CE INSEAMNA GRIJA DE SINE?

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, cele mai multe cazuri de boli cronice pot fi prevenite.
Principalii factori care contribuie la bolile cronice sunt alimentatia nesanatoasa, sedentarismul
si fumatul. De aceea, cu totii trebuie sa adoptam un  STIL DE VIATA SANATOS , sa avem grija
de sanatatea noastra fizica si mentala si sa prioritizam grija de sine.

Grija de sine nu este un moft. Este important sa avem grija de noi pentru a putea avea apoi grija
si de ceilalti. Grija de sine este un termen general care descrie tot ceea ce facem in mod deliberat
pentru bunastarea noastra mentala, fizica si emotionala. Este o parte importanta a unui stil de
viata sanatos. Grija fata de sine inseamna a ne identifica propriile nevoi si a le implini.

Citeste si: Fericirea si sanatatea – ce ne face fericiti?

Grija de sine la nivel fizic

Grija de sine la nivel fizic inseamna in primul rand alimentatie sanatoasa, miscare si somn de
calitate. De asemenea, se poate referi la o serie de practici. Poate include si activitati de baza din
viata de zi cu zi, precum igiena si ingrijirea corpului, rutina de ingrijire a tenului, igiena
dentara etc. In primul rand, este important sa avem o alimentatie sanatoasa si echilibrata, sa
dezvoltam o relatie sanatoasa cu mancarea si sa mancam constient. Activitatea fizica
regulata este la fel de importanta pentru mentinerea sanatatii fizice si mentale. Cercetarile au
aratat ca exercitiile fizice regulate cresc nivelul de serotonina din corp, imbunatatind
semnificativ starea de spirit si energia.

Este important sa acordam atentie somnului – sa ne stabilim un program de somn adaptat in

functie de nevoile noastre, dar sa ne asiguram ca dormim 7-9 ore pe noapte. De asemenea, este
important sa ne stabilim o rutina relaxanta si sanatoasa inainte de culcare. La fel de important
este sa mergem la controale medicale de rutina si sa gestionam toate problemele de sanatate cu
care ne confruntam.

Citeste si: Ce riscuri are sedentarismul si cum putem avea un stil de viata mai activ?