate merg în primul, al doilea și al treilea fel de mâncare. Cadourile naturii
pentru eliminarea toxinelor este un remediu ideal.
De asemenea, puteți curăța corpul cu ajutorul infuziei de coada-calului.
Infuzie de coada-calului Se ia 1 lingură de materii prime și se toarnă 1 cană apă
clocotită. Înfășurați și insistați 30 de minute. Se filtrează și se bea un sfert de cană de 4 ori
pe zi înainte de masă.
 Între timp, intestinele pot fi atât de înfundate, încât chiar și enemele nu merg fără
care curățarea corpului este indispensabilă. Colonul este înfundat astfel încât nici apa să nu
treacă pe acolo. Există, de asemenea, o cale de ieșire. Începe să bei sucuri, spune
Walker. Perii de sucuri și enemas merg.

Capitolul 7 Evitați greșelile în nutriție

Cine mănâncă chiar azi, sau cel puțin știe să mănânce corect? Care este - cel mai
eficient program al dietei noastre echilibrate și a vieții eficiente?
Nu avem un răspuns cert. Există o mulțime de diete, metode, programe, instrucțiuni
și, prin urmare, este dificil să decizi cui să dai preferință pentru a reîncărca activ și să nu
pierzi oportunitățile de energie pentru nimic.
Produsele ne oferă forță, ne hrănesc cu energia lor, ne modelăm corpul, organele
noastre de la a ne oferi un ten frumos la o figură atletică rafinată. Produsele au totul:
material de construcție, sânge, limfa, dulciuri și tristețe, otravă și medicament. Și vom
adăuga doar că viața noastră depinde în mare măsură de alimentele pe care le consumăm
și de cât de corect este ales, inima noastră, vasele de sânge, creierul, țesuturile și alte
organe vitale vor fi atât de sănătoase mâine, o lună, un an, 10 ani.

Mâncare sănătoasă. Cum este ea?

Mulți dintre noi știm doar că alimentele noastre ar trebui să fie compuse din proteine,
grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și, totuși, există enzime, acizi și multe altele. Ele
constituie baza energetică a nutriției noastre. Atât deficitul, cât și un exces din oricare dintre
ele, supără acest echilibru și pot fi chiar periculoase pentru sănătate. Într-un cuvânt, nu
există mai puține întrebări decât răspunsuri.
Pe lângă faptul că dieta noastră ar trebui să fie echilibrată, nu ar trebui să conțină
efecte nocive. Și există astăzi atât de multe: produse rafinate, aditivi alimentari, uleiuri
hidrogenate, stabilizatori diferiți, conservanți, umpluturi, arome, coloranți, surogat și apă
netratată.
Este absolut clar că dacă mănânci corect și păstrezi curat sistemul circulator (artere,
vene, capilare), îți poți crește speranța de viață.
O dietă dezechilibrată și un aport neregulat de alimente pot fi însoțite de slăbiciune,
oboseală crescută. Încercarea de a crește eficiența cu cofeină, dulciuri și alți alți stimulanți
nu oferă decât o îmbunătățire pe termen scurt, după care apare de obicei un declin
energetic și mai profund.
În același timp, combinația calitativă și cantitativă a produselor alimentare pentru
fiecare persoană este individuală și depinde de sezon, de condițiile de mediu, de prezența
anumitor produse, de dependențe personale și, desigur, de starea de sănătate. Excesul de
proteine animale și, în consecință, colesterolul din alimente accelerează dezvoltarea
aterosclerozei și a anumitor tumori (de exemplu, cancerul intestinului și sânului), iar un
exces de ulei vegetal ajută la reducerea imunității. Dacă în alimente există un exces de
carbohidrați, atunci obezitatea se poate dezvolta - o boală a bolilor cu care obezitatea
grasă, ateroscleroza și chiar cancerul sunt direct legate.
Însă restricția excesivă a alimentelor, în special a proteinelor, crește semnificativ riscul
depresiei psihice, ceea ce contribuie și la dezvoltarea bolilor îmbătrânite. Aici ai nevoie de
un sentiment de proporție. Apropo, prin respectarea unui sentiment de proporție, grecii
antici au văzut cheia unui corp și a unui spirit sănătos.
 Mâncați după reguli
Alimentația corectă mănâncă produse naturale, adică produse fără îngrășăminte și, cel
mai important, neterminate (neterminate) și care conțin elementele vii necesare: enzime,
vitamine, săruri minerale, oligoelemente. Asigurați-vă că mâncați legume proaspete, fructe,
plante verzi sub formă de salate, vinete sau sucuri proaspete.
Este recomandabil să includeți în alimentația dvs. carne proaspătă cu conținut scăzut
de grăsimi, păsări de curte, pește, carbohidrați sub formă de zahăr pur și produse din
carbohidrați cu amidon (pâine albă, produse de patiserie, prăjituri, cereale, paste). Dacă o
persoană mănâncă în principal mâncare fiartă - carne, cartofi, pâine și terci, atunci corpul
acumulează deșeuri cu o reacție acidă și aciditatea generală a organismului crește, care
este cauza multor boli.
La o persoană sănătoasă, sângele și toate țesuturile ar trebui să fie alcaline. Prin
urmare, terapeuții recomandă pacienților să ia 75% alimente alcaline. Și acestea sunt
legume, fructe, fructe de pădure și verdeață. Și doar 25% - produse cu reacție acidă.
Alimentele sunt selectate constând din proteine, grăsimi și carbohidrați, care ar forma
un minimum de deșeuri de acid din organism. Exclude sau minimizează carnea, zahărul,
pâinea albă, cerealele. Aciditatea lor poate fi redusă dacă consumi pâine brună, zahăr
galben, orez brun. Se fierbe cartofii în pielea lor sau se coace, înlocuiește zahărul cu miere
sau fructe uscate. Grăsimi naturale - unt, smântână, smântână și ulei vegetal natural
nerefinat (floarea-soarelui, porumb, măsline etc.), dar în limite normale. Principalul aliment
este laptele și produsele lactate (brânză de căsuță, chefir, brânzeturi), ouă și pește cu
conținut scăzut de grăsimi.
Potrivit lui Naturopath Harri Benjamin, „sarcina principală a unei nutriții adecvate este
de a readuce organismul la alcalinitatea pierdută, iar vitaminele trebuie absorbite în
organism împreună cu sărurile minerale organice, adică sub formă de legume, fructe și
sucurile lor proaspăt preparate”. Prin urmare, ar trebui să începeți să mâncați cu salate,
vinete și sucuri de legume și fructe.
Dacă ai depășit 50, atunci „coborâți” carnea și odihniți-vă pe legume, ierburi, fructe de
pădure, fructe. Peștele este mai sănătos decât carnea. Are proteine, vitamine,
oligoelemente. Proteinele „din carne” pot fi obținute din produse lactate, mazăre, fasole,
soia, pâine de secară, cartofi. Puteți mânca albus de ou fără restricții, iar gălbenușul - nu
mai mult de 3 ori pe săptămână. Dacă aveți peste 60 de ani, atunci 1 timp este
suficient. Mănâncă hrișcă, mei și terci de ovăz. Bea mai multe sucuri și proaspăt stors. Și
evitați sarea. Alimentele organice care conțin sodiu organic îl înlocuiesc complet. Un astfel
de sodiu se găsește în toate fructele și legumele, în special în sfeclă și țelină.
S-a stabilit că o persoană trăiește mai mult, cu atât mai puțin (în limite rezonabile)
consumă hrană. Este complet inacceptabil să mănânci chiar înainte de culcare. Procesele de
digestie care apar noaptea, contribuie la obezitate, cresc riscul de boli grave. Rezultatul
unei mese târzii este boala de inimă.
Cei care vor să-și întinerească corpul au nevoie de:
- pentru a stabili intestinele, a scăpa de constipație; - consumă constant kefir, lapte
acru, acidofil care conține bacterii cu acid lactic, care omoară bacteriile putrefactive din
tractul gastrointestinal, restabilesc microflora intestinală deteriorată și îmbunătățesc
metabolismul;
- Introduceți consumul regulat de plante sălbatice în dieta dvs.
- curățați regulat intestinele chiar și cu scaun normal (cel puțin 1 dată pe lună);
- curățați periodic ficatul, rinichii, sângele și vasele de sânge, scăpați de toxine,
otrăvuri și toxine;
 - încercați să nu vă supărați pe fleacuri (respectați igiena);
- să efectuezi toate lucrările posibile în grădină sau grădină de legume, să te implici în
educație fizică și sport, să mergi mai mult.
În ceea ce privește nutriția, secretele longevității se reduc la următoarele:
- folosiți produse lactate fermentate zilnic; - să refuze alimentele prea abundente și
abundente, în special dintr-o cină abundentă, în special cu puțin timp înainte de culcare;
- reduceți brusc cantitatea de sare, zahăr și cofetărie;
- abandonați bulionurile de carne și mâncarea prăjită;
- consumă zilnic legume proaspete, fructe, verdeață;
- evitați consumul de grăsimi animale;
- acordați preferință mâncării sănătoase și apetisante;
- bea apă purificată (dezghețată) sau izvor;
- periodic, la recomandarea medicului, luați multivitamine.
Acidofilul menționat mai sus este un produs nutrițional special produs de industria
produselor lactate. Bacilul acidophilus conținut în acesta este un luptător deosebit de
valoros împotriva bacteriilor putrefactive dăunătoare, deoarece este capabil să se
stabilească în intestinul gros. Creșterea culturii acestui microb este meritul lui Mechnikov și
al studenților săi. Această bacterie acidofilă este adăugată la kefir. Deci cel care bea chefir
acționează foarte vizionar. În plus, există și substanțe în kefir care împiedică apariția
cancerului. Aceste bacterii cu acid lactic au proprietăți remarcabile. Prezența lor creează
condiții ideale pentru distrugerea pesticidelor. În zilele noastre, pe rafturi au apărut o
mulțime de produse cu acid lactic, în care sunt depuse bacterii cu acid lactic. Dar aceste
băuturi sunt sterilizate, iar bacteriile din ele mor în acel moment. De exemplu, același iaurt
dacă nu este ambalat în folie de plastic. De asemenea, remarcăm că brânzeturile tari sunt
foarte utile. Conțin bacterii cu acid lactic, substanțe biologic active, inclusiv vitamine și
compuși antibacterieni. Și încă un lucru. Varza este deosebit de bogată în microorganisme
benefice. În același timp, vitaminele din grupa B sunt sintetizate în ea în procesul de
fermentare.Așadar, usturoiul este nu numai viu, ci și un produs fortificat.

Prioritate de fibre indigestibile

Baza dietei noastre ar trebui să fie alimentele pe bază de lapte. În același timp, este
necesar să consumăm o anumită cantitate de alimente vegetale grosiere care să conțină
fibre vegetale indigestibile, cum ar fi pectina, celuloza, hemiceluloza, lignina etc. Apropo,
mâncarea din care o persoană primește aproximativ 35 g de fibre vegetale pe zi se reduce
de 3 ori probabilitatea de cancer de colon încetinește, de asemenea, rata dezvoltării
aterosclerozei și, de asemenea, reduce riscul de apariție a bolilor biliare și chiar a
varicelor. Mâncarea ar trebui să fie dulce acid. Nu ar trebui să fie rece, adică ar trebui să
aibă o temperatură de cel puțin 18 grade pentru ca organismul să nu cheltuiască energie
suplimentară pentru încălzirea sa. Mâncarea nu trebuie să fie prea caldă (nu mai mare de
40 de grade),
De fiecare dată când creați un meniu, verificați cu atenție dacă dieta este
echilibrată. Acesta trebuie să conțină: o cincime din proteine (proteine), o cincime din
grăsimi, amidon, zahăr și trei cincimi din fructe și legume crude și bine gătite.
Apropo, remarcăm că aproximativ o sută de specii de plante sălbatice sunt utilizate în
dieta iubitorilor lungi din Caucaz. Mai mult, odată cu vârsta, în aceste părți ale lumii oamenii
mănâncă din ce în ce mai multe ierburi comestibile. Iar gerontologii din Abhazia consideră
că utilizarea regulată a plantelor comestibile în creștere sălbatică este unul dintre principalii
factori ai longevității și capacității de lucru ridicate a munților înalte.
Ce greșeli putem face în dieta noastră?
Masa!
- mâncați prea mult și alimente prea dulci și prea grase; - gustați din mers;
- abuz de alcool, ceai și cafea;
- neglijarea alimentelor vii - ierburi, legume, fructe de pădure și fructe;
- abuzul prăjit, copt, condimente, murături, marinate, conserve și produse făinoase;
- distrageți-vă de la mâncare pentru a viziona emisiuni TV.
Atunci ce reguli de nutriție trebuie respectate:
- încercați să mâncați în același timp; - mâncarea trebuie să fie întotdeauna pregătită
proaspăt. Pentru a nu arunca rămășițele, gătește în ghivece mici cât poți mânca;
- mâncați mai multe legume crude, fructe de pădure și fructe;
- încercați să vă diversificați dieta, să includeți ierburi sălbatice, fructe de pădure și
fructe, precum și nuci și miere;
- din meniul propus, alegeți mâncăruri mai puțin calorii;
- Nu alimentați excesiv, serviți mâncarea în farfurii mici;
- aruncați sosurile și condimentele pentru a mânca mai puțin;
- Nu vă grăbiți în timp ce mâncați. Mănâncă încet, cu plăcere, mestecând bine
mâncarea. Alocați 25-30 de minute pentru alimente (în acest timp vine saturația);
- reduce cantitatea de carne consumată;
- Nu bea apă în timp ce mănânci;
- nu este necesar să mâncați întreaga porție, jumătate este suficientă;
- scoate vasele din aluminiu din bucătărie, se oxidează;
- nu citiți, nu vorbiți, nu urmăriți televizorul în timp ce mâncați;
- petreceți 1-2 zile pe săptămână zile de post, cel puțin pe chefir, legume și fructe;
- dați preferință pâinii uscate (prăjite), fără drojdie;
- acordați mai multă atenție cerealelor gătite în apă și condimentate cu ulei;
- Ultima dată, luați mâncarea cu cel mult două ore înainte de culcare;
- Ei bine, poate ultimul: aveți grijă de produsele de calitate scăzută preparate din
materii prime de calitate scăzută, conservanți, precum și pe bază de grăsimi hidrogenate.

Feriți-vă de rău
Există produse care trebuie manipulate cu atenție de către oricine dorește să-și
mențină sănătatea. Iată o listă de alimente de evitat:
- produse făinoase albe (pâine albă, pâine de secară cu făină de grâu, mere coapte în
patiserie, biscuiți, napolitane, prăjituri, plăcinte, rulouri de stafide, tăițe, paste, spaghete,
pizza, sosuri și păsări); - supe din conserve care conțin zahăr, conservanți, amidon, făină
albă sau de grâu;
- zahăr rafinat și produse cu conținutul său (gem, jeleu, marmeladă, înghețată,
sorbete, dulciuri, prăjituri, gumă de mestecat, băuturi răcoritoare carbogazoase dulci,
prăjituri, cofetărie, budinci, sucuri de fructe cu zahăr, conserve de fructe în sirop);
- orez alb și orz decojit;
- fructe uscate care conțin dioxid de sulf ca conservanți;
 - margarină (grăsimi nesaturate și uleiuri hidrogenate);
- grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate (înfundarea vaselor de sânge);
- produse care conțin sare, zahăr și orice aditivi și conservanți;
- alimente sărate precum chipsuri de cartofi, nuci sărate, biscuiti sărați;
- ketchup, muștar, oțet, sosuri calde;
- carne de porc proaspătă și produse din ea;
- produse din carne (cârnați, salam, carne de vită și orice fel de carne care conține
nitrați și nitriți de sodiu);
- pește afumat sub orice formă;
- prăjit;
- carne afumată (șuncă, slănină, mezeluri);
- pui umpluți cu diverse substanțe stimulante și produse din ele;
- unt de arahide care conține aditivi hidroginezirovannye;
- produse care conțin ulei de semințe de bumbac cu aditivi hidrogenati;
- cafea naturală și cafea decafeinizată, ceai și băuturi alcoolice;
- legume și salate învechite, cartofi încălziți.
Lista a fost propusă de P. Bragg la acea vreme, având în vedere specificul american,
când se introduc conservanți și aditivi în produse, datorită cărora alimentele devin
dăunătoare. În plus, realitatea noastră rusă necesită excluderea din dietă:
- toate produsele în care a avut loc procesul de fermentare a drojdiei (pâine, kvass,
produse murate); - ouă, inclusiv fiert;
- otet;
- sare de masă (găsită în multe alimente);
- ceapă, usturoi, hrean, boabe de rowan (datorită conținutului ridicat de sulf, care este
dăunător, precum sarea);
- afine, lingonberries (datorită cantității mari de acid benzoic din ele care nu este
absorbit de organism);
- fructe uscate (prune, mere etc.), uscate de fum (cu o combustie incompletă în fum,
se formează substanțe cancerigene), precum și caisele uscate procesate de sulf;
- Leguminoase cu aciditate scăzută și zero (datorită conținutului ridicat de substanțe
care inhibă digestia);
- toate băuturile alcoolice (deoarece alcoolul inhibă absolut toate procesele vitale ale
organismului).
Dieta trebuie să fie variată, gustoasă și ușor de digerat: pe cât posibil legume și fructe
proaspete și uscate, mai puțină carne (carne de pasăre, vițel, carne de vită). Ar trebui să
aibă mai mulți pești și produse lactate, mai puține grăsimi. O astfel de dietă oferă
organismului vitamine A, C, D și E, fosfor, magneziu, fier și acizi grași nesaturați. După cum
puteți vedea, dieta nu este prea complicată. Este ușor de adaptat la propriul gust și la
starea de sănătate. În orice caz, mâncați mai puține grăsimi animale dacă sunteți predispus
la hipertensiune arterială și scleroză.
Despre cafea. El este dăunător. Dar hipoteticii vor beneficia chiar și de a bea 1-2 căni
pe zi pentru a tonifica. Și cafea Arabica proaspăt măcinată Are de două ori mai puțină
cofeină decât în robusta. Când folosiți cafea în cantități mari și chiar cafea și cafea
instantanee făcute în Turcia, riscul de boli cardiovasculare crește. Consumul excesiv de
cafea este de obicei asociat cu stresul. Dar vitaminele protejează cu adevărat împotriva
sclerozei și chiar împotriva neoplasmelor. Dozele mari de vitamine au o valoare
terapeutică. Vitamina E (300 mg pe zi) și glutation (2 g pe zi) sunt considerate profilactice
anti-îmbătrânire. Sunt creditate cu proprietăți antioxidante puternice.
Amintiți-vă Vitaminele
Mâncarea conține zeci de vitamine, iar fiecare dintre ele afectează un anumit proces în
organism. Iarna și primăvara, din cauza lipsei de legume, ierburi și fructe proaspete, se
simte „înfometarea cu vitamine”. Drept urmare, multe boli cronice se agravează,
capacitatea de lucru scade, letargie, somnolență, iritabilitate, dureri de cap, tulburări de
memorie, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, vedere și apare o scădere a
apărării organismului.
Prin urmare, aportul de vitamine este recomandat iarna și primăvara. Există însă multe
vitamine în sucurile de legume și fructe. În plus, există alte componente foarte utile în
sucuri: carbohidrați, glucoză, fructoză, acizi organici, enzime, săruri minerale și multe
altele. Tartaric, malic și alți acizi stimulează secreția gastrică și îmbunătățesc
digestia. Enzimele ajută la digerarea alimentelor. Sucurile sunt pur și simplu obligatorii
pentru persoanele în vârstă, persoanele cu sănătate precară, precum și pentru cei care au
avut boli infecțioase și se recuperează în perioada postoperatorie.
Experții în nutriție consideră că reducerea conținutului de calorii din alimente crește
speranța de viață. Deci, sucurile, legumele, ierburile și fructele sunt doar alimente cu
conținut scăzut de calorii, care conțin un număr mare de substanțe biologic active. În plus,
cresc rezistența corpului la stresul fizic și emoțional.
Dar nu puteți mânca doar sucuri. Este suficient să le bei de 2 ori pe zi, să spui
dimineața, în loc de mic dejun și la amiază. Nutriționistul american W. Walker recomandă
consumul de sucuri între mese.
Un rol special în prevenirea multor boli, inclusiv cancerul, este acordat vitaminei C
(acid ascorbic). Apropo, printre cauzele cancerului în sistemul de sănătate Katsuzo Nishi, el
se află pe locul doi după monoxidul de carbon, care se acumulează în organism din cauza
lipsei de oxigen. Merită mai ales să acorde atenție vitaminei C iarna, când o persoană este
obligată să consume mai puține legume proaspete, fructe de pădure și fructe.

