Pentru o viaţă sănătoasă,

luaţi decizii sănătoase

Dragi elevi,
Sănătatea este cea mai scumpă comoară – lucru ştiut de toţi, dar uneori neapreciat la
nivelul necesar. Voi aveţi o experienţă de viaţă mică şi deseori comiteţi greşeli ce se pot
termina tragic pentru sănătatea, iar uneori şi pentru viaţa voastră. De aceea, noi cei maturi,
suntem obligaţi să vă dăm unele cunoştinţe şi să vă formăm unele deprinderi care ar permite
protejarea sănătăţii şi vieţii voastre.
Un adolescent sănătos poate fi numai în cazul dezvoltării lui fizice şi psihice armonioase.
E ştiut că pentru ca să ne fie bine nouă, este necesar să le fie bine şi celor din jur. Asta poate
fi numai în cazul existenţei unor relaţii interumane binevoitoare. Deci misiunea noastră este
de a educa la adolescenţi o atitudine loială faţă de cei din jur, doar este cunoscut faptul că
un om cu zâmbetul permanent pe faţă este sănătos.
Dezvoltarea fizică normală a unui adolescent poate fi numai atunci când alimentaţia
sănătoasă, respectarea regimului zilei şi microclima psihologică echilibrată sunt completate
cu efectul benefic al naturii. Cu cât mai mult timp vă veţi afla la aer liber, în sânul naturii,
desigur cu părinţii, bunicii etc. – cu atât mai rar vă veţi îmbolnăvi şi veţi creşte sănătoşi. Ar fi
de dorit ca în orice familie să existe o bună tradiţie de a petrece zilele de odihnă şi concediul
în sânul naturii, în aer liber.
Activitatea voastră şcolară este o activitate intelectuală intensivă şi pentru ca ea să nu
se reflecte negativ asupra stării sănătăţii şi dezvoltării fizice şi psihice normale, este necesar
ca voi să manifestaţi o afecţiune deosebită faţă de munca fizică şi sport. E de dorit ca voi să
conştientizaţi faptul că sportul este absolut necesar vouă, iar ocupaţiile sportive ar trebui să
devină pentru voi o necesitate zilnică.
În formarea sănătăţii rolul principal îl are stilul de viaţă pe care îl practicaţi. Este necesar
să respectaţi un stil de viaţă sănătos, care va fi desigur în favoarea voastră.
Ce înseamnă un stil de viaţă sănătos?

■ Un mod de a trăi, care reduce riscul unor boli grave şi al morţii premature.
■ Un mod de a trăi, care vă ajută să vă bucuraţi de viaţă sub toate aspectele.
■ Un mod de a trăi, care e în folosul vostru şi al întregii familii.

Scopul acestui ghid este de a vă ajuta să vă schimbaţi stilul de viaţă şi să vă amelioraţi

sănătatea, având astfel şansa unei vieţi mai îndelungate şi mai ferite de boli. Sănătatea nu
înseamnă doar evitarea îmbolnăvirilor de tot felul. Sănătatea înseamnă în aceiaşi măsură
păstrarea unei stări de bine din punct de vedere fizic, mintal şi social.
Materialele expuse în acest ghid vă vor oferi sugestii pentru un trai mai sănătos, care să
vă permită să vă bucuraţi de toate plăcerile vieţii, pe o perioadă cât mai lungă. În întreaga
Europă există dovezi că adoptarea unui stil de viaţă sănătos îmbunătăţeşte calitatea
vieţii şi măreşte longevitatea ei. Decizia schimbării revine fiecăruia. Dacă vă veţi implica
activ în această schimbare, veţi reduce simţitor riscul unei morţi premature sau al unei
vieţi împovărate de boală. Pe baza informaţiilor acumulate, veţi putea alege calea cea mai
potrivită.
Autorii

3
 Important este ca tot ce faci să nu dăuneze sănătăţii

Prefaţă 3
Profilaxia 6

Capitolul 1. Igiena personală

1.1. Îngrijirea corpului 8
1.2. Un păr frumos şi sănătos 12
1.3. Îngrijirea altor părți ale corpului 16
1.4. Igiena dentară 19
1.5. Protejarea pielii printr-o îmbrăcăminte igienică 23
1.6. Îngrijirea încălţămintei 25

Capitolul 2. Ambianţă sănătoasă

2.1. Sănătatea mediului 29
2.2. Locuinţa mea 33

Capitolul 3. Alimentaţia sănătoasă

3.1. Hrana sănătoasă 38
3.2. Alimentaţia şi sănătatea 42
3.3. Procurarea produselor alimentare 46

Capitolul 4. Activităţile zilnice ale unui elev

4.1. Regimul raţional al zilei 53
4.2. Să învăţăm rapid şi eficient 57

Capitolul 5. Activitatea motorie şi sănătatea

5.1. Activitatea fizică 60
5.2. O ţinută frumoasă 64
5.3. Menţinerea greutăţii în limite normale 67

Capitolul 6. Sănătatea mintală

6.1. ABC – ul sănătăţii mintale 69
6.2. Timiditatea – cum să o evităm? 71
6.3. Stresul și modalități de combatere 73
6.4. Conflictele și aplanarea lor 77

Capitolul 7. Obiceiurile dăunătoare

7.1. Ce ar trebui să ştim despre fumat 81
7.2. Prevenirea consumului de alcool 85
7.3. Orice drog este o otravă potenţială 90

Termeni medicali, utilizaţi în prezenta lucrare 94

Bibliografia 95

4
 Sănătatea este cea mai scumpă comoară

Relaxează-te în natură

Interesează-te de sănătatea ta

Alimentează-te corect

GHIDUL ELEVULUI

Fă sistematic sport Ai grijă de corpul tău

5
 Păstrează-ţi sănătatea din tinereţe

PROFILAXIA
Dacă tratamentul bolilor a înregistrat numeroase progrese în cursul secolului al XX-lea, profilaxia
lor, bazată pe o supraveghere medicală constantă şi pe o igienă optimă, rămâne cel mai eficient
mijloc de luptă împotriva lor. Profilaxia bolilor semnifică împiedicarea dezvoltării unora din ele sau
prevenirea răspândirii lor în toată lumea, deci evitarea producerii unor epidemii.

A. Întreținerea corpului
Păstrarea stării de sănătate se realizează prin măsuri de igienă personală
Ar trebui să ştii: (spălarea), printr-o alimentaţie corectă şi prin practicarea constantă a exerci-
ţiilor fizice. Omul este supus diverselor excese: mănâncă prea multă carne,
► Cum am putea să prea multe grăsimi şi prea multe dulciuri (zaharuri simple) şi astfel apar pro-
prevenim apariția bleme cu greutatea (obezitatea) şi boli de inimă. În acelaşi timp, capacitatea
unei boli? sa de a rezista la efortul fizic scade, deoarece foloseşte prea mult maşina,
transportul public şi nu face suficientă mişcare.
► Cum ar putea să fie Acest mod de viaţă asociat stresului cotidian, poluării şi fumatului este
localizată răspândi- responsabil nu numai de producerea a numeroase boli de inimă, ci şi a altor
rea unei epidemii? boli cum este, de exemplu, cancerul pulmonar. Pentru a preveni aceste boli
e nevoie de o modificare a obiceiurilor: să mâncăm mai echilibrat (legume,
salate, fructe, lactate), să practicăm constant exerciţii fizice, să ne abţinem
de la fumat, de la consumul excesiv al băuturilor alcoolice, al cafelei şi cea-
iului şi să avem grijă să dormim bine.

B. Controlul medical periodic

Fiecare persoană e bine să viziteze medicul o dată pe an. Aceasta permi-
te descoperirea unor probleme de sănătate de care, poate, nici nu ne dăm
seama, precum şi tratarea acestora în mod adecvat. Examinările medicale
permit, de asemenea, şi depistarea problemelor de creştere în timpul copilă-
riei şi adolescenţei. O vizită periodică la dentist duce la evitarea cariilor şi a
altor boli care pot afecta osul maxilarului.
Medicii dispun şi de numeroase examene complementare care permit de-
pistarea unor boli şi stabilirea cât mai rapidă a tratamentului. Astfel, cancerul
de sân poate fi prevenit prin efectuarea periodică de radiografii ale sânilor
Pentru un stil de (mamografii). Cancerul de sân este o formă de cancer care răspunde bine
la tratament dacă este instituit de la debutul bolii. Tot în scop preventiv, vii-
viață sănătos toarelor mame li se efectuează ecografii în timpul sarcinii. Ecografia oferă in-
formaţii despre dezvoltarea fătului şi permite reducerea riscurilor la naştere.
DICŢIONAR

► profilaxia – reprezin-
tă totalitatea măsuri-
lor întreprinse pentru
a păstra starea de
sănătate din punct de
vedere fizic şi psihic.

Reţine!
Profilaxia se bazează pe o bună igienă personală, o supraveghere medicală constantă,
dar şi pe vaccinarea unor întregi populaţii şi pe respectarea măsurilor de igienă colectivă
(de exemplu evacuarea şi prelucrarea apelor reziduale). Dacă acestea se fac defectuos,
numeroase boli se pot transmite și pot apărea epidemii.
6
 Paza bună trece primejdia rea.

a b o r a t o r d e creaţie
L
Autoevaluare
C. Profilaxia prin vaccinare
Vaccinarea reprezintă astăzi metoda cea mai eficientă pen-
tru combaterea unor boli infecţioase cum sunt rujeola, rubeola,
tuberculoza etc. Această formă de prevenire este foarte utiliza-
tă în toată lumea. I. RĂSPUNDE:
Unele vaccinuri sunt obligatorii, altele doar recomandate.
Astfel, copiii din numeroase ţări sunt protejaţi împotriva tuber- a. Ce semnifică profilaxia?
culozei primind de la cea mai fragedă vârstă vaccinul BCG. b. Cum se realizează păstrarea
Difteria, tetanosul, tusea convulsivă pot fi de asemenea evitate sănătății?
prin administrarea unui vaccin care poartă iniţialele celor trei
boli (trivaccinul DTP). Eficient se combate şi poliomielita prin
II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:
vaccinare. Realizează un discurs pentru o
Dar vaccinarea nu are eficienţă decât dacă se adresează oră de dirigenție cu genericul ”Stilul
unui număr mare de persoane. În Republica Moldova există sănătos de viață”, utilizând cuvintele:
Programul Național de Imunizări al cărui scop este de a ame- igienă personală, excese, mișcare,
liora starea de sănătate şi de a preveni epidemiile. În scopul boală, sănătate, ambianță, stres,
prevenirii unor boli contagioase se efectuează campanii de obiceiuri dăunătoare.
vaccinare, astfel încât un număr mare de persoane este vacci-
nat în acelaşi timp. III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ
Pentru a fi sănătoși TREBUIE: Formulează un mesaj pentru un
• să păstrăm curăţenie peste tot (acasă, în stradă, la şcoală, prieten apropiat, prin care îl vei con-
când ne aflăm în vizită etc.); vinge să efectueze controlul medical
• să păstrăm corpul nostru în curăţenie (să ne spălăm şi scăl- periodic. Care din aceste sfaturi îți
dăm des, să curăţim dinţii, să purtăm haine curate etc.); sunt utile și ție?
• să evităm răceala (să ne îmbrăcăm şi încălţăm iarna căldu-
ros şi pe timp ploios în haine şi încălţăminte impermeabilă);
• să mâncăm de 4-5 ori pe zi;
• să ne culcăm la una şi aceeaşi oră și să dormim câte 9-10
ore pe zi;
• să ştim că fumatul, alcoolul şi drogurile dăunează sănătăţii
şi că e necesar să le evităm;
• să fim ascultători, să-i iubim pe cei apropiaţi, să nu fim gro-
solani;
• să iubim sportul, să ne ocupăm cu munca fizică, din motiv
că mişcarea este sănătate;
• să ne aflăm cât mai mult timp în aer liber, în natură;
• să executăm sfaturile medicilor cât de neplăcute ar fi ele,
anual făcând un examen medical profilactic şi vaccinările
necesare. Informează-te şi răspunde
la întrebările de mai jos:
Jocuri didactice • Ce înseamnă igienă optimă?
• Cine este în primul rând responsa-
Mesaj rupt bil pentru sănătatea unei persoa-
Reasamblează fragmentele acestui mesaj şi vei găsi o ne?
cugetare plină de înţelepciune. • De ce ar trebui să efectuăm un
examen medical periodic?
• Ce vaccinări ți s-au făcut?
• Cum am putea să convingem
persoanele care nu duc un stil de
viață sănătos că bolile pe care ei
le au pot afecta și pe alții.

