Colegiul de Medicină Ungheni

STUDIU INDEPENDENT GHIDAT LA

,,ÎNGRIJIRI MEDICALE INDIVIDUALIZATE’’
TEMA:MODUL SĂNĂTOS DE VIAȚĂ

Realizat: Colibă Maxim AM-31

Coordonat: Pancu Aurica

Ungheni 2019
 Spune Da pentru sănatatea ta
Alimentează-te
corect

Fii amic cu Fii

medicul activ

Fii liber Respectă Evită

de vicii igiena stresul
 Sfaturi de bază pentru alimentație
corectă
1.Ore regulate de masă
2.Nu mânca mult înainte de culcare!
3.Ferește-te de prăjeli
4.Fii atent la combinațiile dintre grupurile de alimente
5.Evită supraîndulcirea
6.Controlează consumul de sare
7.Nu sări peste micul dejun
8.Ferește-te de excese
Piramida alimentară
 Activitatea fizică
Menține greutatea
Crește durata de corpului in limite
viață normale

Activează Ajută la creșterea

metabolismul funcțiilor mentale

Te face să
Menține
mânânci mai
sănătatea inimii
sănătos
 Practici de igienă a corpului
1.Spălați frecvent corpul și mâinile în special,iar după folosirea toaletei-obligatoriu
2.Spălați dinții de cel puțin două ori pe zi
3.Purtați lengerie curată
4.Mențineți hainele curate și plăcut mirositoare
5.Nu mâncați cu mâinile murdare
6.Acoperiți gura cu o batistă atunci când strănutați sau tușiți
7.Nu atingeți fața cu mâinile murdare
8.Păstrați unghiile de la mâni și picioare curate
9.Nu băgați degetele în nas
10.Păstrați curațenia acolo unde locuiți,dar și unde vă petreceți timpul.
 Metode să scapi de stres
Recunoaște că ești stresat
Identifică motivele
Învață să te împaci cu situația
Rezolvă-ți conflictele
Eliberează-te de energia negativă
Râzi
Gestionează-ți eficient timpul
Citește
Plimbăte în natură
 Abandonarea obiceiurilor nocive
Dintre obiceiurile nocive cele mai frecvente sunt consumul de alcool și
fumatul.
Fumatul pune în pericol mai multe organe vitale.Fumătorii au risc de
boli pulmonare,boli cardiace coronariere și accident vascular cerebral,se
accelerează îngustarea arterelor,reducând conținutul de oxigen din sânge
cu 15%.Nici alcoolul nu este mai puțin dăunător organismului.Cei care
abuzează de el,fac tensiune arterialăși insuficiență hepatică.
Alcoolul și tutunul afectează în mod negativ și organele de reproducere și
poate provoca anomalii grave în dezvoltarea lor.
 De ce trebuie să mergi la medic?
• Pentru că corpul tău este prorietatea ta și cel mai prețios.
Nimeni nu știe cât va trăi si nimeni nu știe la ce fel de
boli este predispus. Dar un doctor poate afla. Să știi că
ești sănătos este o creștere de energie si simți că ai ceva
pentru care merită să trăiesti,iar în aceste vremuri
nesigure, poate fi o ușurare să afli că ești sănătos. Iar
depistarea devreme a unor boli precum cancerul, iți
mărește considerabil șansele de supraviețuire, lucru care
face diferența dintre viață și moarte.

• Deci,mergi regulat la doctor. Odată sau de două ori pe

an fă teste de sânge, urină, pentru a vedea cum stai cu
sănătatea.
 Ai grijă de
sănătatea ta.Ai un
mod sănătos de
viață