Cum să faci față suplimentelor alimentare

Da, organismul după 35 de ani are nevoie de vitamine și alte substanțe importante
pentru funcționarea normală. Și, de regulă, sunt disponibile în bioadditive. Pentru o
funcționare normală a organismului ai nevoie de mâncare bună. Dar multe dintre ele nu
sunt de înaltă calitate. Și sunt chiar dăunătoare. Mai ales cele preparate cu tot felul de
arome, umpluturi, stabilizatori etc.
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să consume pe cât posibil produse lactate
fermentate. Și onito pur și simplu nu corespund calității. Potrivit lui Mikhail Antintsev,
membru al Comisiei pentru politica economică a Dumei Orașului Moscova: „Până la 80% din
așa-numitele produse lactate nu sunt naturale. Cârnați contrafăcuți, conserve, caviar,
maioneză se găsesc adesea pe rafturile magazinelor, inclusiv pe cele de marcă ”(interviu cu
ziarul Metro din 11 noiembrie 2005). De multe ori produsele obținute din străinătate nu
corespund standardelor interne. Întreprinderile interne de prelucrare nu sunt întotdeauna
distinse de calitate. Astăzi, piața alimentară are o mulțime de surogate. Este interesant
faptul că, în primul rând, este falsificat faptul că oamenii obișnuiesc să cumpere fără să se
uite la datele de expirare sau la compunerea lor. ce ceea ce nu se pot nega singuri chiar și
cu venituri foarte mici. În aceste produse cele mai populare sunt stabilite toate tipurile de
umpluturi și arome. Prin urmare, acei bunici care cumpără lapte dulce sau lapte ambalat în
pungi de plastic moale fac ceea ce trebuie.

Nucile și semințele
Semințele de floarea soarelui sunt un produs foarte util despre care strămoșii noștri au
cunoscut de mult timp. Dacă mănânci 50-60 g semințe de floarea soarelui în fiecare zi, poți
satisface complet necesitatea organismului de vitamina F, valoroasă pentru prevenirea și
tratarea aterosclerozei, anti-tumorii și anti-îmbătrânire. Vitamina F, care se găsește cel mai
mult în semințele negre, protejează organismul de deteriorarea externă, adică nu permite
pielii să devină uscată și plină.
În plus, semințele conțin multă magneziu și potasiu, care sunt foarte benefice pentru
mușchiul inimii. În 100 g semințe s-au găsit 311 mg de magneziu, care este de aproape
șase ori mai mare decât în pâinea de secară. Semințele conțin fier, potasiu, zinc (în special
dovleac), carbohidrați, acid folic, uleiuri grase.
Cu prăjirea puternică, semințele de floarea soarelui și dovleceii își pierd proprietățile
benefice, trebuie doar uscate sau calcinate. Acesta este un aliment proteic complet și, prin
urmare, sunt considerate alimente de seară.
Mai multe proteine în nuci. În medie, seara pot fi consumate nuci pentru 5-6 bucăți cu
ierburi. Nucile conțin de 5 ori mai mulți nutrienți decât ouăle, mai multe grăsimi decât uleiul
și mai multe proteine decât carnea, dar necesită mult mai puțin suc gastric pentru
digestie. Pentru o mai bună asimilare, nucile sunt sfătuite să se înmoaie în apă.

Reduceți-vă aportul de grăsimi, zahăr și sare

Sarea este clorură de sodiu. Sodul organic este una dintre cele 18 substanțe care sunt
necesare pentru a stabili echilibrul mineral perfect în corpul uman. Sodul se găsește în toate
fructele și legumele, în special în sfeclă și țelină. Puteți fi sigur că folosind o dietă
echilibrată, veți obține suficient sodiu organic. Deci, dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă,
îndepărtați sare din mâncare și nu o atingeți niciodată.
Sute de milioane de oameni care trăiesc în China și în alte țări asiatice nu diferă în
ceea ce privește abundența de alimente consumate. Principalul lucru în dieta lor este unul
dintre cele mai sănătoase uleiuri vegetale - uleiul de soia, precum și orez (inclusiv maro) și
legume ușor fierte. Uleiul de soia conține mulți acizi nesaturați și lecitină - cei mai puternici
doi constituenți care protejează bolile cardiovasculare.
Dar o dietă cu un conținut mai redus de grăsimi saturate, zahăr și sare și un conținut
mai mare de amidon și fibre vegetale indigestibile duce la scăderea frecvenței dezvoltării
premature a infarctului miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet
zaharat și chiar cancer. Iar persoanele care urmează acest tip de dietă trăiesc cu 8 ani mai
mult decât restul. Câștigul este decent, având în vedere că întreaga lor viață anterioară nu
a fost împovărată de aceste boli grave.
Multe persoane în vârstă suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Gastrita, colita,
constipația, balonarea, disbioza sunt boli grave. Iar aceste boli sunt asociate cu malnutriția.

Urmăriți aportul de sare

Sarea este adesea numită „moarte albă”, deoarece în corpul uman dă o reacție
alcalină, întârzie schimbul de apă, îngroașă sângele și perturbă procesele metabolice. Pe
vremuri, ei spuneau: „O masă fără sare krivobok”. Necesitatea vitală a unei „ciupituri
magice” nu poate fi supraestimată. Necesitatea fiziologică a unui adult în sodiu pe zi este de
0,5 g, ceea ce corespunde la 1,25 g sare de masă, iar toate nevoile organismului, chiar și
ținând cont de transpirație, sunt furnizate cu 1-2 g sare. Și pentru persoanele care nu
suferă de hipertensiune arterială, puteți lua 6-8 g de sare pe zi. Având în vedere dragostea
noastră pentru tot ce este sărat, oamenii de știință permit o creștere a cererii de sare până
la 5-6 g pe zi.
Dar sarea este în alimentele pe care le consumăm. Se dovedește că într-o porție de
pește afumat conține aproape 5 g sare, iar într-un sandwich cu șuncă și brânză - 3 g. Este
clar că dependențele noastre gastronomice duc la acumularea crescută de clorură de sodiu
în organism. Drept urmare, aportul real de sare în țara noastră ajunge la 10-12, și uneori
chiar 15 g pe zi!
Cu toate acestea, multe persoane depășesc în mod semnificativ această normă cu un
factor de 20 și, prin urmare, provoacă daune ireparabile sănătății, deoarece aportul excesiv
de sare provoacă o afectare a funcției renale, unele boli cardiovasculare, precum și o
tulburare metabolică generală.
Se dovedește un bust. O astfel de cantitate de sare împiedică funcționarea rinichilor,
inhibă eliminarea toxinelor din organism, irită tractul urinar și ajută la reținerea excesului de
lichid în organism și la creșterea tensiunii arteriale. Acum, medicii știu sigur: o scădere a
aportului de sare de doar 3 g pe zi reduce riscul de infarct miocardic cu 16%, și accident
vascular cerebral cu 25%.
Dar se dovedește că nu este atât de dificil pentru fiecare dintre noi să reducem
cantitatea de sare consumată. Atunci când gătiți carne, de exemplu, puteți dispune de sare
cu totul - deoarece carnea însăși conține deja 3-4 g. Peștele de mare, brânza, ouăle și
brânza feta nu necesită sare. Pentru a limita aportul de sare, eliminați sare de pe masă și
excludeți din dieta zilnică toate alimentele sărate - castraveți murați și roșii, hering, brânză
murată, cârnați și alte produse din carne. Și pentru ca alimentele nesărate să nu pară
proaspete, puteți adăuga acid citric sau suc de lămâie, pătrunjel, mărar sau gem dulce, cum
ar fi lingonberry. Dar deficiența de sare este periculoasă. Amenință deshidratarea, o
scădere bruscă a presiunii, amețeli și poate provoca slăbiciune musculară, tulburări gastro-
intestinale și pierderea poftei de mâncare.
În țările dezvoltate, acum se consumă 10-15 g de sare pe persoană. În nordul
Japoniei, unde consumul său mediu este de aproximativ 25 g, iar pentru persoanele de
până la 55 g, hipertensiunea este foarte frecventă, iar mortalitatea prin accident vascular
cerebral este cea mai mare din lume.
Pentru a preveni accidentul vascular cerebral, se recomandă reducerea aportului zilnic
de sare la 2-2,5 g.
În multe țări, sarea este înlocuită cu gammasio, care este preparat acasă din sare de
mare și semințe de in sau semințe de susan. Putem folosi în loc de măcinare cu sare
(folosind o mașină de tocat cafea) alge uscate. Celor cărora nu li se recomandă să
folosească deloc sare trebuie să utilizeze Sanasol, un preparat care este similar cu sare de
masă după gustul său, dar constă din multe oligoelemente necesare organismului, cum ar fi
potasiu, amoniu, gluconat de calciu, aspartat de magneziu, citrat de potasiu, acid
glutamic . Toate aceste elemente îmbunătățesc activitatea vitală a corpului uman.

Faceți zahăr din fructe

Toată lumea știe că zahărul este rău și, în schimb, este mai bine să mănânci miere,
fructe uscate, fructe dulci și legume. Dacă toate acestea sunt suficiente în dieta dvs.,
organismul dvs. nu are nevoie de zahăr alb industrial. Există însă mulți dinți dulci pe care
mierea nu își poate permite. Apoi, substitutul zahărului poate fi zahărul din fructe de
casă. Apropo, utilizarea sa poate salva dintele dulce de la deteriorarea dinților, a unghiilor, a
părului și a unui număr de alte boli.
Zahar din fructe Luați 750 g de  zahăr transformat în zahăr pudră folosind o mașină
de tocat cafea, combinați-l cu 200 g miere și un pahar cu apă fiartă fiartă. Se amestecă
totul până la un amestec omogen, se acoperă vasele cu un capac. Și lăsați la temperatura
camerei într-un loc accesibil pentru amestecare. Timp de 8 zile, de 3 ori pe zi, amestecați
amestecul cu o lingură de lemn. Drept urmare, zaharoza se descompune în fructoză și
glucoză, de care organismul nostru trebuie să-și reînnoiască rezerva de energie și să
înlocuiască complet aportul de zahăr.

Apa pentru centenar

Se dovedește că apa pe care o bem sau o consumăm cu alimente nu contribuie la
menținerea sănătății și, cu atât mai mult, la vindecarea corpului nostru. Și nu atât datorită
proprietăților sale, cât și datorită impurităților dăunătoare prezente în el. Și apa în sine este
eterogenă în compoziție. Alături de apa obișnuită (protium), conține și apă grea (deuteriu),
care este mai vâscoasă și mai grea decât de obicei. În molecula unei astfel de ape, atomii
de hidrogen sunt înlocuiți de atomii de deuteriu, adică hidrogenul greu. S-a dovedit că
tocmai această apă grea a avut un efect nociv asupra activității vitale a corpului
uman. (Pentru tehnologia de preparare a apei topite, a se vedea apendicele nr. 2.)

O modalitate simplă de a curăța apa

Puteți purifica apa: adăugați 1-2 lingurițe de oțet de cidru de mere și 1-2 lingurițe de
miere la 1 cană de apă fiartă. Într-un mediu acid, niciun microb nu poate trăi și reproduce.
În plus, boabele acide de merișoare, lingonberries, cătină de mare curăță apa. Pentru
aceasta, boabele se toarnă cu apă fiartă rece, au insistat o zi și apoi se bea apa infuzată.
În cele din urmă, puteți obține apă curată dacă faceți ceai din frunzele de zmeură,
șolduri de trandafir, coacăze negre și persimoni cu apă netratată.
Cercetările fundamentale recente ale oamenilor de știință, efectuate recent la Institutul
de Silicon, au arătat că cauzele multor afecțiuni cele mai grave stau în deficiența de siliciu
din corpul uman cauzată de lipsa acestuia în apă și alimente.
S-a dovedit, de exemplu, că lipsa de siliciu este motivul principal, care încalcă
elasticitatea și flexibilitatea țesutului conjunctiv al tendoanelor, cartilajului articular, pereților
vaselor de sânge și intestine, aparatului valvular al sistemului cardiovascular și tractului
gastro-intestinal. În plus, aproape toate bolile pielii, părului și unghiilor indică și o lipsă de
siliciu.
Odată cu scăderea nivelului de siliciu din sânge, elasticitatea vaselor și capacitatea lor
de a răspunde la comenzile creierului de a se extinde sau de a diminua. În acest caz,
siliconul este înlocuit de calciu în peretele vascular, ceea ce face ca vasele să fie
înțepenite. Când colesterolul se stabilește pe „spini” de calciu, condițiile necesare pentru
dezvoltarea aterosclerozei, anginei pectorale, bolilor coronariene și consecințelor sale
formidabile - atac de cord și accident vascular cerebral. Acest lucru este confirmat și de
experimentele oamenilor de știință francezi M. Lepter și J. Lepter. Ei au dovedit că
introducerea compușilor de siliciu în corp oprește dezvoltarea aterosclerozei și ajută la
restabilirea funcției pereților vaselor de sânge.
 Siliciul este implicat în absorbția a peste 70 de săruri minerale și vitamine de către
organism. Datorită lipsei sale, digestibilitatea calciului, fierului, cobaltului, manganului,
fluorului și a altor substanțe scade, iar metabolismul este afectat.
Siliciul are capacitatea de „a se lipi” de agenți patogeni: virusuri de gripă și reumatism,
hepatită și poliartrită, cocci patogeni și Trichomonas, drojdie și ciuperci Candida, formând
compuși complecși cu aceștia, care apoi sunt excretați din organism.
O modalitate simplă de a umple deficiența acestei substanțe vitale în organism este
apa de siliciu, adică apa infuzată cu flint negru, a cărei putere de vindecare este cunoscută
de mult timp. Strămoșii noștri, de exemplu, pentru a îmbunătăți calitatea apei cu semințe
au pus fundul puțurilor.
Siliciul structurează moleculele de apă, care, ca urmare, dobândesc proprietatea de a
deplasa microorganisme patogene, protozoare, ciuperci, toxine și elemente chimice străine
din organism. În timpul pregătirii apei de siliciu, acestea se precipită în stratul inferior de
apă.
Apa de silicon are un gust și o prospețime deosebite. Are toate proprietățile apei de
argint bactericide decongelate. În multe privințe, este similar cu lichidul intercelular și
plasma sanguină umană.