7
 Baia sau duşul iarna se face minimum de 2-3 ori pe săptămână, iar vara – zilnic.

Capitolul 1. IGIENA PERSONALĂ

1.1. ÎNGRIJIREA CORPULUI
Corpul omului e unic şi are nevoie de îngrijire sistematică. Sunt o mulţime de modalităţi în care te
poţi menţine curat şi sănătos, în aşa fel încât să arăţi excelent.
Ţine minte! Când te simţi curat, arăţi superb! Şi când arăţi superb, te simţi excelent!

A. Menţinerea curăţeniei pielii

Pielea omului este importantă, deoarece protejează restul corpului de
Ar trebui să ştii: lovituri, bacterii şi deshidratare. Pielea este, de asemenea, flexibilă şi rezis-
tentă, dând forma corpului uman. Eliminarea sebumului, transpiraţiei, depu-
► De ce corpul omului nerilor de praf, depunerilor de celule moarte ale pielii, precum şi prezenţa
ar trebui îngrijit siste- unui număr mare de bacterii, sunt surse de impurificare a pielii. Pielea mur-
matic? dară are un miros neplăcut, este grasă, pe ea apar focare de infecţie, diferiţi
paraziţi, precum păduchii, râia etc. Pentru a evita aceasta este necesar de
► Ce se poate întâmpla a o menţine permanent în curăţenie.
atunci când omul uită Pielea curată prezintă un exterior plăcut, este mai rezistentă la microbi.
de îngrijirea corpului Îngrijirea pielii constă în spălarea ei parţială sau totală cu folosirea săpunu-
său? lui şi a diferitor preparate cosmetice. Curăţenia generală a pielii cuprinde
întreaga suprafaţă a corpului şi se face iarna de 2-3 ori pe săptămână, iar
vara - zilnic. Ea se obţine prin spălarea întregului corp în cadă, duş sau la
baia cu aburi, cu apă caldă şi săpun şi ştergerea cu un prosop. Prosopul cu
care ne ştergem trebuie să fie întotdeauna curat. Fiecare persoană trebuie
să aibă burete propriu, un prosop pentru corp şi altul pentru faţă, care sunt
de folosinţă personală.
Baia (spălarea) parţială se adresează numai anumitor părţi ale corpului,
celor mai expuse la murdărie (faţă, gât, mâini, subsuori, organe genitale,
anus) şi se practică zilnic sau chiar de mai multe ori în cursul zilei. Spălatul
corpului, de regulă, se face de sus în jos.
Cum reuşim să ne Întâi se spală mâinile. Igiena mâinilor se realizează prin spălarea cât mai
frecventă a acestora cu apă şi săpun (în mod obligatoriu, înainte de masă şi
îngrijim pielea - după folosirea WC-ului, la întoarcerea acasă de la şcoală sau de la plimbare)
aşa arătăm! şi tăierea unghiilor la mâini, care se face săptămânal. Mâinile vin în contact
cu tot felul de microbi, dintre care unii produc îmbolnăviri destul de grave.
DICŢIONAR Dintre acestea, hepatita, dizenteria care se numesc şi „boli ale mâinilor mur-
dare”.
După aceasta se spală regiunea capului. Faţa, gâtul, urechile se spală
► sebum – substanţă de două ori pe zi (la necesitate şi mai des): dimineaţa cu apă rece fără să-
grasă secretată de pun, seara – cu apă caldă şi săpun. Apoi se spală subsuori.
glandele sebacee. Picioarele se spală în fiecare zi, seara, cu apă caldă şi săpun (tăierea
unghiilor la picioare se face săptămânal), zilnic se spală organele genitale
► acnee – boală de şi în jurul anusului.
piele caracterizată Igiena părului se menţine prin spălarea peste fiecare 4-5 zile (vara mai
prin apariţia, mai frecvent) cu apă caldă şi săpun sau cu un şampon adecvat, pieptănat şi pe-
ales pe faţă, a unor riat zilnic, folosind pieptene şi perie personală.
coşuri, puncte ne- Igiena ochilor se realizează prin spălarea lor zilnică. Igiena urechilor
gre etc., care ade- presupune întreţinerea lor în perfectă stare de curăţenie, prin spălarea lor
sea supurează. zilnică. Igiena aparatului respirator constă în purtarea şi folosirea batistei
personale. Igiena dinţilor se asigură prin periaj după fiecare masă, urmat de
o clătire viguroasă cu apă.
Reţine!
• Primul pas în a menţine curăţenia este să te speli!
• O baie sau un duş pe zi îndepărtează murdăria şi grăsimea de pe piele şi reduce
numărul de bacterii ce pot duce la mirosuri neplăcute.
8
 Organismul şi sănătatea voastră sunt valorile cele mai preţioase pe care le aveţi.

B. Acneea şi modalităţi de prevenire

În mod normal, sebumul produs de glandele
r
Laborato e
sebacee ajunge la suprafaţa pielii prin foliculii fire-
lor de păr sau prin pori. Când cantitatea de se-
i
de creaţ
bum creşte, se poate combina cu celulele moarte
din interiorul foliculilor şi porii pot fi astupaţi. Acest
blocaj permite bacteriilor să se dezvolte, după

Sfaturi:
care urmează înroşirea şi umflarea locului respec-
tiv, ceea ce înseamnă că s-a format un coş (ac-
nee). Deci acneea este o afecţiune a pielii, care se
dezvoltă în interiorul porilor, în jurul rădăcinii firului  Încearcă
să eviţi apa
de păr şi al glandelor sebacee. o procedură riţia coşurilor
zilnică de cu printr-
Curăţarea feţe răţare a feţe
A preveni este întotdeauna mai uşor decât i ar trebui să i.
obligatoriu. Aşa fie un exerciţi
a trata cum te speli p u
ori pe zi, ai p e dinţi de dou
Poţi încerca să îţi cureţi pielea zilnic cu o loţiune utea să îţi faci ă
îngrijeşti faţa. puţin timp să
antibacteriană sau cu o loţiune specială de faţă, îţi
 Foloseşte
pentru a curăţa grăsimea, bacteriile şi celulele o loţiune spe
feţei de două cială de cură
moarte, care cauzează coşurile. Deşi săpunurile ori pe zi. ţare a
 Nu te jena
normale sunt destul de bune şi curăţă murdăria, să ceri ajutor.
 Ai grijă de
pot usca pielea, rămânând reziduuri care pot starea ta gene
 Nu-ţi stoarc rală fizică şi p
astupa porii. Pe de altă parte, doar apa nu poate e coşurile, ma sihică.
 Ai răbdare i rău faci.
curăţa murdăria şi grăsimea acumulată peste zi. : nu aştepta că
noapte. vor dispărea p
• Loţiunile medicamentoase de curăţire a feţei este
curăţă mult mai bine decât săpunul obişnuit,
pentru că elimină bacteriile care provoacă for-
marea coşurilor şi nu usucă pielea. Majoritatea
sunt concepute pentru zonele cele mai delicate
ale feţei.
• Loţiunile medicamentoase de tratament sunt un
substitut foarte bun pentru loţiunile obişnuite,
din moment ce conţin ingredienţi antibacte-
rieni. Curăţă porii prin eliminarea grăsimii şi
murdăriei, în unele cazuri de două ori mai efi-
cient decât loţiunile obişnuite. C. Fără transpiraţie!
Uneori, chiar dacă urmezi o procedură zilnică
de curăţare a feţei, s-ar putea să te mai trezeşti cu Aşa cum glandele se-
câte un coş. Dacă ţi se întâmplă, foloseşte unul bacee produc substanţa grasă
din produsele de tratare a coşurilor. numită sebum, glandele sudo-
Încearcă să-ţi analizezi comportamentul în ripare produc transpiraţia. Transpiraţia
ultimele luni. Ce crezi că ar trebui să schimbi este foarte importantă – asigură temperatura cor-
urgent pentru a preveni apariţia acneei? pului.
Există două tipuri de glande sudoripare în or-
ganism. Primul tip de glande eccrine – produc
transpiraţia limpede şi inodoră. Acestea încep să
Nu te îngrijora! Fii prudent! funcţioneze imediat după naştere.
Al doilea tip de glande – apocrine – devin ac-
tive la pubertate. Ele produc altfel de transpiraţie
►Dacă ţi-au apărut coşuri, ►Analizează atent facto- care poate mirosi neplăcut în contact cu bacteri-
nu fi deprimat şi nu intra în rii de risc asupra pielii ile de pe piele. Foarte multe glande apocrine sunt
panică. Cei din jur nu ob- tale: răni, frig, radiaţii localizate în fosa axilară, de aceea multă lume
servă decât jumătate din solare, substanţe chi- foloseşte deodorante sau antiperspirante pentru
ce observi tu! Încearcă să mice (sodă caustică, a împiedica apariţia mirosului neplăcut.
arăţi cât mai bine - aceasta solvenţi), microorga-
te va ajuta să-ţi măreşti în- nisme (bacterii, ciu- Meditează ce sfaturi ai putea să-i dai unui
crederea în tine. perci). prieten sau coleg care are anumite probleme
cu igiena corpului.

