Sănătatea noastră fizică, psihică și intelectuală

Sănătatea este bunul cel mai de preț al omului. Afirmații de genul

acesta se găsesc în înțelepciunea tuturor popoarelor. Cu toții ne dorim să
fim sănătoși. Dar ce este oare săntatea? Organizația Mondială a sănătății
definește sănătatea ca fiind nu doar absența bolii, ci ,, o stare de binef izic,
psihic și social ”. Ca să fim sănătoși , cea dintâi condiție este să dorim să fim
sănătoși. pentru aceasta , trebuie să respectăm legile vieții.

Știința medicală a ajuns la concluzia că majoritatea bolilor sunt

produse în mare parte de un stil de viață greșit- ce, cum, când și cât
mănânc, cât de multă mișcare fac, ce fel de aer respir, cât sunt de cumpătat
și cum reușesc să mă stăpânesc, cât și cum mă odihnesc și cum mă raportez
la Dumnezeu. Ce avem de făcut pentru a fi sănătoși ? Să avem grijă ca stilul
nostru de viață să fie în beneficiul organismului nostru , nu împotriva lui.
Foarte adesea se dovedește ca fiind absolut necesară schimbarea stilului
nostru de viață, lucru care se poate vedea în sănătatea și în starea noastă de
spirit precară. Factorii esențiali vizează: aerul pe care îl respirăm și felul
cum aerisim camerele, cum beneficiem de efectele razelor soarelui, cum ne
alimentăm, cum beneficiem de apă, cum ne odihnim, cât de multă mișcare
fizică facem, cât de stăpâni pe noi înșine suntem și cum reușim să menținem
un echilibru în viața noastră.

Cum ne putem schimba stilul de viață? Prin corectarea deprinderilor

greșite din trecut și inițierea unor obiceiuri corecte legate de aceste lucruri
care ne influențează global viața. De exemplu: obișnuiam să nu aerisesc
camera- de-acum o voi aerisi bine; obișnuiam să merg la școală fără să
mănânc dimineața- de –acum voi servi un mic dejun consistent; obișnuiam
să mă culc la 12 noaptea –de –acum mă voi culca la ora 22; etc.

Lipsește curajul de a demara aceste schimbări? Îndrăzniți!,, Nu vă mai

gândiți la ceea ce a fost mai înainte și nu vă mai uitați la cele vechi”.

Fiți optimiști! Aveți in vedere că un obicei ne intră în reflex după cel mult
trei săptămâni de practicare. Nu este greu. Merită să incercați! Doar
primele tri zile sunt grele. Restul vine de la sine. Toate aceste lucruri le-am
discutat la o ora de dirigenție cu elevii clasei a VIII-a A, pe 16 octombrie de
Ziua Modială a Alimentației.
Nutriția sau știința alimentației, ne învață că alimentele trebuie să treacă
atât prin tractul digestiv, cât și prin sita rațiunii și că excesele și carențele
alimentare, atât cantitative, cât și calitative , ne influențează sănătatea. Prin
ce s-a deteriorat sănătatea omului? Prin folosirea în tot mai mare măsură a
alimentelor fierte în locul celor crude, prin folosirea alimentelor moi în
locul celor tari prin folosirea în exces a proteinelor și produselor chimice,
prin folosirea alimentelor rafinate foarte sărace în vitamine, substanțe
minerale și fibre în locul cerealelor integrale.

Pentru a fi sănătos, omul are nevoie de aproximativ 40 de elemente

nutritive. O parte dintre acestea constituie surse de energie pentru viață.
Elementele nutritive se împart în șapte categorii importante: glucide,
proteine, vitamine, săruri minerale, fibre alimentare și apă. Nici un element
nu conține toate aceste elemente nutritive, de aceea trebuie să folosim o
alimentație variată.

Prof. Cozma Doina