Apa activată cu silicon Este foarte ușor să obțineți apă activată cu siliciu (AKV)
acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați pietricele de siliciu și să insistați
apa din orice sursă. Un pachet este conceput pentru a îmbunătăți 3 litri de apă.
Este mai bine să insistați apa într-un vas de sticlă la temperatura camerei într-un loc
umbrit. După 3-4 zile, apa este purificată și devine potrivită pentru băut, gătit, conserve,
udare plante, spălare. De asemenea, este bine de utilizat pentru curățarea
enemelor. Pentru a obține apă cu proprietăți de vindecare pronunțate, trebuie să o insistați
puțin mai mult - 7 zile. Apa gata este turnată într-un alt recipient, dar nu complet. Stratul
inferior cu un reziduu de 3-4 cm grosime nu este potrivit pentru utilizare. După scurgerea
reziduurilor, bucățile de sân sunt curățate cu o perie moale și astfel le eliberează de
depozite și mucus. Și abia după aceea procesul de preparare a apei poate fi repetat.
Siliciul negru este un medic natural, ale cărui posibilități sunt practic inepuizabile. El va
lucra pentru sănătatea dvs. în mod constant, fără a necesita înlocuire și regenerare. Apa
rezultată își păstrează proprietățile de vindecare într-un recipient sigilat până la un an și
jumătate.
Ei beau apă de siliciu în cantități nelimitate. Utilizarea sa este o prevenție excelentă a
multor afecțiuni: ateroscleroză, hipertensiune arterială și urolitiază, patologie cutanată și
diabet, boli infecțioase și oncologice, vene varicoase și chiar boli neuropsihiatrice.  Pe lângă
proprietățile de purificare a sângelui, vindecarea rănilor, coleretic și bactericid, semințele au
și un efect imunostimulator pronunțat.
AKV își arată, de asemenea, proprietățile sale de vindecare atunci când este aplicat
extern sub formă de loțiuni, clătiri, comprese pentru diateză, furunculoză, acnee tinerească,
arsuri, psoriazis și mătreață. Pentru durerile articulare, este bine să faceți comprese calde
cu apă suflă; pentru conjunctivită, spălați ochii cu ea. Cu angină și boală parodontală -
gargară și gură, cu nasul curgător - clătiți nasul.
Calea către sănătate este foarte simplă, nefiind necesară utilizarea de medicamente
scumpe și tehnologii sofisticate. Puteți vedea utilitatea apei de siliciu de unul singur,
începând să beți constant „apă vie” creată de bucăți de siliciu. Deja în prima lună veți simți
puterea de vindecare a sângelui, puterea și energia dvs. vor crește, sănătatea dvs. se va
îmbunătăți, ceea ce va indica procesul de restaurare a sănătății care a început.
 Și ce ne poate oferi apa distilată?
Fiecare dintre noi consumă zilnic până la doi litri de apă. Da, noi înșine suntem 80% la
apă. Ce fel de apă bem? Dacă este dăunător pentru noi, chiar nu știm. Iar cei care au
acordat atenție acestui lucru au cumpărat un filtru și s-au calmat. Și în zadar, pentru că pur
și simplu nu există filtre ideale în natură. Adevărat, Komek reușește să bea apă curată de
izvor, dar poate fi, de asemenea, contaminată dacă există un mare centru industrial în
apropierea izvorului (la mai puțin de 50 km distanță) în care sunt aruncate râuri din
apropiere și alte corpuri de apă și, în general, canalizare subterană. , viața oamenilor și
animalelor. Iar containerele cu apă potabilă vândute în magazine nu știu ce origine. A
trebuit să aud în repetate rânduri că a fost turnat și acolo din alimentarea cu apă.
Prin urmare, cea mai valoroasă este apa topită. În natură, se formează după topirea
gheții și a zăpezii. Dar și ea este cu impurități. Dar apa topită fără impurități poate fi
pregătită acasă. Dar această afacere, crede-mă, nu este simplă, consumă mult timp și
necesită mult timp. Apa distilată, pe care o putem achiziționa contra cost și în cantități
semnificative, este o altă problemă. În general, nu există niciun alt lichid sănătos, cu
excepția sucurilor de fructe și legume (în general vegetale), cu excepția apei distilate, de pe
pământ.
Apa distilată, împreună cu topirea, este cea mai pură apă, fără impurități. Este potrivit
pentru băut, gătit. Pe această apă, industria farmaceutică pregătește toate medicamentele
lichide. Este un fluid ideal pentru formarea sângelui și funcționarea eficientă a plămânilor,
rinichilor, stomacului și a altor organe vitale ale corpului nostru.
Apa distilată, contrar credinței populare, nu este apă moartă. Nu scurge calciul, fierul
și alte substanțe organice din organism care sunt necesare pentru funcționarea corpului
uman, ci, dimpotrivă, vindecă organismul curățându-l de otrăvuri și toxine mortale. Desigur,
peștele nu poate trăi în el, deoarece are nevoie de săruri minerale, care desigur nu sunt în
apă distilată. Dar această apă a fost folosită mult timp de către fizioterapeutul american P.
Bragg pentru curățarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui. Adăugăm
doar că aceștia judecă sănătatea umană în funcție de starea vaselor și a sistemului
circulator. Astfel, pentru a-și menține vasele de sânge curate, P. Bragg a recomandat să
bea 6-8 pahare de apă distilată pe zi. El considera apa distilată cel mai puternic mijloc de
curățare a organismului.
Apa distilată este întotdeauna disponibilă în farmacii. Dacă nu găsiți apă distilată de
vânzare, cumpărați-vă un cub de distilare și faceți-vă singur. Ca un caz extrem, când nu
există apă distilată pentru băutul zilnic, fierbeți apa de la robinet. În acest caz, se vor
precipita o serie de substanțe anorganice dăunătoare. Prin urmare, o astfel de apă poate fi
luată numai după filtrare prin 4-8 straturi de tifon sau alt țesut.
Dacă aveți probleme cu achiziționarea de apă distilată, atunci pentru a preveni diverse
boli și a vă curăța corpul, învățați-vă să beți apă obișnuită de la robinet dimineața cu 1-2
ore înainte de micul dejun. Dar un pahar cu o astfel de apă trebuie pregătit seara. Și după
ce bei apă, mișcă-te - mergi, sări sau chiar alergi, fă în sfârșit un masaj
abdominal. Efectuând o astfel de procedură dimineața, veți simți bucuria vieții, veți observa
cum fața voastră s-a împrospătat, iar corpul vostru a devenit revigorat și ușor.

Programul Mănâncă în direct

Nu vă gândiți la ce mâncați? Dar degeaba. Tu și cu mine ar trebui să știm bine ce este,
când este și cât de mult. Și vă oferim o altă abordare importantă în dieta dvs.: introducerea
unui program complet nou: „Mănâncă să trăiești”. Elimină complet consumul de carne. Rar,
pui, pește în principal la prânz. Atunci când compilați meniul, țineți cont în continuare de
caracteristicile fiziologice ale corpului dvs., dar acesta nu trebuie să vizeze restricționarea
alimentelor, ci combinația potrivită de alimente consumate.
Prin implementarea programului, puteți înlocui un produs cu altul, mai bine. Mănâncă
mai multe legume și fructe crude. Dacă nu sunt disponibile, cumpărați înghețat.
Începeți micul dejun cu suc de fructe și fructe proaspete. Puteți bea suc de fructe și
fructe proaspete până la prânz. Știți că toată această perioadă organismul lucrează pe
deplin la eliminarea deșeurilor. Prin urmare, începe ziua cu sucuri proaspete de portocale,
măr, mandarină, ananas. Sucurile pot fi completate cu fructe. Dar nu mâncați excesiv și nu
înfometați: ascultați-vă corpul. Dacă organismul nu vrea să mănânce un măr pentru micul
dejun, atunci pregătește o salată din el.
Pentru micul dejun, încercați întotdeauna să beți același suc proaspăt stors, fructe
proaspete sau o salată proaspătă. Puteți mânca fructe în două porții simultan, dar nu mai
devreme decât după 3 ore. Când îți este foarte foame, mănâncă o banană.
La 3 ore după un prânz cu fructe, simțiți foame și puteți mânca fructe.
Folosiți condimente gătite fără aditivi chimici, conservanți sau zahăr. Înlocuiți oțetul cu
sucul de lămâie.
Evitați consumul excesiv de ceapă crudă și usturoi. Mănâncă doar pâine proaspăt
coaptă sau uscată într-un prăjitor de pâine. Refuzând produsele lactate, mănâncă nuci
crude pentru a reumple organismul cu calciu.
Încercați să nu supraalimentați, acest lucru vă va dăuna. Un meniu lunar aproximativ
este prezentat în cartea de Harvey și Marilyn Aymond „Ce este, când este, cât este?”,
Moscova, 1998.
Supa naturopatică terapeutică
Odată cu debutul verii, ierburile medicinale sălbatice țin pasul cu pajiștile și poienele și
poate chiar dincolo de periferia ta. Aceștia pot acum să-și reînnoiască alimentația zilnică
slabă de produse vegetale pentru a o aduce la norma stabilită.
Nu toate plantele sunt potrivite pentru a fi utilizate sub formă brută. Prin urmare, vom
vorbi despre cum să prepari o ciorbă de plante medicinale.
Cea mai cunoscută plantă sălbatică pe care oamenii o folosesc pentru a face primele
cursuri este urzicile. Toată lumea știe despre ea. Și aproximativ 150 de specii de plante utile
și comestibile cresc pe teritoriul Rusiei și aproximativ 40 dintre ele pot fi folosite pentru
prepararea primelor preparate, nu știu mulți. În supe, borș, puteți adăuga frunze de
mesteacăn, tei, alun. Sunt potrivite proaspete (vara), precum și uscate (iarna). Mugurii de
mesteacăn sunt buni în primele feluri de mâncare. Au proprietăți vindecătoare (antiseptice,
diuretice, coleretice etc.). Cel mai bine este să folosiți mesteacăn războinic în supe, dar
pufos va merge și el.
Lista de plante medicinale potrivite pentru primele cursuri este destul de largă. Acesta
este, în plus, păstârnac de vacă, nucă, ivanchai (frunze), mușchi islandez (emolient și
expectorant), trifoi de pajiște, urzică dioică (campioana vitaminei K), quinoa, mama vitregă,
medunica, păpădie medicinală, coada de cal, melc comun ( antireumatice și cu depuneri de
săruri în articulații).
Potrivit pentru primele feluri de mâncare și plantan mare, cu gust excelent. Este păcat
că în timpul tratamentului termic își pierde proprietățile antiinflamatorii.
Atunci când gătim supa, rizomii și rădăcinile sunt așezate mai întâi, apoi mugurii și se
lasă cu 3-5 minute înainte de pregătire. În același timp, ar trebui combinate plante alcaline
și acide. De exemplu, mama vitregă, mușchiul islandez cu rubarbă, acid acru. Pentru a
îmbunătăți gustul, adăugați frunza de dafin, allspice, asezonând la supă. Dar acest lucru
depinde deja de starea stomacului rinichilor și a ficatului.

Păpădia franceză
Pentru noi, păpădia este o buruiană răutăcioasă care îi enervează destul de mult pe
locuitorii și grădinarii de vară. Din cauza cărora îl tratează cu o oarecare neglijare, cu
excepția primăverii, în iarba înverzită a pajiștilor și a loturilor vacante, ne face involuntar să
admirăm strălucirea soarelui său gălbui. Dar în țările din Europa, Asia și America, este
apreciat pentru proprietățile sale excelente de vindecare și calitățile nutritive ridicate. Acolo,
această plantă populară este comestibilă și cultivată ca o cultură de grădină. Îi doresc mai
ales în Franța, Suedia, Elveția, India, Japonia și SUA.
Păpădia medicinală sau obișnuită este o plantă perenă de până la 30 cm înălțime, cu
frunze alungite și tulpină scurtată. Rădăcina este groasă, ramificată. Săgeata înflorită poartă
coșuri simple cu flori de stuf galben. Înflorește din aprilie până la sfârșitul toamnei. Fructe -
achenes cu bile rotunde de zbor. Distribuit pe scară largă în toate regiunile Rusiei. În pajiști,
grădini, peluze și de-a lungul drumurilor, formează mănuși de covoare. Dar păpădia
medicinală nu trebuie amestecată cu păpădia de toamnă, care are frunze dure, piele, cu
pubescență albă. Și începe să înflorească în iulie.
Inflorescențele, frunzele și rădăcinile papadiei officinalis conțin suc de lapte alb, foarte
amar și multe substanțe utile. Deja, medicii din Grecia antică foloseau păpădia ca plantă
medicinală. Naturalistul grec antic și unul dintre primii botaniști ai antichității, Theophrastus,
de exemplu, l-a recomandat pentru amestecarea pistruilor și petelor icterice pe piele. În
medicina populară rusă, păpădia este considerată mult timp un elixir vital.
Colectează iarbă (frunze și flori) în timpul înfloririi, iar rădăcinile primăvara (în aprilie -
începutul lunii mai) sau toamna (în septembrie - octombrie). Păpădia este denumită și
cicoare rusă. Activează activitatea glandelor endocrine - de la stomac, pancreas la ficat și
vezica biliară. Întinerește corpul, își reînnoiește țesuturile, tratează guta, reumatismul,
diabetul. Și este utilizat pe scară largă în nutriție.
Toate părțile plantei sunt utilizate. Frunzele, înmuiate anterior timp de o jumătate de
oră în apă sărată pentru a elimina amărăciunea - în salate, supe, pentru murături.
Salata Frunzele sunt tăiate, asezonate cu smântână sau ulei vegetal. Adăugați brânză
sau brânză feta, morcovi crudiți sau sfeclă, frecându-le pe o răzătoare grosieră, precum și
ou fiert moale și tocat. Iar gurmanzii francezi mănâncă frunze și rădăcini crude cu oțet, ulei
și sare.
De asemenea, sunt fermentate ca varza, salatele sunt preparate din frunze și muguri,
gemul este gătit, rozetele de flori sunt prăjite și murate, iar cafeaua este făcută din
rădăcini.
În primele feluri de mâncare, friptura și marinata merg muguri de flori. Plăci cu flori
murate și muguri de plante sunt utilizate în loc de capperi. În plus, pot fi sărate.
Muguri sărați Clătiți materiile prime, turnați apă cu sare timp de 1-2 ore. După
scurgerea apei, uscată ușor în aer, puneți borcane și turnați cu sare la rata de 10 g la 100 g
de prize.
Iar florile complet deschise sunt cea mai valoroasă materie primă pentru obținerea
siropului medicinal.
Sirop Flori și zahăr sunt așezate strat după strat într-un borcan de trei litri. Borcanul
consumă 1,5 kg de zahăr granulat. După umplerea conservelor, conținutul este tamponat și
pus sub presiune timp de 7-10 zile. Luați siropul gata de 50 g de 3 ori pe zi înainte de
masă.
Fenomenul pendulului în slujba sănătății
În viața fiecăruia dintre noi există o situație în care, pentru a lua singura decizie
corectă, vreau să cunosc opinia altei persoane cu experiență în această problemă. Există un
consilier ideal deloc? Se dovedește că un pendul poate fi un astfel de consilier. Cel mai
simplu, chiar făcut acasă.
Între timp, pendulul este unul dintre cele mai vechi moduri eficiente de comunicare
umană cu lumea exterioară. Din păcate, am pierdut foarte mult din ceea ce au deținut
strămoșii noștri. Și civilizația, instrumentarea modernă nu poate compensa experiența
generațiilor anterioare.
Pentru un pendul, o sarcină suspendată de un fir sau o funie este potrivită pentru
orice greutate de câteva grame. Cel mai adesea iau unghia unui tâmplar, scurtată la 3-4 cm
sau o tijă de formă similară, îndreptată la capăt. La o astfel de sarcină este atașat un fir
dublu sau un lanț subțire de 12-18 cm. Și dispozitivul este gata.
Nu m-am înșelat, pendulul este un dispozitiv care arată rezultatul măsurării, iar
receptorul însuși, elementul său sensibil, este omul însuși. Pendulul arată doar modul în
care corpul nostru, sistemul nostru nervos reacționează la cele mai subtile vibrații din corpul
uman, inaccesibile conștiinței noastre.
Sper că cititorii noștri știu că orice gând sau orice sentiment este energia care vibrează
în noi. Și, în general, totul în această lume vibrează energie și suntem ca și cum plutim într-
un ocean de vibrații energetice. Mai mult decât atât, fiecare creatură, fiecare obiect, până la
un bloc nemișcat, emite energie de o anumită frecvență, pe care o persoană, dacă este
necesar, o poate acorda cu ajutorul unui pendul. Așadar, aceste emoții nervoase subtile și
impulsuri motorii sunt transmise prin mână și degete către pendul, forțându-l să se învârtă
într-o direcție sau alta. Swinging, pendulul transformă informațiile percepute de operator,
inaccesibile pentru mintea umană, în mișcări tangibile și vizibile.

Pendulul poate arunca o privire în spatele fațadelor lumii noastre

Rețineți că pentru stăpânirea lucrării pendulului nu este necesară o abilitate specială,
talent sau ce anume. Dar vă permite să descoperiți o mulțime de lucruri noi și utile în viață,
care să ne servească sănătatea. Pendulul îmbogățește oamenii pe plan intern, cu ajutorul
pendulului putem privi dincolo de fațadele lumii noastre și chiar să rezolvăm anumite
secrete ale vieții. O persoană care a stăpânit pendulul dobândește o plenitudine a vieții
incomparabil mai mare. Pendulul este un consilier de încredere și un cercetător
experimentat.
Interesant este că pendulul știe totul. Lucrul cu pendulul se află la nivel subconștient și
știe mult mai mult decât mintea noastră cu conștiință. Răspunzând la întrebarea pusă,
pendulul se pune în mișcare. Mișcarea pendulului poate fi de patru tipuri: verticală (de la
sine și de la sine), orizontală (paralelă cu el însuși), levorotențională (în sens invers acelor
de ceasornic) și dextrorotatoare (în sensul acelor de ceasornic). De regulă, mișcările
verticale ale pendulului - „da”, orizontală - „nu”, levorotatoare - „Nu pot răspunde”, rotativ
drept - „Nu vreau să răspund”. Acestea sunt formularele mele de răspuns personal. Pentru
alți operatori, aceștia pot fi diferiți și trebuie clarificați înainte de a începe lucrul, făcând
cereri adecvate către pendul.
Deci, să începem. Așezați-vă pe un scaun drept, îndreptați spatele, puneți picioarele
astfel încât tălpile să fie în contact cu podeaua. Nu puteți arunca un picior peste
celălalt. Relaxați-vă, relaxați-vă umerii, ameliorand tensiunea în spate, puneți coatele pe
masă. Poziția ta trebuie să fie astfel încât mâna ridicată cu pendul să nu tremure și energia
vibrantă să poată circula liber prin corp. Într-un cuvânt, în timpul măsurătorilor ar trebui să
fii atât atent, cât și liber. Acum luăm pendulul în mână. Ținem firul pendulului într-o palmă
înfigurată cu degetul mare și arătătorul. Dacă apare în amorțire amorțeală, încercați să
inspirați adânc, liber și profund.
Puneți întrebarea pendulului și obțineți un răspuns
Puneți pendulului o întrebare. Privește cu atenție comportamentul lui. Rețineți că
mișcarea pendulului nu începe imediat: forțele spirituale necesită și timp. Așteaptă câteva
secunde, iar el va începe să se miște. Pentru a vă concentra mai bine, puteți șopti liniștit
sau repetați mental întrebarea pe care ați pus-o. Nu vă grăbiți pendulul - păstrați-vă
accentul interior și răspunsul va veni. De asemenea, este imposibil să forțezi pendulul,
deoarece constrângerea blochează fluxul de energie și duce la o denaturare a
răspunsului. În cazuri îndoielnice, puteți pune din nou pendulul punându-i întrebarea de
control: „Este adevărat acest rezultat?” - sau, după ce este mai bine pregătit, repetați
măsurarea. Cu răspunsuri, amplitudinea pendulului poate varia de la câțiva milimetri până
la 5 sau mai mulți centimetri.
Și acum este timpul să răspund la întrebarea: cum poate un pendul să-mi ajute
sănătatea? Descoperă rădăcinile bolilor mele? Să ne bazăm pe nutriție. Este important să
știți cum, când, cât și, cel mai important, ce trebuie mâncat. Pentru o nutriție fără gânduri,
când totul este absorbit în mod indiscriminat la o singură masă și chiar în cantități mari,
duce la numeroase boli care se obțin, dacă nu, din păcate, la masa de cină.
Între timp, malnutriția și malnutriția provoacă boli tiroidiene, cariile dinților și
osteoporoza. Excesul de greutate cauzat de supraalimentare, care afectează aproape
jumătate din populația adultă a planetei, de exemplu, contribuie la dezvoltarea bolilor de
zahăr, hipertensiunii arteriale și atacurilor de cord. Tumorile din tractul digestiv și bolile
hepatice sunt asociate în principal cu consumul excesiv de alcool. Astăzi, multe produse
alimentare sunt fabricate folosind substanțe chimice, conțin pesticide și conservanți,
hormoni și coloranți. Nutriția unei persoane este afectată și de vârstă și de activitățile sale
profesionale. Toate acestea nu sunt ușor de realizat, pentru a găsi linia corectă de
comportament. Pendulul ne poate ajuta întotdeauna.

