Modul

sănătos de
viață
A elaborat: Istrati Nicoleta
A verificat: Berzoi Anastasia
 CUPRINS

Introducere Igiena generală a

01 04 corpului

Regim alimentar Principii ale educaţiei

02 echilibrat 05 pentru sănătate

03 Activitatea fizică 06 Profilaxie. Tipuri

 INTRODUCERE
Astăzi, aproximativ 70% din toate bolile sunt cauzate de un mod
nesănătos de viaţă: abuzul de alcool, fumatul, mancatul excesiv,
inactivitate, stres, tensiune nervoasă la locul de muncă şi acasă, şi
desigur un somn scurt, nesănătoas - toate acestea zi de zi
erodează corpul nostru şi ne trezim într-un pat de spital.
 REGIM ALIMENTAR ECHILIBRAT
Este esenţial de a nu face abuz.
Măncaţi doar atît, cât doriţi, dar nu
forţat. E de dorit de a te ridica de la
masa, cu senzaţie uşoară de foame.
Dar cel mai important este de a
manca echilibrat: deci – proteine 1,5
g/kg corp, grăsimi – 1 g/kg corp, şi
glucide – 5 g/kg corp. Reţineţi, dacă
renunţaţi la unul din componentele
indicate (în scopul de a pierde în
greutate), mai devreme sau mai tîrziu
organismul vă va aminti de acest
lucru prin diverse afectiuni.
 ACTIVITATEA FIZICĂ
● În fiecare dimineaţă trebuie de efectuat exerciţii de înviorare
= 10- 15 minute. Nu este necesar de ocupat ore întregi, sau
antrenate toate grupele musculare, ar fi suficiente mişcările
în ritm de dans sub o muzica preferată care poate da un
efect neaşteptat de puternic. E de preferat, ca cel puţin
două ore pe saptamana de făcut o activitate fizica
● mai esenţială (plimbare
● în jurul unui lac, înnot
● într-o piscină, plimbări
● cu bicicleta, exerciţii
● fizice într-o sală de sport.
 Igiena generală a corpului
Omul respiră, nu doar prin plamani, dar, şi prin piele, de aceea este
importantă puritatea ei (unul dintre conducătorii unei ţări
africane, cu bogăţie de nedescris, a ordonat să i se acopere
trupul cu o soluţie de praf de aur. O zi mai târziu a murit de
sufocare). Igiena personală - este fundamentul sănătăţii fiecărei
persoane, care se poate întreţine prin igiena pielii, părului,
unghiilor, cavităţii bucale, spalatul pe maini regulat, duşul zilnic,
ceea ce în final ajută la menţinerea echilibrului sănătos al
corpului. Igiena dinţilor este de 20 de ori mai ieftină decît
tratament bolilor dentare. În cameră se conţine de 10-20 de ori
mai mult praf decît în curte, de aceea este important ca regulat
să se facă curăţănie umedă a încăperilor.
Sănătatea populaţiei în marea măsură depinde de condiţiile şi modul (stilul)
de viaţă, de factorii mediului înconjărător, de caracterul proceselor
demografice şi epidemiologice.

Reformarea activităţii în domeniul profilaxiei, inclusiv educatia pentru

sanatate şi promovarea modului sanatos de viata, este dictată şi de
necesitatea reducerii cheltuielilor neproductive, inclusiv a sistemului
sănătăţii, sporirii eficienţei măsurilor profilactice.
Principii ale educaţiei pentru sănătate
Educaţia pentru sănătate reprezintă cel mai important instrument
al promovării sănătăţii şi este definită ca fiind activitatea de
comunicare care are ca scop creşterea stării de bine şi prevenirea
sau diminuarea bolii la indivizi şi grupuri populaţionale, prin
influenţarea în mod favorabil a atitudinilor, credinţelor, cunoştinţelor
şi comportamentelor
Educaţia pentru sănătate orientată
spre factorii de risc Acest tip de
educaţie pentru sănătate are ca scop
diminuarea factorilor de risc specifici
pentru a preveni diversele boli cu care
aceşti factori de risc sunt asociaţi.
 Profilaxie
Totalitate a mijloacelor puse in aplicare pentru a evita aparitia,
expansiunea sau agravarea anumitor boli. Ansamblu de masuri
medico sanitare pentru prevenirea bolilor contagioase.
 Există 3 tipuri de profilaxie:
Primară – care are ca obiectiv principal prevenirea apariției maladiilor la
pacienții sănătoși, care nu au fost în contact cu boala. Profilaxia primară se
realizează prin vaccinarea populației, evidența igienei personale, asigurarea
unei alimentații echilibrate și sănătoase, izolarea pacienților sănătoși de cei
infectați, sterilizarea inventarului medical etc.
Secundară – previne reapariția maladiei suportate în trecut. Profilaxia
secundară se ocupă cu tratarea pacienților infectați și prevenirea
agravării patologiei. Principalii factori ai acestei etape sunt:
precocitatea și corectidudinea diagnosticului, oportunitatea
tratamentului, care se realizeaza prin screeningul populației,
dezvoltarea și creșterea utilizării serviciilor de sănătate și acțiunile de
educație psiho-medicală.
Terțiară – are ca scop reducerea invalidității, perioada reabilitării și
integrarea pacienților în societate, care se realizează prin
evaluarea gradului de incapacitate de muncă și profesională,
precum și acțiuni de terapie medical, psihoterapie, socio-terapie
etc.
 Bibliografie
• https://www.humanitas.net/ro/wiki/moddeviata/
• https://anatomie.romedic.ro/alimentatia
• https://ro.wikipedia.org/wiki/exercitiulfizic
• https://www.healthline.com/human-body-maps/sanatate
 Concluzie
În concluzie, modul sanatos de viață are o importanță destul de vastă și
majoră prin faptul că aceasta servește drept o metodă de profilație a
multor maladii. De menționat că profilaxia se află pe aceeași balanță cu
tratamentul, dar totuși acesta fiind primordială, deoarece este metoda de
prevenire, care este mai plăcută pacientului.
Modul sănătos de viață reprexintă un complex zilnic de activităși ce
înbunătățesc starea generală, atât fizică cât și emoțională a organismului
uman.
Datorită unui mod de viață echilibrat putem evita un eventual
tratament!
VĂ MULȚUMESC PENTRU ATENȚIE!

SFÂRȘIT