9
 Mâinile se spală întotdeauna atunci când sunt murdare, în special înainte de a mânca şi după vizitarea WC-ului.
D. Mâinile necesită
îngrijiri zilnice
În activitatea zilnică, mâinile
acumulează cantităţi uriaşe de
microbi, pe care, cu uşurinţă,
îi introducem în corpul nostru.
Pe această cale se răspândesc
o mulţime de boli transmisi-
bile şi mai ales hepatita epidemică,
toxiinfecţiile alimentare, diverse diarei, boli care de
altfel au şi fost numite “boli ale mâinilor murdare”,
ouă de viermi intestinali, ciuperci provocatoare de
boli. Iată de ce este riscant să mâncăm alimente cu
mâinile nespălate, să ne jucăm la ochi sau să in-
troducem degetele în nas. Numai spălarea de mai
multe ori pe zi cu apă şi săpun a mâinilor, înainte de
masă, poate îndepărta microbii. Spălatul mâinilor tre-
buie să se facă cu apă şi săpun şi neapărat sub apă
curgătoare, şi nu din lighean. După udarea mâinilor
cu apă, acestea se săpunesc bine pe toate părţile,
iar după ce se lasă săpunul, se freacă mâinile una
de alta şi pe faţă şi pe dos, cît şi printre degete, apoi
se clătesc, se săpunesc din nou, după care săpunul
se clăteşte şi se pune curat pe săpunieră. Mâinile se
mai freacă o dată şi se clătesc bine cu apă, apoi se
închide robinetul. După aceasta se şterg mâinile cu
un prosop curat, personal.
Discută cu părinţii şi află de ce mâinile trebuie
menţinute sistematic în stare curată.
F. Acordă picioarelor atenţia cuvenită
• Pentru întreţinerea curăţeniei picioarelor se
recomandă zilnic înainte de culcare să se facă o
baie a picioarelor cu apă şi săpun.
• Transpiraţia exagerată a picioarelor produce un
miros neplăcut. Ea poate fi evitată prin spălarea
frecventă, chiar de două ori pe zi, a picioare-
lor cu apă şi săpun şi schimbarea ciorapilor.
Se vor schimba zilnic ciorapii; la necesitate şi
mai des; nu se vor folosi ciorapi din fibre sintet-
ice; încălţămintea va fi pe cât posibil din piele
naturală.
• Tăierea unghiilor la degetele picioarelor se face
săptămânal. Pentru a preveni incarnarea lor
(pătrunderea unghiilor în pielea degetelor), se
taie drept.
• Activităţile îndelungate în poziţia în picioare, dar
şi încălţămintea prea strâmtă pot duce la dez-
voltarea piciorului plat.
Închipuie-ţi că eşti o zi în locul picioarelor
tale. Ce ai sugera posesorului lor pentru a avea
o mai mare grijă de igiena picioarelor.
10
E. Acordă suficientă îngrijire
unghiilor de la mâini
Unghiile, dacă
nu sunt tăiate
scurt, constituie
cel mai bun “de-
pozit” pentru mi-
crobi şi ouă de
viermi intestinali,
în special oxiuri
şi limbrici, care
nu sunt vizibili cu ochiul liber şi îşi găsesc
adesea adăpost sub unghiile murdare. Prin
ducerea mâinii la gură, aceştia pătrund în
gură, apoi în intestin, producându-se astfel
infestarea. Unghiile murdare şi lungi sunt un
mare pericol. De altfel, mâinile murdare sunt
în general punctul de plecare pentru nu-
meroase boli cu poartă de intrare digestivă.
Când se spală mâinile, trebuie să curăţim şi
să spălăm spaţiile de sub unghii şi cutele din
jurul unghiilor pentru a îndepărta murdăria
care se depune cu multă uşurinţă. Este re-
comandabil ca spălarea acestor spaţii să o
facem cu ajutorul unei periuţe. Unghiile la
mâini se taie scurt (marginile trebuie să fie
rotunjite) peste fiecare 4-5 zile.
Analizează starea unghiilor tale şi
explică de ce unghiile mari şi lungi sunt
un mare pericol pentru sănătatea ta.
Ce voios eşti când faci baie şi curat
eşti ca un crin!
Ca să te simţi bine şi să fii respectat,
fă zilnic duş.
 Prosopul, lenjeria intimă, îmbrăcămintea şi încălţămintea – sunt obiecte personale şi nu se împrumută.

Exerciţii Autoevaluare
Analizează obiectele de îngrijire a corpului şi situaţiile în
care sunt folosite.

I. RĂSPUNDE:
a. De ce trebuie să facem baie?
b. Ce se întâmplă dacă mâncăm cu
mâinile murdare?

II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:

1. Identifică activităţile care asigură
igiena personală.
2. Enumeră principalele reguli de
igienă a pielii.
3. Descrie câteva mijloace utilizate
pentru curăţenia corporală.

III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ

Jocuri didactice
Descrie în 3 propoziţii în ce constă
Identifică răspunsurile ghicitorilor şi vei putea igiena personală în cursul unei zile:
completa corect rebusul: a) dimineaţa; b) la prânz; c) seara.
1 P Află răspunsul colegilor şi compa-
2 I ră-l cu răspunsul tău. Determină ce
3 E ar trebui să întreprinzi pentru a res-
pecta corect şi la timp igiena perso-
4 L
nală.
5 E
6 A Informează-te şi răspunde
la întrebările de mai jos:
1. Şi pluşat, şi vărgat
Apa-ndată a zvântat! • De ce mâinile necesită îngrijiri
zilnice?
2. Ce-ncăpere are cadă,
Apă rece, apă caldă, • Cum trebuie îngrijite mâinile?
În care când ai intrat • Ce “boli ale mâinilor murdare”
Ieşi mai alb şi mai curat? cunoşti?
3. E pătrat şi afânat • Ce rol au unghiile?
Şi ne-ajută la spălat.
a. Notează datele când unghiile tale
trebuie să fie tăiate.
4. Dacă-l uzi, el face spumă
Şi-ţi alunecă din mână. b. Găseşte informaţii şi ilustraţii des-
pre igiena mâinilor şi a unghiilor.
5. Spre stânga de-i suceşti nasul,
El îndată-ţi umple vasul!
6. Dacă n-ar fi, lumea ar pieri,
Iar dacă multă este lumea prăpădeşte.

11
 Fii cumpătat în toate.

1.2. UN PĂR SĂNĂTOS

Pentru ca părul tău să arate frumos şi sănătos, trebuie să fie îngrijit sistematic, iar tu să ştii şi
să alegi produsele cosmetice potrivite. Este important să te convingi dacă produsele pe care le
foloseşti sunt adaptate tipului tău de păr, îţi hrănesc şi protejează părul.

Ar trebui să ştii: A. Părul este o podoabă

► De ce părul trebuie Părul omului este o adevărată podoabă şi trebuie să aibă
îngrijit sistematic? grijă zilnică de el nu doar fetele, ci şi băieţii.
Cum să identifici ce tip de păr ai?
► Cât de des ar trebui să
spălăm părul? Primul pas către un păr frumos şi sănătos este să
descoperi ce tip de păr ai şi să alegi produsele cosmetice
potrivite pentru el. Există trei tipuri de bază:
• Păr normal – când totul este exact cum ar trebui să fie.
• Păr gras – când se produce prea multă substanţă grasă.
Părul este mat, lipsit de viaţă şi este greu de aranjat, pentru
că grăsimea îl face mai greu. Se murdăreşte mai repede
decât părul normal, pentru că atrage murdăria.
• Păr uscat – când nu se produce suficientă substanţă
grasă. Părul arată uscat şi fragil, pentru că nu este bine
protejat şi îngrijit.

Cum să-ţi hrăneşti şi să-ţi protejezi părul?

Cum reuşim să ne
îngrijim părul, aşa ne
apreciem pe noi înşine.
DICŢIONAR
► scalp – piele a capului
uman împreună cu părul.
► mătreaţă – părticele de
epidermă de culoare
albicioasă, care se desprind
de pe pielea capului.
Urmează o practică de rutină simplă, pentru a-ţi îngriji
părul, exact aşa cum ai grijă de faţa ta. Este simplu: foloseşte
un şampon bun, urmat de un balsam de fiecare dată când
te speli pe cap. Şamponul curăţă, dar şi hrăneşte părul.
Balsamul descurcă părul, îl protejează şi netezeşte firele
despicate.
Pentru a da o notă personală imaginii tale, trebuie să ştii mai
întâi ce produse pentru păr să foloseşti.
• Spuma. Foloseşte spuma dacă vrei să dai volum părului
şi să-l poţi aranja mai uşor. Se aplică pe părul umed, apoi se
usucă cu foenul.
• Gel. Aplică gel pe părul umed sau uscat, pentru a-ţi
aranja părul. Este foarte bun şi pentru aranjarea părului scurt
sau pentru susţinerea unei coafuri de seară.
• Fixativ. Foloseşte fixativul după ce ţi-ai aranjat părul,
pentru a finaliza şi fixa coafura.

Reţine!
Multe boli ale părului şi pielii, păduchii, râia etc., se transmit de la persoana
bolnavă la cea sănătoasă, atunci când sunt folosite în comun căciula, bereta,
pălărioara sau lenjeria de corp şi de pat. De aceea categoric este interzis de a
folosi îmbrăcămintea, încălţămintea şi lenjeria de corp şi de pat de la alte per-
soane, inclusiv fraţi, surori. Acestea sunt de folosinţă strict personală.