Pendulul cunoaște întregul adevăr

Prin trimiterea de întrebări clar formulate cu ajutorul unui pendul, putem selecta și
întocmi pentru noi o listă de alimente recomandate, metode pentru prepararea lor și să
alegem compoziția meniului terapeutic. Nu uitați că alimentele, în special legumele și
fructele, trebuie să fie proaspete, comestibile. Să presupunem că aveai orzul perlat. Iată un
posibil dialog de conversație cu pendulul pentru a determina potrivirea orzului perlat. Pune
o pungă de cereale pe masă. Ridicând pendulul peste pachet, trebuie să întrebați:
- Această cereală expirată? - Da. - Nu.
- Puteți face terci din această cereală? - Da. - Nu.
- Mâncarea terciului din aceste cereale poate dăuna sănătății mele? - Da. - Nu.
Un caz interesant a avut loc cu autorul acestor rânduri, când după un borș mâncat la
cină, stomacul îi durea. A trebuit să enumăr toate produsele din care a fost preparat borșul:
varză, cartofi, sfeclă, fasole, pătrunjel, morcovi, ceapă, mărar și ciuperci. Acesta din urmă a
provocat durere.
Atunci când rezolvați probleme mai complexe, este convenabil să lucrați cu tabele sau
liste sub forma unei diagrame sectoriale simple. O schemă primitivă poate fi făcută foarte
repede prin împărțirea cercului în sectoarele în care sunt înregistrate posibile
răspunsuri. Atunci când măsurăm printr-o astfel de schemă, ținem pendulul direct deasupra
centrului schemei. Ca răspuns la întrebarea „Ce soluție este mai bună?” El va începe să se
miște, îndreptându-și direcția către unul dintre răspunsurile înregistrate.
Folosind schema vectorială, puteți determina, de asemenea, succesiunea aportului de
vitamine și suplimente nutritive, așa cum a fost autorul acestor linii. Au fost achiziționate:
polienă (ulei de pește cu extract de ceară), spirulină, vitamine Triovit și Aerovit, polen, fulgi
de germeni de grâu și drojdie de bere. Pendulul a determinat procedura de primire a
acestora, chiar a ținut cont de datele de expirare ale acestora.
Un bun ajutor în rezolvarea unor astfel de probleme poate fi o carte a autorului
german A. Stangl, Secretele pendulului, publicată de Editura Peter. Conține tabele cu
ajutorul cărora puteți determina procentul nivelului de sănătate, gradul afecțiunii sale, găsiți
cauza acestei tulburări, determinați principalele condiții pentru menținerea sănătății, aflați
cum să suspendați procesul de îmbătrânire, cum și prin care să consolidați vasele de sânge,
să eliminați toxinele , curățați sângele, pe care plantele medicinale trebuie să-l aplicați,
efectuați alte studii importante ale corpului.
Autorul acestor rânduri trebuie să folosească pendulul atât pe probleme de sănătate,
cât și pe cele pur de zi cu zi. Pendulul este consilierul și prietenul meu. El vă va ajuta
întotdeauna, vă va spune ce să faceți în această situație sau chiar asta, chiar destul de
dificilă, să ia decizia corectă. De la pendul, de exemplu, am aflat că nu am voie să mănânc
pâine neagră de masă rotundă. Și acum nu o cumpărăm niciodată.
Și încă un lucru. Dacă există îndoieli cu privire la fiabilitatea rezultatelor obținute din
pendul, teama de a greși atunci când lucrați cu ea, critici neprietenoase și puterea care se
află în toate acestea vor depăși puterea credinței dvs., încrederea în rezolvarea unei
anumite probleme, atunci energia prin fibrele nervoase și întregul corp nu curge liber va
putea. În astfel de cazuri, răspunsurile corecte nu trebuie să aștepte.

Ne vor ajuta tinerii și răsadurile de cereale.

În cele mai vechi timpuri, oamenii foloseau plante din familia juvenilă pentru
întinerirea corpului lor, ceea ce a stimulat eliberarea sucurilor gastrice și întinerirea
ulterioară a organismului. Sucul de curățare, de exemplu, a fost folosit în Rusia ca „apă
vie”, care a contribuit la ameliorarea oboselii severe. Gloria stonecropului era atât de mare
încât planta se numea chiar ginseng rusesc. Plantele tinere ale familiei includ: stonecrop
mare, tânăr rusesc, ciulin de scroafe, păpădie, varză de iepură, varză obișnuită, sorel, aloe,
plantan. În plus, mărar, fenicul, trifol, urzică, trifoi și altele. Doar aproximativ 100 de
plante. Acestea, ca și alge marine, conțin o mulțime de săruri. Conțin stimulente biogene
care tonifică sistemul nervos și activează metabolismul. Aceste plante pot fi consumate
crude, sărate sau fermentate.
Între timp, academicianul B.V. Bolotov oferă chiar pepeni verzi, pepeni, brânză de vaci
și unt. Este recomandabil să nu consumați ulei vegetal atunci când luați plante murate. În
plus, puteți mânca 1-2 lingurițe de kale de mare sau o bucată mică de hering după
masă. Dar este mai bine să fermentăm ierburile menționate mai sus, ca varza.
verdeață acru verdeață tocat 3litrovuyu pus întrun borcansticlă,adaugă 1 linguriță de
sare și 0,5 gdrojdie. Păstrați un borcan de ierburi într-un loc răcoros timp de 1
lună. Fermentare pentru a mânca 1 lingură înainte sau în timpul meselor.
Borsch, de exemplu, este recomandat, de asemenea, să gătească din ouă cu adaos de
usturoi, morcovi murati, usturoi etc. Utilizarea acestor rețete ajută la creșterea substanțelor
asemănătoare pepsinei din sânge, ceea ce contribuie la vindecarea și întinerirea
organismului.
 Medicii atribuie adesea pacienților aportul de suc gastric la animale. Dar nu i se
potrivește omului. Un alt lucru este o soluție de acid clorhidric. De asemenea, ca și sarea,
favorizează secreția de suc gastric. Reținem doar că utilizarea acidului clorhidric contribuie,
de asemenea, la resorbția polipilor din tractul gastrointestinal, la vindecarea hemoroizilor și
la îmbunătățirea semnificativă a întregului tract gastrointestinal. Amintiți-vă, în plus, că
pentru a stimula sucurile gastrice puteți folosi condimente calde și amărăciuni - piper,
hrean, scorțișoară, ridiche, semințe de caras, mentă, adjika, coriandru etc.
Ca agent anti-îmbătrânire și de consolidare a corpului, se recomandă adăugarea de
cereale încolțite de grâu, orz, porumb, secară și ovăz în alimente. Pentru a pregăti
răsadurile, este necesară clătirea boabelor, umezirea cu apă rece și acoperirea cu o cârpă
umedă. După 12-24 de ore, vor apărea varză. În acest scop, sunt potrivite răsadurile cu
varză de cel mult 1 mm lungime. Luați răsaduri de 50 g pe zi la un moment dat. Varza
interfera cu imbatranirea prematura, ofera vitalitate unei persoane si promoveaza
vindecarea ranilor.
Formulele de tineret ale Dr. Royzen
Și oamenii de știință australieni, de exemplu, au identificat 10 tipuri de produse
alimentare care, în opinia lor, vor putea extinde viața umană cu aproximativ 30 de
ani. Printre aceste produse, s-au numărat roșiile, cartofii, sfecla, fasolea, spanacul,
bananele, peștele, pâinea brună integrală, laptele care nu este degresat și uleiul vegetal,
care sunt destul de accesibile pentru ruși.
Studiile efectuate în Australia au arătat că oamenii pot menține o sănătate fizică și
mentală bună atunci când mănâncă cel puțin mai multe tipuri de aceste alimente în fiecare
zi. Chiar și compoziția acestor produse încetinește procesul de îmbătrânire. La urma urmei,
majoritatea conțin vitamine, aminoacizi, minerale și alte substanțe utile. Și dau cel mai mare
efect vindecător într-o anumită combinație și interacțiune. În același timp, oamenii de
știință australieni consideră că, consumând aceste produse cât mai des, o persoană va
scăpa de boli atât de grave precum hipertensiunea, infarctul miocardic și cancerul. Iar
corpul va deveni mai rezistent la răceli.
Mierea și produsele apicole, în special polenul, au proprietăți anti-îmbătrânire. Este un
produs alimentar natural, concentrat, activ fiziologic. Conține proteine, grăsimi,
carbohidrați, vitamine, oligoelemente și alte substanțe care sunt de mare importanță în
menținerea sănătății. O proprietate specifică a polenului este prezența în acesta a
hormonilor sexuali masculini, care îmbunătățesc pofta de mâncare, cresc forța musculară,
stimulează munca mentală și consolidează organismul atunci când se recuperează de boli
grave.
Alături de polenul de flori, polenul de pin s-a stabilit ca un mijloc de a proteja
organismul de îmbătrânirea prematură. Se recomandă colectarea acestuia din conuri înainte
de a se dușa. În acest scop, conurile de pin care au devenit deja galbene sunt colectate și
uscate la soare. După aceea, polenul este scuturat din ele și cernut printr-o sită
groasă. Uscați din nou și depozitați într-un loc rece și uscat în pungi de hârtie. Luați polenul
ca produs alimentar suplimentar cu 1 g de 2-3 ori pe zi înainte de masă. În plus, polenul
este preparat ca ceai și băut cu reumatism și, de asemenea, insistă asupra alcoolului. Rănile
purulente sunt de asemenea acoperite cu polen.
Și iată formula de tinerețe a lui Michael Roisen, un profesor american de medicină de
la Universitatea din Chicago: încercați să mâncați zilnic 5-6 porții de legume și 2-3 fructe. În
plus, el a propus o listă de produse care prelungește tinerețea. Iată: spanac și brocoli de
varză aburită, roșii fierte, ceapă, căpșuni, papaya, conserve de somon roz cu oase, ton
conserve în apă, ceai negru sau verde, mazăre, fasole, dovleac și cartofi dulci. Și, de
asemenea, pâine de grâu, produse de soia, lapte degresat și iaurt natural fără zahăr, suc de
portocale cu un conținut ridicat de calciu, ardei iute, struguri roșii sau albi (sau vin obținut
din acesta). După analizarea compoziției produselor oferite, mulți dintre noi ruși vor trebui
să ne revizuiască radical dieta.

Mai multe alimente vegetale

Mănâncă cât mai multe fructe, legume, cereale integrale și pește. Aceste produse sunt
literalmente umplute cu nutrienți care încetinesc procesul de îmbătrânire, deoarece conțin
antioxidanți (carotenoizi și flavonoizi), precum și acizi grași omega3. Observăm doar că,
spre deosebire de produsele cosmetice, ele nu maschează semnele îmbătrânirii, ci le
combat din interior.
O dietă bogată în nutrienți, fibre și, în același timp, scăzută în calorii, încetinește
semnificativ procesul de îmbătrânire. Pasiunea pentru alimente bogate în grăsimi saturate și
calorii crește riscul de înfundare a arterelor (ateroscleroză), provoacă boli precum cancer,
diabet, atac de cord, accident vascular cerebral, care sunt gata să afecteze o persoană nu
numai la bătrânețe.
Antioxidantii neutralizează radicalii liberi - molecule insidioase care atacă celulele,
dăunându-le și provoacă, de asemenea, dezvoltarea cancerului și a altor boli periculoase
care accelerează procesul de îmbătrânire, carotenoizii, care sunt antioxidanți naturali, se
găsesc în fructe și legume galbene, portocalii, roșii. Acestea ajută la prevenirea formării
excesului de colesterol care se depune pe pereții arterelor.
Flavonoidele - antioxidanți conținuți în plante, acționează oarecum diferit. Unii experți
consideră că ei, ca un strat de teflon, împiedică sângele să se lipească de pereții
arterelor. Flavonoidele se găsesc în vinul roșu, ceaiul verde, lămâile și alte fructe, în
oregano și multe legume. Izoflavonoizii găsiți în soia, cașul de fasole, produsele de soia
fermentate, laptele de soia și multe leguminoase reduc semnificativ riscul de
cancer. Somonul, tonul sunt bogate în acizi grași omega3 - sunt grăsimi sănătoase care
scad colesterolul și tensiunea arterială. Oamenii de știință au dovedit că consumul de pește
cel puțin o dată pe săptămână înjumătățește riscul de atac de cord.
În cele din urmă, sfaturi pentru gospodine. Nu digerați legumele. Gătirea îndelungată
distruge toți nutrienții care încetinesc procesul de îmbătrânire. Legumele verzi trebuie gătite
până devin verzi strălucitoare. Și încă un lucru. Încercați să păstrați legumele la îndemână
oricând doriți să mâncați. Cumpărați câteva pachete de legume congelate și păstrați-le la
frigider. Poate fi conopidă, broccoli, ridichi, ardei, țelină, chiar și ciuperci. Mai bine, dacă
sunt proaspete. Consumând aceste legume în forma lor brută, vă saturați corpul cu
substanțe nutritive anti-îmbătrânire care pot fi distruse în timpul gătitului.

Sfaturi de zi cu zi
Experții în nutriție consideră că reducerea conținutului de calorii din alimente crește
speranța de viață. Așadar, sucurile, legumele, ierburile și fructele sunt doar alimente cu
conținut scăzut de calorii care conțin o cantitate mare de substanțe biologic active. În plus,
cresc rezistența corpului la stresul fizic și emoțional.
Dar nu puteți mânca doar sucuri. Este suficient să le bei de 2 ori pe zi, să spui
dimineața, în loc de mic dejun și la amiază. Nutriționistul american W. Walker recomandă
consumul de sucuri între mese.
S-a stabilit că o persoană trăiește mai mult, cu atât mai puțin (în limite rezonabile)
consumă hrană. Este complet inacceptabil să mănânci chiar înainte de culcare. Procesele de
digestie care apar noaptea, contribuie la obezitate, cresc riscul de boli grave. Rezultatul
unei mese târzii este boala de inimă.
 Fibra, deși nu este bogată în calorii, satisface bine foamea. Fibrele dietetice reduc
tensiunea arterială, reduc dramatic formarea de pietre în vezica biliară și tractul urinar și
servesc ca o măsură preventivă excelentă împotriva exacerbării ulcerațiilor stomacale și a
ulcerului duodenal. Iar administrarea a 30 g de tărâțe de grâu pe zi reduce glicemia și
vindecă diabetul. Chiar și artrita reumatoidă și scleroza multiplă sunt mai ușoare pentru
persoanele ale căror alimente sunt bogate în carbohidrați și fibre vegetale complexe. Se
crede că utilizarea unor cantități mari de fibre protejează împotriva cancerului de colon.
Cea mai mare cantitate de fibre vegetale conține: tărâțe de grâu, mazăre, cătină,
căpșuni, cenușă de munte și aronia, mazăre verde, fasole, vinete, portocale, smochine,
linte, coacăze, morcovi și cartofi, varză albă și roșie, făină de secară, hrișcă , porumb, ovăz,
ardei gras, ridiche, pătrunjel, coacăz. Cel mai puțin fibre din paste și pâine albă.
Este util să mănânci cereale: făină de ovăz, mei, hrișcă. Pot fi consumate de 2 ori pe
săptămână. Terci de orez - doar de 1 dată. Terciul de semolă are foarte multe calorii. Mai
mult, produsul este foarte rafinat. Salatele de legume și vinaigretele sunt ideale. Garniturile
vegetale se condimentează cu ulei vegetal.
Nucile sunt foarte utile. Acestea vor oferi organismului tău proteine, grăsimi,
carbohidrați, vitamine, săruri minerale și alte substanțe necesare. Persoanelor în vârstă li se
recomandă cel puțin 2 pahare de lapte pe zi, dar este mai bine dacă sunt produse lactate
fermentate - acidophilus, kefir, iaurt.

Recomandări ale oamenilor de știință

Metoda de nutriție separată propusă de G. Shelton este un fenomen la modă, dar, în
opinia noastră, departe de a fi justificat. Strămoșii noștri mii, dacă nu chiar milioane de ani,
s-au angajat într-o dietă mixtă și variată. Ne îndoim de beneficiile meselor separate, cum ar
fi Institutul de Nutriție AMS. Principalul lucru este să nu alimentați excesiv, să nu abuzați
mâncărurile picante și prăjite și să acordați mai multă atenție alimentelor vegetale din dieta
dvs.
Toți propagandiștii metodei de nutriție separată se bazează pe cercetarea medicului
american Hay.
Ea a stabilit avantajul aportului separat de carne (carne de vită, carne de porc, pește,
ouă) și carbohidrați (pâine, cereale, cartofi, zahăr etc.). Din păcate, ea și-a desfășurat
experimentele pe un număr mic de „iepuri experimentali” (în total 18 persoane). Și acesta
este unul dintre motivele principale ale inexactității și neconcluderii experimentului.
Institutul nostru este implicat în căutarea celor mai benefice metode și mijloace
naturale sigure de acumulare a energiei în organism și îmbunătățirea stării fizice a
organismului pentru stres. Printre mii de fonduri, alergarea este liderul de aici (jogging-ul
este mai bun), alergând, așa cum spun ei adesea, cu sau fără cauză, alergând în
apartament și în curte.
În fiecare zi, sunt necesare cel puțin 20-30 de minute de alergare pentru a menține
sănătatea și pentru a justifica o dietă echilibrată. Înotul dă rezultate excelente (cel puțin în
fiecare altă zi timp de 20-30 de minute). Însă cel mai bun efect este obținut prin mersul
îndelungat la un pas larg accelerat - cel puțin 10 mii de pași pe zi și gimnastică, dar cu
echipament sportiv (un expander, gantere etc.) și fără a munci fizic în grădină și în grădină.
Iar cel mai valoros produs pentru sănătate este mierea (cel puțin 2 lingurițe pe zi).
Într-o dietă rațională, acordăm o atenție deosebită salatelor și murăturilor. Dintre toată
diversitatea plantelor, preferăm varza, morcovii, sfecla, inclusiv blaturile lor. În felurile de
mâncare pregătite am pus pătrunjel, ceapă, țelină, salată și, bineînțeles, ierburi comestibile
pentru creșterea sălbăticiei: frison, plantan, păpădie, mamă-vitregă, manșetă,
gravilat. Ultimele două plante sunt cele mai eficiente în îmbunătățirea imunității noastre în
scădere, iar o plantă mare din salată ne respinge reacțiile alergice. Aceleași plante
medicinale sunt kvasim, ca varza. Dar din proteine le oferim preferință puii, peștilor de
mare, soia. De la grăsimi - la floarea soarelui și uleiuri de măsline. Se recomandă înlocuirea
sării de masă cu alge marine. O astfel de nutriție este cea mai importantă verigă pentru
prevenirea multor boli și pentru longevitate.

