COLEGIUL NATIONAL DE COMERT

AL ASEM
CATEDRA”COMERT,MERCEOLOGIE,
TEHNOLOGIE”

Tema: Beneficiile unui mod sanatos de

viata

Braga valeriu tap-192

Prof:Motoc Sergiu
Chisinau 2021
 CE INSEAMNA STIL DE VIATA SANATOS
 Un stil de viata sanatos este un cumul de
aspecte, de la sanatatea corpului fizic, la cea
psihica, emotionala, spirituala, relationala si
financiara. Printre cele mai “vizibile” beneficii
ale unui stil de viata sanatos, se numara faptul
ca te simti nemaipomenit, ai mai multa energie,
te poti concentra mai bine si te imbolnavesti
mai rar – sau, de ce nu, deloc).
 Nu se poate spune ca unul este mai important
ca altul, dar desigur, fara o alimentatie
sanatoasa si suficiente ore de somn nu poti face
nimic.
PRINCIPIILE DE BAZA ALE UNUI STIL DE
VIATA SANATOS
 1. Alimentatia sanatoasa: O sursa de
energie
Poate ai auzit de Piramida alimentatiei
sanatoase. Asemenea anunturilor de la TV,
si aceasta ne spune ca “pentru o viata
sanatoasa, consumati fructe si legume in
fiecare zi” si “evitati excesul de sare,
zahar si grasimi”. Asa ca oricat de
enervanta ar fi pauza publicitara, priveste
partea plina a paharului – cu fiecare pauza
vei primi un reminder ca ti-ai propus sa
urmezi un stil de viata sanatos.
 2. Somnul: Perioada in care
organismul se reface
 Somnul este de asemenea, esential in
mentinerea sanatatii fizice si psihice. Un
somn adanc si odihnitor te ajuta sa ai un
sistem imunitar mai puternic, mai multa
energie, sa te concentrezi mai bine si sa iti
imbunatatesti memoria si sa ai o stare
generala mai buna.
 Privarea de somn pe termen lung are efecte
negative asupra sanatatii, putand duce la
aparitia unor boli cronice precum obezitatea
si diabetul zaharat sau a bolilor
cardiovasculare. Pe de alta parte, somnul
prelungit in weekend poate declansa
insomnii, iar prea mult somn poate ascunde
afectiuni grave.
 3. Stil de viata activ: Fa sport cu
regularitate
 Sedentarimul este una dintre “bolile”
secolului, insa daca alegi sa ai un stil de
viata sanatos, cu siguranta va fi nevoie sa
faci o schimbare in acest sens.
 Sportul nu trebuie sa fie o
corvoada pentru ca atunci faci mai
degraba rau decat bine. Gandeste-te la
ceva ce iti place sa faci si incepe de acolo.
Poate fi sa dansezi, sa te plimbi, sa faci
catarari, etc. Se recomanda sa faci
antrenament cel putin o ora de trei ori pe
saptamana, sau macar 30 de minute in
fiecare zi. Te poti asigura ca strecori doza
de miscare zilnica prin mici trucuri care
sunt atat de simple
 4. O atitudine pozitiva: Cheia mentinerii starii
de bine
 Multe incercari de a slabi, de a renunta la fumat
sau de a face orice alte schimbari esueaza pentru
ca nu stam bine la capitolul atitudine pozitiva.
 Atitudinea pozitiva implica sa ai o gandire
echilibrata si o bunastare emotionala. Astfel,
doar cu alimentatie sanatoasa, program regulat de
somn si de facut miscare nu vei reusi sa ajungi sa
ai un stil de viata sanatos pe termen lung. Aceste
eforturi sunt sabotate de stres si gandire si emotii
negative.
 Te pot indrepta in schimb catre depresie, senzatie
constanta de iritabilitate, fumat, consum excesiv de
alcool, dezvoltarea de obiceiuri alimentare
nesanatoase si alte astfel de “vicii”.
RISCURILE PENTRU SANATATE

 Efectele secundare ale abuzului de alcool

 Consumul prelungit de alcool in cantitati mari si consumul abuziv pentru o scurta durata
au numeroase efecte nocive asupra sanatatii. Alcoolul este toxic pentru celulele
organismului, mai ales atunci cand se depaseste limita recomandata de consum.
 Fumatul țigărilor este cauza unor boli grave și creează dependență
 Atunci când aprindeți o țigară, tutunul arde și creează fum. În fumul de țigară au fost
identificate peste 8.000 de substanțe chimice sau „compuși ai fumului”. Autoritățile de
sănătate publică au clasificat aproximativ 100 dintre aceste substanțe ca fiind cauze sau
potențiale cauze ale bolilor asociate fumatului precum cancerul pulmonar, bolile
cardiovasculare și emfizemul. Acești compuși includ, printre altele, arsenic, benzen,
benzo[a]piren, monoxid de carbon, metale grele (de exemplu, plumb, cadmiu), cianură de
hidrogen și nitrozamine specifice tutunului.
 CONCLU
ZIE
 Toate componentele modului de viata sint importante pentru
mentinerea starii de sanatate, de aceea trebuie acordata o atentie
deosebita implementarii si respectarii la nivelul intregii populatii a
masurilor de optimizare a modului de viata. Ca motivatie interioara
pentru a mentine un mod de viata sanatos, trebuie sa ne amintim
ca : “Sanatatea nu este totul, dar fara sanatate, totul este nimic!”