12
Periuţa de dinţi, pieptenele, unghiera, forfecuţa, aparatul de ras – sunt obiecte personale şi nu se împrumută.
B. Îngrijirea părului cuprinde:
Periatul părului se efectuează cu o perie nu
prea aspră, pentru a nu zgâria pielea capului.
Periile din păr alb de porc sunt cele mai bune.
Pieptănatul se face cu pieptenele care
trebuie să aibă dinţi nu prea deşi, ca să nu
smulgă părul. De asemenea, dinţii pieptenului
trebuie să nu fie prea ascuţiţi pentru ca să nu
zgârie pielea.
Pieptenele şi peria trebuie să fie obiecte de
uz strict personal şi nu se împrumută nimănui,
deoarece se pot transmite boli ale pielii şi
părului. De asemenea, ele vor fi păstrate perfect
curate. La anumite intervale vor fi spălate cu
apă caldă şi săpun pentru a evita îmbâcsirea
părului cu murdăria rămasă pe aceste obiecte.
Periodic, atât la fete, cât şi la băieţi, părul va
fi tuns. Nu contează tipul de coafură pe care
îl veţi alege, are importanţă ca părul vostru
permanent să fie păstrat în curăţenie.
Spălatul părului se face la fiecare 4-5 zile,
vara mai des, cu apă caldă, evitându-se apa
rece sau fierbinte. De regulă, se foloseşte
şampon special pentru părul uscat, gras
sau normal. Există şampoane uscate (praf),
şampoane fluide şi şampoane cremă.
Nu uitaţi că şampoanele trebuie întrebuinţate
cu măsură. Nu turnaţi fără măsură pe cap. Părul
se şamponează de două ori. Şamponul se
aplică pe pielea capului şi, cu vârful degetelor,
nu cu unghiile, se freacă repede, apoi se
clăteşte în multe ape. Părul normal pretinde
nu numai curăţenia lui, dar şi folosirea unor
preparate care să-l întărească (loţiuni etc.).
Încearcă să analizezi de ce este important
să ai grijă sistematic de păr. De ce ar trebui
să atragem o atenţie deosebită pieptănatului
şi spălatului părului?
r
Laborato
e c r e a ţ ie
d
C. Sfaturi
pentru un păr sănătos
• Spală-te pe cap în mod regulat. Ai grijă să-ţi speli
bine părul de la rădăcină până la vârf. Clăteşte-l
foarte bine, înainte să aplici balsamul.
• Alege un balsam uşor, care să nu-ţi îmbâcsească
părul. Masează cu vârfurile degetelor rădăcina
şi firele de păr, astfel încât substanţele active din
balsam să poată pătrunde de la rădăcină până
la vârf. Clăteşte-l cu apă călduţă.
• Întotdeauna protejează-ţi părul cu un balsam
puternic, când eşti în vacanţă sau când te duci
la înot.
• Protejează-ţi părul vara de soare, praf etc.,
purtând căciuliţă, beretă, pălărioară etc. sau
umbrelă.
• Iarna protejează părul de frig, purtând cuşmă
(căciuliţă) etc. pe cap.
• Uscarea părului se face ştergându-l bine cu
prosoape uscate şi încălzite, apoi la soare sau
lângă o sursă de căldură: sobă, uscător electric.
• Este bine ca după ce ne-am spălat pe cap să
nu ieşim afară din casă, decât numai în caz de
necesitate şi numai după 5-6 ore, pentru a evita
răceala.
Care din aceste sfaturi îţi erau cunoscute?
Dar care sunt necunoscute? Încearcă să
transmiţi aceste sfaturi şi altor persoane cu
care comunici. Propune şi tu un sfat nou.
13
 A preveni este întotdeauna mai uşor decât a trata.
D. Cui îi place să trăiască în
părul murdar?
În părul murdar şi nespălat se pot ivi oaspeţi
nepoftiţi: păduchii. Ce ruşine pentru un elev
să aibă păduchi în cap. Bineînţeles însă că
nu vreţi să găzduiţi asemenea vietăţi nedorite
care fac mult rău sănătăţii voastre.
Păduchile este o insectă foarte periculoasă.
El trăieşte cel mai bine în apropierea capului,
pe rufărie şi pe haine, în părul de pe cap, în
părţile păroase ale corpului, dar numai la
oamenii murdari şi neglijenţi. Acolo unde este
curăţenie, păduchii nu se cuibăresc.
Păduchile se hrăneşte numai cu sângele
omului pe care îl înţeapă. Lăcomia păduchilor
este considerabilă: ei efectuează cel puţin
2-3 prânzuri de sânge pe zi. Despărţiţi de
om şi deci de hrană, păduchii mor repede.
Sugând sângele unui om bolnav, păduchile
se infectează şi el cu microbi. Aceştia se
înmulţesc în organismul său şi când păduchile
vine în contact cu pielea omului sănătos,
microbii se elimină prin excrementele insectei.
Prin scărpinare, frecare, strivirea păduchiului,
microbii sunt introduşi în pielea omului sănătos,
pătrunzând în sângele său şi-l infectează.
Discută cu părinţii şi află ce pericol
pentru om îl au diverşi paraziţi, inclusiv
păduchii.
Completează tabelul cu observaţiile
efectuate pe parcursul
unei luni de zile.
Procedura Frecvenţa
Data Data …
igienică în lună
Spălatul
părului
Baia totală
Tăiatul
unghiilor la
mâini
Tăiatul
unghiilor la
picioare
Schimbul
lenjeriei de
corp
Schimbul
lenjeriei de
pat
Ce crezi, care ar putea fi rezultatele
acestor observaţii? Meditează ce ar trebui
să întreprinzi urgent pentru a nu ajunge la
unele rezultate fatale.
14
E. Mătreaţa: Soluţii naturiste eficiente
Corpul nostru se află într-un permanent
proces de reînnoire. Este natural să se producă
generarea noilor celule şi îndepărtarea celor
moarte. Însa în cazul mătreţei este vorba despre
o "distrugere" excesivă a celulelor moarte de la
nivelul scalpului.
De regulă, această problemă apare la
persoanele care au un tip de piele foarte uscată
sau foarte grasă. Dacă te supără această
problemă, este momentul să apelezi la câteva
opţiuni:
a) Tratamentul cu ulei de cocos este o metodă
eficientă de a hidrata părul uscat şi lipsit de
viaţă, acţionând în acelaşi timp şi asupra
sănătăţii scalpului.
b) Tratamentul cu oţet de mere - conţine
acizi naturali foarte puternici, care împiedică
îngrăşarea părului. Dacă ai parul gras, oţetul
de mere este o soluţie pentru a scăpa de
mătreaţă.
c) Tratamentul cu
ceai de muşeţel -
are efecte calmante,
însă pe lângă acest
beneficiu mai are
şi proprietatea de a
hidrata scalpul.
d) Tratamentul cu
aloe are o varietate
de întrebuinţări. Dar
ştiai că îţi poate
rezolva şi problema
mătreţei?
Analizaţi aceste soluţii cu părinţii şi
încercaţi să le aplicaţi studiind mai multe
informaţii.
Ştiaţi că...?
• Părul acoperă toată suprafaţa pielii,
afară de buze, palme, tălpi, unele părţi
ale degetelor şi ale organelor genitale.
• Părul omului creşte mai repede vara decât iarna. Firul de
păr creşte într-o lună cu aproximativ 1,25 cm.
• La persoanele tinere, sănătoase, cad zilnic 40-50
fire; la persoanele mai în vârstă pot cădea
şi 100 fire, dar în locul lor cresc altele.
În general, viaţa unui fir de păr
variază între 2 şi 4 ani.
 Pentru a vă șterge mâinile folosiți șervețelele de unică folosință.

Exerciţii Autoevaluare
a) De la lecţia precedentă ar trebui să reţii
(aminteşte-ţi):
• Mâinile se spală întotdeauna înainte de masă, după
vizitarea WC - ului şi atunci când sunt murdare etc.
• Dimineaţa şi seara se spală faţa, urechile, gâtul. I. RĂSPUNDE:
• Înainte de somn se spală picioarele, regiunea anală şi 1. Ce sfaturi i-ai da unei persoane
organele genitale. neglijente faţă de părul său?
• Baia sau duşul se face de 2-3 ori pe săptămână, vara 2. Ce produse pentru păr ar trebui
- zilnic. să foloseşti pentru a da părului un
• Fiecare se foloseşte individual de periuţa de dinţi, exterior frumos şi sănătos?
ştergar (prosop), pieptene. Fiecare are batista curată.
În caz de strănut sau tuse, se acoperă cu batista şi se II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:
şterge lângă gură şi nas.
• Unghiile la mâini şi la picioare se taie regulat (peste 1. Enumeră obiecte strict personale
4-5 zile la mâini, iar la picioare – săptămânal). folosite pentru îngrijirea şi
b) De la lecţia de azi am reţinut protejarea părului, pe care nu
(completează propoziţiile): trebuie să le împrumuţi.
2. Desenează o caricatură al cărei
• Pentru ca părul să fie frumos şi sănătos, trebuie … mesaj să conducă la învăţăminte
• Părul se spală cu… care să ajute la înţelegerea
• Periatul părului se efectuează cu … necesităţii îngrijirii părului.
• Nu este igienic să …
• Persoanele care nu au grijă de părul lor pot … III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ
Notează data când ai observat că
ţi-a crescut părul şi trebuie să mergi
la frizer, apoi estimează cu cât ţi-a
Jocuri didactice crescut părul (cm). Ce ar trebui să
întreprinzi în viitorul apropiat?

Mesajul rupt

Informează-te şi răspunde la
întrebările de mai jos:
a. Care sunt operaţiile elementare de
• Reasamblează fragmentele acestui mesaj şi vei găsi îngrijire a părului?
o cugetare plină de înţelepciune. b. Ce ştii despre pieptănatul şi
periatul părului?
• Selectează cugetări, maxime din surse suplimenta-
re despre îngrijirea pielii, părului etc. Scrie-le pe fişe c. Cum realizezi spălatul părului?
aparte, decupează-le, apoi propune colegilor să le d. Ce produse cosmetice foloseşti
descopere. pentru spălarea părului?

15
 Mâinile se spală întotdeauna atunci când sunt murdare, în special înainte de a mânca şi după vizitarea WC-ului.
1.3. ÎNGRIJIREA ALTOR PĂRŢI ALE CORPULUI
Corpul uman arată frumos şi sănătos când este îngrijit în întregime, fiecare componentă are o
semnificaţie deosebită. Cu atenţie sporită trebuie să avem grijă de ochii noştri, precum şi de
nas, urechi şi alte părţi ale corpului.
Ar trebui să ştii:
► De ce în popor se spune:
„A păzi ca ochii din cap”?
► De ce trebuie să menţinem în ordine
ochii, nasul, urechile şi alte părţi ale
corpului nostru?
Cea mai multă informație o
primim prin organul văzului
DICŢIONAR
►conjunctivită – boală contagioasă
a ochilor, cauzată de o infecţie viroti-
că, care se manifestă prin inflamarea
şi înroşirea conjunctivei.
►oorinolaringologie - specialitate
medicală care tratează afecţiunile
urechilor, nasului, faringelui, laringe-
lui.
►oftalmologie – specialitate medica-
lă care tratează afecţiunile ochiului.
Verifică-ţi acuitatea vederii
16
A. ÎNGRIJIREA OCHILOR
Ochii cer o protecţie specială. Trebuie să folosim
un prosop propriu şi întotdeauna curat numai pentru
ştergerea ochilor. Prin prosoape comune se pot transmite
boli (conjunctivită), de aceea trebuie interzisă utilizarea
unui prosop de către mai multe persoane. Ochii bolnavi de
conjunctivită se înroşesc, secretă un lichid apos şi perturbă
vederea.
Când ştergem ochii, trebuie să mişcăm uşor prosopul şi
să nu apăsăm. În cazurile când lăcrimăm sau plângem din
diverse motive, trebuie să ştergem ochii cu o batistă foarte
curată.
Dacă simţim în ochi un corp străin, trebuie să clipim des,
fără a freca ochiul. Pleoapele şi lacrimile vor scoate corpul
străin din ochi. Obiceiul de a freca ochii cu mâinile este total
nesănătos, deoarece, chiar dacă mâinile au fost spălate de
curând, ele pot fi contaminate cu diverşi microbi pe care îi
introducem fără să vrem în ochi.
Încăperile neaerisite, pline de praf, fum sunt duşmanii
sănătăţii ochilor, ducând la usturimea, la iritarea acestora.
În timpul pregătirii lecţiilor e necesar să facem pauze de
1-2 minute la intervale de timp de 20-30 minute, practicând
exerciţii diverse. Este important ca poziţia corpului să
păstreze distanţa dintre ochi şi carte de circa 30-40 cm.
Dacă lucrăm la birou, vom avea grijă ca lumina din timpul
zilei să cadă din partea stângă, iar lumina artificială să cadă
de sus în jos. Ochiul trebuie ferit de lumina prea puternică
(nu se citeşte în bătaia razelor solare sau în faţa becului
electric care nu este protejat cu glob de sticlă lăptos).
Obiceiul de a citi în vehiculele care zdruncină (autobuz,
tren, maşină etc.) este dăunător şi trebuie evitat.
În timpul băilor de soare, din cauza nisipului, a vântului,
a apei de mare, a soarelui puternic, ochii se pot irita. De
aceea, după fiecare expunere la soare îi vom spăla cu apă.
În timpul verii sau al iernii cu zăpadă însorită, ochii trebuie
protejaţi prin ochelari speciali sau ochelari de soare.
Dacă vă ustură ochii, dacă vi se înceţoşează privirea,
consultaţi fără întârziere un medic oftalmolog.
Reţine!
● Ochii sunt foarte importanţi pentru om şi cer o protecţie
specială.
● Lacrimile conţin apă, sare şi o substanţă care distruge microbii
ajunşi la ochi.