Capitolul 8. Găsiți ceva pe placul vostru.

Dar, în general, ce face o persoană o viață lungă?
Există mulți astfel de factori. Dar, poate, unul dintre cei mai importanți factori este
interesul unei persoane pentru viață, nevoile familiei sale, ale sale și ale societății în
ansamblu. Interesul pentru viață este fundamentul care face viața lungă a unei persoane în
valoare.
Speranța de viață nu depinde mai puțin de conștiința binelui propriu, de prezența
sensului vieții. O persoană vrea întotdeauna să fie apreciată. Și asta înseamnă că altcineva
are nevoie de el. Iar secretul tinereții și longevității este nevoia unei familii, a unui institut, a
unui colectiv de muncă. Un sentiment de lipsă de sine și lipsa unui mod de viață exact
poate provoca o scădere a stimei de sine, a unei dispoziții proaste sau a închiderii de
sine. Iar pierderea contactelor vechi la bătrânețe și dificultăți în a face noi cunoștințe în
acest moment pot duce la singurătate și la pierderea sensului vieții.
Studiind viața oamenilor de vârsta a treia, angajații Institutului de Naturopatie au
ajuns la o concluzie foarte importantă. În timp ce activitățile active, inclusiv sociale,
continuă, un fel de tinerețe la bătrânețe continuă și, foarte important, viața în sine
continuă.
Scopul vieții nu se limitează, așa cum cred unii, la trei sarcini foarte importante:
construirea unei case, plantarea unui copac și creșterea unui copil. Acesta este un minim de
programe, deoarece implementarea sa nu pune capăt vieții unei persoane. Avem nevoie de
noi obiective, planuri și programe de viață.
Apropo, punctul de cotitură în viața unei vieți îndelungate este pensionarea sa și
schimbarea forțată a condițiilor de viață și de muncă.

Hobby-uri - stimulent care afirmă viața unei vieți îndelungate

Între timp, mulți gerontologi consideră că în viața veche, un stimul care afirmă viața
unei persoane este prezența unui caz interesant (hobby), în plus, având un accent
creativ. Aceasta poate fi lucrul într-un grup hobby, menaj sau activitate socială -
îndeplinirea atribuțiilor în organizațiile publice.
Bătrânețea se apropie de o persoană din două părți: printr-o slăbire fiziologică a
corpului și printr-o slăbire mentală a intereselor. Psihologii au dovedit această relație. În
același timp, o scădere a activității mintale afectează organismul ca și în mod proactiv. Unii
experți spun că moartea mentală accelerează fizicul. În consecință, persoanele care reușesc
să își mențină activitatea mentală pentru o lungă perioadă de timp, care afectează
activitatea fizică își prelungesc tinerețea în primii ani de vârstă și împing înapoi vârsta
fragedă, adâncă.
Mulți experți grupează activitatea bătrânilor în jurul a două puncte: lucrul util și
satisfacerea diferitelor tipuri de interese. În același timp, munca intelectuală creativă este
preferată. Ambele abordări contribuie la păstrarea funcțiilor corpului și a spiritului, la stima
de sine pozitivă, la contracararea sentimentului de goliciune, a inutilității vieții și a
singurătății. Mai ales dacă sunt însoțite de programul de viață sănătos și lung propus și de
măsurile de sănătate corespunzătoare și tehnicile, rețetele și direcțiile anti-îmbătrânire care
au deja efectul lor.
Odată cu pensionarea și apariția timpului liber, se pune întrebarea despre cum să-l
folosim cu înțelepciune și interesant. Între timp, din păcate, experții nu dau standarde
acceptabile pentru toate recomandările. Cu excepția cazului în care se opun petrecerii
timpului liber la mângâiere, beție, activități antisociale și ilegale.
Un interes pentru mulți dintre cititorii noștri va fi așa-numita activitate precum
jumătatea de odihnă, adică ceva între muncă și odihnă. Acest tip de activitate permite
oamenilor din generația mai în vârstă să își facă lucrurile preferate, obținând beneficiile
materiale corespunzătoare și satisfacând nevoile lor în relațiile culturale, sociale și de
familie.
Cele mai frecvente tipuri de astfel de activități sunt serviciile casnice și diverse tipuri
de reparații, precum și lucrările de ac pentru femei - fabricarea de pulovere, eșarfe,
macramés, mănuși, obiecte de uz casnic, precum și lucrări pe un complot personal,
cultivarea legumelor, fructelor și fructelor, creșterea animalelor de companie și a păsărilor .

Încercați să lucrați din greu

Găsiți-vă o lucrare interesantă (creativă). Munca este principalul secret al tinereții și al
sănătății bune. Centenarii celebri sunt toalete mari. Procedurile de grădinărit și treburile
gospodărești sunt deosebit de utile. Este, de asemenea, unul dintre factorii importanți ai
longevității. Dar trebuie să lucrați productiv. În fiecare zi ar trebui să-ți stabilești un obiectiv
și să-l atingi, primind în același timp satisfacție.
Ei spun că în această perioadă (odată cu pensionarea), interesul pentru munca unor
astfel de oameni, pentru lucrările cu caracter intelectual, pentru munca legată de artă, ar
trebui să crească semnificativ. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci persoana va avea
doar cele mai primitive nevoi biologice. Viața lui va deveni fără scop, va duce la atenuarea
proceselor care afirmă viața în corp.
Apropo, creativitatea a fost întotdeauna, iar la bătrânețe devine cu atât mai mult o
forță puternică care dă viață, care umple viața unui ficat lung cu un conținut care afirmă
viața.
Oamenii noștri au foarte mult timp liber, în special cei care s-au retras. Adesea, timpul
liber este petrecut în mângâiere, în stare de ebrietate. Un om se luptă adesea, nu știe ce să
facă. Hipocrate, părintele medicamentului, a susținut că mângâierea și mângâierea duc la
depravare și la sănătate, dimpotrivă, străduința minții pentru ceva aduce cu ea vivacitate,
întotdeauna orientată spre întărirea vieții. Această „străduire a minții” trebuie luată în
considerare nu numai atunci când alegeți o profesie, ci și atunci când alegeți o ocupație
care să îi permită unuia să-și petreacă timpul liber atât util cât și interesant. Găsiți o astfel
de activitate interesantă care vă oferă plăcere, bucurie. O activitate care îți place și poate
deveni a doua profesie, hobby-ul tău.
Natura hobby-ului poate fi foarte diversă. Pentru locuitorii urbani, aceasta poate fi o
comunicare cu natura. Acesta este un distracție plăcută și, în același timp, plină de
satisfacții.
Cea mai bună garanție pentru bătrânețe înțeleaptă este activitatea mentală
constantă. În această perioadă, este necesar să vă păstrați individualitatea, să vă interesați
de lume și, în măsura posibilului, să duceți o viață socială activă.
Există multe persoane care reușesc să mențină o memorie bună și oportunități
creative până la îmbătrânirea lor. Încercați să nu faceți față, să nu renunțați la eșecuri, să
nu vă supuneți înfrângerilor - aceasta este înțelepciunea îmbătrânirii. Secretul sănătății și al
fericirii constă în adaptarea la stres și la condițiile și relațiile de mediu în continuă schimbare
în familie și societate în ansamblu.
Și învață să dai o bătălie de bătrânețe. Nu mai crede că bătrânețea se apropie de tine,
că slăbești, că starea ta de sănătate se deteriorează. Astfel de gânduri nu ar trebui să vă
chinuie conștiința - sunt periculoase, deoarece acționează ca otravă. Amintiți-vă că bolile,
stresurile, experiențele, care acționează asupra creierului, duc la uzura corpului.
Tinerețea spiritului este tinerețea simțurilor, deoarece sfera emoțională este strâns
legată de sfera rațiunii. Mobilitatea minții este mai mare, cu atât este mai optimistă
dispoziția și viața bogată emoțional. Oboseala acumulată la bătrânețe poate avea
sentimente plictisitoare. Dar în voința și în puterea noastră de a intra în confruntare cu
bătrânețea.
În același timp, vom oferi câteva sfaturi utile pe care oamenii le folosesc atunci când
realizează gânduri, care pot deveni adesea cheia pentru deblocarea potențialului tău.
1) Toate situațiile ar trebui luate în considerare pe deplin posibil înainte de
implementarea lor reală. Găsiți în gândurile voastre o cale acceptabilă de ieșire din situații
dificile.
2) Dacă un rezultat de succes nu este furnizat în gânduri, este necesar să solicitați
mental conștiinței să șteargă sau să distrugă această parte a programului prevăzut. Cere
doar conștiință pentru a preveni acest lucru.
3) Când iei în considerare acțiunile tale, trebuie să-ți calculezi cu atenție forța și fiecare
mișcare.
4) Tot ceea ce v-a atras atenția (ceea ce ați privit) este informație pentru
dvs. Folosește-l când gândești.
5) Nu vă grăbiți să primiți informații, vă va veni singur, știți să așteptați!
6) Continuați imediat la opțiunea considerată și deja acceptată pentru implementare și
efectuați-o cât mai corect și cu exactitate.
7) Dacă ceva nu funcționează imediat, renunțați la acest lucru! Există două opțiuni: fie
puteți face fără ea, fie nu ați crezut că este suficient de bine. Încercați să găsiți un alt mod
sau o metodă pentru a rezolva problema.
8) Nu regreta nimic, chiar dacă ai vrut cu adevărat, dar nu s-a întâmplat nimic.
9) Nu vă amintiți de duhurile rele, de ochiul rău și nu jurați - pentru că după aceasta
poate veni o socoteală.
Învață să te relaxezi
Fii în aer curat mai des. Alocați 1,5-2 ore pe zi pentru a rămâne în aer liber. Este mai
bine să te plimbi în pădure sau în parc. În fiecare lună, ieșiți în oraș, în mediul rural. În
fiecare lună, practicați cel puțin 3 ieșiri. Mai mult, pentru a descărca sfera nervoasă și
emoțională și a „reîncărca”-o în condiții naturale, trebuie să rămânem în natură cel puțin
200 de ore pe an.
Vizitati muzee, expozitii. Încercați să ascultați la radio și să vizionați emisiuni amuzante
și divertisment la TV. Nu abuzați ora de seară - nu stați târziu la televizor, citind cărți sau
alte activități.
Du-te la culcare la timp - nu mai târziu de 22 de ore. Somnul dvs. ar trebui să fie de
cel puțin 8 ore. Rețineți că dormitul înainte de miezul nopții este de 2 ori mai benefic decât
după miezul nopții.
 Încercați să dormiți cu geamul deschis. Temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai
mare de 15 grade. Nu ratați oportunitatea somnului în timpul zilei. Apropo, la 14-15 ore din
zi vine o odihnă scurtă și eficientă.
Călătoria cu un rucsac este bucuria comunicării, întâlnirea cu oameni interesanți, acest
lucru se plimbă într-un ritm accelerat prin locuri pitorești și încărcătura contribuind la o
odihnă bună. Apropo, dintre numeroasele tipuri de activități în aer liber, potrivit specialiștilor
Institutului nostru, cele mai eficiente sunt înotul, pietonalul montan, apa și ciclismul,
sportul, grădinăritul și grădinăritul. Iar vara, cele care sunt cele mai accesibile: alergare,
ciclism, înot, excursii în weekend, drumeții. Inactivitate, odihnă pasivă - dușmanul
sănătății. În același timp, activitățile în aer liber contribuie la îndepărtarea rapidă a oboselii
pe termen lung adesea acumulate.
postfață
Dragă cititoare! V-am oferit un mod real de a rămâne sănătos. Aceasta, așa cum ați
înțeles deja, este un întreg complex de măsuri pentru a schimba stilul de viață.
Îți poți salva tinerețea și îți poți extinde viața singur printr-un stil de viață sănătos,
îmbunătățind funcțiile adaptative ale corpului, folosind noi metode de întinerire, întărirea
psihicului, conectând subconștientul la procesul de vindecare, activând protecția și
vitalitatea organismului, prevenind cancerul, cardiovasculare, infecțioase și virale boli,
renunțând la obiceiuri proaste.
Naturopatia este un mod sigur de menținere a sănătății. Cu ajutorul naturopatiei și a
medicinei tradiționale, o persoană se poate vindeca prin activarea protecției și a vitalității
corpului său și, cel mai important, efectuează în mod independent prevenirea și tratamentul
bolilor folosind rețete și metode relativ simple și accesibile.
Sistemul propus și rezultatele sunt încurajatoare: atingerea vârstei de 110 ani -
speranța de viață a unei persoane. În condiții favorabile, acest lucru este destul de
realizabil. Dar pentru aceasta, o persoană va trebui să își schimbe stilul de viață. Acest lucru
vă va permite să amânați debutul bătrâneții, pentru a păstra tinerețea și spiritele bune mulți
ani și, cel mai important, pentru a atinge durata de viață a speciei. Este adevărat, există un
lucru, dar ... dacă încă nu au avut loc procese ireversibile în corpul tău.
Dar nu dispera, deoarece poți începe să te angajezi în tine, sănătatea ta, trăită după
principiile naturopatiei, alătură-te unui nou stil de viață sănătos la orice vârstă.  Deși este cel
mai bine imediat după maturizarea completă a unei persoane (și aceasta este de 20-25 de
ani).
Deci, fii cu Dumnezeu - și fii bine!

