Sanatatea si stilul de viata

sanatos

Ciocan Alexandra Alina

An 1 GB
 Ingrijirea sanatii
• Ingrijirea sanatatii este stiinta sau practica dirijata pentru diagnosticul,
tratamentul si preventia bolilor. In statul modern ingrijirea sanatatii
este integrata in sistemul de sanatatea administrat si reglementat de
guverne; accesul cetatenilor la sistemul de sanatatea, si deci la
ingrijirea sanatatii, variaza de la o tara la alta.
 Componentele modului sanatos de viata
• Regim alimentar echilibrat
• Activitatea fizica
• Igiena generala a corpului
• Abandonarea obiceiurilor nocive
• Echilibrul psihologic
 Regim alimentar echilibrat
• Este esential de a nu face abuz. Mancati doar atat, cat doriti, dar nu
fortat. E de droit de a te ridica de la masa, cu senzatia usoara de
foame. Este nerezonabila omiterea meselor pe parcursul zilei ( cu
scopul de a slabi ). Ca regula, e mia bine invers – mai sanatoasa este
alimentarea de 4 ori pe zi.
 Activitatea zilnica
• In fiecare dimineata trebuie efectuat exercitii de inviorare 10 – 15
minute. Nu este necesar de ocupat ore intregi, sau antrena toate
grupele musculare, ar fi suficiente miscarile in ritm de dans sab o
muzica preferata care poate da un effect neasteptat de puternic.
• Este de preferat, ca cel putin de doua ore pe saptamana de facut o
activitate fizica mai esentiala ( innot, plimbari cu bicicleta, exercitii
fizice intr-o sala de sport ).
 Igiena generala a corpului

• Omul respire, nu doar prin plamani, dar si prin piele, de aceea este
importanta puritatea ei.
• Igiena personala este fundamental sanatatii fiecarei persoane, care se
poate intretine prin igiena pielii, parului, unghilor, cavitatii bucale,
spalatul pe maini regulat, dusul zilnic, ceea ce in final ajuta la
mentinerea echilibrului sanatos al corpului.
 Abandonarea obiceiurilor nocive
• Dintre obiceiurile nocive, cele mai fecvente sunt consumul de alcool si
fumatul.
• Fumatul pune in pericol mai multe organe vitale. Fumatorii au risc de
boli pulmonare, boli cardiace, accidente vascular cerebral, se
accelereaza ingustarea arterelor, reducand continutul de oxigen din
sange cu 15%
• Alcoolul si tutunul afecteaza in mod negative si organelle de
reproducere si poate provoca anomalii grave in dezvoltarea lor, in
special daca mama fumeaza si bea.
 Echilibrul psihologic
• Fii echilibrat psihic.
• Gandeste pozitiv
• Gandurile pe care le avem determina starea noastra emotionala si, mai departe, modul in
care actionam si ne comportam.
• Tristetea si anxietatea sunt insotite de ganduri negative, chiar daca suntem sau nu
constiente de acest lucru.
• Pentru a ne pastra si mentine echilibrul interior, este important sa gandim pozitiv despre
noi insine sau despre evenimente viitoare.
• Concentreazate pe present
• Nu te compara cu ceilalti
• Inconjoara-te cu persoane alaturi de care sa te simti bine
• Exprima-ti gandurile si sentimentele
• Fii recunoscatoare pentru lucrurile positive din viata ta