B. ÎNGRIJIREA URECHILOR
Pentru prevenirea îmbolnăvirii urechii, care
poate duce cu timpul la pierderea auzului,
trebuie respectate o serie de reguli de igienă:
• spălatul cu apă şi săpun se va realiza zilnic:
în ureche, în pavilionul urechii şi după
ureche, deoarece acestea sunt locuri unde se
depune praful împreună cu sudoarea, ceea
ce provoacă mâncărimi şi împiedică auzul. E
necesar, pe cât e posibil, evitarea pătrunderii
apei în ureche. Apoi urechea se şterge cu
colţul prosopului;
• urechea se va curăţa cu tampoane mici de vată
muiate în alcool şi strânse bine. Nu se permit
scobituri în ureche cu ace de cusut, scobitori,
beţe de chibrit, agrafe, creioane sau orice
alte obiecte ascuţite, căci acestea provoacă
zgârieturi care se pot infecta şi uneori chiar
perforează timpanul. Nu introduceţi în urechi
niciun fel de obiecte;
• în anotimpul răcoros evitaţi să mergeţi cu
capul descoperit. Feriţi-vă de curent, iar în
caz de vânt, viscol sau ploaie, protejaţi-vă
urechile cu tampoane de vată şi căciuliţă etc.
• protejaţi urechea de lovituri şi înţepături.
Evitaţi să vă loviţi peste urechi, să vă trageţi
de urechi. Zgomotele puternice lângă ureche,
pocniturile aproape de ureche sau alte glume
proaste pot provoca îmbolnăviri grave ale
urechii. Nu strigaţi la urechea unei persoane;
• dacă în ureche s-a format dopul de cerumen,
el se poate scoate de către medic. Nu
îndepărtaţi dopul de cerumen cu ajutorul unor
obiecte tari sau chiar ascuţite.
Urmărește zilnic cum îți îngrijești urechile
și notează în agendă rezultatele observate.
Paza bună trece primejdia rea.
C. ÎNGRIJIREA NASULUI
Nasul este un organ foarte important şi trebuie
păzit, respectând anumite reguli:
• respiraţi pe nas şi nu pe gură! În nas aerul este
încălzit şi curăţat de praf sau microbi;
• suflatul nasului se va face numai în batistă
(şerveţel), suflând întâi o nară şi apoi cealaltă.
Gestul va fi făcut cât mai discret cu putinţă, fără
zgomot. Suflatul nasului cu zgomot este inestetic.
• nu aveţi voie să vă ştergeţi nasul cu mâna!
• batista trebuie să fie curată şi utilizată ori de câte
ori este nevoie;
• şerveţelul este de o unică folosinţă. După utilizare
se aruncă la coşul cu gunoi;
• batista nu se împrumută. Ea este un obiect de uz
strict personal;
• batista va fi schimbată zilnic;
• batista trebuie dusă la nas sau la gură atunci când
se strănută sau se tuşeşte, pentru a împiedica
răspândirea microbilor unor boli contagioase
care se transmit pe cale respiratorie;
• nu introduceţi în nas degetele şi nici orice alte
obiecte care vă pot zgâria;
• în cazul unor hemoragii sau lovituri în nas,
anunţă-i pe cei din jur;
• evitaţi contactul cu persoane care au afecţiuni
nazale. În cazul guturaiului sau a gripei, se
recomandă evitarea aglomeraţiilor.
Analizează regulile de mai sus și identifică-le
pe acelea cărora le-ai atras mai puțină atenție.
Precizează ce vei întreprinde în timpul apropiat
pentru a-ți îmbunătăți performanțele.
Ştiaţi că...?
● Radioul, televizorul deschise la
maximum provoacă scăderea auzului;
● Peste 70% din bolile existente în lume se transmit prin
secreţiile din nasul şi din gâtul omului;
● Cei care folosesc excesiv tutunul, parfumul şi
drogurile îşi pierd parţial mirosul.
17
 Prosopul, lenjeria intimă, îmbrăcămintea şi încălţămintea – sunt obiecte personale şi nu se împrumută.
Exerciţii
Exerciții pentru profilaxia bolilor de ochi,
îmbunătățirea vederii și îndepărtarea oboselii:
● Așezați-vă comod, țineți capul drept, privirea trebuie
îndreptată înainte. Închideți ochii și rotiți-i înainte,
în sensul acelor de ceasornic, apoi, în sens invers.
Mișcările trebuie executate într-un ritm lent, câte 50
de ori în fiecare sens. După aceasta, mângâiați ușor
pleoapele cu buricele degetelor, deschideți ochii și
clipiți de câteva ori la rând.
● Întindeți mâna dreaptă din încheietură. Fixați privirea
pe unghia degetului mijlociu. Apoi, fără să întoarceți
capul și fără să desprindeți privirea de la unghie,
duceți mâna la dreapta, astfel încât să formeze o linie
dreaptă cu umărul. Acum deplasați mâna pe orizontală,
în direcția umărului stâng. Repetați exercițiul de 5 ori,
schimbând mâinile;
● Întindeți mâna dreaptă, îndreptând-o ca în exercițiul
anterior. Fixați privirea pe unghia degetului mijlociu.
Apoi apropiați încet încheietura de nas și la fel de
încet aduceți-o în poziția inițială. Repetați mișcarea
de 10-15 ori.
Jocuri didactice
Umor
Vederea şi morcovul
- Domnule doctor, e adevărat că cine mănâncă mor-
cov are vederea mai bună?
- Sigur! Ai văzut dumneata vreodată un iepure cu
ochelari?
A merge cu nasul pe sus
- Ştiţi de ce unii merg cu nasul pe sus?
- Da, pentru ca să nu cadă aerul din el!
Semnificaţia celor două urechi
- Domnule profesor, dar de ce toţi având câte două
urechi, unii aud, iar alţii nu?
- Probabil, că pe o ureche le intră, iar pe alta le iese.
- Atunci am să o astup pe una cu un tampon de vată.
Selectează informaţii hazlii din situaţii cotidiene
despre semnificaţia ochilor, urechilor şi a nasului.
18
Autoevaluare
I. RĂSPUNDE:
1. Ce ai face dacă ai fi nevoit să
mergi singur prin sala de clasă
sau pe scări, legat la ochi? Cum
te-ai orienta ca să nu te loveşti de
obiecte?
2. De ce este important să respectăm
regulile de protecţie a ochilor,
urechilor şi a nasului?
II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:
1. Enumeră câteva jocuri violente
care pot duce chiar la pierderea
vederii sau a auzului.
2. Explică înţelesul expresiei: Se
poate diferenția privirea rece de
cea caldă; privirea inteligentă
de cea tâmpă; drăgăstoasă sau
dimpotrivă, duşmănoasă şi ostilă.
III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ
- Studiază activitatea unei persoa-
ne, care, deşi are unele defecte
de vedere sau auz, a reuşit să se
realizeze în viaţă într-un anumit
domeniu. Discută cu colegii şi de-
terminaţi cum aţi putea să ajutaţi
aceste persoane în diverse situaţii.
- Elaborează câteva sfaturi pentru
elevii din clasele mai mici pentru
a fi mai atenţi în timpul jocurilor.
Informează-te şi răspunde la
întrebările de mai jos:
• De ce orbii şi surzii trăiesc un
sentiment dureros?
• Ce activităţi pot fi desfăşurate de
persoanele cu această infirmitate
(handicap)?
• Care este atitudinea cea mai
potrivită pe care trebuie s-o
manifestaţi faţă de aceste
persoane:
a) milă; b) de respingere; c) de
înţelegere şi ajutor.
Argumentează-ţi răspunsul.
 A preveni este întotdeauna mai uşor decât a trata.

1.4. IGIENA DENTARĂ

Dinții trebuie îngrijiți zilnic, deoarece avem nevoie de ei în fiecare zi. Deși pare ceva banal, perierea
dinților nu este o activitate care poate fi trecută cu vederea. Trebuie să facem tot posibilul pentru
a evita cariile şi afecţiunile gingiilor. Îngrijirea corectă a dinţilor presupune o bună igienă dentară şi
vizite regulate la dentist.

Ar trebui să ştii: A. Deteriorarea dinţilor

► De ce trebuie să
avem grijă de dinții
noștri?
► Cum putem să pre-
venim deteriorarea
dinților?
Și dinții se bucură
dacă omul îi are în grijă.
DICŢIONAR
►carii – leziune de
natură microbiană
sau chimică a dinților,
care, prin evoluție,
formează o cavitate.
►tartru – substanță
calcaroasă de cu-
loare gălbuie sau
negricioasă, care se
depune uneori pe co-
roana dinților.
Dinţii neîngrijiţi se acoperă cu un strat de substanţă lipicioasă, formată
dintr-un amestec de resturi de mâncare, salivă şi germeni, cum ar fi
bacteriile. Bacteriile se hrănesc şi se înmulţesc cu zaharurile din alimente.
În urma acestor procese, bacteriile eliberează acid.
Smalţul dinților este foarte rezistent, însă sensibil la atacul substanţelor
chimice. Acidul distruge smalţul, apoi dentina, până când pătrunde în pulpa
dintelui.
Acest proces duce la carii, iar dacă pulpa dintelui este atinsă şi nervii
senzitivi ai acesteia se inflamează, apare durerea. Deteriorarea dinţilor
începe, de obicei, în porţiunile cele mai vulnerabile ale smalţului, fie între
dinţi, unde tartrul este greu de îndepărtat, fie în partea inferioară a fisurilor
(mici crăpături) din coroane. Dacă procesul de deteriorare continuă, atacurile
substanţelor chimice şi ale germenilor avansează, prin pulpa dintelui şi prin
canalul rădăcinii, în osul maxilarului. Inflamaţia care va urma, însoţită de
puroi şi presiuni asupra osului, poartă numele de abces dentar.
B. Perierea şi curăţarea dinţilor
Există mai multe metode de prevenire a cariilor. Una dintre ele este
înlăturarea tartrului, germenilor, acidului şi resturilor de mâncare, prin
perierea dinţilor. Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale
igienei orale, care este vitală pentru îngrijirea corectă a dinţilor. În general,
periuţa de dinţi ar trebui să îndepărteze tartrul şi resturile de mâncare, de
la gingie la partea superioară a dinţilor, pentru ca acestea să nu fie blocate
între gingii şi dinţi. Se recomandă şi o mişcare circulară a periuţei. Acesta
trebuie să cureţe toată suprafaţa dinţilor, inclusiv porţiunile greu de atins
dintre dinţii alăturaţi. Se recomandă folosirea unei paste de dinţi de calitate.
Este ideal ca dinţii să fie periaţi după fiecare masă. Cele mai importante
perieri se fac dimineaţa la prima oră şi seara, înainte de culcare, această
acţiune durând cel puţin două-trei minute, urmată eventual de clătire a gurii
cu apă.
Meditează asupra comportamentului tău cu referire la îngrijirea
dinților. Crezi că faci tot posibilul pentru ca dinții tăi să fie în stare
bună?