aplicaţii
Apendicele nr. 1 Regimul zilei naturopatului de lungă durată
Să oferim un mod aproximativ al zilei, conform căruia o persoană trebuie să decidă să-
și păstreze și să-și crească sănătatea, să păstreze tinerețea, să trăiască o viață sănătoasă,
lungă și veselă. Conține principalele reguli de sănătate și metode de sănătate ale
naturopatiei, medicinii tradiționale estice, occidentale și rusești. Să spunem imediat că
sfaturile înțelepților sunt concentrate în ele.
Oferim trei lecții de probă pentru un stil de viață sănătos.
Dimineața centenară
Deci te-ai trezit. Pe jumătate adormit trebuie să te gândești la ceva bun, amabil,
plăcut. Nu uita să zâmbești lui Dumnezeu, o dimineață proaspătă, după-amiază
bună. Dimineața, nu trebuie să tune problemele grave, importante și uneori nu foarte
plăcute din ziua următoare. Este necesar să spunem mental sau cu voce tare: „Sunt
puternic, sunt puternic, sunt sănătos, sunt încrezător în mine, ziua următoare va avea
succes și va fi bun în toate. Îmi reglez corpul, creierul și psihicul pentru o viață sănătoasă și
lungă. ”
Ar trebui să știți că gândirea umană este materială și joacă un rol important în
bunăstarea și sănătatea umană. Cu un gând vă programați viitorul, starea dvs. de sănătate
și bineînțeles împlinirea a ceea ce faceți zilnic. Bolile sunt, de asemenea, susținute de
gândurile tale, de conștiința ta. Prin urmare, dacă ești pesimist și gândește în același mod,
atunci ar trebui să înveți cum să îți transformi gândurile. În loc de „Sunt bolnav”, sugerează
„Sunt sănătos”, în loc de „Nimeni nu mă iubește” - „Toată lumea mă iubește”, în loc de
„Sunt nefericit” - „Sunt o persoană fericită”.
Trebuie să înveți cum să te concentrezi asupra celor mici, dar bune, pe care ți s-au
dat, ceea ce ai. Încercați să nu invidiați pe ceilalți în realizările, succesele lor, ci să găsiți mai
multe succese în propria viață. Gânduri pozitive, o atitudine pozitivă vă va ajuta în orice: în
viața de zi cu zi, în viață și în îmbunătățirea sănătății.
Și acum, încă întins în pat și fără să deschidem ochii, vom efectua un masaj al
auriculelor, capului. Masajul globului ocular îmbunătățește vederea și, de asemenea, ajută
la ameliorarea oboselii oculare în timp ce citiți și lucrați. Prin urmare, este recomandat să o
faceți în timpul zilei, cu o sarcină la vedere. Este util să vă odihniți ochii obosiți. Aceste
exerciții îmbunătățesc circulația sângelui în cap, calmează sistemul nervos și îmbunătățesc
semnificativ auzul și vederea.
Dimineața, un masaj abdominal foarte util.
Puneți mâna dreaptă pe stomac. Stânga - spre dreapta. Și faceți mișcări circulare în
sens orar, cu presiune, de până la 30 de ori, apoi în jurul buricului, mai întâi în sensul acelor
de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic. De asemenea, puteți efectua curățarea
vibro-gimnastică.
De asemenea, întins pe spate, proeminente puternic și retrage stomacul. Aceste
exerciții vă vor salva de excesul de greutate, vă vor ajuta în activitatea ficatului, a
pancreasului, a tractului intestinal. Fă bine cunoscutul exercițiu „bicicletă”. Faceți exerciții de
respirație. Vindecă inima, curăță vasele de sânge și întregul corp de toxine.
Acum puteți sta în pat, cu picioarele pe podea. Așezați-vă palmele pe față și strângeți-
le, transferând căldura dătătoare de viață a mâinilor. Apoi, atingând degetele, masează
întregul cap. Masajul regulat al feței și capului are un efect cosmetic foarte pozitiv,
îmbunătățește semnificativ circulația sângelui pe tot capul, stimulează activitatea cortexului
cerebral, ajută la tinitus și vindecă durerile de cap.
Și acum trecem pe mâinile noastre. Frecați o palmă de cealaltă. Mash fiecare deget cu
efort și trage mâinile, începând de la degetele la umeri.
Nu uita să-ți masezi picioarele. Pune-ți piciorul stâng pe dreapta și masează ferm
crestatura piciorului cu pumnul pe mâna dreaptă, apoi procedează la fel cu piciorul
drept. Nu uita de degetele de la picioare. Masează fiecare deget, amintește-ți întregul
picior, lovește picioarele de la degete până la șolduri. Încercați să aveți întotdeauna grijă de
picioarele dvs., să nu fiți leneși, să nu pierdeți timp pentru ei. Ei, picioarele tale, obțin cel
mai mult.
Efectul vindecător al acestor exerciții este excelent. Ele reglează activitatea inimii și
aproape toate organele interne. La urma urmei, se știe câte puncte active sunt situate pe
picioare. În plus, vei vindeca articulațiile brațelor și picioarelor.
Deci exercițiile s-au terminat. Te ridici din pat și, ridicându-te spre degetele de la
picioare, întinzi brațele în sus, ajungi la ele cu tot corpul tău. Apropo, sorberea se poate
face în timp ce stai culcat în pat atunci când tocmai te-ai trezit. În general, sorberea sau
întinderea este foarte benefică pentru organism. Toată lumea știe cum doriți să vă întindeți
întregul corp, trezindu-vă din somn. O persoană obosită, care dorește să depășească
oboseala și somnolența, se întinde cu efort, clătină din cap, încearcă să se îndrepte, să se
întindă mai greu.
Vom efectua propriul set de exerciții fizice
În complexul gimnasticii matinale, introduceți acele exerciții care vi se par utile și în
care credeți. Rețineți că credința în exercițiu, dietă și un medic îmbunătățește dramatic
efectul de vindecare. Antrenează-ți mușchii în măsura în care ai nevoie.
Dar alergatul și mersul? Dacă nu puteți face o plimbare în aer curat, mergeți în
interior, pe coridor, pe balcon, unde există cea mai mare parte a aerului curat.  Acest lucru
este încă mai bun decât a face fără a merge. Rețineți că și mersul obișnuit întărește mușchii
picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul și stimulează eliminarea excesului
de lichide, deșeuri, otrăvuri și toxine din organism.
Și acum a sosit timpul să facem un duș sau să se scurgă cu apă rece. Simțiți efectele
vindecătoare ale apei reci asupra corpului. Desigur, nu este foarte plăcut, obișnuindu-te să
te încălzești, să te speli și cu atât mai mult să toarne apă rece. Dar, după ce te-ai biruit și
te-ai obișnuit cu el, nu poți să îți începi ziua de lucru fără ea. Și odată observați că este un
sezon întreg - nu o singură frig. Aceste proceduri vor contribui la întărirea și creșterea
imunității.
Cum să te obișnuiești cu apa rece? Am vorbit deja despre acest lucru. Remarcăm doar
că este mai bine să începeți să turnați apă rece pe persoane care nu sunt condimentate în
sezonul cald.
Toată lumea știe importanța supravegherii cu atenție a cavității tale orale. În loc de o
periuță de dinți, pe care sunt colectate un număr imens de microbi, medicina orientală ne
oferă să folosim o ramură divizată de stejar sau eucalipt. În acest moment, timp de 2-3
minute, masează gingiile atât pe direcții orizontale cât și verticale. În același timp, se
recomandă utilizarea sării de masă fin măcinată cu adăugarea a câteva picături de ulei
vegetal. Îmbunătățește cavitatea bucală și, de asemenea, tratează bolile parodontale și
întărește gingiile și rădăcinile dinților. Este indicat să vă spălați dinții de 2 ori pe zi,
dimineața și seara și să vă clătiți gura după fiecare masă.
Dimineața, după-amiaza sau seara, faceți timp pentru a efectua o tehnică specială de
vindecare. Dacă nu ați fost încă implicat în purificarea organismului și a organelor sale
individuale, mâncați alimente care curăță organismul. Și stăpâniți tehnicile de curățare. Și
cu siguranță înfometarea vindecătoare.
Abia acum pot lua micul dejun
Pe masă ar trebui să aveți legume și legume. Trebuie să aveți usturoi la micul
dejun. Ar trebui să mănânce zilnic 2-3 căței de usturoi. În același timp, puteți utiliza
adaptogeni și antioxidanți. Este util să bei pe stomacul gol doar un pahar de apă crudă, dar
ai grijă să-l stai cel puțin 3 zile. Și înainte de aceasta, efectuați un proces de structurare cu
apă potabilă, în care se îmbunătățesc proprietățile fiziologice și chimice ale apei. Pentru a
face acest lucru, luați două pahare și transferați de la unul la altul de 40 de ori. Un pahar cu
apă revărsată trebuie băut în înghițituri mici și întotdeauna cu bună dispoziție.
În același timp, apa structurată capătă proprietăți vindecătoare, în special diuretice și
normalizează tensiunea arterială. Fizic, acest proces este explicat după cum urmează: în
timpul transfuziei, o masă continuă de apă se descompune în picături mici, crescând
numărul de molecule libere, mai active.
 Dacă încă nu te-ai hotărât să iei o astfel de apă, atunci poți bea după gustul tău: o
cană de orice suc sau un pahar de apă caldă în care se dizolvă o linguriță de miere și două
lingurițe de oțet de cidru de mere sau câteva picături de suc de lămâie.
Mâncarea dvs. trebuie să fie proaspăt preparată și să conțină verdeață, legume, fructe
și produse din lapte acru. Nu trebuie să fie rece sau prea cald, să nu conțină produse
rafinate, diferiți conservanți, stabilizatori, umpluturi și aditivi alimentari. Dacă vă place
terciul, înmuiați cerealele seara, după ce l-ați spălat bine. Dimineața va fierbe foarte
repede. Puteți adăuga lapte. Ovăz și orez se pot mânca cu un măr, care este tocat fin direct
într-o farfurie. Și nu uitați de „salata de frumusețe”. Nici el nu va face rău oamenilor.
Salată de fructe de pădure Înmuiați 2 lingurițe. l. fulgi de ovăz în 4 linguri. l. apă
fiartă rece. După 5-10 minute se adaugă 1 lingură. l. miere, piure din 200 g fructe
proaspete (căpșuni, zmeură, coacăze, coacăze, cireșe, prune) și 2 lingurițe. l. nuci tocate.
Frumusețe salată de mere 2 lingurițe. l. se înmoaie făină de ovăz în 4
linguri. l. apă, se amestecă cu 2 mere răzuite, 1 lingură. l. miere, 1 lingura. l. cremă.
Salată de frumusețe "asortată" 2 linguri. l. înmuiați semolă în 4 lingurițe. l. apă
fiartă rece. După 5-10 minute se adaugă 2 mere răzuite, 2 lingurițe. l. suc de căpșuni sau
coacăze (lămâie, portocală, grapefruit), 2 lingurițe. l. nuci zdrobite, 2 linguri. l. lapte
condensat.
Iar medicina tibetană recomandă consumul de semolă. Desigur, dacă un terci nu este
suficient, puteți adăuga orice sandviș, o bucată de carne (dacă nu puteți face fără ea) și așa
mai departe. La micul dejun, puteți lua o ceașcă de ceai, de preferință din ierburi despre
care am vorbit înainte. Dacă nu lucrați, dimineața, pentru a nu suge oboseala inactivității,
faceți o listă de activități pentru ziua viitoare. Și începeți-vă hobby-ul. Dar cu oboseala, orice
lucrare ar trebui suspendată.
Ziua Centenarului
Cât despre mâncare în timpul zilei, vă sfătuim să ascultați din nou vocea
înțeleptilor. Am vorbit deja despre acest lucru. Vom spune doar că pentru ca tractul
gastrointestinal să funcționeze bine, ar trebui să mănânci încet, mestecând mâncare foarte
atent. Respectând această regulă, o persoană este saturată mai repede și, prin urmare,
mănâncă mai puțin. Acest lucru este foarte important pentru persoanele în vârstă!
Medicina tibetană sfătuiește să acorde preferință puiului, peștelui, brânzei de căsuță și
de la fructe de pădure și fructe la lămâi, portocale, merișoare, căpșuni, coacăze negre,
mere. Ei spun că cine mănâncă cel puțin un măr pe zi, nu are nevoie de medic.  Sunt utile în
multe boli. Și pentru a avea un vis bun, trebuie să mâncați un măr noaptea. O lingură de
miere dizolvată într-o cantitate mică de apă caldă este, de asemenea, un remediu bun
pentru insomnie. Este extrem de important să observăm dorința medicinei tradiționale - să
nu supraîncărcăm.
Toată lumea, cu atât mai puțin iubitorii de mâncare bună, ar trebui să organizeze o zi
pe săptămână o zi de post. Naturopatii acordă o importanță deosebită curățării
organismului. Dar suntem în stare să urmărim munca intestinelor la fel de scrupuloasă ca
iaurturile? Din păcate, nu. Așa că haideți să ajutăm cel puțin cumva corpul nostru să scape
de toxine, otrăvuri și toxine. Iată o rețetă simplă și destul de gustoasă, care ajută la
îndepărtarea lor din corp: luăm 4 lămâi cu coajă, le frecăm pe o răzătoare sau trecem
printr-o mașină de tocat carne. În suspensia rezultată, adăugați un pahar de
miere. Amestecă și pune amestecul rezultat într-un borcan. Luați câte o lingură de 3 ori pe
zi după mese timp de două săptămâni. În plus, produsele din lapte acru trebuie să fie cu
siguranță în meniul dvs.
 Și deja am vorbit despre faptul că trebuie să vă mișcați foarte mult în timpul zilei!  De
asemenea, trebuie să aveți cel puțin 1,5-2 ore pentru a rămâne în aer. Asigurați-vă că
urcați scările, cel puțin la etajul 2 - 3. Gândiți-vă la gimnastică invizibilă. Într-un cuvânt,
mișcați-vă mai mult, zâmbiți mai des, nu vă enervați și nu vă supărați peste fleacuri. Iar
ziua ta va trece cu beneficii pentru sănătate.
În timpul zilei, ar trebui să aveți timp să vă consolidați sănătatea și timpul pentru a
câștiga energie. Rezervați timpul pentru relaxare în timpul zilei. În timpul odihnei zilei,
puteți dormi 1,5-2 ore. Apropo, la 14-15 ore apare oboseala maximă. În acest moment, vă
puteți permite o odihnă scurtă, dar eficientă.
Seara centenară
Aici ești acasă. Scoate-ți hainele în care mergi la serviciu, scutură-l pe balcon. În mod
ideal, dacă faci un duș imediat, dar poți înainte de culcare. Apropo, seara acordăm
preferință sufletelor calde, decât să facem băi fierbinți, care pot fi nesigure pentru
sănătate. Schimbați-vă într-unul confortabil, confortabil. Porniți muzică plăcută și, în ciuda
numeroaselor sarcini viitoare, așezați-vă pe canapea timp de 10-15 minute sau așezați-vă
pe un scaun confortabil. Lasă ca aceste câteva minute, poate o jumătate de oră, să
aparțină numai ție.
Vă puteți relaxa în acest moment.
Apropo, capacitatea de relaxare este extrem de utilă tuturor. Încercați să ușurați
stresul și să vă relaxați, indiferent în ce situație vă aflați - indiferent dacă este vorba despre
un autobuz aglomerat sau un apartament comunal cu toate zgomotele. Chiar și la
serviciu. Am vorbit deja și despre asta. Puteți face meditație pentru a vă relaxa.
Având o astfel de relaxare musculară și spirituală, vă veți simți bine odihnit, ceea ce
este atât de important după o zi lucrătoare. În plus, ochii tăi nu se vor lipi după zece seara,
când încă mai sunt atâtea de făcut, iar filmul la TV este interesant. Între timp, o persoană
care a învățat să se relaxeze în acest fel poate dormi mult mai repede.
Deci, ai primit taxa pentru toată seara. Acum, înainte de a face treburile casnice,
petreceți ceva timp vorbind cu prietenii și familia. Mângâie copilul, discută cu soțul (soția),
interesează-te de treburile lor. Încercați să fiți foarte prietenoși.
Totul trebuie făcut cu o dispoziție bună, chiar dacă sufletul nu este foarte
distractiv. Psihologii sfătuiesc, chiar în ciuda adversității, să învețe să zâmbească, să fii
optimist. Aceasta este vindecarea ta mentală. Lasă zâmbetul de pe față să fie artificial mai
întâi, apoi va deveni un obicei. La început parcă vă forțați, apoi vă învațați să fiți mereu în
formă. O astfel de persoană se simte mai bine și este plăcută celorlalți.
Există chiar și un complex special de exerciții psihofizice pentru a forma o dispoziție
bună și, prin urmare, bunăstare. După cum știți, emoțiile pozitive joacă un rol imens în
sănătatea umană. Și ei, ca un zâmbet, pot fi numiți artificial. Poate ai auzit despre uimirea
vindecare de sine a celebrului scriitor american Norman Cousins dintr-o boală gravă. Ca
medicament, a ales terapia de râs: depășirea durerii, a urmărit cele mai amuzante
comedii. Și vindecat!
Înainte de a merge la culcare, găsiți timp pentru o plimbare de seară
Nu este necesar să vorbim despre cât de util este să te plimbi seara. Apropo, mulți
oameni fac jogging seara. În ceea ce privește alergarea, aceasta este o ocupație
serioasă. Dar mersul este bun pentru toată lumea. O persoană neînvățată trebuie să
înceapă doar cu mersul, astfel încât, printre altele, să nu-și deterioreze articulațiile.
Este timpul pentru somn. Trebuie să adormiți înainte de miezul nopții. Acesta este
momentul cel mai favorabil când corpul se odihnește cel mai complet. Acest mod vă
permite să dormiți mai repede. Reamintim doar că fiecare oră în care nu dormiți după
miezul nopții distruge sănătatea - aceasta este zicerea înțelepciunii populare. Temperatura
din dormitor nu trebuie să fie mai mare de 15 grade. Prin urmare, încercați să dormiți cu
geamul deschis.
Dar înainte de a te culca, trebuie să lucrezi la tine. Faceți un duș sau spălați-vă,
începând cu cald și terminând cu apă rece. Vrei ca părul tău să fie gros și frumos. Aceasta
este o dorință complet firească. Pentru a face acest lucru, pieptănați-le de cel puțin 100 de
ori în direcții diferite, astfel masând și consolidând rădăcinile. Observăm doar că pielea și
părul, în special, depind direct de starea corpului.
Din nou, ca dimineața, aveți grijă de picioarele obosite. Pur și simplu au nevoie. Ungeți
picioarele cu smântână, ricin sau ulei vegetal și masați-le bine. Ungeți pielea între degetele
de la picioare. Verificați-vă unghiile. Există o metodă uitată, cum spun ei bunica, de ungere
a unghiilor cu iod. Din aceasta vor deveni doar mai sănătoși.

