Universitatea: PITEȘTI

Facultatea: FSESSP
Departamentul: Psihologie, științe ale comunicării în asistență socială
Master: Consiliere în asistenţă socială anul I

Promovarea sănătății. Educație pentru sănătate

COORDONATOR: MASTERAND:
Prof.univ.dr. :
Ciucurel Constantin Dragnea Nicoleta-Adriana

-2023-
Titlu Articol: Stil de viata sanatos: ce este, ce presupune, cum sa il adopti
Autor: Beko
Sursa: titlu revistă/ an apariție: Beko (data publicării) 05/19/2021, 10:53â
Tema acestui studiu este despre sănătate și asociația sa cu alimentația sănătoasă și mișcarea.
Este bine stabilit faptul că alimentația joacă un rol important în sănătatea și prevenirea unor boli.
Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că alimentația nu este singurul factor
care influențează sănătatea și că alți factori, precum activitatea fizică, stilul de viață și genetica,
joacă, de asemenea, un rol important. Cei mai multi dintre oameni asociaza stilul de viata sanatos
cu o alimentatie cat mai naturala si cu tehnicile sanatoase de gatit. Abordarea este corecta, insa,
atunci cand ne referim la un astfel de concept, nu ne putem rezuma doar la starea de sanatate
fizica datorata felului in care ne hranim si ne hidratam. Un stil de viata sanatos inseamna mult
mai mult de atat.
Ca sa poti adopta un stil de viata sanatos este indicat ca, mai intai de toate, sa intelegi care
sunt principiile care il definesc, ca sa le si poti pune in practica. Desigur, nu exista o reteta
general valabila pentru toata lumea, pentru ca fiecare organism este unic si reactioneaza in felul
lui, dar exista anumite reguli de baza de care este bine sa tii cont, in incercarea de a avea un mod
de viata cat mai sanatos.
Unul dintre elemente definitorii ale unui stil de viata sanatos este sa transformi sanatatea intr-
o prioritate, atat pentru a reduce riscul aparitiei unor afectiuni grave, cat si pentru cresterea
sperantei de viata. Cum „paza buna trece primejdia rea”, preventia ramane una dintre cele mai
puternice arme prin care poti lupta, ca sa eviti dezvoltarea unor afectiuni medicale dificil de tratat
ori agravarea manifestarilor celor deja existente.
Daca faci un mic exercitiu de imaginatie, organismul tau este ca o masinarie complexa care
are nevoie de combustibil si lubrifiant pentru a putea functiona corect. Astfel, alimentatia
sanatoasa si hidratarea corespunzatoare sunt elemente-cheie. O dieta potrivita nu inseamna
consumul moderat de alimente doar pentru a nu acumula kilograme in plus, ci o alimentatie
echilibrata, care are la baza o varietate mare de hrana, bogata in nutrienti, proteine, vitamine,
minerale, fibre. Retine ca este important sa te consulti cu medicul tau pentru a sti exact care este
varianta de dieta cea mai potrivita pentru organismul tau.
Potrivit Mayo Clinic, ar fi bine ca, pe parcursul unei saptamani, sa acumulezi 150 de minute
de exercitii aerobice moderate (mers pe jos (vioi), inot, tunsul gazonului din curte) sau 75 de
minute de exercitii aerobice intense sau o combinatie intre cele moderate si cele mai dure
(alergat, dansul aerobic). Pe langa aceste tipuri de miscari, este recomandata si practicarea unor
sporturi care sa-ti intareasca toate grupele de muschi (fitness cardio, gimnastica aerobica,
folosirea greutatilor sau a benzii de alergat). In general, tinta ta ar trebui sa fie de 30 de minute
de activitate fizica moderata, in fiecare zi.
Există o cantitate mare de informații despre sănătate și alimentație disponibile astăzi, iar multe
dintre acestea sunt contradictorii. Este important să se evalueze cu atenție acuratețea și sursa
acestor informații și să se consulte un medic sau un specialist în nutriție înainte de a adopta o
anumită abordare alimentară.
Un stil de viata sanatos a devenit unul dintre cele mai importante concepte pentru omul
modern, preocupat din ce in ce mai mult de starea sanatatii lui si a celor dragi, dar si de
posibilitatea de a creste speranta de viata. Retine ca este vorba despre adoptarea unor obiceiuri
complexe, de la rutina controalelor medicale si alimentatia corecta, pana la socializarea
constanta, asigurarea unui echilibru intre cariera si viata personala si folosirea unor
electrocasnice dotate cu tehnologii si functii de ultima generatie. Toate acestea, pentru un plus de
confort si siguranta, dar si pentru a castiga timp liber, atat de pretios in lumea competitiva in care
traim.
În concluzie, relația dintre sănătate și alimentație este complexă și poate fi influențată de
numeroși factori. Este important să se adopte o abordare echilibrată.