Explică de ce periajul dinților

include mișcări ale periuței
în diferite direcții.

Reţine!
Principiile de bază ale îngrijirii dinților cuprind periatul, vizitele regulate la stomatolog și
păstrarea unei diete echilibrate, eliminând alimentele dăunătoare danturii (spre exemplu
dulciurile). Urmând aceste simple reguli, prevenim cariile și bolile gingivale, eliminăm
respirația urât mirositoare, economisim banii cheltuiți pe tratamente dentare, prelungim
viața dinților naturali și ajutăm dinții să-și păstreze culoarea albă.

19
 Prosopul, lenjeria intimă, îmbrăcămintea şi încălţămintea – sunt obiecte personale şi nu se împrumută.

C. Îndepărtarea pietrei dentare

r
Calcarul se poate depune pe dinţii necurăţaţi.

Laborato
Această substanţă este mai solidă şi mai rezis-
tentă decât tartrul şi nu poate fi îndepărtată prin
simpla periere.
e c r e a ţ ie
Medicul stomatolog poate folosi un aparat
special, cu ultrasunete în acest scop. Aparatul
d
are un vârf ascuţit care efectuează mii de vibraţii
pe secundă, zdrobind calcarul în bucăţi minus-
cule. Dinţii pot fi apoi lustruiţi, iar suprafeţele lor D. Alimentația și verificarea dinților
netede şi strălucitoare vor fi mai uşor de curăţat
Un alt aspect important al igienei bucale corec-
prin periere obișnuită.
te este să fim atenţi la ceea ce mâncăm şi bem.
O metodă importantă de prevenire a cariilor
Mâncărurile dulci încurajează înmulţirea germeni-
este folosirea fluorului. În cantităţi mici această
lor şi atacurile acide. Gustările dulci între mesele
substanţă chimică reduce carierea. Fluorul este
principale menţin concentraţia de zahăr din gură,
încorporat în dintele în creştere şi “întăreşte”
agravând lucrurile.
smalţul şi dentina, făcându-le mai rezistente la
Pentru sănătatea dinţilor, dar şi pentru sănăta-
atacurile acide. Acumularea unei cantităţi adec-
tea sistemului digestiv şi al întregului organism,
vate de fluor în copilărie este importantă.
este recomandat, între mese, consumul de fructe,
În multe zone fluorul este adăugat în apa po-
legume şi alimente similare, şi nu dulciuri, cum ar
tabilă. Aceasta înseamnă că dintele primeşte
fi ciocolata, bomboanele, tortul etc.
cantitatea adecvată de fluor atunci când mân-
căm sau bem. Te-ai gândit vreodată că alimentele pot dete-
Printre alte metode se numără folosirea unei riora dinții noștri?
paste de dinţi ce conţine fluor, care este des
recomandată de medici, precum şi pastilele cu
fluor.
Ce caracteristică i-ai da unei persoane care
este indiferentă față de dinții săi?

E. Utilizarea plombelor
De o importanţă vitală sunt şi vizitele la dentist
de două ori pe an. Acesta poate verifica dinţii,
asigurându-se de creşterea lor corectă, şi poa-
te depista eventualele probleme din timp, când
acestea sunt uşor de tratat.
Un dinte cariat, poate fi “vindecat”. Dintele
cariat este plombat cu unul dintre numeroasele
materiale dentare. Tratamentul obişnuit constă
din îndepărtarea porţiunilor cariate şi plombarea
cavităţii. În cazul în care caria ajunge la pulpa
dintelui, dentistul poate lărgi cavitatea dintelui,
pentru a îndepărta toate zonele cariate şi ger-
menii, pătrunzând până aproape de baza rădă-
cinii.
Oare dinții plombați trebuie îngrijiți sau nu?

La medic
Mergând la control la medicul stomatolog, poți obține o curățare profesională a dinților. De asemenea,
medicul poate depista primele semne ale unor boli gingivale, mai ușor de tratat în faza incipientă. Dacă
ești predispus la carii și boli gingivale, trebuie să vizitezi medicul o dată la patru luni. Dacă suferi de
alte afecțiuni ce pun în pericol sănătatea dentară, precum diabetul, întreabă medicul cât de des trebuie
efectuate controalele.

20
Periuţa de dinţi, pieptenele, unghiera, forfecuţa, aparatul de ras – sunt obiecte personale şi nu se împrumută.

F. Coroane și punți G. Afecţiuni ale gingiilor

Dacă un dinte este atât de deteriorat sau ca-
riat încât plombarea lui nu ar fi suficientă, este
necesar un tratament mai complex. Dintele este
curăţat până la rădăcină, iar apoi acoperit de o
coroană confecţionată din aur, aliaj de aur şi pla-
tină sau porţelan alb.
Coroanelor de porţelan li se poate da culoarea
dinţilor din jur. Dentistul ia amprenta dinţilor, folo-
sind o substanţă nedăunătoare, preparată într-o
tăviţă mică. Aceasta se aplică pe dinţi, fixându-se
în jurul acestora.
Când este înlăturată, substanţa păstrează for-
ma dinţilor. Aceasta este folosită ca model de teh-
nicianul dentar, pentru confecţionarea mulajului.
După model, tehnicianul confecţionează coroa-
na, care apoi se aplică pacientului, aceasta se
fixează şi se cimentează.
Ce sfaturi ai putea să-i dai unei persoane
care se teme să viziteze un medic-stomato-
log?
Sănătatea gingiilor este strâns legată de sănă-
tatea dinţilor. Paradontoza este una din cele mai
frecvente boli ale omului. Ea este un proces lent
care distruge ţesuturile care susţin dinţii, ducând
în cele din urmă la căderea lor.
Dacă tartrul nu este îndepărtat în urma consul-
taţiilor la stomatolog, acesta va irita în cele din
urmă gingiile, epiteliul gingival, care se va inflama
şi umezi în mod excesiv. Dacă această afecţiune
nu este tratată, va duce la distrugerea nedureroa-
să a fibrelor ligamentului peridental şi al osului din
apropiere.
În final, dinţii cad. În acest stadiu, tratamentul
este uneori imposibil de aplicat. În primele faze,
afecţiunile gingiilor sunt tratate în general prin în-
depărtarea meticuloasă a tartrului vizibil şi prin
curăţarea completă a dinţilor. Cu toate acestea,
dacă afecţiunea s-a extins prea mult, s-ar putea
ca gingiile să trebuiască să fie îndepărtate prin
intervenţie chirurgicală.

H. Mijloace de igienă a cavității bucale materii ce posedă doar proprietăți dezodorante

sau purificante. Se clătește cu ele activ gura timp
Periuțele de dinți se folosesc pentru a înlătura
de 5-10 sec.
resturile alimentare și depozitele dentare moi (pla-
Clătirea gurii se recomandă după fiecare masă
ca dentară) de pe toate suprafețele și din spațiile
și se face activ prin contracții a mușchilor buzelor,
interdentare. Partea activă a periuței se face din
obrajilor și a limbii timp de 5-10 sec.
fibre sintetice elastice și moi, care nu se îmbibă
Băițele bucale se fac timp de 5 - 10 min cu infu-
și se usucă repede. Periuțele se recomandă să
zii de plante medicinale (mentă, salvie, levănțică,
fie păstrate în păhare individuale cu partea activă
mușețel și altele) care au efect antiseptic, dezodo-
în sus.
rant etc. Este o clătire pasivă a gurii.
Pastele de dinți pot fi împărțite în două grupuri:
igienice și curativo-profilactice, care exercită o Reține! După ce clătim gura, conținutul îl
acțiune anticarioasă asupra dinților. scuipăm în chiuvetă și nu-l înghițim.
Prafurile de dinți au în fond proprietăți de
curățare.
Reține! După periere se clătește activ gura
cu apă timp de 5-10 sec.
Aţa dentară este un fir ceruit care se ţine între
degete şi se strecoară între dinţi şi pe suprafaţa
acestora pentru a îndepărta tartrul, resturile de
mâncare şi alte impurităţi. Ața dentară se introdu-
ce în spațiile interdentare şi prin mișcări de la ma-
xilar spre partea masticatoare a dinților se înlătură
depunerile moi.
Scobitoarele de dinți se folosesc pentru a în-
depărta resturile alimentare din spațiile interden-
tare.
Înlăturarea mecanică a resturilor de hrană
prin masticarea unui măr, morcov, etc. care ulteri-
or se înghite.
Elixirele dentare reprezintă soluții apoase sau Crezi că îngrijirea gingiilor are legătură cu
spirtoase ce conțin vitamine, antiseptice și alte sănătatea dinților?

21
 Alegeţi mâncăruri sărace în zahăr, sare şi grăsimi.

Exerciţii Autoevaluare
Mijloacele de prevenire a cariilor
• Placa bacteriană trebuie să fie eliminată zilnic printr-un
periaj minuţios completat cu trecerea printre dinţi a aţei
dentare.
• Zilnic dimineaţa şi seara, după fiecare masă, spălaţi-vă
I. RĂSPUNDE:
dinţii şi clătiţi-vă gura. a) Din ce motive se deteriorează
• Dinţii trebuie spălaţi mişcând periuţa de sus în jos, de jos dinții?
în sus, dinăuntru în afară, la dreapta şi la stânga. Periatul b) Ce ar trebui să întreprindem
durează în medie 1-3 minute. pentru a nu permite dezvoltarea
• Periuţa de dinţi este strict personală, nu se împrumută. cariilor?
Folosiţi paste de dinţi cu fluoruri. c) De ce este sănătos să ne spălăm
pe dinți după fiecare masă?
• Este interzisă scobirea în dinţi cu ace, spargerea în
dinţi a alunelor, nucilor sau a sâmburilor de fructe, a II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:
bomboanelor, deschiderea lamelor de briceag cu dinţii,
tăierea aţei în dinţi, a sârmei etc., fiindcă se poate trauma a) Precizează care sunt pașii
smalţul dinţilor. întreprinși pentru îngrijirea siste-
• Nu consumaţi alimente prea fierbinţi şi nu beţi apă prea matică a dinților.
rece imediat. Trecerea bruscă de la alimentele reci la b) Analizează ce produse folosești
foarte fierbinţi şi invers poate provoca fisuri ale smalţului în alimentație. Determină alimen-
dentar. tele care ar trebui de limitat pentru
a nu deteriora dinții.
• Respectați o dieta săracă în zaharuri. Reduceţi pe cât
posibil dulciurile în raţia alimentară (zahăr, bomboane, III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ
dulceaţă, torturi etc.).
• Administrarea de fluor (în apă, în sare sau în comprimate). a) Alcătuieşte un grafic al erupţiei
dentiţiei de lapte şi pe cele perma-
• Consumaţi cât mai multe legume şi fructe proaspete, lapte
nente la tine sau la fratele (sora)
şi brânză cu conţinut scăzut în grăsimi.
tău.
• Nu evitaţi cabinetul dentar! Un control preventiv este
b) Alcătuiţi împreună cu câțiva colegi
binevenit de două ori pe an.
o scenetă “La medicul dentist”. Ce
• Depistarea şi tratarea cariilor dentare, încă de la începutul pregătire ar trebui să aibă medicul
lor, feresc dinţii de distrugere şi de complicaţii grave pentru și pacientul?
sănătatea întregului organism.