Apendicele nr. 2 Tehnologie pentru prepararea apei curate (topite) pentru o

viață îndelungată
Faptul că apa joacă un rol primordial în formarea și conservarea sănătății, omenirea a
cunoscut încă din vremuri imemoriale. Este unic și nu se poate înlocui. Marele artist, om de
știință și gânditor Leonardo da Vinci l-a numit sucul vieții. Și în biografiile arhitectului roman
medieval Vitruvius, care s-a angajat în aprovizionarea cu apă, se spune că, dacă în orice sat
a văzut locuitori înfloriți sănătos, fizic și psihic, asta a însemnat că oamenii din acea zonă
beau apă benignă în fiecare zi și toată viața. Această observație a Vitruvius confirmă faptul
că apa poate afecta atât benefic, cât și negativ sănătatea umană.
Pe Pământ nu există nici o singură creatură cea mai primitivă și nici o singură plantă
care nu are apă în compoziția sa și ar putea să o facă fără ea. De la 80 la 95% din
greutatea tuturor plantelor și aproximativ 70% din greutatea tuturor animalelor este
apă. Cea mai mică intrare în apă a substanțelor străine care nu sunt caracteristice corpului
uman provoacă o perturbare a activității sale vitale. Cercetătorii au identificat o asociere
fiabilă între bolile ficatului, vezica biliară, pancreasul și impuritățile dăunătoare din apa de
băut.
Între timp, se dovedește că pe Pământ nu există atât de multe ape dulci, doar 360 de
mii de kilometri cubi, sau 0,025% din totalul rezervelor de apă. Dar această apă nu poate fi
considerată curată. Adesea conține săruri nocive, substanțe organice, precum și pesticide
de origine industrială, agricolă și internă
În secolul al XVI-lea, regina engleză Elisabeta I a emis un decret prin care s-a stabilit
un premiu de 10.000 lire sterline inventatorului unei modalități ieftine de a desala și de a
desala apa. Secolele trec, progresul științific și tehnologic în dezvoltarea sa a atins culmi
fantastice, suma stabilită de regină a crescut de multe ori, dar recompensa nu și-a găsit
încă stăpânul.
Atunci când consumă apă netratată, corpul uman în procesul de viață împreună cu
purificarea sângelui și întregul corp trebuie să se ocupe de purificarea apei din impuritățile
conținute de acesta. Între timp, clorarea apei potabile nu este cea mai bună metodă de
tratare a acesteia. Eliminând posibilitatea apariției bolilor epidemice, o astfel de apă sub
influența clorurilor amenință să exacerbeze afecțiunile gastro-intestinale.
Atenție la potrivirea apei noastre potabile.
Prin urmare, trebuie să acordăm atenție adecvării apei pe care o bem și din care
pregătim mâncarea. Astăzi toată lumea știe despre asta. Și rar cineva bea apă de la robinet
netratată. Din păcate, multe dintre filtrele existente nu corespund cerințelor actuale pentru
apa curată. Și apa care se vinde în magazine nu se știe din ce sursă. Este posibil să fie
turnat și din același furnizor de apă.
Dar se dovedește că natura însăși a avut grijă de curățarea și îmbunătățirea
proprietăților apei, expunând-o la îngheț. La îngheț, structura moleculelor de apă se
schimbă. Cristalele de gheață pură apar în apă de orice salinitate, care au dimensiuni
nesemnificative, dar tind să se acumuleze în timpul înghețării. Apa cu săruri dizolvate și
substanțe nocive se dovedește a fi în afara cristalelor, iar pe măsură ce mărimea gheții
crește, se formează o saramură din ce în ce mai concentrată între cristale, formată din
impurități, săruri și soluție de noroi. Și dacă procesul de înghețare este oprit la momentul
potrivit, atunci apa pură va fi fixată în cristale de gheață. Și un lichid cu substanțe nocive
care se află în afara cristalelor poate fi scurs. Conține apă grea de deuteriu, de care scăpăm
atunci când obținem apa topită.
Pregătirea apei potabile acasă
Să vorbim despre o metodă simplă de producere a apei pure, care nu necesită
dispozitive complicate și metode chimice pentru prelucrarea ei. Apa sursă poate fi
robinetă. Metoda propusă se bazează pe proprietatea apei de orice salinitate în timpul
scăderii temperaturii pentru a forma cristale de gheață proaspătă și saramură
reziduală. Este caracteristic faptul că cu cât se formează mai multă gheață proaspătă, cu
atât concentrația saramurii reziduale cu săruri, substanțe organice și pesticide dizolvate în
ea devine. Cu o scădere a temperaturii apei la minus 7 grade și mai jos, saramura se
concentrează în centru, fiind înconjurată de gheață proaspătă pe toate părțile. În acest caz,
apa cu săruri dizolvate și substanțe nocive apare în afara cristalelor și, pe măsură ce gheața
crește, formează o saramură din ce în ce mai concentrată, care se află în celulele dintre
cristalele de gheață pură.
Apa gătită topită poate fi folosită pentru băut, gătit. Potrivit experților, 80% din apă
este purificată folosind metoda de înghețare a apei. Aceasta este o rată mare. În același
timp, dacă se dorește, poate fi îmbunătățită prin supunerea apei rezultate la înghețarea
repetată. Există un alt avantaj în apa topită. Moleculele apei topite își schimbă structura
astfel încât structura lor să devină similară cu structura sângelui. Prin urmare, o astfel de
apă este percepută ca o parte integrantă de către organism și este inclusă în sistemul vital
fără transformări suplimentare și costuri suplimentare de energie pentru structurarea sa.
La bătrânețe, organismului îi este dificil să adapteze apa obișnuită. În schimb, apa
structurată este absorbită ușor și rapid, oricât de slab este corpul uman.
Meltwater are o putere uimitoare care dă viață și proprietăți care favorizează
metabolismul, accelerează procesele biologice. Experiența arată că persoanele care beau
apă topită, chiar și la bătrânețe, scapă de o serie de boli, inclusiv cele cronice, pentru o
anumită perioadă de timp.
Prin urmare, apa topită pură servește ca sursă de sănătate și longevitate.
Dacă este necesar, la apa topită preparată se poate adăuga apă minerală, de exemplu,
pentru a îmbunătăți palatabilitatea a 30-50 de grame de apă la 1 litru. Apa topită, folosită
pentru gătit, nu necesită aditivi, deoarece produsele alimentare au deja cantitatea necesară
de săruri minerale. Și pentru a exclude penuria organismului de anumite oligoelemente,
oamenii de știință sfătuiesc să ia algele în doze mici.
Trei etape de purificare a apei de la robinet
Tehnologia de preparare a apei topite include trei etape consecutive, una după
alta. Mai mult, întreaga strategie se bazează pe diferența dintre punctele de îngheț și de
topire ale apei de protiu și deuteriu. Rapoartele de aici sunt: 0 și plus 4 grade.
 În prima etapă: sub influența frigului, apa grea este înghețată, temperatura ei de
înghețare este de 4 grade Celsius. Pentru a elimina complet apa grea transformându-se în
gheață de deuteriu, cel mai bine este să aștepți până când apa răcită ajunge la 0 grade
Celsius. Și toate acoperite cu o crustă de gheață. Îndepărtarea gheții de deuteriu într-o
etapă anterioară nu oferă încredere că apa mare a fost îndepărtată în mare parte. Dacă
înghețarea se realizează lent, atunci este posibilă urmărirea fazei de formare a cristalelor de
gheață a apei grele fără dificultăți și eliminarea cu ușurință a acestei gheață, pur și simplu
turnând apă încă neînghețată într-un vas de rezervă. Gheața de deuteriu formată poate fi
pe suprafața vasului, pe pereții de jos și laterali. În plus, această gheață se formează sub
formă de configurații volumetrice pentru deschidere și foi plutitoare (cristale lamelare). În
acest moment, gheața de deuteriu poate fi îndepărtată și procesul de înghețare continuat.
În a doua etapă, o masă semnificativă (30–50%) din apa rămasă este înghețată. În
acest caz, toate substanțele nocive dizolvate în apă sunt împinse în partea centrală a
vasului, formând o saramură nefrizată.
În a treia etapă are loc ultima eliminare a apei grele. O navă cu gheață și saramură
este plasată sub un flux de apă rece de la robinet, direcționată de sus în jos în centrul
vasului, unde saramura formată este situată sub crusta superioară a gheții. Dacă vasul are
forma unui con trunchiat într-o formă inversată, atunci procesul de spălare a gheții sub
formă de torus plutește și suprafața continuă să erodeze împreună cu gheața de
deuteriu. Eroziunea suprafeței cu o grosime de 2-3 mm asigură eliminarea aproape toată
gheața de deuteriu. Gheața rămasă în formă de torus este apa pură înghețată potrivită
pentru băut. Gheața de cristal este dezghețată în același bol după ce a fost turnată apă. În
urma dezghețării lente, obținem apă topită de înaltă calitate.
Dacă etapa de îndepărtare a gheții de deuteriu a fost omisă, atunci în procesul de
eroziune a saramurii și eroziunea simultană a stratului de suprafață a întregii mase de
gheață, o parte semnificativă a apei grele este îndepărtată automat. Dacă saramura
îngheață (total sau parțial), atunci a treia etapă, la care gheața este spălată cu apă, devine
foarte responsabilă în tehnologia de preparare a apei topite. Trebuie amintit că saramura
înghețată în aparență este o gheață albicioasă opacă. Gheața rămasă în tigaie trebuie să fie
curată și transparentă.
Prepararea apei topite se poate efectua ciclic cu intervale de timp egale cu 12, 24, 36
sau 48 de ore. O perioadă de îngheț mai mică de 12 ore nu va duce la înghețarea de înaltă
calitate.
O modalitate simplă de a curăța apa
Puteți purifica apa după cum urmează: adăugați 1-2 lingurițe de oțet de cidru de mere
și 1-2 lingurițe de miere la 1 cană de apă fiartă. Într-un mediu acid, niciun microb nu poate
trăi și reproduce. În plus, boabele acide de merișoare, lingonberries, cătină de mare curăță
apa. Pentru aceasta, boabele se toarnă cu apă fiartă rece, au insistat o zi și apoi se bea apa
infuzată. În cele din urmă, puteți obține apă curată dacă faceți ceai din frunzele de zmeură,
șolduri de trandafir, coacăze negre și persimoni cu apă netratată.

Apendicele nr. 3 ShankProkshalana sau curatarea sifoanelor tractului

gastrointestinal
Oferim curățarea intestinului sifon, care ne-a venit din îndepărtata India, care se
numește și ShankProkshalana, care înseamnă „curățarea cochiliei”.
În procesul de realizare a metodei, trebuie să forțăm apa să treacă prin întregul
intestin tortuos și să îl curățăm de fecale și de toate canalizările din el. Este necesar să beți
mai multe pahare de apă sărată (6-9 pahare) și, cu ajutorul mai multor exerciții, să obțineți
un timp relativ scurt pentru ca apa băută să treacă prin întregul intestin. Pentru aceasta, se
pune 1 lingură de sare pe 1 litru de apă pentru yoga.
În versiunea noastră rusă, îmbunătățită, seara pregătim în loc de apă sărată iaurt o
băutură de sfeclă-portocală care este plăcută de băut. Într-o cratiță cu 2 l de apă clocotită,
puneți 1 sfeclă râșnită (puțin mai mare decât un ou de pui) cu coaja și 1 ceapă mărunțită
fin (fără coajă). Se fierbe 7-10 minute. Scoateți din foc. Se adaugă 1 lămâie mărunțită cu
coaja, 1 portocală tocată fin (fără coajă) și 2 linguri de sare. Insistăm până
dimineața. Noaptea, folosind o cană Esmarch, facem o clismă (luăm 2 litri de apă fiartă,
plus 1 lingură de oțet de cidru de mere sau o jumătate de pahar de urină) cu o temperatură
de 35–36 grade.
În dimineața următoare, de la 5 la 8 dimineața, efectuăm curățarea sifoanelor. Mai
întâi, filtrăm băutura preparată seara și o bem alternativ într-un pahar (200-250 gr.) Până la
îngropare. Imediat după luarea fiecărui pahar, efectuăm două exerciții unul după altul,
înainte de îngropare, de 8-10 ori. Primul exercițiu: stăm drepți, brațele sunt coborâte,
coborâm umerii împreună cu brațele stânga și dreapta (balansoar). Și imediat al doilea
exercițiu: mâinile în fața ta, întorcând corpul la dreapta și la stânga cu o schimbare de
mâini. Dacă nu s-a produs eructarea, efectuăm al treilea exercițiu: poziția de pornire este
poza șarpelui (culcat cu mâinile pe podea) și întoarcem corpul la stânga și la dreapta de cel
puțin 4 ori. Și în final, ultimul exercițiu este contracția și compresia abdomenului. Poziția de
pornire: ghemuit, mâinile sunt întinse pe genunchi.
De îndată ce s-a produs o eructare sau au trecut 15 minute (dacă nu a existat eșecul),
bem al doilea, al treilea, etc. pahare și executăm imediat exercițiile descrise mai sus (înainte
de a se îngropa). După 3-4 căni (și poate 8-10 - depinde de individ), veți simți alinare, după
care vor începe emisiile. În general, cantitatea optimă de băut 1,5 litri. Puteți înceta să beți
o băutură numai după ce ați băut o băutură, care este curată, fără impurități ale
scaunului. Acum, pentru a opri curgerea băuturii, se recomandă să bei puțină apă caldă
(fără sare și sifon). După procedură, puteți face o baie caldă și îmbrăcați-vă călduros pentru
a preveni răcirea.
Nu mai devreme de jumătate de oră pentru a mânca niște terci: orez, orz, cu una sau
două linguri de ulei vegetal. Nu bea apă în timp ce mănânci. În caz de sete severă, puteți
bea destul de multă apă curând după mâncare. Încercați să nu mâncați nimic toată ziua, iar
seara sau după 4-6 ore puteți mânca ca de obicei. Și pentru a obține o eficiență ridicată,
este necesar ca alimentele dvs. în timpul zilei să nu conțină lapte și alte produse lactate. În
această zi, mâncarea ta este terci, fructe, legume. Nerespectarea acestui lucru vă poate
dăuna.
De ce este bună această tehnică? Baza fiziologică a ShankProkshalany este curățarea
și irigarea tractului digestiv. Sarea din băutură provoacă iritarea tractului digestiv și
stimulează motilitatea intestinală și, de asemenea, acționează ca un dezinfectant
ușor. Curățarea intestinelor este rapidă și completă, care ajută la diabet. După procedură,
întregul corp este curățat perfect. Pot fi vindecate boli cronice, cum ar fi dureri de cap, boli
ale ochilor, nasului, dinților, inimii, abdomenului și rectului. Bolile genitale ale intestinului și
ale femeilor sunt vindecate. 25 de tipuri de boli genitourinare sunt vindecate. Întregul corp
este curățat perfect. Nervii tractului digestiv sunt curățați, imunitatea crește, iar organismul,
conform yoga, este saturat de excesul de sănătate și forță.

