MOD DE VIA

SNTOS
,, Sntatea e darul cel mai
frumos i mai bogat pe care
natura tie s-l fac."
(Michel de Montaigne)
 Sntatea e mai bun dect toate, iar pentru
a ne bucura de ea trebuie s avem un stil de via
sntos, un stil care s implice:

igiena alimentaia corect

micarea

odihna
 MOD DE VIA SNTOS
SNTATE
absena bolilor de orice fel; stare de bine fizic, psihic,
social
MOD DE VIA SNTOS
un mod de a tri care ne ajut s ne bucurm de via ct
mai mult timp i sub ct mai multe aspecte
BENEFICIILE UNUI MOD DE VIA SNTOS:
via de calitate
implicare activ n viaa social
armonie n relatiile cu cei din jur
linite i mulumire n familie
ELEMENTE CARE CONTUREAZ MODUL DE VIA:
Alimentaie corect i controlul greutii
Micare i odihn optim
Renunarea la vicii
fumat,
consumul de alcool,
consumul de droguri,
timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)
 OPTIMIZAREA MODLUI DE
VIA

Alimentaie Renunare la
corect i vicii
controlul greutii

Micare i odihn
optim
 ALIMENTAIE
AVANTAJELE UNEI ALIMENTAII SNTOASE
Sntate i longevitate
Energie i vitalitate
nceinirea fenomenului de mbtrnire
Controlul greutii

RISCURI ASUPRA STRII DE SNTATE

Nesocotirea principiilor alimentare determin numeroase afeciuni
ale organismului:
carii dentare
obezitate
diabet
boli cardiovasculare

DAC INEI LA SNTATE, REDUCEI

CONSUMUL DE SARE, ZAHR I GRSIMI!
Ce nseamn o alimentaie sntoas?

O diet bazat pe: pine, cartofi, cereale i

bogat n fructe i legume, care include
cantiti moderate de lapte i produse lactate,
carne, pete i cantiti limitate de alimente
care conin grsime i/sau zahr

Niciun aliment singur nu poate furniza toi

nutrienii eseniali organismului. Astfel este
important s se consume alimente din toate
categoriile, pentru aportul lor, necesar i
diferit, n vitamine, substane minerale i fibre.
Un meniu echilibrat conine
toate grupele de alimente:
Carne/ou,pete;
Lapte i derivate din
lapte;
Fructe i legume;
Cereale,paste
finoase,alte glucide;
Amestecul de legume
cu cereale.
 ACTIVITATEA FIZIC
Promoveaza bunastarea psihologica si reduce starile de anxietate
si depresie usoara si moderata.

Reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice:

hipertensiunea arteriala
accidentele vasculare cerebrale,
obezitatea
bolile coronariene
diabetul zaharat tip 2
osteoporoza
cancerul de colon

Este un factor cheie in obtinerea si mentinerea unei greutati optime.

 Mnnc alimente variate.

Mnnc la ore fixe, stnd la mas.

Alege-i un regim alimentar care s conin multe fructe,

legume i fibre;

Consum produse zaharoase i sare n cantiti moderate.

Mnnc doar dac i este foame i niciodat din obinuin.

Redu cantitile de mncare cu valoare energetic mare, precum:

buturile rcoritoare cu zahr, sucurile de fructe, hamburgerii, etc.
Ai grij c, atunci cnd eti suprat, furios sau pur i simplu plictisit,
te simi tentat s mnnci mai mult dect este necesar.

F sport cu regularitate.
 Dar pentru a avea o
via sntoas nu este
suficient doar s ne
alimentm sntos.
Un rol foarte important
l are apa, care menine
hidratarea organismului,
dar i determin
organismul s elimine
toxinele.
n lipsa ei, concentrarea
de toxine din organism
crete, ele devenind mai
greu de eliminat.
Pentru a evita acest lucru
avem nevoie de consumul
a 1- 1,5 litri de ap pe zi.
 RENUNARE LA VICII
fumat,
consumul de alcool
consumul de droguri
timp de ecran peste 2 ore (calculator,
televizor)
V MULUMESC!
elevul cl. 5-a K
Enache Adrian