Jocuri didactice
Dialog cu guma de mestecat
- Gata! De azi înainte nu mai am nevoie de tine, spune
Ionel. Am auzit că gumele de mestecat cu zahăr și adi-
tivi sunt dăunătoare.
- Cum așa? Eu îți împrospătez cavitatea bucală și îți scot
cariile dintre dinți.
- Medicul mi-a spus că dacă voi
mesteca frunzulițe proaspete de pă-
trunjel sau mentă, se va împrospăta
respirația.
- Nu ai grijă, Ionel, sunt încă atâtea
persoane care nu știu aceasta.
Informează-te şi răspunde la
întrebările de mai jos:
• Care sunt deosebirile dintre
aceste două desene?
• Ce este reprezentat pe desenul
din stânga şi pe cel din dreapta?
• Ce sfaturi ai putea să le propui
atât persoanelor care nu au grijă
sistematic de dinții lor, cât și celor
care respectă igiena dentară?

22
 Fiţi ordonaţi, păstraţi îmbrăcămintea şi încălţămintea în curăţenie!

1.5. ÎNGRIJIREA VESTIMENTAȚIEI

Pentru ţinuta vestimentară, ca şi pentru corp, prima regulă este curăţenia. Dezordinea în ținută
e cel mai bun certificat de rea creștere. O persoană cu bun simț și cu bună educație nu va putea
fi niciodată cu hainele mototolite, descusute sau fără nasturi. Trebuie să găsim întotdeauna
modalitatea de a ne orândui vestimentația, pentru a apărea în lume într-o ținută demnă și corectă.

Ar trebui să ştii: Protejarea pielii printr-o îmbrăcăminte igienică

► Care este semnificația
îmbrăcămintei?
► Unde și în ce stare păstrăm
vestimentația?
Haina îl face pe om
DICŢIONAR
►vestimentație – totalita-
tea de piese vestimentare
care acoperă corpul omu-
lui.
► lenjerie – totalitatea ru-
felor (de corp, de pat).
Este firesc să ne bucurăm atunci când procurăm o haină nouă. Elevii
trebuie să poarte o vestimentație curată și îngrijită și trebuie să fie învățați
să fie curați și
  îngrijiți. În popor se spune ”arată-mi cum și cu ce te îmbraci,
ca să-ți spun cine ești”.
Vrei să porți cu plăcere cât mai mult timp frumoasele haine din
garderoba ta? Pentru aceasta ar trebui să respecți anumite reguli:
• Hainele se vor aerisi, se vor scutura, se vor peria, cât se poate de des,
în spaţii rezervate pentru acest scop, pentru a fi menţinute în stare de
curăţenie. Hainele dacă sunt umede – se usucă.
• Îmbrăcămintea trebuie expusă la soare, călcată, reparată şi ţinută în
dulapul de haine în perioada când nu o folosim; lăsarea ei în dezordine
în încăpere contribuie la impurificarea aerului.
• Rufăria de zi trebuie neapărat schimbată seara la culcare cu o pijama/
cămaşă de noapte.
• O practică urâtă, neigienică este obiceiul de a sta pe pat cu haine de
stradă sau a vă juca cu diferite lucruri pe cearşaf. Aceste obiceiuri sunt
considerate neigienice deoarece praful şi murdăria de pe haine sau de
pe jucării, încărcate cu microbi, ajung pe cearşafuri, iar de aici pe corpul
vostru. În pat nu trebuie să vă urcaţi decât cu îmbrăcăminte potrivită –
pijama sau cămaşă de noapte – curată, schimbată săptămânal.
• Nu este igienic să te aşezi pe pat străin, mai ales pe lenjeria de pat.
Pentru asta sunt scaune, fotolii etc.
• Lenjeria de corp trebuie schimbată zilnic. Lenjeria de pat se schimbă o
dată în 7-10 zile. Spălarea lenjeriei (de pat şi de corp) prin fierbere sau
opărire asigură în bună măsură dezinfecţia acesteia. Lenjeria murdară
se va păstra într-un coş.
• Trebuie exclus împrumutul hainelor. Nu se admite să folosiţi lenjeria de
corp sau de pat şi îmbrăcămintea altor persoane. Ele sunt numai de
folosinţă personală.
• Hainele absorb mirosul neplăcut. Asigură-te că hainele în care te
schimbi sunt curate.

Reţine!
• Primul strat al lenjeriei de corp şi al doilea strat se recomandă să fie din fibre naturale, iar
următoarele se permite să fie din fibre sintetice sau combinate.
• Îmbracă-te întotdeauna adecvat temperaturii și timpului de afară. Te fereşti astfel de boli.
Folosește haine de culoare deschisă și subțiri vara și pe cap căciuliță, acestea te vor proteja
de soare. Iarna vei purta haine călduroase: căciulă, fular, mănuși, giacă cu blană, etc. Pe timp
ploios se poartă haine impermeabile. Nu uita de umbrelă.
• Nu îmbrăcaţi haine strâmte, fiindcă împiedică circulaţia sangvină şi provoacă incomodităţi.

23
 Frumuseţea nu poate fi fără curăţenie.

Exerciţii Autoevaluare
Test “Ţinuta vestimentară”
Testul constituie un instrument de măsurare și vă
poate ajuta să descoperiţi unele trăsături ale personalităţii
voastre, referitoare la aspectele practice ale vieţii de zi cu
zi. I. RĂSPUNDE:
La întrebări trebuie să răspundeţi cu toată sinceritatea
a. Ce înseamnă ”igiena vestimen-
prin da sau nu.
tației”?
1. Vi se rup şireturile la pantofi, de obicei, când vă grăbiţi b. De ce trebuia să menținem
şi nu aveţi altele de rezervă? vestimentația în bună ordine?
2. Păstraţi ciorapii fără pereche sau mănuşile
desperecheate?
3. Aveţi mai multe umeraşe decât haine, rochii, paltoane?
II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:
4. Când scoateţi hainele din valiză, sunt şifonate?
1. Argumentează cum trebuie să te
5. Aveţi asupra voastră, când plecaţi de acasă, circa 50%
îmbraci: a) vara; b) iarna; c) pe
din obiectele care vă sunt necesare?
timp ploios.
6. Ştiţi să aranjaţi lucrurile într-un rucsac când plecaţi în
2. Formulează câteva reguli de igie-
excursie?
nă, privind:
7. Ştiţi să coaseţi un nasture “cu picior” pentru palton sau
a. uniforma şcolară;
haină mai groasă?
b. costumul de sport;
8. Vă pricepeţi să scoateţi petele de pe ţesături?
9. Îţi înfrumuseţezi garderoba cosând pe rochie sau pe c. îmbrăcămintea (hainele) în ex-
veste unii nasturi frumoşi şi divers coloraţi? cursie (la munte, la mare);
10.Când scoateţi hainele din dulap, sunt şifonate? d. îmbrăcămintea acasă (ziua şi
noaptea);
Calculaţi scorul şi stabiliţi rezultatul: Se marchează e. îmbrăcămintea după anotimp;
cu un punct răspunsurile cu DA la întrebările 3,5,6,7,8,9 f. întreţinerea îmbrăcămintei.
precum şi răspunsurile cu NU la restul întrebărilor –
1,2,10. Dacă veţi obţine 10
puncte, sunteţi meticuloşi, III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ
ordonaţi, aveţi deprinderi
Desenează o caricatură a stării
şi aptitudini utile. Între 7
vestimentației. Propune organizarea
şi 9 puncte, probabil, vă
lipseşte una din calităţile unei expoziții în clasă/școală, unde
menţionate mai sus. Sub vor fi plasate caricaturile ale căror me-
7 puncte, vă sfătuim să saje este să conducă la învăţăminte
fiţi mai atent fiindcă nu care să vă ajute să înțelegeți necesi-
sunteţi ordonaţi şi nici tatea.
îndemânatici.
Informează-te şi răspunde la
întrebările de mai jos:

Jocuri didactice 1. Din ce materiale se produc

hainele?
2. Care din ele sunt sănătoase și
care mai puțin? De ce?
3. Unde trebuie să păstrăm hainele?
Umor: 4. De ce nu ar trebui să îmbrăcăm
hainele altor persoane?
- Ce ai făcut cu şapca asta de-i atât de murdară? 5. Care haine trebuie să le folosim:
- Au jucat băieţii fotbal cu ea. a) în cameră; b) la serbare; c)
- Şi tu ai stat şi te-ai uitat… la culcare; d) la şcoală; e) în
- Nu. Eu eram portarul. excursie; f) la joacă?

24
 Lenjeria de pat, de corp, îmbrăcămintea şi încălţămintea sunt numai de folosinţă personală.

1.6. ÎNGRIJIREA ÎNCĂLȚĂMINTEI

Încălțămintea este ca orice alt accesoriu un element necesar activității omului. Pentru a menține
strălucirea și frumusețea încălțămintei, trebuie îngrijită în permanență.

Ar trebui să ştii: PROTEJĂM PICIOARELE PRIN ÎNCĂLȚĂMINTEA

► Care este destinația
încălțămintei?
► Unde trebuie să păs-
trăm încălțămintea?
Deși încălțămintea poate
fi diferită grija față de ea
trebuie să fie la fel
DICŢIONAR
►transpirație – lichid
secretat de glandele
sudoripare și elimi-
nat prin porii pielii;
sudoare.
CONFORTABILĂ ȘI CURATĂ
Încălțămintea trebuie păstrată în ordine. Pentru aceasta trebuie
respectate mai multe reguli:
• După ce au fost purtaţi, este bine ca pantofii să fie şterşi de praf
sau noroi şi aşezaţi pe un grătar de lemn sau de metal, pentru a se
putea aerisi şi usca talpa.
• În interiorul locuinţei este indicat a se purta o încălţăminte de
casă, comodă, călduroasă, cu toc jos, care să permită relaxarea
piciorului.
• Încălţămintei i se asociază în mod curent purtarea ciorapilor, care
sunt necesari pentru a atenua frecarea, a absorbi transpiraţia
şi iarna pentru a împiedica degerăturile. Ciorapii se murdăresc
repede, de aceea este foarte indicată schimbarea lor zilnică.
• Pentru persoanele cărora le transpiră picioarele nu este
recomandabilă purtarea ciorapilor din fibre sintetice, ci din bumbac
sau lână cu bumbac.
• Utilizarea încălţămintei din material impermeabil (de cauciuc etc.)
trebuie limitată numai pe timp ploios.
• Pentru plimbări, excursii folosiţi pantofi de sport.
• Să nu dai sau să iei cu împrumut (nici între fraţi şi surori) obiecte
de încălţăminte, ele sunt numai de folosinţa personală.
• Poartă întotdeauna pantofi corespunzători mărimii piciorului tău.
• Înainte de a aplica luciul sau alte creme pentru îndepărtarea
petelor, încălțămintea trebuie să fie perfect uscată.
• Folosiți suporturile pentru încălțăminte sau umplețile cu hârtie
curată, pentru ca să își mențină forma.
• Nu așezați pantofii lângă surse de căldură sau în mediu umed.