Apendicele nr. 4 Credeți în puterile de vindecare ale naturii

Dintr-un interviu cu Valentin Dubin la revista Warning
 - Naturopatia - o învățătură în medicină care se ocupă de metodele naturale de
tratament și vindecare. Adică, în tratamentul unei anumite boli, nu se folosesc preparate
chimice, create artificial, care pot opri doar cursul bolii, dar nu o pot vindeca, ducând de
obicei boala într-o formă cronică. Sute de mii de medicamente au fost create. Dar cele mai
multe dintre ele nu sunt doar inutile, dar, în unele moduri, chiar dăunătoare. Ce este în
arsenalul naturopatiei? Dovadă de secole, metode populare de tratament, ierburi, alimente
vegetale și, desigur, vindecătorii noștri veșnici - soarele, aerul și apa. Toate acestea ajută
organismul uman să scape de toxine, otrăvuri, toxine și alte produse reziduale care se
acumulează de-a lungul anilor ca urmare a unui stil de viață necorespunzător, a unei diete
dezechilibrate, cauzată de o deteriorare a mediului de viață, subliniază, precum și
entuziasmul excesiv pentru metodele de tratament medical (chimic). Contaminarea
organismului, așa cum credem noi, este cauza majorității bolilor. Acesta, s-ar putea spune,
este primul postulat al naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile acute nu sunt
cauzate de dorința organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine care împiedică
activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este credința că la om de la naștere
există oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului nostru se vor
strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același
timp îl ajutați, va fi foarte bine. putem spune primul postulat al naturopatiei. Al doilea
postulat este afirmația că bolile acute nu sunt cauzate de dorința organismului de a se
elibera de toxine, otrăvuri și toxine care împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al treilea
postulat este credința că la om de la naștere există oportunități enorme pentru auto-
vindecare, toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să învingă
boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte bine. putem
spune primul postulat al naturopatiei. Al doilea postulat este afirmația că bolile acute nu
sunt cauzate de dorința organismului de a se elibera de toxine, otrăvuri și toxine care
împiedică activitatea sa normală. Și cel de-al treilea postulat este credința că la om de la
naștere există oportunități enorme pentru auto-vindecare, toate sistemele corpului nostru
se vor strădui mereu să se curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în
același timp îl ajutați, va fi foarte bine. toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu
să se curețe, să învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați,
va fi foarte bine. toate sistemele corpului nostru se vor strădui mereu să se curețe, să
învingă boala, să restabilească echilibrul. Și dacă în același timp îl ajutați, va fi foarte bine.
Naturopatia este concepută pentru a sprijini aceste eforturi ale organismului, folosind
factori naturali precum dieta, exercițiile fizice și relaxarea, procedurile de aer curat și
apă. Ideea principală a naturopatiei este aceea că, pe cât posibil, persoana însăși trebuie să
fie responsabilă pentru starea sa de sănătate și că bolile sunt prevenite în principal.
Naturopatii înșiși pregătesc decocturi, perfuzii, tincturi din ierburile pe care le-au
colectat. Și noi, angajații Institutului, vara mergem deseori în pădure, în poiană, în pădure
pentru a colecta ierburi medicinale. Sunt în jurul nostru. Treceți dincolo de periferie, dincolo
de gardul parcelei din grădină și le veți găsi imediat.
Naturopatii pentru tratamentul bolilor pregătesc sucuri de legume proaspete, fructe și
verzi, folosesc miere și produsele sale, oțet de cidru de mere, lipitori și urină. Ei sunt
angajați în gimnastică, alergare, mers, fac masaj, observă postul. Hidroterapia este foarte
utilă: clisme, spălături intestinale, aport de apă minerală, așa-numitele băi Zalman. Dacă
vorbim despre apă, atunci apa de la robinet devine adesea cauza atâtor boli. Dar cel mai
neplăcut: oamenii nu își dau seama că multe dintre ele au boli datorate utilizării apei
netratate. Iar cei care au purificatori de apă ar trebui să știe că filtrele ideale nu există
încă. Naturopatii ofera sa consume numai apa purificata: topita sau siliciu. Chiar și apa de
izvor este contaminată. Specialiștii cred că izvoarele, situat chiar la 50 de kilometri de
complexele industriale și agricole, poate conține impurități dăunătoare. Există, de exemplu,
un astfel de izvor în Odintsovo, lângă Moscova. Au fost entuziaști care l-au îmbunătățit. Și
stația sanitară și epidemiologică găsește constant Escherichia coli în apa de izvor.
Naturopatii acordă multă atenție alimentației. Nu trebuie să fie echilibrat, ci trebuie să
conțină zilnic cel puțin jumătate sau aproximativ 700 de grame de alimente vegetale. În
plus, naturopatele nu recomandă consumul de alimente rafinate și alimente care conțin
conservanți, umpluturi, arome, grăsimi saturate, uleiuri hidrogenate și suplimente nutritive.
Naturopatia este populară în multe țări. Principiile metodelor naturale de tratament se
bazează pe terapeuții din America, Anglia, Germania, Republica Cehă ...
- Ce face în mod direct Institutul de Naturopatie?- Aceasta este o asociație care
este o organizație publică. Se mai numește și Institutul Poporului. Fondatorul și primul
președinte a fost Valentin Nikolaevici Serghev - un candidat la științe medicale, care a lucrat
mulți ani în instalațiile de sanatoriu. El a unit un grup de specialiști, mai întâi au fost oameni
de știință certificate, cărora li s-au alăturat apoi medicii care au studiat, generalizat,
dezvoltat, testat și pus în practică metode eficiente, accesibile și sigure de fizioterapie,
fitoterapie, reflexoterapie, metode de întărire și alte mijloace, care natura în sine oferă,
precum și medicina tradițională, atât din țările ruse, cât și din alte țări, inclusiv popoarele
din est. De asemenea, investigăm interacțiunea acestor metode.
- Cum funcționează institutul? Cât se poate face voluntar? - De exemplu, în
orașul Istra de lângă Moscova, Sergeyev a creat un club unde, sub conducerea sa, un grup
de entuziaști a studiat și testat metodele de fitness fizic. Aceasta includea jogging-ul,
alergarea, înotul, ciclismul și schiul ... Toate acestea au fost studiate, s-au calculat dozele
de măsuri de sănătate ... S-a dovedit că metodele de educație fizică au pus în acțiune forța
corpului, care a fost ascunsă și ascunsă deocamdată. Datorită acestui fapt, o persoană nu
doar îmbunătățește sănătatea. Indicatorii obiectivi ai participanților la acest grup au fost ca
și când ar fi cu 20-30 de ani mai mici decât vârsta pașaportului.
Institutul are mai multe filiale: în Kostroma, Noginsk, Dedovsk, Gelendzhik, Yaroslavl,
Ialta, Penza ... Pe lângă sarcinile generale, sucursalele rezolvă sarcini specifice pentru
fiecare regiune. De exemplu, studiază și elaborează ghiduri pentru utilizarea factorilor de
vindecare locali. Acolo, oamenii lucrează de asemenea voluntar. Și mult depinde de cine
vine la conducerea sucursalei. Prin urmare, în anumite perioade, munca poate să se
intensifice, apoi să se estompeze. Iar după moartea lui V. Sergeiev, relațiile noastre cu
ramurile au slăbit oarecum.
Filiala noastră din Odintsovo, lângă Moscova, a primit sarcina de a dezvolta un
program de longevitate. Și de aproape zece ani facem asta. Cine suntem? Un grup de
entuziaști, medici și practicieni care desfășoară această muncă în mod constant și, desigur,
în timpul lor liber. Efectuăm observații cu privire la stilul de viață al investitorilor lungi, de
parcă îi conducem de-a lungul vieții, monitorizăm starea de sănătate a acestora. Rezumă
datele. În procesul observațiilor noastre, s-a constatat, de exemplu, că persoanele care au
ajuns la bătrânețe folosesc rareori realizările științei medicale moderne, dar folosesc mai
ales metodele și mijloacele de modă veche, a căror cunoaștere le-a fost transmisă de la
părinți. De asemenea, am aflat altceva: în opinia noastră, multe dintre cele importante, în
opinia noastră, stimulentele pentru longevitate nu au fost utilizate de către aceștia sau nu
au fost utilizate pe deplin. Care, de exemplu? Ei bine, să zicem relaxare musculară, întărirea
psihicului, gândirea pozitivă, controlul minții, utilizarea biostimulanților și a adaptogenilor, a
muncii și a hobby-urilor care au un accent creativ ... Nu a fost luată în considerare influența
vieții și a ritmurilor biologice asupra corpului, metodele de saturare a corpului uman cu
energie cosmică creatoare de viață nu au fost utilizate. Foarte rar este folosit pentru
curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, articulațiile, sângele ... Adică, pentru a prelungi
viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, programul de longevitate pe care l-am
dezvoltat este, s-ar putea spune, la ieșire. Se compune din 15 părți, un fel de pași, care trec
de-a lungul căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim
să publicăm o carte despre asta. având o orientare creatoare ... Nu a fost luată în
considerare influența vieții și ritmurile biologice asupra corpului, metodele de saturare a
corpului uman cu energie cosmică creatoare de viață nu au fost utilizate. Foarte rar este
folosit pentru curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, articulațiile, sângele ... Adică,
pentru a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea spune că
programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se compune din 15 părți,
un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe culmile
longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre asta. având o orientare creatoare ...
Nu a fost luată în considerare influența vieții și ritmurile biologice asupra corpului, metodele
de saturare a corpului uman cu energie cosmică creatoare de viață nu au fost
utilizate. Foarte rar este folosit pentru curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii,
articulațiile, sângele ... Adică, pentru a prelungi viața unei persoane, există multe
rezerve. Acum, s-ar putea spune că programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află
la ieșire. Se compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană
trebuie să se deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre
asta. sânge ... Adică, pentru a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-
ar putea spune că programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se
compune din 15 părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană trebuie să se
deplaseze pe culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre asta. sânge ...
Adică, pentru a prelungi viața unei persoane, există multe rezerve. Acum, s-ar putea spune
că programul de longevitate pe care l-am dezvoltat se află la ieșire. Se compune din 15
părți, un fel de pași, care trec de-a lungul căruia o persoană trebuie să se deplaseze pe
culmile longevității. Ne pregătim să publicăm o carte despre asta.
Și trebuie să începeți prin a vă adapta, creierul, corpul dvs. pentru o viață
lungă. Procesul de îmbătrânire a corpului uman depinde în principal de condițiile de viață
ale unei persoane, de cât de mult îi pasă de sănătatea sa pe tot parcursul
anilor. Longevitatea este un complex de măsuri pentru conservarea tinereții, prevenirea și
tratarea bolilor existente. Rezerve mari ascund activarea apărărilor organismului. Fiecare
poate încetini procesul de îmbătrânire a corpului său. Rezervele noastre interne de susținere
a vieții sunt atât de mari încât oamenii de știință numesc diferite numere ale limitelor vieții
umane: 120, 150, 200 și chiar 250 de ani. Dar, desigur, merită să lupți pentru oportunitatea
de a trăi încă 10-15 ani într-o viață fericită și veselă!
Aș dori să adăugăm că Institutul își propune principalul obiectiv de a promova un stil
de viață sănătos folosind metode naturale de vindecare. Publicăm și distribuim brosuri mici
de broșuri sub rubrica generală "Doctorul de acasă", care tratează modul în care o persoană
ar trebui să acționeze într-un anumit caz, cu o anumită boală, fără a utiliza droguri,
substanțe chimice. Personalul institutului, inclusiv eu, apar adesea în presă cu sfaturi
specifice despre cum să scapi de o boală acasă.
Astăzi putem spune că munca noastră este apreciată. Cercetatoarea principală a
Institutului, Irina Chudaeva, a fost aleasă membru corespondent al organizației tot rusești -
Academia de Științe a Poporului Rus, iar eu - membru complet al acestei academii. Și anul
trecut am primit titlul de profesor.
- Dar există, se pare, rezultate mai tangibile ale institutului? - Ce vrei să
spui? Ce poți atinge, ține în mâini? Sau rezultate reale care afectează pozitiv sănătatea
oamenilor? Deci, să zicem, în Institutul nostru de Naturopatie, a fost creat medicamentul
„antivirus”, a cărui numire poate fi judecată după numele acestuia. Ucide
virușii. Medicamentul de origine naturală - creat pe baza binecunoscutelor plante aromatice
ale pajiștilor, este denumit și meadowsweet. Medicamentul a făcut studii clinice și chimice
fiziologice. Cu ajutorul „antivirusului”, răcelile, dacă sunt recunoscute la timp, pot fi
vindecate într-una până la două zile, în timp ce medicina oficială durează șapte zile sau o
săptămână pentru a face acest lucru.
Cu succes în două-trei zile, medicamentul tratează herpesul - facial și chiar genital. Și
cu metodele tradiționale de tratament, oamenii suferă mult mai mult. Cu toate că, după
cum știți, herpesul nu poate fi vindecat complet, acesta poate fi doar pacificat temporar și,
în condiții favorabile pentru acesta, poate „să-și alunge vocea”. Și poate fi înlăturat de
„antivirus” până la șase luni, timp de un an.
Tratează „antivirus” și herpes zoster. Aceasta este o boală atât de neplăcută încât
medicamentul alopat scutește o persoană de luni întregi. Și ne necesită zece zile pentru a
face acest lucru. Atât de mult medicamentul este eficient. Întâmplător, am luat parte la
procesele sale. Dar recomandăm să luați medicamentul cel puțin 3 zile după îndepărtarea
perioadei acute a bolii.
Tinctura este preparată cu 20% alcool sau vodcă diluată în jumătate cu apă. Se iau 20
g de flori dulci și 5 g de flori de calendula. Amestecul se pune într-o sticlă cu capac cu
șurub, se toarnă 150 g de votcă și 100 g de apă și se pune într-o tigaie cu apă caldă
(aproximativ 90 de grade) timp de 1 oră, schimbând apa de răcire după 30 de minute. Apoi,
răcim preparatul la temperatura camerei, filtrăm și bem 2,5 lingurițe înainte de micul dejun,
prânz și înainte de culcare timp de 3 zile cu ARVI, 5 pentru răni și 10 zile pentru zona
zoster. În plus, cu herpes, se realizează o lubrifiere de trei ori (după mâncare) a erupțiilor
cutanate. Apropo, herpesul poate fi vindecat în 1 zi, dacă ați început tratamentul în timp
util, simțind mâncărimea caracteristică erupțiilor cu herpes. Ungeți imediat zona afectată cu
un tampon de bumbac. În acest caz, erupțiile ar putea să nu fie deloc.
Rezultatele notabile ale tratamentului sunt date chiar și de un simplu aport de flori
dulci de paine. În acest caz, o linguriță de flori trebuie mestecată și înghițită.
Un alt exemplu. Am dezvoltat și am pus în practică metode de tratare a consecințelor
unui infarct miocardic extins suferit de un pacient. Care este situația aici? O persoană a
suferit un atac de cord, este tratată cu medicamente astfel încât să apară o cicatrice pe
inimă, care se face simțită constant. Și pentru ca cicatricea să se rezolve, medicina oficială
nici nu pune această întrebare. Am decis să privim: există posibilitatea de resorbție a
acestei cicatrici? S-a dovedit că există o astfel de oportunitate. Și această tehnică a fost
testată pe mai mulți pacienți.
- Ai menționat că unii dintre ei au experimentat pe ei înșiși ...- Sunt un
susținător ardent al principiilor naturopatiei și folosesc în practică multe metode și
medicamente din arsenalul ei. Astăzi, să zicem, folosesc o tehnică, iar alte cinci sunt la
coada mea. Îmi place mai ales curățarea corpului în conformitate cu metoda de yoga
ShankProkshalan. În ce constă? Luăm un borcan de trei litri de apă, turnăm acolo 3 linguri
de sare. Și bem dimineața pe stomacul gol un pahar cu această soluție salină la fiecare 15
minute. În plus, după fiecare pahar beat, este necesar să se efectueze o serie de exerciții
simple, astfel încât soluția să treacă de la stomac la intestine. Mai mult, completăm
procedura (nu este necesar să se bea toți cei trei litri) atunci când produsul final este doar
apă. În acest caz, tractul gastrointestinal va fi curățat complet. Procedură foarte
eficientă! Cum e bine? Nervii tractului digestiv sunt curățați, imunitatea crește, iar
organismul, conform yoga, este saturat de sănătate și forță. A doua zi, această procedură
chiar mi-a înlăturat durerile de dinți! Aceasta este o rețetă pur yoghină. Și puteți găti în
același scop sfeclă și băutură portocalie. Este mult mai frumos decât soluția salină pură.
 - Ce exerciții fizice folosești?- Exercițiile de dimineață sunt obligatorii pentru mine
- cel puțin treizeci de minute. Cunosc multe exerciții. De la ei sunt însărcinată cu vivacitate,
prospețime, activitate pentru toată ziua care vine. Îmi place mai ales vibro-gimnastica
propusă la un moment dat de academicianul A.A. Mikulin. Acesta este un exercițiu destul de
simplu care poate fi efectuat chiar și de către persoane care sunt contraindicate în alergare
și mers rapid. Este necesar să se ridice pe degetele de la picioare, astfel încât călcâiele să
fie smulse de la suprafață cu doar un centimetru și să cadă brusc la podea. În același timp,
resimțiți un șoc, o emoție, în care, la fel ca în timpul alergării și mersului, în vene, datorită
supapelor, sângele primește un impuls suplimentar pentru mișcarea în sus. O astfel de
emoție trebuie făcută lent, nu mai des decât o dată pe secundă. După treizeci de astfel de
complicații, trebuie să faceți o pauză timp de 5-10 secunde. Și apoi repetați exercițiul de
mai multe ori. În timpul zilei încerc să fac această procedură de până la 3-5 ori. Gimnastica
vibro este utilă în special pentru persoanele care trebuie să stea sau să stea mult timp în
condiții de muncă. Zguduirea corpului este un mijloc eficient de prevenire și chiar de tratare
a unui număr de boli ale organelor interne, inclusiv prevenirea tromboflebitei și chiar a
infarctului.
Și un alt tip de exercițiu gimnastic pe care îl iubesc este gimnastica volitivă. Ea a fost
propusă și de A.A. Mikulin. Esența sa este că se relaxează treptat și anumite grupuri
musculare sunt comprimate cu impulsuri volitive extrem de puternice. Mai mult, acestea
vibrează. Când faci exerciții gimnastice tradiționale - viraje, coturi și altele asemenea - nu
toate grupele musculare sunt implicate. Și aici începeți de la degetele de la picioare și
terminați gimnastica prin activarea mușchilor capului. Mușchii gambei, mușchii
abdomenului, pieptului, gâtului, brațelor sunt incluși succesiv în lucrare. Relaxant și
contractant, mușchii, așa cum s-ar spune, se joacă, ca și cum oamenii puternici din circ.  Și
există o gimnastică care mă ajută să adorm. Dacă m-am culcat și nu am adormit 10 minute
și nu-mi permit să pierd timpul adormind, apoi încep să fac gimnastică relaxantă musculară
în aceeași secvență ca gimnastica volitivă. Și - adorm repede ...
Și iată ce vreau să subliniez. Medicina tradițională nu este o pastilă: înghițită - și
așteaptă ușurare. Medicina tradițională face ca o persoană să lucreze în numele sănătății
sale.
Această lucrare de astăzi îmi oferă ocazia să mă simt bine, să lucrez în plină forță pe
un teren de grădină de 15 acri. Și în timpul său liber să se angajeze în muncă creativă. Să
citesc multe, să lucrez la un computer, să conduc teste cu diferite metode de wellness
descoperite și necunoscute anterior.
Conversația a fost condusă de Mikhail Blatin

Lista referințelor
Abramova T. Codul de sănătate. M., 2001.
Ayrapetov S.G.  Sănătate, emoții, frumusețe. Stavropol, 1978.
Altai S.I.  Alegem sănătatea. SPb., 2004. Aleksandrovich Yu., Gumovska I. Bucătărie și
medicină. M., 1991.
Amosov N.M.  Depășirea bătrâneții M., 1996.
Amosov N.M.  Gânduri cu privire la sănătate. M., 1987.
Andreev Yu.A.  Trei balene de sănătate. M., 1991.
„Argumente și fapte. Ziarul de sănătate ”. M., 1995-2007. Bodrov N. Băie în
dragoste. M., 2000.
Farmacia lui Dumnezeu: o serie de broșuri. M., 2006.
 Bolotov B.V., Lyubetsky A.E.  Cred în nemurire. M., 1995. Enciclopedia mare a
medicinei tradiționale. M., 2003. Bragg P.S.  Minunea înfometării. M., 1991.
Vakulin V.K., Chemyakina S.N.  Ziua ta, sănătatea ta. M., 1984.
Gogulan M.F.  Spune la revedere de boală. M., 2004. Diamond X., Diamond M. Ce să
mănânci, când să mănânci, cât să mănânci. M., 1995.
Deryabin A.M.  Extindeți-vă tinerețea. Dushanbe, 1991. Jarvis DS.  Miere și alte
alimente naturale. Apimondia, 1981.
Dobrotvorsky I.L.  Reguli de aur ale vieții de zi cu zi. M., 1997.
Zalmanov A.S.  Înțelepciunea secretă a corpului uman. M., 1966.
Zalmanov A.S.  1000 de căi spre recuperare. M., 1998. Zaupe.  Natura este medicul
nostru. M., 1994.
Ibragimova BC Acupressure. M., 1983.
Ivanov Yu.M.  Omul și sufletul său. M., 1991.
Ivanchenko V.A.  Secretele vigoarei tale. M., 1988. Ivanchenko V.L.  Cum să fii
sănătos? SPb., 1994.
Kim L.B.  Trăiește mult. M., 1996.
Korenyuk S.V., Tomenko S.M.  Minunile naturopatiei. SPb., 1997.
Kortikov V.N., Kortikov L.V.  Plante medicinale, M., 1999.
Kostyuk A.L.  Plantele tratează inima. M., 2000.
Kurennoe P.M.  Manuale populare rusești. M., 1992. Kristol R. Secretele tinereții. Minsk,
1995.
Libitov M.A.  Învățăm lumea sacramentelor. Minsk, 1997. Litvina I.I.  Trei bune. SPb.,
1994.
Maznev N.I.  Metode alternative de tratament. M., 1997. Malakhov G.P.  Puteri de
vindecare. Sankt Petersburg, 1993-2007. Malovichko A. Sfaturi naturopat. SPb., 1999. A.
Medvetsky  Sfatul doctorului Medvecki. M., 1990. Mikulin A.A.  Longevitate activă. M., 1987.
Minejyan G.Z.  Colecția de medicamente tradiționale și metode alternative de
tratament. M., 1993.
Naumov E.K.  Rețete pentru sănătatea ta. M., 1991. Neumyvakin I.P., Neumyvakina
L.S.  Sănătatea este în mâinile tale. M., 1994.
Nikiforov A.S.  Emoții în viața noastră. M., 1978. Nikolaev Yu.S.  și alții. Înfometarea
pentru sănătate. M., 1988. Niches K. Reguli de aur ale sănătății. SPb., 2001.
Niches K. Îmbunătățirea vaselor de sânge și a sângelui. SPb., 2001. Nuraliev Yu.N.,
Nodirov S. 110 rețete de Avicenna. SPb., 1999.
Samsonov M.A.  et al. Nutriția vârstnicilor. M., 1979.
Semenov V.M.  Rețete de ceai și secrete de ceai. M., 2002. Semenova N.A.  Vindecă-
te. Rostov / D., 1993.
Sergheev V.N.  Medicul de acasă. M., 1992.
Sidorov P.I.  Curățarea corpului. M., 2001.
Vanga Health Dictionary . M., 2002.
Bătrânețe: un ghid popular. M., 1996.
Sytin T.N.  Putere care dă viață. M., 1991.
Tartak L.M.  Carte de aur. T. 1–5. SPb., 2000-2006.
Acupresura și starea ta de bine. Rostov / D., 1989.
Umansky K.G.  Prescripții uitate de medicament. M., 1990.
 Walker N. Concentrația. M., 1991.
Fedoseeva T.L.  Marea Enciclopedie de curățare a corpului. M., 2005.
Khasnulin V.I.  Calendarul zilelor adverse. SPb, 1998.
Helmis M. Oțetul de cidru de mere este un elixir magic al sănătății. M., 1997.
Tsarev V.P.  1000 de rețete de medicină tradițională. M., 1993.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Program de viață sănătos și lung. M .; SPb., 2009.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Farmacie de conifere. M .; SPb., 2010.
Chudaeva I.I., Dubin V.I.  Principalele reguli de sănătate. M .; SPb., 2010.
Shatalova G.S.  Alegerea unei căi. M., 1996.
Shenkman S.B.  Suntem bărbați. M., 1998.
Shtangl A. Secretele pendulului. SPb., 1997.
Enciclopedia fumatului în siguranță. M., 1996.

https://www.e-reading.club/book.php?book=1017191