Reţine!
• Purtați încălțăminte din piele naturală.
• Încălțămintea se păstrează în locuri uscate și bine aerisite.
• Încălțămintea trebuie să corespundă mărimii piciorului, nu se permite purtarea încălțămintei
mai mari sau mai mici.
• Încălțămintea este un accesoriu personal și nu se transmite altor persoane.
• Mersul cu picioarele goale pe nisip sau iarbă este bine să fie practicat ori de câte ori aveţi
ocazie.

25
 Fii cumpătat în toate.

Exerciţii Autoevaluare
Test: Cum vă străduiți să îngrijiți încălțămintea?
Răspundeţi numai prin DA sau NU la fiecare dintre cele
11 întrebări de mai jos: scrieţi răspunsul chiar în dreptul
întrebării.
I. RĂSPUNDE:
1. Vă lustruiţi pantofii sau îi curăţaţi în fiecare zi?
a) De ce nu este bine să purtăm încălţă-
2. Îmbrăcaţi cămăşi sau haine care au găurele sau pete? minte prea largă sau prea strâmtă?
3. Vă pieptănaţi de cel puţin două ori pe zi? b) Cum trebuie să te încalți în anotimpul
4. Riscaţi să vă fie puţin frig, decât să plecaţi de acasă friguros?
îmbrăcat cu haine groase pentru orice eventualitate?
5. Vă cumpăraţi pantofi sau ghete cu un număr mai mic,
II. DEMONSTREAZĂ CĂ POŢI:
care să vă strângă puţin numai pentru a da impresia că a) Formulează câteva reguli privind în-
aveţi piciorul mai mic? călţămintea igienică.
6. Vă tăiaţi unghiile săptămânal? b) Selectează dintre cuvintele de mai
7. Vă schimbaţi ciorapii sau şosetele zilnic? jos, numai pe cele care sugerează în-
8. Vă călcaţi pantalonii sau fusta cel puţin o dată pe grijirea pantofilor: pieptenele, oglinda,
săptămână? peria de pantofi, peria de haine, peri-
uţa de dinţi, săpunul, pasta de dinţi,
9. Vă spălaţi pe dinţi cel puţin de două ori pe zi?
crema de ghete, fierul de călcat.
10.Faceţi baie cel puţin o dată pe săptămână?
11.Aveţi totdeauna o batistă curată asupra voastră? III. ACŢIONĂM ÎMPREUNĂ
Acum faceţi aprecierea astfel. Marcaţi câte un punct
pentru fiecare DA. Dacă aveţi în total 8 puncte, sunteţi cam Alcătuiește o scurtă povestioară în
exagerat, preocupat chiar de cochetărie, nefirească la vârsta care să descrii ce se întâmplă cu un
voastră. Pentru 7 puncte vă pândeşte caracteristica de mai băieţel care nu poartă încălţăminte po-
sus: vă puteţi cumpăra încălţăminte comodă. La 6 puncte trivită cu dimensiunile piciorului şi/sau cu
sunteţi îngrijit şi vă prezentaţi corect în societate. Pentru 5 anotimpul. Propune să asculte această
puncte este necesar să fiţi mai atent cu ţinuta şi curăţenia povestire un coleg care în opinia ta are
voastră. Încercaţi să puteţi răspunde DA la mai multe nevoie de sfaturile tale.
întrebări, cu excepţia celor de la punctele 2, 4, 5. Pentru 4
puncte, regretăm dar sunteţi neglijent(ă). Sub 4 puncte nu
prea sunteţi agreabil de privit şi poate nici nu mirosiţi prea
bine. Este timpul să vă ocupaţi mai mult de corpul şi de
ţinuta voastră. Întrebările de mai sus vor fi un prim îndrumar,
călăuză.

Jocuri didactice Informează-te şi răspunde la

întrebările de mai jos:
1. Din ce materiale se confecțio-
Mesajul rupt nează încălțămintea?
2. Ce tip de încălțăminte ar trebui să
Reasamblează fragmentele acestui mesaj şi vei găsi o cugeta- purtăm:
re plină de înţelepciune a) iarna;
b) primăvara și toamna;
c) vara?
3. Ce lungime are talpa piciorului
tău?
4. Ce număr porți la încălțăminte?
5. Unde trebuie să se păstreze
încălțămintea?

26
 Prosopul, lenjeria intimă, îmbrăcămintea şi încălţămintea – sunt obiecte personale şi nu se împrumută.

SINTEZĂ ȘI AUTOEVALUARE
A. Obiecte confecţionate din ţesături, blană, piele, etc. cu care se acoperă corpul omenesc.

1 Î
2 M
3 B
4 R
5 Ă
6 C
7 Ă
8 M
9 I
10 N
11 T
12 E

1. Protejează corpul omenesc împotriva acţiunilor dăunătoare ale frigului, vântului, umezelii, căldurii,
etc. 2. Protejează îmbrăcămintea pe vreme de ploaie. 3. “Haina” animalelor. 4. Protejează gâtul iarna
de răceală. 5. Purtată în mod deosebit de băieţi iarna. 6. Material preferat pentru lenjeria de corp.
7. Acoperă capul vara la mare. 8. Îmbrăcămintea purtată acasă noaptea în pat. 9. Îmbrăcăminte folosită
pe timp de ploaie. 10. Acoperă mâinile iarna. 11. Îmbrăcămintea doctorului. 12. Este folosită la îngrijirea
îmbrăcămintei.

B. Obiecte confecţionate, de obicei, din piele şi care servesc la acoperirea şi protejarea

picioarelor.

1 Î
2 N
3 C
4 Ă
5 L
6 Ţ
7 Ă
8 M
9 I
10 N
11 T
12 E

1. Încălţămintea copiilor nu trebuie să aibă tocuri…………2. Încălţăminte de vară. 3. Încălţăminte de

casă. 4. Încălţămintea cu blană se recomandă pe timp de……. 5. Confecţionată din material impermeabil
şi este recomandată pe timp……….. 6. Cu picioarele goale. 7. Pantofii trebuie daţi cu………….
8. Material recomandat pentru fabricarea şosetelor. 9. Material nepotrivit pentru şosete. 10. Miros neplăcut
al picioarelor. 11. Încălţămintea nu trebuie să fie …………... 12. Încălţăminte pe timp ploios.

27
 Lenjeria de pat, de corp, îmbrăcămintea şi încălţămintea sunt numai de folosinţă personală.
Autoevaluare
A). Test de autoapreciere a igienei personale
Încercuieşte sau subliniază răspunsul ce-ţi
corespunde.
1. Pune mâinile pe masă cu palmele în jos. Cum
arată unghiile? (scurt tăiate, fără acumulări de
murdărie sub ele etc.). Da, nu.
2. Ai cu tine băsmăluţă (şerveţel)? Este curată sau
nu? Da, nu.
3. Priveşte la încălţămintea ta: este curată sau nu?
Da, nu.
4. Ţi-ai spălat azi dimineaţa cu săpun gâtul şi
urechile? Da, nu.
5. Gulerul cămăşii, pe care astăzi o porţi, este de o
curăţenie impecabilă? Da, nu.
6. Dacă cineva te invită acum în ospeţie, te vei
simţi incomod din cauza că ciorapii tăi nu sunt
“proaspeţi”? Da, nu.
7. Dacă se anunţă la momentul dat un control
medical, vei fi jenat din cauza stării lenjeriei de
corp? Da, nu.
8. Ţi-ai curăţit azi dimineaţa dinţii? Da, nu.
9. Părul este nepieptănat, gras? Da, nu.
10.Pe gulerul sacoului, cămăşii ai mătreaţă?
Da, nu.
11.Ai nişte pete de grăsime pe hainele tale făcute 1. Faci baie de 2-3 ori în săptămână, vara zilnic;
în timpul când mâncai? Da, nu.
12.Înainte de a ieşi din casă, te uiţi în oglindă?
Da, nu.
13.Ai în poşetă, ghiozdan pieptene, oglindă?
Da, nu.
14.Astăzi te-ai folosit de parfum, deodorant?
Da, nu.
15.În ultimele 3 zile ai făcut baie, duş? Da, nu
Se marchează cu 1 punct răspunsurile cu Da
la întrebările 1,2,3,4,5,8,12,13,14,15, precum şi
răspunsurile cu Nu la restul întrebărilor - 6,7,9,10,11.
Dacă veţi obţine 15 puncte, sunteţi ordonat,
respectaţi igiena personală. Între 15 şi 10 puncte,
probabil, că unele reguli de igienă personală nu le
respectaţi. Sub 10 puncte vă sfătuim să fiţi atent,
fiindcă nu sunteţi ordonat, nu respectaţi igiena
personală şi asta vor observa cei din jurul vostru.
28
A. Adevărat sau fals?
• Mă spăl pe dinţi după fiecare masă;
• Periajul dinţilor durează 5 minute;
• Am acasă o trusă individuală de igienă personală;
• Când sunt răcit şi tuşesc sau strănut folosesc
batista sau şerveţele de unică folosinţă;
• Îmi rod unghiile cu dinţii;
• Folosesc prosopul de baie pe care îl utilizează şi
ceilalţi membri din familie;
• Mă spăl pe mâini înainte de fiecare masă şi
după ce merg la toaletă;
• Împrumut pieptenele meu şi colegei de bancă;
• Îmi spăl picioarele doar o dată pe săptămână.
B. Aşa DA, aşa NU
• După ce s-a spălat pe dinţi, înainte de culcare,
Maria a mâncat o bomboană. (…)
• După ce s-a spălat pe dinţi, Radu a observat că
era periuţa fratelui său. (…)
• După ce a alergat la fotbal şi a transpirat, Doru
se dă cu antiperspirant, ca să nu miroase, de
aceea nu e neapărat să mai facă și duș. (…)
• Diana are mereu o batistă curată în buzunar. (…)
B). Reţine şi respectă 11 reguli ale igienei
personale
2. În îngrijirea pielii foloseşte săpun, şampon,
geluri etc.;
3. Dinţii se curăţă dimineaţa şi seara. După fiecare
masă se clătește gura;
4. Îţi speli părul odată în 4-5 zile, folosind şampon;
5. Îţi tai scurt unghiile la mâini peste fiecare 4-5
zile; la picioare peste fiecare 7-10 zile;
6. Speli picioarele, organele genitale şi în jurul
anusului seara înainte de somn;
7. Schimbi lenjeria de corp (chiloţii, maioul, ciorapii)
zilnic;
8. Lenjeria de pat se schimbă în dependenţă de
gradul de murdărire, dar nu mai rar decât o dată
în 7-10 zile;
9. Lenjeria de pat şi de corp sunt numai de folosinţă
personală;
10.Păstrează îmbrăcămintea şi încălţămintea
curate. Le speli, curăţi, usuci atunci când este
cazul.